Упражнения на степах для дошкольников. Ребёнок и программа детской аэробики: комплекс упражнений

⁰

Степ -аэробика для детей дошкольного возраста . - Маам.ру

Maam.ru > Степ-аэробика для детей

Степ – аэробика для детей дошкольного возраста .

Степ -аэробикой детьми старшего дошкольного возраста , продолжительностью 25-35 мин.; - как часть занятия (продолжительность от 10 до 15 мин...

Infourok.ru > Степ – аэробика для детей

Консультация на тему: Степ -аэробика для дошкольников .

Степ – аэробика для детей дошкольного возраста . По степени влияния на детский организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера.

Nsportal.ru > Консультация на тему:

Кузина Ирина | Степ -аэробика для дошкольников | Журнал...

Ирина КУЗИНА. Степ -аэробика для дошкольников . Детский сад № 21, г. Липецк.Степ -аэробикой можно заниматься в различных вариантах: - в форме полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста ...

Степ -аэробика для детей . - YouTube

Youtube.com > Степ-аэробика для детей. -

Степ – аэробика как современный подход к совершенствованию...

«Степ –аэробика как современный подход к совершенствованию физического воспитания детей дошкольного возраста ».Так мной была разработана авторская программа по Степ – аэробике , для детей 5 – 7 лет. Программа была создана для развития индивидуальных...

Compedu.ru > Степ – аэробика как

Комплекс упражнений по степ -аэробике для детей ...

У детей дошкольного возраста мышление развито еще очень слабо. Поэтому для большего интереса каждому упражнению в комплексе даётся подходящее название. Или можно осваивать степ -аэробику , изображая при этом животных, которые похоже двигаются.

Studbooks.net > Комплекс упражнений по

Мастер – класс «Степ -аэробика в доу» в настоящее время...

Pandia.ru > Мастер – класс

«Степ -аэробика для детей » Практикум для педагогов

детей дошкольного возраста Аэробика Степ -аэробика

Tmndetsady.ru > «Степ-аэробика для детей»

Папулова А.Ю. Степ -аэробика в детском саду

Степ - аэробика в детском степ -аэробики детей дошкольного возраста , позволит повысить...

Detsad-detctvo.ru > Папулова А.Ю. Степ-аэробика

«Степ -аэробика для детей » Практикум для педагогов

В настоящее время проблема оздоровления детей дошкольного возраста занимает центральное место в современном обществе.Аэробика - это комплекс упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку. Степ -аэробика - это занятие со специальной...

Tmndetsady.ru > «Степ-аэробика для детей»

Мастер класс «Степ –аэробика » для детей дошкольного возраста

Степ -аэробикой можно заниматься в различных вариантах: в форме полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста , продолжительностью 25-35 мин.; как часть занятия (продолжительность от 10 до 15 мин.) в...

Izl-detstvo.ru > Мастер класс «Степ

Папулова А.Ю. Степ -аэробика в детском саду

Степ - аэробика в детском саду. Папулова Алёна ЮрьевнаТаким образом, использование в практике работы занятий физической культурой на основе степ -аэробики , базирующихся на учете возрастных особенностей детей дошкольного возраста , позволит повысить...

Detsad-detctvo.ru > Папулова А.Ю. Степ-аэробика

Степ -аэробика для детей дошкольного возраста - Знанио

Один комплекс степ -аэробики , как полное занятие, выполняется детьми в течении трех месяцев, некоторые упражнения по мере ихСтеп -платформа используется разнообразно например: Игровые задания на степах : 1.«Птички на ветке» - сидение на корточках на степе .

Znanio.ru > Степ-аэробика для детей

Программа по дополнительному образованию "Степ -аэробика ..."

Multiurok.ru > Программа по

Степ -аэробика для детей дошкольного возраста ...

Степ - аэробика для детей дошкольного возраста . Кулакова Елена Павловна.«Степ -аэробика детей старшего дошкольного возраста ».

Pedportal.net > Степ-аэробика для детей

Приложение 1 Шаги, используемые на занятии «Степ - аэробики »...

Цель программы: развивать двигательную активность детей старшего дошкольного возраста посредством степ -аэробики . Задачи программы: 1. Формировать правильную осанку, укреплять костно-мышечный корсет. 2. Развивать координацию движений.

Dou35sp.ru > Приложение 1 Шаги,

Проект «Развитие степ -аэробики как одно из оптимальных...»

Цель: определить значение степ – аэробики в развитии двигательной активности детей старшего дошкольного возраста .1.1.Теоретическое обоснование степ – аэробики в детском саду. Степ – аэробика постепенно завоевывает свое место в физической культуре.

Dohcolonoc.ru > Проект «Развитие

Степ -аэробика в детском саду | "Дошкольник .РФ"

Степ -аэробика в детском саду. Рыбникова О.С. (г. Новосибирска, Россия МКДОУ №357 «Золотая рыбка».У большинства детей дошкольного возраста отмечается ряд особенностей: это нарушение моторики, как общей, так и мелкой; дети соматически ослаблены...

Doshkolnik.ru > Степ-аэробика в детском

Занятие по степ -аэробике для детей дошкольного возраста ...

Цель урока: физически и эмоционально развивать ребенка занятиями на степ -платформе.В основе методики проведения занятия лежит танцевальная игра, с учетом возрастных особенностей детей дошкольного возраста .

Xn--i1abbnckbmcl9fb.xn > Занятие по степ-аэробике

Степ - аэробика , что это такое и для чего она детям ?

Степ -аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ -платформы) под танцевальную музыку.Цель программы - развитие двигательной активности детей старшего дошкольного возраста посредством степ -аэробики .

Chgard199.tgl.net.ru > Степ - аэробика, что это

степ аэробика для детей скачать бесплатно... | iPleer.fm

степ аэробика - Для детей . (добавить в избранное) 05:54.Аэробика для детей - У жирафов пятнышки. (добавить в избранное) 01:23. слушать. (скачать).

Ipleer.fm > степ аэробика для детей

Степ -аэробика для детей дошкольного возраста ...

Степ - аэробика для детей дошкольного возраста . Кулакова Елена Павловна.«Степ -аэробика как средство развития координационных способностей у детей старшего дошкольного возраста ».

Pedportal.net > Степ-аэробика для детей

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное

Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение Сузунского района «Сузунский детский сад №5»

Степ – аэробика для малышей

Воспитатель 1 квалификационной категории

Краткая аннотация проекта

Тип проекта:

· По доминирующей в проекте деятельности:

оздоровительный

· По характеру содержания:

физическая культура

· По числу участников проекта:

групповой: старшая, подготовительная

· По характеру участия ребенка в проекте:

исполнитель

· По времени проведения:

долгосрочный

DIV_ADBLOCK80">

Цель проекта : сохранение и укрепление здоровья, содействие всестороннему развитию личности ребенка средствами степ – аэробики.

Задачи:

1. Развитие интереса к данному виду деятельности ;

2. Укрепление здоровья:

Способствовать оптимизации роста и развития опорно - двигательного аппарата;

Формировать правильную осанку;

Содействовать профилактике плоскостопия;

Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно – сосудистой и нервной систем организма;

3. Совершенствование психомоторных способностей дошкольников:

Развивать мышечную силу, выносливость и координационные способности;

Содействовать развитию чувства ритма, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой.

Стратегия достижения поставленных целей

Занятия аэробикой доставляют малышам большое удовольствие. Упражнения для степ – аэробики преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.

Во время занятия степ – аэробикой следует постоянно напоминать детям об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные эмоции.

Первый этап проекта: подготовительный

включает в себя:

· знакомство со степ – доской;

· знакомство с основными движениями степ – аэробики.

Второй этап проекта:

· освоение детьми основных элементов степ – аэробики;

· умение связать разные элементы между собой;

· умение связать движения с музыкой.

Третий этап проекта: заключительный.

включает в себя:

· подведение итогов;

· показ открытого занятия на итоговом родительском собрании.

Рабочий план реализации проекта

	Сроки
Знакомство со степ-доской	1-2 неделя сентября
Комплекс №1 *Подготовительная часть* 2.Ходьба на степе. *Основная часть* 7.Бег на месте на полу. 8.Легкий бег на степе. 9.Бег вокруг степа. 10 Бег врассыпную. 11.Обычная ходьба на степе. 18.Упражнение на дыхание. 19.Обычная ходьба на степе. 23.Шаг на степ со степа. 28.Бег змейкой вокруг степов. *Подвижная игра* «Цирковые лошадки».	3-4 неделя сентября
Комплекс №2 *Подготовительная часть* *Основная часть* 12.Повторить №10. 14.Шаг на степ – со степа. 16.Повторить №1. 19.Шаг на степ – со степа. 21.Ходьба на степе. *Подвижная игра* «Физкульт – ура!» . «Спорт, ребята, очень нужен. Мы со спортом крепко дружим, Спорт – помощник! Спорт – здоровье! Спорт – игра! Физкульт – ура!» (Игру повторить 3 раза).	1-2 неделя октября
Комплекс №3 *Подготовительная часть* 5.Приставной шаг назад. *Основная часть* 11 «Покачивания». 12.Беговые упражнения. 14.Беговые упражнения. 15.Прыжковые упражнения. 17.Прыжковые упражнения. 20.Ходьба обычная на месте.	3-4 неделя октября
Комплекс №4 (с мячами малого диаметра) *Вводная часть* *Основная часть* 13. Бег на месте, на степе. 16. Повторить упражнение №14. 22.Ходьба на месте, на степе. *Игра – медитация* «У озера».	1-2 неделя ноября
Комплекс №5 (с кубиками) *Вводная часть* *Основная часть* 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 13. Бег на месте, на степе. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 20.Ходьба на степе. 22.Ходьба на месте, на степе. *Подвижная игра* «Птичьи гнезда». Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.	3-4 неделя ноября
Комплекс №6 (с лентами) *Вводная часть* *Основная часть* 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 13. Бег на месте, на степе. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 20.Ходьба на степе. 22.Ходьба на месте, на степе. *Подвижная игра* «Цирковые лошадки». Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2 – 3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза. Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре. 23.Упражнения на расслабление дыхания	1-2 неделя декабря
Комплекс №7 Степы расположены в хаотичном порядке. *Подготовительная часть* 1.Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки. 2.Шаг на степ – со степа, бодро работая руками. 3.Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперед – назад с хлопками спереди и сзади. 4.Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук (В одну и другую сторону). 5. «Крест» (Повторить 2 раза). *Основная часть* 1.Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой - по левому плечу. 2.Шаг со степа в сторону, чередуя с приседанием, поднимая руки вперед. 3.Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой. 4.Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи. 5.Ходьба врассыпную переменным шагом, выполняя руками танцевальные движения. (Повторить 2 раза). 6.Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево. 7.И. П. – то же. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение. 8.Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в исходное положение. 9.Ходьба на степе, бодро работая руками. 10.Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении. 11.Кружение на степе, руки в стороны, в одну и другую стороны. 12.Повторить №10. 13.Кружение с закрытыми глазами. 14.Шаг на степ – со степа. 15.Бег врассыпную с выполнением заданий для рук. 16.Повторить №1. 17.Легкий бег на степе чередуется с ходьбой 2 раза. 18.Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги вместе, вернуться в исходное положение. 19.Шаг на степ – со степа. 20.Повторить №18 в другую сторону. 21.Ходьба на степе. *Подвижная игра* «Физкульт – ура!» . Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны площадки. На одной стороне на один - два степа меньше. Сами становятся туда, где степов больше. Это линия старта. На противоположной стороне – финиш. Ребята говорят: «Спорт, ребята, очень нужен. Мы со спортом крепко дружим, Спорт – помощник! Спорт – здоровье! Спорт – игра! Физкульт – ура!» С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. (Игру повторить 3 раза). 22.Игры и упражнения на релаксацию.	3-4 неделя декабря
Комплекс №8 Дети входят в зал под бодрую, ритмичную музыку и становятся позади степов. *Подготовительная часть* 1.Ходьба обычная на месте (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться). 2.Ходьба на степе. 3.Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, справой ноги, бодро работая руками. 4.Приставной шаг назад со степа, вперед со степа. 5.Ходьба на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз *Основная часть* 1.Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. 2.Шаг на степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища (3 раза). 3.Приставной шаг на степе вправо-влево, прямые руки, поднимая одновременно вперед - вниз. 4.Приставной шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг – присесть); кисти рук, согнутые в локтях, - к плечам, вниз. 5.Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками перед собой и за спиной. 6.Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной (повторить 3 раза). 7.Бег на месте на полу. 8.Легкий бег на степе. 9.Бег вокруг степа. 10 Бег врассыпную. 11.Обычная ходьба на степе. 12.Ходьба на носках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 13.Шаг в сторону со степа на степ. 14.Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 15.Шаг в сторону со степа на степ. 16.«Крест». Шаг со степа - вперед; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево; руки на поясе. 17.То же, выполняя танцевальные движения руками. 18.Упражнение на дыхание. 19.Обычная ходьба на степе. 20.Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам. 21.Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 22.Ходьба врассыпную с хлопками над головой. 23.Шаг на степ со степа. 24.Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу. 25.Мах прямой ногой вверх - вперед (по 8 раз). 26.Ходьба змейкой вокруг степов (2-3 круга). 27.Мах прямой ногой вверх - вперед, руки на поясе (по 8 раз). 28.Бег змейкой вокруг степов. *Подвижная игра* «Цирковые лошадки». Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2 – 3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза. Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре. 29.Упражнения на расслабление дыхания.	3-4 неделя января
Комплекс №9 (с мячами малого диаметра) *Вводная часть* Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой мяч малого диаметра); перестроение в три звена к степ - доскам (заранее разложенным); ходьба на месте, поворот к степам. *Основная часть* 1.И. п.: стоя на степе, мяч в правой руке. Шаг со степа вперед, мяч переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 2.И. п.: то же. Шаг со степа назад, мяч переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 3.И. п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, мяч перекладывать над головой из руки в руку. 4.И. п.: о. с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с мячом; вернуться в и. п., мяч переложить в другую руку. 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 7.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и. п., мяч переложить в другую руку. 8.И. п.: о. с. на степе, руки вперед, мяч в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с мячом назад. Вернуться в и. п., мяч переложить в другую руку. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10.И. и.: о. с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед; переложить мяч; вернуться в и. п. 11.И. п.: о. с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить мяч; вернуться в и. п. 12.И. п.: о. с. перед степом, мяч в правой руке. Шаг на степ, мяч переложить над головой; вернуться в и. п. 13. Бег на месте, на степе. 14.И. п.: о. с. на степе, руки вверху над головой, мяч зажат между ладонями. Кружиться на носках вокруг себя, одновременно ладонями «растирать» мяч. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 17.И. п.: о. с. на степе. Бросание мяча вверх и ловля его после хлопка. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 19.И. п.: о. с. на степе, мяч в правой руке. Перебрасывать мяч из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 20.Ходьба на степе, «растирая мяч в ладонях. 21.И. п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны, мяч в левой руке. Прыжком сменить положение ног, мяч переложить в другую руку. 22.Ходьба на месте, на степе. *Игра – медитация* «У озера». Круг из степов – озеро. Дети в нем «плещутся», «охлаждаются», «брызгаются», опускают ноги и отдыхают.	1-2 неделя февраля
Комплекс №10 (с флажками) *Вводная часть* *Основная часть* 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 13. Бег на месте, на степе. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 20.Ходьба на степе. 22.Ходьба на месте, на степе. *Подвижная игра* по желанию детей. 23.Упражнения на расслабление дыхания	3-4 неделя февраля
Комплекс №11 В хорошо проветренном зале на полу в три ряда разложены степ – доски. (Дети занимаются в физкультурной форме). *Подготовительная часть* 1.Наклон головы вправо – влево. 2.Поднимание плеч вверх – вниз. 3.Ходьба обычная на месте на степе. 4.Приставной шаг вперед со степа на пол и обратно на степ. 5.Приставной шаг назад. 6.Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в исходное положение. 7.Приставной шаг вперед – назад; вправо – влево. 8.Ногу назад, за степ – руки вверх, вернуться в и. п. 9.Выпад ногой вперед, руки в стороны. *Основная часть* 1.Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и. п. 2.Правую (левую) ногу вперед перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперед. Вернуться в и. п. 3.То же вправо – влево от степ – доски. Назад от степ – доски. 4.Правую (левую) ногу поставить резко вперед; вправо (влево); назад и вернуться в и. п. 5.Полукруг. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степа; вернуться в и. п. 6.Приставной шаг на степе с полуприседанием. 7.Поворот вправо (влево), ногу назад за степ, руки в стороны; вернуться в и. п. 8.Стоя на полу перед степом, поставить правую (левую) ногу на степ, руки резко поднять вверх; вернуться в и. п. 9.И. П. то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено; вернуться в и. п. 10.Выпады ногой вправо; влево; назад стоя на степе. 11 «Покачивания». 12.Беговые упражнения. 13.Полуприседания с круговыми движениями руками. 14.Беговые упражнения. 15.Прыжковые упражнения. 16.Кружение на степе в правую и левую стороны вокруг себя, руки в стороны. 17.Прыжковые упражнения. 18.Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 19.Ногу вперед, за степ, руки резко поднять в стороны; вернуться в и. п. 20.Ходьба обычная на месте. 21.Шаги попеременно вперед и назад со степа и на степ. 22.Перестроение со степами в круг. Ходьба на степах на месте. 23.Взявшись за руки, приставной шаг вправо по кругу. 24.И. П. то же; четыре шага вперед – назад. 25.Упражнения на восстановление дыхания.	1-2 неделя марта
Комплекс №12 (с кубиками) *Вводная часть* Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой кубик); перестроение в три звена к степ - доскам (заранее разложенным); ходьба на месте, поворот к степам. *Основная часть* 1.И. п.: стоя на степе, кубик в правой руке. Шаг со степа вперед, кубик переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 2.И. п.: то же. Шаг со степа назад, кубик переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 3.И. п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, кубик перекладывать над головой из руки в руку. 4.И. п.: о. с. на степе, кубик в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с кубиком; вернуться в и. п., кубик переложить в другую руку. 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 7.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, кубик в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и. п., кубик переложить в другую руку. 8.И. п.: о. с. на степе, руки вперед, кубик в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с кубиком назад. Вернуться в и. п., кубик переложить в другую руку. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10.И. и.: о. с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед; переложить кубик; вернуться в и. п. 11.И. п.: о. с. на степе, кубик в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить кубик; вернуться в и. п. 12.И. п.: о. с. перед степом, кубик в правой руке. Шаг на степ, кубик переложить над головой; вернуться в и. п. 13. Бег на месте, на степе. 14.И. п.: о. с. на степе, руки вверху над головой, кубик зажат между ладонями. Кружиться на носках вокруг себя. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 17.И. п.: о. с. на степе. Перекладывание кубика из руки в руку над головой. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 19.И. п.: о. с. на степе, кубик в правой руке. Перекладывание кубика из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 20.Ходьба на степе. 21.И. п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны, кубик в левой руке. Прыжком сменить положение ног, кубик переложить в другую руку. 22.Ходьба на месте, на степе. *Подвижная игра* «Птичьи гнезда». Степы – это птичьи гнезда. Дети бегают вокруг степов - «летают», затем по сигналу занимают любое свободное «гнездо». Степов должно быть на 1-2 меньше количества детей. Игра повторяется, пока не останется 2-3 степа. Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре.	3-4 неделя марта
Комплекс №13 (с лентами) *Вводная часть* Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой ленту); перестроение в три звена к степ - доскам (заранее разложенным); ходьба на месте, поворот к степам. *Основная часть* 1.И. п.: стоя на степе, лента в правой руке. Шаг со степа вперед, ленту переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 2.И. п.: то же. Шаг со степа назад, ленту переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 3.И. п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, ленту перекладывать над головой из руки в руку. 4.И. п.: о. с. на степе, лента в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с лентой; вернуться в и. п., ленту переложить в другую руку. 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 7.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, лента в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и. п., ленту переложить в другую руку. 8.И. п.: о. с. на степе, руки вперед, лента в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с лентой назад. Вернуться в и. п., ленту переложить в другую руку. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10.И. и.: о. с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед; переложить ленту; вернуться в и. п. 11.И. п.: о. с. на степе, лента в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить ленту; вернуться в и. п. 12.И. п.: о. с. перед степом, лента в правой руке. Шаг на степ, ленту переложить над головой; вернуться в и. п. 13. Бег на месте, на степе. 14.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, лента в правой руке. Кружиться на носках вокруг себя. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 17.И. п.: о. с. на степе. Перекладывание ленты из руки в руку над головой. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 19.И. п.: о. с. на степе, лента в правой руке. Перекладывание ленты из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 20.Ходьба на степе. 21.И. п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны, лента в левой руке. Прыжком сменить положение ног, ленту переложить в другую руку. 22.Ходьба на месте, на степе. *Подвижная игра* «Цирковые лошадки». Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2 – 3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза. Дети убирают степы в определенное место и рассаживаются на ковре. 23.Упражнения на расслабление дыхания	1-2 неделя апреля
Комплекс №14 Степы расположены в хаотичном порядке. *Подготовительная часть* 1.Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки. 2.Шаг на степ – со степа, бодро работая руками. 3.Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперед – назад с хлопками спереди и сзади. 4.Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук (В одну и другую сторону). 5. «Крест» (Повторить 2 раза). *Основная часть* 1.Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой - по левому плечу. 2.Шаг со степа в сторону, чередуя с приседанием, поднимая руки вперед. 3.Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой. 4.Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи. 5.Ходьба врассыпную переменным шагом, выполняя руками танцевальные движения. (Повторить 2 раза). 6.Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево. 7.И. П. – то же. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение. 8.Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в исходное положение. 9.Ходьба на степе, бодро работая руками. 10.Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении. 11.Кружение на степе, руки в стороны, в одну и другую стороны. 12.Повторить №10. 13.Кружение с закрытыми глазами. 14.Шаг на степ – со степа. 15.Бег врассыпную с выполнением заданий для рук. 16.Повторить №1. 17.Легкий бег на степе чередуется с ходьбой 2 раза. 18.Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги вместе, вернуться в исходное положение. 19.Шаг на степ – со степа. 20.Повторить №18 в другую сторону. 21.Ходьба на степе. *Подвижная игра* «Физкульт – ура!» . Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны площадки. На одной стороне на один - два степа меньше. Сами становятся туда, где степов больше. Это линия старта. На противоположной стороне – финиш. Ребята говорят: «Спорт, ребята, очень нужен. Мы со спортом крепко дружим, Спорт – помощник! Спорт – здоровье! Спорт – игра! Физкульт – ура!» С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. (Игру повторить 3 раза). 22.Игры и упражнения на релаксацию	3-4 неделя апреля
Комплекс №15 (с флажками) *Вводная часть* Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степами и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой флажок); перестроение в три звена к степ - доскам (заранее разложенным); ходьба на месте, поворот к степам. *Основная часть* 1.И. п.: стоя на степе, флажок в правой руке. Шаг со степа вперед, флажок переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 2.И. п.: то же. Шаг со степа назад, флажок переложить над головой в другую руку; вернуться в и. п. 3.И. п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, флажок перекладывать над головой из руки в руку. 4.И. п.: о. с. на степе, флажок в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с флажком; вернуться в и. п., флажок переложить в другую руку. 5.И. п.: о. с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6.И. п.: О. с. То же – назад от степа. 7.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, флажок в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и. п., флажок переложить в другую руку. 8.И. п.: о. с. на степе, руки вперед, флажок в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с флажком назад. Вернуться в и. п., флажок переложить в другую руку. 9.И. п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ поочередно. Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10.И. и.: о. с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ; руки вперед; переложить флажок; вернуться в и. п. 11.И. п.: о. с. на степе, лента в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, переложить флажок; вернуться в и. п. 12.И. п.: о. с. перед степом, флажок в правой руке. Шаг на степ, флажок переложить над головой; вернуться в и. п. 13. Бег на месте, на степе. 14.И. п.: о. с. на степе, руки в стороны, флажок в правой руке. Кружиться на носках вокруг себя. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упражнение №14. 17.И. п.: о. с. на степе. Перекладывание флажка из руки в руку над головой. 18.То же, сидя на степе, ноги в стороны. 19.И. п.: о. с. на степе, флажок в правой руке. Перекладывание флажка из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 20.Ходьба на степе. 21.И. п.: правая нога - на степе, левая – на полу, слева от степа, руки в стороны, флажок в левой руке. Прыжком сменить положение ног, флажок переложить в другую руку. 22.Ходьба на месте, на степе. *Подвижная игра* по желанию детей. 23.Упражнения на расслабление дыхания	1-2 неделя мая
Комплекс №16 В хорошо проветренном зале на полу в три ряда разложены степ – доски. (Дети занимаются в физкультурной форме). *Подготовительная часть* 1.Наклон головы вправо – влево. 2.Поднимание плеч вверх – вниз. 3.Ходьба обычная на месте на степе. 4.Приставной шаг вперед со степа на пол и обратно на степ. 5.Приставной шаг назад. 6.Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в исходное положение. 7.Приставной шаг вперед – назад; вправо – влево. 8.Ногу назад, за степ – руки вверх, вернуться в и. п. 9.Выпад ногой вперед, руки в стороны. *Основная часть* 1.Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и. п. 2.Правую (левую) ногу вперед перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперед. Вернуться в и. п. 3.То же вправо – влево от степ – доски. Назад от степ – доски. 4.Правую (левую) ногу поставить резко вперед; вправо (влево); назад и вернуться в и. п. 5.Полукруг. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степа; вернуться в и. п. 6.Приставной шаг на степе с полуприседанием. 7.Поворот вправо (влево), ногу назад за степ, руки в стороны; вернуться в и. п. 8.Стоя на полу перед степом, поставить правую (левую) ногу на степ, руки резко поднять вверх; вернуться в и. п. 9.И. П. то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено; вернуться в и. п. 10.Выпады ногой вправо; влево; назад стоя на степе. 11 «Покачивания». 12.Беговые упражнения. 13.Полуприседания с круговыми движениями руками. 14.Беговые упражнения. 15.Прыжковые упражнения. 16.Кружение на степе в правую и левую стороны вокруг себя, руки в стороны. 17.Прыжковые упражнения. 18.Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 19.Ногу вперед, за степ, руки резко поднять в стороны; вернуться в и. п.и на степ. 20.Ходьба обычная на месте. 21.Шаги попеременно вперед и назад со степа 22.Перестроение со степами в круг. Ходьба на степах на месте. 23.Взявшись за руки, приставной шаг вправо по кругу. 24.И. П. то же; четыре шага вперед – назад. 25.Упражнения на восстановление дыхания.	3-4 неделя мая
Открытое занятие для родителей Дети входят в зал под бодрую, ритмичную музыку и становятся позади степов. *Подготовительная часть* 1.Ходьба обычная на месте (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться). 2.Ходьба на степе. 3.Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, справой ноги, бодро работая руками. 4.Приставной шаг назад со степа, вперед со степа. 5.Ходьба на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз *Основная часть* 1.Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. 2.Шаг на степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища (3 раза). 3.Приставной шаг на степе вправо-влево, прямые руки, поднимая одновременно вперед - вниз. 4.Приставной шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг – присесть); кисти рук, согнутые в локтях, - к плечам, вниз. 5.Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками перед собой и за спиной. 6.Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной (повторить 3 раза). 7.Бег на месте на полу. 8.Легкий бег на степе. 9.Бег вокруг степа. 10 Бег врассыпную. 11.Обычная ходьба на степе. 12.Ходьба на носках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 13.Шаг в сторону со степа на степ. 14.Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 15.Шаг в сторону со степа на степ. 16.«Крест». Шаг со степа - вперед; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево; руки на поясе. 17.То же, выполняя танцевальные движения руками. 18.Упражнение на дыхание. 19.Обычная ходьба на степе. 20.Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам. 21.Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 22.Ходьба врассыпную с хлопками над головой. 23.Шаг на степ со степа. 24.Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу. 25.Мах прямой ногой вверх - вперед (по 8 раз). 26.Ходьба змейкой вокруг степов (2-3 круга). 27.Мах прямой ногой вверх - вперед, руки на поясе (по 8 раз). 28.Бег змейкой вокруг степов. *Подвижная игра* «У озера» 29.Упражнения на расслабление.

Комплексы для утренней гимнастики на степах можно составлять, используя вышеуказанные упражнения, как с предметами, так и без них.

Комплекс утренней гимнастики на степах для старших дошкольников.

1-я часть.

Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

Ходьба с перешагиванием через степы.

Перестроение тройками к степам.

2-я часть.

1.И. п.: стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперед – назад с хлопками спереди и сзади.

2.И. п.: основная стойка. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в исходное положение, то же – влево (по 5 раз).

3.И. п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук (10-12 раз).

4.И. п.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками.

5. сидя на степе скрестив ноги, наклониться е правому и левому колену, касаясь его лбом (помогать себе руками).

6.И. п.: основная стойка на степе. Взмахнуть правой ногой вперед, делать под ногой хлопок (10-12 раз).

7. Обычные прыжки на степе чередуются с ходьбой (2 раза).

Предполагаемый результат

· развитие интереса к данному виду деятельности;

· укрепление здоровья: профилактика плоскостопия, сколиоза, простудных заболеваний;

· развитие координационных способностей, чувства ритма, памяти, внимания;

· проведение показательных мероприятий для родителей;

· оформление фотовыставки «Здоровый малыш»;

Аэробика - это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. Для достижения эффекта продолжительность выполнения этих упражнений должна составлять не менее 20-30 минут.

Занятия аэробикой доставляют малышам большое удовольствие. Для того чтобы сделать их еще более интересными и насыщенными, мы изготовили для детей индивидуальные снаряды - степы.

Степ - это ступенька высотой не более 8 см, шириной 25 см,длиной 40 см, легкая,сверху приклеен ковролин. Изготавливали степы сами. Первый плюс - это огромный интерес ребятишек к занятиям степ-аэробикой, не иссякающий на протяжении всего учебного года.

Второй плюс - у детей формируется устойчивое равновесие, потому что они занимаются на уменьшенной площади опоры.

Третий плюс - это развитие у ребенка уверенности, ориентировки в пространстве, общей выносливости, совершенствование точности движений.

Четвертый плюс - воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы и др.

Повышается выносливость, а вслед за этим и сопротивляемость организма.

Но самое главное достоинство степ-аэробики - ее оздоровительный эффект.

Продумывая содержание занятий аэробикой, мы старались учитывать морфофункциональные особенности дошкольников, уровень их физической подготовленности и развития, соблюдая при этом основные физиологические принципы:

Рациональный подбор упражнений;

Равномерное распределение нагрузки на организм;

Постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.

Упражнения для степ-аэробики подбирались преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.

Во время занятия степ-аэробикой следует постоянно напоминать детям об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные эмоции.

Занятия степ аэробикой обязательно сопровождаются бодрой ритмичной музыкой, которая тоже создает у детей хорошее настроение. Аэробика может проводиться:

В виде полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста (продолжительность 25-35 минут);

Как часть занятия (продолжительность 10-15 минут);

В форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект;

В виде показательных выступлений детей на праздниках;

Как степ-развлечение.

Один комплекс степ-аэробики как полного занятия выполняется детьми в течение трех месяцев; некоторые упражнения, по мере их усвоения, могут видоизменяться, усложняться. Частота сердечных сокращений не должна превышать 150-160 ударов в минуту.

Комплексы степ-аэробики для занятий оздоровительно-тренирующей направленности

Комплекс № 1

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно настроиться.)

2. Ходьба на степе.

3. Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.

4. Приставной шаг назад со степа, вперед со степа.

5. Ходьба на степе; руки поочередно движутся вперед, вверх, вперед, вниз.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Ходьба на степе. Руки рисуют поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.

2. Шаг на степ - со степа. Кисти рук поочередно рисуют маленькие круги вдоль туловища. (№ 1 и 2 повторить 3 раза.)

3. Приставной шаг на степе вправо – влево. Одновременно прямые руки поднимаются вперед - опускаются вниз.

4. Приставной шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг - присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.

5. Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.

6. Шаг на степ - со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (№ 3, 4, 5 и 6 повторить 3 раза.)

7. Бег на месте на полу.

8. Легкий бег на степе.

9. Бег вокруг степа.

10. Бег врассыпную. (№ 7, 8, 9 и 10 повторить 3 раза.)

11. Ходьба на степе.

12. Ходьба на носках вокруг степа с поочередным подниманием плеч.

13. Шаг в сторону со степа на степ.

14. Ходьба на пятках вокруг степа с одновременным подниманием и опусканием плеч.

15. Шаг в сторону со степа на степ.

16. «Крест». Шаг со степа - вперед; со степа - назад; со степа - вправо; со степа - влево; руки на поясе.

17. То же, выполняя танцевальные движения руками.

18. Упражнение на дыхание.

19. Обычная ходьба на степе.

20. Шаг со степа - на степ, руки вверх, к плечам.

21. Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе.

22. Ходьба врассыпную с хлопками над головой.

23. Шаг на степ - со степа.

24. Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу.

25. Мах прямой ногой вверх- вперед (по 8 раз).

26. Ходьба змейкой вокруг степов (2-3 круга).

27. Мах прямой ногой вверх- вперед, руки на поясе (по 8 раз).

28. Бег змейкой вокруг степов.

29. Подвижная игра «Цирковые лошадки».

Правила игры. Круг из степов - это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, потом на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло»). Степов должно быть на 2-3 меньше, чем участников игры. (Игра повторяется 3 раза.) Дети убирают степы в определенное место, берут коврики, раскладывают их по кругу и садятся на них.

30. Упражнения на расслабление и дыхание.

Комплекс №2

В подготовительной части этого комплекса степы расположены в ряд вдоль стены.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперед и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и. п. (10 раз)

2. Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (10 раз).

3. Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперед), одновременно опуская и поднимая плечи.

4. Повернуться кругом, повторить то же (по 12 раз).

(Все повторить 3 раза и переставить степы углом для основной части занятия.)

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Одновременно с ходьбой на степе обхватывать правой рукой левое плечо, левой рукой - правое плечо, затем разводить руки в стороны и снова обхватывать плечи (10-12 раз).

2. Шаг на степ со степа; одновременно энергично разгибать вперед согнутые в локтях руки (пальцы сжаты в кулаки). Отводить руки назад и выпрямлять в стороны из положения - руки перед грудью.

3. Одновременно с ходьбой на степе делать прямыми руками круговые движения вперед и назад попеременно и вместе (10 раз).

4. Шаг со степа на степ чередовать с поворотом корпуса вправо и влево, руки на поясе (10-12 раз).

(№ 1, 2, 3 и 4 повторить 2 раза.)

5. Сидя на степе, опираясь сзади руками, поднимать и опускать вытянутые ноги (10-12 раз).

6. Сидя на степе, скрестив ноги, наклоняться к правому и левому колену, касаясь его лбом (помогать себе руками).

7. Стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками.

8. Шаг со степа вправо, влево.

(№ 5, 6, 7 и8 повторить 2 раза.)

9. Стоя на степе, взмахивать прямой ногой вперед, делать под ногой хлопок. Сохранять правильную осанку, не наклоняться вперед, стараться как можно выше поднимать ногу, оттягивая носок.

10. Шаг со степа вперед; чередование с наклоном вперед (10 раз).

11. Стоя на степе, поднимать поочередно согнутые в коленях ноги (10-12 раз).

12. Стоя на полу перед степом, перешагивать вперед-назад через степ; руки в замке за головой(2 раза).

13. Ходьба в колонне по одному с перешагиванием через степы.

14. Подскоки с продвижением врассыпную.

15. Повторить № 13 в обратном направлении.

16. Подскоки с продвижением врассыпную.

17. Ходьба на степе.

18. Подвижная игра «Скворечники».

Правила игры . Занимать место (только в своем) скворечнике (степе), можно по сигналу «Скворцы прилетели!». Вылетать из скворечника надо по сигналу «Скворцы летят!». Тот, кто займет степ последним, считается проигравшим.

19. Игры и упражнения на расслабление, восстановление дыхания.

Комплекс № 3

Степы расположены в хаотичном порядке.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки опущены к плечам, кисти сжаты в кулаки.

2. Шагать со степа на степ, бодро работая руками.

3. Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперед-назад с хлопками спереди и сзади.

4. Ходьба на степе с поворотами вокруг себя и со свободными движениями рук. (Повороты в одну и другую сторону.)

5. «Крест» (см. выше). (Повторить 2 раза.)

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть левой кистью по правому плечу, а правой - по левому плечу.

2. Шаг со степа в сторону чередуется с приседанием. Одновременно руки поднимают вперед.

3. Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой.

4. Шагать со степа на степ, поднимая и опуская плечи.

5. Ходьба врассыпную переменным шагом, руки производят танцевальные движения (2 раза).

6. Сидя на степе, скрестить ноги, руки на поясе. Наклоны вправо-влево.

7. И.п. - то же. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение.

8. Стоять на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

9. Ходьба на степе с интенсивной работой руками.

10. Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении

11. Кружение на степе, руки в стороны. Движение в одну и другую сторону.

12. Повторить № 10.

13. Кружение с закрытыми глазами.

14. Шаг на степ, со степа.

15. Бег врассыпную с выполнением заданий для рук.

16. Повторить № 1.

17. Легкий бег на степе чередуется с ходьбой. (2 раза.)

18. Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе, ноги врозь - на пол, ноги вместе, вернуться в исходное положение.

19. Шаг на степ со степа.

20. Повторить № 18 в другую сторону.

21. Ходьба на степе.

22. Подвижная игра «Физкульт-ура!»

Правила игры. Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны площадки. На одной стороне на один степ меньше. Самостоятельно становятся туда, где степов больше, по два человека на степ. Это линия старта. На противоположной стороне - финиш. Дети говорят:

«Спорт, ребята, очень нужен.

Мы со спортом крепко дружим,

Спорт - помощник!

Спорт - здоровье!

Спорт - игра!

Физкульт-ура!»

С окончанием слов участники игры бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. (Игру повторить 3 раза.)

23. Игры и упражнения на релаксацию.

Комплексы для утренней гимнастики на степах можно составлять, используя выше указанные упражнения. Например:

Комплекс утренней гимнастики на степах (для старших дошкольников)

Степы раскладывают в три ряда

1-я часть

Ходьба и бег змейкой вокруг степов. Ходьба с перешагиванием через степы. Перестроение тройками к степам.

2-я часть

1. И.п.: стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперед-назад с хлопками спереди и сзади. (10 раз.)

2. И.п.: основная стойка. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в исходное положение; то же - влево. (по 5 раз.)

3. И.п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук. (10-12 раз.)

4. И.п.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками (10-12 раз).

5. Сидя на степе скрестив ноги, наклоняться к правому и левому колену, касаясь его лбом (помогать себе руками).

6. И.п.: основная стойка на степе. Взмахивать прямой ногой вперед, делать под ногой хлопок. (10-12 раз.)

7. Обычные прыжки на степе чередуются ходьбой. (2 раза.)

Комплекс общеразвивающих упражнений на степ-досках (для детей младшей группы)

Степ-доски разложены по кругу.

1-я часть

Ходьба и бег по кругу вокруг степ-досок, сначала в одну сторону, потом в другую. По команде или определенному сигналу (остановка музыки и т.п.) дети становятся на степ-доску.

Ходьба на носках вокруг степ-доски чередуется с бегом по кругу; то же с ходьбой на пятках.

После обычной ходьбы по кругу дети вновь становятся на степ-доски.

2-я часть

Общеразвивающие упражнения

1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. Шаг вперед со степ-доски, руки вверх, шаг назад; вернуться в и. п. (6 раз).

2. И.п. стоя за степ-доской, руки на поясе. Наклониться, коснуться ладонями степа, выпрямиться; вернуться в и. п. (6 раз).

3. И.п. стоя на степе, ноги на ширине ступни, руки вверху. Присесть, постучать ладонями о пол перед степом; выпрямиться, вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И.п.: сидя на степе, ноги вытянуты прямо вперед, руки сзади по краям степа. Согнуть ноги в коленях, обхватить (обнять) их руками, голову опустить; вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И.п. стоя на степе, руки на поясе, ноги не напряжены. Прыжки (8 раз) чередуются с ходьбой со степа на степ. (2 раза.)

Заканчивается комплекс обычной ходьбой на месте на степ–доске, или с поворотом вокруг себя, или с остановкой по сигналу.

Физической культуре и спорту в настоящее время уделяется все больше внимания. в связи с этим все большее значение приобретают научные знания, методические приемы, новые технологии в работе с детьми. Воспитание здорового, физически подготовленного подрастающего поколения является жизненно необходимой и основной задачей и педагогов, и родителей. Дошкольный возраст-один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. именно в этом возрастном периоде закладываются основы правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.

Актуальность
Степ-аэробика-не просто мода.Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. в процессе выполнения этих упражнений на выносливость, усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам. Степ-аэробика-это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы(степ-платформы) под танцевальную музыку.

Вид спорта - "степ-аэробика", выбран нами за его доступность, массовость, разнообразие форм и зрелищность.. Это современный и достаточно эффективный инструмент в пропаганде здорового образа жизни.
Занятия степ-аэробикой доставляют детям большое удовольствие.дети занимаются на степ-платформах.степ-это ступенька высотой 8 см., шириной 25 см.,длиной от 40 до 80 см.

Плюсы степ -аэробики
-стимулирует огромный интерес детей к занятиям степ-аэробикой
-у детей формируется устойчивое равновесие(так как они занимаются на уменьшенной площади)
-у ребенка развивается уверенность, ориентировка в пространстве, общая выносливость, точность движений
-воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы, повышается выносливость и сопротивляемость организма.
- носит оздоровительный эффект

Продумывая содержание занятий аэробикой, я стараюсь учитывать морфофункциональные особенности дошкольников, уровень их физической подготовленности и развития, соблюдая при этом основные физиологические принципы:
1.рациональный подбор упражнений
2.равномерное распределение нагрузки на организм
3.постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.

Упражнения для степ-аэробики носят циклический характер(ходьба), что вызывает активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиление обменных процессов.
Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой.Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемые в медленном темпе.Во время занятия следует постоянно напоминать детям об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные эмоции. Занятия степ-аэробикой сопровождаются бодрой ритмичной музыкой, которая так же создает у детей хорошее настроение.

Использование степ-аэробики:
1. в виде полных оздоровительных занятий 25-30 мин.
2.как часть занятия 10-15 мин.
3. в форме утренней гимнастики
4. в виде показательных выступлений детей на праздниках

Кружок оздоровительно-тренирующей направленности " степ-аэробика" направлен на всестороннее, гармоничное развитие детей старшего дошкольного возраста, так как именно этот возраст является важным периодом для формирования двигательной активности. дети 5-6 лет обладают большим творческим воображением и стремятся удовлетворить свою биологическую потребность в движениях.

Физической культуре и спорту в настоящее время уделяется все больше внимания. в связи с этим все большее значение приобретают научные знания, методические приемы, новые технологии в работе с детьми. Воспитание здорового, физически подготовленного подрастающего поколения является жизненно необходимой и основной задачей и педагогов, и родителей. Дошкольный возраст - один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. именно в этом возрастном периоде закладываются основы правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.

Актуальность

Степ-аэробика - не просто мода. Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. в процессе выполнения этих упражнений на выносливость, усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам. Степ-аэробика-это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку.

Вид спорта - "степ-аэробика", выбран нами за его доступность, массовость, разнообразие форм и зрелищность. Это современный и достаточно эффективный инструмент в пропаганде здорового образа жизни.

Занятия степ-аэробикой доставляют детям большое удовольствие. Дети занимаются на степ-платформах. Степ-это ступенька высотой 8 см., шириной 25 см. ,длиной от 40 до 80 см.

плюсы степ - аэробики

Стимулирует огромный интерес детей к занятиям степ-аэробикой

У детей формируется устойчивое равновесие(так как они занимаются на уменьшенной площади)

У ребенка развивается уверенность, ориентировка в пространстве, общая выносливость, точность движений

Воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы, повышается выносливость и сопротивляемость организма.

Носит оздоровительный эффект

1.рациональный подбор упражнений

2.равномерное распределение нагрузки на организм

3.постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.

Упражнения для степ - аэробики носят циклический характер(ходьба), что вызывает активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиление обменных процессов.

Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемые в медленном темпе. Во время занятия следует постоянно напоминать детям об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные эмоции. Занятия степ-аэробикой сопровождаются бодрой ритмичной музыкой, которая так же создает у детей хорошее настроение.

Использование степ-аэробики:

1. в виде полных оздоровительных занятий 25-30 мин.

2.как часть занятия 10-15 мин.

3. в форме утренней гимнастики

4. в виде показательных выступлений детей на праздниках

Для укрепления здоровья детей Способствовать оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата Повышать работоспособность и двигательную активность Формировать правильную осанку Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем Развивать потребность в систематических занятиях спортом

Для совершенствования психомоторных способностей Развивать двигательные качества: мышечную силу, выносливость, быстроту, гибкость и координационные способности Развивать чувство ритма, музыкальный слух, память, внимание, умения согласовывать движения с музыкой Развивать чувство уверенности в себе

Значение степ- аэробики Стойкий интерес к занятиям физической культуры Развитие уверенности, ориентировки в пространстве Развитие общей выносливости Совершенствование точности движений Воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы, гибкости, пластичности Эффективность физической нагрузки

Программа построена на общепринятых принципах Принцип систематичности и последовательности-непрерывность материала и его повторение Принцип постепенности Принцип индивидуальности Принцип доступности Принцип чередования нагрузки Принцип наглядности Принцип сознательности и активности

Держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени расслабленными Избегать перенапряжения в коленных составах; Избегать лишнего прогиба спины Не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом При подъёме или опускании всегда использовать безопасный метод подъема Стоя лицом, подниматься, работая ногами, но не спиной

Правила техники выполнения степ - тренировки Выполнять шаги в центр степ - платформы Ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг Опускаясь со степ - платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать больше, чем на длину ступни от степ - платформы Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног Не подниматься и не опускаться со степ - платформы, стоя к ней спиной Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ - платформе ногами

Классификация упражнений направления вертикального перемещения (вверх или вниз) шаги вверх (Up Step) шаги вниз (Down Step) ведущей ноги с одной и той же ноги со сменой ног наличия или отсутствия вращательного момента вокруг продольной оси, что позволяет разделять элементы на следующие два вида без поворота с поворотом наличия или отсутствия опорной фазы, что позволяет классифицировать движения на шаги подскоки и скачки