Witamy, drodzy czytelnicy! Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że bezmyślnie połknęłaś wiadro lodów, kiedy rzucił Cię chłopak? A może siedzisz przed komputerem i wrzucasz coś do ust, starając się nie zdążyć z wykonaniem pracy na czas? A może jesteś zapracowaną mamą, która zajada ciasteczka w samochodzie, odwożąc dzieci do szkoły? Odpowiedź na pytanie, dlaczego tak się zachowujemy, odpowiada psychosomatyka nadwagi u kobiet.

Obecnie lekarze postrzegają problem otyłości jako chorobę somatyczną, którą należy zwalczać za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych. Ale te metody z reguły mają niestabilny i krótkotrwały efekt. Nasza świadomość to tylko wierzchołek góry lodowej. Istnieje również podświadomość, która kontroluje myśli, emocje i zachowanie.

Waga może służyć jako obrona przed traumą psychiczną lub głęboko zakorzenionymi negatywnymi emocjami. Długotrwały stres wzmaga apetyt i siłą woli uniemożliwia rozpoczęcie zdrowego trybu życia.

Zanim zdiagnozujesz swój problem, sugeruję nauczenie się, jak określić, czy masz nadwagę. Istnieje wiele kalkulatorów, ale najdokładniejszym sposobem jest indeks Queteleta. Aby to obliczyć, należy podzielić masę ciała przez kwadrat wzrostu.

Porównaj wynik z danymi w tabeli.

Dlaczego ludzie tyją?

Przyjrzyjmy się 5 głównym przyczynom nadwagi, których natura kryje się w podświadomości.

Hormony

Kiedy Twój mózg wykryje zagrożenie, czy to wściekłego psa, wściekłego szefa, czy dług hipoteczny, powoduje uwolnienie ogromnych ilości adrenaliny, prolaktyny i kortyzolu. Próbują upewnić się, że jesteś czujny, gotowy do ucieczki lub walki.

Na początku adrenalina pomoże Ci nie odczuwać głodu. Jednak gdy jego działanie przeminie, kortyzol, znany jako „hormon stresu”, zaczyna sygnalizować, że musisz coś przekąsić.

Dziś osoba, która siedzi na kanapie i martwi się o to, jak zapłacić rachunki, nie zużywa tyle energii, co nasi przodkowie. Niestety, nasz układ hormonalny nie zmienił się od tamtych czasów, a mózg nadal szepcze: „Weź kolejne ciasteczko”.

Lęk

Podczas przypływu adrenaliny stajemy się niespokojni i nerwowi. Ten stan powoduje chęć „emocjonalnego jedzenia”.

Stres może sprawić, że będziesz jadł jedzenie bezmyślnie, nie poczujesz jego smaku i aromatu, nie będziesz mógł kontrolować jego ilości. Najprawdopodobniej w stanie niepokoju będziesz jeść więcej i cieszyć się mniej.

Akumulacja „w rezerwie”

Nadmierna produkcja kortyzolu spowalnia metabolizm. Nasz organizm stara się zgromadzić wystarczający poziom glukozy, aby przezwyciężyć stresujące sytuacje.

Ochota na fast food

Dlaczego mamy ochotę na lody i chipsy ziemniaczane? Stres wpływa również na preferencje żywieniowe. Są to produkty wysoko przetworzone, bogate w tłuszcze, cukier i sól. Kiedy jesteśmy zestresowani, kortyzol może sprawić, że będziemy mieć ochotę na te pokarmy.

Być może ma to także podłoże w wspomnieniach z dzieciństwa, kiedy zapach świeżych wypieków kojarzył nam się z komfortem i wywoływał pozytywne emocje.

Dlatego też, gdy jesteśmy zmartwieni, wolimy udać się do restauracji typu fast food na posiłek, niż zastanawiać się, jak przygotować obiad w domu.

Brak snu

Czy zauważyłeś, jak trudno jest zasnąć, jeśli się czymś martwisz? Nasz umysł się nie wyłącza i tracimy sen. Stres prowadzi do niskiego poziomu cukru we krwi i zmęczenia. Jeśli pijesz kawę i napoje energetyczne, Twoje cykle snu zostaną jeszcze bardziej zakłócone.

Sen jest istotnym czynnikiem wpływającym na przyrost lub utratę wagi. Jej niedobór wpływa na funkcjonowanie hormonów greliny i leptyny, które kontrolują apetyt.

Różnice płci

Liczne badania pokazują, że w chwilach stresu kobiety częściej sięgają po jedzenie, mężczyźni natomiast po alkohol i papierosy. Metabolizm kobiet znacznie różni się od metabolizmu mężczyzn:

1. W stanie spokoju kobiety spalają węglowodany szybciej, a tłuszcze najwolniej. Natura zadbała o to, aby te rezerwy tłuszczu zostały wykorzystane w czasie ciąży i karmienia piersią. Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla prawidłowego rozwoju mózgu dziecka. Organizm monitoruje stężenie składników odżywczych i w przypadku ich niedoboru będzie próbował przybrać na wadze.
2. pozwalają szybciej spalić tkankę tłuszczową podczas ćwiczeń, dlatego wysiłek fizyczny odgrywa dla nas ważną rolę w uzyskaniu szczupłej sylwetki. W tym przypadku tłuszcz spala się szybciej w górnej części ciała niż w dolnej części. U mężczyzn dominuje tłuszcz trzewny, u kobiet – tłuszcz podskórny. Wniosek: Uwielbiam robić przysiady, wypady i aerobik na stepie, a także jeździć na bieżni i rowerze.
3. Stres negatywnie wpływa na metabolizm kobiety. Im więcej doświadczeń życiowych, tym wyższy poziom kortyzolu w organizmie i tym mniej estrogenu. Niski poziom żeńskiego hormonu zakłóca spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej nawet podczas wysiłku fizycznego.
4. kobiety inaczej reagują na brak kalorii. Mężczyźni tracą nadmiar tłuszczu podczas postu. Jest szkodliwy dla kobiet: prowadzi do nadwagi, bezsenności i braku miesiączki.
5. Dziewczęta mogą budować masę mięśniową nie gorzej niż mężczyźni, po 40 latach zdolność ta znacznie maleje.

Kroki, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów

Kiedy stres wpływa na Twój apetyt i obwód talii, możesz zapobiec dalszemu przyrostowi masy ciała, oczyszczając lodówkę i szafki z niezdrowej żywności. Oto inne sugestie, jak schudnąć:

1. Medytacja – niezliczone badania pokazują, że medytacja może pomóc ludziom być bardziej świadomymi wyborów żywieniowych. Świadome jedzenie pomoże Ci dostroić się do osobistego poczucia sytości i nie ulegać impulsowi, by zjeść za dużo;
2. – Ćwiczenia beztlenowe pomogą obniżyć poziom kortyzolu i poprawić nastrój. A także zwiększyć metabolizm i schudnąć bez diety;
3. Znajdź przyjemność w czymś więcej niż tylko jedzeniu. Wybierz się na spacer, poczytaj książkę lub pogłaszcz swojego kota;
4. Wspieraj ludzi wokół siebie – spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną jest ważne dla Twojego zdrowia. Poczujesz się bardziej czujny i będziesz myśleć jaśniej;
5. Prowadź pamiętnik - zapisuj swoje doświadczenia w notatniku. Pomoże Ci to zrozumieć przyczyny stresu i sposoby jego pokonania. Opisanie celów, które chcesz osiągnąć w zakresie odżywiania i ćwiczeń, sprawi, że Twoje pragnienie prowadzenia zdrowego stylu życia stanie się jaśniejsze.

Natura obdarzyła nas ogromnym potencjałem zdrowotnym. Co sprawia, że ​​osoby z nadwagą nie są szczupłe? Odpowiedź jest paradoksalna: choroby, zwłaszcza otyłość, często maskują leżące u ich podstaw zaburzenia psychiczne. Czasami może to być forma protestu. Lub ukryj ukryte korzyści.

W każdym przypadku przyczyny są inne. Ale jeśli to zrozumiemy, będziemy w stanie przenieść część naszej psychiki z nieświadomości do świadomości. Da to szansę na przejęcie kontroli nad tym problemem i znalezienie rozwiązania, które zmieni sytuację we właściwym kierunku.

Nie zapomnijcie zostawić swoich komentarzy, przyjaciele.

Do widzenia!

Zawsze twoja, Anna Tikhomirowa

Czego potrzebuje organizm do wygodnej egzystencji? Wśród składników zdrowego życia żywność zajmuje trzecie miejsce po powietrzu i wodzie. Często za główną przyczynę nadwagi, obok zaburzeń hormonalnych, uważa się nadmierne spożywanie pokarmów. Ale nie wszystko jest tak proste i jednoznaczne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

Prawdą jest, że przejadaniem się staramy się zrekompensować dyskomfort psychiczny i niestabilność emocjonalną. Nadwaga, której psychosomatyka ma uzasadnione podstawy, często staje się ochroną dla organizmu w niesprzyjającym środowisku społecznym lub w stanie frustracji.

Psychologiczne podłoże otyłości

Psychosomatyka jest kierunkiem pośrednim pomiędzy medycyną a psychologią. Zarówno lekarze, jak i psycholodzy są zgodni, że każda choroba ma dwa elementy: somatyczny (fizyczny) i psychiczny (emocjonalny). Dusza i ciało to dwie połówki jednej całości. Ile razy w życiu słyszałeś stwierdzenie, że przyczyną wszystkich chorób są nerwy? Choroby, na które nabawiamy się poprzez mocne zaciśnięcie pięści wodzami niekontrolowanych negatywnych emocji, zazwyczaj zalicza się do chorób psychosomatycznych. Stres, konflikty, skandale są przyczyną nie tylko nadwagi, ale także astmy, nadciśnienia, zapalenia stawów, chorób skóry i całej gamy chorób, w tym onkologicznych. Każda emocja może powodować nieprawidłowe działanie organizmu jako całości lub któregokolwiek z jego układów.

Zdarzają się przypadki, gdy nadwaga objawia się w określonym miejscu:

1. Psychosomatyka wyjaśnia nadwagę na brzuchu jako utratę priorytetów i ambicji życiowych, brak akceptacji własnej seksualności, słaby poziom rozwoju duchowego człowieka;
2. Brak czułości i opieki rodzicielskiej lub nadmierna opieka nad dziećmi, naruszenie prawa do niezależności i indywidualności powoduje nadmierne otłuszczenie bioder;
3. Psychosomatyka interpretuje otyłość dłoni jako konsekwencję nieodwzajemnionej miłości i odrzuconych uczuć.

Uzależniony od złych nawyków
ludzie nigdy nie przyznają się do swojej niewoli kulinarnych pokus. Jedzenie, a nawet myśli o jedzeniu powodują poprawę nastroju, poczucie sytości, a także obniżenie progu dostrzegania skutków stresu, urazy, depresji czy przygnębienia. I niezależnie od tego, jak bardzo będziesz próbował zrzucić winę za nadwagę na geny, hormony czy konstytucję, ilość złogów tłuszczu będzie wprost proporcjonalna do zjedzonych kilogramów ciast, ciast, kotletów czy lodów.

Co powoduje, że organizm gromadzi zapasy tłuszczu na brzuchu u kobiet? Psychosomatyczne przyczyny nadwagi obejmują wiele punktów i wymagają szczególnej uwagi na każdy z nich:

• Długotrwała depresja i stres wyniszczający układ nerwowy zachęcają do zajadania się kłopotami kolejną porcją wysokokalorycznego jedzenia, za pomocą którego gromadzą się zapasy tłuszczu w znanych miejscach. Ponadto długotrwałe przebywanie w stanie napięcia psychicznego prowadzi do zaburzeń równowagi hormonalnej, co jedynie sprzyja gromadzeniu się komórek tłuszczowych.
• Równie istotnym czynnikiem jest niska samoocena, brak akceptacji siebie i niechęć do własnego ciała. Ta pozycja życiowa powoduje, że formy trójwymiarowe stają się czynnikiem wzmacniającym własną nienawiść.
• Brak silnego męskiego ramienia, postawa polegania wyłącznie na sobie, przeciąganie męskich funkcji i obowiązków na delikatne kobiece ramiona, pragnienie bycia silnym i „dużym” jest przez ciało brane dosłownie.
• Brak kobiecego szczęścia, miłości, seksu postrzegany jest jako ogromna duchowa pustka wymagająca wypełnienia. Odpowiednio próżnia jest wypełniona pożywieniem, co zwiększa poziom serotoniny i dopaminy.
• Silne emocje, takie jak strach, złość i uraza, powodują, że dana osoba czuje się bezradna i niepewna. W tej sytuacji otyłość działa jak podświadomy talizman.
• Strach przed byciem atrakcyjnym seksualnie i staniem się ofiarą przemocy zmusza kobiety do przybierania na wadze, aby nie przyciągać uwagi płci przeciwnej. Trauma psychiczna i gwałt w dzieciństwie mogą również stać się podświadomą przyczyną otyłości.

Psychosomatyczne przyczyny nadwagi wskazują jedynie, że dana osoba unika możliwości kochania siebie na różne sposoby. Dla niego nadwaga jest wygodniejsza niż smukły, piękny tułów i nie ma zamiaru bez walki tracić kilogramów zapasów tłuszczu.

Starożytni Hawajczycy stosowali metodę zwaną Ho'oponopono, aby leczyć choroby i neutralizować problemy. Technika ta jest nadal popularna i skuteczna w wielu częściach świata. Metoda skutecznie sprawdza się również w walce z nadwagą: wystarczy szczerze poprosić wszechświat, Boga i kosmos, aby wybaczyli Ci, że pozwoliłeś, aby otyłość zadomowiła się w Twoim organizmie i podziękować za pomoc.

O tej metodzie zrobiło się ostatnio głośno w Internecie. Metoda opiera się na tej samej psychosomatyce, która pozwala myślom wpływać na ciało fizyczne. Nadwaga zniknie, gdy tylko będziesz wewnętrznie gotowy na fakt, że to nie twoja wina. Bądź pewien, że tak jak destrukcyjne myśli pozwalają ciału zarazić się wszelkiego rodzaju chorobami, tak wewnętrzne oczyszczenie daje stabilne nastawienie do pozytywnych zmian. W ten sposób pozwalasz wyzwolonej miłości wewnętrznej samodzielnie skorygować problemy z nadwagą, które narosły w wyniku niemądrego używania własnych negatywnych myśli.

Mówić do siebie

Religie świata wychwalają wszechstronną i bezwarunkową miłość jako panaceum na wiele kłopotów i nieszczęść. I niezależnie od tego, jak się czujesz w związku z tym postulatem, jeśli uda Ci się przekonać własną podświadomość, że miłość własna może wyleczyć wiele chorób, pomyśl, że wygrałeś kupon bonusowy na bezpłatną poprawę zdrowia.

W psychosomatyce szczególnie aktywnie wykorzystuje się technikę mówienia do siebie. Z tą połową siebie, która ma predyspozycje do nadwagi, jest niezdarna, wiecznie zmęczona ciężkimi tłuszczowymi ciężarami i marudząca na iluzoryczne, nierealne fantazje. I powinien z nią rozmawiać drugi składnik osobowości, czyli ten, który rozumie złożoność sytuacji, dążąc do lekkości i mobilności w związku z utratą znienawidzonych kilogramów. Kochaj siebie taką, jaką jesteś, dziękuj swojemu organizmowi za pracę, którą wykonuje każdego dnia, wspierając wiele procesów podtrzymujących życie w trudnych dla niego warunkach.

Przykładowy tekst rozmowy ze sobą może wyglądać następująco:

1. „Dziękuję mojemu ciału za to, że mamy siebie nawzajem. Wybacz mi żale, niezadowolenie i skargi. Przepraszam, że dobrowolnie lub nieświadomie powodujem niedogodności fizyczne i szok nerwowy. Dziękuję za możliwość oddychania, poruszania się, myślenia i kochania.”
2. Ta lub podobna instalacja pozwoli Ci zrozumieć, jak za pomocą psychosomatyki można wyeliminować stare, utarte programy, które od dawna zapobiegają nadmiernej utracie wagi i zwiększeniu sukcesu lub bogactwa.

Znajdź korzyść z tłuszczu

Grubi ludzie są bardzo podatni na wpływy. Starają się nie zauważać swojego ciała w lustrze, ale potrafią godzinami komunikować się ze swoim wnętrzem, dyskutując o otyłości, obwiniając ją za wszelkie kłopoty i nieszczęścia. Ale jeśli spojrzysz na korzeń, nadwaga może być mniejszym złem niż, powiedzmy, wrzód, zawał serca lub śmierć. Na przykładzie może to wyglądać tak: dana osoba jest w długotrwałej depresji i już szuka wyjścia z życia.

Jedyną radością jest luksusowe, tłuste jedzenie, obficie doprawione śmietaną, śmietaną lub majonezem. Staje się więc prawdziwym ratunkiem, uniemożliwiającym cierpiącemu związanie końca z życiem pozbawionym radości. Szkoda tylko, że ten okrąg nieubłaganie osadza się na talii w postaci nieprzyjemnie trzęsącego się galaretowatego mięsa.

Nigdy nie będziesz w stanie schudnąć, jeśli nie pozbędziesz się zrozumienia wtórnych psychosomatycznych korzyści płynących z tłuszczu. Kilogramy utracone w wyniku wyczerpującej pracy wrócą, zabierając ze sobą przyjaciół. Zastanów się dokładnie, dlaczego bycie grubym przynosi ci korzyści:

Jeśli którakolwiek z powyższych korzyści jest dla Twojej osobowości priorytetem, nie katuj się dietami i wyczerpującą aktywnością fizyczną, a pozostań grubym śliniaczem żyjącym współczuciem i litością.

Zastąp radość nasycenia szczęściem komunikacji

Jasno i pewnie zadaj sobie pytanie, czego tak naprawdę chcesz: schudnąć i pozbyć się znienawidzonych kości, stawów, naczyń krwionośnych, a także wielu chorób z tym związanych? A może nadal wstrząsasz powietrzem ciągłymi wyrzutami i skargami? A może chcesz jeść wszystko i utrzymać idealną wagę? To paradoks, ale wielu ludziom się to udaje. Dzieje się tak dlatego, że psychosomatyka nadwagi polega przede wszystkim na odmiennym od Twojego stylu życia i sposobie myślenia. W żadnym wypadku nie należy wykluczać prawidłowego odżywiania i aktywności fizycznej, należy jednak radykalnie zmienić swój sposób myślenia i podejście do bliskiej osoby. Objadanie się to narkotyk, rodzaj uzależnienia. Jeśli chcesz usamodzielnić się, zmień siebie lub poproś o pomoc specjalistów. Efekt osiąga się, gdy jest skupiona motywacja i świadome zaangażowanie w zmianę.

Chcesz być szczupła i piękna? Bądź nią! Odwróć uwagę od myśli o jedzeniu. Zastąp przekąski wycieczką z przyjaciółmi, wizytą w teatrach, muzeach i salonach. Zmień fryzurę lub wybierz się na zakupy. Swoją drogą kupuj ubrania, które naprawdę Ci się podobają, ale są trochę za małe. Zobaczysz, jaką zachętą będzie taka sztuczka.

W końcu się zakochaj! To nieprawda, że ​​mężczyźni wolą szczupłe kobiety. I nie wierz, że dobrych ludzi musi być wielu. To złudzenie. Dobry człowiek powinien zachować umiar. Jak wszystko inne w naszym życiu.

Fragmenty książki: Bräutigam V., Christian P., Rad M. Medycyna psychosomatyczna.

Otyłość to odkładanie się tkanki tłuszczowej wraz ze wzrostem masy ciała. Patologia ta jest konsekwencją upośledzonego wchłaniania wydatku pokarmowego i energetycznego. Czy można mówić o otyłości jako o chorobie? Zależy to od ogólnej definicji choroby i oceny społecznej. Nawet ocena grubej osoby jako brzydkiej lub pięknej zależy od wartości społecznych, kulturowych i ducha czasów. Nie ulega wątpliwości, że otyłość jest czynnikiem ryzyka rozwoju wielu chorób, przede wszystkim cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, astmy oskrzelowej, kamicy żółciowej, miażdżycy i chorób stawów. Nie tylko skraca oczekiwaną długość życia, ale także wpływa na jego jakość.* Początkowy etap otyłości określa się zwykle, gdy masa ciała wzrasta o 15-20% w stosunku do normy, a przy wzroście o 30% staje się całkowicie oczywista. Klasyczne wskaźniki (zalecana przez Brocka masa ciała w kilogramach równa się wzrostowi w centymetrach minus 100) są dziś uważane za zbyt wysokie, idealna masa ciała dla mężczyzn jest o 10% mniejsza od tych wskaźników, dla kobiet - 5%. Wskaźniki wysokiego i niskiego wzrostu podano w tabelach Geigy. Odkładanie się tłuszczu można określić na podstawie grubości fałdów skórnych. Należy również pamiętać o wpływie różnic wieku i płci.

* Dziecko lub nastolatek, które przesiaduje przed telewizorem od 4 do 8 godzin dziennie i tłumi swoje popędy i stres spożywaniem dużych ilości wysokokalorycznego jedzenia, wkrótce nabędzie nadmierną masę ciała, a jak pokazuje doświadczenie, zwykle jest to trudno mu zmienić styl życia i odzyskać dawną wagę.

* Psychosomatyka zwraca większą uwagę nie na tych pacjentów, którzy mają chroniczny przyrost masy ciała, ale na tych młodych ludzi, którzy doświadczają zmiany faz obżarstwa i głodu wraz z nagłym wzrostem masy ciała. Jedzą impulsywnie, w sytuacjach napięcia i konfliktu. Kategorie psychosomatyczne lub neurotyczne wśród osób otyłych, tj. osoby nie przestrzegające podstawowej diety stanowią jedną trzecią wszystkich osób otyłych.

* Większość otyłych pacjentów może powiedzieć o sobie: „Właściwie jem trochę, mniej niż inni!” Mówiąc to, nie kłamią. Ich nastrój często wiąże się z podstawową chęcią zjedzenia czegoś i często prowadzi do automatycznego, mimowolnego wchłaniania pokarmu. Porównując ilość pożywienia z wewnętrznym subiektywnym zapotrzebowaniem, a nie z fizycznym zapotrzebowaniem na kalorie, zawsze uważają, że spożyli go za mało. W związku z tym powstała koncepcja patogenetyczna, zgodnie z którą przy otyłości nie ma uczucia sytości podczas jedzenia. Wyróżnia się dwa charakterystyczne zespoły: 1) zespół nocnego jedzenia z porannym brakiem apetytu i nadmiernym objadaniem się wieczorami, po którym następuje bezsenność, który N. Deter stwierdził u 10% otyłych kobiet; 2) zespół napadów obżarstwa podczas konfliktów i prostych trudności z chęcią spożycia ogromnych ilości pożywienia, po których następują lęki, depresja i poczucie winy. W obu zespołach obserwuje się nasilenie objawów nerwicowych i skłonność do konfliktów.

* Jeśli chodzi o energię, otyłość nie jest tajemnicą. Niejasne pozostaje jedynie pytanie, dlaczego osoba otyła nie czuje się syta i zjada więcej, niż jest to konieczne zgodnie z jej potrzebami energetycznymi, a także porusza się mniej, niż jest to możliwe przy ilości spożywanych substancji energetycznych.

* W Anglii i USA otyłość częściej obserwuje się u kobiet z niższych klas społecznych, a otyłość ciężka występuje u nich 2 razy częściej. U mężczyzn istnieje także związek pomiędzy statusem społecznym a otyłością. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja w Indiach, gdzie otyłość ma inne znaczenie: bogaci mężczyźni i kobiety są grubsi niż ich mniej zamożni rodacy, a otyłość jest symbolem dobrobytu i mniej sprzecznym ze współczesnym ideałem piękna akceptowanym w świecie zachodnim.

* Związek między statusem społeczno-ekonomicznym a występowaniem otyłości prowadzi wielu badaczy do przekonania, że ​​zróżnicowanie społeczne jest najważniejszym wyznacznikiem otyłości.

* Należy założyć, że czynniki prowadzące do otyłości u jednej osoby niekoniecznie mają wpływ na inną osobę. Psychologicznie można znaleźć również różne konstelacje, co objawia się różnicą przyczyn.

Najczęściej wymieniane powody to: 1. Frustracja z powodu utraty obiektu miłości. Na przykład otyłość może być spowodowana, częściej u kobiet, śmiercią współmałżonka, separacją od partnera seksualnego, a nawet opuszczeniem domu rodzinnego. Powszechnie przyjmuje się, że utracie bliskiej osoby może towarzyszyć depresja i jednocześnie wzrost apetytu. Kiedy rodzi się najmłodsze dziecko w rodzinie, dzieci często reagują zwiększonym apetytem.

2. Ogólna depresja, złość, strach przed samotnością i uczucie pustki mogą prowadzić do impulsywnego jedzenia.

3. Sytuacje łączące niebezpieczeństwo z czynnościami wymagającymi bezsenności i zwiększonego napięcia (np. nauka do egzaminów, sytuacja wojenna) budzą u wielu osób zwiększone potrzeby oralne, co prowadzi do wzmożonego jedzenia lub palenia.

* We wszystkich tych odkrywczych sytuacjach jedzenie ma wartość zastępczego zaspokojenia. Służy wzmocnieniu więzi, bezpieczeństwu, łagodzi ból, poczucie straty, rozczarowania, jak dziecko, które pamięta z dzieciństwa, że ​​w przypadku bólu, choroby czy straty dostawało słodycze na pocieszenie. Wiele osób otyłych miało podobne doświadczenia w dzieciństwie, co doprowadziło je do nieświadomych form reakcji psychosomatycznych.

* Dla większości otyłych pacjentów ważne jest to, że zawsze byli otyli, a już w niemowlęctwie i wczesnym dzieciństwie byli podatni na otyłość. Co ciekawe, w frustrujących i trudnych sytuacjach życiowych karmienie i nadmiar jedzenia może stać się czynnikiem regulującym stres zarówno dla rodziców, jak i ich dorastających dzieci. Otyłość i jedzenie jako namiastka satysfakcji nie są zatem problemem jednej osoby, ale całej rodziny.

* Te warunki sytuacyjne muszą być powiązane z cechami osobowości pacjenta i jej przetwarzaniem.

* Jedzenie jest substytutem nieobecności matki, ochroną przed depresją. Dla dziecka jedzenie to coś więcej niż tylko odżywianie, to samoafirmacja, odprężenie i wsparcie ze strony matki. Wielu otyłych pacjentów charakteryzuje się silną zależnością od matki i obawą przed rozstaniem z nią. Ponieważ 80% rodziców również ma nadwagę, można wskazać na czynnik predyspozycji, a także szczególnie intensywne więzi rodzinne i przywiązanie do tradycji, czyli styl relacji, w którym odrzucane są bezpośrednie wyrazy miłości, a ich miejsce zajmują nawyki i powiązania ustne.

* Rodzice o prawidłowej masie ciała mają otyłe dzieci tylko w 7% przypadków; Jeśli jedno z rodziców jest otyłe, otyłość u dzieci obserwuje się w 40% przypadków, a jeśli dotyczy obojga rodziców – w 80%. Dzieci adoptowane są mniej narażone na otyłość, jeśli ich rodzice są otyli niż dzieci półkrwi.

* Hilde Bruch (N. Bruch) opisała pewne formy rozwoju wczesnego dzieciństwa i środowiska rodzinnego dzieci ze skłonnością do otyłości. Matki takich dzieci wykazują nadmierną opiekę i nadmierne przywiązanie. Przesadnie dogadzają, rozpieszczają, rozpieszczają i kontrolują swoje dzieci, zamiast wprowadzać je do świata, w którym mogłyby się znaleźć. Rodzice, którzy na wszystko pozwalają i niczego nie zabraniają, nie mogą powiedzieć „nie”, rekompensują sobie tym wyrzuty sumienia i poczucie, że nie dają wystarczająco dużo swoim dzieciom. Tacy ojcowie są słabi i bezradni. Dzięki bezpłatnej próbie obserwacji takie sprzeczne relacje rodzinne można wykryć w co najmniej 25% przypadków.

* Inni autorzy często opisują rozpieszczanie jamy ustnej przez rodziców. Motywuje się to przede wszystkim pozbyciem się poczucia winy za emocjonalne wyobcowanie od nich, za obojętność i wewnętrzne odrzucenie ze strony rodziców. Karmienie dzieci to jedyny możliwy sposób wyrażenia wobec nich uczuć, których rodzice nie są w stanie okazać poprzez rozmowę, dotykanie czy zabawę z nimi. Odmowa ustna jest efektem odmiennych form zachowań zarówno nadopiekuńczej, jak i obojętnej matki.

* Nie da się opisać jednej struktury osobowości w otyłości, łącznie z jej odmianami psychosomatycznymi. Wśród osób otyłych często występują osoby z obniżonym popędem. Niektórzy autorzy odkryli wśród nich dużą liczbę osób, które przeżyły uszkodzenie mózgu. Ale w niektórych przypadkach są to ludzie bardzo żywi i aktywni, z powierzchownymi kontaktami i infantylnymi roszczeniami. Mają skłonność do bliskości i symbiotycznych zachowań z innymi ludźmi, łatwo się do nich przyzwyczajają i pozwalają szybko się do siebie zbliżyć. Strata i rozłąka są dla nich nie do zniesienia, jak to często bywa u osób z nadmierną, słabo zróżnicowaną oralnością.

* MMPI często wykrywa objawy depresji, problemy z obrazem ciała, lęki, impulsywność, introwersję społeczną i tendencje obronne. Pacjenci otyli preferują zawody związane z żywieniem, w przeciwieństwie do grupy kontrolnej, która preferuje zawody bardziej intelektualne. Dzieci podatne na otyłość są zwykle opisywane jako niedojrzałe, podatne i zależne od matki. Podobnie jak chorzy na anoreksję, nie odczuwają poczucia oszpecenia swojego ciała.

*Otyli pacjenci zazwyczaj nie traktują swoich problemów poważnie, chociaż często podejmuje się próby ich wyjaśnienia. Wierzą, że prosta intencja i decyzja oparta na silnej woli pozwolą im regulować jedzenie i napoje; muszą tylko zebrać siły. Klinika nie uważa ich za ciężko chorych. Ich zapewnienia, że ​​przez cały dzień prawie nic nie jedzą, traktowane są nie jako sprzeczność między ich potrzebami a osiąganym poczuciem sytości, ale jako celowe kłamstwo. Przeciwprzeniesienie prowadzi jedynie do obniżenia samooceny i wartości społecznej sytuacji leczenia. Komplikują współpracę i sytuację leczniczą, co ze względu na konieczność ograniczania jedzenia jest dla pacjenta trudne i prowadzi do depresji. Pacjenci często reagują rezygnacją i wewnętrznymi wyrzutami sumienia, co prowadzi do nowych, nagłych ataków objadania się.

* Generalnie w przypadku otyłości, w celu szybkiej redukcji masy ciała, wskazane są aktywne metody psychoterapeutyczne skupione na objawach: terapia dyrektywna i behawioralna, grupy samopomocy skupione na jednostce, odkrywające metody psychodynamiczne. Podobnie jak w przypadku alkoholizmu, nie jest konieczne analizowanie wszystkich konfliktów, jeśli analiza ta nie może zmienić zachowania pacjenta. Zwykle szybkie osiągnięcie utraty wagi nie jest trudne dzięki intensywnemu leczeniu klinicznemu i rygorystycznej diecie. Ale ta fizyczna zmiana jest także punktem wyjścia do zmian w poczuciu własnej wartości i dalszych zmian w zachowaniu. Jeżeli w krótkim czasie nie nastąpi nawrót choroby, co zdarza się co najmniej w połowie przypadków, a według niektórych obserwacji niemal u wszystkich pacjentów, konieczne jest wytworzenie nawiązanej relacji między lekarzem a pacjentem w trakcie dalszego leczenia ambulatoryjnego . Tylko intensywne przekazanie do terapeuty (poprzez odpowiednią oprawę, grupę samopomocy) może dać pacjentowi motywację do ograniczania się w jedzeniu w przyszłości, gdy znajdzie się w znanych mu warunkach zawodowych i rodzinnych. Pacjenci psychosomatyczni i neurotyczni z otyłością na ogół gorzej reagują na leczenie niż osoby bez takich zaburzeń. Jak często otyłość jest powiązana ze strukturą rodziny, pokazują doświadczenia w leczeniu otyłości u dzieci i młodzieży. Opór pojawia się nie tyle ze strony samego dziecka, ile jego rodziców, u których rozwija się poczucie winy i irracjonalna obawa, że ​​dziecko umrze z głodu, jeśli będzie przestrzegało ograniczeń.

* Istnieje wiele wyrafinowanych diet, polegających na jednoczesnym zmniejszeniu uczucia głodu, ograniczeniu spożycia pokarmu do pokarmów niskokalorycznych (wystarczających objętościowo i bogatych w białko) lub zmianie bilansu kalorycznego wraz ze zwiększoną aktywnością fizyczną. Pierwszym krokiem powinno być jednak włączenie pacjenta do współpracy z lekarzem. Jednostronne stosowanie przepisanej diety, gimnastyki itp. niewiele pomagają i często prowadzą do depresji, a przyjemności, ideały i fantazje związane z procesem jedzenia pozostają nieprzetworzone. Decydujące jest to, że otyli pacjenci, którzy chcą cieszyć się przyjemnością, jaką jest dla nich jedzenie, muszą otrzymać coś innego: psychosomatycznie otyli pacjenci potrzebują kontaktu, intymności, satysfakcji w sferze społecznej, pomocy w przezwyciężaniu frustracji, wzmocnienia swojego „ja”.

Jeśli interesuje Cię psychoterapia nadwagi, to ta publikacja jest dla Ciebie. Psychosomatyka jest interesującą nauką, ponieważ psychologia może przezwyciężyć psychologiczne przyczyny otyłości na różnych etapach. Dowiedz się także, jakiego rodzaju poradnictwo jest oferowane osobom z tym problemem.

W walkę z nadwagą zaangażowane są miliony ludzi. W tej nierównej walce wielu przegrywa, przechodząc z etapu otyłości do kategorii otyłości. Większość ludzi próbuje wrócić do zdrowia, przestrzegając diety i ćwiczeń, nie myśląc o źródłach choroby. Można w tej kwestii pomóc w oparciu o psychosomatykę, a psychoterapia oferuje pozbycie się problemów.

Psychologiczne przyczyny nadwagi

Eksperci psychosomatyki uważają, że otyłość ma poważniejsze przyczyny niż nieprawidłowo skomponowana dieta czy siedzący tryb życia. Każdy człowiek jest indywidualny, dlatego sam ustala swoją wygodną dla siebie masę ciała.

Statystyki pokazują, że czynniki dziedziczne, hormonalne i zaburzenia organiczne nie są głównymi czynnikami wpływającymi na nadwagę. Psychosomatyka zajmuje się pomaganiem w zrozumieniu własnego postrzegania świata w oparciu o dane własnego ciała.

Psychoterapia pomaga pacjentom uporać się z depresją i stanami lękowymi związanymi z nadmiernym przybieraniem na wadze.

Psychosomatyka otyłości

Udowodniono, że główny odsetek wszystkich chorób ma przyczyny psychologiczne. Psychosomatyka wyjaśnia, że ​​otyłość brzuszna stanowi ochronę przed stresem, cierpieniem i strachem. Jedzenie negatywnych emocji na krótko zatrzymuje doświadczenia emocjonalne.

Osoby takie charakteryzują się:

• wewnętrzne drżenie;
• słaby punkt;
• samotność;
• poczucie niedoskonałości.

Psychosomatyka otyłości traktuje tę chorobę jako zewnętrzną manifestację różnych problemów psychologicznych. Osoba sama reguluje nierównowagę hormonalną i tempo metabolizmu w swoim organizmie. Nieświadomie kontroluje wszystkie procesy.

Obecny stan problemu otyłości wymaga patogenetycznych schematów psychoterapii jako metody z wyboru w rozwoju choroby.

Psychoterapia i psychologia nadwagi

Psychologia jest nauką zajmującą się strukturą świata wewnętrznego i może pomóc w zrewidowaniu zachowań żywieniowych. Celem leczenia jest przywrócenie równowagi ciała i duszy, aby na zawsze pozbyć się czynników, które uniemożliwiają osiągnięcie zdrowia, szczupłej i szczęśliwej sylwetki.

Psychoterapia odchudzania ma kilka obszarów:

• identyfikacja początku nadwagi;
• działania mające na celu wyeliminowanie czynników zakłócających utratę wagi;
• umiejętność słyszenia i odczuwania prawdziwych potrzeb swojego ciała;
• normalizacja zachowań żywieniowych;
• kształtowanie nowego sposobu życia;
• rejestrowanie wyników.

Psychoterapeuci starają się wyjaśnić swoim pacjentom związek pomiędzy zachowaniem, myślami i wagą. Wpajaj, że otyłość to objaw będący wierzchołkiem góry lodowej wewnętrznego świata człowieka.

Założycielka ruchu samopomocy, Louise Hay, w swoich tabelach możliwych czynników otyłości wskazuje na lęki i potrzebę ochrony. Psychologia nadwagi obejmuje wieczne poszukiwanie sensu życia i niemożność samorealizacji, co prowadzi do choroby.

Amerykanin oferuje psychoterapię w postaci uzdrawiających formuł autohipnozy na każdą przyczynę otyłości, którą psychosomatyka może pomóc zidentyfikować.

Opinia lekarza

Jeśli dana osoba odczuwa ciągłe niezadowolenie z siebie, może to prowadzić do wzrostu tkanki tłuszczowej na udach i brzuchu. Kiedy nie jesteś zadowolony z wyglądu jakiejś części swojego ciała, Twoje ciało gromadzi się tam, co pociesza właściciela. Aby zrozumieć, jak schudnąć, najpierw musisz zobaczyć siebie szczupłego, narysuj swój wewnętrzny obraz. Bez tego nie uda Ci się zgubić zbędnych kilogramów. Psychoterapia polega na zastanowieniu się, jaką liczbę musisz osiągnąć, tracąc na wadze, i próbie wyobrażenia sobie siebie w nowym ciele. Wszelkie zmiany muszą odbywać się bez wewnętrznego oporu.

Poradnictwo psychologiczne dla osób z otyłością

Wielu otyłych pacjentów interesuje się sposobami na zmianę swojej sylwetki. Osoby takie mogą skorzystać z poradnictwa psychologicznego prowadzonego przez doświadczonych specjalistów. Ponieważ nadwaga ma podłoże psychosomatyczne, oferują one wyjątkową psychoterapię.

Prawie wszyscy eksperci uważają, że organizm poddany stresowi nie jest w stanie odpowiednio kontrolować głodu i sytości, dlatego człowiek odczuwa ciągłe poczucie niedożywienia lub w ogóle niechęć do jedzenia.

Poradnictwo psychologiczne dla osób z otyłością obejmuje kilka obszarów:

• zapobieganie stosowaniu różnych ograniczeń dietetycznych;
• badanie negatywnych przejawów perfekcjonizmu;
• korekta osobistego niepokoju;
• dieta psychologiczna, której istota sprowadza się do poważnej rewizji podejścia do swojej diety i objadania się.

W każdym przypadku sesje psychoterapeutyczne odbywają się indywidualnie, jednak zmiany następują już po pierwszych sesjach. Osoba sama monitoruje swoją wagę i decyduje, kiedy odmówić pomocy lekarzom.

Aby schudnąć prawidłowo i nieszkodliwie, musisz połączyć osobistą pracę nad sobą z zaleceniami specjalistów, wtedy utrata wagi będzie tak komfortowa, jak to tylko możliwe. Powiedz „nie” nadwadze i zacznij prowadzić zdrowy tryb życia.

W pierwszej części artykułu „Psychosomatyka nadwagi” opiszę przypadki, w których organizm na podstawie wewnętrznych doświadczeń danej osoby decyduje, że nadwaga jest najlepszym rozwiązaniem. W drugiej części artykułu pokażę, jakie negatywne przekonania wewnętrzne mogą utrudniać odchudzanie.

Zanim staniemy się lepsi, postanawiamy się poprawić. Nawet jeśli nieświadomie, akceptujemy to. Decyzję tę można podjąć w każdym wieku. Jeśli dzieci rodzą się ze skłonnością do nadwagi, oznacza to, że w ich podświadomości panuje już program mówiący, że nadwaga jest korzystna.

Co znaczy opłacalny? Oznacza to, że organizm wierzy, że kompletność jest rozwiązaniem określonego problemu.

1) Najczęstszym problemem w mojej praktyce jest potrzeba zbudowania obrony przed niebezpiecznym światem. Nadwagę można postrzegać jako przeszkodę na drodze do wrażliwej duszy człowieka, jako ochronę przed niechcianą komunikacją (w końcu grubi ludzie są unikani), jako okazję do „zmiażdżenia” wrogów swoją wagą. Główna myśl jest ta sama – nie chcę mieć kontaktu ze światem, bo jest albo nieprzyjemny, albo po prostu niebezpieczny.

W tym przypadku, aby schudnąć, samo przejście na dietę nie wystarczy. Organizm będzie się temu opierał, ponieważ straci wymaganą ochronę. Oznacza to, że konieczne jest przekonfigurowanie wewnętrznych przekonań na temat niebezpieczeństwa, aby inaczej spojrzeć na świat. Wtedy znika potrzeba nadwagi.

2) Zdarza się, że szczupłe dziewczyny zaczynają przybierać na wadze po ślubie lub urodzeniu dziecka. Kiedy zacząłem rozumieć, dlaczego tak się dzieje, zauważyłem, że dziewczyny nabywają subosobowość, którą nazwałem Matroną (według Ożegowa - pulchnej, szanowanej kobiety).

W pewnym momencie nowa gospodyni domowa lub młoda matka zaczyna odsuwać w cień swój wewnętrzny wizerunek młodej, beztroskiej dziewczyny i nieświadomie „przybliża” wizerunek szanowanej głowy rodziny. W tym przypadku w psychoterapii analizujemy, jak połączyć te dwa obrazy lub stworzyć nowy - szczupłą młodą mamę i łatwą, odnoszącą sukcesy gospodynię domową.

3) Jeśli kobieta zaczyna tyć, należy sprawdzić, czy przyjęła męską funkcję zarabiania pieniędzy? Bycie dużym jest czasami jak „bycie mężczyzną”. Kruchość jest cechą kobiety, ale jeśli kobieta nie może być krucha w rodzinie, musi stać się silna. A te mocne są zwykle „duże”. Tę decyzję podejmuje organizm, aby pomóc kobiecie poradzić sobie z problemami.

4) „Nie zauważają mnie” - tak myśli i czuje dziecko, które zaczyna przybierać na wadze.

Kobieta, która zaczyna tyć, może również myśleć, że mąż jej nie zauważa i że nadwaga jest rozwiązaniem problemu. A jeśli mąż też kiedyś wspomniał, że kocha miękkie kobiety, gdy jest się czego trzymać, kobieta nieświadomie stanie się duża i miękka, jeśli będzie cierpieć z powodu nieuwagi męża i będzie próbowała go przyciągnąć.

5) Dla naszego organizmu tłuszcz jest tkanką luksusową: niewiele waży i ma potencjał energetyczny. Co ciekawe, jeśli gdzieś uznamy się za brzydkich, organizm będzie gromadził tłuszcz w tym miejscu jako pocieszenie właścicielowi. Na przykład w ten sposób powstają tłuszczaki. I tak powstają zjawiska, które nazywamy cellulitem.

To znaczy, kiedy patrzymy na siebie w lustrze i wydajemy werdykt: „To nie jest to, co powinno być”, organizm próbuje nas pocieszyć tłuszczem.

Jeśli w środku panuje ciągłe poczucie niezadowolenia z siebie, może to prowadzić do wzrostu tkanki tłuszczowej na biodrach, brzuchu, ramionach itp.

Nie bez powodu jednym z niezbędnych etapów odchudzania jest stworzenie wewnętrznego obrazu siebie jako szczupłej (o tym napiszę w drugiej części artykułu).

6) I na koniec jeszcze jedna obserwacja. Jeśli w czasie ciąży matka bardzo chciała jeść, ale odmówiła sobie wszystkiego, aby zachować szczupłą sylwetkę, dziecko w dzieciństwie może ważyć przyzwoicie, jakby rozwiązując problem swojej matki.

Podobnie, jeśli kobieta czuje, że czegoś jej brakuje, może nieświadomie „nabyć” brak czegoś nadwagą. Tym, czego brakuje, może być wszystko: od ulubionej pracy, która nie istnieje, po kochanka, który również nie istnieje.

Przyczyny nadwagi są różne, a szukając tych przyczyn, zawsze odnajdujemy je w historii życia osobistego i obrazie świata, który jest dla każdego niepowtarzalny.

Po znalezieniu przyczyn nadwagi usuwamy przesłanki tej wagi. I człowiek nie musi już rozwiązywać swoich problemów w ten sposób. Jednak waga została już przybrana i trzeba schudnąć. Ale wraz z tym pojawiają się inne problemy, a przeszkody wynikają z innych przekonań i lęków. Więcej na ten temat w dalszej części artykułu.