Dieet naha seisundi parandamiseks. Kuidas oma näonaha seisundit kodus parandada

Varajased kortsud, akne, laigud, ketendavad soomused – see ei ole täielik loetelu probleemidest, millega kaasaegne naine võib igal ajal silmitsi seista. Kas peaksin kohe jooksma kosmeetikakliinikusse või proovima ise oma nägu hooldada? Mõne asjaga ei saa muidugi hakkama ilma hea kosmeetikuta. Kuid paljusid asju saab ise ravida, kui piisavalt pingutada. Kuidas parandada näonahka kodus? Lugege selle kohta meie artiklist.

Miks nahk halveneb?

Kaasaegne naine elab pöörases rütmis. Eriti kui ta elab suures linnas, kus on tolm ja heitgaasid. Mitte igaüks ei saa endale lubada oma näohooldust usaldada professionaalsete kvaliteetsete kosmeetikute kätte, kuid kõik tahavad hea välja näha. Noh, mõtleme välja - enne ravi alustamist peate mõistma probleemide põhjuseid. Ja need võivad olla väga erinevad:

• halva kvaliteediga toitumine;
• ebapiisav vedeliku kogus kehas;
• pidev närvipinge;
• passiivne eluviis;
• ebameeldiv või raske töö;
• halvad keskkonnatingimused;
• halb unenägu.

Mida sa sööd?

Jälgige, kuidas sööte. Kiiruga - paar võileiba hommikusöögiks, hamburger lõunaks, krõpsud õhtusöögiks ja tee kuklitega vahele? Või üldse midagi, et oleks rohkem? Kas olete veel millegi üle üllatunud? Kui sööd pidevalt kuivtoitu, liialdad magusa ja rasvase toiduga ning oled unustanud, milline õun välja näeb, võid olla kindel, et sellest saab teada isegi esimene, keda kohtad. Ebatervislik toitumine mõjutab kindlasti naha seisundit – see muutub kas liiga kuivaks ja kahvatuks või rasuseks ja aknega.

Toitumine peaks olema kvaliteetne ja tasakaalustatud. Näonaha parandamiseks peaks teie dieet sisaldama:

• piisav kogus vitamiine ja mineraalaineid;
• piisav kogus valku;
• mõõdukas koguses süsivesikuid ja rasvu.

Milliseid tooteid peaksite eelistama?

Järgmisel on positiivne mõju naha seisundile:

• kala;
• pähklid;
• kodujuust;
• köögiviljad;
• puuviljad;
• teraviljad.

Tähtis! Kuid parem on vältida vürtsikaid ja suitsutatud toite, samuti alkohoolseid jooke.

Kustuta janu

Vesi on kõige vajalikum aine. Te ei tohi lasta kehal vedelikupuudust tekitada. Ära ole janu, joo nii palju kui tahad. Toitumisspetsialistid usuvad, et inimene peaks jooma vähemalt kaks liitrit vett päevas. Kui niiskust pole piisavalt, ei välju toksiinid loomulikult, vaid püüavad pooride kaudu välja pääseda. Sellest lähtuvalt tekib põletik ja võib tekkida akne ning olete hämmingus, kuidas oma näonahka kodus parandada.

Tähtis! Ärge liialdage teed ja kohvi – need muudavad teie näo tumedamaks. Eelistage mahla.

Nahk ja närvid

Mida rohkem vaeva, seda raskem on see teie nahale. Sapisel, vihasel inimesel muutub nägu sageli kollaseks, nahk muutub kuivaks ja valulikuks. Analüüsige, miks olete vihane, solvunud, ärritunud. Kas selleks on alati head põhjused?

Ja arvesta sellega, et tõeliselt ärritunud saad ainult parandamatute asjade pärast. See, mida saab parandada, ei tohiks teid häirida. Võtke end kokku, mõelge läbi tegevuskava ja saate olukorraga kindlasti hakkama ilma oma tervist kahjustamata.

Tähtis! Närvilisus põhjustab sageli kehva nahaseisundi ka sel põhjusel, et inimene, keskendudes negatiivsetele kogemustele, lõpetab endale tähelepanu pööramise. Tal lihtsalt pole aega jälgida, mis tema külmkapis on, pole aega näole kreemitada ega korralikult meiki eemaldada. Nahk reageerib sellele kindlasti.

Nahk ja televiisor

Inimkeha on väga huvitav süsteem. Iga tegevus või tegevusetus põhjustab kindlasti absoluutselt kõigi organite reaktsiooni:

• Pikad jalutuskäigud värskes õhus või aktiivsed mängud ergutavad vereringet. Vastavalt sellele töötavad anumad ja kuded saavad piisavas koguses hapnikku. Nahk püsib kaua terve ja kui ootamatult tekivad väiksemad hädad, pole nendega raske toime tulla.
• Ja vastupidi. Inimene, kes liigub vähe, istub enamasti tööl ja veedab õhtud televiisorit vaadates, hakkab väga kiiresti märkama, et tema nägu on omandanud kollaka või sinaka varjundi, sellele on tekkinud kortsud ja vananemisvastased kreemid ei aita.

Kas teile ei meeldi kõndida? Paigalda koju trenažöör, nüüd sellega õnneks probleeme pole.

Sünge tööhommik

Kas olete pööranud tähelepanu sellele, mis tujus olete tööle minnes? Kui ootate igal hommikul rasket tööd või isegi hukkamist, hakkate tahes-tahtmata kulmu kortsutama. Lõpuks muutub see harjumuspäraseks. Siin on sul kortsud ja veel sellised ebameeldivad, mis ei anna tunnistust mitte rõõmsast meelelaadist, vaid elust rõhutud inimese süngest iseloomust. Maailmas pole kerget tööd, kuid see peaks olema nauditav.

Tähtis! Selles on ka psühholoogiline moment. Kui töö meeldib, alustab inimene seda mõnuga ja püüab parem välja näha.

Keskkond

Maanaistel on tavaliselt parem nahk kui suurlinnades elavatel naistel. Nad jätavad näole jäljed:

• liiklusaurud;
• pidev transpordi kasutamine;
• tolm;

Linnaelanikud ei saa seda enamasti muuta - mitte kõik ei otsusta kuskile äärelinna kolida. Peame leppima keskkonnaseisundiga, kuid negatiivse mõju vähendamiseks on võimalusi. Niisiis, mida saate ise oma näonaha parandamiseks teha?

1. Proovige regulaarselt eeslinnadesse sattuda - kui teil pole suvemaja, võite võtta telgi ja minna telkima; võite piirduda ühepäevaste väljasõitudega parkidesse, jõekallastele jne.
2. Suures linnas ei saa te ilma transpordita hakkama, kuid proovige siiski kõndida rohkem - vähemalt üks peatus õhtul.
3. Tolmuga on raske midagi peale hakata ja ainus väljapääs on muuta oma korter paradiisiks, kus valitseb puhtus ja mugavus.
4. Müra mõjub nahale ka negatiivselt, kuigi see võib tunduda kummaline: trammide mürin ja naabrite skandaalid toovad kaasa närvipinge ning ainsaks võimaluseks on hea heliisolatsioon.

Kvaliteetne uni

Hea uni on tervise võti. Unevaeguses inimene viskab ümberkaudsete peale, ärritub kiiresti ja mis tema nägu puutub - nii et siin on sul sinikad silmade all ja kollane värv ja haiglane välimus.

Pöörake tähelepanu oma voodipesule:

1. Voodi peaks olema mugav.
2. Voodipesu on puhas.
3. Padi ei ole liiga kõrge, parem on magada ilma padjata.
4. Parem on võtta tekk, mis on soe, kuid kerge.
5. Aluspesu ei tohiks segada kosutavat und.
6. Väga kasulik on enne magamaminekut tuba tuulutada.

Ja loomulikult tuleb magada vähemalt kaheksa tundi ööpäevas – ükski meelelahutus või töö, olgu see nii mõnus kui tahes, ei paranda neid defekte, mis unepuuduse tagajärjel kindlasti näkku ilmuvad.

Tähtis! Kui teile ei meeldi teie nahk, kontrollige kõigepealt oma üldist tervist.

Nahatüübid

Kosmeetikapoodidest leiate palju nahahooldustooteid. Kõigepealt peate määrama tüübi. Vastavalt kuivuse astmele on nahk:

• normaalne;
• kuiv;
• rasv.

Tähtis! Seda võib ka segada – mõnes piirkonnas kuiv, mõnes normaalne või õline.

Lisaks on ka teisi määratlusi:

• vananemine;
• hääbuv;
• küps;
• noor.

Kas näonaha seisundit on võimalik kodus parandada?

Niisiis, olete avastanud, et teil pole tõsiseid haigusi, ning püüdnud oma võimete ja võimaluste piires kõrvaldada oma näo ebarahuldava seisundi põhjused. On aeg alustada ravi. Kõigepealt hinda, kuidas sa oma näo eest hoolitsed.

Hooldus koosneb mitmest etapist:

• puhastamine;
• hüdratsioon;
• probleemsete piirkondade ravi - akne, koorimine jne;
• nägu puudutavate esemete eest hoolitsemine.

Puhastamine

Meik tuleb täielikult eemaldada. Selleks on kõige parem kasutada vedelikke või geele:

1. Eemalda ripsmetušš ja meik.
2. Peske oma nägu spetsiaalse, teie nahatüübile sobiva tootega.
3. Loputage hoolikalt veega.
4. Kuivatage oma nägu.
5. Määrige see öökreemiga.

Tähtis! Ärge liialdage tavalist seepi – see kuivatab teie nägu. Nägu ei tasu pesta ka kuuma veega - veresooned laienevad, nahk venib, tekivad ebameeldivad voldid.

On olemas iidne ravim, mida kasutasid Katariina Teise õukonnadaamid, kes teadsid, nagu kõik teavad, ilust palju. Näonaha parandamiseks kodus vajate:

• kuivad ürdid - naistepuna või petersell;
• sügavkülmik;
• plastnõud (sobivad rakud, milles jää on külmunud).

1. Vala 1 spl. l. kuivatatud petersell klaasi keeva veega.
2. Lase tõmmata ja jahtuda.
3. Valage puljong rakkudesse.
4. Asetage rakud sügavkülma ja laske neil külmuda.
5. Pärast meigi eemaldamist pühkige nägu jäätükiga – petersell leevendab ärritust ja jää hoiab ära veresoonte laienemise.

Niisutus

Kuiv nahk põhjustab selle omanikule palju rohkem probleeme kui rasune nahk. Seetõttu tuleb nägu regulaarselt niisutada, selleks on spetsiaalsed kreemid:

• Kuiva naha jaoks, mis näeb välja tuhm ja kortsutab kiiremini kui teised, vajate spetsiaalset niisutajat, mis on spetsiaalselt märgistatud "kuivale nahale".
• Rasusele nahale sobib kosmeetiline piim või kerge kreem.

Akne pole probleem

Akne meeldib vähestele inimestele. Enamasti ilmuvad need rasusele nahale. Mida nendega teha? Esiteks, ärge pigistage. Kas see on ohtlik:

• Akne kohale võivad tekkida ülimalt ebameeldivad armid, millest ilma arsti abita lahti ei saa;
• Nakatunud haavad võivad tekkida - ja siis peate jälle arsti juurde jooksma.

Lööbeid tuleb lihtsalt määrida:

• vesinikperoksiidi;
• salitsüülhape;
• saialille tinktuura;
• meditsiiniline kummeli keetmine.

Peroksiidi, hapet, saialille leiate kergesti igast apteegist, need on väga odavad.

Keetmist saate ise valmistada:

1. Osta kummeli pakend apteegist.
2. Valage 2 spl kuiva kummelit (popovnik) 1 klaasi veega.
3. Katke anum.
4. Lase tõmmata ja jahtuda.
5. Pühkige oma nägu selle keetmisega 2 korda päevas.

Koorimine

Kummalisel kombel ei saa kooruda mitte ainult kuiv nahk, vaid ka normaalne ja isegi rasune nahk. Rakud surevad ja lagunevad. Peame neist lahti saama ja mida varem, seda parem. Koorimine aitab teil parandada näonahka:

1. Kandke koorija näole.
2. Hoidke seda nii kaua, kui juhistes on kirjutatud.
3. Loputage veega.
4. Kandke niisutajat.

Millised objektid puudutavad teie nägu?

Tegelikult pole neid nii vähe. Näo puudutamine:

• käterätikud;
• salvrätikud;
• padjapüürid;
• mobiiltelefon.

Kui rätikute, salvrätikute, voodipesuga on kõik enam-vähem selge – need peaksid muidugi alati puhtad olema, siis võib tekkida küsimusi mobiiltelefoni kohta. Aga asjata. Haarate seda pidevalt kätega, sealhulgas kohvikus, transpordis ja isegi tualetis. Sellest tulenevalt satuvad sellele bakterid. Seejärel paned telefoni kõrva juurde ja pisikud levivad üle su näo. Seega peate oma telefoni regulaarselt puhastama ja parem on seda teha antiseptilise geeliga.

Mask on meeldiv ja kasulik

Perioodiliselt peate oma näonaha parandamiseks kodus maske tegema. Nad võivad olla:

• puhastamine;
• niisutav;
• toitev;
• vitamiin.

Ilusalongides pakutakse teile tõenäoliselt erinevaid maskivõimalusi. Neid toodavad paljud mainekad ettevõtted. Kuid koduste vahenditega on täiesti võimalik hakkama saada, õnneks on mõni vajalik aine alati käepärast.

Mask värskele emale

Kas teil on väike laps ja teil pole aega salongides ringi joosta? Pole probleemi. Aga sul on näiteks kaerahelbed piimaga. Lisaks on see mõeldud imikutoiduks. Ideaalne toitvaks maskiks! Ja te ei pea midagi tegema - lihtsalt keetke natuke rohkem putru, kui laps sööb. Kandke ülejäänud osa näole ja jätke umbes kakskümmend minutit ning seejärel loputage veega. Võite lisada veidi mett.

Värvi tugevdav mask

Kas teie nahk tundub kahvatu või isegi kollakas? Kõige tavalisem kurk aitab teid hädast välja. Sa vajad:

• 1 küps keskmise suurusega kurk;
• 1 toores muna;
• 1 tl niisutajat.

Kompositsiooni on väga lihtne valmistada - kõige parem on seda teha segistiga:

1. Segage koostisained hoolikalt.
2. Vahusta need ühtlaseks.
3. Kandke mask näole.
4. Jätke 25 minutiks.
5. Loputage maha sooja veega.

Mesi ja teravili

Teise toitva maski jaoks vajate:

• 2 supilusikatäit kaerahelbeid;
• 1 spl mett;
• 2 supilusikatäit keeva veega.

Kompositsioon tuleb põhjalikult jahvatada, et saada üsna paks homogeenne mass. Nagu iga teine ​​mask, kantakse see näole ja pestakse umbes poole tunni pärast maha.

Maasika mask

Värsketest maasikatest valmib suurepärane toitev mask. Rohkem koostisosi pole vaja:

• Purusta 8-10 suurt marja.
• Kandke saadud segu näole.
• Jäta pooleks tunniks seisma.
• Pese ennast.

Tähtis! Toitekoostise saab valmistada mis tahes värsketest marjadest.

Kord nädalas

On lihtsaid ja odavaid retsepte, mis võivad teie nahka oluliselt parandada. See võtab peaaegu vähe aega - peate protseduure tegema kord nädalas:

1. Lõika sidrunist tükk mahla vabastamiseks.
2. Hõõruge mahla näole.

Tähtis! Teisel juhul ei pea te isegi midagi pühkima. Pigistage lihtsalt porgandimahl välja ja jooge see ära. Seda tuleks teha ka umbes kord nädalas, kuigi seda võib teha ka sagedamini.

Peterselli keetmine

See aitab suurepäraselt võidelda aknega ja samal ajal parandab värvi:

1. Võtke hunnik peterselli.
2. Asetage see metallnõusse.
3. Vala peale keev vesi.
4. Hauta veevannis pool tundi.
5. Pese oma nägu selle keetmisega.

Kui nahal on pigmendilaigud

Sel juhul aitab valge sibula mask:

1. Koori ja tükelda sibul.
2. Pigista ühe sidruni mahl.
3. Segage.
4. Lisa 1 spl. l. kallis
5. Kandke mask näole.
Jaga sotsiaalmeedias võrgud:

Iga naine püüab kogu oma elu täiuslik välja näha, säästmata jõupingutusi ega ressursse. Tihti ei riku aga isegi nooruslikku välimust mitte esimesed vananemismärgid ja kortsud, vaid ebaatraktiivne jume. Liiga kahvatu või maalähedases toonis nahk lisab liigset väsimust ja pleekimist, mis jätab inimese välimusest äärmiselt negatiivse mulje. Seetõttu mõtlevad paljud õiglase soo esindajad üha enam, kuidas oma jumet parandada ja säilitada selle terve sära ja atraktiivsus aastaid.

Jumet negatiivselt mõjutavad tegurid

Siseorganite haigus mõjutab nahavärvi

Lisaks juba mainitud põhjustele, mis põhjustavad jume halvenemist, tuleb märkida ka järgmised tegurid, mis mõjutavad naha seisundit negatiivselt, nimelt:

Vitamiinide, mikroelementide ja toitainete puudumine toidus, mis viib vääramatult aneemia tekkeni ja sellest põhjustatud näo ebaloomuliku kahvatuseni;

Halvad harjumused (tubaka suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine jne), mis kiirendavad oluliselt näonaha vananemisprotsessi ning avaldavad kahjulikku mõju selle värvile ja seisundile;

Krooniline väsimus ja stress;

Igapäevane töö tihedalt suletud, suitsuses või halvasti ventileeritavas kohas;

Süstemaatilise ja hästi organiseeritud näonahahoolduse puudumine;

Värskes õhus jalutuskäikude ja spordi tähelepanuta jätmine;

Liigne vaimne või füüsiline stress;

Hapnikunälg;

Õige puhkuse ja une puudumine.

Muidugi pole see kaugeltki ammendav loetelu põhjustest, mis viivad terve jume kaotamiseni. Mõnel juhul võib inimene isegi vajada täielikku arstlikku läbivaatust, mis võimaldab välistada (või vastupidi, kinnitada) teatud keha funktsionaalsete süsteemide häirete ja siseorganite haiguste esinemist.

Tooted kauni naha jaoks

Rasvhapped - kala, lina terad.

A-vitamiin – porgand, uus kartul, spargelkapsas, spinat.

E-vitamiin (hoiab ära naha loomuliku vananemise) – sarapuupähklid, kreeka pähklid, seemned, mandlid.

Jume kiireks parandamiseks joo üks klaas porgandimahla päevas. Porgandimahla tuleks tarbida koos väikese koguse rasvaga, näiteks hapukoorega. Kuna imendumine toimub ainult koos rasvadega. See iseenesest parandab jumet ja tänu sellele tundub nahal olevat kerge päevitus ning päevitus ise jääb kiiremini kinni. Saate efekti saavutada ühe nädalaga.

Pöörake tähelepanu õigele toidukombinatsioonile, vale toitude kombinatsioon põhjustab toiduainete käärimist maos ja jume halvenemist. Söö piisavalt köögiviljasalateid. Ja loomulikult pole dieedil ka tähtsust.

Igapäevane hooldus

Näonahk, nagu kogu keha, vajab pidevalt hoolt ja puhastamist. Seetõttu on väga oluline pesta nägu igal hommikul ja õhtul jaheda veega. Mulliveel on suurepärased toonilised omadused, eriti kui lisada veele jääkuubikuid ja kasta nägu igal hommikul sellisesse värskendavasse kokteili. Eriti hea on tulemus, kui jääkuubikud on valmistatud külmutatud ürditõmmistest või roosiveest.

Kosmeetika on kõige parem maha pesta spetsiaalse kosmeetikaga. Koorijad aitavad vabaneda meigijääkidest ja surnud rakkudest, taastavad naha värskuse ja sära ning puhastavad poorid. See võimaldab kiirendada teiste kreemide ja maskide tõhusaid protsesse.

Kuidas meigiga oma jumet parandada

Igaühel meist on elus ette tulnud olukordi, kus meie nahk ei näe hea välja, kuid täna peame olema vastupandamatud. Jume kiireks ühtlustamiseks pead teadma mõningaid kevadise meiginippe. Sellel hooajal pakuvad meigikunstnikud mitmeid lahendusi:

Lahtise puudri asemel kasutatakse jumet parandavaid vedelaid meigialusi, mis sisaldavad peegeldavaid osakesi. Need varjavad väiksemad defektid, kortsud ja annavad nahale pehme sära.

Suur roll on antud meigipõhjale. See tuleb valida vastavalt teie naha seisundile. Rasusele näonahale - kerge matistav kreem, ärritunud ja kuivale nahale - tiheda struktuuriga kreem kauakestvaks meigifiksatsiooniks. Õige alus parandab oluliselt teie jumet.

Kasutage oma jume parandamiseks automaatseid bronzereid ja bronzereid. Need on tagasi moes, sest hele päevitus on aktuaalsem kui kunagi varem. Pange tähele, et sellise toote toon peaks olema kuldselt sädelev, virsikune ja väga hele.

Mõelge oma jume parandamiseks põsepunale. Nad on sel kevadel taas meigivaldkonnas esirinnas ja võivad teie jumet parandada.

Toitumine jume parandamiseks

Ja esimene asi, mis peab paremaks muutuma, on toitumine. Kui naine ei pea dieeti, suhtub ta oma dieeti harva piisavalt tähelepanelikult: aega on vähe ja nurgataguses supermarketis on tooted nii soodsad ja pärast tööd on ta nii väsinud - milleks oma elu keerulisemaks teha?

Ostsin, tegin süüa (okei, kui mitte veel täielikult valmistooteid, nagu vorst või poesalatid), toitsin peret ja iseennast, pesin nõusid ja läksin kiiresti teleka ette – et mitte oma lemmikseriaali maha magada. Loomulikult ei vasta see pilt alati tõele, kuid seda juhtub väga sageli.

Kuid me püüame mitte mõelda sellele, et kasutud ja kokkusobimatud toidud, praetud, magusate, rasvaste toitude liig, värskete puuviljade, ürtide ja köögiviljade puudumine peegelduvad sõna otseses mõttes näol, et mitte ärrituda või me lubage endale, et tegeleme sellega hiljem. Hiljem – millal?

Igaüks on kuulnud eraldi toidukordadest, kuid millegipärast arvab enamik inimesi, et see on väga raske. Vahepeal piisab, kui lõpetada erinevat tüüpi valkude, tärkliste ja valkude, valkude ja suhkrute, valkude ja süsivesikute segamine ühte toidukorda – ja keha tunneb end kohe paremini.

Näiteks kui küpsetate liha või kala, ärge lisage neile juustu ega mune, nagu kokaraamatutes sageli soovitatakse, ärge sööge neid kartulite, pasta, teraviljaga, vaid kombineerige neid köögiviljade, ürtide, ürtidega - see on lihtsaim asi, mida teha saad. Toidu kokkusobivuse tabeli leidmine pole keeruline ja nii saate valmistada palju rohkem roogasid kui traditsiooniliste retseptide järgi.

Vitamiinid

Mõnikord ei suuda isegi tasakaalustatud toitumine täielikult rahuldada keha vitamiinivajadust. Hüpovitaminoos avaldub erineval viisil, sealhulgas näonahal: see võib muutuda liigselt kuivaks või rasuseks, kahvatuks või kollakaks. Multivitamiinipreparaatide võtmise kuur sellises olukorras võib teie nägu lihtsalt muuta.

Kõige tõhusamad on spetsiaalsed multivitamiinid kauni naha jaoks. Reeglina sisaldavad need B-vitamiine, A-, E-, C-, PP- ja teisi vitamiine, samuti mineraalide komplekse. Võib-olla pole ükski jumet parandav kreem nii tõhus kui multivitamiinide kuur: nahk muutub elastseks, siledaks ja ebatervislik kahvatus kaob.

Haiguse diagnoosimine näonaha värvi järgi

Kollakas nahatoon - seedesüsteemi haigused ja eriti maksahaigused

Rohekas toon nahale - sapikivitõve või sapikivitõve ägenemise ja ka maksahaiguste korral

Naha punakas varjund on tingitud ülekuumenemisest, aga ka südame-veresoonkonna haigustest. Kui teie huuled on helepunased, kontrollige oma vererõhku. Tõenäoliselt on see suurenenud.

Naha sinakas toon on tingitud hapnikunäljast, lämbumisest ja kopsusüsteemi haigustest. Kui huultel on sinine toon, siis saame rääkida vereringeprobleemidest ja häiretest südame töös.

Nahapunetus sinaka varjundiga on südamepuudulikkuse tunnus

Kui põsed kõrvetavad, on organismis C-vitamiini puudus ning see võib olla ka märk bronhiidist ja isegi astmast.

Kahvatu nahk - viitab vererõhu järsule langusele - hüpotensioon, hemoglobiini taseme langus veres, hapnikupuudus ja kopsude talitlushäired

Kollane nahatoon on sagedase kõhukinnisuse ja sooleprobleemide näitaja.

Tume jume viitab sageli sellele, et inimesel võib olla põiepõletikuga seotud haigus

Tumedad ringid silmade all on märk närvihaigustest

Naha oranžikas toon ja tumedate väikeste laikude ilmumine - kilpnäärme talitluses võib esineda kõrvalekaldeid või see on vanusega seotud hormonaalsete probleemide tagajärg

Rahvapärased abinõud ja maskid jume ühtlustamiseks

Enne magamaminekut on soovitatav kanda jumet ühtlustavaid maske, kuna päikesekiired mõjutavad nahka negatiivselt pärast neid. Kasutades regulaarselt maske jume ühtlustamiseks, kaitseme oma nahka usaldusväärselt. Sellised maskid on eriti vajalikud suvel.

Bodyaga

Kõige tõhusam ja samas lihtsaim vahend jume ühtlustamiseks on bodyaga, mille puudrit müüakse igas apteegis.

Pulber lahjendatakse keeva veega hapukoore konsistentsini ja kantakse 15 minutiks puhastatud näole. Selle protseduuri ajal on tunda kipitustunnet, kuna vere mikrotsirkulatsiooni suurenemise tulemusena hakkavad kõik kapillaarid aktiivsemalt tööle.

Näonahk muutub lühikeseks ajaks punaseks, seejärel taanduvad seisma jäänud laigud.

Tänu sellele on nahk märgatavalt ühtlustunud, jume paraneb oluliselt ja akne väheneb.

Pärast bodyaga maski tuleb näole kanda niisutajat.

Mask, mis parandab jumet

Isegi meie vanavanaemad mõistsid, kui atraktiivne näeb välja pehme, hoolitsetud ja terve säraga nahk. Ja näohoolduseks kasutasid nad kõige tavalisemaid tooteid. Üks populaarsemaid jumet parandavaid maske on endiselt koduse kodujuustu ja hapukoore segu. Neid saab aga kasutada ka eraldi. Kandke lihtsalt puhtale nahale ja loputage 15 minuti pärast veega. See mask on kergelt valgendava toimega, silub nahka ja muudab selle sametiseks.

Maskide retseptid

Jumet parandavate maskide valimisel arvesta, kas nende koostises olevad tooted on Sulle kättesaadavad ja kas nende hulgas on Sinu nahale allergeene. Toodet tuleb kanda puhtale aurutatud näonahale kaks korda nädalas, eelistatavalt pärast vanni või kuuma dušši, enne magamaminekut. Toimimisaeg - 20 minutit.

Porgand

Sega värske porgand ja soe kartulipuder (üks supilusikatäis korraga), munakollane.

Kaerahelbed

Pudruse konsistentsi saamiseks valage linaseemnete keetmine (üks teelusikatäis klaasi keeva vee kohta, kuni see on täielikult jahtunud) jahvatatud kaerahelbetele.

Kurk

Sega kurgipüree keskmise rasvasisaldusega kodujuustuga (üks supilusikatäis korraga).

Õllemaja

Sega omavahel soe hele õlu (50 ml), munakollane, kartulijahu ja riivitud porgand (üks supilusikatäis).

Naha nooruse taastamiseks ja jume parandamiseks on palju retsepte. Sama palju näpunäiteid ja soovitusi. Kuid hoolimata sellest, kui palju nad sellest räägivad, on kõige olulisem teie armastus iseenda vastu. Armasta ennast ja su keha vastab sulle väga kiiresti kauni mati naha, toonuses vormi ja “hüppelise” tujuga – testitud!

Talve lõppedes tahan eriti ilus olla. Vitamiinipuudus, konditsioneer ja väsimus rikuvad aga nii jumet kui tuju. Tundub, et muutute ilusamaks - ja kõik muutub paremuse poole. Enamasti tähendab “hea” jume tervet ja ühtlast tooni, sileda ja õrna nahka.

Kui probleemid on ilmselged, pole vastus nii selge:

• geneetilised omadused (laiad poorid, tedretähnid, nahahaigused on sageli päritud);
• seedesüsteemi haigused (ka neile meeldib näkku signaale anda);
• ebakvaliteetne toitumine, vitamiinide ja mikroelementide puudumine;
• hapniku, värske õhu, spordi ja kehalise aktiivsuse puudumine;
• vanus, nahk ja tervislik seisund, allergiad ja ülitundlikkus;
• halvad harjumused (suitsetamine, alkohol, maiustused), stress, biorütmide mittejärgimine.

Hoolduse puudumine

See on väga suur ja ulatuslik nimekiri. Iga põhjus võib halvendada naha seisundit, mõjutada olulisi kasulike mikroelementide assimilatsiooni ja rakkude uuenemise protsesse. Üldiselt viivad need selleni, et epidermisel pole aega vajaliku kiirusega uueneda:

• vanad rakud "jäävad"
• luua koorik
• ära koori hästi
• häirida noorte nahahingamist ja toitumist, nende kasvu ja arengut.

Nahk muutub halliks, lõtv, räbal ja näiliselt kuivaks (isegi rasuseks!). Sellel on märgatavamad kortsud, sagedamini tekivad vistrikud ja põletikud.

Seega, kui soovite "särada", peate oma toitumisharjumused uuesti läbi vaatama, oma elustiili veidi parandama ja täiendama enesehoolduse koduste protseduuride loendit.

Toitumisest ja jumest

"Sa oled see, mida sa sööd!" See on väga õige lause: kui su toidus napib vitamiine, õigeid rasvu, valke ja olulisi mikroelemente, siis ei kogune liigsed kalorid organismi lihtsalt.

See mõjutab naha ainevahetust ja taastumist: selles ei ole piisavalt “ehituselemente”, kollageeni pole millestki toota, rakuseinad on nõrgad ning nahk on lõtv, kuiv ja ebatasane.

Puuviljad, köögiviljad, mereannid, ürdid, pähklid ja vitamiinikompleksid aitavad olukorda parandada. Kui teil on seedeprobleemid või kroonilised haigused, järgige soovitatud dieeti, et vähendada koormust ja saada toidust piisavalt toitaineid.

Kas sööd palju magusat ja soolast toitu ning jood kohvi? Sellised tooted “viivad ära” kiireks ainevahetuseks vajaliku vee.

Jooge nii palju vett kui vaja, püüdes mitte "ohtlike" toiduainetega liialdada, et keha (eriti nahk) tunneks end mugavalt.

Elustiil ja liikumine

Naha seisund sõltub paljuski selle hingamisest, seega mõjub jumele halvasti ka hapniku- ja värske õhupuudus.

• Jalutamine ja ruumide korrapärane tuulutamine (eriti enne magamaminekut) lahendab probleemi osaliselt.
• Sport, võimlemine, lihtne harjutuste komplekt ja regulaarne füüsiline aktiivsus aitavad kiirendada ainevahetusprotsesse ja tagada värske vere voolu lihastesse ja nahka.

Ka unel on ilu puhul oluline roll. Kahjuks me magame vähe ja mitte nii, nagu meie nahk seda soovib: paljud olulised protsessid toimuvad öösel.

Seega, kui te öösel hilja ei maga (töötades, teleseriaali vaadates, Internetis surfates või lõbusal peol), on järgmisel hommikul tõsine oht ärgata "käinud", isegi kui magate hilja.

Ja kui magamata ööd on teie tavaline igapäevane rutiin, siis olge valmis tõsiselt raha kulutama kosmeetiku juurde sõitmiseks.

Lubage mul teile meelde tuletada ainult kahte tõsiasja halbade harjumuste kohta:

• suitsetamine võtab osa naha hingamisest ära ja halvendab hapniku omastamist (ning põhjustab ka tõsist kahju seedesüsteemile);
• alkohol mõjub veresoontele halvasti (kitsendab ja laieneb), põhjustades nende varasemat vananemist ning naha ebapiisavat toitumist hapniku ja mikroelementidega.

Kõik need on mõistatused tohutust mosaiigist nimega Tervis. Igaüks annab oma panuse ja mõjutab seda, kuidas teie nägu täna, homme ja 5-10 aasta pärast välja näeb. Kuid isegi selliste oluliste näitajate "heade" tulemuste korral võite olla oma jumega rahulolematu. Õnneks saab palju parandada!

Hoolduse kohta

Õige hooldus (niisutamine, toitumine, puhastamine) aitab taastada teie näole sära ja tervise.

• Valige oma nahatüübile vastavad kvaliteetsed kreemid, võttes arvesse selle omadusi.
• Päevakreem peaks sisaldama sellist, mis vähendab päikese mõju nahale.
• Õige nahavärvi saavutamiseks soovitavad tootjad preparaate antioksüdantide ja taimeekstraktidega, lisades peegeldavaid osakesi, mis aitavad visuaalselt muuta epidermise pinna ühtlasemaks, siledamaks ja puhtamaks.

Ainult kreemi valik on delikaatne ja väga subjektiivne teema.

Samuti peate oma nägu õigesti puhastama, pöörates tähelepanu aastaajale ja nahatüübile. Puhastamine hõlmab pesemist ja toniseerimist (toonikud aitavad taastada tasakaalu, tugevdades loomulikku kaitset), aga ka sügavpuhastust.

Sügavpuhastus aitab

• eemaldada keratiniseeritud epidermis,
• parandada nahahooldustoodete toimet,
• aktiveerib verevoolu ja ainevahetust epidermise ülemistes rakkudes.

Salongis pakutakse erinevaid protseduure kvaliteetseks sügavpuhastuseks: ultrahelipuhastus, happekoorimised, laser- ja teemantpuhastus, mida täiendavad maskid jpm.

Kodus saate kasutada valmis pehmeid koorijaid ja koorijaid, puhastusmaske. Igapäevaseks hoolduseks võite võtta looduslikke tooteid: hüdrosoole ja ravimtaimede keetmisi, looduslikke õlisid. Naha efekti ja sära tugevdamiseks täiendage oma hooldust toitvate ja vitamiinide maskidega.

Omatehtud sära retseptid

Paljud meie emade ja vanaemade retseptid on kättesaadavad ja väga tõhusad. Vaatame kõige lihtsamaid ja lihtsamaid!

Kaerahelbekoorija. Jahvatatud kaerahelbed või kaerajahu kombineeritakse meega (2 spl jahu kohta - 1 spl mett) ja eeterliku õliga (1 tilk, vali oma lemmik või vastavalt nahatüübile). Pärast näole kandmist masseerige ringjate liigutustega 2-3 minutit. Loputage sooja veega ja jätkake maskiga.

Kartuli mask. Värske peeneks riivitud kartul värskendab jumet, parandab nahatooni ja peidab peened kortsud, valgendab nahka. Selle omadusi saate parandada, kasutades sama mett ja kaerahelbeid (1 lusikas kumbagi). Segage koostisained ja peske nägu 15-20 minuti pärast.

Jume jaoks. Valgendada aitab munavalgest, hapukoorest või kodujuustust valmistatud mask. Tükeldatud kurgil on ka selline omadus: kanna suvalist toodet 20 minutiks nahale ja seejärel loputa jaheda veega. Värske riivitud porgand toniseerib ja toidab nahka, andes sellele kergelt kuldse varjundi, seega sobib pigem pargitud või tumedale nahale.

Lemmikõli. Paljud kosmeetilised õlid ja nende koostised võivad taastada ja värskendada. Populaarsed on kookospähkli-, argaania-, mandli-, makadaamiaõli, viinamarjaseemneõli ja kakaovõi. Lisades neile eetreid, saate häid tulemusi:

• Sidrun valgendab nahka
• piparmündi ja bergamoti puhastamine,
• roosa ja virsiku hüdraat.

Kui teil on rasune nahk, olge makadaamia ja kakaovõiga ettevaatlik – mõnikord süvendavad need akne puhkemist. Kasutage neid maskidena, pühkige jäägid 15-20 minuti pärast salvrätikuga maha.

Taimsed keetmised. Pesemiseks võite kasutada ravimtaimede keetmisi - kummel, piparmünt, nöör, pune, saialill, salvei. Kasulik on nägu pühkida jääkuubikuga – see toniseerib ja parandab vereringet. Puhastatud mineraalvett ja ülalnimetatud keetmisi saate külmutada. Kui teil on rosaatsea, on parem mitte kasutada jääd.

Kaunis jume on igapäevane ülesanne, keeruline ja mitmeastmeline. Kuid paari nädala pärast märkate mitte ainult värskendavat nägu, vaid ka palju muid kasulikke boonuseid, näiteks head tuju. Ja muide, see aitab ka sul särada ja ilus olla!

Ärge unustage artiklit meeldida ja hinnata!

Tiibeti mungad nimetavad nägu inimese visiitkaardiks. Ja tõepoolest, inimest korra vaadates saab hinnata tema iseloomu, harjumusi, meeleseisundit ja tervist. Näonahk mängib paberi rolli, millele on trükitud kogu meie kohta käiv teave. Kuidas oma näonaha seisundit parandada? Dermatoloogia ja kosmetoloogia eksperdid väidavad, et hooldus peab olema igakülgne, mis tähendab, et kreeme ja kosmeetilisi protseduure ei saa kasutada.

10 tegurit, mis halvendavad naha seisundit

Vistrike, akne ja vanuselaikude ilmumine näole viitab sellele, et keha pole millegagi rahul. Vaatame probleemide peamisi põhjuseid:

1. Toitainetevaene toit (karmide dieetidega katsetavad naised kogevad naha seisundi halvenemist, juuste väljalangemist jne).

2. Unepuudus.

3. Liigne alkoholitarbimine, suitsetamine (sooduvad naha kiiret vananemist ja on kõige levinum vähi põhjus).

4. Hapnikupuudus (tekib süstemaatilise viibimise tagajärjel halva ventilatsiooniga ruumides).

5. Ebapiisav vedeliku tarbimine (täiskasvanu peaks jooma 2,5–3 liitrit vett päevas).

6. Stressi mõju.

7. Immuunpuudulikkus (selle tulemusena vastuvõtlikkus viirus- ja nakkushaigustele).

8. Arvuti taga töötamine (teadlased on tõestanud, et pikaajaline arvuti taga viibimine sunnib inimest võtma kindlat kaela- ja peaasendit, mis toob kaasa varajase kortsude tekke).

9. Näohoolduse reeglite eiramine.

10. Elamine linnades, kus tegutsevad rasketööstusettevõtted, mis põhjustab ebasoodsat keskkonnafooni.

Tasakaalustatud toitumine

Kehv toitumine ja raskete rasvade toitude kuritarvitamine mõjutavad koheselt naha seisundit. Kahjulikult mõjuvad kohvi ja musta tee sagedane tarbimine, värvainetega gaseeritud joogid. Selleks, et anda oma nahale õitsev välimus ja vaadata 40-aastaseks, kui mitte 25-aastaseks, siis 30-aastaseks, peate:

• lisage oma dieeti kala (parim aurutatud) - see toode on rikas ensüümide poolest, mis toidavad ja niisutavad nahka;
• tervisliku välimuse annab A-vitamiin, mis on rikas erinevatest köögiviljadest (kõrgeim kontsentratsioon toorel kujul);
• sööge liha (valgu tarnija) keedetud kujul, eriti kui tegemist on rasvase sealihaga, siis peaksite meeles pidama, et keedetud toidud võivad õigesti valmistamisel olla uskumatult maitsvad! Seega on võimalik parandada naha taastumisprotsesse;
• E-vitamiin, mida leidub maisis, vutimunades ja pähklites, on nahale kasulik;
• Piim, tsitrusviljad, arbuus ja melon parandavad värvi;
• terve ilusa naha jaoks - majonees, vorstid, margariin, kreekerid, krõpsud, poekastmed. Unustage poolfabrikaadid ja kiirtoidutooted.

Leia asendus mustale teele ja kohvile, armasta mahlasid ja mineraalvett. On oluline, et see ei sisaldaks magusaineid ega värvaineid. Proovige vähendada soola ja suhkru tarbimist. Eelista magustamata teed tumeda šokolaadiga magusale kukliga teele. Selle tulemusena saavutab üks toode kaks eesmärki - parandab näonaha seisundit ja teeb korda oma figuuri.

Hapniku taseme säilitamine

Kui kehal on hapnikupuudus, sukeldub see sügavasse stressiseisundisse. Hapnikupuudus põhjustab siseorganite ja süsteemide talitlushäireid. Nahk omakorda ei saa verega kaasas piisavalt toitaineid ja niisutust. Tulemuseks on elastsuse kaotus, naha terve ja värske välimus.

Värskes õhus jalutamine ja avatud aladel sportimine aitab lahendada hapnikunälja probleemi. Mõju on koheselt märgatav – põskedele ilmub terve põsepuna, nahk omandab roosaka varjundi. Võta reegliks teha igapäevane jalutuskäik 20-35 minutit, saad terve jume ning kaitsed end depressiooni, halva tuju ja lisakilode eest.

Naha elastsuse taastamine

Iga naine unistab, et ei peaks kunagi silmitsi seisma kortsude probleemiga. Ja kui näole ilmub esimene korts, muutub see tohutuks probleemiks, mis piirneb depressiooniga. Probleem on selles, et naha turgor nõrgeneb aastatega. Järgmised abinõud aitavad vananemisprotsessi ja kortsude teket nii palju kui võimalik edasi lükata:

1. maskid ja looduslikud koostisosad;
2. jäämassaaž – näo töötlemine jääkuubikutega;
3. kontrastsed pesud (näo vahelduv kokkupuude külma ja kuuma veega);
4. akupressuuri näomassaaž;
5. ennetavad meetmed, et vältida näo kortsude teket.

Tavalise želatiini ebatavaline toime

On üks lihtne, kuid väga tõhus vahend, mis aitab igal naisel oma näonahka korda teha. Teid üllatab, kuid me räägime tavalisest toiduželatiinist, see on kõigi lemmikvahtude, tarretiste ja tarretatud roogade aluseks.

Želatiin on loodusliku kollageeni allikas, mis vastutab naha pinguldamise ja elastsuse eest. See toode on enamiku vananemisvastase toimega maskide põhikoostisosa. Mõelge taskukohase ja äärmiselt tõhusa maski retseptile.

Vaja läheb pakki kuiva želatiini (ilma lisanditeta). Vala 5 tl toasooja piima või ürtide keetmist (saialill, kummel, salvei jne). Sega, kuni želatiinigraanulid on vedelikus täielikult lahustunud. Valmistage ette veevann ja kuumutage segu, kuni moodustub homogeenne vedel konsistents. Eemaldage kuumusest.

Kanna mask vatipadjaga eelnevalt puhastatud näonahale (võid kasutada koorijat). Hoidke 15-20 minutit. Eemaldage mask ürtide keetis leotatud vatipadjaga. Optimaalne on protseduuri korrata 3 korda nädalas.

Meigi saladused

Põsepuna. Eelistada tuleks mahedaid roosasid toone, mis värskendavad nahka hästi. Kasutamisjuhised: põsesarnade keskel, juuksepiiril, kulmude all, lõual.

Peitepulk. Ideaalne viis oma jume ühtlustamiseks. On vaja valida toon, mis on teie nahatoonile võimalikult lähedane. Kui teie nahk kipub olema rasune, ei ole rikkaliku struktuuriga jumestuskreem teie valik, vaid suurendab läiget, tõstab poorid esile ja võib määrida. Matistav aine peaks olema pulbrilise tekstuuriga ega tohi sisaldada lipiide.

Pronks. Tumeda naha mood on juba möödas, kuid korralik päevitus võib nägu tõhusalt värskendada. Seetõttu peaks pruunistav puuder olema iga daami kosmeetikakotis, kes oma naha seisukorda jälgib. Seda kantakse peale põsepuna ja puudrit.

Meigieemaldaja. Kosmetoloogia valdkonna eksperdid soovitavad meigieemaldusmeetmeid läbi viia piimaga. Imekonsistentsi saladus on vee ja sünteetiliste rasvade puudumine, selle keemiline valem on sarnane naha hüdrolipiidkihiga. Konsistents kantakse naha pinnale ja pestakse põhjalikult veega maha. Pärast puhastamist tuleb nahka töödelda toonikuga.

Kahjuks ei esine nahaprobleemid ainult teismelisi. Akne, mustad täpid, õline läige, punetus ja ketendus võivad küpsele mehele saada tõsiseks probleemiks. Kuid nägu on inimese "visiitkaart", teie enesehinnang ja meeleolu sõltuvad suuresti teie näonaha seisundist. Kas olete oma peeglis peegelduses märganud nahaprobleeme? Ära ole ärritunud:

Nahk on teie keha ainus organ, mis on võimeline taastuma. See tähendab, et enamik puudusi on kõrvaldatavad.

Toitumine mängib naha tervises võtmerolli. Selle kaudu eemaldab keha mittevajalikud ja kahjulikud ained, mistõttu toidu kvaliteet ja koostis määrab otseselt selle, kuidas teie nägu välja näeb. Seda mõjutab ka liigne kohvi või energiajookide tarbimine, mida kasutate hommikuti ja terve päeva turgutamiseks. Ja selle, mida sa sõpradega koosviibimisel oma lemmikmeeskonna matši ajal tulle viskasid. "Ebameelitavast haigusest" vabanemiseks on oluline muuta oma lähenemist toitumisele ja vabaneda halbadest toitumisharjumustest. Siin on mõned reeglid, mida järgida:

1. Vali “õige” maius

Kui teil on nahaprobleeme, siis piirake ennekõike maiustuste tarbimist: šokolaad, küpsised, koogid ja muud kondiitritooted. Mida nad inimese ees valesti tegid? Maiustused sisaldavad lisaks maitsetugevdajatele ja säilitusainetele nn kiireid ehk kergesti seeditavaid süsivesikuid, mis tähendab, et pärast sööki tõuseb veresuhkru tase järsult, põhjustades hormooninsuliini taseme hüppe. Selline hüpe soodustab põletikuliste protsesside aktiveerumist rakutasandil, samuti muudab keha vastuvõtlikumaks erinevatele infektsioonidele. Sellest järeldub, et kõik traditsioonilised maiustused on "põletikku soodustavad toidud" ja võivad potentsiaalselt põhjustada vistrikuid, tedretäppe jne.

Laske nüüd puuviljadel ja marjadel tavapäraste maiustuste asemel teie dieedis asendada. Kuid ka siin on vaja mõõdukust, kuna ka puuviljad ja marjad sisaldavad kiireid süsivesikuid (kuid neis pole kemikaale).

2. Väldi rasvaseid toite

Üleliigne rasv, mida organism saab söödud toidust, ei ladestu mitte ainult lisakilode kujul, vaid aitab kaasa ka suurenenud rasutootmise tõttu naha rasusele. Selle tulemusena ummistuvad poorid, mille kaudu nahk vahetab gaase ("hingab") ning eemaldab ka mürgiseid ja kahjulikke aineid, võimaldades neis bakteritel paljuneda. See viib akne moodustumiseni.

Veenduge, et liha, mida kavatsete süüa, on lahja. Lisage oma dieeti mereannid. Vältige suitsuvorstide ja rasvaste piimatoodete, sealhulgas juustu söömist.

Rasvaste toitude väljajätmist puudutavad soovitused on suures osas välja töötatud maksimaalse leevenduse saavutamiseks – organ, mis on teie keha peamine võõrutusbaas, kus toimuvad paljud biokeemilised ja ainevahetusprotsessid, sh hormoonidega seotud.

3. Kõrvaldage oma dieedist asjad, mis teadaolevalt on kahjulikud.

Ärge liialdage kiirtoitu, krõpse, suupisteid, krutoone ja kreekereid. Need tooted sisaldavad palju soola, vürtse, maitseaineid ja õlisid. Need koostisained takistavad ja häirivad soolte ja rasunäärmete tööd. Samuti olge ettevaatlik vürtside ja maitseainete (mädarõigas, kastmed, majonees, pipar, sinep) kasutamisega. Eeterlike õlide rikaste toitude – küüslauk, sibul, redis – sage ja rikkalik tarbimine võib naha seisundit negatiivselt mõjutada.

Vaata lähemalt rohelisi köögivilju ja maitsetaimi – neis on rohkesti tsinki, mis reguleerib rasunäärmete tööd ja tagab tänu suurele kiudainesisaldusele soolestiku normaalse töö.

Teie toit peaks sisaldama vajalikus koguses vitamiine (eriti A-vitamiin, B-vitamiinid, C-, E-vitamiinid), mineraalaineid (tsink, raud), aga ka polüküllastumata rasvhappeid (oomega-3 ja oomega-6). Võib kasutada multivitamiinipreparaatide kuuri.

4. Olge oma jookide suhtes valiv

Sinu parim abiline teel terve ja kauni naha poole on puhas joogivesi. Joo vähemalt 1,5-2 liitrit vedelikku päevas (võite lisada muid jooke, kuid suurem osa sellest annusest peaks olema vesi). Kui see on teie jaoks ebatavaline kogus, siis pange lihtsalt pudel vett enda kõrvale ja jooge kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena – nii palju kui soovite.

Ettevaatust erinevate gaseeritud ja gaseerimata jookidega. Paljusid neist iseloomustab kõrge suhkrusisaldus, lisaks sisaldavad need tervet nimekirja kemikaale (värvained, säilitusained, maitseparandajad, stabilisaatorid). Seega annavad need janukustutajad teile kahekordse hoobi – mõjutavad negatiivselt seedetrakti limaskesta seisundit ning põhjustavad ka nahalööbeid, allergilisi reaktsioone ja akne, mis pole midagi muud kui keha katse sellest vabaneda. tarbetu "keemialast""

Alkohoolsete jookide puhul kehtib mõõdukuse reegel, pidades silmas kvaliteeti. Klaas head veini mõjub soodsalt organismile, sh seedimisprotsessidele ning selles sisalduvad ained on looduslikud antioksüdandid, mis aeglustavad rakkude vananemisprotsesse. Alkoholi kuritarvitamise korral mõjutavad eelkõige veresooned ja sellest tulenevalt ka verevarustus. Nahk pole erand: laienenud veresooned ja kapillaarid aitavad kaasa põletikuliste reaktsioonide tekkele.

Piimatoodetest on parem eelistada selle toitumise esindajaid: keefir, elusad jogurtid. Nad parandavad ainevahetusprotsesse ja normaliseerivad soolefloorat.

5. Jälgi oma toitumist

Kaasaegne kiire elutempo dikteerib omad reeglid. Paljud inimesed ei pane enam tähelegi hommikusöögi puudumist, täis lõunasöögi asendamist pidevate vahepaladega tööpäeva jooksul ning sageli süüakse õhtusöögi ajal üle, mõnikord vahetult enne magamaminekut. Probleemne nahk ei talu sellist hoolimatust.

Teie keha vajab regulaarset toitumist kolme põhitoidukorraga, millest viimane hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut. Vajadusel kergeid suupisteid.

Pidage meeles, et see ei ole üleskutse täielikule abstinentsusele, vaid täielikule kontrollile selle kvaliteedi ja koguse üle, mida me sööme. Muidugi tuleks suitsetamisest loobuda ning toitumist ja unerežiimi normaliseerida. See toob kasu ainult kogu kehale ja on pikaajaline investeering teie tervisesse.

Kuid ärge oodake kiireid tulemusi, isegi kui hakkate õigesti sööma ja oma igapäevast rutiini normaliseerima. Kahjulikud ained on kehasse kogunenud rohkem kui üheks päevaks, organismi puhastamine võtab aega. Pealegi võib alguses pärast dieedi muutmist tunduda, et nahal on põletikuliste protsesside ägenemine. Need on tagajärjed kogunenud toksiinide ja jäätmete tõhusamale eemaldamisele kehast. Epidermise täieliku uuenemise aeg alla 25-aastastel on keskmiselt 21-28 päeva, 40-aastaselt suureneb järk-järgult 35-45 päevani ja 50 aasta pärast võib see ulatuda 56-72 päevani.