100 wskazówek dla kobiet w ciąży. Czego absolutnie nie powinny robić kobiety w ciąży

Ciąża to fizjologiczny proces rozwoju zapłodnionego jaja, które pomyślnie zagnieździło się w ciele kobiety, a dokładniej w macicy. Początek tego procesu wiąże się z momentem zapłodnienia dojrzałej komórki jajowej przez plemnik. Zapłodnione jajo musi przyczepić się do błony śluzowej macicy, po czym rozpoczyna się tworzenie zarodka, któremu towarzyszy intensywna restrukturyzacja szeregu funkcji organizmu kobiety w ciąży. Każda kobieta inaczej przeżywa takie zmiany: zdecydowana większość doświadcza nudności, zawrotów głowy i innych zjawisk, które negatywnie wpływają na jej ogólne samopoczucie. Można je wyeliminować stosując specjalne produkty dla kobiet w ciąży. Po kilku tygodniach takie niedogodności ustępują, pozwalając przyszłej mamie cieszyć się niesamowitym stanem oczekiwania na narodziny jej długo wyczekiwanego dziecka, które trwa około 40 tygodni.

W tym okresie niezwykle ważne jest zwrócenie szczególnej uwagi na stan zdrowia kobiety, w której zaczęło się już rozwijać nowe życie, jej zachowanie oraz przestrzeganie zaleceń dla kobiet w ciąży.

Należy to robić od pierwszych tygodni ciąży, kiedy powstają najważniejsze narządy płodu. Każda choroba, czy to przeziębienie, zapalenie ucha, zapalenie jajników czy inna choroba, złe odżywianie kobiety w ciąży, czy przyjmowanie szeregu leków może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu i przebieg ciąży. Nie sposób nie wspomnieć, jak szkodliwe jest palenie i picie napojów alkoholowych w tym okresie.

Wiedzę o specyfice ciąży i niebezpieczeństwach czyhających na tej trudnej, ale radosnej drodze gromadzono od wieków. Dziś można je podsumować i usystematyzować w formie rad dla kobiet noszących pod sercem dziecko.

• Powszechna mądrość opracowała całą listę zaleceń, których przestrzeganie przyczyni się do bezproblemowej ciąży, prawidłowego rozwoju płodu i późniejszego urodzenia zdrowego, szczęśliwego dziecka. Tak więc rady tradycyjnych uzdrowicieli dla kobiet w ciąży, gromadzone przez stulecia:
• Nie możesz ścinać ani farbować włosów. Istnieje przekonanie, że jeśli kobieta ściągnie włosy w czasie ciąży, skróci życie swojego dziecka. Korzenie tego przekonania sięgają czasów starożytnych, a dziś straciły na aktualności. Ale farbowanie włosów jest naprawdę niepożądane, ponieważ chemikalia tworzące farby do włosów dostają się do organizmu kobiety przez skórę głowy i mogą zaszkodzić dziecku. Oczywiście dzisiaj producenci twierdzą, że do produkcji wykorzystywane są bezpieczne składniki, jednak jeśli to możliwe, lepiej powstrzymać się od stosowania takich produktów podczas noszenia dziecka.
• Wskazane jest poddawanie się okresowym badaniom u stomatologa, aby w porę wykryć problemy z zębami. To ostatnie może wynikać z faktu, że dziecko w okresie tworzenia kości potrzebuje wapna, które „wyciąga” z zębów matki. W rezultacie zęby mogą zacząć się kruszyć. Powszechna mądrość zaleca kobiecie w ciąży przyjmowanie 2 łyżek dziennie, aby uniknąć takich konsekwencji. woda wapienna.
• Jeśli się boisz, nie chwytaj się za brzuch ani inne części ciała, gdyż może to spowodować, że u dziecka pojawią się znamiona w tych miejscach.
• Kobiety w ciąży nie powinny chodzić do kościoła. To mit, którego geneza wiąże się z zakazem chodzenia do kościoła w czasie menstruacji. W rzeczywistości kobiety w ciąży są szanowane i chronione przez Kościół; pójście tam jest możliwe, a nawet bardzo pożyteczne, zwłaszcza gdy kobieta ma na to ochotę i wypływa to z duszy.

W żywności dozwolone są następujące dodatki:

• A) Przed śniadaniem możesz wypić 1 łyżkę. woda z dodatkiem 1 łyżeczki. ocet jabłkowy.
• B) W trakcie lub po posiłku można wypić szklankę wody z dodatkiem 2 łyżeczek. ocet jabłkowy i 2 łyżeczki. Miód
• B) Za 30-40 minut. Przed posiłkami korzystne jest wypicie 1/3 szklanki soku z marchwi.
• D) W nocy propolis można połykać w małych ilościach, popijając odpowiednią ilością płynu.
• D) Warto jeść cebulę, zwłaszcza zieloną, na surowo, w małych ilościach, raz dziennie. Wskazane jest, aby wybierać cebulę nie ostrą, ale raczej słodką.
• E) Zjedzenie 2 łyżeczek będzie miało pozytywny wpływ na rozwój układu nerwowego dziecka. miód do każdego posiłku.

Ważny! Jakakolwiek działalność amatorska jest niepożądana. Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety cierpiące na zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Na przykład zażywanie octu jabłkowego w przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka, któremu towarzyszy zwiększone wydzielanie soku żołądkowego, jest surowo zabronione.

Każdy środek ludowy jest dobry, o ile przynosi korzyści. Musisz zrozumieć, że organizm każdej osoby jest indywidualny i metody odpowiednie dla jednego mogą być przeciwwskazane dla innego. Dlatego lepiej skoordynować wszystkie swoje działania z lekarzem, który wyjaśni, które leki są przydatne, a które niebezpieczne.

Czego nie robić w ciąży

Kobieta lub dziewczynka w ciąży nie powinna wykonywać następujących czynności we wczesnych stadiach ciąży:

• Podnoś ciężkie przedmioty, szczególnie we wczesnej ciąży, ponieważ może to prowadzić do poronienia.
• Uprawiaj mocne, nadmiernie aktywne sporty, wykonuj nagłe, niechlujne ruchy, w szczególności skakanie, jazda na rowerze lub jazda konna i tym podobne.
• Od 23 tygodnia ciąży przeciwwskazane są ćwiczenia rozciągające oraz wszelkie czynności wiążące się z koniecznością sięgania gdzieś wysoko, np. wieszanie prania na wysoko rozciągniętych linkach. Takie działania powodują powstawanie próżni w macicy, co z kolei może prowadzić do przewrócenia się dziecka z opuszczonymi nogami lub przyjęcia innej nienaturalnej dla płodu pozycji, co spowoduje komplikacje podczas porodu.
• Obowiązuje całkowity zakaz palenia, spożywania alkoholu i narkotyków.
• Wykonaj zdjęcia rentgenowskie i fluorografię, ponieważ promieniowanie zwiększa ryzyko uszkodzenia układu nerwowego płodu.
• Jedz surowe lub niedogotowane jajka, pij surowe mleko, jedz surowe lub słabo ugotowane mięsa i sery pleśniowe. Wszystkie te produkty mogą zawierać bakterie chorobotwórcze, a każda forma choroby zakaźnej jest nie tylko niepożądana w czasie ciąży, ale także niezwykle niebezpieczna, ponieważ może prowadzić do poważnych konsekwencji dla płodu, a nawet poronienia.

Co jest wskazane dla kobiety w ciąży?

• Prowadź aktywny tryb życia, wykonuj lekką pracę fizyczną, więcej spaceruj i przebywaj na świeżym powietrzu, rzadziej przebywaj w pozycji poziomej.
• Uprawiaj gimnastykę przez całą ciążę. Prawidłowego wykonywania tego ćwiczenia możesz się nauczyć korzystając z podręczników gimnastycznych dla kobiet w ciąży, które zawierają zestawy ćwiczeń opracowane specjalnie na każdy okres ciąży. Jeśli to możliwe, możesz zatrudnić trenera personalnego, który poprowadzi zajęcia z uwzględnieniem cech fizjologicznych konkretnej kobiety i wskazań lekarskich przepisanych przez jej lekarza.
• Unikaj emocji, nie oglądaj horrorów, strasznych wydarzeń, kronik kryminalnych, a także osób z deformacjami fizycznymi. Takie okulary działają szkodliwie na układ nerwowy, przez co negatywnie wpływają na dziecko. Wręcz przeciwnie, należy otaczać się pięknymi rzeczami, które podnoszą na duchu i uspokajają.
• Odpocznij wystarczająco.
• Regularnie badaj mocz, aby sprawdzić obecność białek wskazujących na chorobę nerek. Jego pojawienie się wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
• Musisz uważnie monitorować pracę jelit. Kapusta, która ma również właściwości przeciwzapalne, pomoże poprawić jej funkcjonowanie. Korzystne będą również pestki dyni.

Jeśli wystąpią zaparcia, nie zaleca się stosowania środków przeczyszczających, ponieważ może to wywołać początek aktywności skurczowej macicy. Lepiej wyeliminować zaparcia lewatywami z przegotowanej wody; specjalne czopki, na przykład gliceryna lub bisokadyl, również pomogą rozwiązać problem.

• W drugiej połowie ciąży lepiej unikać stosunków seksualnych, ponieważ prowokują one skurcze macicy i mogą prowadzić do przedwczesnego porodu.
• Noszenie wysokich obcasów w ostatnich miesiącach ciąży może powodować ból nóg i pleców.

Rośliny przeciwwskazane dla kobiet w ciąży

Stosowanie roślin leczniczych w czasie ciąży wymaga szczególnej ostrożności, ponieważ wiele z nich jest w tym okresie przeciwwskazanych. Do takich roślin należą:

• Czosnek. Może zwiększać aktywność i napięcie macicy, powodować zgagę i ból brzucha, a także działać stymulująco na dziecko w łonie matki. Jest to produkt podrażniający błonę śluzową i będący silnym alergenem. Nie należy jeść czosnku w okresie laktacji, gdyż uważa się, że psuje on smak mleka i z tego powodu dziecko może odmówić karmienia piersią.
• Aloes. Zwiększa objętość krwi w narządach miednicy. Przeciwwskazaniami do stosowania tego leku są nie tylko ciąża, ale także krwawienia z macicy, zapalenie pęcherza moczowego i choroby pęcherzyka żółciowego. Wcześniej aloes był przepisywany kobietom w ciąży na hemoroidy, ale było to błędne.
• Oregano zwyczajne. Ma działanie poronne.
• Piołun. Należy do kategorii roślin trujących. Można przyjmować doustnie, pod warunkiem dokładnego dawkowania i szczególnej ostrożności. Wśród skutków ubocznych stosowania tego leku najczęstsze są drgawki, ale możliwe są nawet halucynacje i pojawienie się zaburzeń psychicznych. Nie zaleca się przyjmowania piołunu przez dłuższy czas, a w czasie ciąży jest to całkowicie wykluczone.
• Jałowiec pospolity. Medycyna wykorzystuje tę roślinę zgodnie z dokładnym dawkowaniem. W czasie ciąży stosowanie nie jest dozwolone.
• Lubczyk lekarski. Ma działanie poronne.
• Męska paproć. Bardzo trująca roślina.
• Kirkazon zwyczajny. Trująca roślina, która może powodować poronienie.
• Pokrzywa. Ma właściwości hemostatyczne i stosuje się go przy krwawieniach z macicy, płuc, jelit, a także w przypadkach konieczności przerwania przedłużającej się miesiączki. Prowokuje przedwczesny poród.

Jak utrzymać ciążę

Zajście w ciążę nie oznacza porodu. Niestety statystyki rozczarowują: około 70% ciąż kończy się samoistnym poronieniem we wczesnym stadium. Kobieta może nawet nie wiedzieć, że w jej ciele zaczęło rozwijać się nowe życie. Oto kilka zaleceń, których przestrzeganie zmniejszy ryzyko poronienia:

Trzeba zacząć dbać o to, aby ciąża przebiegała normalnie na długo przed jej początkiem. Przede wszystkim mówimy o porzuceniu złych nawyków, w szczególności palenia. Alkohol również będzie musiał zostać wykluczony.

Powinieneś dokładnie zbadać swoje ciało i zidentyfikować oczywiste i ukryte choroby. Możesz zajść w ciążę dopiero po wyeliminowaniu ich wszystkich. Takie podejście zmniejszy ryzyko powikłań w czasie ciąży i zwiększy szanse na urodzenie zdrowego dziecka.

Uważnie „filtruj” to, co mówią i przepisują lekarze, zwłaszcza jeśli ciąża już wystąpiła. Bez względu na to, jak trudne może to być, w obecnych warunkach nawet lekarzom nie można ufać. Na przykład często zdarza się sytuacja, gdy u kobiety już w ciąży zdiagnozowano chlamydię, rzęsistkowicę, toksoplazmozę i inne infekcje TORCH. Diagnozę stawia się w następujący sposób: kobieta oddaje krew, przeprowadza się analizę, podczas której sprawdzana jest obecność przeciwciał przeciwko w/w infekcjom. W przypadku wykrycia przeciwciał lekarze zaczynają bić na alarm i wystawiają skierowanie na bardziej szczegółowe, a swoją drogą drogie badania. Na podstawie uzyskanych danych kobiecie przepisano szereg leków. Należy pamiętać, że wśród nich znajdują się antybiotyki! Jeśli zapytasz lekarza, czy przyjmowanie tych leków przez dziecko jest bezpieczne, odpowie, że antybiotyk jest „łagodny”. Oczywiście nie można powiedzieć, że wszyscy lekarze tak zrobią, jednak takie sytuacje zdarzają się bardzo często, dlatego warto to podkreślić tym, którzy chcą kontynuować ciążę. Nie zaleca się leczenia tych i wielu innych chorób w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ w tym okresie powstają narządy i tkanki płodu, a przyjmowanie leków może prowadzić zarówno do poronienia, jak i szkodzić zdrowiu dziecka. Nie bój się „strasznych” diagnoz. Obecność przeciwciał przeciwko infekcjom TORCH ma pozytywny wpływ, ponieważ oznacza, że ​​kobieta cierpiała na te choroby przed ciążą, a dla niej były one niezauważone. Główną zaletą jest to, że kobieta stworzyła w ten sposób ochronę dla swojego dziecka, ponieważ przeciwciała nie pozwolą infekcji przedostać się przez pępowinę do płodu, nawet w przypadku ponownej infekcji. Niestety, lekarze często diagnozują „pseudochoroby”, a potem nie wiedzą, co z nimi zrobić, rozpoczynając bezsensowne, a nawet niebezpieczne dla kobiety w ciąży leczenie. Przed zażyciem jakichkolwiek leków skonsultuj się nie z jednym, a dwoma, trzema lekarzami, zasięgnij ich opinii, upewnij się, że leki nie spowodują poronienia i nie zaszkodzą dziecku. Przeanalizuj problem pod różnymi kątami, uzyskaj informacje z różnych źródeł; na szczęście w dobie technologii informatycznych jej dostępność jest na bardzo wysokim poziomie, rozważ zalety i wady. Dopiero po tym można podjąć decyzję o podjęciu leczenia lub jego odmowie. Decyzję tę należy podjąć niezależnie; wszelkie naciski z zewnątrz, nawet ze strony lekarza prowadzącego, są niedopuszczalne.

Unikaj wybuchów emocji, zmartwień i stresu, zadbaj o swoje nerwy. Jeśli to konieczne, możesz użyć waleriany i innych łagodnych środków uspokajających.

Unikaj dużej aktywności fizycznej, preferując spacery na świeżym powietrzu. Nie podnosić niczego ciężkiego, nie biegać, nie jeździć na rowerze. Niepożądane jest także latanie samolotem ze względu na towarzyszące lotowi zmiany ciśnienia.

Poruszaj się niezwykle ostrożnie: każdy uraz, a czasem nawet nagły ruch, może spowodować poronienie.

Wybieraj jedzenie ostrożnie. Unikaj produktów zawierających konserwanty. Wskazane jest spożywanie wyłącznie świeżo przygotowanego, domowego jedzenia.

Regularnie odwiedzaj lekarza i poddawaj się wszystkim zalecanym badaniom.

W przypadku stwierdzenia wyraźnego zagrożenia poronieniem lekarz kieruje ciężarną na oddział ginekologiczny, co znacznie zwiększa szanse na utrzymanie ciąży. W warunkach zagrożenia należy bezwzględnie przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza, leżeć w łóżku, dobrze się odżywiać i dużo odpoczywać. Aby utrzymać ciążę w szpitalu, często przepisuje się noshpę w postaci zastrzyków, preparatów magnezowych, czopków z papaweryną, których nie należy wprowadzać do pochwy, jak wiele osób nieświadomie myśli, ale do odbytu. W przypadku wykrycia niedoboru hormonu progesteronu, który ma wpływ na przebieg ciąży, można także przepisać odpowiednie leki hormonalne.

Przeciwwskazania do ciąży

Istnieją przeciwwskazania bezwzględne, stanowiące podstawę do przerwania ciąży, które najlepiej przeprowadzić niezwłocznie po stwierdzeniu ciąży i ma charakter tymczasowy.

• padaczka jest chorobą uniemożliwiającą urodzenie dziecka;
• ciężka choroba serca związana z zaburzeniami krążenia;
• ciężkie nadciśnienie;
• choroby płuc, którym towarzyszy niewydolność oddechowa;
• przewlekła niewydolność nerek;
• układowe choroby tkanki łącznej, których wybitnym przykładem jest toczeń rumieniowaty;
• marskość;
• choroby onkologiczne.

W przypadku wystąpienia tych chorób ciąża stanowi bezpośrednie zagrożenie dla życia przyszłej matki i nienarodzonego dziecka.

Tymczasowe przeciwwskazania obejmują:

• choroby zakaźne, w tym grypa, zapalenie ucha środkowego, w którym następuje stan zapalny ucha, i inne choroby zakaźne, ponieważ nawet leczenie kataru we wczesnej ciąży niesie ze sobą pewne zagrożenie;
• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• nagła utrata masy ciała;
• przyjmowanie leków, które mogą negatywnie wpływać na powstawanie płodu i są przeciwwskazane w czasie ciąży;
• w ciągu roku po operacji jamy brzusznej;
• poddawanych różnym cyklom leczenia, w szczególności radioterapii i chemioterapii.

Gdy już uda Ci się pozbyć powyższych chorób, musisz chwilę odczekać, dając organizmowi czas na rehabilitację i regenerację, po czym będziesz mogła bezpiecznie zajść w ciążę. Oczywiście wskazane jest ponowne wykonanie badania całego ciała przed poczęciem, aby wykluczyć możliwość wystąpienia chorób ukrytych i zapewnić prawidłowy przebieg ciąży oraz jak najbardziej komfortowe warunki rozwoju zdrowego dziecka.

Toksykozy u kobiet w ciąży

Istnieją dwa rodzaje zatrucia u kobiet w ciąży:
1. Wczesna zatrucie. Jest reakcją organizmu kobiety na zmiany w jej organizmie związane z rozwojem nowego życia, w szczególności na pojawienie się obcych białek u płodu. Przejawia się w postaci nudności, wymiotów, zwiększonego wydzielania śliny, szybkiego tętna, duszności, po prostu złego samopoczucia itp. Jest to rodzaj testu ciążowego, ponieważ wczesna zatrucie jest jednym z jego pierwszych objawów. Aby zatrzymać taką zatrucie, potrzebujesz:

• nie wyskakuj z łóżka od razu po przebudzeniu, ale połóż się na 20-30 minut, a następnie powoli wstawaj z krótkimi przerwami;
• możesz zjeść banana, krakersy, tosty bezpośrednio w łóżku, przygotowując je wcześniej i umieszczając obok łóżka;
• przepisy ludowe dla kobiet w ciąży w leczeniu wczesnej zatrucia zalecają przyjmowanie łyżki miodu na pusty żołądek;
• Możesz zatrzymać wymioty wodą miętową. Aby to zrobić, zalej miętę wrzącą wodą i pozostaw na pięć minut. Do powstałej nalewki możesz dodać łyżkę miodu i plasterek cytryny;
• Musisz jeść często w małych porcjach, upewniając się, że jedzenie zawsze znajduje się w żołądku. Jeżeli doszło do przejadania się, zaleca się stosowanie Mezimu w celu ułatwienia procesu trawienia pokarmu. Należy unikać słonych, tłustych i pikantnych potraw. Nasion lnu nie należy dodawać do jedzenia w czasie ciąży, nawet jeśli bardzo tego chcesz. Możesz przezwyciężyć uczucie mdłości dzięki pokarmom bogatym w węglowodany, białko i witaminę B6;
• napoje i jedzenie powinny być ciepłe, ale nie gorące. Lepiej unikać zimnego jedzenia i wody;
• musisz pić więcej płynów: mleka, soku, wody mineralnej bez gazów. Wywary z ziół, do których można dodać rumianek, anyż, dziką różę, koperek lub nasiona kopru, koper włoski i kminek, pomogą wyeliminować nieprzyjemne objawy zatrucia. Rośliny te dobrze poradzą sobie nawet z silnymi nudnościami, bólami głowy, a także nieznacznie obniżą wysokie ciśnienie krwi. Przypominamy, że płyn należy pić ciepły.

Niektórzy ludzie uważają, że herbata imbirowa pomaga w walce z nudnościami. Istnieją zalecenia, zgodnie z którymi imbir można stopniowo przeżuwać i dodawać do potraw warzywnych w niewielkich ilościach. Roślina ta naprawdę ma wiele korzystnych właściwości; zawiera różnorodne aminokwasy, żelazo, sód, cynk i potas. W starożytnej medycynie chińskiej używano go do leczenia gardła, łagodzenia zatkanego nosa, zapalenia zatok, wymiotów, nudności, kolki, reumatyzmu, utraty apetytu, niestrawności i szeregu innych chorób. Pomoże także na kaszel u kobiet w ciąży. Jednak ten środek nie jest odpowiedni dla kobiet cierpiących na choroby żołądkowo-jelitowe, ponieważ powoduje podrażnienie błony śluzowej;

• jeśli zatrucie objawia się bólami głowy, wykonaj akupresurę, zwracając uwagę na okolice skroniowe, okolice oczu i łuki brwiowe. Leki, na przykład cytramon, paracetamol, mogą również pomóc złagodzić bóle głowy, ale ich stosowanie jest niepożądane, ponieważ przenikają przez barierę łożyskową i stanowią pewne zagrożenie dla płodu;
• Zrelaksuj się bardziej, trzymaj się z daleka od stresujących sytuacji. Olejki eteryczne z mięty, bergamotki, cytryny, mandarynki, neroli i grejpfruta pomogą poprawić Twoją kondycję.

2. Toksykoza późnej ciąży. Występuje u około 7% kobiet w trzecim semestrze ciąży, objawia się znanymi już nudnościami, wymiotami, bólami głowy, wysokim ciśnieniem krwi, omdleniami, którym może towarzyszyć dzwonienie w uszach, zaburzenia odruchów, skrajny obrzęk kończyn (opuchnięcie).

Zalecenia dotyczące eliminacji tych objawów są bardzo podobne do opisanych powyżej, ale istnieją pewne różnice. W szczególności należy nie tylko unikać tłustych, pikantnych, słonych potraw, ale także ograniczyć spożycie płynów do 1 litra dziennie, ponieważ konieczne jest złagodzenie obrzęków, które często pojawiają się po 30. tygodniu ciąży.

Dodatkowo pod koniec ciąży mogą pojawić się siniaki na nogach, co jest związane z dużym obciążeniem, jakiemu poddawane są żyły kobiety w czasie noszenia dziecka. Jeśli się pojawią, zdecydowanie powinieneś skontaktować się z hematologiem. Zaleca się także noszenie pończoch uciskowych specjalnie dobranych przez lekarza. Pomocne będą okłady z wódki na noc.

Seks i ciąża

Początek ciąży wiąże się z wieloma niebezpieczeństwami, zagrożeniami i ograniczeniami, wśród których znajduje się zalecenie zachowania odpoczynku seksualnego, który staje się obowiązkowy w przypadku wystąpienia następujących przeciwwskazań medycznych:

• z krwiakami wstecznymi, retroowodniowymi;
• z prezentacją kosmówki;
• z łożyskiem przednim lub jego położenie jest zbyt niskie;
• w obecności dokuczliwego bólu w podbrzuszu;
• w obecności napięcia macicy;
• jeśli na szyjce macicy są szwy;
• kiedy otwiera się kanał szyjki macicy;
• w obecności polipów szyjki macicy;
• w przypadkach, gdy występuje nadżerka powodująca krwawienie kontaktowe podczas lub po stosunku płciowym;
• jeśli swędzi w okolicy narządów płciowych, co może wskazywać na obecność chorób przenoszonych drogą płciową;
• podczas leczenia chorób przenoszonych drogą płciową u kobiety w ciąży lub jej partnera.

Lepiej też powstrzymać się od seksu w pierwszym trymestrze ciąży, aby nie spowodować poronienia, oraz w trzecim trymestrze ciąży, gdy istnieje ryzyko spowodowania przedwczesnego porodu. Ale drugi trymestr to najlepszy czas na kochanie się, oczywiście z zachowaniem ostrożności.

Kobieta w ciąży musi zrozumieć, że procesy zachodzące w jej organizmie, rozwój w nim nowego życia, nie są chorobą wymagającą leżenia w łóżku, odmowy wielu dotychczas dostępnych przyjemności i towarzyszą jej jedynie trudy i ograniczenia. To niewłaściwe podejście do tego, co się dzieje. Wszystkie powyższe zalecenia mają na celu jedynie poszerzenie horyzontów kobiety i ostrzeżenie jej o możliwych niebezpieczeństwach, aby zapobiec ich wystąpieniu.

W żadnym wypadku nie należy popadać w skrajności, całkowicie rezygnując z wcześniej ulubionych zajęć, takich jak seks, w obawie, że wyrządzi dziecku krzywdę. Musisz tylko znaleźć okazję do realizacji swoich pragnień w bardziej odpowiedniej formie. Można na przykład znaleźć pozycje seksualne, które nie będą przeszkadzać dziecku, a sprawią przyjemność jego rodzicom.

Często w tym okresie kobieta odczuwa pilną potrzebę podstawowych wrażeń dotykowych: musi wiedzieć i czuć, że jest pożądana pomimo zaokrąglonego brzucha, naciągniętej skóry i dodatkowych kilogramów, które pojawiły się na jej bokach. Istnieje wiele sposobów, aby dać jej o tym znać, zachowując jednocześnie spokój seksualny. To już zadanie mężczyzny, który od chwili poczęcia bierze na siebie ogromną odpowiedzialność i jest po prostu zobowiązany do zapewnienia ukochanej kobiecie wszelkiego możliwego wsparcia i poświęcenia jej większej uwagi, której tak naprawdę potrzebuje. Zadaniem kobiety jest bez wahania wyjaśnić drugiej połówce, czego chce, regularnie dzielić się z mężczyzną swoimi doświadczeniami i obawami, jeśli ten okaże tym zainteresowanie.

Jak zachować kształt piersi

Odwieczną troską kobiety są piękne piersi. Występuje w różnych kształtach, nierównych rozmiarach i może mieć różną strukturę. Istnieje wiele różnic rasowych: kobiety Wschodu mają szeroko rozstawione piersi, Francuzki mają wysoko osadzone piersi, a Angielki mają nisko osadzone piersi.

Tkanka gruczołowa piersi jest bardzo wrażliwa na poziom żeńskich hormonów we krwi. W okresie dojrzewania, wraz ze wzrostem poziomu hormonów, piersi stopniowo zaczynają się powiększać. Kiedy zaczyna się miesiączka, wzrost ten przyspiesza i staje się bardziej zauważalny. W czasie ciąży poziom hormonów gwałtownie wzrasta, w związku z czym piersi znacznie się powiększają. Pod koniec ciąży może wzrosnąć o 0,7 kg. Przez cały okres ciąży, po naciśnięciu brodawki, z piersi zostaje wypuszczona niewielka ilość przejrzystego płynu zwanego siarą. Kiedy rodzi się dziecko, organizm zaczyna wydzielać hormon prolaktynę, który sygnalizuje piersiom, aby zamiast siary zaczęły wytwarzać mleko matki – zmiana ta następuje około 3 dni po urodzeniu.

Bliżej menopauzy poziom żeńskich hormonów we krwi zaczyna spadać, a tkanka piersi, a także tkanki narządów płciowych stają się cieńsze i mniej elastyczne. W ostatnich latach modne stało się chodzenie bez stanika. Moda ta może sprawić, że kobiety, z wyjątkiem tych, które mają bardzo małe i jasne piersi, zaburzą swój kształt. Jeśli duże piersi nie są podparte, więzadła ulegają rozciągnięciu, a raz rozciągnięte nigdy nie wrócą do poprzedniego kształtu, a piersi zwisają. Nawet jeśli zwykle nie nosisz stanika, rozsądniej będzie nosić w czasie ciąży mocny, ciasny stanik. Do karmienia dziecka możesz używać specjalnego biustonosza zapinanego z przodu. Jeśli więzadła podtrzymujące piersi nie zostaną rozciągnięte, nie zmienią kształtu nawet po urodzeniu dziecka.

Kobiety w ciąży, a także ogólnie młode kobiety, powinny umieszczać w miseczkach stanika kawałki szorstkiego płótna lub płótna. Ciągłe tarcie powoduje, że skóra staje się bardziej szorstka. Pomaga to uniknąć pęknięć i zapalenia sutka podczas karmienia dziecka.

Sutki i gruczoły sutkowe należy codziennie myć przegotowaną wodą o temperaturze pokojowej z dodatkiem mydła dla dzieci i wycierać czystym, twardym ręcznikiem; Wmasuj niewielką ilość kremu nawilżającego w okolice sutków. Podczas utwardzania sutków nie zaleca się stosowania maści, wódki ani wody kolońskiej. Te ostatnie często powodują nadmierną suchość skóry sutków, a wraz z nią pęknięcia.

Dobrze, jeśli zaczniesz rozwijać piersi jeszcze przed ciążą. W przypadku wklęsłych i wklęsłych brodawek sutkowych w ostatnich 2-3 miesiącach ciąży można zalecić następujący automasaż: palcem wskazującym i kciukiem chwyć brodawkę nasmarowaną wcześniej wazeliną i odciągnij ją do tyłu. Czas trwania masażu 3 -5 minut; powtarzaj to 2 razy dziennie.

Karmienie dziecka może być bolesne dla matki, jeśli dziecko zacznie żuć pierś dziąsłami. Zmiękczający krem ​​lub balsam dla dzieci wcierany w piersi kilka razy dziennie może pomóc zmniejszyć bolesność i zapobiec pękaniu sutków. Zwykle można uniknąć bolesnych wrażeń, jeśli po karmieniu dziecko delikatnie puszcza pierś. Aby to zrobić, należy delikatnie nacisnąć podbródek dziecka, odruchowo otworzy buzię, a wtedy z łatwością będzie można usunąć sutek. Karmienie piersią może sprawić, że piersi staną się nieco bardziej miękkie i mniejsze, jednak nie wpływa to w żaden sposób na ich kształt, a jeżeli zmiany wystąpią, to najczęściej są one spowodowane tym, że matka nie nosiła stanika w czasie ciąży i po porodzie .

Środki ludowe w leczeniu żylaków u kobiet w ciąży

• Cytryny
  Cytryny stosuje się w praktyce położniczej w celu zapobiegania żylakom i wymiotom podczas zatrucia związanego z ciążą.
• Marchew
  Marchew, zwłaszcza dziką, podaje się jako napój; jego nasiona i korzenie pomagają w trudnych ciążach.
• kasztanowiec
  Weź 30 g kwiatów lub pestek owoców kasztanowca, rozgnieć je i pozostaw na tydzień w 300 ml wódki w ciemności, od czasu do czasu wstrząsając. Odcedź i przyjmuj 30 kropli Zrazu dziennie przed posiłkami. Stosować w leczeniu zakrzepicy, podczas porodu i po operacjach, przy żylakach, zwłaszcza u kobiet w ciąży i po porodzie.

Środki ludowe do leczenia obrzęku

• Odwar z szyszek chmielowych
  Podczas obróbki „szyszek” chmielu należy zwrócić uwagę, aby nie były one ani przejrzałe (żółtobrązowe), ani niedojrzałe (jasnozielone). Weź 10 g „szyszek” i zalej 200 ml wrzącej wody. Przygotuj wywar. Stosować 1 łyżkę stołową 3 razy dziennie. Stosować jako środek przeciwbólowy i uspokajający przy stanach zapalnych pęcherza i nerek, neurastenii, nerwobólach, zapaleniu korzeni, opuchliźnie, chorobach wątroby i pęcherzyka żółciowego oraz żółtaczce.
• Wymieszaj w równych częściach zioła skrzypu i dziurawca zwyczajnego. Wlać 2 łyżki mieszanki do szklanki wrzącej wody. Pozostawić na 30 minut, odcedzić, przyjmować 1/4 szklanki 4 razy dziennie.
• Wymieszaj równe części centaury i ziela dziurawca zwyczajnego. Wlać 2 łyżki mieszanki do szklanki wrzącej wody. Pozostaw na 30 minut. Pij jak herbatę.
• Krwawnik
  Przygotuj napar z ziela krwawnika - 1:10. Ochłodzić, odcedzić. Weź 1/3 szklanki 3 razy dziennie.
• dziurawiec zwyczajny
  50 g ziela dziurawca zalać 1 litrem wrzącej wody. Pozostaw na 30 minut, następnie odcedź. Pij jak herbatę.
• Koperek
  Do szklanki wrzącej wody wsypać 1 łyżkę nasion kopru. Zaparzyć w ciepłym miejscu. Pij w ciągu dnia. Przebieg leczenia wynosi 1 tydzień.
• Odwar z siemienia lnianego
  Weź 4 łyżeczki nasion i zalej 1 litrem wody. Gotuj przez 10 - 15 minut. Zamknij patelnię i umieść ją w ciepłym miejscu. Pozostaw na 1 godzinę. Nie musisz go obciążać. Dla smaku dodaj cytrynę lub inny sok owocowy. Pij pół szklanki co 2 godziny 6-8 razy dziennie. Lepiej pić gorące. Wynik osiąga się po 2 lub 3 tygodniach.

Kobieta na tym stanowisku zmienia swoje preferencje kulinarne, styl życia i podejście do innych. Przyszła mama świadomie stara się ograniczyć wszystko, co mogłoby zaszkodzić jej dziecku. Dotyczy to diety, działań, złych nawyków. Wiedza o tym, czego kobiety w ciąży nie powinny robić na wczesnym etapie, jest konieczna nie tylko dla młodych rodziców, ale także dla bliskich, którzy również chcą zapewnić pomyślną ciążę.

Czego nie robić w czasie ciąży

Istnieje wiele mitów i faktów na temat tego okresu życia kobiety: niektórzy uważają, że nie może ona obciąć włosów, pomalować paznokci, aktywnie się poruszać itp. Musimy się temu dokładniej przyjrzeć. Ze względu na zmiany hormonalne lepiej powstrzymać się od kręcenia i farbowania włosów, w efekcie może dojść do pogorszenia ich kondycji. Jeśli należysz do kobiet, które stale farbują włosy, zdecyduj się na delikatne opcje. Przyszłej matce nie wolno również nosić bielizny syntetycznej. W czasie ciąży nie można:

• brać kąpiele (gorące);
• odwiedzić saunę i solarium;
• przyjmować leki bez konsultacji z lekarzem;
• zaszczepić się przeciwko różyczce, gruźlicy, śwince;
• wykonać prześwietlenia rentgenowskie lub fluorografię;
• oczyścić kuwetę (kot jest nosicielem choroby takiej jak toksoplazmoza).

Czego nie powinny jeść kobiety w ciąży

W czasie ciąży świadoma kobieta ze szczególną uwagą przegląda swoją dietę, a niektóre nawet wieszają w kuchni listę produktów zabronionych. W tym okresie powstają uzależnienia od jedzenia lub niechęć do niektórych pokarmów. Może się okazać, że nie masz ochoty na zdrową żywność, a raczej chcesz jeść to, czego nie powinnaś, dlatego warto przestudiować listę pokarmów niebezpiecznych dla zdrowia rozwijającego się organizmu.

	Wpływ na organizm	Produkty
Tłuste, smażone, pieprzne, ostre	Wpływają na wątrobę, nerki i pęcherzyk żółciowy, które już w czasie ciąży ulegają przemieszczeniu.	Frytki, smalec, stek, chili, sałatki koreańskie, adjika
	Działają szkodliwie na cały organizm człowieka, np. rakotwórczy dodatek E211 może przyczyniać się do rozwoju nowotworów.	Guma do żucia, słodycze, wyroby cukiernicze, chipsy, krakersy, przyprawa, sos
Konserwy	Wpływają na syntezę białek, które są głównym budulcem rozwijającego się organizmu	Konserwy rybne
Trochę owoców morza		Tuńczyk, makrela, rekin, krab, krewetki, miecznik.
Surowe jajka	Może powodować zakażenie salmonellą

We wczesnych stadiach

Od tego, jak przebiegnie pierwszy trymestr ciąży, zależy rozwój i zdrowie dziecka, dlatego przyszła mama musi uważnie podejść do kwestii swojego odżywiania. Wskazane jest preferowanie wyłącznie produktów naturalnych, przygotowanych zgodnie ze wszystkimi normami sanitarnymi. W tej chwili nie obserwuje się znaczących zmian w stanie kobiety, ale nadal należy ograniczyć lub wyeliminować następujące produkty:

• Słodycze i wypieki. Przyczyniają się do szybkiego przyrostu masy ciała, dlatego w początkowej fazie ważne jest takie dostosowanie diety, aby pod koniec ciąży czuć się dobrze i nie cierpieć na obrzęki. Do tej kategorii zaliczają się wszelkiego rodzaju wyroby cukiernicze i cukier rafinowany, które nie zawierają witamin, ale są pełne węglowodanów.
• Produkty mogące powodować alergie, które mogą skutkować nieprawidłowym rozwojem dziecka, a nawet poronieniem. Należą do nich czerwone warzywa, owoce, owoce cytrusowe i miód.
• Fasola, fasola i groch mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów, co skutkuje zwiększonym napięciem.
• Czekolada, będąc silnym środkiem pobudzającym, ma szkodliwy wpływ na układ psychiczny i nerwowy małego człowieka. Ważny jest tu umiar, kilka kawałków nikomu nie zaszkodzi, dlatego raz w tygodniu można sobie pozwolić na taki przysmak.

Czego kobiety w ciąży absolutnie nie powinny jeść

Dieta przyszłej matki nie powinna szkodzić rozwijającemu się organizmowi. Niektóre produkty spożywcze można ograniczyć w tym ważnym okresie życia; jednorazowe ich zjedzenie nie spowoduje negatywnych konsekwencji. Istnieją jednak produkty, które należy umieścić na czarnej liście w czasie ciąży i karmienia piersią. Kobiety w ciąży nie powinny jeść:

Czego lepiej nie pić?

Jeśli filiżanka porannej kawy stała się dla Ciebie codziennym rytuałem, powinnaś zrezygnować z tej przyjemności w trosce o zdrowie swojego nienarodzonego dziecka. Napój ten ma niekorzystny wpływ: podnosi ciśnienie krwi, stwarza zagrożenie poronieniem, powoduje bezsenność, usuwa z organizmu witaminy i mikroelementy. Należy także usunąć ze swojego menu produkty zawierające kofeinę; nie należy pić napojów energetyzujących ani coli.

Miłośnicy czarnej herbaty mogą od czasu do czasu pić ten napój, który nie powinien być mocny. Powodem tego jest ta sama kofeina, która przenikając przez łożysko, może zaszkodzić dziecku. Wody gazowanej należy unikać ze względu na zawartość środków chemicznych i barwników.

Wszelkie napoje zawierające alkohol obciążają nerki, które już w czasie ciąży intensywnie pracują. Nawet jeśli zdecydujesz się na wypicie kufla piwa, może to negatywnie wpłynąć na możliwości intelektualne i rozwój przyszłego dziecka, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Dlatego picie alkoholu jest zabronione. W tej chwili lepiej też nie pić kwasu chlebowego. Te wskazówki dla kobiet w ciąży na wczesnym etapie pomogą Ci uniknąć wielu nieprzyjemnych chwil.

Czego nie robić dla kobiet w ciąży

W tym szczególnym okresie życia pojawiają się nowe nawyki, zasady i zmienia się postrzeganie otaczającego nas świata. Czasem kobieta wierzy, że może zmienić świat, a czasem nie ma nawet siły umyć zębów. Ważne jest, aby podejść do tego łagodnie i przestrzegać zestawu środków, które zapewnią Ci bezpieczeństwo. Zgodnie z tymi przepisami zabrania się:

• Ogólne sprzątanie należy przeprowadzić przy użyciu chemii gospodarczej. W ostateczności należy się jak najlepiej zabezpieczyć, zakładając rękawiczki i wietrząc pomieszczenie.
• Usiądź w pozycji nieruchomej przy komputerze lub ulubionej pracy. Wykonując haft lub inny proces twórczy, nie zapomnij o aktywnych 15 minutach fizycznych.
• Chodź na wysokich obcasach (ponad 4 cm). Jeśli nie chcesz, aby nabawiły się żylaków lub płaskostopia, nie powinieneś tego robić.
• Usiądź ze skrzyżowanymi nogami. W tej pozycji żyły znajdujące się w dole podkolanowym ulegają uciskowi, a krążenie krwi w narządach miednicy ulega spowolnieniu. Skutkiem może być niedotlenienie płodu.
• Palenie. Prowadzi to do słabego dopływu krwi do łożyska ze względu na jego działanie zwężające naczynia krwionośne. Istnieje możliwość, że dziecko urodzi się przedwcześnie lub z niską masą urodzeniową.
• Zapomnij o imprezach i dyskotekach. Zapach dymu papierosowego, alkoholu i głośna muzyka nie wpływają na korzystny przebieg ciąży.
• Powstrzymaj się od sportów ekstremalnych. Adrenalina negatywnie wpływa na aktywność umysłową dziecka, dlatego należy unikać stresu, niepokoju i być mniej zdenerwowanym. Przyszła mama powinna zapewnić sobie spokojne i pozytywne otoczenie.

We wczesnych stadiach

W pierwszym trymestrze nie zaleca się spania na brzuchu. Ta pozycja wywiera nacisk na macicę, co może uszkodzić zarodek. Możesz znajdować się w tej pozycji od czasu do czasu, ale nigdy nie wejdź w nawyk. Kiedy jednak brzuszek już wyraźnie się powiększył, wskazane jest słuchanie zaleceń lekarzy i unikanie odpoczynku na plecach. Krążenie krwi może być zaburzone, ponieważ rosnący brzuch będzie wywierał nacisk na żyły głębokie.

W pierwszym trymestrze zmienia się poziom hormonów u dziewczynki, co powoduje zmiany nastroju i wybuchy emocji. W tym okresie dla niektórych intymne relacje są koniecznością, dla innych są niepożądane. Według lekarzy kobieta w ciąży może uprawiać seks, co więcej, ma to również pozytywny skutek, ponieważ wydzielają się endorfiny. Miłym dodatkiem jest trening mięśni miednicy.

Istnieją jednak również przeciwwskazania w przypadkach, gdy napięcie macicy jest zwiększone, istnieje ryzyko poronienia lub występuje infekcja u partnera. Lepiej odmówić relacji intymnych, aby uniknąć poronienia. W innych przypadkach przyszła mama może uprawiać seks przez całą ciążę, najważniejsze jest, aby unikać głębokiej penetracji, ucisku na brzuch i zbyt długiego stosunku.

Jakich ruchów nie należy wykonywać w czasie ciąży?

Kobieta spodziewając się dziecka powinna unikać pracy polegającej na podnoszeniu ciężkich przedmiotów (powyżej 3 kg). Dopuszczalna waga w wyjątkowych przypadkach wynosi 5 kg. Przeciwwskazane jest także, aby kobiety w ciąży we wczesnym okresie przestawiały meble w mieszkaniu lub wykonywały nagłe i gwałtowne ruchy. Może to prowadzić do przedwczesnego porodu. Nie możesz wykonywać napraw ani ciężkiej pracy fizycznej. Powierz malowanie ścian, trzepanie dywanów, mycie okien komuś innemu lub odłóż je na jakiś czas.

Wideo

Pierwszy trymestr

Drugi trymestr

• Musisz ponownie udać się do lekarza i zarejestrować się klinika przedporodowa I .
• Wiedz, że niektóre badania nie są konieczne w czasie ciąży. Dotyczy to testów na obecność infekcji ToRCH oraz tzw. testu podwójnego i testu potrójnego.
• Najwyższy czas udać się na umówioną wizytę do dentysty i zdezynfekować jamę ustną lub po prostu wyleczyć próchnicę i dziury w zębach. W razie potrzeby można zastosować znieczulenie miejscowe, po uprzednim powiadomieniu lekarza prowadzącego o ciąży
• Nie zapomnij o prowadzeniu dzienniczka ciąży.
• Zarejestruj się kursy przygotowujące do porodu możesz to zrobić wspólnie ze współmałżonkiem.
• Joga dla kobiet w ciąży- najlepszy sposób na utrzymanie formy i zapewnienie dobrego krążenia krwi, a co za tym idzie potrzeb rosnącego płodu.
• Zacznij aktualizować swoje ciążowa garderoba biorąc pod uwagę rosnący brzuszek.
• Wybierz wygodną bieliznę: elastyczne majtki dla kobiet w ciąży z wysokim lub niskim stanem, wygodny „rośniejący” biustonosz bez fiszbin i z szerokimi ramiączkami.
• Drugi trymestr to świetny czas na podróżowanie w parze lub trójce ze starszym dzieckiem. Nie zmieniaj radykalnie klimatu i nie wybieraj zbyt aktywnych form wypoczynku
• Słuchaj muzyki klasycznej z dzieckiem w brzuszku i ucz się kołysanki, uczęszczać na zajęcia praktyczne nt sonata(okołoporodowy rozwój muzyczny dziecka).
• Seks w drugim i trzecim trymestrze powinien być szczególnie ostrożny i delikatny. Wybierz pozy, które nie wywierają nacisku na brzuch.
• Orgazm może powodować krótkotrwałe hipertoniczność macicy. Połóż się na boku i spróbuj się zrelaksować. Zwróć szczególną uwagę na rozluźnienie dłoni i twarzy: rozluźniając te mięśnie, rozluźnisz także macicę.
• Od połowy ciąży zaleca się spanie na lewym boku, umieszczając między nogami specjalną poduszkę. podkładka, które następnie zostaną wykorzystane podczas karmienia dziecka. Spanie na plecach nie jest zalecane i może nawet powodować złe samopoczucie.
• Pod koniec drugiego semestru rozpocznij kompilację lista do szpitala położniczego.
• Zajęcia w basen dla kobiet w ciąży (aerobik w wodzie) korzystnie wpływają na przyszłą matkę i dziecko.
• W drugim trymestrze pij co najmniej 1,5 litra płynów dziennie. Preferuj czystą, nieprzegotowaną wodę.
• Zacznij stosować olejek na rozstępy: nie zapomnij o lekkim masażu specjalnym produktem rano i wieczorem po prysznicu.
• Nie należy wykonywać dodatkowego USG bez wskazania, tylko po to, aby przyjrzeć się dziecku. W końcu nie jest to rozrywka, ale poważne badanie, które w jakiś sposób wpływa na organizm.

Trzeci trymestr

• Twoja ciążowa garderoba może wymagać ponownej aktualizacji. Teraz nie można obejść się bez wygodnych ubrań dla kobiet w ciąży. Noszenie T-shirtu męża i sukienki teściowej nie jest już modne.
• Twoja twarz może się bardzo zmienić – to efekt działania hormonów ciążowych. Nie martw się, po porodzie wszystko wróci do normy.
• Twoja pamięć może coraz częściej sprawiać Ci „niespodzianki”. Używaj pamiętnika do zapisywania nawet najbardziej błahych spraw.
• Nie zapomnij wypełnić dzienniczka ciąży co tydzień.
• Kontroluj swoją wagę tygodniowo. Zbyt szybkie przybieranie na wadze nie zadowoli ani Ciebie, ani Twojego lekarza prowadzącego. Przemyśl menu na tydzień z wyprzedzeniem, aby nie podjadać w pośpiechu kanapek i bułek.
• Twoje gruczoły potowe pracują coraz aktywniej. Weź ciepły prysznic 2 razy dziennie, kąp się tylko niezbyt gorąco i rzadko. Używaj dezodorantów jak najmniej.
• Zaleca się dokończenie remontu w pomieszczeniu, w którym będzie przebywać dziecko, co najmniej na miesiąc przed porodem i dokładne wywietrzenie pomieszczenia.
• Czas zapisać się na zajęcia z opieki nad dziećmi. Kurs ten może być częścią kursu przygotowującego do porodu lub stanowić osobne zajęcia. Wybierz to, co lubisz najbardziej.
• Możesz już przemyśleć swój wybór nazwa dla dziecka: na wszelki wypadek wybierz imię dla chłopca i imię dla dziewczynki. Koniecznie wysłuchaj opinii przyszłego taty – on też ma prawo głosu!
• Oryginalną sesję ciążową zaplanuj na późniejszych etapach, ale tak, aby mieć pewność, że zdążysz przed narodzinami dziecka. Nie zapomnij zabrać ze sobą męża i starszego dziecka.
• Kontynuuj jogę dla kobiet w ciąży, gimnastykę i/lub aerobik w wodzie. Albo możesz po prostu iść na basen. Korzystna jest każda umiarkowana aktywność fizyczna, biorąc pod uwagę etap ciąży.
• Zrób to w swoim wolnym czasie Ćwiczenia Kegla- to trenuje krocze, służy jako zapobieganie wyciekaniu moczu w późnej ciąży i sprzyja szybkiemu powrót do zdrowia po porodzie.
• Zamień szpilki na buty z niższym, wygodniejszym kopytem.
• Unikaj przejadania się: to uwolni Cię od dyskomfortu w żołądku. Jedz jedzenie w małych porcjach, ale częściej.
• Zacznij przygotowywać piersi do karmienia: częściej bierz kąpiele powietrzne, a wieczorne kąpiele zakończ prysznicem kontrastowym. Możesz także użyć olejku, aby zapobiec rozstępom. Nałóż kilka kropli olejku i masuj piersi lekkimi ruchami od obwodu do brodawki.
• Spędzaj mniej czasu przy komputerze: komputer i ciąża nie są zbyt kompatybilne, szczególnie na późniejszych etapach.
• Ruszaj się więcej: aktywność przez całą ciążę jest kluczem do łatwego porodu.
• Weź udział w zajęciach dn trening oddechowy i relaksacyjny. Pomoże Ci to prawidłowo oddychać i zrelaksować się podczas skurczów i porodu.
• Przygotuj posag dla dziecka. Kupowanie drobiazgów dostarczy Ci wielu pozytywnych emocji i zapewni Twojemu dziecku wysokiej jakości, niezbędne ubranka i dodatki już od chwili narodzin.
• Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zbliżającego się porodu, warto skonsultować się z psycholog okołoporodowy. Odwiedź także psychologa rodzinnego, jeśli przyszły tata ma wątpliwości, czy powinien uczestniczyć w porodzie. Wspieraj męża – dla niego też jest to bardzo trudne!
• Na 1-1,5 miesiąca przed porodem ogranicz spożycie mięsa, jaj i twarogu, aby zwiększyć elastyczność tkanki krocza. Absolutnie nie ma potrzeby, abyś miała przerwy podczas porodu.
• Twoja dieta powinna teraz składać się jak najwięcej z pokarmów roślinnych poddawanych minimalnej obróbce cieplnej (gotowanie, duszenie, gotowanie na parze), olejów roślinnych, kefiru lub jogurtu naturalnego.
• Do 36. tygodnia należy zebrać w workach pozycje z listy dla szpitala położniczego. Na teren szpitala położniczego nie można wnosić toreb i walizek.
• Łóżeczko i komodę lepiej kupić wcześniej, bo... wszystkie meble, nawet najwyższej jakości, mają delikatny, ale fabryczny zapach: lakieru, wosku, farby czy płyty wiórowej.
• Na miesiąc przed porodem zacznij ćwiczyć masaż krocza ze specjalnymi olejkami lub zwykłym olejkiem brzoskwiniowym. Twój przyszły tata powinien Ci w tym pomóc.
• W 32-36 tygodniu wybierz szpital położniczy skontaktuj się ze swoim lekarzem lub położną. Warto wybrać także „lotnisko zastępcze” na wypadek, gdyby szpital położniczy był zamknięty ze względu na sprzątanie lub inne nieprzewidziane okoliczności.
• Na późniejszych etapach unikaj spożywania zbyt dużej ilości czekolady, owoców cytrusowych i owoców egzotycznych, aby uniknąć alergii u dziecka.
• Zdecyduj, czy zrobisz to dla swojego dziecka szczepienia w szpitalu położniczym i z wyprzedzeniem przygotuj odmowę w bezpłatnej formie bez daty.

No i ostatnia rada: w ciąży przede wszystkim słuchaj siebie, swojego ciała i swojej intuicji.

Łatwy poród i zdrowe dziecko!

Materiał przygotowany przez Annę Grevtsovą
Centrum „ABC dla Rodziców”

Kiedy kobieta dowiaduje się, że spodziewa się dziecka, interesuje ją absolutnie wszystko, a „” staje się najczęściej odwiedzanym serwisem w Internecie.

I nie jest to zaskakujące, ponieważ ciąża to nowy stan, o którym do tej pory mieliśmy tylko pewne pojęcie, ale okazało się, że istnieje wiele niuansów, o których nie wiedzieliśmy.

Ginekolog Olga Alekseevna Efimenko opowie o głównych etapach ciąży.

Od początku poczęcia uwzględnia się 1-2 tygodnie ciąży. Przez pierwsze siedem dni po zapłodnieniu komórka jajowa przemieszcza się przez jajowód do jamy macicy. W siódmym dniu następuje implantacja (wprowadzenie) zapłodnionego jaja do ściany macicy. To pierwszy krok w kierunku ukształtowania kosmówki – ścisłego połączenia między matką a dzieckiem. Drugi tydzień kończy się akurat w momencie rozpoczęcia pierwszego dnia oczekiwanej miesiączki, która nigdy nie nadejdzie. W tej chwili praktycznie nie ma objawów klinicznych, a matka nic nie czuje.

Pragnę zaznaczyć, że w momencie poczęcia bardzo ważny jest początkowy stan kwasu foliowego u matki. Dlatego już na etapie planowania ciąży dziewczęta muszą spożywać pokarmy bogate w foliany lub kwas foliowy. Istnieją również złożone doustne środki antykoncepcyjne zawierające kwas foliowy, które poprawiają stan dziewczynki na etapie planowania ciąży.

3-4 tygodnie - brak okresu! Kosmówka wytwarza specyficzny hormon – ludzką gonadotropinę kosmówkową – hCG. Konieczne jest wykonanie testu ciążowego z porannego moczu. Dwa paski – odpowiedź brzmi: tak. Mogą wystąpić łagodne poranne nudności, zmiany smaku i apetytu. Okres radości - żyje we mnie nowe życie.

Najważniejszy jest tydzień 4-8, czyli czas kształtowania się narządów i układów dziecka. Jeśli to możliwe, należy unikać wszelkich szkodliwych czynników środowiskowych. Unikaj alkoholu, leków i nadmiernej aktywności fizycznej. Unikaj kontaktu z infekcjami wirusowymi, nie przechładzaj. W tym okresie zarodek jest najbardziej narażony na działanie czynników uszkadzających, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych.

W wieku 8–12 tygodni narządy wewnętrzne i układy dziecka nadal się kształtują. To czas na badania prenatalne – badanie krwi i specjalne badanie USG, które pozwala wykluczyć wady genetyczne i duże wady rozwojowe płodu. Jeśli po badaniach prenatalnych pojawią się podejrzenia dotyczące patologii genetycznej płodu, konieczne jest bardziej szczegółowe badanie - biopsja kosmówki kosmówki. Zwłaszcza dla mam po 37 latach.

12-16 tygodni - okres powstawania łożyska - specjalnego narządu zapewniającego wymianę tlenu i składników odżywczych dla szybko rosnącego dziecka. Subiektywnie mama nic nie czuje. Macica, powiększając się, osiąga poziom macicy. Chociaż brzuszek jest jeszcze mały. Na twarzy, klatce piersiowej i kresie białej może pojawić się niewielka pigmentacja. Nie musisz się martwić – jest to tymczasowe.

Przeczytaj także:

Ciąża co tydzień. Ruchy i rozwój dziecka

16-20 tygodni to interesujący punkt. Mama zaczyna odczuwać w sobie lekkie drżenie - to ruch płodu. Niesamowite doznania! Pierwiosnki odczuwają to nieco później niż dziewczynki, które rodziły wielokrotnie. Jednak do 20. tygodnia ciąży wszystkie kobiety w ciąży powinny zauważyć ruchy.

20-24 tydzień – dziecko rośnie i rozwija się. Brzuch mamy staje się coraz bardziej zaokrąglony. Dno macicy unosi się do poziomu pępka. Ruchy dziecka są wyraźnie wyczuwalne. Czas na kolejne USG. Zwróć uwagę na lokalizację łożyska. Niskie łożysko często wymaga powtarzających się ultradźwięków i bardziej uważnego podejścia do siebie.

CO NALEŻY ZROBIĆ, ABY ZAJŚĆ W CIĄŻĘ

KORZYŚCI DLA CIEBIE I TWOJEGO DZIECKA?

Aby ciąża była radością i przebiegała bezproblemowo, należy spełnić tylko kilka warunków:

1.regularne wizyty u lekarza-położnika-ginekologa, realizacja wszystkich jego zaleceń i recept;

2. prawidłowy rozkład pracy i odpoczynku;

3. utrzymywanie higieny osobistej;

4. racjonalne odżywianie;

5. wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych;

6. dobry klimat psychologiczny w rodzinie, pomoc ze strony członków rodziny;

7. pozytywne nastawienie do pomyślnego wyniku zbliżającego się porodu.

TRYB PRACY I ODPOCZYNKU

Zdrowa kobieta w ciąży może normalnie pracować. Umiarkowana aktywność fizyczna trenuje mięśnie, aktywizuje pracę narządów wewnętrznych i zwiększa ogólne napięcie ciała. Należy jednak unikać pracy wymagającej długotrwałego stania na nogach, podnoszenia ciężkich przedmiotów, a także narażenia na działanie substancji chemicznych, kurzu, promieniowania i innych czynników, które mogą zaszkodzić dziecku. Istnieje lista zawodów, z których kobieta jest prawnie zwolniona w czasie ciąży, z przeniesieniem do łatwiejszej pracy i utrzymaniem wynagrodzenia. Zabrania się wyjazdów służbowych, pracy w godzinach nadliczbowych, pracy w porze nocnej, w weekendy i święta.

Nie zaleca się wykonywania prac domowych wymagających częstego schylania się. Podczas wykonywania „siedzącej” pracy warto położyć stopy na ławce lub krześle, co uchroni je przed zastojem krwi żylnej i rozwojem żylaków.

W czasie ciąży możesz zauważyć, że łatwo się męczysz,

czuć się śpiącym. Odpowiedni sen jest bardzo korzystny zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Optymalny czas snu w nocy nie jest

mniej niż 8–9 godzin, a jeszcze lepiej, jeśli znajdziesz okazję na dodatkową popołudniową drzemkę.

W tym okresie zapotrzebowanie na tlen znacznie wzrasta – teraz potrzebuje go nie tylko Ty, ale także nienarodzone dziecko, dlatego wietrz pomieszczenia, częściej spaceruj na świeżym powietrzu. Najlepiej, jeśli spacery są krótkie, ale częste.

Bardzo ważna jest sprzyjająca atmosfera w domu, bez konfliktów rodzinnych i stresu. Wraz z nadejściem ciąży psychologiczne postrzeganie pewnych sytuacji, które wcześniej pozostawiały cię obojętnym, staje się ostrzejsze. Twoi bliscy, a zwłaszcza mąż, powinni to bardzo dobrze zrozumieć i otoczyć Cię uwagą, troską i czułością.

Nie martw się, jeśli zauważysz spadek zainteresowania współżyciem płciowym: jest to całkowicie naturalne w czasie ciąży. Rytm współżycia będzie zależał od stanu zdrowia kobiety. Nie zaleca się aktywności seksualnej w pierwszych 2-3 miesiącach ciąży, aby uniknąć samoistnego poronienia oraz w ostatnich 2 miesiącach ze względu na ryzyko przedwczesnego zakończenia ciąży i zakażenia dróg rodnych kobiety.

Należy wystrzegać się grypy i innych chorób zakaźnych.

Zabrania się palenia tytoniu i spożywania napojów alkoholowych.

Nie należy przyjmować żadnych leków bez recepty. Ale nie trzeba myśleć, że jakiekolwiek leki są zabronione w czasie ciąży – są po prostu leki, które mogą mieć szkodliwy wpływ na nienarodzone dziecko i powodować wady rozwojowe w jego organizmie. Tylko lekarz decyduje, jakie leki i w jakich dawkach zażywać.

HIGIENA OSOBISTA

Odzież nie powinna ograniczać klatki piersiowej i brzucha. Rozmiar stanika należy zmieniać wraz ze wzrostem objętości gruczołów sutkowych. W drugiej połowie ciąży zaleca się noszenie specjalnego bandaża. Buty powinny być wygodne, z szerokim, niskim obcasem.

Wymagana jest częsta zmiana bielizny i pościeli.

Pielęgnacja ciała. Wysoki poziom hormonu progesteronu powoduje zwiększenie wydzielania gruczołów łojowych skóry. Weź ciepły prysznic 2 razy dziennie, wskazane jest zgolenie włosów pod pachami. Jeśli masz suchą skórę, możesz użyć balsamu nawilżającego. Będziesz musiała odmówić gorących kąpieli i wizyt w saunie - te przyjemności są niebezpieczne, mogą prowadzić do przedwczesnego przerwania ciąży. Zewnętrzne narządy płciowe wymagają szczególnej pielęgnacji – należy je myć kilka razy dziennie. Jednocześnie staraj się nie używać silnego strumienia prysznica skierowanego w górę.

Pielęgnacja jamy ustnej i zębów. Zaleca się szczotkowanie zębów rano i wieczorem oraz płukanie jamy ustnej po każdym posiłku. Wymagane jest badanie przez dentystę i higiena jamy ustnej.

Przygotowanie gruczołów sutkowych i sutków do karmienia dziecka polega na codziennym myciu ich wodą o temperaturze pokojowej, wycieraniu ręcznikiem frotte i kąpielach powietrznych przed snem (pozostaw gruczoły sutkowe otwarte na 10–15 minut).

Wyciągaj płaskie lub wklęsłe sutki czystymi palcami 2-3 razy dziennie przez 3-4 minuty, po nasmarowaniu ich kremem kosmetycznym.

Odżywianie kobiety w ciąży ma ogromne znaczenie dla prawidłowego rozwoju płodu i zdrowia matki. Niewłaściwe odżywianie prowadzi do poronień, zmniejszenia masy ciała płodu i zwiększa częstość utraty dziecka po porodzie.

Nadmierne spożycie pokarmu powoduje wzrost masy ciała noworodka, co z kolei komplikuje poród: dochodzi do uszkodzenia kanału rodnego i dziecka.

W pierwszej połowie ciąży dieta kobiety nie powinna znacząco różnić się od tej sprzed ciąży. Możesz pozwolić sobie na pikantne i słone potrawy; jeśli masz mdłości, lepiej jeść rano w pozycji leżącej. Należy wykluczyć mocną herbatę, kawę i alkohol. Ogranicz żywność powodującą alergie: owoce cytrusowe, czekoladę itp.

W czasie ciąży zaleca się zwiększenie spożycia płynów do 2 litrów dziennie, aby zapobiec infekcjom dróg moczowych. Przydatne są napoje zakwaszone: sok żurawinowy lub borówkowy, herbata cytrynowa, herbata nerkowa. W późnej ciąży należy zmniejszyć ilość wypijanego pokarmu do 1200–1500 ml, a spożycie soli kuchennej ograniczyć do 5–8 g dziennie. Wskazane jest, aby w Twojej diecie dominowały potrawy gotowane lub duszone.

Wraz ze wzrostem masy płodu i macicy zapotrzebowanie na białka wzrasta do 120 g dziennie. Białka są bogate w mięso, ryby, jaja, twarożek, mleko i produkty roślinne - rośliny strączkowe, kapusta, kasza gryczana, płatki owsiane. Pod koniec ciąży należy ograniczyć spożycie mięsa, szczególnie smażonego mięsa i dań z grzybami. Ilość węglowodanów nie powinna przekraczać 500g dziennie, a w przypadku kobiety w ciąży z nadwagą 300g. Wskazane jest pozyskiwanie węglowodanów z pokarmów bogatych w błonnik (pieczywo, mąka razowa, warzywa, owoce, płatki zbożowe). Od 14 tygodnia ciąży należy ograniczyć spożycie wyrobów cukierniczych i słodyczy; ilość cukru nie powinna przekraczać 40-50g. Zwrot kosztów energii zapewniają tłuszcze; ich spożycie wzrasta, ale nie powinno przekraczać 85 g dziennie. Zaleca się oliwę słonecznikową i oliwę z tłuszczów roślinnych, a masło i ghee z tłuszczów zwierzęcych. Do diety nie należy włączać jagnięciny, smalcu wołowego, margaryny.

Szczególną uwagę należy zwrócić na odpowiednią zawartość witamin w żywności. Dobrze jest jeść co najmniej pięć porcji świeżych owoców i warzyw w ciągu dnia. Porcje mogą być bardzo małe, np. jabłko, mała filiżanka winogron, dwie duże łyżki sałatki owocowej, jedna szklanka (150 ml) świeżego soku, trochę warzyw lub filiżanka sałatki warzywnej. Błonnik bogaty w pokarmy roślinne pomoże w funkcjonowaniu jelit.

Organizm kobiety w ciąży potrzebuje dużych ilości wapnia, fosforu i żelaza, dlatego w codziennej diecie powinny znaleźć się produkty mleczne oraz pokarmy bogate w żelazo.

Nawet najbardziej idealna dieta nie będzie w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Po konsultacji z lekarzem należy przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne.

ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE.

Gimnastyka higieniczna jest wskazana w czasie prawidłowej ciąży. Wzmacnia mięśnie przedniej ściany brzucha i dna miednicy, co ułatwia proces porodu. Ważne jest, aby ćwiczenia nie powodowały zmęczenia i braku tchu. Staraj się nie uprawiać sportów, w których możliwe są upadki lub kontuzje, takich jak narciarstwo biegowe lub jazda konna. Jednocześnie spokojna jazda na rowerze Ci nie zaszkodzi, a pływać możesz bez uszczerbku na zdrowiu nawet do 9 miesiąca ciąży. Przed wyborem ćwiczeń gimnastycznych skonsultuj się z lekarzem. Zestawy ćwiczeń różnią się w zależności od etapu ciąży.

JAKIE ĆWICZENIA SĄ POTRZEBNE W PIERWSZEJ POŁOWIE CIĄŻY?

Głównym celem gimnastyki w pierwszych 16 tygodniach ciąży jest nauczenie prawidłowego oddychania oraz umiejętności napinania i rozluźniania mięśni; Te umiejętności przydadzą Ci się podczas porodu.

Pierwszy rodzaj oddychania jest powolny i głęboki. Połóż dłonie z palcami rozłożonymi po bokach klatki piersiowej i wykonaj wdech

tak głęboko, że poczujesz w dłoniach, jak cała klatka piersiowa wypełniona jest powietrzem. Następnie zrób powolny wydech.

Drugi rodzaj oddychania jest płytki. Dotyczy to głównie górnej części klatki piersiowej. Połóż dłonie na ramionach i spróbuj wykonać kilka szybkich wdechów i wydechów, tak aby dłonie czuły, jak ramiona poruszają się w górę i w dół. Będziesz potrzebować umiejętności kontrolowania oddechu podczas porodu.

Kolejną techniką, którą warto opanować, jest relaksacja. Jeśli nauczysz się wcześniej kontrolować swoje mięśnie, będziesz mieć odpowiedni odpoczynek pomiędzy skurczami podczas porodu i uchronisz się przed pęknięciami. Aby całkowicie się zrelaksować, wyobraź sobie sytuację, która daje poczucie absolutnego komfortu, na przykład relaks na plaży w palącym słońcu, kąpiel w ciepłej wodzie. Usiądź wygodnie na krześle z zagłówkiem, połóż rozluźnione ramiona na podłokietnikach, a stopy rozstaw lekko.

Najpierw musisz rozluźnić mięśnie twarzy - wykonaj tzw. „Maskę relaksacyjną”. Czoło rozluźnij, opuść powieki, skieruj wzrok do wewnątrz i w dół, delikatnie połóż język na górnych zębach i pozwól, aby dolna szczęka lekko opadła. Po kilku próbach z łatwością odniesiesz sukces w tej technice. Po stworzeniu „maski relaksacyjnej” rozluźnij mięśnie tyłu głowy i szyi, wyobraź sobie, że Twoje ręce i nogi zwisają swobodnie i również je rozluźnij.

Mini-trening napięcia i relaksu metodą Nikołajewa-Lamazy przeprowadzany jest w pozycji leżącej lub siedzącej:

1. Konsekwentnie napinaj stopy, łydki, uda, pośladki, krocze, dłonie, przedramiona, ramiona, twarz. Jednocześnie skup swoją uwagę na tej części ciała, którą napinasz. Następnie w tej samej kolejności rozluźnij mięśnie, koncentrując się na nich.

4. Napnij prawą nogę i lewe ramię, rozluźnij lewą nogę i prawe ramię, a następnie wykonaj czynności odwrotne. Zrelaksuj się zgodnie ze swoim wewnętrznym poleceniem.

JAKIE ĆWICZENIA SĄ POTRZEBNE W DRUGIEJ POŁOWIE CIĄŻY?

W drugiej połowie ciąży wykonuj ćwiczenia, które zwiększą elastyczność kręgosłupa i stawów miednicy.

1. Uklęknij i oprzyj się na rękach. Zrób wydech i wygnij plecy, przesuwając miednicę do przodu. Po kilku sekundach wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj wdech. Ćwiczenie to nie tylko rozwija ruchomość miednicy, ale także pomaga złagodzić ból pleców.

2. Kucając, rozsuń stopy. Plecy powinny być proste, ręce splecione z przodu na poziomie kolan. Nie odrywając pięt od podłogi, rozsuń uda łokciami. Ćwiczenie to poprawi ruchomość stawów biodrowych oraz wzmocni mięśnie pleców i bioder.

3. Siedząc na krześle, napnij, a następnie rozluźnij mięśnie krocza,

powtórz ćwiczenie 10–15 razy. Można go wykonywać stojąc, leżąc lub siedząc. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie dna miednicy, co będzie bardzo przydatne podczas porodu.

Więcej szczegółów na temat przydatnych dla Ciebie ćwiczeń opisano na stronie internetowej „Kodeksu zdrowia i długowieczności” - www.kzid.ru.

JAK MOŻESZ UŁATWIĆ DZIECIOM

Poród to praca fizyczna, dlatego trzeba nauczyć się oszczędnie gospodarować energią. Bólu porodowego nie trzeba się bać: strach utrudnia prawidłowy przebieg porodu, a z bolesnymi skurczami można się nauczyć zawczasu. Pomoże Ci przestrzeganie pewnych zasad zachowania podczas porodu.

POZYCJA CIAŁA

Na początku porodu, gdy skurcze są jeszcze krótkie i rzadkie, możesz wybrać najwygodniejszą dla siebie pozycję ciała. Nie należy długo leżeć na plecach, gdyż w tej pozycji płód uciska duże naczynia krwionośne matki, ograniczając dopływ krwi do łożyska. W aktywnej fazie porodu, gdy skurcze są częste, spróbuj zmienić pozycję ciała i położyć się bardziej na boku. Jeśli lekarz na to pozwala, chodź, stój, opierając się na krześle, klękaj, opierając się na rękach. Kiedy rodząca kobieta na zmianę chodzi i leży (zmienia aktywną postawę ciała z pozycją spoczynkową), poród jest mniej bolesny.

Podczas porodu główka dziecka naciska na pęcherz, a mocz szybko gromadzi się w nim. Pełny pęcherz uniemożliwia z kolei opadanie główki dziecka do jamy miednicy. Dlatego staraj się oddawać mocz co 2-3 godziny.

ZASADY ODDYCHANIA

Zdolność prawidłowego oddychania ma ogromne znaczenie dla dobrego samopoczucia dziecka podczas porodu. Podczas skurczów, gdy macica się kurczy, otrzymuje mniej tlenu i cierpi z tego powodu. Choć skurcze są długie i niezbyt częste, należy oddychać głęboko, aby krew była dobrze nasycona tlenem. Gdy skurcze staną się coraz bardziej intensywne, na początku skurczu weź kilka głębokich wdechów i wydechów, a w miarę ich nasilania przełącz się na płytkie oddychanie. Między

Podczas skurczów staraj się jak najbardziej zrelaksować.

TECHNIKI RELAKSACYJNE

Podczas porodu skorzystasz z technik relaksacyjnych, które już znasz. Stosuj formuły autohipnozy. Powiedz sobie: „Jestem spokojny. Skurcze są oznaką normalnego porodu. Stopniowo będą się nasilać. Mój oddech jest równy i głęboki. Mięśnie są rozluźnione. Walka się teraz zakończy, a ja odpocznę”. Wbrew powszechnemu błędnemu mniemaniu, porodowi niekoniecznie towarzyszy ból; u około 20% kobiet przechodzą one bezboleśnie. Istnieje kilka technik, które pozwolą znacząco zmniejszyć uczucie ściągnięcia.

METODY uśmierzania bólu podczas kontraktów.

1. Głębokie i rytmiczne oddychanie. Wdychaj przez nos przez długi czas, wydychaj ustami krótko, 16-18 razy na minutę.

2. Głaskanie dolnej połowy brzucha w formie lekkich, stycznych ruchów opuszkami palców. Ruchy rąk wykonywane są od linii środkowej brzucha powyżej piersi na zewnątrz i w górę, połączone z prawidłowym oddychaniem. Podczas ruchu na zewnątrz wzdłuż ściany brzucha wykonaj wdech; gdy ręce powrócą do pierwotnej pozycji (w powietrzu), zrób wydech. W miarę wzrostu siły skurczów gest staje się szerszy, a oddech głębszy.

3. Uciskanie „punktów bólowych” w leżeniu na plecach:

a) występy grzebienia kości miednicy (kolce biodrowe przednio-górne) na wewnętrznej powierzchni kciuków obu rąk, przy czym dłoń i pozostałe cztery palce znajdują się wzdłuż uda.

Ruchy uciskowe i wibracyjne wykonywane są podczas skurczów jednocześnie z głębokim oddychaniem.

b) w zewnętrznych kącikach rombu lędźwiowego, przy czym rodząca powinna umieścić dłonie zaciśnięte w pięści pod dolną częścią pleców, tyłem do góry.

4.Masaż dolnej części pleców wykonuje się w formie rozcierania lub głaskania w pozycji rodzącej na boku lub w formie gwałtownych ruchów od góry do dołu w pozycji siedzącej.

REGULAMIN DZIAŁALNOŚCI WYKONAWCZEJ.

W drugiej fazie porodu, kiedy zaczyna się pchanie, należy wziąć głęboki oddech, wstrzymać oddech i pchać, aż w płucach znajdzie się wystarczająca ilość powietrza. Aby zintensyfikować pchanie, należy przycisnąć brodę do klatki piersiowej, oprzeć stopy na podpórkach i rękami pociągnąć do siebie uchwyty (krawędzie) łóżka. Powtarzaj tę technikę tak długo, jak pchanie trwa. Jeśli podczas pchnięcia możesz pchnąć 3 razy, pchnięcie będzie najskuteczniejsze. Kiedy jednak zacznie pojawiać się główka dziecka, na polecenie położnej należy przerwać pchanie. Teraz wysiłki są niepotrzebne – doprowadzą do zbyt szybkiego wysunięcia się główki z pochwy, co grozi rozerwaniem tkanek. Aby złagodzić wysiłek, oddychaj szybko i płytko przez usta, tak jak oddycha pies w upalny dzień.