बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में माँ का पोषण। दूध पिलाने वाली मां के लिए मेनू उस महिला के लिए पोषण जिसने बच्चे को जन्म दिया है

जिस महिला ने अपने और अपने बच्चे के लिए स्तनपान को चुना है उसके आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आख़िरकार, एक दूध पिलाने वाली माँ जो खाद्य पदार्थ खा सकती है वह उसके बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। दूध से बच्चे के शरीर को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व और विटामिन मिलते हैं। गलत तरीके से डिज़ाइन किया गया मेनू पेट की खराबी, एलर्जी और कई अन्य अप्रिय परिणामों का कारण बन सकता है।

स्वस्थ भोजन के लिए मार्गदर्शन

भोजन संपूर्ण स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित करता है। कुछ खाद्य पदार्थ उत्पादित दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं, जबकि अन्य इसे कम कर सकते हैं। साथ ही, वे स्तन के दूध के स्वाद को इस तरह प्रभावित करते हैं कि बच्चा स्तनपान करने से पूरी तरह इनकार कर सकता है। एक उच्च गुणवत्ता वाला मेनू दूध की आवश्यक मात्रा के उत्पादन और बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है।

आपके लिए आवश्यक सही उत्पाद चुनने के लिए:

• अपना भोजन सोच-समझकर चुनें, ज़्यादा न खाएं, क्योंकि... अतिरिक्त पोषण से न केवल स्तनपान कराने वाली मां को, बल्कि बच्चे को भी गैस्ट्रिक परेशानी होती है;
• नवजात शिशु को एलर्जी से बचाने के लिए जन्म के बाद पहले 4 हफ्तों में हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद चुनें;
• दूसरे महीने से पहले मेनू में विविधता के साथ प्रयोग करना शुरू करें, नए भोजन का सेवन छोटे भागों में किया जाता है और 2-3 दिनों के भीतर बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का आकलन किया जाता है;
• बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं, अधिमानतः गर्म, यह दूध के निर्माण को उत्तेजित करेगा और साथ ही महिला शरीर को शुद्ध करेगा;
• पशु प्रोटीन युक्त उत्पादों (अंडे, दूध) का सावधानी से इलाज करें;
• आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के साथ खाए गए भोजन की संतृप्ति को ध्यान में रखें; उनकी कमी शिशु की वृद्धि और विकास को धीमा कर देती है;
• तले हुए और मसालेदार भोजन से बचें, यह बेहतर है अगर उन्हें भाप में पकाया जाए, उबाला जाए या ओवन में पकाया जाए;
• अपने आप को आटे और मक्खन के व्यंजनों के साथ-साथ विभिन्न मिठाइयों तक सीमित रखें;
• अपनी पेय सूची से शराब और सोडा को पूरी तरह से हटा दें;
• डिब्बाबंद उत्पादों का सेवन न करें;
• मशरूम और घर में बने अचार से बचें; नमक और एसिटिक एसिड विषाक्तता पैदा कर सकते हैं, और मशरूम के व्यंजन पचाने में मुश्किल होते हैं;
• सीज़निंग और मसालों को जोड़कर भोजन का स्वाद न बढ़ाएं, और मेयोनेज़ और विभिन्न सॉस से भी बचें।

किन उत्पादों की अनुमति है और कितनी मात्रा में?

निम्नलिखित तालिका आपको बताती है कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और क्या नहीं:

किण्वित दूध उत्पाद और दूध

वसायुक्त दूध

गाय का दूध पीने से स्तन के दूध की गुणवत्ता पर कोई असर नहीं पड़ता है, लेकिन इसमें मौजूद प्रोटीन एक एलर्जेन है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

डॉक्टर पांच महीने तक दूध पीने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन अगर बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति नहीं है तो उसे पहले भी दूध पीना शुरू करने की इजाजत है।

अनुमत उत्पादों की सूची में पका हुआ दूध भी शामिल है, क्योंकि... इसकी पाचन क्षमता बेहतर होती है और इससे स्तनपान की गुणवत्ता प्रभावित नहीं होती है। स्तनपान के दौरान बकरी का दूध उपयुक्त होता है, लेकिन इसके विशिष्ट स्वाद के कारण हर कोई इसे नहीं पी सकता। सबसे पहले, सभी अनाजों को पानी में उबाला जाता है, चौथे महीने से दूध में दलिया पकाया जा सकता है।

कॉटेज चीज़

स्तनपान कराते समय पनीर खाना जरूरी है।इसके बिना अस्थि कंकाल का निर्माण कठिन होगा। यह मस्तिष्क की गतिविधि और मानसिक प्रक्रियाओं के लिए भी एक उत्कृष्ट उत्तेजक है। यह महत्वपूर्ण है कि पनीर में कोई अशुद्धियाँ या योजक न हों, और यह घर का बना हो तो और भी अच्छा है।

केफिर

कुछ नर्सिंग माताओं को संदेह है कि वे केफिर लेने के बाद स्तनपान जारी रख सकती हैं, क्योंकि इसमें थोड़ी मात्रा में अल्कोहल होता है। लेकिन इसकी मात्रा नगण्य और नगण्य होती है, जिससे शिशु के लिए किसी भी अप्रिय परिणाम का खतरा नहीं होता है। हालाँकि, बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे के छह महीने का होने से पहले इसे आहार में शामिल करने का सुझाव देते हैं। केफिर का आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है, लेकिन आपको इसे सप्ताह में तीन बार से अधिक मेनू में शामिल नहीं करना चाहिए।

पनीर

स्तनपान के लिए उत्पादों की सूची में चीज़ शामिल है। जब बच्चा 2 महीने का हो जाता है, तो स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों में कठोर किस्मों को शामिल किया जाता है, और फिर फेटा चीज़ या अन्य नरम और मसालेदार किस्मों को उनमें जोड़ा जाता है। जहां तक ​​प्रसंस्कृत चीज का सवाल है, उनसे बचने की सलाह दी जाती है।

खट्टी मलाई

नर्सिंग माताओं के लिए खट्टा क्रीम में वसा की मात्रा कम होती है; इसे पनीर, सलाद या सूप में जोड़ा जाता है। किण्वित बेक्ड दूध या दही जैसे डेयरी उत्पाद भी गार्ड के दौरान कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा खरीदे गए उत्पाद ताजा होने चाहिए, इसलिए खरीदते समय उनकी उत्पादन तिथि की अतिरिक्त जांच करना आवश्यक है।

कौन से फल चुनें?

गार्डन ऑफ लाइफ से बच्चों के लिए सबसे लोकप्रिय विटामिन सप्लीमेंट की समीक्षा

अर्थ मामा उत्पाद नए माता-पिता को अपने बच्चों की देखभाल करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

डोंग क्वाई एक अद्भुत पौधा है जो महिला शरीर में यौवन बनाए रखने में मदद करता है।

गार्डन ऑफ लाइफ से विटामिन कॉम्प्लेक्स, प्रोबायोटिक्स, ओमेगा -3, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है

स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में कुछ फल भी शामिल हैं। इन स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक फलों को शामिल किए बिना संतुलित आहार की कल्पना करना असंभव है। ऐसा फल चुनने के लिए जो एलर्जी, मल विकार या अन्य परेशानियों के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाएगा, आपको यह करना चाहिए:

1. ऐसे फल चुनें जिनका रंग चमकीला न हो, एकमात्र अपवाद वे फल हैं जिनका लाल या नारंगी छिलका आसानी से निकल जाता है;
2. खट्टे फलों का अति प्रयोग न करें;
3. उपभोग से पहले, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर वांछित फल के प्रभाव की डिग्री स्पष्ट करें।

सेब

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आप सेब खा सकती हैं। सबसे पहले, आपको हरे फलों से छिलका हटाने की जरूरत है। ये फल रक्त संरचना और हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। नियमित रूप से सेवन करने पर सेब कब्ज के खतरे को कम करता है।

रहिला

नाशपाती भी अनुमत खाद्य पदार्थ हैं। वे हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देते हैं, हृदय और पाचन को स्थिर करते हैं। भले ही नाशपाती सेब की तुलना में अधिक मीठी होती है, लेकिन उनमें चीनी की मात्रा कम होती है। आपको याद रखना चाहिए कि आप खाली पेट नाशपाती नहीं खा सकते हैं और खाने से पहले आपको उन्हें छीलना चाहिए।

केले

स्तनपान के लिए केला एक स्वीकार्य भोजन है। अगर इन्हें भोजन के बीच खाया जाए तो ये एक बेहतरीन नाश्ता हैं और मसले हुए केले नाश्ते के लिए अच्छे होते हैं। केले अनिद्रा से राहत दिलाते हैं, मूड में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।

आड़ू

जन्म देने के 3 महीने बाद, आप आड़ू और नेक्टराइन का सेवन कर सकती हैं। इनमें एलर्जेन की मौजूदगी के कारण आपको स्तनपान कराते समय इन्हें सावधानी से खाना चाहिए। सामान्य तौर पर, आड़ू तनाव और अवसाद से बचाता है, सूजन से राहत देता है और मूड में सुधार करता है।

बेर

प्लम को पहले से पकाकर प्लम कॉम्पोट पीना बेहतर है, इससे उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ती है, कंकाल प्रणाली मजबूत होती है और रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है।

ग्रीनहाउस संकर के बजाय पकने के मौसम के दौरान उगाए गए ताजे फल और जामुन, एक नर्सिंग मां को खिलाने के लिए उपयुक्त हैं।

इसलिए सफेद और पीली चेरी मई-अगस्त की अवधि में खाई जा सकती हैं, नेक्टेरिन और आड़ू - मध्य जुलाई-सितंबर, अंजीर - जून से सितंबर के अंत तक, अक्टूबर-दिसंबर में पकते हैं। ख़ुरमा, और उपयोगी अनार सितंबर से दिसंबर तक दुकानों में रहेंगे।

जब तक बच्चा 3 महीने का न हो जाए, तब तक फल को सुखाकर या बेक करके खाया जाए तो बेहतर है। इससे उनमें एलर्जी की मात्रा कम हो जाएगी।

कौन सी सब्जियां चुनें?

टमाटर

लाल रंग की सभी सब्जियों का सावधानी से उपचार किया जाना चाहिए, लाभकारी तत्वों के अलावा, उनमें पेक्टिन भी होता है, जो त्वचा पर गंभीर चकत्ते पैदा कर सकता है। लेकिन उनके बिना ऐसा करना बिल्कुल असंभव है।

अगर हम टमाटर की बात करें तो सामान्य तौर पर इसका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और कैंसर कोशिकाओं के निर्माण से लड़ते हैं, और उनमें इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुण होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पूरी तरह से हानिरहित हैं, आपको पहले पीले रंग के फलों के साथ प्रयोग करना चाहिए और उन्हें बिना छिलके के खाना चाहिए।

ब्रोकोली, पत्तागोभी

ब्रोकली और फूलगोभी के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। उनका उपयोग किसी शिशु को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है; इसके विपरीत, विटामिन सी मूड में सुधार करने और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, वायरल संक्रमण और तनाव से लड़ने में मदद करेगा। सफेद पत्तागोभी के बारे में ऐसा नहीं कहा जा सकता। इसे पचाना मुश्किल होता है और इससे बच्चे को पाचन संबंधी विकार होने का खतरा होता है।

तुरई

जन्म के बाद पहले दिनों से नर्सिंग माताओं को दूध पिलाने की अनुमति। उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, वे शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त वजन, निम्न रक्तचाप से निपटने और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करते हैं।

खीरे

अग्न्याशय से अप्रिय अभिव्यक्तियों से बचने के लिए इसका उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। स्तनपान के दौरान, विटामिन सी की उच्चतम सामग्री वाले ताजे युवा खीरे को ही प्राथमिकता दी जानी चाहिए। यह सब्जी अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने और गुर्दे को साफ करने में मदद करती है, हृदय की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करती है और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिरोध बढ़ाती है।

स्तनपान कराने वाली माताओं को खीरे के साथ अचार और मैरिनेड में खीरे का उपयोग करने से मना किया जाता है। वे तरल पदार्थ बनाए रखते हैं और विषाक्तता का कारण बनते हैं। लेकिन अचार में, गर्मी उपचार के बाद, अचार वाले खीरे इस संपत्ति को खो देते हैं, इसलिए, युद्ध के दौरान, छह महीने के बाद, इसका उपयोग करना पूरी तरह से अनुमत है।

गाजर

गाजर, जो दृश्य कार्यों और त्वचा में सुधार करती है, को स्तनपान के दौरान सावधानी से भोजन में शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि एलर्जी का कारण बन सकता है.

बैंगन

इस अवधि के दौरान जिन खाद्य पदार्थों को सावधानी से खाना चाहिए उनमें बैंगन भी शामिल है। इन्हें प्रतिबंधित नहीं किया गया है, लेकिन शिशु के जीवन के 3 महीने के बाद इन्हें मध्यम मात्रा में खाने की अनुमति है। बैंगन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, गुर्दे, यकृत और पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। बैंगन खाने से आपके बच्चे को कब्ज से निपटने में मदद मिलेगी।

चुक़ंदर

कब्ज के लिए एक और प्राकृतिक उपाय है चुकंदर। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। पाचन में सुधार, विकास और कंकाल की मजबूती के लिए इसे आहार में कम मात्रा में मौजूद होना चाहिए।

जो सब्जियाँ एक दूध पिलाने वाली माँ द्वारा खाई जा सकती हैं, उन्हें ठीक से तैयार किया जाना चाहिए, भाप में पकाया जाना चाहिए, उबाला जाना चाहिए, बेक किया हुआ या दम किया हुआ होना चाहिए। फलों को ताजा खाने के लिए उन्हें अच्छी तरह धोना चाहिए।

कौन से पेय बेहतर हैं?

स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची महीने दर महीने बढ़ती जाती है। बच्चे के जीवन के पहले चार हफ्तों के दौरान, सादे पानी और हरी चाय के अलावा कुछ भी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

जब बच्चा मां के स्तन से जुड़ा हो, उस पूरे समय शुद्ध शांत पानी पीना चाहिए। ग्रीन टी में टॉनिक प्रभाव होता है, जो कॉफी प्रेमियों के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है। इसके अलावा, यह पेय दूध उत्पादन को बढ़ावा देता है।

दूसरे महीने के दौरान, काली चाय, ताज़ा निचोड़ा हुआ सेब और गाजर का रस "निषिद्ध उत्पाद" रजिस्टर से बाहर रखा गया है। यह महत्वपूर्ण है कि चाय की ताकत मजबूत न हो, और रस में पानी मिलाकर उन्हें दो बार पतला किया जाए।धीरे-धीरे पानी की मात्रा कम हो जाती है। टमाटर, संतरे, अंगूर और विदेशी फलों का जूस वर्जित रहेगा।

बेरी कॉम्पोट पूरी तरह से प्यास बुझाता है और विटामिन भंडार की पूर्ति करता है। ताजे फल भी कॉम्पोट बनाने के लिए उपयुक्त हैं: सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, आलूबुखारा और किशमिश। पेय बनाने के लिए सभी संभव चमकीले रंग वाले जामुनों का उपयोग न करना बेहतर है। करंट, स्ट्रॉबेरी या जंगली स्ट्रॉबेरी बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

डेयरी उत्पादों का सेवन बहुत सावधानी से किया जा सकता है, बेहतर होगा कि इन्हें जन्म के 6 महीने से पहले आहार में शामिल न किया जाए। छह महीने के लिए कॉफी पर भी प्रतिबंध है. इसका शिशु के तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है और चिंता बढ़ जाती है। जो लोग कॉफी के बिना असहज महसूस करते हैं, उनके लिए चिकोरी से बना पेय उपयुक्त है।

स्तनपान के दौरान मादक और कार्बोनेटेड पेय पीना सख्त मना है। वे निश्चित रूप से महिला के शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, और बच्चे के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं।

स्तनपान बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

उत्पादित दूध की मात्रा स्तनपान को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए मां द्वारा किए गए उपायों पर निर्भर करती है। ऐसा करने के लिए, आपको नियमित रूप से बच्चे को स्तन से लगाना होगा, दूध पिलाने के लिए सही स्थिति चुननी होगी, स्तनों और निपल्स की स्थिति की निगरानी करनी होगी, विशेष ब्रा पहननी होगी और बच्चे को उसके अनुरोध पर स्तनपान कराना होगा, खासकर रात में।

स्तनपान के लिए पीने का बढ़ा हुआ नियम बहुत महत्वपूर्ण है; गर्म पेय विशेष रूप से स्तन के दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में अच्छे होते हैं। स्तनपान के दौरान अनुमत कई खाद्य पदार्थ भी इस प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं।

आप इनके साथ स्तनपान में सुधार कर सकते हैं:

• दुबला मांस, चिकन, टर्की और खरगोश उपयुक्त हैं;
• एक ही दुबले मांस से पकाए गए शोरबा और सूप;
• कुछ अनाज (लुढ़का हुआ अनाज);
• थोड़ी मात्रा में मेवे (अखरोट);
• स्तनपान के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई हर्बल चाय;
• जीरा और सौंफ का आसव;
• फेटा पनीर;
• कॉटेज चीज़;
• चोकर और गाजर के बीज के साथ रोटी;
• गाजर;
• अदरक और उसके साथ चाय;
• करौंदा, सफेद और लाल किशमिश।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुमत उत्पाद बहुत गर्म या ठंडे नहीं होने चाहिए। यह हानिकारक हो सकता है; सभी खाद्य पदार्थों को थोड़ा ठंडा या थोड़ा गर्म करके लेना बेहतर है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में प्रश्न और समस्याएं

बच्चे के जन्म के बाद के पहले दिन, खासकर अगर किसी महिला के साथ ऐसा पहली बार हो, तो बहुत मुश्किल लगते हैं। हालाँकि वह प्रसूति अस्पताल में है और चिकित्साकर्मी मदद के लिए तैयार हैं। हालाँकि, आपको कुछ चीज़ों के लिए तैयार रहना होगा और उनके बारे में पहले से जानना होगा।

प्रसव के बाद पहले दिनों में और फिर स्तनपान के दौरान प्रसव के दौरान महिला का उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। अजीब बात है, ज्यादातर मामलों में सबसे सही चीज़ "अस्पताल" का खाना खाना है। हां, यह ज्यादातर कम वसा वाली मछली, दलिया, उबली हुई गोभी आदि है। यह स्वादिष्ट नहीं है, जैसा कि कई लोग सोचते हैं। लेकिन यह उस प्रकार का भोजन है जो बच्चे के लिए स्वस्थ और सुरक्षित माना जाता है। आख़िरकार, स्तन के दूध की संरचना और, परिणामस्वरूप, बच्चे की भलाई इस बात पर निर्भर करती है कि माँ क्या खाती है। बच्चे को जन्म देने के बाद पहले दिनों में एक दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है, और उसके प्रियजन उसके लिए क्या ला सकते हैं, वह फल है। खट्टे फलों के बिना करना बेहतर है - वे मजबूत एलर्जी हैं, लेकिन हरे सेब प्रसूति अस्पताल के लिए एक उत्कृष्ट मिठाई होंगे। सॉसेज, जो अक्सर रिश्तेदारों द्वारा प्रसव के दौरान महिलाओं को दिया जाता है, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों के लिए सबसे अच्छा पोषण नहीं है।

शरीर को शीघ्रता से स्वस्थ करने के लिए आपको उच्च गुणवत्ता वाला भोजन चाहिए। इसके अलावा, बहुत कुछ प्रसव पीड़ा में महिला पर भी निर्भर करता है। उसे गर्भाशय को शीघ्रता से सिकोड़ने के लिए कार्रवाई करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यह आपके स्वास्थ्य और आपके फिगर के लिए अच्छा है। यदि संभव हो, तो आपको जन्म देने के लगभग तुरंत बाद एक विशेष प्रसवोत्तर पट्टी पहननी चाहिए। अंतिम उपाय के रूप में, इसे डायपर से बदलें। यदि दर्द न हो तो पेट के बल सोना बेहतर है - इस तरह गर्भाशय तेजी से सिकुड़ता है। अधिकांश प्रसूति अस्पतालों में, महिलाओं को प्रसव के बाद इस उद्देश्य के लिए ऑक्सीटोसिन इंजेक्शन भी मिलते हैं।

यदि किसी महिला को पेरिनियल आँसू हैं, या प्रसव के दौरान एपीसीओटॉमी की गई थी, तो सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत स्वच्छता आवश्यक है। ऐसे मामलों में पहले 2-3 हफ्तों में, टांके अलग होने से बचने के लिए आमतौर पर नहीं बैठने की सलाह दी जाती है। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि धोना भी खतरनाक है. वे बस आवश्यक हैं. इन उद्देश्यों के लिए, आप साधारण पानी का उपयोग कर सकते हैं। प्रसूति अस्पताल में कीटाणुनाशकों के साथ टांके का उपचार सीधे नर्सों द्वारा किया जाता है।
जहाँ तक पैड की बात है, बच्चे के जन्म के बाद पहले 1-2 दिनों में, जब रक्तस्राव काफी अधिक होता है, तो उन्हें शहद द्वारा प्रदान किए गए डायपर से बदल दिया जाता है। कर्मचारी। बाद में आप पैड पर स्विच कर सकते हैं, लेकिन बहुत सारे "बूंदों" वाले नियमित पैड पर नहीं, बल्कि कागज के आधार पर विशेष प्रसवोत्तर पैड पर। वे फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।

और आख़िर ये मुक्ति कब ख़त्म होगी? वे आम तौर पर 5-6 सप्ताह तक रहते हैं। इस मामले में, "डब" के बाद स्पॉटिंग केवल पहले 10-14 दिनों के लिए देखी जाती है (कभी-कभी अधिक अगर गर्भाशय खराब रूप से सिकुड़ गया है, या इसमें प्लेसेंटल पॉलीप बन गया है)। पहला मासिक धर्म जन्म के 6-7 सप्ताह बाद शुरू हो सकता है। अधिकतर, प्रजनन प्रणाली की ऐसी शीघ्र बहाली उन महिलाओं में होती है जो स्तनपान नहीं कराती हैं या अपने बच्चों को नियमित रूप से स्तनपान नहीं कराती हैं। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, आपको योनि स्राव में रक्त के थक्कों की उपस्थिति, अचानक कमजोरी, बुखार, पेट दर्द पर ध्यान देने की आवश्यकता है - यह तत्काल चिकित्सा परामर्श और संभवतः अस्पताल में भर्ती होने का संकेत है।

प्रसूति अस्पताल के बाद के पहले दिन स्तन ग्रंथियों में दूध के तेज और महत्वपूर्ण गठन द्वारा चिह्नित होते हैं (विशेष रूप से पहली बार माताओं के लिए)। तथ्य यह है कि जन्म के बाद पहले 3-5 दिनों में, निपल्स से केवल कोलोस्ट्रम थोड़ी मात्रा में निकलता है, लेकिन यह बच्चे को पूरी तरह से संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है। इन दिनों, मुख्य सिफारिश यह है कि बच्चे को अधिक बार स्तन से लगाया जाए, लेकिन थोड़े समय के लिए - अधिकतम 10 मिनट, अन्यथा बच्चा बस निप्पल को चबाएगा और उस पर दरारें दिखाई देंगी। यदि आप अपने बच्चे को बार-बार स्तन से लगाती हैं, तो दूध तेजी से आएगा और आपको अपने बच्चे को ग्लूकोज या फॉर्मूला सप्लीमेंट नहीं देना पड़ेगा। कोलोस्ट्रम इतना उच्च कैलोरी वाला और पौष्टिक होता है कि बस कुछ बूँदें ही बच्चे को तृप्त करने के लिए पर्याप्त होंगी।

यदि निपल्स में दरारें दिखाई देती हैं, तो उन्हें बेपेंटेन जैसे मलहम के साथ इलाज किया जा सकता है, और बच्चे को विशेष सिलिकॉन निपल कवर का उपयोग करके खिलाया जा सकता है। वैसे, स्तनपान की सफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा निपल को कितनी सही तरीके से पकड़ता है। उसे इसे चबाना नहीं चाहिए, बल्कि आइसोला सहित पकड़ लेना चाहिए।

स्तनपान से उत्पन्न होने वाली समस्याएँ हैं:

• लैक्टोस्टेसिस, मास्टिटिस, बुखार;
• दूध की कमी.

दूध आने के बाद पहले कुछ दिनों में कई महिलाओं का तापमान बढ़ जाता है। स्थानीय स्तर पर तापमान बढ़ता है। यानी, जब एक्सिलरी ज़ोन में मापा जाता है, तो इसे ऊंचा किया जा सकता है, और जब घुटने के मोड़ में मापा जाता है, तो यह इस स्तर से काफी कम हो सकता है। यदि तापमान बहुत अधिक है और 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है, और रोग की अन्य अभिव्यक्तियाँ हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

लैक्टोस्टेसिस दूध का रुक जाना है, इसका मुख्य लक्षण स्तन में एक दर्दनाक गांठ है। सबसे अच्छा इलाज है बच्चे को स्तनपान कराना। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे की ठुड्डी इस सील की दिशा में मुड़ी हुई हो। अंतिम उपाय के रूप में, आप हाथ से या स्तन पंप का उपयोग करके व्यक्त कर सकते हैं।

मास्टिटिस पहले से ही एक समस्या है। यह लैक्टोस्टेसिस की पृष्ठभूमि के विरुद्ध हो सकता है यदि रोगजनक बैक्टीरिया प्रभावित स्तन ग्रंथि में प्रवेश करते हैं। पैथोलॉजी जिसमें एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता होती है। मास्टिटिस के लक्षण अधिक स्पष्ट होते हैं। छाती की त्वचा लाल हो जाती है और शरीर का तापमान बढ़ जाता है। दूध के साथ मवाद भी निकल सकता है। इस मामले में, बच्चे को ठीक होने तक दूध पिलाना बंद कर देना चाहिए।

आखिरी आम समस्या एक नाजुक समस्या है। ये हैं कब्ज और बवासीर. अगर किसी महिला के पेरिनेम में टांके लगे हों तो अक्सर कब्ज हो जाता है। अधिकांश मामलों में यह एक मनोवैज्ञानिक भय है। महिलाएं टॉयलेट जाने से डरती हैं, उन्हें लगता है कि इससे टांके फट जाएंगे। लेकिन यह सच नहीं है. सीमों की बात हो रही है. इन्हें मल त्याग के बाद ही हटाया जाता है, आमतौर पर डिस्चार्ज के दिन। यदि कोई स्वतंत्र मल नहीं है, तो एनीमा दिया जाता है।
बवासीर और भी गंभीर समस्या है। स्थिति को कम करने के लिए, रेक्टल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक सपोसिटरी का उपयोग किया जा सकता है।

यहां बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में आने वाली मुख्य समस्याएं और प्रश्न दिए गए हैं।

तो वह घटना घटी जिसका हर कोई लंबे समय से इंतजार कर रहा था - परिवार में एक बच्चा दिखाई दिया। पहले दिनों और हफ्तों में, युवा माताएं मुख्य प्रश्न को लेकर चिंतित रहती हैं: बच्चे के जन्म के बाद वे क्या खा सकती हैं और कौन सा खाना सख्त वर्जित है।

प्रसव पीड़ा में महिला के आहार में सख्त प्रतिबंध के क्या कारण हैं? माँ के स्तन के दूध के साथ सभी उत्पाद नवजात शिशु के शरीर में प्रवेश करते हैं, और उनमें से कुछ अप्रिय प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं:

• एलर्जी संबंधी चकत्ते;
• पेट दर्द - शूल;
• भूख में कमी;
• नींद का पैटर्न बदलना.

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान खनिज और विटामिन बर्बाद हो गए थे। उन्हें बस पुनः भरने की आवश्यकता है। इसलिए, उचित रूप से व्यवस्थित पोषण इतना महत्वपूर्ण है, जो थोड़े समय में माँ की ताकत को बहाल करेगा और नवजात शिशु के सामान्य विकास और वृद्धि को प्रोत्साहित करेगा।

संकुचन महिला शरीर को अलग-अलग तरह से प्रभावित करते हैं। अक्सर, प्रसव पीड़ा में एक महिला, भारी प्रयास करते हुए, भूख का अनुभव करती है। ऐसे में क्या करें? आपको घर पर पहले से तैयारी करनी चाहिए और अपने साथ ऐसे खाद्य पदार्थ ले जाना चाहिए जो सबसे अधिक पौष्टिक माने जाते हैं:

• पागल;
• "हेमेटोजेन";
• सूखे मेवे;
• बिना एडिटिव्स वाली चॉकलेट;
• ग्रेनोला बार।

पीने के बारे में मत भूलिए: स्टिल मिनरल वाटर की एक बोतल महिला के शरीर में तरल पदार्थ की कमी को पूरा कर देगी।

लेकिन प्रसवोत्तर अवधि के लिए आहार प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में संकलित किया जाता है, और इसे सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

गर्भवती महिला और बच्चे को जन्म दे चुकी महिला का आहार न केवल उसके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी सबसे महत्वपूर्ण है।

पहले दिन का मेनू

एक महिला का पोषण प्रसूति अस्पताल में शुरू होता है, और यह इस पर निर्भर करता है कि जन्म प्रक्रिया कैसी रही।

यदि सब कुछ बिना किसी रुकावट या जटिलता के सफलतापूर्वक समाप्त हो गया, तो निम्नलिखित की अनुमति है:

• कम वसा वाले पनीर;
• दलिया;
• साबुत अनाज की ब्रेड;
• उबला हुआ दुबला मांस.

सब कुछ एक साथ न खाएं, इसे सीमित मात्रा में खाएं। और फिर कोई समस्या उत्पन्न नहीं होगी.

यदि शिशु का जन्म कठिन था या जटिलताओं के साथ हुआ था, तो पहले 5 दिनों में माँ का मेनू सख्ती से सीमित होगा।

अपने रिश्तेदारों को इस बारे में पहले से चेतावनी दें ताकि वे प्रसूति अस्पताल में निषिद्ध प्रावधान न लाएँ। इस आवश्यकता का अनुपालन करने में विफलता के परिणामस्वरूप बच्चे की स्थिति खराब हो सकती है या दूध उत्पादन में कठिनाई हो सकती है।

हालाँकि सतर्क नर्सें अक्सर लाए गए प्रावधानों की सामग्री की जाँच करती हैं, और "खतरनाक" भोजन नर्सिंग महिला तक भी नहीं पहुँच पाएगा।

यदि प्रसव पीड़ा से गुजर रही किसी महिला के गुप्तांगों पर टांके लगाए गए हों, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए:

• रोटी;
• कच्चे फल और सब्जियाँ;
• चोकर।

अनुमत:

• पानी में पका हुआ दलिया;
• सूप;
• केफिर;
• कॉटेज चीज़;
• दही;
• खट्टी मलाई।

किण्वित दूध उत्पादों का प्रयोग कम मात्रा में ही करें।

यह विशेष सेट क्यों? इससे मल बनने में कुछ समय की देरी होगी। सीमों को अलग होने से बचाने के लिए इस बिंदु को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से जन्म के बाद पोषण

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, बहुत कम अनुमत खाद्य पदार्थ होते हैं

और सिजेरियन सेक्शन के बाद, युवा मां को और भी सख्त आहार का पालन करना चाहिए।

पहले दिन आपको खाना पूरी तरह से त्याग देना चाहिए। आपको केवल गैर-कार्बोनेटेड पानी या थोड़ी मात्रा में नींबू के रस वाला पानी पीने की अनुमति है। दूसरे दिन का मेनू थोड़ा अधिक विविध है:

• दुबले मांस से शोरबा;
• पानी के साथ दलिया;
• मांस प्यूरी;

मुख्य शर्त यह है कि भोजन तटस्थ होना चाहिए और पेट और पाचन तंत्र के अन्य अंगों पर आक्रामक प्रभाव नहीं डालना चाहिए।

सर्जिकल डिलीवरी के तीसरे दिन, आप अन्य उत्पाद आज़मा सकती हैं:

• बेक किया हुआ सेब;
• उबले हुए कटलेट;
• कॉटेज चीज़।

यदि सिजेरियन सेक्शन के बाद शरीर की रिकवरी सामान्य रूप से होती है, तो आहार उन महिलाओं के समान हो जाता है जिन्होंने स्वाभाविक रूप से जन्म दिया है।

जब सभी जटिलताएँ आपके पीछे हों और प्रसूति अस्पताल से छुट्टी नजदीक हो, तो आपको आराम नहीं करना चाहिए, क्योंकि डॉक्टरों की सलाह की उपेक्षा किए बिना, घर पर एक नर्सिंग मां के आहार का पालन किया जाना चाहिए।

पहला महिना

फलों और सब्जियों का चयन करते समय आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है - एलर्जी प्रकट हो सकती है

आपके बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आप क्या खा और पी सकते हैं उस पर प्रतिबंध और भी व्यापक हो जाएगा, खासकर यदि आपका बच्चा स्तनपान करता है। कठिनाई इस तथ्य में भी है कि अनुमति और निषेध सूची के साथ-साथ मेनू में विविधता और संतुलन बनाए रखना भी आवश्यक है।

तो, आप सुरक्षित रूप से किस भोजन और पेय का सेवन कर सकते हैं?

• खनिज स्थिर जल.
• पानी आधारित दलिया.
• उबला हुआ गोमांस और मुर्गी।
• वसा के बिना उबला हुआ सूअर का मांस.
• सब्जी मुरब्बा।
• कम अच्छी चाय।
• सख्त पनीर।
• भरता।
• उबली हुई मछली।
• कम वसा वाले सूप.
• पके हुए हरे सेब.
• पका हुआ केला।

शिशु को आंतों के शूल और त्वचा पर लाल एलर्जी संबंधी जलन से बचाने के लिए, अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले महीने में, स्तनपान कराने वाली महिला को इससे बचना चाहिए:

• चॉकलेट और मिठाई;
• फलों के रस;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• क्वास;
• कॉफी;
• कोको;
• पके हुए माल;
• तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ;
• नमकीन और मसालेदार भोजन;
• मसाले, प्याज और लहसुन;
• कच्ची सब्जियां;
• अधिकांश फल (खुबानी, अंगूर, संतरे, कीनू, अनानास);
• खीरे और टमाटर;
• लाल जामुन;
• खट्टी गोभी;
• मूली और मूली;
• केचप और अन्य सॉस;
• मादक पेय।

बेशक, आवश्यकताएं सरल नहीं हैं, लेकिन ऐसे आहार का पालन करना आवश्यक है। यदि इन सिफारिशों का उल्लंघन किया जाता है, तो स्तन के दूध के उत्पादन और, तदनुसार, दूध पिलाने और नवजात शिशु की स्थिति में समस्याएं पैदा होंगी।

दूसरा माह

30 दिन का हो गया बच्चा, हर मां को होता है इस घटना का इंतजार! इस अवधि के दौरान बच्चे का पेट अधिक अनुकूलित होता है, जिसका अर्थ है कि माँ का आहार विविध हो सकता है।

एक नर्सिंग महिला के आहार को धीरे-धीरे भरने की अनुमति है:

• अंडे;
• क्रैनबेरी रस;
• सूखे मेवे की खाद;
• बिना भरे सूखी कुकीज़;
• पकौड़ी और पकौड़ी;
• नट्स की एक छोटी मात्रा;
• शहद और जैम;
• दूध;
• अचार;
• मसूर की दाल;
• सोया;
• गोमांस सॉसेज;
• कम वसा वाले सॉसेज;
• मक्खन;
• पके हुए नाशपाती.

निषिद्ध सूची अपरिवर्तित रहती है. इसे तीसरे महीने से ही कम किया जा सकता है। हर बार जब आप कोई नया उत्पाद पेश करें तो अपने बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखें।

यदि आप स्तनपान कराने वाली मां के आहार के सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप निम्नलिखित परेशानियों से बच सकते हैं:

• बच्चे के पेट संबंधी विकार;
• आंतों का शूल;
• एक महिला की शारीरिक और नैतिक थकावट;
• प्रसव पीड़ा में महिला की शक्ति का नष्ट होना।

• एक महिला को बच्चे के जन्म के बाद अपना पोषण छोटे-छोटे हिस्सों से शुरू करना चाहिए, पहला कोर्स तरल हो तो बेहतर है।
• किसी नए उत्पाद का परिचय पहले के दो दिन से पहले और छोटी खुराक में नहीं होना चाहिए।
• पहले अप्रयुक्त घटक को दिन के दौरान आज़माना बेहतर है, रात तक उस पर प्रतिक्रिया पहले से ही दिखाई देगी।
• यदि किसी नए पेश किए गए उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया त्वचा की लालिमा, दाने, चिंता और गंभीर गैस गठन के रूप में प्रकट होती है, तो इसे कुछ समय के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। जब बच्चा पूरी तरह से ठीक हो जाए, तो उत्पाद को दोबारा आज़माया जा सकता है।
• पीने के शासन को भी समायोजित किया जाना चाहिए: दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 1 लीटर से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, दूध का उत्पादन बच्चे की ज़रूरत से अधिक हो जाएगा। इसका परिणाम ठहराव और सूजन है। यह नियम उन मामलों पर लागू नहीं होता जहां स्तनपान कम हो जाता है। यदि समस्या हो तो तरल पदार्थ का सेवन 2 लीटर तक बढ़ाया जाना चाहिए।
• बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आहार पर सख्त प्रतिबंध। यदि इस घटना में कम से कम 3-4 महीने की देरी नहीं की गई तो बच्चे के भूखे मरने का खतरा है। बच्चे के लिए खेद महसूस करना और कम से कम छह महीने तक खुद को थका न देना बेहतर है।
• माँ के आहार में कोई नाइट्रेट या कृत्रिम रंग नहीं होना चाहिए, सब कुछ केवल प्राकृतिक है।
• उपयोग से पहले उत्पादों का पूरी तरह से ताप उपचार करें: दूध उबालें और पनीर से चीज़केक तैयार करें। जहां तक ​​उस दूध की बात है जो एलर्जी का कारण बनता है, तो बकरी का दूध बच्चे के लिए सबसे कम परेशानी वाला होगा।
• कच्चे खाद्य पदार्थों से बचें. यह मुख्य रूप से लाल मछली और हेरिंग, कैवियार और सुशी पर लागू होता है।
• मिठाई भूल जाओ. जिन लोगों को इस शर्त को पूरा करना बहुत मुश्किल लगता है, उनके लिए हम आपको सूखे मेवों और जैम से मिठाई बनाने की सलाह देते हैं। स्वस्थ और स्वादिष्ट.
• भोजन की कैलोरी सामग्री की निगरानी करें; किलोकैलोरी की संख्या माँ और बच्चे दोनों के लिए पर्याप्त होनी चाहिए।

प्रसव के तुरंत बाद और पहले दो महीनों में एक नर्सिंग महिला के पोषण पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसका उद्देश्य मां की ताकत और नवजात शिशु के सामंजस्यपूर्ण विकास को बहाल करना है। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और कौन से सख्त वर्जित हैं, तो भोजन का ऊर्जा मूल्य प्रति दिन 2500 किलोकलरीज होगा। यह सबसे इष्टतम मात्रा है, क्योंकि स्तन के दूध के उत्पादन के लिए उनमें से केवल 800 की आवश्यकता होती है। कम कैलोरी वाला भोजन कई समस्याओं को जन्म देगा। इसलिए, प्रसव पीड़ा में महिला के आहार का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा पैदा हुआ है - और जल्द ही युवा मां को एक बहुत ही जरूरी और बहुत महत्वपूर्ण सवाल का सामना करना पड़ता है: वह जन्म देने के बाद क्या खा सकती है और क्या नहीं? इस अवधि के दौरान आहार प्रतिबंध सीधे तौर पर उस स्तन के दूध की गुणवत्ता से संबंधित होते हैं जो एक महिला अपने बच्चे को पिलाती है। वह कुछ खाद्य पदार्थों पर चकत्ते के रूप में एलर्जी के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, कुछ पर आंतों के शूल के साथ, और कुछ पर तंत्रिका अतिउत्तेजना, नींद की गड़बड़ी और भूख की गड़बड़ी के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। और गर्भावस्था के दौरान बच्चे पर खर्च होने वाले खनिजों और विटामिनों की कमी को माँ को स्वयं पूरा करना होगा। उचित, संतुलित, साक्षर पोषण जल्दी से उसकी ताकत बहाल कर देगा और बच्चे के पूर्ण विकास में योगदान देगा। बच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह और पहले दो महीनों में अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की कई सूचियाँ हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले दिन एक महिला केवल पानी ही पी सकती है

पहले हफ्ते

बच्चे के जन्म के बाद पहले 3-5 दिनों में एक महिला का आहार इस बात पर निर्भर करेगा कि प्रक्रिया कुल मिलाकर कैसी रही। यदि कोई जटिलताएँ या कठिनाइयाँ हों, तो शिशु के जन्म के तुरंत बाद सब कुछ खाना शुरू नहीं किया जा सकता है। इन दिनों आपको कुछ सख्त आहार प्रतिबंधों का पालन करने की आवश्यकता है। और युवा मां के रिश्तेदारों को इसके बारे में पता होना चाहिए ताकि वे प्रसूति अस्पताल में ऐसे उत्पाद न लाएं जो स्तनपान को खराब कर देंगे या बच्चे की स्थिति को प्रभावित करेंगे।

यदि पेरिनेम पर टांके हैं

• आपको फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए: ब्राउन ब्रेड, कच्चे फल, सब्जियाँ, चोकर;
• आप दलिया (अधिमानतः पानी के साथ), पहला कोर्स, किण्वित दूध उत्पाद (सीमित मात्रा में) खा सकते हैं।

यह मल में कम से कम कुछ अस्थायी देरी सुनिश्चित करेगा, जिसका अर्थ है कि यह टांके को अलग होने से बचाएगा, जो उनके शीघ्र उपचार में योगदान देगा।

सिजेरियन सेक्शन के बाद

• पहले दिन आप कुछ भी नहीं खा सकते, आप केवल ठंडा पानी ही पी सकते हैं;
• दूसरे दिन पहले से ही थोड़ा शोरबा (कम वसा), मांस (प्यूरी के रूप में), सेब (अधिमानतः बेक्ड), दलिया (पानी के साथ) खाने की अनुमति है।

प्रसव के बाद अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए, एक महिला को जल्द से जल्द ताकत हासिल करने के लिए इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए। यदि जटिलताओं से बचा जा सके, तो प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के बाद, युवा मां को डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करते हुए, घर पर अपने आहार पर बहुत ध्यान देने की जरूरत है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में ही एक नर्सिंग मां के मेनू में वेजिटेबल स्टू मौजूद हो सकता है

पहला महिना

सबसे गंभीर परीक्षा बच्चे को जन्म देने के बाद पहले महीने में एक युवा मां का इंतजार करती है, क्योंकि प्रतिबंध - क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं - सबसे व्यापक होगा। इसके साथ ही, उसका आहार विविध और संतुलित होना चाहिए ताकि वह ताकत हासिल कर सके, मल को सामान्य कर सके और स्तनपान स्थापित कर सके। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, एक युवा महिला सुरक्षित रूप से निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खा सकती है:

• कार्बनरहित मिनरल वाटर;
• गुलाब का काढ़ा;
• हल्की पीनी हुई काली चाय;
• केफिर;
• कठोर चीज;
• भरता;
• चावल को छोड़कर, पानी के साथ दलिया;
• चुकंदर का सलाद यदि बच्चे में इस उत्पाद के प्रति सामान्य सहनशीलता है;
• सब्जी मुरब्बा;
• कम वसा वाला सूप;
• उबली हुई मछली का बुरादा;
• उबला हुआ या उबला हुआ मांस: दुबला सूअर का मांस (टेंडरलॉइन), गोमांस, मुर्गी पालन (सफेद मांस);
• हरे पके हुए सेब;
• पका हुआ केला (लेकिन प्रति दिन केवल 1 टुकड़ा)।

साथ ही, युवा मां को बच्चे में पेट के दर्द और एलर्जी से बचने की कोशिश करने की जरूरत है। और इस उद्देश्य के लिए, पोषण विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, सभी नर्सिंग माताओं को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए:

• फलों के रस;
• चॉकलेट;
• कॉफी;
• दूध;
• पकाना;
• बेकरी;
• मसाले;
• बहुत नमकीन;
• बहुत तीखा;
• बहुत सारा तला हुआ भोजन;
• डिब्बा बंद भोजन;
• स्मोक्ड;
• लाल और काला कैवियार;
• कच्ची सब्जियां;
• विदेशी फल;
• टमाटर, पत्तागोभी, खीरा, मूली किसी भी रूप में;
• कुछ जामुन (ज्यादातर लाल, जिन्हें सबसे मजबूत एलर्जी माना जाता है): चेरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी;
• शराब।

यदि आप बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में इन सूचियों का पालन करती हैं, तो स्वास्थ्य लाभ, बच्चे को पर्याप्त आहार देने और स्तनपान कराने में कोई समस्या नहीं होगी। तदनुसार, युवा मां के आहार के दृष्टिकोण से दूसरी अनुकूलन अवधि उतनी ही आसान होगी।

एक महिला अपने बच्चे के जन्म के बाद दूसरे महीने में पके हुए नाशपाती का आनंद ले सकती है।

दूसरा माह

चूँकि इस समय तक बच्चे का पेट थोड़ा अनुकूलित हो चुका होता है, माँ अपने मेनू में कुछ विविधता ला सकती है और पहले की तुलना में बहुत अधिक भोजन खा सकती है। जन्म के बाद दूसरे महीने में आप धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल कर सकती हैं:

• अंडा;
• उज़्वर, सूखे मेवे की खाद;
• क्रैनबेरी और करंट से बने हल्के, कमजोर फल पेय;
• दूध सॉसेज, बीफ सॉसेज;
• पकौड़ी, पकौड़ी, पेनकेक्स, पेनकेक्स;
• पटाखा;
• जाम;
• नट्स (छोटी मात्रा, प्रति दिन एक मुट्ठी से अधिक नहीं);
• दाल और सोया व्यंजन;
• मक्खन;
• नमकीन खीरे;
• दूध (2.5% से अधिक वसा नहीं);
• हेरिंग (सीमित मात्रा में);
• पके हुए नाशपाती.

पहले महीने की निषिद्ध सूची के अन्य सभी उत्पादों को बाद में आपके आहार में शामिल करने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। तीसरे महीने से शुरू करके, जो अनुमत है उसके क्षितिज को धीरे-धीरे विस्तारित करना संभव होगा, लेकिन साथ ही प्रत्येक नए उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना न भूलें। कई उपयोगी युक्तियाँ आपको प्रसव के बाद एक महिला के पोषण को सक्षम रूप से व्यवस्थित करने में मदद करेंगी।

बच्चे को जन्म देने के बाद आपको कभी भी डाइटिंग नहीं करनी चाहिए, इससे आपको और बच्चे दोनों को काफी परेशानी हो सकती है।

एक युवा नर्सिंग मां के लिए पोषण के सुनहरे नियमों का अनुपालन आपको कई परेशानियों से बचने की अनुमति देगा (बच्चे के गैस्ट्रिक विकार से शुरू होकर महिला की ताकत के पूर्ण नुकसान, उसकी शारीरिक और नैतिक थकावट तक)। यह आपको माँ के आहार के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करने की अनुमति देगा, जो बदल रहा है और लगातार नए उत्पादों से समृद्ध है।

1. आप 2 दिनों में मेनू में एक से अधिक उत्पाद नहीं जोड़ सकते।
2. यह केवल दिन के पहले भाग में ही किया जाना चाहिए, ताकि सोने से पहले आप प्रशासित उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक कर सकें।
3. भोजन की प्रारंभिक खुराक न्यूनतम होनी चाहिए।
4. यदि किसी बच्चे को दाने हो जाते हैं, बेचैनी होती है, या गंभीर गैस विकसित होती है, तो नए पेश किए गए उत्पाद को कुछ समय के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए जब तक कि बच्चे का पेट ठीक न हो जाए और पूरी तरह से मजबूत न हो जाए।
5. जन्म के बाद पहले महीने में पानी पर बहुत अधिक निर्भर रहने की जरूरत नहीं है। इस अवधि के दौरान पीने के शासन में भी प्रतिबंध की आवश्यकता होती है: प्रति दिन 1 लीटर से अधिक नहीं, अन्यथा स्तनपान बच्चे की जरूरतों के अनुपात में बढ़ जाएगा, और मामला मास्टिटिस में समाप्त हो सकता है। यदि पर्याप्त दूध नहीं है, तो प्रतिदिन आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा 1.5-2 लीटर तक बढ़ाई जा सकती है।
6. आपको बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आहार पर नहीं जाना चाहिए। आपको 3-6 महीने तक इंतजार करना होगा, अन्यथा आपके बच्चे के भूखे रहने का जोखिम रहेगा, जो निश्चित रूप से उसके आगे के विकास को प्रभावित करेगा।
7. बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का आहार प्राकृतिक होना चाहिए, नाइट्रेट, संरक्षक और कृत्रिम रंगों के बिना - एक शब्द में, स्वस्थ।
8. बच्चे के जन्म के बाद पहले दो महीनों में एक महिला द्वारा उपभोग किए जाने वाले सभी उत्पादों को पूरी तरह से थर्मल रूप से संसाधित किया जाना चाहिए।

यदि प्रसव के बाद किसी महिला का पोषण उत्पादों की उपरोक्त सूची के अनुसार सही ढंग से व्यवस्थित किया गया था - वह इस अवधि के दौरान क्या खा सकती है और क्या अनुशंसित नहीं है - तो उसके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का मूल्य प्रति दिन कम से कम 2,500 किलो कैलोरी होना चाहिए। आख़िरकार, उनमें से 800 दूध उत्पादन पर खर्च किए जाएंगे। यदि भोजन की कैलोरी सामग्री कम हो जाती है, तो स्तनपान कम हो जाएगा, माँ के पास बच्चे को सहारा देने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी, और गंभीर समस्याएं शुरू हो जाएंगी। इसलिए, बच्चे को जन्म देने के बाद एक महिला क्या खा सकती है यह सवाल बहुत महत्वपूर्ण है और इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।

आप बच्चे के जन्म के दौरान और उसके तुरंत बाद क्या खा सकती हैं?

संकुचन के दौरान, महिलाओं को अक्सर बेतहाशा भूख का अनुभव होता है, क्योंकि इस समय शरीर अत्यधिक प्रयास करता है। इसलिए, गर्भवती माताओं को प्रसूति अस्पताल में अपने साथ पौष्टिक, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ ले जाने की सलाह दी जाती है। यह हो सकता है:

• मूसली बार;
• पागल;
• सूखे मेवे;
• प्राकृतिक चॉकलेट;
• hematogen.

शरीर को अतिरिक्त ताकत और ऊर्जा देने के लिए संकुचनों के बीच इन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है। प्रसव कक्ष में स्टिल मिनरल वाटर की एक बोतल ले जाना भी उचित है। यह प्रसव और प्रसव के दौरान शरीर में तरल पदार्थ की कमी को पूरा करेगा।

जहां तक ​​प्रसवोत्तर अवधि की बात है, तो बेहतर होगा कि आप अपने आहार के बारे में डॉक्टर से सलाह लें। वह आपके विशिष्ट मामले और स्थिति के आधार पर आपको कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने की अनुमति देगा या नहीं देगा।

यदि जन्म सफल और बिना किसी समस्या के हुआ (कोई टूटना या जटिलताएं नहीं थीं), तो, एक नियम के रूप में, निम्नलिखित की अनुमति है:

• कम वसा वाला प्राकृतिक पनीर;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• दलिया;
• दुबला उबला हुआ मांस.

मुख्य बात यह है कि "कोई नुकसान न करें" के सिद्धांत का पालन करें और वह सब कुछ तुरंत न खाएं जो आपके देखभाल करने वाले रिश्तेदार आपके लिए लाते हैं। हालाँकि, कई प्रसूति अस्पतालों में, प्रसव पीड़ा में महिला तक पहुँचने से पहले नर्सें बैग की सामग्री की सावधानीपूर्वक जाँच करती हैं।

स्तनपान के दौरान सभी मसालेदार भोजन खाना सख्त वर्जित है!

निषिद्ध उत्पादों की सूची

ऐसे कई उत्पाद हैं जो बच्चे के जन्म के बाद (और अक्सर स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान) महिलाओं के लिए सख्ती से वर्जित हैं। इसमे शामिल है:

• कॉफ़ी और कोको;
• शराब;
• कार्बोनेटेड पेय और संरक्षक और रंग युक्त कोई भी पेय;
• प्याज और लहसुन;
• गर्म सॉस (केचप सहित) और मसाले;
• घर का बना अचार और मैरिनेड (अचार, साउरक्रोट, जंगली लहसुन, लीचो, आदि);
• कुछ फल, अर्थात् अंगूर, स्ट्रॉबेरी, आड़ू, खट्टे फल, अनानास और अन्य एलर्जी कारक;
• मेवे (सावधानी के साथ), फलियाँ;
• मशरूम;
• कुछ मिठाइयाँ (चॉकलेट सहित);
• ताज़ा बेकरी;
• मूली और पत्तागोभी;
• वसायुक्त, नमकीन, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ।

ये सभी उत्पाद स्तन के दूध की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और बच्चे में एलर्जी भी पैदा कर सकते हैं। पहले महीने में, इनका उपयोग पूरी तरह से बंद करना बेहतर है, और फिर डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार मेनू को समायोजित करें।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पोषण

सिजेरियन सेक्शन के बाद पोषण प्रसव के दौरान सामान्य महिलाओं के आहार से बहुत अलग नहीं है, लेकिन फिर भी अंतर हैं। इसलिए, सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से जन्म देने के बाद तुरंत पता लगाना बेहतर है कि आप क्या खा सकती हैं।

सर्जरी के बाद पहले दिन, युवा मां को केवल पीने की अनुमति है। इसके अलावा, या तो गैसों के बिना साधारण पानी, या नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ स्वाद वाला पानी।

अगले दिन, महिला खा सकती है, लेकिन भोजन तरल और तटस्थ होना चाहिए, यानी जितना संभव हो उतना सुरक्षित और पाचन तंत्र पर कोमल होना चाहिए। यह चिकन शोरबा, चाय, दुबला मांस हो सकता है।

फिर, जैसे ही आप ऑपरेशन से ठीक हो जाते हैं, आहार सबसे आम हो जाता है और पूरी तरह से उन महिलाओं के मेनू को दोहराता है जिन्होंने स्वाभाविक रूप से जन्म दिया है।

बच्चे के जन्म के बाद पोषण की विशेषताएं

इस तथ्य के बावजूद कि जन्म देने के बाद, एक महिला, एक नियम के रूप में, बहुत भूखी होती है (और न केवल अनुमत खाद्य पदार्थ), उसे खुद को एक साथ खींचना चाहिए और नीचे दिए गए नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

1. जन्म देने के बाद पहले दिनों में, छोटे हिस्से में खाएं। डॉक्टर की सलाह पर आपको तरल और प्यूरी खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए।
2. कच्चे खाद्य पदार्थों (नमकीन हेरिंग, लाल मछली, कैवियार, सुशी) से बचें। सभी भोजन को सावधानीपूर्वक संसाधित किया जाना चाहिए।
3. पहले सप्ताह में पानी आधारित दलिया और सब्जी सूप को प्राथमिकता देना बेहतर है। फिर आप धीरे-धीरे मांस और मछली पेश कर सकते हैं, और पहले महीने के अंत तक - पनीर, चीज़केक, अंडे।
4. डेयरी उत्पादों का सेवन केवल ताप-उपचारित रूप में ही करें। पनीर से चीज़केक या पुलाव बनाना और दूध उबालना बेहतर है। यह "असली गाय के" जीवित दूध के लिए विशेष रूप से सच है। वैसे, अगर आपको दूध चाहिए तो बकरी के दूध को प्राथमिकता देना बेहतर है - इससे बच्चे में एलर्जी नहीं होगी।
5. मिठाइयों के स्थान पर घर में बनी सूखे मेवों की कैंडी या जैम का प्रयोग करें।
6. प्रतिदिन अपने आहार में एक से अधिक नए उत्पाद शामिल न करें।
7. स्तनपान में गिरावट से बचने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 2500-2700 कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है।

इंतजार करने, जन्म देने और आखिरकार अपने बच्चे से मिलने के सबसे शानदार नौ महीने आपके पीछे हैं।

अब हर युवा मां सबसे रोमांचक निरंतरता की उम्मीद करती है - बच्चे की वृद्धि और विकास, पहला दांत, पहला कदम, गूंजती हंसी।

गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक महिला अपने आहार और जीवनशैली पर नजर रखती थी। आपको यह समझने की जरूरत है कि जन्म के बाद, खासकर बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में, स्तनपान कराते समय मां को अपने आहार का पालन करना जारी रखना चाहिए, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद पोषण न केवल संतुलित होना चाहिए, बल्कि सही भी होना चाहिए। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान इसमें काफी संख्या में निषेध और विशेषताएं हैं। आख़िरकार, पोषण सीधे तौर पर स्तन के दूध की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

यदि आप विशेष आहार का पालन नहीं करते हैं, तो जवाब में आप बच्चे से खराब स्वास्थ्य, चिड़चिड़ापन, कम नींद, मनोदशा और यहां तक ​​कि पेट का दर्द या कब्ज भी प्राप्त कर सकते हैं। तो क्या खाना चाहिए ताकि बच्चा शांत और स्वस्थ रहे और उसे केवल माँ के दूध से ही फायदा हो?

नवजात शिशु के जीवन के पहले महीने (स्तनपान के अधीन) में, माँ का पोषण हल्का और साथ ही लगातार होना चाहिए। किसी भी नए उत्पाद को आपके आहार में शामिल करने की आवश्यकता हैबच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी सुनिश्चित करते हुए, सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे।

एक नर्सिंग मां के लिए मेनू के बुनियादी सिद्धांत

हर नई मां को याद रखना चाहिएवह जो भी उत्पाद खाती है वह दूध के साथ तुरंत बच्चे के शरीर में प्रवेश कर जाता है और ऐसे नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है:

• सूजन;
• दाने के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया का प्रकट होना;
• कब्ज या दस्त;
• दूध के स्वाद में बदलाव, जिसके कारण स्तनपान से इंकार हो सकता है।

बच्चे को जन्म देने के बाद पहले तीन दिनों में आप क्या खा सकती हैं?

यह किसी के लिए रहस्य नहीं हैबच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों तक, नवजात शिशु के साथ एक महिला प्रसूति अस्पताल में होती है। तदनुसार, इन पहले तीन दिनों के दौरान पोषण की निगरानी चिकित्सा कर्मचारियों द्वारा की जाती है। इसलिए, मेनू में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

• पानी के साथ दलिया;
• लीन सूप (आवश्यक रूप से बिना तले);
• उबले अंडे या दुबला मांस;
• पका हुआ सेब, केला;
• नियमित बिस्कुट.

आप अक्सर यह सलाह सुन सकते हैं कि एक महिला को दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए निश्चित रूप से प्रचुर मात्रा में गर्म पेय की आवश्यकता होती है। लेकिन यह मौलिक रूप से गलत है - बड़ी मात्रा न केवल शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, लेकिन इससे नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं, जैसे कि स्तन में दूध का रुक जाना।

जन्म के बाद पहले सप्ताह का अंत

अपना आहार बनाते समय, आपको यह अवश्य याद रखना चाहिए कि एक दूध पिलाने वाली माँ को कभी भी भूखा नहीं रहना चाहिए। इसलिए, भोजन छोटे भागों में होना चाहिए, लेकिन बार-बार और विभाजित होना चाहिए, आदर्श रूप से बच्चे के प्रत्येक भोजन के बाद (यह थोड़ी मात्रा में हल्का भोजन खाने और कुछ कॉम्पोट या चाय पीने के लिए पर्याप्त है)। यहां उन मुख्य उत्पादों की सूची दी गई है जिन्हें आप बच्चे को जन्म देने के बाद पहले सप्ताह के अंत में खा सकती हैं:

यह याद रखना अनिवार्य है कि किसी भी नए उत्पाद को बहुत सावधानी से और छोटे हिस्से में पेश किया जाना चाहिए। इसके अलावा, माँ को अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए ताकि हिस्से आम तौर पर काफी छोटे हों. आखिरकार, इस अवधि के दौरान यह बेहद महत्वपूर्ण है कि शरीर सामान्य हो जाए और अपने पूर्व स्वरूप में लौट आए।

कई सप्ताह पहले ही बीत चुके हैं, बच्चा काफ़ी बड़ा हो गया है, और ऐसा लगता है कि माँ धीरे-धीरे अपनी पिछली जीवनशैली और आहार पर वापस आ सकती है, लेकिन नहीं। पहले महीने में पोषण पहले दिन से कम महत्वपूर्ण नहीं है। यहां उन उत्पादों की सूची दी गई है जिन्हें इस अवधि के दौरान अनुमति दी गई है:

साथ ही, आपको यह याद रखना चाहिए कि बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखने के लिए दिन के पहले भाग में नए खाद्य पदार्थ देना सबसे अच्छा है। आप प्रति दिन एक से अधिक प्रकार का उत्पाद नहीं जोड़ सकते हैं, और खपत न्यूनतम होनी चाहिए। यदि आपके बच्चे को अचानक दाने निकल आते हैं या दाने निकलना शुरू हो जाते हैं, तो आपको तुरंत आहार से शामिल उत्पाद को हटा देना चाहिए। अगर प्रतिक्रिया अच्छी है, फिर अगले भोजन में आप इस सामग्री के साथ परोसने की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

स्तनपान की अवधि

शिशु के जीवन के पहले महीने में एक नर्सिंग मां का पोषण बहुत सीमित होता है, लेकिन 8-12 सप्ताह के बाद यह धीरे-धीरे बढ़ना शुरू हो सकता है। तो, इस अवधि के दौरान आप धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

यह याद रखने योग्य है कि ऐसे उत्पाद भी हैं जो स्तनपान की लगभग पूरी अवधि के लिए निषिद्ध हैं . इसमे शामिल है:

बच्चे के जन्म के बाद वजन घटाने के लिए आहार

गर्भावस्था के दौरान, औसतन एक महिला का वज़न 10-13 किलोग्राम बढ़ जाता है, जिससे वह बच्चे को जन्म देने से पहले ही छुटकारा पाने का सपना देखती है (विशेषकर आखिरी महीनों में)। बेशक, बढ़ा हुआ अधिकांश वजन प्रसूति अस्पताल में तुरंत दूर हो जाएगा, लेकिन पिछले रूप इतनी जल्दी फिर से शुरू नहीं होंगे। अपना पतला शरीर वापस पाने के लिएकई माताएं जिन्होंने बच्चे को जन्म दिया है वे विभिन्न आहारों के माध्यम से अपने शरीर का दुरुपयोग करना शुरू कर देती हैं।

लेकिन क्या यह करने लायक है? बच्चे के शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना आहार कैसे लें?

शरीर के ठीक होने की अवधि के दौरान, यानी बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में ऐसी हरकतें बेहद अवांछनीय होती हैं। आख़िरकार, सख्त आहार ठीक होने में बहुत बाधा डालते हैं; इसके अलावा, वे हार्मोनल असंतुलन और यहां तक ​​कि आंतरिक अंगों के रोगों के विकास का कारण बन सकते हैं।

इसलिए, एक नर्सिंग मां के लिए पोषण संबंधी नियमों का पालन करना और संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों से खुद को सीमित करना सबसे अच्छा है; आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की कैलोरी सामग्री की निगरानी करने की भी आवश्यकता है। ये ऐसी क्रियाएं हैं जो बिना अधिक प्रयास किए आपको गर्भधारण से पहले अपना वजन वापस पाने में पूरी तरह से मदद कर सकती हैं।

यह भी याद रखने लायक है महीने की पहली बार वह शारीरिक गतिविधिसख्त वर्जित हैं. अक्सर, जन्म की तारीख से 40-60 दिनों के बाद उनसे वर्जना हटा ली जाती है। आख़िरकार, शरीर पहले ही भारी भार सहन कर चुका है, इसलिए उसे आकार में आने के लिए ठीक से आराम करना चाहिए। आप सुबह हल्के व्यायाम या पूल की यात्रा में शामिल हो सकते हैं।