घर पर चेहरे की स्व-मालिश। ऐलेना ज़ेम्सकोवा द्वारा चेहरे की स्व-मालिश

एक मालिश तकनीक जो आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करेगी।

एक महिला को बस सुंदर होना चाहिए, क्योंकि यह अकारण नहीं है कि कमजोर लिंग को मानवता के निष्पक्ष आधे के रूप में वर्गीकृत किया गया है। और लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश आपको युवा और खिले-खिले रहने में मदद करेगी। नीचे सभी रहस्यों और किस्मों के बारे में।

लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश: संकेत और मतभेद

जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, वे ऐसे बदलावों का अनुभव करती हैं जो सुखद नहीं होते। आख़िरकार, ये चेहरे की सूजन और दोहरी ठुड्डी है, और बस ढीली त्वचा है। लेकिन ऐसा लुक खूबसूरत महिलाओं के प्लान में शामिल नहीं होता है।

लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश इस समस्या से निपटने में मदद करेगी। यह देखा गया है कि कुछ ही सत्रों के बाद त्वचा खिली-खिली दिखने लगती है। और नियमित प्रक्रियाओं से झुर्रियों की संख्या काफी कम हो जाती है।

यह सब चमड़े के नीचे के माइक्रो सर्कुलेशन में सुधार के कारण होता है। आइए लसीका तंत्र को देखें और जानें कि यह एक महिला की उपस्थिति को कैसे प्रभावित करता है।

सब कुछ बहुत सरल है, यह लसीका प्रणाली है जो बाहर से हानिकारक उत्पादों की कोशिकाओं को साफ करती है। ये ख़राब पोषण, बुरी आदतें और अस्थिर जीवनशैली के परिणाम हैं।

इसके कारण, कोशिकाओं को अतिरिक्त तरल पदार्थ प्राप्त होता है, जिससे सूजन और उपस्थिति खराब हो जाती है। यह लसीका जल निकासी मालिश है जो अंतरकोशिकीय द्रव की मात्रा को सामान्य करती है।

यह प्रक्रिया घर पर या सैलून में की जा सकती है। संकेतलसीका जल निकासी मालिश के उपयोग हैं:

• चेहरे की सूजन
• शुष्क त्वचा
• निचले जबड़े के पास सिलवटें (jowls)
• ऊपरी पलक पर सिलवटें (पीटोसिस)
• दोहरी ठुड्डी होना
• चेहरे की झुर्रियाँ दिखाई देना
• अस्वस्थ त्वचा का रंग

हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि लसीका जल निकासी मालिश चिकित्सीय है और है अनेक मतभेद, उन में से कौनसा:

• आयु वर्ग 16 वर्ष तक।
• राइनोप्लास्टी (यदि प्रक्रिया एक महीने से कम समय में की गई हो)।
• चेहरे की त्वचा पर घाव.
• लसीका प्रणाली में समस्याएं.
• सर्दी (विशेषकर ईएनटी रोग)।
• उच्च रक्तचाप के लक्षण.
• पतला चेहरा (चूँकि इस प्रक्रिया से गाल धँसे और गुलाबी हो सकते हैं)।
• मासिक धर्म (उन महिलाओं पर लागू होता है जिनके मासिक धर्म में विशेष रूप से कठिन समय होता है)।

हालाँकि, प्रक्रिया को अंजाम देने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, इस तरह आप नकारात्मक परिणामों से बच सकते हैं और संभावित मतभेदों की पहचान कर सकते हैं। आप इस प्रक्रिया को सैलून या घर पर कर सकते हैं।

किसी भी मामले में, आपको बुनियादी नियम पता होने चाहिए जो आपको सबसे सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेंगे:

• सर्वोत्तम लसीका जल निकासी मालिश - प्रक्रिया मैन्युअल. इसके बावजूद, विशेषज्ञ अभी भी प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न जार और गेंदों का उपयोग करते हैं।
• प्रक्रिया से पहले चेहरे की पीलिंग करना जरूरी है।
  छीलने के बाद, आपको त्वचा पर क्रीम या अन्य उपलब्ध मालिश उत्पाद लगाने की आवश्यकता है।
• प्रक्रिया को नुस्खे या निर्देशों के अनुसार सख्ती से पूरा करें।
• प्रक्रिया समाप्त करें हल्की तालीत्वचा पर - यह अत्यधिक गर्म त्वचा को शांत करने में मदद करेगा।
• मालिश की आवृत्ति: सप्ताह में एक बार. सप्ताहांत में ऐसा करना सबसे अच्छा है, ताकि आप इत्मीनान से अपने प्रियजन के लिए समय निकाल सकें।

वीडियो: चेहरे की मूर्तिकला - लसीका जल निकासी मालिश

हार्डवेयर मसाज को यह नाम इस तथ्य के कारण मिला है कि प्रक्रिया के लिए करंट, अल्ट्रासाउंड या वैक्यूम का उपयोग करने वाले विशेष उपकरणों का उपयोग किया जाता है। हार्डवेयर लसीका जल निकासी की मदद से चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षण खत्म हो जाते हैं।

हार्डवेयर लसीका जल निकासी मालिश के उपयोग के लिए संकेत हैं:

• त्वचा की लोच में कमी
• मांसपेशियों की टोन में कमी
• दाने या सूजन
• घाव या घाव
• त्वचा की उम्र बढ़ना
• शोफ

मतभेदइस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए:

• कैंसर विज्ञान
• रक्त वाहिकाओं में रक्त का थक्का जमना
• रक्त रोग
• गर्भावस्था
• चेहरे पर खुले घाव

प्रक्रिया से पहले, एक डॉक्टर से जांच कराएं और प्रक्रिया के बारे में किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से भी सलाह लें। यदि कोई मतभेद नहीं देखा गया, तो कुछ ही सत्रों के बाद आप आश्चर्यजनक परिणाम देखेंगे।

सूक्ष्मधारा चेहरे की लसीका जल निकासी: तैयारी

माइक्रोकरंट लसीका जल निकासी एक अनूठी प्रक्रिया है जो फिजियोथेरेपी कक्ष में की जाती है। कम वोल्टेज का करंट चेहरे की त्वचा पर कार्य करता है।

इलेक्ट्रोड और कुछ दवाओं की मदद से, एक इंटरेक्शन होता है जो चेहरे की मांसपेशियों को फिर से जीवंत करने और उनकी टोन में सुधार करने में मदद करता है। रक्त वाहिकाओं की वर्तमान उत्तेजना के लिए धन्यवाद, लसीका बहिर्वाह में सुधार होता है, जिसका महिला की उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, त्वचा कोशिकाओं में तरल पदार्थ की मात्रा अनुकूलित होती है और त्वचा की श्वसन में सुधार होता है।

माइक्रोकरंट जल निकासी के लिए संकेत दिया गया है:

• चेहरे की त्वचा का बुढ़ापा आना।
• सूजन और सूजन का प्रकट होना।
• त्वचा की दृढ़ता और लोच को कम करना।
• रंजकता या दाने का दिखना।

माइक्रोकरंट चेहरे की मालिश के लिए अंतर्विरोध हैं:

• त्वचा पर ऑन्कोलॉजिकल या कोई अज्ञात संरचना।
• पेसमेकर या प्रत्यारोपण की उपस्थिति।
• त्वचा पर सूजन या खुले घाव।
• मिर्गी.
• गर्भावस्था.
• प्रक्रिया के क्षेत्र में छेदन.
• रक्त रोग।

प्रक्रिया करने से पहले डॉक्टर और कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श अवश्य लें, क्योंकि मतभेदों की सूची काफी बड़ी है। इसके अलावा, चूंकि इस प्रक्रिया में क्रीम और विभिन्न दवाओं का उपयोग किया जाता है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे कराएं एलर्जी परीक्षणमालिश से पहले.

प्रक्रिया को सही ढंग से पूरा करने और चार्ज को भेदने के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। यह हो सकता था:

• इलास्टेन के साथ लिफ्टिंग जेल।
• हयालूरोनिक एसिड वाला जेल जो जलयोजन को बढ़ावा देता है।
• तैलीय त्वचा को कम करने के लिए सल्फर युक्त जेल का उपयोग किया जाता है।
• यदि कार्य रोसैसिया से छुटकारा पाना है, तो एंटी-कूपरोसिस जेल का उपयोग करें।

प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम में लगभग 10-12 सत्र होते हैं। आप यात्रा के आधे रास्ते में ही ध्यान देने योग्य परिणाम देखेंगे।

जापानी लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश तनाका युकुको

कोई भी महिला दिल से कितनी भी जवान क्यों न हो, समय फिर भी निर्दयता से उसके चेहरे पर झुर्रियाँ खींच देता है। लेकिन विज्ञान अभी भी खड़ा नहीं है - नई प्रौद्योगिकियां और दवाएं लगातार बनाई जा रही हैं जो युवाओं को लम्बा खींचती हैं।

युवाओं को बहाल करने के प्रसिद्ध तरीकों में से एक धूप जापान से हमारे पास आया। इसे जापानी स्टाइलिस्ट तनाका युकुको द्वारा पुनर्जीवित किया गया था। उन्होंने अपनी दादी द्वारा सिखाई गई मालिश तकनीक में इतना सुधार किया कि उन्होंने महिलाओं के लिए एक किताब भी प्रकाशित की।

मालिश का मूल सिद्धांत जो जापानी महिला प्रस्तुत करती है चेहरे की त्वचा पर जटिल प्रभाव. मालिश के दौरान, अपनी उंगलियों से नहीं, बल्कि अपनी हथेलियों से हरकत करना जरूरी है।

चेहरे की त्वचा पर जटिल प्रभाव

साथ ही, लिम्फ नोड्स पर विशेष ध्यान दिया जाता है, इसलिए आपको सक्रिय रूप से गर्दन क्षेत्र की मालिश करनी चाहिए। यह मालिश निम्नलिखित मामलों में विशेष रूप से प्रभावी है:

• चेहरे की सूजन.
• त्वचा का रंग और मांसपेशियों की टोन का बिगड़ना।
• अभिव्यक्ति झुर्रियाँ.
• दोहरी ठुड्डी होना.

तनाका युकुको से मालिश ठीक से करने के लिए, आपको कुछ नियम पता होने चाहिए:

• मालिश से पहले अपनी त्वचा को साफ़ करें, स्क्रब या छीलने का उपयोग करें।
• लिम्फ नोड्स के स्थान का अध्ययन करें, क्योंकि मालिश के दौरान उन पर मुख्य फोकस होना चाहिए।
• लिम्फ नोड्स के क्षेत्र में, हरकतें कोमल लेकिन आश्वस्त होनी चाहिए। चेहरे पर अन्य जगहों पर आपको नियमित मालिश की तुलना में त्वचा पर कई गुना अधिक दबाव डालना चाहिए।
• बैठकर मालिश करने की सलाह दी जाती है। मसाज का समय- 15 मिनट.

मालिश के उपयोग में अंतर्विरोध हैं:

• लसीका तंत्र के रोग.
• सर्दी.
• त्वचा पर दाने या घाव.

अब मालिश तकनीकों से परिचित होने का समय आ गया है:

• हटाना माथे की सिलवटें- तीन अंगुलियों को अपने माथे के केंद्र पर दबाएं - मध्यमा, तर्जनी और अनामिका और, मजबूती से दबाते हुए, उन्हें अपने मंदिरों तक ले जाएं। इसके बाद अपनी उंगलियों को गर्दन तक नीचे लाएं।
• निष्कासन आँखों से सूजन- अपनी अंगुलियों को आंखों के बाहरी से भीतरी कोनों तक चलाएं। इसके बाद, वही हरकतें दोहराएं, लेकिन भौंह रेखा के नीचे। आंदोलनों को उल्टे क्रम में दोहराएं - आंतरिक कोनों से बाहरी कोनों तक।
• घटने के लिए होठों के पास झुर्रियाँ- दो अंगुलियों से, त्वचा के प्रत्येक भाग पर अच्छी तरह से दबाते हुए, अपने होठों की रूपरेखा का पता लगाएं।
• घटाना नाक के पास झुर्रियाँ- शिकन पट्टी को अपनी मध्य उंगलियों से रगड़ें, ध्यान से उन बिंदुओं पर दबाएं जहां विशेष सिलवटें और झुर्रियां चिह्नित हैं।
• बढ़ाना गाल क्षेत्र में मांसपेशियों की टोन– बारी-बारी से अपनी हथेली के केंद्र का उपयोग करके गोलाकार गति में अपने चेहरे को निचले जबड़े से आंखों तक मालिश करें।
• उन्मूलन के लिए पिचकते गाल- अपने हाथ के पिछले हिस्से से निचले जबड़े के किनारों को दबाएं और उठाएं, प्रत्येक लिफ्ट को 3-5 सेकंड के लिए ठीक करें।
• निकाल देना दोहरी ठुड्डी- पिछले आंदोलनों को दोहराएं, केवल मार्ग ठोड़ी के केंद्र से कान तक होगा।

बहुत ज़रूरी मसाज सही ढंग से पूरा करें. ऐसा करने के लिए, बुनियादी गतिविधियों को याद रखें:

• अपनी उंगलियों को कान के पास स्थित लिम्फ नोड्स पर दबाएं।
• त्वचा के प्रत्येक सेंटीमीटर पर बारी-बारी से दबाव डालते हुए गर्दन तक नीचे जाएँ।

प्रत्येक व्यायाम के बाद इन गतिविधियों को दोहराया जाना चाहिए। मालिश का उपयोग करने पर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आइए तुरंत जानें कि ऐसे मामलों में क्या किया जाना चाहिए:

• दिखाई दिया खरोंच- मालिश का तेल बदलें और प्रक्रिया के बाद त्वचा को बेहतर ढंग से साफ करें
• दृढ़ता से पतला चेहरा- प्रक्रियाओं की आवृत्ति और दबाव के बल को कम करें।
• उपस्थिति सूजन- बहुत अधिक तैलीय मालिश उत्पादों का उपयोग न करें और प्रक्रिया सुबह करें, शाम को नहीं।
• शिथिलतात्वचा - प्रक्रिया के दौरान अपर्याप्त दबाव और कम मालिश उत्पाद का उपयोग किया गया था।
• की उपस्थिति में rosacea, जो मालिश के लिए एक निषेध है, लेकिन प्रक्रिया को लागू करने की इच्छा अभी भी है, हम अनुशंसा करते हैं:
• समस्या वाले स्थान पर मालिश न करें।
• हेस्पेरेडिन युक्त मालिश उत्पाद का उपयोग करें।
• स्वस्थ भोजन करें, विशेष रूप से सिलिकॉन युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।
• स्क्रब का प्रयोग न करें.
• स्नानागार या सौना में न जाएँ।

उपरोक्त सभी सुझावों का पालन करें और आप तुरंत देखेंगे कि कुछ ही सत्रों के बाद आप कई साल छोटे दिखेंगे। और प्रक्रिया के नियमित उपयोग से - 10 साल दूर।

वीडियो: तनाका युकुको से जापानी मालिश तकनीक

घर पर स्वयं लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश कैसे करें?

यदि आपके पास ब्यूटी सैलून में जाकर यह प्रक्रिया करवाने का अवसर नहीं है, तो आप घर पर ही मालिश कर सकते हैं। जोड़तोड़ करने के लिए आपको 15 मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं होगी। चेहरे के अलग-अलग हिस्सों पर एक-एक करके मसाज करें:

• माथे के केंद्र से लेकर कनपटी तक उंगलियों से हल्के से दबाते हुए पथपाकर हरकत करें।
• निचली पलक के नीचे नाक के पुल से हल्का दबाव डालते हुए कनपटी की ओर बढ़ें। ऊपरी पलक के ऊपर प्रारंभिक बिंदु पर लौटें।
• गाल क्षेत्र में, कई जोड़तोड़ करें: ठोड़ी के केंद्र से निचले जबड़े के अंत तक; मुँह के कोनों से कानों तक; ऊपरी होंठ के मध्य से कनपटी तक।
• नाक के पंखों से लेकर होठों के कोनों तक, मोड़ के साथ एक रेखा खींचें, हल्के से दबाएं, जैसे कि इसे चिकना कर रहे हों।
• अपने अंगूठे का उपयोग करते हुए, ठोड़ी के केंद्र से कानों तक ले जाएं - दोहरी ठुड्डी के लिए एक प्रभावी उपाय।
• इन जोड़तोड़ों को घर पर भी करने से आपको आश्चर्यजनक परिणाम देखने को मिलेंगे। याद रखें कि यह प्रक्रिया उबली हुई त्वचा पर की जानी चाहिए।
• मसाज के बाद अपने चेहरे को हल्के से थपथपाएं और पौष्टिक क्रीम लगाएं।

वीडियो: लसीका जल निकासी स्व-मालिश

चेहरे की मैनुअल लसीका जल निकासी मालिश: तकनीक, आरेख

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, लसीका जल निकासी मालिश केवल की जानी चाहिए मैन्युअल, यही एकमात्र सही तकनीक है। बुनियादी जोड़तोड़:

• फलों का छिलका उतारें.
• सक्रिय रगड़ से त्वचा को गर्म करें।
• अपने माथे को मजबूत करें - कनपटी से माथे के केंद्र तक गति करें और इसके विपरीत। 3 बार दोहराएँ.
• निचली पलक के नीचे आंखों के भीतरी कोने से बाहरी कोने तक दबाव डालकर आंखों के नीचे के काले घेरे हटाएं। ऊपरी पलक के साथ लौटें। 5 बार दोहराएँ.
• ठोड़ी पर डिंपल को दबाएं और ऊपरी होंठ के केंद्र की ओर एक रूपरेखा बनाएं। 5 बार दोहराएँ.
• नाक के पंखों से लेकर मुंह के कोनों तक की परतों पर दबाव डालें।
• अपने गालों को कस लें - अपना मुँह खोलें और आराम करें। अपने निचले जबड़े को तब तक ऊपर उठाने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें जब तक आपको हल्का दर्द महसूस न हो। 3 बार दोहराएँ.
• अपनी उंगलियों को अपने मुंह के कोनों में दबाएं और अपनी आंखों के कोनों तक एक रेखा खींचें। आँखों से कानों की ओर बढ़ें। कानों से वापस आँखों तक. 5 बार दोहराएँ.
• मजबूत गालों के लिए, दादी माँ के चीयर्स का उपयोग करें। अपने गालों को अपनी उंगलियों में लें, फैलाएं और थोड़ा हिलाएं। 3 बार दोहराएँ.
• हथेलियों के किनारे का उपयोग करते हुए, हम नाक के पंखों से कानों की ओर बढ़ते हैं - गालों पर त्वचा चिकनी होती है, मांसपेशियों की टोन बढ़ती है।
• चेहरे के अंडाकार को मजबूत करने के लिए अपनी हथेली को ठुड्डी के नीचे रखें और दबाते हुए माथे तक ले जाएं। 5 बार दोहराएँ.
• प्रार्थना से पहले अपने हाथों को मोड़ें और अपनी हथेलियों के किनारों को अपनी नाक की नोक पर रखें। तेज़ दबाव का प्रयोग करते हुए, अपने हाथों को अपने कानों की ओर ले जाएँ, फिर नीचे अपनी ठुड्डी तक। 5 बार दोहराएँ.

ऐलेना ज़ेम्सकोवा द्वारा सूजन के लिए लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश

ऐलेना ज़ेम्सकोवा एक मसाज मास्टर हैं जो अपने निजी मसाज स्कूल में सही तकनीक सिखाती हैं। यदि आप नियमित रूप से इन जोड़तोड़ों को करते हैं, तो आपको एक सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य परिणाम दिखाई देंगे। तो, चलिए शुरू करते हैं:

• अपने चेहरे को स्क्रब से साफ करें, कुछ सुखद संगीत चालू करें और अपने हाथों को प्रार्थना की स्थिति में मोड़ें और 30 सेकंड के लिए आराम करें।
• अपना पसंदीदा मालिश तेल लें और अपने हाथों और चेहरे पर लगाएं।
• अपने गालों की त्वचा, अपनी नाक से लेकर अपने कानों तक को सहलाएं। आगे ठोड़ी से माथे तक.
• समान जोड़-तोड़ करें, केवल गोलाकार गतियों में।
• अपने चेहरे के केंद्र से किनारों तक अपनी उंगलियों का उपयोग करके, त्वचा के हर हिस्से पर धीरे लेकिन मजबूती से दबाएं। जैसे ही आप चेहरे के पूरे क्षेत्र पर जाएँ, नाक, होंठ और आँखों की आकृति पर हाथ फेरें।
• गर्दन से लेकर माथे तक, त्वचा के प्रत्येक क्षेत्र पर हल्का दबाव डालें।
• इसके बाद, अपने चेहरे की त्वचा पर हल्का स्पर्श करें - जैसे कि पानी की बूंदें आपकी त्वचा को छू रही हों। पथपाकर।
• अंतिम हेरफेर पिंचिंग होगा। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा को पकड़ें और अपनी तर्जनी को चेहरे के पूरे क्षेत्र पर घुमाएँ। पथपाकर के बारे में मत भूलना.

ज़ेम्सकोवा की मालिश से झुर्रियों से छुटकारा पाएं

अपनी आँखें बंद करो और आराम करो. महसूस करें कि मालिश के बाद आपकी त्वचा कैसे ऊर्जा और ताजगी से भर जाती है।

वीडियो: ऐलेना ज़ेम्सकोवा से मालिश

लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश: पहले और बाद में, समीक्षा

जानकारी प्राप्त करने के बाद, आइए उन लोगों की समीक्षाएँ पढ़ें जिन्होंने पहले से ही लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश की कोशिश की है:

अन्ना, 38 वर्ष:

“मुझे नहीं पता कि मैंने अचानक यह मालिश करवाने का फैसला क्यों किया। शायद सिर्फ इसलिए कि करने को कुछ नहीं है. मैंने निर्देशों का अध्ययन किया, जहां सब कुछ विस्तार से दर्शाया गया है। वैसे कहा गया था कि मासिक धर्म के दौरान मालिश करना उचित नहीं है।

लेकिन मैंने फिर भी कोशिश करने का फैसला किया। और चूंकि अगले दिन कोई नकारात्मक परिणाम नहीं हुआ, इसलिए मैंने जारी रखा। एक सप्ताह बाद एक भयानक दाने उभरे। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने इसे कैसे ठीक करने की कोशिश की, चकत्ते फिर से उभर आए।

इसलिए मैंने इस मामले को छोड़ दिया, क्योंकि मैं अपनी त्वचा की समस्याओं के लिए केवल मालिश को दोषी मानता हूं। लेकिन फिर भी, त्वचा अधिक लचीली हो गई है, इसलिए उम्मीद की किरण है।'

अनास्तासिया, 28 वर्ष:

“सबसे पहले मैंने मालिश के बारे में सीखा और इसे घर पर करना शुरू किया। कुछ दिनों के बाद, मेरा चेहरा सूज गया, मैं बहुत डर गई और इंटरनेट पर इसका समाधान ढूंढने लगी। यह पता चला कि मैं गलत तरीके से हेरफेर कर रहा था।

उसके बाद, मैंने वीडियो निर्देश देखे और केवल 2 सप्ताह के सही कार्यान्वयन के बाद मैंने आश्चर्यजनक परिणाम देखे। दोहरी ठुड्डी चली गई और त्वचा बहुत लचीली हो गई। मै खुश हूँ"।

पहले बाद

एंजेलिका, 26 वर्ष:

“मुझे हमेशा मेरे मोटे गाल पसंद नहीं थे। और फिर संयोग से इंटरनेट पर मुझे लसीका जल निकासी मालिश के बारे में एक विज्ञापन मिला। मैंने इसे पढ़ा और महसूस किया कि यह घर पर भी किया जा सकता है।

पहली बार वीडियो देखने के बाद मैं शीशे के सामने बैठ गया. मैंने दो सप्ताह तक सावधानीपूर्वक अपने चेहरे की मालिश की। और एक चमत्कार हुआ. चेहरा काफ़ी पतला हो गया। आख़िरकार मैं खुश हूँ।"

वेरा, 45 वर्ष:

“हाल ही में मेरी समस्या नाक क्षेत्र में त्वचा के ढीलेपन और सिलवटों की हो गई है। मैंने तय किया कि मुझे कुछ करने की ज़रूरत है। मुझे इंटरनेट पर एक कहानी मिली कि लसीका जल निकासी मालिश इस मामले में बहुत मदद करती है।

मैंने घर पर ही अभ्यास करने का फैसला किया।' सब कुछ बहुत बढ़िया था. मैंने 3 महीने तक नियमित रूप से व्यायाम किया और इससे अधिक खुश नहीं हो सका। लेकिन आज मैंने गलती से अपनी आंख के नीचे जोर से दबा दिया और तुरंत एक गांठ उभर आई। यह भयानक है, मैं घबरा रहा हूं। लड़कियों, सब कुछ निर्देशों के अनुसार करो, मेरी गलतियाँ मत दोहराओ।"

ताज़ा चेहरा

परिणाम बहुत ध्यान देने योग्य है

वीडियो: जापानी चेहरे की मालिश - 10 साल दूर

ऐलेना ज़ेम्सकोवा द्वारा चेहरे की स्व-मालिश झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने, त्वचा की टोन बढ़ाने, पुनर्योजी प्रक्रियाओं को बढ़ाने और सूजन से राहत देने का एक शानदार तरीका है। नियमित प्रक्रियाओं का परिणाम स्वस्थ त्वचा और चेहरे की अच्छी उपस्थिति है।

चेहरे की मालिश के फायदे

चेहरे की मालिश का मुख्य लाभ मांसपेशियों को आराम देना है, जो व्यक्ति के जागते समय हमेशा तनावग्रस्त रहती हैं। इस प्रकार की मालिश न केवल सैलून में, बल्कि स्वतंत्र रूप से भी की जा सकती है। आप इसे किसी भी समय, कहीं भी, जब आपके पास कुछ खाली मिनट हों, कर सकते हैं।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा द्वारा विकसित स्व-मालिश तकनीक प्रदर्शन करने में काफी आसान और बहुत प्रभावी है।

प्रारंभिक प्रक्रियाओं में कई चरण शामिल हैं:

1. चेहरे की सफाई: मेकअप के अवशेषों को हटाना और त्वचा को टोन करना।
2. एक आरामदायक वातावरण बनाना जिसमें आप आसानी से आराम कर सकें और व्यायाम करने के लिए तैयार हो सकें। इसमें मोमबत्तियाँ जलाना, अगरबत्ती जलाना, अपना पसंदीदा आरामदायक संगीत चालू करना आदि शामिल है।
3. दर्पण के पास एक आरामदायक स्थिति चुनना (ताकि आप अपनी गतिविधियों को आसानी से नियंत्रित कर सकें)।

प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए प्रारंभिक अभ्यास:

1. अपने चेहरे के पास अपनी मुड़ी हुई हथेलियों के माध्यम से कई गहरी, धीमी सांसें अंदर और बाहर लें। मात्रा - 5-10 बार.
2. अपने चेहरे को अपनी हथेलियों से ढकें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। इस स्थिति में 10-20 सेकंड तक रहें।
3. अपनी हथेलियों को अपनी गर्दन के दोनों ओर रखें और उन्हें 20 सेकंड तक वहीं रोके रखें।

आपको पूर्व तैयारी के बिना गहन व्यायाम के साथ मालिश शुरू नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे गंभीर लालिमा, खुजली या दर्द के रूप में दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

मालिश तकनीक

ज़ेम्सकोवा के अनुसार स्व-मालिश का प्रारंभिक चरण तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है, और उसके बाद ही संवहनी और मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है।

ऐसा करने के लिए आपको एक ऐसे तेल की आवश्यकता होगी जिसमें उपचार गुण हों, अधिमानतः एक सुखद गंध (बादाम, अंगूर के बीज) के साथ। अगर घर में ऐसा कोई तेल नहीं है तो आप जैतून, कद्दू या सूरजमुखी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। उनमें से किसी का उपयोग करते समय, मेरे हाथ आसानी से त्वचा की सतह पर बिना किसी चोट के फिसलेंगे।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा के चेहरे की स्व-मालिश में पाँच मुख्य तकनीकें शामिल हैं:

स्ट्रोकिंग का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसे शांत करता है और त्वचा के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

पर प्रथम चरणनिम्नलिखित जोड़तोड़ किए जाने चाहिए:

1. अपनी हथेलियों के पिछले भाग का उपयोग करते हुए, बिना दबाव डाले, आपको अपने चेहरे को सहलाना है, गर्दन से शुरू करके, फिर गालों और माथे तक, और उसके बाद - चेहरे के केंद्र से किनारों तक। दोहराव की संख्या: 2-3 बार.
2. फिर आपको सब कुछ उल्टे क्रम में दोहराना होगा: माथा, गाल, गर्दन, आदि।
   धीरे-धीरे कंधे के ब्लेड और कंधों के क्षेत्र को सहलाएं, एक-एक करके हाथ बदलें, और फिर गर्दन की तरफ जाएं। दोहराव की संख्या: 2-3 बार.
3. माथे और गालों के हिस्सों पर अलग-अलग काम करें।

सार दूसरे चरणसंवहनी तंत्र और लसीका प्रवाह को प्रभावित करना है। ऐसा करने के लिए, पहले चरण की तरह पथपाकर करना आवश्यक है, जिससे आंदोलनों को अधिक तीव्र बनाया जा सके, लेकिन इतना नहीं कि त्वचा का कोई विस्थापन न हो। गति की दिशा लसीका के साथ होती है।

अपनी उंगलियों से गूंधने से तंत्रिका, लसीका और शिरापरक तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे मांसपेशियां टोन हो जाती हैं और चेहरे की झुर्रियां कम नजर आने लगती हैं।

इस तकनीक में उंगलियों की धीमी गति, त्वचा की न्यूनतम गति के साथ केंद्र से आगे बढ़ना शामिल है। समान त्वरित क्रियाओं से भारोत्तोलन प्रभाव प्राप्त होता है।

अंतिम चरण त्वचा को आराम देने और दर्द को रोकने के लिए पथपाकर है। यदि स्व-मालिश के नियमों का पालन नहीं किया जाता है तो ऐसी संवेदनाएं अक्सर अगले दिन दिखाई देती हैं।

इस व्यायाम से मांसपेशीय तंत्र पर गहरा प्रभाव संभव है। ऐलेना पिछले जोड़तोड़ की तरह, इसे बढ़ती तीव्रता के साथ करने की सलाह देती है। यह आवश्यक है ताकि त्वचा बिना किसी चोट के तीव्र जोखिम के लिए तैयार रहे।

उंगलियों के फालेंजों का उपयोग करते हुए सभी क्रियाएं धीरे-धीरे, बहुत सावधानी से और मामूली दबाव के बिना की जानी चाहिए। सही तरीके से लगाने पर, फालेंज छोटी उंगली की ओर झुकना चाहिए।

जिन क्षेत्रों में झुर्रियाँ अधिक स्पष्ट हैं, इस क्षेत्र में अधिक समय तक रहकर अधिक गहनता से इलाज किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप डबल चिन क्षेत्र को अपने फालेंजों से गूंथकर अपने चेहरे के अंडाकार को सही कर सकते हैं।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा के चेहरे की आत्म-मालिश के अंतिम चरणों में से एक उंगली स्नान है। तकनीक उंगलियों के पोरों से टैपिंग प्रभाव पर आधारित है, जो मांसपेशियों के ऊतकों में सबसे बड़े तनाव वाली रेखाओं की दिशा में की जाती है, जो केंद्रीय भाग से परिधि तक चलती है।
यह व्यायाम मांसपेशियों की टोन और त्वचा की लोच में सुधार कर सकता है।

पिंचिंग भी आत्म-मालिश के अंतिम चरण से संबंधित है, जिसकी बदौलत उठाने का प्रभाव प्राप्त होता है। ऐसा करने के लिए, बुनियादी नियमों का पालन करें:

• चेहरे की मांसपेशियों की तनाव रेखाओं के साथ पिंचिंग करें;
• अंगूठे (स्थिर) और तर्जनी के बीच की मांसपेशियों के साथ त्वचा की तह को सुचारू रूप से घुमाते हुए पिंच करें;
• छोटे क्षेत्रों को पिंच करके निष्पादन की गति बढ़ाएं - इससे उठाने का प्रभाव अधिक स्पष्ट हो जाता है;
• व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं, पथपाकर के साथ समाप्त करें।

व्यायाम करते समय कोई दर्द या गंभीर असुविधा नहीं होनी चाहिए। अप्रिय संवेदनाओं की उपस्थिति स्व-मालिश प्रक्रिया के दौरान की गई गलतियों का संकेत दे सकती है, उन्हें समाप्त करने की आवश्यकता है;

स्व-मालिश सत्र का उचित समापन सफलता की कुंजी है। प्रक्रिया को आपकी हथेलियों से हल्के, बमुश्किल ध्यान देने योग्य स्पर्श का उपयोग करके पहले से उपचारित क्षेत्रों को पूरी तरह से आराम देकर पूरा किया जाना चाहिए। इसे आंखें बंद करके करना सबसे अच्छा है।

सभी जोड़तोड़ को पूरा करने के बाद, होने वाले परिवर्तनों के साथ-साथ उनके मूल्यांकन को निर्धारित करने के लिए चेहरे की एक विस्तृत परीक्षा आयोजित करना आवश्यक है।

प्रक्रियाओं की अवधि और आवृत्ति

यदि आप नियमित रूप से ब्यूटी सैलून में किसी विशेषज्ञ के पास जाने में असमर्थ हैं, तो आप घर पर ही अपना ख्याल रख सकते हैं, क्योंकि इसमें बहुत अधिक समय या धन की आवश्यकता नहीं होती है।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा एक कोर्स में चेहरे की मालिश करने की सलाह देती हैं जिसमें 10 प्रक्रियाएं शामिल हैं, हर 7 दिनों में 2 बार दोहराव की आवृत्ति के साथ। एक सत्र की अवधि 24 से 36 मिनट तक है। यदि आप नियमित रूप से आत्म-मालिश करते हैं और उचित तकनीक का पालन करते हैं, तो कायाकल्पित, कसी हुई त्वचा के रूप में परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।

पहले परिवर्तनों के बाद और दुष्प्रभावों की अनुपस्थिति में, सभी जोड़तोड़ के बाद सत्रों की आवृत्ति को आपकी अपनी भावनाओं के अनुसार समायोजित किया जा सकता है।

चेहरे की स्व-मालिश के लिए सभी व्यायाम करने के बाद, पहले सप्ताह के बाद निम्नलिखित देखा जाता है:

• विश्राम की अनुभूति;
• त्वचा के रंग और स्थिति में सुधार;
• सूजन में कमी;
• चेहरे की छोटी झुर्रियों को दूर करना।

दुर्भाग्य से, कई लड़कियां, चमत्कारी सीरम, महंगी क्रीम और फैशनेबल प्रक्रियाओं की खोज में, जो उनके बटुए को जल्दी से खाली कर देती हैं, प्रभावी और, सबसे महत्वपूर्ण, पूरी तरह से मुफ्त घरेलू उपचार के बारे में पूरी तरह से भूल जाती हैं। लेकिन अक्सर वे कम प्रभावी नहीं होते हैं और निष्पक्ष सेक्स को ताजगी और सुंदरता बनाए रखने में मदद करने के काफी तरीके हैं। सबसे लोकप्रिय प्रक्रियाओं में से एक जो आपको घर पर आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है वह है चेहरे की स्व-मालिश। यह बिल्कुल वैसा ही है, इसे सही तरीके से कैसे करें, और अन्य उपयोगी बारीकियों पर नीचे चर्चा की जाएगी।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा से मालिश

ऐलेना ज़ेम्सकोवा कई वर्षों के अभ्यास के साथ एक मसाज थेरेपिस्ट, शिक्षिका और अपने स्वयं के मसाज स्कूल की संस्थापक हैं। उनके पास कई नवीन तकनीकें, कई मौलिक सेमिनार, सैकड़ों छात्र और हजारों ग्राहक हैं। ज़ेम्सकोवा ने मालिश को एक वास्तविक रचनात्मकता में बदल दिया है, जिसकी मदद से वह महिलाओं के चेहरे को निखारती और निखारती हैं। बेशक, यह एक बहुत ही मांग वाला विशेषज्ञ है, और उसके साथ अपॉइंटमेंट लेना बहुत मुश्किल है।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा ग्राहकों को व्यायाम का अपना सेट प्रदान करती है

हालाँकि, जो लोग अपना रूप बदलने के लिए दृढ़ हैं, उनके लिए कुछ भी असंभव नहीं है! आख़िरकार, ऐलेना ज़ेम्सकोवा द्वारा घर पर की गई चेहरे की स्व-मालिश भी उत्कृष्ट परिणाम देती है: यह त्वचा को टोन करती है, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करती है, चेहरे के अंडाकार को आकार देती है, झुर्रियों को चिकना करती है, तरोताज़ा करती है और पुनर्जीवित करती है। और यह समझने के लिए कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, आपको कई दृश्य वीडियो का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है, जो इंटरनेट पर भारी मात्रा में प्रस्तुत किए जाते हैं।

पाठ शुरू करने से पहले, ऐलेना ज़ेम्सकोवा युवा महिलाओं को आराम करने, सुखद संगीत चालू करने, सुगंधित मोमबत्तियाँ या धूप जलाने और दर्पण के सामने आराम से बैठने की सलाह देती है। फिर आपको मालिश के लिए तैयार होने की जरूरत है: अपनी हथेलियों को एक साथ रखें, जैसे कि प्रार्थना के लिए, उन्हें अपने होंठों और नाक पर लगाएं और उनके माध्यम से कई बार गहरी सांस लें।

पहली तकनीक है पथपाकर। पूरी हथेली के साथ, हल्के से, सावधानी से, त्वचा पर झुर्रियाँ या रगड़ने की कोशिश न करते हुए, आपको कंधों पर ध्यान देते हुए, चेहरे और गर्दन की मालिश लाइनों के साथ आगे बढ़ने की ज़रूरत है। ऐसा तीन बार करें, तंत्रिका तंत्र को शांत करें और ऊतक नवीकरण को उत्तेजित करें। फिर दूसरी तकनीक पर आगे बढ़ें - सानना। इस तरह की हरकतें उंगलियों की पूरी सतह और अकेले फालेंजों दोनों द्वारा की जाती हैं। आपको मांसपेशियों की मालिश करते हुए चेहरे के केंद्र से किनारों तक जाने की जरूरत है, लेकिन उन पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना। ये व्यायाम त्वचा को मजबूत बनाते हैं और झुर्रियों की गहराई को कम करते हैं।

चेहरे की मालिश केवल साफ हाथों से ही की जा सकती है

तीसरी तकनीक को फिंगर शॉवर कहा जाता है और इसमें अपनी उंगलियों से मालिश लाइनों को धीरे से और बार-बार थपथपाना, मांसपेशियों की टोन में सुधार करना और त्वचा को कसना शामिल है। चौथी तकनीक छोटी और त्वरित पिंचिंग है, जो अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके की जाती है। यह कायाकल्प करने वाली मालिश विश्राम के साथ समाप्त होती है। आपको अपनी आंखें बंद करनी हैं और अपनी हथेलियों को अपने चेहरे के प्रत्येक क्षेत्र पर बारी-बारी से रखना है, उन्हें 5-7 सेकंड के लिए वहीं रखना है।

आपको पता होना चाहिए कि चेहरे की स्व-मालिश केवल त्वचा पर, तेल या समृद्ध क्रीम से चिकनाई और साफ हाथों से की जाती है!

कॉस्मेटिक स्व-मालिश

इस मसाज का अभ्यास हर लड़की घर पर भी आसानी से कर सकती है। ये सरल व्यायाम यौवन बनाए रखने और नई झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करेंगे, और इनका अभ्यास 25 वर्ष की आयु से शुरू किया जाना चाहिए। चेहरे की इस स्व-मालिश में बहुत कम समय लगता है - दिन में केवल 5 मिनट। इसे एक भी दिन गँवाए बिना, शाम को करने की सलाह दी जाती है।

सत्र शुरू करने से पहले, आपको अपनी त्वचा को जैतून के तेल या नाइट क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना होगा। हालाँकि, यदि यह तैलीय है, तो बेबी पाउडर या टैल्कम पाउडर का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि तेल से जलन और छोटे-छोटे दाने हो सकते हैं।

सामान्य तौर पर, इस मालिश की तकनीक में थोड़े-थोड़े अंतराल पर लयबद्ध गति होती है, जो रक्त परिसंचरण को तेज करेगी और चेहरे को अधिक ताजा और अच्छी तरह से तैयार करेगी। यहां कुछ बुनियादी अभ्यास दिए गए हैं।

चश्मा

अपनी मध्यमा और अनामिका उंगलियों का उपयोग करते हुए, आंख के भीतरी कोने से बाहरी तक ऊपरी पलक पर नरम गोलाकार स्ट्रोक लगाएं, निचली पलक के साथ जारी रखें और शुरुआती बिंदु पर समाप्त करें। प्रत्येक आंख के लिए 10 बार दोहराएं।

एट्स

अपनी मध्यमा और अनामिका उंगलियों को जोड़ें और उनसे अपनी आंख के बाहरी कोने के पास, जहां कौवा के पैर बनते हैं, 10 अंक आठ बनाएं। दूसरी आंख के लिए भी यही दोहराएं।

यदि आप प्रक्रिया नियमित रूप से करते हैं, तो प्रभाव बहुत जल्द दिखाई देगा

सर्पिल

भौंहों से शुरू करके माथे के मध्य तक और फिर माथे के मध्य से कनपटी तक सर्पिल बनाएं। ठोड़ी के बीच से और मुंह के कोनों से कानों तक इस क्रिया को दोहराएं। प्रत्येक जोन में 5 बार कार्य करें।

टिकटों

अपनी तर्जनी के पैड का उपयोग करके, नासोलैबियल सिलवटों, भौंहों के बीच की झुर्रियों और आंखों के नीचे के क्षेत्र में हल्का दबाव डालें। 3 बार दोहराएँ.

पियानो बजा रहा हूं

धीरे से लेकिन तीव्रता से अपनी उंगलियों को अपने चेहरे की पूरी सतह पर थपथपाएं, जैसे कि उन्हें त्वचा पर चला रहे हों। फिर, अपने हाथ के पिछले हिस्से से अपनी ठुड्डी को केंद्र से किनारों की ओर ले जाते हुए अच्छी तरह से थपथपाएं।

ओरिएंटल चेहरे की मालिश

चीनी और जापानी मालिश भी अपनी कायाकल्प की शक्ति के लिए प्रसिद्ध हैं, और प्राच्य कारीगर चेहरे को निखारने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं।

उदाहरण के लिए, लसीका जल निकासी चम्मच मालिश बहुत लोकप्रिय है, जहां कायाकल्प उंगली के दबाव से नहीं, बल्कि विभिन्न आकारों के चांदी के चम्मचों से त्वचा को सहलाने और रगड़ने से प्राप्त होता है।

चांदी के चम्मच से मालिश करना बहुत लोकप्रिय है

जापानी मास्टर युकुको तनाका की ज़ोगन (असाही) मालिश ने एक वास्तविक सनसनी पैदा कर दी। यह एक अनूठी प्रक्रिया है जो आपको न केवल त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों की सतह परतों पर, बल्कि हड्डियों पर भी काम करने की अनुमति देती है। तनाका ने इस मालिश के बारे में जो किताब लिखी वह बेस्टसेलर बन गई, और इंटरनेट पर आप इसे स्वयं कैसे करें, इस पर कई वीडियो देख सकते हैं।

शियात्सू एक्यूप्रेशर उपचार मालिश की मांग भी कम नहीं है, जो चेहरे को काफी तरोताजा कर सकती है, सिरदर्द से राहत दे सकती है, अनिद्रा को खत्म कर सकती है, दृष्टि में सुधार कर सकती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर के आंतरिक भंडार को जागृत कर आत्म-कायाकल्प की प्रक्रिया शुरू कर सकती है।

और, निःसंदेह, सभी ने चीगोंग की प्राचीन चीनी प्रथा के बारे में सुना है, जिसकी लोकप्रियता पूर्व से बहुत दूर तक फैल गई है। इसका शानदार नाम दो शब्दों से मिलकर बना है: "क्यूई", जिसका अर्थ है जीवन की ऊर्जा, और "गन", जिसका अर्थ है प्रबंधन करना। चेहरे की यह स्व-मालिश जादुई प्रभाव प्राप्त करना संभव बनाती है:

• त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार हो जाती है;
• झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं;
• चेहरे की मांसपेशियां और रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत होती हैं;
• सामान्य भलाई में सुधार होता है;
• मन की स्थिति सामंजस्यपूर्ण है.

इसके अलावा, इसे करना मुश्किल नहीं है, इसमें केवल आठ अभ्यास शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक को काव्यात्मक रूप से ओस की बूंद कहा जाता है, इसमें लगभग आधा घंटा लगता है और इसे सप्ताह में दो से तीन बार किया जाता है। चीगोंग करने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, और प्रभाव लगभग तुरंत दिखाई देता है।

चीगोंग का अभ्यास करने से आपको सुंदरता और सद्भाव प्राप्त करने में मदद मिलेगी

एक सत्र रखने के लिए आत्म मालिशसबसे सुखद तरीके से गुजरा, अपने लिए एक सुखद माहौल बनाएं: दर्पण के सामने बैठें, सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं, संगीत चालू करें। आमतौर पर सौंदर्य और मालिश सैलून में मालिश लेटकर की जाती है, लेकिन खुद को दर्पण में देखना आपके लिए अधिक सुविधाजनक होगा।

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि स्व-मालिश प्रक्रिया साफ चेहरे पर की जानी चाहिए और इसलिए आपके पास मौजूद सफाई उत्पादों का उपयोग करें।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा के चेहरे की स्व-मालिश - अभ्यास

इसके बाद शीशे के सामने बैठकर आराम करने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, आप एक बहुत ही सरल व्यायाम कर सकते हैं - इसे हथेलियों के माध्यम से साँस लेना कहा जाता है। अपने हाथों की हथेलियों को एक साथ रखें और अपनी हथेलियों के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, अपनी आंखें बंद करें और अपनी हथेलियों के माध्यम से सांस छोड़ते हुए सांस लेने की क्रिया का साथ दें। इस व्यायाम को 5-10 बार करें। इसे करने के बाद अपनी हथेलियों को अपने चेहरे पर रखें और अपनी हथेलियों की पूरी सतह पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

अपने हाथों को 10-20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखना पर्याप्त है, फिर अपने चेहरे से आप अपने हाथों को अपनी खोपड़ी की तिजोरी पर रख सकते हैं और, अपनी आँखें बंद करके, अपनी हथेलियों की पूरी सतह पर ध्यान केंद्रित करने का भी प्रयास कर सकते हैं। फिर अपने हाथों को गर्दन के पीछे ले जाएं, उन्हें 10-15 सेकंड तक रोके रखें और गर्दन के सामने से समाप्त करें। उसके बाद, अपनी आँखें खोलें और सभी प्रणालियों के साथ सीधे काम करना शुरू करें।

कोई भी मालिश तंत्रिका तंत्र पर काम करने से शुरू होती है और धीरे-धीरे संवहनी तंत्र से लेकर मांसपेशियों के तंत्र और, यदि आवश्यक हो, तो आर्टिकुलर तंत्र तक गहराई तक जाती है।

स्व-मालिश तकनीक - पथपाकर

पहली मालिश तकनीक जिसके साथ कोई भी मालिश शुरू होती है वह है पथपाकर। स्ट्रोकिंग का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शामक प्रभाव पड़ता है, सींग वाली त्वचा कोशिकाओं के बेहतर एक्सफोलिएशन को बढ़ावा देता है और त्वचा की ट्राफिज्म में सुधार होता है। इसे अच्छी तरह से निष्पादित करने के लिए, आपको उस कॉस्मेटिक उत्पाद को लागू करना होगा जिसके साथ आप काम करेंगे।

कोल्ड-प्रेस्ड तेल इसके लिए सबसे उपयुक्त हैं - यह कोई भी तेल हो सकता है: सूरजमुखी, जैतून, मैकोडामिया तेल, अंगूर के बीज का तेल। तेल को एक कटोरे में डालना सबसे सुविधाजनक है ताकि आप मालिश के दौरान आवश्यकतानुसार इसे डाल सकें।

सबसे पहले अपने हाथों पर पर्याप्त तेल लगाएं और उसके बाद ही अपने चेहरे पर काम करना शुरू करें। पहला आंदोलन संपूर्ण पामर सतह को पथपाकर करना होगा। यह गर्दन के सामने से शुरू होता है और फिर पीछे की ओर बढ़ता है। फिर आपको गाल क्षेत्र की ओर बढ़ना चाहिए, चेहरे के केंद्र से गति परिधि तक जाती है, हम नासोलैबियल लिगामेंट का अनुसरण करते हुए नाक की जड़ तक जाते हैं और परिधि तक जाते हैं। गाल क्षेत्र पर स्ट्रोक पूरा होने के बाद, हम इसे माथे पर करते हैं, नीचे जाते हैं और फिर माथे तक जाते हैं।

हरकतें बहुत हल्की होनी चाहिए, क्योंकि स्पर्श रिसेप्टर्स बेहद संवेदनशील होते हैं और सतही रूप से स्थित होते हैं। तकनीक का प्रदर्शन करते समय, संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और हथेली की पूरी सतह से चेहरे को महसूस करना सीखने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप इसे माथे के क्षेत्र से शुरू कर सकते हैं, फिर इसे नीचे की ओर किया जाएगा, फिर गालों के क्षेत्र में जाएं और गर्दन पर तकनीक को पूरा करें - पहले सामने का भाग और फिर पीछे का भाग।

यदि आवश्यक हो, तो पथपाकर तकनीक को कई बार दोहराया जा सकता है। स्ट्रोकिंग का लक्ष्य अधिकतम विश्राम है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की ओर से इस तकनीक का प्रदर्शन करते समय, हमें एक स्पष्ट अवरोध प्राप्त होगा, इस अवस्था में बड़ी मात्रा में आनंद हार्मोन - एंडोर्फिन - का उत्पादन होता है; द्विपक्षीय स्ट्रोकिंग के बाद, आप एकतरफा स्ट्रोकिंग की ओर बढ़ सकते हैं, जितना संभव हो सके कंधे के ब्लेड को पकड़ने की कोशिश करें, पहले एक हाथ से और फिर दूसरे हाथ से। हाथ बदलते हुए हम गालों और माथे के क्षेत्र की ओर बढ़ते हैं। अच्छा परिणाम पाने के लिए जितना संभव हो सके अपने आप को आराम करने दें।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा के चेहरे की स्व-मालिश वीडियो

चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत और ठीक करने के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक मालिश है, जिसे घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। आप वीडियो ट्यूटोरियल का उपयोग करके इसके कार्यान्वयन की तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं।

आज, ऐसी दूरस्थ कक्षाएं कई अनुभवी विशेषज्ञों द्वारा संचालित की जाती हैं, विशेष रूप से, एक मसाज स्कूल की प्रमुख जो मालिकाना तरीकों का उपयोग करके काम करती है, ऐलेना ज़ेम्सकोवा।

"सेल्फ-फेशियल मसाज", जिसका वीडियो हम इस लेख के साथ संलग्न कर रहे हैं, कार्रवाई के लिए एक बहुत विस्तृत, अच्छी तरह से लिखित मार्गदर्शिका है, जिसमें सिद्धांत और दृश्य व्यावहारिक अभ्यास के सबसे महत्वपूर्ण बुनियादी सिद्धांत शामिल हैं।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा द्वारा "" त्वचा की संरचनात्मक विशेषताओं, विभिन्न समस्याओं के कारण को समझने में मदद करता है, जिसके लिए मालिश अधिक सचेत और प्रभावी ढंग से की जाएगी।

ऐलेना सभी नई जानकारी को एक सुलभ रूप में प्रस्तुत करती है, सिद्धांत की एक बड़ी मात्रा से केवल सार निकालती है। वह विस्तार से बताती हैं कि किस वातावरण में मालिश सत्र किया जाना चाहिए और किन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।

ऐलेना विभिन्न मालिश तकनीकों को करने की तकनीक को कम स्पष्ट और आसानी से समझाती है। ऐलेना ज़ेम्सकोवा की मालिश चेहरे की मांसपेशियों से तनाव दूर करने, तनाव से छुटकारा पाने, त्वचा के पोषण, रक्त परिसंचरण और लिम्फ बहिर्वाह में सुधार करने का एक अवसर है।

ऐलेना ज़ेम्सकोवा की मालिश चेहरे की मांसपेशियों से तनाव दूर करने, तनाव से छुटकारा पाने, त्वचा के पोषण, रक्त परिसंचरण और लिम्फ बहिर्वाह में सुधार करने का एक अवसर है।