Üldharidus algharidus

Õige päevakava esimese klassi õpilase jaoks

Kooliõpetaja ja lasteneuroloog räägivad liigsest liikumisest, õigest toitumisest ja vajalikust unest.

Kooliõpetaja ja lasteneuroloog räägivad liigsest liikumisest, õigest toitumisest ja vajalikust unest.

"Kuidas korraldada oma esimese klassi õpilase päeva?" - seda küsimust küsivad regulaarselt vanemad, õpetajad, arstid ja teised eksperdid. Tõepoolest, õigesti üles ehitatud päevakava on äärmiselt oluline, et laps saaks sujuvalt ja mugavalt haridusprotsessi siseneda ning oma tervist säilitada. Sageli sõnastavad vanemad ise reeglid, mis ei ole alati täitmisele pööratavad ja mida esimesse klassi minevale lapsele alati päriselt vaja polegi.

Vanemate võimalike vigade parandamiseks otsustasime pöörduda kahe asjatundja poole - algklasside õpetaja ja kogenud lastearsti poole. Aidaku nende nõuanded ja tähelepanekud kujundada objektiivse pildi sellest, milline peaks olema tänapäeva esimese klassi õpilase igapäevane rutiin.

Aleksei Igorevitš Krapivkin, meditsiiniteaduste doktor, Moskva lastepsühhoneuroloogia teadusliku ja praktilise keskuse direktor

Päevakava: pidada kinni lasteaia normist

Kui laps läheb kooli, muutub tema elu palju. Kuid isegi esimeses klassis on täiesti võimalik säilitada sama päevakava, mis teil oli lasteaias: regulaarse toidukorra, pärastlõunase puhkuse ja üsna aktiivsete jalutuskäikudega, kuigi mitte nii kaua.

Toitumine: mitmekesisus on võtmetähtsusega

Esimesse klassi mineva õpilase keha vajab hädasti regulaarset toitumist, et glükoosipuudust õigel ajal täita. Seitsmendaks eluaastaks peaksid lapsel olema juba välja kujunenud toitumisharjumused: kohustuslik täishommikusöök, soe lõuna, korralikud vahepalad – teine ​​hommikusöök, pärastlõunane vahepala.

Minu peamine nõuanne vanematele: toitke oma lapsi mitmekesiselt. Iga üleliigne toode võib mõjutada lapse seisundit, seedimist, und ja füüsilist aktiivsust. Loomulikult on parem hoiduda lapse dieedist magusate, rasvaste või vürtsikate toitude rohkusest – samal põhjusel.

Samas, kui lapsel pole tõsiseid haigusi, siis ei tohiks ka tahtlikke toidupiiranguid seada. Uude lasterühma tulles vaatab laps oma toitumisnormi üle: kui kõik söövad küpsiseid, miks peaks ta neist siis täielikult keelduma? Kui kõik näksivad pärast kolmandat perioodi, siis miks ei võiks ta võileiba või õuna kaasa võtta?

Ja veel üks nõuanne: et mitte ohustada oma lapse heaolu öösel, proovige talle õhtusööki toita umbes kaks tundi enne magamaminekut, mitte hiljem. Kui sa ei jõudnud õigel ajal õhtust süüa, paku võimalikult kerget ja seedetraktile ohutut toitu.

Uni: peaasi, et mitte soorituse pärast võidelda

Mitte ainult esimese klassi laps, vaid iga inimene peaks magama nii palju, kui tema keha nõuab. Kuid mõnikord panevad vanemad lapse peaaegu kaheksa õhtul magama, et ta võimalikult kaua magaks; see on minu arvates tarbetu meede.

Statistika järgi vajab täiskasvanu vähemalt 8 tundi und päevas. Esimese klassi laps vajab veidi rohkem, kuid mitte 12 tundi nagu imik. Kõige tähtsam on see, et last varakult magama pannes ära võitle tema soorituse pärast, vaid vaata pigem tema seisundit. Kas tal on kerge hommikul ärgata? Kas jõudu jätkub õhtuni?

Parim on panna laps magama kell 22–22, eelistatavalt hiljemalt kell 22. Samal ajal peaks lapsel olema 1,5–2 tundi enne magamaminekut vaba aega igapäevaste rituaalide läbiviimiseks: veeprotseduurid, öine lugemine, klaas piima - ja võimalikult vähe stressi, siis jääb laps sujuvalt magama ja saaks täielikult puhata.

Päevase une osas tundub mulle, et pole põhjust nõuda, et laps magaks päeval. Kui ta tahab pärast lõunat magama minna, on tore; kui ei, siis ärge nõudke. Peaasi, et päevane uni jagaks päeva kaheks võrdseks perioodiks. Ära mine magama hiljem kui kell 16: siis võib ööuni kannatada.

Koormused: saavutage mõistliku väsimuse seisund

Tänapäeval räägitakse palju sellest, et esimese klassi lapsed peavad vaevu vastu tohutule koormusele, mille kool ja lapsevanemad neile oma klubide ja sektsioonidega panevad. Mulle meeldib mõte, et treeningu taseme peaks määrama tolerantsus. Kui teie lapsel on piisavalt vahendeid, et pärast kooli kaks tundi klaverit harjutada ja õhtul spordiosakonda nautida, siis miks mitte? Vanemate jaoks peaks stressitaseme peamiseks näitajaks olema lapse õhtune seisund. Kui ta kukub jalust maha, on kapriisne, ei saa süüa, on ta nii väsinud – olete selgelt liiale läinud. Kui ta on aktiivne ja saaks veel paar tundi midagi entusiastlikult ette võtta, tähendab see, et päevakoormus jäi väheseks. Kuid kui tema väsimus ei ole ülemäärane, on loomulik ega tekita talle tõsist ebamugavust, siis on koormuse maht piisav.

Kehaline aktiivsus

Siinkohal on oluline meeles pidada, et seitsmeaastasele lapsele on lihtsalt mitu tundi järjest laua taga istumine kolossaalne koorem. Selle eemaldamiseks on kasulikum mitte panna last magama, vaid lasta tal korralikult ringi joosta, pingeid vabastada.

Lapse liikumisvajadus on loomulik ja füsioloogiline. Kindlasti andke talle võimalus pärast kooli ja vajadusel ka õhtul korralikult hüpata, ronida, joosta.

Tuletage kindlasti oma lapsele meelde, et ta teeks pärast pikka tundides istumist väikesi soojendusi: piisab põhivõimlemisest. Ja saatke oma laps spordiosakonda: kaks või kolm korda nädalas.

Jelena Aleksandrovna Tšulihhina, MBOU "Malodubenskaja keskkooli" algkooliõpetaja

Igapäevane rutiin: nädalavahetustel nagu tööpäeviti

Siin pole millestki rääkida, iga esimese klassi laps vajab täisväärtuslikku igapäevast rutiini. Parim on, kui ta nädalavahetustel ära ei eksi, muidu on raske töönädala algusega kohaneda.

Toit: kuum on parem kui küpsised

Nüüd kardavad peaaegu kõik vanemad väga, et nende lapsed lähevad näljasena kooli. Kaasa antakse maiustusi, küpsiseid, kukleid, vahvleid ja muid “kuivsuupisteid” – hoolimata sellest, et koolis on söökla, kus saab alati sooja hommikusöögi süüa ja hea lõuna süüa. Loomulikult keelduvad lapsed, kes söönud piisavalt magusat, söömast sooja toitu. Seetõttu tahan anda vanematele nõu: õpetage parem sööklas käima, hommikuti putru või omletti sööma ning lõunaks lõunaks head sooja suppi, mitte kommi. Ma ei ole selle vastu, et annate oma lastele maiustusi, kuid mõõdukalt ja mitte nii, et see nende isu katkestaks.

Uni: ära nooguta klassis!

Ma ütlen teile ausalt, see on väga ebameeldiv, kui teie klassi lapsed esimeses tunnis noogutavad. Seetõttu palun pange oma lapsed õigel ajal magama, parimal juhul üheksa paiku õhtul. Pole vaja loota, et saad hommikul viisteist minutit magada: siit saavad alguse hommikused hilinemised ja see ei aita samuti lastel keskenduda.

Päevased uinakud on kasulikud, eriti kuna lapsed ise nõuavad reeglina pärastlõunast puhkust: nad tulevad koolist koju ja lähevad kohe magama. See tähendab, et nad vajavad seda, mis tähendab, et lapsevanemad peavad seda vajadust igapäevase rutiini loomisel arvesse võtma.

Koormused

Nüüd on föderaalse osariigi haridusstandardi kehtestamise tõttu esimese klassi õpilastel õigus saada kuni 10 tundi koolivälist tegevust nädalas. Tavaliselt algavad need pärastlõunal ja kestavad kuni kaks akadeemilist tundi päevas – see lisandub tavapärasele koolikoormusele. Lisaks käib pea iga laps erinevates klubides, osa neist on väga tõsised ja asuvad linna teises otsas. Selgub, et esimese klassi õpilased on tööpäeviti väga hõivatud, isegi kui neil pole esimeses klassis kodutöid.

Siin pole mul õigust vanematele nõu anda: nemad otsustavad ise, kuidas, millega ja kui palju oma lapsi koormata, milliseid saavutusi nõuda jne. Aga ma nõuan, et vähemalt nädalavahetustel võiksid lapsed vabalt õppida. oma asjadega tegelemine, mängimine, jalutamine, perega õhtu veetmine. See on parim toetus, mida saame neile pakkuda.

Kehaline aktiivsus

Hoolitseme selle eest, et lapsed teeksid tundide vahel soojendusi, saaksid ringi joosta, korralikult maha laadida. On oluline, et vanemad hooliksid samast. Laske oma lastel kindlasti jalutamas käia ja palju trenni teha. See on kõige parem, kui nad kõnnivad koolist koju, mitte ei sõida autoga.

Esimese klassi õpilase jaoks mängib see erilist rolli. Suureneb ju töökoormus oluliselt ning uued kohustused nõuavad suuremat meelekindlust. Režiim distsiplineerib, aitab harjuda uute elutingimustega.

Arstid nõuavad ranget järgimist, rõhutades, et see võib õpilast kaitsta üleerutuvuse ja ärrituvuse eest. Ainult selle abil säilitate oma lapse normaalse töövõime mitte ainult päevasel ajal, vaid kogu õppeaasta vältel. Meie pakutav päevakava sobib ka teiste klasside noorematele koolilastele - meie ajakava on koostatud kodutööde tegemiseks kuluvat aega arvestades.

Teaduslike uuringute järgi on võimalik eristada kaks töövõime tippu päeva jooksul. Esimene on kell 8-11, kui laps on koolis. Selle aja möödudes vähenevad organismi jõudluse kvaliteedinäitajad. Teine tippaeg on kell 16-18. Sellele järgneb tugev langus.

Vitali Stepnov, lastearst: “Me ei saa ignoreerida lapse töövõime tippe. Vanemad imestavad sageli, miks pärast kõiki klubisid ja sektsioone võtab lapsel kodutööde tegemine nii kaua aega, kuigi alles hiljuti oli ta rõõmsameelne. Jah, sest ta väsib õhtul ära! Keha tippjõudlus on juba möödas ja nüüd on aeg puhata, hoolimata sellest, et laps saab rõõmsalt mängida või korteris ringi joosta.

Esimese klassi õpilase päevakava põhireeglid

Esimese klassi laps peaks magama vähemalt 10 tundi, pluss - päevane uni, millega keha on harjunud. Seetõttu püüdke tagada, et ta läheks magama hiljemalt kell 21 ja ärkaks kell 7 hommikul.

Kohe pärast kooli jalutage lapsega vähemalt 40 minutit. Alles siis minge lõunale – laske tal isu üles ajada. Lisaks peavad algkoolilapsed kõndima 3 tundi päevas.

Lõunasöök peaks olema 13.30-14.00. Pärast seda puhkage oma närvikõdi korralikult välja. Pole vaja teda kohe tundi istuda - nüüd on tal jõudlus langus, nii et nagunii ei tule sellest ideest midagi head.

Isegi kui laps päeval enam ei maga, võib ta koju tulla ja kohe magama jääda. See tähendab, et keha on kurnatud. Andke oma lapsele võimalus puhata.

Alles siis, kui laps on söönud ja puhanud, saab ta tundide jaoks maha istuda. Esimeses klassis on kodutööd tühistatud, kuid kui teie laps läheb nooremas klassis järgmisse klassi, pidage meeles, et selle tegevuse jaoks on maksimaalne aeg 30–60 minutit. Optimaalne aeg on 16.00-17.00.

Valentina Filenko, lastepsühholoog: "Kui on aeg kodutööde tegemiseks, ärge sundige last kiiresti mänguasju ära viskama ja kodutöid tegema istuma. Oodake, kuni ta ühe mänguasja käest paneb ja teise üles võtab. Kui katkestate mänguprotsessi, omandab kodutöö tegemise vajadus negatiivse varjundi."

Pärast kodutöö ettevalmistamist võib laps minna sektsiooni või ringi. Tee sinna saab kombineerida jalutuskäiguga. Ärge unustage, et peate viibima värskes õhus vähemalt kolm tundi päevas.

Õhtul pole kodutöid! Kas teil pole klubi jaoks aega? Parem on üks tund edasi lükata, kui klassid õhtusse viia.

Päeva jooksul kogunenud üleerutust tuleks leevendada jalutuskäiguga.Ärge arvake, et õhtune tantsimine ja enneolematu tegevus viitavad sellele, et laps pole väsinud. Stressi leevendamiseks viige laps enne magamaminekut jalutama. Kui läheme magama kell 21.00, siis kõndima peaksime alustama hiljemalt kell 19.30, kohe peale õhtusööki.

Saate telerit vaadata mitte kauem kui 45 minutit päevas, kuid parem on ilma selleta teha. Seda ei saa vaadata lamades, ainult istudes ja 2-2,5 m kaugusel ekraanist. Ja pärast õhtust jalutuskäiku on parem mitte istuda ekraani ees, vaid võtta soe dušš, juua klaas sooja piima ja minna magama.

Magama minek peaks olema rahulik, rääkimata päevaraskustest ja ilma meeldetuletusteta möödunud päeva tüütutest vigadest või ebaõnnestumistest.

Esimese klassi õpilase päevakava: näidis

• 7.00 ronida
• 7.00-7.30 veeprotseduurid, harjutused
• 7.30-7.50 hommikusöök
• 7.50-8.20 tee kooli
• 8.30-12.30 koolitunnid
• 11.00 lõunasöök
• 12.30-13.00 koduteel (soovitavalt värskes õhus)
• 13.00-13.30 õhtusöök
• 13.30-14.30 pärastlõunane puhkus või veel parem magamine
• 14.30-15.00 pärastlõunane tee
• 15.00-16.00 jalutuskäik, mängud, sport
• 16.00-17.00 koduülesanded
• 17.00-19.00 kõndima
• 19.00-20.00 õhtusöök ja tasuta tegevused (lugemine, ema abistamine majas, mängimine jne)
• 20.00-20.30 Ettevalmistus magamiseks
• 20.30-7.00 unistus

Esimese klassi õpilase dieet

1. Esimese klassi laps peaks sööma viis korda päevas: hommikusöök kodus, teine ​​hommikusöök koolis, lõunasöök, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök.
2. Lapsele on vajalik soe hommikusöök. Kuum puder on parim, kuid me teame, et lapsed söövad teravilja palju rohkem rõõmuga. Veenduge, et teravili on täistera ja piim soe. Saate last turgutada juustukookide, pannkookide, omlettidega – väga oluline on ka toidu mitmekesisus.
3. Hommikusöök peaks olema rahulik ja mõõdetud. Ei "Kiirustage, me oleme hiljaks jäänud!" Parem on ärgata laps pool tundi varem, kui temaga hiljem kiirustada. Tervisele (nii füüsilisele kui ka psühholoogilisele) pole midagi hullemat kui ajapiirangutest tingitud stress.
4. Lõunaks tuleks lapsele pakkuda lahjat suppi.(pole vaja keeta kanget lihapuljongit - kasvavale organismile pole see kasulik). Teine roog ei tohiks olla vürtsikas, praetud ega rasvane. Ärge serveerige majoneesi ega ketšupit (kui see pole looduslik, ilma lisanditeta). Lisa lõunasöögile rohkelt köögivilju, näiteks suurt salatit.
5. Pärastlõunaseks suupisteks sobivad suurepäraselt värsked puuviljad, pannkoogid või pannkoogid. Lisaks rõõmustage oma last värske kakaoga.
6. Õhtusöök peaks olema kerge, kuid toitev. Laps ei tohiks kogu päeva jooksul piisavalt süüa. Kui ta läheb magama kell 21.00, siis istume õhtusöögile kell 18.00-19.00, mitte hiljem.
7. Toit peaks olema mitmekesine. Peame silmas mitte ainult toodete koostist, vaid ka. Lapsed on ju meelsamini sööma, kui taldrik on naljakate nägudega kaunistatud või kui mitut värvi toit ilusti peal lebab.

Klubid ja sektsioonid esimese klassi õpilase igapäevatöös

Füsioloogid ei soovita kooliteed alustada tantsusammude põhitõdede või kung fu esimeste löökide õppimise ajal. Parem on seda teha aasta enne kooli või juba teisest klassist. Esimeses klassis peaksid koormused olema minimaalsed.

Kui näete, et teie lapsel on õpingutega raske toime tulla, ühendades selle aasta tagasi alustatud klubiga, on parem tunnid aasta võrra edasi lükata. Kuid kuulake kindlasti oma õpilase arvamust: kui talle väga meeldivad lisatunnid, jätke üks osa ja "peatage" teine.

Pidage meeles, et sel ajal vajab laps tõesti meie tuge. Pole vaja talle pidevalt ette öelda, mida teha, keskenduda kooliraskustele, nõuda suurepärast tulemust ja norida lohakate vihikute pärast.

Peate olema üks meeskond: laske lapsel tunda, et tal on kaitse, vanemad on tema poolel. Ja täitma. Edu sulle ja su väikesele koolipoisile!

Kaasaegse koolilapse elu ei saa nimetada lihtsaks. Lisaks kooli mahuka õppekava õppimisele käivad paljud lapsed klubides ja sektsioonides, võõrkeelekursustel ning mõned on sunnitud õppima juhendaja käe all. Kuidas korraldada koolilapse päevakava nii, et tal jääks aega puhkamiseks ja korralikuks uneks?

Et oleks aega kiirustamata kooliks valmistuda, peaks laps ärkama hommikul hiljemalt kell 7. Juba ammu on tõdetud, et pärast hommikust ärkamist on lastel kasulik teha harjutusi, vähemalt kümme minutit. Ja hommikuste harjutuste optimaalne aeg on 20-25 minutit. Harjutuste valikul tasuks konsulteerida arsti või kehalise kasvatuse õpetajaga, et teha harjutusi lapse vanust ja tema individuaalseid iseärasusi arvestades. Pärast laadimist, kui aega lubab, võiks laps duši all käia, kui aga kooliminekuni on jäänud vähe aega, siis võib piirduda pesemise ja muude hügieeniprotseduuridega.

On hädavajalik, lihtsalt kohustuslik, et laps sööks hommikusööki enne kooli minekut. Samas ei saa piirduda näiteks jogurtiga. Koolilapse hommikusöök peaks olema soe ja rahuldav, mis võimaldab õpilasel esimestel koolitundidel end hästi tunda. Pärast kolmandat või neljandat tundi koolis on teine ​​hommikusöök, millest samuti ei pea keelduma.

Tavaliselt söövad koolilapsed pärast koolist naasmist kodus lõunat. Lõunasöök peaks olema umbes kell 13:00, maksimaalselt 14:00 (vanematele õpilastele). Mõned vanemad teevad valesti, kui sunnivad oma lapsi kohe pärast lõunasööki kodutöid tegema istuma. Sel juhul pole lastel pärast kooli aega puhata ja neil on vaja rohkem aega kodutööde tegemiseks ning kvaliteet langeb.

Parim variant peale lõunat oleks jalutuskäik värskes õhus või vanemate abistamine majapidamistöödes (aga siis peab jalutuskäik olema õhtul). Järgmisena on õpilasel aega käia klubides ja spordisektsioonides. Pärastlõunane suupiste peaks toimuma umbes kell 16 ja pärast seda on kõige optimaalsem aeg kodutööde tegemiseks, sest kella 16–18 algab inimkehas suurenenud jõudlusperiood. Nooremad koolilapsed ei kuluta kodutöödele reeglina rohkem kui poolteist tundi päevas ja vanemad lapsed - mitte rohkem kui kolm tundi.

Teises vahetuses õppiva üliõpilase päevakava erineb eelpool käsitletust. Peale hommikusööki on aeg teha kodutööd ning pärast teist hommikusööki saavad lapsed vanemaid majapidamistöödes aidata või sektsioonides ja klubides tundides käia.

Pärast õhtusööki jääb õpilasel aega vaikseteks tegevusteks, nagu raamatute lugemine, filmide (aga mitte õudusfilmide!) vaatamine, joonistamine, samuti duši all käimine ja muud hügieeniprotseduurid. Alg- ja keskealised koolilapsed peavad magama minema hiljemalt kell 21.00 ja vanemad lapsed hiljemalt kell 22.00. Ja siis järgmisel hommikul ärkab laps rõõmsa tuju ja hea enesetundega.

Esimese klassi õpilase päevakava portfoolio jaoks

Esimese klassi õpilase portfoolio päevakava, mille mallid leiate meie jaotisest "

Esimese klassi õpilase päevakava

Vanematele mõeldud loengu kõne koostas N.V. Stasyuk,

Stavropoli territooriumil Izobilnõis asuva MKOU "Keskkool nr 1" õpetaja

Igapäevase rutiini all mõistab erinevate tegevuste ja vaba aja veetmise ratsionaalset vaheldumist, millel on suur tervise- ja kasvatuslik tähendus. Õigesti korraldatud päevakava aitab luua füsioloogilist tasakaalu keha ja kasvatus- ja õppimiskeskkonna vahel, kuna see põhineb lapse kasvu-, arengu- ja elutingimuste igakülgsel arvestamisel. Kuna kõik kehas toimuvad protsessid on oma olemuselt rütmilised, aitab režiimi üksikute elementide regulaarsus ja nende vaheldumine kaasa kõigi elundite ja süsteemide normaalsele toimimisele ja selgele koostoimele.

Režiim on lapse normaalse elu alus, see tagab kõrge töövõime koolipäeva, nädala, aasta jooksul, kaitseb närvisüsteemi ülekoormuse eest, tõstab organismi üldist vastupanuvõimet ning loob soodsad tingimused füüsiliseks ja vaimseks arenguks.

Esimese klassi õpilaste jaoks on päevarežiimi säilitamine eriti oluline. Ühest küljest on nende närvisüsteem veel kaugel küpsest ja närvirakkude tühjenemise piir on üsna madal, teisalt aga uued elutingimused, vajadus kohaneda raske füüsilise ja vaimse pingega. süstemaatilise õppimisega seotud lapse kehale seab vanade käitumisstereotüüpide ja tegevuste murdmine ning uute loomine kõrgendatud nõudmised kõikidele füsioloogilistele süsteemidele.

Töö ja puhkuse vaheldumise korrastatus aitab kaasa keha funktsioonide optimeerimisele, paremale kohanemisele koolitingimustega minimaalsete füsioloogiliste kuludega ning päevarežiimi rikkumine toob kaasa tõsiseid kõrvalekaldeid lapse tervises ja ennekõike neuroose.

Kui laps kogeb ärrituvust, ärevust, halba söögiisu, unehäireid või kehalise arengu mahajäämust, siis kõige sagedamini peitub põhjus päevarežiimi mittejärgimises. Režiimi ratsionaliseerimine on üks tõhusamaid meetmeid haiguste ennetamiseks ja laste tervise parandamiseks.

Hügieenilisest seisukohast on kõik laste tegevused ja vaba aja veetmine selgelt standardiseeritud. On äärmiselt oluline, et kõik režiimi elemendid viiakse läbi rangelt järjestikku ja samal ajal. Kui päevarütmi eelmine etapp on tingimuslik signaal järgmise rakendamiseks, aitab see kaasa stabiilsete konditsioneeritud reflekside süsteemi konsolideerimisele. Rangelt päevarežiimist kinni pidavad koolilapsed löövad kiiremini töösse, töötavad tõhusamalt, uinuvad kiiremini ja väsivad vähem.

Et arvukate koormustega tervist kahjustamata toime tulla, peab laps järgima ratsionaalset päevakava, s.t. ratsionaalselt väljakujunenud ja pidevalt järgitav kord vahelduva töö (vaimne ja füüsiline), puhkamise, söömise ja magamise vahel. Hästi kavandatud ja järgitud igapäevane rutiin suurendab efektiivsust, õpitulemusi ja distsiplineerib õpilast. Igapäevase rutiini süstemaatiline rakendamine aitab kaasa organismi normaalsele kasvule ja arengule.

Peamised rutiinsed hetked on õppetegevused koolis ja kodus, tunnid lisaõppeasutustes, klubides jne, õuesmängud ja sportimine, jalutuskäigud, pere abistamine ja enesehooldus, vaba aeg, toitlustamine ja ööuni. Vanusega muutub aja jooksul režiimi üksikute komponentide suhe, õppesessioonid muutuvad pikemaks, jalutuskäigud lühemaks.

Peamine igapäevarutiinis peaks olema vaimse ja füüsilise tegevuse ning töö ja puhkuse mõistlik vaheldumine, samas kui igasugune intellektuaalne ja füüsiline tegevus oma olemuselt ja kestusega peaks olema lapsele teostatav, mitte ületama tema töövõime piire. , ja puhkus peaks tagama keha täieliku funktsionaalse taastumise.

Ligikaudne päevakava esimese klassi õpilase jaoks:

Tõuse üles 7.00

Hommikuvõimlemine, veeprotseduurid, voodi tegemine, tualett 7.00 – 7.20

Hommikusöök 7.20-7.40

Koolitee 7.40-7.55

Koolitunnid 8.00-11.15

Soe hommikusöök koolis 9.30 – 9.45

Koolitee või jalutuskäik peale tunde 11.30 – 12.30

Lõuna 12.30 – 13.00

Pärastlõunane uinak või puhkus 13.00 – 15.00

Jalutuskäik, õuesmängud, pere abistamine 15.00 – 16.00

Pärastlõunatee 16.00 – 16.15

Kodutööde tegemine (teisest poolaastast) 16.30 – 17.15

Jalutuskäik, ühiskondlikult kasulik töö 17.15 – 19.0

Õhtusöök, vaba aeg, pere abistamine, füüsiline töö, vaiksed mängud 19.00 – 20.00

Valmistumine magamaminekuks 20.00 – 20.30

Magama 20.30 – 7.00

________________

Arvan, et paljudele esimesse klassi astujatega peredele on tuttav olukord, kui juba septembri alguses jõuab väike koolilaps õhtuti vaevu voodisse pugeda ning hommikul ärkab ta väga pikalt ja valusalt. Miks see nii juhtub, kas tõesti on laps koolis nii ülekoormatud? Ja kui beebi ikka veel mingites klubides või spordisektsioonides käib... Kas tõesti tuleb sportimine ära jätta?

Tegelikult juhtub see enamikul juhtudel mitte ülekoormuse, vaid valesti planeeritud päevakava või selle täieliku puudumise tõttu. Esimesse klassi astuja ei oska veel iseseisvalt oma päeva planeerida nii, et jõuaks kõik vajaliku ära teha, ebaolulised või täiesti mittevajalikud ülesanded välja rookida ja puhkamiseks siiski aega jätta.

Vanemate ülesanne on aidata last ja õpetada teda ratsionaalselt koostama iga päeva ajakava, st korraldama lapse igapäevast rutiini.

Igapäevase rutiini korraldamine võimaldab lapsel:

Õppekoormusega kergem toime tulla;

Kaitseb närvisüsteemi ületöötamise eest, s.t. parandab tervist.

Täpne tundide ajakava on iga töö aluseks.

Tuleb kohe märkida, et laste jõudlus ei ole kogu päeva jooksul sama. Eksperdid räägivad kahest nn tipptööajast: kella 8-11 ja kella 16-18. Seejärel toimub järsk langus. Nende andmete põhjal on vaja väikese koolilapse jaoks luua optimaalne režiim.

Laps peaks ärkama umbes tund enne kodust lahkumist. Kohe trenni, siis soe hommikusöök. Te ei tohiks eeldada, et teie laps sööb koolis – hommikusöök peab olema tagatud.

Kell 8 kuni orienteeruvalt 11.15 – koolitunnid. Esialgu sisaldab esimese klassi õpilaste ajakava vaid 3 õppetundi, igaüks 35 minutit, et neil oleks lihtsam harjuda uut tüüpi tegevusega - õppimisega. Pärast kooli tasub väljas jalutada. Laske esimese klassi õpilasel joosta, hüpata ja aktiivselt aega veeta.

Kui teie laps koolist koju tuleb, ei tohiks te teda kohe kodutööd tegema istutada. Esiteks, nagu me juba teame, on lapse jõudlus sel ajal oluliselt vähenenud. Teiseks peab beebi lihtsalt pärast kooli lõõgastuma.

Ideaalseim variant oleks jalutuskäik mängudega värskes õhus. Kui te ei saa õue minna, laske lapsel kodus lõbutseda. Kui laps on väga väsinud, tuleb säilitada päevane uinak, millega laps on lasteaias harjunud.

Parim aeg kodutööde tegemiseks on orienteeruvalt 16-18 tundi. Alustada tuleb lihtsamatest, seejärel liikuda keerulisemate juurde. Iga 25-30 minuti järel peate andma lapsele võimaluse puhata. Kõige parem on sellega teha sõrmeharjutusi või mitut harjutust. Kui laps õpib mõnes sektsioonis, peaksid ka seal tunnid lõppema hiljemalt 18-19, et lapsel oleks aega koju naasta, õhtust süüa ja õigel ajal magama minna.

Kõik koolilapsed söövad kodus õhtust 1,5-2 tundi enne magamaminekut. Vahetult enne magamaminekut võetud õhtusöök segab öist puhkust.

Õhtu võib aga pühendada kodus mängimisele või kogu perega jalutamisele. Kui olete hõivatud majapidamistöödega, proovige oma laps neisse kaasata. Ta ju igatses sind päeval ja on nüüd eriti innukas sinuga suhtlema. Aga nüüd on asjad tehtud. Igal perel on telesse oma suhtumine.

Mõnes peres taandub asi otsesele keelule – lapsed ei tohi argipäeviti telesaateid vaadata. Teistes arutavad nad nädala saatekava ja valivad saated, mida lapsed vaatavad, püüdes mitte ületada soovitatud normi - kuni 7 tundi nädalas. Kolmandates peredes satuvad täiskasvanud ise meeletult televisiooni vangi. Ja lapsed siin veedavad kogu oma vaba aja televiisorit vaadates ja väsivad väga ära. Eriti mitte-lastesaadete vaatamisest. Selline teleka ees istumine on arstide hinnangul eriti ohtlik noorematele koolilastele.

Veenduge, et teie esimese klassi laps ei läheks liiga hilja magama. Soovitav on magama minna hiljemalt kell 21.00, kuna esimese klassi laps peaks magama umbes 11,5 tundi ööpäevas (sealhulgas 1,5-tunnine päevane uinak). Hea, kosutav uni on tervise alus. Isegi väga suured lapsed armastavad unejuttu, laulu ja hellitavat silitamist. Kõik see rahustab neid, aitab pingeid maandada ja rahulikult uinuda.

Oluliseks küsimuseks igapäevarutiini korraldamisel on vaba aja korraldus. Tähtis on mitte jätta last järelevalveta, vaid anda talle võimalus koolist vabal ajal tegeleda sellega, mida armastab.

Kooli astumine muudab lapse elu oluliselt, kuid see ei tohiks jätta teda ilma mitmekesisusest, rõõmust ja mängust. Esimese klassi õpilasel peaks olema piisavalt aega mängutegevuseks. Pärast kooli sisenemist ja uue õppetegevusega tegelemist ei lõpeta laps mängimist. Õppimise, uusi teadmisi ümbritseva maailma kohta ja keha edasise füüsilise tugevdamise mõjul tuuakse õpilase mängu palju uusi ja huvitavaid aspekte. Mängul on jätkuvalt suur mõju lapse positiivsete isikuomaduste kujunemisele.

Igapäevased majapidamistööd on vaja lülitada oma igapäevasesse rutiini (leiva ostmine, nõude pesemine, prügi väljaviimine jne). Neid võib olla vähe, kuid lapsed peavad oma kohustusi pidevalt täitma. Selliste kohustustega harjunud lapsele ei pea meelde tuletama asjade ära panemist, nõude pesemist jne. On hädavajalik, et igapäevane raamatute lugemine kuuluks päevakavasse. Soovitavalt samal ajal. Hästi lugev õpilane areneb kiiremini, omandab kiiresti pädeva kirjutamisoskuse ja tuleb probleemide lahendamisega kergemini toime. Hea, kui palute lapse loetut (jutt, muinasjutt) ümber jutustada. Samal ajal saavad täiskasvanud parandada kõnevigu ja valesti hääldatud sõnu. Nii õpivad lapsed oma mõtteid väljendama.

Püüdke vabadel päevadel end kodutöödest vabastada ja pöörake lapsele rohkem tähelepanu. Mida teha? Kuhu minna? Kinno, tsirkusesse, muuseumisse, näitusele. Lastega jalutamine pakub teile suurt naudingut. Kõik see lähendab meid poistega, loob tugevad ja sügavad sõprussidemed, ilma milleta on raske kasvavate lastega suhteid luua. Peate lihtsalt kõik ette planeerima ja mitte last prillidega üle koormata.

Kas laps peaks nädalavahetustel järgima igapäevast rutiini? Alguses kindlasti. Kuni esimese klassi õpilane harjub uue rütmiga. Kuid roboti harjumine on läbi. Pärast seda ärge äratage oma last hommikul! Ta ise ei jää kauaks magama. Hommikusöök sel päeval toimub tavaliselt veidi hiljem. Ja õhtusöök venib – kogu pere koguneb lauda. Aga esimesse klassi astuja peab õigel ajal magama minema; sest homme on kool!

Loomulikult peate hakkama oma beebit järk-järgult harjutama uue päevarežiimiga, see võib kesta kahest nädalast kahe kuuni. Kõik oleneb lapse iseloomust ja temperamendist, aga ka vanematest, aga uskuge mind, need uuendused tulevad lapsele ainult kasuks.

Üheksa näpunäidet esimese klassi õpilaste vanematele.

1. Toetage oma lapse soovi saada kooliõpilaseks. Teie siiras huvi tema kooliasjade ja murede vastu, tõsine suhtumine oma esimestesse saavutustesse ja võimalikesse raskustesse aitavad esimese klassi õpilasel kinnitada oma uue ametikoha ja tegevuse olulisust.

2. Arutage oma lapsega koolis esinenud reegleid ja eeskirju. Selgitage nende vajalikkust ja teostatavust.

3. Teie laps tuleb kooli õppima. Kui inimene õpib, ei pruugi tal midagi kohe õnnestuda, see on loomulik. Lapsel on õigus vigu teha.

4. Looge oma esimese klassi õpilasega igapäevane rutiin ja veenduge, et seda järgitakse.

5. Ärge jätke tähelepanuta raskusi, mis teie lapsel õpioskuste omandamise algfaasis võivad tekkida. Kui esimesse klassi astuval lapsel on näiteks logopeedilisi probleeme, proovige nendega enne kooli astumist hakkama saada.

6. Toetage oma esimesse klassi õpilast tema soovis edu saavutada. Igas töös leia kindlasti midagi, mille eest teda kiita. Pidage meeles, et kiitus ja emotsionaalne toetus ("Hästi tehtud!", "Sa tegid nii hästi!") võivad oluliselt suurendada inimese intellektuaalseid saavutusi.

7. Kui tunnete muret millegi pärast oma lapse käitumises või tema õppetöös, küsige nõu ja nõu õpetajalt või koolipsühholoogilt.

8. Kooli astudes ilmub sinu lapse ellu sinust autoriteetsem inimene. See on õpetaja. Austa esimese klassi õpilase arvamust oma õpetaja kohta.

9. Õpetamine on raske ja vastutusrikas töö. Kooli astumine muudab lapse elu oluliselt, kuid see ei tohiks jätta teda ilma mitmekesisusest, rõõmust ja mängust.

Kallid vanemad, teie laps tuleb varsti sisset uude ellu nimega “Kool”. Esimesse klassi mineva õpilase igapäevarutiini järgimine mängib tema heaolus ja õppeedukuses suurt rolli.

Lastearstid üle maailma soovitavad järgida igapäevast rutiini, mis vastab teie lapse vanusele. Lapse vanemaks saades see igapäevane rutiin muutub. Mõelge juba enne kooli algust läbi, milliseid lisategevusi plaanite oma esimese klassi õpilasele korraldada, millal algab esimene tund, milline koormus päevas on selles vanuses lapsele vastuvõetav, kui palju aega veedate teel,- Kõik see võimaldab luua endale sobiva päevarutiini t täpselt sinu jaoks.

Kui esimese klassi laps järgib igapäevast rutiini, siis tema närvisüsteem seda teeb lihtsam kohaneda

Esimese klassi õpilase päevakava näidis:

7:00 Ärka üles

Kui laps õpib esimeses vahetuses, ärkab ta hommikul kella 7 paiku. Ärkamisest kuni kodust lahkumiseni peaks mööduma vähemalt 40 minutit. Sellest ajast piisab esimese klassi õpilasele kooliks valmistumiseks. Proovige oma lapses sisendada armastust spordi vastu; isegi viis minutit treeningut võib parandada tervist ja aidata teil ärgata. Proovige rutiin eelnevalt korraldada, parem on seda teha kuu aega enne tundide algust, et lapsel oleks aega uue rütmiga harjuda.

7:20 Hommikusöök

Hommikusöök on esimese klassi õpilase jaoks väga oluline. See käivitab seedesüsteemi töö, glükoos korraldab aju tööd. Hommikusöögiks sobivad ideaalselt pudru-, muna- või kodujuusturoad. Parem on vältida poest ostetud magusaid teravilju, need sisaldavad liiga palju suhkrut. Arstid soovitavad juua vett, kakaod või nõrka teed. Kohv ja sooda ei ole lubatud! Õige toitumine annab teie lapsele vajaliku energiakoguse ja vähendab näksimist.

7:50 Jalutuskäik kooli

Kui kool on lähedal, võib see olla lühem jalutuskäikvähem kui kahekümne minuti pärast – loobu autost või bussist. Muidugi tundub tänapäevases pidevalt kiirustavas maailmas hommikune jalutuskäik millegi üleloomulikuna. Kooliteel saab laps hingetõmbe värsket õhku, kehalist aktiivsust asendab kõndimine ning 1. klassi õpilane on tunni ajal energiat täis.

8:30 – 13:00 Kooliaeg

Esimesse klassi astuja päevakava koolis on rangelt reguleeritud. Esimesel poolaastal kasutatakse koolis astmelist õpetamisrežiimi (septembris, oktoobris - mitte rohkem kui 3 õppetundi päevas, igaüks 35 minutit;novembris-detsembris – 4 õppetundi päevas, igaüks 35 minutit; jaanuaril– mai – 4 õppetundi päevas, igaüks 40 minutit). Tunni ajal on vaja ka lõbusaid kehalise kasvatuse seansse.

Kooli valikul ka enne sisseastumistesimene klass, tehke vastutustundlikke otsuseidharidusprogramm. Uurige, millist programmi teie valitud kooli õpetaja kasutab. Lapsevanemad, kes hindavad mitte ainult teadmisi, vaid ka individuaalset lähenemist lapsele, õrna kohanemist esimeses klassis, huvitavaid, arendavaid ülesandeid, valivad õpikusüsteemi “21. sajandi algkool”. Tänu diferentseeritud lähenemisele igale lapsele, mis õhutab laste uudishimu, mille selle süsteemi arendajad on ette näinud, õpivad esimese klassi õpilased kooli õppekava stressi ja väsimuseta, huvi ja sooviga.

Pöörake. Soovitage oma lapsel vahetundide ajal klassikaaslastega vaikseid mänge mängida, õpetage neid eelnevalt lapsele. Selgitage, et interaktiivsed mängud telefonis või tahvelarvutismitte parim võimalus lõõgastumiseks ja segavad ka suhtlemist eakaaslastega. Kui õpilane läheb pikendatud päevarühma, siis koju tuleb ta umbes 16 paiku:30. Veenduge, et teie lapsel oleks vahetusriided, snäkk ja vesi.

13: 30 Tee koolist

Lühike jalutuskäik koduteel on parim viis vaimselt tegevuselt ümber lülitumiseks. Õpilane vajab veidi rohkem kui pool tundi, et õppimisest täielikult põgeneda ja teisele tegevusele üle minna. Laske oma lapsel joosta ja hüpata. Kujutage ette, kui raske on esimese klassi õpilastel säilitada klassis aktsepteeritud käitumisjärjekorda: kuulake tähelepanelikult õpetajat, ärge pöörake ringi, ärge hüppage püsti, ärge lobisege. Kuhu kaob lapse kehast pöördumatu energia? Laske sellel välja valguda, nii on koolistressi kergem taluda.

14:00 Lõunasöök

Pidage meeles kuulsat kuninga fraasiFrederick William Esimese Preisimaa "Sõda on sõda, aga lõunasöök on graafikus"? Proovige lõunasööki alustada samal ajal. Plaaniline lõunasöök on seedimisele hea. Keha harjub ära ja hakkab näiteks söömiseks ette valmistumaeritama maomahla sõna otseses mõttes 10 minutit enne eeldatavat lõunasööki. Õpilase toitumine peaks olema tasakaalustatud, lõunasöök ei tohi olla kuiv. Olgu selleks siis lihtsad rammusad road: supid, aurutatud kotletid, kala või liha lisandiga, köögiviljasalat, tervislik jook.

15: 00 Aeg pärast kooli

Kahjuks vähesed inimesed teavad, kuidas seda aega targalt juhtida. Vanemad koormavad oma last ka eelkoolieas klubide ja sektsioonidega, sageli tajub vanem koolielu algust kohustuslikuna. vajadus Registreerige esimesse klassi astuja kunstikooli või spordiosakonda, mis tekitab raskel kooliga kohanemise perioodil lapse kehale talumatu koormuse.

Tõsiste õpingute alustamiseks väljaspool kooli on parim aeg aasta-kaks enne kooli või teises klassis alustamist. Sel aastal loobuge püsivust, pikaajalist keskendumist nõudvate ja palju aega võtvate klubide rohkusest. Laske õpilasel kohaneda ja harjuda akadeemilise koormusega.

Muidugi pole lihtne ette kujutada esimesse klassi minevat last, kellel pole nutitelefoni, tahvelarvutit ega mängukonsooli. Tuletame meelde, et õpilaste LCD-ekraaniga seadmete pideva kasutamise kestus on 1– 2 klassid - mitte rohkem kui 20 minutit. Elektrooniliste seadmete kasutamise rutiini säilitamine kogu päeva jooksul aitab teie esimese klassi õpilasel vältida paljusid neuroloogilisi ja oftalmoloogilisi probleeme.

18: 00 Kooliks valmistumise aeg

Esimeses klassis kodutöid ei anta, kuid paljud lapsed võtavad initsiatiivi ja kordavad iseseisvalt koolis õpitud materjali. Tähtis on, et vanem ei sekkuks, ei koormaks esimesse klassi astujat täiendavate koopiaraamatute või lugemistehnikate harjutamisega. Kaasaegsed õpetajad ja psühholoogid on korduvalt hoiatanud, et see toob kaasa närvivapustused ja õpimotivatsiooni täieliku kaotuse.

Õpetage oma esimese klassi õpilast olema iseseisev. Algul pane kohver kokku, siis, kui laps veidi harjub, usalda talle see tegevus ise. Kõige parem on kõik kooliks vajalik valmis teha eelmisel õhtul, nii saad vältida asjatut askeldamist ja hommikust ajaraiskamist. Tuletage meelde olulisi pisiasju: taskurätik, niisked ja kuivad salvrätikud, vahetusjalatsid, suupiste. Kui teil on vaja ravimeid võtta, kontrollige nende saadavust.

19:00 Õhtusöök

Laste toitumisspetsialistid soovitavad kinni pidada toidukorrast. Peamine seisund– õhtusöök ei tohiks olla hilisemkui 4 tundi enne magamaminekut ja vahetult enne magamaminekut, paku oma lapsele klaas jooki või puuvilju (õun, banaan, pirn). Ärge liialdage rasvaseid ja liharoogasid. Selline toit võib põhjustada raskustunnet maos ja negatiivselt mõjutada und.

19:30 Pereaeg

Veetke see tund oma lapsega. Kui teil on mitu last, proovige pöörata igaühele isiklikku tähelepanu. Küsi kooliasjade, soovide, murede ja rõõmude, homsete plaanide kohta, jaga oma uudiseid. Kui te ei saa ilma televiisorita hakkama, vaadake koos mõnda head multikat või perefilmi. Ideaalne, kui teil on aega perega jalutamiseks.

20: 30 Magamaminekuks valmistumine

Väga oluline aeg, mis mõjutab une kvaliteeti. Lastearstid soovitavadPiirake teleri vaatamist ja aktiivseid mänge vähemalt tund enne magamaminekut. On suurepärane, kui teil on õhtune rituaal, mis aitab teil magamaminekuks valmistuda. Raamatu lugemine, möödunud päeva arutamine– hea tegevus päeva lõpetuseks. Parem on seda teha siis, kui laps on juba suplemise lõpetanud ja magamaminekuks valmis. Esimestel päevadel võib sellisest režiimist kinnipidamine olla ebatavaline, kuid mida kauem laps seda järgib, seda parem on kehale. Nädala jooksul ei teki probleeme õigeaegse uinumisega, mis tähendab, et õpilane magab nii palju kui ette nähtud. Peamine reegel– laps peab piisavalt magama. Pidage meeles, et algkooliõpilane peab magama vähemalt 10 tundi. Režiimi järgivad lapsed kannatavad harvemini närvipinge ja väsimuse all.

21:00 Magama

Aeg on magada. Ideaalis on teie esimese klassi õpilane magamaminekuks valmis, ta on kõik oma kodutööd lõpetanud ja on juba 5-aastane– Jääb voodisse 10 minutiks. Nii jääb tal aega magama jäämiseks valmistuda. Hea une huvides ärge unustage tuba tuulutada, optimaalne õhutemperatuur ruumis peaks olema 18 kraadi ringis. Talvel, kui kütteseadmed töötavad, kontrollige õhuniiskust, 60% on norm. Proovige lasta lapsel magada täielikus pimeduses, organismile olulised kortisool ja melaniin tekivad valguse puudumisel.

Nädalavahetustel, kui saate hommikul korralikult magada, proovige mitte rikkuda oma rutiini rohkem kui 20–30 minutit. Loomulikult on võimatu kogu režiimi korraga hallata. Hoolitse õige päevakava eest eelnevalt, parem on alustada selleks valmistumist enne kooliaasta algust ja siis on kogu õppeprotsess esimese klassi õpilase jaoks rõõmuks.


Olga Fateeva