Rady psychologa: jak pozbyć się zazdrości o mężczyznę i kobietę. Jak sobie radzić z zazdrością – porady psychologa

Wiele dziewcząt zna zazdrość z pierwszej ręki. Stają się zazdrosne o swoich kochanków, małżonków, dzieci, a nawet dobrych przyjaciół innych ludzi, jeśli zaczyna się wydawać, że stali się mniej uważni na nas. Dlatego pytanie, jak pozbyć się zazdrości, często pojawia się podczas konsultacji z psychologiem lub w codziennej komunikacji ze znajomymi.

Należy rozumieć, że zazdrość trudno sklasyfikować jako uczucia pozytywne. Wręcz przeciwnie, takie doświadczenia żrą człowieka od środka jak kwas i pogarszają relacje z partnerem. Ale nadal możesz sobie z nimi poradzić, jeśli dołożysz wszelkich starań i użyjesz siły woli.

To uczucie pojawia się, gdy dana osoba doświadcza braku uczuć, uwagi ze strony znaczących osób, ponadto zaczyna się wydawać, że wszystkie te emocje odbiera zupełnie inna osoba. Jeśli dziewczyna jest ciągle zazdrosna i to o zupełnie innych ludzi, możemy mówić o cesze charakteru - zazdrości.

Osoba zazdrosna to osoba zakochana – tak się powszechnie uważa w społeczeństwie. Co więcej, wielu jest przekonanych, że miłość i zazdrość są ze sobą ściśle powiązane i jedno bez drugiego jest niemożliwe. Jednak taka opinia jest wyraźnie błędnym przekonaniem.

Korzenie zazdrości i zazdrości nie leżą w miłości; wręcz przeciwnie, negatywne emocje pod każdym względem uniemożliwiają wzmocnienie uczuć i rozwój relacji.

Źródłami zazdrości jest kilka czynników. Przyjrzyjmy się im bliżej.

• Niska samoocena. Być może ta cecha osobowości jest najczęstszą przyczyną zazdrości. Na przykład dziewczyna na poziomie podświadomości uważa, że ​​​​nie jest wystarczająco atrakcyjna i mądra dla swojego wybranego.
• Strach przed utratą bliskiej osoby. Osoba zazdrosna boi się stracić ukochaną osobę lub nie otrzymać tego, czego potrzebuje. Czynnik ten wiąże się z zwątpieniem w siebie, gdy osoba wątpiąca we własne zasługi boi się rozstać ze swoim partnerem, między innymi ze strachu przed znalezieniem nowego obiektu pasji.
• Egoizm. Wszyscy jesteśmy w pewnym stopniu egoistami, ale zazdrośni ludzie uważają swoich bliskich za swoją własność i nawet nie ważą się myśleć, że mogą mieć relacje z innymi ludźmi. W efekcie ofiary zazdrości zostają pozbawione własnych pragnień, potrzeb i praw.
• Negatywne doświadczenia z przeszłości. Poprzednie relacje, w których zdarzały się zdrady i oszustwa, często stają się powodem, dla którego dziewczyna lub chłopak zaczyna być zazdrosny o swojego nowego partnera i podejrzewać go o skłonność do zdrady.

„Każdy myśli według stopnia swego zepsucia” – znana mądrość ludowa jest w tym przypadku bardzo słuszna. Zazdrośni ludzie często osądzają swoich kochanków samodzielnie, to znaczy przypisują im te same skłonności i skłonności.

Z dużym prawdopodobieństwem można założyć, że zazdrosny młody mężczyzna lub dziewczyna sami zdradza swoich partnerów, ale nie chce być traktowany w ten sam sposób.

Czy ta emocja jest zawsze negatywna? Mówiąc obrazowo, zazdrość jest przyprawą. Jeśli to dozujesz, wspólne życie może stać się bardziej „smaczne” i ekscytujące. Jeśli jednak przyprawa ta zostanie spożyta w nadmiernych ilościach, nikt nie będzie jadł potrawy.

Ponadto zazdrość może odegrać pozytywną rolę, gdy dana osoba zda sobie sprawę ze swoich wad, ponownie rozważy swoje zachowanie i zmieni swój pogląd na relację z partnerem. Ale aby to zrobić, musisz zrozumieć negatywne konsekwencje zazdrości.

Negatywne aspekty obejmują wiele czynników.

• Osoba zazdrosna odczuwa ciągły dyskomfort psychiczny, ponieważ całe jej życie jest zatrute nieufnością i strachem. Możliwe jest wystąpienie stresu, a nawet chorób somatycznych.
• Konsekwencją zazdrości jest zazdrość. Jednocześnie zazdrosna dziewczyna lub młody mężczyzna zazdroszczą każdemu, z kim ukochana osoba ma dobre relacje. Zazdrość to niezwykle bezproduktywna i destrukcyjna emocja, która popycha Cię do niepożądanych działań.
• Osoba zazdrosna zawsze jest zależna od partnera (osoby bliskiej). Każda zniewaga mnoży się dziesięciokrotnie, a każdy komplement i miłe słowa działają jak narkotyk. W rezultacie powstaje bolesny, destrukcyjny związek.
• Zazdrosna osoba często niszczy relacje. Niewiele osób chce być kontrolowane, zastraszane lub podejrzane o nieistniejące grzechy. W rezultacie rozpadają się małżeństwa, rozpadają się przyjaźnie, a relacje rodzic-dziecko ulegają pogorszeniu.

Możemy zatem wyciągnąć krótki wniosek: zazdrość jest uzasadniona tylko wtedy, gdy zwiększa wzajemną namiętność kochanków lub pobudza osobę do pracy nad sobą. Ważne jednak, aby było to tymczasowe.

We wszystkich innych sytuacjach to uczucie jedynie zatruwa ludzką duszę, prowadzi do licznych problemów z psychiką i zdrowiem fizycznym oraz niszczy miłość i przyjaźnie. Dlatego lepiej się go pozbyć.

„Objawy” zazdrości

Przejawy zazdrości zależą od cech samej osoby, jej charakteru i temperamentu. Na przykład mogą wystąpić bezprzyczynowe wybuchy wściekłości, kłótni i kontroli nad komunikacją ze stronami trzecimi. Osoba zazdrosna często pyta o czas wolny spędzony poza domem, czeka na jej powrót z pracy lub szkoły, studiuje telefon, e-mail i SMS-y.

Inną opcją jest chęć zwrócenia uwagi na uwielbiany przedmiot. W takim przypadku zazdrosne osoby mogą nawet zmienić swój wygląd zgodnie z ideałem swojego partnera. Na przykład pulchne dziewczyny tracą na wadze, stają się blondynkami lub brunetkami itp.

Jednocześnie można podkreślić różnice w przejawach zazdrości wśród kobiet i przedstawicieli silniejszej płci. Miłe Panie często zagłębiają się w siebie i doświadczają niepokoju, jednak w niektórych sytuacjach rzucają scenami zazdrości i okazują swoim partnerom ataki histeryczne.

Młodzi ludzie próbują kontrolować swoich kochanków, być może nawet używając siły fizycznej (nawet napaści). Niektórzy mężczyźni stają się bardziej surowi i zimni w kontaktach z obiektami namiętności.

A jednak możemy zidentyfikować ogólne „objawy” zazdrości:

• zwiększone przywiązanie do obiektu pasji;
• chęć kontrolowania swoich działań, ograniczenia kręgu kontaktów;
• niepokój w związku;
• pragnienie bycia blisko ukochanej osoby;
• negatywny wobec osób, które komunikują się i wchodzą w interakcję z obiektem zazdrości.

Często zdarzają się sytuacje, gdy zazdrosne osoby ukrywają własne negatywne emocje, albo się tego wstydzą, albo boją się, że obiekt namiętności zerwie związek. Dobrze, jeśli potrafisz poradzić sobie z zazdrością za pomocą zwykłej siły woli, ale najczęściej wymagane jest głębokie przestudiowanie tego stanu.

Zdecydowałeś się więc wykluczyć tak nieprzyjemne uczucie, jak zazdrość, ze swojej relacji z kochankiem, dzieckiem, rodzicami lub przyjacielem. Powiedzmy od razu, że proces ten nie jest szybki, ale zalecenia psychologów podpowiedzą, jak go przyspieszyć.

Etap wstępny

• Przyznaj przed sobą, że jesteś „chory” z zazdrości. Jest to najważniejszy warunek przepracowania wszelkich negatywnych uczuć. Gdy zdasz sobie sprawę i zaakceptujesz swoją wyjątkowość, możesz zaplanować przezwyciężenie tego stanu.
• Spróbuj ustalić prawdziwe podłoże zazdrości wobec ukochanej osoby. Może boisz się patologicznie utraty bliskiej osoby? Czy niska samoocena uniemożliwia Ci zajęcie obok niego godnego miejsca? Czy byłeś kiedyś zdradzony przez swojego kochanka? Zrozumienie przyczyny pozwoli Ci zintensyfikować pracę nad pokonaniem kompleksów.
• Spróbuj przeanalizować swoje uczucia doświadczył napadu zazdrości. Osoba zazdrosna jest w stanie odczuwać strach, złość, zazdrość, wstręt, niepokój itp. Po zrozumieniu spektrum emocjonalnego łatwiej będzie Ci panować nad swoimi uczuciami podczas kolejnego wybuchu nadmiernych podejrzeń.
• Wyznaj swoje emocje obiektowi zazdrości. Jednocześnie nie trzeba mówić o sobie obraźliwie („Jestem zły, jestem zły”), wystarczy porozmawiać o tym, jak się czujesz, gdy twój kochanek opóźnia się bez histerii i oskarżeń. Na przykład: „Zdenerwuję się, gdy nie wracasz do domu na czas” lub „Obrażam się, jeśli flirtujesz z innymi kobietami”.

Dlatego musisz zrozumieć, że masz problem i należy go rozwiązać. Tylko w tym przypadku możliwe będzie nakreślenie planu dalszej pracy nad sobą i relacjami. Nie powinieneś ignorować istniejących negatywnych „objawów” zazdrości.

Praca nad sobą

• Traktuj siebie lepiej. Jak już wspomniano, niska samoocena jest najczęstszą przyczyną zazdrości. Aby pozbyć się bezprzyczynowej zazdrości, musisz zmienić swoje podejście do siebie, nauczyć się doceniać i szanować własną osobowość, zalety i mocne strony. Oczywiście, aby to zrobić, będziesz musiał ciężko pracować: porzucić wszelkie nawyki, zmienić fryzurę, zapisać się na fitness. Oznacza to, że zrób coś, co zwiększy wartość Twojej osobowości w Twoich oczach.
• „Przyciągaj” pozytywne emocje. Psychologowie radzą częściej myśleć o tym, co przyciąga do ciebie twojego kochanka. Z pewnością możesz znaleźć wiele mocnych cech i cech, które lubi Twoja ukochana osoba (chłopak, małżonek). Po zrozumieniu listy zalet musisz częściej demonstrować je swojemu partnerowi.
• Bądź zajęty. Odwrócenie uwagi od obsesyjnych myśli to świetny pomysł. Możesz zajmować się swoimi ulubionymi zajęciami (czytanie, rysowanie itp.), wybrać hobby. Oprócz tego, że zauważysz pewien efekt w postaci wyników wydajnościowych, będziesz mógł także zapomnieć o chęci kontrolowania bliskiej Ci osoby.
• Wybierz metodę bezpiecznego wyładowania negatywnych uczuć. Alternatywnie możesz porozmawiać z wyrozumiałym przyjacielem, prowadzić pamiętnik, korespondować z osobami, które spotkały się z tym samym problemem na forach tematycznych, ćwiczyć na siłowni (np. worki treningowe). Ważne jest, aby wybrać najbardziej odpowiedni sposób na pozbycie się złości i złości.

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie ze swoimi uczuciami, a zazdrość naprawdę utrudnia Ci życie, warto pomyśleć o skontaktowaniu się z psychologiem. Doświadczony specjalista pomoże Ci znaleźć punkty wsparcia i poprawić sytuację na Twoją korzyść.

Praca nad relacjami

• Naucz się ufać. Jeśli Twój partner nie podaje prawdziwych powodów do nieufności, staraj się nie „tworzyć dowodów” samodzielnie. Jest to trudne, bo trzeba odrzucić wcześniejsze doświadczenia, wrodzoną podejrzliwość itp. Ale jeśli uda ci się dać wolność ukochanej osobie, zacznie cię lepiej traktować, w wyniku czego znikną twoje lęki i niepokoje.
• Zmień sformułowanie. Jeśli kontrola i chęć dowiedzenia się jak najwięcej o życiu bliskiej osoby lub bliskiej osoby nie znikają z repertuaru behawioralnego, spróbuj przynajmniej inaczej formułować pytania i pragnienia. Na przykład, zamiast kategorycznie żądać, aby współmałżonek wyjaśnił, gdzie był po pracy, możesz zadać łagodniejsze pytanie: „Czy twój dzień minął dobrze?” lub „Czy coś Cię niepokoi?”
• Nie trzymaj tej osoby blisko siebie i organizować wspólny czas wolny. Nie ma potrzeby zmuszać ukochanej osoby, aby zawsze była przy niej. O wiele lepiej jest organizować wspólny czas, ale oczywiście trzeba to robić w sposób, który nie wydaje się nachalny. Można razem chodzić do kina, chodzić na siłownię, w końcu łowić ryby.
• „Wytwarzaj” pozytywne emocje. Nieuprzejmość, złość, zazdrość i inne negatywne zachowania tylko pogłębiają przepaść między ludźmi. Dlatego psychologowie zalecają „włączenie generatora” pozytywnych emocji, gdy tylko poczujesz potrzebę kontrolowania obiektu zazdrości. Nie jest tajemnicą, że na poziomie podświadomości człowieka pociąga osoba pełna energii, pozytywności i dobrej woli. Idź po to!

Umiejętność wyrażania pozytywnych emocji można i należy ćwiczyć. Staraj się nie robić kwaśnej miny przed lustrem lub podczas komunikacji z bliskimi, ale wręcz przeciwnie, uśmiechaj się, mów miłe rzeczy i praw komplementy. Wszystko to wkrótce stanie się nawykiem i częścią Twojego życia.

Pojedyncze przypadki zachowań zazdrosnych

Dziewczęta i kobiety są zazdrosne nie tylko o swojego prawdziwego partnera. Nieprzyjemne uczucie mogą wywołać byłe dziewczyny pana i jego dzieci z poprzedniego małżeństwa. Co więcej, niektórym udaje się nawet wzbudzić zazdrość o swojego byłego męża lub chłopaka, mimo że już dawno się rozstali i weszli w inny związek. Przyjrzyjmy się niektórym sytuacjom bardziej szczegółowo.

Zazdrość o byłego małżonka

Nie wszystkie kobiety o spokojnej duszy wypuszczają swojego byłego kochanka na wolność. Niektórzy nadal cierpią, nawet po separacji, dręczeni zazdrością. Łatwo to wytłumaczyć egoizmem i niechęcią do rozstania się z majątkiem, w który popada były małżonek. Co robić?

• Zaakceptuj sam fakt ostatecznego zerwania i przyznaj, że były pan ma prawo ułożyć swoje życie osobiste.
• Abstrahuj od swoich poprzednich związków i zamień je we wspomnienia.
• Podziękuj swojemu nieudanemu partnerowi życiowemu za wszystkie dobre rzeczy, za przyjemne minuty lub lata swojego życia.
• Jeśli ktoś okazał ci niewierność, przebacz mu. Jeśli obraziłeś się, ponownie okaż hojność.

Wszystkie te działania nie tylko pomogą Ci uporać się z zazdrością wobec byłego partnera życiowego, ale także przygotują Cię na nowy związek, który prawdopodobnie będzie bardziej udany.

Zazdrość o byłą dziewczynę kochanka

Dość często nowe relacje kończą się niepowodzeniem, ponieważ jesteśmy zazdrośni o przeszłość naszego kochanka. Główną przyczyną negatywnych emocji jest strach przed porównaniem z dawnymi namiętnościami i obawa, że ​​kiedyś do nich wróci.

Co zrobić w tej sytuacji? Musisz jeszcze raz zrozumieć, że jeśli wybrał ciebie, oznacza to, że jesteś lepsza od innych kobiet. Twoim zadaniem nie jest więc dręczenie go atakami zazdrości, ale przekonanie go na wszelkie możliwe sposoby (w rozsądnej dawce) o słuszności dokonanego wyboru.

Zazdrość o dzieci współmałżonka

Podobne uczucie często pojawia się u kobiet, które umawiają się na randki lub poślubiają mężczyznę, który ma już doświadczenie małżeńskie, a co za tym idzie, dzieci. Jednocześnie powinieneś zrozumieć, że tak naprawdę nie jesteś zazdrosny o dziecko, ale o byłą żonę swojego partnera. Kilka wskazówek pomoże naprawić sytuację.

• Zrezygnuj z zakazów i ograniczeń dotyczących spotykania się i komunikowania się z dziećmi. W przeciwnym razie zacznie wybierać między tobą a potomstwem i istnieje duże prawdopodobieństwo, że da pierwszeństwo temu drugiemu.
• Organizuj spotkania w swoim lokalu. Jednocześnie, jeśli komunikacja z dzieckiem jest dla Ciebie nieprzyjemna lub nie możesz zmusić się do „promieniania szczęściem”, po prostu udaj się na ten czas do mamy lub przyjaciółki.
• Najlepiej jest zaprzyjaźnić się z dziećmi. Ciepła relacja z dzieckiem pozwoli Ci zbliżyć się do współmałżonka, a także zyskasz dobrego sprzymierzeńca w relacji z kochankiem.

Nigdy nie mów negatywnie o dzieciach współmałżonka, nawet w rozmowach z przyjaciółmi. Niestety nikt nie może zagwarantować, że Twoje słowa nie dotrą do niechcianych odbiorców. W rezultacie niedyskrecja może nawet doprowadzić do zerwania związku.

Wniosek

Zazdrość to uczucie złożone, a tym bardziej splot emocji, które są ze sobą tak ściśle powiązane, że niezwykle trudno jest znaleźć lidera i rozwikłać plątaninę wątków. Ważne jest, aby zrozumieć, że zazdrość nie jest równoznaczna z „kochaniem”, dlatego należy walczyć z nadmierną nieufnością i podejrzliwością.

Kompetentna i ciągła praca nad sobą nie tylko zmniejszy intensywność niechcianych namiętności, ale także wzmocni miłość, wzajemne zrozumienie i zwiększy wzajemny szacunek. W efekcie będziesz mieć mniej powodów do negatywnego postrzegania otaczającego Cię świata.

Witam, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym ukończeniu studiów w SUSU jako specjalista psycholog, kilka lat poświęciła pracy z dziećmi z problemami rozwojowymi i konsultowaniu się z rodzicami w kwestiach wychowawczych. Zdobyte doświadczenie wykorzystuję między innymi przy tworzeniu artykułów o charakterze psychologicznym. Oczywiście w żadnym wypadku nie twierdzę, że jestem ostateczną prawdą, mam jednak nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.

- „Wiesz, on idzie z tobą” - „Niech idzie... Jest ciepło ubrany”.
Miłość jest cudowną ozdobą naszego życia. Ale często jest przyćmiony nieufnością do ukochanej osoby - zazdrością. Warto zaznaczyć, że zazdrość wcale nie jest obowiązkowym towarzyszem miłości, ale najprawdopodobniej pierwszym krokiem w kierunku jej zniszczenia.

Jak pokonać zazdrość: ŹRÓDŁA ZAzdrości

I dowiedzieć się jak pokonać zazdrość, spójrzmy, skąd to pochodzi. A zazdrość pojawia się w dzieciństwie. A głównym powodem zazdrości u dziecka jest strach przed utratą uwagi i miłości matki (na przykład, gdy w rodzinie pojawi się drugie dziecko). Dziecięca zazdrość zawsze najpierw objawia się matce, niezależnie od płci dziecka.
Dlatego w tym pytaniu ważne jest, aby zrozumieć, że pierwszym obiektem zazdrości jest zawsze kobieta.

Okazuje się, że kiedy chłopcy i dziewczęta wyrastają na mężczyzn i kobiety, ich zazdrość ma różne konsekwencje. Dorosły mężczyzna będzie zazdrosny o swoją kobietę. Najważniejsza jest dla niego lojalność lub niewierność wybrańca. Nie interesują go inni mężczyźni, interesuje go tylko kobieta jako przedmiot, dominuje tu jego początek seksualny.
Przeciwnie, zazdrość kobiety jest zazdrością jej mężczyzny wobec innych kobiet; dominuje tu więź emocjonalna. Kobieta największą zazdrość odczuwa wobec swoich rywalek.
Zrozumieć jak pokonać zazdrość, należy zauważyć, że rodzice są prototypami przyszłych relacji. Dla chłopca pierwsze doświadczenie zazdrości następuje na tle rywalizacji z innym mężczyzną – jego ojcem. Matka jest ideałem miłości do chłopca, ojciec natomiast wzorcem postępowania. Dziewczyny natomiast nie rywalizują z osobą tej samej płci. Dlatego ojciec jest ideałem miłości do dziewczynki, a matka jest standardem zachowania.

Dlatego w pytaniu konieczne jest zrozumienie głębokiego mechanizmu zazdrości. Inaczej jest w przypadku mężczyzn i kobiet.
Kiedy mężczyzna jest zazdrosny o swoją kobietę, wątpi, czy jest ona jego ideałem miłości. Zazdrosny człowiek zawsze obwinia innych i nie zwraca uwagi na własne wady. Męska zazdrość często wiąże się ze złością.
A kiedy kobieta jest zazdrosna o rywali, wątpi, czy jest standardem dla swojego mężczyzny, ma tendencję do dostrzegania w tym swoich wad. W kobiecej zazdrości zawsze pojawia się obawa, że ​​jej mężczyzna może zostać odebrany przez inne, bardziej „standardowe” kobiety. Dlatego kobiety mają tendencję do naśladowania swojego rywala, ponieważ... wierzy, że jest większym ideałem. Wszystko to należy zrozumieć przy rozwiązywaniu problemu jak pozbyć się uczucia zazdrości.

Jak przezwyciężyć zazdrość: POWODY ZAzdrości

Zrozumieć jak pozbyć się uczucia zazdrości, rozważmy główne przyczyny jego wystąpienia.
1. Przerośnięte poczucie własności. Partnera traktuje się jak własność, a właściwie rzecz. Działania partnera są stale monitorowane, musi raportować: gdzie, dlaczego był, co zrobił, dlaczego nie zadzwonił, dlaczego nie widział SMS-a. Wszelkie podejrzenia o możliwość zdrady powodują złość i wściekłość u zazdrosnej osoby.
Jak pozbyć się uczucia zazdrości w takim przypadku najpierw zdaj sobie sprawę, że Twój partner nie jest Twoją własnością osobistą i jesteście dwójką wolnych ludzi. Potrafi zachować się w każdej sytuacji według własnego uznania. A teraz ty decydujesz, czy nadal z nim być, czy się rozstać.

2. Brak pewności siebie, niska samoocena. W tym przypadku mamy do czynienia z ciągłym porównywaniem siebie z potencjalnymi (często wyimaginowanymi) rywalami. Osoba doświadczająca zazdrości nieustannie szuka duszy i dochodzi do wniosku, że pod wieloma względami jest gorsza od innych.
Często taka zazdrość pojawia się, gdy partner zazdrosnej osoby odnosi większe sukcesy, jest przystojniejszy lub mądrzejszy niż sama zazdrosna osoba. Wtedy osoba doświadczająca zazdrości zaczyna myśleć, że jej partner odgadnie jej bezwartościowość i znajdzie kogoś lepszego.
Odpowiadając na pytanie jak pokonać zazdrość, tutaj musisz najpierw zdać sobie sprawę, że Twój partner spośród wszystkich możliwych kandydatów z jakiegoś powodu wybrał Ciebie. Jak pozbyć się uczucia zazdrości- w tym przypadku możesz spróbować zdobyć brakujące wykształcenie, zacząć ćwiczyć fitness, znaleźć dobrą pracę itp., gdzie Twoim zdaniem masz lukę. Czasami to może pomóc. A przede wszystkim konieczne jest zwiększenie poczucia własnej wartości.

3. Brak zaufania do partnera. Zwykle temu powodowi towarzyszy ogólna nieufność do ludzi, świata i życia w ogóle. Taka zazdrosna osoba często nie ufa nikomu i niczemu. W jego oczach wszystko jest zawodne i może polegać tylko na sobie.
Często taka zazdrość ma swoje źródło w jakiejś poważnej traumie psychicznej w pierwszych 3 latach życia, kiedy kształtują się podstawowe postawy egzystencjalne na temat siebie, innych ludzi i świata. Później taka postawa nieufności często wzmacnia się w związku ze zdradą. I wtedy wszyscy kolejni partnerzy zaczynają być postrzegani przez pryzmat nieufności.
Jak pokonać zazdrość w tym przypadku? - musisz odkryć pierwotne wydarzenie (psychotraumę), które spowodowało tę globalną nieufność i skorygować modele rzeczywistości o sobie, innych i świecie za pomocą psychoterapii.

4. Strach przed samotnością. Osoba doświadczająca zazdrości boi się, że nie będzie już kochana. Samotność jest dla niego nie do zniesienia i jest równoznaczna ze śmiercią. Często za strachem przed samotnością kryje się niechęć do pozostania sam na sam ze swoimi myślami i doświadczeniami. Często nazywa się to „pustką”. Takie osoby często szukają partnera, który „może wypełnić pustkę w środku”. Dlatego zazdrość to strach, że wraz z odejściem partnera może ujawnić się jakiś duży i poważny problem. Często taka zazdrość wiąże się ze strachem przed utratą dobrobytu materialnego, bezpieczeństwa i ochrony w wyniku odejścia partnera.
Jak pozbyć się uczucia zazdrości w tym przypadku najpierw dowiedz się, co najgorszego się stanie, jeśli zostaniesz sam. Zwykle za strachem przed samotnością kryje się głębszy strach, o którym nie chcesz wiedzieć.

5. Projekcja. W tym przypadku zazdrosna osoba przypisuje swojemu partnerowi pragnienia i działania, które go motywują. Taka zazdrosna osoba często oszukuje samą siebie, albo ma wielką chęć zmiany, ale nie może sobie na to pozwolić. Wtedy uruchamia się psychologiczny mechanizm obronny – przeniesienie swoich pragnień na drugie: nie „chcę się zmienić”, ale „chcesz mnie zmienić”.
Aby odpowiedzieć na pytanie jak pozbyć się uczucia zazdrości w takim przypadku musisz zrozumieć i zaakceptować własne pragnienia, nawet jeśli wydają ci się one nie do przyjęcia.

6. Brak uwagi ze strony partnera. Taka zazdrość pojawia się, gdy komunikacja między partnerami zdarza się bardzo rzadko, na przykład partner często jest zajęty do późna w pracy. Wtedy wydaje się, że twój ukochany jest zajęty swoimi sprawami i nie przejmuje się tobą.
Jak pokonać zazdrość w tym przypadku? - na początek po prostu porozmawiaj ze swoją drugą połówką. Wyjaśnij partnerowi powód swojej nieufności. Starajcie się spędzać razem więcej czasu.

Jak pokonać zazdrość: PRACA Z POCZUCIEM ZAzdrości

1. Jeśli martwisz się zazdrością, spróbuj wyolbrzymić objawy. Spójrz na siebie z zewnątrz (dobrze jest to zrobić przed lustrem).
2. Słuchaj odczuć swojego ciała i wyolbrzymiaj jego reakcje.
3. Zmień uczucie zazdrości na przeciwne - poczucie zaufania i doświadcz go.
4. Weź odpowiedzialność za swoją zazdrość. Na przykład zamiast mówić: „To on mnie zdradzi”, powiedz: „Pozwolę sobie być o niego zazdrosny”.

Zazdrość jest bardzo nieprzyjemnym uczuciem nie tylko dla zazdrosnego, ale także dla jego ukochanej osoby. Zazdrość często staje się przyczyną zdrady i ogólnie psuje relacje między ludźmi. Dlatego zazdrość nie powinna zakłócać miłości. Pozbądź się uczucia zazdrości, nawet najbardziej patologiczne, można dość szybko osiągnąć za pomocą metod psychoterapeutycznych. Pamiętaj, że podstawą dobrej relacji między partnerami jest wzajemne zaufanie.

Olga Medelets 15.03.2013
Przedruk jest możliwy tylko wtedy, gdy aktywny link do materiału zostanie opublikowany w zasobie strony trzeciej.

Zazdrość - bolesne uczucie, które może zaćmić umysł i wywołać złość. Zazdrosny mężczyzna ze wszystkich sił próbuje udowodnić, że żona go zdradza. Czuje strach, bezsilność i żal.

Główne powody zazdrości

• Zazdrość może wynikać ze strachu. Mężczyzna boi się stracić żonę, stracić jedyną miłość.
• Wątpienie w siebie jest także jedną z przyczyn strachu. W swoim związku mężczyzna musi być pewny miłości swojej partnerki.
• Kompleksy lub inne lęki są znanymi przyczynami zazdrości wobec drugiej połówki.
• Uzależnienie od partnera, a co za tym idzie strach przed porzuceniem i pozostaniem samemu przez całe życie.
• Podejrzenia, nieufność i obawy wynikające z przeszłych niewierności partnera.

Jak pozbyć się zazdrości wobec żony

Na początek wyeliminuj wszystkie swoje negatywne emocje, ponieważ będą one zakłócać twoją zdolność trzeźwej oceny sytuacji. Przygotuj się wcześniej na rozmowę z żoną i staraj się być szczery.

1. Przestań porównywać

Nigdy nie porównuj się z innymi mężczyznami. Mężczyzna może mieć złe myśli, że jego żona znajdzie inną, znacznie lepszą partnerkę, a ty zostaniesz sam. Ogarnia Cię strach przed konkurencją i pojawia się uczucie zazdrości.

Twoja żona zaakceptowała cię takim, jakim jesteś, i prawie każda osoba ma jakiś zapał. Przestań porównywać się do płci przeciwnej, stań się lepszą osobą i staraj się być wspaniałym mężem dla swojej żony.

2. Nie spiesz się z wnioskami

Zwroty z rozmowy, plotek, zdjęć nie zawsze muszą oznaczać, że żona Cię zdradza. Najpierw dowiedz się wszystkiego i przemyśl to.

Jeśli po tym, jak się dowiesz, okaże się, że Twoja żona Cię zdradza, a Twoja zazdrość powstała z jakiegoś powodu, to do Ciebie należy decyzja, czy zamieszkać z tą osobą, czy nie.

Jeśli nadal nie udało Ci się niczego rozwiązać, zalecamy otwartą rozmowę z żoną i wyjaśnienie jej, co leży na sercu. Powiedz jej szczegółowo, co czujesz, a także zapytaj ją bezpośrednio o zdradę. Teraz obserwuj jej reakcję i zachowanie. W ten sposób możesz ustalić, czy zazdrość była daremna, czy nie.

3. Inne działania

Aby pozbyć się uczucia zazdrości wobec żony, zaleca się mężczyźnie skierowanie swojej energii we właściwym kierunku. Możesz zacząć ćwiczyć, aby wyglądać bardziej atrakcyjnie. Znajdź także hobby, które sprawi Ci wiele radości. Nie ma potrzeby ciągłego obwiniania współmałżonka za zdradę lub zachowanie.

Wasz związek powinien opierać się na wzajemnym zrozumieniu i wsparciu. Popraw swój związek, spraw swojej żonie miłe niespodzianki i zawsze prawuj komplementy.

4. Zaufaj

Najważniejsze to zaufać swojemu partnerowi. Zazdrość to nieprzyjemna choroba, której należy się pozbyć. Musisz nauczyć się ufać żonie, przestać widzieć oszustwo w każdym jej słowie, nie podsłuchiwać jej rozmów i nie sprawdzać jej telefonu.

Przestań podejrzewać współmałżonka o coś złego przynajmniej przez kilka tygodni. Zazdrość powinna zniknąć po tak długim czasie. Jeśli nie zniknęła, zaleca się udać do psychologa lub szczerze porozmawiać na ten temat z żoną.

5. Twoje życie

Najważniejsze to żyć swoim życiem. Przestań ciągle wtrącać się w życie swojej żony. Powinieneś mieć swoje zainteresowania i własne życie osobiste.

Spacery z przyjaciółmi, wyjście na piknik, łowienie ryb, chodzenie na siłownię, bieganie itp. Wszystko to powinno być obecne w twoim życiu; nie tylko odwróci twoją uwagę od uczucia zazdrości, ale także pomoże ci znaleźć nowych przyjaciół, zainteresowania i hobby. Spróbuj wprowadzić różnorodność do swojego życia, a na pewno ci się uda.

Takie małe wskazówki pomogą Ci na zawsze pozbyć się zazdrości wobec żony, ale jeśli zazdrość stała się już powszechna, zaleca się wizytę u dobrego psychologa.

Jak pozbyć się zazdrości? - wideo

Z pewnością prawie każdy człowiek choć raz w życiu doświadczył tego uczucia. Nieprzyjemne, ale irytujące, od którego nie tak łatwo się odsunąć. Wiąże się to z uczuciem strachu, bezradności, oburzenia i zazdrości. Człowiek może zrozumieć swoim umysłem, że taki „bukiet” nie przyniesie ani radości, ani korzyści, ale uczucia często mają pierwszeństwo przed rozsądkiem. Zazdrość może ulec każdej osobie, ale zazdrość kobiet ma swoje własne cechy. Przedstawicielki płci pięknej są bardziej emocjonalne i skłonne do fantazjowania, dlatego ich zazdrość jest często naciągana. Kobieta ma tendencję do kumulowania w sobie przez długi czas negatywnych uczuć i podejrzeń, by w jednej chwili zrzucić to wszystko na męża, wprawiając go w oszołomienie. Co więcej, zazdrość często pojawia się nie tylko w stosunku do potencjalnych „rywalów”, ale także w stosunku do przyjaciół, kolegów, pracy, zainteresowań męża… Tak naprawdę o wszystko, co go otacza i co dzieje się bez jej, żony, udziału. Powodów wybuchu tego uczucia może być wiele, jednak nie każdy zastanawia się nad prawdziwymi powodami, choć świadomość własnych źródeł zazdrości jest pierwszym krokiem do jej opanowania.

Powody zazdrości

Przede wszystkim musisz to zrozumieć powód do zazdrości jest zawsze w Tobie - to Twoje problemy, kompleksy, lęki, postawa wobec siebie i własnego życia. W tej sytuacji zawsze znajdzie się powód do zazdrości, ale zneutralizowanie jednego powodu nie rozwiąże problemu, bo zawsze znajdzie się inny: jeśli mąż nie przestanie pracować w otoczeniu koleżanek, ukochanego samochodu, przyjaciół czy matki pozostanie. Dlatego musisz uporać się z prawdziwymi przyczynami zazdrości. Przyjrzyjmy się im.

• Brak pewności siebie w relacjach z partnerem. Wiele lęków i „mrocznych obrazów przyszłości” wynika właśnie z niskiej samooceny. Każdy może od czasu do czasu czuć się niepewnie, co jest normalne. Jest to zachęta do samodoskonalenia, ale czasami poczucie zwątpienia nie zostaje przepracowane, ale zamienia się w kompleks niższości. Dość często sytuacja ta ulega pogorszeniu w czasie ciąży, kiedy emocje kobiety są niestabilne ze względu na zmiany hormonalne, przyzwyczaja się do zmieniającego się ciała, do ograniczeń wynikających z oczekiwania na dziecko. W takich momentach przyszła mama nie zawsze może być pewna, że ​​dla męża pozostanie równie atrakcyjna i pożądana.
• Rozpad partnera. „Stworzenie idola”, poświęcenie dla niego kariery i hobby powoduje całkowicie zrozumiały strach przed utratą wszystkiego, z czego składało się życie i paniczną zazdrość. Kobieta roztapiając się w współmałżonku, często wypełnia w ten sposób pewną pustkę w swoim życiu lub ucieka od potrzeby samodzielnego podejmowania decyzji i odpowiedzialności.
• Żądza kontroli. W takim przypadku kobieta musi uczestniczyć we wszystkich obszarach życia męża, w przeciwnym razie straci poczucie kontroli i stabilności. Spodziewając się dziecka, przyszła matka często pragnie jak najbardziej zjednoczyć się z mężem, stworzyć tzw. „parę ciężarną”, dlatego świadomość, że jej mąż czasami ma od niej oddzielone sprawy, budzi zazdrość.
• Strach. Wszystkie powyższe powody do zazdrości są źródłem najróżniejszych lęków: zmiany, zdrady, bólu, utraty miłości... Uczucie strachu to potężna negatywna energia, która niestety często aktywuje się w czasie ciąży, gdyż u kobiety w ciąży wzmożony jest niepokój o przyszłość, odpowiedzialność za życie dziecka, pojawiają się fantazje, oparte na uczuciach, a nie na racjonalnych argumentach.

Zazdrość często towarzyszy miłości, ale z niej nie wynika. W końcu miłość zakłada zaufanie do partnera. Przeciwnie, zazdrość sygnalizuje raczej, że człowiek jest przytłoczony negatywnymi uczuciami, z którymi nie może sobie poradzić. Jednocześnie nikt nie jest odporny na pojawienie się zazdrości, dlatego ważne jest, aby z czasem zrozumieć, jak z nią walczyć, aby nie niszczyła relacji rodzinnych.

Jak pozbyć się zazdrości

1. Świadomość swoich emocji
Musisz zaakceptować to jako fakt, że czujesz się zazdrosny. Przecież często wypieramy się w sobie nieprzyjemnych cech, przerzucając odpowiedzialność za nasze czasami nieadekwatne reakcje na innych. Ale czy to naprawdę wina Twojego męża, że ​​wpadłaś w złość, gdy zobaczyłaś, jak przytrzymuje drzwi wejściowe ładnej sąsiadce? To są Twoje emocje, Twoje zachowanie. Ty, jak każda osoba, doświadczasz wielu uczuć, w tym zazdrości. I tylko ty będziesz musiał sobie z tym poradzić. Spróbuj przez chwilę przyjrzeć się swojej zazdrości, zrozumieć, z jakich konkretnych doznań i przeżyć się składa, rozebrać ją na części: strach, bezsilność, złość, zazdrość... Świadome emocje, które otrzymały definicję, tracą część swojej władzy nad człowiekiem.
2. Ustalenie przyczyny zazdrości
Musisz zadać sobie pytanie: „Czego tak bardzo się boję, że staję się zazdrosny? Co nie pozwala mi normalnie żyć? Może to być strach przed samotnością i wychowywaniem dziecka bez ojca, niepewność, że można być kochaną i nie szukać kogoś lepszego, strach przed utratą atrakcyjności dla męża itp. Innymi słowy, musisz znaleźć własne powody do zazdrości, co oznacza spojrzenie w głąb siebie i zmierzenie się ze swoimi brakami i kompleksami. Dopiero potem, po przyjęciu odpowiedzialności za swoje uczucia i znalezieniu źródła problemu, możesz zacząć go bezpośrednio rozwiązywać.
3. Praca ze strachem
Zazdrości zawsze towarzyszą niepokoje i lęki. Kobieta emocjonalna, zwłaszcza przyszła mama, jest w stanie wymyślić wszystko. Ale zwykle za uczuciem strachu nie kryje się nic – nasza wyobraźnia zatrzymuje się na przerażającej sytuacji i nie patrzy dalej w konsekwencje. W takiej sytuacji lepiej nie ukrywać się przed swoimi lękami, ale stawić im czoła „twarzą w twarz”. Wyobraź sobie, że najgorsze już się wydarzyło i zgodnie z tym ustal swój plan działania – najlepiej w formie pisemnej. Załóżmy, że Twój mąż naprawdę zdecyduje się Cię opuścić i będziesz musiała wychowywać dziecko sama. Co zrobisz? Prawdopodobnie przez jakiś czas będziesz czuć się zdenerwowany i przygnębiony. Ale wtedy zwrócisz uwagę na swoje dziecko, które potrzebuje szczęśliwej matki, poza tym zawsze możesz zadzwonić do swoich krewnych i przyjaciół, a rodzice twojego męża mogą zapewnić wszelką możliwą pomoc. Wtedy będziesz próbował znaleźć pracę w domu, bo dziś jest ku temu wiele okazji... Czy warto więc teraz rujnować sobie życie zazdrością, jeśli w ogóle, nawet najstraszniejszym dla Ciebie zwrotem wydarzeń, na pierwszy rzut oka, ma rozwiązanie?

9. Kontrolowanie zazdrości
Zazdrość może być destrukcyjna zarówno dla zdrowia psychicznego danej osoby (zwłaszcza gdy przyszła matka jest zazdrosna), jak i dla relacji z małżonkiem. Ale zazdrość staje się tak „skoncentrowana”, gdy jest impulsywna, gdy wynika z stłumionych negatywnych emocji. Zazdrość jest postrzegana jako złe uczucie, nieakceptowane, dlatego wiele osób jest skłonnych ją ukrywać do ostatniej chwili, wstydzi się i obwinia się za to, że jej doświadczyła. A to tylko jeszcze bardziej rozpala emocje i zmniejsza kontrolę. Pozwól sobie na zazdrość, ale nie cały czas, ale o ściśle określonej porze, np. w niedzielę przed obiadem. Wyznacz granice swojej zazdrości. Wyjaśnij swoje zachowanie współmałżonkowi i poproś go, aby bawił się z tobą. W ten sposób zazdrość może stać się małą tradycją rodzinną, którą później można wspominać ze śmiechem.
10. Konsultacja z psychologiem
Zazdrość jest uczuciem złożonym, dlatego radzenie sobie z nią samodzielnie nie jest łatwe. Jeśli czujesz, że sytuacja wymyka się spod kontroli, zawsze możesz skonsultować się z psychologiem, który pomoże Ci znaleźć odpowiedni sposób na uspokojenie uczuć. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz skorzystać z pomocy takiego specjalisty, spróbuj znaleźć w swoim otoczeniu „powiernika”: przyjaciela, siostrę lub mamę - osobę, której słuchasz. Jeśli to konieczne, komunikuj się z nim, omawiaj wydarzenia, które się wydarzyły i swoje uczucia, rozmawiaj o swoich uczuciach, zrozum je. Ważne jest, aby wszystkie negatywne emocje zostały uwolnione, a nie kumulowane.
Każdy człowiek powinien czuć się wolny, nawet będąc w rodzinie. To nasza wewnętrzna potrzeba, bez której nie da się czuć się pełnoprawnym człowiekiem i być szczęśliwym. A zazdrość ogranicza wolność obojga małżonków, gdyż narzuca kontrolę nad jednym i przejmuje uczucia drugiego. Nie powinieneś znosić tego negatywnego uczucia; lepiej nauczyć się budować relacje na zaufaniu i wolności wyboru, a nie na przymusie i ograniczeniach.

Syndrom Otella to niestety nie tylko literacka fantazja wielkiego Szekspira: bolesna, czasem po prostu patologiczna zazdrość niszczy ogromną liczbę związków, przynosząc nieznośne udręki obojgu partnerom. Tysiące mężczyzn i kobiet chciałoby wiedzieć, jak pozbyć się zazdrości i przestać dręczyć ukochaną osobę bezpodstawnymi wyrzutami i podejrzeniami. Postaramy się chociaż w jakiś sposób pomóc zazdrosnym osobom udzielając praktycznych rad. Większość z nich wymaga ogromnej pracy psychologicznej nad sobą, ale dla tych, którzy naprawdę chcą pozbyć się tego wszechniszczącego uczucia, nie będą straszne.

Być może zainteresuje Cię natychmiastowe przeczytanie:

Jak pozbyć się uczucia zazdrości: poznanie jego przyczyny

Pierwszym krokiem do pozbycia się nienawiści, która zatruwa Twoje życie, jest poznanie prawdziwego powodu Twojej zazdrości. Mogą być dwa powody.

1. Zachowanie partnera

Czasami zazdrosny człowiek poddaje się woli swojej dzikiej wyobraźni i sam wymyśla sytuację zupełnie nieistniejącą. Jak określić, kiedy zachowanie partnera powinno naprawdę obciążać i prowadzić do właściwych wniosków na temat jego zdrady lub ochłodzenia wobec Ciebie? Przyczyną normalnej zazdrości może być niewłaściwe zachowanie drugiej połówki. Warto rozważyć, jeśli:

- Twój ukochany zaczął ukrywać przed Tobą swój telefon komórkowy;

- ma źródła wydatków, o których woli milczeć;

- coraz częściej opuszcza dom pod różnymi pretekstami;

- teraz uprawiasz seks 2 razy rzadziej niż wcześniej.

Jeśli występują wszystkie te powody, nie bój się: nie masz patologicznej zazdrości, ale normalne, zdrowe poczucie własnej wartości, za które winę ponosi Twoja druga połówka. Jeśli zastanawiasz się, jak w tym przypadku pozbyć się uczucia zazdrości, istnieje tylko jedno wyjście - rozmowa od serca, która albo potwierdzi fakt zdrady, albo ujawni inne sekretne strony partnera.

2. Twój charakter

Jeśli w waszym wspólnym życiu nie zostanie zaobserwowany ani jeden punkt z poprzedniej części i nie jesteście całkowicie pewni, czy rzeczywiście istnieje fakt zdrady, przyczyną zazdrości jest wasz charakter, wasze braki, kompleksy i problemy wewnętrzne. Najprawdopodobniej rozpoznasz siebie w takich opisach:

- Twój poprzedni partner zostawił Cię dla innej;

- w Twoim życiu wydarzyła się już smutna historia zdrady;

- masz niską samoocenę;

- jesteś zestresowany lub...

Jeśli rozpoznajesz siebie, powodem zazdrości wcale nie jest zdrada ukochanej osoby lub jej zachowanie, ale w tobie. I w tym przypadku będziesz musiał dużo, intensywnie i bezinteresownie pracować nad sobą, aby przezwyciężyć swoje wrodzone i nabyte kompleksy i braki.

Jak pozbyć się zazdrości: 3 kroki

Zwracamy uwagę na instrukcje krok po kroku, jak pozbyć się zazdrości, ale wymaga to jednego bardzo ważnego komentarza. W żadnym wypadku nie należy pomijać pierwszego punktu naszego praktycznego przewodnika: to właśnie on stanowi podstawę naszego niezwykłego sposobu leczenia zazdrości.

1. Uspokój się

Ten przewodnik po działaniu brzmi tak naiwnie i prosto, ale ci, którzy doświadczyli prawdziwych ataków zazdrości, wiedzą, jak trudno jest zebrać się w sobie i poradzić sobie z falami emocji: urazy i złości. Te dwa uczucia są podstawą zazdrości i mogą doprowadzić człowieka do stanu namiętności, kiedy traci on wszelką kontrolę nad własnymi słowami i czynami. Rezultatem jest skandal, histeria, kłótnia. I za każdym razem powtarza się to z nową energią, a pęknięcie w związku staje się coraz głębsze. A jeśli zazdrosna osoba nie przestanie na czas, koniec związku jest nieunikniony. Jak się uspokoić i zebrać w sobie podczas ataku zazdrości?

- nie rozpoczynaj rozmowy: i tak skończy się to skandalem;

- powiedz bliskiej osobie, że musisz zaczerpnąć świeżego powietrza, - wyjdź gdzieś (lepiej faktycznie wyjść na zewnątrz i wziąć kilka głębokich oddechów);

- wypij kilka szklanek słodzonej wody;

- możesz kapać walerianę lub serdecznik;

- umyj twarz zimną wodą;

- zmuszaj się do myślenia o dzieciach, o odpoczynku, o pracy, ale nie o obecnej sytuacji: odetnij się od niej, pozbądź się jak niepotrzebne śmieci.

Jeśli powyższe metody pozbycia się uczucia zazdrości nie pomogły, być może problemem jest wstrząśnięty układ nerwowy, który pomoże go uspokoić:

— dowolny kompleks minerałów i witamin do codziennego użytku;

- środki uspokajające lub zioła;

— konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą;

Naucz się panować nad sobą: to uratuje twój związek przed niepotrzebnymi skandalami i przywróci układ nerwowy.

2. Wylej nasze dusze

Jeśli jesteś pewien, że przyczyną zazdrości są Twoje własne wady, nie powinieneś pokazywać ich bliskiej osobie, stresować go i wyglądać na pół szaleńca w jego oczach. Jednak trzymanie wszystkich wątpliwości i podejrzeń dla siebie również nie jest rozwiązaniem: pewnego dnia ten ropień wybuchnie z jeszcze większą siłą. Co zrobić: jak pozbyć się zazdrości, która siedzi głęboko w nas? Można go zdobyć na kilka sposobów:

- codziennie dziel się swoimi podejrzeniami z najlepszym przyjacielem, któremu ufasz i który wie, jak Cię uspokoić (ale nie oszukać!), rozwiewając wszelkie Twoje wątpliwości;

— prowadź pamiętnik i regularnie czytaj swoje poprzednie wpisy: będziesz mógł obiektywnie spojrzeć na obecną sytuację;

- najbardziej ekstremalny środek: weź starą, zniszczoną zabawkę, postaw ją przed sobą i opowiedz o wszystkich swoich nieszczęściach.

Wypróbuj wszystkie trzy wskazówki i wybierz dla siebie tę, która będzie naprawdę skuteczna i uratuje Cię od wątpliwości rozrywających duszę.

3. Odwróćmy naszą uwagę

Najczęściej problem zazdrości bierze się z obsesyjnych myśli i nadmiernej wyobraźni. Dlatego zanim boleśnie pomyślisz o tym, jak pozbyć się uczucia zazdrości, spróbuj odwrócić swoją uwagę czymś przyjemnym i naprawdę znaczącym:

- opiekuj się dziećmi: pomagaj im w odrabianiu zadań domowych, graj z nimi w gry edukacyjne, chodź z nimi do kina lub muzeum, po prostu spaceruj z nimi wieczorami;

— zadbaj o siebie: odśwież swoją garderobę, zapisz się do klubu fitness, przejdź na dietę, zrób sobie fryzurę i manicure;

— zrób karierę: rzuć się w wir pracy (tylko nie zapomnij z niej wyjść choć na chwilę, żeby nie utonąć całkowicie).

Robiąc to, pokażesz ukochanej osobie, że jesteś bardzo interesująca jako osoba, która może realizować się w tym życiu. Zawsze pamiętaj, że zazdrość to straszna choroba, którą należy leczyć, w przeciwnym razie zniszczy Twoją relację z ukochaną osobą, zablokuje wszystkie Twoje życiowe priorytety i wartości, uniemożliwi realizację siebie i życie pełnią życia.