Які ягоди і фрукти можна мамі, що годує, а які не можна

Новонароджений малюк з жадібністю ковтає материнське молочко, отримуючи разом з ним всі необхідні йому для життя і повноцінного розвитку речовини. Однак разом з користю малюк може отримати і шкода, якщо мама не була обережна з харчуванням.

Вважається, що велика кількість фруктів в раціоні будь-якої людини - це ознака благополуччя і здорового способу життя. Але під час годування грудьми жінці необхідно ретельно вивчити правила: які фрукти можна мамі, що годує, а які категорично не можна.

Почнемо з основного правила раціону годуючої мами:

Все, що не заборонено - автоматично дозволено.

Тому жінка під час лактації повинна назубок знати список заборонених фруктів.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

• червоні
• помаранчеві
• цитрусові
• фрукти, що викликають метеоризм (виноград, слива).
• окремо плоди, які є важкими для перетравлення самі по собі.

Мамі, що годує не тільки можна їсти фрукти, а й потрібно робити це регулярно для забезпечення організму вітамінами і мікроелементами. Добовий мінімум споживання для будь-якого здорового людини - 200 грамів сирих фруктів або свіжих соків.

Ще одним важливим правилом вибору фруктів для раціону годуючої мами є перевага місцевих і сезонних плодів.

Жінці в період лактації слід вживати фрукти, які ростуть в регіоні проживання. Організм генетично пристосований до тих плодам, які ростуть в цій аграрної зоні, і легше засвоює їх. Це ж правило діє відносно сезонності. Вживання взимку фруктів і ягід з теплиць може призводити до негативних реакцій з боку організму матері або дитини.

Ті методи, до яких вдаються комерсанти для перевезення і забезпечення схоронності фруктів при транспортуванні і тривалому зберіганні піддають великому сумніву якість цих продуктів.

Слід також звернути увагу на те, що найчастіше неприйняття організмом малюка тих чи інших продуктів - спадкове.

Якщо один з найближчих родичів страждає алергією на якийсь фрукт, то ймовірність прояву аналогічної реакції малюком велика.

Які фрукти можна мамі, що годує потихеньку вводити в раціон:

З тих, що заборонені категорично в перші тижні після пологів, частина фруктів слід поступово починати вводити в раціон матері після першого місяця життя. Організм немовляти вже адаптується до зовнішнього світу, і його необхідно потихеньку знайомити з усіма можливими продуктами, які він в перспективі буде вживати, коли підросте.

Кроха разом з молоком матері отримує інформацію про всі продукти, які вона вживала. Разом з харчуванням малюк отримує і антитіла до тих чи інших шкідливим мікроорганізмам і патогенів.

Мамі слід починати вводити в свій раціон будь-які фрукти, але робити це потрібно маленькими порціями з проміжком в кілька днів. Саме в цей період і проявиться реакція малюка. Вона може бути негативною, а може виявитися нейтральною. У другому випадку продукт можна сміливо вживати і далі в обмежених кількостях.

У разі виявлення найменших негативних реакцій слід терміново припинити вживання сумнівного продукту.

Аллергизирующим фрукти:

• вся група цитрусових (в т.ч. лимон, грейпфрут, Памела);
• окрема група червоних ягід (суниця, полуниця, малина);
• обліпиха;
• екзотичні фрукти (кокос, манго, папайя та ін.).

важливо: годувальниці слід прислухатися до власного організму і вживати потроху в їжу те, до чого жінку сильно «тягне». Необхідно тільки дотримуватися обмежень і правил прийому. Організм людини сам підказує, які фрукти можна мамі, що годує і чого не вистачає в складі грудного молока і крові матусі, висловлюючи брак в бажанні вживати той чи інший продукт.

Які фрукти можна і бажано їсти

Зелені і жовті яблука - джерело заліза, вітамінів, магнію, йоду і клітковини, яка допомагає жінці після пологів і вагітності врегулювати перистальтику. Однак у деяких малюків після прийому мамою сирого яблука в шкірці можуть виникнути коліки. У таких випадках фрукт вживають без шкірки або запеченим в духовці.

• персик - вітаміни А, В, С, фосфор, залізо, калій. Цей плід може розслабити стілець малюка і викликати дискомфорт у кишечнику.
• кавун корисний для нирок і як продукт, в якому велика кількість рідини, активно сприяє лактації. Він підсилює обмін речовин. Але найчастіше може містити в собі хімікати, які вводять аграрії для прискорення достигання і більшого зростання ягоди.
• Слива - підходить мамам немовлят з запорами. Сиру сливу не рекомендують їсти годують груддю, тому що вплив плода на перистальтику може виявитися занадто активним. А ось сушена чи зварена в компоті зливу - прекрасне доповнення до раціону жінки під час лактації.
• груша багата фолієвою кислотою, пектином і мікроелементами. При цьому вважається важким продуктом для перетравлення. Рекомендується їсти її без шкірки, в компотах або з кашами. Після вживання груші слід спостерігати за поведінкою малюка, так як у нього можуть з'явитися кольки.
• абрикоси - джерело бета-каротину - «будівельника» імунної системи. Мікроелементи, що містяться в цьому ароматному плоді, беруть участь в зміцненні кісткової системи людини.
• фейхоа - заморський продукт, що росте в ближньому зарубіжжі і встигати пізньої осені. Це відмінне джерело вітамінів і йоду в зимовий час. Ніжний смак, що нагадує цитрус, забарвить убогий раціон годуючої матусі, а склад мікроелементів зміцнить її імунітет.
• Черешня, агрус, смородина - джерело антиоксидантів. Черешню можна вживати у великих кількостях, так як вона важко засвоюється. На ці продукти вкрай рідко буває алергія. Але все ж продовжуємо дотримуватися правила спостереження за реакцією малюка.
• банан - досить нейтральний фрукт, який можна їсти мамі, що годує і який не викликає негативних реакцій в організмі. Але знаючи, чим можуть обробляти привізні фрукти під час транспортування і зберігання, слід з обережністю підходити до продукту, він може містити в собі токсини.
• гранат багатий залізом. Всім відома сила плода в боротьбі за підвищення гемоглобіну і зміцнення імунітету.

Медики провели соціальний експеримент. Пофарбували дитині ручки яскравою фарбою і дали почистити мандарин. Коли шкірка з плоду була знята, вся м'якоть виявилася вимазаної фарбою з рук малюка. Це дійство наочно показало нам, що будь-який продукт в шкірці моментально брудниться і всередині в процесі очищення. Тому необхідно дуже ретельно мити перед вживанням спочатку шкірку, а потім і саму м'якоть.

Про користь мікроелементів, що містяться у фруктах

• Залізо підвищує гемоглобін;
• Фолієва кислота (Або вітамін В9) - харчування головного і спинного мозку, поліпшення мозкової діяльності;
• кальцій - харчування кісткової системи;
• магній корисний для м'язової системи, усуває судоми;
• калій живить серцевий м'яз;
• пектин знижує холестерин, збільшує обмін речовин;
• фосфор корисний для зору і кісткової системи;
• Бета-каротин зміцнює імунітет.

Жінка під час вагітності витрачає резерви свого організму на розвиток плода. Після пологів всі корисні речовини, що виробляються у неї в крові, витрачаються знову на грудне молоко, щоб вигодувати здорову дитину.

В результаті самої матусі мало що залишається для збереження здоров'я і підтримки імунітету. Тому жінці під час годування потрібно їсти фрукти якомога частіше і більше, з урахуванням всіх вищесказаних правил і заходів обережності.