Чоловічий гайд з економії продуктів харчування. Чоловічий гайд з економії продуктів харчування Жити на 5000 на місяць

Рівень життя населення Російській Федерації, попри стабільне зростання останніх десятиліть, досі досить низький. За межею бідності (або біля неї) мешкає не один мільйон громадян. Причому дехто живе в таких умовах усе життя.

Як можна прожити на мінімальні зарплати і як можна покращити ситуацію - журнал Reconomicaвідповість на ці запитання нижче.

Мінімальний обсяг оплати праці РФ встановлюється Федеральним законом від 19.06.2000 № 82-ФЗ. Індексація проводиться 2 рази на рік: з 1 січня та з 1 липня.

Стандарт МРОТ у Росії з 1 січня 2018 року становить 9489 рублів. Це означає, що мінімальна брутто-зарплата (ставка+премії+інші надбавки в сумі) на будь-яких посадах згідно із законом не може бути нижчою за цю позначку . Щоправда, на руки працівник із такою офіційною зарплатою може отримувати і нижче – після вирахування ПДФО 13% (а якщо є – інших зборів: аліментів, кредитів).

З 1 січня 2018 року МРОТ було проіндексовано до 85% прожиткового мінімуму працездатного населення – за 2 квартал 2017 року це 11 163 рублі, – а з 2019 року планується прирівняти МРОТ до прожиткового мінімуму в РФ.

Це федеральний МРОТ, в окремих областях його розмір вищий і встановлюється законами регіону.

Скільки росіян реально живуть за межею бідності?

Директор Інституту соціальної політики Вищої школи економіки Лілія Овчарова:

На сьогодні за даними Росстату ми маємо 5 млн осіб, які отримують зарплату нижчу за прожитковий мінімум - серед працівників великих і середніх підприємств і організацій, включаючи бюджетний сектор. За межами корпоративного сектору економіки зарплату нижчу за прожитковий мінімум отримують ще близько 3 млн осіб, разом 8 мільйонів - гігантська цифра.

Регіональний МРОТ при цьому може відрізнятись від державного (природно, тільки у велику сторону). Ми зібрали останні новини та оновлення на 2018 рік.Наведемо конкретні цифри для областей, у яких встановлено підвищений обласний мінімальний розмір оплати праці:

Регіон	МРОТ, рублі
Москва та Московська область
Республіка Комі; Ульянівська область – лише позабюджетний сектор
Орловська область
Санкт-Петербург та Ленінградська область	16000 , 10850
Калінінградська область	11000 (крім федеральних бюджетників)
Псковська область
Мурманська область, Ненецький АТ, Ямало-Ненецький АТ, Якутія	14632, 14260, 16299, 16824
Тульська область
Ярославська область

Для деяких регіонів (Сахалінська область, Магаданська область, Хабаровський край, Камчатський край, Томська область, Іркутська область, Красноярський край, Забайкальський край) МРОТ вище федерального, але встановлюється окремо по містах і районах, ми не стали додавати їх до таблиці, уточнюйте інформацію у вашому місті на сайті міського департаменту праці.

При цьому складає(за даними Росстату за кінець 2016 року) 35 843 рубля. Статистика це неправильна, суттєвий перекіс у ній виходить через високі зарплати на Півночі, в деяких мільйонниках і в Москві() . За фактом середня зарплата в регіонах становить 20-25 тисяч.Також не враховується і зарплата у конверті.

За статистикою Росстату в РФ на початок 2017 року:

близько 5 мільйонів громадян одержують оклад у розмірі МРОТ;

близько 4.1 мільйона безробітних (максимальний розмір допомоги - 4900 рублів);

близько 13 мільйонів інвалідів (за даними за 2015 рік), які або живуть на допомогу, або одержують низьку зарплату;

близько 30 мільйонів непрацюючих пенсіонерів (середня пенсія до - близько 13 тисяч).

Разом виходить: 52.1 мільйона (за загальної кількості населення - 146.5 мільйона).

Сміливо можна сказати, що більшість перерахованих вище громадян живе біля межі бідності.

Існує і певна статистика "бідності". За даними Росстату, за межею бідності перебувають 22,7 мільйона росіян.(за 2016 рік) - тобто приблизно кожен шостий громадянин, або 15,7% від загального населення країни.

Як вважається прожитковий мінімум і чи можна на нього прожити?

1997 року, 24 жовтня, було прийнято закон про прожитковий мінімум (134-ФЗ). Він передбачає суму прожиткового мінімуму різні категорії осіб.

Прожитковий мінімум у Росії на початок 2017 року становить:

у працездатноголюдини - 10524 рублів;

у пенсіонера - 8025 рублей;

у дитини - 9677 рублей.

Як і МРОТ, цифри можуть відрізнятися залежно від регіону. Також на цю суму регулярно (щорічно) передбачено індексацію.

Статистика наводить і мінімальний набір товарів, які потрібні людині насамперед. У Російській Федерації такий кошик включає 156 пунктів.

Для порівняння наведемо скільки пунктів використовують при розрахунку прожиткового мінімуму в інших країнах:

Великобританія: 350;

Німеччина: 475;

США: 300.

Сміливо можна сказати, що споживчий кошик застарів, оновлюється невчасно і завжди занижується. До того ж у споживчому кошику є лише товари, які потрібні людині, без урахування непередбачених обставин. Наприклад - у ній не представлені якісь спеціалізовані ліки (що є актуальним для пенсіонерів). Не закладаються в неї витрати на мобільний зв'язок, Інтернет, оновлення меблів, ремонт у квартирі, утримання автомобіля. Згідно з мінімальним споживчим кошиком, людині покладено одну пару шкарпеток на рік і один рушник, який не змінюється роками. Цікаво, чим витиратися, якщо цей вічно недосушений рушник замерехтить?

Тобто, навіть якщо зарплата у громадянина перебуває на рівні прожиткового мінімуму - на неї жити буде вкрай важко.

Для порівняння: розмір МРОТ в інших країнах. Курс трохи застарів, але ми всі знаємо, що він все одно скаче по 20% на рік.

Окремо розраховується середній прожитковий мінімум для сім'ї. Формула розрахунку ПМ така:

(ПМ1 * кількість дорослих у сім'ї + ПМ2 * кількість дітей у сім'ї + ПМ3 * кількість пенсіонерів у сім'ї) / загальна кількість членів сім'ї, де:

ПМ1: прожитковий мінімум на дорослого (10 524 рубля);

ПМ2: прожитковий мінімум на дитину (9677 рублів);

ПМ3: прожитковий мінімум на пенсіонера (8025 рублів).

Чи можна вижити на 10 000 рублів на місяць?

Питання, як можна вижити на 10000-12000 рублів на місяць - актуальне для невеликих міст. Деякі регіони мають такий рівень заробітної плати (реальний на руки, а не за Росстатом). Причому підробіток у маленьких містах нерідко неможливий - оскільки варіантів просто немає.

Якщо ваша зарплата знаходиться приблизно на такому рівні – ви, напевно, знаєте, що таке жорстка економія.Однак цих коштів цілком вистачить, щоб жити 1 дорослій людині.

Витрати доведеться розподіляти приблизно так:

До 3000 рублів – на комунальні послуги. У теплу пору року сума буде меншою.

5000-6000 рублів – на харчування.

Сума, що залишилася - на інші витрати: транспорт, мобільний зв'язок. З залишків доведеться відкладати і одяг, і будь-які інші витрати.

Купувати якісь інші товари (наприклад - ліки) із такої суми вже буде вкрай накладно.Тому замість пошуку відповіді на питання про те, як прожити на маленьку зарплату – краще докладати зусиль для отримання додаткового доходу.

Як прожити на 5000 рублів на місяць: меню пенсіонера

Давайте поставимо дуже важке завдання: спробуємо прикинути, як прожити на 5000 на місяць. Деякі, можливо, скажуть, що це неможливо. Насправді не один мільйон росіян на власному досвіді це знає. Більше того – дехто знає, як прожити і на 4000, і на 3000 на місяць. На перший погляд, завдання це нездійсненне, але навіть при поточних розцінках на харчування - здійсненна.

Щоправда, в тому, що ніхто не хоче так жити, але мільйонам доводиться. Так, прямо зараз, у 2017 році. Ганьба!

Підраховуватимемо тільки харчування, з розрахунку на 1 особу.

Для початку – кілька загальних правил:

Закуповуємось тільки на найдешевших місцях. Ласкаво просимо до «Магніт», «П'ятірочки», на ринки, ярмарки, овочебази та оптові бази.

Намагаємося купувати продукцію у великих пачках. Чим більше упаковка - тим дешевша продукція.

Забуваємо про їжу на замовлення, а також про харчування у будь-яких закладах. Навіть біляш, куплений на ринку – це 40-50 рублів, за які можна взяти майже 1 кг гречки.

Заводимо звичку суворо враховувати бюджет. Ви повинні знати, скільки грошей залишається в гаманці, скільки днів залишилося до наступної зарплати, скільки потрібно буде витратити в магазині, тощо. Не рахувати дрібницю можна, якщо вам потрібно прожити на 10000-12000 на місяць. Якщо кошти жорстко обмежені - то рахунку має бути кожен рубль.

Відмовляємось від алкоголю, дорогого м'яса, несезонних овочів-фруктів.

У сезон – самі робимо консервацію.

Складаємо чіткий план меню на найближчі дні(В ідеалі - на тиждень та місяць). Кількість продуктів при цьому має підбиратися таким чином, щоб нічого не залишалося. Якщо залишки все ж таки є - їх потрібно використовувати в інших стравах. При плануванні меню рекомендується намагатися робити його різноманітнішим – щоб їжа не набридала.

Вчимося садівництву. Навіть якщо немає своєї дачної ділянки, але є вільне місце у квартирі (балкон, підвіконня, просто трохи простору в кімнаті) – його можна використовувати під розсаду.

Вчимося правилам корисного харчування. Оскільки бюджет мінімальний – слід раціонально використати кожну калорію. У тонкощах розбиратися не обов'язково, але знати про калорійність продуктів, потрібну кількість калорій на свою вагу та споживання БЖУ – дуже корисно.

Якщо жити на 5000-6000 планується довгий час (наприклад - кілька місяців поспіль), слід піклуватися не тільки про економію. Необхідно підраховувати і калорійність, і вміст корисних речовин у продуктах – щоб не нашкодити здоров'ю.

Тепер наведемо перелік основних бюджетних продуктів.

Джерела вуглеводів:

1. Вівсянка.

   Гречка.

   Перлова крупа.

   Макаронні вироби.

   Картопля.

Джерела білка:

Курячі яйця.

Куряче м'ясо.

Сир.

Молоко, кефір, ряжанка.

Фрукти (джерела вітамінів та вуглеводів):

Банани.

Яблука.

Орієнтовний перелік товарів на 3000 рублів. Ціни можуть відрізнятися залежно від регіону.

Овочі (джерела вітамінів, клітковини) – будь-які сезонні.

Також щодня знадобляться:

1. Цукор.

   Сіль.

   Перець.

   Рослинна олія.

Нестачу вітамінів (від фруктів та овочів) та корисних жирів (від риби) можна поповнювати, приймаючи дешеві аптечні препарати. Можна купити найдешевший полівітамінний комплекс та риб'ячий жир. За цінами вийде:

Комплівіт, 30 вітамінів (на місяць) – близько 150 рублів.

Риб'ячий жир, 100 капсул (майже на 2 місяці) – близько 70 рублів.

Також джерелом жиру може бути сало. Можна придбати його відразу у великій кількості та зберігати у морозилці.

Оскільки людині, навіть у найскладніших умовах, хочеться чимось балувати себе – до чаю можна брати найдешевше печиво чи сушіння.

Основну частину раціону при такому ощадливому режимі повинні становити каші.

Зразкове сімейне меню: супер-економ варіант

Якщо одна людина на 5000 рублів на місяць може харчуватися, то така сума для сім'ї буде справжнім випробуванням.

Спробуємо скласти зразковеменю на місяць для сім'ї з 4 осіб з рецептами та списком продуктів:

2 кг моркви: близько 70-80 рублів.

2 кг цибулі: близько 60-70 рублів.

Приправи, сіль: 50-70 рублів.

5 кг картоплі на овочебазі, або за акцією в недорогому магазині: 60-80 рублів.

4 пачки найдешевшого вершкового масла: близько 350-400 рублів.

4-5 літрів олії: близько 500 рублів.

3-4 кг рису: 200-250 рублів.

3-4 кг гречки: 300-350 рублів.

8-10 пачок макаронів (загальна вага - 5-7 кг): 500-600 рублів.

4-5 кг цукру: 250 рублів.

Чай на вагу, 500 грам: 250-300 рублів.

3 кг борошна: 200 рублів.

5 десятків курячих яєць: 250-300 рублів.

Хліб: 300-400 рублів, розбити на рівні частини за місяцем (наприклад - на хліб на тиждень витрачати трохи більше 100 рублів).

3 кг пшона: 150-200 рублів.

Курка, 6 тушок: 800 рублів.

Життя у Москві - як найяскравіша, а й найдорожча. Відчувають високу вартість життя столиці та пенсіонери.

Як і в інших регіонах, жителі Москви йдуть на пенсію у віці 55-60 років. (Для «корінних»: тих, хто народився в Москві, або прожив тут більше 10 років). Якщо у когось за офіційним розрахунком виходить менша сума – соцзахист відшкодовує різницю, і пенсіонеру здійснюється регулярна доплата до пенсії, щоб виходили згадані 17500.

Соціальна пенсія менша: всього 8300 рублів. Менше отримуватимуть і некорінні пенсіонери (що прожили у столиці менше 10 років): 11 561 рубль.

Незважаючи на те, що рівень московських пенсій вищий за виплату пенсіонерам у регіонах, цих коштів все одно вистачає з натяжкою. Здавалося б, питання про те, як прожити на 18000 на місяць (а точніше - на 17500) у Москві - швидше за гумористичний, адже для столиці ця сума вкрай мала. Однак, за відгуками московські пенсіонери, цілком непогано на неї живуть. Щоправда, це актуально лише для тих, хто має лад зі здоров'ям. Часті акції у «П'ятірці» та дешеві продукти у «Магніті» дозволяють купувати основні продукти. Ну а якщо є різні пільги (наприклад - пільговий проїзний), це додатково спрощує життя.

Ускладнюється завдання тих, хто має проблеми зі здоров'ям. На лікування та ліки (а це пенсіонерам потрібно часто) згаданої пенсії вистачає вже з натяжкою.

Багато московських пенсіонерів живуть завдяки допомозі своїх родичів. . Якщо в сім'ї працює і чоловік, і дружина, і обидва отримують приблизно середній оклад, то від отриманої суми можна виділяти 5-10 тисяч на допомогу старим батькам.

Ми зробили вибіркове опитування серед московських пенсіонерів на тему "як вижити на пенсію у Москві". З їхніх відповідей можна виділити такі найпоширеніші поради:

Город. Якщо пенсіонер має свої 6 соток - це дає йому і регулярне заняття, і можливість непогано заощадити, отримуючи свої овочі та фрукти. Деякі використовують город для того, щоб вирощувати продукти для себе, а деякі – вирощують щось на продаж.

Підробіток. Нехай і неохоче, але молодих пенсіонерів беруть на роботу сторожами та вахтерами.

Здача квартири. Справжнє багатство московського пенсіонера – це житлова площа. Столична нерухомість навіть на околиці коштує не один мільйон рублів, і здається щонайменше за 30 тисяч. Якщо у пенсіонера простора житлова площа (не однушка) - він може здати окрему кімнату, або взагалі всю квартиру, а сам - переїхати або до родичів, або в інше місто, або в квартиру меншу і дешевшу.

Ірина, пенсіонерка з Московської області:

Я працюю в бюджетній установі, весь час чекаю, коли мене звільнять чи все підприємство розженуть. Бюджет нам усе скорочують та скорочують. Премію востаннє минулого року бачила, один голий оклад. Доводиться їздити на кінець Москви за жалюгідні 20 тисяч рублів. З них я витрачаю на проїзд та обід половину, 4 години на день у дорозі. І я не одна така, усі так живуть. А виженуть із роботи – взагалі не знаю, як жити: пенсія – 12 тисяч, а рахунок за комуналку – 8.

Чи варто контролювати витрати чи настав час збільшувати доходи?

У складних ситуаціях, коли статті витрат дорівнюють або перевищують статті доходів - доводиться або змиритися і терпіти, або діяти. Варіанту два:

Жорстко контролювати та урізати витрати. Підійде для тих, хто дійсно має дуже багато зайвих витрат. В іншому випадку (якщо ви витрачаєте гроші тільки на найважливіше, і все одно не вкладаєтеся) у разі підвищення цін ви все одно не вписуватиметеся до бюджету.

Підвищувати доходи. Краще рішення.

Контроль та зменшення витрат актуальні і для тих, хто не має гострих проблем з фінансами. Завдання полягає у чіткій оцінці поточного стану та в «очищенні»: відмові від зайвих пунктів витрат.

Варіанти отримання додаткового доходу такі:

Вечірнє підробіток- підійде для студентів та громадян, які мають стабільний графік роботи в денний час.

Надомна робота- підійде для всіх осіб, які регулярно мають вільний час. Такий варіант особливо актуальний для тих, хто вміє щось робити своїми руками (наприклад - для швачок).

Пошук нового місця роботи- з більш високим окладом та цікавішими перспективами.

Розвиток на своєму місці роботи. Підійде для тих, хто має перспективу зростання, і хто оклад залежить від результатів роботи.

Для тих, у кого зовсім погано з часом, або хто проживає вневеликих населених пунктах – є можливість освоїти онлайн-роботу. Такий варіант дозволяє працювати в будь-який час і звідки завгодно. Деякі зі спеціальностей (наприклад - копірайтери, редактори, SMM- фахівці) освоюються легко та швидко. Інші (дизайнери, програмісти, верстальники) – вимагають більшої кількості часу на вивчення.

На уряд сподівайся, та й сам не поганяй - як економити гроші за маленької зарплати?

Для тих, кому цікаво, як люди живуть на МРОТ: журнал Reconomicaзібрав в одному місці найкорисніші правила економії. Умовно їх можна поділити на кілька категорій – за видами витрат.

Витрати на транспорт, дозвілля, пристрасті:

Відмовляємося від шкідливих звичок. Куріння та алкоголь шкодять не лише організму, а й гаманцю.

Відмовляємось повністю (або урізаємо до певних кордонів) від походів у клуби, кіно, кафе та інші розважальні заклади.

Переглядаємо витрати на транспорт. Якщо ви їздите на власному авто – підрахуйте, скільки коштів витрачається на місяць (на бензин, паркування, дрібний ремонт). Швидше за все, громадський транспорт коштуватиме набагато дешевше.

Витрати на комунальні платежі:

Переглядаємо тарифи на Інтернет та мобільний зв'язок. Цілком можливо, що вийде підібрати дешевший пакет, умови якого все одно будуть нормальними для вас.

Намагаємося запускати прання в нічний час, коли діє більш дешевий тариф.

Замінюємо лампочки у будинку на енергозберігаючі.

Позбавляємося звички тримати телевізор увімкненим «для фону».

Замінюємо прийоми ванної кімнати на швидкий душ.

Витрати харчування:

Звикаємо чітко планувати список покупок. Якщо йти в магазин, щоб купити «щось на обід», то ви напевно візьмете бодай щось зайве. А ось якщо йти за покупками з конкретним списком, то ймовірність зайвих витрат буде нижчою.

Закуповуємось на оптових базах. На них можна затарюватися різними продуктами тривалого зберігання (на кшталт макаронів, консервів, чаю, цукру тощо). Оптовими партіями вони коштують дешевше.

Плануємо (хоча б приблизно) меню на тиждень/місяць уперед. Це дозволить точно планувати список та кількість потрібних продуктів.

Поради, написані для студентів, можуть підійти всім, хто хоче економити. Чи — змушений економити, бо в країні — криза, можливо, варто затягнути пояси? Хоча, розумію, не солідно!

Мені дуже пощастило, де повно відмінних вишів. У період вибору місця для продовження навчання я не розглядала інші міста, тому що запропонувати мені щось найкраще могли хіба що у Москві. Та й то сумнівне твердження. Як справжній петербуржець, я не підпускала такі ідеї навіть крутитись поряд. Тому все студентство я прожила вдома та на всьому готовому. У мене був дах над головою, триразове харчування, гроші на дрібні витрати та розваги, а також плановий шопінг разом із мамою кілька разів на рік. Завдяки своїй активній життєвій позиції та обраній спеціальності працювати я почала рано — на другому курсі. Але на мої скромні доходи тоді, про добрий час, не зазіхали оренда житла, комунальні платежі та купівля продуктів. Так що студентства повною мірою я не знала, просто замість школи через дорогу стала відвідувати університет, шлях куди займав набагато більше часу. Ось і весь дискомфорт.

Завдяки моїй приємній вдачі та комунікабельності, у мене завжди були друзі. Деякі з них жили в гуртожитку, комусь батьки винаймали квартиру, а були й ті, кому при наближенні до екватора навіть купили власні апартаменти. Щоправда, на факультеті журналістики до третього курсу не працювали лише дуже ліниві чи діти багатих батьків. Мабуть, до середини навчання добробут багатьох однокашників залежало насамперед від них самих. Але перші два роки я була свідком повноцінного студентського життя своїх товаришів. Знаєте, такого життя, коли вирішуєш, що ти більше любиш курити чи їсти? На журфаку тоді палили майже всі. Хочу зазначити, що у тих, кому винаймали квартиру і у тих, хто жив у гуртожитку, життя не сильно відрізнялося. Планування бюджету нам було ще зовсім не знайоме, тому грошей завжди і всім не вистачало.

Причому не важливо, чи надсилають тобі батьки на місяць 40 тисяч або 10 тисяч — останні півтора тижні всі рахують копійки і займають у тих, хто живе при мамі з татом.

У душі я все ще студент, а тому вирішила з'ясувати, чи реально протягнути в Пітері студенту, щомісячний дохід якого становить 5000 рублів. Звідки цифра? Насправді з первинних прикидок: вартість проживання в гуртожитку (приблизно 1000 руб.) + Проїзний (725 руб.) - Цю суму не покриває навіть стипендія. Розмір стипендії, яку отримують студенти моєї альма-матер — СПбДУ, головного вишу міста, складає 1272 руб.А треба ще хоч інколи їсти. Отже, щоб вижити в місті Достоєвського, але не уподібнитися його героєві Роде, наш студент має або регулярний приплив грошей із батьківського дому, або підробляє. Але фінансове джерело має бути мінімальним — щоб життя медом не здавалося!

Вам про своє студентське безгрошів'я та хитрощі, які доводилося вигадувати, щоб прогодуватися. Від теорії переходимо до практики – як прожити у Петербурзі на 5000 рублів?

Простий підрахунок

Щомісячні витрати: гуртожиток та проїзний — це одразу мінус 1725 руб. Залишається у нас 3275 руб. Здається, що прожити на це не реально, особливо в нашому майже по-столичному дорогому місті. Але це не так! Ми пройшлися магазинами і дізналися, що дбайливий студент може не тільки прожити на ці гроші, але навіть харчуватися різноманітно. І майже корисно!

Наші колеги з Уфи вже проводили подібний експеримент, але у них був трохи інший варіант – щодня студент змушений харчуватися на 30 рублів. Ми ж підійдемо до справи інакше і плануватимемо своє харчування на місяць уперед.

І так, ділимо нашу космічну суму 3275 руб. на 30 календарних днів - виходить 109 руб. 17 коп. Копійки віднімаємо на користь бідних, собі на прокорм залишаємо 109 руб. Сума більша, ніж скромна, скажеш ти мені, дорогий читачу? Так, ти маєш рацію, але не для того я написала таку довгу розповідь, щоб здаватися! Погнали!

Доступні магазини

Моїми улюбленими місцями для покупок є гіпермаркети. Причина проста — багато різного на будь-який смак і найчастіше навіть екзотика. Але зараз улюблені «Стрічки», «Окей», Prisma та «Ашан» доведеться забути, віддавши перевагу «П'ятірці» та «Магніті».

Насправді "Ашан" - магазин дивовижний! Тут валом і супер дорогих екзотичних товарів, які не завжди доступні навіть людині з айфоном у кишені, але є і рис з борошном на вагу, за цінами більш ніж демократичними. Але «Ашан» рідко перебуває в пішій доступності від місця проживання, та й спокуса спустити там усі відпущені на їжу гроші дуже велика. У спартанській П'ятірці вас не зустріне ексклюзивний Камамбер по 40 євро/200 грам. Там вас зустрінуть злісні бабусі, поганий запах, тлін, безвихідь та нескінченне радіо «Дача». Там дуже складно відійти від списку — майже нема куди відходити!

Не раджу закуповуватись у дрібних не мережевих лавках, овочевих кіосках, а також на ринку — цінник там завжди суттєво вищий, а якість товарів, за рідкісним винятком, така сама, як у мережах.

Так що ось список магазинів, ціни в яких вас не бентежать:

«П'ятірка»
«Магніт»
«Діксі»
«Полушка»
7я сім'я

Є ще магазин «Народний», але він для тих, хто звик ходити по лезу ножа і дихати на повні груди.

За покупками

Я — студент-ледар, а тому вирушила до найближчого магазину, а найближчого — це «П'ятірочка». Попереднього меню я складати не стала, ми пам'ятаємо - я ледарка, вирішила вже в магазині прикинути, що і з чим будемо їсти весь наступний місяць.

Пам'ятаючи поради бувалих з нашого минулого тексту, перше, що мене цікавило, це, природно, крупи. Але на шляху до них пролягали інші відділи магазину, тож почнемо спочатку.

Спочатку у нас йдуть овочі.Найдемократичніший варіант – картопля, інші овочі для нас зараз – розкіш. Картопля в магазині знайшлася різна, але найкраща — 14 руб./кг. Цілком вписується в наш бойджет, тому беремо його, одразу 3 кг.

Тут слід зробити невеликий відступ — у магазині «П'ятірочка» є private-lable, який має назву «Червона ціна». Ось це бренд - він прямий для нас! Чай - 9.25 руб. / 20 пак. Якщо його заварювати на студентський манер, тобто пакетик на п'ятьох, вистачить днів на 15. Є варіант на півроку – 39.85 руб./100 пак. Обидва годяться, але як дбайливі господарі беремо велику упаковку.

На жаль, знайти дуже дешевий каване вдалося - якщо ви кавоман, то доведеться розщедритися. Наш вибір - мелена кава «Жокей» за 89.95 руб./пачка. Тиснемо, але беремо собі пачку кави (розчинну я не стала б пити навіть під страхом голодної смерті).

Підбираємось до крупам- Пачка макаронів за 9 руб. 65 коп. - відмінний вибір! Беремо три.

Упаковка рису - 36.75 руб. У кошик вирушають одразу дві пачки. Було також знайдено горох по 20.95 руб. Але я точно знаю, що з ним багато мороки, а щоб зварити нормальний гороховий суп, потрібно багато дорогих інгредієнтів. Брати не стала. А ось греча нас круто підвела. Я як раніше думала – немає бабла – хавай гречку. Я сама її не люблю, якщо це не гречана локшина. Але виявляється, що їсти рис вигідніше. Єдина гречана крупа, яку нам вдалося знайти, коштує 43.55 руб./пачка. Беремо одну.

Тепер консерви:свиняча тушонка - 18.95 руб. / Банка, яловича - 20.05 руб. / Банка, курячий паштет - 29.95 руб. / Банка. Усього беремо по дві штуки.

Додатковоберемо: кетчуп - 16.45 руб / упаковка (2), хліб - 24.45 руб. (1), Десяток яєць - 42.95 руб. (1).

Також до нас у кошик відправляються продукти тривалого вживання: сіль (7.75 руб.), Олія (37.45 руб), цукор-пісок (32.95 руб.).

Якщо Ви хочете прожити на 5000 рублів на місяць, будьте готові до того, що такої суми вистачить лише на продукти харчування. Я пропоную Вам список на сім'ю із 2 осіб.

Заздалегідь сердечно перепрошую за чиїсь непідробний знущання.

П'ять тисяч рублів-це щомісячна квартплата, якщо орієнтуватися на московські ціни.

Живучи в глибинці багатостраждальної Батьківщини, люди сподіваються на городи, благаючи Господа Бога про те, щоби не загинув урожай.

Спробуйте прожити вдвох на 5000, використовуючи як шпаргалку надісланий мені на електронну скриньку список продуктів.

Я його назвав "скромнішим не буває".

Список продуктів харчування на сім'ю із двома дітьми

1). 6 тушок курки на супи та другі страви-720 рублів (у “Перекрестці” по акції).

2). Морква - 2 кг. - 70 руб.

3). Цибуля ріпчаста-70 руб. за ту саму вагу.

4). Сіль, перець та приправи-60 руб.

5). Картопля (якщо з акції магазинів "П'ятірочка") - 5 кг. - 60 руб.

6). Вершкове масло - 5 пачок - 400 руб.

7). Рослинна олія - ​​6 літрових пляшок - 540 руб.

8). Рис - 3 кг. - 200 руб.

9). Гречка - 3 кг. - 300 руб.

10). Макарони вітчизняні-10 пачок по 1/2 кг.- 500 руб.

11). Цукровий пісок - 5 кг. - 250 руб.

12). Чорний чай навесной-2 пачки по 250 гр.- 250 руб. (найдешевший, на жаль).

13). Мило-6 шматків-180 руб.

14). Туалетний папір-10 рулонів-80 руб. (Часто замінна безкоштовною газетою).

15). Шампунь нині надто дорога. Купуйте найбюджетнішу з розрахунку на частоту миття голови та витрати на сім'ю. 150 руб. (Деякі миються і стирають речі господарським милом).

16). Недорогий пральний порошок-200 руб за необхідну кількість пачок. Якщо надто докладно, дивіться 15 пункт.

17). Хліб на місяць, купуючи поступово-300 руб.

18). Борошно млинце - 3 кг. - 180 руб.

19). Курячі яйця-5 десятків-200 руб. (За акцією).

20). Просо - 3 кг. - 150 руб.

Разом: 4860 рублів на місяць.

Список вимагає корекції під індивідуальні уподобання кожного члена сім'ї.

Трохи вище були перераховані ходові продукти харчування, що дозволяють, наприклад, зварити суп, витягнувши курку на другу страву.

Можна пекти млинці, їсти макарони та крупи, заливаючи курячим яйцем.

Але ходити Вам доведеться в пов'язці на стегнах, не маючи права захворіти і померти.

За статистикою (дані РІА Рейтинг), у Росії частка витрат середньостатистичної сім'ї на продукти харчування становить 28% на 2014 рік. В Україні цей показник максимальний серед країн Європи – аж 56%! Для порівняння, у Люксембурзі частка витрат громадян на харчування у структурі видатків – менше 9 відсотків.

З початку 2015 року продукти сильно подорожчали, а зарплати впали, тож ці цифри стали ще сумнішими для наших країн. Вже не тільки в Україні, а й у Росії багато сімей замислюються про зниження витрат на продукти. Сьогодні своїм досвідом та напрацюваннями з економії бюджету поділиться кореспондент IQRДенис.

Скільки ви витрачаєте на харчування на місяць?Якщо ви не можете назвати суму з точністю до тисячі рублів, але хочете навчитися економити, потрібно починати зі збору даних. Один місяць нічого не потрібно міняти у структурі покупок, тільки скрупульозно записувати кожну покупку. Найкраще користуватися табличною програмою типу Екселя, розбиваючи витрати за категоріями. Наприклад: продукти, що швидко псуються, їжа тривалого зберігання, обіди поза домом, замовлення їжі на будинок і напої. Ведучи такий "щоденник харчування", ви дізнаєтеся про себе багато нового. За результатами, потрібно скорочувати споживання індивідуально – звернути увагу на ті стовпці, де витрати підозріло високі, та проаналізувати, куди було витрачено найбільше грошей.

У витратах харчування все дійсно досить індивідуально. Хтось не їсть яйця, хтось не переносить лактозу. Але можна дати кілька типових порад, які підійдуть усім. Відштовхуватимемося від наступного принципу: харчування має бути недорогим, смачним, не витратним за часом і, якщо не корисним, то хоча б не завдавати особливої ​​шкоди.

Спробуємо скласти план, як харчуватися на 5000 рублів на місяць. Для початку загальні принципи:

• обмежте витрати на напої;
• не витрачайте гроші на перекушування та обіди в громадському харчуванні;
• відмовтеся від доставки готової їжі;
• навчитеся готувати кілька смачних та простих страв;
• віддавайте перевагу кашам та овочам;
• відмовтеся від снеків;
• не переїдайте – це шкідливо.

Як заощаджувати на напоях

Дорогі напої

Для себе я усвідомив, що найбільші витрати у моєму бюджеті на харчування йшли на соки та газування. Я просто не міг пити воду, вона ж несмачна. Але пити газовану воду шкідливо і для вашого гаманця, і для здоров'я. Вирішити це питання допоможе приготування домашніх напоїв. Ось недорогі та смачні напої на кожен день:

• чорний чай з медом та лимоном;
• настоянка шипшини (робиться в термосі, дешево восени);
• кава з молоком;
• компот або кисіль (влітку);
• морс журавлинний (восени);
• зелений чай із лаймом;
• чай каркаде.

Чай - універсальний напій, доступний кожному цілий рік. Не беріть дешевий, зелений чай за 200 рублів вистачає надовго. Каркаде взагалі копійки стоїть і добре вгамовує спрагу, у пакетиках тільки не варто брати, він не смакує. Собівартість літра кожного з цих напоїв 20-50 рублів. Так, не зловживайте цукром, це шкідливо!

Якщо регулярно пити такі напої, виходить дешевше та корисніше пакетованих пастеризованих соків. Якщо бачите апельсини по акції, можна купити і зробити собі свіжий сік, з кілограма апельсинів за 60-80 рублів вийде 400 грамів соку. Дорогувато, але корисно та добре для різноманітності.

Воду, взагалі, треба пити регулярнодля правильного функціонування системи, що виводить, тому що вода - розчинник, а будь-який напій, навіть чай - вже розчин і гірше очищає організм. Якщо вам, як мені не подобається пити воду, є один лайфхак. Купуйте пластикову пляшечку, регулярно наповнюйте її водою та ставте в холодильник. Холодна вода набагато смачніша, особливо влітку.

Холодна водичка смачніша

Важливий момент тут не пити кип'ячену воду з-під крана, навіть фільтровану «Бар'єром». Люди старшого покоління в регіонах звикли до такої води, але довіряти тому, що тече з російських труб я не став би. Можна поставити дорогий професійний фільтр на раковину, але простіше закуповувати чисту воду балонами у наметах «Ключ здоров'я», вони зараз є майже скрізь. Літр коштує 3 рублі. Другий варіант – п'ятилітрові балони води «Червона Ціна» у «П'ятірці». Вода нормальна, 7 рублів за літр.

Список недорогих продуктів

Як оцінити, які продукти є дорогими, а які ні? Ось маленька пачка чіпсів за 30 рублів - це начебто недорого і бюджету не зашкодить? Я вивів цікаву формулу: перераховуйте все на ціну за кілограм. Кілограм чіпсів буде коштувати під тисячу рублів, а кілограм картоплі - від 30 до 60, плюс трохи олії. Висновок: покупні чіпси є дорого (і шкідливо). Та ж історія з шоколадом - ну що таке 50 рублів за плитку Оленки, як і ситно. А проблема в тому, що з'їж плитку, а через 4-5 годин знову хочеш їсти. А от якщо подивитися ціну за кіло в 500 рублів, на які можна взяти 10 кг картоплі, вже замислишся. Ось мій Список продуктів, з яких можна готувати недорогі страви на кожен день:

• гречка;
• картопля;
• макарони твердих сортів пшениці;
• вермішель супова;
• вівсянка;
• яйця;
• курячі грудки або ціла курка;
• свиняча вирізка;
• філе білої риби;
• Мал;
• овочі за сезоном;
• чорний хліб;
• банани;
• заморожена овочева суміш для смаження.

Крім цього, для приготування требазавжди тримати під рукою:

• соуси на ваш смак;
• масло рослинне;
• спеції;
• набори сушених трав (базилик, петрушка);
• борошно;
• можна бульйонні кубики, якщо ви не маєте нічого проти них;
• дріжджі;
• цукор;
• сіль.

Це база, це найдешевше з корисної та ситної їжі. Щоб себе порадувати та для приготування смачних страв знадобляться:

• трохи твердого сиру;
• молоко та кефір;
• фрукти та ягоди влітку;
• тостовий білий хліб;
• шинка чи ковбаса;
• згущене молоко чи варення.

Загалом, список можна доповнювати самостійно, залежно від корисності, калорійності та ціни за кілограм.. Загальне правило - відмовтеся від продуктів дорожче 300 рублів за кг. Горіхи, суші, креветки, червона риба, яловича вирізка, дорогі сорти м'ясних делікатесів, вишукані рецепти з безліччю дрібних інгредієнтів – це все їжа для свят. Тепер поговоримо про те, які ласощі можна приготувати недорого.

Такі тости підійдуть для бутербродів щодня

Хорошими придбаннями для швидкого приготування будуть тостер і мультиварка (найпростіша пароварка, мультиварка за 15 тисяч з купою функцій не потрібна, принцип роботи у всіх один).

Економне меню на тиждень

Принцип складання меню - щоб у вас не пропадали залишки продуктів, що швидко псуються. Наприклад, якщо ви використовуєте молоко для випікання, його треба допити.

Понеділок

Як заощаджувати на продуктах

Оладки (борошно, кефір, цукор, сіль, яйце, дріжджі, олія)

Тости зі згущеним молоком

Вівторок

Картопляні котлети (картопля, яйця, цибуля, борошно, сіль)

Тости з сиром та шинкою

Салат з овочів

Чай з лимоном

Середа

Картопляний суп з вермішелью (курка, картопля, вермішель, трави)

Гарячі бутерброди з сиром та томатами (в духовці)

Салат з овочів

Чай з лимоном

Четвер

Капучино з пінкою у вигляді котика

Млинці з бананами (молоко, борошно, цукор, сіль, олія, банани)

Шницель із курячої грудки (курка, хлібна крихта, яйце)

Кава з молоком

П'ятниця

Гавайська овочева суміш із тунцем

Смажена овочева суміш із курячою ніжкою

Субота

Рибні котлети (борошно, яйце, фарш із білої риби, сіль)

Неділя

Спагетті зі смаженою рибою, томатами та зеленню

Чай Каркаде

Що стосується приготування, це прості страви. Метою викладати всі страви зі способом приготування я не ставив. Це не кулінарний сайт, будь-який рецепт ви знайдете в Гуглі, просто «вбивши» назву.

Люди часто ставлять питання на кшталт «як харчуватися на 3000 рублів на місяць», або «як прожити на 5 тисяч рублів», або на 10. Тут все індивідуально. Тендітній дівчині або студенту-першокурснику може вистачити маленької суми, а якщо вони видаватимуть поради, як жити на ці гроші здоровому бодібілдеру, буде, м'яко кажучи, дивно. Загалом описане вище меню та його аналоги з використанням недорогих продуктів повинні вкладатися у 5 тисяч рублів на місяць на людину за цінами 2015 року.

Для більшої економії потрібно їсти більше супів, круп та менше м'яса та риби. Однак, таке незбалансоване меню може призвести до захворювань. Нестача фруктів – отримайте авітаміноз. Білків - виснаження та негарну фігуру без м'язів. При надлишку дешевих вуглеводів отримаєте ожиріння - вам воно треба економити тисячу рублів такою ціною?

Де дешевше купувати продукти харчування

Чинник, який ви можетеконтролювати без шкоди для здоров'я та з користю для гаманця – це де затарюватися їжею. Треба розуміти, що у різних містах різні ціни. У Мурманську дешевша риба, у Краснодарі можна недорого купити фрукти, враховуйте це при побудові свого меню.

Є й загальні правила. Їжа дешевша в гіпермаркетах та на ринках. Будь-якою ціною уникайте супермаркетів, це найдорожчий тип магазину. Проінспектуйте магазини біля будинку та запам'ятайте ціни на те, що берете постійно. Беріть тільки в найдешевшому. Магазинів біля будинку теж варто уникати, у них все дорожче.

Не варто побоюватися «П'ятірочки». Продукти там нормальні. В цілому. Під маркою «Червона ціна» можна брати воду, хліб та гречку. Рибними консервами за 20 рублів я б побоявся навіть кота годувати. Не обов'язково копатися в гнилищі, які там викладають під виглядом овочів, для цього є ринок. А ось на апельсини у них найчастіші акції, прекрасні свіжі апельсини можна брати недорого.

У Москві деякі сім'ї купують недорогу машину лише щоб їздити до «Ашану». Таке придбання досить швидко окупається за рахунок економії на їжі. Якщо салат у горщику, свіжий хліб із міні-пекарні чи пакет гречки в супермаркеті коштують 100 рублів, то в «Ашані» — 30. Це приблизні ціни для наочності.

М'ясо, овочі, фрукти – вирушайте на місцевий ринок. Випічка, молоко, крупи та все інше – до гіпермаркету. Це просте правило заощадить вашій родині десятки тисяч карбованців на рік.

На закінчення ми пропонуємо Вам завантажити « » (натисніть правою кнопкою миші і далі – «зберегти як»). Ця фундаментальна праця в галузі економії на харчуванні була написана років 5 тому з метою скласти меню на 1500 рублів на місяць. Інфляція робить свою справу, ціни можна сміливо множити на 2 чи навіть 3. У 2015 році менше 3 тисяч на місяць на харчування на одну людину витрачати, швидше за все, не вдасться. Але він цінний не розрахунками, а недорогими рецептами на кожен день.

Автори багатьох експериментів розповідають, як вижити на 5000 рублів на місяць. Способів та рекомендацій, як це провернути, народ винайшов чимало. Звичайно, доведеться заощаджувати на всіх сферах життя. Але якщо дотримуватися розпоряджень, практика показує, що прожити на 5000 рублів на місяць (експеримент може провести кожен) виявляється цілком реально.

Обов'язкові платежі

Крім харчування на 5000 рублів на місяць потрібно сплатити ряд обов'язкових платежів - це і комунальні послуги, телефон, інтернет. Для економії краще встановити лічильники на воду. Тоді розмір платежу зменшиться вдвічі. Крім цього, має сенс скоротити споживання електрики.

Перед тим як прожити на місяць на 5000 рублів, необхідно поміняти власний тариф для стільникового зв'язку. Адже зараз середня щомісячна виплата за цією статтею витрат становить принаймні 500 рублів. На оплату комунальних послуг піде принаймні кілька тисяч рублів. Але багато залежить від того, в якому місті та в яких умовах живе людина.

Вирішуючи питання, як прожити на місяць на 5000 рублів, необхідно змінити тарифний план стільникового зв'язку, якщо на місяць на цей пункт йде більше 300 рублів. Краще змінити тариф інтернету, обравши повільніший варіант. Зміна швидкості більш повільну часом може бути непомічена. У результаті інтернеті можна заощадити близько 500 рублів.

Економія на їжі

Відповідаючи на питання, як жити на 5000 рублів на місяць, багато хто відзначає, що доведеться харчуватися виключно їжею, приготовленою самостійно. Не підійде відвідування місць громадського харчування, не варто купувати готові страви. Важливо точно розраховувати порції, щоб у жодному разі не допустити псування продуктів харчування.

Нерідко великою статтею видатків у людей є витрати на солодке. Але складаючи меню на 5000 рублів на місяць, потрібно буде від солодкого відмовитись. Це в залежності від переваг людини заощадить йому близько 500 рублів на тиждень.

Ідеальним вибором буде складання меню харчування на 5000 рублів на місяць наперед. Завдяки цьому можна заощадити чимало коштів. Розрахунки сильно відрізнятимуться залежно від регіону країни.

Якщо виникло питання, як прожити на місяць на 5000 рублів удвох, краще запасатися наступними продуктами - гречкою (1 пачка коштуватиме приблизно 60 рублів, а на 2 чоловік її вистачить на 2 рази). Те саме стосується рису, макаронів та картоплі. М'ясо або риба буде коштувати приблизно 400 рублів за 1 кг. І для 2-х осіб такого обсягу вистачить на 2 рази. Свіжих овочів на 200 рублів також вистачить на 2 рази на 2 двох.

Крім цього потрібно враховувати витрати на чай - він коштуватиме 60 рублів за пачку на тиждень. У результаті на обід та вечерю, складені з таких продуктів, піде приблизно 2750 рублів.

Економія на лікуванні

Важливо враховувати, що краще дбати про здоров'я заздалегідь, аніж витрачатися на лікування. Адже витрати на ліки не дозволять прожити на таку суму. Перед тим як прожити на місяць на 5000 рублів, потрібно попередньо змінити свій власний спосіб життя. Слід відмовитися від шкідливої ​​їжі, регулярно займатися спортом, позбавлятися шкідливого стресу.

Важливо щоразу, коли виникає потреба у придбанні лікарських засобів, шукати дешеві аналоги ліків. Їх існує чимало, розрив вартості між розрекламованими засобами та аналогами може бути дуже великим.

Важливо пам'ятати, що для низки категорій у Росії передбачена безкоштовна видача ліків. Так, ліки для дітей віком до 3 років або для інвалідів видаються безкоштовно.

Дозвілля

Визначаючи, як прожити на місяць на 5000 рублів, важливо враховувати, що окремою статтею витрат є відвідування дозвільних заходів. І на ній також потрібно буде значною мірою заощаджувати. А у разі володіння лише 5000 рублями на місяць потрібно відмовитися від них назовсім.

Але треба враховувати, що можна проводити час вдома, ходячи в гості. Це не стане так сильно бити по кишені. А ще непоганим способом економити організовуватиме групові походи в кафе, рахунок в якому буде ділитися на всіх. Але і це можна буде дозволити максимум один раз на місяць. Швидше за все, дозвілля за наявності лише 5000 рублів на місяць обмежаться кінопереглядами вдома. У теплу пору року можна виходити на пікніки, приносячи із собою домашню їжу. Це буде недорого, в той же час за наявності хорошої компанії можна придбати безліч приємних спогадів.

Про додатковий дохід

Найвірнішим способом вибратися зі становища буде організація додаткового доходу. Опинившись лише з 5000 рублів у кишені, на які потрібно жити місяць, найкращим рішенням буде збільшити дохід. У вільний від роботи час має сенс займатися своєю самоосвітою, не зайвим буде підвищити кваліфікацію. За таких умов з'явиться можливість знайти підробіток, завдяки якому буде більше коштів. Так, можна підробляти в інтернеті.

Крім цього, варто пам'ятати про те, що є чимало програм, що дозволяють скористатися кешбеком. Краще ніколи не розплачуватись у магазинах готівкою. Має сенс оформити картку з кешбеком, яка дозволить повертати гроші за покупки. Зазвичай використання такої карти дозволяє заощадити близько 500 рублів на місяць.

Про знижки та дегустації

Першим правилом того, хто має намір жити на 5000 рублів, буде постійний пошук знижок. У магазинах краще брати виключно товари зі зниженою ціною. Якщо ж у місцевому супермаркеті не виявиться знижок на м'ясо, потрібно вирушати до іншого магазину.

Якщо немає чаю по акції, потрібно купувати найдешевший - байховий. Для задоволення особливими смаками має сенс відвідувати магазини, коли в них проводять дегустації. Це ще один спосіб заощадити. Дегустуючи всі виставлені продукти, на 5000 рублів можна прожити значно легше.

Відмова від надмірностей

Побутову хімію краще купувати в магазинах, де весь асортимент представлений за однією ціною. Шампуні, гелі для душу, пральні порошки – все краще купувати там. Це виявиться дешевшим. Потрібно враховувати, що бальзами, лосьйони для волосся не можна включати до статті витрат - інакше грошей просто не вистачить. Це виявиться ударом по самолюбству для представниць жіночої статі.

Варто сказати, що доведеться значною мірою заощаджувати на косметиці, догляді за шкірою. Це обернеться для жінок погіршенням зовнішнього вигляду. Якщо є домашня тварина, їй доведеться перейти на сухий дешевий корм.

Правила харчування

Потрібно готуватися до сніданків із бутербродів із хліба зі спредом. Супи будуть порожніми. Порятунком стануть походи у гості. Важливо пам'ятати про те, що нестача якісного харчування нерідко призводить до почуття незадоволеності в цілому. Вченими доведено зв'язок між самопочуттям та якістю продуктів. Варто готуватися до початку млявих депресивних настроїв.

Однак пенсіонери та студенти, які у Росії проживають на мінімальні кошти, винайшли окремі рецепти, які дозволяють значною мірою економити на їжі. Наприклад, при покупці пари курячих стегенець можна зварити суп з картоплею та локшиною. Потім м'ясо дістати, нарізати та обсмажити з цибулею та морквою, зробивши кашу з м'ясом. Вранці має сенс готувати каші на воді – це ситно та корисно.

При цьому треба знати, що економія на їжі, всупереч поширеній думці, зовсім не призводить до схуднення. Навпаки, неякісна продукція призводить до ожиріння. Тому варто готуватися до подібних явищ тим, хто збирається жити на 5000 рублів на місяць.

Якщо виникає необхідність дарувати комусь подарунки, доведеться виявити кмітливість. Можна, наприклад, зробити презент своїми руками.

Крім того, що необхідно закуповуватися лише в найдешевших торгових точках, важливо купувати продукти у винятково великих упаковках, це збільшить економію. У жодному разі не варто купувати де-небудь готові продукти. Так, віддавши за один біляш п'ятдесят рублів, можна втратити майже кілограм гречки.

Також корисною звичкою буде підрахунок бюджету. Потрібно знати, куди і на що витрачаються наявні кошти. На рахунку доведеться тримати кожен рубль. Значною мірою допоможе заощадити консервацію продуктів самостійно в сезон.

Обов'язково варто заздалегідь планувати своє меню, що дозволить не залишити надлишків та грамотно та з максимальною користю використовувати кожен продукт.

Хорошим способом економії буде навчання садівництву. Без дачної ділянки з бюджетом в 5000 рублів на місяць напевно знадобиться висадити розсаду.

Різкий перехід на обмежений бюджет може позначитися негативно на здоров'я. Тому важливо підраховувати калорійність страв, враховувати споживання білків, жирів та вуглеводів. Потрібно завжди отримувати потрібну кількість корисних речовин. Не можна забувати, що на проблеми зі здоров'ям та позбавлення від них грошей немає.

Підбиття підсумків

Отже, щоб прожити на 5000 рублів на місяць, потрібно придбати нові корисні звички. По-перше, планувати кожну свою покупку, навіть дрібну. Коли людина йде в магазин за «чимось», вона завжди купує щось зайве.

Крім цього покупки необхідно робити в найдешевших торгових точках. Готувати найкраще рідше, але одразу на пару днів. Це заощаджує час, який можна віддати роботі, а також дорогий газ та електрику.