Jaka pozycja do spania jest odpowiednia dla kobiet w ciąży? Sen przyszłej matki: dlaczego kobietom w ciąży nie zaleca się spania na plecach. Czy kobieta w ciąży może spać na plecach?

Jeśli jesteś przyzwyczajona do spania na plecach, to w czasie ciąży będziesz musiała oduczyć się tego nawyku, przynajmniej do czasu narodzin dziecka.

Dlaczego w ciąży nie wolno spać na plecach?

W początkowej fazie spanie na plecach nie jest niebezpieczne i nie ma przeciwwskazań. Ale już od drugiego trymestru będziesz musiała zrezygnować z odpoczynku w tej pozycji.

Faktem jest, że gdy waga i rozmiar dziecka i macicy zaczynają aktywnie rosnąć, wzrasta również nacisk na narządy wewnętrzne. W szczególności, gdy przyszła mama leży na plecach, dziecko wywiera nacisk na kręgosłup, pęcherz i, co najważniejsze, na żyłę główną dolną.

Żyła ta jest jedną z największych w organizmie, transportuje krew z kończyn dolnych do serca, a jeśli zostanie zaciśnięta, może powodować problemy.

Przy ucisku na żyłę główną przyszła matka zacznie odczuwać zawroty głowy, jej oddech stanie się szybszy, jej wzrok może się pogorszyć, a nawet możliwa jest utrata przytomności. Dla dziecka ściskanie tej żyły grozi niedostateczną podażą składników odżywczych, a przede wszystkim tlenu z krwi matki, co może powodować niedotlenienie wewnątrzmaciczne - głód tlenu. Niedotlenienie jest dość niebezpieczne dla dziecka, może powodować wady w tworzeniu małego organizmu.

Uciśnięcie żyły głównej grozi także przyszłej matce żylakami i może przyczynić się do rozwoju hemoroidów.

Ponadto w pozycji leżącej, z powodu nacisku na pęcherz, kobieta w ciąży raczej nie będzie w stanie spać, ponieważ często będzie musiała się budzić i biegać do toalety z powodu częstej potrzeby oddawania moczu.

Również spanie na plecach w późnej fazie ciąży może powodować dość silny ból kręgosłupa z powodu dużego nacisku na niego.
Nerki, a także wątroba i jelita cierpią z powodu ucisku dziecka podczas snu na plecach.

Dlatego jeśli chcesz zminimalizować ryzyko opisanych powyżej powikłań, powinnaś unikać spania na plecach, nawet jeśli przed ciążą była to Twoja ulubiona i jedyna wygodna pozycja do nocnego odpoczynku.

Jaka jest najlepsza pozycja do spania w trzecim trymestrze ciąży?

Oczywiście spanie na brzuchu również jest zabronione i nie będzie wygodne. Spanie na brzuchu jest dozwolone tylko w bardzo wczesnych stadiach ciąży, kiedy płód jest jeszcze bardzo mały.

Optymalną pozycją dla mamy i dziecka jest spanie na lewym boku. Jednocześnie dla wygody możesz wcisnąć między nogi koc lub długą poduszkę. Niektórym wygodnie jest umieścić poduszkę pod plecami lub brzuchem.

W czasie ciąży kobieta ma wiele pytań związanych z prawidłowym zachowaniem w tym okresie. Co możesz, a czego nie możesz zrobić? Kwestia spania na plecach może być dość istotna dla przyszłych matek. Czy to naprawdę niebezpieczne?

Spanie na plecach w pierwszym trymestrze

W pierwszym okresie po poczęciu nie ma żadnych ograniczeń związanych z pozycją podczas snu. W tym okresie Twoje dziecko jest jeszcze bardzo małe, macica nie zaczęła jeszcze wywierać nacisku na narządy wewnętrzne, więc możesz spać, jak chcesz.

Nie skrzywdzisz dziecka, nawet jeśli będziesz często rzucać i obracać. Jednocześnie osobom lubiącym odpoczywać na plecach zaleca się w pierwszych tygodniach delikatnej pozycji znalezienie innej pozycji. Faktem jest, że później (od drugiego trymestru) spanie na plecach nie jest już dozwolone. Jeśli jednak przez całe życie zajmowałeś tę pozycję w nocy, rezygnacja z niej na rzecz spania na boku będzie bardzo trudna.

Jeśli od razu zaczniesz się przyzwyczajać, to po 12-13 tygodniach nie będziesz mieć żadnych problemów ani niedogodności.

W pierwszym trymestrze ciąży wybór pozycji do spania jest nieograniczony

Spanie na plecach w drugim i trzecim trymestrze

Spanie na plecach jest zabronione od 12. tygodnia, czyli nieco wcześniej niż początek drugiego trymestru. Co spowodowało ten zakaz? Faktem jest, że w tym okresie macica już znacznie się powiększa, a płód staje się dość ciężki. Podczas długotrwałego leżenia na plecach cały ciężar dziecka przenoszony jest na kręgosłup i narządy wewnętrzne: jelita, wątrobę, nerki.

W czasie ciąży płód wywiera nacisk na narządy wewnętrzne kobiety

W trzecim trymestrze ciśnienie wzrasta, dlatego zabrania się nie tylko spania na plecach, ale także po prostu leżenia w tej pozycji.

Najczęstszym mitem związanym ze snem w wrażliwej pozycji jest to, że spanie na plecach może spowodować uduszenie się dziecka. Trzeba powiedzieć, że ma to podstawy, bo spanie na plecach faktycznie może powodować niedotlenienie (brak tlenu). Jednak twierdzenie, że dziecko „udusi się” w łonie matki, nie jest do końca prawdą, ponieważ w istocie nie oddycha ono płucami tak jak my.

Spanie na plecach ma kilka negatywnych skutków dla kobiecego ciała:

• wzdęcia, zaparcia i bóle brzucha. Takie zjawiska występują z powodu nacisku macicy na jelita;
• ból pleców spowodowany uciskiem na kręgosłup;
• obrzęk. Jeśli ciężar płodu spadnie na nerki, nie mogą one normalnie funkcjonować, dlatego pojawia się ten problem.

Ale wszystkie wymienione problemy są raczej drugorzędne. Głównym powodem zakazu spania na plecach jest ucisk na żyłę główną dolną i jej ucisk.Żyła ta jest dość dużym naczyniem i dostarcza krew z dolnej części ciała do serca.

Ucisk żyły głównej dolnej jest niebezpieczny, ponieważ jest to dość duże naczynie i dostarcza krew z dolnej części ciała do serca.

Jeśli zostanie uszczypnięty, rozpoczynają się zakłócenia w funkcjonowaniu układu hormonalnego, sercowo-naczyniowego i oddechowego. Kobieta może być praktycznie nieprzytomna i znajdować się w pozycji leżącej. Ucisk żyły głównej dolnej można określić na podstawie następujących objawów:

• ostry brak tlenu;
• problemy z oddychaniem;
• zawrót głowy;
• zimny pot;
• zwiększone tętno.

Spanie na plecach jest niebezpieczne w drugim i trzecim trymestrze ciąży

Wpływ na dziecko

Spanie na plecach ma również negatywny wpływ na samo dziecko. Z powodu ucisku macicy przepływ krwi zostaje zakłócony, co oznacza, że ​​dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu i różnych składników odżywczych. Jak niebezpieczne jest to? Jeśli przepływ krwi zostanie zakłócony, może wystąpić niedotlenienie płodu, a w rezultacie patologie w rozwoju narządów wewnętrznych, a zwłaszcza układu nerwowego.

Po urodzeniu takie dziecko doświadcza opóźnień we wzroście i rozwoju. Ponadto ciężkie niedotlenienie może mieć inne konsekwencje, na przykład samoistne poronienie lub oddzielenie łożyska.

Jak spać, nie kładąc się na plecach?

Ale jak w takim razie najlepiej spać? Do odpoczynku nocnego lekarze zalecają wybór pozycji po lewej stronie.. W tej pozycji macica, która powiększyła się, nie wywiera żadnego nacisku na naczynia i narządy wewnętrzne.

Przede wszystkim chciałbym zadowolić wszystkie kobiety, które martwią się o zdrowie swojego dziecka: od drugiego trymestru ciało przyszłej matki ma już taki kształt, że wiele kobiet przyznaje, że spanie na plecach jest po prostu niewygodne dla nich.

Nie mogę spać na plecach, bo... Brakuje mi tchu i mam zawroty głowy...

Sikorka

Niektóre przyszłe matki zasypiają spokojnie na boku, ale mimo to podczas snu przewracają się na plecy.

Automatycznie odwracam się we śnie na plecy i nic nie mogę na to poradzić

Lubasza

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/

Jeśli wygodnie śpisz tylko na plecach lub przewracasz się podczas snu, ważne jest, aby zadbać o odpowiednią pozycję, aby chronić zdrowie swoje i dziecka oraz zrobić wszystko, aby spanie na boku było wygodniejsze. Dziś duże poduszki ciążowe są do tego doskonałym narzędziem, ważne jest jednak, aby wybrać odpowiedni kształt i wybrać opcję niezbyt miękką. Poduszka powinna zapewniać elastyczne podparcie kręgosłupa i nie przesuwać się na boki..

wmawiaj sobie, że to jest szkodliwe dla dziecka, dostaje mniej tlenu, dopóki nie postawisz sobie celu, żadne liny Ci nie pomogą

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/

Galeria zdjęć: kształty poduszek dla kobiet w ciąży, które zapobiegną przewróceniu się na plecy

Jeśli wybierzesz poduszkę w kształcie podkowy, upewnij się, że dolne końce dają się szczelnie połączyć Tak duża poduszka w kształcie zamkniętego koła lub prostokąta idealnie sprawdzi się do spania na boku i nie będzie się przesuwać na boki
kompaktowa poduszka z bajglem powinna mieć dobre zaokrąglenia na krawędziach, aby zapewnić wsparcie od tyłu, w przeciwnym razie po prostu odsunie się podczas snu, a kobieta przewróci się na plecy

Wideo: czy można spać na plecach podczas ciąży?

W ciąży możesz spać na plecach, ale tylko w pierwszym trymestrze. Jeśli nie chcesz problemów dla siebie i dziecka, to w pozostałych okresach delikatnej pozycji zrezygnuj w nocy ze spania na plecach na rzecz pozycji na lewym boku. Aby spanie na boku było wygodne, zapewnij swoim plecom dobre podparcie.

Wybór wygodnej pozycji do spania w czasie ciąży może być dość trudny. Jednak przyszła matka musi po prostu odpocząć i dobrze się wyspać.

Dlatego lekarze zalecają potraktowanie rozwiązania problemu tak poważnie, jak to możliwe. Porozmawiajmy o tym, czy kobieta w ciąży może spać na plecach, czy też lepiej wybrać inną pozycję i w jakiej pozycji najlepiej zasypiać.

Jak spać w niektórych miesiącach ciąży

Jeśli poczęcie nastąpiło całkiem niedawno, kobieta może sobie pozwolić na leżenie w dowolnej pozycji. W tym okresie zarodek jest niewielki, a macica nie urosła jeszcze zbytnio, więc wyklucza się nadmierny nacisk na niektóre narządy. Dlatego eksperci w pierwszym trymestrze pozwalają kobietom spać na boku lub brzuchu, a także na plecach. Cóż, jeśli chodzi o drugi trymestr, tutaj musisz skupić się na swoim dobrym samopoczuciu. Posłuchaj wrażeń, które pojawiają się, gdy leżysz na plecach i wyciągnij niezbędne wnioski.

Jeśli mówimy o tym, czy kobiety w ciąży mogą spać na plecach w trzecim trymestrze ciąży, to w tym przypadku odpowiedź na pytanie będzie negatywna.

Rzeczywiście, w rozważanym okresie waga płodu i płynu owodniowego jest już dość duża, a kiedy kobieta leży na plecach, jej macica zaczyna wywierać nacisk na narządy przewodu pokarmowego, kręgosłup, i co najważniejsze, na żyle głównej dolnej, która odpowiada za transport krwi z dolnej części ciała do serca.

I takie ciśnienie oczywiście nie może minąć bez pozostawienia śladu: kobieta i jej nienarodzone dziecko zaczynają cierpieć z powodu braku tlenu.

Jeśli lubisz leżeć na plecach

Kobieta w ciąży, która po prostu kładzie się na plecach, aby odpocząć, w zasadzie nie jest zagrożona. W końcu, jeśli czas ekspozycji wyrośniętej macicy na inne narządy jest ograniczony, nie przyniesie to żadnych śmiertelnych konsekwencji. Najbardziej odczuwalny jest dyskomfort w okolicy lędźwiowej. I w tym przypadku lepiej przewrócić się na bok. Zatem na pytanie, czy kobieta w ciąży może leżeć na plecach, należy odpowiedzieć twierdząco. Po prostu nie spędzaj zbyt dużo czasu w tej pozycji.

Nie należy jednak spać na plecach w ostatnich miesiącach ciąży, ponieważ długotrwały ucisk na żyłę główną może upośledzić krążenie krwi u kobiety i wywołać u niej stan przypominający omdlenie. Będzie trudniej oddychać, gruczoły potowe zaczną intensywniej pracować, a serce zacznie bić szybciej. Nie doprowadzaj się do tego stanu. Jeśli zauważysz powyższe objawy, natychmiast zmień pozycję ciała.

Po ciąży przyszła mama musi wiele zmienić w swoim stylu życia. Zabronione są niektóre pokarmy, alkohol, intensywna aktywność fizyczna i sytuacje stresowe. Ograniczenia dotyczą nawet pozycji do spania. Teraz pozycja ciała kobiety wpływa nie tylko na jej własne samopoczucie, ale także na stan płodu. Każdy rozumie, że należy unikać ucisku na rosnący brzuch, ale czy w ciąży można spać na plecach?

W pierwszych tygodniach rodzenia dziecka kości miednicy niezawodnie chronią małą macicę, więc każda pozycja nie wyrządzi szkody. Jednak po pewnym czasie spanie na plecach prowadzi do ucisku dużych naczyń.

Spokojny, zdrowy sen w czasie ciąży jest kluczem do dobrego samopoczucia kobiety. Pomaga przywrócić siły, równowagę emocjonalną, zapewnia odpoczynek narządom i układom.

Jak spać na początku ciąży?

Początkowi ciąży u większości kobiet towarzyszy wzmożona senność: o każdej porze dnia chcesz się położyć. Stan ten jest uważany za normalny i wiąże się ze zmianami poziomu hormonów. Nie opieraj się potrzebie snu; ma to korzystny wpływ na przebieg ciąży. W pierwszym trymestrze pozycja ciała może być dowolna: na plecach, na brzuchu, na boku. Nie wpłynie to w żaden sposób na stan przyszłej matki i dziecka. Macica i płód są nadal bardzo małe i dlatego są pokryte ze wszystkich stron kośćmi miednicy małej.

Wiele kobiet nie może spać na brzuchu ze względu na zwiększoną wrażliwość piersi – towarzyszkę I trymestru. Chęć położenia się na plecach może nie pojawić się, ponieważ w tych pozycjach nasilają się objawy zatrucia.

Jak spać w późnej ciąży?

Na początku drugiego trymestru powinnaś już wyrobić sobie nawyk spania na boku. Pozycja na brzuchu jest niebezpieczna dla nienarodzonego dziecka. Pomimo tego, że jest niezawodnie chroniony przez mięśnie i worek owodniowy, istnieje ryzyko kontuzji. Ponadto w tej pozycji na macicę powstaje nacisk, który może prowokować. W III trymestrze spanie na brzuchu z oczywistych powodów jest niemożliwe.

W II trymestrze nie zaleca się spania na plecach. Rozmiar płodu i macicy stale rośnie i zaczyna uciskać narządy i naczynia krwionośne. Mogą pojawić się bóle pleców i zaburzenia pracy jelit. Ale najniebezpieczniejsze jest ściskanie żyły głównej. To naczynie krwionośne jest jednym z największych w organizmie i odpowiada za dostarczanie krwi do całej dolnej części ciała. W trzecim trymestrze spanie na plecach jest surowo zabronione.

Najbardziej poprawna i zdrowa pozycja jest na boku. Spanie w tej pozycji korzystnie wpływa na kondycję kobiety w ciąży i nienarodzonego dziecka. Niektórzy lekarze uważają, że najlepszą opcją jest spanie na lewym boku, wtedy płód nie wywiera nacisku na wątrobę i zachowane jest prawidłowe krążenie krwi. Ale bardzo trudno jest pozostać w jednej pozycji przez całą noc, często pojawia się drętwienie kończyn, dlatego najlepiej jest przewracać się z jednego boku na drugi.

Jeśli zostanie wykryta poprzeczna prezentacja płodu, powinieneś spać przez większość czasu po stronie, w którą zwrócona jest głowa. Pomoże to dziecku szybciej przyjąć właściwą pozycję.

W późnej ciąży poduszki są bardzo pomocne w wyborze wygodnej pozycji. Może być kilka różnych rozmiarów lub jeden specjalny dla kobiet w ciąży. Urządzenia te pomagają zrekompensować dyskomfort spowodowany dużym brzuchem.

Co wpływa na pozycję ciała matki?

Pozycja ciała matki wpływa na stan dziecka już od 12 tygodnia ciąży. Kiedy kobieta leży na brzuchu, powoduje to przede wszystkim dyskomfort dla siebie.

Dziecko chronione jest przez warstwę mięśni brzucha, ściany macicy i płyn owodniowy. Według niektórych lekarzy ta sytuacja może powodować hipertoniczność macicy.

Kiedy kobieta w ciąży leży na plecach, zachodzą zmiany w funkcjonowaniu jej narządów. Są one spowodowane uciskiem rosnącej macicy, dlatego im dłuższy okres, tym silniejszy wpływ pozycji ciała na stan dziecka i matki.

Ucisk jelit powoduje rozwój i gromadzenie się gazów. Obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa prowadzi do bólu pleców i okolicy miednicy. Charakter wrażeń może być inny: od bolesnego do ostrego. Upośledzona funkcja nerek objawia się, szczególnie zauważalnie na rękach i nogach.

W leżeniu na plecach najniebezpieczniejsze jest ucisk na żyłę główną dolną. To duże naczynie krwionośne transportuje krew z dolnej części tułowia do serca. Jeśli zostanie naruszony, kobieta w ciąży odczuwa brak powietrza, jej oddech jest zakłócony i staje się przerywany. Po pewnym czasie pojawiają się zawroty głowy, widzenie staje się ciemne, puls przyspiesza i pojawia się pot.

Wszystkie te objawy wskazują na zaburzenia w kilku układach jednocześnie: sercowo-naczyniowym, oddechowym, hormonalnym.

Spanie na plecach wpływa nie tylko na samopoczucie kobiety w ciąży, ale także na stan dziecka. Z powodu upośledzonego przepływu krwi otrzymuje niewystarczającą ilość tlenu i niektórych składników odżywczych.

Rozwija się stan wewnątrzmaciczny, który może prowadzić do patologii w tworzeniu i rozwoju narządów oraz uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego. Po urodzeniu obserwuje się opóźnienie wzrostu, słaby apetyt, zaburzenia snu i stany lękowe.

Kiedy kobieta w ciąży śpi na boku, wszystkie te problemy nie pojawiają się. Krew dopływa do dziecka w wystarczających ilościach, co sprawia, że ​​jest ono w pełni zaopatrzone w tlen i składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju.

Narządy wewnętrzne pracują bez dodatkowego stresu, rzadziej pojawiają się obrzęki, nudności i bóle pleców.

Pełny powrót do zdrowia w czasie ciąży jest bardzo ważny. Stan dziecka zależy od tego, jak wypoczęta i wypoczęta jest kobieta.

Aby znormalizować swój sen, powinieneś przestrzegać kilku zaleceń:

• przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać;
• regularnie zmieniaj pościel;
• unikaj stosowania środków nasennych, zwłaszcza farmaceutycznych (w skrajnych przypadkach można je stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza);
• Unikaj napojów zawierających kofeinę (kawa, mocna herbata);
• nie jeść na 2 godziny przed snem, aby nie wywołać problemów trawiennych;
• na 3 godziny przed snem zmniejsz ilość spożywanych płynów;
• Przed snem warto wybrać się na krótki spacer, należy jednak unikać bardziej intensywnej aktywności fizycznej;
• przestrzegaj harmonogramu snu, wstawaj i kładź się spać codziennie o tej samej porze;
• jeśli przyczyną nocnych przebudzeń są drgawki, należy poinformować o tym lekarza (przepisuje leki w celu ich wyeliminowania);
• w przypadku zaburzeń snu spowodowanych przeżyciami emocjonalnymi należy zasięgnąć porady psychologa, pomocy mogą udzielić bliskie kobiety (matka, siostra, przyjaciółka), które już urodziły dziecko.

Wybór wygodnej i prawidłowej pozycji jest ważnym elementem zdrowego snu. Pozycja na plecach podczas ciąży jest tym bardziej niebezpieczna, im dłuższy jest okres. Jeśli masz nawyk spania w ten sposób, to warto zacząć go zmieniać już od pierwszych tygodni. Najlepszą opcją podczas noszenia dziecka jest spanie na boku. Poduszki i zagłówki będą dobrą pomocą, pomogą Ci delikatnie ustalić prawidłową pozycję i sprawić, że będzie wygodniejsza.

Troska o małego malucha sprawia, że ​​kobieta w ciąży inaczej patrzy na codzienne sprawy i nawyki. Przykładowo już na samym początku ciąży przyszłe mamy starają się wybrać optymalną pozycję do snu i odpoczynku. Zaleceń w tej kwestii jest wiele, w szczególności trwają dyskusje dotyczące leżenia na plecach. Dziś postaramy się obiektywnie odpowiedzieć na to palące pytanie dla kobiet w ciąży.

Jak długo kobieta w ciąży może leżeć na plecach?

Chociaż brzuch jest ledwo zauważalny, a macica jest niezawodnie chroniona przez kości miednicy małej, przyszła mama nie powinna martwić się, czy w czasie ciąży będzie mogła leżeć na plecach. Pozycja podczas snu początkowo w żaden sposób nie wpływa na samopoczucie i rozwój dziecka. Na brzuchu, na plecach czy na boku – kobieta ma prawo cieszyć się możliwością snu i odpoczynku w sposób dla niej najwygodniejszy, gdyż za kilka miesięcy nie będzie już miała takich przywilejów. Gdy tylko brzuszek zacznie się zaokrąglać, spanie na brzuchu będzie niewygodne i niebezpieczne. Jeśli chodzi o plecy, ginekolodzy pozwalają odpocząć w tej pozycji do około 28 tygodnia. Lekarze radzą jednak, aby stopniowo się do tego przyzwyczajać i z wyprzedzeniem wybierać wygodną pozycję do odpoczynku, aby nie przyćmić ostatnich miesięcy ciąży chronicznym brakiem snu i zmęczeniem.

Czy kobiety w ciąży mogą leżeć na plecach w późnej fazie ciąży?

Brzuch, który osiągnął ogromne rozmiary, znacznie ogranicza swobodę ruchów kobiety w ciąży. Oczywiście nie można już spać na brzuchu, a leżenie na plecach nie jest najlepszym rozwiązaniem. W tej pozycji macica mocno uciska żyłę główną, przez którą krew przemieszcza się z nóg do serca. Zakłócając przepływ krwi, kobieta w ciąży może czuć się źle, zawroty głowy, a oddech może stać się szybki i przerywany. Ale co najważniejsze, przy takich zaburzeniach dziecko również cierpi - zaczyna odczuwać ostry brak tlenu.

Ponadto długotrwałe leżenie na plecach może powodować lub nasilać ból w dolnej części pleców

Jednak wielu lekarzy twierdzi, że leżenie na plecach w czasie ciąży jest możliwe, ale nie na długo. Naprzemienne zmiany pozycji ciała podczas korzystnej ciąży nie mogą w żaden sposób zaszkodzić dziecku ani matce. Niemniej jednak, odpowiadając na pytanie, jak długo możesz leżeć na plecach w czasie ciąży, ginekolodzy nie zalecają nadużywania tej pozycji i ostrzegają, że przy najmniejszym dyskomforcie należy natychmiast zmienić pozycję ciała.