Alaselg ja kõht valutavad 39. nädalal.

See on norm, kui toimub 39. rasedusnädal ja kõht tõmbab, sest juhtub palju ebatavalisi asju ja see ei tohiks naist hirmutada. Raseduse kolmekümne üheksandal nädalal on laps juba iseseisvaks eluks täiesti valmis, kuid ideaaljuhul peaks rasedus jätkuma selleks ja järgmiseks nädalaks. Tuleva emana peaksite paar nädalat tagasi sünnitusprotsessiks täielikult valmis olema. Kuid see ei tähenda, et lapseootel ema peaks täielikult kaotama rahu ja olema sünnituse alguse igaveses ootuses.

Kui sünnitushaigla jaoks kogutakse kotte ja olete omakorda psühholoogiliselt sünnituseks valmis, peaks kõik teie jaoks korras olema. Siiski on seda lihtne rääkida, kuid seda on keeruline teha, kas pole? Teatud ärevus ja raevukus on endiselt olemas. Kõige põhilisem on oma last kuulata, temaga rääkida, rahustada teda enne sünnitusprotsessi, kuid paluda tal aja jooksul lähenedes mitte lobiseda.

Kui see kõik algab, saate sellest kindlasti aru: kõhu põhjas ilmnevad krambid, mis korduvad viis korda tunnis ja seejärel sagedamini. Kui sünnitus algab, tunnete valu tõmmates nimmepiirkonnas, võib-olla eemaldub vesi ja ilmub verine eritis. Juba sünnituse alguses võib lapseootel emal isu olla, nii et peate endale eelnevalt valmistama mõne madala rasvasisaldusega roa.

Sünnitus 39. rasedusnädalal: nende kuulutajad

Kuni sünd pole alanud, kuulake ennast ja jälgige võimalikke muutusi, mis on sünniprotsessi alguse kinnitajad.

Vahetult enne sünnituse algust saab lapseootel ema oma isu muutuste kaudu teada - see väheneb selgelt. Samuti võib väheneda sünnitusel oleva naise kaal: paljud sünnitanud emad on öelnud, et raseduse lõpus langeb kaal ühe või kahe kilogrammi võrra.

39 rasedusnädalal tõmbab kõht suurema tõenäosusega, sest intensiivsemad on eelkäija kokkutõmbed, mis olid varem täiesti valutud ja haruldased. Lisaks asjaolule, et kokkutõmbed muutuvad sagedasemaks, ilmnevad need tõmmatava alaselja ja kõhu taustal: tõmbe tüüpi valu, mis rõngastab alakõhtu, aga ka nimmepiirkonda, on veel üks paljudest raseduse esilekutsujatest. Paljud kardetavad emad kardavad väga segi ajada, et eristada valesid kokkutõmbeid tõelistest, kuid seda saab teha kehaasendi muutmisega. Tõepoolest, sageli raseduse 39-ndal nädalal ei tõmbu kõht alguse sünnituse tõttu. Aga kui sulle äkki tundub, et sünnitus on saabunud, siis tõuse püsti, kõndige maja ümber, istuge uuesti toolile. Kui kokkutõmbed on möödunud, on teil veel liiga vara pöörduda sünnitusmajja.

Kui sünnitus algab, saate sellest kindlasti aru, tupest väljuva lima ilmumine näitab nende lähenemist. See võib olla kas roosa või pruun või läbipaistev. Lima lisand on osa niinimetatud limaskestast, mis sulgeb emaka sissepääsu. Sellel perioodil emakakael tõmbab ja järk-järgult pehmendab, valmistudes sünnituseks, ja selle pistiku osakesed väljuvad. Näete limaskesta korki ise lima tükina, mis võib olla verega triibutatud, ühekordne maht võrdub kahe supilusikatäiega. Limaskesta läbimine on veel üks signaal, et sünnitusprotsess on algamas.

Enne sünnitust areneb enamikul naistel pesitsusinstinkt - see pole kuskilt, kuid neil on jõudu ja suurt soovi maja sisustada, muuta see võimalikult mugavaks. Sellist naudingut ei tohiks endale lubada, vaid raske füüsiline töö tuleks jätta kellelegi teisele. Oma elu kõige olulisema sündmuse jaoks peate säästma energiat.

Samuti tõmbab 39-ndal rasedusnädalal kõht kinni ja mitu päeva enne sünnitust võib naine tunda ka seedetrakti talitlushäireid. Iiveldus, kõhulahtisus, seedehäired, võib-olla oksendamine - kõik need nähud võivad olla sünnituse algatajaks. Vahepeal on kõhus kõik muutumatud, kindlustage lapsele vajalik hapnikuvarustus - minge parki jalutama. Kodust ei tohiks aga liiga kaugele minna.

Kõht 39. rasedusnädalal: valutab, tõmbab, nõtkub

Veel üks sünnituse alguse märk on kõhu prolapss. Kõhv langeb raseduse kolmekümne kuuenda ja kolmekümne kaheksanda nädala vahel, kuid see võib juhtuda nüüd. Või ei pruugi seda üldse juhtuda - mõned lapseootel emad ei märka kukkuvat kõhtu kuni sünnituse alguseni. Juhul, kui kõht vajus, on kindlasti tunda kergendust: hingata on kergem ja tüütu kõrvetised taanduvad. Selle asemel on vaja sagedamat urineerimist: emakas surub sel juhul põiele, mis tähendab, et sagedase tühjendamise vajadus suureneb.

Ärge muretsege, kui leiate alakõhus valu, mis kiirgub alaseljale. Sageli, kui 39 rasedusnädalal kõht tõmbab, on see norm, mis näitab sünnituse lähenemist.

Valu raseduse 39. nädalal

Alakõhu ja alaselja valu olemusest juba teame - need on märgid keha ettevalmistamisest tulevaks sünnituseks ja viis, kuidas tulevasele emale oma lähenemisviisist teada anda. Seetõttu, kui teie kõht tõmbab 39 rasedusnädalat, pole vaja paanikat tekitada.

Tänu keha kiireks sünnituseks ettevalmistamisele tunnete nüüd suure tõenäosusega valusümptomeid vaagnapiirkonnas, häbemeluudes, ristluus. Teie keha toodab intensiivselt hormooni relaxin, mille peamine ülesanne on sidemete ja luude lõdvestamine ja pehmendamine. Ka selles etapis lahknevad pehmendatud vaagna luud järk-järgult, valmistades lapsele ette sünnikanalil liikumiseks parimad tingimused. Rase ema peab taluma sellistest kehamuutustest põhjustatud valu ja ootama sünnitusprotsessi, mille järel valu kaob üksi.

Tõenäoliselt teate juba valu selgroos, seljas ja ristluus. See on raskuskeskme nihke ja suurenenud koormuste tulemus. Samal põhjusel on jalgade valu laialt levinud. Lisaks: võite tunda valu, tulistamisvalusid jala tagumise reieluu närvi kokkusurumise tõttu, mis mõnikord ulatub põlve. Nõuanded selja, ristluu ja jalgade valu vähendamiseks on samad: regulaarne mahalaadimine, hea puhkus, magamine õiges kehaasendis, sünnieelse sideme kandmine.

Selleks ajaks võite ka tunda, kuidas teie rind valutab. Seda pole vaja karta: rinnad on nüüd selgelt muutunud suuremaks ja raskemaks, varsti on seda vaja lapse toitmiseks. Vahepeal eemaldate kannatlikult rinnast ternespiima ja talute tüüpilist valu ja raskust rinnus.

Sünnituse lähemale minnes on amnionivedeliku kogust üha vähem, ehkki neid uuendatakse endiselt iga kolme tunni tagant ja tehakse seda ka siis, kui sünnitus algab. Te ei pea enam kaalus alla võtma, kuid laps kasvab endiselt. 39 nädala pärast kaalub see keskmiselt 3300 g ja ulatub üle 50 cm pikkuseks.

Loote 39 rasedusnädalal: segades

Ja kuna laps on juba väga suur ja võtab juba peaaegu kogu emakaõõne, pole tal eriti kuskil liikuda. Seega, kui enne võisite perioodiliselt jälgida kõhus olevate raasukeste "tantse", siis nüüd lükkab see teid ainult aeg-ajalt seestpoolt.

Kuigi tal pole juba kuhugi liikuda, proovib laps siiski liikuda. Lisaks treenib laps liigutuste kaudu koordinatsiooni ja kogub järk-järgult lihasjõudu. Edasi tuleks jälgida liikumiste intensiivsust ja olemust: mask peaks reageerima umbes 10–12 korda päevas. Kui laps on liiga aktiivne, surub kõvasti ja sageli või, vastupidi, tema liigutused on nõrgalt ja harva tunda, informeerige sellest viivitamatult arsti: ühes või teises suunas liikumise olemuse ja sageduse muutus näitab probleeme.

Beebi 39-nädalase raseduse ajal Süda, kopsud, soolestik, neerud - kõik on valmis beebi elu toetamiseks väljaspool emakat. Kuid arengu- ja täiustamisprotsessid ei peatu ja jätkuvad ka pärast sündi. Eelkõige areneb kesknärvisüsteem ebaühtlaselt.

Kõhunääre on hakanud tootma ensüüme, mis lagundavad lapse makku sisenevat toitu. Kuid kasulikud bakterid hakkavad soolestikku koloniseerima alles pärast maitsmist - nüüd on see steriilne.

Enamikul juhtudel tühjendatakse vastsündinu sooled kohe pärast sündi esialgsete väljaheidete abil mekooniumiga. Kuid sageli juhtub, et see juhtub isegi emakas enne sünnitusprotsessi algust (enamasti on põhjuseks hapniku puudus raseduse viimastes etappides). Sellistel juhtudel teostavad sünnitusel käivad arstid ja sünnitusarstid bronhide puhastamiseks spetsiaalse protseduuri, mida nimetatakse loputuseks. Nagu varem, jõuavad kõik toitained lapse kaudu. Kuid viimastel nädalatel hakkab see vananema: selle kasutusiga on lõppemas. Nabaväät lõigatakse alles pärast sünnitust, kui see lõpetab pulseerimise. Ja alles siis sünnib lapse koht - viimane kolmandik.

Tulevane ema

39. rasedusnädalal on laps juba iseseisvaks eksisteerimiseks täiesti valmis, kuid ideaaljuhul peaks rasedus siiski kestma sel ja järgmisel nädalal. Kuid te oleksite pidanud juba paar nädalat tagasi sünnituseks täiesti valmis olema. Kuigi see ei tähenda sugugi seda, et lapseootel ema on kohustatud kaotama rahu ja olema pidevalt kontraktsioonide alguse ootuses.

Kui kotte kogutakse haiglas ja olete psühholoogiliselt valmis teid ootavateks sündmusteks, peaks kõik teie jaoks korras olema. Kuid seda on lihtne öelda ja keeruline teha, eks? Teatud ärevus ja närvilisus on endiselt olemas. Peaasi on last kuulata, temaga rääkida, enne sünnitust rahuneda, kuid paluda tal mitte jõlkuda - aeg läheneb.

Kindlasti saate aru, et “see on alanud”: alakõhus ilmnevad krambid, korduvad 5 korda tunnis ja seejärel sagedamini; tunda tõmbavat valu nimmepiirkonnas; on võimalik, et vesi kaob ja ilmub määrimine. Algsel sünnitusperioodil võib ema isu äratada - valmistage endale eelnevalt mõni kerge ja madala rasvasisaldusega suupiste.

Sünnitus rasedusnädalal 39: harbingers

Vahepeal pole see veel "alanud", kuulake ennast ja jälgige võimalikke muudatusi, mis räägivad teile peatsest sünnituse algusest. Vahetult enne sünnituse algust õpib naine tundma oma lähenemist isu muutuste kaudu - see väheneb märkimisväärselt. Samuti võib väheneda rase naise kaal: paljude edukate emade sõnul väheneb kaal raseduse lõpus, kui see ei peatu, siis 1-2 kg.

Valed kokkutõmbed, mis olid selle ajani valutud ega olnud sagedased, muutuvad nüüd intensiivsemaks, tuntavaks. Lisaks asjaolule, et kokkutõmbed hakkavad ilmnema sagedamini, esinevad need tõmbleva kõhu ja alaselja taustal: tõmbevalu, alakõhu ja nimmepiirkonna rõngastamine on veel üks sünnituse esilekutsujaid. Kehaasendit muutes saab eristada valesid kokkutõmbeid tegelikest - ja paljud kardetavad emad kardavad neid väga segi ajada. Kas arvate, et sünnitate? Tõuske üles, kõndige mööda korterit, istuge uuesti toolile. Kui kehaasendi ja aktiivsuse tüübi muutumisega on kokkutõmbed möödunud, siis on haiglasse pöörduda liiga vara.

Tupest väljunud lima räägib teile sünnituse lähenemisest - see võib olla kas läbipaistev või roosakas, pruun. Lima lisand on limaskesta pistiku osake, mis sulgeb emaka sissepääsu. Nüüd emakakael järk-järgult pehmendab ja tõmbab, valmistub sünnituseks, nii et korgiosakesed väljuvad. Kuid limaskesta pistikut näete limakese kujul, võib-olla vereringega, mille maht on umbes 2 supilusikatäit. Limaskesta pistiku tühjendamine on veel üks signaal, et sünnitus on algamas.

Enne sünnitust on paljudel naistel pesitsusinstinkt: eikusagilt pole tugevusi ja vastupandamatut soovi maja viimistleda, muutes selle võimalikult mugavaks. Ärge keelake endale sellist naudingut, vaid usaldage raske füüsiline töö abistajatele. Säästke energiat oma elu kõige olulisema sündmuse jaoks.

Viimastel päevadel enne sünnitust võib naine märgata ka seedesüsteemi häireid. Kõhulahtisus, iiveldus, seedehäired, võib-olla isegi oksendamine - kõik need sümptomid võivad sünnituse algusele eelneda. Kui kõht on rahulik, andke lapsele piisavalt hapnikku - minge jalutama. Kuid ärge minge kaugele ja võtke kindlasti kaasa.

Kõht 39-ndal rasedusnädalal: tõmbab, valutab, nõtkub

Kõhu prolapss on veel üks märk, mille abil saate teada peatsest sünnituse algusest. Teoreetiliselt vajub kõht vahemikus 36–38 rasedusnädalat, kuid see võib juhtuda nüüd. Või üldse mitte - mõned naised ei tähelda kõhu langemist kuni sünnituse alguseni. Kui teie kõht langeb, tunnete kindlasti kergendust: hingamine muutub lihtsamaks, vihkav kõrvetised taanduvad. Selle asemel on vaja sagedasemat urineerimist: emakas surub põit, mis tähendab, et sagedasema tühjendamise vajadus suureneb.

Ärge muretsege, kui teil on alakõhus äkki valulikkus, mis kiirgab alaselja. Valu tõmbamine alakõhu-alaselja lokaliseerimisega 39-ndal rasedusnädalal on üks normi variante, mis näitab sünnituse lähenemist.

Valu 39. rasedusnädalal

Niisiis, me teame juba alakõhu ja alaselja valu olemusest - need on keha eelseisvaks sünnituseks ettevalmistamise tagajärjed ja selle katse rääkida naisele nende vältimatust lähenemisest.

Tänu keha ettevalmistamisele peatsele sünnitusele tunnete nüüd tõenäoliselt valu vaagnapiirkonnas, ristluus ja kõhus. Keha toodab aktiivselt hormooni relaxin, mille peamine ülesanne on sidemete ja luude pehmendamine ja lõdvestamine. Plus, selles etapis pehmenenud vaagna luud lahkuvad järk-järgult, valmistades beebile sünnikanali kaudu reisimiseks kõige soodsamad tingimused. Nii et emme peab taluma sellistest kehamuutustest põhjustatud valu ja ootama sünnitust, mille järel valud kaovad iseenesest.

Kindlasti tunnete juba valu ristluus, seljas ja selgroos. See on raskuskeskme ja suurenenud koormuste segu tulemus. Samal põhjusel on jalgade valu tavaline. Lisaks: reieluu närvi kokkusurumise tõttu võite tunda tulistamist, valutavat valu jala tagaosas, ulatudes mõnikord põlve. Selja, jalgade ja ristluu valu minimeerimise soovitused on samad: regulaarne mahalaadimine, magamine õiges asendis, hea puhkus, sünnieelse sideme kandmine.

Muide, selleks ajaks võite tunda, et teie rind valutab. Ärge imestage ega muretsege: rinnad on nüüd märgatavalt suurenenud ja raskemad, varsti on neid vaja lapse toitmiseks. Vahepeal eemaldate kannatlikult rinnanibudelt ternespiima ja talute tavalist valu ja raskustunnet rinnus.

Tühjendus 39 rasedusnädalal

Selle nädala oluline hetk on tupest väljutamine: tavaliselt peaks neil olema hele piimjas värv, ühtlane konsistents ja nõrk keefirilõhn. Ärge imestage, kui märkate suguelunditest eritumise väikest suurenemist - see on 39 rasedusnädala normaalne sümptom. Samuti ei tohiks teid hirmutada lima lisandite olemasolu tühjenduses: läbipaistev, võib-olla roosa, pruuni, beeži varjundiga lima on limaskesta pistiku osakesed, mis sulgeb täna emakakaela.

Kuid nüüd - mukopurulentne eritis, juustune või flokulentne, rohelise või kollase värvi eraldumine peaks saama arsti poole pöördumise kohustuslikuks põhjuseks. Selles suunas toimuva väljavoolu muutused viitavad selgelt mõne suguelundite nakkuse arengule ja kuigi aega on veel vähe, on see kindlasti vajalik ravi läbimiseks. Lõppude lõpuks, kui seda ei tehta ja nakkus jääb emale, jagab naine kindlasti seda väga nakkust, kui laps reisib sünnikanali kaudu.

Ärge lükake haigla külastamist edasi, kui märkate isegi väikeses koguses amnionivedelikku. Amnionivedeliku tunnete ära, leides vedelat vesist eritist, võib-olla veidi kollakat tooni. Amnionivedeliku väljavool on kindel märk, et sünnitus algab lähitulevikus. Samal ajal ei saa veed alati kohe ühe vooluga valada: amnionivedelikku on võimalik tühjendada väikeste portsjonitena. See juhtub, kui membraanid on kulunud või kahjustatud, ning kujutab endast lapsele teatavat ohtu - kui membraanide terviklikkust rikutakse, muutub ta haavatavaks infektsioonide suhtes. Seetõttu ei saa amniootilise vedeliku ilmnemist niikuinii eirata.

Verejooksu korral pöörduge viivitamatult kiirabi operaatori poole. Suguelundite veri on märk normaalselt paikneva platsenta irdumisest, tõsisest patoloogiast, mis ohustab beebi elu ja tervist. Tõsi, vaginaalne määrimine võib viidata ka platsenta previatsioonile, kuid arstid on selle seisundi ilmselt juba mitme eeluuringuga välistanud.

Ultraheli

Ultraheliuuringut 39-ndal rasedusnädalal tavaliselt ei nõuta, kuid korduva ultraheliuuringu tegemiseks võib olla individuaalseid näidustusi. Nagu varem, uurib arst ultraheliuuringu ajal last, selle suurust ja määrab arenguastme.

Jällegi hinnatakse emaka seisundit, suurust ja emakakaela küpsusastet. Oluline kriteerium on ka lootevedeliku kvaliteedi ja kvantiteedi hindamine. Platsenta küpsusaste saab kindlasti paika: 39-ndal rasedusnädalal on platsenta sagedamini kolmandas küpsusastmes. Mida kõrgem on platsenta küpsus, seda suurem on kulumisaste. Kuid praegu toimib platsenta endiselt heaks teenuseks - selle kaudu tulevad immuunsussüsteemi moodustamises osalevad antikehad lapsele emalt.

Ultraheli abil 39 rasedusnädalal antakse ka idee nabanööri leidmiseks, välistatakse loote nabanööri takerdumise oht. Pidage meeles, et nabanööri takerdumine ei ole loomuliku sünnituse jaoks ühemõtteline vastunäidustus: nabanööri pikkus on 55-65 cm, mis võimaldab naisel iseseisvalt sünnitada, ja nabanöör eemaldatakse kohe lapse sündimisel lapse peast. Kuid isegi kui nabanöör on lühike ja kui kaelas on silm pingutatud hetkel, kui laps läbib sünnikanalit, reageerivad arstid sünniprotsessi jälgimisel ja jälgimisel kiiresti ning võivad otsustada viia sünnitus keisrilõike teel läbi.

Eriti - Jelena Kichak

Kõigi 9 raseduskuu jooksul on naise keha kokku puutunud tõsise stressiga, alates hormonaalsetest muutustest kuni ebamugavustunde ja seljavaluni. Ja mida vähem aega enne lapse sündi jääb, seda ebameeldivamaid aistinguid peab ootav ema kogema.

Halva tervise põhjused võivad olla väga mitmekesised: kindel kehakaalu tõus, mis on muutunud selgroo väljakannatamatuks koormuseks, muutused hormonaalses foonis, neerukoolikud ja loomulikult lähenev sünd ise. Kuid kuidas mõista, miks lapseootel emal on raseduse 39-ndal nädalal alaseljavalu - kas see on sünnituse algus või terviseprobleemide märk, mis võib olla tõsine oht nii talle kui ka beebile? Proovime selle välja mõelda.

Eelseisva tööjõu signaal

39 rasedusnädalal peaks lapseootel ema olema valmis selleks, et tema laps võib igal ajal sündida. Seetõttu räägivad sel ajal sageli ebamugavustunne ja valu tõmmates nimmepiirkonnas lihtsalt sünnituse algust. Kontraktsioone saate ära tunda järgmiselt:

• regulaarsed valuhood, eriti kui intervallid nende vahel muutuvad iga korraga lühemaks;
• pistiku tühjendamine (lima hüübimine ja verine eritis, mis sulgeb emaka ja kaitseb seda infektsiooni eest);
• amnionivedeliku väljutamine.

Mõnel naisel ilmnevad need nähud mitmepäevase intervalliga. Näiteks jätab kork mõnikord 2-3 päeva enne sünnituse algust ja ise sünnitust ning kogu selle aja jooksul võib oodatav ema kannatada kergete valude all alaseljas ja alakõhus. Kuid niipea, kui aistingute intensiivsus muutub, pole haiglareisi enam võimalik edasi lükata, eriti kui vesi on taandunud ja kokkutõmbed on muutunud sagedasemaks.

Muud põhjused

Mõnel juhul võivad valu ja ebamugavustunne alaseljas kummardada rasedat ema peaaegu kogu raseduse vältel, kuid vahetult enne sünnitust muutuvad need aistingud iga päevaga tugevamaks. Reeglina on probleemi põhjused seotud loomulike muutustega, mis toimuvad sel perioodil naise kehas:

Et paremini mõista, mis ebameeldivaid aistinguid täpselt põhjustas, peaks lapseootel ema pöörduma günekoloogi poole, eriti kui nendega kaasnevad murettekitavamad sümptomid: verega segatud rohke eritis, urineerimisprobleemid, jalgade ja tuharate tuimus jne.

Kuidas valust lahti saada?

Ainult kvalifitseeritud spetsialist suudab raseduse 9-kuulise raseduse ajal tuvastada nimmepiirkonnas ebamugavustunde ja valu tõmbamise põhjused, samuti määrata asjakohane ravi, kuid rase ema on üsna võimeline oma seisundit leevendama isegi kodus. Selleks on vaja:

1. Masseerige alaselja - suruge õrnalt, hõõruge seda sõrmedega, liikudes ringi.
2. Pange rasedatele spetsiaalne side, mis kõhtu toetades vabastab osa koormusest seljalt.
3. Tehke igapäevane lõõgastusharjutus, mis vähendab märkimisväärselt survet lapseoote emaka selgroole ja siseorganitele: minge 5–10 minutiks neljakesi ja proovige rippuvat kõhtu täielikult lõdvestada. See aeg on täiesti piisav elundite ja selgroo puhkamiseks, vereringe normaliseerimiseks ja valu kaob.

Ujumine ja spetsiaalne vesiaeroobika lapseootel emadele on suurepärased abinõud ebamugavustunde tekitamiseks nimmepiirkonnas ja lülisambal üldiselt - veeprotseduurid kogu raseduse vältel aitavad täielikult lõõgastuda, pakkudes lihastele täiendavat jõudu ja elastsust.

Mitte vähem tõhusad on joogatunnid, samuti spetsiaalsed võimlemisharjutused, mis mitte ainult ei leevenda seljavalu, vaid parandavad ka sidemete ja liigeste seisundit:

1. Jalutuskäik paigas - vähemalt 30 sekundit.
2. Aeglased, madalad kükid - peate liikuma sujuvalt, sirutades põlved külgedele ja sirutades käed ette. Treeningu ajal on oluline, et lapseootel ema jälgiks hoolikalt oma seisundit ja tunneks isegi vähimatki ebamugavustunnet, lõpetaks koheselt treenimise.
3. Harjutus "kass ja kaamel": seiske neljakesi, kaarduge selga vaheldumisi üles ja alla, liikudes aeglaselt ja sujuvalt. Seega saate mitte ainult vabaneda alaseljavaludest, vaid ka vähendada emaka toonust, võimaldades sel lõõgastuda.
4. Lunges (sammud) vaheldumisi ühe või teise jalaga edasi. Harjutus tuleb sooritada aeglaselt, hinnates hoolikalt oma heaolu.

Lisaks võite vastunäidustuste puudumisel teha sünnieelse massaaži kursuse, mis on eriti kasulik pärast 35 rasedusnädalat. See protseduur parandab verevarustust, vähendab turset, leevendab valu ja ebamugavustunnet kaelalülis ning leevendab unetust ja ärevust.

Kuid parem on keelduda valuvaigistitest, mis võivad last kahjustada, eelistades ohutuid ravimeid, millel pole kõrvaltoimeid. Ja muidugi ei tohi unustada ka lapseootel ema heaolu ja füüsilise seisundi olulisemaid komponente: täielik uni, alati õiges asendis ja spetsiaalse rasedatele mõeldud padjaga, kvaliteetne ja tasakaalustatud toitumine, jalutuskäigud värskes õhus ja äärmiselt positiivsed emotsioonid.

Raseduse ajal ilmneb sageli tugev seljavalu, kuna naise selgroole avaldub tugev surve. Juhul, kui on saabunud 39. rasedusnädal, valutab alaselg, peate teadma, kuidas leevendada ebameeldivaid valulikke aistinguid.

Nimmepiirkonna tugeva valu konservatiivse ravi korral on ette nähtud spetsiaalne sünnieelne side, mille tõttu jaotatakse raskus selgrool õigesti, seetõttu väheneb alaselja koormus.

39 nädalat rase, alaseljavalu: mis aitab valu leevendada?

Enne selle ebameeldiva tervisehäire ravimeetodite otsimist on vaja täpselt välja selgitada selle ilmnemise põhjus, sest ainult ühe sümptomi kõrvaldamisest ei piisa, sest varsti naaseb valu uuesti ja muutub palju tugevamaks ning väljendub tugevamalt.

39 nädalat rase - selg valutab järgmistel põhjustel:

naise kehas toimub raskuskeskme muutus, mille põhjustab kehakaalu järsk tõus. Raseduse ajal suureneb esialgne kehakaal umbes ¼ osa. Tänu sellele on suurem stress liigestele ja seljale. Sel juhul nihkub raskuskese ettepoole - just selja alaservas paindub selg veidi ettepoole, seetõttu ilmub ebameeldiv valulik tunne;

ilmub tugev väsimus, moodustub lihaste tasakaalustamatus. Vale kehakaalu jaotus raseduse ajal kutsub esile tõsise nõrkuse kogu kehas, samal ajal kui keha kaotab kiiresti oma endise painduvuse. Järelikult hakkab iga rase naine väsima palju kiiremini, sest nüüd toetavad lihased selgroogu palju halvemini. Selle nähtuse tagajärjel on häiritud ka rase naise rüht;

teravad hormonaalsed muutused. Östrogeen ja relasiin aitavad nõrgendada mitte ainult sidemeid, vaid ka lihaseid. Need ained aitavad laiendada vaagna luid ja venitada emakat, sest sel perioodil hakkab keha intensiivselt valmistuma eelseisvaks sünnituseks. Seetõttu, kui alaselg on 39-ndal rasedusnädalal tugevalt tõmmatud, on see nähtus üsna loomulik ja te ei peaks palju muretsema, vaid peate konsulteerima arstiga.

Iga rase naine peab teadma, kuidas oma seisundit leevendada ja ebameeldivat valu leevendada, sest arsti külastamine pole alati võimalik. Kuid tasub kaaluda asjaolu, et enesega ravimine võib põhjustada kõige ootamatumaid tagajärgi, on ka oht juba tõsise seisundi halvenemiseks. Ainult kogenud spetsialist, kes jälgib ise raseduse kulgu ja teab ka naise keha omadusi, saab valida sobivad ravimeetodid.

Kui arstilt pole vastunäidustusi, on soovitatav iseseisvalt regulaarselt teha lihtsaid harjutuste komplekti, mis tugevdavad otseselt selga toetavaid lihaseid, aga ka kõhu ja jalgu.

Kui on saabunud 39. rasedusnädal, tõmbab alaselja väga tugevalt, siis võite kasutada järgmist tõhusat meetodit - minna ujuma. Selliste harjutuste ajal on positiivne mõju mitte ainult lihastele, vaid ka selgroole endale ja muidugi ka sidemetele ja liigestele. Samal ajal omandab keha samal ajal täiendava elastsuse ja tugevuse, seal on suurepärane võimalus täielikult lõõgastuda ja vabaneda pikka aega purjus olnud pingetest.

Kui saabub 39. rasedusnädal, kui valutab alaselg ja arstil pole vastunäidustusi, siis võite teha spetsiaalseid harjutusi. Näiteks selleks, et pakkuda elastsust mitte ainult lihastele, vaid ka liigestele, tasub teha harjutusi, mis on ette nähtud selja venitamiseks. Raseduse ajal on jooga lihtsalt ideaalne liikumisharrastuse liik. Juhul, kui pole võimalik ujuda ega joogat teha, võite lihtsalt kõndida armastatuga värskes õhus, tänu millele hoitakse lihaseid heas vormis.

Väga sageli kuulevad arstid naise käest fraasi - "39. nädal on kätte jõudnud, alaselg valutab, mida ma peaksin tegema?" siin võib aidata üsna lihtne harjutus, mis on lapse kandmise ajal täiesti ohutu - see on nn vaagna pendel. Seda harjutust tuleks teha neljakesi seistes. Regulaarse treeningu tulemusel toimub alaselja tõhus lõdvestamine, tugevnevad kõhulihased ja kehahoiak ise paraneb.

Spetsiaalne sünnieelne massaaž, mida peaks läbi viima ainult kogenud spetsialist, leevendab märkimisväärselt ebameeldivaid valulikke aistinguid. Mõnel juhul aitavad külmad ja soojad kompressid, kuid neid tuleb teha eriti ettevaatlikult - soe kompress aitab leevendada kogunenud pingeid ja külm eemaldab valu. Kui areneb tugev palavik või tugevneb seljavalu, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, kes jälgib raseduse kulgu.

Peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole, kui tuharate, jalgade, suguelundite piirkonnas on vähenenud tundlikkus, aga ka selline ebameeldiv nähtus nagu kusepidamatus, roojamise ja urineerimise raskused.

Selliste probleemide ilmnemise vältimiseks raseduse viimastes etappides on esimestel kuudel soovitatav uurida tõhusaid lõdvestusmeetodeid, näiteks meditatsiooni, joogat ja muidugi ka korralikku hingamist. Kõik see tuleb kasuks sünnituse ajal.