Kui tahad süüa, joo vett. Kui tahad kaalust alla võtta, joo vett! Amuuri piirkonna uudiseid

Kuidas eristada nälga janust ja päästa figuuri ülekaalust? Koos tunnustatud natoloogiga valite joogi, mis on teie tervisele kasulik. Tee, kohv, piim või mahl on 95% ulatuses tavaline vesi, kuid ka lisakalorid võivad olla kahjulikud. Sellest raamatust saate teada lihtsaid viise vee puhastamiseks ja keha parandamiseks veega. Puhas joogivesi päästab teid dehüdratsioonist ning muutub tõeliseks tervendavaks edu ja tervise allikaks. Kingi endale noorus ja pikaealisus!

Vesi ülekaalu jaoks

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia toitumisinstituudi andmetel on umbes 55% üle 30-aastastest venelastest ülekaalulised, sealhulgas 60% naistest ja 50% meestest. Statistika näitab, et rasvunud inimesed elavad 10-20 aastat vähem kui normaalkaaluga inimesed.Ülekaalulisus põhjustab 2. tüüpi diabeedi väljakujunemist, mis mõjutab 90% rasvunud inimestest.

Rasvumine on haigus. Kahjuks ei saa kõik sellest aru.. Paljud rasvunud ja ülekaalulised inimesed usuvad naiivselt, et need on vaid välised vead, millega võib leppida. Ülekaal avaldab aga negatiivset mõju inimkeha kõigi organite ja süsteemide tööle – alates elementaarsetest ebamugavustest liikumisel ja lõpetades kõige raskemate krooniliste südame-, maksa-, neeru-, liigeste ja vereringehaigustega.

Inimesel on raske ära tunda keha veevajadust. Täielik ja piisav küllastumine veega sõltub janutunde raskusastmest. Kahjuks kaotab inimene aastate jooksul järk-järgult oma loomuliku võime dehüdratsiooni ära tunda ja tema keharakud lakkavad praktiliselt ajule janusignaalide saatmisest. Vanematel inimestel võib tekkida krooniline vedelikupuudus ka siis, kui ümberringi on palju joogivett, sest nad ei tunne janu ega taha seda vett juua. Mida rohkem keha on dehüdreeritud, seda aktiivsemalt täidavad aju veerežiimi reguleerivad kemikaalid - histamiin ja selle kohalikud alluvad - oma vee normeerimise ja pumpamise ülesandeid, mis mõjutab negatiivselt tervist, sagenevad peavalud, ilmneb ülekaal.

Janu signaalid

Juhtivad arstid ja psühholoogid peavad inimkeha dehüdratsiooni tunnusteks järgmisi sensoorseid aistinguid:

1. Ilma nähtava põhjuseta väsinud tunne. Vesi on inimkeha peamine energiaallikas. Isegi toidul, mida peetakse heaks energiaallikaks, pole keha jaoks väärtust enne, kui see läbib hüdrolüüsifaasi ja saab selle protsessi käigus veest energiatõuke. Veelgi enam, neurotransmissiooni ja teatud toimingute sooritamise käskluste energiaallikaks on hüdroelekter, mis moodustub närviteedes ja nende ühenduskohtades keha lihaste ja liigestega.

2. Verejooks näkku.Kui keha on dehüdreeritud ja aju ei saa vereringesüsteemist oma vajadusteks piisavalt vett, annab ta käsu teda toitvaid veresooni proportsionaalselt laiendada. Pealegi ei ole inimese nägu ainult kaks silma, suu, nina ja kaks kõrva. See on omamoodi lokaatori vastuvõtunõu, mis on varustatud paljude närvilõpmetega, mis jälgivad pidevalt keskkonda ja edastavad saadud teabe ajju. Teisisõnu, nägu on aju pikendus, mis täidab äärmiselt olulisi funktsioone. Ka selle närvilõpmed peavad olema veega küllastunud. Seetõttu kaasneb suurenenud verevooluga ajju tavaliselt verevool näkku. Kui inimesel on punane nägu (mis on alkohoolikutel tavaline, kuna alkohol dehüdreerib aju, mis põhjustab pohmellipeavalu), kannatab see inimene dehüdratsiooni käes ja vajab palju vett.

3. Ärrituvus, viha ja põhjendamatu ärrituvus.Ärrituvus on trikk, aju katse vältida palju energiat nõudvate tegevuste sooritamist. Paku ärritunud inimesele paar klaasi vett – ja sa näed, et ta rahuneb ja muudab oma viha halastuseks.

4. Põhjuseta ärevustunne. See on signaal, mille abil aju otsmikusagarad saavad väljendada oma muret veepuuduse pärast nende tegevuspiirkonnas. See on viis, kuidas mõtlev aju väljendab muret dehüdratsiooni pärast.

5. Depressiooni ja meeleheite tunne. Iga organismi peamine aare on elutähtsate aminohapete varud. Aminohapped on paljude erinevate funktsioonide jaoks hädavajalikud, mistõttu nende puudus põhjustab aju ebatõhusa toimimise. Dehüdratsioon kahandab pidevalt mitmeid aminohappeid ja see põhjustab depressiooni ja masendustunnet.

6. Depressioon. See seisund on seotud dehüdratsiooni tõsisema faasiga. Joogiveepuudusega keha masendav toime sunnib aju osa oma elutähtsaid ressursse hädaolukorras kasutama antioksüdantidena, et toime tulla ainevahetusest tekkivate toksiliste jääkainete neutraliseerimisega, mida ei ole võimalik ebapiisava uriinierituse tõttu elimineerida. Nende ressursside hulka kuuluvad aminohapped trüptofaan ja türosiin, mille maks peab mürgiste jäätmete neutraliseerimiseks ohverdama. Samal ajal on trüptofaan vajalik aju serotoniini, melatoniini, trüptamiini indolamiini tootmiseks. Kõik need elemendid on elutähtsad neurotransmitterid ja neid kasutatakse keha funktsioonide tasakaalustamiseks ja integreerimiseks. Kui neist ei piisa, haarab inimest depressioon. Türosiin on veel üks aminohape, mida aju kasutab adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini tootmiseks, mis toimivad neurotransmitteritena – “varusena”. Nende vähene aktiivsus sukeldab inimese tegevusetuse ja igatsusse.

7. Letargia. See on märk sellest, et aju töö parandamiseks on vaja suurendada vereringet. Selline tunne võib olla peavalu esilekutsuja, mis tekib siis, kui aju suurenenud verevool ei põhjusta selle rakkude piisavat küllastumist veega. Ajurakud toodavad oma pideva tegevuse käigus ainevahetusprotsesside toksilisi jääkprodukte, mida tuleb regulaarselt eemaldada. Ajurakud ei talu happeliste materjalide kogunemist oma vahetusse keskkonda. Selle ajufüsioloogia faasi tunnuseks võib olla raskustunne pea piirkonnas.

8. Rahutu uni, eriti eakatel. Kui teie kehal pole piisavalt vett, pole öösel midagi unistada rahulikust unest. Täielik 8-tunnine uni põhjustab veelgi suurema vedelikupuuduse, sest higiga läheb kaotsi palju vett, eriti kui inimene magab sooja teki all. Kui organism saab vett ja veidi söödavat meresoola, siis saab unerütmi koheselt taastada.

9. Põhjendamatu kannatamatus. Vaikseks tööks peab aju kulutama suurel hulgal energiat. Kui tal pole piisavat kogunenud energiavaru, püüab ta kõik tööd võimalikult kiiresti lõpetada. Seda soovi tegutsemisest kiiresti kõrvale hiilida nimetatakse kannatamatuseks. Ärge unustage, et inimkehas toodab vesi hüdroelektrienergiat kiirusega, mis on piisav kasutatud reservide täiendamiseks. Toiduenergia peab läbima palju molekulaarse muundamise etappe, enne kui seda saab salvestada rakkude energiavarudesse. Kuid see protsess nõuab toidukomponentide hüdrolüüsimiseks piisavalt vett, et neid saaks seejärel kasutada energiaallikana.

10. Tähelepanematus. See on järjekordne aju katse vältida tööd, mis nõuab energiat millelegi konkreetsele keskendumiseks. Mida rohkem hüdreeritud on aju, seda rohkem energiat suudab see toota, et oma mälupankadesse uut teavet mahutada. Samamoodi põhjustab dehüdratsioon tähelepanu puudulikkust lastel, kes eelistavad gaseeritud jooke.

11. Hingamishäire muidu tervel inimesel, mis ei ole seotud kopsuhaiguse või infektsiooniga. Inimesed, kes soovivad treenida ja kellel ei ole hingeldust, peaksid enne mis tahes kehalise tegevuse alustamist jooma piisavalt vett.

12. Isu kunstlike jookide, nagu kohv, tee, sooda ja likööri järele. Seega käsib aju teil seda veega küllastada. Sellised vastupandamatud soovid põhinevad konditsioneeritud refleksil, mis seostab veega küllastumist nende jookide tarbimisega, mis tegelikult dehüdreerivad keha veelgi. Pideva vedelikupuuduse protsess põhjustab stressi ja paneb aju tootma stressihormoone, sealhulgas endorfiine, looduslikke opiaate (ravimeid), mis aitavad organismil toime tulla ökoloogilise režiimi häiretega. Üks nende jookide jätkuva tarbimise põhjusi on suurenenud iha nende enda endorfiinide tootmise taseme järele. Seetõttu on kofeiin ja alkohol sõltuvust tekitavad ja põhjustavad võõrutusnähte. Sellise sõltuvuse järgmine etapp võib olla tugevate ravimite kasutamine, mis põhjustavad pidevat soovi endorfiine toota. Seega, kui soovite, et teie lapsed narkootikume ei kasutaks, peaksite alustama järk-järgult pideva kofeiini (kange tee ja kohvi) tarbimise dieedist väljajätmisega.

13. Unenäod ookeanidest, jõgedest või muudest veekogudest- see on aju alateadlikult sündinud soovide vorm jõuda veeallikani ja kustutada janu. Aju kutsub selliseid kujutisi, et sundida inimmõistust tegema toimingut, mida aju vajab, isegi sügava une ajal.

Kas sa tahad süüa? Joo!

Selles kuulsas aforismis “Kas sa tahad süüa? Joo!”, sisaldab kummalisel kombel väga oluline mõte. Füüsilise keha ülekaalust saab kergesti vabaneda puhta joogivee (mitte selle aseainete) tarbimise normaliseerimisega ja regulaarse optimaalse koguse meresoola tarbimisega päeva jooksul. Kuigi meie keha suudab kiiresti kohaneda paljude raskustega, sealhulgas veepuudusega. Sellise kohanemise käigus ajab janutunne meie teadvuses sageli segamini näljatundega, sest mõlemad avalduvad füüsiliste aistingute tasandil peaaegu ühtemoodi. Keha vajab vett, kuid meie teadvus tõlgendab seda nõuet valesti ja inimene hakkab intensiivselt sööma. Pärast seda, kui ta on "söönud", ilmneb ilmne janu suukuivusena, mida me traditsiooniliselt peame ainsaks veepuuduse sümptomiks kehas. Kuigi tegelikult on see signaal "hädaolukord". Joome peale sööki väikese koguse vett või teed, millega rahuldatakse vaid keha minimaalne veevajadus, mille ta kulutab kohe prioriteetsetele vajadustele, jättes enamuse keharakkudest kuivratsioonile. Sellise graafiku puhul muutub veepuudus inimese füüsilise keha krooniliseks seisundiks, kuid tahket toitu tarbitakse liigselt, mis on üks peamisi rasvumise põhjuseid.

Kõige lihtsam viis nälja ja janust eristada on juua enne sööki (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök) 1-2 klaasi puhast joogivett. Selline lähenemine on omane loomamaailmale, kes seda intuitiivselt tunnetab. Ja enamikul inimestel (mugavuse, kuid mitte tervisega seotud eeliste tõttu) on erinev rutiin: kõigepealt sööb ja siis joob. Enne igat söögikorda vett juues saab aga ära hoida füüsilise keha kaalu patoloogilise tõusu.

Peaksite teadma, et vees sisalduv suhkur pole ajurakkude jaoks vähem oluline energiatarnija kui toit. Samas on suhkru igapäevane tarbimine (mitte ainult puhtal kujul, vaid ka teiste toodete koostises) reeglina oluliselt suurem kui aju vajab. Selgub, et suurem osa sellest saadetakse verega mitte ajju, vaid teistesse kehaosadesse (makku, reied, tuharad), kus see settib tahkete rasvaladestustena. Mida rohkem toitu inimene sööb, seda rohkem jõuab suhkrut "mööda sihtmärgist – inimese ajust" ja settib rasva kujul erinevatele kehaosadele. Ja teine, puhas ja kahjutu, inimese elutähtsa energia allikas – vesi, vahepeal lihtsalt ignoreeritakse.

Paljud lugejad on kuulnud teistest “imelistest” kiiretest kaalulangetamise viisidest (dieedid, pillid, kurnavad treeningtunnid jne) ja näinud oma kogemusest, et need on ebaefektiivsed.

Iseenesest on loomuliku kaalukaotuse mehhanism äärmiselt lihtne ja mitte kallis. Pool tundi enne sööki tuleks juua 1-2 klaasi puhast vett, sama palju - kaks tundi pärast seda. See aitab teie meelel eristada nälga janust ja vältida keha füsioloogia seisukohalt ebavajaliku toidu imendumist. Koos tarbitud toidukoguse vähenemisega muutub ka selle kvalitatiivne koostis, kuna keha normaalse veevarustuse korral soovite võtta rohkem valke kui süsivesikuid (aja jooksul ilmneb ükskõiksus maiustuste suhtes - oluline allikas). ülekaalust).

Olles peatanud varem pöördumatuna tundunud lisakilode juurdekasvu, võid mõelda ka juba kehal olevatest rasvavarudest vabanemisele. Retsept on sama. Suurendage järk-järgult puhta vee tarbimist. Siiski ei saa te oma veetarbimist järsult suurendada, kui te ei võta piisavalt soola. Ilma soolata vesi lihtsalt ei püsi teie kehas.Kui hoolite oma tervisest, ärge mingil juhul järgige soolavaba dieeti! Ärge unustage, et lisaks puhtale veele vajab teie keha pidevalt ka teatud kogust söödavat meresoola. Toidu meresoola päevane koguannus on 3-4 g (1/2 teelusikatäit) päevas.

Pärast ¾ järgmise klaasi vee joomist pange keeleotsale (4-5 korda päevas) mõni tera meresoola ja jooge aeglaselt ¼ ülejäänud klaasis olevast veest, laske soolal lahustuda. . See võimaldab aktiivsemalt vähendada liigset kaalu, leevendada valu kehas, kiiremini uinuda ja lihtsalt lõõgastuda. Tea, et söögikordade ajal võid juua puhast vett piiranguteta (vastavalt vajadusele).

Keskmine veekogus, mida päevas joote, on defineeritud kui teie kaalu korrutis 30-ga. Näiteks teie kaal on 70 kg. Sel juhul on keskmine päevane veetarbimine 70 x 30 = 2,1 liitrit.

Suurepärane täiendus juba kirjeldatud meetmetele on täiendav füüsiline aktiivsus, näiteks tavaline kõndimine. Füüsilise keha liikumine, nagu vesi, suurendab kehalise aktiivsuse hormoonide, eriti adrenaliini tootmist, mis tähendab, et see aitab kaasa lipaasi tootmisele, ensüümile, mis lagundab teie kehas juba moodustunud rasvu.

Uuringute kohaselt aktiveeruvad hormoontundlikud rasvapõletusensüümid pärast esimest tundi kõndimist ja püsivad aktiivsena 12 tundi. Seetõttu aktiveerite kaks korda päevas kõndides regulaarselt rasvapõletusensüümi ja saavutate selle tegevuse kumulatiivse efekti. Joo tervise nimel regulaarselt puhast vett, söö meresoola, jaluta ja kaota kaalu!

Õppige õigesti jooma

Enne veetarbimise viisist rääkimist tuleks kinni pidada peamisest reeglist: vee joomiseks ei tohi mingil juhul oodata suukuivustunnet. Seda sümptomit ei saa pidada ainsaks keha veevajaduse ilminguks. See signaal on tegelikult "hädaolukord" ja teatab, et kehas olev vesi on juba jaotunud vastavalt organite ja süsteemide "hierarhiale", st mõned keharakud saavad seda juba vähem. Kui teie kurk on kuiv, hakkab keha välistest allikatest varude täiendamise asemel kasutama sisemisi reserve. Ja seda saab teha ainult teatud kudede ja elundite "huve rikkudes".

Kõigi füsioloogiliste protsesside säilitamiseks vajab keha tohutul hulgal vett. Samal ajal kaotab see väliskeskkonnaga vahetuse käigus märkimisväärse koguse niiskust. Nende kaotuste korvamiseks, olenevalt kehalise aktiivsuse tasemest, ümbritseva õhu temperatuurist, imendunud tahke toidu kogusest ja muudest tingimustest, on vaja juua 6-10 klaasi vett (nimelt vett, mitte vedelikku) päevas. Sel juhul peate järgima teatud reegleid.

1. Optimaalne ühekordne veeportsjon on 250–500 ml, see tähendab 1–2 klaasi.

2. Vett tuleks juua enne sööki, soovitavalt pool tundi enne sööki. Nii säästate oma seedesüsteemi toidu seedimiseks täiendavate veevarude leidmisest, jättes samal ajal teised elundid ilma eluandvast niiskusest. Mida tahkemat toitu kavatsete võtta, seda rohkem vett vajate. Standardannus on 2 tassi. See kehtib eriti neile, kes kannatavad erinevate seedehäirete all - gastriit, duodeniit, kõrvetised, koliit, peptiline haavand. See veetarbimise viis aitab teie meeltel teha vahet nälja ja janu vahel ning vältida ülesöömist.

Sissejuhatava lõigu lõpp.

Paradoks. Aga see on nii. Kui tahad oma keha kuivatada, joo vett. Kui sa ei joo piisavalt vett, siis läheb paremaks.

Kui palju ja kuidas juua?

Kui tegelete aktiivselt spordiga, ei pea te ootama, kuni soovite juua. Joo eelnevalt vett

Vesi moodustab 55–75% teie kehamassist. Teie veri on üheksakümmend protsenti vett. Kui keha kaotab rohkem kui 10% vedelikust, algab dehüdratsioon. Rohkem kui 20% vedeliku kaotus on surmav.
Seetõttu on vesi keha kõige olulisem komponent. 50 kilogrammi kaaluvas kehas kuulub põhiosa ehk 35 kilogrammi verele, lümfi- ja rakuvälistele vedelikele. Ja ainult 15 kilogrammi hõivavad elundid, see tähendab tahked komponendid.

4 kuune loode 93%
7 kuune loode 85%
vastsündinu 80%
Laps 75%
täiskasvanud 70%
vanamees 60%

Kolm vedeliku taset ja nende suhe kehas:

1 – veri 5%
2 - rakuväline vedelik 15%
3 - rakusisene vedelik 50%

Kas olete otsustanud saledamaks saada ja keharasvast vabaneda? Vett on vaja juua. Maksa ja neerude jaoks on piisavalt vett, et koos sellega kogunenud toksiine kehast eemaldada.

Mu sõber on suukirurg. Kord, kui ma tema tööl käisin, leidsin ta kohe pärast operatsiooni. Ja ta oli üllatunud väga ebameeldivast lõhnast, mis temast välja tuli. Küsisin, mis selle lõhna põhjustas. Sõber selgitas, et see on inimrasva lõhn. Operatsioonile toodi ülekaaluline patsient, kes opereeritud organiteni pääsemiseks pidi eemaldama rasvakihid. Temast tuli halb lõhn.

Lisaks sellele, et see ladestub meie külgedele, kogub see ka suure hulga toksiine. Ja kui hakkate oma rasva põletama, sisenevad need toksiinid vereringesse. See on üks peamisi kaalu langetavate inimeste kehva tervise ja ärrituvuse põhjuseid.

Mis on parim viis toksiinide eemaldamiseks? Joomise teel. Nii et jooge vett, et aidata oma neerusid ja maksa. Samuti on meie maks ainevahetuse üks peamisi lülisid. Oluline on juua piisavalt vett ja teie maks hakkab keha rasvast palju tõhusamalt puhastama.

Lisaks põhjustab piisava vee joomine liigset veresuhkrut teie maksa teel. Selle tulemusena ladestub liigne glükoos glükogeeni asemel rasvana.

Seda kõike saab vältida, juues piisavalt puhast vett.

Joo vett regulaarselt, iga päev. Ärge oodake, kuni suu kuivab. Joo väikeste lonksudena. Joo pärast sööki vett, milles on palju süsivesikuid.

Ärge oodake, kuni teie keha dehüdreerub. Üks parimaid viise, kuidas kontrollida, kas olete dehüdreeritud või mitte, on uriinianalüüs.

Ei ei. Seda pole vaja kuhugi koguda või teha seda spetsiaalses konteineris. Lihtsalt vaadake seda pärast Kui teie uriin on tume ja tugeva lõhnaga, on see selge signaal, et vedelikust ei piisa. Sellele viitab ka väike kogus uriini – see võib samuti anda märku, et keha vajab vett.

Kui soovite saledat figuuri, peate meeles pidama, et meie lihased koosnevad 70–80% veest.

Kui palju vett inimene vajab? Rohkem kui 1,5 liitrit päevas. Aktiivse eluviisiga, kui higistad, siis rohkem kui 2 liitrit päevas.

Joo tervisele ja ilule, samuti korralikule ainevahetusele.

Linnad ja linnaosad 4.07.2019

See pole õnnetus, vaid plaaniline remont

Linna elanikud ja need, kes sinna üle jõe silla poolt sisenevad. Zeya juhtis tähelepanu muljetavaldavale pinnasehunnikule, mis asub sõiduteel. Sellest saab mööda minna, kuid see tekitab juhtidele teatud probleeme.

Zeya linna juht Sergei Gibadullin selgitas, et Zeya soojusvõrgud teevad selles lõigus torujuhtme plaanilisi remonditöid. Töögraafik peetakse kinni ning pärast nende täitmist on läbipääs avatud.

Vene Post muudab telefoninumbreid

Amuuri oblasti Föderaalse Postiteenistuse (UFPS) büroo korporatiivkommunikatsiooni peaspetsialisti sõnul läheb Vene Post Amuuri oblastis alates 5. juulist tavasidelt üle IP-telefonile.

Seega on ettevõttel alates märgitud kuupäevast ühtne linnanumber 8 (416-2) 49-43-72, millele järgneb spetsialistide numbri valimine või ühenduse loomine klienditoe keskusega. Valimisjärjekord ei muutu mitte ainult FPS-is, vaid ka Blagoveštšenski, Belogorski, Svobodnenski, Raichikhinsky, Zeya ja Tyndinsky postkontorites.

Suvine naeratus

Zeya linna ja Zeya piirkonna elanikke oodatakse lillenäitusele "Suve naeratus". Näitusesaal koostas koos meie linna kunstnike ja kunsti- ja käsitöömeistritega ekspositsiooni. Sellel on looduslike lillede ja kuivatatud lillede kimbud, lillevaikelud ja kompositsioonid. Samuti saab imetleda kunsti- ja käsitöömeistrite lillelisi töid, mis on tehtud sellistes tehnikates nagu helmeste punumine, satiinõmblus, paberviinapunumine, magus disain, helmetööd, õlgaplikatsioon, heegeldamine, lilled nailonist, foamiraan, külm portselan.

Näituse avamine toimub 6. juulil kultuurimaja Energetika näitusesaalis. Algus kell 14:00. Avamispäeval on sissepääs tasuta.

(Korrespondendi “ZVS” sõnul).

Linnad ja linnaosad 2.07.2019

Sissepääs sügisalale on suletud

Kolm päeva enne kanderaketi starti Vostotšnõi kosmodroomilt jätkatakse esimeste etappide langemise piirkonna uuringuid. Aktsiooni eesmärk on viia seal viibida võivad inimesed ohualast välja.

Zeya piirkonna eriolukordade komisjon kehtestab piirangu kodanikele, kes külastavad piirkonda, kus raketikillud langesid.

Tuletame meelde, et Sojuz-2.1b raketi start on kavandatud 5. juuliks kell 14:41:46 kohaliku aja järgi.

Erisõidukitel

Regionaalprojekti "Vanem põlvkond" raames korraldas Amuuri piirkonna rahvastikukaitseministeerium kaks oksjonit 10 sõiduki ostmiseks, et luua 10 "Mobiilbrigaadi" teenust. Sõidukid on mõeldud inimeste kohaletoimetamiseks. 65-aastased maapiirkonnas elavad meditsiiniorganisatsioonid täiendavateks sõeluuringuteks teatud sotsiaalselt oluliste mittenakkushaiguste tuvastamiseks.

Autod on varustatud juhtpaneeliga elektriliftiga ratastooli tõstmiseks koos reisijaga ja varustatud kohaga ratastoolikasutajate transpordiks, spetsiaalsete turvavöödega varustatud reisijaiste on kaheksa.

Viis autot jaotatakse Amuuri piirkonna lõunapoolsetesse piirkondadesse, viis - põhjaossa.

Pole kaarte

Venelased ei pea enam pangakaarti hankima, et selle pealt palka saada. Ja raha saab keskpanga töötajate sõnul töötajale telefoninumbri kaudu üle kanda. Inimene saab sularaha vastu võtta igas tema valitud pangas. Uuendus hakkab toimima keskpanga kiirmaksesüsteemi baasil.

Samas kipuvad mõned eksperdid arvama, et selline palga saamise viis ei pruugi kõigile mugav olla. Paljud kodanikud maksavad ju kauplustes ostude eest kaardiga. Lisaks võib probleeme tekkida neil, kes märgivad registreerimisnumbriteks töötelefonid või soovivad SIM-kaarti vahetada või ümber registreerida.

Looduslikud vs asendusliikmed

Eile hakkasid Venemaal kehtima uued piimatoodete müügireeglid. Nüüd on ajalehe Kommersant andmetel palju lihtsam eristada kvaliteetseid piimatooteid piimarasvaasendajaga toodetest.

Nüüdsest on kauplustel kohustus paigutada taimsete rasvadega valmistatud piimatooted eraldi nendeta valmistatud piimatoodetest. Pealegi tuleks väljapanekule panna asendustooted, et oleks selge, et need ei kuulu piimatoodete kategooriasse. Piimatooted, piimasegu ja piima sisaldavad tooted kuvatakse akendele koos kirjaga "ilma piimarasvaasendajata".

(Korrespondendi “ZVS” sõnul).

Amuuri piirkonna uudiseid

Konto avatud ohvritele Irkutski oblastis

Amuuri oblasti valitsuses on avatud konto raha ülekandmiseks Irkutski oblasti üleujutuste ohvrite abistamiseks . Vahendite saaja on Metsandus- ja Tuleohutusministeerium.

Amuuri oblasti kuberner Vassili Orlov palus abi üleujutusest kannatanud Irkutski oblastile.

Amuuri oblasti valitsus peab Irkutski oblasti valitsusega läbirääkimisi piirkonna vajaduse üle katastroofist mõjutatud elanikele ehitusmaterjalide ja muul viisil abi järele. Nagu selgitas esimene asepeaminister Tatjana Polovajkina, pole neid vajadusi veel välja arvutatud. Lisaks on raskusi sellisel kujul abi kohaletoimetamisega mõjutatud piirkondadesse. "Seetõttu oleme otsustanud koguda raha, koguda need ühele kontole ja kanda kahjustatud piirkonda," ütles Tatjana Polovaykina.

Täiendavalt edastatakse teavet kahjustatud piirkonna muu materiaalse abi vajaduse kohta.

Üksikasjad raha ülekandmise kohta juriidilistelt ja üksikisikutelt, et pakkuda abi 2019. aasta juunis Irkutski oblastis hädaolukorras kannatada saanud kodanikele.

Saaja:Rahandusministeeriumi JSC (GKU "Amuri kodanikukaitse ja tööstusjulgeoleku keskus", isiklik konto 05928238861)

TIN 2801102671

Kontrollpunkt 280101001

BIC 041012001

Blagoveštšenski panga filiaal

konto 40302810600004000001

Makse eesmärk: Vabatahtlikud annetused Irkutski oblastis 2019. aastal loodus- ja inimtegevusest tingitud hädaolukorras kannatada saanud kodanike abistamiseks.

OKTMO 10701000

BCC 000 0000 0000000 000 000

Irkutski oblastis algas üleujutus tugevate vihmasadude tõttu. Kehtestatud on erakorraline seisukord. Viimastel andmetel hukkus 20 inimest. 31 asulas oli üle ujutatud umbes 3,5 tuhat maja. Kokku evakueeriti ohtlikest tsoonidest ligi 2,6 tuhat inimest, sealhulgas ligi 600 last.

Inimese hüvanguks: kuidas Kaug-Ida tänapäeval areneb

Igor Semjonov, Amurskaja Pravda 29.03.2019

Keskmine palk Kaug-Idas oli umbes 50 000 rubla. Keskmine Kaug-Ida elanik teenib peaaegu 6000 rubla rohkem kui keskmine venelane.

Kaug-Ida arenguministeeriumi andmetel oli keskmine palk Kaug-Idas 49 797 rubla (kasv 10,8%), Venemaal aga 43 400 rubla (kasv 9,9%). See lõhe pole juhuslik. Kaug-Ida föderaalringkonnas, kus riigi investorite toetamise erimeetmed on juba kasutusele võetud ja loodud eritingimused majanduse arendamiseks, areneb edasi sotsiaalsfääri mastaapse arendamise mudel. Tööstustoodangu kasv Venemaal ulatus möödunud aasta lõpus 2,1%lt 2,9%ni (2017. aastal 2,1%). Nendele näitajatele andsid oma panuse ka Kaug-Ida föderaalringkonna piirkonnad.

Varem teistest riigi piirkondadest mõnes näitajas maha jäänud Kaug-Ida arengustrateegia hakkab tasapisi vilja kandma. Tööstuses on märgata kasvu. 2018. aastal oli see näitaja poolteist korda kõrgem Venemaa keskmisest - tööstustoodangu indeks oli aasta lõpus 104,4%.

Kahepäevase Medifoorumi programmis on arutelu meedia, ühiskonna, võimude vahelise suhtluse teemadel, meistriklassid, samuti on kavas piirkonna kuberneri Vassili Orlovi pressikonverents. Ürituse raames toimub Venemaa Ajakirjanike Liidu foorum "Infoorum".

17. aprillil lähevad foorumis osalejad pressireisidele Vostotšnõi kosmodroomile ja Amuuri gaasitöötlemistehase ehitusplatsile.

Foorumi külalisteks on Venemaa Ajakirjanike Liidu esimees Vladimir Solovjov, Venemaa Ajakirjanike Liidu sekretär Vladimir Kasjutin, Ajakirjanike Liidu juht Denis Tokarsky, Inforumi projekti juht Julia Zagitova, samuti föderaalmeedia toimetajad.

Spetsiaalselt korraldatud platvormil saavad meedia esindajad rääkida oma meedia tööst.

Esimese Amuuri meediafoorumi PROMEDIA raames on kavas meediaprojektide esitlus.

Meediafoorumi raames toimub konkurss ajakirjanikele ja meediatoimetajatele järgmistes kategooriates: parim ajakirjandustöö, aasta parim projekt, Amuuri piirkond - arendusterritoorium, parim sotsiaalprojekt, aasta debüüt.

Foorumi korraldasid Amuuri oblasti valitsus ja Venemaa Ajakirjanike Liit, ürituse partneriks on Ogodzhinskaya Coal Company LLC.

Lagunenud elamufondist kodanike ümberasustamise regionaalprogramm aastatel 2019-2025 kinnitatakse 1. aprilliks

Valitsuse aseesimees Pavel Matjuhhin teatas sellest piirkonna juhile Vassili Orlovile koosolekul, mis käsitles kodanike ümberasustamist erakorralisest elamufondist.

„Projekti hõlmas enne 1. jaanuari 2017 avariikorras tunnistatud eluruume, nende kogupindala oli üle 116,7 tuhande ruutmeetri. m Piirkondlik projekt "Elamiskõlbmatute elamufondide jätkusuutliku vähendamise tagamine Amuuri piirkonnas" aastateks 2019–2024 hõlmas 22 Amuuri piirkonna omavalitsust. 2019-2020 plaanide kohaselt on vaja ümber asustada rohkem kui 12,2 tuhat ruutmeetrit. m avariikorterit, plaanitakse nendeks eesmärkideks eraldada üle 557,9 miljoni rubla,” ütles Pavel Matjuhhin.

Aseesimees märkis ka, et rahastamine arvestati Vene Föderatsiooni ehitusministeeriumi korraldusega kinnitatud eluaseme ühe ruutmeetri maksumusest summas 45,4 tuhat rubla. 2019. aasta esimese kvartali eest.

"Vene Föderatsiooni presidendi Vladimir Putini juhiste kohaselt arvutatakse Kaug-Ida föderaalringkonna subjektide piirmäärad ümber esmaturu eluasemekulude alusel," ütles aseesimees.

Täna on piirkonna elamu- ja kommunaalministeeriumi ees seisev prioriteetne ülesanne töötada välja ja kinnitada 1. aprilliks 2019.–2025. aastal hädaabielufondist elanike ümberasustamise programm.

Piirkonnavanem uuris aseesimehelt kodanike ümberasumiseks eluaseme ostmise nõuete kohta.

Lisaks plaanib elamumajandus- ja kommunaalministeerium praegu välja töötada piirkondlikud nõuded eluaseme ostmiseks eluasemeturul kodanike hädaabifondist ümberasumiseks, mis määravad kindlaks maja ja kommunaalteenuste maksimaalse "vanuse".

Praegu kasutatakse kodanike ümberasumiseks eluaseme ostmisel ainult Venemaa Ehitusministeeriumi metoodikat, mis soovitab osta kortereid majadesse, mis on ehitatud mitte varem kui 1991. aastal.

Kaks Amuuri pühakoda valmistuvad saama föderaalset staatust

See annab täiendavaid võimalusi turismi ja teadustegevuse arendamiseks ainulaadsetel loodusaladel.

«Venemaa president Vladimir Putin tuletas oma pöördumises föderaalassambleele meelde vajadust luua Venemaal uusi rahvusparke. Amuuri piirkonnas valmistuvad praegu riikliku projekti "Ökoloogia" raames kaks piirkondliku tähtsusega reservaati oma staatuse muutmiseks kõrgemaks, föderaalseks. Tokinsky kaitsealal - tulevases rahvuspargis on see töö juba lõppemas, Ganukansky linnas võib öelda, et see alles algab. 2020. aasta lõpuks peaksid aga mõlemad erikaitsealad saama juba föderaalse staatuse,” kommenteeris Amuuri oblasti eluslooduse kaitse osakonna juhataja asetäitja Ivan Bolotski.

See lihtne ja odav dieet kogub üha enam populaarsust. Kulusid pole, kuid tulemus on vapustav! Teadlased on leidnud, et enamasti ajame nälja segamini elementaarse januga. Dehüdreeritud keha saadab ajule sarnaseid signaale ja me hakkame sööma siis, kui on vaja juua!

Teadlased on leidnud uue saleduse valemi: küllastage rakud veega ja muutuge nooremaks. See aktiveerib ainevahetusprotsessi ja suurendab elujõudu.

Kuidas see juhtub?

Neerud ei saa korralikult töötada ilma piisava veeta. Ja kui neerud ei tööta, visatakse osa nende poolt töötlemiseks mõeldud toodetest maksa. Maksa üks olulisemaid funktsioone on ladestunud rasva töötlemine organismile vajalikuks energiaks.

1. Joo iga söögikorra ajal kaks klaasitäit, üks enne ja teine ​​pärast. Samuti tuleks enne iga vahepala juua klaas vett ja siis ei söö palju.
2. Kandke väike pudel vett kõikjal endaga kaasas, et seda sunniviisilise tegevusetuse perioodidel juua: pangajärjekorras, metroos. See aitab näljahoogudega toime tulla.
3. Hea on juua kõrrega – võtad suuri lonksu, juues rohkem.
4. Külmuta väikesed kooritud sidruni- ja apelsinitükid ning kasuta neid jääkuubikute asemel – väga värskendav ja vitamiinirohke.
5. Pärast iga tualetti minekut jooge keha uueks täitmiseks klaas vett.
6. Võtke tööle kaheliitrine pudel vett ja proovige see kõik päeva jooksul ära juua. Kui see ei õnnestu, lõpetage see koduteel. See on nagu võidujooks.
7. Võtke suur klaas vett päeva jooksul igas kohas, kus viibite: voodi lähedal, koridoris, töökohal ...
8. Mahla joomisel täitke klaas poolenisti ja lisage ülejäänud pool klaasi veega.
9. Kui soovite süüa "halba" toitu, tühjendage kohe klaas vett. Tunned end täis ja väldid lisakaloreid ning mõne aja pärast kaob nälg.
10. Joo kaks klaasi vett kohe pärast ärkamist. Tehke seda kaunilt: täitke oma lemmikklaas veega.
11. "Maksa" iga kahe lonksu veega söödud rasvagrammi eest.

Seega, kui õhtusöögiaeg on kaugel ja teid tõmbab külmkapp, jooge klaas vett ja oodake 10 minutit. Nälg kaob.

Eelistatav on, kui tarbitav vesi on külm, kuna see imendub kiiremini kui soe vesi. Külma vee joomine aitab kehal rohkem kaloreid põletada.

Pea meeles!

Ilma piisava veeta ei tööta inimkeha korralikult ega põleta liigset rasva tõhusalt. Paradoksaalsel kombel tuleb tursetest vabanemiseks juua rohkem vett. Turse võib olla põhjustatud liigsest soolast teie kehas, vähendage selle tarbimist ja liigne pestakse uuesti veega välja.

- Minu jaoks on kaalu langetamise miinuseks see, et hakkasin külmetama. Kui perega mere äärde läksime, ei pidanud ma üle 5 minuti vees vastu. Öösiti magavad kõik alasti ja mina katan end kahe tekiga. Ükskord läksin sokkides randa, sest külm oli. Mu mees ütleb, et ma hirmutan inimesi, - naerab 40-aastane Oksana Naumchuk Ternopilist.

Üle-eelmisel aastal kaalus ta 130 kg. Kaalus alla 62.

- Sõbrad ei tea. Müün turul mänguasju, tulevad püsikliendid, vaadake hoolega: selline naine müüs siin. Kõigepealt selgitasin, et see olen mina. Foto näidati. Ja nüüd ma ei ütle midagi - ma kannatasin. Aga ma kannan vana fotot kaasas. Kuna kliinik ei tahtnud mulle tütre kohta tunnistust anda. Nad ütlevad: las ema tuleb, - võtab ta kotist passi välja ja näitab esimest lehte. Pildil on turske blondiin. - Kas pole mitte sarnane? See on täiesti erinev inimene.

Oksana Mihhailovna kohtub oma maja sissepääsu juures - uued hooned Solnechny mikrorajoonis. Me ei helista lifti, läheme trepist üles kuuenda korruse korterisse. Elutoas diivani ääres laual on pudel viinapudel, lahtine kommikarp. Kolm asja on puudu.

- Eile tähistasin oma 40. sünnipäeva. Kommid on alles. Ei taha neid. Seda nad minuga tegid. Küpsetasin külalistele kõik nii nagu peab - peaaegu kõik salatid majoneesiga, täidetud kartulid, kapsarullid, lihapraad, puljong, liha. Ma tunnen maitsta, kui ma küpsetan ja siis sülitan selle välja. Ma tean, et ma ei saa seda teha.

Perenaine laotab lauale vanu perefotosid. Nende peal on ta kehas, tal on vaba lõikega riided. Ka poeg, tütar ja mees on lihavad.

- Tütre huvides hakkas ta kaalust alla võtma. Alinat raviti neeruhormoonidega 6-aastaselt, sellest ajast peale hakkas ta kaalus juurde võtma. Koolis kutsuti teda pliidiks, ta ei tahtnud sinna minna. Ta tuli koolist koju ja läks magama, ei läinud kuhugi. Ta kandis kapuutsi nagu vanaemad. Algul olin ma pime. Abikaasa ja ema ütlesid, et temaga tuleb midagi ette võtta. Aga minu jaoks oli see normaalne. 12-aastaselt kadus tal menstruatsioon. Ultraheli näitas, et munasarjadel on neli-viis tsüsti. Käisime temaga endokrinoloogi juures, kus ta riietus lahti, seisis kaalul ja ma nägin valgust - mu lapsel oli 126 kilogrammi.

Arstid käskisid dieeti pidada.

- Enne seda oli tütar juba proovinud kaalust alla võtta. Sõin tatart keefiriga, aga läks katki. Istusin vee peal 21 päeva - võtsin alla 6 kilogrammi ja siis sõin 16. Meenus, et lugesin ajalehest toitumisnõustaja Vladimir Mirkini süsteemist. Võtsin ühendust tema esindajatega Kiievis, seejärel helistasin talle Moskvasse. Dikteeris, mis on. Dieediga alustasime 28. märtsil – nädal enne lihavõtteid.

Ülepäeviti jõid nad vaid liiter keefirit ja liiter vett päevas. Teisel päeval võiks süüa 300 grammi liha, lõunaks 130 grammi salatit, 250 grammi esimest ilma kartulita, 200-300 grammi puuvilju, 50 grammi leiba. Kõik lisandid ja maiustused, majonees, toorsuitsuvorst on keelatud.

- Enne seda läksin kell 11 magama, et seriaali vaadata, võtsin kommikoti ja sõin ühes osas pool kotist ära. Öösel jõin pudeli kirsi või koolat. Koorepirukad olid minu nõrkus. See kõik on keelatud. Reegel oli selline: kui tahad süüa – joo vett, kui sa tõesti tahad süüa – mine magama.

Esimese kuuga kaotas ema 16 kg, tütar - 11.

- Ta ütles, et Alina sõi midagi, sest ta kukkus vähem. Alguses järgnes ta talle mööda maja. Kohe kui külmkapp avanes, murdusin vaatama, et mitte midagi haarata. Tulime supermarketisse, tütar tõmbab lihaosakonda. Ta ütleb: "Vaata, ema, selline näeb välja 4 kilogrammi rasva. Ja ma olen juba 11 alla võtnud." Pärast seda mõistsin, et ta ei riku dieeti.

Oksana on riietatud kitsastesse teksadesse ja tumedasse kirsivärvi pluusi. Viskab selga vana jope.

- See on kohutav, - mähib riietuse kaks korda ümber. - Mu kõht oli põlvini. Nüüd on mul hea meel, et rippuvat nahka pole kuskilt jäänud.

Mitukümmend inimest kopeerisid Naumchuki toitumisrežiimi.

- Küsisin hiljuti ühelt naabrilt, kas ta on juba maha istunud. Ta vastab, et ootab seda, sest mehel on kohe-kohe sünnipäev. Ma tean kindlalt – ta ei istu maha. Ka poeg ja mees pole selleks dieediks valmis, aga ma ei veena.

Tütar ja ema jätkavad kehakaalu langetamist.

- Tütre menstruatsioonid taastusid, tsüst kadus. Teda ei nähta kodus, ta kohtub ühe mehega. Ta on 173 sentimeetrit pikk ja kaalub 65 kilogrammi. Tahab langeda 55 peale.