Výživa matky v prvých dňoch po pôrode. Jedálny lístok pre dojčiacu matku Výživa pre ženu po pôrode

Strava ženy, ktorá si pre seba a svoje dieťa vybrala dojčenie, si vyžaduje osobitnú pozornosť. Koniec koncov, potraviny, ktoré môže dojčiaca matka jesť, ovplyvňujú stav jej dieťaťa. S mliekom dostáva telo dieťaťa všetky prvky a vitamíny potrebné pre rast a vývoj. Nesprávne zostavený jedálny lístok môže viesť k žalúdočným ťažkostiam, alergickým reakciám a mnohým ďalším nepríjemným následkom.

Návod na zdravé stravovanie

Jedlo ovplyvňuje celý proces laktácie. Niektoré potraviny zvyšujú množstvo produkovaného mlieka, iné ho môžu znižovať. Zároveň ovplyvňujú chuť materského mlieka tak, že dieťa môže úplne odmietať dojčenie. Kvalitný jedálniček zabezpečuje tvorbu požadovaného objemu mlieka a plnohodnotný vývoj dieťaťa.

Na výber správnych produktov potrebujete:

• Jedlo si vyberajte s rozumom, neprejedajte sa, pretože... nadmerná výživa spôsobuje žalúdočné nepohodlie nielen u dojčiacej matky, ale aj u dieťaťa;
• vyberte si hypoalergénne výrobky v prvých 4 týždňoch po narodení na ochranu novorodenca pred alergiami;
• začnite experimentovať s rozmanitosťou v jedálnom lístku najskôr v druhom mesiaci, nové jedlo sa konzumuje v malých porciách a reakcia tela dieťaťa sa hodnotí do 2-3 dní;
• piť veľa tekutiny, najlepšie teplej, stimuluje to tvorbu mlieka a zároveň čistí ženské telo;
• opatrne zaobchádzať s výrobkami obsahujúcimi živočíšne bielkoviny (vajcia, mlieko);
• brať do úvahy nasýtenie konzumovanej potravy základnými živinami a minerálmi, ich nedostatok spomaľuje rast a vývoj dojčaťa;
• Vyhnite sa vyprážaným a korenistým jedlám, je lepšie, ak sú dusené, dusené alebo pečené v rúre;
• obmedzte sa na pochúťky z múky a masla, ako aj na rôzne sladkosti;
• úplne odstráňte alkohol a sódu zo svojho nápojového lístka;
• nekonzumujte konzervované výrobky;
• Vyhnite sa hubám a domácim nálevom, soľ a kyselina octová môžu spôsobiť otravu a jedlá z húb sú ťažko stráviteľné;
• Chuť jedla nezlepšujte pridávaním dochucovadiel a korenín a vyhýbajte sa aj majonézam a rôznym omáčkam.

Aké produkty sú povolené a v akom množstve?

Nasledujúca tabuľka vám povie, čo môže dojčiaca matka jesť a čo nie:

Fermentované mliečne výrobky a mlieko

Plnotučné mlieko

Užívanie kravského mlieka neovplyvňuje kvalitu materského mlieka, ale bielkovina, ktorú obsahuje, je alergén a môže bábätku uškodiť.

Lekári neodporúčajú piť mlieko do piatich mesiacov, no ak dieťa nemá sklony k alergiám, je dovolené začať s jeho pitím skôr.

V zozname povolených produktov je pečené mlieko, pretože... má lepšiu stráviteľnosť a neovplyvňuje kvalitu laktácie. Kozie mlieko je vhodné počas dojčenia, no nie každý ho môže piť pre jeho špecifickú chuť. Najprv sa všetky obilniny uvaria vo vode, kaša v mlieku sa môže variť od štvrtého mesiaca.

Tvaroh

Jesť tvaroh je pri dojčení nevyhnutnosťou. Bez nej bude tvorba kostnej kostry ťažká. Je tiež výborným stimulantom pre mozgovú činnosť a duševné procesy. Je dôležité, aby tvaroh neobsahoval žiadne nečistoty ani prísady a ešte lepšie je, ak je domáci.

Kefír

Niektoré dojčiace matky pochybujú, že po užití kefíru môžu pokračovať v dojčení, pretože obsahuje malé množstvo alkoholu. Jeho množstvo je však zanedbateľné a zanedbateľné, čo absolútne neohrozuje žiadne nepríjemné následky pre dieťa. Pediatri ho však odporúčajú zaradiť do jedálnička najskôr po šiestom mesiaci veku dieťaťa. Kefír priaznivo pôsobí na črevnú mikroflóru, zlepšuje stav vlasov a nechtov, no do jedálneho lístka by ste ho nemali zaraďovať viac ako trikrát týždenne.

Syr

Zoznam produktov na dojčenie obsahuje syry. Keď dieťa dosiahne 2 mesiace, počas dojčenia sa do povolených potravín zavádzajú tvrdé odrody a potom sa k nim pridáva syr feta alebo iné mäkké a nakladané odrody. Čo sa týka tavených syrov, je vhodné sa im vyhýbať.

Kyslá smotana

Kyslá smotana pre dojčiace matky je indikovaná s nízkym obsahom tuku, pridáva sa do tvarohu, šalátu alebo polievky. Mliečne výrobky ako fermentované pečené mlieko alebo jogurt tiež počas stráží neškodia. Výrobky, ktoré dojčia matky, musia byť čerstvé, preto je potrebné pri nákupe dodatočne skontrolovať dátum ich výroby.

Aké ovocie si vybrať?

Recenzia najobľúbenejších vitamínových doplnkov pre deti od Garden of Life

Ako môžu produkty Earth Mama pomôcť novým rodičom starať sa o svoje deti?

Dong Quai je úžasná rastlina, ktorá pomáha udržiavať mladosť v ženskom tele.

Vitamínové komplexy, probiotiká, omega-3 od Garden of Life, určené špeciálne pre tehotné ženy

Zoznam potravín povolených počas laktácie zahŕňa niektoré druhy ovocia. Bez týchto chutných a zdravých plodov je nemožné si predstaviť vyváženú stravu. Aby ste si vybrali ovocie, ktoré nespôsobí škodu vo forme alergií, porúch stolice alebo iných problémov, mali by ste:

1. vyberajte plody, ktorých farba nie je jasná, výnimkou sú iba plody, ktoré sa ľahko odstránia z červenej alebo pomarančovej kôry;
2. nepoužívajte nadmerne citrusové plody;
3. Pred konzumáciou si ujasnite mieru vplyvu požadovaného ovocia na stav črevnej mikroflóry.

Jablká

V prvom mesiaci po pôrode môžete jesť jablká. Najprv musíte zo zelených plodov odstrániť šupku. Tieto plody sú veľmi prospešné pre zloženie krvi a hladinu hemoglobínu. Pri pravidelnej konzumácii jablká znižujú riziko zápchy.

Hrušky

Povolené potraviny sú aj hrušky. Podporujú krvotvorbu, stabilizujú srdce a trávenie. Aj keď sú hrušky sladšie ako jablká, majú menej cukru. Musíte si uvedomiť, že hrušky nemôžete jesť nalačno a pred jedlom ich musíte ošúpať.

Banány

Banány sú prijateľnou potravinou pre dojčenie. Ak sa jedia medzi jedlami, sú skvelým občerstvením a roztlačené banány sú dobré na raňajky. Banány zmierňujú nespavosť, zlepšujú náladu a stimulujú imunitný systém.

Broskyne

3 mesiace po pôrode môžete vyskúšať broskyňu a nektárinku. Pri dojčení by ste ich mali jesť opatrne kvôli prítomnosti alergénu v nich. Vo všeobecnosti broskyne chránia pred stresom a depresiou, zmierňujú opuchy, zlepšujú náladu.

Slivky

Slivky je lepšie predvariť a piť slivkový kompót, ktorý zvyšuje produkciu mlieka, posilňuje kostrový systém a normalizuje krvný obeh.

Čerstvé ovocie a bobule pestované počas obdobia dozrievania, a nie skleníkové hybridy, sú vhodné na kŕmenie dojčiacej matky.

Takže biele a žlté čerešne sa môžu jesť v období máj-august, nektárinky a broskyne - polovica júla-september, figy - od júna do konca septembra, dozrievajú v októbri-decembri tomel, a užitočné granátové jablká budú v obchodoch od septembra do decembra.

Do 3 mesiacov veku dieťaťa je lepšie, ak sa ovocie konzumuje sušené alebo pečené. Tým sa v nich zníži obsah alergénov.

Akú zeleninu si vybrať?

Paradajky

So všetkými druhmi zeleniny červenej farby by sa malo zaobchádzať opatrne, okrem prospešných prvkov obsahuje pektín, ktorý môže spôsobiť vážne kožné vyrážky. Ale je to absolútne nemožné bez nich.

Ak hovoríme o paradajkách, potom vo všeobecnosti majú pozitívny vplyv na telo. Zvyšujú odolnosť voči stresu a bojujú proti tvorbe rakovinových buniek a majú imunostimulačné vlastnosti. Aby ste sa uistili, že sú úplne neškodné, musíte najprv experimentovať s plodmi žltých odtieňov a jesť ich bez kože.

Brokolica, kapusta

Každý vie o výhodách brokolice a karfiolu. Ich užívanie nemôže ublížiť dojčaťu, naopak, vitamín C pomôže zlepšiť náladu a posilniť imunitný systém dieťaťa, bojovať proti vírusovým infekciám a stresu. To isté sa nedá povedať o bielej kapuste. Je ťažko stráviteľná a ohrozuje dieťa poruchami trávenia.

Cuketa

Povolené na kŕmenie dojčiacich matiek od prvých dní po pôrode. Obsahujú veľké množstvo vitamínov a živín, pomáhajú prečistiť organizmus a vyrovnať sa s nadváhou, znižujú krvný tlak a normalizujú činnosť nervovej sústavy.

uhorky

Musí sa používať veľmi opatrne, aby sa predišlo nepríjemným prejavom z pankreasu. Počas laktácie treba uprednostňovať len čerstvé mladé uhorky s najvyšším obsahom vitamínu C. Táto zelenina pomáha odstraňovať prebytočné tekutiny a čistiť obličky, zlepšuje stav srdcového svalu a zvyšuje odolnosť voči stresovým situáciám.

Dojčiace matky majú zakázané používať uhorky v uhorkách a marinádach s uhorkami. Zadržiavajú tekutiny a vedú k otravám. Ale v náleve, po tepelnom spracovaní, nakladané uhorky strácajú túto vlastnosť, preto je počas vojny, po šiestich mesiacoch, úplne prípustné ich používať.

Mrkva

Mrkvu, ktorá zlepšuje zrakové funkcie a pokožku, treba počas dojčenia zaraďovať do jedla opatrne, pretože môže spôsobiť alergické reakcie.

Baklažán

Zoznam potravín, ktoré by sa mali počas obdobia konzumovať opatrne, zahŕňa baklažány. Nie sú zakázané, ale môžu sa jesť po 3 mesiacoch života dieťaťa v miernom množstve. Baklažán zlepšuje metabolické procesy v tele, stimuluje obličky, pečeň a tráviaci systém. Jedenie baklažánu pomôže vášmu dieťaťu vyrovnať sa so zápchou.

Repa

Ďalším prírodným liekom na zápchu je repa. Hlavná vec je nepreháňať to. V strave by mal byť prítomný v malom množstve na zlepšenie trávenia, vývoja a spevnenia kostry.

Zelenina, ktorú môže dojčiaca matka jesť, musí byť správne pripravená, dusená, varená, pečená alebo dusená. Aby sa plody konzumovali čerstvé, musia sa dobre umyť.

Aké nápoje sú preferované?

Zoznam potravín a nápojov povolených počas dojčenia sa každým mesiacom zvyšuje. Počas prvých štyroch týždňov života dieťaťa nie je vhodné piť nič iné ako čistú vodu a zelený čaj.

Čistú neperlivú vodu treba piť počas celého obdobia, keď je dieťatko priložené k prsníku matky. Zelený čaj má tonizujúci účinok, čo je dôležité pre milovníkov kávy, ktorá je zaradená do zoznamu zakázaných potravín pre dojčiacu matku. Navyše tento nápoj podporuje tvorbu mlieka.

Počas druhého mesiaca je z registra „zakázaných produktov“ vylúčený čierny čaj, čerstvo vylisovaná jablková a mrkvová šťava. Je dôležité, aby sila čaju nebola silná a do štiav sa pridávala voda, zriedená na polovicu. Postupne sa objem vody znižuje. Šťava z paradajok, pomarančov, grapefruitov a exotického ovocia zostáva zakázaná.

Bobuľové kompóty dokonale uhasia smäd a doplnia vitamínové zásoby. Na výrobu kompótov je vhodné aj čerstvé ovocie: jablká, hrušky, slivky, sušené marhule, sušené slivky a hrozienka. Na prípravu nápoja je lepšie nepoužívať všetky možné pestrofarebné bobule. Ríbezle, jahody či lesné jahody môžu u dieťaťa vyvolať alergiu.

Mliečne výrobky je možné konzumovať s veľkou opatrnosťou, je lepšie ich nezaraďovať do stravy skôr ako 6 mesiacov po narodení. Existuje aj zákaz kávy na šesť mesiacov. Má vzrušujúci účinok na nervový systém dieťaťa a zvyšuje úzkosť. Pre tých, ktorí sa bez kávy cítia nepríjemne, je vhodný nápoj z čakanky.

Počas dojčenia je prísne zakázané piť alkoholické a sýtené nápoje. Určite poškodzujú telo ženy a spôsobujú nenapraviteľné poškodenie zdravia dieťaťa.

Čo jesť na zvýšenie laktácie?

Množstvo vyprodukovaného mlieka závisí od opatrení matky na udržanie a zvýšenie laktácie. Aby ste to dosiahli, musíte pravidelne prikladať dieťa k prsníku, zvoliť správnu polohu na kŕmenie, sledovať stav prsníkov a bradaviek, nosiť špeciálne podprsenky a dojčiť dieťa na jeho žiadosť, najmä v noci.

Pre laktáciu je veľmi dôležitý zvýšený pitný režim, na stimuláciu tvorby materského mlieka sú dobré najmä teplé nápoje. K tomuto procesu môže prispieť aj množstvo potravín, ktoré sú počas dojčenia povolené.

Laktáciu môžete zlepšiť pomocou:

• vhodné je chudé mäso, kuracie, morčacie a králičie mäso;
• bujóny a polievky varené s rovnakým chudým mäsom;
• niektoré obilniny (rolovaná pohánka);
• malé množstvo orechov (vlašské orechy);
• bylinkové čaje špeciálne určené na laktáciu;
• infúzie rasce a feniklu;
• syr feta;
• tvaroh;
• chlieb s prídavkom otrúb a rasce;
• mrkva;
• zázvor a čaj s ním;
• egreše, biele a červené ríbezle.

Výrobky povolené pre dojčiace ženy by nemali byť veľmi horúce alebo studené. Môže to byť škodlivé, je lepšie brať všetky jedlá mierne vychladené alebo mierne ohriate.

Otázky a problémy v prvých dňoch po pôrode

Prvé dni po pôrode, najmä ak sa to žene stane prvýkrát, sa zdajú byť veľmi ťažké. Hoci je v pôrodnici a zdravotníci sú pripravení pomôcť. Na niektoré veci sa však treba pripraviť a vedieť o nich vopred.

Správna výživa rodiacej ženy je veľmi dôležitá v prvých dňoch po pôrode a potom počas celého dojčenia. Napodiv, vo väčšine prípadov je najsprávnejšie jesť „nemocničné“ jedlo. Áno, sú to väčšinou chudé ryby, kaša, dusená kapusta atď. Nie je to chutné, ako si mnohí myslia. Ale toto je typ jedla, ktorý sa považuje za zdravý a bezpečný pre dieťa. Koniec koncov, zloženie materského mlieka a v dôsledku toho aj blaho dieťaťa závisí od toho, čo matka jedáva. To, čo môže dojčiaca matka zjesť prvé dni po pôrode a čo jej môžu priniesť jej blízki, je ovocie. Je lepšie robiť bez citrusových plodov - sú to silné alergény, ale zelené jablká budú vynikajúcim dezertom pre materskú nemocnicu. Údeniny, ktoré tak často dávajú príbuzní rodiacim ženám, nie sú najlepšou výživou na prvé dni po pôrode.

Vysokokvalitné jedlo je to, čo potrebujete na rýchlu obnovu tela. Okrem toho veľa závisí od samotnej rodiacej ženy. Musí sa pokúsiť podniknúť kroky na rýchle stiahnutie maternice. To je dobré pre vaše zdravie a vašu postavu. Ak je to možné, takmer ihneď po pôrode by ste mali nosiť špeciálny popôrodný obväz. V krajnom prípade ho nahraďte plienkou. Je lepšie spať na bruchu, ak to nespôsobuje bolesť – maternica sa tak sťahuje rýchlejšie. Vo väčšine pôrodníc dostávajú ženy po pôrode na tento účel aj oxytocínové injekcie.

Ak má žena trhliny v perineu alebo bola vykonaná epiziotómia počas pôrodu, je potrebná starostlivá osobná hygiena. V prvých 2-3 týždňoch sa v takýchto prípadoch zvyčajne odporúča nesedieť, aby sa predišlo rozpadnutiu stehov. To však neznamená, že umývanie je tiež nebezpečné. Sú jednoducho potrebné. Na tieto účely môžete použiť obyčajnú vodu. Ošetrenie stehov dezinfekčnými prostriedkami v pôrodnici vykonávajú priamo sestry.
Čo sa týka vložiek, v prvých 1-2 dňoch po pôrode, keď je dosť silné krvácanie, sa nahrádzajú plienkami, ktoré poskytuje med. personál. Potom môžete prejsť na vložky, nie však tie bežné s množstvom „kvapôčok“, ale špeciálne popôrodné na papierovej báze. Predávajú sa v lekárňach.

A kedy presne tieto výboje skončia? Zvyčajne trvajú 5-6 týždňov. V tomto prípade sa špinenie pozoruje iba počas prvých 10-14 dní (niekedy aj viac, ak sa maternica zle stiahla alebo sa v nej vytvoril placentárny polyp), po „mazaní“. Prvá menštruácia môže začať už 6-7 týždňov po pôrode. Častejšie sa takéto skoré obnovenie reprodukčného systému vyskytuje u žien, ktoré nedojčia alebo pravidelne nedojčia svoje deti. Počas popôrodného obdobia musíte venovať pozornosť výskytu krvných zrazenín vo vaginálnom výtoku, náhlej slabosti, horúčke, bolesti brucha - to je indikácia na naliehavú lekársku konzultáciu a prípadne hospitalizáciu.

Prvé dni po pôrode sú poznačené (najmä u prvorodičiek) prudkou a výraznou tvorbou mlieka v mliečnych žľazách. Faktom je, že v prvých 3-5 dňoch po pôrode sa z bradaviek uvoľňuje iba kolostrum v malom množstve, ale to stačí na to, aby bolo dieťa úplne spokojné. V týchto dňoch je hlavným odporúčaním prikladať dieťa k prsníku častejšie, ale na krátky čas - maximálne 10 minút, inak bude dieťa bradavku jednoducho žuť a objavia sa na nej praskliny. Ak budete svoje dieťa prikladať k prsníku často, mlieko príde rýchlejšie a vy nebudete musieť dokrmovať svoje dieťa glukózou alebo umelým mliekom. Kolostrum je také kalorické a výživné, že na zasýtenie dieťaťa postačí len pár kvapiek.

Ak sa objavia praskliny na bradavkách, môžu sa liečiť masťami ako Bepanten a dieťa môže byť kŕmené pomocou špeciálnych silikónových krytov na bradavky. Mimochodom, úspech dojčenia do značnej miery závisí od toho, ako správne sa dieťa prisaje na bradavku. Nemal by ho žuť, ale chytiť ho spolu s izolou.

Problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť pri dojčení, sú:

• laktostáza, mastitída, horúčka;
• nedostatok mlieka.

Teplota mnohých žien stúpa v prvých dňoch po objavení sa mlieka. Teplota lokálne stúpa. To znamená, že pri meraní v axilárnej zóne môže byť zvýšená a pri meraní v kolennom ohybe môže byť výrazne nižšia ako táto úroveň. Ak je teplota veľmi vysoká a trvá viac ako 2 dni a existujú iné prejavy ochorenia, musíte sa poradiť s lekárom.

Laktostáza je stagnácia mlieka, hlavným príznakom je bolestivá hrčka v prsníku. Najlepšou liečbou je dojčenie dieťaťa. Je potrebné zabezpečiť, aby bola brada dieťaťa otočená v smere tohto tesnenia. V krajnom prípade môžete odsávať ručne alebo pomocou odsávačky mlieka.

Mastitída je už problém. Môže sa vyskytnúť na pozadí laktostázy, ak patogénne baktérie vstúpia do postihnutej mliečnej žľazy. Patológia, pri ktorej je potrebné užívať antibiotiká. Príznaky mastitídy sú výraznejšie. Koža hrudníka sčervená a telesná teplota stúpa. Spolu s mliekom sa môže uvoľniť aj hnis. V tomto prípade sa kŕmenie dieťaťa musí zastaviť až do zotavenia.

Posledný bežný problém je chúlostivý. Ide o zápchu a hemoroidy. Zápcha sa často vyskytuje, ak má žena stehy v perineu. Vo väčšine prípadov ide o psychologický strach. Ženy sa boja ísť na toaletu, myslia si, že to spôsobí roztrhnutie švov. Ale to nie je pravda. Keď už hovoríme o švíkoch. Odstraňujú sa až po pohybe čriev, zvyčajne v deň prepustenia. Ak nie je nezávislá stolica, podáva sa klystír.
Hemoroidy sú ešte závažnejším problémom. Na zmiernenie stavu sa môžu použiť rektálne protizápalové a analgetické čapíky.

Tu sú hlavné problémy a otázky, ktorým čelia prvé dni po pôrode.

Tak sa stala udalosť, na ktorú všetci tak dlho čakali – v rodine sa objavilo bábätko. V prvých dňoch a týždňoch sa mladé matky obávajú hlavnej otázky: čo môžu jesť po pôrode a aké jedlo je prísne zakázané.

Aké sú dôvody pre prísne zákazy v stravovaní rodiacej ženy? Všetky produkty spolu s materským mliekom matky vstupujú do tela novorodenca a niektoré z nich spôsobujú nepríjemnú reakciu:

• alergické vyrážky;
• bolesť brucha - kolika;
• strata chuti do jedla;
• zmena spánkových vzorcov.

Nemali by sme zabúdať, že v tehotenstve sa plytvalo minerálmi a vitamínmi. Len ich treba doplniť. Preto je taká dôležitá správne organizovaná výživa, ktorá v krátkom čase obnoví silu matky a stimuluje normálny vývoj a rast novorodenca.

Kontrakcie ovplyvňujú ženské telo rôznymi spôsobmi. Rodiaca žena, ktorá vynakladá obrovské úsilie, často zažíva hlad. Čo robiť v tomto prípade? Mali by ste sa pripraviť vopred doma a vziať si so sebou potraviny, ktoré sa považujú za najvýživnejšie:

• orechy;
• "Hematogén";
• sušené ovocie;
• čokoláda bez prísad;
• granola tyčinky.

Nezabúdajte na pitný režim: fľaša neperlivej minerálnej vody doplní stratu tekutín v ženskom tele.

Ale strava pre obdobie po pôrode je zostavená v každom jednotlivom prípade a aby ste ju správne určili, musíte sa poradiť s lekárom.

Strava tehotnej ženy a ženy, ktorá už porodila, je najdôležitejšia nielen pre jej zdravie, ale aj pre dieťatko.

Menu prvých dní

Výživa ženy začína už v pôrodnici a závisí od toho, ako prebiehal pôrod.

Ak sa všetko skončilo úspešne, bez trhlín alebo komplikácií, sú povolené:

• nízkotučné syry;
• kaša;
• celozrnný chlieb;
• varené chudé mäso.

Nejedzte všetko naraz, dodržujte to s mierou. A potom nenastanú žiadne problémy.

Ak bolo narodenie dieťaťa ťažké alebo sa vyskytlo s komplikáciami, potom v prvých 5 dňoch bude menu matky prísne obmedzené.

Vopred na to upozornite svojich príbuzných, aby do pôrodnice nenosili zakázané potraviny. Nedodržanie tejto požiadavky môže mať za následok zhoršenie stavu bábätka alebo ťažkosti s tvorbou mlieka.

Ostražité sestričky síce často kontrolujú obsah doneseného proviantu a „nebezpečné“ jedlo sa k dojčiacej žene ani nedostane.

Ak má rodiaca žena stehy na genitáliách, musia sa vylúčiť tieto potraviny:

• chlieb;
• Surové ovocie a zelenina;
• otruby.

Povolený:

• kaša varená vo vode;
• polievky;
• kefír;
• tvaroh;
• jogurt;
• kyslá smotana.

Kyslé mliečne výrobky používajte len v malých množstvách.

Prečo práve tento set? Na určitý čas oddiali tvorbu stolice. Tento bod je potrebné vziať do úvahy, aby sa zabránilo rozpadnutiu švov.

Výživa po pôrode cisárskym rezom

V prvých dňoch po pôrode je povolených potravín veľmi málo

A po cisárskom reze by mala mladá mamička dodržiavať ešte prísnejšiu diétu.

Prvý deň by ste mali úplne odmietnuť jedlo. Je dovolené piť len nesýtenú vodu alebo vodu s malým množstvom citrónovej šťavy. Jedálny lístok na druhý deň je o niečo pestrejší:

• vývar z chudého mäsa;
• kaša s vodou;
• mäsové pyré;

Hlavnou podmienkou je, že jedlo musí byť neutrálne a nesmie pôsobiť agresívne na žalúdok a iné orgány tráviaceho systému.

Na tretí deň po chirurgickom pôrode môžete vyskúšať ďalšie produkty:

• pečené jablko;
• dusená kotleta;
• tvaroh.

Ak zotavenie tela po cisárskom reze prebieha normálne, potom sa strava stane rovnakou ako u žien, ktoré porodili prirodzeným spôsobom.

Keď sú všetky komplikácie za vami a prepustenie z pôrodnice je za rohom, nemali by ste sa uvoľniť, pretože diéta dojčiacej matky sa musí dodržiavať doma bez zanedbávania rád lekárov.

Prvý mesiac

Pri výbere ovocia a zeleniny musíte byť obzvlášť opatrní - môžu sa objaviť alergie

Obmedzenia týkajúce sa toho, čo môžete jesť a piť, budú ešte rozsiahlejšie v prvom mesiaci po narodení vášho dieťaťa, najmä ak je vaše dieťa dojčené. Náročnosť spočíva aj v tom, že popri zozname povolených a zakázaných je potrebné zachovať pestrosť a vyváženosť jedálneho lístka.

Aké jedlo a pitie teda môžete bezpečne konzumovať?

• Minerálna neperlivá voda.
• Kaša na vodnej báze.
• Varené hovädzie mäso a hydina.
• Dusené bravčové mäso bez tuku.
• Zeleninový guláš.
• Slabý čaj.
• Tvrdý syr.
• Zemiaková kaša.
• Dusená ryba.
• Nízkotučné polievky.
• Pečené zelené jablká.
• Zrelé banány.

Aby dieťa netrpelo črevnou kolikou a červenými alergickými podráždeniami na koži, v prvom mesiaci po prepustení z nemocnice by sa dojčiaca žena mala vyhnúť:

• čokoláda a sladkosti;
• ovocné šťavy;
• sýtené nápoje;
• kvass;
• káva;
• kakao;
• pečivo;
• vyprážané a údené jedlá;
• slané a korenené jedlá;
• korenie, cibuľa a cesnak;
• surová zelenina;
• väčšina ovocia (marhule, hrozno, pomaranče, mandarínky, ananás);
• uhorky a paradajky;
• červené bobule;
• kyslá kapusta;
• reďkovka a reďkovka;
• kečup a iné omáčky;
• alkoholické nápoje.

Požiadavky, samozrejme, nie sú jednoduché, ale je potrebné dodržiavať takúto diétu. Ak sa tieto odporúčania porušia, vzniknú problémy s tvorbou materského mlieka a teda s kŕmením a stavom novorodenca.

Druhý mesiac

Dieťa dovŕšilo 30 dní, na túto udalosť čaká každá matka. V tomto období je žalúdok dieťaťa viac prispôsobený, čo znamená, že strava matky môže byť rôznorodá.

Stravu dojčiacej ženy je možné postupne naplniť:

• vajcia;
• brusnicové šťavy;
• kompóty zo sušeného ovocia;
• suché sušienky bez náplne;
• knedle a knedle;
• malé množstvo orechov;
• med a džem;
• mlieko;
• uhorky;
• šošovica;
• sója;
• Hovädzie klobásy;
• nízkotučná klobása;
• maslo;
• pečená hruška.

Zoznam zakázaných látok zostáva nezmenený. Môže sa znížiť až od tretieho mesiaca. Sledujte reakciu svojho dieťaťa vždy, keď predstavíte nový produkt.

Ak budete dodržiavať všetky pravidlá výživy dojčiacej matky, môžete sa vyhnúť nasledujúcim problémom:

• poruchy detského brucha;
• črevná kolika;
• fyzické a morálne vyčerpanie ženy;
• strata sily rodiacej ženy.

• Žena by mala začať vlastnú výživu po pôrode s malými porciami, je lepšie, ak sú prvé kurzy tekuté.
• Zavedenie nového produktu by malo byť najskôr dva dni po prvom a v malých dávkach.
• Predtým nepoužitú zložku je lepšie vyskúšať počas dňa, v noci už bude reakcia na ňu viditeľná.
• Ak sa reakcia dieťaťa na novo zavedený produkt prejaví vo forme sčervenania kože, vyrážky, úzkosti a silnej tvorby plynu, musí sa na chvíľu vylúčiť zo stravy. Keď sa dieťa úplne zotaví, výrobok možno znova vyskúšať.
• Upraviť treba aj pitný režim: denný príjem tekutín by nemal presiahnuť 1 liter. V opačnom prípade tvorba mlieka prevýši potreby dieťaťa. Dôsledkom je stagnácia a zápal. Toto pravidlo sa nevzťahuje na prípady, keď je laktácia znížená. Pri problémoch treba zvýšiť príjem tekutín na 2 litre.
• Prísny zákaz diét bezprostredne po pôrode. Bábätku hrozí vyhladovanie, ak sa táto udalosť neodloží aspoň o 3-4 mesiace. Je lepšie ľutovať dieťa a nevyčerpať sa aspoň šesť mesiacov.
• V strave matky by nemali byť žiadne dusičnany ani umelé farbivá, všetko je len prirodzené.
• Dôkladné tepelné spracovanie výrobkov pred použitím: mlieko prevarte a pripravte tvarohové koláče z tvarohu. Čo sa týka mlieka, ktoré spôsobuje alergické reakcie, kozie mlieko bude dieťa najmenej dráždiť.
• Vyhýbajte sa surovým potravinám. Týka sa to predovšetkým červených rýb a sleďov, kaviáru a sushi.
• Zabudnite na sladkosti. Pre tých, ktorým je veľmi ťažké splniť túto podmienku, odporúčame vyrábať sladkosti zo sušeného ovocia a džemu. Zdravé a chutné.
• Sledujte kalorický obsah potravy, počet kilokalórií by mal byť dostatočný pre matku aj dieťa.

Výživa dojčiacej ženy bezprostredne po pôrode a v prvých dvoch mesiacoch si vyžaduje zvýšenú pozornosť, pretože je zameraná na obnovenie sily matky a harmonický vývoj novorodenca. Ak budete dodržiavať všetky odporúčania týkajúce sa toho, ktoré potraviny môžete jesť a ktoré sú prísne zakázané, energetická hodnota jedla bude 2500 kcal za deň. Toto je najoptimálnejšie množstvo, keďže na tvorbu materského mlieka ich stačí len 800. Nízkokalorické jedlo povedie k mnohým problémom. Preto sa musí prísne dodržiavať strava rodiacej ženy.

Dlho očakávané bábätko sa narodilo – a mladá mamička čoskoro stojí pred veľmi naliehavou a veľmi dôležitou otázkou: čo môže po pôrode jesť a čo nie? Diétne obmedzenia v tomto období priamo súvisia s kvalitou materského mlieka, ktorým žena kŕmi svoje dieťa. Na niektoré potraviny môže reagovať alergiou vo forme vyrážok, na iné črevnou kolikou a na iné nervovou precitlivenosťou, poruchami spánku a chuti do jedla. A sama matka musí nahradiť nedostatok minerálov a vitamínov, ktoré boli vynaložené na dieťa počas tehotenstva. Správna, vyvážená, gramotná výživa rýchlo obnoví jej silu a prispeje k plnému rozvoju dieťaťa. Existuje niekoľko zoznamov povolených a zakázaných potravín v prvom týždni a prvých dvoch mesiacoch po pôrode.

Stále pitná voda je všetko, čo žena môže mať v prvý deň po cisárskom reze

Prvý týždeň

Výživa ženy počas prvých 3-5 dní po pôrode bude závisieť od toho, ako celý proces prebiehal. Ak sa vyskytli nejaké komplikácie alebo ťažkosti, nie všetko sa dá začať jesť hneď po narodení bábätka. V týchto dňoch musíte dodržiavať určité pomerne prísne diétne obmedzenia. A príbuzní mladej matky by o tom mali vedieť, aby do pôrodnice nepriniesli produkty, ktoré pokazia laktáciu alebo ovplyvnia stav dieťaťa.

Ak sú na perineu švy

• Nemali by ste jesť potraviny bohaté na vlákninu: hnedý chlieb, surové ovocie, zeleninu, otruby;
• Môžete jesť kašu (najlepšie s vodou), prvé jedlá, fermentované mliečne výrobky (v obmedzenom množstve).

Tým sa zabezpečí aspoň dočasné oneskorenie stolice, čo znamená, že sa zabráni rozpadnutiu stehov, čo prispeje k ich rýchlemu zahojeniu.

Po cisárskom reze

• v prvý deň nemôžete nič jesť, môžete piť iba neperlivú vodu;
• na druhý deň je už dovolené jesť trochu vývaru (nízkotučného), mäsa (vo forme pyré), jablka (najlepšie pečené), kaše (s vodou).

Na zlepšenie svojho stavu po pôrode by žena mala dodržiavať tieto odporúčania, aby čo najrýchlejšie znovu získala silu. Ak sa predišlo komplikáciám, po prepustení z pôrodnice musí byť mladá matka veľmi pozorná k svojej vlastnej strave doma podľa odporúčaní lekárov.

Zeleninový guláš môže byť prítomný na jedálnom lístku dojčiacej matky už v prvom mesiaci po pôrode

Prvý mesiac

Najvážnejšia skúška čaká mladú mamičku v prvom mesiaci po pôrode, pretože obmedzenia – čo sa môže jesť a čo nie – budú najrozsiahlejšie. Spolu s tým by mala byť jej strava pestrá a vyvážená, aby mohla znovu získať silu, normalizovať stolicu a nastoliť laktáciu. V prvom mesiaci po narodení dieťaťa môže mladá žena bezpečne jesť potraviny, ako sú:

• neperlivá minerálna voda;
• šípkový odvar;
• jemne uvarený čierny čaj;
• kefír;
• tvrdé syry;
• zemiaková kaša;
• kaša s vodou, s výnimkou ryže;
• repný šalát, ak má dieťa normálnu toleranciu k tomuto produktu;
• zeleninový guláš;
• nízkotučná polievka;
• varené rybie filé;
• dusené alebo varené mäso: chudé bravčové mäso (sviečková), hovädzie mäso, hydina (biele mäso);
• zelené pečené jablká;
• zrelý banán (ale len 1 kus denne).

Zároveň sa mladá matka musí pokúsiť vyhnúť kolike a alergiám u dieťaťa. A na tento účel odborníci na výživu a pediatri odporúčajú, aby sa v prvom mesiaci po pôrode všetky dojčiace matky zdržali konzumácie potravín, ako sú:

• ovocné šťavy;
• čokoláda;
• káva;
• mlieko;
• pečenie;
• pekáreň;
• korenie;
• veľmi slané;
• príliš pikantné;
• veľa vyprážaného jedla;
• konzervy;
• údené;
• červený a čierny kaviár;
• surová zelenina;
• exotické ovocie;
• paradajky, kapusta, uhorky, reďkovky v akejkoľvek forme;
• niektoré bobule (väčšinou červené, ktoré sa považujú za najsilnejšie alergény): čerešne, jahody, čerešne;
• alkohol.

Ak budete dodržiavať tieto zoznamy v prvom mesiaci po pôrode, nebudú žiadne problémy s zotavením, primeraným kŕmením dieťaťa a laktáciou. Tým ľahšie bude druhé adaptačné obdobie z hľadiska stravy mladej matky.

Pečenú hrušku si žena môže pochutnať už v druhom mesiaci po narodení bábätka.

Druhý mesiac

Keďže sa bruško bábätka do tejto doby už trochu prispôsobilo, mamička môže trochu diverzifikovať svoj jedálny lístok a zjesť oveľa viac jedla ako predtým. V druhom mesiaci po narodení môžete postupne zaradiť do stravy:

• vajcia;
• uzvary, kompóty zo sušeného ovocia;
• ľahké, slabé ovocné nápoje z brusníc a ríbezlí;
• mliečne klobásy, hovädzie klobásy;
• knedle, knedle, palacinky, palacinky;
• cracker;
• džem;
• orechy (malé množstvo, nie viac ako hrsť denne);
• jedlá zo šošovice a sóje;
• maslo;
• solené uhorky;
• mlieko (nie viac ako 2,5% tuku);
• sleď (v obmedzených množstvách);
• pečená hruška.

Všetky ostatné produkty zo zakázaného zoznamu prvého mesiaca by ste mali ponechať na neskoršie zavedenie do vašej stravy. Od tretieho mesiaca bude možné postupne rozširovať obzory toho, čo je povolené, ale zároveň nezabudnite sledovať reakciu dieťaťa na každý nový produkt. Niekoľko užitočných rád vám pomôže kompetentne usporiadať výživu ženy po pôrode.

Po pôrode by ste nikdy nemali držať diétu, môže to spôsobiť veľa problémov vám aj bábätku.

Dodržiavanie zlatých pravidiel výživy pre mladú dojčiacu matku vám umožní vyhnúť sa mnohým problémom (začínajúc žalúdočnou nevoľnosťou dieťaťa a končiac úplnou stratou sily samotnej ženy, jej fyzickým a morálnym vyčerpaním). To vám umožní sledovať reakciu dieťaťa na stravu matky, ktorá sa mení a neustále obohacuje o nové produkty.

1. Za 2 dni môžete do ponuky pridať maximálne jeden produkt.
2. Toto by sa malo robiť iba v prvej polovici dňa, aby ste pred spaním mohli sledovať reakciu dieťaťa na podaný produkt.
3. Počiatočné dávky jedla by mali byť minimálne.
4. Ak sa dieťa pokryje vyrážkami, začne byť nepokojné alebo sa u neho objaví silná plynatosť, novozavedený výrobok by sa mal na nejaký čas vylúčiť zo stravy, kým sa bruško dieťaťa nezotaví a úplne zosilnie.
5. Prvý mesiac po pôrode sa netreba veľmi spoliehať na vodu. Pitný režim v tomto období si tiež vyžaduje obmedzenia: nie viac ako 1 liter denne, inak sa laktácia zvýši neúmerne potrebám dieťaťa a záležitosť sa môže skončiť mastitídou. Ak nie je dostatok mlieka, množstvo tekutín, ktoré denne vypijete, sa môže zvýšiť na 1,5–2 litre.
6. Bezprostredne po pôrode by ste nemali držať diétu. Treba počkať 3-6 mesiacov, inak hrozí, že bábätko zostane hladné, čo určite ovplyvní jeho ďalší vývoj.
7. Strava ženy po narodení dieťaťa by mala byť prirodzená, bez dusičnanov, konzervačných látok a umelých farbív - jedným slovom zdravá.
8. Všetky produkty, ktoré žena konzumuje v prvých dvoch mesiacoch po pôrode, musia byť dôkladne tepelne spracované.

Ak bola výživa ženy po pôrode organizovaná správne, v súlade s vyššie uvedenými zoznamami produktov - čo môže počas tohto obdobia jesť a čo sa neodporúča - potom by hodnota jedla, ktoré konzumuje, mala byť aspoň 2 500 kcal za deň. Veď 800 z nich pôjde na produkciu mlieka. Ak sa zníži kalorický obsah potravy, laktácia sa zníži, matka nebude mať dostatok energie na podporu dieťaťa a začnú sa vážne problémy. Preto je otázka, čo môže žena po pôrode jesť, veľmi dôležitá a vyžaduje si osobitnú pozornosť.

Čo môžete jesť počas pôrodu a bezprostredne po ňom?

Počas kontrakcií ženy často pociťujú divoký hlad, keďže telo v tomto období vynakladá obrovské úsilie. Preto sa budúcim mamičkám odporúča, aby si so sebou do pôrodnice vzali výživné, kalorické potraviny. To môže byť:

• müsli tyčinky;
• orechy;
• sušené ovocie;
• prírodná čokoláda;
• hematogén.

Tieto potraviny je možné konzumovať medzi kontrakciami, aby dodali telu dodatočnú silu a energiu. Do pôrodnej sály sa oplatí vziať aj fľašu neperlivej minerálky. Doplní stratu tekutín v tele počas pôrodu a pôrodu.

Čo sa týka popôrodného obdobia, o stravovaní sa radšej poraďte s lekárom. Povolí alebo nepovolí konzumáciu určitých potravín na základe vášho konkrétneho prípadu a stavu.

Ak bol pôrod úspešný a bez problémov (nedošlo k žiadnym prasknutiam alebo komplikáciám), potom sú spravidla povolené:

• prírodný syr s nízkym obsahom tuku;
• celozrnný chlieb;
• kaša;
• chudé varené mäso.

Hlavnou vecou je dodržiavať zásadu „neškodiť“ a nie okamžite jesť všetko, čo vám vaši starostliví príbuzní prinesú. V mnohých pôrodniciach však sestry starostlivo kontrolujú obsah vrecúšok, kým sa dostanú k rodiacej žene.

Jesť všetky korenené jedlá počas dojčenia je prísne zakázané!

Zoznam zakázaných produktov

Existuje množstvo prípravkov, ktoré sú ženám po pôrode (a často aj celé obdobie dojčenia) prísne kontraindikované. Tie obsahujú:

• káva a kakao;
• alkohol;
• sýtené nápoje a akékoľvek nápoje obsahujúce konzervačné látky a farbivá;
• cibuľa a cesnak;
• pálivé omáčky (vrátane kečupov) a koreniny;
• domáce uhorky a marinády (uhorky, kyslá kapusta, medvedí cesnak, lečo atď.);
• niektoré druhy ovocia, menovite hrozno, jahody, broskyne, citrusové plody, ananás a iné alergény;
• orechy (opatrne), strukoviny;
• huby;
• niektoré sladkosti (vrátane čokolády);
• čerstvé pečivo;
• reďkovka a kapusta;
• mastné, slané, údené jedlá.

Všetky tieto produkty môžu negatívne ovplyvniť kvalitu materského mlieka a tiež spôsobiť alergiu u bábätka. V prvom mesiaci je lepšie ich úplne zdržať a potom upraviť jedálny lístok v súlade s odporúčaniami lekára.

Výživa po cisárskom reze

Výživa po cisárskom reze sa príliš nelíši od jedálnička bežných rodiacich žien, no predsa len existujú rozdiely. Preto je lepšie okamžite zistiť, čo môžete jesť po pôrode cisárskym rezom.

Prvý deň po operácii môže mladá matka iba piť. Navyše buď obyčajná voda bez plynov, alebo voda ochutená pár kvapkami citrónovej šťavy.

Na druhý deň môže žena jesť, ale jedlo by malo byť tekuté a neutrálne, teda maximálne bezpečné a šetrné k tráviacemu systému. Môže to byť kurací vývar, čaj, chudé mäso.

Potom, ako sa zotavujete z operácie, diéta sa stáva najbežnejšou a úplne opakuje jedálny lístok žien, ktoré rodili prirodzene.

Vlastnosti výživy po pôrode

Napriek tomu, že po pôrode je žena spravidla veľmi hladná (a nielen povolené jedlá), musí sa dať dokopy a prísne dodržiavať nižšie uvedené pravidlá.

1. V prvých dňoch po pôrode jedzte malé porcie. Na odporúčanie lekára by ste mali uprednostňovať tekuté a pyré.
2. Vyhnite sa surovým potravinám (solený sleď, červené ryby, kaviár, sushi). Všetky potraviny musia byť starostlivo spracované.
3. V prvom týždni je lepšie uprednostniť kaše na vodnej báze a zeleninové polievky. Potom môžete postupne zavádzať mäso a ryby a do konca prvého mesiaca - tvaroh, tvarohové koláče, vajcia.
4. Mliečne výrobky konzumujte len v tepelne upravenej forme. Je lepšie pripraviť tvarohové koláče alebo kastról z tvarohu a uvariť mlieko. To platí najmä pre „živé“ mlieko „od skutočnej kravy“. Mimochodom, ak chcete mlieko, potom je lepšie dať prednosť koziemu mlieku - nespôsobí alergie u dieťaťa.
5. Sladkosti nahraďte domácimi cukríkmi zo sušeného ovocia alebo džemom.
6. Pridajte do svojho jedálnička maximálne jeden nový produkt denne.
7. Aby ste predišli zhoršeniu laktácie, musíte skonzumovať aspoň 2500-2700 kalórií denne.

Najúžasnejších deväť mesiacov čakania, pôrodu a vy ste konečne spoznali svoje bábätko, máte za sebou.

Teraz každá mladá matka očakáva najvzrušujúcejšie pokračovanie - rast a vývoj dieťaťa, prvý zub, prvé kroky, zvonivý smiech.

Počas tehotenstva každá žena sledovala svoju stravu a životný štýl. Musíte pochopiť, že po narodení, najmä v prvom roku života dieťaťa, počas dojčenia musí matka naďalej dodržiavať svoju stravu, pretože výživa po pôrode by mala byť nielen vyvážená, ale aj správna. Okrem toho má počas tohto obdobia značné množstvo zákazov a funkcií. Výživa totiž priamo ovplyvňuje množstvo a kvalitu materského mlieka.

Ak nedodržiavate špeciálnu diétu, potom v reakcii môžete dostať od dieťaťa zlý zdravotný stav, podráždenosť, krátky spánok, náladovosť a dokonca koliku alebo zápchu. Čo teda treba jesť, aby bolo bábätko pokojné a zdravé a z materského mlieka mu len prospievalo?

V prvom mesiaci života novorodenca (v prípade dojčenia) by výživa matky mala byť ľahká a zároveň pomerne častá. Akýkoľvek nový produkt je potrebné zaviesť do vašej stravy opatrne a postupne, pričom nezabudnite sledovať reakciu tela dieťaťa.

Základné princípy jedálneho lístka pre dojčiacu matku

Každá čerstvá mamička by si to mala pamätaťže akýkoľvek produkt, ktorý zje, vstúpi do tela dieťaťa okamžite s mliekom a môže vyvolať také negatívne dôsledky, ako sú:

• nadúvanie;
• prejav alergickej reakcie vo forme vyrážky;
• zápcha alebo hnačka;
• zmena chuti mlieka, ktorá môže viesť k odmietnutiu dojčenia.

Čo môžete jesť po pôrode v prvých troch dňoch?

Pre nikoho to nie je tajomstvože prvé dni po pôrode je žena s novorodencom v pôrodnici. V súlade s tým je výživa počas týchto prvých troch dní monitorovaná zdravotníckym personálom. Preto sa menu skladá z nasledujúcich komponentov:

• kaša s vodou;
• chudé polievky (nevyhnutne bez vyprážania);
• varené vajcia alebo chudé mäso;
• pečené jablko, banán;
• bežné sušienky.

Často môžete počuť rady, že žena rozhodne potrebuje dostatok teplých nápojov, aby sa zvýšila tvorba mlieka. To je však zásadne nesprávne - veľké množstvo nielenže nemá pozitívny vplyv na telo, ale môže viesť aj k negatívnym dôsledkom, ako je stagnácia mlieka v prsníku.

Koniec prvého týždňa po narodení

Pri zostavovaní jedálnička by ste určite mali pamätať na to, že dojčiaca matka by nikdy nemala hladovať. Jedlá by preto mali byť v malých porciách, ale časté a rozdelené, ideálne po každom kŕmení bábätka (stačí zjesť malé množstvo ľahkého jedla a zapiť kompótom alebo čajom). Tu je zoznam hlavných produktov, ktoré sú zahrnuté v tom, čo môžete jesť po pôrode na konci prvého týždňa:

Je nevyhnutné mať na pamäti, že každý nový produkt sa musí zavádzať veľmi opatrne a v malých porciách. Tiež by ste sa mali uistiť, že mama nemá kilá navyše takže porcie sú vo všeobecnosti dosť malé. Koniec koncov, práve v tomto období je mimoriadne dôležité, aby sa telo vrátilo do normálu a vrátilo sa do svojich bývalých foriem.

Už prešlo niekoľko týždňov, bábätko citeľne vyrástlo a zdalo by sa, že mamička sa môže postupne vrátiť k predchádzajúcemu životnému štýlu a stravovaniu, no nie. Výživa v prvom mesiaci nie je o nič menej dôležitá ako v prvý deň. Tu je zoznam produktov, ktoré sú povolené počas tohto obdobia:

Zároveň si musíte pamätať, že je najlepšie zaviesť nové jedlá v prvej polovici dňa, aby ste mohli sledovať reakciu dieťaťa. Za deň nemôžete pridať viac ako jeden druh produktu a spotreba by mala byť minimálna. Ak sa u vášho dieťaťa náhle objaví vyrážka alebo začne konať, mali by ste okamžite odstrániť zavedený produkt zo stravy. Ak je reakcia dobrá, potom pri ďalšom jedle môžete zvýšiť dávku tejto zložky.

Obdobie dojčenia

Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci života dieťaťa je veľmi obmedzená, ale po 8-12 týždňoch sa môže postupne začať rozširovať. Takže počas tohto obdobia môžete postupne zaviesť do svojej stravy:

Je potrebné pripomenúť, že existujú aj výrobky, ktoré sú zakázané takmer počas celého obdobia dojčenia . Tie obsahujú:

Diéta na chudnutie po pôrode

Počas tehotenstva žena v priemere priberie 10-13 kg, o ktorých sníva, že sa ich zbaví ešte pred pôrodom (najmä v posledných mesiacoch). Samozrejme, väčšina nabratých kíl odíde hneď v pôrodnici, no predchádzajúce formy sa tak rýchlo neobnovia. Aby ste získali späť svoje štíhle telo Mnoho matiek, ktoré porodili, začína týrať svoje telo rôznymi diétami.

Ale oplatí sa to robiť? Ako držať diétu bez poškodenia tela dieťaťa?

Takéto akcie sú mimoriadne nežiaduce počas obdobia zotavenia tela, to znamená v prvých mesiacoch po pôrode. Koniec koncov, prísne diéty značne narúšajú zotavenie, navyše môžu spôsobiť rozvoj hormonálnej nerovnováhy a dokonca aj choroby vnútorných orgánov.

Preto je najlepšie dodržiavať pravidlá výživy pre dojčiacu matku a obmedziť sa na potenciálne nebezpečné potraviny, musíte tiež sledovať obsah kalórií v jedle, ktoré jete. Práve tieto akcie vám môžu plne pomôcť získať späť váhu, ktorú ste mali pred počatím, bez vynaloženia veľkého úsilia.

Aj to sa oplatí pripomenúť že fyzická aktivita prvýkrát v mesiaci sú prísne zakázané. Najčastejšie sa z nich tabu zbavuje po 40 - 60 dňoch od dátumu narodenia. Telo si totiž už vytrpelo kolosálnu záťaž, a tak si musí poriadne oddýchnuť, aby sa dostalo do formy. Môžete si dopriať ľahké ranné cvičenia alebo výlet do bazéna.