प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या वर्जित है

जब एक महिला को केवल अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में पता चलता है, तो वह खुशी की भावना के साथ-साथ हमेशा चिंता की भावना का अनुभव करती है। उसके सिर में कई सवाल उठते हैं। अपने अजन्मे बच्चे को सर्वश्रेष्ठ कैसे दें? मैं अपने बच्चे को स्वस्थ और मजबूत पैदा होने में कैसे मदद कर सकता हूं? प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाएं क्या कर सकती हैं और क्या नहीं? जीवन नाटकीय रूप से बदल रहा है, इसमें नई जिम्मेदारियां और नए निषेध दिखाई देते हैं, जो जीवन के लगभग सभी पहलुओं से संबंधित हैं।

बुरी आदतें

यह एक तथ्य के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए कि शराब और निकोटीन को बिल्कुल बाहर रखा गया है।

सिगरेट में निहित टार और अन्य हानिकारक पदार्थ भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छा है। पहले मत छोड़ो - अभी छोड़ो! गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान के वैज्ञानिक रूप से सिद्ध परिणाम ऑक्सीजन भुखमरी, विकृतियां, यहां तक ​​कि गर्भपात भी हैं। तंबाकू के धुएं में सांस लेना भी कम हानिकारक नहीं है, इसलिए अपने प्रियजनों को भी एक बुरी आदत छोड़ने के बारे में सोचने की जरूरत है।

एक बच्चे के विकासशील शरीर पर शराब के प्रभाव के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। लेकिन क्या होगा अगर एक गर्भवती महिला ने अभी तक अपनी स्थिति के बारे में नहीं जानते हुए एक गिलास शराब पी ली है? घबराने की जरूरत नहीं है। यदि चिकित्सा अनुसंधान के विश्लेषण और परिणाम सामान्य हैं, तो बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है। भविष्य में, शराब को पूरी तरह से बाहर रखा गया है: गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान दोनों।

खाद्य और पेय

भ्रूण को वृद्धि और विकास के लिए सभी आवश्यक पदार्थ माँ के शरीर से प्राप्त होते हैं। बच्चे को अधिकतम देने के लिए, आपको हानिकारक खाद्य पदार्थों को छोड़कर, आहार को संशोधित करने की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आप सूचीबद्ध करते हैं कि प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए, तो सूची काफी बड़ी हो जाएगी। योजना के दौरान भी उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना शुरू करना बेहतर है।

निषिद्ध:

जरूरी! ज्यादा खाना या भूखा न रहें। लोकप्रिय धारणा के बावजूद कि माँ को दो के लिए खाने की ज़रूरत है, हर चीज में संयम देखा जाना चाहिए। आहार से आपको या आपके बच्चे को कोई लाभ नहीं होगा। बच्चे के जन्म के बाद फिगर का ख्याल रखने में समय लगेगा।

तुम क्या कर सकते हो? गर्भावस्था की शुरुआत में, नाल और भ्रूण की झिल्ली विकसित होती है। आपका डॉक्टर निश्चित रूप से आपको सलाह देगा कि आप अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार लें और आप अच्छा महसूस करें।

पनीर, केफिर;
दुबला मांस और मछली;
मौसमी फल और सब्जियां;
अनाज, फलियां, अनाज - अधिक विविध, बेहतर।

आहार पूरक और विटामिन लेने के प्रश्न पर आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।

हमने आहार पर फैसला किया, और प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं पीना चाहिए?

शराब के अलावा, जिसका पहले ही उल्लेख किया जा चुका है, कई प्रतीत होने वाले हानिरहित पेय की सिफारिश नहीं की जाती है।

1. ग्रीन टी गर्भावस्था के दौरान फोलेट के अवशोषण में बाधा डालती है।
2. कार्बोनेटेड पेय और क्वास जो गैस बनने का कारण बनते हैं। इससे स्वर में वृद्धि हो सकती है।
3. रोगजनकों की संभावित उपस्थिति के कारण ताजा दूध भी असुरक्षित है।
4. बड़ी मात्रा में कॉफी। कैफीन भ्रूण के लिए हानिकारक है और गर्भपात का कारण बन सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार दिन में तीन कप से ज्यादा पीना खतरनाक है।

ध्यान दें! बिना डॉक्टर की सलाह के हर्बल टी, इन्फ्यूजन और फीस का इस्तेमाल न करें!

रोजमर्रा की जिंदगी

परिवर्तन रात की नींद सहित जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करेंगे। रक्त प्रवाह को बाधित करने से बचने के लिए अपनी पीठ या पेट के बल न सोने की कोशिश करें। दैनिक दिनचर्या का पालन करें, अच्छी नींद लें, हो सके तो दिन में एक शांत घंटे की व्यवस्था करें। एक आरामदायक, मध्यम सख्त गद्दे पर सोएं।

कपड़े और जूते

प्राकृतिक सामग्री से बने ढीले-ढाले कपड़े चुनें जो आपकी त्वचा को परेशान न करें या आंदोलन में बाधा न डालें। पहले या तीसरे महीने में, गर्भवती माताओं के लिए विशेष कपड़े या एक पट्टी खरीदना अभी भी जल्दबाजी होगी। लेकिन सही अंडरवियर चुनने का समय आ गया है। सार्वभौमिक ब्रा पर ध्यान दें, वे गर्भावस्था और बाद में खिलाने के दौरान मदद करेंगे। छोटी, स्थिर एड़ी वाले जूते पसंद किए जाते हैं।

घरेलू रसायन और घर की सफाई

हानिकारक पदार्थों के साथ गर्भवती महिला के संपर्क को सीमित करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से खतरनाक:

जाइलीन और टोल्यूनि, डिओडोरेंट्स और एयर फ्रेशनर में पाए जाते हैं;
सर्फैक्टेंट जो वाशिंग पाउडर का हिस्सा हैं;
क्लोरीन डिटर्जेंट;
फॉस्फेट, जो आमतौर पर कई देशों में प्रतिबंधित हैं।

गर्भवती महिलाओं को एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है, वे गंध के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाती हैं, इसके अलावा, श्वसन तंत्र और त्वचा के माध्यम से हानिकारक पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, बच्चे को जहर देते हैं, इसलिए अपने घर के कामों को सौंपें। चरम मामलों में, यदि रसायन विज्ञान के संपर्क से बचा नहीं जा सकता है, तो हवादार क्षेत्र में काम करें, दस्ताने और एक श्वासयंत्र का उपयोग करें।

नहाना और तैरना

सौना, स्टीम बाथ और हॉट टब आपको और आपके बच्चे को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं। इसलिए, अपने आप को एक शॉवर तक सीमित रखना बेहतर है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं तो आप नदी या पूल में तैर सकते हैं। पानी में हल्का व्यायाम शरीर को मजबूत करता है, एडिमा के जोखिम को कम करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मूड में सुधार करता है। लेकिन केवल अधिक काम और पानी में कूदने के बिना! आपको गहराई तक गोता नहीं लगाना चाहिए, यह शरीर पर अत्यधिक भार है।

सैलून

आम धारणा के विपरीत, आप गर्भवती महिला के बाल काट सकते हैं। वास्तव में, आपको अपने बालों को रंगने से सावधान रहना चाहिए। पेंट में निहित हानिकारक पदार्थ रक्त और फेफड़ों में प्रवेश करते हैं। इसके अलावा, लगातार बदलते हार्मोनल पृष्ठभूमि के कारण, एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। एलर्जी के अलावा, हार्मोन एक और क्रूर मजाक खेल सकते हैं। बालों की संरचना बदल जाती है, और वांछित छाया प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है।

विशेषज्ञ गर्भावस्था के कम से कम तीसरे महीने तक धुंधला होने की प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं। याद रखें कि आजकल कई कंपनियां अमोनिया मुक्त पेंट बनाती हैं। आप प्राकृतिक पौधों के रंगों के साथ धुंधला हो सकते हैं: बासमा और मेंहदी। हेयरस्प्रे का अत्यधिक उपयोग न करें, श्वसन तंत्र पर उनका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आंखों और श्लेष्मा झिल्ली में जलन होती है, और तीखी गंध भी होती है।

मरम्मत

परिवार में आसन्न जुड़ाव के बारे में अच्छी खबर जानने के बाद, कई गर्भवती माताओं को गृह सुधार के लिए ले जाया जाता है। लेकिन धूल, गोंद वाष्प और पेंट की गंध भविष्य की मां के लिए सबसे अच्छी स्थिति नहीं है। इसके अलावा, आपको स्थिति को अपने हाथों में लेने और खुद सीढ़ी चढ़ने की जरूरत नहीं है, ऊंचाई से गिरना बहुत खतरनाक है।

दवाएं और चिकित्सा प्रक्रियाएं

शरीर में किसी भी तरह के हस्तक्षेप और दवाएँ लेने के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, एक्स-रे लेना अत्यधिक अवांछनीय है, इसके विकिरण का भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बाद के लिए टीकाकरण स्थगित करना बेहतर है। प्रारंभिक गर्भावस्था में दंत चिकित्सा उपचार की सिफारिश नहीं की जाती है जब तक कि तीव्र दर्द न हो। दूसरी तिमाही में डेंटिस्ट के पास जाना बेहतर है।

खेल और सक्रिय जीवन शैली

प्रारंभिक अवस्था में शारीरिक गतिविधि की तीव्रता इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर खेलों का कितना आदी है। आदर्श विकल्प ताजी हवा में टहलना, धीमी गति से वार्म-अप और गर्भवती माताओं के लिए विशेष व्यायाम होगा। बच्चे को जोखिम में न डालें, भारी भार और तेज झटके और कूद के साथ खेल छोड़ दें। इसलिए, स्कीइंग, साइकिलिंग, कुश्ती और भारोत्तोलन सबसे अच्छे विकल्प नहीं हैं।

छुट्टियां और अन्य भीड़-भाड़ वाले स्थान भी खतरे से भरे होते हैं, खासकर वायरस गतिविधि की अवधि के दौरान। पहली तिमाही में सर्दी से बीमार होना बहुत अवांछनीय है।

भीड़-भाड़ वाली जगहों, भीड़-भाड़ वाली जगहों, भरे हुए कमरों में चक्कर आने, ऑक्सीजन की कमी और आकस्मिक चोट लगने का खतरा अधिक होता है।

यात्रा और अवकाश

स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या न होने पर गर्भवती महिलाएं 36वें सप्ताह तक हवाई जहाज से उड़ान भर सकती हैं। हालांकि, प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, केबिन में, एक गर्भवती महिला को दबाव ड्रॉप के कारण हवा की कमी, सूजन, चक्कर आना जैसी अप्रिय घटनाओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा, विषाक्तता अचानक खुद को महसूस कर सकती है। डॉक्टर अवधि के मध्य तक उड़ान को स्थगित करने की सलाह देते हैं, जब सभी अंग पहले से ही बन चुके होते हैं और समय से पहले जन्म का कोई खतरा नहीं होता है।

यदि आपको जल्दी उड़ान भरने की आवश्यकता है, तो कुछ टिप्स याद रखें:

अपने चिकित्सक से परामर्श करें;
अपनी भलाई के लिए सुनो;
तरल पदार्थ का खूब सेवन करें;
आगे की पंक्ति में या गलियारे के पास एक सीट चुनें;
आरामदायक जूते और कपड़ों की देखभाल करें;
फ्लाइट अटेंडेंट से मदद मांगने में संकोच न करें।

एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला के लिए ट्रेन से यात्रा करना अधिक आरामदायक होता है। आप उठ सकते हैं, खिंचाव कर सकते हैं, खिड़की खोल सकते हैं, लेट सकते हैं। लेकिन यहां भी कई बारीकियां हैं। अत्यधिक झटकों से स्वर में वृद्धि हो सकती है, जो बहुत अवांछनीय है।

अपनी छुट्टी के दौरान एक आरामदेह कार्यक्रम चुनें। चिलचिलाती धूप में न रहें, 40 या इससे अधिक एसपीएफ वाले उत्पादों का इस्तेमाल करें। आहार से विदेशी व्यंजनों को हटा दें, अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में।

विदेशी देश अनुकूलन और खतरनाक वायरस से जुड़े कई खतरों से भरे हुए हैं, जो गर्भावस्था की शुरुआत में विशेष रूप से खतरनाक होते हैं। शायद, अपनी छुट्टी की योजना बनाते समय, आपको परिचित जलवायु वाले स्थानों पर ध्यान देना चाहिए।

अंतरंग जीवन

इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। आमतौर पर डॉक्टर सेक्स की मनाही नहीं करते हैं। लेकिन गर्भपात के खतरे, बढ़े हुए स्वर और अन्य समस्याओं के साथ, सेक्स से बचना बेहतर है। विशेषज्ञ ध्यान दें कि "गर्भवती" चक्र में मासिक धर्म के साथ आने वाले दिन प्यार करने के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि गर्भवती माँ सहज महसूस करती है और किसी भी अप्रिय उत्तेजना का अनुभव नहीं करती है।

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, परिवर्तन एक युवा मां के जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। वह अपने स्वास्थ्य और सुरक्षा का एक अलग तरीके से आकलन करना शुरू कर देती है, क्योंकि उसका बच्चा उसके दिल के नीचे बढ़ रहा है, जिसे वह किसी भी खतरे से बचाना चाहती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, सकारात्मक मूड में ट्यून करें।

गर्भावस्था को एक बीमारी के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। यह पूरी तरह से सामान्य, स्वस्थ और जीवन की सबसे शानदार अवधि है। विशेषज्ञों की सलाह का पालन करें, हर चीज में संयम रखें और इन अद्भुत नौ महीनों का आनंद लें।