Коли вагітним не можна лежати. Яка поза для сну підходить вагітним? Якими можуть бути наслідки

Вагітність - це той період в житті кожної жінки, коли вона відповідає не тільки за себе, але і за того, хто живе у неї в животику. Але її поведінка при цьому регламентується такою кількістю правил і приписів, що просто складно все запам'ятати. Але не менш складно і зрозуміти, чому те чи інше правило наказує чинити саме так, а не інакше.

Адже буває так, що і правила як такого немає, а є тільки чутки, що ходять навколо нього. Так що доводиться окремо шукати відповіді на багато питань.

Скажімо, а чому вагітним не можна спати на спині?

І справді, не можна? А як же тоді спати? Адже на животі точно незручно, особливо на великих термінах. Та не те що незручно, а взагалі небезпечно для дитини. Ось здається, що якраз зараз на спині буде для майбутньої мами найоптимальнішою, тому що її животик в такому разі не буде відчувати ніякого тиску. Однак, як кажуть медики, нічого подібного! Сон на спині несе в собі чимало негативного.

При вагітності постійно збільшується матка. У підсумку вона набуває дуже значну вагу. І, коли жінка лежить на спині, матка тисне на нижню порожнисту вену. А ця вена відповідає за кровотік в нижніх кінцівках, в області тазу. Точніше, від цих органів до серця. Зрозуміло, що при тиску на цю вену кровообіг може почати турбуватися дуже серйозним чином.

Погано може бути і самій жінці, і її плоду. У неї може виникати задишка, запаморочення, а хтось може навіть втрачати свідомість. Для малюка ж це загрожує навіть гіпоксією. Тільки все це важливо приблизно після 20-го тижня вагітності, а до цього терміну матка ще не набуває таких загрозливих розмірів.

Але є ще дві причини того, чому не можна спати на спині вагітним жінкам

По-перше, тим, хто схильний до варикозу, така поза однозначно не підійде. Тому що сон на спині також може привести до розширення вен на ногах. Але і це ще не все. Здавлювання сечоводів - це ще одна причина того, що вагітна спить на спині. А такий результат, в свою чергу, призводить до того, що сеча застоюється в нирках і дає ускладнення. Найменше з них - це погане самопочуття. Але може бути і температура, і болі в попереку, і так далі.

Так що питання це насправді виглядає набагато більш серйозним, ніж може здатися на перший погляд.

Ну і як же в підсумку жінці спати?

Виходить, що залишається тільки поза на боці. Так, вона є найоптимальнішою, але при цьому на лівому боці. Тому що сон на правому боці теж дає небажані наслідки. Це пов'язано з тим же недоліком кисню. Взагалі-то складно сказати, чому на лівому боці матка не передавлює вени, а на правому - так, але медикам видніше. Сказали, що краще на лівому, значить, так тому і бути.

А в підсумку все може закінчитися ще й сном напівлежачи. Це той варіант, коли для повного комфорту жінці не допомагає сон на лівому боці. Буває і так, що велика матка тисне на діафрагму і заважає майбутній мамі нормально дихати. У цьому випадку саме поза напівлежачи стане найбільш підходящою.

Складно, правда? Але кожна мама точно знає, що заради свого малюка вона готова ще і не на такі жертви. Подумаєш: поспати півроку на одному тільки боці або в напівсидячому положенні? Не завжди зручно, зате в результаті отримає нормальні пологи і здорового малюка. А заради цього варто і потерпіти.

Чи можна вагітною спати на спині? - це один з цілої сотні питань, якими задається майбутня мама. Адже тепер особливий стан жінки змушує переглянути спосіб життя і поміняти багато укорінені звички. Майбутня мати відчуває відповідальність за малюка і намагається виключити всі зі свого життя, що може завдати йому шкоди.

Під забороною виявляється її улюблену каву і вечірні бесіди з подружками за келихом вина. Про ранкові пробіжки і інтенсивні заняття в тренажерному залі також доведеться на якийсь час забути. Вагітній доводиться уникати стресових ситуацій, рухатися акуратно, більше відпочивати. І навіть пози для сну мають свої обмеження. Тепер не тільки руху, а й вбрання положення тіла під час відпочинку може впливати на стан і розвиток плода.

Сон у вашій улюбленій позі може стати недоступний під час вагітності

Багато вагітні розуміють, що важливо не допускати тиску на зростаючий животик. Тому в першу чергу їх спантеличують питання: як спати, щоб не нашкодити дитині? Яку краще вибрати позу, щоб розслабитися і як слід відпочити? Чи можна спати на спині?

Приблизно до 11-12 тижні матка надійно захищена кістками таза. Її невеликі розміри дозволяють жінці без шкоди для плода займати будь-яке положення під час неспання і сну.

Але вже приблизно до середини вагітності лежати на спині протипоказано. У такій позі збільшилася матка тисне на великі судини, утруднюючи надходження кисню і необхідних поживних речовин до плоду.

Як спати в період вагітності

Безсоння під час виношування малюка просто недопустима. Для жінки важливо знаходити зручне положення і висипатися. Міцний повноцінний сон відновлює сили і душевну рівновагу. Він забезпечує відпочинок всім внутрішнім системам організму, знімає напругу в м'язах, благотворно позначається на перебігу вагітності.

Як спати на ранніх термінах

До одним з перших ознак вагітності, відноситься сонливість. Багато жінок з самого початку помічають, що їм постійно хочеться спати незалежно від часу доби. Подібний стан гінекологи вважають нормою і пов'язують з гормональною перебудовою організму. До того ж йому тепер потрібно подвійно більше сил і енергії. Не варто відмовляти собі в бажанні поспати. Сон сприятливо відбивається на загальному самопочутті жінки і на розвитку вагітності.

У перші три місяці майбутня мама може не хвилюватися про вибір правильної пози для сну. В цей час відпочинок на боці, на животі і на спині ніяк не відіб'ється на стані крихітки. Матка до кінця 12 тижня має довжину не більше 12 - 12,5 см. Вона знаходиться в надійному укритті, за кістками малого тазу.

Дитина в першому триместрі ще зовсім малий і сон в будь-якій позі не заподіє йому шкоди

Незважаючи на відсутність заборон, багато жінок з 4-5 тижня вагітності не можуть спати на животі через підвищену чутливість і хворобливості грудних залоз. А лягти на спину не дозволяють прояви раннього токсикозу. У подібній позі посилюється нудота і запаморочення. Тому доводиться відразу звикати спати на боці. Це універсальне положення для всіх трьох триместрів.

Як спати на пізніх термінах

До настання другого триместру сон на боці повинен стати звичною справою. Вже не можна повертатися на ледь кругленький животик. Дно матки після 14-15 тижні починає виходити за межі кісток таза. Якщо лягати на живіт, великий ризик ненароком травмувати дитину. Навіть незважаючи на те, що дитина оточений навколоплідними водами, не варто піддавати його небезпеки. До того ж, сильне здавлювання матки може викликати підвищену напругу і скорочення її стінок. Що призводить до загрози викидня або передчасних пологів. А після 30 тижня лягти на живіт просто не вийде, зважаючи на великі його розмірів.

У другому триместрі тривалий час лежати на спині не можна. Матка має вже пристойний вагу. Вагітна відчуває тиск на внутрішні органи і навколишні тканини. До 20 тижня можуть проявлятися такі неприємні явища, як болі в попереку, запори. У цей період, якщо жінка спить на спині, матка тисне на найбільшу вену в організмі.

Чому небезпечно спати на спині на більш пізніх термінах

Великий посудину приймає головне участь в кровообігу, підтримуючи нормальну роботу органів малого таза.

Здавлювання порожнистої вени призводить до застою крові в нижній частині тіла, порушує функціонування всієї кровоносної системи в цілому. Дане явище вкрай несприятливо позначається на здоров'я матусі і малюка.

Положення порожнистої вени при сні на спині і на боці

На останніх місяцях в положенні лежачи на спині, вагітні відзначають погане самопочуття, задишка і зростаючу з кожною хвилиною активність плода. Що свідчить про брак кисню. Тому питання про те, чи можна лежати вагітної на спині, вже не виникає. Жінка і сама відчуває, що в третьому триместрі відпочивати в подібному становищі неможливо.

Яку позу для сну краще вибирати

Найбільш відповідний варіант для будь-якого терміну вагітності - спати на боці, періодично повертаючись то в одну, то в іншу сторону. А якщо при цьому підкладати подушку під спину і між колін, то сон стає більш міцним і менше переривається протягом ночі. А кровоносна система функціонує в нормальному режимі, забезпечуючи своєчасну поставку кисню до плоду, виведення шлаків і токсинів з організму.

Бажано більшу частину часу знаходитися на лівому боці. Зрозуміло, що спати в одному положенні тривалий час не вийде, ноги і руки «затікають». Але по можливості потрібно частіше повертатися на ліву сторону. Таким чином, можна виключити тиск зростаючої матки на печінку.

Якщо на черговому прийомі лікар виявив поперечне розташування плода в матці, є спосіб змінити ситуацію. Малюка можна змусити повернутися в потрібне положення. Необхідно акуратно лягати на той бік, у бік якого повернена його головка. У більшості випадків цей варіант спрацьовує.

З 5-6 місяці бажано обзавестися спеціальними подушками для вагітних. Вони допоможуть розвантажити спину, дадуть мамі можливість зайняти зручне положення тіла і розслабитися. Можна використовувати для цих цілей і кілька звичайних подушок, але спеціально розроблені моделі, все ж краще і комфортніше.

На що впливає положення тіла

Вибір пози для відпочинку і сну може впливати на розвиток вагітності і самопочуття плоду приблизно з 12-13 тижні. У цей час розміри матки досягають таких величин, що вже не можуть бути повністю захищені тазовими кістками. Ще через пару тижнів і акушерка зможе прищепити дно матки. Воно буде знаходитися приблизно посередині між пупом і лобкової кісткою. На такому терміні лежати на животі стає незручно і самій жінці. Вона відчуває дискомфорт і неприємні відчуття внизу живота. Така поза у 14-15 тижнів не завдасть прямої шкоди дитині, але може привести до гіпертонусу матки. А це вже загроза нормальному виношування малюка.

Коли жінка в 15-16 тижнів розташовується на спині, це мало на що впливає. Матка ще не велика. Але до 19-20 тижнях подібне розташування тіла відбивається на роботі внутрішніх органів.

З кожним днем ​​збільшується матка чинить все більший тиск на кишечник, сечовий міхур та інші органи. Звідси і часті позиви до сечовипускання, набряки на нижніх кінцівках, запори, метеоризм. З'являються «ниючі» болю в спині через що збільшується навантаження на хребет.

Якщо жінка в другому або третьому триместрі лягати на спину і деякий час знаходиться в такому положенні, вона відчуває цілий ряд неприємних явищ. Виникає відчуття задухи, здається, що не вистачає кисню, паморочиться голова і починає темніти в очах. Стає неможливим повільно і глибоко вдихнути, проступають крапельки поту, і частішає серцебиття.

Виникають подібні проблеми через сильне здавлювання порожнистої вени, що забезпечує відтік крові з нижньої половини тіла до головного органу - серця. У кров повільно надходить кисень, що призводить до збоїв і порушень роботи всього організму.

В даному випадку страждає і малюк. Через порушення кровообігу може розвинутися гіпоксія плода. Дитині в такій ситуації не вистачає кисню і поживних речовин. Таке порушення веде до втрати ваги і різних патологій у розвитку важливих внутрішніх систем. В першу чергу вражається нервова система крихти. Народжений в подальшому малюк, буде погано рости і повільно набирати вагу. Діти, які перенесли в утробі матері гіпоксію, стають неспокійними і запізнюються в розвитку.

Найкраще спати на боці з використанням спеціальних подушок для вагітних

Сон на боці запобігає появі всіх вищеописаних проблем. Вагітна жінка не відчуває якогось дискомфорту. Матка не створює додаткового навантаження на навколишні органи. До дитини в повному обсязі надходить кисень і необхідні для повноцінного розвитку поживні речовини.

• Краще відмовитися від прийому снодійного, якщо його не призначив лікар;
• бажано ввечері перед сном виходити на прогулянку і дихати свіжим повітрям;
• важливо щодня провітрювати кімнату, особливо на ніч;
• необхідно частіше міняти постільну білизну. Пахнуть свіжістю наволочки і простирадла розташовують до сну;
• бажано за 2 години до сну не приймати важку і жирну їжу;
• не можна на ніч пити каву і міцний чорний чай;
• за 3 години до відходу до сну необхідно зменшити споживання рідини;
• щоб позбутися від безсоння, важливо дотримуватися режиму. Лягати і вставати з ліжка щодня в певний час;
• якщо повноцінно виспатися не дають судоми, необхідно під час чергового візиту сказати про це лікаря. Він випише необхідні вітаміни і мінеральні речовини для усунення симптому;
• якщо сон перебивається тривожними думками та переживаннями, спробуйте поговорити з мамою або подругою. В особливих випадках не завадить консультація досвідченого психолога.

Правильно вибране положення - основа для повноцінного, здорового сну. Лікарі не рекомендують спати на спині в другій половині вагітності. Якщо ви завжди засинаєте тільки в такій позі, необхідно вже з початку вагітності кардинально міняти звичку. З перших місяців намагайтеся спати на боці, фіксуючи зручне положення спеціальними подушками і валиками.

На читання 6 хв. Переглядів 18.3k. Опубліковано 16.12.2018

Вагітним не можна спати на спині - і це не забобон, а офіційний медичний твердження. Пов'язували ви, коли-небудь напади нудоти з положенням, в якому лежите? Наскільки небезпечний для жінки і дитини сон в неправильній позі?

Які пози для сну заборонені вагітним

У першому триместрі немає обмежень на позу для відпочинку. Жінка може спати на спині. Вагітним перші три місяці не заборонено лежати на животі. Матка ще не вийшла за межі малого таза і захищена від надлишкового тиску тіла кістками лона.

Після 12 тижнів сон на животі гінекологи рекомендують обмежити, а до кінця триместру зовсім виключити. Лежати і спати на спині в цей період вагітним можна. Винятки - ситуації, коли жінка відчувають дискомфорт в цій позі, часті напади запаморочення.

У третьому триместрі сон на спині зазвичай під забороною. Але нетривалий денний відпочинок в цій позі ви можете собі дозволити. Все буде залежати від вашого самопочуття.

Чому становище на спині під забороною

Часто на тематичних форумах можна зустріти питання: «З якого терміну вагітної не можна спати на спині»? Медики радять відмовитися від цієї пози після 26-28 тижнів.

Давайте розберемося, чим викликане обмеження. Зростає плід, матка збільшується в розмірах і все більше тисне на сусідні органи. Особливо дістається ниркам, сечового міхура, кишечнику. В рази зростає навантаження на хребет, тому майбутня мама може скаржитися на біль в попереку.

У положенні лежачи на спині тиск на хребет і кровоносні судини, що лежать між ним і маткою, особливо велике. Більше інших небезпечно перетискання порожнистої вени. Саме по ній кров від ніг повертається до серця. Її передавлювання і порушення кровотоку для організму можна порівняти з рясною крововтратою.

Цей стан небезпечно і для здоров'я жінки і для плода. Ось чому вагітної на пізніх термінах не можна довго лежати, а тим більше спати на спині.

Симптоми здавлення порожнистої вени:

• шум у вухах;
• прискорений пульс;
• мельтешение чорних крапок перед очима;
• напади задухи або задишка;
• падіння артеріального тиску;
• піт;
• непритомність.

Якщо ви прилягли вдень і відчули кілька з цих симптомів, відразу ж змініть позу. Уві сні ви перебуваєте в несвідомому стані. Організму потрібно більше часу, щоб подати вам «сигнали лиха». Тому з ранніх строків привчайте себе спати на боці. Багато жінок відзначали, що змінити небезпечну позу уві сні їм допомагала активність малюка, його інтенсивні поштовхи.

Також тривале перебування в позі на спині в рази збільшує тиск на сечовий міхур.

Це викликає не тільки часті походи в туалет, але і застій сечі. Він небезпечний високою ймовірністю розвитку запалення сечового міхура.

Чим небезпечне становище мами на спині для малюка

Чому відпочивати на спині при вагітності в третьому триместрі небезпечно для жінки, ми з'ясували. Давайте розберемося, які можуть бути наслідки для плода.

В організмі жінки при перетискання порожнистої вени порушується кровообіг. Надходження крові в плаценту істотно зменшується. Розвивається гіпоксія. Малюк починає відчувати гострий брак кисню і поживних речовин.

Це стан, особливо тривалий час, небезпечно, так як призводить до патологій нервової системи плода, негативно відбивається на розвитку мозку.

Від того, як протікає вагітність, буде залежати, з якою тижні не можна спати на спині майбутньої мами. Обмеження починається з 12-15 тижні в разі:

• багатоплідної вагітності;
• загрози викидня;
• многоводия.

Якщо голова плода розташовується дуже низько, лікарі рекомендують відмовитися від відпочинку на спині з середини другого триместру (17-20 тижнів).

Чим небезпечний сон на животі

Якщо перші місяці вагітності не відкладають відбиток на позі для сну, то в другому починаються перші обмеження. Положення на животі першими підпадають під заборону.

Після 12-13 тижні тиск тіла жінки на живіт небезпечно, так як це може привести до передавлювання судин плаценти.

Це викличе гіпоксію і брак поживних речовин у плода. Але якщо в цей період лікарі лише рекомендують перестати спати на животі, то на 17-20 тижні - ця поза під категоричною забороною. Так як ризик порушення кровопостачання плаценти дорівнює 100%.

Які пози для сну безпечні для вагітної

Вибір положення для відпочинку, особливо в останні три місяці, у вагітної невеликий. Або на правому боці, або на лівому.

Найкомфортнішою, з точки зору фізіології, є поза на лівому боці. При цьому краще, якщо майбутня мама згорнеться калачиком. Так укладатися можна на будь-якому терміні. Позу часто рекомендують при проблемах із засинанням.

Багато вагітних скаржаться, що в становище на боці затікають стегна. Багатьом жінкам важко спати або лежати в одній позі тривалий час. Як мінімізувати цей дискомфорт:

• Міняйте положення тіла кожні 2-4 години.
• Можна злегка відкотитися на спину, підклавши під неї спеціальну подушку-валик або згорнуту ковдру.
• Покладіть поверх матраца товсту ковдру.

Зняти дискомфорт можна, якщо покласти між ногами тверду подушку. Верхня її частина повинна бути трохи вище колін. Вона може бути диванної або спеціально придбаної в магазині для вагітних. При цьому важливо, щоб нога, що знаходиться зверху, була трохи зігнута в коліні. Якщо вона буде повністю випрямлена, збільшиться навантаження на м'язи стегна.

- часте явище у вагітних. Її провокують фізіологічні зміни в організмі. Також впливають на сон переживання майбутньої мами про те, як пройдуть пологи або поточному стану малюка. Як же прискорити процес засинання:

• Лікарі радять гуляти перед сном. Навіть півгодини вистачить для того, щоб забезпечити собі повноцінний відпочинок.
• Не потрібно їсти за 3 години до сну. Переїдання провокує тяжкість в шлунку, печію, що явно не сприяє повноцінному нічному відпочинку.
• Спокійна розслаблююча музика або ароматичні масла, свічки допоможуть налаштуватися на повноцінний відпочинок.

Також медики радять провітрювати кімнату перед сном, не захоплюватися переглядом телевізора. Розслабитися допоможе і книга, головне, виберіть що-небудь поскучнее.

висновок

Повноцінний сон важливий для жінки в положенні. За статистикою хронічні безсоння стають причиною затяжних пологів або низької родової активності, позапланового кесарева розтину.

Поза для сну повинна бути не тільки зручною, але й безпечною для мами і малюка. Не можна нехтувати рекомендаціями медиків і спати або довго лежати на спині на пізніх термінах. Це призведе до хронічної гіпоксії плода і супутніх їй вад розвитку. Для жінки ця поза небезпечна різким зниженням артеріального тиску, ризиком розвитку запалення сечового міхура.

Питання, що стосується того, чому вагітним не можна лежати на спині, цікавить багатьох жінок, які перебувають в положенні. Вся справа в тому, що починаючи буквально з 3 місяці вагітності, відбувається сильне збільшення матки в обсязі. Тому в положенні лежачи даний орган частково тисне на хребет і проходять поруч з ним великі кровоносні судини.

Що відбувається в організмі вагітної при лежанні на спині?

Для того щоб розібратися, чому при вагітності не можна лежати на спині, необхідно звернеться до особливостей анатомії людини. Поруч з хребтом проходить такий великий кровоносну судину, як нижня порожниста вена. Саме по ній кров від нижньої частини тулуба піднімається до серця.

В результаті її здавлення, потік крові різко зменшується. Як результат - майбутня мама може скаржитися на появу почуття нестачі повітря. Дихання ж при цьому частішає, а його характер стає переривчастим. Нерідко вагітні відзначають появу мушок перед очима, запаморочення, почастішання пульсу і підвищену пітливість. При появі цих ознак жінці необхідно перевернутися на бік.

Який взаємозв'язок існує між положенням тіла мами і станом плода?

Вагітним не можна лежати на спині ще й тому, що це може негативно відіб'ється на самопочутті плода.

В результаті здавлювання вени відбувається порушення кровотоку. Як підсумок - малюк, який потрібен для нормальної його життєдіяльності та розвитку.

Яке положення тіла при вагітності є безпечним?

Розповівши про те, чому не можна лежати на спині при вагітності, давайте з'ясуємо, яке становище тіла є безпечним для самої майбутньої мами і її малюка.

Якщо ви звикли спати на спині, то під час вагітності доведеться відучитися від цієї звички, по крайней мере, до народження малятка.

Чому заборонено спати на спині при вагітності

На ранніх термінах сон на спині не є небезпечним і не має протипоказань. Але вже з другого триместру від відпочинку в подібній позі доведеться відмовитися.

Справа в тому, що коли вага і розмір малюка і матки починає активно збільшуватися, зростає і тиск на внутрішні органи. Зокрема, коли майбутня мама лежить на спині, дитинка тисне на хребет, сечовий міхур, і, найголовніше, на нижню порожнисту вену.

Ця вена є однією з найбільших в організмі, вона забезпечує відтік крові від нижніх кінцівок до серця, і якщо її перетиснути, можуть виникнути проблеми.

При тиску на порожнисту вену майбутня мама почне відчувати запаморочення, дихання почастішати, може потемніти в очах, можливі навіть втрати свідомості. Для малюка передавлювання цієї вени загрожує недостатнім надходженням поживних речовин і, в першу чергу, кисню з маминої крові, через що може розвинутися внутрішньоутробна гіпоксія - кисневе голодування. Гіпоксія досить небезпечна для малятка, через неї можуть виникнути дефекти у формуванні маленького організму.

Передавлювання порожнистої вени також загрожує майбутній мамі варикозним розширенням вен і може сприяти розвитку геморою.

Крім того, в положенні лежачи на спині через тиск на сечовий міхур у вагітної жінки навряд чи вийде виспатися, оскільки доведеться часто прокидатися і бігти в туалет через часті позиви до сечовипускання.

Також через сну на спині на пізніх термінах вагітності можуть з'явитися досить сильні болі в хребті через великого тиску на нього.
Страждають від тиску малюка під час сну на спині і нирки, а також печінку і кишечник.

Тому якщо ви хочете мінімізувати ризик виникнення описаних вище ускладнень, слід уникати сну на спині, навіть якщо до вагітності це було вашої улюбленої і єдиною зручною позою для нічного відпочинку.

В якому становищі краще спати в третьому триместрі вагітності

Зрозуміло, що спати на животі також заборонено, та й це не буде зручно. Допускається сон на животі тільки на самих ранніх термінах вагітності, коли плід ще зовсім малий.

Оптимальною позою для мами і малюка вважається сон на лівому боці. При цьому для зручності можете затиснути між ногами ковдру або довгу подушку. Деяким зручно підкладати подушку під спину або під живіт.