Zabuchnite dvere a kľúče nechajte vnútri; začnite konverzáciu a okamžite zabudnite na jej význam. Niektorí sa v takýchto situáciách budú obviňovať z prílišnej zábudlivosti, iní z roztržitosti. Ľudia so sklonom všetko dramatizovať si môžu pripísať aj rozvoj demencie.

Jednou z najznámejších foriem je . Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie trpí Alzheimerovou chorobou na celom svete približne 46 miliónov ľudí.

Prognózy vedcov nie sú povzbudivé – približne o 30 rokov sa toto číslo môže strojnásobiť. Pokúsme sa zistiť, v ktorých prípadoch sú príznaky zábudlivosti alebo neprítomnosti dôvodom na kontaktovanie špecialistu.

Budete potrebovať:

Rozdiely medzi zábudlivosťou a neprítomnosťou mysle

Neprítomnosť mysle sa musí posudzovať z hľadiska poruchy pozornosti. Keď hovoríme o zábudlivosti, máme na mysli poruchu pamäti. Hĺbka tejto poruchy závisí od mnohých faktorov.

Rozptýlená pozornosť a porucha pamäti nie sú to isté. Pozrime sa na to s príkladmi:

Schopnosť mnohých žien v domácnosti vykonávať niekoľko úloh súčasne by im závidel Július Caesar. Vzrušujúci rozhovor po telefóne však môže rozptýliť každú ženu. V dôsledku toho kaša prihorela, dieťa maľovalo tapetu a mačka odtrhla roh pohovky. “ Som taká roztržitá“ – povie o sebe hosteska, keď si všimne chybu. V tomto prípade sa pozornosť ženy zmenila na vonkajší stimul, čo bolo dôvodom takýchto následkov.

Študent dostal na narodeniny nový bicykel. Počas prednášky mladý muž, oddávajúci sa snom o darčeku, vôbec nevníma, čo profesor hovorí. Snílek pravdepodobne neodpovie na otázku o téme prednášky. Nepozornosť študenta bude spôsobená jeho ponorením sa do sveta vnútorných skúseností a absolútnym nedostatkom zapojenia sa do toho, čo sa deje v skutočnosti.

Stáva sa tiež, že človek rozrušený niečím, ponorený do svojich emócií, môže zmeškať zastávku, ktorú potrebuje, alebo dokonca odísť z bytu v papučiach. V tejto situácii je vhodné hovoriť o neprítomnosti, nesústredenosti a nie o zábudlivosti.

Zábudlivosť sa týka neschopnosti zapamätať si určité informácie alebo ich rýchlo zabudnúť.

Treba brať do úvahy fakt pamäťovej selektivity. Pevnejšie si zapamätáme informácie, ktoré sú pre nás najdôležitejšie. Zlá schopnosť zapamätať si historické dátumy alebo mená slávnych ľudí nie je dôvodom na obavy. S najväčšou pravdepodobnosťou tieto informácie nie sú pre vás také dôležité a neposkytujú silný emocionálny stimul, aby ste si ich zapamätali.

Zoberme si opäť ako príklad ženu v domácnosti, ktorá sa po tom, čo počas dňa urobila veľa vecí, rozhodla oddýchnuť si a prečítať si knihu. Po nejakom čase sa žena vráti k svojim zvyčajným povinnostiam a je nepravdepodobné, že si zapamätá mená postáv z románu, ktorý čítala. Večer manželovi veľmi podrobne porozpráva, ako mala deň, a na knihu spomenie so sklamaním, že jej obsah nevie prerozprávať. Muž bude brať zábudlivosť svojej ženy s iróniou, ale keď príde čas na rodičovské stretnutie, ukáže sa, že si nepamätá, v akom ročníku sú jeho deti. V tomto prípade sa môžeme baviť o rozdieloch v motiváciách manželov a manželiek zapamätať si rôzne informácie.

Zábudlivosť je teda problémom s pamäťou a neprítomnosť je problémom s pozornosťou.

Oba tieto javy súvisia s poruchami kognitívnych (kognitívnych) procesov. Neprítomnosť a zábudlivosť nie sú príznakmi žiadneho vážneho ochorenia, ale sú dôsledkom únavy, porúch spánku a zlého životného štýlu. Iná vec je, keď nadmerná miera neprítomnosti alebo zabudnutia spôsobuje človeku ťažkosti vo všetkých oblastiach jeho života.

Príčiny patológií

Medzi varovné signály, ktoré si vyžadujú okamžitú lekársku diagnózu, patrí neschopnosť človeka zapamätať si informácie, ktoré sa práve dozvedel, ako aj patologická neschopnosť prinútiť sa zapamätať si akúkoľvek informáciu.

Medzi najčastejšie príčiny patológií duševných procesov patria:

• Dôsledky ťažkých traumatických poranení mozgu, mŕtvice;
• zmeny súvisiace s vekom spojené s narušením kardiovaskulárneho systému;
• rôzne choroby, ktoré spôsobujú metabolické poruchy;
• dysfunkcia štítnej žľazy;
• neurologické ochorenia;
• intoxikácia tela, chronický alkoholizmus alebo drogová závislosť;
• zneužívanie psychotropných liekov;
• Alzheimerova choroba.

Ak sa zistí aspoň jeden z uvedených dôvodov, lekár vyberie optimálne metódy liečby.

Zábudlivosť a neprítomnosť u detí sú znakom ADHD

Deti s touto diagnózou sa od svojich rovesníkov líšia tým, že nedokážu ani krátko sedieť na jednom mieste a sústrediť sa na jeden predmet. má problémy so štúdiom a komunikáciou s rovesníkmi. Kým vývin kognitívnych procesov u predškolákov postupne nadobúda dobrovoľný charakter, u detí s ADHD je tento proces brzdený.

Hyperaktívne dieťa by sa malo v prvom rade vyhýbať konzumácii potravín s vysokým obsahom sacharidov a obmedziť množstvo sladkostí, konzervantov, aróm a iných produktov, ktoré môžu vyvolať alergické reakcie.

Je potrebné udržiavať denný režim, nahradiť sledovanie televízie a počítačových hier prechádzkami, vonkajšími hrami alebo triedami v športových sekciách. Prepracovanie má negatívny vplyv na nervový systém príliš aktívneho bábätka, preto je v tomto prípade veľmi dôležité nepreháňať to.

V akých prípadoch by ste sa mali poradiť s lekárom?

Dôvodom na okamžitú konzultáciu s odborníkom sú tieto príznaky, v ktorých dieťa alebo osoba:

1. Neustále odvádzanie pozornosti od úloh, ktoré si vyžadujú koncentráciu a vytrvalosť;
2. Stratí alebo zabudne osobné veci;
3. Nemôže samostatne dokončiť ani základné úlohy;
4. Pomaly a „má hlavu v oblakoch“;
5. Nepočúva pokyny, nepamätá si základné pravidlá;
6. Nedokončí žiadnu úlohu, prejde z jedného typu činnosti na druhý;
7. Je v stave rozruchu a vzrušenia doma aj na verejných miestach.

Liečebné metódy

V prípadoch, keď sa po absolvovaní potrebných laboratórnych testov a inštrumentálnych vyšetrení potvrdí diagnóza duševnej poruchy, lekár predpíše potrebnú liečbu.

Liečba sa vykonáva komplexne a zahŕňa psychoterapeutické, psychokorektívne metódy a použitie špeciálnych liekov - psychostimulantov, ako je glycín, fenibut, piracetam, biotredin.

Komplex na boj proti deficitu pozornosti a zvýšenej aktivite zahŕňa rôzne fyziologické liečebné metódy, ako je laserová terapia, magnetoterapia, ultrafialové ožarovanie nosohltanu a inhalačné procedúry.

Spôsoby, ako zlepšiť pamäť

Nižšie sú uvedené metódy, ktoré pomôžu nielen zlepšiť pamäť a pozornosť, ale tiež sa v budúcnosti vyhnúť vážnym problémom spojeným so zhoršenou duševnou aktivitou.

1. Pozornosť môžete trénovať špeciálnymi cvičeniami. Napríklad hranie asociačných hier alebo sústredenie sa na detaily.
2. Cvičenie pomôže telu vyrovnať sa s nedostatkom kyslíka, čím sa zvýši mozgová aktivita.
3. Rovnako dôležitá je schopnosť naplánovať si deň, striedať prácu a odpočinok a vyhnúť sa emočnému prepätiu.
4. Udržujte každú položku na svojom mieste. Poriadok v dome a na pracovnej ploche je kľúčom k poriadku v hlave.
5. Skúste myslieť pozitívne a získajte živšie dojmy zo života.

Pred niekoľkými rokmi odborníci v oblasti mentálnych procesov odporúčali trénovať pamäť intelektuálnym stresom. Moderní lekári a výskumníci sa domnievajú, že v prvom rade by ste mali dodržiavať pravidlá vyváženej stravy.

Ako zlepšiť duševné procesy výživou

• Pite dostatok vody, s výnimkou kávy a sýtených nápojov. Voda je hlavnou zložkou pre normálne fungovanie mozgu, a teda aj pre zlepšenie kognitívnych procesov.

Auto pre študenta: klady a zápory

Dobrý deň, milý čitateľ! Dnes vám dávame do pozornosti veľmi dôležitú otázku, ktorá trápi takmer celú mužskú časť mládeže. Budeme sa baviť o aute pre študenta.

Oplatí sa ísť k lektorovi?

Štúdium na vysokej škole zostáva pre mnohých študentov aj po ukončení štúdia „temným lesom“. Nie každému sa podarí stať sa certifikovaným špecialistom a dôkladne pochopiť svoju špecializáciu. Je možné niečo zmeniť, alebo zostane táto veda nedosiahnuteľná? Tu si možno položíte otázku, či sa oplatí počas vzdelávacieho procesu chodiť za tútorom, alebo je lepšie neplytvať peniazmi?

Čo je stavebný tím?

Ahojte všetci. Mnohí prváčikovia sa často pýtajú svojich starších kamarátov: čo je to stavebný tím? Čo robí toto študentské združenie? Ako sa tam dostať? A čo sa stane?

Ako si naplánovať študentský deň?

Dobrý deň, milý čitateľ! Z tohto článku sa dozviete, ako sa naučiť plánovať deň ako študent, aby ste mali čas urobiť veľa vecí. Študent je totiž niekedy ako stroj, ktorý nikdy neprestane robiť rôzne veci. Buď treba napísať semestrálnu prácu, alebo za týždeň pripraviť referát na seminár, skrátka je to, potom tamto.

Ako vstúpiť na univerzitu s rozpočtom?

Ahoj čitateľ! Dlho som študentom neprinášal naliehavé problémy, ale dnes som sa rozhodol venovať pozornosť konkrétne uchádzačom, ktorí stoja pred veľmi dôležitou životnou voľbou. Prišlo pre nich leto zmien!

Ako môže študent rozvíjať pamäť?

Ahoj čitateľ! Myslím, že so mnou budete úplne súhlasiť, ak poviem, že väčšina študentov má dievčenskú pamäť. V zásade sa skutočne vyznačujú čiastočnými výpadkami pamäte, ku ktorým dochádza v najnevhodnejšom momente, napríklad pri odpovedi na tabuli, počas referátu, testu alebo dôležitej skúšky. A čo robiť v takejto situácii? Ako môže študent rozvíjať pamäť? Presne tejto téme chcem venovať tento článok.

Ako spestriť študentský život?

Dobrý deň, milý čitateľ! Ak čítate tento článok, znamená to, že vás nudí šedý fádny každodenný život školy a chcete študentský život nejako spestriť. A to je skvelé! Keď chce človek vo svojom súčasnom živote niečo zmeniť, znamená to, že vo väčšine prípadov urobí krok vpred. Takže krok za krokom človek vidí, ako rýchlo sa mení jeho život, ako rastú jeho príležitosti. Len málokto však naozaj vie zmeniť svoj život k lepšiemu aspoň ako študent. V tomto článku vám presne poviem, ako to urobiť.

Diplomová práca - napísať si ju sám alebo si ju objednať?

Na konci štvrtého ročníka začína študent uvažovať o písaní diplomovej práce. Blíži sa posledné oddychové leto, pretože v piatom roku budete musieť tvrdo makať a ďalšie leto budete musieť obhájiť diplom a vstúpiť do dospelosti.

Čo robiť, ak práca v kurze neprejde Antiplagiátorstvom?

V záverečnej fáze je každá práca testovaná na jedinečnosť a tu začínajú problémy študenta. Samozrejme, všetko závisí od požiadaviek učiteľa, ale aj tak je niekedy veľmi ťažké ich splniť.

Ako rozpoznať, že práca v kurze bola objednaná?

Každý semester študenti píšu prácu v kurze ako správu o vedomostiach, ktoré získali. Známky za „práce v kurze“ sú uvedené samostatne v triednej knihe, ale zohrávajú úlohu aj pri získavaní štipendia.

Ako správne nastaviť úlohy v diplomovej práci?

Piaty rok, diplom, mladý odborník, dospelý nezávislý život! Približne týmto smerom uvažuje každý študent, ktorý nastúpi do piateho ročníka štúdia. V mysli je eufória a prezieravé plány pre život v činoch.

Schopnosť uchovať a obnoviť predchádzajúce skúsenosti, zážitky a dojmy vo vedomí je najdôležitejšou funkciou ľudského mozgu. Pamäť je v skutočnosti človek sám. Poruchy pamäti výrazne zhoršujú kvalitu života a každý z nás by si túto vyššiu mentálnu funkciu rád zachoval na dlhé desaťročia. Ale nie všetko závisí od túžby človeka. Poruchy pamäti sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku. Poruchy môžu byť kvantitatívne alebo kvalitatívne. V prvom prípade vypadávajú jednotlivé fragmenty, v druhom vzniká zmätok z reálnych spomienok na iné časy a vymyslené.

Typy problémov s pamäťou

Ľudská pamäť je komplex zložitých mentálnych mechanizmov, ktorý napriek impozantnému množstvu výskumov zostáva pre vedcov záhadou. Doteraz sa im nepodarilo identifikovať konkrétne oblasti mozgu zodpovedné za pamäť. Tradične sa verí, že pamäť je zabudovanou súčasťou jedného duševného aparátu a nie samostatným záznamovým zariadením.

Pamäť zabezpečuje zaznamenávanie, uchovávanie a rekonštrukciu rôznych faktov, vedomostí a zručností.

Stupeň zapamätania si jednotlivého človeka je určený kombináciou faktorov, akými sú motivácia (podnet), emocionálna zložka, koncentrácia a individuálne duševné vlastnosti. Aj mierne zhoršenie schopnosti zapamätať si je spojené s výrazným nepohodlím.

Nášmu mozgu chýba špecializovaná oblasť špecificky zodpovedná za funkciu pamäte

Hlavné typy porúch pamäti sú uvedené nižšie:

1. Amnézia. Výpadky pamäte týkajúce sa nedávnych dôležitých udalostí alebo fragmentovaných spomienok. Strata pamäte je v tomto prípade často dočasná. Obnova spomienok prebieha v chronologickom poradí. Udalosti predchádzajúce amnézii sa najčastejšie navždy stratia v pamäti. Druhy:
   • disociatívna amnézia - strata spomienok na emocionálne traumatické udalosti, týka sa rôznych prirodzených vlastností pamäte, ktoré vytláčajú bolestivé spomienky do sféry nevedomia; spomienky možno obnoviť spoluprácou s psychoanalytikom alebo hypnózou;
   • retrográdna amnézia - strata pamäťových fragmentov na udalosti, ktoré sa vyskytli bezprostredne pred poranením lebky;
   • anterográdna amnézia – strata spomienok po traume alebo strese;
   • fixačná amnézia je neschopnosť zapamätať si a reprodukovať aktuálne udalosti, ktoré sa zhodovali s traumou.
2. Hypomnézia. Vrodená alebo získaná progresívna porucha pamäti. Znížená schopnosť zapamätať si a reprodukovať digitálne, terminologické údaje, názvy, mená. U starších ľudí sa vyznačuje postupnou stratou spomienok zo súčasnosti do minulosti.
3. Hypermnézia. Patologicky hypertrofovaná schopnosť zapamätať si, často súvisiaca s určitými typmi alebo formami pamäte (zapamätanie si nepotrebných detailov, informácií, ktoré nesú sémantickú záťaž atď.).
4. Paramnézia. Kvalitatívne skreslenie pamäti, ktoré sa vyznačuje falošnými alebo zmätenými spomienkami na rôzne časy, ako aj na skutočné a fiktívne udalosti. Druhy paramnézie:
   • konfabulácia - falošné spomienky alebo kombinácie udalostí, ktoré sa skutočne odohrali s fiktívnymi, keď pacient hovorí o predtým údajne spáchaných činoch, úspechoch, neexistujúcom bohatstve alebo trestných činoch;
   • pseudoreminiscencia - zmätok spomienok, keď pacient nahrádza zabudnutú nedávnu udalosť faktami, ktoré sa odohrali v dávnej minulosti;
   • kryptomnézia - nahradenie vlastných spomienok informáciami získanými z kníh alebo iných informačných zdrojov, pripisovanie si tvorivých nápadov iných ľudí (nedobrovoľné plagiátorstvo);
   • echonézia - vnímanie toho, čo sa deje, ako bolo predtým zažité v skutočnosti alebo vo sne, ako pokračovanie týchto udalostí;
   • palimpsest - strata z pamäti fragmentov toho, čo sa stalo počas intoxikácie alkoholom.

Príčiny porúch pamäti

Zhoršenie pamäti má úplne iné dôvody. Medzi najčastejšie patria: syndróm chronickej únavy, psychické vyčerpanie, úrazy hlavy, zmeny súvisiace s vekom, starecká demencia, závislosť od alkoholu, toxické otravy organizmu, deficit mikro- a makroživín. Špecifické dôvody sú typické skôr pre určité vekové kategórie.

U detí

Poruchy pamäti u detí môžu byť spôsobené vrodenými alebo získanými stavmi. Prvá zahŕňa oneskorený alebo neúplný duševný vývoj, druhá zahŕňa problémy so zapamätaním si informácií, amnéziu v dôsledku úrazu, duševnej choroby alebo kómy.

Fragmentované poruchy pamäti v detstve sú najčastejšie spôsobené kombináciou viacerých faktorov, medzi ktoré patrí nezdravá psychická atmosféra v rodine alebo predškolskom/školskom zariadení, chronická únava (niekedy v dôsledku častých respiračných infekcií), nedostatočný príjem vitamínov a makroprvkov. .

V mladom a strednom veku

V dospelosti je tiež dosť dôvodov na poruchy pamäti. Počnúc chronickým stresom v práci a v rodine, končiac vážnymi neurologickými ochoreniami (syndróm idiopatického parkinsonizmu) a poškodením mozgu (encefalitída). Duševné choroby sú tiež spojené s čiastočnou stratou funkcie pamäte, vrátane neuróz, depresívnych porúch a schizofrénie.

Poškodenie krvných ciev mozgu a obehová nedostatočnosť majú významný vplyv na funkciu pamäte. Patria sem ochorenia endokrinného systému (cukrovka, dysfunkcia štítnej žľazy), ciev, chronicky zvýšený krvný tlak.

U starších ľudí

V starobe je hlavná časť porúch pamäti spojená s poruchou cerebrálnej cirkulácie v dôsledku vekom podmieneného opotrebovania cievneho systému. Metabolický proces v nervových bunkách tiež trpí negatívnymi zmenami. Jednou z najčastejších príčin vážnych problémov s pamäťou u starších pacientov je Alzheimerova choroba.

Prirodzený proces starnutia je sprevádzaný znížením ostrosti pamäte, ale deje sa to celkom hladko. V prvom rade je pre staršieho človeka čoraz ťažšie zapamätať si nedávne udalosti. Spomienka na dávnu minulosť môže zároveň zostať veľmi jasná; Narastajúca zábudlivosť často vyvoláva u starších ľudí strach a pochybnosti o sebe, ale aj úzkosť až depresiu.

Nech je to akokoľvek, najmenej polovica ľudí po 65 rokoch sa sťažuje na zhoršenie zapamätateľnosti. Starší ľudia však len zriedka pociťujú výrazné nepohodlie v dôsledku pomalého procesu starnutia. Pri prudkom a rýchlom zhoršení pamäti je vysoká šanca na rozvoj senilnej demencie, ak sa včas neprijmú opatrenia na záchranu života.

Príznaky straty pamäti

Príznaky, ktoré vyvolávajú podozrenie na problémy s pamäťou a možno ich považovať za príznaky zhoršenia kognitívnych funkcií, zahŕňajú:

• znížená koncentrácia (neschopnosť sústrediť sa a fixovať sa na tému alebo predmet dlhší alebo kratší čas);
• znížená schopnosť prepínať pozornosť (prílišná fixácia na jednu tému a opakovaný návrat k nej po krátkom rozptýlení);
• stav letargie;
• systematické porušovanie dennej rutiny;
• príznaky apatie alebo depresie (strata chuti do jedla, samovražedné myšlienky).

Diagnostika problémov s pamäťou

Diagnostiku porúch pamäti vykonáva neurológ. Existujú rôzne diagnostické techniky na identifikáciu porúch pamäti. Je dôležité pochopiť, že všetky sú štandardizované a pamäťové vlastnosti každého jednotlivca majú svoje vlastné charakteristiky. Pojem normy je skôr podmienený. Je však viac než možné identifikovať zjavné porušenia pomocou nižšie uvedených metód.

Najprv lekár požiada pacienta, aby si prezrel súbor niekoľkých desiatok kariet s obrázkami rôznych predmetov. Karty sa prezerajú pomerne rýchlo, potom musí subjekt vymenovať maximálny počet položiek, ktoré si dokáže zapamätať, v chaotickom poradí. Po vyhodnotení percenta správnych odpovedí lekár urobí záver o stave pamäti pacienta. Ak sa pacientovi podarilo zapamätať si asi 2/3 všetkých obrázkov (napríklad 20 z 30), potom tento výsledok zodpovedá norme a človek nemá problémy s pamäťou.

Potom môže byť pacientovi ponúknutá druhá sada kariet, s ktorou bude musieť vykonať podobné akcie. Dramatické rozdiely vo výsledkoch odhalia zníženú schopnosť koncentrácie a pamäti (mnestická funkcia).

Podobným spôsobom sa testuje nielen zraková, ale aj sluchová pamäť, len sa nezobrazujú obrázky, ale nahlas sa rozprávajú predmety na nich vyobrazené. Ak bol pacient schopný reprodukovať asi 60–70 % informácií, znamená to vynikajúci výsledok.

Ďalšou metódou testovania pamäte je zoznam nesúvisiacich slov v určitom poradí (2-4 opakovania). Pacient je požiadaný, aby vyslovil zapamätané slová ihneď po teste a 30 minút neskôr. Zaznamenávajú sa správne odpovede, z ktorých možno vyvodiť závery o stupni pozornosti subjektu. Rovnako tak sa dajú použiť umelé slová, ktoré nemajú význam. Ak sa pacientovi podarilo zapamätať si viac ako polovicu z 10–20 slov, potom jeho pamäťová funkcia zodpovedá norme.

Pri podozrení na závažné organické poruchy spojené s mozgovými cievami sa používajú diagnostické neurozobrazovacie metódy: CT alebo MRI. Magnetická rezonancia, ako metóda voľby pri podozrení na Alzheimerovu chorobu, odhaľuje charakteristické znaky degeneratívneho procesu v mozgu:

• zníženie množstva šedej hmoty;
• zväčšenie dutiny komôr mozgu;
• detekcia inklúzií (plakov) na stenách tepien.

Zásady korekcie a liečby v závislosti od príčin

Metódy liečby a korekcie kognitívnych porúch priamo závisia od stanovenej diagnózy. Poruchy cerebrálnej cirkulácie - akútne a chronické - vznikajú v dôsledku chorôb srdca a cievneho systému. Preto je terapia v tomto prípade zameraná na boj proti takým patológiám, ako sú srdcové choroby, hypertenzia a cerebrálna ateroskleróza.

V podmienkach rozvoja aterosklerózy, ktorá ovplyvňuje objem pohybu krvi cez cievy, je potrebné predpisovať lieky, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín (klopidogrel, kyselina acetylsalicylová).

Ak sa zistí, že osoba výrazne prekročila ukazovatele, ktoré nie sú korigované diétou, potom je potrebné užívať lieky, ktoré znižujú hladinu lipidov alebo tukov (Atorvastatín, Simvastatín).

Dôležité je eliminovať faktory, ktoré znižujú prekrvenie mozgu, ako je fajčenie, sedavý spôsob života, nadváha, cukrovka.

Stav nedostatočného prekrvenia mozgu je nebezpečný odumieraním buniek v dôsledku zúženia alebo upchatia malých ciev. V tomto prípade je vhodné naordinovať neuroprotektívnu terapiu. Túto liečbu poskytuje špeciálna skupina liekov nazývaná nootropiká. Tieto lieky zvyšujú odolnosť mozgu voči rôznym škodlivým vplyvom, ako je nadmerná záťaž alebo nedostatok kyslíka. Predstavujú ich neuroprotektory a priamo pôsobiace nootropiká. Prvá zahŕňa nasledujúce skupiny liekov:

Priamo pôsobiace nootropiká zahŕňajú:

Extrakt z Gingko biloby je považovaný za prírodný bylinný liek s nootropným účinkom. Prípravky založené na tejto rastline majú výrazný účinok, ktorý normalizuje krvný obeh v mozgu. Tinktúry ženšenu a Schisandry čínskej sa používajú na celkové zvýšenie cievneho tonusu so sklonom k ​​nízkemu krvnému tlaku.

Pri súbežnej dysfunkcii autonómneho nervového systému sú predpísané kombinácie nootropík s antidepresívami alebo sedatívami. V tomto prípade je indikované vyšetrenie endokrinnej funkcie s cieľom identifikovať možné poruchy vo fungovaní štítnej žľazy.

Nootropiká sa používajú pri liečbe porúch pamäti rôzneho pôvodu, vždy však v kombinácii s terapiou základného ochorenia.

Ako trénovať pamäť

Ľudský mozog, rovnako ako svaly nášho tela, potrebuje neustály tréning na udržanie kognitívnych funkcií na správnej úrovni. Zdravému človeku stačí venovať cvičeniam na rozvoj pamäti len 5 minút denne.

Jednou z najdostupnejších a najúčinnejších metód trénovania pamäti a myslenia je riešenie aritmetických problémov. Môžete začať jednoduchými príkladmi:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Príklady a problémy je potrebné riešiť v hlave, bez použitia pomocných elektronických zariadení. Matematické výpočty urýchľujú funkcie myslenia a analýzy. Uvažovaním o aritmetických problémoch, vypočítavaním percenta zliav počas predajnej sezóny, sčítavaním sumy šeku bez kalkulačky tak poskytujeme dobrý tréning pre náš mozog.

Výborným cvičením na pamäť je zapamätanie si náhodných čísel, telefónnych čísel, zbierok predmetov, slov, ktoré spolu významovo nesúvisia. Na uľahčenie úlohy môžete zostaviť rôzne asociatívne riadky, ktoré pomáhajú logicky zoskupovať určité slová a symboly. Napríklad číslo 0 (nula) vizuálne pripomína vajce, číslo 1 - sviečku, 4 - plachetnicu a 8 - snehuliaka. Grafické znázornenie takýchto slov alebo čísel môže používať rôzne farby. Zapamätať si nielen symbol, ale aj jeho farbu je náročnejšia úloha, nie pre začiatočníkov.

Korekcia životného štýlu

Stav pamäti, najmä s vekom, je do značnej miery určený genetickými údajmi, vrátane sklonu k určitým chorobám, ako je demencia Alzheimerovho typu. Nemenej dôležitú úlohu však zohráva aj strava a životný štýl. Tu je niekoľko vedecky podložených tipov, ktoré vám pomôžu udržať si kognitívne schopnosti v každom veku:

1. Obmedzte príjem sladkostí. Veľké množstvo cukru v strave môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy vrátane kognitívneho poklesu. U ľudí, ktorí pravidelne zneužívajú sladené nápoje a cukrovinky, sa znižuje objem mozgu, najmä oblasť zodpovedná za krátkodobú pamäť. Znížením množstva škodlivých sacharidov si môžete zlepšiť nielen pamäť, ale aj celkové zdravie.
2. Užívajte doplnky rybieho tuku. Polynenasýtené mastné kyseliny (omega-3 kyselina eikosapentaénová a kyselina dokosahexaénová), ktoré sú bohaté na rybí tuk, chránia srdce pred chorobami spôsobenými nadmerným každodenným stresom a úzkosťou; znížiť zápalovú reakciu v tele. Podľa klinických štúdií dlhodobé – minimálne ročné – užívanie koncentrovaných doplnkov s rybím olejom výrazne zlepšuje pracovnú a epizodickú pamäť u ľudí nad 65 rokov s miernou kognitívnou poruchou.
   Rybí olej obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia naše srdce, cievy a mozog
3. Začnite meditačnú prax. Meditačné techniky sú skvelé na uvoľnenie stresu a relaxáciu. Niektoré dôkazy naznačujú, že praktizovanie meditačných techník zvyšuje objem neurónov obsahujúcich sivú hmotu. Zmeny súvisiace s vekom vedú k poklesu sivej hmoty v mozgu, čo negatívne ovplyvňuje kognitívne a pamäťové funkcie. Mentálne cvičenie zostruje krátkodobú pamäť a zlepšuje vizuálno-priestorovú pracovnú pamäť v každom veku.
   Pravidelné meditačné cvičenie zvyšuje objem šedej hmoty v mozgu v každom veku
4. Normalizujte svoju telesnú hmotnosť. Ako dokazujú mnohé klinické štúdie, obezita výrazne zvyšuje riziko kognitívneho poklesu. Je zaujímavé, že obezita môže v skutočnosti spôsobiť genetické zmeny súvisiace s pamäťovou funkciou. Nadváha tiež vždy vedie k inzulínovej rezistencii a zvýšeným hladinám, čo sa stáva príčinou cukrovky 2. typu. Obezita je významným rizikovým faktorom pre rozvoj demencie Alzheimerovho typu.
5. Trénujte všímavosť a uvedomenie. Sebauvedomenie je duševný stav sústredenia sa na aktuálny moment, všímavosť k vlastným vnemom z okolitého priestoru. Všímavosť môžete praktizovať ako súčasť meditácie alebo samostatne, ako druh mentálneho návyku alebo zručnosti. Mindfulness účinne znižuje stres a zlepšuje koncentráciu.
6. Nezanedbávajte fyzickú aktivitu. Pre zdravé fungovanie mozgu je dôležité venovať sa nielen duševným praktikám, ale pravidelne venovať čas aj športu. Aj jednoduché denné cvičenie 15–20 minút na stacionárnom rotopede teda podľa výskumu výrazne zlepšuje kognitívne schopnosti mozgu u ľudí vo veku od 18 do 95 rokov. Cvičenie zvyšuje produkciu neuroprotektívnych proteínov a zlepšuje rast a vývoj neurónov, čo znižuje riziko demencie v neskoršom veku.

Prevencia

Dodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu je najlepšou príležitosťou, ako sa vyhnúť zhoršeniu pamäte v predstihu. Dôležitú úlohu zohráva včasná liečba systémových ochorení, vrátane diabetes mellitus a arteriálnej hypertenzie. Je potrebné venovať pozornosť dennému režimu, striedať prácu s odpočinkom, zabezpečiť najmenej 8 hodín spánku v noci, aby orgány a systémy mali čas na zotavenie.

Nemali by ste zneužívať nízkokalorické diéty. Na svoju činnosť mozog spotrebuje minimálne 1/5 prijatej energie z príjmu potravy. Ďalšia vec je, že je dôležité vybudovať vyváženú stravu, kde hlavnými produktmi bude zelenina, celozrnné obilniny a mastné ryby. Hydratácia organizmu je veľmi dôležitá. Denný príjem tekutín je asi 2–2,5 litra pre človeka priemernej postavy. Ako hlavný nápoj je lepšie uprednostniť pitnú alebo minerálnu vodu.

V starobe je dôležité naďalej udržiavať spoločenskú aktivitu, zaujímať sa o správy, čítať knihy a noviny a komunikovať s blízkymi – tým sa výrazne zvýši šanca na udržanie normálnej kognitívnej funkcie do vysokého veku.

Príčiny zhoršenia pamäti: video

Existuje mnoho jednoduchých, zábavných a účinných spôsobov, ako udržať svoj mozog v špičkovom kognitívnom zdraví. Ale každá technika musí byť založená na vedeckom prístupe. Spojením pravidiel zdravého životného štýlu, pohybovej aktivity a pravidelného tréningu mentálnych funkcií si môžete byť istí, že vám pamäť do vysokého veku nezlyhá.