Dieta czekoladowa na odchudzanie – czy to naprawdę się dzieje?! Przecież wszyscy jesteśmy pewni, że czekolada, słodycze i inne słodycze przyczyniają się do przyrostu masy ciała, a nie utraty wagi. Jak to się dzieje! Co więcej, istnieje kilka rodzajów tej paradoksalnej diety. Najbardziej popularne: ścisła monodieta czekoladowa i delikatniejsza włoska dieta czekoladowa. Obie diety są przeznaczone tylko na tydzień. Skuteczność obu metod jest bardzo wysoka, gdyż w ciągu 7 dni można schudnąć od 6 do 7 kilogramów! Efekty są imponujące, tylko czy wystarczy siły woli i czy na koniec diety wszystko będzie w czekoladzie?

Smaczny i skuteczny sposób na odchudzanie

do treści

Monodieta z twardą czekoladą na 7 dni

Skoro mowa o monodiecie i to rygorystycznej, nie można oczekiwać żadnych ustępstw. Możesz jeść nie więcej niż 100 gramów czekolady dziennie (jeden standardowy batonik) i nic więcej! Nie trzeba długo czekać, aż znienawidzisz swoją ulubioną czekoladę, ale pierwsze wymierne rezultaty pojawią się już po pierwszych trzech dniach, podczas których stracisz od 3 do 4 zbędnych kilogramów.

Możesz zjeść dzienną porcję czekolady na raz, jednak rozsądniej będzie podzielić ją na kilka posiłków. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną ważną kwestię – każdemu czekoladowemu posiłkowi z pewnością musi towarzyszyć filiżanka niesłodzonej naturalnej kawy. Do kawy możesz dodać trochę mleka o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 1% tłuszczu). Nawiasem mówiąc, kawa jest obowiązkowym składnikiem większości szybkich i bardzo skutecznych diet, ponieważ znacznie przyspiesza metabolizm, a tym samym sprzyja intensywniejszej utracie wagi. Jeśli jednak wziąć pod uwagę, że lekarze zalecają picie nie więcej niż jednej filiżanki kawy dziennie, takie nadużywanie napoju energetycznego może negatywnie wpłynąć na stan układu sercowo-naczyniowego, prowadzić do zaburzeń snu, drażliwości i nadmiernego pobudzenia. Brak witamin, minerałów, makro- i mikroelementów, białek, tłuszczów i węglowodanów tylko pogorszy sytuację. To, czego na pewno nie doświadczysz na tej diecie, to przygnębienie, utrata sił i ospałość, ponieważ zarówno czekolada, jak i kawa są potężnymi dopalaczami energii. Ponieważ czekolada słusznie uznawana jest za jeden z najlepszych stymulatorów pracy mózgu, znaczącą zaletą odchudzania się za pomocą czekolady jest szybka utrata wagi przy pełnym zachowaniu aktywności umysłowej.

do treści

Ograniczenia monodiety czekoladowej

Monodieta czekoladowa zawiera szereg ograniczeń. Jak większość monodiet, zabrania soli i cukru, z wyjątkiem cukru zawartego w czekoladzie. Jeśli wziąć pod uwagę, że poza czekoladą nie można jeść niczego innego, to, ściśle rzecz biorąc, nie ma też nic do dodawania soli. Przez siedem dni będziesz musiał zapomnieć nie tylko o potrawach mięsnych, rybnych i mącznych, ale nawet o owocach i warzywach. Trzeba będzie także powstrzymać się od picia jakichkolwiek soków (nawet naturalnych), napojów gazowanych i wody gazowanej, które wzmagają apetyt. Zabroniony jest także alkohol, także spożywany w minimalnych dawkach w celach profilaktycznych.

I jeszcze jedna ważna kwestia: wodę, zieloną i czarną herbatę można pić nie wcześniej niż trzy godziny po wypiciu czekolady z kawą! Ilość spożywanego płynu powinna wynosić co najmniej półtora litra dziennie.

Zawartość kalorii w gorzkiej czekoladzie wynosi około 525 Kcal na 100 gramów produktu. Jednocześnie standardowa tabliczka ciemnej czekolady zawiera 4,40 g białka, 32,80 g tłuszczu i 55,90 g węglowodanów. Ścisła dieta czekoladowa znacznie ogranicza kalorie i wyrywa organizm ze zwykłej diety, co może mieć odpowiednie konsekwencje dla danej osoby.

Klasyczną wersję diety należy prowadzić wyłącznie na ciemnej czekoladzie gorzkiej o maksymalnej zawartości kakao (co najmniej 70%) i naturalnej kawie. To gorzka czekolada, która zawiera minimum tłuszczów i maksimum flawonoidów, które poprawiają krążenie krwi i działają jako przeciwutleniacze, chroniąc przed nowotworami, udarem, chorobami serca, a także spowalniają proces starzenia. Zawarty w czekoladzie kwas stearynowy pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, katechiny zwalczają wolne rodniki, a zawarta w czekoladzie serotonina i teobromina poprawiają nastrój. W skrajnych przypadkach można użyć mlecznej czekolady, ale biała czekolada w ogóle nie nadaje się do celów dietetycznych, ponieważ praktycznie nie zawiera masła kakaowego. Nie zaleca się również czekolady ze słodzikami.

• Śniadanie:
• Kolacja: 1/3 100g tabliczki gorzkiej czekolady i filiżanka kawy bez cukru.
• Kolacja: 1/3 części 100-gramowej tabliczki gorzkiej czekolady gorzkiej i 1 filiżanka niesłodzonej kawy naturalnej.

Menu nie zachwyca mnie różnorodnością 😉 Właśnie takie są – rygorystyczne monodiety!

do treści

Włoska dieta czekoladowa na tydzień

Włoscy dietetycy opracowali łagodniejszą wersję diety czekoladowej. Miło jest wiedzieć, że nie musisz się głodzić. Podjadanie jest dozwolone nawet pomiędzy głównymi posiłkami. Możesz spożywać nie więcej niż 30 g gorzkiej czekolady dziennie, co pomoże Ci zachować czujność i energię przez cały dzień. We włoskiej wersji diety nie ma sztywnego jadłospisu, od którego nie można odstąpić ani na krok. Jest tylko lista polecanych produktów, które można spożywać w dowolnej formie i mieszać ze sobą.

do treści

Przybliżony dzienny zestaw produktów

do treści

Opcje menu do wyboru

• Śniadanie: sałatka jarzynowa/sałatka owocowa/świeże owoce/płatki pszenne, kukurydziane lub owsiane z odtłuszczonym mlekiem, świeżymi truskawkami lub suszonymi owocami.
• Przekąska pomiędzy głównymi posiłkami: owoce/warzywa/popcorn/kefir/czekolada
• Kolacja: spaghetti/makaron z sosem/sałatka jarzynowa.
• Przekąska: różne warzywa/popcorn/smoothie owocowe (pół schłodzonego banana, pół szklanki miazgi brzoskwiniowej lub innego owocu i szklanka odtłuszczonego mleka).
• Kolacja: warzywa gotowane lub gotowane na parze/sałatka jarzynowa/fettuccine z sosem czosnkowo-pomidorowym lub inny rodzaj makaronu pełnoziarnistego.
• Przekąska: czekolada/popcorn/kefir.

W ciągu dnia nie zapomnij wypić co najmniej półtora litra płynu!

Przed przejściem na dietę czekoladową, zwłaszcza ścisłą, warto skonsultować się z lekarzem. W każdym razie diety czekoladowe są przeciwwskazane w przypadku cukrzycy, alergii na czekoladę, chorób wątroby i kamicy żółciowej. Ścisła dieta, polegająca na spożywaniu dużych ilości kawy, jest przeciwwskazana u osób z nadciśnieniem tętniczym.

W tajemnicy

Czy kiedykolwiek próbowałeś pozbyć się nadwagi? Sądząc po tym, że czytasz te słowa, zwycięstwo nie było po twojej stronie.

7-dniowa dieta czekoladowa (wyniki wykazały, że może skutkować utratą nawet jednego kilograma dziennie) jest jedną z najsmaczniejszych i najskuteczniejszych. To po prostu dar niebios dla kobiet kochających czekoladę, bo na pewno nie będziesz musiała odmawiać sobie tego produktu.

O diecie czekoladowej

Dieta czekoladowa przez 7 dni (rezultaty po niej wskazują na znaczną redukcję tkanki tłuszczowej, formy po prostu rozpływają się na naszych oczach) pozwala osiągnąć szybki efekt w krótkim czasie. Jest to dieta mono, która powinna trwać nie dłużej niż tydzień. Polega na piciu wyłącznie kawy i czekolady.

Kawę można zastąpić zieloną herbatą. Nawet podczas diety należy pić dużo czystej, niegazowanej wody, około 1,5-2 litrów.

Istnieją dwa systemy zasilania:

• Klasyczny. Piją tylko kawę i czekoladę.
• Włoski. Polega na jedzeniu nie tylko produktu wykonanego z ziaren kakaowych, ale także innych produktów. Jest delikatniejszy niż pierwszy, ale istnieją pewne ograniczenia w przyjmowaniu pokarmu.

Zarówno pierwsza, jak i druga opcja są dość skuteczne, ale o tym, która z nich woli, powinna decydować sama kobieta.

Jaki rodzaj czekolady preferujesz w swojej diecie?

Za - gorzki. Zawiera 50-75% kakao lub 33% masła kakaowego. Uważa się, że produkt kakaowy powinien zawierać wyłącznie cukier, a nie jego zamiennik. Niektóre panie wolą czekoladę mleczną od gorzkiej lub łączą te produkty w trakcie diety.

Naturalne kakao stosowane w czekoladzie jest bogate w wapń, fosfor, magnez i potas. Zawiera flawonoidy, nienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i inne równie przydatne substancje. Dlatego gorzka czekolada bez dodatków działa w następujący sposób:

• stymuluje układ odpornościowy;
• zapobiega starzeniu się komórek;
• oczyszcza naczynia krwionośne z cholesterolu;
• normalizuje hemoglobinę we krwi;
• pozytywnie wpływa na pracę umysłową;
• podnosi nastrój;
• zapobiega występowaniu patologii sercowo-naczyniowych, onkologicznych i innych.

Najlepsza czekolada na diecie jest tylko gorzka. Nie może zastąpić batonów, cukierków, białych lub diabetycznych wyrobów kakaowych bez dodatku cukru.

Zasady diety czekoladowej

Dieta czekoladowa przez 7 dni (wyniki pokazują utratę wagi o 500 gramów dziennie, ale eksperci ostrzegają, że długotrwałe siedzenie na takiej diecie jest niebezpieczne) wymaga przestrzegania pewnych zasad. Przede wszystkim przez tydzień nie należy spożywać cukru ani soli.

Zabrania się spożywania jakichkolwiek pokarmów innych niż czekolada, niesłodzona kawa, zielona herbata i woda. Codziennie należy pić co najmniej 1,5 litra wody. Nie można zastąpić zwykłej wody wodą mineralną, ponieważ ta ostatnia wywołuje apetyt. Napoje należy pić dwie, trzy godziny po wypiciu kawy z czekoladą.

Do swojej diety warto dodać aktywność fizyczną. Może to być jogging, skakanka, joga, fitness lub coś innego. Nawet regularne codzienne ćwiczenia mogą przynieść w tym okresie ogromne korzyści.

Przestrzeganie tych zasad gwarantuje, że dieta czekoladowa przez 7 dni może dać po prostu oszałamiające rezultaty. Utrata masy ciała w tych dniach może osiągnąć maksymalnie 7 kg tygodniowo.

Klasyczna dieta czekoladowa na odchudzanie: menu

Odżywianie czekoladą powinno trwać nie dłużej niż siedem dni, następnie należy zrobić sobie przerwę na miesiąc. Dieta czekoladowa polega na spożywaniu 100 gramów produktu czekoladowego dziennie. Płytkę można zjeść na raz lub podzielić na trzy porcje. Każdy kawałek czekolady należy popijać niesłodzoną kawą, która pobudza metabolizm i sprzyja utracie wagi. Do napoju można dodać odrobinę mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

W przerwie między jedzeniem czekolady i kawy należy wypić 1,5-2 litry wody. Kawę można zastąpić zieloną herbatą bez cukru.

Organizm pozbawiony soli usuwa nie tylko złogi tłuszczu, ale także nadmiar płynów.

Wyniki diety czekoladowej

Dieta czekoladowa może trwać od jednego do siedmiu dni. Dieta ta powoduje utratę wagi do 1 kg dziennie, czyli około 7 kg tygodniowo.

Znacząca utrata kilogramów następuje z powodu całkowitego odrzucenia soli i niskiego spożycia kalorii.

Pozytywne strony

Czekolada ma szereg zalet, m.in.:

• znaczna utrata masy ciała w krótkim czasie;
• przydatność produktu wykonanego z ziaren kakaowych, ale objawia się, jeśli spożyjesz go trochę: czekolada zawiera przeciwutleniacze, flawonoidy i inne korzystne substancje;
• lepszy nastrój;
• stymulacja pracy mózgu.

Należy zauważyć, że oprócz korzyści dieta ta może również powodować szkody dla organizmu.

Wady tego systemu zasilania

Czy dieta czekoladowa jest szkodliwa? Oczywiście, że tak, gdyż taka dieta nie jest kompletna. Przy tej diecie dziennie spożywa się około 560 kcal (czekolada plus kawa), czyli znacznie mniej niż minimalna dopuszczalna dzienna zawartość kalorii wynosząca 1200 kcal.

W wyniku monotonnej diety organizm otrzymuje zbyt mało składników odżywczych, co odbija się na skórze, włosach i płytkach paznokci. Na skórze właściwej tworzy się trądzik, a odcień skóry staje się szary. Dieta ta powoduje również pojawienie się cellulitu i zwiotczenie skóry.

Dieta może powodować dalszą niechęć do wszystkiego, co słodkie, zwłaszcza czekolady. Przyczyniają się do zaburzeń metabolicznych, powodują występowanie chorób układu sercowo-naczyniowego, żołądka, jelit i innych problemów zdrowotnych.

W wyniku stosowania tej diety może wystąpić utrata energii, nadmierne zmęczenie, bóle głowy i utrata napięcia mięśniowego.

I wreszcie: szybko utracona waga z reguły później wraca w całości. Prawidłowa utrata masy ciała powinna być stopniowa i kompleksowa.

Podstawy włoskiej diety z czekoladą

Włoska dieta czekoladowa wygląda delikatniej. Menu uzupełniamy tutaj:

• świeże warzywa;
• jagody i owoce zawierające mało cukru;
• makaron z mąki durum;
• sosy niskotłuszczowe i niskokaloryczne;
• naturalne przyprawy;
• warzywa.

Dozwolone jest spożywanie czekolady, ale nie więcej niż 30 g, popcornu bez dodatków, niektórych orzechów i gotowanego jaja kurzego. Z warzyw i owoców można przygotować różne sałatki lub przeciery. Buraki są dopuszczalne zarówno świeże, jak i gotowane.

Przy tej diecie nie można spożywać olejów i tłuszczów, a czekolada musi uzupełniać ich niedobór. Nie można jeść winogron, bananów, ziemniaków, cukru, soli, mięsa i ryb. Nie należy spożywać produktów zawierających węglowodany z białkami. Potrawy muszą być surowe lub gotowane; smażenie nie jest tu dozwolone. Codzienna dieta podzielona jest na sześć posiłków, w których znajdują się trzy posiłki główne i taka sama liczba przekąsek dodatkowych.

Dieta jest odpowiednia dla osób, którym trudno jest utrzymać się na samej czekoladzie. Pomaga radzić sobie ze stresem wywołanym rygorystycznym jedzeniem. Jest nie mniej skuteczny niż pierwszy, ale bezpieczniejszy dla zdrowia. Pozwala schudnąć do pięciu kilogramów tygodniowo.

dieta na odchudzanie: menu

Zaletą diety włoskiej jest to, że z dozwolonych produktów można przygotować całkiem sporo dań. Oto przybliżone menu na dzień:

• Śniadanie. Sałatka warzywna lub owocowa z sokiem z cytryny zamiast sosu, niskotłuszczowy jogurt lub kefir. Można w tym czasie zjeść musli lub ograniczyć się do gruszki lub jabłka.
• Kolacja. Dowolny makaron z pszenicy durum z sałatką lub sosem.
• Kolacja. Gotowane warzywa lub sałatka owocowa.

Przekąski powinny składać się z czekolady, popcornu i owoców.

Codziennie należy pić 1,5 litra wody lub więcej, a także sok z marchwi i buraków. Dozwolona jest szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Ze względu na to, że w menu tej diety czekoladowej nie ma kawy, a można jeść szerszą gamę produktów spożywczych, uważa się ją za znacznie bezpieczniejszą od wersji klasycznej.

Rezygnacja z diety

Po zastosowaniu klasycznej diety czekoladowej należy z niej prawidłowo wyjść. Przejście na codzienną dietę ze ścisłej diety czekoladowej powinno odbywać się stopniowo. Po diecie lepiej jeść w małych porcjach, co najmniej sześć razy dziennie. Nie należy się przejadać, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na żołądek.

Pierwszym daniem po rygorystycznej diecie powinna być drobno posiekana sałatka ze świeżej kapusty, do której można dodać sok z cytryny. To danie częściowo zrekompensuje brak witamin i zacznie przyzwyczajać organizm do surowego jedzenia. Wszystkie produkty spożywcze należy dokładnie przeżuć. Do swojej diety warto włączyć także świeżo wyciskane soki, herbaty ziołowe, świeże owoce i warzywa. Oznacza to, że na początku na stole powinna znajdować się żywność zawierająca maksimum składników odżywczych.

Nawet po diecie należy spożywać niskotłuszczowe buliony rybne i mięsne, gotowanego kurczaka, orzechy, produkty mleczne i jajka. Konieczne jest uzupełnianie masy mięśniowej produktami białkowymi, które organizm pobierał z mięśni podczas złego odżywiania.

Aby poprawić sylwetkę i zwiększyć witalność, należy wykonywać ćwiczenia fizyczne: napinają mięśnie i przywracają elastyczność skórze.

Lepiej od razu przejść na prawidłowe odżywianie i na zawsze zapomnieć o cukrze, fast foodach, mące i tłustych potrawach, niż regularnie zadręczać organizm dietami.

Przeciwwskazania

Zanim rozpoczniesz proces odchudzania, warto skonsultować się z lekarzem. Istnieją pewne przeciwwskazania, dla których nie można jeść w ten sposób. Zabrania się stosowania takich diet osobom chorym na cukrzycę i nadciśnienie, gdyż kawa je podnosi. Nie należy stosować odżywki czekoladowej, jeśli cierpisz na choroby wątroby lub problemy z pęcherzykiem żółciowym. Zabroniona jest reakcja alergiczna na pokarmy zawarte w diecie.

Dieta czekoladowa jest wyjątkowa i dostosowana do dzisiejszego tempa życia. Trwa 7 dni. Po 3 dniach masa ciała spada o 3 - 4 kg. Po zakończeniu diety utrata masy ciała wynosi 6-7 kg.

Pozytywne aspekty diety czekoladowej:

1. Uzyskanie szybkich rezultatów w krótkim czasie.
2. Czekolada stymuluje pracę mózgu.
3. Czekolada zawiera przeciwutleniacze, które spowalniają proces starzenia się organizmu i poprawiają odporność.
4. Czekolada poprawia nastrój.

Wady diety czekoladowej:

1. Dieta nie jest odpowiednia dla każdego, przed jej zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem.
2. Dieta nie przyczynia się do normalizacji metabolizmu i odżywiania.
3. Efekty diety nie utrzymują się długo, a waga z czasem powróci.
4. Dieta nie jest zbilansowana pod względem proporcji białek, tłuszczów, węglowodanów i witaminy i minerały.

Dieta czekoladowa ma przeciwwskazania:

1. Dieta jest przeciwwskazana dla diabetyków.
2. Dieta jest zabroniona dla osób z alergiami.
3. W obecności kamieni żółciowych i chorób wątroby.
4. Obecność nadciśnienia tętniczego.

Średnia dzienna zawartość kalorii wynosi 580 Kcal.

Dieta ta jest bardzo specyficzna i doskonale dostosowana do współczesnego tempa życia.

Czas trwania diety czekoladowej wynosi siedem dni (wymierne rezultaty utraty wagi pojawiają się po trzech dniach diety - utrata masy ciała od 3 do 4 kg) - tutaj należy wziąć pod uwagę utratę płynów w organizmie z powodu odmowy z soli.

Utrata masy ciała na koniec diety wyniesie 6-7 kilogramów.

Według diety czekoladowej wystarczy 100 gramów czekolady na cały dzień i nic więcej. Niektóre źródła nazywają tę liczbę 80 gramami i 90 gramami - pierwsza wartość kaloryczna będzie bardzo niską wartością dla codziennej diety (440 Kcal) w porównaniu do innych diet niskokalorycznych - na przykład ta skuteczna ma zawartość kalorii 970 Kcal , a 90 gramów wydaje się wygodniej podzielić na trzy posiłki, chociaż prawie każda tabliczka czekolady waży 100 gramów (na przykład pyszna tabliczka czekolady Alpen Gold z rodzynkami i orzechami).

Całą dzienną porcję czekolady w diecie czekoladowej można spożyć jednorazowo, ale lepiej podzielić ją na 2-3 lub więcej dawek.

Na szczególną uwagę zasługuje biała czekolada. Nie ma w nim prawie wcale masła kakaowego. W związku z tym diety czekoladowej w klasycznej wersji nie można prowadzić na białej czekoladzie. Niewskazana jest także czekolada ze słodzikami (dla diabetyków).

Każdemu spożyciu czekolady towarzyszy filiżanka niesłodzonej kawy (ewentualnie z 1% mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu). Wymóg ten jest typowy dla wszystkich skutecznych diet (przykładem jest), ponieważ kawa przyspiesza metabolizm od 1% do 4%, co prowadzi do intensywniejszej utraty wagi (choć w dużych ilościach wpływa też niekorzystnie na zdrowie).

Głównym produktem diety jest czekolada

Zwykła czekolada mleczna jest jedną z najbardziej kalorycznych potraw - zawartość kalorii wynosi 545 Kcal na 100 gramów. Zawartość kalorii w czystej czekoladzie bez dodatków jest nieco mniejsza - 540 Kcal. Z tego punktu widzenia należy to zrobić na ciemnej czekoladzie - ale różnica w kaloryczności jest praktycznie niezauważalna. Czekolada z dodatkami (rodzynkami, orzechami itp.) ma średnio nieco wyższą zawartość kalorii (więcej na opakowaniu czekolady).

Pod względem proporcji białka - tłuszcze - węglowodany różne rodzaje czekolady różnią się nieznacznie - dla czekolady mlecznej stosunek ten wynosi 7% - 36% - 55% (co jest dalekie od ogólnie przyjętej normy dla żywienia mieszanego - około 20% - 20% - 60%). Sugeruje to, że organizm zostanie wyrwany ze swojej zwykłej diety – z drugiej strony każda dieta ogranicza kalorie – co również wyprowadzi organizm z normalnego trybu (wyjątkiem od tej reguły jest).

Dieta czekoladowa wprowadza ograniczenia

Dieta czekoladowa(jak ten popularny) całkowicie zabrania cukier i sól.

Podobnie jak w przypadku większości innych diet, należy powstrzymać się od soków (także naturalnych), wody gazowanej i napojów (powodują wzmożony apetyt - w przeciwieństwie do zwykłej wody) - takie same zalecenia dają wszystkie placówki medyczne.

Ponadto w diecie czekoladowej wykluczone są wszelkie warzywa, a zwłaszcza owoce.

Alkohol zabronione pod jakąkolwiek postacią.

Ważny! Picie dowolnego płynu (woda, zielona herbata) jest możliwe nie wcześniej niż 3 godziny po wypiciu czekolady i kawy. Minimalne spożycie płynów nie powinno być mniejsze niż 1,2 litra (najlepiej więcej) – to wymaganie jest typowe dla większości szybkich diet wykluczających sól.

Powtarzanie tej samej diety jest możliwe nie wcześniej niż po miesiącu, a najlepiej dłużej – powoduje to znaczny cios dla organizmu (choć w niektórych źródłach można spotkać naprzemienny schemat odchudzania na diecie czekoladowej – po 7 dniach diety, minimalny odstęp przed powtórzeniem wynosi również 7 dni).

Dieta czekoladowa nie zabrania

Można pić trzy godziny po posiłku w dowolnej ilości (herbata zielona, ​​czarna lub woda).

Dieta czekoladowa polega na losowej diecie – o dogodnej dla Ciebie porze, zjedz o tej porze część czekolady.

Klasyczna dieta czekoladowa. Czekoladowe menu dietetyczne na 7 dni

• Śniadanie: 30 gramów gorzkiej czekolady (bez rodzynek, orzechów itp.) i filiżanka niesłodzonej kawy.
• Obiad: 30 gramów gorzkiej czekolady i filiżanka kawy.
• Kolacja: 30 gramów gorzkiej czekolady i kawa.

Dzień czekolady na czczo. Czekoladowe menu dietetyczne na 1 dzień

• Na śniadanie 30 gramów czekolady i filiżanka czarnej kawy.
• Na lunch także 30 gramów czekolady i kawy (nie słodzić).
• Kolacja - te same 30 gramów czekolady i kawy.

Menu na 1 dzień jest całkowicie identyczne z menu na 7 dni diety, ale szkody dla organizmu będą znacznie mniejsze, jeśli stracisz co najmniej 200-300 gramów tkanki tłuszczowej. Oczywiście aktywność fizyczna powinna pozostać na mniej więcej tym samym poziomie - rzeczywista utrata masy ciała będzie oczywiście większa ze względu na płyn (około kilograma) - i ma w przybliżeniu te same cechy.

Dieta czekoladowa ma swoje zalety

Niewątpliwą zaletą diety czekoladowej jest szybkie uzyskanie efektów w krótkim czasie. Dieta czekoladowa pomoże Ci szybko uporządkować organizm przed rejsem lub wycieczką. Można także bardzo szybko schudnąć przed wyjazdem za granicę.

Drugą zaletę diety czekoladowej docenią miłośnicy słodyczy – niezwykle trudno jest powstrzymać się od zjedzenia cukierka czy kawałka czekolady, co np. jest całkowicie zabronione przez 7 dni.

Czekolada to jeden z najlepszych stymulatorów mózgu – każdy student wie, że podczas zajęć kawa i czekolada są rzeczą niezastąpioną. Tego plusu diety czekoladowej nie da się przecenić – szybko chudniesz, a przy tym w żaden sposób nie ucierpi Twoja aktywność umysłowa.

Jako produkt niedietetyczny czekolada polecana jest przy anemii i przeziębieniach (zwiększa odporność organizmu). Warto również zwrócić uwagę na obecność w czekoladzie (a dokładniej w maśle kakaowym) silnych przeciwutleniaczy, które spowalniają starzenie się organizmu.

Wady diety czekoladowej

Chociaż dieta czekoladowa ma nieocenione pozytywne korzyści, wady tej diety prawdopodobnie znacznie przewyższają jej zalety.

Główną wadą diety czekoladowej jest duża liczba przeciwwskazań – przed rozpoczęciem tej diety należy skonsultować się z dietetykiem lub prowadzić dietę pod nadzorem lekarza.

Druga wada diety czekoladowej polega na tym, że nie normalizuje ona ani metabolizmu, ani diety (znacznie bardziej pod tym względem) - choć to samo można zastosować do niektórych innych szybkich diet.

Trzecią wadą diety czekoladowej jest duże prawdopodobieństwo niepowodzenia bez przejścia na odpowiednią dietę. Przez cały tydzień organizm przyzwyczaja się do maksymalnej oszczędności kalorii – a jedzenie po diecie w takim samym trybie jak przed dietą bardzo szybko przywróci wagę do pierwotnej (a często nieco większej) – każdy system żywienia jest od tego wolny niedobór.

Bilans diety pozostawia wiele do życzenia, zarówno pod względem proporcji białek, tłuszczów, węglowodanów, jak i witamin i minerałów (niedobór ten można uzupełnić poprzez dodatkowe spożycie kompleksowych preparatów witaminowo-mineralnych) – na ten niedobór zaleca się byłoby bardziej korzystne.

Dieta czekoladowa jest przeciwwskazana

Oczywiście dieta czekoladowa oparta na głównym produkcie jest przeciwwskazana u osób chorych na cukrzycę (zarówno wrodzoną, jak i nabytą).

Drugim przeciwwskazaniem jest obecność alergii (a alergia na czekoladę może zależeć od kilku czynników i ich kombinacji).

Nie możesz stosować diety, jeśli masz już choroby wątroby, a także jeśli masz kamienie w pęcherzyku żółciowym lub przewodach żółciowych (kamica żółciowa).

Dieta czekoladowa jest również przeciwwskazana, jeśli cierpisz na nadciśnienie tętnicze (o istnieniu tej choroby możesz nawet nie wiedzieć – pierwsze objawy przypominają zwykłe zmęczenie). Decydującym czynnikiem nie jest tu czekolada (nieznacznie podnosi ciśnienie), ale duża ilość kawy.

Dieta czekoladowa jest jedną z najcięższych, ale najskuteczniejszych diet mono. Jest idealna dla miłośników słodyczy, którzy marzą o szybkiej utracie 6-7 kg, ale nie są w stanie wytrzymać tygodnia na ryżu lub kaszy gryczanej. Czekolada wspomaga produkcję hormonów szczęścia. Jednak nawet takiej błogości nie można cieszyć się wiecznie.

Monodieta czekoladowa. Co musisz o niej wiedzieć?

Każda monodieta jest poważnym testem dla organizmu. Pomimo słodkiej i apetycznej nazwy dieta czekoladowa nie jest wyjątkiem, ale kolejnym potwierdzeniem tej reguły. Należy pamiętać, że dieta czekoladowa jest przeznaczona na 7 dni - nie dłużej. Nawet spożywanie tak wspaniałego produktu jak czekolada bez towarzyszącego mu pożywnego i zróżnicowanego odżywiania może spowodować poważne szkody dla organizmu.

Dieta Choco jest odpowiednia tylko dla osób zdrowych, które pilnie potrzebują schudnąć 5-7 kg. Bardzo często panie z lekką nadwagą korzystają z tych metod, gdy muszą do pewnego dnia osiągnąć wymarzoną sylwetkę, „wpasować się” w nową sukienkę, a jednocześnie wyglądać w niej uwodzicielsko.

Ta dieta daje realne, ale bardzo krótkotrwałe rezultaty. Przechodząc na dietę czekoladową, osoba znacznie ogranicza dzienne spożycie kalorii. Organizm stara się odrobić stratę, gdy tylko nadarzy się taka okazja.

Na forach można znaleźć wiele opinii na temat diety czekoladowej. Wszyscy, którzy schudli, potwierdzą fakt, że po wyjściu z diety czekoladowej następuje potężny „powrót” do poprzednich pozycji. Czasami możesz przytyć nawet więcej kilogramów niż pierwotnie. Jeżeli już zdecydowanie zdecydowałaś, że dieta czekoladowa jest tym, czego potrzebujesz, koniecznie zapoznaj się z poniższymi informacjami:

1. Dieta uboga w witaminy i mikroelementy może powodować niewydolność metaboliczną, dlatego czekoladę można jeść tylko przez tydzień. Wszystko poza tym okresem prowadzi do choroby.
2. Pod koniec diety musisz natychmiast się zebrać i nie „rzucić się” na wszystkie pokarmy z rzędu. Organizm głodny odpowiedniego odżywienia będzie chciał to odzyskać, dlatego bardzo łatwo jest zyskać dodatkowe kilogramy.
3. Dieta czekoladowa na odchudzanie obejmuje dwa produkty: czekoladę i kawę. Jednego i drugiego będzie mnóstwo, dlatego osoby cierpiące na choroby układu krążenia powinny od razu zapomnieć o tej metodzie odchudzania. Dla nich dieta złożona z czekolady i kawy jest niebezpieczna.

Dieta czekoladowa: menu

Podczas diety czekoladowej można spożywać w ściśle określonych porcjach:

1. Czekolada. Dzienna norma wynosi 80-100 gramów. Można go zjeść na jedno posiedzenie lub rozłożyć na cały dzień.
2. Czarna kawa bez cukru. Dzienna norma to 3-5 małych filiżanek kawy.
3. Czysta woda pitna, herbata zielona i czarna – bez ograniczeń, ale tylko 3 godziny po „głównym posiłku”. Ten ostatni składa się z filiżanki kawy bez cukru i kawałka czekolady.

Uwaga! Przez całą monodietę należy przestrzegać najsurowszego zakazu spożywania cukru i soli. Żaden z wymienionych napojów nie powinien być słodzony.

Obliczenia kalorii

Ponieważ człowiek przez cały tydzień spożywa wyłącznie czekoladę w ściśle określonych ilościach z pożywienia stałego, kalorie uzyskuje wyłącznie z tego produktu. Maksymalne dopuszczalne dzienne spożycie czekolady wynosi 100 gramów (jedna tabliczka).

Zawartość kalorii w batoniku czekolady ekstra ciemnej wynosi 530 kcal, a czekolady mlecznej 554 kcal. Biała czekolada nie nadaje się na dietę, ponieważ prawie nie zawiera masła kakaowego i nie ma wartości odżywczych. Batony czekoladowe z nugatem, karmelem, goframi i ciasteczkami również nie nadają się do monodiety. Są zbyt kaloryczne i obciążone cukrem.

Dla odmiany można czasami poczęstować się mleczną czekoladą z orzechami lub rodzynkami, ale wtedy dzienną porcję należy zmniejszyć do 80 gramów. Orzechy, suszone owoce i inne dodatki są bogate w kalorie. Wartość energetyczna filiżanki niesłodzonej czarnej kawy jest po prostu znikoma (około 5 kcal).

Dlaczego dieta czekoladowa jest tak skuteczna

Osoba na monodiecie czekoladowej spożywa w ciągu jednego dnia nie więcej niż 550-600 kcal. Dzieje się tak pomimo tego, że przeciętna dzienna dawka dla kobiety w średnim wieku i budowy ciała, pracującej w biurze powinna wynosić 2200-2400 kcal. Na monodiecie czekoladowej organizm otrzymuje 1/5 dziennej porcji. To całkiem naturalne, że organizm zaczyna rozstawać się ze swoimi rezerwami.

Nie zapominajmy, że kawa usuwa wodę z organizmu, jakby „wysuszając” ciało i skórę. Ma to pozytywny wpływ na obwód talii, ale negatywnie wpływa na stan skóry. Należy pić dużo wody (co najmniej 1,5 litra), aby do końca tygodnia nasza cera pozostała świeża i zdrowa.

Codzienna dieta

Stworzenie czekoladowego menu dietetycznego jest bardzo proste. Wszystkie posiłki wyglądają tak samo: filiżanka czarnej kawy bez cukru i 30-35 gramów czekolady. 3 godziny po jedzeniu możesz wypić dowolną ilość zielonej/czarnej herbaty lub wody.

Rezygnacja z diety czekoladowej

Z tak rygorystycznej diety trzeba wychodzić stopniowo i bardzo delikatnie. Ósmego dnia do menu wprowadzane są sałatki ze świeżej kapusty i marchewki doprawione sokiem z cytryny (w żadnym wypadku z majonezem!). Pamiętaj, aby dokładnie przeżuwać jedzenie.

Bardzo przydatne jest wprowadzenie do diety świeżo wyciskanych soków, herbat ziołowych, wywarów z rumianku i dzikiej róży. Dziewiątego dnia można stopniowo wprowadzać owsiankę z wodą, bulion warzywny/kurczakowy/rybny i jajka na twardo. W kolejnych dniach dietę należy stopniowo wzbogacać o gotowane, chude mięso.

Oto główne punkty dotyczące utraty wagi na czekoladzie. Główne zalecenie: każdą monodietę możesz stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Ciąża, karmienie piersią oraz choroby przewlekłe (cukrzyca, problemy z ciśnieniem, wątrobą, sercem itp.) wymuszają ścisły zakaz stosowania diety czekoladowo-kawowej.

Skomentuj artykuł „Co to jest dieta czekoladowa i czy w ogóle można na niej schudnąć”

Na czym polega dieta czekoladowa i czy w ogóle można na niej schudnąć? Dieta czekoladowa: menu. Podczas diety czekoladowej można ją spożywać ściśle według zaleceń. Ta ostatnia składa się z filiżanki kawy bez cukru i kawałka czekolady.

Na czym polega dieta czekoladowa i czy w ogóle można na niej schudnąć? Batony czekoladowe z nugatem, karmelem, goframi i ciasteczkami również nie nadają się do monodiety. Są zbyt kaloryczne i obciążone cukrem.

Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. Walka z nadwagą: co przeszkadza w diecie i prawidłowym odżywianiu. O tym, że problem nadwagi wymaga systematycznego podejścia i...

Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. Dzieje się tak, gdy osoba je tylko jeden produkt spożywczy i nic więcej. Dieta czekoladowa obiecuje nam kolejne...

Masło kakaowe. - spotkania. Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. Na czym polega dieta czekoladowa i czy w ogóle można na niej schudnąć? Biała czekolada nie nadaje się do diety...

o czekoladzie. Potrzebujesz porady. Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i dział: Potrzebuję porady (na diecie czekoladowej zjadłam 200 gramów czekolady). o czekoladzie. Powiedz mi, co się stanie, jeśli do mojego dziennego spożycia kalorii wprowadzę 100 kalorii...

Na czym polega dieta czekoladowa i czy w ogóle można na niej schudnąć? Dieta czekoladowa: menu. Podczas diety czekoladowej można spożywać w ściśle określonych porcjach: Czekoladę. zjedz 10g gorzkiej czekolady od 70% wzwyż i nie martw się :) Ja też mam ochotę na słodycze...

Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. Rok treningu: przed i po. Jak schudnąć za pomocą fitnessu: motywacja, dieta. Jak zmienia się ciało i myśli. Fitness na odchudzanie i...

Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. Na czym polega dieta czekoladowa i czy w ogóle można na niej schudnąć? Czekolada. Dzienna norma wynosi 80-100 gramów.

Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. Nabyłem go w ciągu ostatnich 2 lat dzięki depresji. Dieta czekoladowa obiecuje nam następujący rezultat: w ciągu 6-7 dni możesz...

Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. Bardzo lubię gorzką czekoladę. I jem to i 97% lub cokolwiek jest największe. Ale niewiele mogę zrobić, brzuch mnie potem boli.

Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. Nie znalazłeś tego, czego szukałeś? Spójrz na inne dyskusje na temat „słodycze fruktozowe na Nowy Rok”

Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. Ol, dwa lata temu przez 2 tygodnie jadłam tylko herbatę z cukrem i czekoladą i schudłam 4 kg.

Dlaczego więc osoby odchudzające się mogą jeść gorzką czekoladę, a nie zwykłą? A może importowana droga czekolada ma inny bilans węglowodanów i kalorii? Na czym polega dieta czekoladowa i czy w ogóle można na niej schudnąć? Zawartość kalorii w batoniku ekstra ciemnej czekolady wynosi 530 kcal.

Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. Mały wstęp: mam 29 lat, w tym roku (lato) -30. W sumie nigdy nie doświadczyłam niezadowolenia z siebie.

Utrata masy ciała i diety. Jak pozbyć się nadwagi, schudnąć po porodzie, wybrać odpowiednią dietę i komunikować się z tymi, którzy tracą na wadze. 2) czy naprawdę można schudnąć jedząc osobno, czy jest to tylko dla zdrowia? 3) Warzywa skrobiowe, czym są oprócz ziemniaków?

Utrata masy ciała i diety. Dieta czekoladowa: menu. Podczas diety czekoladowej można spożywać w ściśle określonych porcjach: Czekoladę. jeść O ciemnej czekoladzie i dietach. Czy to prawda, że ​​gorzka czekolada zawierająca minimum 80% kakao nie powoduje tycia?

Na czym polega dieta czekoladowa i czy w ogóle można na niej schudnąć? Monodieta czekoladowa obejmuje dwa produkty: czekoladę i kawę. Można go zjeść na jednym posiedzeniu lub rozłożyć na cały dzień. Dzień 2: 500g twarogu, zielone jabłka (najlepiej pieczone) Dzień 3: ryż, 1,5l pomidora...

Czy w tym czasie można schudnąć? Kto schudł i udaje mu się utrzymać wagę: czy była to dieta czy dieta szczurów? jeśli chcesz znaczącego efektu, możesz trzymać się ścisłej diety przez kilka tygodni, a następnie ponownie utrzymać całą dietę. żywność...