एक शब्द से कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने की क्षमता। निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें?

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सकारात्मक मनोविज्ञान 08.10.2016

प्रिय पाठकों, हम में से प्रत्येक ने, अपने जीवन में कम से कम एक बार, खुद को संकट की स्थिति में पाया है, और हर कोई जानता है कि "डूबते लोगों को बचाना खुद डूबते लोगों का काम है," और, भले ही सब कुछ बहुत बुरा हो, वहाँ अभी भी एक रास्ता है!

और आज ब्लॉग पर मैं आपके सामने एक शिक्षिका, मनोवैज्ञानिक और विविध शौक रखने वाली मरीना तमिलोवा के लेख में उठाए गए विषय की एक तरह की निरंतरता प्रस्तुत करना चाहता हूं। मैं मरीना को शुभकामनाएँ देता हूँ, जो इस बार हमारे जीवन में अक्सर आने वाली कठिन जीवन स्थितियों से बाहर निकलने के लिए अपना नुस्खा आपके साथ साझा करेंगी।

प्रिय पाठकों, आज के लेख में मैं आपको जीवन में एक गतिरोध से बाहर निकलने का अपना व्यक्तिगत, कामकाजी तरीका पेश करना चाहता हूं। चाहे आपको कितना भी बुरा लगे, देर-सबेर आपको खुद को संभालना होगा और आगे बढ़ना होगा। मुझे आशा है कि मैं इसमें आपकी मदद कर सकता हूं...

जीवन में सबसे बुरी चीज़ क्या है?

जीवन अक्सर एक व्यक्ति को आश्चर्य के साथ प्रस्तुत करता है: सुखद और अप्रिय दोनों। कुछ में अधिक सुखद चीजें होती हैं, जबकि अन्य में इसके विपरीत। कभी-कभी लोग वर्षों तक दुर्भाग्य और तनाव में रहते हैं, न केवल कल्पना में, बल्कि बहुत वास्तविक में: बीमारियों की एक अंतहीन श्रृंखला, रिश्तेदारों की मृत्यु, दरिद्रता, परिवार का टूटना और यहां तक ​​​​कि बेघर होना। ऐसी परेशानियाँ बस एक व्यक्ति को अंदर से मार देती हैं, उसकी आत्मा को नष्ट कर देती हैं और उसे निरपेक्षता के साथ एकता से और भी दूर ले जाती हैं।

इस स्थिति में सबसे बुरी बात यह है कि कई लोग इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते (और उन्हें समझा जा सकता है), वे पूरी दुनिया से नाराज हैं और उस स्रोत से दूर हो जाते हैं जहां से हम सभी आए हैं। जब सबसे कठिन परीक्षाएँ आप पर आएँ तो नाराज न होना बहुत कठिन है। जबकि अन्य लोग जीवन का भरपूर आनंद लेते हैं। एक सामान्य व्यक्ति को कैसे समझाया जाए जो अपने विवेक के अनुसार जीने की कोशिश कर रहा है कि सभी समस्याएं स्वयं से आती हैं, और लोगों और भगवान का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

आपको हमेशा यह समझना चाहिए कि वर्तमान में आपकी जीवन स्थिति आपके कार्यों या, इसके विपरीत, अतीत में निष्क्रियता का परिणाम है। इससे आहत होने का कोई मतलब नहीं है. एक व्यक्ति के पास हमेशा एक विकल्प होता है: नाराज होना या न होना, किसी की मदद करना, बुराई का बदला बुराई से देना या न देना, इस विशेष व्यक्ति या किसी अन्य को जीवनसाथी के रूप में चुनना, कम वेतन वाली नौकरी स्वीकार करना और गरीबी के बारे में शिकायत करना, या अपने जीवन की जिम्मेदारी लें और अपने जीवन के बारे में अपने विचारों के अनुसार खुद को नए सिरे से बनाएं।

अक्सर, एक व्यक्ति कुछ भी नहीं करना चुनता है क्योंकि वह डरा हुआ होता है और नहीं जानता कि आगे क्या होने वाला है। हमें आज़ादी की आदत नहीं है. विशेष रूप से पुरानी पीढ़ी, जो सोवियत संघ में पली-बढ़ी है और इस तथ्य की आदी है कि जीवन में सब कुछ लिखा हुआ और समझने योग्य है। उस समय अच्छी शिक्षा रोजगार और अच्छी कमाई की गारंटी देती थी, लेकिन अब ऐसा नहीं है। कई चालीस वर्षीय, सुशिक्षित लोग भ्रमित हो गए और जीवन में अपना स्थान नहीं पा सके, जिसके कारण 90 के दशक में आत्महत्याओं और मानसिक विकारों की एक श्रृंखला शुरू हुई।

"पेरेस्त्रोइका" के लिए धन्यवाद, हमने "मनोवैज्ञानिक बच्चों, किशोरों और युवाओं" की कई पीढ़ियों को खो दिया, जो आसानी से अनुकूलन नहीं कर सके। अधिक लचीले लोग जीवित रहे और ऊपर उठे, वे शारीरिक और मानसिक रूप से "धूप में जगह" के लिए लड़ने में सक्षम हुए। लेकिन सिर्फ 10 फीसदी आबादी ही ऐसी है. ये वही हैं जो फोर्ब्स की सूची में स्थान रखते हैं।

हमारे समय में सबसे कठिन बात "मनोवैज्ञानिक युवा लोगों" के लिए है - ये वे लोग हैं, जिनके पास अक्सर कई उच्च शिक्षाएँ होती हैं, बहुत होशियार और व्यापक रूप से शिक्षित। दुर्भाग्य से, वे सोचते तो बहुत हैं, लेकिन करते नहीं। यही कारण है कि यदि वे अपनी बुद्धि को पर्याप्त रूप से "बेचने" में असमर्थ हैं, तो वे समाज में बहुत निचले स्तर पर हैं, और कभी-कभी गरीबी रेखा से नीचे भी हैं। सामान्य तौर पर, अधिकांश लोग ऐसा व्यवहार करते हैं मानो उनके पास जीने के लिए 500 वर्ष शेष हैं, जैसा कि बिल गेट्स ने एक बार कहा था।

जीवन का अंतिम पड़ाव. क्या करें? किसी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें

कई विकल्प हैं:

• मदद के लिए लोगों के पास जाओ;
• किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जो बदतर स्थिति में है;
• घर की सामान्य सफाई करना;
• नकारात्मक विचारों और विश्वासों से छुटकारा पाएं;
• सबको माफ कर दो;
• नाराज होना बिल्कुल बंद करो;
• अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें;
• अपने जीवन की जिम्मेदारी लें.

इस सूची की अंतिम वस्तु सबसे महत्वपूर्ण है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कोई भी, आपके बजाय, आपको नए सिरे से नहीं बनाएगा या आपको पूरी तरह से अलग व्यक्ति नहीं बनाएगा।

वे आपकी आर्थिक मदद कर सकते हैं, यदि आप भाग्यशाली हैं, तो वे आपके काम में मदद कर सकते हैं, लेकिन आपके बजाय कोई भी आपको एक नए मजबूत व्यक्तित्व में नहीं ढालेगा, जो आपके नियमों के अनुसार और साथ ही जीने में सक्षम होगा। सफल होना। कोई यह तर्क नहीं देता कि यह कठिन है। खासकर जब भावनात्मक अस्थिरता हो. प्रेरणा और गतिविधि की अवधि को पूर्ण निराशा के समय से बदल दिया जाता है और यह महसूस होता है कि कुछ भी कभी भी काम नहीं करेगा, और "प्रवाह के साथ जाना" बेहतर है, सब कुछ वैसे ही छोड़ दें जैसा वह है। और अब विशेष रूप से आपको अपना जीवन बदलने के लिए व्यक्तिगत रूप से क्या करने की आवश्यकता है।

हमारे जीवन का मानचित्रण करना

मौन बैठें और विस्तार से लिखें कि आप जीवन में क्या चाहते हैं। शरमाओ मत। उदाहरण के लिए, यदि आप इटली में एक नौका और एक विला चाहते हैं, तो लिखें, चाहे यह सब आपको कितना भी मूर्खतापूर्ण और अवास्तविक क्यों न लगे।

VISUALIZATION

अपने भविष्य के जीवन की उज्ज्वल तस्वीरें ढूंढें, उन्हें एक सुंदर राजकुमार या राजकुमारी के बगल में शानदार अंदरूनी हिस्सों में अपनी तस्वीरों के साथ व्हाटमैन पेपर की एक बड़ी शीट पर चिपका दें। व्हाटमैन पेपर को आपके अपार्टमेंट में सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह पर लटकाया जाना चाहिए। ये बहुत प्रेरणादायक है.

प्रेरणा की तलाश

इंटरनेट पर वह संगीत और ध्यान ढूंढें जो आपको व्यक्तिगत रूप से प्रेरित करता है और इसे हर दिन सुनें।

शिकायतों का क्या?

सभी शिकायतों को ईमानदारी से दूर करें और सुनिश्चित करें कि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह "कंडक्टर को नाराज करने" के समान है - टिकट खरीदें और चलें। यह संचित शिकायतें और अधूरे मामलों और इच्छाओं का पुराना कचरा है जो आपको आगे बढ़ने नहीं देता है। यदि आप ईसाई हैं, तो अक्सर चर्च जाएं और प्रार्थना करें। कुछ लोगों के लिए, यह कठिन परिस्थितियों में बहुत मदद करता है। कबूल करें, साम्य लें, मोमबत्तियां जलाएं और उन सभी के लिए प्रार्थना करें जिन्होंने आपको नाराज किया है। इससे आपकी आत्मा को अमूल्य लाभ होगा।

रिश्वत के क्षण

"किकबैक" के क्षणों में, जब आप दहाड़ना चाहते हैं और कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो बैठकर दहाड़ें, बर्तन तोड़ें, चीजों को इधर-उधर फेंकें, तब तक नाचें जब तक कि आप भाप छोड़ने के लिए नीचे न गिर जाएं। और जब उन्माद समाप्त हो जाए, तो चीजों को व्यवस्थित करें और सब कुछ फिर से शुरू करें। समय के साथ, ऐसे व्यवधान कम होते जाएंगे। हर किसी के पास है. यह आपका अहंकार है जो आपको एक नए उज्ज्वल जीवन में जाने से रोकता है। न केवल ईजीओ विरोध करता है, बल्कि उस नकारात्मकता का अहंकार भी करता है जो आप वर्षों से जमा कर रहे हैं। एग्रेगर्स अद्वितीय ऊर्जा क्षेत्र हैं जिनसे हम में से प्रत्येक जुड़ा हुआ है। एग्रेगर्स आपकी भावनाओं पर फ़ीड करते हैं। यदि आप अधिकतर नकारात्मकता में रहते हैं, तो आप नकारात्मक अहंकारियों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं, जिन्हें आपके बदलने से कोई लाभ नहीं होता है।

छोटे-छोटे कदम और छोटे-छोटे कदम

अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए हर दिन कुछ न कुछ करें। निराश मत होइए क्योंकि आप ऐसा नहीं कर सकते। यदि आप पर्याप्त रूप से दृढ़ रहें और आधे रास्ते पर न रुकें तो देर-सबेर यह काम करेगा। यदि आप नियमित रूप से अपना और अपने जीवन का निर्माण नहीं करते हैं, तो जीवन, पर्यावरण और अन्य लोग आपका निर्माण करेंगे, और वे इसे इस तरह से करेंगे कि यह आपको बिल्कुल पसंद नहीं आएगा।

हमारी कार्य योजना

वास्तविक दुनिया में अपने कार्यों के लिए एक योजना बनाएं और उन मनोवैज्ञानिक प्रथाओं की एक सूची बनाएं जिन्हें आपको संकट की स्थिति से बाहर निकलने के लिए हर दिन करने की आवश्यकता है। व्यायाम आपको आगे बढ़ने और भय, चिंता और निराशावाद को बेअसर करने में मदद करता है। अपने दैनिक कार्यक्रम में नियमित शारीरिक गतिविधि भी शामिल करें, क्योंकि आपका शरीर "आत्मा का मंदिर" है। आपका शरीर जितना बेहतर होगा, आपको अपना नया जीवन बनाने के लिए उतनी ही अधिक ऊर्जा, इच्छाशक्ति और शक्ति होगी।

बस करना शुरू करो

यह कहा जाना चाहिए कि बहुत से लोग वह सब कुछ करते हैं जिसके बारे में मैंने ऊपर लिखा है, लेकिन कभी भी वास्तविक कार्रवाई की ओर नहीं बढ़ते हैं, खुद को बिल्कुल भी स्थानांतरित करने में असमर्थ होते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके विचार अभी भी नकारात्मक हैं। अवचेतन रूप से, आप अभी भी खुद पर विश्वास नहीं करते हैं और महसूस करते हैं कि आप बदलाव के योग्य नहीं हैं।

इसके बारे में क्या करना है? आपको अपने प्रत्येक नकारात्मक विचार को 2-3 सकारात्मक विचारों से बदलने की आदत विकसित करने में समय लगेगा। उदाहरण के लिए: "मैं सफल नहीं होऊंगा" को आप "मैं भगवान का प्रिय बच्चा हूं, और उनके सभी आशीर्वाद मेरे लिए बनाए गए हैं", "यदि भगवान मेरे लिए हैं, तो मेरे खिलाफ कौन है?", "मैं हमेशा सफल होता हूं" से बदल सकते हैं। क्योंकि वह ईश्वर मेरे सभी कार्यों को निर्देशित करता है।

नास्तिकों और अन्य धर्मों के प्रतिनिधियों के लिए, मैं ध्यान देता हूं कि यहां ईश्वर शब्द का अर्थ सभी चीजों का निर्माता, ब्रह्मांड है, जो मनुष्य द्वारा बनाए गए किसी भी विश्वास और धर्म से स्वतंत्र रूप से मौजूद है। यह निरपेक्ष है, जो हर चीज़ से ऊपर है और जो बिना शर्त प्यार की सबसे शक्तिशाली ऊर्जा है जिससे हम सभी आए हैं।

अपने विचारों को साफ़ करने के अलावा, आपको अपने शरीर को भी साफ़ करने की आवश्यकता होगी, जो पीड़ा का अनुभव करने का भी आदी है। न केवल शराब, निकोटीन और जंक फूड से शरीर में विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, जिनका हम सभी सेवन करते हैं, खासकर मनोवैज्ञानिक तनाव और उदासी के क्षणों में। तदनुरूप मानसिक विचार रूपों से नकारात्मकता भी शरीर में चिपक जाती है। हम इसे तनावग्रस्त मांसपेशियों, विकृत और उदास चेहरे और पुरानी बीमारियों में महसूस करते हैं। इसीलिए मालिश, शरीर की रुकावटों को दूर करना और शारीरिक व्यायाम को उज्जवल भविष्य की राह पर अपना निरंतर साथी बनाना चाहिए।

जीवन के गतिरोध से बाहर निकलने के लिए प्रभावी अभ्यास

अंत में, मैं प्राथमिक चिकित्सा के कई प्रभावी तरीके बताऊंगा जब यह विचार एक बार फिर आया हो कि "सब कुछ बुरा है और हमेशा ऐसा ही रहेगा":

• मुस्कुराएँ - शरीर को यह बताने के लिए कि सब कुछ ठीक है;
• कूदना - शरीर को हिलाना और स्फूर्ति देना;
• केवल सीधी पीठ के साथ चलना, बैठना और रहना - यह मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि... ऊर्जा रीढ़ से प्रवाहित होती है;
• अपने आप को छोटी उंगली से चुटकी बजाना - आपको बुरे विचारों से बाहर निकालना;
• प्रश्न "आप कैसे हैं?" हमेशा उत्तर दें "सर्वश्रेष्ठ!";
• बदलाव और जोश की भावना पैदा करने के लिए घर और काम के लिए अलग-अलग रास्ते अपनाएं, खासकर पैदल।

जब आप ऐसे तरीकों का उपयोग करके खुद को उदासी की स्थिति से बाहर निकालना सीख जाते हैं, तो आप इस लेख में बताई गई तकनीकों का उपयोग करके अपने आंतरिक दुनिया की सकारात्मक लहर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

मैं मरीना को उनके विचारों के लिए धन्यवाद देता हूं। मैं अपनी ओर से कहना चाहता हूं कि आपको कभी हार नहीं माननी चाहिए, चाहे आपके जीवन में कुछ भी हो जाए। अगर कुछ होता है तो ये सब हमारे सबक हैं. इसका मतलब है कि किसी कारण से हमें हर चीज से गुजरना पड़ता है। मैं स्वयं बहुत कुछ झेल चुका हूं। और हर बार मैं उनके संकट से निकलने का रास्ता तलाशता था।

शायद कई लोग चरणों को पढ़ने के बाद कहेंगे, यह सब तुच्छ है, मैंने यह किया, इससे मुझे मदद नहीं मिली, कुछ भी नहीं बदला जा सकता है, और इनमें से कुछ विचार जारी रहेंगे। मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा: जब कोई व्यक्ति तनावग्रस्त होता है, तो ऐसा बहुत कम होता है कि वह खुद संकट से बाहर निकल सके। भावनाएँ अनियंत्रित हो जाती हैं और हमें सोचने से रोकती हैं। अपवाद वे लोग हैं जिनके पास पहले से ही बहुत ज्ञान है, हमारे स्वयं पर किए गए कार्य के बारे में बहुत सारा ज्ञान है।

किसी भी परिस्थिति में अपने आप को अलग न करें! किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें, शायद कोई पेशेवर, जो आपके करीब हो, जिसे आप सुन सकें। यह एक मनोवैज्ञानिक, एक बुद्धिमान मित्र या उपयोगी उपयोगी पुस्तकें हो सकती हैं। और ब्रह्मांड से मदद मांगें। मुझे याद है कि कैसे, सबसे कठिन समय में, मैं शाम को खिड़की के पास जाता था, तारों से भरे आकाश को देखता था, सवाल पूछता था और सामना करने की ताकत मांगता था।

हर किसी के लिए कोई एक नुस्खा नहीं है। हम बिल्कुल भिन्न हैं। लेकिन आपको निश्चित रूप से किसी ऐसी चीज़ की तलाश करने की ज़रूरत है जो आपको संकट की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगी। यह हमारा मार्ग है.

और हम सभी के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात, जैसा कि मरीना ने सही लिखा है, अपनी पसंद बनाना है। ये बात हर चीज़ पर लागू होती है. और स्वास्थ्य, और आपके योग्य अद्भुत कार्य, और पास में कोई प्रियजन, और साधारण खुशियाँ। मैं सभी को एक योग्य विकल्प, ज्ञान और कदम, इस दिशा में काम करने की कामना करता हूं।

प्रिय पाठकों, एक लेख में विशालता को समेटना कठिन है। यदि आपको कठिनाई हो रही है, तो हमारा अनुभाग देखें। मुझे यकीन है कि आपको अपने लिए बहुत सारी उपयोगी चीज़ें मिलेंगी। शायद यहीं से आपका खुद पर काम शुरू होगा, जिसमें संकट से बाहर निकलना भी शामिल है।

और मेरी ओर से हमारी रचनात्मक टीम से अधिक समाचार। पत्रिका "खुशबू की खुशबू" - विंग्स ऑफ ऑटम - का हमारा शरद ऋतु अंक जारी किया गया है। आप यहां सब कुछ पा सकते हैं.

खुशियों की खुशबू का शरद ऋतु अंक

और आत्मा के लिए हम रिचर्ड को सुनेंगे क्लेडरमैन मैरीएज डी'अमोर. सुखद संगीत के साथ आराम करें।

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19 टिप्पणियाँ

उत्तर

एलीना
09 फरवरी 2017 17:33 पर

उत्तर

समय-समय पर हमें ऐसी स्थितियों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हल करना या तो मुश्किल लगता है या पूरी तरह से असंभव लगता है।

ऐसे मामलों में, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की निराशा में, हमें विशेष रूप से बाहर से एक उद्देश्यपूर्ण और शांत नज़र की आवश्यकता होती है। लेकिन यह दिलचस्पी और विचारशील राय कहां मिलेगी? हमें वास्तव में एक बुद्धिमान व्यक्ति कहां मिल सकता है, जो कठिन समय में, इस एकमात्र रास्ते, एराडने के धागे पर हमारी मदद करेगा, और हमें बताएगा कि इस दुष्चक्र से कैसे बाहर निकला जाए?

हम अक्सर यह महत्वपूर्ण निर्णय अपने प्रियजनों या दोस्तों को सौंप देते हैं। इसके अपने फायदे हैं. सबसे पहले, हम निश्चित रूप से उन पर भरोसा करते हैं। दूसरे, कोई यह आशा कर सकता है कि स्थिति का आकलन करने में उनका "बाहरी दृष्टिकोण" अधिक सटीक होगा। और तीसरा, हम यह नहीं जानते कि हम मदद के लिए और किससे संपर्क कर सकते हैं। ऐसे समाधान के नुकसान भी स्पष्ट हैं: यह संभावना नहीं है कि आपके प्रियजनों का निर्णय सबसे अच्छा होगा - यदि केवल इसलिए कि वे समस्या की पूरी गहराई, उसके सभी रंगों और बारीकियों को नहीं जानते हैं। यह तो तुम ही जानते हो। लेकिन फिर ऐसे मामलों में क्या करें?!

एक निकास है. और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आप उसे जानते हैं। आप जानते हैं कि सबसे कठिन समस्या को कैसे हल किया जाए, सबसे कठिन और भ्रमित करने वाली स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए। एक समाधान है. और अगर आपके लिए इस पर विश्वास करना आसान नहीं है, तो सोचें कि आप उन चाबियों को कैसे ढूंढ रहे हैं जो अपनी सामान्य जगह पर नहीं हैं। तुम्हें पता है कि वे घर पर हैं. आप निश्चित रूप से जानते हैं कि वे कहीं हैं। आपके लिए यह भी स्पष्ट है कि देर-सबेर आप उन्हें ढूंढ ही लेंगे। लेकिन वे कहां हैं?

किसी ऐसी समस्या का समाधान खोजने के लिए जो सबसे निराशाजनक तर्क को झुठलाती है, हम विरोधाभासी रास्ता अपनाना जरूरी है: ऐसा प्रतीत करें मानो समस्या का समाधान है, क्योंकि भौतिकी और बीजगणित की स्कूली पाठ्यपुस्तकों में सभी समस्याओं के उत्तर दिए गए हैं। आपको बस उन संबंधित पृष्ठों को ढूंढना है जहां ये सभी समाधान शामिल हैं और वर्तमान उत्तर का चयन करना है। और हमारे सभी प्रश्नों के उत्तर वाले इन पृष्ठों को खोजने के लिए, हमें तथाकथित बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक की आवश्यकता होगी: एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो हमें सबसे जटिल रोजमर्रा की समस्याओं के समाधान की खोज को कम से कम करने की अनुमति देगा।

बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है बस एक बार, और उसके बाद आपको अपने जीवन के बारे में किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे जटिल प्रश्न का भी उत्तर मिल जाएगा। हालाँकि, वास्तव में ऐसा होने के लिए, तकनीक को बहुत सावधानी से और गंभीरता से निष्पादित किया जाना चाहिए। इसमें यह तथ्य शामिल है कि आप अपनी कल्पना में एक बुद्धिमान व्यक्ति की छवि बनाते हैं जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करता है। यह छवि भविष्य में एक ताबीज की तरह आपके साथ रहती है। वह एक जिन्न की तरह होगा जिसे आप मुश्किल समय में बोतल से बाहर निकाल सकते हैं। और जैसे ही आप उससे मांगेंगे वह हमेशा आपकी सहायता के लिए आएगा।

एक बुद्धिमान व्यक्ति का निर्माण कैसे होता है? एक व्यक्ति की कल्पनाशक्ति इतनी प्रबल होती है कि वह लगभग कुछ भी कल्पना कर सकता है। यदि आप यह कल्पना करने के लिए कुछ समय लेना चाहते हैं कि गुलाबी क्रिसमस ट्री कैसा दिखेगा, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आप आसानी से वांछित चित्र और छवियाँ बना सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा धुनों को याद भी कर सकते हैं और उनकी धुनों को अपने मन में गुनगुनाते हुए पुन: पेश भी कर सकते हैं। आप एक आवाज़ सुन सकते हैं: पुरुष या महिला, तेज़ या शांत, ऊँची या नीची। यदि आप चाहें, तो आप एक चित्र देख सकते हैं और सुन सकते हैं कि इसकी ध्वनि कैसी हो सकती है: उदाहरण के लिए, एक गेंद जो फर्श पर उछलती है, उसका न केवल एक निश्चित रंग और आकार होता है, बल्कि जब वह फर्श से उछलती है तो एक निश्चित ध्वनि भी बनाती है। हम यह सब हर दिन हजारों बार करते हैं: हम चित्रों की कल्पना करते हैं, आवाजें सुनते हैं, और हम अपनी भागीदारी से एक पूर्ण-रंगीन फिल्म भी देख सकते हैं।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आंख से देखने और अपने आंतरिक कान से सुनने की क्षमता की आवश्यकता होगी जो आपके पास है। आपको किसी अलौकिक या मनमोहक चीज़ की आवश्यकता नहीं है। बुद्धि, एक नियम के रूप में, हर चीज़ में माप, सहजता और शांति है। हालाँकि, यदि आपका बुद्धिमान व्यक्ति नारंगी जींस पहने हुए है और उसके बाल चिपचिपे नीले रंग में रंगे हुए हैं, तो मुझे बिल्कुल भी आश्चर्य नहीं होगा। क्योंकि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कुछ भी हो सकता है जो आप चाहते हैं। उसके दाढ़ी हो या न हो, वह महिला हो या पुरुष। यह व्यक्ति वृद्ध हो सकता है या, इसके विपरीत, बहुत छोटा हो सकता है। जब तक वह एक महत्वपूर्ण नियम को पूरा करता है: इस व्यक्ति की उपस्थिति पूरी तरह से आपके ज्ञान और ज्ञानोदय के विचार से मेल खाती है।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने में आपको कुछ समय लग सकता है। इसे पछतावा न करें, इससे आपको बहुत लाभ होगा, जिसकी गणना महीनों और वर्षों में की जा सकती है, अगर हम उस समय के बारे में बात कर रहे हैं जो हम इस या उस समाधान की खोज में बिताते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर इस समय कोई आपको परेशान न करे, और आप अपने साथ अकेले, अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ अकेले रह सकें। यदि आपको ऐसा अवसर मिला है, तो आप तकनीक का प्रदर्शन शुरू कर सकते हैं।

चरण संख्या एक. आपको एक कलम और एक कागज़ के टुकड़े की आवश्यकता होगी। यह सब तैयार करें और फिर आराम करने का प्रयास करें। आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, आप कुर्सी पर चुपचाप बैठ सकते हैं या लेट भी सकते हैं। आपको अपने पिछले अनुभवों से कुछ याद रखने की आवश्यकता होगी, और यह आसान होगा, क्योंकि आपको सुखद चीजें याद रखनी होंगी। कृपया अपने जीवन में ऐसे कई मामले याद रखें जब आपको किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता मिल गया हो। वे कुछ भी हो सकते हैं, सबसे स्पष्ट जो आपके दिमाग में आते हैं उन्हें लें। उन क्षणों में आपको कैसा महसूस हुआ जब आपने दुष्चक्र को तोड़ दिया, जब स्थिति सफलतापूर्वक हल हो गई? अपने आप को अपनी भूमिका और योग्यता भी बताएं: आपने वास्तव में ऐसा क्या किया कि सब कुछ ठीक हो गया? जैसे ही आप इसे याद करते हैं और कहते हैं, मानसिक रूप से एक टिक या क्रॉस लगा दें, जैसा कि लोग इसे याद रखने के लिए अपने हाथ के चारों ओर एक धागा लपेटते समय या अपने हाथ की हथेली पर संकेत बनाते समय करते हैं - और इसी तरह के परिणाम के साथ दूसरे मामले पर आगे बढ़ें। . आपका काम ऐसे पांच (या अधिक) मामलों को याद रखना और मानसिक रूप से क्रॉस लगाना है: वे कहते हैं, हमें याद आया, हमें याद है। एक बार जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। कुछ इस तरह तैयार करें: "मैंने यह और वह किया, और मेरी समस्या सफलतापूर्वक हल हो गई।" या: "मैं ऐसे-ऐसे लेकर आया, और उसके बाद सब कुछ ठीक हो गया।"

दूसरा चरण।बुद्धिमान लोग विभिन्न प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे बहुत भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोग दाढ़ी से कायल होते हैं तो कुछ सींग वाले चश्मे से। कुछ कपड़ों, उम्र या कुछ विवरणों की उपस्थिति से मन पर जोर दिया जा सकता है। यह जानकर, कल्पना करें कि वह कैसा है - आपका बुद्धिमान व्यक्ति? यदि आप उससे मिलें तो वह कैसा दिखेगा? उसने कैसे कपड़े पहने होंगे? शायद वह आपको किसी की याद भी दिलाता हो? उसकी आवाज़ कैसी होगी? साहसपूर्वक, स्वतंत्र रूप से कल्पना करें, अपनी भावनाओं को सुनें। आप कागज के एक टुकड़े पर नोट्स बना सकते हैं, उसकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं या गुणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यदि आप थोड़ा सा भी चित्र बनाना जानते हैं तो आप इसे बना सकते हैं। आपको अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने का स्थान भी निर्धारित करना चाहिए। शायद यह एक शांत अँधेरा कार्यालय होगा, या एक गर्म रेगिस्तान, या एक पतझड़ का जंगल होगा। यदि आप किसी चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते, तो बस यह सोचें कि यदि आप उसे कर सकें तो वह कैसा दिखेगा। भगवान का शुक्र है कि यह सोचना आसान है कि लोग या चीज़ें कैसी दिख सकती हैं। यह सोचना आसान है कि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कैसा दिखेगा।

दूसरे चरण के अंत में, आपके पास अपने बुद्धिमान व्यक्ति की पूरी तस्वीर होगी। आपको उसके साथ अपनी मुलाकात का स्थान भी पता चल जाएगा: एक ऐसी जगह जिसकी आप हमेशा कल्पना कर सकते हैं या उसके बारे में सोच सकते हैं ताकि यह आपका ध्यान आकर्षित कर सके। आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति का वर्णन कागज पर भी कर सकते हैं। शब्दों को छोटा न करें, जितना संभव हो उतना विस्तार से इसका वर्णन करें।

तीसरा कदम।एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो (बस अपनी आंखें बंद करें और उसके पास जाएं, या उसे अपने पास आने दें, या जैसे ही आप इसके बारे में सोचेंगे वह आपके सामने आ जाएगा), अपने पास वापस आएं उन चीजों और स्थितियों की सूची जिनमें आपने अच्छा समाधान ढूंढ लिया और सुरक्षित बाहर निकल आए, और इस सूची में ऐसी अन्य स्थिति जोड़ें। यह आसान होगा, क्योंकि हम अपने जीवन में इसी तरह के कई समाधान पाते हैं। सब कुछ ठीक उसी तरह से दोहराएं: याद रखें कि आप कितना अच्छा समाधान लेकर आए थे, स्थिति सुलझने के तुरंत बाद आपको कैसा महसूस हुआ था, पिछले मामलों की तरह एक मानसिक क्रॉस लगाएं और फिर इस मामले को सूची में जोड़ें।

चरण चार. चरण संख्या तीन को पूरा करने के बाद, फिर से आराम करने का प्रयास करें: अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें या लेट जाएँ। अपनी आँखें बंद करें और वर्तमान समय में मौजूद कठिन परिस्थिति के बारे में सोचें। एक क्षण के लिए उस पर ध्यान केन्द्रित करें, वही काफी होगा। इसके बाद अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलें और जैसे ही वह आपके सामने आए, उससे एक सवाल पूछें: इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए?

एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति से प्रश्न पूछेंगे, तो आपको तुरंत उत्तर मिल जाएगा। यह किसी भी संपत्ति का हो सकता है: स्मृति, छवि, चित्र, आवाज, वाक्यांश, और कोई अन्य। इस बारे में सोचें कि आपको क्या मिला है. आप इसे लिख सकते हैं, इसका चित्र बना सकते हैं, या इसे ज़ोर से कह सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त हुई है जो आपके प्रश्न का उत्तर देती है। आपको बस यह समझना है कि बुद्धिमान व्यक्ति आपको यह जानकारी देकर क्या कहना चाहता है।

भविष्य में, जब आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति से दोबारा मिलेंगे, तो आप सूचनाओं के आदान-प्रदान के तरीकों पर उससे सहमत हो सकते हैं। आप पता लगा सकते हैं कि उसका नाम क्या है और इसके लिए आपको बस उससे इसके बारे में पूछना होगा। आप उसकी आवाज़ भी सुन सकते हैं, और फिर जब आप अपने प्रश्न पूछेंगे, तो आपको बस वही सुनना होगा जो वह कहना चाहता है। ऐसा हो सकता है कि जब आप मिलें तो आपको कोई आवाज़ न सुनाई दे, लेकिन आपके पास ऐसे विचार हैं जो आपके सवालों का जवाब देते हैं। ये आपके बुद्धिमान व्यक्ति के उत्तर हैं। आपसे मिलने और आपकी मदद करने की कोशिश करने के लिए उन्हें धन्यवाद देना न भूलें।

किसी बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप जब भी उचित समझें, सहायता के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। उनसे हर मुलाकात के बाद अपने उस सपने पर भी ध्यान दें जो आपने देखा था। सपने में आपको बहुत महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है जो आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगी। आप सौभाग्यशाली हों! और आपके बुद्धिमान व्यक्ति को धन्यवाद, जिनसे आप निकट भविष्य में मिलेंगे। ये सब ध्यान से सुनने के लिए उन्हें धन्यवाद.

विट त्सेनेव

• < Техника «Разговор с ребенком»
• चार तकनीकें - नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं >

किसी व्यक्ति के जीवन में कई तरह की, कभी-कभी अकल्पनीय भी परिस्थितियाँ घटित हो सकती हैं। और हम कल्पना भी नहीं कर सकते कि कल हमारा क्या होने वाला है। रोजमर्रा की परेशानियों और चिंताओं में हम अपनी सुरक्षा के बारे में कम ही सोचते हैं। आम तौर पर हम "खुद को पार करना" और "पुआल फैलाना" शुरू करते हैं जब गड़गड़ाहट पहले से ही हमारे सिर पर गरज रही होती है और हमें तैयार स्थिति में नहीं, बल्कि अज्ञात अंधेरे में पीछे हटना पड़ता है। अक्सर ऐसा लगता है जैसे आप किसी खाई में गिर रहे हैं। जिस गीत को हम सभी जानते हैं, उसमें ये शब्द हैं: "...प्यार अप्रत्याशित रूप से आएगा, और हर शाम तुरंत आश्चर्यजनक रूप से अच्छी हो जाएगी।" और जब मुसीबत अप्रत्याशित रूप से आती है, तब क्या? तब सूरज हमारे लिए फीका पड़ जाता है, हमारे पैरों के नीचे से धरती गायब होने लगती है, और हमें ऐसा लगता है कि कोई भी और कुछ भी हमारी मदद नहीं कर सकता।

जब कोई व्यक्ति दुखी होता है, तो वह कमजोर हो जाता है और परेशानियां चुंबक की तरह चिपक जाती हैं। आमतौर पर ऐसे मामलों में हम कहते हैं कि मुसीबत अकेले नहीं आती. एक भ्रमित व्यक्ति को दो मूल रूप से स्लाव प्रश्नों से पीड़ा होने लगती है: "क्या करें?" और "किसे दोष देना है?" अधिक सटीक रूप से, इसके विपरीत: "किसे दोष देना है?" और तभी - "क्या करें?" हमेशा की तरह, हममें से अधिकांश लोग रचनात्मक विचारों और कदमों के बजाय अपने दुर्भाग्य के लिए किसी को दोषी ठहराने की तलाश में स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करते हैं।

मेरा पहला नियम, जो जीवन ने मुझे सिखाया, वह यह है कि दोष देने वालों की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है, आपको हर किसी को माफ करने की ज़रूरत है, आप किसी को भी दोषी ठहरा सकते हैं, लेकिन सबसे पहले आपको खुद को दोषी ठहराने की ज़रूरत है। आवश्यक निकास और पुनर्प्राप्ति के लिए, खोजने और लड़ने के लिए ताकत की आवश्यकता होगी।

आप अपनी परेशानियों के लिए पूरी दुनिया को दोषी ठहरा सकते हैं, फिर एक कोने में बैठ सकते हैं और सब कुछ अपने आप हल होने का इंतजार कर सकते हैं। आमतौर पर वे ऐसा करते हैं, क्योंकि वे उत्पन्न हुई समस्याओं से निपटने की कोशिश नहीं करते हैं, बल्कि केवल उन्हें "भूलने" की कोशिश करते हैं, उन्हें इस उम्मीद में अवचेतन में सबसे दूर शेल्फ पर रख देते हैं कि एक जादूगर उड़ जाएगा और एक चमत्कार होगा घटित होगा, और समस्या अपने आप गायब हो जाएगी। लेकिन इस मामले में कुछ भी अच्छा नहीं होगा. इसलिए, माता-पिता को समस्याओं के प्रति सचेत रहने और हमेशा समय पर बचाव के लिए आने और इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता बताने के लिए बच्चे के विश्वास के आधार पर संबंध बनाना चाहिए।

तुम्हें अपने आप को एक साथ खींचना होगा। अपना काम साथ साथ करो। स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करें.मदद के लिए हर किसी को कॉल करें। यह कभी न सोचें कि आपकी समस्याओं के प्रति आपके प्रियजन उदासीन हैं। आख़िरकार, वे आपसे प्यार करते हैं और सलाह और ठोस कार्रवाई के साथ निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे। आस-पास कोई ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जो आपको अपना कंधा देगा। अफ़सोस, ऐसा हमेशा नहीं होता.

बाइबल कहती है: "माफ़ कर दो तो तुम्हें दिया जाएगा" - याद है? आपको न केवल अपने परिवार, दोस्तों और परिचितों से पूछने की ज़रूरत है। सबसे पहले, भगवान और अपने सर्वोच्च संरक्षकों से मदद के लिए प्रार्थना करें। यदि आपके पास अपना मंदिर नहीं है, तो एक खोजने का प्रयास करें। यदि संभव हो, तो आस-पास के सभी मंदिरों का भ्रमण करें और आप उनमें से कुछ में रहना चाहेंगे।

हो सकता है कि आप अपने घर के पास एकमात्र मंदिर में, अपनी आत्मा के करीब एक प्रतीक में अपना स्थान पाएं। आपको यह जगह मिल जाएगी, आपकी आत्मा आपको बताएगी, वह इसका जवाब जरूर देगी। मुख्य बात जो तुम्हें करने की ज़रूरत है वह है जाकर पूछना। अपने संरक्षकों से ईमानदारी से क्षमा, सहायता और हिमायत माँगें। उदास विचारों में डूबने या हतोत्साहित होने की तुलना में प्रार्थनाएँ पढ़ना (और यदि आप नास्तिक हैं, तो प्रतिज्ञान) बेहतर है। दूसरे शब्दों में, अपने विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। यदि आप किसी उत्पादक चीज़ के बारे में सोचने में असमर्थ हैं, तो प्रार्थनाएँ पढ़ें और आपकी चेतना धीरे-धीरे साफ़ होने लगेगी, और आवश्यक निर्णय, विचार, धारणाएँ और आशाएँ आपके दिमाग में आने लगेंगी।

आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से आराम करना सीखना होगा।ध्यान का प्रयास करें. आप अपने पसंदीदा तरीकों से आराम कर सकते हैं। आप अपना ध्यान एकाग्र कर सकते हैं

सबसे पहले, आप कैसे सांस लेते हैं;

दूसरा, आपका शरीर कैसे आराम करता है। सबसे पहले अपनी सभी मांसपेशियों को तनाव दें और फिर आराम करें। इसे धीरे-धीरे करें, अपने पैरों के तलवों से शुरू करें और गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों तक समाप्त करें;

तीसरा, किसी छवि या ध्वनि पर. शायद यह गिरती हुई बर्फ की छवि होगी, जो पृथ्वी को सजाती है, या सर्फ की आवाज़ होगी। रॉबिन शर्मा की पुस्तक "द मॉन्क हू सोल्ड हिज फेरारी" में "गुलाब को निहारना" तकनीक का वर्णन किया गया है।

यदि आप चाहें और इंटरनेट की क्षमताओं के साथ, आप ऐसी कई तकनीकें चुन सकते हैं - चुनें कि कौन सी आपके लिए सबसे उपयुक्त है। योग अच्छी तरह से मदद कर सकता है, चाहे आप घर पर या विशेष रूप से बनाए गए क्लब में कहीं भी अभ्यास करें। अपनी पसंद के व्यायाम चुनें और उन्हें सुखद संगीत के साथ करें। विश्राम के लिए, प्रकृति की आवाज़ के साथ विशेष रिकॉर्डिंग भी हैं: बारिश की आवाज़, समुद्री लहरों की आवाज़।

पानी। हाँ, साधारण पानी, या यों कहें कि जल प्रक्रियाएँ।अपने पसंदीदा स्नान करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, आरामदायक, सुखदायक, पाइन, समुद्री नमक और सुगंधित तेल, आदि। अपनी आत्मा और शरीर के लिए छुट्टी बनाएं, सौना या रूसी स्नान पर जाएं। पूल में तैरें, सुनहरी मछली की तरह महसूस करें, और आपकी मांसपेशियों पर तनाव के माध्यम से, आपकी नसें और विचार क्रम में आ जाएंगे। डौश और शॉवर आपको आराम करने, शांत करने और आपको मजबूत बनाने में मदद करेंगे।

चलता है.यदि आपके पास चलने और बात करने के लिए कोई है, तो यह अच्छा है। और अगर ऐसा कोई वार्ताकार नहीं है, तो कोई बात नहीं, आप अकेले चल सकते हैं। लेकिन गति की मध्यम या तेज़ गति चुनें, यह इस बात पर निर्भर होना चाहिए कि आप कितने प्रशिक्षित हैं, और थोड़ी मांसपेशियों की थकान के साथ वापस आते हैं। ऐसा मार्ग चुनें ताकि आप नदी के किनारे, पार्क में चल सकें, या शांत सड़कों पर चल सकें।

हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है पौधों की देखभाल: पेड़ लगाना, पौध रोपण, निराई-गुड़ाई और अन्य काम। यदि आपके पास बगीचे की क्यारियों में काम करने का अवसर नहीं है, तो बागवानी और फूलों की खेती पर किताबें, पत्रिकाएँ, कैटलॉग देखें और प्रकृति की सुंदरता की प्रशंसा करें।

कठिन और अप्रिय स्थितियों से खुद को विचलित करने का एक और बढ़िया तरीका है - अपनी पसंदीदा फिल्में देखें, ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको खुशी दें.

यदि आपके पास बहुत सारी समस्याएं जमा हो गई हैं और आपका स्वास्थ्य खराब हो गया है, लेकिन आपके पास उनसे निपटने का समय नहीं है, तो अभी से शुरुआत करें। आपको अपनी बीमारी के लिए निवारक उपचार का कोर्स शुरू करना होगा, भले ही कोई गंभीर समस्या न हो। आखिरकार, यह तनावपूर्ण स्थिति में ही प्रकट होता है, जब बीमारी पुरानी हो जाती है, और तब इलाज में देरी करने लायक नहीं है।

खरीदारीकठिन जीवन परिस्थितियों के तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है; यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उपयुक्त है। हम आपको सलाह देते हैं कि आप खरीदारी करने जाएं, जो आपने सपना देखा था उसे ढूंढें (सुइयों की बुनाई का एक अनोखा सेट या मछली पकड़ने के लिए कताई छड़ी) या अनायास ही अपने आप को कुछ अविश्वसनीय उपहार दें।

जब आपको कोई चीज़ पसंद आए तो उसे तुरंत खरीद लें और खुश रहें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सोने की बालियां, हीरे की अंगूठी, स्टाइलिश सूट, टाई, कार या... एक खिलौना है। अपने आप को खुश करें, लेकिन अगर इच्छा पैदा नहीं होती है, तो अपने प्रियजन, बच्चे या अपने आस-पास के किसी भी व्यक्ति को खुश करें।

आपको अपना अमूर्त सपना पूरा करना है. यदि आपने लंबे समय से पैराशूट से कूदने, बर्फ में नंगे पैर चलने, बगीचा लगाने, नौका की सवारी करने, अपने सिर के बल खड़े होने, उबाऊ चीजें देने, पियानो बजाना सीखने, कछुआ या पिल्ला पालने का सपना देखा है। वेनिस या ग्रामीण इलाका? अब कार्रवाई करो।

मुख्य बात यह है कि अपना ध्यान समस्या पर केंद्रित न करें, अपने आप को पूरी तरह से उसके हवाले न कर दें, बल्कि अपने विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने के अवसर का एहसास करें। हर चीज़ का विश्लेषण करें और स्थिति को सुलझाने के लिए उचित कदम उठाएं या अन्य परिस्थितियों में अपने अस्तित्व की आवश्यकता का एहसास करें।

प्रार्थना, प्रकृति की सैर, ध्यान, पूल गतिविधियों, फूलों की बागवानी और अपनी पसंदीदा फिल्में देखने के माध्यम से, आपका दिमाग धीरे-धीरे आपको सही रास्ते पर ले जाएगा। सभी अप्रिय परिस्थितियाँ आपकी ओर रुख कर लेंगी और फिर आपके लिए आनंददायक और आवश्यक घटनाएँ शुरू हो जाएँगी। आपका जीवन बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा, सफलता का एक बड़ा अवसर और मौका सामने आएगा।

प्रभु के मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद, प्रियजनों की मदद और आपके शांत और सकारात्मक मूड से, आपके लिए एक ऐसा दरवाजा खुलेगा जिसके बारे में आपको पहले से संदेह नहीं था।

यह दरवाज़ा आपको न केवल कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा, बल्कि आपके नए, रोमांचक, सुंदर और खुशहाल जीवन का प्रवेश द्वार भी बनेगा।

समय-समय पर हमें ऐसी स्थितियों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हल करना या तो मुश्किल लगता है या पूरी तरह से असंभव लगता है। ऐसे मामलों में, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की निराशा में, हमें विशेष रूप से बाहर से एक उद्देश्यपूर्ण और शांत नज़र की आवश्यकता होती है। लेकिन यह दिलचस्पी और विचारशील राय कहां मिलेगी? हमें वास्तव में एक बुद्धिमान व्यक्ति कहां मिल सकता है, जो कठिन समय में, इस एकमात्र रास्ते, एराडने के धागे पर हमारी मदद करेगा, और हमें बताएगा कि इस दुष्चक्र से कैसे बाहर निकला जाए?

हम अक्सर यह महत्वपूर्ण निर्णय अपने प्रियजनों या दोस्तों को सौंप देते हैं। इसके अपने फायदे हैं. सबसे पहले, हम निश्चित रूप से उन पर भरोसा करते हैं। दूसरे, कोई यह आशा कर सकता है कि स्थिति का आकलन करने में उनका "बाहरी दृष्टिकोण" अधिक सटीक होगा। और तीसरा, हम यह नहीं जानते कि हम मदद के लिए और किससे संपर्क कर सकते हैं। ऐसे समाधान के नुकसान भी स्पष्ट हैं: यह संभावना नहीं है कि आपके प्रियजनों का निर्णय सबसे अच्छा होगा - यदि केवल इसलिए कि वे समस्या की पूरी गहराई, उसके सभी रंगों और बारीकियों को नहीं जानते हैं। यह तो तुम ही जानते हो। लेकिन फिर ऐसे मामलों में क्या करें?!

एक निकास है. और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आप उसे जानते हैं। आप जानते हैं कि सबसे कठिन समस्या को कैसे हल किया जाए, सबसे कठिन और भ्रमित करने वाली स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए। एक समाधान है. और अगर आपके लिए इस पर विश्वास करना आसान नहीं है, तो सोचें कि आप उन चाबियों को कैसे ढूंढ रहे हैं जो अपनी सामान्य जगह पर नहीं हैं। तुम्हें पता है कि वे घर पर हैं. आप निश्चित रूप से जानते हैं कि वे कहीं हैं। आपके लिए यह भी स्पष्ट है कि देर-सबेर आप उन्हें ढूंढ ही लेंगे। लेकिन वे कहां हैं?

किसी समस्या का समाधान खोजने के लिए जो सबसे निराशाजनक तर्क को अस्वीकार करता है, हमें एक विरोधाभासी रास्ता अपनाने की जरूरत है: ऐसा प्रतीत हो जैसे कि समस्या का समाधान है, जैसा कि भौतिकी और बीजगणित पर स्कूली पाठ्यपुस्तकों में सभी समस्याओं के उत्तर हैं दिया जाता है। आपको बस उन संबंधित पृष्ठों को ढूंढना है जहां ये सभी समाधान शामिल हैं और वर्तमान उत्तर का चयन करना है। और हमारे सभी प्रश्नों के उत्तर वाले इन पृष्ठों को खोजने के लिए, हमें तथाकथित बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक की आवश्यकता होगी: एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो हमें सबसे जटिल रोजमर्रा की समस्याओं के समाधान की खोज को कम से कम करने की अनुमति देगा।

बुद्धिमान व्यक्ति की तकनीक का प्रयोग केवल एक बार किया जाता है, और उसके बाद आपको जीवन के बारे में किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे जटिल प्रश्न का भी उत्तर प्राप्त होगा। हालाँकि, वास्तव में ऐसा होने के लिए, तकनीक को बहुत सावधानी से और गंभीरता से निष्पादित किया जाना चाहिए। इसमें यह तथ्य शामिल है कि आप अपनी कल्पना में एक बुद्धिमान व्यक्ति की छवि बनाते हैं जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करता है। यह छवि भविष्य में एक ताबीज की तरह आपके साथ रहती है। वह एक जिन्न की तरह होगा जिसे आप मुश्किल समय में बोतल से बाहर निकाल सकते हैं। और जैसे ही आप उससे मांगेंगे वह हमेशा आपकी सहायता के लिए आएगा।

एक बुद्धिमान व्यक्ति का निर्माण कैसे होता है? एक व्यक्ति की कल्पनाशक्ति इतनी प्रबल होती है कि वह लगभग कुछ भी कल्पना कर सकता है। यदि आप यह कल्पना करने के लिए कुछ समय लेना चाहते हैं कि गुलाबी क्रिसमस ट्री कैसा दिखेगा, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आप आसानी से वांछित चित्र और छवियाँ बना सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा धुनों को याद भी कर सकते हैं और उनकी धुनों को अपने मन में गुनगुनाते हुए पुन: पेश भी कर सकते हैं। आप एक आवाज़ सुन सकते हैं: पुरुष या महिला, तेज़ या शांत, ऊँची या नीची। यदि आप चाहें, तो आप एक चित्र देख सकते हैं और सुन सकते हैं कि इसकी ध्वनि कैसी हो सकती है: उदाहरण के लिए, एक गेंद जो फर्श पर उछलती है, उसका न केवल एक निश्चित रंग और आकार होता है, बल्कि जब वह फर्श से उछलती है तो एक निश्चित ध्वनि भी बनाती है। हम यह सब हर दिन हजारों बार करते हैं: हम चित्रों की कल्पना करते हैं, आवाजें सुनते हैं, और हम अपनी भागीदारी से एक पूर्ण-रंगीन फिल्म भी देख सकते हैं।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आंख से देखने और अपने आंतरिक कान से सुनने की क्षमता की आवश्यकता होगी जो आपके पास है। आपको किसी अलौकिक या मनमोहक चीज़ की आवश्यकता नहीं है। बुद्धि, एक नियम के रूप में, हर चीज़ में माप, सहजता और शांति है। हालाँकि, यदि आपका बुद्धिमान व्यक्ति नारंगी जींस पहने हुए है और उसके बाल चिपचिपे नीले रंग में रंगे हुए हैं, तो मुझे बिल्कुल भी आश्चर्य नहीं होगा। क्योंकि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कुछ भी हो सकता है जो आप चाहते हैं। उसके दाढ़ी हो या न हो, वह महिला हो या पुरुष। यह व्यक्ति वृद्ध हो सकता है या, इसके विपरीत, बहुत छोटा हो सकता है। जब तक वह एक महत्वपूर्ण नियम को पूरा करता है: इस व्यक्ति की उपस्थिति पूरी तरह से आपके ज्ञान और ज्ञानोदय के विचार से मेल खाती है।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने में आपको कई घंटे लग सकते हैं। इसे पछतावा न करें, इससे आपको बहुत लाभ होगा, जिसकी गणना महीनों और वर्षों में की जा सकती है, अगर हम उस समय के बारे में बात कर रहे हैं जो हम इस या उस समाधान की खोज में बिताते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर इन घंटों के दौरान कोई आपको परेशान न करे, और आप अपने साथ अकेले रह सकें, अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ अकेले रह सकें। यदि आपको ऐसा कोई अवसर मिला है, तो आप सीधे तकनीक के प्रदर्शन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

चरण संख्या एक.आपको एक कलम और एक कागज़ के टुकड़े की आवश्यकता होगी। यह सब तैयार करें और फिर आराम करने का प्रयास करें। आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, आप कुर्सी पर चुपचाप बैठ सकते हैं या लेट भी सकते हैं। आपको अपने पिछले अनुभवों से कुछ याद रखने की आवश्यकता होगी, और यह आसान होगा, क्योंकि आपको सुखद चीजें याद रखनी होंगी। कृपया अपने जीवन में ऐसे कई मामले याद रखें जब आपको किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता मिल गया हो। वे कुछ भी हो सकते हैं, सबसे स्पष्ट जो आपके दिमाग में आते हैं उन्हें लें। उन क्षणों में आपको कैसा महसूस हुआ जब आपने दुष्चक्र को तोड़ दिया, जब स्थिति सफलतापूर्वक हल हो गई? अपने आप को अपनी भूमिका और योग्यता भी बताएं: आपने वास्तव में ऐसा क्या किया कि सब कुछ ठीक हो गया? जैसे ही आप इसे याद करते हैं और कहते हैं, मानसिक रूप से एक टिक या क्रॉस लगा दें, जैसा कि लोग इसे याद रखने के लिए अपने हाथ के चारों ओर एक धागा लपेटते समय या अपने हाथ की हथेली पर संकेत बनाते समय करते हैं - और इसी तरह के परिणाम के साथ दूसरे मामले पर आगे बढ़ें। . आपका काम ऐसे पांच (या अधिक) मामलों को याद रखना और मानसिक रूप से क्रॉस लगाना है: वे कहते हैं, हमें याद आया, हमें याद है। एक बार जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। कुछ इस तरह तैयार करें: "मैंने यह और वह किया, और मेरी समस्या सफलतापूर्वक हल हो गई।" या: "मैं ऐसे-ऐसे लेकर आया, और उसके बाद सब कुछ ठीक हो गया।"

दूसरा चरण।बुद्धिमान लोग विभिन्न प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे बहुत भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोग दाढ़ी से कायल होते हैं तो कुछ सींग वाले चश्मे से। कुछ कपड़ों, उम्र या कुछ विवरणों की उपस्थिति से मन पर जोर दिया जा सकता है। यह जानकर, कल्पना करें कि वह कैसा है - आपका बुद्धिमान व्यक्ति? यदि आप उससे मिलें तो वह कैसा दिखेगा? उसने कैसे कपड़े पहने होंगे? शायद वह आपको किसी की याद भी दिलाता हो? उसकी आवाज़ कैसी होगी? साहसपूर्वक, स्वतंत्र रूप से कल्पना करें, अपनी भावनाओं को सुनें। आप कागज के एक टुकड़े पर नोट्स बना सकते हैं, उसकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं या गुणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यदि आप थोड़ा सा भी चित्र बनाना जानते हैं तो आप इसे बना सकते हैं। आपको अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने का स्थान भी निर्धारित करना चाहिए। शायद यह एक शांत अँधेरा कार्यालय होगा, या एक गर्म रेगिस्तान, या एक पतझड़ का जंगल होगा। यदि आप किसी चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते, तो बस यह सोचें कि यदि आप उसे कर सकें तो वह कैसा दिखेगा। भगवान का शुक्र है कि यह सोचना आसान है कि लोग या चीज़ें कैसी दिख सकती हैं। यह सोचना आसान है कि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कैसा दिखेगा।

दूसरे चरण के अंत में, आपके पास अपने बुद्धिमान व्यक्ति की पूरी तस्वीर होगी। आपको उसके साथ अपनी मुलाकात का स्थान भी पता चल जाएगा: एक ऐसी जगह जिसकी आप हमेशा कल्पना कर सकते हैं या उसके बारे में सोच सकते हैं ताकि यह आपका ध्यान आकर्षित कर सके। आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति का वर्णन कागज पर भी कर सकते हैं। शब्दों को छोटा न करें, जितना संभव हो उतना विस्तार से इसका वर्णन करें।

तीसरा कदम।एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो (बस अपनी आंखें बंद करें और उसके पास जाएं, या उसे अपने पास आने दें, या जैसे ही आप इसके बारे में सोचेंगे वह आपके सामने आ जाएगा), अपने पास वापस आएं उन चीजों और स्थितियों की सूची जिनमें आपने अच्छा समाधान ढूंढ लिया और सुरक्षित बाहर निकल आए, और इस सूची में ऐसी अन्य स्थिति जोड़ें। यह आसान होगा, क्योंकि हम अपने जीवन में इसी तरह के कई समाधान पाते हैं। सब कुछ ठीक उसी तरह से दोहराएं: याद रखें कि आप कितना अच्छा समाधान लेकर आए थे, स्थिति सुलझने के तुरंत बाद आपको कैसा महसूस हुआ था, पिछले मामलों की तरह एक मानसिक क्रॉस लगाएं और फिर इस मामले को सूची में जोड़ें।

चरण चार.चरण संख्या तीन को पूरा करने के बाद, फिर से आराम करने का प्रयास करें: अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें या लेट जाएँ। अपनी आँखें बंद करें और वर्तमान समय में मौजूद कठिन परिस्थिति के बारे में सोचें। एक क्षण के लिए उस पर ध्यान केन्द्रित करें, वही काफी होगा। इसके बाद अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलें और जैसे ही वह आपके सामने आए, उससे एक सवाल पूछें: इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए?

एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति से प्रश्न पूछेंगे, तो आपको तुरंत उत्तर मिल जाएगा। यह किसी भी संपत्ति का हो सकता है: स्मृति, छवि, चित्र, आवाज, वाक्यांश, और कोई अन्य। इस बारे में सोचें कि आपको क्या मिला है. आप इसे लिख सकते हैं, इसका चित्र बना सकते हैं, या इसे ज़ोर से कह सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त हुई है जो आपके प्रश्न का उत्तर देती है। आपको बस यह समझना है कि बुद्धिमान व्यक्ति आपको यह जानकारी देकर क्या कहना चाहता है।

भविष्य में, जब आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति से दोबारा मिलेंगे, तो आप सूचनाओं के आदान-प्रदान के तरीकों पर उससे सहमत हो सकते हैं। आप पता लगा सकते हैं कि उसका नाम क्या है और इसके लिए आपको बस उससे इसके बारे में पूछना होगा। आप उसकी आवाज़ भी सुन सकते हैं, और फिर जब आप अपने प्रश्न पूछेंगे, तो आपको बस वही सुनना होगा जो वह कहना चाहता है। ऐसा हो सकता है कि जब आप मिलें तो आपको कोई आवाज़ न सुनाई दे, लेकिन आपके पास ऐसे विचार हैं जो आपके सवालों का जवाब देते हैं। ये आपके बुद्धिमान व्यक्ति के उत्तर हैं। आपसे मिलने और आपकी मदद करने की कोशिश करने के लिए उन्हें धन्यवाद देना न भूलें।

किसी बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप जब भी उचित समझें, सहायता के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। उनसे हर मुलाकात के बाद अपने उस सपने पर भी ध्यान दें जो आपने देखा था। सपने में आपको बहुत महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है जो आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगी। आप सौभाग्यशाली हों! और आपके बुद्धिमान व्यक्ति को धन्यवाद, जिनसे आप निकट भविष्य में मिलेंगे। ये सब ध्यान से सुनने के लिए उन्हें धन्यवाद.

जीवन जीवन है। कभी-कभी आप एक गहरे गड्ढे में गिर जाते हैं और टूटे हुए दिल, खाली बटुए या किसी गंभीर बीमारी के साथ नीचे फंस जाते हैं। चाहे आप कितना भी पीछे चढ़ने की कोशिश करें, ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है।

वास्तव में, निकास जितना लगता है उससे कहीं अधिक निकट है। जीवन की कठिन परिस्थिति से निपटने के लिए हमें केवल एक ही चीज़ की आवश्यकता है - विशेष रूप से लक्षित कार्रवाइयां. आख़िरकार, वे परिणाम प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरण हैं।

और यदि ऐसा है, तो हम 4-चरणीय कार्य योजना, दो उपयोगी अभ्यासों और एक युक्ति का उपयोग करके किसी भी समस्या को हल करने के 2 तरीकों पर गौर करेंगे जो तब मदद करती है जब सब कुछ हाथ से बाहर हो जाता है। हम 5 विचारों के साथ शुरुआत करेंगे जिन्हें आपको समझने की आवश्यकता है ताकि आप दोबारा खुद को न मारें और दलिया पहले से अधिक गाढ़ा न हो जाए।

आपको क्या समझने की जरूरत है

• ऐसे लोग हैं जिनकी समस्याएँ आपसे भी बदतर हैं। उदाहरण के लिए, घातक बीमारियों से ग्रस्त बच्चे, ऐसे माता-पिता जिन्होंने किसी दुर्घटना में अपने युवा परिवार को खो दिया, एक लड़का जो किसी अनावश्यक युद्ध में मारा गया। दुनिया आपकी स्थिति से सहमत नहीं है, इसलिए आपको पहली हार के बाद हार नहीं माननी चाहिए।

• असफलता एक सुखद मोड़ हो सकती है। यह विचार नेपोलियन हिल की पुस्तक "द लॉ ऑफ सक्सेस" के पन्नों पर पाया जा सकता है। और यह सच है: अचानक बीमारी, व्यापार में विफलता या टूटा हुआ रिश्ता कभी-कभी आपके सिर को और भी बड़े दुर्भाग्य से बचा सकता है।

• सब कुछ छोड़ देने की सलाह कमजोर लोगों की सलाह है. किसी की बात सुनने से पहले उनके जीवन स्तर पर गौर करें। यदि यह आपकी अपेक्षा से कम है, तो आपको किसी अन्य राय को सुनने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए।

• जो कुछ भी होता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसे दोषी ठहराया जाए, यह सब अतीत में है। अब हम एक तथ्य का सामना कर रहे हैं और हमें अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करने की जरूरत है।

• पहल करना एक सफल व्यक्ति का अच्छा गुण है, लेकिन हमारे मामले में, अत्यधिक निर्णायक कार्रवाई नुकसान पहुंचा सकती है।

आप क्या कर सकते हैं

यहां हम अभ्यास करने आए हैं। सामान्य तौर पर, कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने के तरीके एक ही चीज़ तक सीमित हैं - अपने "गधे" को बढ़ाएं और। यह आसान लगता है, लेकिन अगर पूरा शरीर थक जाए और प्रतिरोध करे तो इसे कैसे करें? आप नीचे दी गई चरण दर चरण विधि आज़मा सकते हैं.

विधि 1 - समस्या का समाधान स्वयं करें

चरण #1 - शीतलन और तैयारी

• आरंभ करने के लिए, जैसा कि सभी आपातकालीन स्थितियों में होता है, आपको घबराना बंद करना होगा। आग पहले ही भड़क चुकी है और भले ही बाहर गर्मी हो, आपको अंदर ठंडा रहने की जरूरत है। इस तरह मस्तिष्क अनावश्यक भावनाओं पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा और समस्या को हल करने के लिए संसाधनों की बचत करेगा।

• फिर, आपको पीड़ित होने का नाटक करना बंद कर देना चाहिए। बच्चों के रूप में, हमें अक्सर कहा जाता था कि हमें ज़िम्मेदार होने की ज़रूरत है, और अब इसके लिए सही समय है।

  स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए कमान अपने हाथों में लें। अन्यथा, आप जल्दी ही ऐसे बहानों के आगे झुक सकते हैं जैसे "मैं बदकिस्मत हूं, मेरा इससे कोई लेना-देना नहीं है, उसके लिए निर्णय लेना बेहतर है, आदि।"

• अगला "आधा कदम" आपकी समस्या का आधार ढूंढना है। जब परेशानी सामने आती है, तो अन्य कठिनाइयों का एक समूह कहीं से भी प्रकट हो जाता है। और यदि आप पहली परेशानी को "बाहर निकाल" देते हैं, तो घटनाओं की बाकी श्रृंखला अपने आप ढह जाती है।

  यह आशाजनक लगता है, लेकिन यह वास्तव में है। किसी जटिल समस्या को सुलझाने से प्रेरणा मिलती है, दूसरी ऊर्जा मिलती है, ताकत बढ़ती है और छोटी-छोटी समस्याएँ अपने आप हल हो जाती हैं।

चरण #2 - रीबूट करें

इस स्तर पर हमें शांत मन से हस्तक्षेप करना चाहिए। इसे कैसे करें इस पर कुछ विकल्प यहां दिए गए हैं:

• ताकत हासिल करें, सोएं, खाएं, आराम करें।

• अपनी पिछली जीतों को याद करें और प्रेरणा को बढ़ावा दें।

• इस बारे में सोचें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाएगी, इसे हल करने पर आपको किस प्रकार का आत्मविश्वास प्राप्त होगा। (अमूल्य अनुभव, मजबूत धैर्य, आत्मविश्वास - ये हल की गई समस्या के कुछ परिणाम हैं।)

• इच्छाशक्ति हासिल करें और शराब, अत्यधिक धूम्रपान और नशीली दवाओं का त्याग करें। आम तौर पर आलसी होना, अधिक खाना बंद करें - ऐसे कारकों को न खिलाएं जो मानस को खराब करते हैं और शरीर को नष्ट करते हैं।

1. पहला स्व-प्रोग्रामिंग है(या पुष्टि). इसमें स्थिति की जटिलता को न पहचानना और खुद से यह कहना शामिल है कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

क्या हुआ, परेशानी?- सब कुछ ठीक है, अस्थायी कठिनाइयाँ! आप कैसे हैं?- हमेशा की तरह अद्भुत! अपने आप से और दूसरों से इसी भावना से बात करने का प्रयास करें। (सांप्रदायिक लोगों के लिए प्रशिक्षण जैसा लगता है, लेकिन यदि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं, तो ऐसी सोच उपयोगी है)।

2. इस बारे में सोचें कि आप क्या मानते हैं:अपने आप में और अपनी शक्तियों में, ईश्वर में, विश्व ऊर्जा में, एक एकल तरंग खोल में, यहाँ तक कि सरीसृपों में भी। नये जोश के साथ इस पर विश्वास करें। (फिर से थोड़ा अजीब है, लेकिन विश्वास एक बहुत मजबूत भावना है जो ताकत दे सकती है)

3. भावनात्मक मुक्ति.कभी-कभी यह एक निर्दोष नाशपाती को मुक्का मारने या अपने तकिए में फूट-फूट कर रोने के लायक होता है। बिना किसी पुष्टि के, बस इसे सीधे बाहर फेंक दें। इस मामले में, आपका दिल आपसे कहेगा: यदि आप रोना चाहते हैं, यदि आप बर्तन तोड़ना चाहते हैं, यदि आप जिम जाकर अपनी मांसपेशियों को थका देना चाहते हैं।

यह बुरा है कि बहुत से लोग अपनी भावनाओं को दबाकर रखने के आदी हो गए हैं। घबरा जाना, भले ही आप अकेले रह गए हों, किसी तरह से अजीब है और "एक वयस्क की तरह नहीं", यही कारण है कि यह विधि हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है।

"रिबूट" के बाद आप तीसरे चरण पर आगे बढ़ सकते हैं।

चरण #3 - फोकस

जब आप शांत होते हैं और सभी भावनाएँ आपके पीछे होती हैं, तो आप सबसे महत्वपूर्ण काम शुरू कर सकते हैं - समस्या से ध्यान हटाकर उसके समाधान की ओर।

और यहीं सबसे कठिन बात आती है, जो लेख पढ़ने वाले 90% लोग नहीं करेंगे। क्यों? क्योंकि अभी हमें एक्शन लेने की जरूरत है. हमें कागज की दो शीट और एक पेन की आवश्यकता होगी। इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के बजाय कागज का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, इसका प्रभाव अधिक मजबूत होगा।

हम 2 अभ्यास करेंगे जो आपके सिर को विचारों के भँवर से मुक्त करने और आपके ज्ञान को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे। उन्हें पूरा करने के बाद, आपके पास पहले से ही प्रारंभिक गति और आगे की कार्ययोजना के लिए आधार होगा।

अभ्यास 1

आपके पास मौजूद सभी संसाधनों का वर्णन करें: ज्ञान, चीज़ें, कनेक्शन, पैसा, बहुमूल्य जानकारी, अनुभव, आदि। लक्ष्य हासिल करने के लिए ये आपके साधन हैं, हमारे मामले में लक्ष्य एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलना है।

इस बात पर ज़ोर दें कि समस्या को हल करने के लिए इनमें से किस उपकरण का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए: कार- बेचना, लेक- कर्ज वसूल करो, एलेक्सी बोरिसोविच- कॉल करें और सलाह लें।

यदि आपको कुछ ऐसा नहीं मिला है जो आपकी मदद कर सके, तो आपका क्षितिज अभी भी सीमित है। आप अँधेरे में टटोल रहे हैं जबकि उत्तर बहुत करीब हो सकता है। संसाधनों की सूची के नीचे एक छोटा कॉलम बनाएं और वहां उन सभी संसाधनों को लिखें जिनके बारे में आपको लगता है कि आपके पास कमी है (फिर से, यह पैसा, कनेक्शन, योग्यताएं आदि हो सकता है)।

हमारे सामने एक तस्वीर आई कि मैं यह सब अपने दिमाग में फिट नहीं कर सका।जो कुछ बचा है वह इसके साथ काम करना है: संसाधनों का उपयोग करें, धन की तलाश करें, नए ज्ञान के साथ पूरक करें। इसके बाद हम दूसरे अभ्यास की ओर बढ़ सकते हैं।

व्यायाम 2

हम कागज की दूसरी शीट लेते हैं और विचार-मंथन करते हैं। हम इसमें अपने सभी विचार लिखते हैं: “मुझे समस्याएँ हैं और हर चीज़ मुझे परेशान करती है; मुझे लगता है कोई मेरी मदद नहीं करेगा; मुझे फोन करना चाहिए और व्यवस्था करनी चाहिए, लेकिन मुझे डर लग रहा है।"

यानी सिर्फ नहीं" मुझे यह करने और इसे आज़माने की ज़रूरत है।", लेकिन आपकी सभी भावनाएँ, अनुभव, विचार। मस्तिष्क में उबलने और उबलने वाली सारी दलिया को कागज पर डालना होगा।

इस अभ्यास में क्या अच्छा है? यह विचारों को अनूठे तरीके से मूर्त रूप देता है। आपके दिमाग में एक आवेग था, आपको इसे अपनी स्मृति में रखना था, इसे सहेजना था, अपनी भावनात्मक मनोदशा को बनाए रखना था, और अब - यहाँ यह कागज पर है! मस्तिष्क को अब ऊर्जा बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है: लगातार इस विचार को दिखाएं, इसके साथ एक निश्चित भावना को जोड़ें। वह किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकता है और कम से कम कुछ समय के लिए शांत हो सकता है।

इसलिए इन अभ्यासों को कागज पर करना बेहतर है। विचारों को अपने हाथ से लिखना फ़ोन के बटनों से चिपकाने से थोड़ा अलग है। कल्पना कीजिए कि अगर स्कूलों में बच्चे सब कुछ एक कीबोर्ड पर टाइप करें तो कैसा होगा। बेशक, हम जल्दी सीखेंगे, लेकिन ख़राब तरीके से। यहां हमारे पास कुछ ऐसा ही है.

चरण #4 - योजना

आदर्श रूप से, इस स्तर पर आपके पास पहले से ही नोटों की 2 शीट होनी चाहिए और कम से कम आपके आगे के कार्यों का एक न्यूनतम विचार होना चाहिए। यदि आपने पिछले सभी चरण पूरे कर लिए हैं, तो आप महान हैं! इसका मतलब है कि आप कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हैं और आपको वांछित परिणाम जरूर मिलेगा।

सबसे आसान काम एक योजना लिखना और लक्ष्य निर्धारित करना है। इन्हें अपने साथ रखें ताकि खाली समय में आपको हमेशा पता रहे कि आगे क्या करना है।

विधि 2 - सहायता माँगें

किसी निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए आप एक अलग रास्ता अपना सकते हैं। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपके पास रिश्तेदार और सच्चे दोस्त हैं। करीबी लोग, अगर वे वास्तव में करीब हैं, मुश्किल समय में हमेशा आपकी मदद करेंगे.

इस विधि की 3 किस्में हैं. हमने पहले पैराग्राफ में पहली बात पर संक्षेप में चर्चा की - दोस्तों और परिचितों से मदद मांगें।

दूसरी किस्म:उन लोगों की तलाश करें जिन्होंने पहले ही इसी तरह की समस्या हल कर ली है।

यकीन मानिए, कई अरब लोगों में से कोई न कोई ऐसा है जिसे ऐसी ही जीवन स्थिति का सामना करना पड़ता है। इस व्यक्ति को खोजें. वह अपने वीडियो, किताब या आर्टिकल में अपने अनुभव से आपकी समस्या का समाधान बता सकते हैं।

कल्पना करें कि आप एक गोल मेज पर बैठे हैं और उन लोगों से बात कर रहे हैं जिनका आप सम्मान करते हैं। दोस्तों, माता-पिता, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप मोटे तौर पर उनके चरित्र को जानते हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि वे आपको क्या सलाह देंगे।

अभ्यास से पता चलता है कि इंटरनेट से कई युक्तियाँ बस काम नहीं करती हैं। कभी-कभी अपने आप को नैतिक व्याख्यान पढ़ने, कुछ व्यायाम करने और अपने चरित्र पर हावी होने के लिए मजबूर करना घृणित हो जाता है।

इस अवस्था में अब कुछ भी काम नहीं करता। किस प्रकार के व्यायाम हैं, मैं स्वयं को एकत्रित करना चाहूँगा। एक शब्द में - तनाव.

इस स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका व्यवसाय से जितना संभव हो उतना अलग होना है।भेजें, स्कोर करें, आराम करें - आप जो चाहें उसे कॉल करें।

यह सलाह "सुपर" क्यों है? क्योंकि यह वास्तविक स्थिति को दर्शाता है।यदि आप पूरी तरह से प्रेरणा खो चुके हैं और हतोत्साहित हैं, तो अपने आप को ख़त्म करना खतरनाक है! और आप विभिन्न अभ्यासों, प्रेरक भाषणों, निरंतर भर्त्सना आदि के माध्यम से स्वयं को प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप काम करने में पूरी तरह से असमर्थ हैं, तो ये चीजें आपकी मदद नहीं करेंगी और केवल आपको निराश करेंगी। "मैं अच्छा नहीं हूं", "सब कुछ खो गया है", "अब कुछ भी मेरी मदद नहीं करता है" - खुद पर काबू पाने की कोशिश करने के बाद आप बस यही सोचते हैं।

इसलिए चीजों को कुछ समय के लिए जाने देने से न डरें!हां, यह स्थिति कई दिनों या हफ्तों तक भी रह सकती है। लेकिन जितना अधिक समय बीतता है, प्रेरणा का वसंत उतना ही अधिक सिकुड़ता है। एक बिंदु पर, आप आलस्य से इतने थक जाएंगे कि झरना ख़राब हो जाएगा और बड़ी ताकत के साथ आपको वापस शीर्ष पर ले जाएगा।