Безопасный загар.
Без солнца наша жизнь немыслима,
так же как и немыслима без тела цвета шоколада летом. Вот только как приобрести желанный загар и при этом сохранить красоту и здоровье кожи?
Говорят, законодательницей моды на загар стала великая Коко Шанель. Вернувшись из круиза по Средиземному морю, она отправилась демонстрировать парижанам свой роскошный бронзовый оттенок. И тогда, следуя примеру мадемуазель Шанель, европейские модницы расстались с широкополыми шляпами, веерами и вуалями и стали подставлять свои некогда аристократично-бледные лица солнцу. С тех пор не утихают споры вокруг загара. Одни говорят, что ультрафиолетовые лучи полезны: они помогают выработке в организме витамина D и подсушивают жирную кожу. Другие же предупреждают об опасностях, которые подстерегают в результате длительного пребывания на солнце, — фотостарении, проблемах с пигментацией и даже онкологических заболеваниях. Но тем не менее каждое лето на улицах городов счастливых обладателей бронзового оттенка кожи, вызывающих завистливые взгляды тех, кто еще не успел побывать в отпуске, не становится меньше. Так можно ли приобрести красивый загар, не навредив своему здоровью? Следуй некоторым простым рекомендациям.
1 Готовься к загару заранее
Учеными доказано,
что солнечный свет способствует выработке витамина D,
повышающего иммунитет и настроение. Ну,
а чтобы загар ложился на кожу лучше,
потребуются совсем другие витамины. В первую очередь,
это витамин А. Его положительное влияние на кожу,
в том числе и на ее пигментацию,
давно известно. В организме он всегда работает в паре с другим не менее полезным витамином — Е. К тому же витамины С,
Е и,
А являются мощными антиоксидантами,
которые борются со свободными радикалами,
вырабатываемыми в коже под воздействием УФ-излучения. Действие этих свободных радикалов приводит к преждевременному старению,
гиперпигментации и раку кожу. Антиоксиданты как раз и призваны противостоять такому опасному влиянию. Так что,
если планируешь загореть по максимуму и без вреда для здоровья,
принимай эти витамины и включи в свою диету морковь,
помидоры,
абрикосы,
цитрусовые,
морепродукты и шпинат.
Морковный сок содержит большое количество бета-каротина — пигмента,
который,
так же как и меланин,
откладывается в коже и может придавать ей желтоватый оттенок. Таким образом можно лучше подготовить кожу к пребыванию на солнце. Но не следует забывать,
что отложение бета-каротина — это не загар.
2 Защищай кожу даже в воде
Популярное
Водная гладь отражает солнечные лучи, а значит, шансы загореть возле бассейна и водоема многократно увеличиваются. Но вместе с этим возрастает и опасность получить солнечные ожоги. Песок, бетон и снег также отражают более половины лучей, которые затем проникают в кожу.
Используй водостойкие защитные средства. Благодаря особым водоотталкивающим компонентам эти продукты эффективно защитят кожу и во время купания. Старайся не оставаться в воде надолго, выходя на сушу, наноси средство повторно. После купания тщательно вытирай кожу, так как оставшиеся на ней капельки воды, как микролупы, усиливают солнечный свет, что тоже может вызвать ожог и повреждение.
3
Подбери солнцезащитный крем
Чтобы уменьшить отрицательное влияние солнца на нашу кожу,
прежде всего необходим стратегический запас крема с высоким SPF. SPF — это«
солнцезащитный фактор», который рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы,
то есть времени солнечного воздействия,
по прошествии которого на коже возникает покраснение. Естественно,
для каждого типа и оттенка кожи такой показатель будет индивидуальным: для блондинок и рыжих нужен SPF не меньше 25−30,
а для брюнеток — 15−20. Чем ближе к экватору,
тем более высокий уровень SPF стоит выбирать — 50−60.
Многие обладательницы смуглой кожи считают,
что защита от солнца им вовсе не нужна,
ведь их кожа и без того имеет темный оттенок,
а значит,
у них нет риска обгореть. Действительно,
по своей природе их кожа лучше защищена от лучей группы В(тех самых,
которые вызывают ожоги). Но от опасных лучей группы,
А и группы С,
провоцирующих преждевременнное старение и раковые заболевания,
смуглый оттенок кожи не спасает,
и без средств с SPF-фактором не обойтись.
Выбирая солнцезащитный крем,
обращай внимание не только на природный оттенок кожи,
но и учитывай то,
сколько собираешься пробыть на пляже или улице. Ведь на уровень необходимой SPF-защиты влияет и время воздействия излучения. Если планируешь провести на пляже часок-другой,
то тебе следует выбирать средство с более высоким уровнем SPF.
Не менее важно подобрать и правильную текстуру средства. Если ты пользуешься защитными кремами и зимой,
то,
возможно,
летом потребуется приобрести новый тюбик. Зимние средства могут оказаться слишком тяжелыми для кожи в теплое время года.
Обладательницам жирной и склонной к появлению акне кожи стоит перейти на более легкие и обезжиренные гели и флюиды. При сухой — можешь использовать крем,
сочетающий увлажняющие и защитные свойства. Ну,
а если у тебя чувствительная кожа,
не следует выбирать средства,
содержащие химические солнцезащитные агенты(вещества,
поглощающие свет и контактирующие с кожей). Они достаточно аллергичны и могут вызывать раздражение. В таком случае лучше всего оберегать кожу с помощью физических солнцезащитных агентов,
создающих отражающий экран,
или же наносить средство с физической защитой под то,
которое с химическими агентами.
Средство с SPF-фактором следует наносить на кожу за 15−20 минут до выхода на улицу,
и не забывай покрывать им плечи под лямками купальника,
уши и шею. Повторяй процедуру каждые 2 часа,
так как крем стирается об одежду и полотенце.
НА ОСОБОМ ПОЛОЖЕНИИ
На нашей коже есть участки,
к которым следует относиться с повышенной осторожностью и по возможности скрывать их от солнца. Так,
если у тебя на теле много родинок,
следует быть внимательной,
ведь под действием УФ-лучей они могут перерасти в злокачественную опухоль — меланому. Наличие на теле родинок,
или невусов,
как их называют врачи,
не должно тебя беспокоить,
но стоит периодически их осматривать на предмет изменений. Существует несколько признаков,
по которым можно определить,
представляет ли родинка опасность. Если она меняет свой размер,
неравномерно окрашена или имеет неправильную форму,
то перед выходом на пляж тебе лучше проконсультироваться с дерматологом и онкологом. Для защиты родинок и пигментных пятен от УФ-лучей необходимо локально использовать солнцезащитные средства с максимальным индексом защиты SPF 50+ или крема с пометкой: Sunblock. Если же этих средств не оказалось под рукой,
то тебе поможет обычный кусочек пластыря,
вырезанный по форме родинки.
В отличие от невусов,
шрамам повредить солнце вряд ли сможет,
но и изменить их цвет не получится. Ведь они состоят из соединительной ткани,
волокна которой не содержат пигментных клеток. Так что,
к сожалению,
на фоне загорелой кожи шрамы станут только заметнее.
4
Отправляйся отдыхать в правильное место
Солнцезащитный крем — это далеко не панацея от всех бед,
связанных с длительным воздействием излучения. Не менее важно выбрать и правильное место для отдыха. Отправляйся туда,
где тепло,
но солнечная активность еще не достигла своего пика.
Например,
в мае лучшее место для проведения отпуска — Испания. Курорты Канарских островов известны всему миру,
но особенно выделяется среди них Лансароте. Солнце в это время года уже достаточно жаркое,
но не обжигающее. Помни,
что весной нашу кожу стоит защищать особенно тщательно,
ведь она отвыкла за зиму от ультрафиолета.
В июне можешь смело отправляться в Грецию,
море уже довольно хорошо прогрелось для купания,
но солнце еще не настолько сильное,
чтобы навредить коже.
В разгар лета лучше выбирать место отдыха подальше от экватора. Потому,
если тебя давно интересовали серфинг и дайвинг,
коалы и кенгуру,
в июле можешь собираться в Австралию. На Зеленом континенте как раз будет зима,
не имеющая с нашей ничего общего. Например,
в Квинсленде в это время температура оптимальна для отдыха.
В августе климат многих морских курортов более приветлив,
нежели в середине лета. В это время можно отлично загореть в Черногории или Хорватии.
Так что,
если ты мечтала о поездке на море,
но боялась слишком высоких температур и обжигающего солнца,
теперь можешь выбирать подходящий тур и собирать чемоданы.
Защищай глаза с помощью темных очков,
а на голову надень шляпу с широкими полями или повяжи косынку — так и твои волосы будут в безопасности.
После принятия солнечных ванн старайся не есть сразу,
особенно жирную и острую пищу,
поскольку перегретому организму будет очень тяжело ее усваивать.
Пей как можно больше негазированной воды.
5
Следи за временем пребывания на солнце
Многие из нас,
попадая на море,
в первый же день стремятся провести на пляже или у бассейна как можно больше времени. Кажется,
что мы приехали на совсем короткий срок и не успеем загореть как следует. Только помни,
что на следующий день после приема ударной дозы солнца ты,
скорее всего,
будешь выглядеть как вождь краснокожих. Клетки кожи,
получив определенную дозу ультрафиолета,
дают команду пигментным клеткам вырабатывать меланин,
предохраняющий эпидермис от повреждения. При постоянном солнечном воздействии толщина кожи увеличивается и риск получить ожог снижается. Но такие изменения могут происходить только с жителями южных стран,
чьи лица постоянно находятся на солнце и привыкли к ультрафиолету. Представь же,
что случится с человеком,
который живет в регионе,
где преобладает пасмурная погода. Его кожа,
привыкшая к отсутствию УФ-излучения и не выработавшая дополнительное количество меланина,
внезапно получит слишком большую дозу облучения,
которая и вызовет ожог.
Во избежание проблем нашими основными принципами в приеме солнечных ванн должны стать умеренность и аккуратность. Ведь для кожи вредно не само излучение как таковое,
а его переизбыток.
Так что,
приехав на юг,
начинай загорать постепенно. В первый день не следует находиться под прямыми лучами более 10−15 минут. При хорошей переносимости с каждым днем можно увеличивать время пребывания на солнце на 5−10 минут. Занимать место под южным солнцем лучше в утренние часы — с 8 до 11 или после обеда — с 15−17.
6
Береги кожу от проблем
Слишком интенсивное воздействие солнечного излучения на кожу может привести к самым неприятным последствиям: ожогам,
акне,
преждевременному старению,
появлению пигментных пятен,
потере коллагена. Лучше,
конечно,
уберечь себя от таких проблем,
но даже после их появления не стоит паниковать.
Солнечный ожог знаком каждому,
кто задерживался на пляже. Это весьма неэстетичное покраснение кожи,
сопровождающееся к тому же болью,
отеком,
а иногда даже повышением температуры и появлением волдырей. Ожог — своего рода защитная реакция кожи. С его помощью организм сигнализирует о том,
что пора прекратить прием солнечных ванн на какое-то время и воспользоваться увлажняющими и успокаивающими средствами. Очищение«
утомленной солнцем» кожи должно быть чрезвычайно мягким,
не раздражающим.
Еще одна проблема,
которая может постичь любительниц загара, — это акне. Казалось бы,
на солнце жирная кожа должна подсушиваться и становиться чище,
но все не так просто. Под воздействием ультрафиолетового излучения наша кожа переходит в режим обороны,
иммунные клетки,
отвечающие за здоровье,
выходят на борьбу с ультрафиолетом и зачастую проигрывают. На их восстановление уходит минимум 10 дней. В течение этого времени твоя кожа абсолютно беззащитна — ее природная иммунная система не работает. Поэтому спустя несколько дней после принятия солнечных ванн ты можешь обнаружить на лице и теле акне. Чтобы избежать этого,
нужно пользоваться солнцезащитными средствами,
которые не забивают поры,
ни в коем случае не пытаться«
подсушивать» высыпания ни на пляже,
ни в солярии — это вызовет еще более сильный воспалительный процесс.
Интенсивное ультрафиолетовое излучение может стать причиной гиперпигментации. Тот цвет кожи,
который мы имеем,
является результатом деятельности меланоцитов — клеток,
вырабатывающих пигмент. Они крайне чувствительно реагируют на все изменения,
происходящие в нашем организме,
и главным раздражающим фактором для них являются солнечные лучи. Поэтому старайся пользоваться защитными средствами с высоким SPF. Если пигментные пятна все же появились,
то стоит скрыться от солнца,
а также воздержаться от пилингов или эпиляции. При ежедневном уходе делай акцент на отшелушивающих и отбеливающих средствах,
дробящих пигмент.
Противоположная гиперпигментации проблема — витилиго,
или гипопигментация. При этом заболевании отдельные участки кожи теряют способность к выработке меланина и не загорают. Способствовать появлению витилиго могут проблемы с эндокринной и нервной системой. Людям,
страдающим гипопигментацией,
лучше избегать солнечных ванн,
ведь на фоне загорелой кожи лишенные пигмента участки станут только более заметны.
Основные причины преждевременного старения — это свободные радикалы и УФ-излучение. Если при обычных возрастных изменениях все слои дермы истончаются, то при фотостарении происходит утолщение рогового слоя и эпидермиса. Кожа становится грубой и сморщенной. Именно поэтому применение защитных средств для сохранения молодости кожи так необходимо!
7 Увлажняй кожу после принятия солнечных ванн
К сожалению,
загар,
приобретенный на юге,
смывается достаточно быстро. Это происходит из-за того,
что кожа пытается скорее прийти в свое обычное состояние и отшелушить клетки,
наполнившиеся меланином. Потому после солнечных ванн потребуется еще и дополнительное увлажнение,
ведь от ультрафиолета кожа обезвоживается. Используй специальные косметические средства с пометкой: «После загара». Они обогащены увлажняющими и питательными компонентами и антиоксидантами,
которые устраняют продукты фотохимических реакций. Тем более,
поддерживая в коже необходимый уровень влаги,
мы осуществляем профилактику возрастных изменений,
создаем условия для ее нормального функционирования и укрепляем иммунные свойства.
РАДИКАЛЬНЫЕ МЕРЫ
В ходе некоторых химических реакций,
в том числе и под действием ультрафиолета,
от молекул кожи могут отделяться важные электроны. Ставшие«
неполноценными» молекулы называют свободными радикалами.
Их главной особенностью является необычная химическая активность. Всеми силами они пытаются вернуть себе утраченный электрон,
отнимая его у других молекул. Из-за таких«
радикальных» действий нарушаются многие важные функции кожи,
в том числе и восстановительная.
Спасти нас от таких молекул-радикалов могут антиоксиданты. Когда свободный радикал реагирует с антиоксидантом,
он становится полноценной молекулой и перестает посягать на чужие электроны,
а стало быть,
кожа возвращается в свое обычное состояние.
Косметика с антиоксидантами очень часто применяется для профилактики фотостарения кожи,
она ослабляет последствия чрезмерного солнечного излучения. Но помни,
что наиболее эффективно антиоксиданты защищают кожу,
если их наносить до выхода на солнце,
а не после.
Благодарим за помощь в подготовке материала отдел обучения Clinique и лично Юлию Верезей, а также Екатерину Турубару, руководителя и медицинского эксперта Лабораторий VICHY
Ну, вот и начался сезон отпусков. А, значит, нас ждет море, пляж и... солнце. Истосковавшись по солнцу за время осени, зимы и весны, мы готовы загорать под его лучами вечно, забывая об осторожности.
Сколько бы ни писали о безопасном загаре, сколько бы, казалось, люди ни слышали о мерах предосторожности, но каждый пляжный сезон повторяется одно и тоже: обгорают и обгорают. И главное, кому от этого хуже? Самим же загорающим и хуже. Объяснить такое поведение невозможно, остается только перед каждым пляжным сезоном в очередной раз напоминать простые истины.
Загар загару рознь
В зависимости от интенсивности солнечного воздействия различают два типа загара. Чем интенсивнее это воздействие, тем загар более быстрый, но так же быстро исчезающий. Чем оно менее интенсивно, тем загар более устойчивый, но проявляется не раньше, чем через сутки. Почему? В первом случае загар появляется из-за повреждения молекул с меланином (пигментом кожи), расположенных на поверхности кожи. Во втором случае причиной загара является повышенная активность клеток с меланином, расположенных в глубине кожного покрова. Вывод очевиден: повреждение поверхностных клеток - результат временный, активизация клеток глубинных слоев - результат пролонгированный.
Постепенность
Загар - это другими словами естественная защитная реакция нашего организма. Чтобы сформировать механизм защиты требуется время. Отсюда и рекомендации о постепенности солнечных ванн. Пусть первое загорание будет минут 5-10 в час. Через день рекомендуется увеличить время загара до 15-20 минут в час и так далее.
Время суток
Из самых разных источников следует, что наиболее безопасным временем для загара является два промежутка в сутки: с 8-00 до 11-00 и после 16-00. Именно в эти часы возникает второй тип загара - прочный и стойкий. Но даже в утренние три часа процесс загорания не должен быть непрерывным. Правильно будет в каждый час загорать минут сорок, а двадцать минут давать телу перерыв от солнца.
Время лета
Самый сильный риск обгореть в два первых месяца лета - июнь, июль. Мало того, в середине июля солнце так активно, что можно обгореть даже, когда на улице пасмурно.
Месторасположение
Наличие водоема и песка вносит свои коррективы в процесс загорания. Во-первых, не забывайте, что, находясь в воде, вы тоже загораете, причем интенсивнее, чем вне воды. Во-вторых, выйдя из водоема, будет правильно, если вы оботретесь полотенцем, чтобы капли, оставшиеся после купания на теле, не сыграли роль мини-линз, во много крат усиливая облучение. В-третьих, песок, как и водная поверхность, усиливает интенсивность солнечных лучей, что тоже провоцирует ожоги за незначительное время загорания.
И в тени загораешь
Расстаньтесь с иллюзией, что в тени тело не загорает. Проникающая способность света велика. Поэтому, прячась от солнца в тень, все-таки прикрывайте тело хлопчатобумажными и шелковыми блузками и юбками.
О кремах
Правильней иметь при себе несколько кремов с разной степенью защиты для загара и крем после загара. Солнцезащитные кремы нужно наносить на тело не в момент начала загорания, а примерно за полчаса до выхода на солнце. И потом в течение всего периода загорания нужно регулярно их обновлять на коже. Кремы после загара следует применять не только в лечебных целях, но и профилактически. Наносите их на кожу всегда после 18-00, чтобы обеспечить коже увлажнение и закрепить загар.
О пище
На загар влияет то, что мы едим в этот период, поэтому старайтесь не употреблять в этот период пищу, содержащую химикаты - красители и консерванты. Так же важно ограничить себя от приема сильнодействующих лекарств, таких как антибиотики, обезболивающие. Еще не рекомендуется злоупотреблять косметикой и парфюмерией.
О загаре топлесс
Для того чтобы загорать топлесс, необходимо иметь абсолютно крепкое здоровье. Если у вас возникают какие-то сомнения, лучше проконсультируйтесь с врачом. Но есть и общие противопоказания на этот счет. Не следует загорать топлесс:
. если вы старше 25 лет
. если вы по женской линии имеете плохую наследственность
. если у вас есть болезни гормональной системы
. если у вас вторая фаза менструального цикла
Если не убереглись
Если меры предосторожности, которым вы следовали во время загорания, вдруг по каким-то причинам оказались недостаточными, и вы в той или иной степени обгорели, то весь следующий световой день, включая и часы вечернего солнца, лучше провести в тени. Клеткам кожи для восстановления не достаточно ночи, нужны хотя бы сутки.
Индивидуальный подход
В безопасном загаре, как и во всем остальном, огромную роль играет индивидуальная расположенность к солнцу вашей кожи. Кто-то может часами просиживать на солнце, получая красивый загар, а для кого-то и 20 минут достаточно, чтобы обгореть. Не поленитесь определить свой фототип, это станет основой выбора лучшего для вас способа загорания, и все советы по безопасному загару, вы сможете использовать с поправкой на свой тип кожи.
И некоторые предостережения
Загорая, не забывайте о том, что всё хорошо в меру: чрезмерный загар сушит кожу, что способствует появлению морщин, возникновению пигментных пятен, еще нежная кожа груди становиться от этого более дряблой. И последнее: особенно беречься от загара нужно детям до 3 лет, беременным женщинам, если у вас много родинок на теле, если вы страдаете дисфункцией печени, нервными расстройствами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Загорайте на здоровье! Причем акцент в этой фразе сделайте на слове "здоровье".
Загорать на пляже
Почему в сезон отпусков крайне важно иметь безопасный загар ? Это в первую очередь связано с состоянием кожного покрова, который можно повредить из-за облучения ультра фиолетовыми лучами. Отсюда начинают развиваться разные патологии, в том числе аллергическая реакция и розацея, которые не всегда удается вылечить.
Как добиться безопасного загара
В предвкушении пляжей, отпуска и теплых деньков начинается активная подготовка к летнему сезону. Без сомнения, каждая девушка стремится украсить своё тело соблазнительным и безопасным загаром. Одни добиваются желаемого, купаясь в лучах солнца, другие же отдают предпочтение услугам солярия. Но так ли безопасны эти процедуры?
Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу способствует выведению воды из организма, что чревато сухостью кожного покрова и его преждевременным старением. Кроме того, не соблюдение элементарных правил загара грозит болезненными ожогами.
Не стоит думать, что солнечные ванны характеризуются одними минусами. В умеренном количестве лучи ультрафиолета оказывают положительное воздействие на человека: укрепление иммунной системы, улучшение обмена веществ и кровообращения.
Безопасный способ загара: как загорать правильно
Ожог на солнце - Запрещается загорать как на голодный желудок, так и сразу же после еды. Необходимо выждать час после приёма пищи;
- Следить за активностью солнца – одно из главных правил безопасного способа загара. Так, в утренние часы считаются самыми благоприятными для этой процедуры, а вот обеденное время лучше всего провести в тени;
- Обязательно наличие головного убора и защитных очков. Кроме того, рекомендуется смазать губы бальзамом во избежание их сухости;
- Для того чтобы укрепить иммунитет, защитить организм и стать обладателем идеального загара следует включить в рацион продукты богатые такими витаминами, как А, С и Е. Фрукты и овощи жёлтого и красного цветов содержат большое количество бета-каротина, который ускоряет выработку меланина в организме – ускоряет процесс загара;
- Ещё одним правилом является исключение минеральных жиров: вазелина и глицерина. Именно такие компоненты могут вызвать самые болезненные ожоги. Стоит отметить, что многие лекарственные препараты также способны повышать чувствительность кожи;
- Сон и загорание – две не совместимые вещи. При загаре в лежачем положении стоит обеспечить голове слегка приподнятое положение.
Как получить красивый безопасный загар
Защита от солнца позволяет получить ровный. красивый и безопасный загар тела. Витрины современных косметических магазинов просто пестрят изобилием солнцезащитных средств, являющихся настоящим спасением в летние дни.
Старайтесь выбирать из косметики. Наносить такие крема принято толстым слоем, без особого втирания в кожу. Желательно отдавать предпочтение водоустойчивым маркам. Особым показателем защитного эффекта считается SPF-фильтр. Чем выше значение данного фильтра, тем выгоднее и экономичнее его использовать.
После длинных зимних дней так хочется погреться под лучами жаркого летнего солнца. Каждый стремится получить максимальную пользу от солнечного света, а именно – ровный бронзовый загар. Но не стоит забывать о мерах безопасности, ведь солнце способно также навредить нашей коже и долгожданный отдых может быть испорчен. Следует помнить, что нельзя получить красивый загар за короткий срок, обязательно будут последствия в виде ожогов, после которых возможен еще более серьезный итог онкологического характера.
Как безопасно загореть: несколько правил
Косметические средства
Рекомендуется использовать солнцезащитные крема с водостойким эффектом. Безопасный загар связан с уровенем защиты SPF, который напрямую зависит от типа кожи (светлый тип, а также не защищенная детская кожа требуют максимальной защиты). Кремом следует пользоваться не только в момент нахождения на пляже, а также на протяжении всего дня. В идеале нужно наносить крем с интервалом в два-три часа.
Время, в которое можно загорать
Благоприятные часы для принятия солнечных ванн – это утро и вечер. Сначала загорайте по 15-20мин. затем постепенно можно увеличить время инсоляции до одного часа, но не дольше. Наиболее опасный период для загара с 11 до 15 часов дня, в этот промежуток времени ультрафиолетовое излучение находится на пике активности.
Защита для глаз и головы
Также следует обезопасить от воздействия солнца глаза, выбирайте качественные солнцезащитные очки с не пропускающими ультрафиолет стеклами. Чтоб избежать солнечного удара, позаботьтесь о летних головных уборах.
Первая помощь при ожогах
Если по какой-то причине Вы все же обгорели, немедленно смажьте пораженные участки фармацевтическим средством от ожогов (лучше специальным аэрозолем), либо жирной сметаной. И пока солнечные ожоги не заживут, держитесь подальше от прямых солнечных лучей.
Следите за оттенком загара
Понятно, что шоколадный загар выглядит красиво, но от длительного нахождения под солнцем кожа становится сухой и преждевременно старится. Поэтому лучше ограничиться легким бронзовым оттенком и не забывайте увлажнять кожу питательными кремами.
Противопоказания
Нельзя загорать тем, кто предрасположен к раковым образованиям и людям с множественными родинками на теле. Детям до трех лет, женщинам в положении, людям с нарушениями печени и сердечно-сосудистой системы, страдающим неврастенией и некоторыми кожными заболеваниями также не рекомендуется находиться на солнце.
Соблюдая эти простые правила, можно не только насытить организм витамином D, но и обеспечить идеальный и безопасный загар.
Красивый и ровный загар позволяет нам выглядеть и чувствовать себя великолепно. Однако важно позаботиться, чтобы он также был и здоровым, поэтому следует помнить об и защите ее. Меланома кожи является одним из наиболее распространенных видов рака, а одной из причин ее появления является чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения.
Польза солнца
Солнечный свет, безусловно, полезно для нас. Каждый терапевт (если, например, мы страдаем от депрессии) порекомендует использовать солнце как лучшее лекарство. Воздействие солнечных лучей способствует тому, что наше тело вырабатывает гормоны счастья — эндорфины.
Что еще более значимо – благодаря солнцу наш организм производит витамин D. Это очень важно, особенно для маленьких детей, потому что дефицит этого витамина приводит к рахиту. У взрослых, в свою очередь, его недостаток способствует развитию остеопороза и повышению восприимчивости скелетной системы к травмам и переломам. Кроме того, витамин D косвенно влияет на здоровье сердца. Именно он позволяет усваивать кальций, что в свою очередь отвечает за нормальное свертывание крови, стабилизацию ритмов сердца и оптимальное давление.
Как видите, солнечный свет отвечает за правильное функционирование нашего организма, а не только за привлекательный внешний вид, хотя большинство из нас старается бывать долго на солнце как раз по причине загара.
Однако не будем забывать утверждение, что во всем, включая и загорание, нужно соблюдать умеренность и действовать с умом. Те, кто переусердствует с длительным пребыванием под солнечными лучами ради загара, рискуют заиметь меланому.
В дополнение к раку чрезмерный загар приводит ко многим другим негативным последствиям:
- Повышенная пигментация кожи.
- Болезнь Витилиго.
- Аллергия.
- Старение кожи.
- Инсульт.
Безопасный загар
Загар является результатом защиты организма от солнечной радиации, в результате чего в коже накапливается меланин — пигмент, ответственный за темный цвет кожи. Будет ли это шоколадный, золотистый или красноватый оттенок, во многом зависит от типа кожи, а если более конкретно – от вашего фототипа.
Выделяют три основных фототипа. Важно определить ваш и выбрать правильную программу для безопасного загара:
- Фототип I — североевропейский – характерен для людей с очень светлым цветом лица, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами. Под действием лучей кожа краснеет и получает ожоги вместо загара. Если вы входите в эту группу, то находиться под солнцем следует, использовав защитный крем с SPF выше 30, через несколько дней можно уменьшить коэффициент до 20, а после десяти дней — до значения 10-15.
- Фототип II — среднеевропейский — характерен для людей со средним цветом лица, Кожа на солнце реагирует покраснением, однако затем быстро становится коричневой. Перед тем, как начать принимать солнечные ванны, рекомендуется воспользоваться кремом с коэффициентом защиты от ультрафиолетовых лучей 10-15, через несколько дней можно уменьшить этот показатель до 8, а затем и вовсе снизить до 4.
- Фототип III — южно-европейский — характерен для людей с темным цветом лица. Если вы относитесь к ним, сначала используйте крем с SPF 8 и затем переходите к SPF 4.
Правила безопасного загара
Загорая, соблюдайте простые, но важные правила:
- Всегда помните о солнцезащитном креме и подбирайте косметику с подходящим для вас фильтром. На теле есть некоторые чувствительные места, которые заслуживают обильного смазывания кремом. Это нос, веки, участки под глазами и вокруг рта. Однако будьте осторожны, поскольку частое и обильное использование крема может привести к неприятным последствиям, например, высыпаниям. Также рекомендуем носить солнцезащитные очки и головной убор, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей.
- Избегайте воздействия солнца около полудня (10-14 часов дня).
- В первый день, как вы пошли загорать, ограничьте свое пребывание на солнце 15 минутами.
- Защитите себя. Даже если вы планируете провести время в тени, не забывайте, что 80% излучения отражается, например, от воды, и поэтому вы попадете под его воздействие. Обратите внимание на это, когда оставляете маленьких детей в тени.
- Следите за тем, что вы едите и пьете, особенно на так называемые светочувствительные вещества, которые могут вызывать солнечный ожог. Например, регулярное потребление зверобоя при длительном нахождении на солнце может вызвать сильную пигментацию и, следовательно, витилиго и рак.
- Следите за витаминами A и C, потому что их избыток в сочетании с солнцем вызывает аллергические реакции.
- Если идете на пляж, избегайте макияжа и парфюмерии. Под воздействием солнца косметические средства могут вызвать аллергию.
К безопасному загару также относится использование солярия. Здесь особенно легко потерять контроль и даже стать зависимым от искусственного солнца (танорексия).
Солярий имеет несколько особенностей. Прежде всего, защитные кремы с УФ-фильтрами здесь не работают. Фактически, перед лицом искусственного солнца наша кожа не имеет шанса защитить себя. Поэтому вся надежда на здравый смысл. Загорайте в солярии поэтапно, начиная с нескольких минут и с каждым сеансом увеличивайте его длительность.
Уход за кожей
Неудивительно, что получив идеальный загорелый цвет кожи, мы хотим сохранить его как можно дольше. Конечно, постоянный эффект загара невозможен, но есть несколько способов, которые помогут замедлить его исчезновение:
- Уход за загорелой кожей начинается после прихода с пляжа. Она должна быть тщательно увлажнена. Особенно хорошо, если кремы и бальзамы содержат тирозин. Это вещество поможет сохранить приятный цвет кожи.
- Если солнце вызвало покраснение и раздражение, используйте препараты с пантенолом и алоэ. Если на коже появились волдыри, избегайте солнца и используйте холодные компрессы. Специальная мазь против ожогов тоже вам очень поможет.
- После возвращения из отпуска один раз в неделю делайте пилинг — он освежит ваш загар. Также рекомендуем регенерирующую и глубоко с добавлением тирозина.
- Кожа после загара сухая и обезвоженная, склонная к быстрому старению. Поэтому нельзя забыть об увлажняющих и разглаживающих косметических препаратах.
- Хорошим решением в ежедневном уходе за загаром, а также для подготовки кожи к отпуску и для продления эффекта загорелой кожи являются правильные диетические добавки. Эти препараты помогают защититься от вредного воздействия радиации и минимизировать последствия старения кожи. В их состав входят: экстракт хвоща, высокие дозы бета-каротина, витамина С и Е.
Солнце – наш великий союзник, исключительная доза здоровья и хорошего настроения. Однако, как и со всем остальным, им нельзя злоупотреблять. Слишком частое и длительное нахождение на солнце может привести к развитию меланомы, солнечным ожогам и ударам, и даже смерти.
Если единственной причиной, ради которой вы долго находитесь под воздействием солнечных лучей, является красивый загар, то не забывайте об одном простом факте – загар скоро сойдет, а негативные последствия вашей небрежности могут остаться навсегда. Стоит ли рисковать? Тем более что есть более безопасные для здоровья способы заполучить красивый оттенок кожи – и .
