Zatrzaśnij drzwi i zostaw klucze w środku; rozpocznij rozmowę i natychmiast zapomnij o jej znaczeniu. W takich sytuacjach jedni będą obwiniać się za nadmierne zapominanie, inni za roztargnienie. Osoby mające skłonność do dramatyzowania wszystkiego mogą również przypisywać sobie rozwój demencji.

Jedną z najbardziej znanych form jest . Według Światowej Organizacji Zdrowia na chorobę Alzheimera cierpi około 46 milionów ludzi na całym świecie.

Prognozy naukowców nie są zachęcające – za około 30 lat liczba ta może się potroić. Spróbujmy dowiedzieć się, w jakich przypadkach oznaki zapomnienia lub roztargnienia są powodem do skontaktowania się ze specjalistą.

Będziesz potrzebować:

Różnice między zapomnieniem a roztargnieniem

Roztargnienie należy rozpatrywać z punktu widzenia zaburzeń uwagi. Kiedy mówimy o zapominaniu, mamy na myśli zaburzenie pamięci. Głębokość tego zaburzenia zależy od wielu czynników.

Rozproszenie uwagi i upośledzenie pamięci to nie to samo. Spójrzmy na to na przykładach:

Zdolność wielu gospodyń domowych do wykonywania kilku zadań jednocześnie byłaby przedmiotem zazdrości Juliusza Cezara. Jednak ekscytująca rozmowa przez telefon może odwrócić uwagę każdej kobiety. W rezultacie owsianka spłonęła, dziecko pomalowało tapetę, a kot oderwał róg sofy. „ Jestem bardzo rozproszony„- powie o sobie gospodyni, gdy zauważy błąd. W tym przypadku uwaga kobiety przeniosła się na bodziec zewnętrzny, co było przyczyną takich konsekwencji.

Uczeń dostał na urodziny nowy rower. Podczas wykładu młody człowiek oddając się marzeniom o prezencie, w ogóle nie zauważa, co mówi profesor. Marzyciel raczej nie odpowie na pytanie dotyczące tematu wykładu. Nieuwaga ucznia będzie spowodowana jego zanurzeniem w świecie wewnętrznych przeżyć i absolutnym brakiem zaangażowania w to, co dzieje się w rzeczywistości.

Zdarza się również, że osoba zdenerwowana czymś, pogrążona w emocjach, może przegapić potrzebny mu przystanek lub nawet wyjść z mieszkania w kapciach. W tej sytuacji wskazane jest mówić o roztargnieniu, braku koncentracji, a nie o zapomnienie.

Zapominanie oznacza niemożność zapamiętania pewnych informacji lub szybkiego ich zapomnienia.

Należy wziąć pod uwagę fakt selektywności pamięci. Lepiej zapamiętujemy informacje, które są dla nas najważniejsze. Słaba zdolność zapamiętywania dat historycznych lub imion znanych osób nie jest powodem do niepokoju. Najprawdopodobniej ta informacja nie jest dla Ciebie tak ważna i nie zapewnia silnej emocjonalnej zachęty do jej zapamiętania.

Weźmy jeszcze raz przykład gospodyni domowej, która po załatwieniu wielu spraw w ciągu dnia postanowiła odpocząć i poczytać książkę. Po pewnym czasie kobieta wróci do swoich zwykłych obowiązków i raczej nie będzie pamiętać imion bohaterów czytanej powieści. Wieczorem szczegółowo opowie mężowi, jak minął jej dzień i z rozczarowaniem wspomni o książce, której treści nie jest w stanie powtórzyć. Mężczyzna z ironią potraktuje zapomnienie żony, ale gdy przychodzi czas na spotkanie rodziców z nauczycielem, okazuje się, że nie pamięta, do której klasy należą jego dzieci. W tym przypadku możemy mówić o różnicach w motywacjach mężów i żon do zapamiętywania różnych informacji.

Zatem zapominanie jest problemem z pamięcią, a roztargnienie jest problemem z uwagą.

Obydwa te zjawiska dotyczą zaburzeń procesów poznawczych (poznawczych). Roztargnienie i zapominanie nie są objawami żadnej poważnej choroby, ale są konsekwencją zmęczenia, zaburzeń snu i złego trybu życia. Co innego, gdy nadmierny stopień roztargnienia lub zapomnienia powoduje trudności we wszystkich obszarach życia człowieka.

Przyczyny patologii

Do objawów ostrzegawczych wymagających natychmiastowej diagnozy lekarskiej zalicza się niezdolność danej osoby do zapamiętania właśnie poznanych informacji, a także patologiczną niezdolność do zmuszenia się do zapamiętania jakiejkolwiek informacji.

Do najczęstszych przyczyn patologii procesów psychicznych należą:

• Konsekwencje ciężkich urazów mózgu, udarów;
• zmiany związane z wiekiem związane z zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego;
• różne choroby powodujące zaburzenia metaboliczne;
• dysfunkcja tarczycy;
• choroby neurologiczne;
• zatrucie organizmu, przewlekły alkoholizm lub narkomania;
• nadużywanie leków psychotropowych;
• Choroba Alzheimera.

Jeśli zostanie zidentyfikowana przynajmniej jedna z wymienionych przyczyn, lekarz dobierze optymalne metody leczenia.

Zapomnienie i roztargnienie u dzieci są oznaką ADHD

Dzieci z tą diagnozą różnią się od swoich rówieśników tym, że nie potrafią nawet na krótki czas usiedzieć w jednym miejscu i skoncentrować się na jednym przedmiocie. ma trudności w nauce i komunikowaniu się z rówieśnikami. O ile rozwój procesów poznawczych u przedszkolaków stopniowo staje się dobrowolny, o tyle u dzieci z ADHD proces ten jest zahamowany.

Przede wszystkim nadpobudliwe dziecko powinno unikać spożywania pokarmów bogatych w węglowodany oraz ograniczać ilość słodyczy, konserwantów, aromatów i innych produktów, które mogą powodować reakcje alergiczne.

Konieczne jest utrzymanie codziennej rutyny, zastąpienie oglądania telewizji i gier komputerowych spacerami, grami na świeżym powietrzu lub zajęciami w sekcjach sportowych. Przepracowanie negatywnie wpływa na układ nerwowy nadmiernie aktywnego dziecka, dlatego w tym przypadku bardzo ważne jest, aby nie przesadzić.

W jakich przypadkach należy zgłosić się do lekarza?

Powodem natychmiastowej konsultacji ze specjalistą są następujące objawy, w których dziecko lub osoba:

1. Ciągłe odrywanie się od zadań wymagających koncentracji i wytrwałości;
2. Gubi lub zapomina rzeczy osobiste;
3. Nie potrafi samodzielnie wykonać nawet podstawowych zadań;
4. Powolny i „ma głowę w chmurach”;
5. Nie słucha instrukcji, nie pamięta podstawowych zasad;
6. Nie wykonuje żadnego zadania, przechodząc z jednego rodzaju czynności na inny;
7. Jest w stanie zamieszania i pobudliwości zarówno w domu, jak i w miejscach publicznych.

Metody leczenia

W przypadkach, gdy po przejściu niezbędnych badań laboratoryjnych i badań instrumentalnych potwierdzona zostanie diagnoza zaburzenia psychicznego, lekarz przepisuje niezbędne leczenie.

Leczenie prowadzone jest kompleksowo i obejmuje metody psychoterapeutyczne, psychokorekcyjne oraz stosowanie specjalnych leków – psychostymulantów, takich jak glicyna, fenibut, piracetam, biotredyna.

Kompleks zwalczania deficytu uwagi i wzmożonej aktywności obejmuje różne fizjologiczne metody leczenia, takie jak laseroterapia, magnetoterapia, naświetlanie nosogardła ultrafioletem i zabiegi inhalacyjne.

Sposoby na poprawę pamięci

Poniżej znajdują się metody, które pomogą nie tylko poprawić pamięć i uwagę, ale także uniknąć w przyszłości poważnych problemów związanych z zaburzeniami aktywności umysłowej.

1. Możesz ćwiczyć uważność za pomocą specjalnych ćwiczeń. Na przykład grając w gry skojarzeniowe lub koncentrując się na szczegółach.
2. Ćwiczenia pomogą organizmowi poradzić sobie z brakiem tlenu, zwiększając w ten sposób aktywność mózgu.
3. Równie ważna jest umiejętność planowania dnia, naprzemiennego wykonywania pracy i odpoczynku oraz unikania emocjonalnego przeciążenia.
4. Trzymaj każdy przedmiot na swoim miejscu. Porządek w domu i na biurku to klucz do porządku w głowie.
5. Staraj się myśleć pozytywnie i czerpać z życia bardziej żywe wrażenia.

Kilka lat temu eksperci w dziedzinie procesów mentalnych zalecali trening pamięci za pomocą stresu intelektualnego. Współcześni lekarze i badacze uważają, że przede wszystkim należy przestrzegać zasad zbilansowanej diety.

Jak usprawnić procesy umysłowe poprzez odżywianie

• Pij odpowiednią ilość wody, z wyłączeniem kawy i napojów gazowanych. Woda jest głównym składnikiem prawidłowego funkcjonowania mózgu, a co za tym idzie, poprawy procesów poznawczych.

Samochód dla studenta: zalety i wady

Dzień dobry, drogi czytelniku! Dziś zwracamy uwagę na bardzo ważną kwestię, która niepokoi niemal całą męską część populacji młodzieżowej. Porozmawiamy o samochodzie dla studenta.

Czy warto chodzić do korepetytora?

Studia na uniwersytecie dla wielu studentów nawet po ukończeniu studiów pozostają „ciemnym lasem”. Nie każdemu udaje się zostać certyfikowanym specjalistą i dokładnie poznać swoją specjalizację. Czy da się coś zmienić, czy ta nauka pozostanie nieosiągalna? Tutaj możesz zadać sobie pytanie, czy warto chodzić do korepetytora w procesie edukacyjnym, czy lepiej nie marnować pieniędzy?

Co to jest ekipa budowlana?

Cześć wszystkim. Wielu pierwszoklasistów często pyta swoich starszych kolegów: co to jest ekipa budowlana? Czym zajmuje się to stowarzyszenie studenckie? Jak się tam dostać? I co się stanie?

Jak zaplanować dzień studenta?

Dzień dobry, drogi czytelniku! Z tego artykułu dowiesz się, jak zaplanować dzień jako student, aby mieć czas na wiele rzeczy. W końcu student jest czasami jak maszyna, która nigdy nie przestaje robić różnych rzeczy. Albo trzeba napisać pracę semestralną, albo za tydzień przygotować sprawozdanie z seminarium, krótko mówiąc, to, potem tamto.

Jak wejść na uniwersytet z ograniczonym budżetem?

Witaj czytelniku! Długo nie poruszałem palących problemów studentów, ale dzisiaj postanowiłem zwrócić uwagę szczególnie na kandydatów, którzy stoją przed bardzo ważnym życiowym wyborem. Nadeszło dla nich lato zmian!

Jak uczeń może rozwijać pamięć?

Witaj czytelniku! Myślę, że całkowicie się ze mną zgodzisz, jeśli powiem, że większość uczniów ma dziewczęcą pamięć. W zasadzie rzeczywiście charakteryzują się częściowymi zanikami pamięci, które pojawiają się w najbardziej nieodpowiednim momencie, np. podczas odpowiadania na tablicy, w trakcie sprawozdania, kolokwium czy ważnego egzaminu. I co zrobić w takiej sytuacji? Jak uczeń może rozwijać pamięć? Właśnie temu zagadnieniu chcę poświęcić ten artykuł.

Jak urozmaicić życie studenckie?

Dzień dobry, drogi czytelniku! Jeśli czytasz ten artykuł, to znaczy, że znudziła Ci się szara, nudna codzienność szkoły i chcesz w jakiś sposób urozmaicić życie studenckie. I to jest świetne! Kiedy człowiek chce coś zmienić w swoim obecnym życiu, oznacza to, że w większości przypadków robi krok do przodu. Tak więc, krok po kroku, człowiek widzi, jak szybko zmienia się jego życie, jak rosną jego możliwości. Jednak tylko nieliczni tak naprawdę wiedzą, jak zmienić swoje życie na lepsze, przynajmniej jako student. W tym artykule powiem Ci dokładnie, jak to zrobić.

Praca dyplomowa – napisać ją samodzielnie czy zamówić?

Pod koniec czwartego roku student zaczyna myśleć o napisaniu pracy dyplomowej. Zbliża się ostatnie lato odpoczynku, bo na piątym roku czeka Cię ciężka praca, a latem przyszłego roku czeka Cię obrona dyplomu i wejście w dorosłość.

Co zrobić, jeśli zajęcia nie przejdą testu antyplagiatowego?

Na ostatnim etapie każde zajęcia są sprawdzane pod kątem unikalności i tu zaczynają się problemy studenta. Wszystko oczywiście zależy od wymagań nauczyciela, jednak czasami bardzo trudno jest je spełnić.

Jak rozpoznać, że zajęcia zostały zlecone?

W każdym semestrze studenci piszą pracę zaliczeniową w formie raportu na temat swojej wiedzy. Oceny z „zajęć” wpisywane są odrębnie w dzienniku ocen, ale odgrywają także rolę w otrzymaniu stypendium.

Jak poprawnie ustawić zadania w pracy dyplomowej?

Piąty rok, dyplom, młody specjalista, dorosłe, samodzielne życie! Każdy student rozpoczynający piąty rok studiów myśli mniej więcej w tym kierunku. W umyśle panuje euforia, a w działaniu dalekowzroczne plany na życie.

Zdolność do zachowania i przywrócenia w świadomości wcześniejszych doświadczeń, doświadczeń i wrażeń jest najważniejszą funkcją ludzkiego mózgu. Tak naprawdę pamięć to sama osoba. Zaburzenia pamięci znacząco pogarszają jakość życia, a każdy z nas chciałby zachować tę wyższą funkcję psychiczną na długie dziesięciolecia. Ale nie wszystko zależy od pragnień danej osoby. Zaburzenia pamięci mogą wystąpić w każdym wieku. Zaburzenia mogą mieć charakter ilościowy lub jakościowy. W pierwszym przypadku wypadają poszczególne fragmenty, w drugim zamieszanie wynika z prawdziwych wspomnień z różnych czasów i tych wyimaginowanych.

Rodzaje problemów z pamięcią

Pamięć ludzka to zespół złożonych mechanizmów umysłowych, który pomimo imponującej liczby badań pozostaje dla naukowców zagadką. Jak dotąd nie udało im się zidentyfikować konkretnych obszarów mózgu odpowiedzialnych za pamięć. Tradycyjnie uważa się, że pamięć jest wbudowaną częścią pojedynczego aparatu mentalnego, a nie oddzielną maszyną rejestrującą.

Pamięć zapewnia zapis, przechowywanie i rekonstrukcję różnorodnych faktów, wiedzy i umiejętności.

Stopień zapamiętywania indywidualnej osoby zależy od kombinacji czynników, takich jak motywacja (bodziec), składnik emocjonalny, koncentracja i indywidualne właściwości psychiczne. Nawet niewielkie upośledzenie zdolności zapamiętywania wiąże się z zauważalnym dyskomfortem.

W naszym mózgu brakuje wyspecjalizowanego obszaru odpowiedzialnego konkretnie za funkcję pamięci

Poniżej wymieniono główne rodzaje zaburzeń pamięci:

1. Amnezja. Zaniki pamięci dotyczące ostatnich ważnych wydarzeń lub wspomnienia fragmentaryczne. Utrata pamięci w tym przypadku jest często przejściowa. Odzyskiwanie wspomnień następuje w porządku chronologicznym. Wydarzenia poprzedzające amnezję najczęściej zapadają w pamięć na zawsze. Rodzaje:
   • amnezja dysocjacyjna - utrata wspomnień o wydarzeniach traumatycznych emocjonalnie, odnosi się do różnorodności naturalnych właściwości pamięci, które wypierają bolesne wspomnienia w sferę nieświadomości; wspomnienia można przywrócić, pracując z psychoanalitykiem lub hipnozą;
   • amnezja wsteczna – utrata fragmentów pamięci dotyczących zdarzeń, które miały miejsce bezpośrednio przed urazem czaszki;
   • amnezja następcza – utrata wspomnień w wyniku urazu lub stresu;
   • Amnezja fiksacyjna to niemożność zapamiętania i odtworzenia bieżących wydarzeń, które zbiegły się z traumą.
2. Hipomnezja. Wrodzone lub nabyte postępujące upośledzenie pamięci. Zmniejszona zdolność zapamiętywania i odtwarzania cyfrowych danych terminologicznych, tytułów, nazw. U osób starszych charakteryzuje się stopniową utratą wspomnień z teraźniejszości do przeszłości.
3. Hipermnezja. Patologicznie przerostowa zdolność zapamiętywania, często dotycząca pewnych typów lub form pamięci (zapamiętywanie niepotrzebnych szczegółów, informacji nie niosących ładunku semantycznego itp.).
4. Paramnezja. Jakościowe zniekształcenie pamięci, które charakteryzuje się fałszywymi lub pomieszanymi wspomnieniami z różnych czasów, a także wydarzeń rzeczywistych i fikcyjnych. Rodzaje paramnezji:
   • konfabulacja - fałszywe wspomnienia lub zestawienia zdarzeń, które faktycznie miały miejsce z fikcyjnymi, gdy pacjent opowiada o rzekomo popełnionych wcześniej działaniach, osiągnięciach, nieistniejącym majątku lub czynach przestępczych;
   • pseudoreminiscencja - pomieszanie wspomnień, gdy pacjent zastępuje zapomniane niedawne wydarzenie faktami, które miały miejsce w odległej przeszłości;
   • kryptomnezja – zastępowanie własnych wspomnień informacjami uzyskanymi z książek lub innych źródeł informacji, przypisywanie sobie cudzych pomysłów twórczych (plagiat mimowolny);
   • echonezja - postrzeganie tego, co dzieje się wcześniej, w rzeczywistości lub we śnie, jako kontynuacja tych wydarzeń;
   • palimpsest - utrata pamięci fragmentów tego, co wydarzyło się podczas zatrucia alkoholem.

Przyczyny zaburzeń pamięci

Istnieją zupełnie inne przyczyny upośledzenia pamięci. Do najczęstszych zalicza się: zespół chronicznego zmęczenia, wyczerpanie psychiczne, urazy głowy, zmiany związane z wiekiem, otępienie starcze, uzależnienie od alkoholu, toksyczne zatrucie organizmu, niedobory mikro- i makroelementów. Konkretne powody są bardziej typowe dla niektórych kategorii wiekowych.

U dzieci

Zaburzenia pamięci u dzieci mogą być spowodowane chorobami wrodzonymi lub nabytymi. Pierwsza obejmuje opóźniony lub niepełny rozwój umysłowy, druga obejmuje problemy z zapamiętywaniem informacji, amnezję na skutek urazu, choroby psychicznej lub śpiączki.

Na zaburzenia pamięci fragmentarycznej w dzieciństwie najczęściej wpływa splot wielu czynników, m.in. niezdrowa atmosfera psychologiczna w rodzinie czy placówce przedszkolnej/szkolnej, chroniczne zmęczenie (czasami spowodowane częstymi infekcjami dróg oddechowych) oraz niewystarczające spożycie witamin i makroelementów. .

W młodym i średnim wieku

W wieku dorosłym przyczyn zaburzeń pamięci też jest mnóstwo. Począwszy od chronicznego stresu w pracy i w rodzinie, kończąc na poważnych chorobach neurologicznych (zespół idiopatycznego parkinsonizmu) i uszkodzeniach mózgu (zapalenie mózgu). Choroby psychiczne są również związane z częściową utratą funkcji pamięci, w tym nerwice, zaburzenia depresyjne i schizofrenia.

Uszkodzenia naczyń krwionośnych mózgu i niewydolność krążenia mają istotny wpływ na funkcjonowanie pamięci. Należą do nich choroby układu hormonalnego (cukrzyca, dysfunkcja tarczycy), choroby naczyniowe, czy przewlekle podwyższone ciśnienie krwi.

U osób starszych

W starszym wieku główna część zaburzeń pamięci wiąże się z upośledzeniem krążenia mózgowego w wyniku związanego z wiekiem zużycia układu naczyniowego. Proces metaboliczny w komórkach nerwowych również ulega negatywnym zmianom. Jedną z najczęstszych przyczyn poważnych problemów z pamięcią u starszych pacjentów jest choroba Alzheimera.

Naturalnemu procesowi starzenia towarzyszy spadek ostrości pamięci, ale zachodzi to dość gładko. Po pierwsze, osobie starszej coraz trudniej jest pamiętać ostatnie wydarzenia. Jednocześnie pamięć o odległej przeszłości może pozostać bardzo wyraźna; starzec szczegółowo pamięta, co wydarzyło się dawno temu. Narastające zapominanie często wywołuje strach i zwątpienie u osób starszych, a także stany lękowe, a nawet depresję.

Tak czy inaczej, co najmniej połowa osób po 65. roku życia skarży się na pogorszenie zapamiętywalności. Jednak osoby starsze rzadko odczuwają znaczny dyskomfort ze względu na powolny proces starzenia. Przy ostrym i szybkim pogorszeniu pamięci istnieje duże ryzyko rozwoju demencji starczej, jeśli nie zostaną podjęte środki ratujące życie na czas.

Objawy utraty pamięci

Objawy, które budzą podejrzenie problemów z pamięcią i które można uznać za oznakę pogorszenia funkcji poznawczych, obejmują:

• zmniejszona koncentracja (niezdolność do skupienia się i skupienia na temacie lub przedmiocie przez dłuższy lub krótszy okres czasu);
• zmniejszona zdolność do przełączania uwagi (nadmierne skupienie się na jednym temacie i wielokrotny powrót do niego po krótkiej rozproszeniu);
• stan letargu;
• systematyczne naruszenia codziennej rutyny;
• objawy apatii lub depresji (utrata apetytu, myśli samobójcze).

Diagnoza problemów z pamięcią

Diagnozę zaburzeń pamięci przeprowadza neurolog. Istnieją różne techniki diagnostyczne umożliwiające identyfikację zaburzeń pamięci. Ważne jest, aby zrozumieć, że wszystkie są ustandaryzowane, a właściwości pamięci każdej osoby mają swoją własną charakterystykę. Pojęcie normy jest raczej warunkowe. Jednak zidentyfikowanie oczywistych naruszeń za pomocą poniższych metod jest więcej niż możliwe.

Najpierw lekarz prosi pacjenta o przejrzenie zestawu kilkudziesięciu kart z wizerunkami różnych obiektów. Karty przegląda się dość szybko, po czym badany musi wymienić maksymalną liczbę elementów, jakie udało mu się zapamiętać, w chaotycznej kolejności. Po ocenie odsetka poprawnych odpowiedzi lekarz wyciąga wniosek na temat stanu pamięci pacjenta. Jeśli pacjentowi udało się zapamiętać około 2/3 wszystkich obrazów (np. 20 z 30), to wynik ten odpowiada normie i osoba nie ma problemów z pamięcią.

Następnie pacjentowi można zaoferować drugi zestaw kart, za pomocą których będzie musiał wykonać podobne czynności. Dramatyczne różnice w wynikach ujawnią zmniejszoną zdolność koncentracji i zapamiętywania (funkcja mnestyczna).

W podobny sposób badana jest nie tylko pamięć wzrokowa, ale i słuchowa, tyle że nie są pokazywane obrazki, lecz wypowiadane są na głos przedstawione na nich przedmioty. Jeśli pacjentowi udało się odtworzyć około 60–70% informacji, oznacza to doskonały wynik.

Inną metodą sprawdzenia pamięci jest wypisanie niepowiązanych ze sobą słów w określonej kolejności (2-4 powtórzenia). Pacjent proszony jest o wypowiedzenie zapamiętanych słów bezpośrednio po badaniu i 30 minut później. Rejestrowane są prawidłowe odpowiedzi, z których można wyciągnąć wnioski na temat stopnia uwagi podmiotu. Podobnie można używać sztucznych słów, które nie mają znaczenia semantycznego. Jeśli pacjentowi udało się zapamiętać więcej niż połowę z 10–20 słów, wówczas jego funkcja pamięci odpowiada normie.

W przypadku podejrzenia poważnych zaburzeń organicznych związanych z naczyniami mózgowymi stosuje się diagnostyczne metody neuroobrazowania: CT lub MRI. Rezonans magnetyczny, jako metoda z wyboru w przypadku podejrzenia choroby Alzheimera, ujawnia charakterystyczne objawy procesu zwyrodnieniowego mózgu:

• zmniejszenie ilości istoty szarej;
• powiększenie jamy komór mózgu;
• wykrywanie wtrąceń (blaszek) na ścianach tętnic.

Zasady korekcji i leczenia w zależności od przyczyn

Metody leczenia i korekcji zaburzeń poznawczych zależą bezpośrednio od ustalonej diagnozy. Zaburzenia krążenia mózgowego – ostre i przewlekłe – powstają na skutek chorób serca i układu naczyniowego. Dlatego terapia w tym przypadku ma na celu zwalczanie patologii, takich jak choroby serca, nadciśnienie i miażdżyca mózgu.

W warunkach rozwoju miażdżycy, która wpływa na objętość przepływu krwi przez naczynia, konieczne jest przepisanie leków zapobiegających tworzeniu się skrzepów krwi (klopidogrel, kwas acetylosalicylowy).

Jeśli okaże się, że dana osoba znacznie przekroczyła wskaźniki, które nie są korygowane dietą, konieczne jest przyjmowanie leków zmniejszających poziom lipidów lub tłuszczów (atorwastatyna, symwastatyna).

Ważne jest wyeliminowanie czynników ograniczających dopływ krwi do mózgu, takich jak palenie tytoniu, siedzący tryb życia, nadwaga, cukrzyca.

Stan niedostatecznego dopływu krwi do mózgu jest niebezpieczny ze względu na śmierć komórek w wyniku zwężenia lub zablokowania małych naczyń. W takim przypadku wskazane jest przepisanie terapii neuroprotekcyjnej. Leczenie to zapewnia specjalna grupa leków zwana nootropami. Leki te zwiększają odporność mózgu na różne szkodliwe wpływy, takie jak nadmierne obciążenie lub brak tlenu. Są one reprezentowane przez neuroprotektory i nootropiki o działaniu bezpośrednim. Do pierwszych należą następujące grupy leków:

Bezpośrednio działające nootropy obejmują:

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego uznawany jest za naturalny środek ziołowy o działaniu nootropowym. Preparaty na bazie tej rośliny mają wyraźny efekt normalizujący krążenie krwi w mózgu. Nalewki z żeń-szenia i Schisandra chinensis są stosowane w celu ogólnego zwiększenia napięcia naczyniowego u osób z tendencją do niskiego ciśnienia krwi.

W przypadku współistniejących dysfunkcji autonomicznego układu nerwowego przepisuje się kombinacje leków nootropowych z lekami przeciwdepresyjnymi lub uspokajającymi. W takim przypadku wskazane jest badanie czynności endokrynnej w celu wykrycia ewentualnych zaburzeń w funkcjonowaniu tarczycy.

Leki nootropowe stosuje się w leczeniu zaburzeń pamięci różnego pochodzenia, zawsze jednak w połączeniu z terapią choroby podstawowej.

Jak ćwiczyć pamięć

Ludzki mózg, podobnie jak mięśnie naszego ciała, potrzebuje ciągłego treningu, aby utrzymać funkcje poznawcze na właściwym poziomie. Dla zdrowego człowieka wystarczy poświęcić tylko 5 minut dziennie na ćwiczenia rozwijające pamięć.

Jedną z najbardziej dostępnych i skutecznych metod treningu pamięci i myślenia jest rozwiązywanie problemów arytmetycznych. Możesz zacząć od prostych przykładów:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Trzeba rozwiązywać przykłady i problemy w głowie, bez użycia pomocniczych urządzeń elektronicznych. Obliczenia matematyczne przyspieszają funkcje myślenia i analizy. Zastanawiając się nad zadaniami arytmetycznymi, obliczając procent rabatów w sezonie wyprzedażowym, podliczając kwotę czeku bez kalkulatora, zapewniamy w ten sposób dobry trening dla naszego mózgu.

Doskonałym ćwiczeniem na pamięć jest zapamiętywanie przypadkowych liczb, numerów telefonów, zbiorów obiektów, słów niepowiązanych ze sobą znaczeniowo. Aby ułatwić sobie zadanie, możesz zbudować różne wiersze skojarzeniowe, które pomogą logicznie pogrupować określone słowa i symbole. Na przykład liczba 0 (zero) wizualnie przypomina jajko, liczba 1 - świeca, 4 - żaglówka, a 8 - bałwan. Graficzne przedstawienie takich słów lub liczb może mieć różne kolory. Zapamiętanie nie tylko symbolu, ale także jego koloru jest trudniejszym zadaniem, nie dla początkujących.

Korekta stylu życia

Stan pamięci, szczególnie z wiekiem, w dużej mierze jest zdeterminowany danymi genetycznymi, w tym skłonnością do niektórych chorób, np. otępienia typu Alzheimera. Ale równie ważną rolę odgrywa dieta i styl życia. Oto kilka popartych naukowo wskazówek, które pomogą Ci zachować zdolności poznawcze w każdym wieku:

1. Ogranicz spożycie słodyczy. Duże ilości cukru w ​​diecie mogą powodować różne problemy zdrowotne, w tym pogorszenie funkcji poznawczych. U osób regularnie nadużywających słodkich napojów i słodyczy zmniejsza się objętość mózgu, w szczególności obszaru odpowiedzialnego za pamięć krótkotrwałą. Ograniczając ilość szkodliwych węglowodanów, możesz poprawić nie tylko swoją pamięć, ale także ogólny stan zdrowia.
2. Weź suplementy oleju rybnego. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (kwas omega-3 eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy), bogate w olej rybny, chronią serce przed chorobami wywołanymi nadmiernym codziennym stresem i niepokojem; zmniejszyć reakcję zapalną w organizmie. Jak wynika z badań klinicznych, długotrwałe – co najmniej roczne – stosowanie suplementów zawierających skoncentrowany olej rybny znacząco poprawia pamięć roboczą i epizodyczną u osób po 65. roku życia z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych.
   Olej rybny zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które chronią nasze serce, naczynia krwionośne i mózg
3. Podejmij praktykę medytacyjną. Techniki medytacyjne świetnie nadają się do łagodzenia stresu i relaksu. Niektóre dowody sugerują, że praktykowanie technik medytacyjnych zwiększa objętość istoty szarej zawierającej neurony. Zmiany związane z wiekiem prowadzą do zmniejszenia ilości istoty szarej w mózgu, co negatywnie wpływa na funkcje poznawcze i pamięć. Ćwiczenia umysłowe wyostrzają pamięć krótkotrwałą i poprawiają wzrokowo-przestrzenną pamięć roboczą w każdym wieku.
   Regularna praktyka medytacyjna zwiększa objętość istoty szarej w mózgu w każdym wieku
4. Normalizuj masę ciała. Jak pokazuje wiele badań klinicznych, otyłość znacząco zwiększa ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych. Co ciekawe, otyłość może faktycznie powodować zmiany genetyczne związane z funkcją pamięci. Nadwaga niezmiennie prowadzi do insulinooporności i zwiększonego jej poziomu, co staje się przyczyną cukrzycy typu 2. Otyłość jest istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju otępienia typu Alzheimera.
5. Trenuj uważność i świadomość. Samoświadomość to stan mentalny skupienia się na chwili obecnej, uważność na własne doznania z otaczającej przestrzeni. Uważność można praktykować w ramach medytacji lub osobno, jako rodzaj mentalnego nawyku lub umiejętności. Uważność skutecznie redukuje stres i poprawia koncentrację.
6. Nie ignoruj ​​​​aktywności fizycznej. Dla zdrowego funkcjonowania mózgu ważne jest, aby angażować się nie tylko w praktyki umysłowe, ale także regularnie poświęcać czas na sport. Badania pokazują zatem, że nawet proste, codzienne ćwiczenia trwające 15–20 minut na stacjonarnym rowerze treningowym znacząco poprawiają możliwości poznawcze mózgu u osób w wieku od 18 do 95 lat. Ćwiczenia zwiększają produkcję białek neuroprotekcyjnych oraz poprawiają wzrost i rozwój neuronów, co zmniejsza ryzyko demencji w późniejszym życiu.

Zapobieganie

Przestrzeganie zasad zdrowego trybu życia to najlepsza szansa, aby uniknąć przedwczesnego pogorszenia się pamięci. Ważną rolę odgrywa terminowe leczenie chorób ogólnoustrojowych, w tym cukrzycy i nadciśnienia tętniczego. Należy zwracać uwagę na codzienną rutynę, naprzemiennie pracować z odpoczynkiem, zapewniając co najmniej 8 godzin snu w nocy, aby narządy i układy miały czas na regenerację.

Nie należy nadużywać diet niskokalorycznych. Do swojej aktywności mózg zużywa co najmniej 1/5 energii pochodzącej z pożywienia. Kolejną rzeczą jest to, że ważne jest zbudowanie zbilansowanej diety, której głównymi produktami będą warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i tłuste ryby. Nawodnienie organizmu ma ogromne znaczenie. Dzienne spożycie płynów dla osoby średniej budowy ciała wynosi około 2–2,5 litra. Jako główny napój lepiej jest preferować wodę pitną lub mineralną.

W starszym wieku ważne jest, aby nadal utrzymywać aktywność społeczną, interesować się aktualnościami, czytać książki i gazety, komunikować się z bliskimi – to znacznie zwiększa szanse na utrzymanie prawidłowych funkcji poznawczych do późnej starości.

Przyczyny upośledzenia pamięci: wideo

Istnieje wiele prostych, zabawnych i skutecznych sposobów na utrzymanie mózgu w doskonałej kondycji poznawczej. Jednak każda technika musi opierać się na podejściu naukowym. Łącząc zasady zdrowego trybu życia, aktywności fizycznej i regularnego treningu funkcji umysłowych, możesz mieć pewność, że pamięć nie zawiedzie Cię aż do późnej starości.