Diéta s dojčením na chudnutie bez poškodenia zdravia dieťaťa

Tehotenstvo je dotykový a ťažký čas pre každého zástupcu krásneho polovice ľudstva. Počas opekania plodu, že žena je telo mení a prestavaný, takže po doručení sa jej telo stane iným. Spoločný problém dámy, ktoré nedávno porodili, je súborom nadváhy. Často intenzívne bremená v posilňovni a pomáhajú vyrovnať sa s vadami obrázku, ale mladé mamičky nemôžu tak vyčerpať, pretože potrebujú nakŕmiť dieťa s prsiami. Je nemožné odmietnuť laktáciu v žiadnom prípade, pretože je s materským mliekom, že dieťa dostane viac ako stopové prvky a vitamíny, ktoré mu pomáhajú vyrovnať sa s chorobami. V tomto prípade bude ideálny výstup diéta pre chudnutie.

Princíp diéty s dojčením

Drevené mlieko je plnohodnotná výživová kvapalina pre dieťa, ktorá mu poskytuje vysokú imunitu a dobrú odolnosť voči vírusom. Štúdie ukazujú, že deti, ktoré v prvých mesiacoch ich životy boli kŕmené do materského mlieka, oveľa zdravšie ako tí, ktorí dali kúpnu zmes. Kvalita mlieka však závisí od toho, ako sa žena živí. Diéta Pri kŕmení je dosť prípustná, ale lekári odporúčajú dodržiavať tieto zásady:

1. Musia byť vyvážené všetkými užitočnými látkami a stopovými prvkami. V tomto prípade bude diéta s dojčením na chudnutie prínosom nielen mama, ale aj dieťa.
2. Hladovať, aby ste schudli, zakázali. Matka by mala jesť dobre, takže materské mlieko sa podarilo formovať a bolestne najkrajšie pre chronické.
3. Ak chcete dať chudnutie, aby ste poskytli dobré výsledky, pri nákupe výrobkov potrebujete starostlivo prečítať ich zloženie na štítku. Ak vidíte, že tovar je nasýtený chemikáliami, nemali by ste ho používať v potravinách.

Dodržiavanie vyššie uvedených pravidiel nepomôže poškodiť dieťa a zbaviť sa extra kilogramov.

Tabu, keď chudnutie pri dojčení

Zvážte, čo nemôžete používať mladé matky, ktoré chcú schudnúť a zároveň kŕmiť dieťa s vlastným mliekom:

• Alkohol. Použitie alkoholických nápojov a dojčenia je nekompatibilné veci. Okrem toho, matky, ktoré boli použité v predvečer alkoholu, v žiadnom prípade nekŕmili svoje dieťa mliekom. Diéta s dojčením na chudnutie znamená úplnú výnimku tohto druhu nápojov.
• Všetky druhy kapustových a strukovín, ako môžu viesť k zvýšeniu tvorby plynu v dieťaťu.
• Mlieko zvýšeného mastného a temného chleba - tieto výrobky sú príliš ťažké na trávenie.
• Silný čaj a kávu. Tieto nápoje obsahujú kofeín, ktorý je kontraindikovaný dieťaťu.
• Príliš slané a ostré výrobky.
• Veľký počet sladkostí.

Diéta s dojčením na chudnutie znamená elimináciu všetkých vyššie uvedených potravín z diéty. Takéto opatrenie pomôže zmierniť hmotnosť a nepoškodiť dieťa.

Dyucana Diéta pre mladých matiek

Diéta na princípe Dukany je dostatočne ľahká diéta s dojčením na chudnutie. Dievčatá a ženy na celom svete ho používajú nielen po tehotenstve a pôrode, ale aj zvyšok. Výživu ponúkajú prispôsobenú verziu Duucan Diétu, ktorá je zameraná na zachovanie zdravia dieťaťa a žien.

Zvážte príkladnú diétu pre túto schému:

1. Ráno začínajte s palacinkami s mäsom a jogurtom. Je žiaduce, aby sa uvarené kuracie prsia rolované cez hlavnú zložku plnenia. Jogurt by mal byť odmasťovaní.
2. Po niekoľkých hodinách po raňajkách môžete jesť ovocie. Zároveň je zakázané použitie hrozna a banánov.
3. Obed sa skladá zo zeleninového šalátu, ľahkú polievku s karbonátmi a varenou rybou filé. Šalát nie je možné naplniť olejom alebo kyslou smotanou.
4. Niekoľko hodín po obede, stojí za to jesť kastról z chatovej syry a bobule, ako aj upevňovacie čierny čaj bez cukru.
5. Na večeru, dusené dusené zeleniny, varené kuracie prsia a šošovky.
6. Pred riadením pohára kefíru, necítite sa hlad v noci.

Takáto diéta s dojčením (pre chudnutie - samotná vec!) Je navrhnutá na dva týždne, pre ktoré reprezentatívny krásna polovica ľudstva môže stratiť až 14 kilogramov.

Japonská strava s dojčením

Japonci je jedným z najviac štíhlych národov na svete. Zriedka sa budete môcť stretnúť ázijský, ktorý trpí obezitou. A bod nie je v rýchlom metabolizme alebo iných vlastnostiach tela: Japonci v arzenále majú mnoho diét, ktoré pomáhajú uvoľniť váhu čo najrýchlejšie. Nižšie je jedným z nich.

• Outou opitý polovicu ryžového skla bez pridania soli a raňajky tejto časti. Okrem tohto recepcie môžete piť šálku zeleného čaju bez cukru.
• Na obed je dovolené jesť kus varených alebo vyprážaných rýb, ako aj vypiť pohár paradajkovej šťavy.
• Dine časť ovocia, ale stojí za to vyhnúť sa banánov, pretože sú príliš ťažké na rýchle trávenie.

Princíp japonskej stravy je, že žena používa uspokojujúcu a ľahko absorbovanú potravu, takže prebytok tuku zostáva na tele. Na urýchlenie procesu straty hmotnosti musí byť akúkoľvek diétu (v dojčení vrátane) sprevádzaná spotreba veľkého množstva tekutiny. S japončinou, musíte piť aspoň jeden a pol litre non-oýtenej čistenej vody denne. Trvanie takejto schémy je trinásť dní.

Chceme upriamiť vašu pozornosť na veľmi dôležitý bod. Hoci vyššie uvedená diéta je pomerne účinná, a využíva mnoho z nich, odborníci neodporúčajú takúto strave s ošetrovateľskými mamičkami a ženami so zlým zdravím, pretože môže zhoršiť blahobyt, viesť k útlaku laktácie a zberu dieťaťa. A dôvod je jednoduchý: denný kalorický obsah spotrebovaných potravín je príliš nízky.

Diéta "6 lístkov" pre mladých matiek

Táto strava pre chudnutie počas dojčenia naznačuje rovnaký produkt pre rovnaký výrobok. Ale na rozdiel od spoločného stanoviska je to absolútne bezpečné. Ak potrebujete diétu s dojčením na chudnutie bez poškodenia zdravia, táto možnosť je dokonalá. Ak chcete obnoviť hmotnosť, musíte sa držať na nasledujúci režim napájania:

• Prvý deň - jesť všetky ryby: losos, sakra, ružový losos, makrel, sleď a tak ďalej. To môže byť vyprážané, piecť alebo variť (podľa chuti).
• Druhý deň - Konzumujte len zeleninu: baklažány, paradajky, mrkva, kapusta, sladké korenie atď Jedinou výnimkou nie je jesť zemiaky, pretože prispieva k pomalému metabolizmu. Zelenina môže byť konzumovaná v surovej forme, takže piecť, guláš atď.
• Tretí deň - Kuracie mäso. Je známa svojimi nutričnými vlastnosťami a rýchlou trávniteľnosťou. Varené kuracie prsia popáleniny energie pre celý deň. Počuť mäso môže tiež poter s malým množstvom oleja, bez pridania soli.
• Štvrtý deň - jesť akékoľvek obilniny a obilniny. Dávajú potrebné zásoby vitamínov a stopových prvkov pre aktívne živobytie.
• Piaty deň - jesť extrémne chatové syry v potravinách a bez pridania cukru a kyslej smotany.
• Šiesty deň - budete jesť akékoľvek ovocie: pomaranče, kivi, banány, mandarínky, hrozno, jablká atď. Ak je takáto diéta unavená pre celý deň, môžete urobiť lahodný ovocný šalát.

Táto užitočná diéta s dojčením na chudnutie vám umožňuje schudnúť až šesť kilogramov za šesť dní a bez veľkého úsilia.

Optimálna diéta s dojčením

Diéta nižšie pomôže nielen stratiť až sedem kilogramov týždenne, ale prinesie minimálne škody na dieťa. Tvorcovia tejto diéty eliminovali všetky produkty, ktoré môžu spôsobiť vývoj alergickej reakcie v drážke. Preto by sa malo pozorovať tým, ktorí môžu byť zdedené alergické.

1. Osem ráno - raňajky: trochu chatového syra bez pridania cukru alebo kyslej smotany, varené prepelice alebo kuracie vajcia. Dajte všetok tento čaj s Tmin, ktorý zlepšuje laktáciu.
2. Desať v dopoludňajších hodinách - ľahké občerstvenie: variť upevňovací zelený čaj, uhryznúť ho s pevným krakovaním múky.
3. Hodina dňa - obed: Urobte ľahkú polievku z rýb alebo morských plodov, tiež varte svoju obľúbenú zeleninu a ponorte ich ako vedľajšie jedlo.
4. Päť hodín večer - popoludňajšia škola: vypite pohár skima kefíra.
5. Sedem hodín večer - večera (posledné jedlo): Vezmite šalát kapusty a uhorky, varené bez pridania oleja a soli a kúsok vareného kurča.

Táto diéta je dostatočne ťažká, takže môže byť uchovávaná pre ošetrovateľské ženy už viac ako týždeň. Ale po siedmich dňoch je nádherný výsledok viditeľný! Dôležitou nuanlivosťou: Kapusta a uhorky neodporúčajú mladé mamómy, ktorých deti sú na dojčení. Preto, pred sedením na diéte uvedenej vyššie, je lepšie konzultovať pediater.

Pohánka diéta pri kŕmení detských prsníkov

Pohánka - toto je jeden z najužitočnejších koliesok, slávnych pre ľudstvo dnes. Jeho prínosom je, že urýchľuje metabolizmus, krvný obeh, spomaľuje procesy starnutia a robí pokožku atraktívnejšou. Okrem toho, nedávne štúdie potvrdili informácie, že pláška pohánky zlepšuje laktáciu, takže sa odporúča používať ženy, ktoré nedávno porodili dieťaťu a kŕmili ho s jeho prsiami. Okrem toho, výživníci odporúčajú zahrnúť pohánku v diéte tých žien, ktorí chcú schudnúť, ale nemôžu to urobiť.

Neviem, pohánka diéta je to, čo potrebujete!

• Raňajky: Ovocie Berry Salad a šálka zeleného čaju bez pridávania cukru. Šalát môže byť vyrobený z čučoriedok, jahôd, ananásov, jabĺk, banánov atď. Pridajte tam svoje obľúbené ovocie a bobule, ale nelepte si jedlo.
• Obed: Light Seafood Polievka (bez zemiakov), varená alebo dusená zelenina, pohár kefíra.
• Popoludňajšia osoba: Vaše obľúbené ovocie.
• Večera: Štandardná časť pohánkovej kaše. Nemusíte tam pridať soľ alebo nejaké koreniny, pretože sú prirodzené zosilňovače chuti. Ak nemôžete jesť obyčajnú pohánku bez soli, je prípustné pridať sójovú omáčku.

Dodržiava pohánkovú strave potrebujú aspoň jeden týždeň. Jeho vývojári tvrdia, že počas tejto doby je možné resetovať viac ako desať kilogramov. Takáto diéta s dojčením na chudnutie (recenzie o ňom - \u200b\u200bpriame potvrdenie) účinne pôsobí aj v prípadoch, keď sa zdá, že sa zbaví extra kilogramov.

Syrová polievka - najlepšie jedlo pre rýchle chudnutie

Ak ste získali nadváhu po pôrode a chcete ho resetovať, ale nemôžete dodržiavať diétu kvôli nedostatku času alebo silu vôle, potom stačí pridať podvádzať polievku na vašu strave. Pre jeho varenie je potrebná jedna Bulweic, jedna mrkva, malý krémový olej, balenie smotanového syra, petržlen, sušienky (možno vykonať na vlastnom, rezaní chleba na malé kúsky a pečené v rúre), soľ, korenie.

Najprv musíte dať vodu na pomalý oheň. Cibuľa a mrkva by sa mali vyčistiť od šupky a premytia. Cibuľa nakrájajú na malé kúsky a mrkvová sóda na plytkej svietiteľov. Potom urobte pečúkovu zo zeleniny, ktorá ich obsahuje na panvici s malým množstvom krémového oleja.

Syr tiež potrebujú roštovať na strúhanku. Po tom, priľnavosť a strúhaný roztavený syr by mali byť hodené do vriacej vody. Opláchnite petržlenu a jemne ju vystihuje. Pridajte k panvici. Varte polievku asi dvadsať minút, po ktorej môže byť podávaná tabuľke. Pred kŕmím, posypte časť polievky s crackermi.

Pečeňové gule - ideálny občerstvenie pre mladých matiek, ktorí chcú schudnúť

Toto snack bude vyhovovať všetkým predstaviteľom krásnej polovice ľudstva, ktorú žiadna strava nepomôže s dojčením na chudnutie. Menu môže byť nezávisle, ale je potrebné zahrnúť také jedlo ako pečeňové gule.

Pre ich prípravu, musíte pripraviť dva žiarovky, päť zemiakov, pol kilogram kuracie pečeň, dve varené kuracie vajcia a dve surové, trochu múky.

Cibuľa jemne brúsiť a smažiť na pomalé teplo spolu s cookie nasekaným na kúsky. V pätnástich minútach pridajte nakrájané vajcia, zvárajte ho tam. Z zemiakov robia zemiaky kašou, ku ktorým pridávame surové vajcia a múku. Zmiešajte tak, že sa ukáže cesto. Z neho tvoríme koláče, v strede, ktorých sme dali zmes varených vajec a pečene. Ďalej robíme gule, ktoré môžu neskôr smažiť alebo piecť v rúre.

Lenivé knedle - chutné a odmasťované!

Lenivé knedle sa pripravujú od zložiek, ktoré nepoškodzujú zdravie dieťaťa a postavu matky. Na ich prípravu budete potrebovať polovicu kilogramu chatovej syry, múky, jedno vajcia a štipka soli. V prvom rade musíte pripraviť cesto - len z múky, soli a vajec. Ďalej tvorí klobásu a nakrájame na gule. V strede položte chatový syr a vymyslieť knedle. Potom, čo ste dokončili sochárske knedle, dajte ich do chladničky pol hodiny. Po tomto čase sa môžu variť. Pri podaní, posypte časť petržlenou a kôporom. Zároveň, ak chcete schudnúť, nemali by ste k nim pridať kyslú smotanu, dokonca degrektovať.

Vyššie uvedené sú príklady diépov, ktoré môžete sledovať, ak chcete po pôrode a nepozarujte materské mlieko. Ponúkame tiež jedlá, z ktorých môžete samostatne vytvoriť menu. Buďte zdravý a krásny!