यदि कोई गर्भवती महिला रोती है और घबराती है, तो इसका उस पर क्या प्रभाव पड़ेगा? नसें और गर्भावस्था: अनावश्यक चिंताएँ क्या परिणाम दे सकती हैं
उनका कहना है कि मध्यम मात्रा में, चिंता बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन उसे जन्म के बाद तनावपूर्ण स्थितियों के लिए तैयार करेगी। ऐसा नहीं होता है कि एक महिला, खासकर गर्भवती महिला, 9 महीने तक।
मैं चिंतित या घबराया हुआ नहीं था।
यह दूसरी बात है जब आप रुक नहीं सकते और लगातार घबराहट, टूटन और तनाव से बाहर निकलने का तरीका ढूंढ रहे हैं।
मैंने पहले से ही एक सूची बना ली थी (जबकि मैं शांत अवस्था में था) कि मुझे तनाव से बाहर निकलने में क्या मदद मिल सकती है, और फिर, जब मैं टूट गया, तो मैंने इस सूची का उपयोग किया। व्यक्तिगत रूप से, इससे मुझे मदद मिली: वेलेरियन पीना (मुझे लगता है कि विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक रूप से, जैसे कम से कम दवा से कुछ पीना), कुछ संगीत चालू करना (मेरा एक पसंदीदा गाना है), सक्रिय रूप से घरेलू काम करना - शारीरिक प्रयास के माध्यम से तनाव को दूर करना।
मुझे भी एक बार इंटरनेट पर एक लेख मिला था - मैं उसे नीचे उद्धृत कर रहा हूँ:
गर्भावस्था और तनाव
पिछले दो दशकों में तनाव ने हमारे जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाला है।
तनाव हमारे लिए सकारात्मक हो सकता है (हमें बेहतर और अधिक प्रभावी काम करने के लिए प्रेरित कर सकता है) या नकारात्मक (जब हम नियंत्रण खो देते हैं और यह हमारी ताकत को कमजोर कर देता है) यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसे कैसे प्रबंधित करते हैं और हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। अगर इससे मानसिक थकावट हो तो यह हानिकारक भी हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान, महिला की बदलती मनोदशा के कारण तनाव के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है। परिणामस्वरूप, उसकी भूख कम हो जाती है और उसे अनिद्रा की समस्या हो जाती है। अजन्मे बच्चे के लिए मुख्य बात यह है कि माँ तनाव से निपटना सीखे।
तनाव से कैसे निपटें:
तनाव के बारे में बात करें, अपनी चिंता को दूर करें।
अपने जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करने का प्रयास करें और स्वयं निर्णय लें कि क्या तनाव को बदल सकता है या समाप्त कर सकता है। अगर आप बहुत थके हुए हैं तो कोई काम छोड़ दें या यह तय कर लें कि पहले क्या करेंगे और बाद में क्या करेंगे, जिसे टाला जा सकता है या किसी और को सौंपा जा सकता है।
अधिक नींद करें। नींद आत्मा और शरीर को नवीनीकृत करती है। तनाव और चिंता की भावनाएँ अक्सर नींद की कमी के कारण होती हैं। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें जो आपकी मदद कर सकता है।
और खा। आपको अपना तनाव "खाने" की ज़रूरत है।
गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त पोषण से मां के स्वास्थ्य और बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
प्रत्येक दिन के अंत में गर्म पानी से स्नान करने से आपको आराम मिलेगा और नींद आएगी।
तनाव को कम करने वाली गतिविधियों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें, जैसे खेल (अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें); पढ़ना, चलना, संगीत सुनना (हेडफ़ोन का उपयोग करके कैसेट से संगीत सुनना, जो काम करते समय, दोपहर के भोजन, कॉफी आदि के दौरान किया जा सकता है); नाश्ते या दोपहर के भोजन के दौरान लंबी या छोटी सैर करें, लेकिन उचित समय पर खाना याद रखें; विश्राम और विश्राम के उद्देश्य से व्यायाम करना।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला भावनाओं के तूफ़ान का अनुभव करती है; यह पता लगाना बहुत मुश्किल होता है कि आख़िर वह क्या चाहती है। वह क्रोधित हो सकती है, कुछ मिनट बाद रो सकती है और फिर मुस्कुरा सकती है। एक गर्भवती महिला फिर से शांत रहना कैसे सीख सकती है?
गर्भवती महिलाओं में भावनाओं के तूफ़ान का कारण. गर्भवती महिलाओं का मूड बदलता रहता है और कई छोटी-छोटी बातें उन्हें परेशान कर सकती हैं। गौरतलब है कि महिला ने पहले इन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान भी नहीं दिया. इस व्यवहार का कारण बड़ी मात्रा में उत्पादन हैमहिला हार्मोन
सामान्य बच्चे पैदा करने के लिए आवश्यक। गर्भावस्था के मुख्य हार्मोन में गोनैडोट्रोपिन शामिल हैं: गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में हार्मोन का उच्च स्तर होता है, अधिकतम एकाग्रता गर्भावस्था के 7-10 सप्ताह में होती है, बढ़ी हुई एकाग्रता मतली का कारण बनती है, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है; प्रोजेस्टेरोन: एक हार्मोन जो बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, हार्मोन का स्तर ऊंचा होता है, इससे महिला को जल्दी थकान होने लगती है; एस्ट्रिऑल: गर्भावस्था के दौरान उत्पादित एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट। बदलते हार्मोनल लेवल का सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता हैभावनात्मक स्थिति पहली तिमाही में गर्भवती महिला.विशेष ध्यान
· आपको तब ध्यान देना चाहिए जब:
· आपने पिछली गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे को खो दिया था। नई गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अपने शरीर की बात सुनेगी और खतरे के संकेतों पर ध्यान देगी, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है और उसका आपा खोने का कारण बनता है। ध्यान रखें कि नकारात्मक भावनाएं गर्भावस्था की समाप्ति के खतरे को भड़का सकती हैं, हमें एक दुष्चक्र मिलता है।
· गर्भावस्था आपके पति या रिश्तेदारों के अनुनय के तहत हुई, तो आप समझ नहीं पाएंगे कि आपको गर्भावस्था की आवश्यकता क्यों है, नतीजतन, गर्भवती महिला अपने प्रियजनों पर अपना गुस्सा निकालना शुरू कर देती है, जिन्होंने उसे बच्चे को जन्म देने का निर्णय लेने के लिए मजबूर किया। .
· आप आदेश देने और आज्ञा मानने के आदी हैं, आप हर चीज और हर किसी को अपने अधीन रखने के आदी हैं, लेकिन बच्चे के जन्म के करीब आपका प्रदर्शन कम हो जाता है, अक्सर आपके आस-पास के लोग अच्छे इरादों के साथ आपकी मदद करना शुरू कर देते हैं, लेकिन शक्तिशाली महिलाऐसी चिंता एक संकेत प्रतीत होती है - मैं कमजोर हो गया हूँ, और यही तंत्रिका तनाव का आधार है।
नर्वस ब्रेकडाउन गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है?
गर्भावस्था के दौरान हार्मोन बदलते रहते हैं, इसलिए आपको गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव का अनुभव होगा। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि गंभीर तनाव गर्भपात (गर्भाशय की हाइपरटोनिटी) के खतरे को भड़का सकता है, नींद, भूख, पुरानी बीमारियों का बढ़ना, त्वचा की समस्याएं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सर की समस्याएं पैदा कर सकता है।
आप बता सकते हैं कि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो रहा है यदि:
· तेजी से थकान होने लगती है, काम में बार-बार त्रुटियां दिखाई देने लगती हैं;
· ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता;
· अनिद्रा, बुरे सपने से पीड़ित;
· असहनीय चिंता से ग्रस्त है;
· हृदय गति में वृद्धि, गर्दन में दर्द, सिरदर्द, गर्दन, पीठ में दर्द।
आप नर्वस ब्रेकडाउन से जूझ रहे हैं - आपको क्या करना चाहिए?
अपने आप भावनाओं से निपटना कठिन है, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। सबसे पहले, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को अपनी नसों के बारे में बताएं और वह आपको लिखेंगे: वेलेरियन, मदरवॉर्ट इन्फ्यूजन, ग्लाइसिन, पर्सन, मैग्ने बी6। केवल एक विशेषज्ञ ही आवश्यक खुराक लिखेगा और आपको बताएगा कि उन्हें कितने समय तक लेना है। यदि किए गए उपाय पर्याप्त नहीं हैं, तो डॉक्टर आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास भेजेंगे।
एक गर्भवती महिला तंत्रिका तनाव से कैसे निपट सकती है।
1. अपनी भावनाओं को बाहर फेंकें - काम के दौरान गुस्सा, गुस्सा आप पर हावी हो जाता है, आप शौचालय जा सकते हैं और ठंडे पानी से धो सकते हैं, नल को पूरा खोल सकते हैं और अपनी हथेली के किनारे से पानी की धारा को मार सकते हैं;
2. आराम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें
3. नींद सबसे अच्छी दवा है. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो यह तनाव का सीधा रास्ता है। आपको दिन में 8 घंटे सोने की कोशिश करनी चाहिए और अगर संभव हो तो आप दिन में कुछ घंटों की झपकी भी ले सकते हैं। अपने आप को एक विश्राम दें!
4. समस्याओं पर बात करें. आपने कार्यस्थल पर असभ्य व्यवहार किया, सार्वजनिक परिवहन में धक्का दिया आदि। यदि कोई समस्या है तो स्थिति के बारे में बात करना उचित है, आपके लिए कारण समझना और उसे हल करना आसान होगा;
5. अपने पति से सहयोग लें. अपना गुस्सा अपने पति पर न निकालें, इससे स्थिति और खराब होगी। यह उसे समझाने लायक है कि आपके पास क्या है कठिन अवधिऔर आपको मदद की ज़रूरत है. उसे आपकी मदद करने के लिए कहें, यहां तक कि उसकी मूंछें या दाढ़ी भी खींचें (यदि इससे आपको बेहतर महसूस होता है)। यकीन मानिए, आपके पति भी आपकी तरह ही चाहते हैं कि आप शांत और प्रसन्न रहें।
2039
अधिकांश शहरवासियों के लिए लगातार तनाव और चिंता पहले से ही आदर्श बन गई है। अंतहीन ट्रैफिक जाम, काम पर और परिवार में समस्याएं - चिंता के बहुत सारे कारण हैं। आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए: कारण, परिणाम और सिफारिशें। गर्भवती महिलाएं, जिन्हें, जैसा कि आप जानते हैं, घबराहट या चिंता नहीं करनी चाहिए, ऐसी स्थितियों में कैसे जीवित रह सकती हैं?
घबराहट के कारण
चिंता और तनाव गर्भावस्था के निरंतर साथी हैं। असली तो भावी माँ के शरीर में चल रहा होता है। हार्मोनल युद्ध, जो किसी भी महत्वहीन विवरण के लिए एक मजबूत भावनात्मक "प्रतिक्रिया" का कारण बनता है। यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला कृपालु मुस्कान के साथ स्थिति को देख सकती थी, तो गर्भावस्था के दौरान वही घटना भावनाओं का तूफान लाती है और अवसाद का कारण बन जाती है।
क्यों "आप नहीं कर सकते" और इसके परिणाम क्या हो सकते हैं
मां और अजन्मे बच्चे के बीच का रिश्ता बहुत मजबूत होता है। शिशु का भविष्य का विकास माँ की जीवनशैली, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। गर्भ में पल रहा बच्चा अपनी मां का हल्का सा भी भावनात्मक झटका महसूस करता है और उस पर प्रतिक्रिया करता है।
बार-बार तनाव, हताशा और खराब मूड शिशु तक फैलता है। इसके अलावा, वे बच्चे जो जन्म के बाद गर्भ में अपनी मां के खराब मूड के कारण लगातार "दबाव में" थे, वे विकास में अपने साथियों से कुछ हद तक पिछड़ सकते हैं, उन्हें घबराहट, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, तंत्रिका उत्तेजना और शोर, प्रकाश और गंध के प्रति संवेदनशीलता का अनुभव होता है; .
मूड में बदलाव और घबराहट संबंधी अनुभव गर्भवती माताओं के लिए वर्जित हैं, और वे प्रारंभिक और प्रारंभिक दोनों चरणों में एक वास्तविक खतरा पैदा करते हैं। बाद मेंगर्भावस्था.
- गर्भावस्था की शुरुआत में गंभीर घबराहट के झटके और अनुभव गर्भपात का कारण बन सकते हैं।
- तनाव का कारण बन सकता है गंभीर जटिलताएँएक बच्चे में उसके जन्म के बाद.
- गर्भवती माँ की अत्यधिक चिंताएँ और चिंताएँ बच्चे की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं, जो भविष्य में और भी मजबूत अनुभवों का कारण बनेगी जो अवसाद में बदल जाती हैं।
- गंभीर तनाव के तहत, शरीर में भारी मात्रा में एड्रेनालाईन जारी होता है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को बहुत कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
- लगातार तंत्रिका तनाव से शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है, जो हृदय दोष और हृदय रोग के विकास को भड़काता है। नाड़ी तंत्रबच्चा। कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है।
- गर्भावस्था के दौरान माँ के तनाव का परिणाम बच्चे की समरूपता का उल्लंघन हो सकता है। सबसे अधिक बार, बच्चे की उंगलियां, कोहनी, कान और पैर प्रभावित होते हैं।
- माँ के घबराहट भरे अनुभव भी प्रभावित कर सकते हैं मानसिक विकासबच्चा। गंभीर मंदता और मानसिक मंदता सहित विभिन्न विकासात्मक विकृतियाँ संभव हैं।
- आत्म-नियंत्रण का निम्न स्तर, अत्यधिक चिंताएँ और बच्चे की निरंतर चिंता गर्भावस्था के दौरान माँ के लगातार तनाव का परिणाम है।
- दूसरी और तीसरी तिमाही में, गंभीर तंत्रिका आघात समय से पहले जन्म को भड़काता है, जिसके बाद बच्चे को लंबे समय तक दूध पिलाने की आवश्यकता होगी।
- एक माँ की उच्च स्तर की चिंता उसके शरीर में परिवर्तन का कारण बन सकती है जो जन्म प्रक्रिया को जटिल बना देगी।
वैज्ञानिकों ने विभिन्न लिंगों के बच्चों पर माँ के तनाव के प्रभाव में एक निश्चित पैटर्न स्थापित किया है। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान लड़कियों की माताओं में मजबूत भावनात्मक अनुभवों के कारण प्रसव तेजी से हुआ और लड़कों की माताओं में जन्म के बाद बच्चे के विशिष्ट रोने की अनुपस्थिति, जन्म प्रक्रिया और बहाव की समय से पहले शुरुआत हुई; उल्बीय तरल पदार्थ.
समस्या के बारे में विदेशी वैज्ञानिक
गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका तनाव की समस्या का पश्चिमी वैज्ञानिकों द्वारा सक्रिय रूप से अध्ययन किया गया है।
अमेरिका के वैज्ञानिक इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि जो मांएं घबराई हुई रहती हैं और बहुत ज्यादा चिंता करती हैं, उनमें कम वजन वाले बच्चे को जन्म देने का खतरा रहता है। इसके अलावा, लगातार तनाव समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है।
समस्या का अध्ययन करने वाले कनाडाई वैज्ञानिकों का एक समूह निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचा। यह पता चला कि गर्भवती माँ के लगातार तनाव से भविष्य में बच्चे में अस्थमा विकसित होने का खतरा काफी (25% तक) बढ़ जाता है।
गर्भावस्था के दौरान घबराना हानिकारक है; यह तुरंत बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है और भविष्य में अवांछनीय परिणाम दे सकता है। गर्भवती माताओं को क्या करना चाहिए? तंत्रिका तनाव दूर करने के कई सामान्य तरीके हैं:
- लंबी पदयात्रा। पैदल चलने से शिशु और मां को कोई नुकसान नहीं होगा। अन्य बातों के अलावा, चलना गर्भवती महिलाओं में एनीमिया और हाइपोक्सिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
- प्रियजनों और दोस्तों के साथ संचार;
- अपनी पसंदीदा फिल्में देखना, संगीत सुनना। अच्छे शास्त्रीय संगीत का माँ और बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा;
- "विरोधी तनाव बिंदु" मालिश। यह सक्रिय क्षेत्र ठुड्डी के मध्य में स्थित होता है। इस क्षेत्र की गोलाकार मालिश शांत करने में मदद करती है (एक दिशा में 9 बार, दूसरी दिशा में 9 बार);
- सम और गहरी साँस लेना;
- ईथर के तेल. शंकुधारी और खट्टे सुगंध एक अच्छा शांत प्रभाव प्रदान करते हैं;
- पर्याप्त स्तर की शारीरिक फिटनेस के साथ, आप कमल की स्थिति में ध्यान कर सकते हैं;
- पुदीना और नींबू बाम वाली चाय का शांत प्रभाव पड़ता है।
कभी-कभी गर्भवती महिलाओं में बार-बार होने वाली विकार और नर्वस ब्रेकडाउन शरीर में विटामिन बी की कमी के कारण होती है, जिसे दूध, पनीर, फलियां, अंकुरित अनाज, कद्दू, मछली, अंडे और तरबूज के सेवन से पूरा किया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव, चिंता और घबराहट से न तो माँ और न ही बच्चे को कोई फायदा होगा। आराम करना सीखें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें।
गर्भावस्था एक अद्भुत समय होता है जब एक माँ अपने होने वाले बच्चे से मिलने की तैयारी करती है। हालाँकि, यह इस समय है कि एक महिला अक्सर अत्यधिक भावुकता की स्थिति में होती है, जब एक छोटी सी बात भी आँसू और उन्माद का कारण बन सकती है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि गर्भावस्था के दौरान लगातार और लंबे समय तक तनाव गर्भवती मां और उसके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। गर्भवती महिलाओं को अक्सर घबराहट क्यों होती है और यह खतरनाक क्यों है? तनाव से कैसे निपटें? मातृत्व की तैयारी कर रही हर महिला को इसके बारे में पता होना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं में घबराहट बढ़ने के कारण
शारीरिक:
- हार्मोनल स्तर में परिवर्तन, जो अत्यधिक भावुकता, चिड़चिड़ापन, अशांति को भड़काता है;
- विषाक्तता की अभिव्यक्तियाँ: मतली, स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन ();
- अप्रिय शारीरिक संवेदनाएँ, विशेषकर गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में।
मनोवैज्ञानिक:
- भविष्य के बारे में अनिश्चितता, वित्तीय समस्याएं, बच्चे के पिता के साथ संबंध;
- गर्भावस्था और आसन्न जन्म से जुड़ी चिंताएँ।
जाहिर है, गर्भवती माताओं के पास चिंता करने के बहुत सारे कारण हैं। लेकिन डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि गर्भवती महिलाओं को जितना हो सके घबराने की कोशिश करनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान तनाव के खतरे क्या हैं?
माताओं के लिए नोट!
नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे भी प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन जाने के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मुझे स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा मिला बच्चे के जन्म के बाद निशान? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...
गर्भावस्था के दौरान तनाव से बचने के 10 कारण
- गंभीर घबराहट की भावनाएँ गर्भपात का कारण बन सकती हैं। नकारात्मक भावनाएंएक महिला के हार्मोनल स्तर को प्रभावित करता है, जिससे गर्भाशय हाइपरटोनिटी हो सकती है। पहली तिमाही में, यह गर्भपात का कारण बन सकता है, और अंतिम तिमाही में, समय से पहले जन्म हो सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान तनाव और नसें प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती हैं, जिससे इसकी आवृत्ति बढ़ जाती है जुकाम, पुरानी बीमारियों को बढ़ाने में योगदान देता है।
- जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान लगातार घबराई रहती हैं, उनमें विकासात्मक दोष वाले बच्चे 2 गुना अधिक पैदा होते हैं।
- गर्भवती माँ की अत्यधिक चिड़चिड़ापन और चिंता नवजात शिशु में नींद की समस्या पैदा कर सकती है।
- तनाव के दौरान रक्त में छोड़ा गया एड्रेनालाईन, रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे भ्रूण हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) हो जाती है। क्रोनिक हाइपोक्सियाअंग विकृति, तंत्रिका संबंधी समस्याएं और अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता का कारण बन सकता है।
- गर्भवती महिला की घबराहट के कारण भ्रूण के शरीर में "तनाव हार्मोन" (कोर्टिसोल) का स्तर बढ़ जाता है। इससे बीमारियाँ पनपने का खतरा बढ़ जाता है हृदय प्रणालीभविष्य का बच्चा.
- गर्भावस्था के दौरान लगातार तनाव के कारण भ्रूण के कान, उंगलियों और अंगों की स्थिति में विषमता आ जाती है।
- गर्भवती माँ की चिड़चिड़ापन और घबराहट अक्सर गठन में गड़बड़ी का कारण बनती है तंत्रिका तंत्रभ्रूण, जिसके कारण भविष्य में मस्तिष्क की सोच, स्मृति, धारणा और ध्यान जैसे कार्य प्रभावित होते हैं।
- गर्भ में पल रहे बच्चे को नकारात्मक अनुभव प्रसारित होते हैं, जिसके कारण वह अत्यधिक उत्तेजित और आवेगी या, इसके विपरीत, डरपोक, डरपोक और निष्क्रिय पैदा हो सकता है।
- असंतुलित भावनात्मक स्थिति भ्रूण की प्रस्तुति में बदलाव का कारण बन सकती है, जिससे जन्म प्रक्रिया के दौरान सिजेरियन सेक्शन की आवश्यकता तक कठिनाइयों का कारण बनता है।
लिंग के आधार पर मातृ तनाव का शिशुओं पर अलग-अलग प्रभाव हो सकता है। लड़कियों के लिए, यह तेजी से प्रगति में बदल सकता है। श्रम गतिविधिऔर प्रतिवर्ती रोने की अनुपस्थिति, और लड़कों के लिए - एमनियोटिक द्रव का समय से पहले टूटना और प्रसव की शुरुआत।
तनाव की रोकथाम एवं नियंत्रण
आप शांत होने और छोटी-छोटी बातों पर घबराहट होने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं, जिससे आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है? आइए कुछ सरल और प्रभावी उपायों के नाम बताएं:
- साँस लेने के व्यायाम.शांत होने के लिए, आपको गहरी, मापी गई श्वास का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसके लिए धन्यवाद, पूरे शरीर की मांसपेशियां और अंग ऑक्सीजन से समृद्ध होते हैं। इससे सामान्यीकरण होता है रक्तचाप, मांसपेशियों और भावनात्मक तनाव से राहत।
- फाइटोथेरेपी।मेलिसा, पुदीना, वेलेरियन और मदरवॉर्ट का आरामदायक प्रभाव होता है। आप इन जड़ी-बूटियों से चाय बना सकते हैं और इसका काढ़ा अपने नहाने के पानी में मिला सकते हैं।
- अरोमाथेरेपी।पाइन नीडल्स, सिट्रस और चंदन के आवश्यक तेल गर्भवती महिला को शांत होने में मदद करेंगे। . यह गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम का एक सेट हो सकता है, या सिर्फ पैदल चलना भी हो सकता है ताजी हवा.
- ध्यान और ऑटो-प्रशिक्षण- अपने शारीरिक प्रबंधन के तरीके और मनोवैज्ञानिक अवस्थाआत्म-सम्मोहन की तकनीक पर आधारित। आराम करना और खुद को सकारात्मक मूड में ढालना सीखने के लिए दिन में 10-15 मिनट पर्याप्त हैं।
- मालिश. भावी माँ के लिएआप अपनी गर्दन, सिर, कान, बांह और यहां तक कि रीढ़ की हड्डी की भी मालिश कर सकते हैं। यह शांत प्रभाव लाता है और तनाव दूर करने में मदद करता है।
- उचित पोषण. अक्सर, गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई घबराहट विटामिन बी की कमी के कारण होती है। इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करना आवश्यक है: दूध, पनीर, पनीर, अंकुरित अनाज, फलियां, लीवर, जड़ी-बूटियाँ, सब्जियाँ।
- सकारात्मक वातावरण. अनावश्यक तनाव से बचने के लिए सकारात्मक, मैत्रीपूर्ण लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें।
- लाभकारी प्रभाव पड़ता है वह करना जो आपको पसंद है, शौक. यदि आपके पास कोई नहीं है, तो आप सुई का काम, सिलाई, बुनाई करना सीख सकते हैं। बार-बार की जाने वाली हरकतें आपको ध्यान केंद्रित करने और अप्रिय अनुभवों से ध्यान हटाने की अनुमति देती हैं।
बच्चे की उम्मीद करना एक महिला के जीवन के सबसे खूबसूरत पलों में से एक है। नकारात्मक अनुभवों को दूर रखने का प्रयास करें और आप कैसे बढ़ते हैं उसका पूरा आनंद लें। नया जीवन. एक खुश और शांत माँ एक स्वस्थ बच्चे के जन्म की कुंजी है।
