5 способів схуднути без фітнесу

Струнка фігура - це не завжди заслуга болісних дієт і виснажливих тренувань. Ці «обмеження» з легкістю замінить гармонійний образ життя, правильні продукти і позитивне мислення.

Спосіб №1: «Повільна їжа»

«Slow food» вже давно здобула визнання на Заході і тепер починає поширюватися в Росії. Як відомо, почуття ситості зазвичай приходить до нас через 15-20 хвилин після їди, тому ми не завжди можемо знати, коли краще зупинитися. Повільне пережовування їжі дозволяє відчути насичення вже під час їжі, і тим самим, уникнути переїдання. Цей простий прийом також дозволяє зберегти тривалий почуття ситості, сприяє кращому перетравленню їжі, знижує ризик розвитку діабету і серцево-судинних захворювань.

Спосіб №2: Різноманітний раціон

Одні і ті ж продукти сприяють зростанню жирових клітин. Чим більше різних буде ваше меню, тим менше шансів набрати зайві кілограми. Краще скласти програму харчування на тиждень і заздалегідь купити всі необхідні інгредієнти, щоб при авралі не перейти на стару схему одноманітних продуктів. Можна влаштувати гастрономічне подорож і щотижня готувати страви з певної кухні світу.

Спосіб №3: Немає телевізору

Щоб їжа добре засвоювалася, що не поєднуйте прийом їжі і перегляд передач - навіть найкорисніших. Захоплені сюжетом, ми перестаємо контролювати кількість споживаної їжі, а значить - можемо з'їсти набагато більше, ніж нам потрібно насправді. Якщо вам складно тримати себе в руках, можна обдурити свій організм, замінивши снеки фруктами і овочами. Навіть якщо з'їсте трохи більше - на фігуру це ніяк не вплине. Ще й порцію вітамінів отримаєте!

Спосіб №4: Калорійні продукти

Один із секретів стрункості француженок: дозволяти собі «заборонену» їжу. При цьому вони не звинувачують себе, а їдять її маленькими порціями, сприймаючи як делікатес. Їжа, з'їдена з любов'ю і задоволенням, ніколи не відкладеться зайвими кілограмами. А ось коли ви починаєте займатися самоїдством, черговий шматок торта перетворюється в заїдати проблему. І вона стає частиною вас, проявляючись у вигляді жирових відкладень.

Спосіб №5: Швидка і часта ходьба

Можливість пройти пішки є завжди. Так-так, і не треба лінуватися! Наприклад, замість поїздки в автобусі або автомобілі вибирайте прогулянку на свіжому повітрі. Можливо, для цього вам доведеться раніше виходити з дому, але, повірте, воно того варто. Можна почати з вихідного дня і розрахувати, скільки часу у вас займає шлях, щоб в будні встигнути скрізь вчасно. Почніть з малого. Нехай це буде 6000 кроків в день. Раз в два дні можна збільшувати навантаження на 2000 кроків. Так що ви й самі не помітите, як 10000 кроків стануть частиною вашого життя. Нагородою за це буде гарний колір обличчя, підтягнуті сідниці і красиві ноги.