Как одеваться женщинам фигурой яблоко. Выбор фасона платья для фигуры “яблоко”

⁰

Фигура «яблоко» (тип фигуры «о» , «круг» , «овал» , «ромб» ) считается самой проблемной. Аристократическая осанка, пышная грудь, стройные ноги, а вместо талии – пухленький животик. Именно таких женщин воспевал в своих картинах великий Рубенс. Подобрать одежду на фигуру «яблоко» крайне проблематично, особенно если у женщины маленький рост . Однако тип фигуры «круг» – не приговор. Надо лишь хорошо знать особенности своей фигуры и выяснить, какой фасон одежды подойдет лучше всего.

Характерные признаки типа фигуры «яблоко»

Талия отсутствует или выражена слабо.
Ширина плеч, обхват груди и бедер выглядят примерно одинаковыми.
Широкая спина и грудная клетка.
Руки тонкие или утолщенные в верхней части.
Ноги худые, пропорциональные по отношению к телу.

Считается, что тип фигуры «овал» – удел полных женщин. Однако «яблочный» силуэт может иметь и худая девушка. Различают две разновидности фигуры:

Фигура «яблоко»

Грудь среднего размера.
Самый большой объем сосредоточен в верхней части туловища.
На животе активно накапливается жир.
Талия практически равна бедрам
Маленькие ягодицы.

В этом случае привлекаем внимание к красивому бюсту (декольте, обтягивающие грудь блузки) и маскируем нестандартную талию (кофты с баской, юбки-шестиклинки).

Ваза

Крупный бюст.
Слабо очерченная талия.
Одинаковые объемы груди и бедер.
Крупные, немного выступающие, ягодицы.
Жир накапливается на боках.

Фигуру «яблоко» легко перепутать с типом фигуры «прямоугольник». Однако здесь есть характерные признаки – округлый живот и большая грудь . При таком силуэте рекомендуем отдавать предпочтение прямым классическим моделям. Чрезмерно обтягивать крупный бюст не стоит – рискуете выглядеть громоздко.

Как исправить несовершенства и сделать фигуру типа «яблоко» привлекательнее?

Общая проблема всех обладательниц «яблочной» фигуры – это выступающий живот. Поэтому главная задача – скорректировать этот недостаток.

Зрительно удлиняйте фигуру. С этой задачей отлично справятся прямые длинные платья (колонны). Такого же эффекта можно добиться с помощью вертикальной отделки швов, разбивки цветов или асимметрии.
Акцентируйте внимание на красивом декольте или стройных ножках. Рассматривая их, окружающие не обратят внимания на почти полное отсутствие талии.
Избегайте тканей с очень крупным или слишком мелким рисунком. Однотонная одежда для типа фигуры «яблоко» вытягивает силуэт.
Носите пиджаки и жакеты нараспашку – так вы будете казаться стройнее и выше.
Декоративные детали (оборки, драпировки) должны располагаться выше линии груди и ниже бедер.
Полуприлегающая и свободная одежда – ваш стиль. А вот мешковатая прибавит объема.

Знаменитости с типом фигуры «яблоко»

Обладательницы такой фигуры могут выглядеть стильно и привлекательно. Примером являются голливудские звезды. Посмотрите нашу подборку знаменитостей: у всех тип фигуры «яблоко », но правильно подобранная одежда удачно скрывает недостатки силуэта.

Бритни Спирс. Певица ведет многолетнюю борьбу с лишним весом. Упорные тренировки дают эффект и временами она добивается стройной фигуры. Однако, выбирая платье в обтяжку, не забывает про контрастную вставку, скрадывающую полноватую талию.

Кэлли Кларксон . В начале «нулевых» это была изящная блондинка, зажигавшая залы своими песнями. После рождения двух детей Кларксон сильно располнела. Певица не комплексует по поводу дородности фигуры, но старается подбирать такие модели одежды , которые позволяют сгладить полноту.

Квин Латифа – американская актриса и рэп-исполнительница. Умеет одеться красиво и со вкусом, несмотря на несоответствующие современным представлениям об идеальной фигуре параметры.

Риз Уизерспун . Актриса обладает стройным и подтянутым силуэтом, глядя на который даже не скажешь, что тип фигуры знаменитости - «яблоко». Одежда на фото отлично подобрана по фасону и цветовой гамме, успешно скрывает неидеальный животик.

Как подобрать одежду для типа фигуры «яблоко»?

Верх

Барышням с типом женской фигуры «яблоко» при составлении модного лука стоит руководствоваться следующими рекомендациями по подбору одежды:

Ассиметричная одежда – придает силуэту динамики, делая незаметным отсутствие талии.
Одежда с V-образным вырезом, который визуально удлиняет шею. Такой фасон идеально подходит женщинам с пышным бюстом.
Одежда с квадратным вырезом (каре) – привлекает внимание к зоне декольте, а также зрительно удлиняет слишком короткую шею.
Блузки для обладательниц фигуры «яблоко» должны облегать в районе груди и быть свободными в талии.
Одежда с запахом. Лучше смотрится на стройных. Полному «яблоку» запах на одежде будет подчеркивать очень крупную грудь и бедра , что придаст монолитности фигуре.
Жакеты с удлиненным, полуприлегающим силуэтом.
«Яблоку» также подходят жакеты в стиле Шанель (прямой крой с горловиной голошейкой).
Удлиненные слегка приталенные жакеты на одной пуговице.
Платья с завышенной талией. Такой фасон подчеркнет красивую некрупную грудь и скроет излишнюю полноту талии.
Девушкам с фигурой «яблоко» подойдут закрытые купальники с разноцветным рисунком, разбивающим монолитность силуэта. Лучше всего выбирать закрытые модели с завышенными вырезами на бедрах и широкими бретелями. Любительницам позагорать следует выбирать трусики с завышенной посадкой. Только так можно скрыть полный животик.

Обладательницам типа фигуры «ромб» («яблоко») следует обратить внимание на модели юбок и брюк с завышенной талией . Такой фасон визуально удлиняет ноги и вытягивает силуэт. Если очень хочется надеть прямую юбку (или того требует дресс-код), выбирайте модели, не обтягивающие вашу фигуру. Идеальная длина юбок – до колена или половины голени. Впрочем, если женщина достаточно стройная, можно остановиться и на более коротком варианте. Итак, женщинам с о-образной фигурой подойдут следующие разновидности поясных изделий:

Юбки, расширяющиеся к низу (годе, шестиклинки).
Юбки саронг или с запахом. Подойдут достаточно стройным барышням с неширокими бедрами .
Брюки для женщин с фигурой «яблоко» должны быть классическими, прямыми (желательно со стрелками), чтобы визуально вытянуть силуэт.
Слегка расклешенные брюки и джинсы.

Возможно, Вам будет интересно

Фигуру «яблоко» женщины считают невыгодной для себя. Дело в том, что при таком типе телосложения талия практически не выражена. Проблема усугубляется, когда имеется лишний вес. Похудеть с таким телосложением можно, но необходимо учитывать некоторые нюансы. Публикация раскроет некоторые секреты и расскажет, как обладателям фигуры «яблоко» похудеть без вреда для здоровья и внешнего вида.

Основные характеристики фигуры

О наличии «яблочного» телосложения можно говорить, если подтверждаются следующие критерии:

Ноги достаточно тонкие, а таз узкий. Здесь в первую очередь имеется в виду расстояние между тазовыми костями. Что касается мышечной массы, то в этом плане бедра тоже не слишком объемные.

Самая главная характеристика - это большой живот. Если есть лишний вес, то на брюшном прессе не видно рельефа мышц даже при правильных и постоянных тренировках.

Ввиду особенностей строения тела жировые отложения в первую очередь появляются именно в области живота и спины. При этом руки и ноги остаются относительно тонкими.

Грудь может быть любой: и большой, и маленькой. Это уже индивидуальные особенности. Но как правило, именно грудь является сильной стороной «яблока», поэтому ее необходимо всячески подчеркивать.

Как выглядит женщина с фигурой «яблоко», фото, расположенное выше, демонстрирует очень хорошо. Но и у мужчин можно встретить аналогичный тип телосложения. Талия практически незаметна даже при высокой физической активности и правильном питании. Более того, «яблочный» живот начинает формироваться уже в подростковом возрасте. Стоит понимать, что такая фигура обусловлена генетически, и по большей части с этим ничего не поделаешь. Но коррекция все же возможна, если приложить немало усилий.

Особенности снижения веса

Что делать людям с фигурой «яблоко»? Как похудеть и при этом не изнурять себя непосильными физическими нагрузками и сложными диетами? В первую очередь при планировании программы снижения веса стоит принять во внимание следующие нюансы.

Самое проблемное место у человека с данным типом телосложения - это живот. И именно из этой области жировые отложения будут уходить позже всего. Особенно это касается женщин, организм которых генетически запрограммирован иметь некоторый «запас» на случай беременности. Склонность организма накапливать жиры можно объяснить временами, когда продукты питания были в дефиците. А поскольку эволюционная программа изменяется очень долго, то тела еще не успели привыкнуть, что пища хранится в холодильнике, а не на животе и бедрах.

Для людей с таким типом фигуры не существует никаких секретных диет, которые основаны на поедании одного продукта. Это всего лишь коммерческий миф.

Избавиться от остатков жировых отложений в области живота очень сложно. Процесс будет достаточно длительным, поэтому придется запастись огромным терпением, особенно это касается обладателей фигуры «яблоко». Как похудеть в животе быстро и эффективно? Для выполнения этой задачи потребуется циклическая диета, которая основана на низком потреблении углеводов, и серьезные силовые тренировки. В программу должны входить кардиотренировки, они тоже важны для снижения веса. Пропускать запланированные занятия не стоит, иначе не ускорятся метаболические процессы. А это означает, что похудение не будет эффективным.

Особенности рациона людей с фигурой "яблоко"

Женщинам и мужчинам с таким типом телосложения питание необходимо строить по ограничительному принципу. Это не значит, что придется вовсе отказаться от пищи и постоянно быть голодным. Нужно создать дефицит около 500 килокалорий. Расчеты будут индивидуальны, ведь у каждого человека метаболизм адаптируется под его особенности питания.

Необходимо в течение одной-двух недель фиксировать ежедневное поступление калорий. После этого можно вычислить, сколько в среднем потребляется калорий в сутки. От этого значения нужно отнять 500 единиц. Полученной цифры и следует придерживаться при организации своего питания. Это основной момент, который необходимо соблюдать обладателям типа фигуры «яблоко». Похудеть в таком случае не составит труда.

Рекомендуется создавать дефицит за счет ограничения (а в идеале - исключения из рациона) полуфабрикатов, всевозможных сладостей, сахара в блюдах и напитках, маргарина и прочих продуктов с «пустыми калориями». Следует думать о пище как об источнике витаминов и минералов. Поэтому не стоит злоупотреблять едой, которая не содержит ничего полезного.

В питании людей с типом фигуры «яблоко» исключительно важным компонентом является белок. Его рекомендуемая суточная норма составляет 1-1,5 грамма. Более низкие значения подойдут тем, кто не тренируется, получает только аэробную нагрузку или выполняет домашнюю гимнастику без отягощений. Более высокая суточная норма разрешена тем, кто постоянно и интенсивно тренируется. У обладателей фигуры «яблоко» похудение будет происходить быстрее, если источником белковой пищи станут нежирные молочные продукты, куриная грудка, мясо, рыба и яйца. Их можно запекать в духовке, готовить на пару и на гриле. Нельзя жарить, добавлять панировку и соусы. Если приходится принимать не домашнюю пищу, то мясные блюда должны быть с минимумом зажарки, заправки и посыпки. Также стоит помнить, что нельзя набирать норму белка соей, бобовыми и прочими растительными источниками. Этими продуктами можно только дополнять рацион.

Что касается круп, то в первую очередь рекомендуется кушать овсянку, гречку, коричневый рис и бобы. Если отсутствует предрасположенность к диабету, то разрешается периодически употреблять пшеницу, белый рис, полбу и кукурузу. Многих интересует, можно ли кушать макароны и при этом похудеть? На фигуре «яблоко», как отзывы показывают, это отразится негативным образом. Этот продукт допустим в рационе, но только в небольших количествах.

Необходимо обязательно употреблять разнообразные овощи - минимум полкилограмма в день. Это требуется для нормальной работы пищеварения, что, в свою очередь, является залогом быстрого уменьшения объемов живота. В качестве перекуса можно съедать парочку любых фруктов.

Также важно отметить, что нельзя исключать из рациона пищевые жиры. Их рекомендуется употреблять ежедневно в пропорции 1 грамм (или немного меньше) на килограмм текущего веса. Примерно 80% пищевых жиров должно поступать с рыбой, растительными маслами холодного отжима и орехами. И только 20% приходится на мясо и сливочное мясо.

Если у девушки фигура «яблоко» - как похудеть в таком случае? Следует строго придерживаться вышеупомянутых правил. Иначе снижение веса, особенно в области живота, будет неэффективным.

Примерная схема диеты

Ежедневный рацион для обладателей фигуры «яблоко» может выглядеть следующим образом.

Завтрак. Разрешенная крупа, источник белка и жиров.
Второй завтрак. Овощи и источник белка.
Обед. Разрешенная крупа, источник жиров и белка.
Полдник. Любой фрукт и орехи.
Ужин. Источник белка, овощи и порция жиров.

Придерживаясь этой схемы, необходимо помнить, что рацион должен быть разнообразным. Поэтому в ежедневном меню нужно менять вид продукта. Размер порций должен быть оптимальным. Суточное количество калорий не должно превышать рекомендуемую норму, о чем говорилось чуть выше.

Что еще нужно делать обладателя типа фигуры «яблоко»? Похудеть как можно быстрее получится в том случае, если выпивать достаточно жидкости. В день нужно употреблять не больше двух порций кофе или чая и не меньше 30 миллилитров чистой воды на килограмм веса. Кроме того, следует исключить магазинные приправы с глутаматом и стараться не потреблять соль в больших количествах. Если ощущается непреодолимая тяга к сладкому, то раз в неделю можно заменить фрукты мармеладом, зефиром или пастилой. Если к концу дня ощущается чувство голода, то после последнего приема пищи разрешается скушать порцию отрубей.

Примерно такая схема диеты поможет обладателям фигуры «яблоко» похудеть как можно скорее, при этом не причиняя вреда здоровью.

Особенности тренировок и упражнений

Людям с фигурой «яблоко» показаны упражнения, которые улучшают чувствительность тканей к инсулину, но не провоцируют выработку кортизола. К таким относятся интервальные высокоинтенсивные тренировки (ИТВИ) и силовые занятия с тяжелым весом, которые выполняются с частыми, но короткими передышками.

Важно заметить, что запрещены упражнения, которые направлены на повышение выносливости. Например, это непрерывная тренировка на беговой дорожке или велотренажере в течение часа. Такая физическая нагрузка будет провоцировать усиленную выработку кортизола - гормона стресса. А он, наоборот, увеличивает у «яблок» накопление жиров в области талии.

Можно ли обладателям фигуры «яблоко» похудеть в животе? В отзывах как женщины, так и мужчины отмечают, что сделать это новичку без чьей-либо помощи достаточно проблематично. По большей части причина кроется не в «упорстве» жировых отложений, а в неправильном выполнении движений. Чтобы привести талию в порядок, необходимо стабилизировать центр тяжести. Это означает, что нужно заниматься укреплением не только прямой, но и поперечной мышцы живота. Также будет способствовать изменению фигуры сбалансированная работа над всем телом.

Безусловно, можно выполнять любые упражнения. Но важно понимать, что не все из них приведут к ожидаемому результату. Проработать область живота помогут следующие специальные упражнения:

Отжимания с носочков от пола.
Стойки и планки в упоре на предплечья и носочки.
Подтягивания на достаточно низкой перекладине. Спина должна находиться параллельно полу.
Приседы в ножницы. По-другому их еще называют выпадами.
Приседания с удерживанием легкой палки над головой. Сед нужно выполнять достаточно глубоко, сгибая при этом не только колени, но и тазобедренные суставы.
Скручивания со втягиванием передней брюшной стенки. Такие элементы часто практикуют в пилатесе.

Продолжительность занятий

Сколько нужно заниматься обладателям фигуры «яблоко»? Похудеть, как отзывы показывают, получится, если выполнять упражнения ежедневно. Специалисты рекомендуют следующую периодичность тренировок.

Не меньше 3 раз в неделю придется выполнять силовые тренировки с сопротивлением хотя бы по часу в день. Сразу же после них рекомендуется переходить к кардионагрузкам.
С такой же периодичностью следует заниматься аэробикой (трижды в неделю), а в идеале - каждый день. Ее можно заменить спортивной ходьбой.
Ежедневно стоит приседать в течение получаса. Лучше всего это делать в утреннее время. Приседы можно заменить пилатесом или бодифлексом. При подобных видах упражнений нагрузка на тело идет статически, тем самым усиливается эффект в центре тела, что и нужно при таком типе телосложения.

Так что обладательница фигуры «яблоко» (на фото ниже - девушка с такими формами) тоже может выглядеть красиво. Нужно лишь правильно питаться и упорно заниматься.

Программа тренировок

Для обладателей фигуры «яблоко» она может выглядеть следующим образом.

Несколько месяцев заниматься по программе пилатеса для похудения или для живота. Обычно там есть и планки, и скручивания. Также инструкторы по пилатесу хорошо объясняют, как нужно втягивать живот, чтобы активизировалась поперечная мышца.

После этого можно несколько месяцев заниматься по программе «6 кубиков за 6 недель» или аналогичной ей. За этот период необходимо научиться работать с нетяжелыми гантелями и выполнять упражнения для центра тела. Кроме того, подобные программы дают отличную аэробную нагрузку.

Далее несколько месяцев можно выполнять планки и скручивания. Но их необходимо чередовать в интервальном режиме с силовыми движениями и аэробными упражнениями.

Помогут ли процедуры красоты обладателям фигуры «яблоко»?

Как похудеть без спорта? Возможно ли такое? К сожалению, это только мечта. Процедуры красоты помогут только незначительно изменить форму тела. Но для кого-то и такое будет результатом. Из салонных услуг стоит обратить внимание на кавитацию и лимфодренажный массаж. Первая процедура улучшает сжигание жиров в проблемных местах, а вторая - выводит лишнюю жидкость, что и приводит к уменьшению объемов. Следует заметить, что эффект появится, если пройти курс от 12 сеансов и параллельно правильно питаться.

В домашних условиях можно вечером принимать ванны с морской солью, а утром - контрастный душ. Такие процедуры помогут избавиться от стресса и улучшить микроциркуляцию, что способствует похудению.

Стилисты делятся информацией о том, как одеваться с типом фигуры яблоко. Прежде всего, стоит отметить, что девушки делятся на несколько категорий. К первой относятся те, у которых живот больше груди, но при этом ноги и бедра идеальные, стройные. Вторых же природа наградила осиной талией, но крупными бедрами и грудью не маленьких размеров.

В 19 веке дамы с такими формами считались идеалом красоты. Их мы можем наблюдать на картинах известных художников. Но все поменялось, когда в моду вошли топ модели с параметрами 90-60-90. С типом фигуры яблоко можно подобрать гардероб, который подчеркнет достоинства и . Для этого не обязательно посещать дорогие бутики и вещи из коллекций известных дизайнеров. Даже в обычных магазинах есть те фасоны, которые будут смотреться идеально.

Как одеваться с типом фигуры яблоко? Если вас интересует данный вопрос, вы обязательно должны ознакомиться со статьей, поверьте, в итоге ваш гардероб будет пестрить одеждой нужных моделей. Табу на слишком короткие, обтягивающие вещи, которые подчеркнут недостатки. Многим девушкам тяжело свыкнуться с мыслью, что мини-юбки придется отдать лучшей подруге, но если действительно хотите покорить мужчин, прислушайтесь к мнению профессионалов.

Одежда должна быть женственной

Многие девушки с типом фигуры яблоко скрывают свои недостатки при помощи брюк, совершенно забывая о платьях и юбках. Это большая ошибка. Помните, правильно подобранный фасон способен сделать вас по-настоящему неотразимой. Запомните следующие модели платьев, и приобретайте только их.

№1. Модель баллон . Эти наряды не приталенные. Имеют длину чуть выше колена. Платья способны скрыть лишние килограммы у полных девушек и подчеркнуть талию у худых. Важно обратить внимание на вырез. Он должен присутствовать, в этом случае вы выгодно подчеркнете красивую грудь, визуально вытяните силуэт.

Теперь поговорим о расцветках. Забудьте о пестрых, кричащих тканях. Они сделают вас более массивной. Но и монашки в черном никому не нравятся. Обратите внимание на приглушенные, теплые оттенки (персиковый, мята, бежевый, сливовый). Они на пике популярности в нынешнем сезоне.

Следите за тем, чтобы ткань была плотной (твид, шерсть), летом можно обратить внимание на трикотаж и вискозу. А вот шелк и шифон не ваша история. Они подчеркнут все неровности и жировые отложения на теле.

№2. Платья А-силуэта . Долгое время подобные модели считались детскими, но мода не стоит на месте. Миллионы женщин по всему миру выбирают подобные модели. По своей форме они напоминают первую букву алфавита. Крой вверху заужен, к низу расширяется.

Летом это отличный вариант. Для изготовления платьев используются только натуральные ткани. Специалисты советуют делать акцент на лямки. Если вы хотите привлечь внимание к идеальному рельефу плеч, выбирайте узкие завязки. Необходимо сделать руки более хрупкими? Широкие бретели помогут вам в этом.

№3. Платья с асимметрией . Наверняка каждая женщина хочет подчеркнуть свою фигуру. Стройным девушкам сделать это намного проще. Несколько лет назад в моду вошли платья, акцент которых сделан не на животе, а на бедрах. Мелкие складочки, необычный крой, интересная расцветка (платье светлых тонов, по бокам имеет темные вставки) – все эти детали визуально делают даму стройнее. В любом случае не забывайте об утягивающем белье. Оно еще никому не приносило вреда.

№4. Прямой крой . Некоторые модели идут с зауженной талией. У вас еще нет такого платья в гардеробе? Очень зря. Оно идеально «садится» по фигуре. Кроме этого подойдет для делового, офисного стиля. С помощью бижутерии можно украсить так, как нужно именно вам.

№5. Модель с завышенной талией . Идеальный вариант для тех девушек, у которых не плоский животик. Подобное платье прекрасно скрасит линии тела, сделает их более плавными. Сюда подойдут любые аксессуары: тонкий ремешок, бусы, изящная брошь.
Как видим, существует множество моделей платьев, которые способны сделать тип фигуры яблоко идеальным.

Выбираем брюки и джинсы

Хорошо сидящие брюки способны сделать девушку сексуальной и привлекательной, но важно подобрать правильный фасон. Как это сделать, расскажут стилисты.

Брюки. Казалось бы, что может быть проще, чем купить штаны нужной модели. Но не все так легко. Обратите внимание на талию. Она должны быть заниженной или завышенной. Средняя высота не допускается. Пояс будет передавливать область живота, тем самым делая на нем акцент.

Тем о длине. . Их защипы вверху скрывают объемные бедра, сужающее голенище визуально удлиняет ноги, делает их стройнее. Подобные модели будут сочетаться с объемными рубашками, топами, блузами.

Для классического варианта подойдут прямые брюки со стрелками. Их можно надевать в офис, на бизнес встречи.

У каждой женщины в гардеробе должны присутствовать джинсы. Они удобные, модные, стильные. Идеальная модель – немного расклешенные от бедра. В данном случае джинсы скроют лишние объемы, сделают силуэт стройнее.

Еще один прекрасный и новомодный вариант – . Они на пике популярности. Плюс модели в низкой посадке. Выбирайте штаны, которые декорированы камнями или дырками. Тем самым вы сделаете акцент на ногах, а не на талии.

А вот от джинс-скинни лучше отказаться. Они полностью облегают фигуру. Многие называют данную модель «второй кожей». Все ваши недостатки вылезут наружу.

Летом можно надеть шорты и бриджи. Если с последними все понятно, то с фасоном шорт лучше разобраться. Специалисты рекомендуют носить бермуды. Их длина доходит до колена. Они могут быть широкими или зауженными. Прекрасно скроют пышные бедра и попу.
Обновляйте свой гардероб и не бойтесь экспериментировать.

Обувь имеет значение

Помните о том, что не только одежда способна преобразить девушку. Не стоит забывать о правильно подобранной обуви. Дамы с типом фигуры яблоко должны усвоить одно простое правило, вся обувь, кроме макасин и кедов должна быть на каблуке. Тем самым вы вытяните силуэт, сделаете ноги стройнее и изящнее.

Сандалии на низком ходу будут уместны летом, на пляже. Кроссовки подойдут под джинсы или легкую юбку.

Еще один важный момент, не стоит приобретать босоножки с застежкой на щиколотке. Она визуально делить ногу на несколько частей. Смотрится это не очень красиво.

Чтобы ваш образ был дополненным, не забывайте об аксессуарах:

Пояса . Они могут быть широкими или узкими. Лучше выбирать одноцветные, без наляпистых принтов. Желательно, чтобы они были выполнены из натуральных материалов, не объемных;
Бусы, ожерелья . Если надеваете блузу с декольте, не забудьте украсить шею. Это привлечет внимание, выделит область груди;
Серьги . Лучше выбрать длинные модели. Тем самым шея будет казаться длиннее;
Шарфы, шали . Будут уместны в весенний и осенний период.

Помните, при помощи аксессуаров можно украсить и выделить любой наряд.

Девушки всегда следят за своей внешностью и фигурой. Мало кому хочется выглядеть толстой и тучной. Но не всегда даже спортзал может исправить недостатки. Зато их можно сгладить при помощи одежды. Как одеваться с типом фигуры яблоко? Выше были описаны основные модели одежды, которые идеально подчеркнут достоинства дамы. Прислушайтесь к советам, и ваш образ будет цельным и продуманным до мелочей.

Многие девушки с фигурой, напоминающей форму яблока, легко выделяются в толпе. Их пышная грудь и длинные стройные ноги заставляют мужчин терять голову, а женщин – сходить с ума в мечтах об увиденном совершенстве.

Остальные особенности фигуры «яблоко» не столь ярки: почти одинаковые размеры талии и бедер, причем линия талии выражена слабо. Разница между грудью, талией и бедрами малозаметна и составляет всего несколько сантиметров.

Если питаться неправильно, не уделять внимания спорту, то талия «поплывет», так как в первую очередь у «яблока» увеличивается живот. Те же изменения грозят женщинам с данным типом фигуры при наступлении менопаузы. Если не следить за и ежедневной физической нагрузкой, то фигура день ото дня все больше и больше будет напоминать яблоко.

Даже таким знаменитым обладательницам «яблочных» фигур, как Дрю Беримор и Кейт Уинслет, Келли Озборн и Бритни Спирс, Келли Кларксон и Джессике Симпсон, приходится корректировать талию тренировками или скрывать ее под правильными силуэтами одежды.

Особенности типа фигуры яблоко

Как определить, к какому типу относится фигура: яблоку (перевернутый треугольник) или груше? Для этого необходимо измерить объем талии и бедер:

Выясняем коэффициент, разделив величину талии на величину бедер. Если полученное кратное число выше, чем 0,8, то у вас фигура формы яблока. В противном случае, если коэффициент ниже 0,8 – у вас фигура груши.

Главной особенностью формирования фигуры яблока (или андроида, как называют ее в медицинской литературе) является преобладание высокого уровня андрогенов – мужских гормонов.

В результате большинство адипоцитов (жировых клеток) откладываются внутри тела, образовывая . Он скапливается вокруг внутренних органов, а также вокруг груди, спины и верхней части живота. Это отличает фигуру яблока от груши, главные жировые «депо» которой находятся в подкожных слоях, преимущественно на бедрах и ягодицах.

Способность висцерального жира обволакивать «мешком» сердце, печень, поджелудочную железу, почки, кишечник порождает максимально серьезные риски для здоровья «яблока». Они включают сбои в работе гормональной системы и замедление метаболизма, что затрудняет процесс похудения.

Кроме того, чем больше висцерального жира находится внутри тела женщины, утверждает доктор Мария Савард, автор теории эффективного похудения по типу фигуры и сохранения здоровья, тем выше угроза:

Другие исследования профессора Лондонской Королевской Школы Медицины Питера Копельмана выявили, что брюшной жир негативно влияет на , особенно во время сна, вызывая:

Наличие столь серьезных рисков для здоровья показывает насколько важно начать сбрасывать килограммы, как можно раньше. Главной мотивацией при этом станет сохранение здоровья, а уж затем улучшение внешнего вида.

Диета для фигуры яблоко: неожиданные «фишки»

И все-таки для вас есть оптимистичная новость: свой вес девушки с фигурой «яблоко» теряют гораздо легче, чем «груши». Это происходит потому, что висцеральный жир идет в «топку» первым, когда человек начинает сбрасывать вес. В результате, сантиметры на талии будут таять быстрее после того, как вы приступите к выполнению наших советов по питанию.

Шокирующей мантрой диеты может стать для вас известие об обязательном употреблении сложных углеводов при похудении! Вопреки последним утверждениям диетологов, выступающих за высокобелковые диеты или с большим содержанием жира, трудноперевариваемые комплексные углеводы на самом деле помогают терять вес!

В дополнение к этому они обладают регенерирующим эффектом и предотвращают возникновение раковых заболеваний.

Плюс, достаточное количество сложных углеводов в рационе «яблока» в сочетании с Омега-3 жирными кислотами во время потери веса воздействуют успокаивающе на человека, снимая нервное напряжение, тревогу, раздражительность, предотвращая возникновение депрессии. Питание, включающее сложные углеводы, способно успокоить вас, дать ощущения расслабления и счастья.

Три совета-«изюминки»:

1. Дружите со сложными углеводами с высоким содержанием клетчатки! Они должны составлять не менее 50% объема ваших дневных калорий, которые вы потребляете: бурый (дикий или коричневый) рис, цельные зерна, ржаной хлеб, гречку, киноа (лебеду), овес или овсянку, овощи (исключая крахмалистые виды: картофель и кукурузу, морковь, ямс, свеклу), а также фрукты (ограничивая слишком сладкие: бананы, ананасы, арбуз, тыкву, виноград, инжир).

2. Ешьте умеренное количество качественных белков: мяса говядины или ягненка, белое мясо цыплят или индейки (грудки без кожи), рыбу, морепродукты, яйца, бобы (фасоль, горох, чечевицу), «нулевые» кисломолочные продукты (кефир и творог). Используйте только здоровые жиры (авокадо, орехи, льняное семя), заправляйте салаты оливковым маслом холодного отжима или смесью льняного масла с обезжиренным йогуртом, готовьте пищу исключительно на кокосовом масле, ускоряющем обмен веществ.

3. Избегайте очищенных (рафинированных), или быстрых, углеводов, которые способны мгновенно перевариваться: зерна белой пшеницы, выпечка из белой муки, манная крупа, хлеб и макаронные изделия, кексы, пирожные, торты, крекеры, печенье. Старайтесь не искушать себя сладостями, держитесь подальше от: фруктовых соков, конфет, мороженого, сладких газированных напитков, меда, варенья, джемов, сиропов и десертов, богатых сахаром и жирами, фруктозой, сахарозой, кукурузным или кленовым сиропом – все эти продукты вызывают резкий подъем уровня сахара в крови, что в течение долгого времени провоцирует синтез инсулина, запускающего процесс сохранения жира в организме.

С типом фигуры «яблоко» (перевернутый треугольник) лучше не игнорировать завтраки, чтобы не снижать уровень сахара в крови по утрам, а затем вызывать его резкий подъем сразу после обеда.

Кроме того, вам необходимо включать 3 обязательных компонента в свой рацион:

Клетчатку – растворимые волокна выпивать перед едой со стаканом воды;

Омега-3 жирные кислоты – употребляйте БАДы с этими компонентами в дни, когда не едите рыбу и льняное масло;

Высококачественный витаминно-минеральный комплекс (поливитамины), убедившись, что в его составе присутствует фолиевая кислота и витамин D.

Как составить рацион для типа фигуры яблока по нутриентам?

50% сложных углеводов;

30% высококачественных белков;

20% здоровых жиров (оливкового масла холодного отжима, льняного масла для салатов и заправок, кокосового масла – для приготовления блюд);

Дополнительно: клетчатка, Омега-3 и поливитамины.

Какие упражнения для фигуры яблоко наиболее полезны?

Ежедневные тренировки для девушек с фигурой «яблока» – жизненно необходимы!

Альтернативные силовые (с сопротивлением) тренировки и, как минимум, 45 минут (аэробики) нужно выполнять не реже 3 раз в неделю.

Для ускорения снижения веса и растапливания висцерального жира делайте аэробику ежедневно: – отличный выбор! В дни, когда намечены силовые упражнения, сделайте кардионагрузки сразу после них, завершив аэробикой тренировку.

Если ваша фигура похожа на большинство форм телосложения яблока, то вам, скорее всего, чтобы начать тренировки. Тогда вы находите различные отговорки, типа: «нет времени», «много работы», «дети», «устаю» или вам просто скучно заниматься одной.

Идите в ближайший фитнес-центр или обычный спортзал! Запишитесь в группу «Здоровье» к единомышленникам! Там вы не только поправите недостатки фигуры и снизите риск опасных заболеваний, но и зарядитесь оптимизмом, найдете много новых друзей!

Каждая женщина неповторима, отличается внешними особенностями фигуры и цветотипом. Какая задача стоит перед обладательницами ? Для того чтобы приблизиться к идеалу, понадобится визуально сбалансировать фигуру, вытянуть силуэт, сделать его более изящным и стройным. Идея даже не в том, чтобы скрыть большой животик, а отвлечь внимание от лишних сантиметров на талии.

Юбки для фигуры «яблоко» должны быть в меру облегающие и не зауженные, чтобы скрыть недостатки фигуры. Главным критерием выбора одежды для «яблока» станет наличие вертикальных линий на изделиях. Это может быть ряд пуговиц, швы, планка, декоративные элементы, выполняющие роль отвлекающего элемента. Юные красавицы «яблочки» в правильно подобранной одежде выглядят просто потрясающе.

Как правильно выбирать одежду с учетом особенностей внешности?

Прежде чем составить модный лук, позаботьтесь о том, чтобы все элементы не только стильно сочетались, но и подходили вашему внешнему облику. Для этого необходимо точно знать, какой тип фигуры у вас, и какие можно применять уловки для ее зрительного преобразования.

Как понять, что ваша фигура «яблоко» :

Если вы поправляетесь, то в первую очередь увеличивается объем талии.
Самая проблемная зона – в области груди и талии.
Широкая спина и большая грудь.
Узкие бедра в сравнении с верхней частью.
Стройные ноги, кажущиеся короткими из-за диспропорции тела.

Идеальных фигур не бывает, но при правильном выборе длины и фасона, можно добиться ошеломляющих успехов и выглядеть гармонично.

Выбираем модель для силуэта «яблоко»

Как украсить свой образ, выставить напоказ лучшие стороны фигуры, подчеркнуть ее достоинства и скрыть недостатки? Какие фасоны юбок для фигуры «яблоко» подходят больше всего? Ответить на эти вопросы помогут стилисты и, конечно же, ваша собственная интуиция и модное видение.

Изделия очень выгодно подчеркивают красивую пышную грудь, и при этом добавляют округлость бедрам. Идеальный вариант для полных девушек – с драпировкой по бокам, создающая видимость пышных форм. Отличный выбор – завышенная талия, визуально удлиняющая ноги и вытягивающая силуэт. Можно использовать длину мини или миди, чтобы подчеркнуть привлекательность изящных ножек.

Варианты фасонов юбок для фигуры «яблоко» :

Прямое изделие с заниженной или обычной талией с небольшим пояском или без него.
с заниженной посадкой, выполненная из плотной ткани с эффектом драпировки.
с минимальным акцентом на талии – небольшим пояском.
Модель в складку из плотного материала.
, так называемый саронг.

Узкие бедра становятся гармоничными и привлекательными, если нижняя часть силуэта слегка объемная, поэтому можно смело использовать расклешенные образцы без кокетки. Визуально корректирует силуэт юбка клеш или трапеция. Вносит особую изюминку , добавляет легкость и игривость фасон солнце или полусолнце, придает женственность . Можно применять юбку с асимметрией или рваным краем, которая отвлечет внимание от круглого животика и сделает акцент на ножках. Юбка-брюки, эффектно корректирующая силуэт и создающая стильный и привлекательный облик.

Длина и расцветка

Образцы до середины или чуть выше колена прекрасно подходят девушкам с фигурой «яблоко», поскольку акцентируют самую тонкую часть женской ножки. Применяя короткие модели, стоит отдать предпочтение моделям солнце – клеш. Если вы предпочитаете юбки ниже колена, то лучший фасон – образец строгого А - силуэта. Длинная расклешенная юбка выглядит шикарно, и создает роскошный и благородный женский образ.

Чтобы отвлечь внимание от полных бедер и живота, лучше использовать темный низ и светлый верх. Выбирайте образцы из плотных и драпирующихся тканей – подойдут шерстяные, льняные, твидовые, или из джерси. Летняя юбка из шелка, сатина, шифона выгодно добавит воздушность, объем нижней части силуэта. Зимние модели, выполненные из шерсти или костюмной ткани создадут плавные линии и добавят женственность облику.

Модные образы

Составляя модные луки, следует учитывать особенности телосложения и возможность гармоничного сочетания вещей. Чтобы добавить объем бедрам, можно использовать пышный и объемный верх, маскирующий полный животик. Можно комбинировать прямую юбку с блузой с пышными рукавами, рюшами или оборками . Расклешенные варианты лучше сочетаются с облегающим и сдержанным верхом. Уличный стиль подразумевает наличие асимметричных вещей – юбки бохо, блузы с неровным краем или рубахи нараспашку. Классика – это светлый расстегнутый кардиган на темном фоне юбки и водолазки, обеспечивающие визуальную коррекцию фигуры.

Офисный стиль – юбка-карандаш миди + блуза навыпуск + пиджак длиной до середины бедер. Для повседневной носки пригодится расклешенная темная юбка и строгая блуза сдержанных оттенков.

Что касается цветовой палитры, то выбор зависит от вашей фантазии и вкусовых привязанностей. Отлично соединятся обувь и аксессуары схожего оттенка. Темный длинный шарф станет акцентом образа и отвлечет от слабых сторон фигуры . Белая блуза и черная юбка – беспроигрышный вариант для женщин любого возраста. Если применяется изделие коричневого цвета, то верх должен быть схожего или контрастного тона – бежевый, кофейный, молочный, кремовый. К юбке синего оттенка подойдет верх голубой, белый, бирюзовый, васильковый. Бордовая юбка составит стильный тандем с коралловой, красной или коричневой блузой.

Обувь и аксессуары

Если вы не обладаете высоким ростом, то лучший выбор – обувь, позволяющая добавить рост фигуре. Прекрасно подойдут на лето босоножки на шпильке, туфли на высоком каблуке, а на зиму отличным выбором станут ботильоны, высокие сапоги или полуботинки на удобной платформе. Короткие изделия можно комбинировать с лодочками, балетками, слипонами, кроссовками. Юбка в пол гармонично соединится с элегантной обувью на высоком каблуке. Офисные образцы длиной миди лучше сочетать с классическими туфлями или сапогами на среднем каблуке.

В качестве аксессуаров подойдут шарфы, платки, модные шляпки и разнообразные элементы, акцентирующие внимание на красивых частях тела. Можно применять изящные украшения, не добавляющие объем верхней части. Приемлемы изысканное колье