Sen jest głównym czynnikiem wpływającym na wydajność fizyczną i psychiczną. Dzieciom w wieku 6-8 lat zaleca się spać 11 godzin. Pierwszoklasiści, którzy śpią według harmonogramu, szybciej zasypiają. Światła powinny gasnąć o 21:00, a wstawać o 7:00.

Przed snem nie pozwalaj dziecku bawić się na świeżym powietrzu ani na komputerze. Spacer lub po prostu wietrzenie pokoju sprzyja spokojnemu i głębokiemu senowi. Wymagane są także drzemki w ciągu dnia. Jego czas trwania nie powinien przekraczać 1,5 godziny.

Odżywianie

Udowodniono, że dzieci jedzące posiłki ściśle według czasu, są mniej podatne na choroby układ trawienny i otyłość. Dlatego staraj się przestrzegać tej zasady. Należy również wziąć pod uwagę, że dzieci w wieku 5-10 lat potrzebują pięciu posiłków dziennie, które muszą zawierać mięso i produkty mleczne, płatki zbożowe oraz dużo warzyw i owoców.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego rozwoju. Zaplanuj swój dzień tak, aby Twoje dziecko mogło wykonywać poranne ćwiczenia, a po południu bawić się i biegać na świeżym powietrzu. Czas spaceru nie powinien być krótszy niż 45 minut i nie dłuższy niż 3 godziny.

Praca mózgu

Nie zmuszaj dziecka do odrabiania zadań domowych zaraz po powrocie ze szkoły. Najpierw powinien być obiad, potem odpoczynek lub sen, a potem podwieczorek i spacer. Nie należy też odkładać zadań do wieczora. Optymalna pora na odrabianie zadań domowych to godzina 17.00. Ich czas trwania nie powinien w miarę możliwości przekraczać 2 godzin.

Codzienność pierwszoklasisty

Kiedy powinieneś iść do łóżka?

Uczeń pierwszej klasy powinien spać 11,5 – 12 godzin na dobę, w tym 1,5 godziny w ciągu dnia. Niestety badania pokazują, że wśród pierwszoklasistów jedynie 24% spełnia normy snu nocnego. Reszta nie wysypia się, regularnie brakuje im 0,5-1,5 godziny snu. Skutkuje to zmęczeniem, drażliwością i słabą nauką materiału szkolnego.Powinieneś iść spać nie później niż o 21.30. Idealny czas to 20:30.

Uczniowie klas 3-7 powinni spać co najmniej 9-10 godzin dziennie, najlepiej kładąc się spać o godzinie 22:00.
Uczniom szkół średnich wystarczy 8-9 godzin snu, ale powinni kłaść się do łóżka nie później niż o 23:00.

Kiedy odrabiać pracę domową?

Optymalny czas na przygotowanie zadań domowych to od 15 do 16 godzin dla młodszych uczniów (o tej porze następuje kolejny wzrost produktywności), a dla pozostałych od 15 do 18 (nawiasem mówiąc, jest to czas na samodzielną naukę w szkoła Łomonosowa).

Dorośli zapominają, że zadania pisemne są trudne dla dzieci w wieku od sześciu do ośmiu lat. Nie rozwinęły jeszcze małych mięśni dłoni, a ich koordynacja jest niedoskonała. Podczas pracy wzrasta im ciśnienie krwi i wzrasta tętno. Takie dziecko powinno początkowo uczyć się nie dłużej niż 3 minuty, a później, gdy już „włączy się” w naukę, 8-10.

Jak długo odpoczywać?

Dzieci w wieku 7-10 lat muszą oddychać świeżym powietrzem 3-3,5 godziny dziennie. Poprawia to wydajność.
Uczniowie gimnazjów i szkół średnich muszą codziennie spędzać co najmniej 2 godziny na świeżym powietrzu.

Na temat: rozwój metodologiczny, prezentacje i notatki

Cel: rozwój kreatywność dzieci w wieku szkolnym w procesie interakcji z ICT w interaktywnym trybie uczenia się Cele: identyfikacja podejść teoretycznych w...

Wykład dla rodziców na temat znaczenia organizowania i utrzymywania codziennego harmonogramu zajęć dla dzieci w wieku szkolnym. Dla zdrowy wizerunek Codzienny rytm życia dziecka jest bardzo ważny. W końcu codzienność to tak naprawdę rutyna dnia, wszystkie 24...

Uporządkowanie codziennych zajęć jest kluczem do zdrowia ucznia

Część rodziców jest wyjątkowo sceptyczna wobec samego pojęcia „reżimu”. Ale na próżno. Przestrzeganie codziennej rutyny pozwala dziecku zachować równowagę fizyczną i psychiczną, co pozwala na przestrzeganie...

Dla pierwszoklasisty pełni on rolę szczególną. W końcu obciążenie pracą znacznie wzrasta, a nowe obowiązki wymagają większego opanowania. Reżim dyscyplinuje, pomaga przyzwyczaić się do nowych warunków życia.

Lekarze nalegają na ścisłe przestrzeganie zaleceń, podkreślając, że może to uchronić ucznia przed nadmierną pobudliwością i drażliwością. Tylko z jego pomocą utrzymasz normalną zdolność dziecka do pracy nie tylko w ciągu dnia, ale przez cały czas rok szkolny. Proponowany przez nas rozkład dnia jest odpowiedni także dla młodszych uczniów innych klas – nasz plan zajęć ułożony jest z uwzględnieniem czasu potrzebnego na odrobienie zadań domowych.

Według badań naukowych możliwe jest rozróżnienie dwa szczyty zdolności do pracy w ciągu dnia. Pierwsza to godzina 8-11, kiedy dziecko jest w szkole. Po tym czasie spadają wskaźniki jakości wydajności w organizmie. Drugi szczyt przypada na godziny 16-18. Następnie następuje intensywny spadek.

Witalij Stepnow, pediatra: „Nie możemy ignorować szczytów zdolności dziecka do pracy. Rodzice często zastanawiają się, dlaczego po tych wszystkich klubach i sekcjach dziecku tak długo zajmuje się odrabianiem zadań domowych, choć jeszcze niedawno był wesoły. Tak, bo wieczorem się męczy! Szczytowa wydajność organizmu już minęła, teraz czas na odpoczynek, mimo że dziecko może radośnie się bawić czy biegać po mieszkaniu.”

Podstawowe zasady codziennego życia pierwszoklasisty

Pierwszoklasista powinien spać co najmniej 10 godzin, plus - sen w ciągu dnia, do którego organizm jest przyzwyczajony. Dlatego staraj się, aby kładł się spać nie później niż o 21:00 i wstawał o 7:00.

Zaraz po szkole wyjdź z dzieckiem na co najmniej 40-minutowy spacer. Dopiero wtedy idź na lunch - pozwól mu nabrać apetytu. Ponadto uczniowie szkół podstawowych muszą chodzić przez 3 godziny dziennie.

Obiad powinien być o godzinie 13.30-14.00. Następnie daj swojemu fidgetowi dobry odpoczynek. Nie ma potrzeby od razu siadać go na lekcje - teraz ma spadek wydajności, więc i tak nic dobrego nie wyniknie z tego pomysłu.

Nawet jeśli dziecko nie śpi już w ciągu dnia, może wrócić do domu i od razu zasnąć. Oznacza to, że organizm jest wyczerpany. Daj dziecku szansę na odpoczynek.

Dopiero gdy dziecko zje i odpocznie, może usiąść do lekcji. W pierwszej klasie zajęcia domowe zostały odwołane, jednak gdy Twoje dziecko przejdzie do kolejnej klasy gimnazjum, pamiętaj, że na tę czynność można przeznaczyć maksymalnie 30–60 minut. Optymalny czas to 16.00-17.00.

Walentyna Filenko, psycholog dziecięcy: „Kiedy nadchodzi czas odrabiania zadań domowych, nie zmuszaj dziecka do szybkiego wyrzucenia zabawek i zasiadania do odrabiania lekcji. Poczekaj, aż odłoży jedną zabawkę i podniesie drugą. Jeśli przerwiesz proces gry, konieczność odrobienia pracy domowej nabierze negatywnej konotacji.”

Po przygotowaniu pracy domowej dziecko może udać się do sekcji lub koła. Drogę tam można połączyć ze spacerem. Nie zapominaj, że musisz przebywać na świeżym powietrzu przez co najmniej trzy godziny dziennie.

Żadnych zadań domowych na wieczór! Nie masz czasu na klub? Lepiej przełożyć jedną lekcję, niż przenieść zajęcia na wieczór.

Nadmierne podekscytowanie, które narosło w ciągu dnia, należy rozładować spacerem. Nie myśl, że wieczorne tańce i niespotykana dotąd aktywność świadczą o tym, że dziecko nie jest zmęczone. Aby złagodzić stres, zabierz dziecko na spacer przed snem. Jeśli kładziemy się spać o 21.00, to spacer powinniśmy rozpocząć nie później niż o 19.30, zaraz po kolacji.

Telewizję możesz oglądać nie dłużej niż 45 minut dziennie, ale lepiej się bez niego obejść. Nie można go oglądać na leżąco, jedynie siedząc i w odległości 2-2,5 m od ekranu. A po wieczornym spacerze lepiej nie siedzieć przed ekranem, tylko wziąć ciepły prysznic, wypić szklankę ciepłego mleka i iść spać.

Kładzenie się spać powinno przebiegać spokojnie, bez rozmów o trudnościach dnia i bez przypomnień o irytujących błędach lub niepowodzeniach minionego dnia.

Codzienna rutyna pierwszoklasisty: próbka

• 7.00 wspinać się
• 7.00-7.30 zabiegi wodne, ładowarka
• 7.30-7.50 śniadanie
• 7.50-8.20 droga do szkoły
• 8.30-12.30 lekcje szkolne
• 11.00 obiad
• 12.30-13.00 drodze do domu (najlepiej przez świeże powietrze)
• 13.00-13.30 kolacja
• 13.30-14.30 popołudniowy odpoczynek, a jeszcze lepiej sen
• 14.30-15.00 popołudniowa herbata
• 15.00-16.00 spacery, gry, sport
• 16.00-17.00 zadania domowe
• 17.00-19.00 chodzić
• 19.00-20.00 obiad i bezpłatne zajęcia (czytanie, pomaganie mamie w domu, zabawa itp.)
• 20.00-20.30 Przygotowanie do snu
• 20.30-7.00 marzenie

Dieta pierwszoklasisty

1. Uczeń pierwszej klasy powinien spożywać pięć posiłków dziennie:śniadanie w domu, drugie śniadanie w szkole, obiad, podwieczorek i kolacja.
2. Wymagane jest ciepłe śniadanie dla dziecka. Najlepszą rzeczą jest gorąca owsianka, ale wiemy to nie od dziś Wielka przyjemność dzieci rzucają się na płatki. Upewnij się, że płatki są pełnoziarniste, a mleko jest ciepłe. Możesz rozpieszczać swoje dziecko sernikami, naleśnikami, omletami – bardzo ważna jest także różnorodność jedzenia.
3. Śniadanie powinno być spokojne i wyważone. Nie. „Pospiesz się, jesteśmy spóźnieni!” Lepiej obudzić dziecko pół godziny wcześniej, niż spieszyć się z nim później. Nie ma nic gorszego dla zdrowia (zarówno fizycznego, jak i psychicznego) niż stres wywołany ograniczeniami czasowymi.
4. Na lunch dziecku należy zaproponować lekką zupę.(nie trzeba gotować mocnego bulionu mięsnego - nie jest to przydatne dla rosnącego organizmu). Drugie danie nie powinno być ostre, smażone ani tłuste. Nie podawać majonezu ani ketchupu (chyba, że ​​naturalnego, bez dodatków). Dodaj do lunchu dużo warzyw, na przykład dużą sałatkę.
5. Na popołudniową przekąskę doskonale sprawdzą się świeże owoce, naleśniki lub naleśniki. Dodatkowo spraw swojemu dziecku świeże kakao.
6. Kolacja powinna być lekka, ale sycąca. Dziecko nie powinno jeść wystarczającej ilości w ciągu dnia. Jeśli pójdzie spać o 21.00, to do kolacji siadamy o 18.00-19.00, nie później.
7. Jedzenie powinno być zróżnicowane. Mamy na myśli nie tylko skład produktów, ale także. W końcu dzieci chętniej jedzą, jeśli talerz jest ozdobiony zabawnymi buźkami lub jeśli pięknie leży na nim jedzenie w kilku kolorach.

Kluby i sekcje w codziennym życiu pierwszoklasisty

Fizjolodzy nie zalecają rozpoczynania szkoły w trakcie nauki podstaw kroków tanecznych czy pierwszych uderzeń kung fu. Lepiej to zrobić na rok przed szkołą lub już od drugiej klasy. W pierwszej klasie obciążenia powinny być minimalne.

Jeśli widzisz, że Twoje dziecko ciężko radzi sobie z nauką, łącząc ją z klubem, który założył rok temu, lepiej przełożyć zajęcia na rok. Pamiętaj jednak, aby wysłuchać opinii swojego ucznia: jeśli bardzo podobają mu się dodatkowe zajęcia, opuść jedną sekcję i „zatrzymaj” drugą.

Pamiętajcie, że w tym momencie dziecko naprawdę potrzebuje naszego wsparcia. Nie trzeba mu ciągle mówić, co ma robić, skupiać się na trudnościach w szkole, żądać doskonałych wyników i karcić za niechlujne zeszyty.

Musicie być jedną drużyną: niech dziecko czuje, że ma ochronę, że rodzice są po jego stronie. I przestrzegaj. Powodzenia dla Ciebie i Twojego małego ucznia!

Przejście z przedszkolaka do pierwszej klasy to ogromne wydarzenie w życiu siedmioletniego dziecka i jego rodziców. Osiągnięcia akademickie w ciągu najbliższych dziesięciu lat, a co najważniejsze, chęć uczenia się, są na pierwszym miejscu rok szkolny. I tutaj wiele zależy nie tyle od nauczyciela (choć to ważne), ale od zachowania rodziców. Dlatego psychologowie twierdzą, że przed pójściem do szkoły trzeba pracować przede wszystkim z rodzicami.

W pierwszym roku szkolnym młody uczeń zużywa maksimum sił fizycznych, psychicznych i intelektualnych. W końcu nie jest tajemnicą, że proces edukacyjny trwa najpierw nowoczesny klasa - są to obciążenia superintensywne. Jednocześnie pierwszoklasista musi dbać o zdrowie (w przeciwnym razie komu będą potrzebne jego osiągnięcia?).

Czym więc jest zdrowy tryb życia małego ucznia, jak zachować i wzmocnić zdrowie, uczyć organizacji i samodzielności, podtrzymywać zainteresowanie nauką i co najważniejsze, jak pomóc dziecku zaadaptować się do nowej roli. Rozwiążmy to razem.

ORGANIZACJA PRACY I ODPOCZYNKU

Podstawą adaptacji dziecka do szkoły jest codzienność, która dyscyplinuje, pomaga zachować zdrowie i ułatwia oswojenie się z warunkami życie szkolne, unikaj przeciążenia nerwowego.

Wydawałoby się, że odpowiadają pierwszej klasie prawidłowy tryb dni - i wszystko będzie dobrze. Ale na początku będzie to wymagało pewnego wysiłku zarówno ze strony rodziców, jak i małego ucznia. Przecież siedmio-ośmioletnie dziecko nie jest jeszcze w stanie samodzielnie racjonalnie gospodarować czasem, trzeba jednak nauczyć go organizacji dnia; przyda się to w przyszłości. Mama i tata nie będą musieli odbiegać od zamierzonego celu, a nawet stać się nieco bardziej rygorystyczni wobec dziecka. A świeżo upieczony pierwszoklasista będzie musiał spełnić Twoje żądania poprzez „nie chcę”, a nawet „nie mogę”. Jeśli w codziennym życiu ucznia stres psychiczny przeplata się z ćwiczeniami fizycznymi, odpoczynkiem w ciągu dnia i spacerami z przyjaciółmi, rezultaty nie będą długo widoczne. Nie będziesz musiała pokonywać oporu dziecka, a ono bezzwłocznie przystąpi do pracy (odrabiania zadań domowych) i przestanie być rozpraszane przez ciała obce.

W praktyce udowodniono, że przestrzeganie rutyny dnia codziennego pomaga uczniowi usamodzielnić się i zorganizować, a specjalne badania prowadzone w szkole podstawowej wykazały, że wybitni uczniowie mają ściśle określony czas na przygotowanie lekcji i stale się go trzymają. Tak dobre oceny to efekt nie tylko umiejętności i wytrwałości, ale także ciężkiej pracy i nawyku systematycznej pracy w określonym czasie.

Co więc obejmuje ta banalna koncepcja - codzienna rutyna.

PEŁNY SEN

Rodzice powinni zwracać szczególną uwagę na sen swojego dziecka. Pod koniec okresu przedszkolnego niektóre dzieci nie muszą już tego robić sen w ciągu dnia, jednak całkowity czas snu pierwszoklasisty powinien wynosić co najmniej 11–12 godzin.

Po szkole wydajność i aktywność dziecka gwałtownie spadają, więc nie siadaj go od razu do pracy domowej. Po domowym obiedzie pozwól dziecku spać lub odpocząć przez 1,5–2 godziny, aby w pełni zregenerować siły. Jeżeli dziecko nie śpi w ciągu dnia, pozwólmy mu położyć się spokojnie przynajmniej na godzinę w słabo oświetlonym pokoju.

Bardzo ważny punkt w codziennej rutynie - to idę spać. O której dziecko pójdzie spać, zależy od tego, w jakim będzie nastroju, jak będzie się czuło rano i jak produktywna będzie na zajęciach. Wieczorem musisz iść spać nie później niż o 21.30. W związku z tym wykluczeni są goście wieczorni, późna rozrywka i rodzice z dzieckiem. Przed pójściem spać nie należy oglądać programów telewizyjnych, grać w hałaśliwe gry ani na komputerze. Lepiej położyć się obok dziecka, porozmawiać z nim, posłuchać go lub przeczytać bajkę. Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale nawet siedmioletnie dziecko potrzebuje opieki matki, uczestnictwa, ciepła i czułości.

Ponadto maksymalna ilość hormonu wzrostu w organizmie dziecka wytwarzana jest podczas snu od 22 do 24 godzin. Aby zapewnić pełny wzrost i rozwój, Twoje dziecko potrzebuje dobrego snu. Upewnij się, że Twoje dziecko już śpi o dziesiątej wieczorem.

ODPOCZYNEK

Duże znaczenie ma reżim pracy i odpoczynku. Ważne jest, aby rodzice ustalili rozsądną równowagę czasu przeznaczonego na lekcje, spacery i prace domowe.

Dziecko każdego dnia, przy każdej pogodzie, musi spędzać co najmniej 3 godziny na świeżym powietrzu, aktywnie się ruszając - poprawia to samopoczucie i zwiększa wydajność. Nie wykluczaj go z spacerów z rówieśnikami; nie powinien czuć się pozbawiony komunikacji. Najlepsza opcja kiedy dziecko idzie do i ze szkoły. Dobrze, jeśli to zrobisz rodzinna tradycja wieczorne spacery przed snem.

Pamiętaj, aby kontrolować czas trwania programów telewizyjnych i gier komputerowych. Zalecany czas oglądania telewizji to 30 minut, a komputera 10 minut dziennie. Odległość od ekranu telewizora powinna wynosić więcej niż 3 metry, a ekran monitora komputera nie powinna być bliżej niż odległość wyciągniętej ręki dziecka.

Odwiedzanie grup i klubów hobbystycznych poszerza krąg komunikacji z rówieśnikami. Spróbuj znaleźć z dzieckiem zajęcia, podczas których w pełni ujawni swoje talenty i zdolności. Nie ma znaczenia, co to będzie - koraliki czy modelowanie samolotów, najważniejsze, że zajęcia mu się podobają, pozwalają mu szukać „swojego” miejsca na tym świecie i nie jest straszne, jeśli przejdzie z jednego kręgu do drugiego. Czas zajęć dodatkowych wynosi nie więcej niż 1 godzinę dziennie i całkowicie eliminuje zajęcia w klubach na początku roku szkolnego, do czasu wystąpienia przystosowania do obciążeń szkolnych.

PRACA DOMOWA

Na początek zdefiniujmy pojęcie higieny pracy.

Uczeń pierwszej klasy powinien mieć własne miejsce do pracy (najlepiej oddzielny pokój), któremu przydzielono najjaśniejsze miejsce w pokoju z biurkiem i krzesłem odpowiadającym związanym z wiekiem cechom anatomicznym i fizjologicznym dziecka.

Zajęcia przy biurku wiążą się z pewną, głównie statyczną, pozycją ciała, która powoduje napięcie mięśni pleców, szyi, brzucha, rąk i nóg, dlatego dziecko podczas zajęć musi siedzieć przy stole w prawidłowej pozycji – tzw. głowa lekko pochylona do przodu, plecy proste i oparte na oparciu krzesła, obręcz barkowa w płaszczyźnie poziomej, stopy oparte na podłodze (jeśli nogi nie sięgają podłogi, umieść pod nimi małą ławeczkę ) – wszystko to znacząco zmniejsza napięcie mięśni i zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu. Powierzchnia stołu, gdy dziecko siedzi, znajduje się na wysokości dolnej krawędzi mostka, a pięść dziecka znajduje się pomiędzy krawędzią stołu a mostkiem. Wysokość siedziska krzesła równa jest długości goleni plus 1–2 cm na pięcie, a krzesło wsuwa się 4–5 cm pod stół. Nie pozwalaj dziecku wkładać stóp pod siedzisko ani siedzieć ze skrzyżowanymi nogami – spowoduje to ucisk dużych naczyń krwionośnych. Zobacz, jak siedzi mały uczeń - do końca 11. klasy jego plecy powinny pozostać proste!

Ważne jest, aby naturalne światło wpadało przez okno z lewej strony; lampę stołową należy również umieścić w lewym rogu stołu. Oczy dziecka powinny znajdować się w odległości długości przedramienia i wyciągniętej dłoni od powierzchni stołu (do kartki zeszytu), z łokciem ręki opartym na blacie stołu lub w odległości około 30 - 35 cm uważa się za wystarczające. Lepiej jest ustawić książkę na stojaku - odciąża to odcinek szyjny kręgosłupa.

Sprzyjające środowisko pracy jest bardzo ważne dla dziecka. Przed odrabianiem zadań domowych przewietrz pomieszczenie, odsłoń zasłony w czasie, gdy dziecko się uczy, nie włączaj radia ani telewizora i nie rozmawiaj głośno nawet w sąsiednim pokoju.

Na przygotowanie prac domowych przeznacza się stały czas w godzinach dziennych, nawet zimą. Optymalny czas na odrabianie zadań domowych to 16 – 17 godzin – dziecko już odpoczywało po szkole. Nie odkładaj nauki do późnego wieczora: po 17-18 godzinach spada koncentracja, koncentracja i zdolność postrzegania nowych informacji, przez co trudniej jest się uczyć.

Całkowity czas zajęć nie powinien przekraczać jednej godziny; przerwy (aktywne) są konieczne co 15–20 minut, ponieważ uwaga w tym wieku jest krótkotrwała i opiera się na zainteresowaniach.

Pierwszoklasiści otrzymują minimalną ilość zadań domowych, ale muszą je odrabiać wspólnie z jednym z rodziców. Nie każde dziecko jest w stanie samodzielnie wykonać nawet najprostszą czynność, nie jest jeszcze do tego przyzwyczajone. Zrozumienie tego zajmie małemu uczniowi kilka miesięcy Praca domowa- to jego obowiązek, który musi zostać spełniony. Dlatego należy mu przypomnieć, że nadszedł czas, aby usiąść do lekcji i pomóc swoją obecnością. Zawsze zaczynaj od tych najtrudniejszych, czyli od zadań pisemnych, naprzemiennie z ustnymi. A to, co dziecko już zna (na przykład rysowanie), będzie mogło zrobić pod koniec godziny.

Najważniejszą rzeczą jest częstsze chwalenie dziecka. Nigdy nie skupiaj się na porażkach, zaszczepiaj w dziecku wolę zwycięstwa, a rozwinie w nim pozytywne nastawienie: „Sam sobie poradzę”. Co więcej, musisz chwalić dziecko, nawet jeśli nie wszystko układa się gładko i poprawnie; nauka powinna zawsze przebiegać pozytywnie. Nie karć dziecka, bo inaczej będzie protest i odrabianie zadań domowych nabierze negatywnej konotacji. Zachęcaj go do nauki, na początku pomagaj i nie kpij z jego niepowodzeń.

I jeszcze jedno, drodzy rodzice, „przed genami nie ma ucieczki”. Jeśli sam nie radziłeś sobie dobrze w szkole, nie wymagaj od dziecka samych szóstek. Zwykle nie jest to możliwe. Niech dziecko będzie miało solidne C i B, ale ma zdrową psychikę, a nie wyrośnie na nieodpowiedniego i wyczerpanego, doskonałego ucznia.

Pamiętaj, aby nauczyć dziecko przynosić ze sobą Miejsce pracy posprzątaj i spakuj teczkę, lepiej zrobić to zaraz po zajęciach lub wieczorem, aby nie tracić porannego czasu na zamieszanie.

Warto przypomnieć jeszcze kilka istotnych szczegółów. Stwórz rano spokojne otoczenie dla swojego dziecka, aby się nie spieszyło, nie martwiło i przychodziło z radością do szkoły dobry humor. Aby nie spóźnić się na rozpoczęcie zajęć, musi wstać punktualnie, wskazane jest przybycie do szkoły 10 – 15 minut przed dzwonkiem. Dzieci bardzo martwią się swoim spóźnieniem i komentarzami nauczyciela. Ale odpowiedzialność w tym przypadku spoczywa tylko na Tobie.

Nie zapominaj, że pierwszoklasiści doświadczają ogromnego stresu psychicznego, ponieważ dla nich jest to początek nowe życie: Nowa drużyna, pierwszy nauczyciel, nowe wymagania i nowe obowiązki. Twoim zadaniem jest pomóc dziecku tak bardzo, jak to możliwe. Nie pobieraj wypoczynek dzieci, nie wysyłaj dziecka do kilku klubów i sekcji jednocześnie, nie wymagaj od niego niemożliwego – nie podoła. Lepiej otaczać dziecko uwagą, troską i życzliwością.

Codzienność nie jest pojęciem abstrakcyjnym, przestrzeganie jej sprawia, że ​​dziecko jest zorganizowane, punktualne i samodzielne, co pozytywnie wpływa na naukę i oceny. Dlatego od pierwszych dni organizuj codzienną rutynę swojego dziecka - a sukces nie zajmie dużo czasu.

ZBILANSOWANA DIETA

Pierwsze miejsce wśród wszystkich chorób przewlekłych u dzieci w wieku szkolnym zajmują choroby przewodu pokarmowego. Dlatego posiłki dla uczniów, a zwłaszcza pierwszoklasistów, powinny być terminowe, regularne, świeże i cztery razy dziennie. Mały uczeń współczesnej szkoły nie tylko doświadcza ogromnego jak na swój wiek stresu psychicznego, ale także stale się rozwija i rośnie, dlatego jego dieta musi zaspokajać całe zapotrzebowanie organizmu na białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy.

Nie wysyłaj dziecka do szkoły bez śniadania. Niech to będzie twarożek z kwaśną śmietaną lub gorąca owsianka, jogurt lub omlet, kanapka z serem lub płatki kukurydziane z mlekiem. Oczywiście śniadanie jest ważne, ale jeśli rano Twoje dziecko zupełnie nie ma apetytu, nie zmuszaj go do jedzenia. Możesz podać dziecku herbatę z mlekiem, kakao lub owocami – taką, jaką lubi najbardziej. Nie należy odmawiać w szkole ciepłych posiłków, gdyż pierwszoklasiści dokarmiani są zawsze podczas dużej przerwy około godziny 10:00.

Pierwszoklasiści mają niewiele zajęć, więc obiad zazwyczaj jedzą w domu. Obiad musi obejmować zupę na pierwsze danie i mięso lub rybę na drugie. Jeśli nie masz możliwości podgrzania dziecku obiadu, naucz je samodzielnie obsługiwać kuchenkę elektryczną lub kuchenkę mikrofalową. Unikaj podjadania i suchego jedzenia (muesli, ciastka, chipsy, woda gazowana). Pamiętaj, że potrawy powinny być lekkostrawne i szybko trawione. Są to produkty takie jak kurczak, ryby, jaja, płatki zbożowe, owoce i warzywa oraz produkty mleczne.

Wysoka jakość i odpowiednie odżywianie- jeden z podstawowych aspektów zarówno psychicznych, jak i rozwój fizyczny Początkujący.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Dzięki aktywności fizycznej, pod wpływem ćwiczenia fizyczne wzmacnia system nerwowy następuje rozwój mięśni szkieletowych, poprawia się praca serca i płuc.

Ruch jest niezbędny dla organizmu dziecka i ma ogromne znaczenie nie tylko dla rozwoju fizycznego, ale także psychicznego.

Pamiętaj, aby zarezerwować czas na naukę poranne ćwiczenia jeszcze lepiej wykonuj ćwiczenia z dzieckiem, pokazując mu, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Dla dzieci w wieku 7-8 lat wystarczy 5-7 ćwiczeń przez 10 minut. Gimnastykę lepiej wykonywać przy otwartym oknie i w lekkim ubraniu (t-shirt i kąpielówki).

Zapisz swoje dziecko do sekcji sportowej lub kontynuuj treningi, jeśli Twoje dziecko ćwiczyło przed szkołą - dzięki temu będzie odpowiedzialne za własne zdrowie i zorganizowane. Niech to będzie pływanie, tenis, piłka nożna lub sztuki walki. Najważniejsze, że trening sprawia dziecku przyjemność i pozytywne emocje. Pamiętaj tylko: zaleca się włączenie do swojej codziennej rutyny nie więcej niż 3 zajęć sportowych tygodniowo.

HIGIENA OSOBISTA

Pierwszoklasista musi przestrzegać podstawowych zasad higieny osobistej - to aksjomat, który nie wymaga dowodu. A nauczenie dziecka tych zasad jest twoim świętym obowiązkiem, najlepiej przed szkołą.

użyj chusteczki;

Podczas jedzenia używaj sztućców, serwetek i jedz ostrożnie;

używać papier toaletowy po wypróżnieniu.

Przekaż dziecku te proste prawdy o dbaniu o własne ciało, a nie tylko Twoje dziecko, ale także otaczający go ludzie będą Ci w przyszłości wdzięczni, bo „opieka nad bliskimi” to jeden z elementów ogólna kultura człowieka i jeden ze sposobów zapobiegania chorobom.

KOMFORT PSYCHOEMOCJONALNY

Jednym z najważniejszych elementów zdrowia dziecka jest jego zdrowie psychiczne. Wiek 6-7 lat to wiek kryzysowy nie tylko w rozwoju fizycznym, ale także psycho-emocjonalnym dziecka, ponieważ jego status zmienia się z przedszkolaka na ucznia, co radykalnie zmienia całe życie dziecka. dziecko. Zaczyna myśleć, porównywać się z innymi dziećmi, oceniać innych po ich działaniach, doświadczać skarg i niepowodzeń, staje się bardziej odpowiedzialny i niezależny, a zakres jego obowiązków się poszerza. Bardzo ważne jest, aby w tym momencie rodzice pomogli swojemu dziecku.

Pierwszoklasista znajduje się w nowym środowisku, z nowymi ludźmi i nowymi zasadami, nie tylko w szkole, ale także w domu, zmienia się jego styl życia: oprócz gier i rozrywki są też prace domowe. Dlatego dziecko niemal cały czas znajduje się w stanie stresu. Główne zadanie kochający rodzice- zredukuj ten stres do minimum. Można tego dokonać jedynie dzięki miłości, zaangażowaniu i życzliwości. Podczas adaptacji do szkoły dawkuj nie tylko stres intelektualny, ale także emocjonalny, nie przeciążaj dziecka dodatkowymi zajęciami, pamiętaj, że dzieci przystosowują się do szkoły przez co najmniej 6 - 8 tygodni.

W pierwszym roku szkoły komunikuj się z dzieckiem jak najwięcej, nie wypychaj go od razu. dorosłe życie, mówiąc „jesteś już dorosły” (to jakby globalna katastrofa dla dziecka), zainteresuj się jego relacjami z nauczycielem i kolegami z klasy, chwal go za jego osiągnięcia i sukcesy, szczerze i dogłębnie zagłębiaj się we wszystkie jego spraw, nigdy nie karć go za niepowodzenia, jednym słowem ucz się razem z dzieckiem i żyj życiem dziecka, szczególnie w pierwszym roku szkolnym.

Pamiętajcie, drodzy rodzice, jeśli dziecko jest kochane i szanowane w rodzinie, a w domu czuje się spokojne i wygodne, to dziecko nie będzie bało się żadnego stresu, nawet w pierwszej klasie.

Znasz już główne elementy zdrowego stylu życia pierwszoklasisty; wystarczy przestrzegać tych prostych zasad - a odniesiesz sukces.

Powodzenia w pierwszej klasie!

T. Karikh, pediatra w HCMP