नया काम शुरू करना डरावना है। एर्गोफोबिया - काम करने का डर

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एक बच्चे के रूप में, मैंने किसी तरह इस कहावत को अपने तरीके से समझा "काम – भेड़िया नहीं।"निरंतरता को जाने बिना, मुझे यकीन था कि इसका मतलब कुछ इस तरह था: "काम कोई जंगली जानवर नहीं है और आपको इससे डरना नहीं चाहिए।"आख़िरकार, मुझे ऐसा लग रहा था लोग अक्सर काम से डरते हैं, खासकर नए और असामान्य काम से।सच कहूँ तो, मैं अब भी ऐसा सोचता हूँ। आइए इसका पता लगाएं हम क्यों डरते हैं और डर पर कैसे काबू पाएं।

हम किससे डर रहे हैं?

यदि हम नये काम से डरते हैं तो वह किस प्रकार की भयावहता से भरा होता है?

नया अनुभव।लगभग हमेशा, जब हम नौकरी बदलते हैं, तो हमें कुछ नए काम करने पड़ते हैं और नई जिम्मेदारियाँ उठानी पड़ती हैं। इसका मतलब है दोबारा सीखना, और तुरंत अभ्यास में लाना। इसलिए, कई लोगों में स्वाभाविक भय होता है: "अगर मैं सफल नहीं हुआ तो क्या होगा?"आख़िरकार, व्यावहारिक रूप से अभी तक ऐसा कोई कौशल नहीं है, लेकिन ज़िम्मेदारी पहले से ही मौजूद है।

नये लोग।कुछ लोग आसानी से किसी भी टीम में फिट हो जाते हैं, जबकि अन्य को यह मुश्किल लगता है। लेकिन किसी भी मामले में, एक नई कंपनी हमें परेशान करती है: आप पहले से अनुमान नहीं लगा सकते कि आपके सहकर्मी कितने दयालु, मिलनसार और पर्याप्त होंगे। इसके अलावा, यह अज्ञात है कि नए समुदाय में आपका मूल्यांकन किन मानदंडों के आधार पर किया जाएगा: अलग टीम - अलग नियम.

नई जिम्मेदारी.नई नौकरी या नई स्थिति का डर अक्सर इस तथ्य से जुड़ा होता है कि कई मामलों में बदलाव से जिम्मेदारी बढ़ने का खतरा होता है। बहुत से लोग समय मिलने पर काम करना पसंद करते हैं "वरिष्ठ",जो निर्णय लेता है और उनके लिए जिम्मेदार है। और वे स्वयं पूरी जिम्मेदारी प्राप्त नहीं करना चाहते हैं।

कैसे न डरें?

नए अनुभवों का डर एक सामान्य घटना है; यह तब उत्पन्न होता है जब आप पहली बार स्कीइंग शुरू करते हैं और जब आप पहली बार काम पर जाते हैं। अजीब बात है, दोनों स्थितियाँ समान हैं - एक व्यक्ति ने कभी कुछ नहीं किया है, वह नहीं जानता कि वह सफल होगा या नहीं, इसलिए वह डरा हुआ है। डर से कैसे छुटकारा पाएं? यह बहुत सरल है - आपको बस अभ्यास करने की आवश्यकता है। यदि आप लगातार कुछ नया करते हैं, चाहे काम पर, खेल में या रोजमर्रा की जिंदगी में, आपको इसकी आदत हो जाएगी, और एक नए अनुभव से पहले तनाव का स्तर काफी कम हो जाएगा।

यदि आपको अभी किसी बड़े डर पर काबू पाने की आवश्यकता है, तो यह तरीका है: कल्पना करें कि यदि आप असफल होते हैं तो सबसे बुरा क्या हो सकता है (उदाहरण के लिए, आप अपनी नौकरी खो देंगे)।इस स्थिति के साथ खेलें, सोचें कि आप इस मामले में क्या करेंगे। शायद अपना पेशा बदल लें या किसी दूसरे देश में रहने चले जाएँ? शायद ये बदलाव बेहतरी के लिए भी होंगे? यदि आप स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि आप किससे डरते हैं, तो यह इतना डरावना नहीं होगा, क्योंकि अक्सर हम अज्ञात से डरते हैं।

दूसरी ओर, मध्यम मात्रा में, नई नौकरी का डर और भी उपयोगी होता है- यह आपको खुद को इकट्ठा करने, ध्यान केंद्रित करने और गलतियों से बचने की अनुमति देता है। लेकिन अगर डर बहुत बड़ा है, तो यह हमें बदलावों से बचने और दिलचस्प प्रस्तावों को अस्वीकार करने के लिए मजबूर करता है, ताकि तनावपूर्ण स्थिति में न पहुंचें। ऐसे डर से लड़ना जरूरी है, क्योंकि बदलाव के बिना करियर में कोई वृद्धि नहीं होगी।

क्या आपको कभी नई नौकरी से पहले डर लगता है? जब आपने अपनी पहली नौकरी के लिए आवेदन किया था, तो क्या आप डरे हुए थे? आपने इस भावना से कैसे निपटा?

लेकिन उन्होंने उस डर का जिक्र नहीं किया जो लगभग सभी लोगों को नई कार्यस्थल में प्रवेश करते समय अनुभव होता है। यह संभावना नहीं है कि इसका कोई वैज्ञानिक नाम हो, लेकिन यह तथ्य नवागंतुक को चिंता करने और डरने से नहीं रोकता है जब तक कि उसके घुटने कांपने न लगें, उसके दिमाग में घटनाओं के विकास के लिए संभावित विकल्पों को न देखें और डरावनी तस्वीरों की कल्पना न करें: या तो टीम नहीं करती है उसे स्वीकार करें और सभी प्रकार की साज़िशें रचें, अन्यथा बॉस एक अत्याचारी बन जाएगा, जो मूर्खतापूर्ण आदेश देगा। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि नई नौकरी का पहला दिन, साथ ही उसकी प्रत्याशा, हममें से किसी के लिए भी एक गंभीर परीक्षा होती है। कम से कम भावनात्मक क्षति के साथ इसे कैसे दूर किया जाए, इसकी चर्चा "क्लियो" के लेखक ने की है।

शायद यह मैं हूं जो विशेष रूप से प्रभावशाली है, या शायद यह लगभग हर किसी के साथ होता है, लेकिन नई नौकरी में पहला दिन मेरे लिए हमेशा कठिन होता है, और प्रत्याशा पूरी तरह से थका देने वाली होती है। यह आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर शुरू हो जाता है, बहुत सारे अनुत्तरित प्रश्न लाता है और एक समृद्ध कल्पना को सक्रिय करता है। उत्तरार्द्ध मुझे बिल्कुल भी नहीं बख्शता: मैं कल्पना करता हूं कि कैसे मेरे सहकर्मी मेरे किसी भी अजीब कार्य पर अहंकारपूर्वक हंसते हैं, किसी भी चीज में मदद नहीं करना चाहते हैं, और दोपहर के भोजन के समय वे दिखावा करते हैं कि मेरा अस्तित्व ही नहीं है। क्या मुझे यह कहने की ज़रूरत है कि काम पर जाने से एक दिन पहले से ही मैं उससे लगभग नफरत करता हूँ? अज्ञात का डर उन सभी सकारात्मक भावनाओं को ख़त्म कर देता है जिन्हें मैंने हाल ही में अनुभव किया है, और मुझे अपने गले में एक गांठ जैसा महसूस होता है। मुझे पहले कार्य को गलत समझने का डर है, मुझे पहले से स्थापित टीम में उपहास और मजाक का पात्र बनने का डर है, मुझे डर है कि अंत में यह टीम मुझे अपने "परिवार" में स्वीकार नहीं करेगी और मैं फूट-फूट कर रोना, टॉयलेट स्टॉल में अकेले दोपहर का खाना खाना, जैसा कि वे अमेरिकी युवा कॉमेडी में दिखाते हैं। बेशक, उत्तरार्द्ध विडंबना से ज्यादा कुछ नहीं है, और इस तरह का डर वयस्कों की तुलना में स्कूली बच्चों द्वारा अनुभव किए जाने की अधिक संभावना है, लेकिन हम नए सहयोगियों के साथ जबरन संचार के अनुभव के लिए अजनबी नहीं हैं। यहां तक ​​कि सबसे आत्मविश्वासी व्यक्ति भी तब चिंतित हो जाता है जब वह खुद को किसी अपरिचित माहौल में पाता है।

यहां तक ​​कि सबसे आत्मविश्वासी व्यक्ति भी तब चिंतित हो जाता है जब वह खुद को किसी अपरिचित माहौल में पाता है।

चूँकि मैंने एक से अधिक बार नौकरियाँ बदली हैं, मैं अपने पहले कार्य दिवस की पूर्व संध्या पर एक से अधिक बार डर से पागल हो गया हूँ। और किसी बिंदु पर मैंने निर्णय लिया कि यह असंभव है: जो नहीं होगा उसके बारे में पहले से डरना मूर्खता थी। ऐसी "खाली" भावनाएँ केवल तनाव का स्रोत बनती हैं और निश्चित रूप से हमें उत्पादक रूप से काम करने और लोगों का दिल जीतने में मदद नहीं करती हैं। अगर कल नए सहकर्मियों और बॉस के साथ नए ऑफिस जाने के ख्याल से आपकी भी भूख खत्म हो रही है, तो नीचे दिए गए टिप्स की मदद से खुद को संभालने की कोशिश करें। मेरे लिए वे सचमुच काम करते हैं।

गेहूँ को भूसी से अलग करें

जब आप किसी चीज़ से डरते हैं तो आप असहज महसूस करते हैं। जब आप किसी ऐसी चीज़ से डरते हैं जिसे आप नहीं जानते हैं, तो यह और भी अधिक असुविधाजनक होता है। इसके आधार पर, मैंने फैसला किया कि अब से मैं हमेशा यह निर्धारित करूंगा कि मेरे डर का कोई आधार है या नहीं। यह वास्तव में आपको दूरगामी भय से मुक्त करने में मदद करता है, जो वास्तविक भय से कम थका देने वाला नहीं है। यह समझने के लिए कि क्या कोई वास्तविक खतरा है, मैं अपने सभी डर को एक कागज के टुकड़े पर लिखता हूं और आलोचनात्मक मूल्यांकन करता हूं कि इनमें से वास्तव में क्या हो सकता है और क्या यह मेरी समृद्ध कल्पना का फल है। जब आधे से अधिक "दुश्मन" हों तो लड़ाई बहुत आसान हो जाती है।

जब आप किसी चीज़ से डरते हैं तो आप असहज महसूस करते हैं। जब आप किसी ऐसी चीज़ से डरते हैं जिसे आप नहीं जानते हैं, तो यह और भी अधिक असुविधाजनक होता है।

मानसिक रूप से जीतें

इसलिए, हम समझते हैं कि हमें वास्तव में किन स्थितियों से सावधान रहना चाहिए। लेकिन हम यह भी जानते हैं कि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि घटनाएँ इस नकारात्मक परिदृश्य के अनुसार ही विकसित होंगी; शायद सब कुछ सर्वोत्तम तरीके से काम करेगा। आपके लिए "सर्वोत्तम" का क्या अर्थ है? कल्पना कीजिए कि आप काम पर आ रहे हैं और देख रहे हैं कि यह एक वास्तविक सपना है। सहकर्मी मिलनसार हैं, आपका बॉस समझदार और व्यवहारकुशल है, आपका कार्यस्थल आरामदायक और आधुनिक है। आपके द्वारा और अधिक क्या पूछा जा सकता है? आज खुद को सकारात्मक मूड में स्थापित करें, मानसिक रूप से अपने सभी डर पर विजय प्राप्त करें, ताकि कल आप अच्छे मूड में काम पर आ सकें और हर जगह से धोखा मिलने की उम्मीद न करें।

एकदम नया सूट

काम के पहले दिन के लिए अपने कपड़े पहले से तैयार कर लें। सबसे पहले, आपके आस-पास के लोग स्पष्ट रूप से एक नए सहकर्मी से प्रसन्न नहीं होंगे जो झुर्रियों वाली स्कर्ट और धुले हुए ब्लाउज में कार्यालय में आता है। दूसरे, आप स्वयं अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, यह जानकर कि आपने एक ब्रांड की तरह कपड़े पहने हैं। आप किस तरह के कपड़े चुनते हैं यह भी बहुत मायने रखता है। बेशक, अगर कंपनी के पास ड्रेस कोड है, तो सब कुछ काफी सरल है: इसका अनुपालन करें, और कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन अगर कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए: कोई मिनीस्कर्ट, बच्चों की टी-शर्ट और कम कमर वाली जींस नहीं। इसके बारे में सोचें: आप स्वयं उस नई लड़की से सावधान रहेंगे जो वही पहनकर काम पर आती है जो उसने संभवतः कल क्लब में पहना था।

मुस्कुराओ, लेकिन परेशान मत हो

दिखाएँ कि आप इस काम में रुचि रखते हैं और वास्तव में समझना चाहते हैं कि इसमें क्या शामिल है।

अब बात करते हैं पहले कार्य दिवस की. आपका व्यवहार आपके रूप-रंग से कम महत्वपूर्ण नहीं है। आप जानते हैं कि मुस्कुराहट निंदनीय है, और अत्यधिक मददगार चिंताजनक है, इसलिए नए सहकर्मियों के साथ मित्रवत रहें, लेकिन बहुत आगे न बढ़ें: आपको जानबूझकर किसी को खुश करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और अपने रास्ते से हटना नहीं चाहिए ताकि नया बॉस आज आपको नोटिस कर ले। . शायद वह ध्यान देगा, सोचेगा: "मैंने किसे काम पर रखा?", लेकिन यह वह बिल्कुल नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है। इसलिए, सब कुछ एक ही बार में न लें (कोई भी आपसे यह उम्मीद नहीं करता है कि आप अपने काम के पहले दिन आसमान से तारे तोड़ लेंगे), अपनी सफलताओं और ज्ञान के बारे में डींग न मारें, बल्कि स्पंज की तरह नई जानकारी को आत्मसात करें। दिखाएँ कि आप इस काम में रुचि रखते हैं और वास्तव में समझना चाहते हैं कि इसमें क्या शामिल है।

नई नौकरी का डर असुरक्षित व्यक्तियों में होता है। यह वांछित क्षेत्र में अनुभव की कमी, विषय के बारे में अपर्याप्त जागरूकता और कम आत्मसम्मान से प्रभावित है। जिन युवा माताओं ने अपनी योग्यता खो दी है वे मातृत्व अवकाश के बाद विशेष रूप से घबरा जाती हैं।

आत्मविश्वास से लबरेज व्यक्तियों में काम का डर अंतर्निहित होता है

नए बॉस, पद या टीम के सामने डर पैदा हो जाता है। लेकिन साँस लेने की तकनीक और प्रतिज्ञान (सकारात्मक दृष्टिकोण) मदद करेंगे। यदि कोई व्यक्ति अपने डर से स्वयं निपटने में असमर्थ है, तो वह मनोचिकित्सक से परामर्श ले सकता है।

डर के कारण

डर विभिन्न कारणों से प्रकट होता है - कार्यस्थल, टीम, प्रबंधन में परिवर्तन। कोई नया, ऊँचा पद तनाव का कारण बनता है। एक व्यक्ति साक्षात्कार, परिवीक्षा अवधि या इंटर्नशिप से गुजरने से पहले चिंतित रहता है।उसे परीक्षण परीक्षा में उत्तीर्ण न होने का डर है, जिसके परिणाम का अर्थ विफलता या सफलता है। इसका कारण काम के पिछले स्थान पर एक नकारात्मक अनुभव हो सकता है - सहकर्मियों का अविश्वास, एक आक्रामक और अत्यधिक मेहनती बॉस, खराब काम करने की स्थिति, कम वेतन। व्यक्ति को चिंता है कि अब भी वही स्थिति उसका इंतजार कर रही है.

बॉस का डर

अक्सर, नौकरी बदलते समय या आगे बढ़ते समय, कोई कर्मचारी अपने बॉस के बारे में सोचता है। आख़िरकार, वह अपने व्यक्तिगत गुणों और कर्मचारियों के प्रति दृष्टिकोण के बारे में नहीं जानता है। निर्देशक की अत्यधिक माँगों और आक्रामकता से डर लगता है।

ऐसा होता है कि एक विश्व प्रसिद्ध कंपनी एक कर्मचारी को आमंत्रित करती है। वह अपने नए कार्यस्थल में बस गए, सहकर्मियों के साथ संपर्क स्थापित किया और अपनी जिम्मेदारियों को अच्छी तरह से निभाना शुरू कर दिया। बॉस अचानक बदल गया. एक दयालु और समझदार व्यक्ति की जगह एक तानाशाह प्रबंधक आ गया। वह अपने कर्मचारियों की पहल और विचारों को ध्यान में नहीं रखता, उसे अन्य लोगों की समस्याओं में कोई दिलचस्पी नहीं है।

महिलाएं और युवा माताएं ऐसे बॉसों से विशेष रूप से डरती हैं। चिंतित होकर कि वे इस तरह के दबाव का सामना नहीं कर सकते, वे अपना नया कार्यस्थल छोड़ देते हैं।

अन्य लोग यह कदम उठाने का निर्णय लेते हैं क्योंकि वे मानसिक विकार विकसित नहीं करना चाहते हैं।

टीम का डर

किसी स्थापित टीम में नये व्यक्ति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। सबसे पहले, वह गपशप का मुख्य उद्देश्य होगा, कभी-कभी उपहास का भी। लेकिन अगर कर्मचारी शुरुआत में खुद को सक्षमता से प्रस्तुत करे तो ऐसी स्थिति से बचा जा सकता है।

टीम में डर के प्रकट होने के मुख्य कारण डर से जुड़े हैं:

• व्यावसायिक रूप से अनुपयुक्त पाया जाना;
• आवश्यक क्षेत्र में पर्याप्त जानकार नहीं होना;
• अपने लक्ष्यों को पूरा करने में विफल (समय सीमा को पूरा करने में विफल, किसी कार्य को गलत तरीके से पूरा करना, गणना में गलती करना, आदि);
• सहकर्मियों से संपर्क न कर पाना;
• ज़रूरत से ज़्यादा होना;
• अस्वीकार किया जाना और गलत समझा जाना।

एक सकारात्मक रवैया आपको काम के पहले दिन अपने सहकर्मियों का दिल जीतने में मदद करेगा। नकारात्मक दृष्टिकोण को सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलने की जरूरत है। यह कल्पना करना आवश्यक है कि नवागंतुक का स्वागत खुशी से किया जाता है। वे आपको एक नया कार्यस्थल दिखाते हैं, रहस्य साझा करते हैं, आपके बॉस के बारे में बात करते हैं। आपको लोगों से मिलने के अपने सभी सफल प्रयासों को याद रखना होगा। ऐसा होता है कि उचित ढंग से सुनाया गया चुटकुला या मज़ेदार कहानी बातचीत में तनाव से राहत दिलाती है।

सामाजिक भय

नये पद का डर

नए पद का अर्थ है नई ज़िम्मेदारियाँ और ऊँची माँगें। जिम्मेदारी बढ़ जाती है. यदि यह नेतृत्व की स्थिति है, तो व्यक्ति को अधीनस्थों के काम की निगरानी करनी चाहिए। किसी भी परेशानी, गलत तरीके से पूर्ण किए गए कार्य या रिपोर्ट में त्रुटियों के लिए प्रबंधक जिम्मेदार है। किसी पद से डरने के मुख्य कारण:

• अधीनस्थों द्वारा स्वीकार नहीं किया जाना;
• बड़ी संख्या में कार्यों का सामना नहीं कर सकता;
• गणना, रिपोर्ट तैयार करने, बोनस वितरण में गलतियाँ करना;
• किसी हास्यास्पद कार्य के लिए उपहास किया जाना;
• बॉस के भरोसे पर खरा उतरने में विफल;
• देर तक काम पर रुकना या शिफ्ट खत्म होने के बाद घर से काम करना जारी रखना;
• गलत निर्णय लेना आदि

कुछ कर्मचारियों के लिए, उच्च वेतन भी कोई तर्क नहीं है।वे उस बॉस को निराश करने से डरते हैं जिसने उन्हें नई स्थिति की पेशकश की थी। लक्षण स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं: आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान, संदेह। पैनिक अटैक, हिस्टीरिया और नर्वस ब्रेकडाउन होता है।

किसी नए पद पर जाने पर लोग अक्सर देर तक काम पर रुकने से डरते हैं

नई नौकरी से कौन डरता है?

जो लोग नौकरी बदलना चाहते हैं उन्हें डर का सामना करना पड़ सकता है। वे निराशाजनक प्रबंधन, टीम द्वारा अस्वीकार किए जाने और जिम्मेदारी से डरते हैं। ज़िम्मेदारियाँ निभाना कठिन लगता है। निदेशक के कार्यालय का कोई भी निमंत्रण चिंता और घबराहट का कारण बनता है। हमेशा यह भावना रहती है कि कोई बेहतर काम करेगा, लेकिन प्रबंधक केवल डांटना और दंडित करना चाहता है।

• योग्यता की हानि;
• छोटा बच्चा होना (दीर्घकालिक देखभाल और पर्यवेक्षण की आवश्यकता है);
• बार-बार बीमार छुट्टी;
• अधूरी शिक्षा;
• आवश्यक कंप्यूटर प्रोग्राम या उपकरण आदि के साथ काम करने के कौशल की कमी।

अत्यधिक भावुक और आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति नई नौकरी से डरते हैं। वे किसी भी बदलाव से डरते हैं. वे स्वयं को अपर्याप्त रूप से तैयार, योग्य या प्रशिक्षित मानते हैं। आदर्श स्थितियों की तलाश है. नई नौकरी का डर उन लोगों में होता है जो अपने काम के माहौल को मौलिक रूप से बदलते हैं। उनका ज्ञान सैद्धांतिक ज्ञान और व्यावहारिक कौशल की कमी तक ही सीमित है। लेकिन उनमें बहुत प्रेरणा है, कुछ नया सीखने की, अपने विकास पर काम करने की इच्छा है।

फ्रीलांसर अपनी व्यावसायिक गतिविधियाँ शुरू करने को लेकर चिंतित हैं। अस्थिर मुनाफ़ा, ग्राहक न मिलने का डर या किसी कार्य को ग़लत तरीके से पूरा करने का डर उनके मुख्य डर हैं।

वे अनियमित कार्य शेड्यूल, कम वेतन और अत्यधिक मांगों से डरते हैं। असफल गतिविधियों के कारण इन्हें बदनामी मिल सकती है।

नई नौकरी से डरने वाले व्यक्ति को इसका जिक्र आते ही डर लगने लगता है। वह नए बदलावों को बहुत गंभीरता से लेता है। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जिनमें ऐसे संकेत बहुत स्पष्ट नहीं होते हैं और दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं। इन लोगों में अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने की क्षमता होती है। हालाँकि, विशेष रूप से चौकस सहकर्मी, कुछ समय बाद, नवागंतुक के अजीब व्यवहार को नोटिस कर सकते हैं। यह निम्नलिखित लक्षणों के साथ है:

• पसीना बढ़ जाना;
• चेहरे की त्वचा का पीला पड़ना;
• कम दबाव;
• बुरा अनुभव;
• उदास मन;
• अत्यधिक भय और संदेह;
• अजीब, क्षीण चेहरे की अभिव्यक्ति;
• हल्का सा कांपना;
• जी मिचलाना;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• कार्डियोपालमस;
• उन्मादपूर्ण हँसी, आदि

बाहरी अभिव्यक्ति - आंखों के नीचे बैग। वे स्पष्ट रूप से व्यक्त हैं और छिपाए नहीं जा सकते।यह नींद संबंधी विकार - अनिद्रा का संकेत देता है। यह भावनाओं, घबराहट, चिंता से जुड़ा है। नई नौकरी का डर मानसिक विकारों का कारण बनता है। व्यक्ति असंतुलित एवं डरपोक हो जाता है।

भय और चिंता की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

भय से मुक्ति के उपाय

सफल प्रबंधक अक्सर सार्वजनिक रूप से बोलते हैं और सलाह देते हैं कि नई नौकरी के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए। वे अपनी सफलता की कहानियाँ साझा करते हैं और तकनीकों के बारे में बात करते हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय पुष्टिकरण और श्वास तकनीक हैं।

अभिकथन

सकारात्मक दृष्टिकोण ही सफलता की कुंजी है। काम पर पहले दिन से पहले पुष्टि आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगी। वे आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करेंगे, सभी भय ख़त्म करेंगे और आत्म-संदेह ख़त्म करेंगे। सफल गतिविधियों के लिए खुद को तैयार करने के लिए पुष्टि के उदाहरण:

• मैं एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ हूं, इसलिए सब कुछ ठीक हो जाएगा;
• मेरे पास प्रचुर व्यावहारिक अनुभव है, मैं जानता हूं कि कठिन परिस्थिति में क्या करना है;
• मैं डरा हुआ नहीं हूं, मैं तनाव-प्रतिरोधी हूं;
• मेरे पास बहुत सारे महत्वपूर्ण, अच्छे कौशल हैं, मैं जल्दी ही इसमें महारत हासिल कर लूंगा;
• प्रत्येक नियोक्ता मेरे साथ सहयोग करना चाहेगा;
• मेरी नई नौकरी मेरे लिए बिल्कुल उपयुक्त है;
• मेरे गुण बिल्कुल इसी पद के लिए बने हैं;
• मैं अपनी गतिविधियों में सफल हूं;
• जो मै करता हूं वो मुझे अच्छा लगता है;
• मुझे वांछित वेतन मिलता है;
• मेरे सहकर्मी मुझे प्यार और सम्मान देते हैं;
• मेरे पास उत्कृष्ट करियर संभावनाएं हैं, आदि।

एक मनोवैज्ञानिक तकनीक जो यहां काम करती है वह है आत्म-सम्मोहन।

एक व्यक्ति स्वयं को सकारात्मक परिणाम के लिए तैयार करता है। उसे अपनी असफलताओं को आत्म-विकास की आवश्यकता, व्यक्तिगत विकास के अवसर के रूप में स्वीकार करना चाहिए। आख़िरकार, विचार ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत हैं।

साँस लेने की तकनीक

साँस लेने का कोई भी व्यायाम खड़े होकर या लेटकर करना चाहिए। आंखें बंद होनी चाहिए. एक खूबसूरत परिदृश्य या तस्वीर की कल्पना करना महत्वपूर्ण है जो शांति का एहसास कराता है। साँस लेने और छोड़ने पर नियंत्रण रखना चाहिए। शुरुआत में इन पर फोकस करना जरूरी है। शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देना जरूरी है। कुछ साँस लेने की तकनीकें:

1. पेट से साँस लेना। 3-5 सेकेंड श्वास लें, 4-5 सेकेंड श्वास छोड़ें। अंतराल - 3 सेकंड तक। आप चाहते हैं कि इस प्रक्रिया में आपका पेट फूल जाए।
2. कॉलरबोन का उपयोग करके सांस लेना। जैसे ही आप सांस लेते हैं, कॉलरबोन ऊपर उठती हैं और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, वे गिरती हैं। साँस लेने के बीच का अंतराल 3-5 सेकंड है।
3. लहर जैसी साँस लेना। 3 अंग प्रणालियाँ शामिल हैं - पेट, कॉलरबोन, छाती। साँस लेना पेट से शुरू होता है, कॉलरबोन तक और फिर छाती तक जाता है। साँस छोड़ना उल्टे क्रम में होता है।

प्रत्येक व्यायाम को 3-5 बार दोहराना पर्याप्त है।आपको अपने आप पर अत्यधिक परिश्रम नहीं करना चाहिए। साँस लेते समय, आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि शरीर शुद्ध ऊर्जा और शांति से भरा हुआ है। साँस छोड़ने के साथ सारी नकारात्मकता बाहर आ जाती है। साँस लेने के व्यायाम के अलावा, एक व्यक्ति ध्यान सत्र भी करता है।

क्या मनोचिकित्सा मदद करेगी?

ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब कोई व्यक्ति नहीं जानता कि नई नौकरी के डर को कैसे दूर किया जाए। इसलिए, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित है। एक मनोवैज्ञानिक आपको खुद पर काबू पाने में मदद करेगा। उपचार के दौरान रोगी को काम करने और नई चीजें सीखने की इच्छा होगी। वह टीम, पद और बॉस के डर पर सफलतापूर्वक काबू पा लेगा।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आत्म-विश्लेषण पर बनी है। सबसे पहले, डर के संभावित कारणों पर चर्चा की जाती है। इससे उपचार का सबसे उपयुक्त तरीका तैयार करने और फोबिया से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। सत्र के दौरान, रोगी को निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देना होगा:

• अगर मुझे नई नौकरी मिल जाए तो क्या होगा;
• अगर मैं इंटरव्यू में कुछ गलत कह दूं तो क्या होगा;
• मैं टीम द्वारा अस्वीकार किये जाने से क्यों डरता हूँ;
• वरिष्ठों से मेरे डर का कारण क्या है;
• अगर मुझे प्रमोशन मिल गया तो क्या होगा;
• कैरियर विकास मुझे क्यों डराता है;
• मुझे नौकरी बदलने से क्या डर लगता है;
• मुझे क्यों लगता है कि मेरा ज्ञान पर्याप्त नहीं है, आदि।

इन प्रश्नों का उपयोग करके ग्राहक अपने व्यवहार का विश्लेषण करता है। उनमें नकारात्मक मनोभावों पर काबू पाने और उन्हें सकारात्मक मनोभावों में बदलने की इच्छा होती है।

एक महत्वपूर्ण आवश्यकता यह है कि डॉक्टर को अपने मरीज को ठीक करने में सच्ची दिलचस्पी होनी चाहिए। ग्राहक को यथासंभव खुला और ईमानदार होना चाहिए।

उपचार कई चरणों में होता है। इसमें व्यक्तिगत सत्र और होमवर्क शामिल हैं। एक मनोचिकित्सक आपको साक्षात्कार के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद करता है। यदि अचानक कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है, तो व्यक्ति जानता है कि खुद को कैसे शांत करना है और शांत रहना है। तनावपूर्ण स्थिति में वह खुद पर नियंत्रण रखना सीखता है। घबराया हुआ बॉस या ईर्ष्यालु सहकर्मी जलन या चिंता का कारण नहीं बनते। रोल-प्लेइंग गेम्स का उपयोग होमवर्क के रूप में किया जा सकता है। रोगी को यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि वह मालिक है, और डॉक्टर उसका कर्मचारी है। ग्राहक को अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को साझा करने दें। यह समझना जरूरी है कि निर्देशक का डर कहां से आता है।

यदि आपको नई जिम्मेदारियों के डर से लड़ना है, तो रोगी से एक आदर्श प्रबंधक की अपनी छवि का वर्णन करने को कहें। इसके सकारात्मक गुणों को सटीक रूप से निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। सफल शीर्ष प्रबंधकों, व्यवसायियों और बड़ी कंपनियों के प्रमुखों की किताबें पढ़ने से मदद मिलती है। उनकी शक्तियों को उजागर करना और यह समझना आवश्यक है कि समान ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए रोगी को किस पर काम करने की आवश्यकता है।

यदि अचानक ग्राहक टीम में स्वीकार न किए जाने को लेकर चिंतित हो जाता है, तो मनोचिकित्सक समूह कक्षाओं में भाग लेने का सुझाव देता है। वे आपको सामाजिक रूप से सक्रिय बनने में मदद करेंगे और लोगों के एक बड़े समूह से डरना बंद कर देंगे।

मनोचिकित्सा से निर्देशक और नई टीम के डर से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी

निष्कर्ष

नई नौकरी का भय कम आत्मसम्मान, योग्यता के स्तर या वांछित क्षेत्र में अपर्याप्त ज्ञान के कारण उत्पन्न हो सकता है। ऐसा होता है कि व्यक्ति को बहुत उम्मीदें होती हैं, लेकिन वास्तविकता निराश करती है। किसी को नई टीम की चिंता है तो किसी को नए बॉस का डर. दूसरों के लिए, पदोन्नति या नई स्थिति के कारण मांसपेशियों में कमजोरी दिखाई देती है।

पुष्टि और साँस लेने के व्यायाम आपको डर पर काबू पाने में मदद करेंगे। साक्षात्कार के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण और अच्छी तैयारी महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति स्वयं डर का सामना नहीं कर सकता है, तो आप मनोचिकित्सक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। वह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आयोजित करेगा और ग्राहक को उसकी सोच और व्यवहार पैटर्न को बदलने में मदद करेगा।

ऐसे भय हैं जो जीवन के साथ असंगत हैं... नहीं, आपके भौतिक आवरण में अस्तित्व के साथ नहीं, बल्कि आनंद, संतुष्टि की भावना, खुशी और पूर्णता की भावना से भरे जीवन के साथ। और जो लोग कम से कम खुद को स्वीकार करने का साहस करते हैं: हाँ, मुझे काम करने से डर लगता है, वे इसे किसी और से बेहतर समझते हैं।

काम का डर व्यक्ति को जीवन की मुख्य चीज़ों में से एक - संतुष्टि - से वंचित कर देता है।

जो कोई भी इस बारे में चिंतित है कि काम के डर को कैसे दूर किया जाए वह पूरे दिल से समाज का पूर्ण सदस्य बनना चाहता है। वह स्वतंत्र होना चाहता है. वह भौतिक लाभों का आनंद लेना चाहता है, और यह जानना चाहता है कि ये लाभ उसके द्वारा प्राप्त किए गए थे, न कि किसी और के द्वारा, जिसकी गर्दन पर उसे खुद पर निंदनीय दृष्टि डालते हुए लटकना है।

वह प्रयास करता है. वह अपना बायोडाटा लिखने की कोशिश करता है और उसे कड़वा एहसास होता है कि 20+ की उम्र में उसके पास "पिछले कार्य अनुभव" कॉलम में लिखने के लिए कुछ भी नहीं है।

कुछ लोग, "मुझे काम शुरू करने से डर लगता है" कहते हुए कहते हैं कि वे साक्षात्कार के लिए जाते हैं और संभावित नियोक्ताओं से मिलते हैं। और जब, ऐसा प्रतीत होता है, सभी चरण पूरे हो चुके हैं, पोषित लक्ष्य लगभग प्राप्त हो चुका है, तो वे पूरे दिल से कामना करना शुरू कर देते हैं कि उन्हें इस नौकरी के लिए आमंत्रित नहीं किया जाएगा। ताकि मानक उत्तर "हम आपको वापस बुलाएंगे" हवा में ही रहे, जैसा कि अक्सर होता है। वे महीनों तक नौकरी की तलाश कर सकते हैं, विकल्पों पर विचार कर सकते हैं, अपने जीवन के घंटे, दिन, सप्ताह बर्बाद कर सकते हैं... वांछित परिणाम प्राप्त किए बिना।

ऐसे लोग भी हैं जो कहते हैं: मुझे नौकरी ढूंढने में डर लगता है। वे साक्षात्कार में भी नहीं जा पाते क्योंकि उन्हें, उदाहरण के लिए, अपने बॉस से डर लगता है। बस यह विचार कि उन्हें एक संभावित नियोक्ता या मानव संसाधन विभाग के कर्मचारी के सामने एक कुर्सी पर बैठना होगा, उनमें भय की भयानक स्थिति पैदा हो जाती है, जो भय में बदल जाती है। और भले ही वे खुद को साक्षात्कार के लिए आने के लिए मजबूर करते हैं, उनकी आवाज़ में कांपना, शुष्क मुंह, छाती क्षेत्र में निचोड़ने वाली संवेदनाएं, आत्म-दोषारोपण और अनिश्चितता उन्हें खुद को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देती है। यह स्वयं को एक अच्छे विशेषज्ञ, एक होनहार कर्मचारी के रूप में प्रस्तुत करने के योग्य है। हालाँकि, यह बहुत संभव है कि वे बिल्कुल ऐसे ही हों। उन्हें बस इस सीमा को पार करने की जरूरत है...

ऐसे लोगों का जीवन अपनों की गलतफहमी से भी अंधकारमय हो जाता है। वे काम पर जाने के डर को काम के प्रति अनिच्छा, साधारण आलस्य या खोखली सनक के रूप में देखते हैं। वे यह नहीं समझते कि जो व्यक्ति स्वीकार करता है: मुझे काम पर जाने से डर लगता है, वह वास्तव में इस डर से पीड़ित है।

और जो लोग समझते हैं, और यहां तक ​​कि मदद करने की कोशिश भी करते दिखते हैं, वे इसे इतने अजीब और गलत तरीके से करते हैं कि उनके कार्य कष्टप्रद होते हैं, और कभी-कभी बस निराशाजनक होते हैं।

अक्सर नई नौकरी से डरने वाले लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता मंचों पर छोड़ी गई प्रतिक्रियाओं में, आप एक संदेश पढ़ सकते हैं जो निम्नलिखित शब्दों से शुरू होता है:

- इस तरह का डर, नई टीम कईयों को डराती है...

यह कई "सलाहकारों" की, यहां तक ​​कि पेशेवर लोगों की भी पसंदीदा तकनीक है। उनका मानना ​​है कि मुख्य बात यह है कि व्यक्ति को यह बताया जाए कि वह अकेला नहीं है।

लेकिन नहीं... बहुत से लोग यह सवाल नहीं पूछते: नई नौकरी के डर को कैसे दूर करें/निकालें। जी हां, कई लोगों को काम से जुड़ी चिंताएं और परेशानियां रहती हैं। लेकिन बहुत कम लोगों को काम का डर इतना प्रबल होता है कि यह उन्हें इस जीवन में सफल होने से रोकता है।

अन्य सलाहकार, यह सुझाव देते हुए कि काम का डर काम का सामना न कर पाने का डर है, इसके महत्व को बेअसर करने का प्रयास करें:

- क्या आपको लगता है कि अन्य लोग 100% सामना करते हैं? हर किसी को असफलताएँ मिलती हैं। बॉस हर किसी पर चिल्ला रहे हैं. हर कोई गलतियाँ कर सकता है. कोई पूर्ण कर्मचारी नहीं हैं. और यह बात हर कोई समझता है, यहां तक ​​कि बॉस भी।

कुछ लोग ऐसी चिंता को काम के साथ सामना न कर पाने के डर के रूप में समझाते हैं और मानते हैं कि यदि आप दिखाते हैं कि कोई आदर्श नहीं हैं, तो किसी व्यक्ति के लिए अपने डर का सामना करना आसान हो जाएगा। लेकिन क्या समर्थन के ऐसे शब्द और प्रतीत होता है कि बहुत तार्किक स्पष्टीकरण मदद करते हैं?

नहीं, वे मदद नहीं करते... और बॉस और काम के डर को कैसे दूर किया जाए यह सवाल खुला रहता है।

मुझे काम पर जाने से डर लगता है: एक समाधान है

...मैं अपनी नौकरी बदलना चाहता हूं, लेकिन डरता हूं

...मुझे अपनी नौकरी खोने का डर है

...मुझे काम करने से डर लगता है

ये सभी लोग कौन हैं जो इस तरह के समझ से परे भय से पीड़ित हैं? यह डर कहां से आता है और आप इसका सामना कैसे कर सकते हैं? इन सभी सवालों का जवाब यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा दिया गया है।

ये सभी "मैं नौकरी बदलना चाहता हूं, लेकिन डरता हूं", "मैं बॉस, नई टीम से डरता हूं"... अचेतन में निहित हैं। अक्सर, ऐसा डर उन लोगों में हो सकता है जिनके पास गुदा वेक्टर है। और यदि ऐसी अनिश्चितता दृश्य वेक्टर में निहित भय से कई गुना बढ़ जाती है, तो हमें एक निराशाजनक तस्वीर मिलने का जोखिम है...

गुदा वेक्टर वाला व्यक्ति काम से क्यों डरता है? इसलिए नहीं कि वह काम नहीं करना चाहता, इसके विपरीत - गुदा वेक्टर वाले लोग सबसे जिद्दी, मेहनती होते हैं, वे बड़ी मात्रा में काम से भयभीत नहीं होते हैं। लेकिन एक गुदा व्यक्ति का मानस बहुत दिलचस्प तरीके से संरचित होता है। ऐसे लोग झूठ बोलना या सच को थोड़ा सा भी अलंकृत करना नहीं जानते। ये चमड़े के कामगार नहीं हैं जो किसी पेशे से केवल सतही तौर पर परिचित होने के बाद खुद को मेगा-पेशेवर घोषित कर सकें। विश्लेषक आत्म-आलोचनात्मक होते हैं, भले ही वे अपना काम अच्छी तरह से जानते हों, लेकिन वे इसका एक छोटा सा हिस्सा भी कठिनाई से करते हैं, वे खुद को अपर्याप्त रूप से योग्य मानेंगे, और बस खुद को एक अच्छा विशेषज्ञ नहीं कह सकते हैं।

बेशक, वे अच्छी तरह समझते हैं कि इंटरव्यू के दौरान क्या और कैसे कहना है। लेकिन, पढ़े गए निर्देशों के अनुसार सब कुछ सही ढंग से करने की कोशिश करते हुए भी, वे न केवल खुद को छोड़ देते हैं, बल्कि खुद को दोषी ठहराते हैं। यहां दृश्य भय, गुदा सदिश के सत्य के प्रेम के साथ मिलकर एक व्यक्ति को जाल में फंसा देता है। अचेतन की गहराइयों में बैठा डर इस कदर दखल देता है कि इंसान बिना सोचे-समझे उसे काम पर रखने से रोकने के लिए हर संभव कोशिश करता है।

"हां, मैंने पिछले प्रोजेक्ट पर पूरे एक साल तक काम किया, लेकिन मैंने कुछ भी नहीं सीखा।" और क्या? क्योंकि यह सच है।

गुदा के लिए शुरुआत करना, पहला कदम उठाना कठिन है, वह कुछ गलत करने से डरता है, खुद को अपमानित करने से डरता है। कभी-कभी यह डर इस हद तक पहुंच जाता है कि वह कार्रवाई करने से पूरी तरह इनकार कर देता है, और इसे बाद के लिए टाल देता है। मैं सोमवार से, महीने की शुरुआत से, वसंत से काम की तलाश में रहूंगा... लेकिन जितना अधिक समय निष्क्रियता में बीतता है, एक गुदा व्यक्ति के लिए कुछ करना शुरू करना उतना ही कठिन होता है। उसे उतना ही अधिक आत्म-संदेह होता है।

काम से डरने का दूसरा कारण

सभी भावनाओं को स्पष्ट रूप से अनुभव करने की क्षमता से संपन्न एक अपर्याप्त रूप से महसूस किए गए दृश्य वेक्टर की उपस्थिति में, कोई भी अनुभव त्रासदी के करीब का रूप ले लेता है, और अचेतन भय तेज हो जाते हैं।

दर्शक प्रभावशाली, रचनात्मक व्यक्तित्व वाले, गहरे भावनात्मक अनुभवों से ग्रस्त होते हैं, जिनके होठों से हम ये वाक्यांश सुन सकते हैं: मुझे अपनी नौकरी बदलने से डर लगता है। यह डर है पसंद न किए जाने का, सहकर्मियों के साथ भावनात्मक संबंध न बन पाने का.

यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान न केवल डर की जड़ों को प्रकट करता है, बल्कि उन्हें नष्ट भी करता है, जैसा कि प्रशिक्षण के दौरान अपने डर पर काबू पाने वाले लोगों की 400 से अधिक समीक्षाओं से पता चलता है। काम से जुड़ा डर भी दूर हो जाता है, जिससे व्यक्ति को काफी राहत मिलती है:

“यूरी बरलान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण के बाद, पहले मुफ्त प्रशिक्षण के बाद, और फिर एक पूर्ण पाठ्यक्रम के साथ मुफ्त त्वचा और गुदा व्याख्यान का समर्थन करने के बाद, मेरे अस्तित्व के भीतर दृष्टिकोण और प्रयासों का कुछ प्रकार का पुनर्संयोजन हुआ। मैंने फैसला किया कि अपनी जगह पर मैं लोगों को दूसरों से ज्यादा बुरा नहीं समझा और सिखा सकता हूं... और ऐसा हुआ कि मेरे भीतर के आलोचक-कॉकरोचों को अचानक मौत ने पकड़ लिया।

मैं अपने आंतरिक साक्षी द्वारा नियंत्रित होने लगा, जिसकी सलाह एक निश्चित दिशा में परोपकारी मार्गदर्शन और विकास बन गई। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह दमनकारी गांठ चली गई है, यह घृणित दम घुटने वाला मेंढक जो मेरी सांसें रोक रहा था और मेरी छाती को वीभत्स, दृढ़ पंजों से निचोड़ रहा था। मुझे अचानक महसूस हुआ कि मैं विदेशियों के साथ काफी शांति से संवाद कर सकता हूं, भले ही मैं कुछ नहीं जानता हूं, और अभी तक व्यक्त करने में सक्षम नहीं हूं और अपनी अक्षमता से अपराध की भावना का अनुभव नहीं कर पा रहा हूं। मैं देखता हूं और महसूस करता हूं कि मैं तथ्यात्मक, व्याकरणिक, ध्वन्यात्मक, शाब्दिक और अन्य सभी प्रकार की गलतियां करता हूं, लेकिन इसके बारे में जागरूकता होने से मेरे फेफड़ों में "ऑक्सीजन" और मेरे मस्तिष्क में ऊर्जा की कमी नहीं होती है। इसके विपरीत, भाषा के साथ काम करना और इस काम की कमियाँ मुझे मजबूत करने लगीं।” पावेल शिरमानोव http://www.yburlan.ru/results/review2217

“मुझे समझ आने लगा कि मैं क्या चाहता हूँ। मुझे एहसास हुआ कि मैं अपनी पिछली नौकरी में यह हासिल नहीं कर सका। वह बिना पछतावे के चली गई। अब मैं अपनी परियोजनाओं पर काम कर रहा हूं, जो दिलचस्प है उसे आजमा रहा हूं, उसकी तलाश कर रहा हूं। यहां हम फिर से डर के सवाल पर आते हैं: काम में भी उनकी संख्या बहुत कम है।” मारिया पेत्रोवा http://www.yburlan.ru/results/review2192

क्या आप काम, बॉस, टीम परिवर्तन से डरना बंद करना चाहते हैं और इस जीवन में खुद को एक सामाजिक, उपयोगी व्यक्ति के रूप में स्थापित करना चाहते हैं? फिर यूरी बर्लान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर निःशुल्क व्याख्यान के लिए साइन अप करें। कई लोगों के लिए, ये प्रशिक्षण उनकी क्षमता को उजागर करने और जागरूक कार्रवाई के लिए प्रेरणा बन गए। आख़िरकार, जब आप जानते हैं कि समस्या का कारण क्या है और समझते हैं कि अपनी स्थिति को बदलने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, तो कार्रवाई शुरू करना बहुत आसान हो जाता है। निःशुल्क प्रशिक्षण में मिलते हैं! .

यह लेख यूरी बर्लान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण सामग्री के आधार पर लिखा गया था।

अब नई नौकरी पाने का समय आ गया है, और आपको अचानक पता चलता है कि आप इससे बहुत डरते हैं। यहां तक ​​कि एक उपयुक्त रिक्ति की खोज की प्रक्रिया भी पहले से ही चिंता की भावना और तेज़ दिल की धड़कन के साथ होती है। और जब किसी नियोक्ता को फोन पर बुलाने की बात आती है, तो साक्षात्कार के लिए जाना तो दूर, डर पूरी तरह से असहनीय हो जाता है।

नई नौकरी की तलाश की यह पूरी घटना एक निरंतर तनाव बन जाती है, लेकिन एक नई स्थिति ढूंढना और प्राप्त करना केवल आधी लड़ाई है। आपको अभी भी परिवीक्षा अवधि से गुजरना होगा और नई टीम के साथ अभ्यस्त होना होगा, अपने मालिकों को खुश करना होगा और अपनी नई जिम्मेदारियों का सामना करना होगा!

भले ही आप पहले से ही जानते हों कि अपने काम में महारत कैसे हासिल करनी है, इसे पूरी तरह से जानते हैं, और आपके कौशल को स्वचालितता में लाया गया है, फिर भी आप नई नौकरी के विचार से ही भयभीत हो जाते हैं। “क्या होगा यदि मैं अपनी नई ज़िम्मेदारियाँ नहीं संभाल सकता? यदि नई टीम मुझे पसंद नहीं करती तो क्या होगा? अपने वरिष्ठों की अपेक्षाओं को कैसे पूरा करें?

परिणामस्वरूप, नई नौकरी की तलाश महीनों या वर्षों तक चलती है। और जितना अधिक समय बीतता है, व्यवस्थित न हो पाने का अपराध बोध उतना ही बढ़ता जाता है। इसके अलावा, प्रियजनों की गलतफहमी से सब कुछ बढ़ जाता है, जो सोचते हैं कि यह साधारण आलस्य है, जो आपको अनुचित महसूस कराता है। आख़िरकार, आप किसी भी कार्य को हमेशा निपुणता से पूरा करने के आदी हैं।

हम इस असहनीय और दर्दनाक स्थिति से कैसे बाहर निकल सकते हैं? क्या नई नौकरी के डर से हमेशा के लिए छुटकारा पाना संभव है? इसका उत्तर यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा दिया गया है।

नई नौकरी से कौन डरता है?

जैसा कि सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान से पता चलता है, नई नौकरी का डर हर किसी में नहीं, बल्कि केवल कुछ मानसिक गुणों वाले लोगों में ही पैदा हो सकता है। ये गुदा और दृश्य वेक्टर वाले लोग हैं।

स्वभाव से वे बहुत संपूर्ण होते हैं। ये किसी भी कार्य को अंजाम तक पहुंचाने में सक्षम होते हैं। और इसे कुशलतापूर्वक करें, सबसे छोटे विवरण में गहराई से जाएं और अंतिम परिणाम को पूर्णता तक लाएं। स्वाभाविक रूप से, ऐसे लोगों को कोई भी नया व्यवसाय शुरू करने में कठिनाइयों का अनुभव होता है, लेकिन शुरू करने के बाद, वे हर चीज को आदर्श पर लाने की प्रक्रिया में बहुत आनंद लेते हैं।

गुदा वेक्टर वाले लोगों का संपूर्ण मानस अतीत की ओर निर्देशित होता है, क्योंकि स्वभाव से उनकी प्रजाति की भूमिका अतीत के अनुभव और ज्ञान को नई पीढ़ियों तक स्थानांतरित करना है। इस कारण से, उनमें हर नई चीज़ और भविष्य का स्वाभाविक डर होता है। वे स्वभाव से पूर्ण रूढ़िवादी हैं, क्योंकि किसी भी ज्ञान, कौशल और अनुभव को बिना विकृत किए प्रसारित किया जाना चाहिए।

साथ ही गुदा सदिश में अपमान का स्वाभाविक भय भी होता है। यह वह है जो आम तौर पर इस तथ्य में योगदान देता है कि एक व्यक्ति कार्य को त्रुटिहीन ढंग से करता है, उसे पूर्णता तक लाता है।

जब किसी व्यक्ति के पास विज़ुअल वेक्टर भी होता है, तो यह उसे एक पेशेवर, विद्वान और अपने क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ बनाता है।

बचपन से ही, वैक्टर के गुदा-दृश्य स्नायुबंधन का मालिक एक उत्कृष्ट छात्र रहा है। शुरू में उसकी इच्छा अच्छा बनने की होती है: एक अच्छा छात्र, एक अच्छा कार्यकर्ता, एक अच्छा इंसान। उसके लिए आम तौर पर अन्य लोगों की राय और वे उसके बारे में क्या कहते हैं या सोचते हैं और उसके काम का परिणाम बहुत महत्वपूर्ण होता है।

यह पता चला है कि भले ही वह काम को पूरी तरह से करना जानता हो, फिर भी ऐसा व्यक्ति डर का अनुभव करता है - गलती करना, हर काम बुरी तरह से करना और अंततः दूसरों के सामने खुद को अपमानित करना। लेकिन आमतौर पर यह अभी भी नई नौकरी के लिए बाधा नहीं बनता है, बल्कि, इसके विपरीत, उसे सब कुछ और भी बेहतर करने के लिए प्रेरित करता है।

काम से डरने के कारण

कभी-कभी, बचपन के तनाव या बुरे अनुभवों के परिणामस्वरूप, ऐसा व्यक्ति दूसरों के सामने खुद को शर्मिंदा करने से पैथोलॉजिकल रूप से डरने लगता है। फ़ोन कॉल करना, साक्षात्कार के लिए जाना, और इससे भी अधिक काम पूरा करने के लिए कर्तव्यों और ज़िम्मेदारियों को निभाना - यह सब लगभग अप्रतिरोध्य हो जाता है।

वह लगातार गलती करने, गलती करने, अजीब स्थिति में आने या काम को पूरी तरह से कम करने से डरने लगता है। इसलिए, फ़ोन पर बात करना या इंटरव्यू देना भी अत्यधिक तनाव का कारण बनता है। व्यक्ति खो जाता है, सब कुछ उसके दिमाग से निकल जाता है, वह नहीं जानता कि नियोक्ता के प्रश्न का उत्तर कैसे दिया जाए। और यह इस तथ्य के बावजूद कि वह शुरू में अपने क्षेत्र में एक उच्च योग्य विशेषज्ञ है! सबसे महत्वपूर्ण क्षण में, वही होता है जिसका उसे डर होता है: वह खुद को एक अजीब स्थिति में पाता है, क्योंकि वह खुद को अपमानित करने के डर से नियोक्ता के साथ बात करते समय खो जाता है।

दृश्य वेक्टर से सब कुछ बढ़ जाता है। व्यक्ति भावनात्मक रूप से प्रभावित होने लगता है और उसके मन में अपमान का डर बढ़ जाता है। स्वभाव से, कल्पनाशील बुद्धि और अच्छी कल्पना से संपन्न, दृश्य वेक्टर का मालिक डर की स्थिति में अपनी कल्पना में चित्र बनाता है कि वह किससे डरता है और क्या हो सकता है। परिणामस्वरूप, नौकरी पाने का डर असहनीय हो जाता है।

इसके अलावा, गुदा वेक्टर में हर नई चीज़ का प्राकृतिक डर यहां काफी महत्व रखता है। नए लोग, एक टीम, एक जगह, ज़िम्मेदारियाँ - यह सब डरावना लगता है, क्योंकि यह असामान्य है, और व्यक्ति को बस यह नहीं पता होता है कि क्या उम्मीद की जाए। और अन्य लोगों के रवैये के प्रति संवेदनशीलता और दृश्य वेक्टर में अविश्वास ही स्थिति को बढ़ाता है।

पिछली नौकरी में ख़राब अनुभव भी एक ऐसा कारक हो सकता है जो आपको नई नौकरी पाने से रोकता है, क्योंकि एनल वेक्टर वाले व्यक्ति के लिए अनुभव महत्वपूर्ण है। किसी चीज़ में नकारात्मक अनुभव प्राप्त होने पर, वह इसे सामान्यीकृत करने की ओर प्रवृत्त होता है। इसलिए, उसे लगता है कि अगर वह एक बार बदकिस्मत था, तो हमेशा ऐसा ही रहेगा।

परिणामस्वरूप, नई नौकरी ढूंढना और उसके लिए आवेदन करना व्यक्ति के लिए एक बड़ी बाधा बन जाती है, जिसे दूर करना मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत मुश्किल हो जाता है। वह जानबूझकर एक नई नौकरी पाना चाहता है, उसे अपराधबोध की भावना सता सकती है, लेकिन डर और बुरा अनुभव उसे ऐसा करने से रोकता है। एक व्यक्ति स्वयं को एक दुष्चक्र में पाता है।

नई नौकरी शुरू करने का डर एक गंभीर समस्या है, क्योंकि हमारे समाज में, किसी न किसी तरह, हर किसी को अपना और अपने परिवार का भरण-पोषण करने के लिए पैसा कमाने की ज़रूरत होती है। यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान आपको अपने सभी डर और अन्य नकारात्मक स्थितियों पर पूरी तरह से काम करने की अनुमति देता है।

आपको अपने मानस की प्रकृति, उसके सभी छिपे हुए गुणों, प्रतिभाओं और क्षमताओं का एहसास होना शुरू हो जाता है। जब आप अपने बारे में और नकारात्मक स्थितियों के सभी अचेतन कारणों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो वे आपके जीवन परिदृश्य को नियंत्रित करना बंद कर देते हैं और जीवन में बाधाएँ पैदा करते हैं। जिसमें नौकरी मिलने का डर भी शामिल है.

इसकी पुष्टि उन लोगों के कई परिणामों से होती है, जिन्होंने प्रशिक्षण पूरा करने के बाद अपने डर पर काबू पाया और नई नौकरी पाई:

“...मुझे वह नौकरी मिल गई जो मुझे पसंद है। यह आश्चर्यजनक है कि इस तरह का काम भी मौजूद है। मैंने सोचा कि ऐसा काम मेरे स्वभाव में नहीं है. लेकिन... ओह, चमत्कार! मैं बहुत बदल गया हूं, मेरी प्राथमिकताएं बदल गई हैं. मुझे कुछ ऐसा मिला जो मुझे खुशी देता है!..'

“...प्रशिक्षण में प्राप्त ज्ञान के बिना, मैं कभी भी अपनी वास्तविक नौकरी, अपनी बुलाहट, पर वापस नहीं लौट पाता!
अब मैंने वह सब कुछ लौटा दिया है जो मेरे पास एक समय था। मैंने जो सोचा था वह मैं पहले ही हमेशा के लिए खो चुका हूँ। अपनी आँखें खोलकर, एक नए तरीके से देखना सीखकर, मैं अपने जीवन में लौट आया। इसके बिना, मैं शायद अभी भी टैक्सी चला रहा होता..."

“...प्रशिक्षण ने मुझे खुद को समझने में मदद की। किसी और के रूप में "प्रकट होने" की आवश्यकता जो आप नहीं हैं, गायब हो गई है; स्वयं जैसा होना सहज हो गया है। स्वयं बने रहना दिलचस्प हो गया। सीखने और विकसित होने की, केवल सर्वश्रेष्ठ को ग्रहण करने की, अधिक पढ़ने की, अच्छी फिल्में देखने की और भी बहुत कुछ करने की इच्छा थी। लंबे समय तक मैंने प्रसिद्ध विदेशी फोटोग्राफरों की फोटो गैलरी और पोर्टफ़ोलियो को देखा और धीरे-धीरे मुझमें इसे स्वयं आज़माने की इच्छा परिपक्व हो गई। फिर मैंने अपना पहला कैमरा कमाया और फिल्मांकन शुरू किया... और अब यह कहना गलत होगा कि मुझे अपना काम पसंद है - मैं इसमें सांस लेता हूं! :प्यार में:.."

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