Дієта для покращення стану шкіри. Як покращити стан шкіри обличчя в домашніх умовах

Ранні зморшки, прищі, плями, лусочки, що відшаровуються - ось далеко не повний перелік проблем, з якими в будь-який момент може зіткнутися сучасна жінка. Відразу бігти до косметичної клініки чи спробувати зайнятися своєю особою самостійно? Дещо з, безумовно, без хорошого косметолога не впоратися. Але багато можна вилікувати і самій, якщо як слід постаратися. Як покращити шкіру обличчя у домашніх умовах? Читайте про це у нашій статті.

Чому шкіра псується?

Сучасна жінка живе в божевільному ритмі. Особливо, якщо мешкає вона у великому місті, з його пилом та вихлопними газами. Доручити догляд за своєю особою професійним висококласним косметологам може собі дозволити далеко не кожна, але добре виглядати хочеться всім. Що ж, давайте розберемося – перш ніж приступати до лікування, потрібно усвідомити причини неприємностей. А вони можуть бути дуже різними:

• неякісне харчування;
• недостатня кількість рідини в організмі;
• постійна нервова напруга;
• сидячий образ життя;
• неприємна чи важка робота;
• поганий стан довкілля;
• поганий сон.

Що ви їсте?

Прослідкуйте, як ви харчуєтеся. Нашвидкуруч - пара бутербродів на сніданок, гамбургер на обід, чіпси на вечерю, а в перерві чай із плюшками? Або взагалі що завгодно, аби більше? І ви ще чомусь дивуєтесь? Якщо ви постійно їсте всухом'ятку, зловживаєте солодким і жирним, забули, як виглядає яблуко - можете бути впевнені, що про це дізнається перший зустрічний. Неправильне харчування неодмінно позначиться на стані вашої шкіри - вона стане або занадто сухою та блідою, або жирною і з прищами.

Харчування має бути якісним та збалансованим. Щоб покращити шкіру обличчя, ваш раціон повинен містити:

• достатня кількість вітамінів та мінералів;
• достатня кількість білка;
• помірна кількість вуглеводів та жирів.

Яким продуктам віддати перевагу?

На стані шкіри позитивно позначаються:

• риба;
• горіхи;
• сир;
• овочі;
• фрукти;
• злаки.

Важливо! А ось від гострого та копченого краще відмовитись, як і від алкогольних напоїв.

Вгамовуйте спрагу

Вода – найнеобхідніша речовина. Не можна допускати, щоб у організмі не вистачало рідини. Не терпіть спрагу, пийте стільки, скільки хочеться. Дієтологи вважають, що людина має випивати не менше двох літрів води на добу. Якщо вологи не вистачає, токсини не виводяться природним шляхом, а намагаються вирватися назовні через пори. Відповідно - виникає запалення і можуть з'явитися прищі, і ви спантеличуєтеся, як покращити шкіру обличчя в домашніх умовах.

Важливо! Не зловживайте чаєм та кавою – від них обличчя стане темнішим. Віддавайте перевагу сокам.

Шкіра та нерви

Чим більше нервування, тим важче доводиться вашій шкірі. У жовчної злісної людини обличчя часто жовтіє, шкірний покрив стає сухим і болючим. Проаналізуйте, через що ви гніваєтеся, ображаєтесь, засмучуєтеся. Чи завжди для цього є вагомі причини?

І зважте, що по-справжньому засмучуватися можна тільки через непоправні речі. Те, що можна виправити – засмучувати не повинно. Візьміть себе в руки, продумайте план дій, і ви неодмінно впораєтеся з ситуацією без жодних збитків для власного здоров'я.

Важливо! Нервування часто стає причиною поганого стану шкіри ще й з тієї причини, що людина, зосередившись на негативних переживаннях, перестає звертати на себе увагу. Йому просто ніколи стежити, що знаходиться у нього в холодильнику, немає часу змастити обличчя кремом або як слід змити макіяж. Шкіра неодмінно відреагує.

Шкіра та телевізор

Людський організм дуже цікава система. Будь-яка дія або бездіяльність обов'язково викликає реакцію всіх органів:

• Тривалі прогулянки на свіжому повітрі чи рухливі ігри стимулюють кровообіг. Відповідно судини працюють, а тканини отримують достатню кількість кисню. Шкіра довго залишається здоровою, а якщо раптом з'являються дрібні неприємності - впоратися з ними не важко.
• І навпаки. Людина, яка мало рухається, на роботі переважно сидить, а вечора проводить біля телевізора, дуже швидко починає помічати, що обличчя його набуло жовтуватого або синюшного відтінку, на ньому з'явилися зморшки, і ніякі креми, що омолоджують, не допомагають.

Не любите гуляти? Поставте вдома тренажер, благо зараз проблем із цим немає.

Похмурий робочий ранок

Ви звертали увагу, з яким настроєм ви йдете на роботу? Якщо щоранку ви очікуєте каторги, а то й страти – мимоволі починаєте хмуритися. Зрештою, це стає звичним. Ось вам і зморшки, та ще й такі неприємні, що свідчать не про веселу вдачу, а про похмурий характер пригніченого життям людини. Легкої роботи на світі не буває, але вона повинна приносити задоволення.

Важливо! Є в цьому психологічний момент. Якщо робота подобається - людина із задоволенням до неї приступає і намагається виглядати краще.

Довкілля

У сільських мешканок шкіра зазвичай краще, ніж у мешканок мегаполісів. Сліди на обличчі залишають:

• вихлопні гази;
• постійне користування транспортом;
• пил;

Змінити це городянка найчастіше не можуть – не кожен наважиться переїхати кудись у передмістя. Зі станом навколишнього середовища доводиться миритися, але можливості зменшити негативний вплив є. Отже, що зробити, щоб покращити шкіру обличчя самостійно?

1. Постарайтеся регулярно вибиратися в передмістя - якщо немає дачі, то можна взяти намет і вирушити в похід, можна обмежитися одноденними поїздками до парків, берегів річок і т.д.
2. Без транспорту у великому місті не обійтися, але все ж таки, намагайтеся більше ходити пішки – хоча б одну зупинку ввечері.
3. З пилом щось зробити важко, і єдиний вихід – зробити свою квартиру райським куточком, де панують чистота та затишок.
4. Шум теж негативно впливає на шкіру, хоча це і може здатися дивним: гуркіт трамваїв і скандали сусідів призводять до нервової напруги, і єдиний варіант - хороша звукоізоляція.

Якісний сон

Гарний міцний сон – запорука здоров'я. Невиспана людина кидається на оточуючих, швидко дратується, а що стосується обличчя – то ось тобі і синці під очима, і жовтий колір, і хворобливий вигляд.

Зверніть увагу на свої постільні речі:

1. Ліжко має бути зручним.
2. Постільні речі – чистими.
3. Подушка - не надто високою, краще взагалі спати без подушки.
4. Ковдра краще взяти теплу, але легку.
5. Нижня білизна не повинна заважати спокійному сну.
6. Перед сном дуже корисно провітрити кімнату.

І, зрозуміло, спати потрібно не менше восьми годин на добу - ніякі розваги або робота, хоч би якими приємними вони були, не виправлять дефекти, які неодмінно з'являться на обличчі внаслідок недосипання.

Важливо! Якщо ваша шкіра вам не подобається, не забудьте насамперед перевірити загальний стан здоров'я.

Типи шкіри

У косметичних магазинах ви знайдете чимало засобів для догляду за шкірою. Спочатку необхідно визначити тип. За ступенем сухості шкіра буває:

• нормальною;
• сухий;
• жирний.

Важливо! Вона може бути і змішаною – на одних ділянках сухою, на інших – нормальною чи жирною.

Крім того, існують інші визначення:

• старіюча;
• в'яне;
• зріла;
• молода.

Чи можна покращити стан шкіри обличчя в домашніх умовах?

Отже, ви з'ясували, що жодних серйозних захворювань у вас немає, і постаралися в міру сил та можливостей усунути причини незадовільного стану вашої особи. Час приступати до лікування. Насамперед оцініть, яким чином ви доглядаєте обличчя.

Догляд складається з кількох етапів:

• очищення;
• зволоження;
• обробки проблемних місць – прищів, лущення тощо;
• догляд за предметами, що стосуються вашої особи.

Очищення

Косметику слід знімати обов'язково, причому повністю. Для цього найкраще використовувати рідини або гелі:

1. Видаліть туш з вій та макіяж.
2. Вмийтеся за допомогою спеціального засобу, що підходить вашому типу шкіри.
3. Добре змийте засіб водою.
4. Висушіть обличчя.
5. Змастіть його нічним кремом.

Важливо! Не зловживайте звичайним милом – воно сушить обличчя. Не варто вмиватися гарячою водою - судини розширюються, шкіра розтягується, з'являються неприємні складки.

Є старовинний засіб, який використовували придворні жінки Катерини Другої, яка зналася в красі. Щоб покращити шкіру обличчя в домашніх умовах, вам знадобляться:

• сухі трави - звіробій або петрушка;
• морозилка;
• пластиковий посуд (підійдуть осередки, в яких наморожується лід).

1. Залийте 1 ст. л. сушеної петрушки склянкою окропу.
2. Дайте настоятися та охолонути.
3. Розлийте відвар у комірки.
4. Поставте комірки в морозилку і дайте замерзнути.
5. Після зняття макіяжу протирайте обличчя шматочком льоду – петрушка зніме роздратування, а лід не дасть розширюватися судинам.

Зволоження

Суха шкіра завдає своїй господині значно більше неприємностей, ніж жирна. Тому обличчя треба регулярно зволожувати, для чого існують спеціальні креми:

• Для сухої шкіри, яка виглядає тьмяною і швидше за інших покривається зморшками, потрібен особливий зволожуючий крем зі спеціальним маркуванням "для сухої шкіри".
• Для жирної підійде косметичне молочко чи легкий крем.

Прищі – не проблема

Прищі мало кому подобаються. Найчастіше вони з'являються на жирній шкірі. Що з ними робити? Насамперед – не видавлювати. Це небезпечно:

• на місці прищів можуть з'явитися вкрай неприємні шрами, яких без допомоги лікаря не позбутися;
• можуть виникнути інфіковані ранки – і тоді знову доведеться бігти до лікаря.

Висипання необхідно просто змащувати:

• перекисом водню;
• саліциловою кислотою;
• настоянкою календули;
• відваром ромашки лікувальної.

Перекис, кислоту, календулу легко знайдете в будь-якій аптеки, коштують вони дуже дешево.

Відвар можна зробити самостійно:

1. Купуйте в аптеці упаковку ромашки.
2. Залийте 2 столові ложки сухої ромашки (поповника) 1 склянкою води.
3. Накрийте ємність.
4. Дайте настоятися, охолонути.
5. Протирайте цим відваром обличчя двічі на день.

Лушпиння

Як не дивно, лущитися може не лише суха шкіра, а й нормальна, і навіть жирна. Клітини відмирають і відлущуються. Їх треба позбуватися, і чим швидше, тим краще. Допоможе вам покращити шкіру обличчя скраб:

1. Нанесіть скраб на обличчя.
2. Потримайте стільки, скільки написано в інструкції.
3. Змийте водою.
4. Нанесіть зволожуючий крем.

Які предмети стосуються вашої особи?

Насправді їх не так і мало. До обличчя торкаються:

• рушники;
• серветки;
• наволочки;
• мобільний телефон.

Якщо з рушниками, серветками, постільною білизною все більш менш зрозуміло – вони, безумовно, повинні бути завжди чистими, то з приводу мобільника можуть виникнути питання. А даремно. Ви ж постійно хапаєтесь за нього руками, у тому числі в кафе, у транспорті і навіть у туалеті. Відповідно, на нього потрапляють бактерії. Потім ви прикладаєте телефон до вуха - і мікроби розповзаються на вашу особу. Тож телефон треба регулярно чистити, і краще це робити антисептичним гелем.

Маска – це приємно та корисно

Періодично треба робити маски, щоб покращити шкіру обличчя у домашніх умовах. Вони можуть бути:

• очищаючі;
• зволожуючі;
• живильні;
• вітамінні.

У косметичних салонах вам, напевно, запропонують різні варіанти масок. Їх випускають багато солідних фірм. Але цілком можна обійтися і домашніми засобами, добре, що з потрібних речовин завжди знайдеться під рукою.

Маска для молодої мами

У вас маленька дитина і вам ніколи бігати салонами? Не біда. Зате у вас, наприклад, є вівсяна каша на молоці. Причому призначена для дитячого харчування. Ідеальний варіант для живильної маски! І робити нічого не треба - просто зварити трохи більше каші, ніж з'їдає дитина. Залишки намазати на обличчя і потримати двадцять хвилин, а потім змити водою. Можна додати трохи меду.

Маска для покращення кольору

Ваша шкіра здається блідою і навіть жовтуватою? Вас виручить звичайнісінький огірок. Вам потрібні:

• 1 стиглий огірок середнього розміру;
• 1 сире яйце;
• 1 чайна ложка зволожуючого крему.

Склад готується дуже просто – найкраще робити його міксером:

1. Ретельно перемішайте інгредієнти.
2. Збийте до отримання однорідної маси.
3. Нанесіть маску на обличчя.
4. Потримайте 25 хвилин.
5. Змийте теплою водою.

Мед та пластівці

Ще для однієї поживної маски знадобляться:

• 2 столові ложки вівсяних пластівців;
• 1 столова ложка меду;
• 2 столові ложки окропу.

Склад необхідно добре перетерти, щоб вийшла досить густа однорідна маса. Як і будь-яку іншу маску, наносять цю на обличчя і змивають приблизно через півгодини.

Полунична маска

Відмінна поживна маска виходить зі свіжої полуниці. Більше ніяких інгредієнтів не потрібно:

• Роздавити 8-10 великих ягід.
• Нанесіть отриману масу на обличчя.
• Потримайте півгодини.
• Вмийтеся.

Важливо! Поживний склад можна приготувати з свіжих ягід.

Раз на тиждень

Є прості та дешеві рецепти, які допоможуть значно покращити вашу шкіру. Це практично не займає часу - робити процедури потрібно раз на тиждень:

1. Відріжте шматочок лимона, щоб пішов сік.
2. Протріть обличчя соком.

Важливо! У другому випадку навіть протирати нічого не треба. Просто видавіть морквяний сік і випийте його. Робити це потрібно також приблизно раз на тиждень, хоча можна і частіше.

Відвар петрушки

Відмінно допомагає боротися з прищами, а заразом покращує колір:

1. Візьміть пучок петрушки.
2. Помістіть його у металеву ємність.
3. Залийте окропом.
4. Томіть на водяній бані півгодини.
5. Вмивайтеся цим відваром.

Якщо на шкірі пігментні плями

У цьому випадку допоможе маска з білої цибулі:

1. Цибулину очистіть і подрібніть.
2. Видавити сік одного лимона.
3. Перемішайте.
4. Додати 1 ст. л. меду.
5. Маску нанесіть на обличчя.
Поділитися на соц. мережах:

Будь-яка жінка все своє життя прагне виглядати ідеально, не шкодуючи при цьому власних сил та засобів. Однак часто навіть молоду зовнішність неабияк псують не перші ознаки старіння та зморшки, а саме непривабливий колір обличчя. Занадто бліда або землянистих відтінків шкіра додає зайвої втоми та в'янення, що створює вкрай негативне враження про зовнішність людини. Тому багато представниць прекрасної статі все частіше задають питання, як покращити колір обличчя, і зберегти його здоровий блиск і привабливість на довгі роки.

Фактори, що негативно позначаються на кольорі обличчя

Захворювання внутрішніх органів впливає колір шкіри

Крім вже згаданих причин, що ведуть до погіршення кольору обличчя, необхідно також відзначити наступний ряд факторів, що негативно впливають на стан шкіри, а саме:

Нестача вітамінів, мікроелементів та поживних речовин у раціоні, що невблаганно веде до розвитку анемії та викликаної нею неприродної блідості обличчя;

Шкідливі звички (тютюнопаління, зловживання алкогольними напоями та ін.), які багаторазово прискорюють процес старіння шкіри обличчя та згубно позначаються на її кольорі та стані;

Хронічне перевтома та стреси;

Щоденна робота в закритому, задимленому або погано провітрюваному приміщенні;

Відсутність систематичного та грамотно організованого догляду за шкірою обличчя;

Нехтування прогулянками на свіжому повітрі та заняттями спортом;

Надмірна розумова чи фізична перенапруга;

Кисневе голодування;

Відсутність повноцінного відпочинку та сну.

Зрозуміло, це далеко не вичерпний перелік причин, що ведуть до втрати здорового кольору обличчя. У деяких випадках може знадобитися навіть повне медичне обстеження, яке дозволить виключити (або, навпаки, підтвердити) наявність тих чи інших порушень функціональних систем організму та захворювань внутрішніх органів.

Продукти для гарної шкіри

Жирні кислоти – риба, зерна льону.

Вітамін А - морква, молода картопля, броколі, шпинат.

Вітамін Е (перешкоджає природному старінню шкіри) – лісовий горіх, волоські горіхи, насіння, мигдаль.

Для швидкого покращення кольору обличчя пийте по одній склянці морквяного соку на день. Морквяний сік потрібно вживати з невеликою кількістю жирів, наприклад сметани. Так як засвоєння йде лише з жирами. Він сам по собі покращує колір обличчя і, завдяки йому, шкіра ніби має легку засмагу, та й сама засмага чіпляється швидше. Ви можете досягти ефекту за один тиждень.

Приділяйте увагу правильному поєднанню продуктів, неправильне поєднання продуктів призводить до бродіння продуктів у шлунку та погіршення кольору обличчя. Їжте достатню кількість овочевих салатів. І звичайно, режим харчування має важливе значення.

Щоденний догляд

Шкіра обличчя, як і весь організм, постійно потребує догляду та очищення. Тому дуже важливо щодня вранці та вечорами вмиватися прохолодною водою. Відмінною тонізуючою властивістю має газована вода, особливо якщо до води додати кубики льоду і щоранку занурювати своє обличчя в такий освіжаючий коктейль. Особливо гарним буде результат, якщо кубики льоду будуть приготовані із заморожених відварів трави або рожевої води.

Змивати косметику найкраще спеціальними косметичними засобами. Від залишків макіяжу та відмерлих клітин допоможуть позбутися скраби, вони повернуть шкірі свіжість та сяйво, очистять пори. Це дозволяє прискорити ефективні процеси від інших кремів та масок.

Як покращити колір обличчя за допомогою макіяжу

У кожної з нас у житті була ситуація, коли шкіра виглядає неважливо, але саме сьогодні треба бути чарівною. Щоб швидко вирівняти колір обличчя, потрібно знати деякі хитрощі весняного макіяжу. Цього сезону візажисти пропонують кілька рішень:

Рідкі тональні засоби для покращення кольору обличчя, у складі яких є світловідбиваючі частинки, використовуються замість розсипчастої пудри. Вони замаскують дрібні дефекти, зморшки та нададуть шкірі ефекту м'якого сяйва.

Велика роль відводиться основі під макіяж. Її необхідно підбирати виходячи із стану вашої шкіри. Для жирної шкіри обличчя – легкий матуючий крем, для роздратованої та сухої – крем із щільною структурою для довгої фіксації макіяжу. Правильно обрана база значно покращує відтінок обличчя.

Застосовуйте автобронзати та бронзати для покращення кольору обличчя. Вони знову в моді, адже легка засмага актуальна як ніколи. Врахуйте, що відтінок такого засобу має бути золотаво-іскри, персиковим і зовсім легким.

Згадайте про рум'яни для покращення кольору обличчя. Вони повертають свої передові позиції у макіяжі цієї весни та дозволяють покращити колір обличчя.

Харчування для покращення кольору обличчя

І перше, що потрібно змінити на краще – це харчування. Якщо жінка не сидить на дієті, вона рідко ставиться до свого раціону з належною увагою: мало часу, та й продукти в супермаркеті за рогом такі доступні, а після роботи так втомилася – навіщо ускладнювати собі життя?

Купила, приготувала (добре, якщо ще не повністю готові продукти, на кшталт ковбаси чи магазинних салатів), нагодувала сім'ю та себе, вимила посуд та швидко до телевізора – не пропустити улюблений серіал. Звісно, ​​ця картинка не завжди вірна, але так буває дуже часто.

А ось про те, що марні та несумісні продукти, надлишок смаженого, солодкого, жирного, нестача свіжих фруктів, зелені та овочів відбиваються буквально на обличчі, ми намагаємося не думати, щоб не засмучуватися, або обіцяємо собі, що займемося цим пізніше. Пізніше – це коли?

Про роздільне харчування чули всі, але більшості людей чомусь здається, що це дуже складно. А тим часом, досить перестати змішувати в один прийом їжі білки різних видів, крохмалі та білки, білки та цукру, білки та вуглеводи – і організму відразу стане легше.

Наприклад, якщо ви готуєте м'ясо чи рибу, не додавайте до них сир або яйця, як це часто рекомендують у кулінарних книгах, не їжте їх з картоплею, макаронами, крупами, а поєднуйте з овочами, зеленню, травами – це найпростіше, що можна зробити. Знайти таблицю сумісності продуктів нескладно, а страв у такий спосіб можна приготувати набагато більше, ніж за традиційними рецептами.

Вітаміни

Іноді навіть збалансований раціон не може повністю забезпечити потребу організму у вітамінах. Гіповітамінози виявляються по-різному, у тому числі страждає і шкіра обличчя: вона може стати надмірно сухою або сальною, блідою або жовтуватою. Курс прийому полівітамінних препаратів у такій ситуації може просто перетворити особу.

Найбільшою ефективністю мають спеціальні полівітаміни для гарної шкіри. Як правило, вони містять вітаміни групи B, вітаміни A, E, C, PP та інші, а також мінеральні комплекси. Мабуть, жоден крем, що покращує колір обличчя, не буде таким ефективним, як курс полівітамінів: шкіра стане пружною, гладкою, зникне нездорова блідість.

Діагностика захворювання за кольором шкіри обличчя

Жовтяничний відтінок шкіри - захворювання органів травлення та зокрема захворювання печінки

Зелений відтінок шкіри - при загостренні ЖКБ або жовчнокам'яної хвороби і також при хворобах печінки.

Червоний відтінок шкіри - при перегріві, а також при серцево-судинних захворюваннях. Якщо губи яскраво-червоні - перевірте артеріальний тиск. Воно, напевно, підвищено.

Синюшний відтінок шкіри - при кисневому голодуванні, ядусі та захворюваннях легеневої системи. Якщо при цьому губи мають синій відтінок, то можна говорити про проблеми кровообігу та порушення в роботі серця.

Почервоніння на шкірі з синюшним відтінком - ознака серцевої недостатності

Якщо горять щоки - нестача в організмі вітаміну С, і це може бути ознакою бронхіту і навіть астми.

Блідість шкіри - говорить про різке зниження артеріального тиску - гіпотонію, зниження рівня гемоглобіну крові, нестачу кисню і порушення в роботі легень

Землистий відтінок шкіри – показник частих запорів та проблем у роботі кишечника.

Темний колір обличчя часто говорить про те, що у людини можливе захворювання, пов'язане з інфекціями у сечовому міхурі.

Темні кола під очима – це ознака нервових захворювань

Помаранчевий відтінок шкіри та поява темних невеликих плям – можливе відхилення у роботі щитовидної залози або це результат вікових гормональних проблем.

Народні засоби та маски для вирівнювання кольору обличчя

Маски, що вирівнюють колір обличчя, бажано накладати перед сном, тому що на шкіру після них негативно впливають сонячні промені. Регулярно застосовуючи маски для вирівнювання кольору обличчя, надійно захищаємо свою шкіру. Особливо необхідні такі маски влітку.

Бодяга

Найефективнішим і водночас простим засобом вирівнювання кольору обличчя є бодяга, порошок якої продається у кожному аптеці.

Порошок розводиться окропом до консистенції сметани і наноситься на очищену особу на 15 хвилин. Під час цієї процедури відчувається поколювання, тому що починають активніше працювати всі капіляри внаслідок посилення мікроциркуляції крові.

Шкіра обличчя короткочасно червоніє, потім застійні плями розсмоктуються.

В результаті шкіра помітно вирівнюється, значно покращується колір обличчя та зменшується акне.

Після маски з бодягою на обличчя потрібно нанести зволожуючий крем.

Маска, що покращує колір обличчя

Ще наші прабабусі розуміли, наскільки привабливо виглядає ніжна, доглянута шкіра зі здоровим рум'янцем. А для догляду за обличчям вони застосовували звичайнісінькі продукти. Однією з найпопулярніших масок, що покращує колір обличчя, досі є суміш домашнього сиру та сметани. Втім, їх можна використовувати окремо. Просто нанесіть на чисту шкіру, а за 15 хвилин змийте водою. Така маска має злегка відбілюючий ефект, розгладжує шкіру, надає їй бархатистості.

Рецепти масок

Вибираючи маски, що покращують колір обличчя, враховуйте, чи доступні вам продукти в їхньому складі і чи немає серед них алергенів для вашої шкіри. Засіб потрібно буде наносити на чисту, розпарену шкіру обличчя двічі на тиждень, краще після ванни або гарячого душу перед сном. Час дії – 20 хвилин.

Морквяна

Перемішати морквяне свіже та тепле картопляне пюре (по столовій ложці), жовток.

Вівсяна

Відваром із лляного насіння (одна чайна ложка на склянку окропу до повного остигання) залити перемелені вівсяні пластівці, щоб вийшла кашеподібна консистенція.

Огіркова

Перемішати огіркове пюре із сиром середньої жирності (по столовій ложці).

Пивна

Перемішати тепле світле пиво (50 мл), жовток, картопляне борошно та терту моркву (по одній столовій ложці).

Рецептів для того, щоб повернути молодості шкірі і поліпшити колір обличчя безліч. Така ж кількість порад та рекомендацій. Але скільки б про це не говорили, найголовніше – це ваша любов до самої себе. Полюбіть себе, і ваш організм дуже швидко відповість вам красивою матовою шкірою, підтягнутою формою і «ширяючим» настроєм – перевірено!

Із закінченням зими особливо хочеться бути гарною. Однак авітаміноз, кондиціонери, втома псують і колір обличчя, і настрій. Здається, що станеш красивішим – і все зміниться на краще. Найчастіше під «хорошим» кольором обличчя розуміють здоровий та рівний тон, гладку та ніжну шкіру.

Коли проблеми «наявність», відповідь не така однозначна:

• генетичні особливості (широкі пори, ластовиння, шкірні захворювання нерідко передаються «у спадок»);
• захворювання травної системи (вони теж люблять давати сигнали на обличчі);
• неякісне харчування, нестача вітамінів та мікроелементів;
• нестача кисню, свіжого повітря, спорту та рухової активності;
• вік, стан шкіри та здоров'я, наявність алергії та підвищена чутливість;
• шкідливі звички (куріння, алкоголь, солодке), стрес, недотримання біоритмів.

Недолік догляду

Це дуже великий та великий перелік. Кожна причина здатна погіршити стан шкіри, вплинути на важливі процеси засвоєння корисних мікроелементів, відновлення клітин. Загалом вони призводять до того, що епідерміс не встигає оновлюватись із потрібною швидкістю:

• старі клітини «засиджуються»,
• створюють кірку,
• погано вилузуються,
• заважають кожному диханню та харчуванню молодих, їх зростанню та розвитку.

Шкіра стає сірою, в'ялою, недоглянутою і немов сухою (навіть жирна!). На ній помітніші зморшки, частіше з'являються прищики та запалення.

Тому, якщо ви хочете "сяяти", доведеться переглянути харчові звички, трохи "оздоровити" спосіб життя та поповнити список домашніх процедур для догляду за собою.

Про харчування та колір обличчя

"Ти - те, що ти їси!" Це дуже вірна фраза: якщо у вашому раціоні не вистачає вітамінів, правильних жирів, білків і важливих мікроелементів, то в організмі не просто накопичуються зайві калорії.

Це впливає на обмін речовин і регенерацію шкіру: їй недостатньо «будівельних» елементів, нема з чого виробляти колаген, стінки клітин виходять слабкими, а шкіра в'ялою, сухою та нерівною.

Виправити ситуацію допомагають фрукти, овочі, морепродукти, зелень, горіхи, комплекси вітамінів. Якщо є проблеми із травленням або хронічні захворювання, дотримуйтесь рекомендованої дієти, щоб знизити навантаження та отримувати з харчування достатньо корисних речовин.

А чи багато солодкої та солоної ви їсте, п'єте каву? Такі продукти забирають воду, необхідну для швидкого обміну речовин.

Пийте води стільки, скільки вам потрібно, намагаючись не переборщувати з «небезпечними» продуктами, щоб організму (шкірі зокрема) було комфортно.

Спосіб життя та рух

Стан шкіри багато в чому залежить від її дихання, тому нестача кисню та свіжого повітря теж погано позначиться на кольорі обличчя.

• Прогулянки, регулярне провітрювання (особливо перед сном) частково вирішують проблему.
• Спорт, гімнастика, нескладний комплекс вправ та регулярні фізичні навантаження допоможуть прискорити обмінні процеси та забезпечити приплив свіжої крові до м'язів та шкіри.

У красі не останню роль і сон. На жаль, спимо ми мало і не так, як цього хоче шкіра: багато важливих процесів відбуваються в нічний час.

Тому, якщо ви не спите пізно вночі (працюєте, дивіться серіал, виснете в інтернеті або на веселій вечірці), на ранок є серйозна небезпека прокинуться «несвіжою», навіть якщо спатимете допізна.

А якщо безсонні ночі – це ваш звичайний розпорядок дня, то готуйтеся серйозно витрачатися на походи до косметолога.

Про шкідливі звички нагадаю лише два факти:

• куріння забирає частину шкірного дихання та погіршує засвоєння кисню (а ще завдає серйозної шкоди травній системі);
• алкоголь згубно впливає на кровоносні судини (звужує-розширює), викликаючи їх раніше старіння та недостатнє харчування шкіри киснем та мікроелементами.

Все це – пазли величезної мозаїки під назвою Здоров'я. Кожен робить свій внесок і впливає на те, як виглядатиме ваше обличчя сьогодні, завтра і років через 5-10. Але навіть при «хороших» оцінках за такими важливими показниками, ви можете бути незадоволені кольором обличчя. На щастя, багато що можна виправити!

Про звільнення

Допомогти повернути обличчю сяйво та здоров'я допоможе правильний догляд (зволоження, харчування, очищення).

• Підбирайте якісні креми під свій тип шкіри, враховуючи її особливості.
• У денному кремі має бути , що знизить вплив сонця на шкіру.
• Для правильного кольору шкіри виробники рекомендують склади з антиоксидантами та рослинними екстрактами, додають світловідбиваючі частинки, які допомагають візуально зробити поверхню епідермісу більш рівною, гладкою та чистою.

Тільки підбір крему – справа тонка і дуже суб'єктивна.

Очищати обличчя треба теж правильно, звертаючи увагу на сезон та тип шкіри. У очищення входить , умивання та тонізування (тоніки допомагають повернути баланс, посилюючи природний захист), а також глибоке чищення.

Глибоке очищення допомагає

• зняти ороговілий епідерміс,
• покращити дію доглядових засобів,
• активує приплив крові та обмін речовин у верхніх клітинах епідермісу.

У салоні для якісного глибокого очищення пропонують різні процедури: УЗД-чистку, кислотні пілінги, лазерні та алмазні чистки, доповнюючи масками, і не тільки.

У домашніх умовах можна використовувати готові м'які пілінги та ексфоліанти, що очищають маски. Для щоденного догляду можна брати натуральні засоби: гідролати та відвари трав, натуральні олії. А для закріплення ефекту та сяйва шкіри завершуйте догляд живильними та вітамінними масками.

Домашні рецепти сяйва

Багато рецептів наших мам та бабусь доступні та дуже ефективні. Розглянемо найпростіші та найлегші!

Вівсяний скраб.Перемелені вівсяні пластівці або вівсяне борошно з'єднують з медом (на 2 ст.л. борошна -1 ст.л.меда) та ефірною олією (1 крапля, вибирайте улюблене або за типом шкіри). Після нанесення на обличчя масажуйте круговими рухами протягом 2-3 хвилин. Змийте теплою водою та переходьте до маски.

Картопляна маска.Свіжа дрібно натерта картоплина освіжає колір обличчя, покращує тонус шкіри та ховає дрібні зморшки, відбілює шкіру. Підсилити її властивості можна використовуючи той самий мед і вівсяне борошно (по 1 ложці). Перемішайте інгредієнти та змийте з обличчя через 15-20 хвилин.

Для кольору обличчя.Відбілювати допомагає маска з яєчного білка, сметани або сиру. Подрібнений огірок теж має таку властивість: нанесіть будь-який продукт на шкіру на 20 хвилин, а потім змийте прохолодною водою. Свіжа натерта морква добре тонізує і живить шкіру, злегка надаючи їй золотистий відтінок, тому більше підійде засмаглій або смаглявій шкірі.

Улюблена олія.Відновлювати і освіжати вміють багато косметичних олій та їх склади. Серед популярних – кокосова, арганова, мигдальна, олія макадамії, олія виноградних кісточок, какао-масло. Додаючи в них ефіри можна отримати непогані результати:

• лимон відбілює шкіру,
• м'ята та бергамот очищають,
• рожеве та персикове зволожують.

При жирній шкірі будьте обережні з макадамією, какао-олією - часом вони посилюють висипання акне. Використовуйте їх як маски, промокаючи залишки через 15-20 хвилин серветкою.

Трав'яні відвари.Для вмивання можна використовувати відвари трав – ромашки, м'яти, череди, материнки, календули, шавлії. Корисно протирати обличчя кубиком льоду – це тонізує та покращує кровообіг. Заморожувати можна очищену, мінеральну воду та згадані відвари. При куперозі льодом краще не користуватися.

Гарний колір обличчя – це щоденна робота, складна та багатоетапна. Зате через пару тижнів ви помітите не тільки посвіжілий личок, але і багато інших корисних бонусів, наприклад, гарний настрій. А воно, до речі, теж допомагає вам сяяти та бути красивою!

Не забудь поставити лайк та оцінити статтю!

Тибетські ченці називають обличчя візитівкою людини. І справді, глянувши на людину одного разу, можна судити про її характер, звички, стан душі та здоров'я. Шкіра обличчя відіграє роль паперу, на якому надруковано всю інформацію про нас. Як покращити стан шкіри обличчя? Фахівці в галузі дерматології та косметології стверджують, що догляд має бути комплексним, це означає, що тут не обійтися кремами та косметичними процедурами.

10 факторів, що погіршують стан шкіри

Поява прищів, вугрового висипу та пігментних плям на обличчі сигналізує про те, що організм чимось «не задоволений», розглянемо основні причини виникнення проблем:

1. Убогий на поживні речовини раціон (жінки, які експериментують з жорсткими дієтами, стикаються з погіршенням стану шкіри, випаданням волосся та).

2. Недосипання.

3. Надмірне вживання алкоголю, куріння (сприяють швидкому старінню шкіри, є найпоширенішою причиною раку).

4. Дефіцит кисню (виникає як результат систематичного перебування у приміщеннях з поганою вентиляцією).

5. Недостатнє вживання рідини (доросла людина повинна вживати за добу від 2,5 до 3 л води).

6. Вплив стресів.

7. Імунодефіцит (як результат, схильність до вірусних та інфекційних захворювань).

8. Робота за комп'ютером (вчені довели, що в тривале перебування за комп'ютером, змушує людину прийняти специфічну позу шиї та голови, що призводить до раннього утворення зморшок).

9. Недотримання правил догляду за особою.

10. Проживання у містах, де функціонують підприємства важкої промисловості, що є причиною несприятливого екологічного тла.

Збалансоване харчування

Неправильне харчування, зловживання важкою жирною їжею миттєво позначиться на стані шкіри. Згубний вплив мають часті прийоми кави та чорного чаю, газовані напої з барвниками. Для того щоб надати своїй шкірі квітучий вигляд і виглядати в 40 років, якщо не на 25, то на 30, необхідно:

• включити в раціон рибу (найкраще приготовлену на пару) – цей продукт багатий на ферменти, які насичують і зволожують шкіру;
• здоровий вид надає вітамін А, яким багаті різні овочі (найбільша концентрація у сирому вигляді);
• вживати м'ясо (постачальник білка) у вареному вигляді, особливо якщо йдеться про жирну свинину, слід пам'ятати, варені продукти можуть бути неймовірно смачними, якщо приготувати їх правильно! Таким чином, вдасться покращити процеси регенерації шкіри;
• корисний для шкіри вітамін Е, який міститься в кукурудзі, перепелиних яйцях та горіхах;
• над покращенням кольору працюватимуть молоко, цитрусові, кавун та диня;
• для здорової красивої шкіри табу - майонез, ковбаси, маргарин, сухарики, чіпси, соуси магазинні. Забудьте про напівфабрикати та продукти швидкого приготування.

Знайдіть заміну чорному чаю та каві, полюбіть соки та мінеральну воду. Важливо, щоб вона не мала підсолоджувачів та барвників. Намагайтеся зменшити споживання солі та цукру. Солодкому чаю з булочкою віддайте перевагу несолодкому чаю з чорним шоколадом. В результаті, одним засобом вдасться досягти двох цілей – покращити стан шкіри обличчя та упорядкувати фігуру.

Підтримання рівня кисню

Коли в організмі не вистачає кисню, він поринає у стан глибокого стресу. Дефіцит кисню призводить до збоїв роботи внутрішніх органів та систем. У свою чергу, шкіра недоотримує живлення та зволоження, яке надходить із кров'ю. Результат - втрата еластичності, здорового та свіжого вигляду шкіри.

Вирішити проблему кисневого голодування допоможуть прогулянки на свіжому повітрі та заняття спортом на відкритих майданчиках. Ефект буде помітний відразу - на щоках з'явиться здоровий рум'янець, шкіра набуде рожевого відтінку. Візьміть за правило робити щоденні піші прогулянки 20-35 хвилин, ви знайдете здоровий колір обличчя і убезпечите себе від депресій, поганого настрою та появи зайвих кілограмів.

Відновлення еластичності шкірних покривів

Кожна жінка мріє ніколи не зіткнутися із проблемою зморшок. І коли перша складочка з'являється на обличчі, це перетворюється на величезну проблему, що межує з депресією. Проблема в тому, що з роками слабшає тургор шкіри. Максимально відстрочити процеси старіння та появу зморшок допоможуть такі засоби:

1. маски та натуральних компонентів;
2. айс-масаж - обробка особи кубиками льоду;
3. контрастні вмивання (чергування контакту особи з холодною та гарячою водою);
4. масаж обличчя точковий;
5. профілактичні заходи, що перешкоджають виникненню мімічних зморшок.

Незвичайний ефект від звичайного желатину

Існує один простий, але дуже ефективний засіб, який допоможуть кожній жінці упорядкувати шкіру обличчя. Ви здивуєтеся, але йдеться про звичайний харчовий желатин, він – основа всіма улюблених мусів, желе та заливних страв.

Желатин - джерелом природного колагену, який відповідає за підтримання шкіри пружною та еластичною. Цей продукт - основний інгредієнт більшості масок з дією, що омолоджує. Розглянемо рецепт доступної та вкрай ефективної маски.

Потрібна упаковка сухого желатину (без будь-яких добавок). Залити 5 чайними ложками молока кімнатної температури або відвару трав'яного збору (календула, ромашка, шавлія тощо). Розмішати до повного розчинення гранул желатину у рідині. Підготувати водяну баню, підігрівати суміш на ній до утворення рідкої однорідної консистенції. Забрати з вогню.

Маску наносити ватним диском на попередньо очищену шкіру обличчя (можна скористатися скрабом). Тримати 15-20 хвилин. Знімати маску ватним диском, змоченим у відварі трав. Оптимально повторювати процедуру тричі на тиждень.

Секрети макіяжу

Рум'яна. Перевагу слід віддати ніжно-рожевим тонам, які добре освіжать шкіру. Правила нанесення: центр вилиць, лінія росту волосся, під бровами, на підборіддя.

Тональний крем. Ідеальний спосіб вирівняти колір обличчя. Необхідно підбирати тон, максимально наближений до вашого відтінку шкіри. Якщо шкіра розташована до жирності, тональні креми з насиченою структурою – не ваш варіант, вони посилять жирний блиск, підкреслять пори та можуть розпливатися. Матуючий засіб повинен мати пудрову текстуру, у складі не повинно бути ліпідів.

Бронзер. Мода на смагляву шкіру вже пройшла, проте, правильному засмагу під силу якісно освіжити обличчя. Отже, бронзова пудра має бути в косметичці кожної жінки, яка стежить за станом своєї шкіри. Вона наноситься після рум'ян та пудри.

Рідина видалення макіяжу. Фахівці в галузі косметології рекомендують проводити заходи щодо видалення макіяжу саме молочком. Секрет чудо-консистенції без води та синтетичних жирів, його хімічна формула аналогічна гідроліпідному шару шкіри. Консистенція наноситься на поверхню шкіри та ретельно змивається водою. Після очищення слід обробити шкіру тоніком.

Проблеми зі шкірою, на жаль, властиві не лише тінейджерам. Вугрі, чорні крапки, жирний блиск, почервоніння і лущення можуть стати серйозною проблемою і для зрілого чоловіка. Адже обличчя – «візитна картка» людини, від стану шкіри обличчя багато в чому залежить твоя самооцінка, твій настрій. Помітив проблеми зі шкірою на своєму відображенні у дзеркалі? Не переймайся:

Шкіра – єдиний орган твого тіла, здатний до регенерації. Отже, більшість недоліків можна усунути.

Харчування відіграє ключову роль у питанні здоров'я шкіри. Через неї організм виводить непотрібні та шкідливі речовини, тому від якості та складу їжі безпосередньо залежить те, як виглядатиме твоя особа. На ньому відобразиться і надмірне вживання кави чи енергетиків, якими ти намагаєшся підбадьоритися вранці та протягом дня. І те, що ти «кидав у топку» на посиденьках із друзями під час матчу улюбленої команди. Щоб позбутися «неприємної недуги», важливо змінити підхід до харчування, позбутися шкідливих звичок у їжі. Ось кілька правил, яких варто дотримуватись:

1. Вибирай «правильне» солодке

Якщо у тебе проблеми зі шкірою, то насамперед обмежити споживання солодкого: шоколаду, печива, тортів та інших кондитерських шедеврів. Чим же вони завинили перед обличчям людини? Солодощі містять, крім підсилювачів смаку і консервантів, звані швидкі, чи легкозасвоювані, вуглеводи, отже, після трапези різко підвищується рівень цукру у крові, викликаючи стрибок рівня гормону інсуліну. Такий стрибок сприяє активації запальних процесів на клітинному рівні, а також робить організм сприйнятливішим до різних інфекцій. З цього випливає, що всі традиційні солодощі є «запальною їжею» і можуть призводити до появи прищів, вугрів і т.д.

Нехай місце звичних солодощів у твоєму раціоні тепер займуть фрукти та ягоди. Але і тут потрібна помірність, тому що фрукти та ягоди також містять швидкі вуглеводи (але хімії в них немає).

2. Відмовся від жирних продуктів

Надлишок жиру, отриманий організмом зі з'їденої тобою їжі, не тільки відкладається у вигляді зайвих кілограмів, а й сприяє підвищенню жирності шкіри через збільшення вироблення шкірного сала. В результаті пори, через які шкіра здійснює газообмін («дихає»), а також виводить токсичні та шкідливі речовини, закупорюються, у них розмножуються бактерії. Це призводить до утворення прищів.

Стеж за тим, щоб м'ясо, яке ти збираєшся з'їсти, було нежирним. Додай у свій раціон морепродукти. Відмовся від вживання копчених ковбас, жирних молочних продуктів, у тому числі й сирів.

Рекомендації щодо виключення жирного багато в чому розраховані на максимальне полегшення - органу, що є головною детоксикаційною базою твого організму, де відбувається безліч біохімічних та обмінних процесів, у тому числі пов'язаних із гормонами.

3. Виключи з раціону свідомо шкідливе

Не зловживай фастфудом, чіпсами, снеками, сухариками та крекерами. У складі цих продуктів багато солі, спецій, смакових добавок та олій. Ці інгредієнти ускладнюють та порушують роботу кишечника та сальних залоз. Також будь обережний із застосуванням спецій та приправ (хрона, соусів, майонезу, перцю, гірчиці). Негативно на стані шкіри обличчя може позначитися часте і рясна вживання з їжею продуктів, багатих на ефірні олії, - часнику, цибулі, редиски.

Придивись до зелених овочів та зелені - вони багаті на цинк, який регулює роботу сальних залоз, забезпечують нормальне функціонування кишечника за рахунок високого вмісту клітковини.

У твоєму раціоні має бути необхідна кількість вітамінів (особливо вітамін А, вітамінів групи В, вітамінів С, Е), мінералів (цинку, заліза), а також поліненасичених жирних кислот (омега-3 та омега-6). Можливе курсове використання полівітамінних препаратів.

4. Виборче стався до напоїв

Твій найкращий помічник на шляху до здорової та красивої шкіри – чиста питна негазована вода. Випивай на день не менше 1,5-2 літрів рідини (можеш додати й інші напої, але більшу частину цієї дози має складати саме вода). Якщо тобі це незвично багато, то просто постав пляшку води поруч із собою і пий невеликими порціями протягом дня - скільки влізе.

З обережністю стався до різних газованих та негазованих напоїв. Багато хто з них відрізняється високим вмістом цукрів, крім цього в їхньому складі можна побачити цілий список хімічних речовин (барвники, консерванти, покращувачі смаку, стабілізатори). Таким чином, ці «спрагу спрагу» завдають тобі подвійний удар - негативно впливають на стан слизової оболонки шлунково-кишкового тракту, а також призводять до розвитку шкірних висипань, алергічних реакцій і вугрів, які є не що інше, як спроба організму позбутися непотрібного «хімічного вантажу». ».

Щодо алкогольних напоїв правильне правило помірності з огляду на якість. Келих хорошого вина сприятиме сприятливому впливу на організм, у тому числі і на процеси травлення, а речовини, що містяться в ньому, є природними антиоксидантами, що уповільнюють процеси старіння клітин. У разі зловживання алкогольними напоями в першу чергу страждають судини і, отже, кровопостачання. Шкіра не є винятком: розширені судини та капіляри сприяють розвитку запальних реакцій.

Серед молочних продуктів краще віддавати дієтичним його представникам: кефіру, живим йогуртам. Вони покращують обмінні процеси та нормалізують флору кишечника.

5. Стеж за режимом харчування

Сучасний стрімкий ритм життя диктує свої правила. Багато хто вже й не помічає відсутність сніданку, заміну повноцінного обіду постійними перекушуваннями протягом робочого дня, частенько переїдають за вечерею, іноді - безпосередньо перед сном. Проблемна шкіра не терпить такого зверхнього ставлення.

Твоєму організму потрібне регулярне харчування з наявністю трьох основних прийомів їжі, останній з яких не пізніше ніж за 3-4 години до сну. При необхідності – легкі перекушування.

Пам'ятай, це заклик не до повної відмови, а до повного контролю за якістю та кількістю того, що ми їмо. Звичайно, слід відмовитися від куріння, нормалізувати режим харчування та сну. Це буде виключно на користь всьому організму і стане довгостроковим внеском у твоє здоров'я.

Але не чекай на швидкі результати, навіть якщо ти почав харчуватися правильно і привів у норму розпорядок дня. Шкідливі речовини накопичувалися у твоєму організмі не один день, потрібен час на очищення організму. Більше того, спочатку після введених змін у харчуванні може здатися, що спостерігається деяке загострення запальних процесів на шкірі. Це наслідки посиленого виведення токсинів і шлаків, що накопичилися з організму. Час повного оновлення епідермісу у віці до 25 років становить у середньому 21-28 днів, поступово збільшується до 35-45 днів до 40 років, а після 50-ти років може досягати 56-72 днів.