Apple rysunek, w co się ubrać. Jak się ubrać dla pulchnych kobiet z sylwetką jabłka?

Konstytucja to potężna siła. Nie chodzi tu o podstawowe prawo państwa, ale o rodzaj budowy ciała. Jeśli natura nie nagrodziła Cię wyrzeźbioną talią, a pozbycie się wystającego brzucha jest prawie niemożliwe, to masz sylwetkę typu jabłko.

Młode dziewczyny torturują się dietami, starsze panie powołują się na brak równowagi hormonalnej i wiek, a także mądre kobiety za pomocą ubioru przekształć owalną sylwetkę w pełną wdzięku cyfrę 8. Podążaj za ich przykładem, naucz się kochać siebie i stwórz stylową garderobę dostosowaną do swojego typu sylwetki na każdą okazję.

Charakterystyczne cechy:

• talia jest słabo zaznaczona lub po prostu nieobecna;
• szerokość ramion, objętość biustu i bioder są w przybliżeniu równe;
• ramiona są cienkie lub masywne w górnej części;
• Klatka piersiowa i plecy są szerokie;
• pośladki są okrągłe lub płaskie;
• nogi proporcjonalne do ciała lub długie.

Ciało typu jabłko wygląda na nieco ciężkie. Zadaniem odzieży jest wizualne wydłużenie sylwetki, dodanie jej wdzięku i lekkości. Dużym plusem jest to, że podstawowe proporcje ciała nie są zaburzone.

Drugą ważną zaletą są smukłe, długie nogi. Piersi zasługują na uwagę. Z reguły „jabłka” mają dobrą formę. Jeśli ta opcja Ci nie odpowiada, zwróć większą uwagę na dobór bielizny, a wszystko się ułoży.

Modne obrazy na zdjęcie postaci jabłka 2018 nowe trendy

poznaj zarówno dziewczyny szczupłe, jak i te o wyrazistych kształtach. Wiele z nich jest podobnych zwykłe kobiety, przez całe życie zmagały się z nadwagą z różnym skutkiem: wystarczy spojrzeć na zdjęcia Kelly Osbourne czy Jessiki Simpson na przestrzeni lat.

Na ich przykładach widać też, że odpowiednio (lub źle) dobrane ubrania mogą zarówno ozdobić sylwetkę, jak i zrujnować cały wizerunek.

Typ figury „jabłko” wymaga ostrożnego i przemyślanego podejścia do ubierania garderoby: niewłaściwe ubrania mogą sprawić, że będziesz wizualnie o kilka kilogramów cięższy i pozbawisz figurę wdzięku.

Uważaj na tkaniny lekkie, zwiewne i obszerne – one również dodadzą niepotrzebnej objętości. Zabroniona jest także odzież luźna i zbyt obcisła: materiał powinien przesuwać się po ciele, nie ciągnąc go ani nie zbierając się w nieestetyczne fałdy.

Pionowe linie sprawią, że sylwetka będzie bardziej wydłużona i wizualnie szczuplejsza. Pionowe nadruki na tkaninach, długie, wielorzędowe naszyjniki, a zwłaszcza rozpięte kurtki, płaszcze przeciwdeszczowe i kurtki, tworzące swoimi bokami dwa długie, pionowe boki, pomogą ujednolicić sylwetkę. W takim przypadku odzież wierzchnia i top (sukienka) powinny być w kontrastujących kolorach. Udane połączenia kolorów można znaleźć na zdjęciach w Internecie lub w błyszczących magazynach.

Piękne modne sukienki na zdjęcia w kształcie jabłka 2018

Dziewczętom, których sylwetka przypomina jabłko, zaleca się noszenie:

• Sukienka płaszczowa. Strój powinien być dość formalny, bez rękawów i z prostą spódnicą.
• Sukienka w kształcie litery A. Wyszczupli, odwróci uwagę od talii i dysproporcji dolnej części ciała. Krój stroju powinien być dopasowany, a spódnica do połowy uda powinna być w miarę pełna.

• Strój w stylu Empire. Modele z podwyższoną talią są szczególnie poszukiwane wśród dziewcząt z jabłkami. Ukryją dodatkowe centymetry na brzuchu, a jednocześnie zwrócą uwagę na biust. Podobne sukienki często wybierane są na uroczystą kolację lub wesele.
• Sukienka, koszula. W komplecie z szerokim paskiem skórzanym lub materiałowym. Dobrym wyborem są modele w stylu Safari.

• Sukienka o prostym kroju. Można w niej ukryć wystający brzuch i wydłużyć sylwetkę.
  Kopertowa sukienka. Ten styl jest poszukiwany zarówno w przypadku strojów koktajlowych, jak i modeli codziennych.
• Sukienki podkreślające biust. Do tych stylów zaliczają się sukienki z gorsetami i sukienki z większym biustem.

• Sukienki ze spódnicą przeciwsłoneczną. Modele do kolan wyglądają dobrze.
• Modele ze spódnicą w kształcie tulipana i dopasowaną górą.

Stylowa odzież wierzchnia dla figurki jabłka 2018 zdjęcie nowości

Aby wyglądać elegancko, panie o tego typu sylwetce powinny unikać podkreślania talii odzież wierzchnia nie stworzy to pięknej sylwetki, a jedynie podkreśli jej brak. Aby wybrać odpowiednią garderobę, musisz dobrze zrozumieć tabelę rozmiarów.

Wybieramy modele z futra krótkowłosego o kroju prostym lub rozkloszowanym. Ponieważ nogi są głównym atutem jabłka, ich długość powinna sięgać połowy uda - ta technika sprawi, że sylwetka będzie bardziej wdzięczna.

Zwłaszcza jeśli uzupełnisz wygląd butami wysokie obcasy. „Auto-lady” będzie wyglądać jeszcze lepiej. Krótkie futro do pasa lub nieco poniżej podkreśli szczupłość właściciela. Luksusowe futra sięgające do podłogi nadają się również dla typów sylwetki typu jabłko, ale takie płaszcze nie powinny podkreślać talii.

Unikamy dużych guzików i masywnych zapięć, a także dużych kapturów, kołnierzyków i detali na klatce piersiowej. To sprawi, że twój tułów będzie cięższy i skróci szyję. Podobnie jak w przypadku futra, lepiej wybrać płaszcz prosty niż dopasowany. Prosto i elegancko będzie wyglądać lakoniczna tunika lub oversize'owy dwurzędowy płaszcz.

Dla młodych kobiet o tym samym typie ciała jabłko jest tego warte Specjalna uwaga zwróć uwagę na dzisiejszą modę płaszczową duże rozmiary. Raglanowe rękawy i balonowy krój o długości do połowy uda lub nieco wyższej, korzystnie podkreślą wszystkie atuty tej sylwetki. Należy unikać modeli z paskiem lub dopasowanych.

W pierwszym przypadku sylwetka stanie się jeszcze bardziej masywna, w drugim nie uda się kupić idealnie dopasowanego modelu – płaszcz będzie albo za duży w biodrach, albo za mały w talii. Kolorami możesz bawić się tak jak lubisz, bo dobrym krojem i odpowiednio rozmieszczonymi akcentami możesz ukryć wszelkie niedoskonałości swojej sylwetki.

Stylowe bluzki, koszule, kurtki na zdjęcia sylwetki jabłka 2018

Przy oglądaniu najwięcej uwagi przyciąga górna część ciała, co jest najkorzystniejsze u kobiet typu O. Podstawową zasadą przy wyborze jest to, aby modele bluzek, marynarek i topów zakrywały linię bioder. Nadmierne detale dekoracyjne i obfite wykończenia są niepożądane. Okrągłe figury doskonale pasują do stylizacji dopasowanych do klatki piersiowej i płynnie rozszerzających się u dołu, długich tunik i koszul.

Duży dekolt, który przyciąga uwagę, sprawi, że okrągłość paska będzie mniej zauważalna. Głębokie, trójkątne wycięcia wydłużają sylwetkę i optycznie zwężają talię, dlatego polecane są bluzki koszulowe z odkrytym kołnierzem, kurtki i kamizelki z szalowym kołnierzem lub lamówką pod szyją i zapięciem w pasie.

Na każdą bluzkę lub sukienkę możesz założyć długą, odkrytą marynarkę lub kardigan, szczególnie ten w pionowe paski. Polecany do kostiumu klasyczny styl lub w stylu Chanel, ale lepiej nosić marynarkę rozpiętą.

W przypadku swetrów, swetrów z dzianiny i kardiganów należy wybrać teksturowane wzory z pionowymi paskami lub asymetrycznym drutowaniem. Długie szaliki, etole, długie koraliki i kolczyki również pomogą dodać smukłości.

Stylowe spodnie damskie z figurą jabłka 2018 stylizacje fotograficzne

Proste i rozkloszowane spodnie z wysokim stanem są dokładnie tym, czego potrzebujesz. Jeśli dżinsy zawierają niewielką ilość lycry, tym lepiej: lekko naciągną brzuch. Wybierając spodnie i dżinsy, zwróć uwagę, aby brzuch nie wypadł ze spodni. Jeśli Twój typ ciała to „jabłko” i Ty pionowo kwestionowane Jeśli to możliwe, zawsze noś buty na co najmniej niewielkim obcasie.

Jeśli zastosujesz triki, o których Ci opowiadaliśmy, to przy wyborze ubrań doświadczeni konsultanci handlowi z wprawnym okiem zasugerują, abyś przymierzał rzeczy o jeden lub dwa rozmiary mniejsze od twojego. Będzie to miało pozytywny wpływ na Twój nastrój, poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Modne spódnice damskie ze zdjęciem figury jabłka 2018

Produkty Sylwetka w kształcie litery A Bardzo korzystnie podkreślają piękny bujny biust, a jednocześnie dodają okrągłości biodrom. Idealna opcja Dla grube dziewczyny– model trapezowy z draperiami po bokach, tworzącymi wrażenie zaokrąglonych kształtów. Doskonałym wyborem jest wysoki stan, który optycznie wydłuża nogi i wydłuża sylwetkę. Możesz zastosować długość mini lub midi, aby podkreślić atrakcyjność zgrabnych nóg.

Dla dziewcząt o figurze jabłka doskonale sprawdzą się modele sięgające do połowy lub tuż nad kolano, gdyż podkreślają najcieńszą część kobiecej nogi. Stosowanie krótkie modele warto preferować modele rozkloszowane od słońca. Jeśli wolisz spódnice poniżej kolan, to najlepszy styl– przykład ścisłej sylwetki A. Długa rozkloszowana spódnica wygląda szykownie i tworzy luksusowy i szlachetny kobiecy wygląd.

Styliści dzielą się informacjami, jak się ubierać, mając sylwetkę typu jabłko. Przede wszystkim warto zauważyć, że dziewczyny dzielą się na kilka kategorii. Do pierwszej grupy zaliczają się te z brzuchem większe piersi, ale jednocześnie nogi i biodra są idealne i smukłe. W przypadku tych drugich natura obdarzyła je talią przypominającą osę, ale dużymi biodrami i niezbyt dużymi piersiami.

W XIX wieku panie o takich kształtach uchodziły za ideał piękna. Możemy je zaobserwować na obrazach znanych artystów. Wszystko się jednak zmieniło, gdy w modzie weszły topowe modele o parametrach 90-60-90. Mając sylwetkę typu jabłko, możesz wybrać garderobę, która podkreśli Twoje mocne strony i podkreśli Twoje atuty. Aby to zrobić, nie trzeba odwiedzać drogich butików i przedmiotów z kolekcji znanych projektantów. Nawet w zwykłych sklepach są takie modele, które będą wyglądać idealnie.

Jak się ubierać przy sylwetce typu jabłko? Jeśli interesuje Cię ten temat, koniecznie przeczytaj artykuł; uwierz mi, w końcu Twoja szafa będzie pełna ubrań odpowiednich modeli. Tabu dotyczące zbyt krótkich, obcisłych ubrań, które uwydatnią wady. Wiele dziewczynom trudno jest przyzwyczaić się do myśli, że minispódniczki będą musiały zostać rozdane najlepszy przyjaciel, ale jeśli naprawdę chcesz podbić mężczyzn, posłuchaj opinii profesjonalistów.

Ubrania powinny być kobiece

Wiele dziewcząt o sylwetce typu jabłko ukrywa swoje wady spodniami, całkowicie zapominając o sukienkach i spódnicach. To duży błąd. Pamiętaj, że odpowiedni styl może sprawić, że naprawdę nie będziesz mógł się oprzeć. Zapamiętaj poniższe modele sukienek i kupuj tylko takie.

№1. Cylinder modelowy. Te stroje nie są dopasowane. Są tuż nad kolanem. Sukienki mogą ukryć dodatkowe kilogramy u dziewcząt z nadwagą i podkreślić talię u szczupłych dziewcząt. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na dekolt. Musi być obecny, w tym przypadku podkreślisz piękne piersi, optycznie wydłużają sylwetkę.

Porozmawiajmy teraz o kolorach. Zapomnij o kolorowych, efektownych tkaninach. Sprawią, że będziesz wyglądać na masywniejszego. Ale nikt też nie lubi zakonnic w czerni. Zwróć uwagę na stonowane, ciepłe odcienie (brzoskwinia, mięta, beż, śliwka). W tym sezonie są u szczytu popularności.

Upewnij się, że tkanina jest gęsta (tweed, wełna); latem możesz zwrócić uwagę na dzianinę i wiskozę. Ale jedwab i szyfon to nie Twoja historia. Uwydatnią wszelkie nierówności i złogi tłuszczu na ciele.

№2. Sukienki w kształcie litery A. Przez długi czas Takie modele uważano za dziecięce, ale moda nie stoi w miejscu. Podobne modele wybierają miliony kobiet na całym świecie. Swoim kształtem przypominają pierwszą literę alfabetu. Krój zwęża się u góry i rozszerza ku dołowi.

To świetna opcja na lato. Tylko naturalne tkaniny. Eksperci radzą skupić się na paskach. Jeśli chcesz zwrócić uwagę na idealną definicję ramion, wybierz wąskie krawaty. Chcesz, aby Twoje dłonie były bardziej kruche? Pomogą Ci w tym szerokie ramiączka.

№3. Sukienki z asymetrią. Z pewnością każda kobieta pragnie podkreślić swoją figurę. Szczupłym dziewczynom jest to znacznie łatwiejsze. Kilka lat temu modne stały się sukienki, których nacisk położono nie na brzuch, ale na biodra. Drobne fałdy, nietypowy krój, ciekawa kolorystyka (sukienka jest w jasnym kolorze, posiada ciemne wstawki po bokach) – wszystkie te detale optycznie wyszczuplają kobietę. W każdym razie nie zapomnij o bieliźnie modelującej. Nigdy nikomu to nie zaszkodziło.

№4. Proste cięcie. Niektóre modele mają wciętą talię. Nie masz jeszcze takiej sukienki w swojej szafie? Bardzo na próżno. Idealnie dopasowuje się do sylwetki. Ponadto nadaje się do stylu biznesowego, biurowego. Za pomocą biżuterii możesz ozdobić go tak, jak potrzebujesz.

№5. Model z wysokim stanem. Idealna opcja dla dziewcząt, które nie mają płaskiego brzucha. Taka sukienka doskonale rozświetli linie ciała i wygładzi je. Pasują tu wszelkie dodatki: cienki pasek, koraliki, elegancka broszka.
Jak widać, istnieje wiele modeli sukienek, dzięki którym sylwetka typu jabłko będzie idealna.

Wybór spodni i dżinsów

Dobrze dopasowane spodnie mogą sprawić, że dziewczyna będzie wyglądać seksownie i atrakcyjnie, jednak ważny jest wybór odpowiedniego stylu. Styliści powiedzą Ci, jak to zrobić.

Spodnie. Wydawałoby się, że może to być prostsze niż zakup spodni wybranego modelu. Ale nie wszystko jest takie proste. Zwróć uwagę na talię. Należy go niedoceniać lub przeceniać. Średni wzrost nie jest dozwolony. Pas będzie wywierał nacisk na okolicę brzucha, podkreślając ją w ten sposób.

O długości. . Szpilkowe zaszewki u góry ukrywają obszerne biodra, a zwężający się fason optycznie wydłuża nogi i wysmukla je. Takie modele będą łączone z obszernymi koszulami, topami i bluzkami.

W przypadku klasycznej opcji odpowiednie są proste spodnie ze strzałkami. Można je założyć do biura lub na spotkanie biznesowe.

Każda kobieta powinna mieć w swojej szafie dżinsy. Są wygodne, modne, stylowe. Idealny model jest lekko rozkloszowany w biodrach. W w tym przypadku dżinsy ukryją nadmiar objętości i wyszczuplią sylwetkę.

Kolejną wspaniałą i nową opcją jest. Są u szczytu popularności. Plus modele o niskim wzroście. Wybierz spodnie ozdobione kamieniami lub dziurami. W ten sposób skupisz się na nogach, a nie talii.

Ale lepiej unikać obcisłych dżinsów. Całkowicie przylegają do sylwetki. Wiele osób nazywa ten model „drugą skórą”. Wszystkie Twoje braki wyjdą na jaw.

Latem możesz nosić szorty i bryczesy. Jeśli w tym drugim przypadku wszystko jest jasne, lepiej ustalić styl szortów. Eksperci zalecają noszenie bermudów. Ich długość sięga kolan. Mogą być szerokie lub wąskie. Idealnie ukrywa krągłe biodra i pośladki.
Odśwież swoją garderobę i nie bój się eksperymentować.

Buty mają znaczenie

Pamiętaj, że nie tylko ubrania mogą zmienić dziewczynę. Nie zapomnij o odpowiednich butach. Panie o sylwetce jabłka muszą nauczyć się jednej prostej zasady: wszystkie buty, z wyjątkiem mokasynów i tenisówek, muszą mieć obcasy. Dzięki temu wydłużysz sylwetkę, a nogi będą szczuplejsze i zgrabniejsze.

Sandały o niskim kroju będą odpowiednie latem, na plażę. Trampki dobrze komponują się z dżinsami lub lekką spódnicą.

Inny ważny punkt, nie należy kupować sandałów z zapięciem w kostce. Wizualnie dzieli nogę na kilka części. Nie wygląda to zbyt ładnie.

Aby dopełnić swój look, nie zapomnij o dodatkach:

• Paski. Mogą być szerokie lub wąskie. Lepiej wybrać te jednokolorowe, bez lepkich nadruków. Pożądane jest, aby były wykonane z naturalne materiały, nie wolumetryczny;
• Koraliki, naszyjniki. Jeśli nosisz bluzkę z dekoltem, nie zapomnij ozdobić szyi. To przyciągnie uwagę i podkreśli obszar klatki piersiowej;
• Kolczyki. Lepiej wybierać długie modele. Dzięki temu szyja będzie wyglądać na dłuższą;
• Szaliki, szale. Będzie odpowiedni wiosną i jesienią.

Pamiętaj, że za pomocą dodatków możesz ozdobić i podkreślić każdą stylizację.

Dziewczyny zawsze dbają o swój wygląd i sylwetkę. Niewiele osób chce wyglądać grubo i otyle. Ale nie zawsze nawet siłownia może skorygować niedociągnięcia. Można je jednak wygładzić ubraniem. Jak się ubierać przy sylwetce typu jabłko? Główne modele ubiorów, które idealnie podkreślą dostojność kobiety, zostały opisane powyżej. Posłuchaj rad, a Twój obraz będzie kompletny i przemyślany w najdrobniejszych szczegółach.

Wiele dziewcząt o sylwetce w kształcie jabłka z łatwością wyróżnia się w tłumie. Ich bujne piersi i długie, smukłe nogi sprawiają, że mężczyźni tracą głowę, a kobiety szaleją w marzeniach o doskonałości, którą widzą.

Pozostałe cechy sylwetki „jabłkowej” nie są już tak uderzające: obwód talii i bioder jest prawie taki sam, a linia talii jest słabo zaznaczona. Różnica pomiędzy klatką piersiową, talią i biodrami jest ledwo zauważalna i wynosi zaledwie kilka centymetrów.

Jeśli odżywiasz się nieprawidłowo i nie zwracasz uwagi na sport, twoja talia „unosi się”, ponieważ przede wszystkim zwiększa się żołądek „jabłka”. Te same zmiany zagrażają kobietom o tym typie budowy ciała w okresie menopauzy. Jeśli nie będziesz monitorować swojej codziennej aktywności fizycznej, Twoja sylwetka z dnia na dzień będzie coraz bardziej przypominać jabłko.

Nawet tak znane właścicielki figurek jabłek jak Drew Barrymore i Kate Winslet, Kelly Osbourne i Britney Spears, Kelly Clarkson i Jessica Simpson muszą korygować talię poprzez trening lub ukrywać ją pod odpowiednią sylwetką odzieży.

Cechy typu ciała jabłka

Jak ustalić, jaki to typ figury: jabłko (odwrócony trójkąt) czy gruszka? Aby to zrobić, musisz zmierzyć talię i biodra:

Współczynnik obliczamy, dzieląc obwód talii przez obwód bioder. Jeśli uzyskana wielokrotność jest większa niż 0,8, wówczas masz figurę w kształcie jabłka. W przeciwnym razie, jeśli współczynnik jest poniżej 0,8, masz kształt gruszki.

Główną cechą powstawania figury jabłka (lub androida, jak to się nazywa w literaturze medycznej) jest przewaga wysokiego poziomu androgenów - męskich hormonów.

W rezultacie większość adipocytów (komórek tłuszczowych) odkłada się wewnątrz organizmu i tworzy. Gromadzi się wokół narządów wewnętrznych, a także w okolicy klatki piersiowej, pleców i górnej części brzucha. To odróżnia sylwetkę jabłka od gruszki, której główne „magazyny” tłuszczu znajdują się w warstwach podskórnych, głównie na biodrach i pośladkach.

Zdolność tłuszczu trzewnego do otulenia serca, wątroby, trzustki, nerek i jelit „workiem” stwarza najpoważniejsze ryzyko dla zdrowia „jabłka”. Należą do nich zaburzenia w układzie hormonalnym i wolniejszy metabolizm, co utrudnia utratę wagi.

Poza tym, im więcej tłuszczu trzewnego znajduje się w ciele kobiety – twierdzi dr Maria Savard, autorka teorii skuteczne odchudzanie w zależności od budowy ciała i stanu zdrowia, im większe zagrożenie:

Inne badania przeprowadzone przez profesora Royal London School of Medicine, Petera Kopelmana, wykazały, że tłuszcz brzuszny ma negatywny wpływ na sen, szczególnie podczas snu, powodując:

Obecność tak poważnych zagrożeń dla zdrowia pokazuje, jak ważne jest, aby jak najwcześniej zacząć tracić kilogramy. Główną motywacją będzie utrzymanie zdrowia, a dopiero potem jego poprawa wygląd.

Dieta na sylwetkę jabłka: nieoczekiwane „sztuczki”

A jednak mamy dla Ciebie optymistyczną wiadomość: dziewczyny z sylwetką „jabłka” tracą na wadze znacznie łatwiej niż „gruszki”. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz trzewny spala się jako pierwszy, gdy osoba zaczyna tracić na wadze. W rezultacie centymetry w talii znikną szybciej, jeśli zaczniesz przestrzegać naszych wskazówek żywieniowych.

Szokująca mantra dietetyczna może przyjść Ci do głowy, gdy usłyszysz o obowiązkowym spożywaniu węglowodanów złożonych podczas odchudzania! Wbrew niedawnym twierdzeniom dietetyków, którzy zalecają diety wysokobiałkowe lub wysokotłuszczowe, trudne do strawienia węglowodany złożone faktycznie pomagają schudnąć!

Oprócz tego działają regenerująco i zapobiegają powstawaniu nowotworów.

Plus, Wystarczającą ilość węglowodany złożone w diecie „jabłkowej” w połączeniu z kwasami tłuszczowymi Omega-3 podczas odchudzania działają uspokajająco na człowieka, łagodząc napięcie nerwowe, niepokój, drażliwość i zapobiegając występowaniu depresji. Jedzenie diety zawierającej węglowodany złożone może Cię uspokoić, sprawić, że poczujesz się zrelaksowany i szczęśliwy.

Trzy wskazówki dotyczące „wyróżnień”:

1. Trzymaj się węglowodanów złożonych o wysokiej zawartości błonnika! Powinny one stanowić co najmniej 50% spożywanych dziennie kalorii: ryż brązowy (dziki lub brązowy), produkty pełnoziarniste, chleb żytni, kasza gryczana, komosa ryżowa (quinoa), owies lub płatki owsiane, warzywa (z wyłączeniem rodzajów skrobiowych: ziemniaków i kukurydzy) , marchew, bataty, buraki), a także owoce (ograniczając te zbyt słodkie: banany, ananasy, arbuz, dynia, winogrona, figi).

2. Jedz umiarkowane ilości wysokiej jakości białka: wołowina lub jagnięcina, białe mięso z kurczaka lub indyka (piersi bez skóry), ryby, owoce morza, jajka, fasola (fasola, groszek, soczewica), „zero” nabiał(kefir i twarożek). Używaj wyłącznie zdrowych tłuszczów (awokado, orzechy, siemię lniane), sałatki doprawiaj oliwą z pierwszego tłoczenia lub mieszanką oleju lnianego i niskotłuszczowego jogurtu, a smaż wyłącznie na oleju kokosowym, który przyspiesza metabolizm.

3. Unikaj oczyszczonych (rafinowanych) lub szybkich węglowodanów, które można natychmiast strawić: ziaren białej pszenicy, wypieków z białej mąki, kaszy manny, chleba i makaron, babeczki, ciastka, ciasta, krakersy, ciasteczka. Staraj się nie kusić słodyczami, unikaj: soków owocowych, cukierków, lodów, słodkich napojów gazowanych, miodu, konfitur, dżemów, syropów i deserów bogatych w cukier i tłuszcze, fruktozy, sacharozy, syropu kukurydzianego lub klonowego – wszystkich produkty te powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co z czasem prowokuje syntezę insuliny, co uruchamia proces magazynowania tłuszczu w organizmie.

Przy budowie ciała typu jabłko (odwrócony trójkąt) lepiej nie pomijać śniadania, aby nie obniżyć poziomu cukru we krwi rano i nie spowodować jego gwałtownego wzrostu zaraz po obiedzie.

Dodatkowo w swojej diecie musisz uwzględnić 3 niezbędne składniki:

• Błonnik – błonnik rozpuszczalny pić przed posiłkami, popijając szklanką wody;

• Omega-3 kwas tłuszczowy– stosuj suplementy diety zawierające te składniki w dni, w których nie spożywasz ryb i oleju lnianego;

• Wysokiej jakości kompleks witaminowo-mineralny (multiwitamina), dbając o to, aby zawierał kwas foliowy i witamina D.

Jak ułożyć dietę dla budowy ciała typu jabłko w oparciu o składniki odżywcze?

• 50% węglowodanów złożonych;

• 30% wysokiej jakości białek;

• 20% zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej lniany do sałatek i dressingów, olej kokosowy- do gotowania);

• Dodatki: błonnik, kwasy Omega-3 i multiwitaminy.

Jakie ćwiczenia są najbardziej korzystne dla sylwetki jabłka?

Codzienne treningi dla dziewcząt o sylwetce „jabłka” to podstawa!

Alternatywny trening siłowy (oporowy) i co najmniej 45 minut ćwiczeń aerobowych należy wykonywać co najmniej 3 razy w tygodniu.

Aby przyspieszyć utratę wagi i stopić trzewny tłuszcz, codziennie ćwicz aerobik: doskonały wybór! W dni, w których planowany jest trening siłowy, bezpośrednio po nim wykonaj cardio, a na koniec aerobik.

Jeśli Twoja sylwetka przypomina większość kształtów ciała jabłka, najprawdopodobniej zaczniesz ćwiczyć. Znajdujesz wtedy różne wymówki, takie jak: „brak czasu”, „dużo pracy”, „dzieci”, „jestem zmęczony” lub po prostu nudzi Cię robienie czegoś samemu.

Idź do najbliższego centrum fitness lub zwykłej siłowni! Dołącz do grupy Zdrowie z ludźmi o podobnych poglądach! Tam nie tylko poprawisz wady sylwetki i zmniejszysz ryzyko niebezpieczne choroby, ale też napełnij się optymizmem, znajdziesz wielu nowych przyjaciół!

Ale nawet najbardziej obszerna sylwetka może być korzystnie zaprezentowana, ponieważ każda kobieta będzie piękna, jeśli tego chce.

Zalety O-sylwetki:

• duże piersi (lub średniej wielkości);
• długie nogi;
• pełne wdzięku cienkie dłonie;
• elastyczna skóra (bez cellulitu).

Jak ubrać jabłkowe dziewczyny

Jeśli jesteś „jabłkiem”, to kiedy schudniesz, Twoja talia wyraźnie się poprawi, ale talia pozostanie niewyraźna. Jeśli dziewczynka z jabłkiem przybiera na wadze, w talii i brzuchu gromadzą się złogi tłuszczu, a jej klatka piersiowa i twarz stają się pełniejsze.

Głównym celem jest ukrycie dużego brzucha, co przy luźnych ubraniach jest dość łatwe. W przypadku smukłych „jabłek” to wystarczy, ale więcej „soczystych owoców” zdecydowanie powinno podkreślać zalety - długie nogi i piękny biust.

Spójrz na Mariah Carey, Drew Barrymore, Adele, Reese Witherspoon – tym kobietom udaje się świetnie wyglądać nawet u szczytu swojej „ekspansji”. Wszystko zależy od odpowiedniego stroju i pewności siebie.

Bluzki i topy na jabłka

Najbardziej udanym stylem jest bluzka, która swobodnie odchodzi od linii klatki piersiowej, ukrywając główny problem sylwetki - brzuch. Nie noś obcisłych topów - uwydatnią wszystkie wady Twojego ciała. Kupuj bluzki z lekkich, zwiewnych tkanin (jedwab, satyna) i materiałów nie krępujących ruchów (wysokiej jakości wełna, gruba dzianina).

Koszule i tuniki do połowy uda świetnie wyglądają na sylwetce w kształcie litery O. Załóż bluzki z kopertowym dekoltem – podkreślą one Twoją kobiecość. Odpowiednie są T-shirty i bluzki bez rękawów, dzięki którym wyeksponujesz piękne, szczupłe ramiona. Wybierz trójkątny dekolt; owalne dekolty noś ostrożnie, aby nie uzyskać nadmiernej okrągłości. Golfy i stójki nie będą Ci odpowiadać.

Szukasz sposobu na określenie typu swojej sylwetki – cech każdego typu i uderzających przykładów wśród gwiazd? Sprawdź nasze.

Idealny styl to proste, luźne spodnie z marszczeniem, pasują do każdego rodzaju skóry. Wybierz modele z wysokim stanem, aby optycznie wymodelować brzuch. Pasków nie należy nosić – podkreślają talię, której nie ma, lepiej wybrać spodnie z ukrytym zamkiem z boku.

Unikaj tkanin zbyt cienkich – takie spodnie będą pasować zarówno do nieatrakcyjnych miejsc, jak i tych zbyt gęstych, aby nie obciążać całości.

Piękne nogi można eksponować za pomocą szortów, ale nie powinny one mieć niskiego stanu. Jeśli masz naprawdę szczupłe nogi i wcięte biodra, to będą Ci pasować spodnie obcisłe i obcisłe spodnie obcisłe w komplecie z luźną, niewysuniętą górą.

Jeżeli Twoje nogi powyżej kolan są dość pełne, powinnaś unikać tych fasonów. Zwróć uwagę na specjalne modele spodni z szeroką gumką w pasie – świetnie wyszczuplają, ale raczej nie nadadzą się na upały.

Wybór spódnic

Podobnie jak spodnie, spódnice należy wybierać bez paska, sięgać w talii lub tuż poniżej miejsca, w którym powinno się znajdować.

Najbardziej udane modele, które przyciągają wzrok smukłymi nogami:

• prosta spódnica z rozcięciami po bokach;
• spódnica z asymetrycznym dołem;

modele zwiększające objętość bioder:

• kopertowa spódnica;
• plisowana spódnica;

modele, które sprawiają, że sylwetka w kształcie litery O jest bardziej harmonijna i proporcjonalna:

• spódnica ołówkowa w komplecie z luźną, wydłużoną górą;
• Spódnica w kształcie litery A.

Optymalna długość spódnicy dla dziewczynki w kształcie jabłka to połowa kolana lub nieco wyższa.

Przymierzanie sukienek

Doskonałym wyborem jest prosta sukienka płaszczowa bez rękawów. Sukienki na „jabłka” nie powinny być obcisłe, ale nie powinny wisieć na sylwetce jak torba. Zaleca się noszenie długości poniżej kolan, aby optycznie wydłużyć sylwetkę. Aby optycznie wyszczuplić talię, użyj trójkątnego dekoltu. Sukienki w stylu Empire dobrze układają się na sylwetce „jabłko”, korzystnie podkreślają piękny biust i ukrywają brak równowagi brzucha i bioder.

Nie kupuj sukienek z paskiem – pasek będzie skupiał uwagę na braku talii.

Jedyną akceptowalną opcją z paskiem jest noszenie kurtki na wierzchu. Spośród wzorów lepiej wybrać ozdoby zorientowane pionowo, ukośną kratkę (przeczytaj nasze, jak nosić sukienkę w kratkę) lub gładkie opcje, z tkanin - wełny, grubej dzianiny, satyny, jedwabiu.

Przygotowanie na zimno

Pasuje do Ciebie klasyczny płaszcz trapezowy, a także modele rozszerzające się od klatki piersiowej. Wybieraj elementy pionowe – paski, zaszewki, przeszycia.

Odzież wierzchnia z naszywanymi kieszeniami sprawi, że sylwetka będzie wydawać się większa niż w rzeczywistości, natomiast asymetryczne detale dodadzą uroku i kobiecości.

Niezwykle harmonijny wygląd będzie miał kardigan lub marynarka bez kołnierza, która zapinana jest tylko u góry, na przykład na jeden guzik.

Jedźmy na wakacje

Dziewczyny z „Apple” prawie zawsze wolą monokini zakrywające brzuch, ale nawet jednoczęściowy kostium kąpielowy należy wybierać ostrożnie.

Piersi należy zaznaczyć, ale nie wkładkami piankowymi, a jedynie twardymi kośćmi. Będzie Ci odpowiadać dekolt w kształcie litery V lub imitacja chusty na klatce piersiowej.

Kostiumy kąpielowe w wybranym kolorze doskonale korygują sylwetkę. Użyj pionowego paska na środku kostiumu, aby odwrócić uwagę od konturów sylwetki lub trójkątnych paneli po bokach, aby optycznie zwęzić talię.

Dość popularne są dziś tankini - bikini, których góra to T-shirt. W ten sposób góra i dół kostiumu łączą się w jedną całość, zakrywając problematyczny obszar, a stanik i dół mogą być tego samego koloru lub w kontrastujących odcieniach.

Taki kostium kąpielowy można nawet „złożyć” w częściach. Jako dolną część zestawu można dokupić sportowy model w postaci spodenek lub kąpielówek ze spódnicą.

Ważne małe rzeczy

Spośród butów wybierz modele, które dodadzą Twoim nogom gracji. Sandały z paskiem, buty na koturnie, botki i botki doskonale podkreślą urodę Twoich nóg, a masywne botki z klamrami, botki UGG i trampki za kostkę będą obciążać stopy i skracać dolne partie ciała.

Torby można nosić powyżej lub poniżej talii. Najlepszą opcją jest pionowo zorientowana siatka, którą nosisz na łokciu, lub zgrabna torebka do noszenia w dłoni. Z biżuterii wybierz te, które skupiają uwagę na okolicy dekoltu, ale go nie zakrywają - są to wisiorki na łańcuszkach lub cienkich koralikach.

Jeśli w Twoim życiu zbliża się ślub i Ty wybierasz Suknia ślubna— polecamy nasze artykuły „” i „.

Jeśli Twoja garderoba jest niewłaściwa, idź do sklepu i kup lepsze stroje. Wtedy sukces i atrakcyjność są dla Ciebie gwarantowane!

W kontakcie z

Jabłko jako owoc jest pyszne i pożywne i większość ludzi je lubi. Ale nazywa się to również rodzajem konstytucji, a jeśli kobieta ją ma, to z tego powodu często jest niepewna siebie i ciągle się zastanawia: jak schudnąć z brzucha przy sylwetce jabłka. W końcu taka sylwetka dla dziewcząt prawie zawsze nie jest najbardziej akceptowalna. Trzeba przyznać, że nie wszystko układa się tak, jak byśmy chcieli, a zarys sylwetki nie jest wyjątkiem.

Wina leży po stronie predyspozycji genetycznych, bo to właśnie one mają bezpośredni wpływ na szybkość procesów metabolicznych, proporcjonalność budowy ciała czy strawność tłuszczów w organizmie. Ale nie wszystko tutaj jest takie złe; każda kobieta „jabłkowa” jest w stanie obrócić sytuację na swoją korzyść. Przecież można skutecznie podkreślić atuty swojego wyglądu, a wręcz przeciwnie ukryć jego mankamenty, jak np. brzuch. Okazuje się, że możesz wykorzystać każdą sytuację, najważniejsze jest, aby zrobić wszystko poprawnie, a do tego musisz wiedzieć, z czym masz do czynienia. Dlatego warto szczegółowo zrozumieć, co to jest postać kobieca z typem „jabłko”, które detale należy podkreślić, a które można ukryć.

Kobieta o sylwetce przypominającej literę „O” jest właścicielką typu „jabłko”. Ma swoje zalety i wady. Taka kobieta ma zgrabne dłonie, bujne, obszerne piersi i smukłe nogi, ale jednocześnie ma wąskie i słabo zaznaczone biodra i talię.

Notatka! Oprócz przedstawicieli płci żeńskiej, mężczyźni mogą mieć również ten typ budowy ciała.

Aby określić swoją sylwetkę, musisz wykonać proste obliczenia, których wyniki pozwolą Ci dokładnie określić typ sylwetki. Musisz znaleźć stosunek obwodu talii w najwęższym miejscu do największego obwodu bioder. Należy pamiętać, że wynik będzie się różnić w zależności od płci. Zatem dla mężczyzn będzie to około 1, dla kobiet około 0,8. Jeśli wynik obliczeń okaże się większy od tych wartości, oznacza to, że typ ciała jest typu „jabłko”.

Skłonność do chorób

Ponieważ posiadanie każdego typu sylwetki wymaga predyspozycji genetycznych, dlatego jej nosicielka ma tendencję do zapadania na określone choroby.

Osoby o sylwetce jabłka są predysponowane do następujących chorób:

• procesy zapalne w jamie wewnętrznej;
• arytmia mięśnia sercowego;
• nadciśnienie płucne;
• naruszenia;
• cukrzyca drugiej grupy i wyższa;
• tymczasowe ustanie oddychania podczas snu;
• wysokie ciśnienie krwi;
• udar mózgu.

Osoba o budowie „jabłkowej” najczęściej jest podatna na odkładanie się tłuszczu wewnętrznego w różnych miejscach. Stanowi to bardzo duże zagrożenie dla zdrowia, gdyż gromadzi się głównie na narządach wewnętrznych i uniemożliwia im normalne funkcjonowanie. Dlatego „jabłka” w tym przypadku muszą szczególnie uważnie monitorować stan i masę ciała.

Właściwości odżywcze

Aby proces odchudzania dziewcząt z sylwetką jabłka odbywał się w prawidłowy tryb należy przestrzegać następujących zasad:

• całkowicie wykluczyć z diety produkty mączne, które zawierają duże ilości przetworzonych węglowodanów, takie jak krakersy, ciasteczka i babeczki, a są bardzo szkodliwe dla żołądka i talii;
• ilość białka w żywności powinna być na minimalnym poziomie, ale w żadnym wypadku nie należy z nich całkowicie rezygnować;
• nie spożywaj cukru w ​​nadmiarze i produktów go zawierających;
• zwiększyć ilość pokarmu zawierającego węglowodany złożone.

Dla dziewcząt, które mają figurę „jabłka”, jest dobra informacja. U nich proces odchudzania przebiega szybciej i nie obciąża tak bardzo organizmu w porównaniu do dziewcząt o sylwetce gruszki. Tłuste otoczenie narządy wewnętrzne, zaczyna się najpierw zmniejszać, a talia i brzuch zaczynają nabierać atrakcyjnych linii.

Dieta „Idealny brzuch”

Dla kobiet o sylwetce jabłka jednym z najbardziej problematycznych obszarów jest talia i brzuch i ta dieta jest skierowana specjalnie na te partie ciała. Jego czas trwania wynosi 32 dni i w tym czasie, w zależności od indywidualnych danych i predyspozycji genetycznych, można usunąć kilka centymetrów z talii i schudnąć o 7 kg. Ta dieta na sylwetkę w kształcie jabłka jest jedną z najskuteczniejszych. Celem diety jest zmniejszenie ilości kalorii dostarczanych do organizmu z pożywienia i odwrotnie, zwiększenie spożycia pokarmów zawierających jednonienasycone kwasy tłuszczowe.

Uwaga: przestrzeganie tych warunków pomoże organizmowi spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i utrzymać prawidłową wagę. W procesie odchudzania u kobiet o figurze jabłka metabolizm zostanie znormalizowany, a produkcja hormonów ustabilizuje się. Żołądek stanie się płaski, metabolizm wzrośnie, a komórki wątroby zostaną odnowione.

Ponadto kwasy nienasycone korzystnie wpływają na układu sercowo-naczyniowego. Przygotowanie diety na sylwetkę „jabłka” to najważniejszy i najtrudniejszy etap na drodze do utraty wagi i trwa 4 dni. Konieczne będzie całkowite wyeliminowanie spożycia soli i słonych potraw oraz węglowodanów złożonych. Następnie rozpoczyna się proces aktywnego odchudzania, trwający 4 tygodnie, który przebiega według określonego systemu. W ciągu dnia należy spożywać ściśle 1600 kcal. Objętość tę należy podzielić na 4 równe części, które należy spożyć w odstępie dokładnie 4 godzin. Przez cały okres należy ściśle przestrzegać spożycia pokarmu i jego kaloryczności.

Podczas utraty wagi „jabłka” muszą pić co najmniej 2 litry płynu. Wskazane jest, aby była to herbata ziołowa lub imbirowa, albo świeżo wyciśnięty sok z ogórka lub cytryny z dodatkiem naparu miętowego. Podczas diety jedna porcja musi koniecznie zawierać pokarmy bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Mogą to być orzechy włoskie Oliwa z oliwek, ryby morskie i rzeczne, szpinak, pistacje i brukselka. Jeśli produkt ma normalną zawartość tłuszczu, wówczas jedna porcja będzie w przybliżeniu równa objętości 100 mg, a jeśli żywność jest tłusta, wielkość należy zmniejszyć do 50 mg.

Dieta „Prosta i szybka”

Ten schemat odchudzania dla kobiet o sylwetce jabłka będzie bardzo wygodny, a tłuszcz w najbardziej problematycznym miejscu, na brzuchu i talii, zacznie szybko się spalać. Dieta trwa dokładnie 6 tygodni, a wynik będzie zauważalny już po pierwszych dwóch tygodniach. W zależności od indywidualnych predyspozycji można w tym czasie schudnąć o 6 kg. Ta dieta na sylwetkę przypominającą jabłko okazuje się jedną z najskuteczniejszych.

Praktyczne porady! Produkty zawarte w diecie oraz sposób ich spożycia pozwalają, przy odpowiednim podejściu, na jej ciągłe stosowanie.

Istotą diety na sylwetkę „jabłka” jest ścisłe przestrzeganie planu posiłków i spożywanie 1-2 produktów z 12 wybranych opcji. Proces odchudzania wygląda następująco: człowiek spożywa 6 razy dziennie, na przemian pełny posiłek składający się z 2 dowolnych produktów z 12, z przekąską składającą się z 1 produktu wybranego z tych samych 12. Spożywanie takiego pożywienia w pełni dostarcza organizmowi substancje niezbędne do normalnego funkcjonowania, a harmonogram pozwala nie odczuwać uczucia głodu.

Stosując dietę na sylwetkę „jabłka”, nie trzeba liczyć kalorii, najważniejsze jest jedzenie porcjami. Jedna porcja jest w przybliżeniu równa objętości 100 mg. Poniższa tabela przedstawia te same 12 produktów, których nie trzeba spożywać w tej kolejności i można je zamienić. Najważniejsze dla kobiet z sylwetką jabłka jest przestrzeganie reżimu i przyjmowanie 2 produktów podczas pełnego posiłku i tylko 1 jako przekąski.

Dzień tygodnia	Jedzenie	Menu
Poniedziałek	Pełne śniadanie (8-00)	Różne rośliny strączkowe i orzechy
	Krótka przekąska (11-00)	Sałatka lub zielone warzywa
	Pełny lunch (13-00)	Niskotłuszczowe napoje mleczne i niesłodzone płatki owsiane
	Krótka przekąska (16-00)	Jagody
	Pełny obiad (18-00)	Chleb pełnoziarnisty lub otrębowy i niesłodzone masło orzechowe
	Krótka przekąska (20-00)
Wtorek	Pełne śniadanie (8-00)	Jajka i oliwa z oliwek
	Krótka przekąska (11-00)	Napoje mleczne
	Pełny lunch (13-00)	Różne chude mięsa i niesłodzone płatki owsiane
	Krótka przekąska (16-00)	Wszelkie orzechy
	Pełny obiad (18-00)	Różnorodne rośliny strączkowe i dodatkowe białko w postaci koktajli proteinowych, sojowych lub niskotłuszczowego sera
	Krótka przekąska (20-00)	Zielone warzywa
Środa	Pełne śniadanie (8-00)
	Krótka przekąska (11-00)	Masło orzechowe bez cukru
	Pełny lunch (13-00)	Wszelkie orzechy i różne rośliny strączkowe
	Krótka przekąska (16-00)	Napoje mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
	Pełny obiad (18-00)	Sałatka lub zielone warzywa i oliwa z oliwek
	Krótka przekąska (20-00)	Jagody
Czwartek	Pełne śniadanie (8-00)	Płatki owsiane z cukrem i niskotłuszczowe napoje mleczne
	Krótka przekąska (11-00)	Wszelkie orzechy
	Pełny lunch (13-00)	Dodatkowe białko w postaci koktajli białkowych lub sojowych, serków niskotłuszczowych oraz dowolnych roślin strączkowych
	Krótka przekąska (16-00)	Sałatka lub zielone warzywa
	Pełny obiad (18-00)	Wszelkie chude mięso dietetyczne i oliwa z oliwek
	Krótka przekąska (20-00)	Trochę pełnego ziarna lub chleba otrębowego
Piątek	Pełne śniadanie (8-00)	Jajka i niskotłuszczowe napoje mleczne
	Krótka przekąska (11-00)	Oliwa z oliwek
	Pełny lunch (13-00)	Różne chude dietetyczne mięsa i niesłodzone płatki owsiane
	Krótka przekąska (16-00)	Masło orzechowe bez cukru
	Pełny obiad (18-00)	Różne rośliny strączkowe i różne orzechy
	Krótka przekąska (20-00)	Sałata lub zielone warzywa
Sobota	Pełne śniadanie (8-00)	Jajka i wszelkie rośliny strączkowe
	Krótka przekąska (11-00)
	Pełny lunch (13-00)	Różne orzechy i oliwa z oliwek
	Krótka przekąska (16-00)	Jagody
	Pełny obiad (18-00)	Wszelkie chude dietetyczne mięso i płatki owsiane bez cukru
	Krótka przekąska (20-00)	Napoje mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
Wskrzeszenie	Pełne śniadanie (8-00)	Płatki owsiane z cukrem i masłem orzechowym
	Krótka przekąska (11-00)	Zielone warzywa
	Pełny lunch (13-00)	Wszelkie chude mięso dietetyczne i niesłodzone płatki owsiane
	Krótka przekąska (16-00)	Dodatkowe białko w postaci koktajli proteinowych, sojowych lub serków niskotłuszczowych
	Pełny obiad (18-00)	Jagody i produkty mleczne
	Krótka przekąska (20-00)	Chleb pełnoziarnisty lub otrębowy

Dopuszczalna jest przerwa w jedzeniu podczas diety i można jeść wszystko bez ograniczeń, ale należy to robić nie częściej niż raz w tygodniu. Alkoholowe „jabłka” należy całkowicie wykluczyć z diety i tylko pod pewnymi warunkami można pić kilka kieliszków wina tygodniowo. Ponadto, aby skuteczniej schudnąć w problematycznych obszarach, takich jak brzuch i talia, organizm musi otrzymać aktywność fizyczną. Raz na 3 dni musisz wykonać trening cardio lub trenować mięśnie brzucha.

Dieta „włoska”

Kobiety, które potrzebują tak szybko, jak to możliwe pozbyć się nadwaga w okolicy brzucha lub talii odpowiednia jest ta metoda odchudzania. Za jej pomocą można szybko uporządkować swoją „jabłkową” sylwetkę, jednak jedyną wadą takiej diety jest to, że rezultaty nie utrzymują się długo. Podobnie jak większość systemów odchudzających, opiera się na ograniczonych ilościach. Dieta trwa tylko 4 dni, pod koniec których osoba traci kilka kilogramów wagi. Jest dobrze zbilansowany, a ciało „jabłek” nie straci praktycznie nic poza nadmiarem tłuszczu. Produkty i ich schemat przedstawiono w tabeli.

	Śniadanie	Kolacja	Kolacja	Notatka
Dzień jedzenia składający się wyłącznie z warzyw	3 średniej wielkości strąki szparagów	200 gr. szpinak	średniej wielkości cukinia i 0,5 litra posiekanych zielonych warzyw	Między obiadem a kolacją 100 gr. brokuły
Dzień białka	3 jajka, ugotowane na twardo	2 gotowane piersi z kurczaka bez skóry i soli	1 stek rumszowy i 100 gr. gotowana fasola lub inne rośliny strączkowe	1 koktajl proteinowy o dowolnej porze dnia
Dzień wyłącznie tłuszczowy	100 gr. orzechy nerkowca, 1 łyżeczka oliwy lub oleju kokosowego	1 średniej wielkości awokado	100 gr. ser mozzarella	2 łyżeczki oliwy z oliwek lub oleju kokosowego przed pójściem spać
Dzień jedzenia wyłącznie węglowodanów	100 gr. świeże jagody	1 średni banan	100 mg musu jabłkowego lub przecieru pomidorowego	–

W przypadku kobiet o sylwetce jabłka ta dieta pomoże Ci dobrze wyglądać we właściwym czasie. Dzięki kompetentnemu podejściu do odżywiania i doboru odzieży możesz nie tylko ukryć wszystkie wady swojej sylwetki, takie jak brzuch czy talia, ale także podkreślić jej atuty, czyniąc je bardziej wyrazistymi i atrakcyjnymi. Najważniejsze jest, aby przestrzegać sugerowanych zaleceń dietetycznych, a wtedy wszystko się ułoży, żołądek nabierze płaskiego kształtu.

Jak prawidłowo się ubierać i dobierać dodatki

Typ ciała przypominający jabłko nie jest najprostszy. Większość kobiet przy sylwetce typu Apple nie wie, jak pozbyć się dużego brzucha, dlatego często ukrywają swoje wady pod luźnymi ubraniami, aby nie zaprzątać sobie zbytnio głowy wyborem odpowiedniej kreacji. Nie jest to jednak najlepsze rozwiązanie, ponieważ taka figura ma wiele zalet, a ukrywanie ich jest niedopuszczalne. Wszystko jest znacznie prostsze, niż się wydaje, wystarczy wybrać odpowiednie ubrania, skupiając całą uwagę na konturach ciała. Aby to zrobić, musisz iluzorycznie wprowadzić obecność talii do sylwetki „jabłka”, skupić wzrok na pionowych liniach i odwrotnie, nie skupiając uwagi na okolicy brzucha.

„Jabłka” powinny także unikać noszenia ubrań takich jak:

• duże, ocieplane kurtki;
• obcisłe T-shirty i golfy;
• góra i dół w jednym tonie;
• bluzki i swetry bez dekoltu i rękawów;
• spodnie i dżinsy z dużą ilością kieszeni i zapięć;
• bezkształtne i bezwymiarowe szaty i peleryny.

Kolorystyka odzieży dla „jabłek” musi być wybrana ze szczególną ostrożnością. Wszystkie jasne i duże wzory i tekstury powinny znajdować się bliżej góry i dołu figury, a skupianie uwagi kolorem na obszarze talii jest niedopuszczalne. Kompetentny schemat kolorów a udany obraz może wizualnie ukryć wszystkie wady „jabłek” i skoncentrować uwagę na zaletach. Ubrania powinny być wykonane albo z lekkiej, luźnej tkaniny, ale nie o numer większej, albo z gęstych, teksturowanych materiałów. Również „jabłka” powinny zwracać uwagę na pasek; powinien mieć średnią szerokość.

Na tej podstawie warto wyjaśnić, które ubrania najlepiej podkreślą zalety tego typu sylwetki:

• Sukienki w stylu rzymskim, które zaczynają swobodnie opadać powyżej talii;
• topy, T-shirty, swetry z głębokim dekoltem w kształcie litery V;
• ołówkowe spódnice i sukienki kończące się przed kolanami;
• dekolt bez widocznych ramiączek.

W ubiorze warto podkreślić jedną z zalet sylwetki „jabłkowej”, jaką są smukłe nogi, a nie brzuch. Aby to osiągnąć, idealne są krótkie spódniczki i szorty kończące się powyżej kolan. Jednocześnie konieczne jest, aby nie były zbyt wąskie w talii, ponieważ nie ma potrzeby zwracania szczególnej uwagi na tę część ciała „jabłkowego”. Oprócz ubrań warto zwrócić uwagę także na dodatki. Jeśli chodzi o biżuterię, małe łańcuszki z wisiorkami i koralikami na kilku poziomach będą świetnie wyglądać na kobiecie o figurze jabłka. Jednocześnie trzeba o tym pamiętać najlepsza dekoracja Dla dziewczyny o takiej sylwetce jej piersi są bujne i lekko wyeksponowane, dlatego lepiej nie nosić dużych wisiorków. Wybierając torbę na „jabłka”, pożądane jest, aby była średniej wielkości i miała mały pasek. Ten wybór pozwoli Ci nie koncentrować się na problematycznym obszarze talii.