जल्दी से sagging त्वचा को कसने के लिए, एक प्रीतिकर चेहरा और वजन कम करना शुरू करने के लिए, आपको उन युक्तियों की आवश्यकता होगी जो एक सप्ताह में आकार पाने के रहस्यों को प्रकट करती हैं। यदि आगे कोई महत्वपूर्ण घटना है, तो आपको इसकी तैयारी पहले से शुरू कर देनी चाहिए। जब केवल सात दिन शेष रहते हैं, तो आप अच्छे, अच्छे, आकर्षक दिखने के लिए आकार में प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं।

अपने आप को कैसे साफ करें

यदि एक लड़की, महिला या यहां तक \u200b\u200bकि एक आदमी को दिलचस्पी है कि कैसे जल्दी से आकार में लाया जाए, तो सरल नियम हैं जो धीरे-धीरे लक्ष्य को करीब लाते हैं। सात दिनों तक आप 10 किलो वजन कम करने में सक्षम नहीं होंगे, खिंचाव के निशान से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन यह आपके आंकड़े, बाल, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करेगा। सुझावों का उपयोग करें:

1. आकृति। दैनिक व्यायाम (स्क्वेट्स, घुमा, झुकना) नितंबों को पतला, पतला पैर देगा, पेट की मात्रा कम करने और कमर पर वजन कम करने में मदद करेगा।
2. सही मेनू। एक सप्ताह में, प्रोटीन, फाइबर और कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। अधिक चिकन, कम वसा वाले पनीर, सब्जियां, फल खाएं। तरल पदार्थों का खूब सेवन करें, उपवास का दिन चुनें। पोषण विशेषज्ञ केफिर पर एक प्रकार का अनाज या एक मोनो-आहार पर उपवास करने की सलाह देते हैं।
3. बाल। हेयरड्रेसर पर जाएं, बाल कटवाने को नवीनीकृत करें, एक मुखौटा बनाएं।
4. चमड़ा। विटामिन रेजिमेन का एक गहन पाठ्यक्रम लें। एक खनिज परिसर प्राप्त करें, हर दिन मास्क बनाएं, छीलें।
5. नाखून। बिस्तर पर जाने से पहले तेल स्नान करते हैं, उन्हें नमक वाले के साथ बारी-बारी से करते हैं, मैनीक्योर करते हैं, और त्वचा को नरम करने के लिए दैनिक रूप से क्रीम का उपयोग करते हैं।

परिवर्तन की शुरुआत कहां से करें

निम्नलिखित दैनिक सुझाव आपको यह जानने में मदद करेंगे कि एक सप्ताह में आकार कैसे प्राप्त करें। यह योजना सार्वभौमिक है, किसी भी महत्वपूर्ण घटना के लिए लागू है:

1. आराम करें, तनाव दूर करें, ताजी हवा में टहलें। दिन में कम से कम 9 घंटे सोएं, रात में कैमोमाइल चाय या शहद के साथ गर्म दूध पीएं, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें।
2. बहुत सारी कैलोरी के साथ कॉफी, ब्लैक टी, कार्बोनेटेड शुगर ड्रिंक से मना करें। नमक का सेवन कम करें, भोजन का सेवन बढ़ाएँ, लेकिन सेवारत आकारों को कम करें। उत्पादों से, उबला हुआ मांस, मछली, ताजी सब्जियां, वसा की थोड़ी मात्रा के साथ डेयरी उत्पादों का चयन करें। बेकिंग, सरल कार्बोहाइड्रेट, मिठाई से मना करें, हार्दिक नाश्ता, एक सामान्य दोपहर का भोजन और एक हल्का रात्रिभोज की व्यवस्था करें।
3. एक स्नानघर पर जाएँ या घर पर एक स्पा है। एक विपरीत शॉवर लें, आवश्यक तेलों के साथ मालिश करें।
4. मैनीक्योर, पेडीक्योर, छीलने, आराम उपचार, बाल कटाने करें।
5. स्पोर्ट्स के लिए जाएं - चार्जिंग, स्ट्रेचिंग से आपको परफेक्ट दिखने में मदद मिलेगी।

एक हफ्ते में प्रिटियर कैसे करें

समस्या क्षेत्र के प्रकार के आधार पर, सुझाव दिए गए हैं कि एक सप्ताह के लिए अपने आप को कैसे रखा जाए। आंकड़े के लिए, ये नियमित रूप से खेल और पोषण प्रतिबंध होंगे, बालों के लिए - चेहरे और हाथों की देखभाल के लिए मास्क और स्टाइलिस्टों के दौरे - देखभाल की प्रक्रिया। यदि आप उन्हें सात दिनों के लिए करते हैं, तो आप चेहरे, शरीर, बालों और हाथों में काफी सुधार कर सकते हैं।

चेहरा साफ करो

सुंदर दिखने के लिए, आपको अपना चेहरा क्रम में रखना होगा। इसके लिए, सफाई, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग की एक प्रणाली विकसित की गई है। एक सप्ताह के लिए नमूना चेहरे का कार्यक्रम:

• अपने दम पर या स्टाइलिस्ट के साथ भौहें बनाएं।
• एक छीलने, क्लींजिंग क्ले मास्क और मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक बनाएं। ऐसा एक बार का दृष्टिकोण आवश्यक पदार्थों के साथ चेहरे को संतृप्त करेगा, छीलने को हटा देगा, राहत को सुचारू करेगा और छिद्रों को साफ करेगा।
• आई मास्क बनाएं। रेडीमेड पैच खरीदें या अपनी पलकों पर ग्रीन टी बैग्स और खीरे के घेरे लगाएं।
• टैनिंग बिस्तरों का उपयोग करें या धूपघड़ी में जाएं।
• यदि संभव हो तो, बिना किसी नुकसान के चेहरे की गहरी सफाई के लिए किसी ब्यूटीशियन से मिलें।

शरीर को आकार में लाएं

शरीर को आकार में लाने और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के कई तरीके हैं। यदि इसके लिए केवल एक सप्ताह आवंटित किया जाता है, तो आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

• व्यायाम या शरीर के फ्लेक्स के साथ सुबह की शुरुआत करें;
• एंटी-सेल्युलाईट या कसने वाली क्रीम के बाद के उपयोग के साथ एक विपरीत शावर लें;
• एक स्वस्थ आहार को वरीयता दें, लेकिन सामान्य पोषण को प्रतिबंधित करने वाले कठोर मोनो-डायट पर न बैठें;
• नमक और मिठाई का सेवन सीमित करें, स्वच्छ पानी अभी भी अधिक पीएं;
• कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाओं का एक कोर्स लें - वैक्यूम मालिश, लसीका जल निकासी।

अपने हाथों को आकार में लाएं

एक महिला को अपने हाथों की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह उसका कॉलिंग कार्ड है।  यहाँ एक सप्ताह में अपने हाथों को आकार देने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• एक मैनीक्योर बनाओ;
• नियमित रूप से भाप स्नान, तेल लपेटता है, छल्ली में कटौती के साथ अपने हाथों को लाड़;
• पौष्टिक मास्क बनाएं और त्वचा को साफ़ करें;
• यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो डम्बल करें।

वीडियो

समीक्षा

याना, 18 साल की

नए साल से पहले, मुझे एक युवक से खबर मिली कि हम समुद्र में जा रहे हैं। मेरे पास आकार लेने के लिए केवल एक सप्ताह था। मैंने मीठे, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से इनकार कर दिया, रोजाना स्क्वाट करना शुरू किया और पेट व्यायाम किया। सप्ताह का परिणाम एक तना हुआ आंकड़ा था जो एक स्विमिंग सूट में बहुत अच्छा लग रहा था, और मुझे शर्म नहीं आई।

अन्ना, 31 साल की

गर्मी के मौसम के बाद, मेरे हाथ "मारे गए" - मेरी त्वचा छील गई, टूट गई, खुरदरी थी, और एक हफ्ते के बाद मुझे काम पर जाना पड़ा। आकार में लाने के लिए, मैंने रोज़ाना स्टीम बाथ और मास्क बनाना शुरू किया, रात के लिए एक पौष्टिक क्रीम का इस्तेमाल किया और अपनी छुट्टी के अंत में मैंने खुद को एक पेशेवर मैनीक्योर बनाया।

इरीना, 25 साल की

शादी के एक हफ्ते पहले, मुझे एलर्जी होने लगी, जिससे मेरे चेहरे पर अप्रिय लालिमा आ गई। आकार पाने के लिए, मैंने एक ब्यूटीशियन का दौरा किया, जिसने क्लींजिंग और सुखदायक उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया। एक हफ्ते के लिए मैं खुद को क्रम में रखने में सक्षम था, और शादी में मैंने ऐसा देखा जैसे कोई समस्या नहीं थी।

कैलेंडर वर्ष के अंत में, थकान जमा होती है, नींद की पुरानी कमी एक निरंतर साथी बन जाती है, त्वचा, बाल और नाखून सबसे अच्छे नहीं लगते हैं? वार्षिक रिपोर्ट, बैलेंस शीट वितरण, सत्र की तैयारी ... और कॉर्पोरेट पार्टी से आगे, दोस्तों के साथ बैठक, और नए साल की पूर्व संध्या पर, आपको आकर्षक और आकर्षक होना चाहिए।

हम 7 रहस्यों को उजागर करेंगे: नए साल से एक महीने या 3 सप्ताह पहले खुद को कैसे रखना है!

पहला रहस्य  - त्वचा की बहाली को सक्रिय करने के लिए एक पूरी नींद

जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाएं - 22-23 घंटे, बाद में नहीं। यदि शाम का समय व्यस्त नहीं है, तो आप टीवी देखने में व्यस्त हैं, इंटरनेट पर "ठंड" और सभ्यता के अन्य "आकर्षण"। हालाँकि - जितनी जल्दी आप आधी रात से पहले सो जाते हैं, उतना ही समय आपकी त्वचा को ठीक होने में लगता है, और आपको आराम और तरोताजा दिखना होता है।

यह हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन की आवृत्ति के कारण है, जो शरीर के सामान्य कामकाज में एक अप्रत्यक्ष हिस्सा लेता है, और रात में उत्पादित होता है।

यदि आप देर से बिस्तर पर जाने के अभ्यस्त हैं, और आपके लिए इस मोड पर स्विच करना मुश्किल है, तो निम्न विधियों का उपयोग करें:

• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें,
• ह्यूमिडीफ़ायर या तात्कालिक साधनों के साथ मॉइस्चराइज़ करें,
• शटर खिड़कियां (यहां तक \u200b\u200bकि चश्मे पर कचरा बैग भी मदद करेगा)
• एक गर्म कंबल ले लो
• शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध पियें,
• एक किताब पढ़ें और रोशनी बंद करें।

यह शरीर को स्लीप मोड में सेट करने में मदद करेगा।

दूसरा रहस्य  - भुखमरी के बिना नए साल से पहले वजन कम करने के लिए आहार 3 सप्ताह आपके लिए पर्याप्त है

हम अक्सर और बहुत कम खाते हैं - सुनहरा नियम। दिन में 5-6 बार खाएं। चलो घर पर नाश्ते में एक कप कॉफी नहीं है, लेकिन "धीमी" कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पाद हैं। इष्टतम - फल, किशमिश, ताजे पीसा हुआ चाय या कॉफी, एक पनीर सैंडविच के साथ दलिया दलिया। हां, काम पर अच्छी तरह से खाना मुश्किल है, लेकिन कोई भी आपको दही या दही (एडिटिव्स के बिना) के पैक के साथ परेशान नहीं करता है! 0.3 एल, सूखे फल और नट्स के मिश्रण का एक पैकेट, एक सेब, एक केला - ये स्नैक्स हैं।

दोपहर का भोजन - प्रोटीन (चिकन, बीफ, मछली) और सब्जियां।

रात का खाना हल्का होता है, सोने से 3 घंटे पहले नहीं। यदि आप नाश्ते के बिना सोते नहीं हैं, तो आधा गिलास गर्म दूध या केफिर पीएं।

तीसरा रहस्य  - मिठाइयों का सेवन कम करने से हॉलिडे पार्टी के लिए त्वचा साफ हो जाएगी

नींद की कमी और नींद "मीठा" खाने की इच्छा को मजबूत करती है। हालांकि, अधिक मिठास त्वचा की स्थिति को खराब करती है। स्टोर मिठाई के बजाय, किशमिश, खजूर, सूखे खुबानी के साथ एक कप मेज पर रखें। काजोल के लिए चाहते थे - एक तारीख खा लिया। यदि इसके बिना कुछ भी मीठा नहीं है, तो दिन के पहले छमाही में खाएं, क्रीम बन्स के बजाय कड़वा चॉकलेट या हल्के डेसर्ट करना बेहतर है। आखिरकार, आपको अभी भी एक पार्टी के लिए खरीदी गई एक सुरुचिपूर्ण पोशाक पहनने की आवश्यकता है। नए साल में, आप अभी भी अपनी आत्मा को ले जाएंगे और उत्सव की मेज पर स्वाद कलियों को प्रसन्न करेंगे!

गुप्त चार  - आंत्र सफाई

नए साल से 3 हफ्ते पहले, प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए, खाने से आधा घंटा पहले और भूख लगने के समय। भोजन से आधे घंटे पहले फाइबर, यूबिकोर या एक अन्य विकल्प, 2 पाउच दिन में 3 बार लें। यह आंतों में विषाक्त पदार्थों की मात्रा को कम करेगा, जो रक्त में अवशोषित होते हैं और शरीर की स्थिति को खराब करते हैं।

पाँचवाँ रहस्य  - "बाहरी" मास्क की मदद से त्वचा की मदद करते हैं

आप उपयोगी मास्क के साथ पिछले सुझावों को पूरक करके अपने चेहरे और शरीर को साफ कर सकते हैं। सप्ताह में 2 बार घर पर मास्क का सामना करें: त्वचा के प्रकार और उम्र के आधार पर क्लींजिंग, पौष्टिक, एंटी-एजिंग। इंटरनेट पर लाजिमी है। दैनिक स्नान के बाद विशेष लोशन और बॉडी क्रीम के साथ साप्ताहिक रूप से शरीर का उपयोग करें। नए साल से एक हफ्ते पहले स्नानागार या स्पा में जाएं। अपनी त्वचा को सांस लेने दें।

गुप्त छह  - ताजा हवा ऑक्सीजन के साथ रक्त परिसंचरण और संतृप्त कोशिकाओं में सुधार करेगी

काम से चलना, काम से चलना। या पहले 2 स्टॉप निकल कर चलें। शरीर में ऑक्सीजन की थोड़ी मात्रा होने पर कोशिकाओं को नवीनीकृत करना मुश्किल होता है। सोते समय से तीस मिनट पहले, बच्चों के साथ टहलें, काम से अपने पति से मिलें - और यहाँ वे हैं, गुलाबी गाल और एक स्वस्थ नींद।

सातवां रहस्य  - सक्षम समय प्रबंधन

आखिरी सप्ताह तक महत्वपूर्ण मामलों को टालें नहीं।

• ऑनलाइन स्टोर में अग्रिम रूप से नए साल के उपहार बुक करें, छुट्टी के लिए एक संगठन की तलाश करें, कई चेन स्टोर फिटिंग के लिए घर में 2-3 आकार और कपड़े के मॉडल लाते हैं।
• अग्रिम में एक मैनीक्योर, बाल कटवाने के लिए साइन अप करें।
• यदि आप घर पर नए साल का जश्न मना रहे हैं - पहले से मेनू पर सोचें और 2-3 व्यंजनों का चयन करें जो आप 1-2 दिनों में बिना किसी पूर्वाग्रह के ताजगी के लिए पकाते हैं। यदि मेहमान आपके पास आते हैं, तो हर कोई उत्सव के लिए तैयार पकवान लाता है। यह उत्सव के दिन समय की बचत करेगा, ताकि थका हुआ कुक की तरह महसूस न हो, लेकिन एक आराम की सुंदरता!

आपको नया साल मुबारक हो!

"मैं एक महिला हूं, जिसका मतलब है कि मैं एक अभिनेत्री हूं, मेरे सौ चेहरे हैं और मुझ पर एक हजार भूमिकाएं हैं" - प्रसिद्ध कविता की यह पंक्ति कमजोर सेक्स के आधुनिक प्रतिनिधि का वर्णन करती है। हर दिन, लड़कियों को सैकड़ों सवाल हल करने होते हैं: कैसे अपने आप को बिना ज्यादा समय और पैसा खर्च किए, वजन कम करने के लिए क्या खाएं, कैसे एक आदर्श छवि बनाएं - और यह पूरी सूची नहीं है। काम पर, एक महिला को मजबूत, सक्रिय होना चाहिए, और घर पर उसे एक देखभाल करने वाली पत्नी और माँ बनना चाहिए। सफलता और आकर्षण का मुख्य महिला रहस्य क्या है, हम लेख में विचार करेंगे।

कहाँ से शुरू करें?

कैसे जल्दी से अपने आप को साफ करने के लिए? एक पुराना बुद्धिमान कथन कहता है: "परिवर्तन आपके साथ शुरू होता है।" स्वच्छता से शुरुआत करें। अपने घर में चीजों को क्रम में रखें ताकि आप खुद उसमें आनंद लें। सभी अनावश्यक हटा दें: वार्षिक रसीदें, टूटे हुए व्यंजन, पुराने कूड़ेदान जो कोई भी लंबे समय से उपयोग नहीं कर रहा है, टपका हुआ चीजें, सब कुछ जो आपको पसंद नहीं है। अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें, जो आप अभी से करना शुरू कर सकते हैं उसे साझा करें और आपकी योजनाएं दीर्घकालिक हैं। हर दिन पुराना अधूरा काम पूरा करें।

ध्यान से देखें कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं। अपनी अधिकतम जागरूकता को चालू करें। कार्यस्थल पर आने के बाद आपकी पहली कार्रवाई क्या है, आप सोशल नेटवर्क पर मेल, फोन कॉल, पत्राचार से कितनी बार विचलित होते हैं?

यदि आपको समय पर नियंत्रण करना मुश्किल लगता है, तो प्रत्येक कार्य के लिए एक स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें। बिस्तर पर जाने से पहले शाम को अपने दिन की योजना बनाएं। कई सफल लोगों ने इस तकनीक को अपनाया है, क्योंकि अवचेतन मन रात के दौरान समस्याओं को हल करने का सबसे छोटा और आसान तरीका ढूंढता है।

भोजन

पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम: खुद को क्रम में रखने के लिए, आपको सबसे पहले रेफ्रिजरेटर खोलना होगा और उसमें से अनावश्यक चीजों को हटाना होगा। भोजन प्रतिबंध के बिना, आप कैलेंडर वर्ष के दौरान भी अपना वजन कम नहीं कर सकते।

1. एक नियम: कोई फास्ट फूड, शावरमा, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज़, बर्गर, कोला, चिप्स और अन्य हानिकारक भोजन से मना करें।
2. तनाव को कम करना बंद करें। जीवन की आधुनिक लय और जिम्मेदारियों की एक विस्तृत श्रृंखला अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बनती है। पसंदीदा भोजन सबसे बड़ी दावतों की सूची में है। केक, केक या स्वादिष्ट रोटी के साथ तनाव दूर करना बहुत अच्छा है। खराब मीठे को जब्त करने की आदत छोड़ दें। इसके बजाय, शारीरिक गतिविधि पर स्विच करने का प्रयास करें: चलना, पार्क में चलना, याद रखें कि आप बहुत समय पहले दौड़ना या तैरना शुरू करना चाहते थे। पुराने दिनों में व्यर्थ नहीं शरीर पर बहुत ध्यान दिया गया था। यह माना जाता है कि पीड़ा वाले सवाल का जवाब आंदोलन के दौरान आता है। थोड़े से शारीरिक परिश्रम के लिए, शरीर आपका आभारी रहेगा।
3. ज्यादा साफ पानी पिएं। कभी-कभी, यह आपको लग सकता है कि आप भूख की भावना का अनुभव कर रहे हैं, वास्तव में, शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। यदि हर दिन खनिज या बोतलबंद पानी खरीदना संभव नहीं है, तो चाय को नींबू के साथ गर्म पानी से बदलें। यह ज्ञात है कि अंतिम शाही परिवार ने ऐसा ही किया था।
4. मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
5. तले हुए खाद्य पदार्थों को स्टीम्ड या ओवन में बेक करके बदलें। पके हुए सेब और आलू अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में पूरी तरह से मदद करते हैं।
6. अक्सर, हर 2-3 घंटे में खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। एक छोटी सी चाल: बड़ी प्लेटों को छोटे लोगों के साथ बदलें। अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह एक व्यक्ति कम खाने और पर्याप्त तेजी से प्राप्त करने में सक्षम है।
7. टेबल छोड़ने के लिए आपको थोड़ी भूख की जरूरत होती है। खाने के लगभग 20-30 मिनट बाद तृप्ति महसूस होती है।
8. भोजन से आधे घंटे पहले पानी पिएं, यह भी कम खाने में मदद करेगा।
9. रात को भोजन न करें।
10. आहार का पालन करें, दिन के शासन को समन्वित करने का प्रयास करें ताकि नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना एक ही समय में हो।
11. खुद को भूख से तड़पाओ मत। नतीजतन, आप बहुत तेज़ी से वजन कम करेंगे, और फिर मूल रूप से इससे अधिक हासिल करेंगे। यह हमारे शरीर के मनोविज्ञान के कारण है, जो हमारी रक्षा के लिए सब कुछ करता है। लगातार भूख की स्थिति इस तथ्य को जन्म देगी कि शरीर अनियोजित भूख हड़ताल के मामले में शरीर में वसा को आरक्षित करना शुरू कर देता है।
12. शराब छोड़ दो।
13. अधिक फल और सब्जियां खाएं।

कौन सा उत्पाद त्वचा के लिए हानिकारक है?

अगर आप चाहते हैं कि बाल चमकें और नाखून मजबूत हों, त्वचा चमकने और दमकने वाली हो, तो चीनी को ठोस ना कहिए। इसके बाद आपकी त्वचा पर क्या होता है? वह विश्व प्रसिद्ध गायिका बेयोंसे की तरह उज्ज्वल हो जाएंगी। कुछ विकल्प के साथ सामान्य चीनी को बदलने की सलाह देते हैं, लेकिन यह समस्या को हल नहीं करेगा, इसके अलावा, नए जोड़ें। विकल्प के उपयोग से जिगर में मोटापा होता है। नमकीन कम खाएं, नमक शरीर में पानी बनाए रखता है। मक्खन का उपयोग पेट में वसा के संचय में योगदान देता है।

समय प्रबंधन और वजन घटाने

सोमवार, महीने या वर्ष की शुरुआत के लिए इंतजार किए बिना अपने आप को कैसे शुरू करना है? कुछ करना शुरू करना सभी का सबसे मुश्किल काम है। किसी भी नए उपक्रम को पूरे जीव के संपूर्ण प्रतिरोध के साथ पूरा किया जाता है। मैं तुरंत अपने पसंदीदा खेल या अपनी पसंदीदा श्रृंखला की श्रृंखला में बैठने के लिए सोना, खाना, चाय पीना, मेल चेक करना और "5 मिनट" करना चाहता हूं। ऐसा क्यों हो रहा है और इस मस्तिष्क चाल को कैसे अपने लिए काम करना है? नमक इन पांच मिनटों में होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को समय की एक छोटी राशि रखने के लिए मजबूर करें। तब मस्तिष्क को कार्य आसान लगने लगेगा। प्रत्येक लड़की को कम से कम एक बार आश्चर्य होता है कि एक सप्ताह में खुद को कैसे क्रम में रखा जाए। जब प्रभावशाली संख्या में स्क्वाट, रस्सी कूदना और बाकी सब कुछ, डरावनी अनजाने में रेंगना। यह ध्यान दिया जाता है कि एक छोटी राशि का काम करना बेहतर है, लेकिन हर दिन, तीन साल में पांच साल की योजना को पूरा करने की तुलना में, और फिर परिणाम खो देते हैं। सुबह केवल 20 मिनट, दिन के दौरान 10 मिनट और शाम को 10 मिनट - और आपकी जेब में कुछ महीनों में सही आंकड़ा। सहमत हूँ, यह एक दिन में 40 मिनट स्क्वाट्स या 500 जम्प रोप अभ्यास के रूप में डरावना नहीं है। इसके अलावा, एक अच्छी आदत विकसित करने के लिए आपको ठीक 3 सप्ताह के लिए बाहर रहना होगा। इस अवधि के बाद, आपके द्वारा किए जाने वाले सभी कार्यों को शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से सुबह दांतों को ब्रश करने के रूप में माना जाएगा। आप खुद नहीं देखेंगे कि जॉगिंग एक भोजन नहीं था, बल्कि एक खुशी थी।

वजन घटाने के लिए व्यायाम का एक सेट

निम्नलिखित अभ्यास सिद्ध अभ्यास हैं। उन्हें कितनी बार बनाना है, यह सब आपकी इच्छा पर निर्भर करता है:

• मुड़ता है - दाएं और बाएं से 20 गुना;
• स्क्वाट्स - 50 बार;
• ढलान - दाएं, बाएं और आगे 100 गुना;
• प्रेस - 100 बार।

युवा माँ के लिए 5 अभ्यास

जिम जाने के लिए समय नहीं होने पर प्रसव के बाद सफाई कैसे करें? कुछ सरल अभ्यास आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे:

1. अपनी पीठ पर झूठ बोलना। अपने पैरों को फैलाएं और उन्हें घुटनों पर झुकाएं। अपने पैरों को मोड़ें ताकि आपके घुटने संपर्क में हों। व्यायाम 5 बार करें।
2. गहरी सांस लें ताकि आपके पेट की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना कस सकें। मुंह से सांस छोड़ें, धीरे-धीरे हवा छोड़ें।
3. उन माताओं के लिए जो पहले से ही अपने पेट पर झूठ बोल सकते हैं: साँस लेते समय अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं। अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। हाथों को शिथिल रहना चाहिए।
4. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को शरीर के लंबवत उठाएं और कई सेकंड तक पकड़ें। 2 सप्ताह के बाद व्यायाम की अनुमति है।
5. खड़े होकर, अपने हाथों से बड़े हलकों को खींचें। इससे आपके हाथ टोन हो जाएंगे।

खुद से प्यार करें

एक अच्छी तरह से तैयार महिला हमेशा लिंग की परवाह किए बिना दूसरों के विचारों को आकर्षित करती है। पुरुष चारों ओर घूमते हैं और तारीफ करते हैं, अन्य महिलाएं ईर्ष्या करती हैं। जॉगिंग, एक्सरसाइज की पूरी प्रक्रिया अपनाएं, मेकअप को दिए गए और कर्तव्य के रूप में नहीं, बल्कि रचनात्मकता और अपने शरीर की देखभाल के रूप में करें। धारणा अंतिम परिणाम को बहुत प्रभावित करती है। सबसे महत्वपूर्ण बात गीत को अंत तक सुनना नहीं है, बल्कि गायन का आनंद लेना है। इसे इस सवाल के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि अपने आप को कैसे क्रम में रखा जाए। अपने शरीर के साथ आंदोलन और बातचीत की प्रक्रिया से प्यार करें।

बालों की देखभाल

एक अच्छी तरह से तैयार महिला जानती है कि सुंदर बाल सफलता की कुंजी है और शरीर कितना स्वस्थ है इसका एक संकेतक है। सबसे अच्छा पेशेवर बाल देखभाल उत्पाद रसोई में हैं। वे अपनी स्वाभाविकता के कारण सौंदर्य प्रसाधनों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं, साइड इफेक्ट्स नहीं करते हैं और कर्ल को ठीक करते हैं। मास्क का उपयोग करने के लिए कुछ सरल दिशानिर्देश:

1. मुखौटा केवल ताजा रूप में लागू किया जाता है, यदि उत्पाद को लागू करने के बाद छोड़ दिया जाता है, तो बेहतर है कि अगले दिन इसका उपयोग न करें।
2. जब नुस्खा में घटक होते हैं जो अनिश्चितता पैदा करते हैं, तो आवेदन से पहले यह जांचना बेहतर होता है: घटक की एक छोटी मात्रा कोहनी पर लागू होती है, अगर कोई जलन नहीं होती है, तो घटक का उपयोग किया जा सकता है।
3. नुस्खा में निर्दिष्ट कड़ाई से परिभाषित समय के लिए मुखौटा लागू किया जाता है। आप अब इसे पकड़ नहीं सकते, अन्यथा आपके बालों को नुकसान पहुंचने का खतरा है।

दालचीनी बनाम समय

प्लास्टिक सर्जन के बिना आपकी उम्र से कम दिखने के लिए कैसे? दालचीनी इस मामले में महिलाओं की मदद करने में सक्षम होगी:

• दालचीनी फॉस्फोरस, लोहा में समृद्ध है, इसमें कैल्शियम, आवश्यक तेल और ट्रेस तत्व होते हैं।
• यह शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, त्वचा कोशिकाओं को सक्रिय करता है।
• यह जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।
• इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, इसलिए इसका उपयोग एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में किया जाता है।
• विटामिन के, जो दालचीनी का हिस्सा है, त्वचा को चिकनी और टोन्ड बनाता है।
• विटामिन सी आपकी त्वचा को चिकना और मखमली बना देगा।

अदरक के साथ दालचीनी मास्क

यह मास्क आपातकालीन रिलीज के मामले में आपके चेहरे को जल्दी से ताज़ा करने की अनुमति देगा।

दालचीनी और हरी चाय के साथ चम्मच अदरक का एक बड़ा चमचा मिलाएं। सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाया जाता है और चेहरे पर लगाया जाता है। 20 मिनट के बाद मास्क को धो लें।

केला और दालचीनी के साथ मास्क

यह मास्क शुष्क त्वचा को ताज़ा करता है।

एक चम्मच दालचीनी के साथ एक चम्मच दूध की क्रीम मिलाएं, एक तिहाई केले को मिलाएं। तैयार मास्क को साफ चेहरे पर लगाया जाता है और आधे घंटे के बाद धो दिया जाता है।

वजन कम करने के लिए क्या खाएं

हम सभी को खाना पसंद है। अपने आप को आकार में कैसे रखें और इसे गैस्ट्रोनोमिक यातना में न बदलें? वजन कम करना स्वादिष्ट हो सकता है। वसा से लड़ने में मदद करने वाले उत्पाद इस प्रकार हैं:

• रेटिंग बचपन से सभी को परिचित दलिया द्वारा खोला जाता है। यह दलिया बहुत धीरे-धीरे शरीर द्वारा पच जाता है, तृप्ति की भावना लंबे समय तक बनी रहती है। वह कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन है और फाइबर का स्रोत है। दलिया खाने से ग्लूकोज को सामान्य रखने में मदद मिलेगी, और दोपहर के भोजन से पहले आप मिठाई नहीं चाहते हैं।
• रेड वाइन का एक गिलास।
• चिकन स्तन। यह एक आहार मांस है जो चयापचय को गति देता है।
• फल: अनानास, अंगूर।
• अदरक।

पेट की चर्बी को हटाने में मदद करने के लिए वसा बर्नर

पेट पर जमा वसा महिला आकृति का मुख्य दुश्मन है, इससे निपटना आसान नहीं है। उत्पादों की सूची जो पेट में वसा को हटाने में मदद करेगी और एक महिला को कैसे दिखना चाहिए, इस आदर्श के करीब पहुंचें:

1. ताजी सब्जियां और कम कैलोरी सामग्री के फल।
2. जल।
3. दलिया दलिया।
4. अंगूर का।
5. पनीर और डेयरी उत्पादों।

बिना खर्चे के सुंदर कैसे बनें

अपने आप को क्रम में कैसे रखा जाए, वस्तुतः कोई प्रयास और वित्तीय लागत के साथ, जल्दी से वजन कम करें? जवाब कई महिलाओं को निराश करेगा - कोई रास्ता नहीं। किसी भी मामले में, आपको लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कुछ वित्तीय और समय संसाधनों को खर्च करना होगा। यह स्वाभाविक है, क्योंकि किसी के पास इस बारे में कोई विचार नहीं है कि जादुई रूप से बिस्तर पर झूठ बोलना कैसे हो सकता है, उदाहरण के लिए, विचार की शक्ति। ठीक यही सिद्धांत यहाँ काम करता है। यदि आप एक सुंदर, अच्छी तरह से तैयार महिला बनने के लिए अपना लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आपको लक्ष्य पर जाना होगा। खुद के लिए स्वीकार करें कि आपको हर दिन अपने शरीर को समय-समय पर समर्पित करना होगा और समय-समय पर क्रीम, सौंदर्य प्रसाधन, स्क्रब और अन्य कॉस्मेटिक उत्पादों को खरीदना होगा। यह सोचकर कट्टरता तक न बचाएं कि उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों को खरीदने का साधन नहीं होने पर एक महिला खुद को कैसे सुव्यवस्थित कर सकती है, जिसे देश के घर की तरह खर्च नहीं करना पड़ता है।

उम्र के बारे में कुछ शब्द

हर महिला अपनी उम्र से कम दिखने के बारे में सोचती है। कुछ महिलाओं के लिए, यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है, जो बुढ़ापे का डर है। अपने शरीर को बूढ़ा और बदसूरत देखने की अनिच्छा के रूप में यह इतना आंकड़ा नहीं है। जवान दिखने के कुछ सरल उपाय:

1. स्वीकार करें कि 50 पर, आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी की क्षमताओं के साथ, आप अभी भी 15 को नहीं देख सकते हैं। प्रत्येक आयु का अपना आकर्षण और सौंदर्य होता है। एक दिलचस्प तथ्य: दुनिया का सबसे वयस्क मॉडल 81 साल का है, और वह एक महिला के लिए सम्मानजनक उम्र में होने के नाते, सौंदर्य उद्योग में आई थी।
2. नई छवि बनाते समय उम्र को अपना सहयोगी बनाएं: किशोर उम्र में पहनने के लिए लगाए गए विचार को त्यागकर अपने आकर्षण और स्त्रीत्व पर जोर दें। उज्ज्वल मेकअप, एक पोशाक बहुत छोटा है, इस मामले में एक मिनीस्क्रीम न केवल मूर्खतापूर्ण दिखेगी, बल्कि विपरीत प्रभाव भी पैदा करेगी: आप अपनी उम्र से बड़े दिखेंगे।
3. अपना चेहरा पहनें। महिलाएं अद्भुत ठाठ के साथ टोपी पहनने में सक्षम हैं, लेकिन उनका चेहरा नहीं है। इसका क्या मतलब है? खुद को आईने में देखो। यदि आप एक थके हुए नज़र और चेहरे पर मुस्कान की कमी देखते हैं - इसे ठीक करने का समय आ गया है। मुस्कुराइए और ऐसा तब तक करते रहिए जब तक मुस्कुराहट स्वाभाविक न हो। मत डूबो, अपनी आँखों को चमकने दो।
4. जेनिफर एनिस्टन की तरह क्लींजर और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। यह मानना \u200b\u200bमुश्किल है कि यह स्टाइल आइकन 40 से अधिक हो गया है। यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने पर विशेष ध्यान देता है, साथ ही साथ उचित पोषण और योग भी करता है।
5. उज्ज्वल मेकअप को शांत करने के लिए बदलें, जिसमें पेस्टल रंग प्रबल होंगे।
6. धूपघड़ी या खुले सूरज में ज्यादा समय न बिताएं।
7. अपनी भौहों को समायोजित करें। इष्टतम आकार चुनने की कोशिश करें ताकि वे बहुत पतले या अत्यधिक मोटे न लगें।
8. लिप बाम का प्रयोग करें ताकि आप युवा दिख सकें।
9. छवि में, बालों पर बहुत ध्यान दिया जाता है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। बहुत गहरे रंग आपके लिए उम्र जोड़ देंगे। उदाहरण के लिए, काला रंग आपको हमेशा मेकअप पहनने के लिए बाध्य करेगा और कम से कम चमकीले रंग के कुछ सामान, अन्यथा बनाई गई छवि फीकी दिखेगी। भूरे बालों वाली या श्यामला से गोरा होने के चरम से बचने के लिए, हल्के रंगों पर चलना सबसे अच्छा है। सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक से कई टन को हल्का करना है। और, ज़ाहिर है, चमकदार लाल रंग में धुंधला हो जाना भी सबसे अच्छा है।
10. बाल कटवाने के लिए, बहुत कम नेत्रहीन आप उम्र बढ़ा सकते हैं, खासकर अगर गर्दन में त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तन, चेहरे का एक टूटा हुआ अंडाकार ध्यान देने योग्य है। यदि ऐसी समस्याएं होती हैं, तो विस्तारित बाल कटवाने पर रहना बेहतर होता है। बालों की लंबाई में बहुत लंबे समय से लेकर बेहद कम समय में एक आमूल-चूल परिवर्तन दूसरों का ध्यान आपकी उम्र की ओर आकर्षित करेगा। हालांकि, एक मामले में, एक छोटा बाल कटवाने आदर्श होगा: यदि बालों की स्थिति तेजी से खराब हो गई है।
11. खेल के लिए जाओ। आपने देखा कि एक ही उम्र की लड़कियां और महिलाएं बिल्कुल अलग दिखती हैं। नाजुक, दुबली-पतली महिलाएं शरीर की लड़कियों की तुलना में बहुत छोटी दिखती हैं। यदि आपके लिए जिम या तैराकी के लिए समय निकालना मुश्किल है, तो उन अवसरों का लाभ उठाएं जो आपके पास हैं, उदाहरण के लिए, लिफ्ट को मना कर दें और फर्श पर ऊपर जाएं, कार को घर के पास पार्क न करें, टहलें आदि।
12. हर दिन खुशी मनाने के लिए एक अवसर खोजें और trifles पर नर्वस होना बंद करें। मस्तिष्क के दौरान दिन में होने वाली ज्यादातर स्थितियां कभी नहीं होंगी। मस्तिष्क केवल घटनाओं के सबसे खराब परिदृश्यों के माध्यम से स्क्रॉल करता है, कभी-कभी बेहूदगी के बिंदु तक पहुंचता है। भय और संदेह, अप्रिय परिस्थितियों का अंतहीन चिंतन जीवन शक्ति का एक बड़ा हिस्सा खर्च करते हैं और शरीर को थका देते हैं।
13. पर्याप्त नींद लें। यदि आपको अनिद्रा है, तो शाम को अपने शरीर का व्यायाम करने का प्रयास करें। कमरे में ताजी हवा भी स्वस्थ नींद में योगदान देती है।

हाथ की देखभाल

महिलाओं के हाथ उनके चेहरे की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं, क्योंकि हर दिन उन्हें खाना पकाने, बर्तन धोने और अन्य घरेलू कामों से निपटना पड़ता है। वे उम्र को धोखा देने में सक्षम हैं। महिला हाथों की देखभाल कैसे करें ताकि त्वचा जवान बनी रहे? कुछ सरल लेकिन प्रभावी सुझाव:

• हमेशा रबर के दस्ताने में घर के काम करते हैं, यह आपके हाथों को रसायनों के साथ बातचीत करने से बचाएगा;
• ठंड के मौसम में दस्ताने के बिना बाहर न जाएं, कम तापमान त्वचा को नुकसान पहुंचाएगा और इसे मोटा बना देगा;
• दिन में दो बार क्रीम के साथ अपने हाथों को चिकनाई करें - सुबह और शाम को;
• पानी के साथ किसी भी संपर्क के बाद, एक तौलिया के साथ अपने हाथों को अच्छी तरह से पोंछ लें: पानी जितना अधिक समय तक आपके हाथों पर रहेगा, उतना ही त्वचा का निर्जलीकरण होगा;
• सस्ते साबुन से इनकार करें, इसे एक हल्के से बदलें, और एक बच्चे के साथ भी बेहतर।

हम आशा करते हैं कि अपने आप को क्रम में रखने के तरीके के बारे में बताए गए सुझाव आपको सही लुक बनाने और लंबे समय तक इसका पालन करने में मदद करेंगे।

वर्ष का अंतिम दिन - अधिकांश आधुनिक महिलाओं के लिए 31 दिसंबर न केवल सुखद और परेशानी भरा है, बल्कि थका देने वाला भी है। एक दिन क्यों होता है - निवर्तमान वर्ष का पूरा सप्ताह बहुत थका देने वाला होता है। आखिरकार, आपको काम पर सब कुछ पूरा करने की ज़रूरत है ताकि नए साल में अधूरा व्यवसाय न करें, नए साल की मेज के लिए एक मेनू सोचें, प्रियजनों के लिए भोजन और उपहार खरीदें, अपने लिए एक संगठन तैयार करें ... नए साल के मामलों और घटनाओं के चक्र में, हम, निश्चित रूप से, थक जाते हैं, और केवल एक घंटे पहले। नए साल सोचने लगते हैं कि कैसे खुद को जल्दी से ठीक करना है।

ताजगी बहाल करने के कट्टरपंथी तरीके

  सामग्री के लिए

अपने आप को क्रम में कैसे रखें: एक्सप्रेस तरीके

ब्यूटीशियन और मनोवैज्ञानिकों ने चेहरे, शरीर और आत्मा के लिए दर्जनों एक्सप्रेस तरीके विकसित किए हैं जो किसी भी महिला को सिर्फ एक घंटे में खुद को लगाने की अनुमति देते हैं और 100, शायद 200% को देखते हैं। क्या नया साल आने तक एक घंटा बाकी है? पति और बच्चों को टेबल सेट करने दें। और आप बाथरूम जाते हैं।

  सामग्री के लिए

पहला कदम। शरीर के लिए

तनाव दूर करने और आराम करने के लिए शॉवर या बाथ लें। इसमें नमक, तेल या झाग मिलाएँ - कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या उपलब्ध है। एक विपरीत शॉवर के साथ स्नान समाप्त करें - आप सोने नहीं जा रहे हैं, लेकिन जश्न मनाने के लिए, इसलिए आपको एक स्फूर्तिदायक प्रक्रिया की आवश्यकता है।

कुछ विशेषज्ञ स्नान करने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन शॉवर से गर्म पानी की एक धारा के साथ "थकान को धोने" की सलाह देते हैं। तुर्की में अपने पैरों को पार करें, बाथटब के तल पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें, कंधे की ब्लेड के बीच के क्षेत्र में बौछार की धारा (37-38 डिग्री सेल्सियस) को निर्देशित करें। यदि आपके मिक्सर में एक विशेष मालिश मोड है, तो इसका उपयोग करें। 2-3 मिनट के लिए इस कामचलाऊ भँवर में बैठो, और फिर अपने शरीर को एक वॉशक्लॉथ से मालिश करें। यह बेहतर है अगर आप सुखदायक नहीं लेते हैं, लेकिन एक टॉनिक जेल या एक उज्ज्वल फल या पुष्प सुगंध के साथ एक उपाय पसंद करते हैं। एक बढ़िया विकल्प ब्लैक करंट, आड़ू, गुलाब, केला, तरबूज की गंध होगी। गर्म पानी की एक धारा के नीचे अपना सिर डालना मत भूलना - इसके बिना थकान को दूर करना असंभव है। पानी खोपड़ी की मालिश करता है (और ऐसे बिंदु हैं जो गतिविधि के लिए जिम्मेदार हैं) और एक दिन में बालों में बनने वाले स्थैतिक बिजली के आरोपों को हटा देता है। एक सामान्य कंट्रास्ट शॉवर के साथ बालों को धोना और बालों पर कंडीशनर बाम लगाना और शरीर पर एक विशेष क्रीम लगाना। सक्रिय रूप से स्नान तौलिया के साथ रगड़ें। यह वांछनीय है कि यह कठोर हो।

  सामग्री के लिए

चरण दो आत्मा के लिए

स्नान करते समय, मानसिक रूप से निवर्तमान वर्ष को अलविदा कहें। नकारात्मक घटनाओं को याद न करें, सुखद क्षणों के बारे में सोचें। और इस साल आपके साथ हुई सभी अच्छाइयों के लिए उच्च शक्तियों को धन्यवाद दें। लगता है कि आपके पास दुश्मन हैं? उन्हें खुशी की कामना करें। क्या यह मुश्किल है? बिलकुल नहीं: उन्हें ठीक होने दें जहाँ हम नहीं हैं। वे कहते हैं कि नए साल की पूर्व संध्या पर सभी इच्छाएं पूरी होती हैं। अपने और अपने परिवार के लिए कुछ अच्छा करना चाहते हैं। निश्चिंत रहें: ब्रह्मांड आपको सुनता है।

  सामग्री के लिए

कैसे अपने आप को क्रम में रखें: चेहरे को तैयार करें

शॉवर के तुरंत बाद अपने चेहरे को टॉनिक से पोंछ लें। आप फलों के रस का उपयोग कर सकते हैं (ज़ाहिर है, हौसले से निचोड़ा हुआ), हरी चाय, रस से बर्फ या चाय एक टॉनिक के रूप में। एक नैपकिन के साथ अपना चेहरा धब्बा और एक क्रीम लागू करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त है। यह सलाह दी जाती है कि आपकी क्रीम में विटामिन सी होता है, जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और रंग में सुधार करता है। क्रीम के प्रभाव से हल्की टॉनिक मालिश बढ़ जाएगी। यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो इसे धीरे से पिंच करें, सूखी या संवेदनशील - मालिश लाइनों के साथ हिलाएं। एक मिनट के लिए, हल्के से अपनी उंगलियों से अपने चीकबोन्स को टैप करें और एक मिनट के लिए अपने माथे, ठोड़ी और गालों को मसाज लाइनों के साथ स्ट्रोक करें। लेकिन इस बारीकियों को याद रखें: यदि आप सड़क पर या बालकनी पर कम से कम आधे घंटे के लिए बाहर जाने वाले हैं, तो आप त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग नहीं कर सकते।

यदि आपका चेहरा थका हुआ दिखता है, तो अपनी त्वचा की चमक को बहाल करने के लिए इन एक्सप्रेस तरीकों का उपयोग करें (आप एक का चयन कर सकते हैं या कई का उपयोग कर सकते हैं - समय के आधार पर)

• अपने चेहरे पर एक स्क्रब लागू करें, धीरे मालिश करें और कुल्ला करें।
• 10-15 मिनट के लिए एक मुखौटा लागू करें।
• बोरिक एसिड या कमजोर चाय (अधिमानतः हरे) के समाधान से आंखों के नीचे ठंडे लोशन बनाएं। यदि आप चेहरे और आंखों के उपचार को जोड़ते हैं, तो कम से कम समय खर्च करें।
• नम त्वचा पर, 10-15 मिनट के लिए एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें। हाथों के लिए एक ही प्रक्रिया की जा सकती है। एक घंटे के एक घंटे के बाद, नैपकिन के साथ अतिरिक्त क्रीम हटा दें।

सामग्री के लिए

हम ऊर्जा पर स्टॉक करते हैं

याद रखें कि महत्वपूर्ण घटनाओं को खाली पेट नहीं किया जाना चाहिए। उपयुक्त खाद्य पदार्थ प्रोटीन होते हैं जो आसानी से पचने वाले और तेज कार्बोहाइड्रेट होते हैं। शाम को, पनीर, शहद के साथ एक सैंडविच, दही, मकई के गुच्छे या दूध या केफिर के साथ ग्रेनोला खाएं। एक उत्कृष्ट मूड उत्तेजक पका हुआ केला है। सबसे पहले, उनमें कई पदार्थ हैं जो ग्लूकोज (स्पष्ट सोच के लिए) के साथ शरीर को तुरंत आपूर्ति करते हैं। दूसरे, वे हमारे शरीर को सेरोटोनिन देते हैं, जो एक महान मूड के लिए जिम्मेदार है। एक बड़ी कप ग्रीन टी पिएं, इसमें शहद और नींबू मिलाएं। और चाय के थैले रखना बेहतर है। एक कप से दो पाउच निकालने के बाद, आप उन्हें पलकों पर कई मिनटों के लिए लगाते हैं। वे लालिमा और सूजन को दूर करेंगे। कुछ चाय पी? विटामिन सी (1-2 ग्राम) की 2-3 गोलियां लें, यह ओवरवर्क का मुकाबला करने की ताकत देगा।

  सामग्री के लिए

बालों को साफ करें

बाल हमारे शरीर के मुख्य संकेतकों में से एक है। साधारण धुलाई से उनकी स्थिति में सुधार किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि अपने बालों को ठीक से धोएं। यदि समय की अनुमति है, तो एक हेयर मास्क बनाएं। अपने बालों को बहुत सावधानी से मिलाएं, और फिर उन पर केफिर के साथ ब्राउन ब्रेड के मिश्रण को 30 मिनट के लिए लगाएं, शावर कैप पर लगाएं, और अपने सिर को तौलिए से लपेट लें। स्नान या शॉवर लेने से पहले मास्क बनाया जा सकता है। काले ब्रेड के साथ मुखौटा अंधेरे बालों के लिए अधिक उपयुक्त है, प्रकाश के लिए, आप बस केफिर लगा सकते हैं। घर का बना मास्क के साथ गड़बड़ नहीं करना चाहते हैं? एक्सप्रेस मास्क या औद्योगिक बाम का उपयोग करें। जब आप मास्क को पानी से धो लें, तो अपने बालों को शैम्पू से धो लें।

कई ऐसी सरल प्रक्रिया, जैसे आपके बालों को धोना गलत तरीके से किया जाता है। सबसे पहले, शैम्पू को हाथ से लगाया जाना चाहिए, पानी के साथ थोड़ा फोम, और धीरे से बालों पर लागू करना चाहिए। हाथ आंदोलनों को नरम और परिपत्र होना चाहिए, न कि इसलिए कि वे धोने से मिलते जुलते हों। जितना संभव हो सके खोपड़ी की मालिश करने की कोशिश न करें, बस इसे हल्के से रगड़ें। अन्यथा, बाल घायल हो गए हैं, और केश सर्वश्रेष्ठ नहीं दिखते हैं। अपने बालों को भी धीरे से सुखाएं - हल्के से ब्लॉटिंग करें। एक कंडीशनर के रूप में, आप एक का उपयोग कर सकते हैं जिसका आप उपयोग कर रहे हैं। समय और इच्छा है - एक लीटर पानी में सिरका या नींबू के रस का एक बड़ा चमचा पतला करें और इस मिश्रण के साथ अपने बालों को कुल्ला। देखिये आपके बाल कितने खूबसूरत होंगे।

  सामग्री के लिए

अपने हाथों को क्रम में रखें और मैनीक्योर करें।

गर्म पानी में प्रति लीटर नमक का एक बड़ा चमचा जोड़ें (यह बेहतर है अगर यह मैनीक्योर या बाथटब के लिए एक विशेष नमक है)। इस बाथटब में कम से कम पांच मिनट के लिए अपने हाथों को पकड़ो।

यदि अच्छी मैनीक्योर के लिए समय नहीं है, तो हाथों और नाखूनों के लिए एक एक्सप्रेस प्रक्रिया करें। सबसे पहले, छल्ली को नरम करने के लिए जेल लागू करें, एक छड़ी के साथ छल्ली को स्थानांतरित करें, अपने नाखूनों को ब्रश के साथ ब्रश करें और उन्हें फाइल करें। समय है - एक हाथ स्क्रब (चेहरे के लिए उपयुक्त) का उपयोग करें, और फिर क्रीम या तेल लागू करें। अपने नाखूनों को वार्निश करना न भूलें - यह एक महत्वपूर्ण विवरण है जो किसी भी लुक को पूरा करता है।

  सामग्री के लिए

थकान को छिपाने के लिए पहनें और मेकअप करें

याद रखें कि थकान चमकदार रंगों और अमीर रंगों के पीछे छिपाना मुश्किल है। इसलिए, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले सकते हैं, तो उज्ज्वल रंगों को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है। वास्तव में, एक उज्ज्वल लाल पोशाक की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक पीला चेहरा भी पीला दिखाई देगा। एक विवेकपूर्ण रंग योजना चुनें। गहरे नीले, नीले, सफेद और बकाइन रंगों का पहनावा अच्छी तरह से थकान को छुपाता है। एक उत्कृष्ट विकल्प सुनहरा भूरा गामा है। लेकिन अगर आपके पास एक ग्रे ड्रेस या सूट है, तो उज्ज्वल सामान बस आवश्यक हैं। वे आपको फीका नहीं दिखने देंगे और साथ ही चेहरे पर थकान से ध्यान भटकाएंगे।

एक पीला चेहरा एक नींव के साथ रंगा हुआ होना चाहिए। बालों के किनारे से décolleté लाइन तक सब कुछ टोन करें। अंत में, पाउडर के साथ त्वचा में सुस्ती जोड़ें। यदि आप अपने चेहरे पर थकान के संकेत देखते हैं, तो नरम टन के साथ आंखों की छाया चुनें। गुलाबी और बकाइन रंग का उपयोग नहीं करना बेहतर है - वे केवल आंखों की लालिमा और थकान पर जोर देते हैं। होठों पर बेहतर फोकस - यह आंखों से ध्यान भटकाता है, जो थकान को दूर करता है। लिपस्टिक ब्लश की तुलना में 1-2 टन की ब्राइट होनी चाहिए।

अगर आपको थकान की कोई समस्या नहीं है, और आप एक दिन पहले पर्याप्त नींद लेने में कामयाब रहे, और आपके पास दिन के दौरान थकान महसूस करने का समय नहीं है - बधाई हो, तो आप उतना ही मेकअप कर सकते हैं जितना आप फिट दिखते हैं।

  सामग्री के लिए

प्रति घंटा अनुसूची: 60 मिनट की तत्परता की घोषणा की

व्यक्तिगत देखभाल की रस्म हमारे समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ऐसी महिलाएं हैं जो घंटों तक दर्पण के सामने हो सकती हैं। वे हेयर स्टाइल और मेकअप के साथ प्रयोग करते हैं, कपड़े गठबंधन करते हैं। लेकिन सिर से लेकर पैर तक खुद को सिर्फ एक घंटे में किया जा सकता है। कई, हमारे लेख को पढ़ते हुए, संदेह: बहुत कुछ लिखा गया है, क्या वास्तव में घंटे को पूरा करना संभव है? हम पूरी जिम्मेदारी के साथ घोषणा करते हैं: हां, वास्तव में। यहाँ आप सही समय क्रम में हैं।

1-15 मिनट - स्नान या स्नान करें। इसलिए हम त्वचा को मजबूत करते हैं और आंतरिक तनाव को दूर करते हैं। आप इसमें गुलाबी पानी और 50 ग्राम ग्लिसरीन मिला सकते हैं। फिर त्वचा विशेष रूप से कोमल हो जाएगी। यदि आप स्नान करने का निर्णय लेते हैं, तो फेस मास्क लगाएं। उच्च गुणवत्ता वाला रेडीमेड मास्क हो तो अच्छा है। यदि नहीं, तो एक साधारण होममेड मास्क तैयार करें। कुचले हुए एस्पिरिन टैबलेट को प्राकृतिक दही या खट्टी क्रीम के साथ मिलाएं। एस्पिरिन त्वचा को सुखा देगा और सूजन से राहत देगा, दही या खट्टा क्रीम इसे मॉइस्चराइज करेगा।

क्या आपने ampoules में चेहरे के लिए सीरम व्यक्त करने की कोशिश की है? वे ऐसे मामलों के लिए बनाए गए लगते हैं: तुरंत चेहरे को ताज़ा करते हैं। दरअसल, रचना में पशु और वनस्पति मूल के सक्रिय अर्क शामिल हैं। यदि आवश्यक हो, तो किसी भी कंपनी के ampoules खरीद और उनकी प्रभावशीलता सुनिश्चित करें।

15 से 20 मिनट तक, अपने बालों को करें। यदि आपके बाल छोटे हैं, तो हेअर ड्रायर का उपयोग करें। इस मामले में पांच मिनट से अधिक नहीं लगेगा, सबसे अधिक संभावना है, आप इस स्टाइल को रोजाना करते हैं। क्या आप लंबे बालों के एक खुश मालिक हैं? बड़े कर्लरों पर उन्हें हवा दें। इस तरह के कर्ल बहुत ताज़ा होते हैं और विनीत दिखते हैं। एक गिलास चाय खाएं और मेकअप शुरू करें।

20 वें से 25 वें मिनट तक मेकअप करते हैं। मेकअप के लिए, एक अच्छी कंपनी के उच्च-गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। यदि आपके पास तैयारी के लिए सीमित समय है तो नई छवि के साथ प्रयोग न करें। मेकअप आपका, परिचित और देशी होना चाहिए। और आप अपना दैनिक मेकअप 5, अधिकतम 10 मिनट में कर सकते हैं।

25 से 35 मिनट तक एक केश विन्यास बनाते हैं। यदि आपके बाल छोटे हैं, और वे स्नान के बाद भी रखे गए हैं, तो आप ब्लश और लिपस्टिक लगा सकती हैं। यदि बाल लंबे हैं, तो कर्लर्स को हटा दें और एक केश विन्यास बनाएं। स्टाइल के लिए, लोशन, फोम, जैल का उपयोग करें - सब कुछ जो आपके परिचित है। इस तरह की एक स्टाइलिंग विधि अच्छी है: अपने सिर को नीचे झुकाएं, वार्निश के साथ बालों को स्प्रे करें, और वापस मोड़ो। वार्निश या हेयर स्प्रे के साथ केश विन्यास खत्म करें।

35 वें से 40 वें मिनट तक ब्लश लगाएं। कई इस कॉस्मेटिक उत्पाद की उपेक्षा करते हैं, लेकिन व्यर्थ में। ब्लश असामान्य रूप से चेहरे को ताज़ा करता है, ज़ाहिर है, अगर सही तरीके से लागू किया गया हो। बॉल ब्लश विशेष रूप से कोमल दिखता है। एक उत्तम चेहरे की राहत चाहते हैं? गाल खींचो, चीकबोन्स पर ब्लश लगाओ, चीकबोन्स के समोच्च से परे जाने से बचें।

40 से 50 वें मिनट तक हम नाखूनों को पेंट करते हैं और सूखते हैं। तुम देखो, वे हमेशा अच्छी तरह से तैयार हैं, वे नहीं हैं?

50 वें से 58 वें मिनट तक हम अपने होंठ पेंट करते हैं और एक बागे पर डालते हैं। खुशबू के कपड़े पहनने में दो मिनट बचे हैं।

58 से 60 मिनट तक हम अपनी पसंदीदा खुशबू लगाते हैं। सही तरीके से आवेदन करें। यदि यह साफ है और बहुत शुष्क और भंगुर नहीं है, तो बालों पर स्प्रे करना सबसे अच्छा है। यदि आपने हेयर स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग किया है, तो अपने बालों पर स्प्रे न करें, क्योंकि स्टाइलिंग उत्पादों में एक गंध भी होती है जो सुगंध को विकृत कर सकती है। इत्र लगाने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि इसे हवा में स्प्रे करें और बादल में खड़े रहें।

निर्देश मैनुअल

सबसे पहले, आराम करें, तनाव को दूर करें, रोजमर्रा की चिंताओं से ध्यान भटकाएं। गर्म स्नान में स्नान करें या झूठ बोलें - इस तरह आप न केवल शरीर को ताज़ा करते हैं, बल्कि भावनात्मक तनाव को भी दूर करते हैं। यदि आत्मा में पानी की आपूर्ति की मालिश मोड है तो यह बहुत अच्छा है। एक झागदार, सुगंधित जेल के साथ एक बहुत ही कठोर वॉशक्लॉथ के साथ अपने शरीर को रगड़ें। वैसे, जेल को आपको शक्ति बढ़ाने के लिए टॉनिक होना चाहिए। आदर्श विकल्प ठंडे और गर्म पानी के बीच बारी-बारी से एक विपरीत बौछार के साथ जल उपचार को पूरा करना है। अपने आप को एक शराबी टेरी तौलिया के साथ रगड़ें।

बाल शरीर की सामान्य स्थिति के मुख्य संकेतकों में से एक है। तनाव और थकान से सुस्त बाल पैदा होते हैं। उस दिन के लिए जो आपकी तैयारी पर है, आप उन्हें काफी ताज़ा कर सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि जीवंत चमक के एक ताला में लौट सकते हैं। एक मास्क, एक अच्छा शैम्पू, कंडीशनर का उपयोग करें। लोक व्यंजनों को याद रखें, वे बालों के लिए फायदेमंद नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कॉफी शोरबा से एक एक्सप्रेस शाइन मास्क। 3 चम्मच। उबलते पानी के एक गिलास में प्राकृतिक जमीन कॉफी। थोड़ा ठंडा करने की अनुमति दें और आप इस शोरबा में बाल विसर्जित कर सकते हैं या इसे सिर पर लगा सकते हैं। बालों की चमक और कोमलता में साधारण नींबू का रस शामिल होगा, जिसे 1 टेस्पून के अनुपात में पानी के साथ मिलाया जाता है। रस प्रति लीटर पानी। या बस सिर के लिए एक विपरीत शावर है, ठंडे पानी की एक धारा के तहत गर्म भाप के बाद अपने बालों को पकड़े हुए। मालिश और खोपड़ी की कोशिश करें। शाम तक, आपके पास बोबिन्स, या वेल्क्रो पर गीले किस्में लपेटकर एक प्राकृतिक स्टाइल करने का समय हो सकता है। कसने से पहले एक स्टाइल टूल का उपयोग करना याद रखें।

मैनीक्योर एक लंबी प्रक्रिया है। अगर आपने पहले से इस बात का ध्यान नहीं रखा, तो नहाने के तुरंत बाद अपने नाखूनों की देखभाल करें। हाथों को स्टीम किया जाएगा और कटे हुए मैनीक्योर के लिए तैयार किया जाएगा। यह केवल नाखूनों को एक उपयुक्त आकार देने और उन्हें वार्निश के साथ कवर करने के लिए बनी हुई है। अपने हाथों को क्रीम से मॉइस्चराइज करना याद रखें।

खाली पेट पर महत्वपूर्ण घटनाओं को तैयार नहीं किया जा सकता है। थोड़े समय में अतिरिक्त पाउंड खोने की इच्छा समझ में आती है, लेकिन एक दिन निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है। दही, पनीर, कॉर्न फ्लेक्स, एक गिलास दूध या केफिर, नट्स और सूखे मेवे हल्केपन को बनाए रखने के लिए पेट को थोड़ा कसने में मदद करेंगे। आप डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े खरीद सकते हैं, जो आसानी से खराब मूड और थकान का सामना कर सकते हैं।

किसी भी प्राकृतिक सब्जी या फलों के रस या हरी चाय के साथ अपने चेहरे और गर्दन को ताज़ा करें। अपने आप को एक हल्के टॉनिक मास्क के साथ लिप्त करें: या तो तैयार या किसी भी प्राकृतिक उत्पादों से बना। उदाहरण के लिए, नींबू के रस और 1 जर्दी के साथ पनीर या शहद के साथ खट्टा क्रीम मिलाएं। कसा हुआ खीरा या कच्चे आलू को अपनी पलकों पर लगाएं। केवल 20-30 मिनट, और त्वचा ताजा और श्रृंगार के लिए तैयार है। एक मॉइस्चराइजिंग दिन क्रीम लागू करें। आपकी उंगलियों के साथ एक हल्के चेहरे की मालिश क्रीम के पौष्टिक प्रभाव को बढ़ाएगी।

गुड इवनिंग मेकअप हमेशा एक फाउंडेशन पर किया जाता है। कंसीलर, प्रूफरीडर, कंसीलर खामियों को छिपाएंगे, यहां तक \u200b\u200bकि रंग भी। चेहरा चमक पाउडर से छुटकारा पाने में मदद करेगा। और एक खूबसूरत समोच्च के लिए थोड़ा ब्लश मत भूलना। आई मेकअप आईलाइनर से शुरू होता है, फिर आई शैडो लगाएं और आईलैशेज लगाएं। छाया और पेंसिल के गुलाबी या बैंगनी रंगों से मना करें - इसलिए आप केवल थकी हुई आंखों की लालिमा पर जोर देते हैं। यदि आप तुरंत अपने आप को क्रम में रखते हैं, तो जोर होंठ पर स्थानांतरित करने के लिए बेहतर है - यह आंखों से ध्यान भंग करेगा। एक हार्ड पेंसिल के साथ समोच्च के साथ होंठों को चक्कर लगाने के बाद, ब्रश के साथ लिपस्टिक लागू करें।

सूत्रों का कहना है:

• कैसे अपने बालों को साफ करने के लिए
• जल्दी से अपने हाथों को साफ करने के लिए 5 टिप्स

नाक पर आधिकारिक शाम, आपको सही दिखने की आवश्यकता है, लेकिन यह काम नहीं करता है - थकान आपके मुकाबले अधिक मजबूत है। क्या करें?

निर्देश मैनुअल

एक थकी हुई औरत एक तड़पता हुआ चेहरा निकाल देगी। इसलिए, पार्टी में जाने से पहले, आपको एक चेहरा लाने की जरूरत है। उसी समय, अपने आप को ताज़ा करें। अपना समय ले लो, भले ही आप जल्दी में हों। पहले से गुनगुने पानी के साथ दलिया का मास्क बना लें। इस गूदे में थोड़ा सा नींबू का रस (कुछ बूंदें) मिलाएं। फिर चेहरे पर 10 मिनट के लिए मुखौटा लागू करें, और गर्म पानी से कुल्ला। आपकी त्वचा जवां दिखेगी।

यदि आप समय से बाहर चल रहे हैं, और आपके चेहरे पर एक दाना पक रहा है, तो आपकी त्वचा पर दुर्भावनापूर्ण रूप से खड़ा है - मॉइस्चराइजिंग लोशन की एक बूंद के साथ थोड़ा सा तरल सुधारक मिलाकर अपने आप को मदद करें। लोशन का ब्रांड कोई फर्क नहीं पड़ता। यह लालिमा को बेअसर करता है जो कि extruding प्रतीत होता है। उत्पाद को किसी भी तरह से लागू किया जाता है - कम से कम ब्रश के साथ, कम से कम उंगलियों के साथ।

दुर्भाग्य से, हम हमेशा अपनी और अपनी त्वचा की देखभाल ठीक से नहीं कर पाते हैं: कभी-कभी अत्यधिक थकान, नर्वस झटके और तनावपूर्ण स्थिति, एक प्रतिकूल जलवायु और कई अन्य कारक त्वचा की स्थिति को प्रभावित करते हैं। अक्सर छुट्टी से लौटते हुए, हम थके हुए दिखते हैं, तेज धूप की तीखी चिलचिलाती किरणें और एक सूखा चेहरा। अक्सर, महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या चेहरे की त्वचा को साफ करने के तरीके हैं, न्यूनतम समय का उपयोग करना और वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए सभी प्रकार के साधनों की तलाश करना।

निर्देश मैनुअल

अपने चेहरे की त्वचा को क्रम में लाने के लिए, आपको कुछ सरल करने और न्यूनतम मात्रा में सौंदर्य प्रसाधनों का सहारा लेने की आवश्यकता है। लेकिन परिणाम आपकी सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा। एक परिपत्र गति में अपनी उंगलियों से अपने चेहरे की अच्छी तरह से मालिश करें, फिर अपने गालों को अपनी हथेलियों से थोड़ा सा थपथपाएं।

ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा छिड़कें और प्रक्रिया को दोहराएं।

धुलाई के लिए अपनी हथेलियों में थोड़ी मात्रा में, अपने चेहरे को साफ करें और एक एनर्जी मास्क लगाएं। एनर्जी मास्क तैयार करने के लिए, नींबू का रस, किसी भी ताज़े जामुन का एक चम्मच और वसा वाली खट्टा क्रीम का मिश्रण करें। पूरी तरह से सभी घटकों को सजातीय दलिया की स्थिति में पीस लें। एक चौड़े ब्रश के साथ एक साफ चेहरे पर मिश्रण को लागू करें। जबकि मास्क "" एक गिलास हर्बल चाय पीता है। किसी भी हर्बल काढ़े के साथ कुल्ला।

लुक को स्पष्टता देने के लिए ऊपरी पलक के अंदरूनी कोने पर हल्की छाया लगाएं। बाहरी कोने में एक गहरे रंग की छाया लागू करें: सावधान रहें कि इसे अंधेरे के साथ ज़्यादा न करें, अन्यथा वे थके हुए दिखेंगे। पारदर्शी चमक की एक परत के साथ अपने होंठों को कवर करें।

संबंधित लेख

सूत्रों का कहना है:

• कैसे चेहरे पर त्वचा को साफ करने के लिए

क्या आपको अपने चेहरे को जल्दी से क्रम में रखने की आवश्यकता है? आप घर पर थकान, छोटी सूजन और त्वचा की खामियों को दूर कर सकते हैं, और आपको एक पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट बनने की आवश्यकता नहीं है।

आपको आवश्यकता होगी

• फैट क्रीम या मक्खन, शहद, अंडे की जर्दी, जैतून का तेल, क्रीम, टी बैग, अजमोद, सजावटी सौंदर्य प्रसाधन।

निर्देश मैनुअल

टॉनिक चेहरे की मालिश करें। सबसे पहले एक चिकना क्रीम या तेल लगाएं। यह आवश्यक है ताकि त्वचा को खिंचाव न हो। फिर मालिश लाइनों के साथ हल्के परिपत्र गति में चलें। इस मामले में, चेहरा थोड़ा लाल होना चाहिए। मालिश छिद्रों को साफ करती है, इसलिए एक सत्र के बाद अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें।

एक मुखौटा बनाओ। 1 चम्मच शहद और जैतून का तेल, 1 अंडे की जर्दी और 1 चम्मच खट्टा क्रीम या क्रीम लें। पूरी तरह से सभी अवयवों को मिलाएं ताकि एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त हो। चेहरे और आंखों के आसपास के क्षेत्र से बचते हुए, चेहरे पर मास्क लगाएं। 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। इसी समय, अपने चेहरे की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें। फिर गर्म पानी से पहले त्वचा को रगड़ें, फिर ठंडा करें। एक पौष्टिक क्रीम लागू करें।

यदि आपके पास एक जटिल मुखौटा तैयार करने का समय नहीं है, तो एक कांटा के साथ कई स्ट्रॉबेरी को गूंध लें और चेहरे पर लागू करें। आप मैश किए हुए आलू, एक अंडा या खट्टा क्रीम भी ले सकते हैं।

चाय की पत्तियों में भिगोई हुई टी बैग या कॉटन पैड को अपनी पलकों पर रखें और कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें। इस तरह की प्रक्रिया का परिणाम आपको विस्मित करेगा - एडिमा का कोई निशान नहीं होगा। आप एक गिलास गर्म पानी में अजमोद का एक गुच्छा भी डाल सकते हैं। आधे घंटे के बाद, जलसेक को सूखा दें। आधा पिएं, इससे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद मिलेगी। अजमोद के पत्तों को मैश करें और जलसेक में डूबा हुआ कपास पैड पर लागू करें। अपनी पलकों पर सेक लगाएं।

यदि आपके चेहरे पर खामियां हैं, तो मास्किंग पेंसिल का उपयोग करें। हरे रंग का दांता लाल धब्बों को छिपाएगा, और आंखों के नीचे छाया पीला होगा। फिर, त्वरित आंदोलनों के साथ, नींव और पाउडर की एक हल्की परत लागू करें, अधिमानतः परावर्तक कणों के साथ। अपनी आँखें पेंसिल में ले आओ। एक गति में एक पतली रेखा खींचने की कोशिश करें। गर्म गुलाबी रंग की लिपस्टिक लगाएं। यह त्वचा की खामियों से ध्यान हटाने और रंग को ताज़ा करने में मदद करेगा। मैट टन को वरीयता दें।

संबंधित वीडियो

सामान्य थकान अक्सर चेहरे पर परिलक्षित होती है - त्वचा ग्रे हो जाती है, आंखों के नीचे सर्कल दिखाई देते हैं, आँखें सुस्त हो जाती हैं। थकान के इन संकेतों से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।

आपको आवश्यकता होगी

• - मॉइस्चराइज़र;
• - स्क्रब;
• - बर्फ के टुकड़े;
• - गुलाबी रंगों का तानवाला आधार;
• - कंसीलर;
• - आँखों के लिए बूँदें।

निर्देश मैनुअल

थकान के लिए एक सार्वभौमिक उपाय सामान्य रूप से बहुत गर्म स्नान नहीं है। यह रक्त परिसंचरण में तेजी लाएगा, जिससे शरीर ठीक होने लगता है। टॉनिक जैल का उपयोग प्रभाव को बढ़ाएगा।

सॉफ्ट स्क्रब से आपकी त्वचा को आराम मिलेगा। वे त्वचा के स्राव और मृत कोशिकाओं को हटा देंगे, जिससे त्वचा और भी चिकनी हो जाएगी। इसके अलावा, जब आप एक स्क्रब का उपयोग करते हैं, तो आप चेहरे पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, और इससे एक स्वस्थ चमक आमतौर पर गालों पर दिखाई देती है।

हाइड्रेशन के बारे में मत भूलना, कोमल, कोमल त्वचा हमेशा सूखी की तुलना में अधिक आराम करती है। हमेशा अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करें, एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। इसे परिपत्र गति में मालिश करने में लागू करने की आवश्यकता होती है, वे कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, सूजन से लड़ते हैं, और त्वचा को नया बनाते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आंख क्षेत्र के लिए सबसे विशेष क्रीम पूरी तरह से सूजन को दूर करते हैं और विशेषता "बैग" को हटाते हैं।

ठंड थकान के संकेतों से लड़ने का एक शानदार तरीका है। आंखों पर रखी गई पारंपरिक ठंडी चाय की थैलियां इस क्षेत्र में कुछ ही मिनटों में सभी सूजन को दूर करती हैं। आप जड़ी बूटियों पर आधारित आइस क्यूब्स की मदद से प्रभाव को बढ़ा सकते हैं, यह धोने के बजाय उनके साथ अपना चेहरा पोंछने के लिए पर्याप्त है, इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करेगा।

लाल आँखें उनके नीचे बैग की तुलना में थकान के बारे में बहुत कुछ कहती हैं इस अप्रिय प्रभाव को दूर करने में मदद के लिए आई ड्रॉप तैयार रखें।

त्वचा की थकान को छुपाने के लिए, कई लड़कियां बहुत सारे कॉस्मेटिक उत्पादों को लगाना पसंद करती हैं, जिनमें टोनल फाउंडेशन भी शामिल है। दुर्भाग्य से, यह केवल व्यक्ति को ही नहीं बल देता है। इस मामले में, मलाईदार बनावट के साथ हल्के उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है, और उन्हें एक पतली परत में लागू करें। यदि आपके पास एक टिमटिमाना या ब्रॉन्ज़र है, तो आप चीकबोन्स पर इस तरह के एक छोटे से उपकरण को लागू कर सकते हैं, इससे आँखों पर जोर पड़ेगा, जिससे चेहरे को ताजगी मिलेगी। वैसे, गुलाबी रंग के टिंट के साथ ऐसे उत्पादों को चुनने की सलाह दी जाती है, यह चेहरे को जीवंतता देता है, पीले और बेज टोन का विपरीत प्रभाव पड़ता है।

हमेशा अपने चेहरे पर मामलों की वास्तविक स्थिति का मुखौटा लगाने के लिए एक कंसीलर का उपयोग करें। यह आपकी त्वचा की प्राकृतिक छाया से हल्का होना चाहिए, इसकी मदद से आप आंखों और अन्य त्वचा की अनियमितताओं के तहत "खरोंच" को हटा सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि यह उपकरण तानवाला उपकरण की तुलना में बहुत उज्जवल नहीं होना चाहिए।

टिप 6: प्रभावहीन लग रहा है: घर छोड़ने से पहले जाँच करने के लिए चीजें

व्यक्ति की त्रुटिहीन उपस्थिति की बात करते हुए, हम स्टाइलिश कपड़े, शानदार जूते, सही बाल, अच्छी तरह से तैयार किए गए हाथ, मेकअप (महिलाओं के लिए) की कल्पना करते हैं। हालांकि, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे आदर्श उपस्थिति को trifles द्वारा खराब किया जा सकता है, जिसे आप जल्दबाजी में अनदेखा कर सकते हैं या बस भूल सकते हैं। इसलिए, घर छोड़ने से ठीक पहले, आपको एक बार फिर से खुद को दर्पण में ध्यान से देखना चाहिए और जांचना चाहिए: क्या सब कुछ ठीक है।

निर्देश मैनुअल

दाँत साफ करना

यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप नाश्ते के बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो भोजन के कण अभी भी अंतः स्थलीय स्थानों में फंस सकते हैं। बातचीत के दौरान, वे दृश्यमान हो जाएंगे, जो संभावित वार्ताकार पर बहुत अप्रिय प्रभाव डालेगा, चाहे वह सब कुछ कितना निर्दोष दिखे। घर से बाहर जाने से पहले, दर्पण में देखें, अपने दांतों को काटें और उनकी सावधानीपूर्वक जांच करें। अगर कुछ गलत है - टूथपिक या डेंटल फ्लॉस मदद करने के लिए। उसी समय, अपने मुंह से मुट्ठी भर हथेलियों को लाकर, अपने मुंह से ऊर्जावान तरीके से सांस लेते हुए और तुरंत अपनी नाक को बाहर निकालते हुए सांस लेने की ताजगी की जांच करें। यदि गंध संदिग्ध है, तो कार्रवाई करें: माउथ फ्रेशनर, च्युइंग गम, कैंडीज - कई तरीके हैं।

नाक की शुद्धता

अपने सिर को ऊंचा उठाएं - ताकि रोशनी नथुने को रोशन करे, अधिक सुविधा के लिए, नाक पर प्रकाश की एक किरण को निर्देशित करें। कभी-कभी ऐसा होता है कि नाक से सूखा या तरल निर्वहन दूसरों को दिखाई देता है, जो निर्दोष उपस्थिति में योगदान नहीं देता है। एक रूमाल, रुमाल या कपास झाड़ू का प्रयोग करें और अपनी नाक साफ करें। आंखों के कोनों में सूखे स्राव की भी जाँच करें।

साफ कपड़े

कपड़े पर बाल या रूसी बहुत अस्वच्छ दिखती है। सभी पक्षों से दर्पण में खुद की जांच करें, कपड़े ब्रश का उपयोग करें या बस कंधे और शरीर के अन्य हिस्सों से अनावश्यक रूप से स्वीप करें। यदि आप काले कपड़े पहन रहे हैं तो यह दोगुना आवश्यक है। उसी समय, याद रखें - क्या आपने बगल में दुर्गन्ध का उपयोग किया था या आप पसीने की गंध से लोगों को डराएंगे?

बटन ज़िपर और बटन

जो कोई भी कम से कम एक बार, एक बार खुली मक्खी के साथ समाज में शर्मिंदा होता है, वह शर्म और अजीबता की भावना को कभी नहीं भूलेगा। घर से बाहर निकलने से पहले जांच कर लें कि क्या जिपर, बटन और फास्टनरों को बन्धन नहीं किया गया है। यदि क्लैप्स ढीले होते हैं और वे अपने आप ही अप्रभावित हो जाते हैं, तो उन्हें पहले से ठीक करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। आप व्यक्त उपाय कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, यदि पतलून पर जिपर अनज़िप किया गया है, तो आपको कुत्ते के स्लाइडर पर छेद करने के लिए एक छोटे लोचदार बैंड को संलग्न करने की आवश्यकता है, जो जिपर को बन्धन के बाद, बेल्ट के बटन पर फेंक दिया जाना चाहिए, और उसके बाद ही बटन पर बटन। गोंद जिपर को फिसलने से बचाए रखेगा।

चेहरे की त्वचा के लिए एम्बुलेंस

क्रीम, तेल, मास्क और इंजेक्शन के विशाल वर्गीकरण के बावजूद, बर्फ का उपयोग करने वाला सबसे सरल लोक उपाय सबसे अच्छा तरीका माना जाता है।

1 मिनट में चेहरे की थकान दूर

मेकअप से अपना चेहरा साफ करें।

वॉश बेसिन में ठंडा पानी डालें। 10-20 बर्फ के टुकड़ों में फेंक दें। पानी लगभग बर्फ होना चाहिए।

अब ध्यान से कुछ सेकंड के लिए अपना चेहरा पानी में उतारे, जब तक आप कर सकते हैं, तब तक अपनी सांस रोककर रखें। जितना हो सके अपने आप से बलात्कार न करें, इसलिए बाहर पकड़ें।

फिर अपने चेहरे पर एक तौलिया रखें। इसे रगड़ें नहीं, पोंछें नहीं। तौलिया को धीरे से पानी सोखने दें।

फिर से अपना चेहरा कंटेनर में रखें।

और एक दो बार।

अब आप अपना चेहरा पोंछ सकते हैं।

यदि आप अपनी सांस रोक नहीं सकते तो क्या होगा?

शायद यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है जो पानी के डर से आती है, या शायद आप शराब से दूर नहीं गए हैं जो आपने कल रात पी थी।

इस मामले में, अपनी हथेली में जितने भी बर्फ के टुकड़े हों, उतने ही फोड़ लें। अपने हाथों और अपने चेहरे पर बर्फ लगाएं। चेतावनी! 2 सेकंड के लिए बर्फ लागू करें और तुरंत हटा दें। अन्यथा, यह त्वचा से चिपक जाएगा। थोड़ा ब्रेक लें। अब फिर से। इस तरह से 20 बार बर्फ लगाएँ। संलग्न, हटाया, संलग्न, हटाया गया।

यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी, त्वचा की टोन बढ़ाएगी, चेहरे के अंडाकार को कस देगी, लालिमा को दूर करेगी और पूरे शरीर को अधिक ऊर्जा देगी।

आपको इस प्रक्रिया में बर्फ की आवश्यकता क्यों है?

बर्फ त्वचा के लिए अच्छा ठंडा तनाव है। यह तुरंत ठंडा हो जाता है और एक ही समय में आंतरिक वाहिकाओं का विस्तार होता है, और बाहरी संकीर्ण होते हैं। चयापचय प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं, झुर्रियों को चिकना किया जाता है, त्वचा को नवीनीकृत किया जाता है। बर्फ को जड़ी-बूटियों, फलों और सब्जियों के रस के काढ़े से बनाया जा सकता है।

वैसे, आप खीरे या सेब जोड़ सकते हैं, हलकों में कटा हुआ, पानी में, और विधि खुद भी गर्दन और डिकोलेट के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।