जल प्रक्रियाएं। बार-बार बीमार होने वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

बार-बार बीमार होने वाले बच्चे को न सिर्फ गुस्सा दिलाना जरूरी है, बल्कि जरूरी भी है। माता-पिता को इस प्रक्रिया को बेहद जिम्मेदारी से करना चाहिए, दो मुख्य नियमों का पालन करना चाहिए - क्रमिक और व्यवस्थित। और, ज़ाहिर है, यह वांछनीय है कि बच्चे के जीवन के पहले हफ्तों से सख्त होना शुरू हो जाए।

सख्त प्रक्रियाओं के लाभ

लगातार बीमार बच्चे के लिए नियमित सख्त प्रक्रियाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को अमूल्य लाभ प्रदान करती हैं, जिसे क्रूर वायरस और हानिकारक बैक्टीरिया से लगातार लड़ने के लिए कहा जाता है। इसके अलावा, बच्चा काफी मजबूत, मजबूत, अधिक लचीला, साथ ही अधिक चौकस और अनुशासित हो जाता है। इसलिए, सख्त होने का समग्र रूप से बच्चे के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सख्त प्रक्रियाएं मदद करती हैं:

• सभी प्रकार के संक्रमणों का विरोध करें;
• रोग को स्थानांतरित करना आसान;
• जल्दी ठीक हो जाओ;
• सहनशक्ति विकसित करें।

अगर हम अशिक्षित बच्चों के बारे में बात करते हैं, तो एक समस्या है: जब तापमान कम से कम कुछ डिग्री गिर जाता है, तो शरीर की रक्त वाहिकाएं प्रतिवर्त रूप से संकीर्ण होने लगती हैं, जो अंततः प्रतिरक्षा प्रणाली के दमन और संख्या में कमी की ओर ले जाती है। एंटीबॉडी। तदनुसार, वायरल संक्रमण के विकास के साथ-साथ इसके बाद की जटिलताओं का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है।

जब बच्चा सख्त प्रक्रियाओं की पूरी श्रृंखला प्राप्त करता है, तो रक्त वाहिकाओं को तापमान में उतार-चढ़ाव की आदत हो जाती है और बस उनका जवाब देना बंद कर देते हैं। यानी इस तरह के प्रभाव से इम्युनिटी बिल्कुल भी प्रभावित नहीं होती है, बल्कि इसके विपरीत यह केवल मजबूत होती जाती है।

बच्चों के तड़के के मामले में न केवल एकरूपता, बल्कि इसके विपरीत भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे यहां ज़्यादा न करें। डॉक्टर, बदले में, ध्यान देते हैं कि पैरों, रीढ़ और गर्दन के लिए सख्त होना अधिक प्रभावी है।

सरल सख्त विधि

यह स्पष्ट है कि बच्चे के स्वास्थ्य को सावधानीपूर्वक और बुद्धिमानी से मजबूत करना आवश्यक है। और आपको हर रोज सख्त प्रक्रियाओं से शुरू करना चाहिए। इसलिए किसी भी सुबह की शुरुआत व्यायाम से ही करनी चाहिए। फिर - सक्षम धुलाई। सबसे पहले, पानी गर्म होना चाहिए, फिर, जब इसका तापमान धीरे-धीरे (दिन-ब-दिन) कम हो जाए, तो यह कमरे के तापमान या यहां तक ​​कि ठंडा होना चाहिए। यहां आपको बच्चे की प्रतिक्रिया से निर्देशित होना चाहिए।

यदि बच्चा 3 वर्ष से अधिक का है, तो कुछ महीनों के बाद, आप पर्याप्त ठंडे पानी से लंबे समय तक धोने का अभ्यास शुरू कर सकते हैं, न केवल चेहरे और हाथों को, बल्कि छाती और गर्दन को भी प्रभावित करते हैं।

पहले से ही 3 साल की उम्र में, बच्चे को दिन में दो बार अपना मुंह कुल्ला करना चाहिए, और एक साल बाद - और उसका गला। सबसे पहले, इसके लिए गर्म पानी (25 डिग्री सेल्सियस से) का उपयोग किया जाता है, प्रक्रिया की अवधि 60 सेकंड है। धीरे-धीरे, धोने का समय 3 मिनट तक बढ़ा दिया जाता है, और पानी का तापमान, इसके विपरीत, कम हो जाता है।

बच्चों को न केवल नियमित रूप से टहलने जाने की जरूरत है, बल्कि सड़क पर अत्यधिक सक्रिय रहने की भी जरूरत है। इसके अलावा, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि नींद के दौरान भी सख्त होना जारी रहता है! आपको केवल सामान्य तापमान के सापेक्ष तापमान को 2-5 डिग्री कम करने का ध्यान रखना होगा। रात में सोने के लिए आदर्श तापमान 18 डिग्री सेल्सियस और दिन के दौरान - 20 डिग्री सेल्सियस है।

ध्यान! पैरों (विशेष रूप से, पैर, पिंडली) के विपरीत डालने से एक उत्कृष्ट प्रभाव प्रदान किया जाता है। ऐसा करने के लिए, बच्चे के अंगों को गर्म पानी में डुबोया जाता है, फिर ठंडे पानी में (कम से कम 4 बार दोहराएं)। किसी भी पुराने रोग के न होने पर ठंडे पानी में डुबोकर यह प्रक्रिया पूरी की जाती है, अन्यथा - गर्म पानी में।

समुद्र या झोपड़ी?

1. एक कमजोर बच्चे के लिए आराम करने के लिए देश में रहने से बेहतर जगह खोजना मुश्किल है। यहां संक्रमण के स्रोतों और अनुकूलन की कमी के साथ न्यूनतम संपर्क होता है, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा भी लगती है।
2. एक आदर्श शगल बाहर खेल रहा है। सूरज से एक शामियाना बनाने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चा शांति से सैंडबॉक्स में खेल सके या चिलचिलाती गर्मी में झूले पर बैठ सके।
3. 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए सक्रिय खेल आवश्यक हैं। गर्मियों में - सुबह 11 बजे तक और शाम 6 बजे के बाद।
4. अपने बच्चे के लिए सही कपड़े चुनना अनिवार्य है। यदि यह बाहर +22 डिग्री (25 तक) से ऊपर है, तो यह पैंटी, एक टी-शर्ट, शॉर्ट्स, मोजे, सैंडल पहनने के लिए पर्याप्त है। यदि खिड़की 25 डिग्री सेल्सियस से ऊपर है, तो टी-शर्ट को हटाया जा सकता है, साथ ही मोजे भी।
5. दोपहर के भोजन के समय तक ही धूप सेंकना उपयोगी है। जब हवा का तापमान 26 डिग्री सेल्सियस हो और पानी का तापमान 24 डिग्री सेल्सियस हो तो आपको तैरना शुरू कर देना चाहिए।
6. नंगे पांव चलना सुनिश्चित करें, खासकर घास, रेत, धरती पर।

ध्यान दें। पैरों के स्नान के साथ नंगे पांव चलना सबसे अच्छा है: गर्म मौसम में, पानी का तापमान कमरे के तापमान के बारे में होना चाहिए, और यदि आपके पैर जमे हुए हैं, तो पहले उन्हें गर्म करें, और फिर उन्हें ठंडे पानी से डालें।

7. सख्त प्रक्रियाओं को 10 से 15 मिनट तक शुरू करना आवश्यक है, फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

सख्त करने की महत्वपूर्ण बारीकियां

• कोई दिन की छुट्टी और छुट्टियां नहीं!

सख्त करने में नियमितता सबसे महत्वपूर्ण चीज है। अन्यथा, हर बार एक ब्रेक के बाद, आपको फिर से सब कुछ शुरू करना होगा।

• क्या होगा अगर बच्चा बीमार है?

यहां रोग की प्रकृति महत्वपूर्ण है। यदि यह एक हल्के रूप में तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण है (यदि कोई तापमान नहीं है), तो मुंह और गले को धोते हुए, दैनिक धुलाई को न छोड़ें। अन्यथा, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए या अस्थायी रूप से सख्त करना बंद कर देना चाहिए, ताकि बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

• एक छोटे से तापमान (3 दिनों तक) के साथ, आप एक सप्ताह के बाद सख्त हो सकते हैं, लंबे समय तक - 14 दिनों के बाद।
• यदि सख्त करने में ब्रेक 10 दिनों से अधिक है, तो आपको फिर से शुरू करना होगा।
• बीमारी के दौरान वायु स्नान को रद्द नहीं करना चाहिए। आपको बस नर्सरी को अधिक बार हवादार करने की आवश्यकता है (मुख्य बात यह है कि ड्राफ्ट से बचना है)।

ध्यान! गुर्दे, हृदय, साथ ही तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं की उपस्थिति में, तापमान में कमी के साथ किसी भी सख्त प्रक्रिया को सख्त वर्जित है।

तंत्रिका रोगों के लिए जल प्रक्रियाओं के तापमान शासन को बहुत सावधानी से चुनना आवश्यक है। इस मामले में, आप डॉक्टरों की सिफारिशों के बिना नहीं कर सकते।

सख्त प्रक्रियाएं लगभग सभी के लिए उपयोगी होती हैं, और विशेष रूप से कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों के लिए। मुख्य बात यह है कि धैर्य रखें, आलसी न हों, बिना जल्दबाजी के कार्य करें, अपनी ताकत और सकारात्मक परिणाम पर विश्वास करें!

कठोर पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए उपायों का एक समूह है। सख्त होने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ प्रति वर्ष स्थानांतरित श्वसन वायरल रोगों की संख्या में कमी या उनका पूर्ण बहिष्कार है।

बेशक, इसमें कोई पूर्ण निश्चितता नहीं है कि सख्त होने के बाद बच्चा बिल्कुल भी बीमार नहीं होगा, लेकिन बीमारी बहुत आसान हो जाएगी, और शरीर तेजी से ठीक हो जाएगा।

इसके अलावा, यदि सख्त प्रक्रिया को सही तरीके से किया जाता है, तो बच्चे, एक नियम के रूप में, अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, कम थके हुए, तेजी से विकसित होते हैं, त्वचा या पाचन तंत्र के साथ कोई समस्या नहीं होती है, और कम एलर्जी अभिव्यक्तियां भी होती हैं।

बचपन में सख्त नियम

आमतौर पर, कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं का उपयोग विशिष्ट होता है। लेकिन इससे पहले कि आप बच्चे को सख्त करना शुरू करें, आपको सख्त होने के बुनियादी नियमों को समझना चाहिए:

1. बच्चा स्वस्थ होना चाहिए। एक बीमार या पूरी तरह से ठीक नहीं हुए बच्चे को किसी भी सख्त प्रक्रिया के अधीन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह केवल नाजुक शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
2. सख्त करने की शुरुआत से पहले, आपको पहले से तैयारी करनी चाहिए: प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए समय आवंटित करें, बच्चे को स्वयं प्रक्रियाओं के लिए तैयार करें।
3. आपको हर चीज पर धीरे-धीरे आने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप अचानक अपने शिशु पर ठंडा पानी डालना शुरू नहीं कर सकतीं। सबसे पहले, शाम को स्नान या स्नान करते समय, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए, फिर इसे थोड़ा कम करना संभव होगा।
4. सभी प्रक्रियाओं को क्रमिक रूप से किया जाना चाहिए। शुरू करने के लिए, टुकड़े को अनुकूलित करना चाहिए, उदाहरण के लिए, हवा के स्नान के लिए, और उसके बाद ही आप पानी से शमन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
5. यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सख्त प्रक्रियाएं व्यवस्थित हैं। आदर्श रूप से, गतिविधियाँ दैनिक रूप से आयोजित की जाएंगी, और उन्हें शिशु दिवस की दिनचर्या में शामिल किया जाएगा।
6. आशावादी रवैया। बच्चे को अच्छे मूड में प्रक्रिया से संपर्क करना चाहिए, यह काफी हद तक सकारात्मक परिणाम निर्धारित करता है। पहली प्रक्रिया करते समय इसे ध्यान में रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - यदि बच्चा किसी बात से परेशान है, तो प्रक्रिया को अगले दिन के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए।

1. शरीर को अधिक भार न दें, बच्चे को अचानक हाइपोथर्मिया या अधिक गर्मी से बचाने की कोशिश करें।
2. सख्त प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से contraindications की उपस्थिति के बारे में परामर्श करना चाहिए। उदाहरण के लिए, क्रोनिक किडनी या हृदय रोग की उपस्थिति में, पानी की मात्रा में कमी के साथ जल प्रक्रियाएं निषिद्ध हैं। यदि सख्त होने के दौरान आपके बच्चे का स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ना शुरू हो जाता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
3. व्यक्तिगत दृष्टिकोण। सभी बच्चे अलग हैं और उनमें से प्रत्येक के लिए अपने स्वयं के व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। शायद किसी तरह की प्रक्रिया आपके बच्चे को पसंद नहीं आएगी, ऐसे में आपको जिद नहीं करनी चाहिए। इससे पहले कि आप अपने बच्चे को तड़पना शुरू करें, सभी प्रक्रियाओं को अपने ऊपर आज़माएँ।

किस प्रकार के सख्त होते हैं?

सभी सख्त तरीकों को सामान्य और विशेष में विभाजित किया जा सकता है। सामान्य लोगों में शामिल हैं जैसे एक सक्षम दैनिक दिनचर्या, संतुलित पोषण और शारीरिक शिक्षा।

बच्चे को सख्त करने के विशेष तरीकों में मुख्य सहायक प्राकृतिक स्रोत जैसे हवा, पानी और सूरज हैं।

इसलिए, विशेष सख्त को सशर्त रूप से तीन मुख्य घटकों में विभाजित किया जा सकता है: हवा, पानी और सूरज द्वारा सख्त।

बच्चे को हवा से कैसे तड़पाएं?

यह विधि प्रदर्शन करने में सबसे आसान है और हर बच्चे के लिए उपयुक्त है, बिना किसी अपवाद के, यहाँ तक कि शिशुओं के लिए भी।

वायु सख्त में शामिल हैं:

• ताजी हवा में रहो,
• कमरे का नियमित वेंटिलेशन,
• टुकड़ों के लिए कपड़ों का सही चुनाव,
• वायु स्नान करना,
• नंगे पैर चलना।

हवा में चलना

बाहरी सैर के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है: वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, बच्चे की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाते हैं, उसे सकारात्मक और अच्छे मूड के साथ चार्ज करते हैं।

बच्चों को किसी भी मौसम की स्थिति में बाहर चलना चाहिए, चलने की अवधि, मौसम के आधार पर, दिन में एक घंटे से छह घंटे तक या उससे अधिक होनी चाहिए।

शिशुओं के लिए खुली हवा में बाहर सोना बहुत उपयोगी होता है। इनकी नींद सर्दियों में 10-15 मिनट से लेकर गर्मियों में तीन घंटे या इससे ज्यादा की हो सकती है। हालांकि, यह मत भूलो कि यदि बाहर का तापमान 15 डिग्री सेल्सियस से नीचे है, तो बच्चे में हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए चलने का समय कम किया जाना चाहिए।

अपार्टमेंट का नियमित वेंटिलेशन

जिस कमरे में बच्चा दिन में कम से कम चार बार रहता है, उस कमरे को हवादार करना जरूरी है, जबकि गर्मियों में, गर्मी में, खिड़कियां बिल्कुल भी बंद नहीं की जा सकती हैं। घर में तापमान 18 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए, इष्टतम तापमान 22 डिग्री सेल्सियस के क्षेत्र में माना जाता है।

तापमान के अनुसार कपड़े

माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे बच्चे को जन्म से "लपेटें" नहीं, ताकि उसे ज़्यादा गरम या फॉगिंग से बचाया जा सके। बच्चे के कपड़े सिद्धांतों का पालन करना चाहिए: हल्का, आरामदायक और सूखा।

प्राकृतिक सामग्री से बने कपड़ों को वरीयता देना बेहतर है जो हवा को स्वतंत्र रूप से प्रसारित करने और त्वचा को "साँस लेने" की अनुमति देता है।

वायु स्नान करना

जन्म से ही वायु स्नान की भी अनुमति है। इसलिए, उदाहरण के लिए, सोने से पहले या अपने बच्चे को जगाने के बाद, उसे एक या दो मिनट के लिए नग्न लेटने दें।

प्रत्येक नई प्रक्रिया के साथ, अपार्टमेंट में तापमान धीरे-धीरे (कई महीनों में) 14-16 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया की अवधि को भी धीरे-धीरे 15-20 मिनट तक जोड़ा जाना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा के दौरान या सक्रिय खेलों के दौरान, कपड़ों की न्यूनतम मात्रा टुकड़ों पर छोड़ी जानी चाहिए। ठंडी हवा वाले कमरे से गर्म हवा वाले कमरे में बच्चे के साथ दौड़कर विषम वायु स्नान की व्यवस्था करने की भी अनुमति है।

नंगे पैर चलना

नंगे पैर चलना न केवल एक मजबूत इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रक्रिया है, बल्कि फ्लैट पैरों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। पहले घर पर नंगे पैर चलना शुरू करना बेहतर है, और फिर गर्म मौसम में सड़क पर चलना - पहले घास और रेत पर, और फिर गोले, कंकड़, बजरी पर।

साथ ही, सुनिश्चित करें कि इस तरह के चलने के दौरान बच्चे को टुकड़ों या मलबे से घायल नहीं किया जाता है। यह बेहतर है कि वे सुरक्षित स्थानों पर या बंद क्षेत्र में हों: बगीचे में, देश में, समुद्र तट पर।

पानी से बच्चे को सख्त कैसे करें?

वाटर हार्डनिंग सबसे प्रभावी साधनों में से एक है, हालाँकि, इसे एयर हार्डनिंग में महारत हासिल करने के बाद ही शुरू किया जाना चाहिए। बच्चे के हाइपोथर्मिया से बचने के लिए पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करना चाहिए, डिग्री में तेज गिरावट से बचना चाहिए।

पानी सख्त करने में कई प्रक्रियाएं भी शामिल हैं:

• ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये से पोंछते हुए,
• ठंडे या ठंडे पानी से धोना,
• शांत और विपरीत बौछार,
• ठंडे या ठंडे पानी से स्नान करना,
• खुले पानी में तैरना।

सूखे और गीले पोंछे

दो महीने की उम्र से रबडाउन शुरू करने की अनुमति है। सूखी रगड़ का उपयोग प्रारंभिक प्रक्रियाओं के रूप में किया जाना चाहिए। उन्हें निम्नानुसार किया जाता है: एक साफ टेरी बिल्ली का बच्चा या तौलिया लिया जाता है और इसकी मदद से बच्चे की त्वचा को थोड़ा लाल होने तक रगड़ा जाता है।

टुकड़ों के सूखने के अनुकूल होने के बाद ही, आप एक नम तौलिये से रगड़ने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। पहली प्रक्रिया के दौरान, पानी का तापमान लगभग 35 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। फिर, हर 3-4 दिनों में, आप इसे लगभग एक डिग्री कम कर सकते हैं।

प्रक्रिया सरल है:

1. सबसे पहले, बच्चे के हाथ और पैर को अंगुलियों से लेकर शरीर तक के अंगों तक पोंछा जाता है।
2. फिर छाती और पीठ के क्षेत्र, बीच से पक्षों तक।
3. पेट क्षेत्र के साथ प्रक्रिया को समाप्त करें, इसे दक्षिणावर्त पोंछते हुए।

धुलाई

ठंडे पानी से धुलाई भी धीरे-धीरे शुरू की जानी चाहिए। अपने बच्चे को 28-29 डिग्री सेल्सियस पर गर्म पानी से धोना शुरू करें और धीरे-धीरे पानी का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस तक कम करें।

चलने के बाद हाथ धोने को ठंडे पानी से भी किया जा सकता है, हालाँकि, आपको पहले यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि आपके बच्चे के हाथ गर्म हैं।

यदि बच्चा ठंडा है, तो ठंडे पानी से उसकी हालत खराब न करें। यदि बच्चा दिन के दौरान पानी से खेलने के लिए कहता है, तो उसे ऐसा करने से मना न करें, उदाहरण के लिए, उसके लिए नावों के साथ एक बेसिन डालें - उसे छपने दें।

कूल और कंट्रास्ट शावर

नहाना या नहाना प्रतिदिन शाम की रस्म होनी चाहिए। स्नान के अंत में, शॉवर का तापमान थोड़ा कम किया जा सकता है, लेकिन आपको उस तापमान से शुरू करने की ज़रूरत है जो बच्चे के लिए आरामदायक हो, इसे धीरे-धीरे कम करें।

एक और प्रभावी सख्त विधि एक विपरीत स्नान कर रही है। तापमान का अंतर जितना अधिक होगा, प्रभाव उतना ही अधिक होगा। लेकिन, ज़ाहिर है, आपको एक छोटे से अंतर से शुरुआत करनी चाहिए। यह प्रक्रिया आप अपने बच्चे के साथ भी कर सकती हैं।

शुरू करने के लिए, यह बच्चे के पैरों, हथेलियों, पीठ को गर्म पानी से गर्म करने के लायक है, फिर उसके ऊपर ठंडे पानी की धाराएँ डालना, जबकि जल्दी से उसकी हथेलियों, पैरों, पीठ पर ठंडा पानी डालना और फिर से गर्म पानी पर स्विच करना।

इस प्रक्रिया को तीन बार और करें और ठंडे डूश के साथ समाप्त करें, फिर बच्चे को एक तौलिये में लपेट दें।

ठंडा पानी डालना

आप अपनी शाम की तैराकी को डूश के साथ भी समाप्त कर सकते हैं। डोजिंग में शरीर में दो लीटर से एक बार में बड़ी मात्रा में पानी डालना शामिल है। आपको 36 डिग्री सेल्सियस से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे तापमान को एक या दो डिग्री कम करना चाहिए।

सबसे पहले, आप इस प्रक्रिया को ठंडे पानी से अपने पैरों को डुबो कर बदल सकते हैं। पैरों को पानी देने से भी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला एक अच्छा प्रभाव पड़ता है।

ठंडे पानी में तैरना

खुले पानी में तैरना ठंडे पानी और व्यायाम के सख्त प्रभाव को जोड़ती है। पहली प्रक्रियाओं के लिए तालाब या पूल में तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।

यह उस समय को विनियमित करने के लायक भी है जब बच्चा पानी में होता है - बच्चा जितना छोटा होता है, नहाने की प्रक्रिया उतनी ही कम होनी चाहिए।

यदि किसी बच्चे के पास "हंस बम्प्स", कांपते हुए, नीले होंठ हैं - इसका मतलब है कि उसे हाइपोथर्मिया के पहले लक्षण हैं। आपको इसे तुरंत पानी से निकालना चाहिए, इसे एक तौलिये में लपेटकर गर्म पानी या चाय का पेय देना चाहिए।

बच्चों को धूप में कैसे बिखेरें?

सूर्य से कठोर होने का अर्थ है सूर्य और प्रकाश वायु स्नान करना। आपको बच्चे को इस तरह से सख्त करना शुरू करना चाहिए, जैसा कि पिछले मामलों में, धीरे-धीरे, थोड़ी तैयारी और नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के बाद।

धूप सेंकने

धूप सेंकने की शुरुआत टहलने या पेड़ों की छाया में समुद्र तट पर रहने से होती है। उसी समय, बाहर का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से 29 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए, और बच्चे के सिर पर एक हेडड्रेस पहना जाना चाहिए।

कुछ दिनों के बाद, आप स्थानीय (आंशिक) धूप सेंकने के लिए अपने बच्चे के हाथ और पैर नंगे कर सकते हैं और उसे धूप में बाहर ला सकते हैं (ध्यान दें! धूप में नहीं, बल्कि 9 से 11 या 16 से 18 घंटे तक), वहीं रहें 5 मिनट के लिए, और फिर फिर से छाया में चले जाओ।

जब आपके बच्चे का पहला टैन हो जाए, तो आप उन्हें उनकी पैंटी में उतार सकती हैं। धीरे-धीरे एक बार के सूर्य के संपर्क को 5 से 10 मिनट तक बढ़ाएं। ऐसे में धूप में बिताया गया कुल समय 50 मिनट से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

धूप सेंकने के दौरान और बाद में, आपको अपने बच्चे को पर्याप्त पानी देना चाहिए। और याद रखें कि सुबह 9 से 11 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद सूर्य स्नान करना बेहतर होता है, जब सूर्य की गतिविधि इतनी स्पष्ट नहीं होती है। सूरज के संपर्क में आने के बाद, बच्चे को ठंडे पानी से नहलाया जा सकता है।

हल्का वायु स्नान करना

सनबाथिंग एक जटिल विधि है जिसमें हल्की हवा की उपस्थिति में सनबाथिंग शामिल है। वहीं, बाहर का तापमान 19 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया को तैयार करना और करना ऊपर वर्णित सूर्य सख्त करने की विधि के समान है।

यदि बच्चे को बहुत अधिक पसीना आ रहा है और उसका चेहरा लाल हो गया है, तो यह अधिक गर्मी का संकेत हो सकता है। उसे छाया में ले जाना, उसे पानी देना और ठंडे पानी से धोना जरूरी है।

सख्त करने के सबसे स्पष्ट प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, उपरोक्त सभी विधियों को एक जटिल में संयोजित करना अत्यधिक वांछनीय है।

मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं अपने बच्चों को ठंडे पानी से नहलाऊंगा। मैंने सोचा था कि बहुत देखभाल करने वाले और निडर माता-पिता बच्चों को गुस्सा दिलाते हैं, लेकिन मैं इससे बहुत दूर हूं। और मैं ऐसा सोचता रहता अगर मेरी बेटी ने ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले शुरू नहीं किए होते। यह वह रोस्ट रोस्टर है ... दूसरे शब्दों में, यह कोशिश करने का समय है।

मुझे लगता है कि निराशा के साथ वही सीमा रेखा जो मैंने महसूस की, वह अन्य माता-पिता द्वारा महसूस की जाती है, जिनके बच्चे अक्सर बीमार होते हैं और / या एलर्जी की अभिव्यक्तियों से पीड़ित होते हैं: डायथेसिस, एलर्जिक राइनाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा, आदि। मामला - समाधान की तलाश में। बेशक, ऐसी स्थितियों में सांसारिक दुख दूर नहीं होता है।

मेरी स्वाभाविक प्रतिक्रिया प्रार्थना थी। लेकिन यह समझने में समय लगा: किसी को खुद से क्या करना चाहिए और क्या करना चाहिए, उसे सर्वशक्तिमान पर स्थानांतरित नहीं करना चाहिए। एक बच्चे को ठीक करना, सख्त करना एक अनुग्रह से भरा काम है, यह अपने आप में और अपने पड़ोसी के लिए प्यार का एक प्रकार का सुधार है।

जल्द ही, हमारी दमा की वास्तविकता दोस्तों और यहां तक ​​​​कि पुजारियों की सलाह थी कि बच्चे पर गुस्सा करें, ठंडा पानी डालें। पुस्तक में बच्चों को सख्त करने के अनुशंसित तरीकों में से एक का वर्णन बी.एस. टोलकाचेव ""। मुझे कहना होगा कि यह पुस्तक अब प्रकाशित नहीं हुई है, आपको इलेक्ट्रॉनिक पाठ डाउनलोड करना होगा।

टोलकाचेव शारीरिक संस्कृति और स्वच्छता अभ्यास के जटिल प्रभावों पर केंद्रित है। अपनी पुस्तक में, वह ठंडे पानी के डूश वाले बच्चों को सख्त करने के आश्चर्यजनक परिणामों के बारे में बात करता है। हाँ, न केवल ठंडा, बल्कि बर्फ! अक्सर बीमार बच्चों, अस्थमा के रोगियों, एलर्जी पीड़ितों को सामान्य जीवन जीने का मौका मिलता है - बालवाड़ी और स्कूल जाना, साथियों की तरह विकसित होना और यहां तक ​​कि शारीरिक शिक्षा में अधिक सफलता प्राप्त करना। सहमत, एक आकर्षक संभावना।

इस तकनीक में शामिल हैं: ठंडे पानी से स्नान करना, मालिश करना, नासोफरीनक्स को धोना, साँस लेने के व्यायाम, दौड़ना और अन्य शारीरिक व्यायाम। लेखक ने कम तापमान के प्रभावों की जानकारी के लिए पुस्तक का एक प्रभावशाली हिस्सा दिया है। टोलकाचेव की पद्धति के अनुसार, अक्सर बीमार बच्चों के माता-पिता को अपना जीवन पूरी तरह से बदलना चाहिए, अपना अधिकांश समय बच्चों की सख्त और शारीरिक शिक्षा के लिए समर्पित करना चाहिए। अधिकतर, यह उस सीमा तक संभव नहीं है जो लेखक सुझाता है, इसलिए आपको इस पद्धति के संस्करणों का उपयोग किसी विशेष परिवार के जीवन के लिए अनुकूलित करना होगा।

सख्त करने की तैयारी

तो मेरा बच्चा 3.5 साल का था जब हमने ठंडा पानी डालना शुरू किया। मेरी बेटी को ब्रोन्कियल अस्थमा का पता चला था, और दिन में दो बार हमने हार्मोनल दवाओं के साथ साँस ली। इसके अलावा, हर बार जब लड़की थोड़ी हाइपोथर्मिक थी, सिस्टिटिस हुआ, मूत्र असंयम और तापमान में वृद्धि के साथ। पिछली बार ऐसा तब हुआ था जब मेरी बेटी ने गर्मियों में ठंडी नदी में अपने पैरों से थोड़ा सा पेट भरा था।

टॉल्कचेव की तकनीक, आम तौर पर स्वीकृत सिफारिशों के विपरीत, अचानक से डूजिंग शुरू करने का सुझाव देती है। उन बच्चों के लिए जो अक्सर बीमार होते हैं, आम तौर पर स्वीकृत तड़के की दरें कोई लाभ नहीं लाती हैं, क्योंकि वे स्वस्थ बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पुरानी सूजन और साथ में संक्रमण के लगातार बढ़ने से सख्त होने पर पिछले सभी काम खत्म हो जाते हैं। इसलिए, ठंडे आवास में अपेक्षाकृत अचानक संक्रमण का एक वास्तविक अर्थ है (हालांकि टोलकाचेव की प्रणाली काफी लचीली है)। ब्रोन्कियल अस्थमा के रोगियों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कम तापमान के तेज प्रभाव के साथ हार्मोन एड्रेनालाईन को रक्त में छोड़ा जाता है, जो ब्रोंची का विस्तार करता है। यह भीगना घुटन के हमले को भी रोक सकता है।

निर्णायक कार्रवाई के लिए आगे बढ़ने के लिए, तकनीक का अध्ययन करना, स्नान करने के बाद कार्यों की योजना बनाना आवश्यक था: दौड़ना, मालिश करना, ड्रेसिंग करना। यह क्रम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बच्चे को हाइपोथर्मिक नहीं होने देता और अयोग्य तड़के से बीमार नहीं पड़ने देता। इसके अलावा, इस राय के विपरीत कि स्नान करने के बाद शरीर को एक तौलिया से रगड़ना जरूरी है, टोलकाचेव दृढ़ता से घोषणा करता है कि इससे सख्त प्रभाव कम हो जाता है। ठंडे पानी के बाद दौड़ना, मालिश करना और कपड़े पहनना काफी है।

बच्चों को ठंडे पानी से तड़पना शुरू करने से पहले, मुझे इसे अपने ऊपर आज़माना था। सबसे पहले, अपनी त्वचा पर डूबने की इन अविस्मरणीय संवेदनाओं का अनुभव करने के बाद ही, क्या मैं अपनी बेटी को डर से निपटने के बारे में अच्छी सलाह दे सकता हूं। दूसरे, यह मेरे बच्चों के लिए एक उदाहरण के रूप में सेवा करने का अवसर था।

मैंने शॉवर से, बेसिन से, और यहां तक ​​​​कि ठंडे स्नान से भी कोशिश की (व्यक्तिगत रूप से, बाद वाला मेरे लिए विशेष रूप से डरावना था)। बच्चे ने मुझे प्रशंसा और उत्साह से देखा। मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन लिख सकता हूं कि कारण डालने से कौन सी भावनाएं सख्त होती हैं। यह प्रफुल्लता का एक अविश्वसनीय आरोप है, अपने स्वयं के डर पर काबू पाना कुछ हद तक एक उपलब्धि है। जब यह काम करता है, तो आपको लगता है कि यह अभी पूरी तरह से कमजोर-इच्छाशक्ति नहीं है, लेकिन आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं और बहुत कुछ कर सकते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि इस अहसास से जो संतुष्टि मिलती है। कुछ हद तक, आपके बच्चे की बीमारी को जानने से अवसाद के लिए डूजिंग मनोचिकित्सा के रूप में काम कर सकती है।

माता-पिता का उदाहरण अच्छा है, लेकिन पर्याप्त नहीं है। मेरी बेटी तब भी डरती रही जब मैंने उसे याद दिलाया कि वह भी जल्द ही सख्त होने की कोशिश करेगी। वेब से एक वीडियो बचाव में आया, जहां बच्चों ने बर्फ में नंगे पैर खड़े होकर भी ठंडे पानी से खुद को डुबोया। इन वीडियो ने मेरे बच्चे के लिए बिल्कुल प्रेरणा का काम किया।

ठंडे पानी से सख्त करने के अभ्यास की शुरुआत में, सामान्य लोग यह सोचने की सलाह देते हैं कि इस जल प्रक्रिया के दौरान आप किस पर खड़े होंगे। एक राय है कि यदि आप ठंडे स्नान या जमीन पर नंगे पैर खड़े हैं, तो आप हाइपोथर्मिक हो सकते हैं और बीमार हो सकते हैं। मैं इस मत के "वैज्ञानिक चरित्र" के बारे में नहीं कह सकता। लेकिन मैंने इसे सुरक्षित खेलने का फैसला किया। मेरे बच्चे की सिस्टिटिस की प्रवृत्ति ने मुझे इस ओर और भी अधिक प्रेरित किया। डूश के लिए, मैंने एक पर्यटक फोम तैयार किया, जिस पर मैंने फिर बच्चे को रखा। यह वास्तव में उस तरह से अधिक शांत था।

होम्योपैथिक तैयारी एफ्लुबिन, जिसे हमने रोगनिरोधी उद्देश्यों (विज्ञापन नहीं *) के लिए लिया था, ने मुझे डूश के प्रारंभिक चरण में काफी राहत दी।

अपने आप को ठंडे पानी में डुबाने का समय आ गया है

सिद्धांत से अभ्यास तक। यह "एक्स" का समय है। मैंने बड़ी बेटी और छोटे बेटे दोनों पर पानी डाला, लेकिन बड़े बच्चे में ये प्रक्रियाएं अधिक नियमित थीं। वस्तुनिष्ठ कारणों से मुझे अपने बेटे के साथ थोड़ा इंतजार करना पड़ा। इसलिए, मैं आपको बताऊंगा कि यह कैसा था और मेरी बेटी के साथ जारी है।

मैंने अपनी बेटी को वसंत ऋतु में अचानक से गुस्सा करना शुरू कर दिया। यद्यपि हमने तापमान में कमी के रूप में क्रमिकता को बनाए रखा, हम तुरंत पूरी तरह से बाहर निकलना शुरू कर दिया, शायद खोपड़ी को छोड़कर। मैंने अपने बेटे को पैरों से शुरू करते हुए धीरे-धीरे और सख्त किया। मदद के लिए यहां आम तौर पर स्वीकार किया जाता है।

हमने "वालरस" के कुछ परिवार के वीडियो क्लिप से ली गई एक कविता को याद किया, और शब्दों के साथ खुद को शांत किया:

हम मौसम से भी नहीं डरते।

और सर्दी जुकाम में, और गर्मी की गर्मी में

हम प्रकृति से स्वास्थ्य लेते हैं,

और घावों को ठंडे पानी से धो लें।

इस तरह की एक कविता पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक रूप से मेरे बच्चे को चकमा देने के लिए तैयार है।

कुछ हफ़्ते के लिए, लड़की ने शॉवर से, और बेसिन से, और यहां तक ​​​​कि बर्फ के स्नान से भी पानी डालने की कोशिश की। हालाँकि, उसके पास अभी भी एक प्राथमिकता वाला शॉवर था (हालाँकि मुझे खुद एक बेसिन / बाल्टी से अधिक डालने का विकल्प पसंद था)। बेसिन से गांव में बच्चे को प्रकृति में डुबाया गया, बाथरूम से भी ज्यादा मजा आया। लेकिन परदादी के पास मौज-मस्ती के लिए समय नहीं था: जब परपोती को बेरहमी से "अत्याचार" किया गया, तो दादी किसी कारण से पीली हो गईं।

डेढ़ महीने के बाद हमने अपने पैरों के नीचे से कूड़ा हटा दिया।

वायरल संक्रमण और तापमान ने हमारे सख्त होने की प्रक्रियाओं को नहीं रोका। टोलकाचेव की विधि के अनुसार ठंडा पानी डालने से हर 1.5-2 घंटे में ठंडा स्नान होता है। उल्लेखनीय है कि इस मामले में ज्वरनाशक दवाओं की भी जरूरत नहीं थी।

स्नान के बाद, मैं और मेरी बेटी लगभग 6 मिनट तक अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़े, उसके बाद छाती की मालिश, उर्फ ​​​​"जादू की मालिश" की।

हम हर दिन लगभग एक ही समय पर खुद को डुबोते थे। दिन में एक बार। वे चूक से डरते थे, ताकि छोटे तपस्वी को तड़पाने का पिछला काम व्यर्थ न हो।

तड़के ने हमें क्या दिया

अब मेरी बेटी 5 साल की है। उसे अब सिस्टिटिस की चिंता नहीं है। मैं सुरक्षित रूप से उसे "बर्फ" के फर्श पर नंगे पांव दौड़ने दे सकता हूं।

ड्राफ्ट हमसे डरते नहीं थे।

अस्थमा अटैक से लड़ना आसान हो गया है। जो दवाएं अब काम नहीं करती थीं, वे फिर से प्रभावी हो गईं। जितना अधिक हम डोजिंग का अभ्यास करते हैं, उतना ही अधिक ब्रोन्कोडायलेटरी प्रभाव प्रकट होता है, जो हमले को जल्दी से रोकने में मदद करता है।

ठंडे पानी से सख्त करने के अभ्यास की शुरुआत के साथ, बच्चा वायरल संक्रमण को आसानी से सहन करने लगा। ज्वरनाशक दवाओं की बस जरूरत नहीं थी। बैक्टीरियल जटिलताओं के लिए एंटीबायोटिक्स तब से नहीं पिया गया है। और, भगवान का शुक्र है, कोई जटिलता नहीं थी।

बच्चे का आत्मबल बढ़ता है। वह हर दिन अपने ही डर के बंधन को तोड़ती है। इसका सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव नहीं हो सकता है।

शायद, अगर हम टोलकाचेव की सख्त तकनीक को पूरी तरह से लागू करते हैं, तो परिणाम अधिक आकर्षक होंगे। लेकिन अब हमारे पास जो कुछ भी है वह आश्चर्यजनक है। यह व्यापक स्वास्थ्य सुधार की दिशा में आगे काम करने के लिए प्रेरित और प्रेरित करता है। छाती की मालिश के बिना, मैं अब कल्पना नहीं कर सकता कि आप बच्चों को उनके गले में खांसी करने में कैसे मदद कर सकते हैं। और "जादू" ठंडा पानी शरीर की सुरक्षा और मुक्त श्वास को मजबूत करने में हमारा वफादार सहायक है।

एकातेरिना सोलोविएव

हार्डनिंग एक अत्यंत उपयोगी प्रक्रिया है जो एक बच्चे को कष्टप्रद सर्दी से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। केवल बहुत महत्वपूर्ण। सबसे पहले, ताकि सख्त होने से नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना अनिवार्य है।

बच्चे को सही तरीके से गुस्सा कैसे करें

यदि आपका बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है। सर्दी-जुकाम से बचाव बहुत कारगर है, खासतौर पर सख्त, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। बच्चों को सख्त करते समय, कई सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

1. पहले तो, यह व्यवस्थित है। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, सख्त प्रक्रियाओं को हर दिन नियमित रूप से किया जाना चाहिए। इस मामले में, आलस्य और विभिन्न बहाने अस्वीकार्य हैं, खासकर यदि आपने अभी-अभी तड़के की गतिविधियाँ शुरू की हैं। हल्की सर्दी के साथ भी 6-7 साल के बच्चे का तड़का जारी रहता है, साथ ही प्रक्रिया के दौरान नर्सरी में पानी और हवा का तापमान कम नहीं होता है। आपको उस निशान पर रुकने की जरूरत है जो लक्षणों की शुरुआत से पहले था। एक अपवाद एक बच्चे में शरीर के तापमान में वृद्धि है।
2. दूसरे, आपको प्रक्रियाओं के समय को धीरे-धीरे बढ़ाने की आवश्यकता है। अचानक सख्त होना शुरू करना असंभव है, खासकर जब से बच्चे के शरीर पर कम तापमान के लंबे समय तक संपर्क अस्वीकार्य है, इसलिए आप केवल अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाएंगे। शरीर को सख्त प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए, उसे नई स्थितियों के अनुकूलन की आवश्यकता होती है।
3. तीसरा,बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनने के लिए, आपको खेल के रूप में और हमेशा अच्छे मूड में प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है। याद रखें कि अचानक तापमान परिवर्तन की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि आप अपने बच्चे को गुस्सा दिलाने का फैसला करती हैं, तो आपको हमेशा गर्मियों में हवा से स्नान करना चाहिए। यदि बच्चे को सांस की बीमारी है तो प्रक्रिया शुरू करना अस्वीकार्य है।

बार-बार बीमार होने वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

प्रथम, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद किसी भी सख्त प्रक्रिया को शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम है, जो आपके बच्चे के लिए गतिविधियों की आवश्यकता को निर्धारित करेगा, साथ ही व्यक्तिगत तरीकों को चुनने में मदद करेगा। आपका काम सख्त प्रक्रियाओं की सुरक्षा और उपयोगिता सुनिश्चित करना है।

6-7 साल के बच्चे को गर्म मौसम में, गर्मियों में भरना शुरू करना आवश्यक है। सर्दियों में, आप किसी भी मौसम में नियमित रूप से टहलने और कमरे में लगभग 18 डिग्री के तापमान पर एयर बाथ लेने से अक्सर बीमार रहने वाले बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। ऐसे में बच्चे के हाथ और पैर गर्म होने चाहिए।

गर्मियों में, बाहर सोना, हवा और धूप से स्नान करना अनिवार्य है, जो सुबह में विशेष रूप से प्रभावी होते हैं, नंगे पैर चलते हैं, जबकि सड़क से दूर एक रास्ता चुनते हैं, जहां बच्चा अपने पैरों को कांच या जंग लगे नाखूनों से चोट नहीं पहुंचाएगा . कंकड़, घास, मलबे या रेत पर चलना आदर्श है। गर्मियों में शाम को भी चड्डी या मोजे पहनने की जरूरत नहीं है। ओवरहीटिंग से बचने के लिए खुला होना चाहिए।

लगातार बीमार बच्चे के लिए, सबसे आदर्श, प्रभावी तरीका पैरों को सख्त करना होगा।

ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन पैरों के लिए एक विपरीत स्नान की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। इस मामले में, गर्म पानी, जिसका तापमान लगभग 40-42 डिग्री होना चाहिए, अधिक नहीं, ताकि बच्चे को जला न सके, एक मिनट में गुनगुने पानी में बदलना चाहिए, जिसमें तापमान 30-32 डिग्री से अधिक न हो। इसके अलावा, हर हफ्ते, कम तापमान की सीमा को 1 डिग्री कम किया जाना चाहिए। जब आप 22-25 डिग्री तक पहुंच जाते हैं, तो आप उसी तरह सामान्य कंट्रास्ट शावर पर स्विच कर सकते हैं।

जिस कमरे में बच्चा सोता है वह दिन में कम से कम दो बार हवादार होना चाहिए।आदर्श रूप से, बच्चे के बेडरूम में तापमान 17-18 डिग्री के आसपास रहेगा। यह बच्चे को स्वस्थ नींद प्रदान करेगा, जो विशेष रूप से छात्र के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाना चाहिए, 5 दिनों से अधिक के ब्रेक को फिर से शुरू करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, सख्त नियम लागू होते हैं, जैसा कि शुरुआती लोगों के लिए होता है।

हार्डनिंग एक अत्यंत उपयोगी प्रक्रिया है जो आपके बच्चे को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सख्त गतिविधियों को नियमित रूप से किया जाता है, और आपको केवल एक कारक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें कि वर्ष के किसी भी समय हवा, पानी और सूरज आपके सहायक हैं।

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आप बच्चों को सख्त करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आप किन सख्त तरीकों का इस्तेमाल करते हैं - टिप्पणियों में साझा करें!

या तो खांसी हो, या नाक बह रही हो - क्या आपका बच्चा लगातार बीमार है, क्या उसे सर्दी-जुकाम हो रहा है? क्या करें - इसे दवाओं से भर दें या शरीर को मजबूत करने की कोशिश करें, वायरल संक्रमण के लिए इसकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं? उत्तर स्पष्ट है। बीमार बच्चों को अक्सर गुस्सा कैसे करें - आइए इसे क्रम से समझें।

सही सख्त करने के सिद्धांत

अक्सर बीमार रहने वाले बच्चे को तड़पने से पहले माता-पिता को धैर्य रखना चाहिए। बेशक, तुरंत स्थायी प्रभाव प्राप्त करना संभव नहीं होगा। लेकिन, निम्नलिखित नियमों का पालन करके, आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• हम बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं (उम्र, मौजूदा बीमारियों) को ध्यान में रखते हैं;
• मुख्य सख्त एजेंट - पानी, हवा, सूरज - संयोजन में उपयोग किए जाते हैं;
• हम प्रभाव के बल को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं;
• हम प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से करते हैं: हर दिन, बिना लंबे ब्रेक के (अपवाद बीमारी का समय है);
• हम एक अच्छी भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाते हैं - तड़का सुखद होना चाहिए और आनंद लाना चाहिए।

बार-बार बीमार होने वाले बच्चों को सख्त कैसे शुरू करें

अगले एआरआई के बाद दो सप्ताह बीत चुके हैं - आप प्रक्रियाओं को मजबूत करना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, कोई भी समझदार डॉक्टर कहेगा - यह उनके साथ शुरू करने लायक नहीं है। एक बच्चे को सख्त बनाने से पहले उसके पूरे जीवन के तरीके को बदलना जरूरी है:

1. हम सही दैनिक दिनचर्या स्थापित करते हैं, जिसमें हम आवश्यक रूप से शारीरिक गतिविधि को शामिल करते हैं: उदाहरण के लिए, ताजी हवा में टहलना और प्राथमिक जिमनास्टिक।
2. हम एक तर्कसंगत और संतुलित आहार का आयोजन करते हैं।
3. हम मौसम के लिए बाहर कपड़े पहनते हैं, घर पर लपेटो नहीं।
4. हम नियमित रूप से नर्सरी को हवादार करते हैं (सुबह में, सोने से पहले)।

इन सभी शर्तों को पूरा करने के बाद ही सख्त करना शुरू किया जा सकता है। अन्यथा, प्रक्रियाओं को मजबूत करना बेकार होगा।

सख्त प्रक्रियाओं के उदाहरण

शायद ठंडे पानी के साथ सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला डूश। जब उन बच्चों की बात आती है जो अक्सर बीमार होते हैं या विभिन्न बीमारियों के बाद कमजोर हो जाते हैं, तो सावधानी बरतने की जरूरत है। स्थानीय बख्शते प्रक्रियाओं के साथ शुरू करना बेहतर है - धुले हुए पैरों को धोना, रगड़ना या इसके विपरीत। दो बेसिनों में अलग-अलग तापमान का पानी तैयार करें, गर्म (35-36 डिग्री) और ठंडा (24-25 डिग्री)। बच्चे को अपने पैरों के साथ एक बेसिन से दूसरे में कदम रखने दें, आप इसे एक खेल में बदल सकते हैं। हम हमेशा गर्म पानी में खत्म करते हैं। फिर हर दो दिन में हम गर्म पानी का तापमान 1 डिग्री कम कर देते हैं। क्या आप इस प्रक्रिया के अभ्यस्त हैं? आप अपने आप को पूरी तरह से पानी से डुबाने की कोशिश कर सकते हैं। हम 30 डिग्री के तापमान से शुरू करते हैं और धीरे-धीरे (2 दिनों के बाद 1 डिग्री) इसे घटाकर प्लस 18 कर देते हैं।

आप एयर बाथ से भी सख्त कर सकते हैं। बस अपने बच्चे को घर पर पैंटी के कपड़े उतारें और उसे 5-7 मिनट तक चलने दें।

नंगे पैर चलने से दर्द कम होगा। यह पैरों पर रिफ्लेक्स पॉइंट्स को उत्तेजित करता है। गर्मियों में घास पर या साफ जमीन पर चलना उपयोगी होता है। हम 20-22 डिग्री के हवा के तापमान पर दिन में 2-3 मिनट से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 10-12 मिनट प्रतिदिन करते हैं। घर पर, आप रबर के स्पाइक्स के साथ एक विशेष आर्थोपेडिक चटाई पर नंगे पैर मार्च कर सकते हैं।

एक उत्कृष्ट सख्त कारक सूर्य है। धूप में रहना रिकेट्स की रोकथाम और प्रतिरक्षा में वृद्धि दोनों है। हालांकि, तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सीधी धूप से बचने की सलाह दी जाती है, 5-6 साल की उम्र में आप पहले से ही थोड़ा धूप सेंक सकते हैं, लेकिन आपको इसे बहुत बार नहीं करना चाहिए, 10 मिनट से शुरू करें।

याद रखें कि फर्मिंग उपचार सुखद होना चाहिए। विभिन्न सख्त तरीकों में से चुनें जो आपके बच्चे को पसंद हैं, और यदि आवश्यक हो, तो एक उदाहरण सेट करें। अगर उसे पानी के छींटे मारने का डर है, तो पहले पिताजी को करने दें। और व्यायाम और जॉगिंग को पूरे परिवार का दैनिक अनुष्ठान बनने दें। और धीरे-धीरे आप "अक्सर बीमार बच्चे" जैसी अवधारणा को भूल जाएंगे।

अक्सर बीमार बच्चों को ठीक से गुस्सा करने के तरीके पर वीडियो