Zdravím vás, milí čitatelia! Stalo sa vám niekedy, že ste bezmyšlienkovite zhltli vedro zmrzliny, keď vás váš priateľ vyhodil? Alebo sedíte pred počítačom a strkáte si niečo do úst, keď ste sa snažili stihnúť prácu načas? Možno ste zaneprázdnená mama, ktorá jedáva sušienky v aute, keď vezie deti do školy? Odpoveď na otázku, prečo sa takto správame, odpovedá psychosomatika nadváhy u žien.

Lekári sa v súčasnosti pozerajú na problém obezity ako na fyzickú chorobu, s ktorou je potrebné bojovať pomocou diéty a cvičenia. Tieto metódy však majú spravidla nestabilný a krátkodobý účinok. Naše vedomie je len špičkou ľadovca. Existuje aj podvedomie, ktoré riadi myšlienky, emócie a správanie.

Váha môže slúžiť ako obrana pred psychickou traumou alebo hlboko zakorenenými negatívnymi emóciami. Stres, ktorý trvá dlhší čas, zvyšuje chuť do jedla a bráni vám začať viesť zdravý životný štýl silou vôle.

Pred diagnostikovaním vášho problému vám navrhujem, aby ste sa naučili, ako zistiť, či máte nadváhu. Existuje na to veľké množstvo kalkulačiek, no najpresnejší spôsob je Quetelet index. Na jej výpočet je potrebné vydeliť telesnú hmotnosť druhou mocninou výšky.

Porovnajte výsledok s údajmi v tabuľke.

Prečo ľudia priberajú?

Pozrime sa na 5 hlavných príčin nadváhy, ktorých podstata je ukrytá v podvedomí.

Hormóny

Keď váš mozog zaznamená hrozbu, či už je to nahnevaný pes, nahnevaný šéf alebo hypotekárny dlh, spustí to uvoľnenie obrovského množstva adrenalínu, prolaktínu a kortizolu. Snažia sa uistiť, že ste v strehu, pripravení utiecť alebo bojovať.

Adrenalín vám spočiatku pomôže necítiť hlad. Keď však jeho účinok pominie, kortizol, známy ako „stresový hormón“, začne signalizovať, že by ste sa mali občerstviť.

Dnes človek, ktorý sedí na gauči a trápi sa s tým, ako zaplatí účty, nevydá toľko energie ako naši predkovia. Bohužiaľ, náš endokrinný systém sa od tých čias nezmenil a mozog naďalej šepká: „Vezmi si ďalší koláčik.

Úzkosť

Počas návalu adrenalínu sa stávame nepokojnými a nervóznymi. Tento stav spôsobuje túžbu po „emocionálnom jedení“.

Stres môže spôsobiť, že budete jesť jedlo bezmyšlienkovite, nebudete cítiť jeho chuť a vôňu a nebudete vedieť kontrolovať jeho množstvo. S najväčšou pravdepodobnosťou budete v úzkostnom stave jesť viac a menej si užívať.

Akumulácia „v zálohe“

Nadmerná produkcia kortizolu spomaľuje metabolizmus. Naše telo sa snaží akumulovať dostatočné množstvo glukózy na prekonanie stresových situácií.

Túžba po rýchlom občerstvení

Prečo túžime po zmrzline a zemiakových lupienkoch? Stres ovplyvňuje aj preferencie potravín. Ide o vysoko spracované potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru a soli. Keď sme v strese, kortizol nám môže spôsobiť túžbu po týchto potravinách.

Môžu za to aj spomienky z detstva, keď sme si vôňu čerstvého pečiva spájali s pohodlím a vyvolávali pozitívne emócie.

Preto, keď sa trápime, radšej si zájdeme na jedlo do rýchleho občerstvenia, ako by sme mali myslieť na to, ako pripraviť večeru doma.

Nedostatok spánku

Všimli ste si, aké ťažké je zaspať, ak máte z niečoho obavy? Naša myseľ sa nevypína a strácame spánok. Stres vedie k nízkej hladine cukru v krvi a únave. Ak pijete kávu a energetické nápoje, vaše spánkové cykly budú ešte viac narušené.

Spánok je silným faktorom pri priberaní alebo chudnutí. Jeho nedostatok ovplyvňuje fungovanie hormónov ghrelínu a leptínu, ktoré kontrolujú chuť do jedla.

Rodové rozdiely

Početné štúdie ukazujú, že ženy sa v období stresu obracajú k jedlu častejšie, zatiaľ čo muži sa obracajú na alkohol a cigarety. A metabolizmus žien sa výrazne líši od metabolizmu mužov:

1. V pokojnom stave ženy rýchlejšie spaľujú sacharidy a najpomalšie tuky. Príroda sa postarala o to, aby sa tieto tukové zásoby využili počas tehotenstva a dojčenia. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre správny vývoj detského mozgu. Telo sleduje koncentráciu živín a ak je ich nedostatok, pokúsi sa pribrať.
2. umožňujú rýchlejšie spaľovanie tukov počas cvičenia, takže fyzické cvičenie pre nás zohráva dôležitú úlohu pri dosahovaní štíhlej postavy. V tomto prípade sa tuk spaľuje rýchlejšie v hornej časti tela ako v dolnej časti tela. U mužov prevažuje viscerálny tuk, u žien - podkožný tuk. Záver: Rád robí drepy, výpady a step aerobik, rovnako ako bežiaci pás a bicykel.
3. Stres negatívne ovplyvňuje metabolizmus ženy. Čím viac skúseností v živote, tým vyššia hladina kortizolu v tele a menej estrogénu. Nízka hladina ženského hormónu narúša spaľovanie podkožného tuku aj pri cvičení.
4. ženy reagujú na nedostatok kalórií rôzne. Muži strácajú prebytočný tuk počas pôstu. Je škodlivý pre ženy: vedie k nadmernej hmotnosti, nespavosti a vynechaniu menštruácie.
5. Dievčatá môžu budovať svalovú hmotu nie horšie ako muži, po 40 rokoch sa táto schopnosť výrazne znižuje.

Kroky, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov

Keď stres ovplyvňuje vašu chuť do jedla a veľkosť pásu, môžete zabrániť ďalšiemu priberaniu tým, že vyčistíte chladničku a skrinky od nezdravých potravín. Tu sú ďalšie tipy, ako schudnúť:

1. Meditácia – Nespočetné množstvo štúdií ukazuje, že meditácia môže pomôcť ľuďom, aby si viac všímali svojho výberu potravín. Vedomé jedenie vám pomôže naladiť sa na váš osobný pocit plnosti a nepodľahnúť impulzu jesť príliš veľa;
2. – Anaeróbne cvičenie pomôže znížiť hladinu kortizolu a zlepšiť vašu náladu. A tiež zvýšiť metabolizmus a schudnúť bez diéty;
3. Nájdite potešenie vo viac než len jedle. Choďte na prechádzku, prečítajte si knihu alebo pohladkajte mačku;
4. Podporujúci ľudia okolo vás – trávenie času s priateľmi a rodinou je dôležité pre vaše zdravie. Budete sa cítiť ostražitejšie a budete myslieť jasne;
5. Veďte si denník – svoje zážitky si zapíšte do zošita. To vám pomôže pochopiť príčiny stresu a spôsoby, ako ho prekonať. Popísaním cieľov, ktoré chcete dosiahnuť v oblasti výživy a cvičenia, bude vaša túžba žiť zdravým životným štýlom jasnejšia.

Príroda nám dala obrovský zdravotný potenciál. Čo bráni ľuďom s nadváhou, aby boli štíhli? Odpoveď je paradoxná: choroby, najmä obezita, často maskujú základné psychické poruchy. Niekedy to môže byť forma protestu. Alebo skryte skryté výhody.

Dôvody sú v každom prípade jedinečné. Ale ak to pochopíme, dokážeme preniesť časť našej psychiky z nevedomia do vedomia. To poskytne príležitosť získať kontrolu nad týmto problémom a nájsť riešenie na zmenu situácie správnym smerom.

Nezabudnite zanechať komentár, priatelia.

Zbohom!

Vždy tvoja, Anna Tikhomirova

Čo potrebuje telo pre pohodlnú existenciu? Medzi zložkami, ktoré tvoria zdravý základ života, je jedlo na treťom mieste po vzduchu a vode. Často sa za hlavnú príčinu nadváhy okrem hormonálnej nerovnováhy považuje nadmerná konzumácia jedla. Ale nie všetko je také jednoduché a jednoznačné, ako sa na prvý pohľad zdá.

Je pravda, že prejedaním sa snažíme kompenzovať psychickú nepohodu a emočnú nestabilitu. Nadváha, ktorej psychosomatika má fundovaný základný základ, sa často stáva ochranou tela v nepriaznivom sociálnom prostredí alebo v stave frustrácie.

Psychologické pozadie obezity

Psychosomatika je stredný smer medzi medicínou a psychológiou. Lekári aj psychológovia sa zhodujú, že každá choroba má dve zložky: somatickú (fyzickú) a duševnú (emocionálnu). Duša a telo sú dve polovice jedného celku. Koľkokrát v živote ste počuli frázu, že všetky choroby sú spôsobené nervami? Choroby, ktoré získame pevným zovretím päste na uzde nekontrolovaných negatívnych emócií, sa zvyčajne klasifikujú ako psychosomatické. Stres, konflikty, škandály spôsobujú nielen nadváhu, ale aj astmu, hypertenziu, artritídu, kožné ochorenia a množstvo najrôznejších chorôb vrátane onkologických. Každá emócia môže spôsobiť poruchu v tele ako celku alebo v ktoromkoľvek z jeho systémov.

Existujú prípady, keď sa nadváha prejavuje na konkrétnom mieste:

1. Psychosomatika vysvetľuje nadváhu na bruchu ako stratu životných priorít a ambícií, neakceptovanie vlastnej sexuality, slabú úroveň duchovného rozvoja človeka;
2. Nedostatok rodičovskej náklonnosti a starostlivosti alebo nadmerná starostlivosť o deti, porušovanie práv na nezávislosť a individualitu spôsobuje nadmerný tuk na bokoch;
3. Psychosomatika interpretuje obezitu na rukách ako dôsledok neopätovanej lásky a odmietnutých citov.

Závislý od zlých návykov
ľudia nikdy nepriznajú svoje otroctvo kulinárskemu pokušeniu. Jedlo a dokonca aj myšlienky na jedlo spôsobujú, že si človek zlepšuje náladu, cíti sa spokojný a tiež znižuje prah vnímania dôsledkov stresu, mrzutosti, depresie či skľúčenosti. A bez ohľadu na to, ako veľmi sa budete snažiť zvaliť vinu za nadváhu na gény, hormóny alebo konštitúciu, objem tukových zásob bude priamo úmerný zjedeným kilogramom koláčov, koláčov, rezňov či zmrzliny.

Čo spôsobuje u žien ukladanie tukových zásob na bruchu? Psychosomatické príčiny nadmernej hmotnosti zahŕňajú veľa bodov a vyžadujú si veľkú pozornosť každému z nich:

• Dlhodobé depresie a stres oslabujúce nervový systém podnecujú človeka zajesť ťažkosti ďalšou porciou kalorického jedla, pomocou ktorého sa na známych miestach hromadia tukové zásoby. Dlhší pobyt v psychickom vypätí navyše vedie k hormonálnej nerovnováhe, čo len napomáha hromadeniu tukových buniek.
• Nemenej významným faktorom je nízke sebavedomie, nedostatok sebaprijatia a nechuť k vlastnému telu. Táto životná pozícia vedie k tomu, že trojrozmerné formy sa stávajú zosilňujúcim faktorom vlastnej nenávisti.
• Absencia silného mužského ramena, postoj spoliehania sa len na seba, preťahovanie mužských funkcií a povinností na krehké ženské ramená, túžba byť silná a „veľká“ sa berie doslova na telo.
• Nedostatok ženského šťastia, lásky, sexu je vnímaný ako obrovská duchovná prázdnota, ktorá si vyžaduje naplnenie. V dôsledku toho sa vákuum naplní jedlom, čo zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu.
• Silné emócie ako strach, hnev a odpor vyvolávajú u človeka pocit bezmocnosti a neistoty. V tejto situácii pôsobí obezita ako podvedomý talizman.
• Strach zo sexuálnej príťažlivosti a z toho, že sa stanú obeťou násilia, núti ženy priberať na váhe, aby neupútali pozornosť opačného pohlavia. Podvedomým základom obezity sa môže stať aj detská psychická trauma a znásilnenie.

Psychosomatické príčiny nadváhy len naznačujú, že človek sa rôznym spôsobom vyhýba možnosti milovať sám seba. Prebytočné kilogramy sú pre neho pohodlnejšie ako štíhly krásny trup a nemieni zhodiť kilogramy tukových zásob bez boja.

Starovekí Havajčania používali metódu nazývanú Ho'oponopono na liečenie chorôb a neutralizáciu problémov. Táto technika je stále populárna a úspešná v mnohých častiach sveta. Metóda úspešne funguje aj v boji s nadbytočnými kilami: stačí úprimne poprosiť vesmír, Boha a kozmos, aby vám odpustili, že ste dovolili obezite usídliť sa vo vašom tele, a poďakovať za vašu pomoc.

Táto metóda bola nedávno široko pokrytá na internete. Metóda je založená na rovnakej psychosomatike, ktorá umožňuje myšlienkam ovplyvňovať fyzické telo. Nadbytočné kilogramy odídu hneď, ako budete vnútorne pripravení na to, že to nie je vaša chyba. Buďte si istí, že tak ako deštruktívne myšlienky umožňujú, aby sa telo nakazilo najrôznejšími chorobami, vnútorná očista dáva stabilné myslenie na pozitívne zmeny. Týmto spôsobom umožníte oslobodenej vnútornej láske, aby nezávisle napravila problémy s nadváhou, ktoré sa nahromadili v dôsledku nerozumného používania vašich vlastných negatívnych myšlienok.

Porozprávajte sa sami so sebou

Svetové náboženstvá vychvaľujú komplexnú a bezpodmienečnú lásku ako všeliek na mnohé problémy a nešťastia. A nech už máte z tohto postulátu akýkoľvek pocit, ak sa vám podarí presvedčiť vlastné podvedomie, že sebaláska dokáže vyliečiť mnohé choroby, zvážte, že ste vyhrali bonusový kupón na bezplatné zlepšenie zdravia.

V psychosomatike sa aktívne využíva najmä technika rozprávania sa so sebou samým. S tou mojou polovicou, ktorá má sklony k nadváhe, nemotorná, večne unavená z veľkej tukovej záťaže a fňukajúca nad iluzórnymi, nereálnymi fantáziami. A mala by sa s ňou rozprávať druhá zložka osobnosti, a to tá, ktorá chápe zložitosť situácie, usiluje sa o ľahkosť a pohyblivosť kvôli strate nenávidených kilogramov. Majte sa radi takí, akí ste, poďakujte svojmu telu za prácu, ktorú každý deň vykonáva, podporuje mnohé životu podporujúce procesy v ťažkých podmienkach.

Príklad textu rozhovoru so sebou samým môže vyzerať takto:

1. „Ďakujem ti, moje telo, že sa máme. Prepáčte mi za výčitky, nespokojnosť a sťažnosti. Je mi ľúto, že dobrovoľne alebo nevedomky spôsobujem fyzické nepríjemnosti a nervový šok. Ďakujem za príležitosť dýchať, hýbať sa, myslieť a milovať.“
2. Táto alebo podobná inštalácia vám umožní pochopiť, ako je možné pomocou psychosomatiky eliminovať staré zavedené programy, ktoré už dlhší čas bránia nadmernému chudnutiu a zvyšujú úspech či bohatstvo.

Nájdite výhody tuku

Tuční ľudia sú veľmi ovplyvniteľní. Snažia sa nevšímať si svoje telo v zrkadle, no dokážu stráviť hodiny komunikáciou so svojím vnútorným ja, diskutovaním o tučnoti, obviňovaním zo všetkých problémov a nešťastí. Ak sa však pozriete na koreň, nadváha môže byť menším zlom ako napríklad vred, infarkt alebo smrť. Na príklade by to mohlo vyzerať takto: človek je v dlhodobej depresii a už sa snaží nájsť východisko zo života.

Jedinou radosťou je luxusné, mastné jedlo, bohato dochutené smotanou, smotanou či majonézou. Tak sa stáva skutočným záchranným lanom, ktoré bráni postihnutému vyžiť z neradostnej existencie. Jediná škoda je, že tento kruh sa neúprosne ukladá na páse v podobe nepríjemne chvejúceho sa rôsolovitého mäsa.

Nikdy sa vám nepodarí schudnúť, ak sa nezbavíte pochopenia sekundárnych psychosomatických výhod vášho tuku. Kilogramy stratené náročnou prácou sa vrátia a vezmú si so sebou priateľov. Dôkladne zvážte dôvody, prečo vám je tuk prospešný:

Ak je niektorý z vyššie uvedených benefitov pre vašu osobnosť prioritou, nemučte sa diétami a vyčerpávajúcou fyzickou aktivitou a zostaňte tučným slintanom, ktorý žije zo súcitu a súcitu.

Nahraďte radosť z nasýtenia šťastím z komunikácie

Jasne a sebavedomo si položte otázku, čo vlastne chcete: schudnúť a zbaviť svoje kosti, kĺby, cievy nenávidenej záťaže a seba aj mnohých pridružených chorôb? Alebo pokračovať v otriasaní vzduchu neustálymi výčitkami a sťažnosťami? Alebo možno chcete jesť všetko a udržať si ideálnu váhu? Je to paradox, ale mnohým sa to podarí. Psychosomatika nadváhy totiž spočíva predovšetkým v životnom štýle a spôsobe myslenia, ktorý je odlišný od toho vášho. V žiadnom prípade by sa nemala vylúčiť správna výživa a fyzická aktivita, ale musíte radikálne zmeniť spôsob myslenia a postoj k milovanej osobe. Prejedanie je droga, druh závislosti. Ak sa chcete osamostatniť, zmeňte sa alebo požiadajte o pomoc špecialistov. Účinok sa dosiahne, keď existuje sústredená motivácia a vedomé odhodlanie zmeniť sa.

Chcete byť štíhla a krásna? Buď ňou! Odpútajte pozornosť od myšlienok o jedle. Nahraďte občerstvenie túrou s priateľmi, návštevou divadiel, múzeí a salónov. Získajte nový účes alebo si doprajte nákupy. Mimochodom, kúpte si oblečenie, ktoré sa vám naozaj páči, ale je vám trochu malé. Uvidíte, akým stimulom bude takýto trik.

Konečne sa zamilujte! Nie je pravda, že muži uprednostňujú vychudnuté ženy. A neverte, že musí byť veľa dobrých ľudí. Je to klam. Dobrý človek by mal byť s mierou. Ako všetko ostatné v našom živote.

Úryvky z knihy: Bräutigam V., Christian P., Rad M. Psychosomatická medicína.

Obezita je ukladanie tukového tkaniva s nárastom telesnej hmotnosti. Táto patológia je dôsledkom zhoršenej absorpcie potravy a výdaja energie. Môžeme hovoriť o obezite ako o chorobe? Závisí to od definície choroby vo všeobecnosti a od sociálneho posúdenia. Dokonca aj posudzovanie tučného človeka ako škaredého alebo krásneho závisí od spoločenských, kultúrnych hodnôt a ducha doby. Obezita je nepochybne rizikovým faktorom pre rozvoj mnohých ochorení, predovšetkým diabetes mellitus, arteriálnej hypertenzie, bronchiálnej astmy, cholelitiázy, aterosklerózy a kĺbových ochorení. Nielenže znižuje dĺžku života, ale ovplyvňuje aj jeho kvalitu.* Počiatočné štádium obezity sa zvyčajne určuje, keď sa telesná hmotnosť zvýši o 15-20% normálnej hodnoty a pri zvýšení o 30% sa to stáva úplne zrejmé. Klasické ukazovatele (Brockova odporúčaná telesná hmotnosť v kilogramoch sa rovná výške v centimetroch mínus 100) sa dnes považujú za príliš vysoké; ideálna telesná hmotnosť pre mužov je o 10% nižšia ako tieto ukazovatele, pre ženy - 5%. Indikátory vysokého a nízkeho rastu sú uvedené v Geigyho tabuľkách. Ukladanie tuku možno určiť podľa hrúbky kožných záhybov. Treba mať na pamäti aj vplyv vekových a rodových rozdielov.

* Dieťa alebo tínedžer, ktorý sedí 4 až 8 hodín denne pred televízorom a svoje nutkanie a stres hasí konzumáciou veľkého množstva vysokokalorických potravín, čoskoro nadobudne nadmernú telesnú hmotnosť, a ako ukazuje skúsenosť, zvyčajne je pre neho ťažké zmeniť svoj životný štýl a získať späť predchádzajúcu váhu.

* Psychosomatika venuje väčšiu pozornosť nie tým pacientom, ktorí majú chronické priberanie, ale tým mladým ľuďom, u ktorých dochádza k zmene fáz obžerstva a hladovania s náhlym nárastom telesnej hmotnosti. Jedia impulzívne, v situáciách napätia a konfliktov. Psychosomatické alebo neurotické kategórie medzi obéznymi, t.j. tí, ktorí nedodržiavajú základnú diétu, tvoria tretinu všetkých obéznych ľudí.

* Väčšina obéznych pacientov o sebe môže povedať: „V skutočnosti jem málo, menej ako ostatní!“ Neklamú, keď to hovoria. Ich nálada je často spojená so základnou túžbou niečo zjesť a často vedie k automatickému, mimovoľnému vstrebávaniu potravy. Porovnávajúc množstvo jedla s vnútornou subjektívnou potrebou, a nie s fyzickou potrebou kalórií, vždy veria, že jej neprijali dostatok. V tomto smere vznikol patogenetický koncept, podľa ktorého pri obezite nie je pri jedle pocit sýtosti. Existujú dva charakteristické syndrómy: 1) syndróm nočného jedenia s ranným nedostatkom chuti do jedla a večerným nadmerným jedením, po ktorom nasleduje nespavosť, ktorý N. Deter zistil u 10 % obéznych žien; 2) syndróm záchvatov obžerstva počas konfliktov a jednoduchých ťažkostí s túžbou absorbovať obrovské množstvá jedla, po ktorých nasleduje strach, depresia a pocit viny. Pri oboch syndrómoch je zaznamenaný nárast neurotických symptómov a sklon ku konfliktom.

* Pokiaľ ide o energiu, obezita nie je záhadou. Nejasnou zostáva len otázka, prečo sa obézny človek necíti sýty a zje viac, ako je potrebné v súlade s jeho energetickými potrebami, a tiež sa hýbe menej, ako je možné s množstvom spotrebovaných energetických látok.

* V Anglicku a USA je obezita pozorovaná častejšie u žien z nižších sociálnych vrstiev a ťažká obezita je u nich zistená 2-krát častejšie. U mužov existuje aj vzťah medzi sociálnym statusom a obezitou. Veľmi odlišná situácia je v Indii, kde má obezita iný význam: bohatí muži a ženy sú tučnejší ako ich menej bohatí krajania a obezita je symbolom blahobytu a menej je v rozpore s moderným ideálom krásy akceptovaným v západnom svete.

* Vzťah medzi socioekonomickým statusom a výskytom obezity vedie mnohých výskumníkov k presvedčeniu, že sociálna variabilita je najdôležitejším determinantom obezity.

* Treba predpokladať, že faktory, ktoré vedú k obezite u jednej osoby, nemusia nutne ovplyvňovať druhú osobu. Psychologicky sa nachádzajú aj rôzne konštelácie, čo sa prejavuje v rozdielnosti príčin.

Najčastejšie uvádzané dôvody sú: 1. Frustrácia zo straty predmetu lásky. Napríklad obezita môže byť spôsobená, častejšie u žien, smrťou manželského partnera, odlúčením od sexuálneho partnera alebo dokonca odchodom z rodičovského domu. Všeobecne sa uznáva, že stratu milovanej osoby môže sprevádzať depresia a zároveň zvýšená chuť do jedla. Deti často reagujú zvýšenou chuťou do jedla, keď sa narodí najmladšie dieťa v rodine.

2. Celková depresia, hnev, strach zo samoty a pocity prázdnoty môžu viesť k impulzívnemu jedeniu.

3. Situácie, ktoré spájajú nebezpečenstvo a činnosti vyžadujúce bdelosť a zvýšené napätie (napríklad učenie sa na skúšky, vojnová situácia), prebúdzajú u mnohých ľudí zvýšené orálne potreby, ktoré vedú k zvýšenému jedeniu či fajčeniu.

* Vo všetkých týchto odhaľujúcich situáciách má jedlo hodnotu zástupného uspokojenia. Slúži na posilnenie spojení, bezpečia, zmierňuje bolesť, pocity straty, sklamania, ako dieťa, ktoré si z detstva pamätá, že v prípade bolesti, choroby alebo straty dostávalo sladkosti, aby ho utešili. Mnoho obéznych ľudí malo v detstve podobné skúsenosti, čo ich priviedlo k nevedomým formám psychosomatických reakcií.

* Pre väčšinu obéznych pacientov je dôležité, že boli vždy tuční a už v detstve a ranom detstve mali sklony k obezite. Je zaujímavé, že vo frustrujúcich a ťažkých životných situáciách sa kŕmenie a prebytok jedla môže stať faktorom regulujúcim stres pre rodičov aj ich rastúce deti. Obezita a jedlo ako náhrada spokojnosti teda nie sú problémom jedného človeka, ale celej rodiny.

* Tieto situačné podmienky musia byť spojené s charakteristikami osobnosti pacienta a jej spracovaním.

* Jedlo je náhradou chýbajúcej materskej starostlivosti, ochranou pred depresiou. Pre dieťa je jedlo viac ako len výživa, je to sebapotvrdenie, zmiernenie stresu a podpora matky. Mnohí obézni pacienti majú silnú závislosť od matky a strach z odlúčenia od nej. Keďže 80 % rodičov trpí aj nadváhou, možno uvažovať o predispozičnom faktore, ako aj o obzvlášť intenzívnych rodinných väzbách a dodržiavaní tradícií, o štýle vzťahu, kde sa odmietajú priame prejavy lásky a namiesto nich nastupujú ústne návyky a spojenia.

* Rodičia s normálnou telesnou hmotnosťou majú obézne deti len v 7 % prípadov; Ak je jeden z rodičov obézny, potom sa obezita u detí pozoruje v 40% prípadov a ak sú postihnutí obaja rodičia - v 80%. U adoptovaných detí je menej pravdepodobné, že budú obézne, ak sú ich rodičia obézni ako u polokrvných detí.

* Hilde Bruchová (N. Bruch) opísala určité formy raného detského vývinu a rodinného prostredia u detí so sklonom k ​​obezite. Matky takýchto detí vykazujú hyperprotekciu a prílišnú pripútanosť. Svoje deti preháňajú, rozmaznávajú, rozmaznávajú a kontrolujú namiesto toho, aby ich uvádzali do sveta, v ktorom by sa mohli ocitnúť. Rodičia, ktorí všetko dovolia a nič nezakazujú, nevedia povedať „nie“, kompenzujú si tým výčitky svedomia a pocit, že svojim deťom nedávajú dosť. Takíto otcovia sú slabí a bezmocní. Pri voľnej vzorke pozorovaní možno takéto konfliktné rodinné vzťahy odhaliť minimálne v 25 % prípadov.

* Ústne kazenie rodičmi bolo často opísané inými autormi. Je motivovaná predovšetkým zbavením sa pocitu viny za citové odcudzenie od nich, za ľahostajnosť a vnútorné odmietanie zo strany rodičov. Kŕmenie detí je jediný možný spôsob, ako im prejaviť náklonnosť, ktorú rodičia nedokážu prejaviť rozprávaním, dotykom alebo hraním sa s nimi. Ústne odmietnutie je výsledkom rôznych foriem správania príliš ochranárskej a ľahostajnej matky.

* Nie je možné opísať jedinú štruktúru osobnosti pri obezite vrátane jej psychosomatických variantov. Medzi obéznymi ľuďmi sú často ľudia so zníženou hnacou silou. Niektorí autori medzi nimi našli veľké množstvo ľudí, ktorí prežili poranenie mozgu. Ale v niektorých prípadoch ide o veľmi živých a aktívnych ľudí s povrchnými kontaktmi a infantilnými nárokmi. Majú sklony k blízkosti a symbiotickému správaniu s inými ľuďmi, ľahko si na nich zvyknú a umožňujú im rýchlo sa s nimi zblížiť. Strata a rozchod sú pre nich neznesiteľné, ako to často býva u ľudí s nadmernou, zle diferencovanou orálnosťou.

*MMPI často zisťuje symptómy depresie, obavy z pohľadu na telo, strach, impulzívnosť, sociálnu introverziu a obranné tendencie. Obézni pacienti uprednostňujú povolania súvisiace s výživou, na rozdiel od kontrolnej skupiny, ktorá uprednostňuje intelektuálnejšie povolania. Deti, ktoré majú sklony k obezite, bývajú označované ako nezrelé, vnímavé a závislé na matke. Rovnako ako pacienti s anorexiou nepociťujú pocit znetvorenia svojho tela.

* Obézni pacienti zvyčajne neberú svoje problémy vážne, hoci sa často pokúšajú im ich vysvetliť. Veria, že jednoduchý zámer a pevné rozhodnutie im umožnia regulovať jedlo a pitie, musia len pozbierať sily. Klinika ich nepovažuje za vážne chorých. Ich ubezpečenia, že celý deň takmer nič nejedia, sa nepovažujú za rozpor medzi ich potrebami a dosiahnutým pocitom sýtosti, ale za zámernú lož. Protiprenos vedie len k zníženiu sebaúcty a sociálnej hodnoty liečebnej situácie. Komplikujú pracovný vzťah a situáciu v liečbe, ktorá je vzhľadom na potrebu obmedzenia jedla pre pacienta náročná a privádza ho do depresie. Pacienti často reagujú rezignáciou a vnútornou sebavýčitkou, čo vedie k novým, náhlym záchvatom prejedania sa.

* Vo všeobecnosti sú pri obezite na rýchlu redukciu telesnej hmotnosti indikované aktívne psychoterapeutické metódy zamerané na symptómy: direktívna a behaviorálna terapia, svojpomocné skupiny zamerané na jednotlivca, odhaľovacie psychodynamické metódy. Rovnako ako pri alkoholizme nie je potrebné analyzovať všetky konflikty, ak táto analýza nemôže zmeniť správanie pacienta. Intenzívnou klinickou liečbou a prísnou diétou zvyčajne nie je ťažké rýchlo dosiahnuť úbytok hmotnosti. Ale táto fyzická zmena je tiež východiskovým bodom pre zmeny v sebaúcte a ďalšie zmeny v správaní. Ak v krátkom čase nedôjde k recidíve, čo sa stáva najmenej v polovici prípadov a podľa niektorých pozorovaní takmer u všetkých pacientov, je potrebné pri ďalšej ambulantnej liečbe vybudovať medzi lekárom a pacientom vytvorený vzťah . Len intenzívny presun k terapeutovi (prostredníctvom vhodného nastavenia, svojpomocnej skupiny) môže dať pacientovi motivovanú silu obmedziť sa v jedle v budúcnosti, keď sa ocitne v známych pracovných a rodinných podmienkach. Psychosomatickí a neurotickí pacienti s obezitou vo všeobecnosti reagujú na liečbu horšie ako jedinci bez takýchto porúch. Ako často je obezita spojená so štruktúrou rodiny, ukazujú skúsenosti s liečbou obezity u detí a mladých ľudí. Odpor neprichádza ani tak od samotného dieťaťa, ale od jeho rodičov, u ktorých sa rozvíja pocit viny a majú iracionálne obavy, že dieťa zomrie od hladu, ak bude dodržiavať obmedzenia.

* Existuje veľké množstvo sofistikovaných diét založených na súčasnom znížení pocitu hladu, obmedzení príjmu potravy na nízkokalorické potraviny (dostatočné objemovo a bohaté na bielkoviny) alebo zmene kalorickej bilancie pri zvýšenej fyzickej aktivite. Ale prvým krokom by malo byť zapojenie pacienta do spolupráce s lekárom. Jednostranné používanie predpísanej stravy, gymnastika atď. málo pomáhajú a často vedú k depresii a potešenie, ideály a fantázie spojené s procesom jedenia zostávajú nespracované. Rozhodujúce je, že obéznym pacientom, ktorí si chcú užiť pôžitok z jedla, treba dopriať niečo iné: psychosomatickí obézni pacienti potrebujú kontakt, intimitu, spokojnosť v sociálnej oblasti, pomoc pri prekonávaní frustrácií, posilňovanie svojho „ja“ .

Ak máte záujem o psychoterapiu pre nadváhu, potom je táto publikácia určená práve vám. Psychosomatika je zaujímavá veda, pretože psychológia dokáže prekonať psychické príčiny obezity v rôznych štádiách. Zistite tiež, aké poradenstvo sa poskytuje ľuďom s týmto problémom.

Do boja s nadváhou sa zapájajú milióny ľudí. V tomto nerovnom boji mnohí prehrávajú, posúvajú sa zo štádia obezity do kategórie obéznych. Väčšina ľudí sa snaží zotaviť dodržiavaním diét a cvičením bez toho, aby premýšľali o zdrojoch choroby. V tejto veci môžete pomôcť na základe psychosomatiky a psychoterapia ponúka, ako sa zbaviť problémov.

Psychologické príčiny nadmernej hmotnosti

Odborníci na psychosomatiku sa domnievajú, že obezita má vážnejšie dôvody ako nesprávne zostavená strava či sedavý spôsob života. Každý človek je individuálny, preto si svoju pohodlnú telesnú hmotnosť určuje sám.

Štatistiky ukazujú, že dedičné a hormonálne vplyvy, organické poruchy nie sú hlavnými faktormi ovplyvňujúcimi nadváhu. Psychosomatika sa zaoberá pomocou porozumieť vlastnému vnímaniu sveta na základe údajov o svojom tele.

Psychoterapia pomáha pacientom vyrovnať sa s depresiou a úzkosťou spojenou s nadmerným priberaním.

Psychosomatika obezity

Je dokázané, že hlavné percento všetkých chorôb má psychické príčiny. Psychosomatika vysvetľuje, že brušná obezita je ochranou pred stresom, utrpením a strachom. Jedenie negatívnych emócií nakrátko zastaví emocionálne zážitky.

Takíto ľudia sa vyznačujú:

• vnútorné zášklby;
• zraniteľnosť;
• osamelosť;
• pocit nedokonalosti.

Psychosomatika obezity sa na chorobu pozerá ako na vonkajší prejav rôznych psychických problémov. Človek sám reguluje hormonálnu nerovnováhu a rýchlosť metabolizmu vo svojom tele. Nevedome riadi všetky procesy.

Súčasný stav problematiky obezity vyžaduje patogenetické schémy psychoterapie ako metódy voľby pri rozvoji ochorenia.

Psychoterapia a psychológia nadváhy

Psychológia je veda, ktorá sa zaoberá štruktúrou vnútorného sveta a môže pomôcť pri revízii stravovacieho správania. Zmyslom liečby je uviesť telo a dušu do rovnováhy, navždy sa zbaviť faktorov, ktoré vám bránia byť zdravý, štíhly a šťastný.

Psychoterapia na chudnutie má niekoľko oblastí:

• identifikácia nástupu nadmernej telesnej hmotnosti;
• opatrenia na odstránenie rušivých faktorov na chudnutie;
• schopnosť počuť a ​​cítiť skutočné potreby svojho tela;
• normalizácia stravovacieho správania;
• formovanie nového spôsobu života;
• zaznamenávanie výsledkov.

Psychoterapeuti sa snažia svojim pacientom vysvetliť súvislosť medzi správaním, myšlienkami a hmotnosťou. Vštepiť, že obezita je symptóm, ktorý je špičkou ľadovca vnútorného sveta človeka.

Zakladateľka svojpomocného hnutia Louise Hay vo svojich tabuľkách možných faktorov obezity poukazuje na obavy a potrebu ochrany. K psychológii nadváhy patrí večné hľadanie zmyslu života a neschopnosť sebarealizácie, ktorá vedie k chorobe.

Američan ponúka psychoterapiu vo forme liečivých autohypnóznych vzorcov pre každú príčinu obezity, ktorú môže psychosomatika pomôcť identifikovať.

Názor lekára

Ak človek zažíva neustálu nespokojnosť sám so sebou, môže to viesť k nárastu tuku na stehnách a bruchu. Keď nie ste spokojní s tým, ako niektorá časť vášho tela vyzerá, vaše telo tam pridáva tuk, čím utešuje majiteľa. Aby ste pochopili, ako schudnúť, musíte sa najprv vidieť tenký, nakresliť svoj vnútorný obraz. Bez toho sa vám nepodarí zhodiť nadbytočné kilá. Psychoterapia spočíva v premýšľaní o tom, aké číslo musíte pri chudnutí dosiahnuť a v snahe predstaviť si seba v novom tele. Akékoľvek zmeny musia prebiehať bez vnútorného odporu.

Psychologické poradenstvo pre ľudí s obezitou

Mnoho obéznych pacientov sa zaujíma o spôsoby, ako zmeniť svoju postavu. Takíto ľudia môžu využiť psychologické poradenstvo od skúsených odborníkov. Keďže nadmerná hmotnosť je založená na psychosomatike, ponúkajú jedinečnú psychoterapiu.

Takmer všetci odborníci sa domnievajú, že telo v strese nie je schopné primerane kontrolovať hlad a sýtosť, takže človek zažíva neustály pocit podvýživy alebo nechuť vôbec jesť.

Psychologické poradenstvo pre ľudí s obezitou má niekoľko oblastí:

• prevencia používania rôznych diétnych obmedzení;
• štúdium negatívnych prejavov perfekcionizmu;
• korekcia osobnej úzkosti;
• psychologická diéta, ktorej podstatou je seriózna revízia postoja k vašej strave a prejedaniu.

Pre každý prípad sa psychoterapeutické sedenia konajú individuálne, ale po prvých sedeniach nastanú zmeny. Človek sám sleduje svoju váhu a rozhoduje sa, kedy odmietnuť pomoc lekárov.

Aby ste schudli správne a neškodne, musíte skombinovať osobnú prácu na sebe s odporúčaniami špecialistov, potom bude chudnutie čo najpohodlnejšie. Povedzte „nie“ nadváhe a začnite viesť zdravý životný štýl.

V prvej časti článku „Psychosomatika nadváhy“ popíšem prípady, keď sa telo na základe vnútorných skúseností človeka rozhodne, že nadváha je najlepším riešením. V druhej časti článku ukážem, aké negatívne vnútorné presvedčenia môžu zabrániť tomu, aby sa človek stal štíhlym.

Skôr než sa zlepšíme, rozhodneme sa polepšiť. Aj keď nie vedome, akceptujeme to. Toto rozhodnutie možno urobiť v každom veku. Ak sa narodia deti náchylné na nadváhu, znamená to, že ich podvedomie už ovláda program, že nadváha je prospešná.

Čo znamená ziskový? To znamená, že telo verí, že úplnosť je riešením určitého problému.

1) Najčastejším problémom v mojej praxi je potreba vybudovať obranu pred nebezpečným svetom. Nadmerná hmotnosť môže byť vnímaná ako určitá prekážka na ceste k zraniteľnej duši človeka, ako ochrana pred nežiaducou komunikáciou (koniec koncov, tuční ľudia sa vyhýbajú), ako príležitosť „rozdrviť“ nepriateľov svojou váhou. Hlavná myšlienka je rovnaká - nechcem mať kontakt so svetom, pretože je to buď nepríjemné, alebo jednoducho nebezpečné.

V tomto prípade na chudnutie nebude stačiť len diéta. Telo sa tomu bude brániť, pretože stratí potrebnú ochranu. To znamená, že je potrebné prekonfigurovať vnútorné presvedčenia o nebezpečenstve, vidieť svet inak. Potom zmizne potreba nadváhy.

2) Stáva sa, že štíhle dievčatá začnú priberať po svadbe alebo po narodení dieťaťa. Keď som začal chápať, prečo sa to deje, videl som, že dievčatá získavajú podosobnosť, ktorú som nazval Matrona (podľa Ozhegova - bacuľatá, slušná žena).

V určitom okamihu nová žena v domácnosti alebo mladá matka začne miznúť svoj vnútorný obraz mladého, bezstarostného dievčaťa do tieňa a nevedome „približuje“ obraz ctihodnej hlavy rodiny. V tomto prípade v psychoterapii rozoberáme, ako môžeme tieto dva obrazy skombinovať alebo prísť s novým – štíhla mladá matka a ľahká, úspešná žena v domácnosti.

3) Ak žena začne priberať, potrebujete zistiť, či na seba prevzala napríklad mužskú funkciu zarábania peňazí? Byť veľký je niekedy ako „byť mužom“. Krehkosť je ženská vlastnosť, ale ak žena nemôže byť krehká v rodine, musí sa stať silnou. A tie silné sú zvyčajne „veľké“. Toto rozhodnutie robí telo, aby pomohlo žene vyrovnať sa s problémami.

4) „Nevšímajú si ma“ - takto myslí a cíti dieťa, ktoré začína priberať na váhe.

Žena, ktorá začne priberať, si tiež môže myslieť, že si ju manžel nevšíma a nadváha je riešením problému. A ak aj manžel raz spomenul, že miluje mäkké ženy, keď sa má čoho držať, žena sa podvedome stane veľkou a mäkkou, ak trpí nepozornosťou svojho manžela a snaží sa ho prilákať.

5) Pre naše telo je tuk luxusným tkanivom: váži málo a má energetickú kapacitu. Zaujímavé je, že ak sa niekde považujeme za škaredé, telo na tom mieste pridá tuk ako útechu majiteľovi. Napríklad takto vznikajú lipómy. A takto vznikajú javy, ktoré nazývame celulitída.

To znamená, že keď sa na seba pozrieme do zrkadla a urobíme verdikt: „Nie je to tak, ako by to malo byť,“ telo sa nás snaží utešiť tukom.

Ak je vo vnútri neustály pocit nespokojnosti so sebou samým, môže to viesť k nárastu tuku na bokoch, bruchu, rukách atď.

Nie nadarmo je jednou z nevyhnutných fáz chudnutia vytvorenie vnútorného obrazu o sebe ako štíhlej (o tom budem písať v druhej časti článku).

6) A na záver ešte jeden postreh. Ak matka v tehotenstve naozaj chcela jesť, ale všetko si odoprela, aby zostala štíhla, dieťa môže v detstve slušne vážiť, akoby riešilo problém svojej matky.

Rovnako tak, ak má žena pocit, že je o niečo ukrátená, nedostatok niečoho môže nevedomky „získať“ nadváhou. Chýbať môže čokoľvek: od obľúbenej práce, ktorá neexistuje, až po milenca, ktorý tiež neexistuje.

Dôvody nadváhy sú rôzne a keď ich hľadáme, vždy ich nájdeme v osobnej životnej histórii a obraze sveta, ktorý je pre každého jedinečný.

Po zistení príčin nadváhy odstraňujeme predpoklady pre túto váhu. A človek už nepotrebuje takto riešiť svoje problémy. Hmotnosť sa však už nabrala a treba schudnúť. S tým však vznikajú ďalšie problémy a vznikajú prekážky z iných presvedčení a obáv. Viac o tom v ďalšej časti článku.