Розвантажувальний день на воді: відгуки і користь

Ефективність і необхідність розвантажувальних днів багаторазово підтверджена практикою і доведена лікарями-дієтологами. Для нормалізації роботи шлунка, кишечника дуже корисно давати їм періодично відпочивати. У цей час відбувається активне очищення тканин, внутрішнього середовища, нормалізується робота всіх фізіологічних систем. Для нормалізації всіх процесів життєдіяльності дуже важливим є вживання значної кількості води, яке залежить від маси тіла. Вона забезпечує водно-сольовий рівновагу, перешкоджає утворенню жирової тканини.

Люди, які контролюють свою вагу, часто задаються питанням - чи можна влаштовувати розвантажувальні дні на воді? Якщо врахувати, що при нестачі рідини в клітинах накопичуються шкідливі речовини, порушується гомеостаз, то такий варіант дієти і розвантаження є найефективнішим, щоб скинути зайву вагу. При цьому позитивний ефект буде спостерігатися не тільки у людей, які страждають надмірною масою тіла. Така методика корисна навіть людям з нормальною вагою для загального оздоровлення.

Користь і шкода

Вода для людини дуже важлива, при цьому з її вживанням організм не отримує додаткових калорій. Тому навіть один день на воді вирішує відразу кілька оздоровчих завдань:

• приведення в норму водно-сольового балансу;
• ефективна підтримка шлунково-кишкового тракту;
• очищення кровоносних судин, печінки, нирок;
• омолодження;
• поліпшення стану шкіри;
• позбавлення від набряків;
• зниження маси тіла.

Цей спосіб оздоровлення прирівнюється до голодування, нехай навіть нетривалого за часом, тому його варто розглядати як стрес для всіх органів. З цим пов'язані протипоказання до розвантаження такого роду. Лікарі не рекомендують водну дієту при захворюваннях нервової і серцево-судинної систем, хворобах видільної системи і травних залоз, при наявності пухлин, в період виношування і годування дитини. Не варто проводити водну розвантаження відразу ж після святкових надмірностей.

Як зробити розвантажувальний день на воді

Для отримання більшою мірою оздоровчого ефекту варто строго дотримуватися правил розвантажувального дня з використанням води. Вибір такого методу очищення бажано узгодити з лікуючим лікарем. Якщо протипоказань немає, напередодні потрібно провести підготовчі заходи. Їжа, яка вживається перед розвантажувальним днем, повинна бути легкою, перевага варто віддати овочам, фруктам, злакам в мінімальній кількості з обмеженим вмістом солі і масла.

Напередодні розвантажувального дня приготувати відвар з в'яленого чорносливу і випити його перед сном, це дозволить очистити кишечник. Воду вживати фільтровану, але не кип'ячену, її знадобиться приблизно 4 літри. У цей період небажано пити чай або каву, а ось гарячу фільтровану воду можна. Такий оздоровчої методикою краще користуватися не частіше ніж один раз за десять днів. Наступної доби потрібно знову віддати перевагу продуктам, багатим клітковиною і плавно виводити організм зі стану голоду.

На скільки можна схуднути

Голодування такого роду корисно, воно викликає не виснаження, а запускає потужний відновлення. Розвантаження на воді знижує масу тіла до одного кілограма за один день. Це безпосередньо залежить від стану систем органів, віку, фізичного навантаження і багатьох інших факторів. Дні для розвантаження з використанням води вважаються одним з кращих способів, щоб легко скинути вагу, дійсно корисні для здорового організму, більшість відгуків про них позитивні.

Розвантажувальні дні для схуднення - варіанти на воді

Варіантів розвантаження з вживанням рідини безліч. Класичний питної розвантажувальний день розрахований на вживання тільки чистої води, але можливі інші варіанти. Серед них розвантаження на воді мінеральної, солоної. Не менш ефективним вважається прийом рідини з лимонним соком, кефіром, з додаванням висівок. Воду можна вживати разом з соками, зеленим чаєм, медом. Додатковий компонент при водної розвантаження надає спрямоване оздоровчий вплив і допомагає позбутися від гострого почуття голоду.

На воді

Методика питного дня з метою розвантаження гранично ясна. Розвантаження на воді проводиться тільки з використанням підготовленої води в кількості близько чотирьох літрів. Відмінним варіантом є вода джерельна або фільтрована, щоб організм дійсно отримав в ході розвантаження користь. Важливо розділити добова кількість води на рівні об'єми (не більше половини літра за один раз), їх потрібно випивати кожні півгодини. Нормальним станом є відчуття спраги, це показник запущеного процесу очищення.

З медом

Цілюща дія натурального меду добре відомо, користь води з медом для розвантажувальних днів підтверджена часом. Використання медового напою прискорює метаболізм, швидше відбуваються процеси очищення, це допомагає ізбіться від жирової тканини. Для проведення питного дня з додаванням меду потрібно приготувати близько 12 склянок чистої води. Перед вживанням розчинити чайну ложку меду в склянці води.

Дієта на яблуках

Відмінним варіантом для ефективної корекції ваги може стати розвантажувальний день на воді і яблуках. В ході всього дня необхідно рівномірно вжити 2 л води невеликими порціями, чергуючи яблуками. Половину плодів потрібно запекти, половину рекомендується з'їсти свіжими. Віддати перевагу краще солодким яблукам, вони менше збуджують апетит, містять корисні речовини.

З лимоном

Лимонний сік є найпотужнішим жиросжигателем, вода з лимоном для схуднення творить чудеса. Втрата маси за добу може скласти близько 2 кг. Це найефективніша методика розвантаження на воді, при цьому найскладніша. Кожні сорок хвилин потрібно випивати склянку води з чайною ложкою лимонного соку. Необхідний обсяг води 2 л. Лимонна кислота сильно збуджує апетит, руйнівно діє на емаль зубів, після кожного прийому рідини з лимоном потрібно обов'язково полоскати порожнину рота.

На мінеральній воді

Не менш ефективна дієта на мінеральній воді, цей варіант відноситься до складних розвантажувальним дням. Протягом всього часу потрібно випити 2 л негазованої мінеральної води. Якщо немає відхилень у вигляді набряків, це кількість води збільшується до 4 літрів. Наступний день важливо зробити дієтичним і обмежитися тільки легкою їжею. Ефективність цього варіанта колосальна, крім втрати ваги, нормалізується сон, поліпшується загальний стан здоров'я. Проводити очищувальну процедуру потрібно не більше двох разів протягом місяця, щоб скинути зайві кілограми.

На воді і чаї

Зелений чай - один з небагатьох тонізуючих рідин, містить масу корисних речовин, надає тонізуючу дію, ефективно бореться з жиром. Розвантажувальний день на воді і зеленому чаї передбачає вживання 2 л води на добу і по 200 мл чаю кожні дві години. Зелений чай заварюється звичайним способом.

Як правильно виходити з розвантажувального дня

Щоб ефект розвантаження був довготривалим, вихід з розвантажувального дня на воді повинен бути поступовим. Починати день після розвантаження краще салатом зі свіжих овочів, для заправки підійде оливкова олія. Як варіант сніданку підійдуть свіжі фрукти. У цих продуктах оптимальна кількість вітамінів, клітковини, вони змушують організм працювати правильно. Каші з овочами - на обід. Для полудня і вечері підійдуть кисломолочні продукти.

як витримати

Оздоровлення організму, втрата зайвої ваги - переконливі стимули, щоб запастися терпінням і витримати питної день. Посилена розвантаження організму допомагає вирішувати масу проблем:

• організм очищається від шлаків, токсинів, солей;
• очищення запускається на рівні всіх клітин;
• нормалізується обмін речовин;
• оздоровлюються суглоби;
• запускається швидка регенерація тканин;
• нормалізується сон.

Це далеко не повний перелік корисних процесів, які запускає розвантажувальний день. Усвідомлення користі, прагнення до збереження здоров'я допоможе протриматися на розвантаження. Варто спробувати кілька різновидів розвантажувальних днів і зупинитися для початку на те, що найлегше переноситься. Варто розглянути варіант проведення розвантажувального дня на повітрі, за містом, в лісі. Це не дасть постійно концентруватися на відчутті голоду.

Не рекомендується в цей день займатися фізичними вправами. В цьому випадку організм відчуває додатковий стрес і, захищаючись, уповільнює метаболізм. В ході розвантаження краще зайнятися спокійними справами, дати всім фізіологічним системам відпочити, виділити час для денного сну, зайняти свідомість інтелектуальною діяльністю. Розвантаження краще поєднати з вихідним днем.

Відео