आप अपनी मुस्कान अपने तक ही सीमित रखें। तस्वीरों और जीवन में खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं? खूबसूरत मुस्कान का राज

यह अकारण नहीं है कि वे अक्सर कहते हैं कि मुस्कुराहट एक महिला के शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव डालती है। यह राजनेताओं, सार्वजनिक हस्तियों और ध्यान आकर्षित करने वाले लोगों का मुख्य उपकरण है। एक सुंदर मुस्कान पैदा करने की क्षमता एक पुरुष के करिश्मे और एक महिला के आकर्षण की नींव रखती है, लेकिन हर कोई आश्चर्यजनक रूप से मुस्कुराने की क्षमता के साथ पैदा नहीं होता है। हालाँकि, हँसना और मुस्कुराना सीखना काफी संभव है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी मुस्कान सुंदर और प्राकृतिक है?

यदि किसी व्यक्ति ने अपने चेहरे की मांसपेशियों पर काम नहीं किया है और दर्पण के सामने मुस्कुराने का अभ्यास नहीं किया है, तो स्वाभाविक मुस्कान और जबरदस्ती की मुस्कुराहट में अंतर करना आसान है। हममें से प्रत्येक ने कम से कम एक बार ऐसी स्थिति का सामना किया है जब मुस्कुराने का कोई कारण नहीं है, लेकिन विनम्रता से मुस्कुराना उचित है।

यह समझने के लिए कि क्या आपका मुस्कुराता हुआ चेहरा खुला दिखता है, आपको अपने विचारों की ओर मुड़ना होगा: यदि आप दिल से उदास हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपके चेहरे की खुशी तनावपूर्ण नहीं होगी। मुस्कान को आकर्षक और खुला बनाने के लिए, आपको उन चीजों के बारे में सोचने की ज़रूरत है जो सामान्य स्थिति में इसका कारण बनती हैं, और यदि आप अक्सर ऐसा करते हैं, तो प्राकृतिक मुस्कान एक आदत बन जाएगी, और सुखद विचार आपके मूड में सुधार करेंगे।

सबसे आकर्षक मुस्कान सममित मुस्कान मानी जाती है। यदि आप दर्पण के पास जाते हैं, अपनी मुस्कान को यथासंभव सुंदर बनाते हैं और बारीकी से देखते हैं, तो विषम विवरण दिखाई देंगे, और उन्हें पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है - तभी मुस्कान को सुंदर माना जा सकता है। यदि आप समय-समय पर ऐसा करते हैं, तो समय के साथ आप आकर्षक ढंग से मुस्कुराने में सक्षम हो जाएंगे, और एक समान और सममित मुस्कान एक आदत बन जाएगी। इसे कोई भी सीख सकता है.

मुस्कान के नियम

चमकदार मैगज़ीन कवर से परफेक्ट मुस्कुराहट मॉडलों के खुद पर काम करने का परिणाम है। उसी तरह सीखने के लिए, और फिर तस्वीरों में अच्छा दिखने के लिए या आंतरिक नकारात्मकता के बिना अपने अद्भुत मूड से दूसरों को खुश करने के लिए, और अपने आप पर और अपनी खुशी पर शर्मिंदा न होने के लिए सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है।

चेहरे की समरूपता

अच्छी मुस्कान का पहला नियम मुस्कुराने वाले व्यक्ति के होठों की समरूपता है। चेहरे की थोड़ी सी विषमता सामान्य है और मनुष्य की विशेषता है, लेकिन इससे छुटकारा पाना असंभव है।

समरूपता प्राप्त करने के लिए दर्पण के सामने प्रशिक्षण आपकी मुस्कान को सुंदर बनाने में मदद करेगा, और सबसे सरल व्यायाम - आपके होंठों को अप्राकृतिक रूप से चौड़ा करना - एक महीने के भीतर फल देगा।

दांतों की स्थिति

दूसरा नियम है दांतों को सफेद बनाए रखना। आकर्षक दिखने के लिए, आपके दांत बर्फ-सफेद और अच्छी तरह से तैयार होने चाहिए, और आपको उच्च गुणवत्ता वाले टूथपेस्ट की मदद से उनकी देखभाल करने की आवश्यकता है।

तीसरा नियम अत्यधिक विशिष्ट होगा, लेकिन एक सुंदर मुस्कान, पेशेवर दांतों की सफाई के लिए आवश्यक होगा। समय के साथ, आपके दांतों पर प्लाक और टार्टर जमा हो जाता है, इसलिए प्लाक हटाना बहुत महत्वपूर्ण कार्य हो जाता है। साल में कम से कम दो बार पेशेवर सफाई करना उचित है (यह दंत स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है)।

होंठ और मेकअप

चौथा नियम होगा स्वस्थ भोजन। त्वचा का रंग सही भोजन पर निर्भर करता है - जब यह स्वस्थ होता है, तो चेहरे पर खुशी अधिक चमकदार और अधिक प्राकृतिक दिखाई देती है। सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते समय, आप समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि ब्लश और आई शैडो पैलेट न केवल चेहरे की चीकबोन्स और कर्व्स, बल्कि होंठों को भी अनुकूल रूप से उजागर करेंगे।

पांचवां नियम है अपने होठों को अच्छे से संवारकर रखना। फार्मेसियाँ बड़ी संख्या में बाम और लोशन, सर्दी और जकड़न की दवाएँ बेचती हैं।

आकर्षक ढंग से मुस्कुराना कैसे सीखें?

एक संपूर्ण मुस्कान बनाए रखने की क्षमता सहित कोई भी कौशल, समर्पण और समय के साथ हासिल किया जाता है। सौंदर्य विवरण में है, और किसी भी महिला के आकर्षण के घटक जो ध्यान आकर्षित करते हैं, चेहरे की मांसपेशियों पर नियंत्रण, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग और सकारात्मक दृष्टिकोण, अच्छे विचार जैसे पहलू हैं।

विशेष व्यायाम

तस्वीरें उन कारणों में से एक हैं जो महिलाओं को खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करती हैं, क्योंकि हर कोई मुस्कुराहट और दांतों के साथ फोटो में सुंदर दिखना चाहता है, और "मेरे दांत खराब हैं और मेरी मुस्कान बदसूरत है" शब्द निष्पक्ष सेक्स से सुने जा सकते हैं। अक्सर। एक आदर्श मुस्कान प्राप्त करने के लिए, या इसे व्यापक बनाने के लिए, आपको "अपना" आकार ढूंढने की ज़रूरत है, यानी, दर्पण के सामने बैठें और, अपने चेहरे की मांसपेशियों को नियंत्रित करके, यह निर्धारित करें कि कौन सा आकार सबसे उपयुक्त है।

एक बार आदर्श विकल्प मिल जाने के बाद, आपको अपनी उंगलियों को अपने होठों के किनारों पर दबाना होगा और, सात तक गिनते हुए, उन्हें छोड़ देना होगा, और फिर प्रक्रिया फिर से शुरू करनी होगी। यह व्यायाम लगभग पांच बार किया जाता है, बारी-बारी से होठों को ठीक करने और आराम देने के साथ, लेकिन मुख्य शर्त व्यायाम करते समय चेहरे पर एक सुंदर मुस्कान बनाए रखना है। इस तरह आप होंठों का आदर्श अनुपात प्राप्त कर सकते हैं।

अन्य व्यायाम भी हैं:

• अपने होठों को 15 सेकंड के लिए जितना संभव हो उतना फैलाएं और उन्हें आराम देते हुए दोहराएं। 10-15 बार प्रदर्शन करें.
• अपने होठों से सीटी बजाएं और उन्हें आराम दें। 15 बार करें.
• अधिकतम मात्रा में हवा अंदर लेने के बाद इसे कसकर दबाए गए होंठों से 20 बार बाहर निकालें।

कॉस्मेटिक पहलू

मुस्कान की खूबसूरती में मेकअप भी अहम भूमिका निभाता है। चेहरे पर खुशी की अभिव्यक्ति अनुपयुक्त या खराब गुणवत्ता वाली लिपस्टिक से खराब हो सकती है; आईशैडो के गहरे रंग चेहरे को उदास बना देंगे, जिससे खुशी की अभिव्यक्ति इतनी खुली नहीं दिखेगी।

एक खूबसूरत और बिल्कुल सही तरीके से चुनी गई लिपस्टिक होठों की सभी छोटी-मोटी खामियों को छिपा देगी और आपके दांतों को और अधिक आकर्षक बना देगी। उदाहरण के लिए, बैंगनी और भूरे रंगों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - वे दांतों को खराब कर देते हैं, और वे अब इतने सफेद नहीं दिखते।

जीवन का आनंद लेने की क्षमता

जैसा कि पहले ही कई बार उल्लेख किया गया है, सबसे आकर्षक मुस्कान सच्ची मुस्कान मानी जाती है, और यह सीधे तौर पर व्यक्ति की सकारात्मकता, उसकी हंसने की क्षमता, जीवन का आनंद लेने और आंतरिक खुशी पर निर्भर करती है। खूबसूरती से मुस्कुराने के लिए, आपको हमेशा अच्छे के बारे में सोचना होगा, भले ही जीवन में इसकी कमी हो। सच्ची अच्छी भावनाएँ चेहरे पर ख़ुशी की मुस्कान लाएँगी, जो बदले में कई नई सुखद यादें बनाएंगी।

नर और मादा मुस्कुराते हैं - क्या कोई अंतर है?

यदि हम केवल शारीरिक पहलुओं के बारे में बात करते हैं, तो एक पुरुष और एक महिला की मुस्कान के बीच का अंतर होठों की संरचना में होता है। महिलाओं में, वे मोटी होती हैं और ऊंची स्थित होती हैं, जिससे अधिक दांत उजागर होते हैं, और इससे लड़की अधिक खुली होती है।

महिलाओं की मुस्कान अधिक रहस्यमयी होती है और उनकी भावनाओं को पढ़ पाना काफी मुश्किल होता है। कोई भी लगभग निश्चित रूप से कह सकता है कि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि की मुस्कुराहट क्या छिपाती है। वार्ताकार के प्रति उसकी स्थिति मुस्कुराते समय उसकी भौंहों की गति पर निर्भर करती है: जब वे ऊपर उठती हैं, तो एक व्यक्ति सुनने के लिए तैयार होता है, और यदि उन्हें नीचे किया जाता है, तो, इसके विपरीत, वह अपनी बात पर कायम रहेगा। अगर मुस्कुराहट टेढ़ी-मेढ़ी आती है तो आदमी असहज और घबराया हुआ महसूस करता है और अगर वह बिना पलक झपकाए मुस्कुराता है और उसकी आंखें चौड़ी हो जाती हैं तो यह उसके लिए खतरे का संकेत हो सकता है।

क्या आपने कभी गौर किया है कि जिन तस्वीरों में आप कैद हैं, उनमें से एक अच्छी तस्वीर चुनना कितना मुश्किल है? और ऐसा इसलिए क्योंकि आपकी मुस्कान अक्सर थोपी हुई और अप्राकृतिक लगती है। कुछ लोग तस्वीरों में बिल्कुल भी मुस्कुराना नहीं चुनते हैं, जिससे उनके चेहरे उदास और सख्त दिखने लगते हैं। इससे पता चलता है कि आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीख सकते हैं। हमारे कुछ सुझावों का उपयोग करें और कोई भी फोटो में आपके चमकते चेहरे से अपनी नजरें नहीं हटा पाएगा।

यदि आप तस्वीरों में स्वाभाविक रूप से मुस्कुराना सीखना चाहते हैं, तो आपको पोज़ देने से पहले अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना होगा। और मुंह क्षेत्र की मांसपेशियों को आराम देने के लिए, जबकि कोई नहीं देख रहा हो, इस अभ्यास को कई बार करें: अपनी जीभ की नोक को अपने सामने के दांतों के पीछे ले जाएं।

यदि आप देखते हैं कि शूटिंग के दौरान कहा गया शब्द "पनीर" वांछित प्रभाव नहीं देता है, और फोटो में आपकी मुस्कान बहुत अधिक मजबूर लगती है, तो इस शब्द को किसी अन्य शब्द से बदलें जिसमें खींची गई ध्वनि "ई" हो।

तस्वीरें लेना शुरू करने से पहले मानसिक रूप से खुद को हंसा लें। अपने जीवन के सबसे मज़ेदार प्रसंग को याद करें, और आपकी मुस्कान निश्चित रूप से स्वाभाविक हो जाएगी।

किसी व्यक्ति का विचार किससे बनता है?

लोग सिर्फ तस्वीरों में ही नहीं मुस्कुराना पसंद करते हैं. रोजमर्रा की जिंदगी में, एक मुस्कुराता हुआ, आकर्षक व्यक्ति संचार के लिए अनुकूल होता है, वह अन्य लोगों के लिए खुला होता है और पारस्परिक संबंधों में सफलता प्राप्त करता है। किसी अजनबी को देखकर, लोग ध्यान देते हैं कि उसने कैसे कपड़े पहने हैं, अपनी कल्पना में एक मनोवैज्ञानिक चित्र बनाते हैं, सांकेतिक भाषा का अनुवाद करते हैं, और बातचीत के तरीके और शैली से शिक्षा और पालन-पोषण का आकलन करते हैं।

हालाँकि, एक सकारात्मक छवि एक बदसूरत मुस्कान से बर्बाद हो सकती है। आख़िरकार, समाज में न केवल अच्छा दिखना और अच्छे शिष्टाचार रखना महत्वपूर्ण है, बल्कि खूबसूरती से मुस्कुराने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, आत्म-छवि के निर्माण में मुस्कान को सबसे महत्वपूर्ण और अंतिम स्पर्श माना जाता है।

दिखने में खामियों को कैसे छिपाएं?

यह निश्चित रूप से जानने के लिए कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, मुस्कुराएँ और आईने में अपनी मुस्कुराहट को ध्यान से देखें। यदि आप देखते हैं कि आपके मसूड़े बहुत ज्यादा दिख रहे हैं, तो अपना मुंह बहुत ज्यादा न खोलें। अपने ऊपरी दाँतों को थोड़ा खोलकर, अपने मुँह के कोनों से मुस्कुराना सीखें। यकीन मानिए, मुस्कुराहट की चौड़ाई हमेशा उसके मालिक की ईमानदारी का संकेत नहीं देती। अपना मुँह पूरा न फैलाएँ, भले ही आपके दाँत बड़े हों या मुँह बड़ा हो। अपनी मुस्कुराहट में रहस्यमयी सद्भावना की हल्की छाया रहने दीजिए।

प्रकृति ने सभी लोगों को सममित चेहरे की विशेषताओं से संपन्न नहीं किया है। इसलिए, यदि आप अपने मुस्कुराते हुए प्रतिबिंब में अपने मुंह के कोनों में कोई विकृति देखते हैं, तो मुस्कुराहट के कई रूपों का अभ्यास करें और सबसे सफल मामलों में अपने होठों की स्थिति को याद रखें। अन्यथा, लोग सोच सकते हैं कि आप अपना मुंह थोड़ा बगल की ओर झुकाकर व्यंग्यात्मक ढंग से मुस्कुरा रहे हैं।

मुस्कान चेहरे के भावों को प्रशिक्षित करती है

जितनी बार आप दर्पण के सामने मुस्कुराएंगे, आपके चेहरे की मांसपेशियां उतनी ही अधिक गतिशील होंगी। इसके अलावा, यह व्यायाम आपको पूरे दिन के लिए आत्मविश्वास और अच्छा मूड देगा।

दांतों की खराबी ठीक करें

और, ज़ाहिर है, खूबसूरती से मुस्कुराने के लिए, आपके पास एक अमूल्य शस्त्रागार होना चाहिए, जिसमें सीधे और सफेद दांतों की दो पंक्तियाँ हों। टेढ़े-मेढ़े दांतों को ब्रेसिज़ से ठीक किया जा सकता है, और पीलेपन को विशेष आहार, वाइटनिंग जैल, स्ट्रिप्स या ट्रे से ठीक किया जा सकता है। यदि आप अपने दांतों की स्थिति से असंतुष्ट हैं, तो किसी योग्य दंत चिकित्सक से मिलें, वह सुधार और सफेद करने का एक प्रभावी तरीका चुनेगा। बेशक, किसी विशेषज्ञ की मदद के लिए काफी वित्तीय खर्च की आवश्यकता होगी, लेकिन आपके स्वयं के स्वास्थ्य और सौंदर्य में निवेश से भविष्य में अच्छा लाभ मिलेगा।

होठों की स्थिति, मेकअप

एक खूबसूरत मुस्कान का मतलब परतदार, सूखे, फटे हुए होंठ नहीं है। नियमित मॉइस्चराइजिंग, स्वच्छता उत्पाद, मास्क और पौष्टिक बाम याद रखें। पुरुष समस्याग्रस्त होठों को आसानी से क्रीम से चिकना कर सकते हैं। ठंड और हवा के मौसम में अपने होठों को मॉइस्चराइज़ करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

अगर किसी महिला के होंठ प्राकृतिक रूप से पतले हैं तो उसे चमकीली लिपस्टिक छोड़नी होगी। इस मामले में, मुस्कान दृष्टि से मुंह को दो पतली धारियों में विभाजित करती है, और यह बहुत सुंदर नहीं है। इसीलिए पतले होंठ वाली महिलाओं को प्राकृतिक रंगों की लिपस्टिक या चमकदार चमक का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आप एक छोटी सी तरकीब का भी उपयोग कर सकते हैं: मुख्य पेंसिल की तुलना में 2 शेड गहरे रंग की एक कंटूर पेंसिल का उपयोग करें, होंठों की ऊपरी और निचली दोनों सीमाओं को 2-3 मिलीमीटर घुमाएँ।

एक खूबसूरत मुस्कान का मतलब सफेद और स्वस्थ दांत नहीं हैं, बल्कि चेहरे की मांसपेशियों को ठीक से तनाव देकर इन दांतों को दिखाने की क्षमता है। साथ ही, व्यापक रूप से मुस्कुराने की क्षमता अक्सर जन्म से नहीं दी जाती है, बल्कि यह दर्पण के सामने सचेत प्रयासों या प्रशिक्षण का परिणाम है। अभिनेताओं को देखें - उनमें से कोई भी केवल एक सेकंड में एक सही, सुंदर और ईमानदार मुस्कान चित्रित करने में सक्षम है।

हॉलीवुड मुस्कान का रहस्य यह है कि इसकी शुरुआत मित्रतापूर्ण आँखों से होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप केवल अपने होठों और मुंह से मुस्कुराकर खुशी को चित्रित करने की कितनी कोशिश करते हैं, गतिहीन और चौड़ी खुली आंखें एक ठंडी और बेहद कृत्रिम मुस्कुराहट का आभास पैदा करेंगी। इसके अलावा, एक खूबसूरत मुस्कान आंतरिक आत्मविश्वास से शुरू होती है कि आप सही ढंग से मुस्कुरा रहे हैं।

सही ढंग से मुस्कुराना सीखना

जाइगोमैटिकस मेजर मांसपेशी मुख्य मांसपेशी है जो चौड़ी और खुली मुस्कान के दौरान काम करती है। यह मांसपेशी मुंह के कोने से लेकर चेहरे के बायीं और दायीं ओर जबड़े के शीर्ष तक फैली होती है। यद्यपि इस मांसपेशी की भागीदारी के कारण मुस्कुराहट को "निचोड़ना" आसान है, यह वास्तव में इस प्रकार की मुस्कुराहट है जिसे यथासंभव झूठा माना जाता है - इस तथ्य के कारण भी कि इसमें केवल दांत और मुंह शामिल होते हैं।

एक मुस्कुराहट प्राकृतिक और सुंदर तभी लगती है जब इसमें मुंह और होंठ नहीं, बल्कि चेहरे की बाकी मांसपेशियां शामिल होती हैं - जिसमें माथे की मांसपेशियां और आंखों के आसपास की छोटी मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। पूरे चेहरे को विशेष रूप से शामिल करने से एक शांत, आत्मविश्वास और खुश भावना का आभास होता है - वाक्यांश "एक सुंदर और सही मुस्कान" का क्या अर्थ है।

खूबसूरत मुस्कान: सिद्धांत और व्यवहार

अक्सर, अमेरिकी और यूरोपीय लोग तस्वीरों में खूबसूरती से मुस्कुराना जानते हैं क्योंकि हल्की सी मुस्कान उनकी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है। सड़क पर किसी अनजान व्यक्ति की नज़र पड़ने पर, वे सबसे पहले मुस्कुराते हैं (यह अच्छे इरादों का मुख्य संकेत है), और उसके बाद ही नमस्ते कहते हैं। मुस्कुराहट की अनुपस्थिति को अलगाव और यहाँ तक कि अशिष्टता का सूचक माना जाता है।

पूरे दिन ऐसी "मिनी-मुस्कान" बनाए रखने से चेहरे की मांसपेशियाँ प्रशिक्षित होती हैं, जिससे वे अधिक गतिशील हो जाती हैं। यदि आप हफ्तों तक उदास चेहरे के साथ घूमते हैं और फिर अपने अंदर से मुस्कुराहट को जबरन बाहर निकालने की कोशिश करते हैं (विशेषकर अपना मुंह बंद करके), तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको परिणाम बिल्कुल पसंद नहीं आता है। सही ढंग से मुस्कुराने के लिए, आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

फोटो में कैसे मुस्कुराएं?

जीवन में और तस्वीरों में एक खूबसूरत मुस्कान का मुख्य रहस्य एक आरामदायक चेहरा, प्रसन्न आंखें और मुंह खोलने की सही चौड़ाई है। याद रखें कि मुस्कुराते समय दांतों की निचली पंक्ति कभी भी दिखाई नहीं देनी चाहिए, अन्यथा इसे आक्रामक मुस्कुराहट के रूप में अधिक माना जाएगा। उचित मुस्कान के साथ, दांतों को केवल आंशिक रूप से दिखाने की आवश्यकता होती है - वास्तव में, केवल शीर्ष पंक्ति का केंद्र।

खूबसूरती से मुस्कुराना सीखने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास करें। अपने आप को देखें, अपने चेहरे को आराम दें, फिर मुस्कुराएं ताकि शीर्ष पंक्ति पर छह मध्य दांत दिखें (निचली पंक्ति आपके होंठ से ढकी हुई है)। यदि आपका चेहरा तनावपूर्ण दिखता है, तो अपनी जीभ को आराम दें और अपने दांतों के बीच के सिरे को हल्के से काटें (बल्कि दबाएं)। अपने बगल के दांत भी दिखाते हुए थोड़ा चौड़ा मुस्कुराएं।

अपनी आँखों से कैसे मुस्कुराएँ?

एक उचित मुस्कान, सबसे पहले, चेहरे की मांसपेशियों को आराम देती है। आपके चेहरे से यह संकेत नहीं मिलना चाहिए कि आप तनावग्रस्त हैं, एक सुखद भावना को अपने ऊपर "खींचने" की कोशिश कर रहे हैं। चेहरे को आराम देने के प्रमुख तरीकों में से एक जीभ की नोक से सामने के दांतों की पिछली सतह को छूना है - हॉलीवुड मुस्कान तकनीक इसी पर आधारित है।

खूबसूरती से और सही ढंग से मुस्कुराना सीखने के लिए, अपने मुँह से नहीं, बल्कि अपनी आँखों से मुस्कुराने की क्षमता विकसित करके शुरुआत करना सबसे अच्छा है। अपने आप को दर्पण में देखें, फिर अपने दांतों और मुंह को अपने हाथ से ढक लें। किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें और हल्के से मुस्कुराएं (अपनी मुस्कान देखे बिना), इस स्थिति को "पकड़ने" के लिए आंखों के आसपास की मांसपेशियों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें और फिर इसे दोहराएं।

सही मुस्कान और गलत दांत

यदि आपके दांतों की ऊपरी पंक्ति बिल्कुल अनियमित है, तो आप इस तरह से मुस्कुराना सीख सकते हैं जिससे आपके निचले होंठ के नीचे के दांत आंशिक रूप से अस्पष्ट हो जाएं - लेकिन आपको अपना मुंह पूरी तरह से बंद रखने की ज़रूरत नहीं है। अपने चेहरे को आराम देते हुए और अपनी आँखों से ईमानदारी से मुस्कुराने की कोशिश करते हुए, दांतों की ऊपरी पंक्ति की सतह को कम से कम थोड़ा दिखाना बेहद महत्वपूर्ण है।

यह भी याद रखें कि एक उचित मुस्कान की चौड़ाई काफी हद तक होठों के आकार पर निर्भर करती है। जब तक आपके होंठ बहुत बड़े न हों, अत्यधिक खिंची हुई और चौड़ी मुस्कान तनाव और चिंता का आभास पैदा करेगी। मुस्कुराना सीखना आवश्यक है ताकि दांतों की ऊपरी पंक्ति के नुकीले हिस्से केवल निचले होंठ को हल्के से छूएं - लेकिन, किसी भी स्थिति में, पूरी तरह से उजागर न हों।

सुंदर मुस्कान और चेहरे का प्रकार

एक मुस्कान चेहरे और खोपड़ी के आकार की दृश्य धारणा को उसी तरह बदल सकती है जैसे बाल कटवाने से एक महिला का चेहरा बदल जाता है। उदाहरण के लिए, लंबे चेहरे वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने दांतों के ऊर्ध्वाधर पहलू पर ध्यान दें और बहुत अधिक या बहुत खुलकर न मुस्कुराएं - इसे एक सुंदर मुस्कान के रूप में नहीं, बल्कि आक्रामकता के संकेतक के रूप में पढ़ा जाएगा।

चौकोर और गोल चेहरे वाले लोगों के लिए, उपरोक्त चौड़ी मुस्कान, इसके विपरीत, चेहरे को नेत्रहीन रूप से अधिक अंडाकार और "सही" बनाने में मदद करेगी - जबकि बंद मुंह वाली मुस्कान विनम्रता की छाप पैदा करेगी। बदले में, अंडाकार चेहरे वाले लोगों के लिए, बंद मुंह वाली एक मामूली मुस्कान और एक विस्तृत हॉलीवुड मुस्कान दोनों उपयुक्त हैं - यह सब समग्र छवि पर निर्भर करता है।

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हॉलीवुड की मुस्कान सिर्फ एक चौड़ा-खुला मुंह नहीं है, बल्कि पूरे चेहरे पर मुस्कुराने की एक सचेत क्षमता है। वास्तव में, एक सही और सुंदर मुस्कान चेहरे की मांसपेशियों के मध्यम तनाव के साथ खुशी और शांति से चमकती आँखों का एक संयोजन है, जो केवल दांतों की ऊपरी पंक्ति को दिखाने की अनुमति देता है। हालाँकि, मुस्कुराना सीखने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास करना बेहद ज़रूरी है।

"एक मुस्कान हर किसी को उज्जवल बना देगी - यहां तक ​​कि एक हाथी को भी, और यहां तक ​​कि एक छोटे घोंघे को भी।" पुराने सोवियत कार्टून का यह गाना याद है? दरअसल, मुस्कान एक अनोखा और बहुक्रियाशील मनोवैज्ञानिक उपकरण है जो सबसे कठिन परिस्थितियों में लोगों की मदद करता है। विकास के कई सहस्राब्दियों में, मनुष्य ने मुस्कुराने की कला में महारत हासिल कर ली है। इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप न केवल वांछनीय, आकर्षक, सफल बन जाएंगे, बल्कि शारीरिक रूप से भी स्वस्थ हो जाएंगे।

एक मुस्कुराहट विश्राम, विश्राम को बढ़ावा देती है, मांसपेशियों की बढ़ी हुई टोन से राहत दिलाती है, इसलिए, मुस्कुराते हुए, एक व्यक्ति बेहतर आराम करता है और तेजी से ताकत हासिल करता है। मस्तिष्क की जैव रसायन को प्रभावित करके, मुस्कुराने और हँसने से शरीर पर सचमुच उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो गंभीर वैज्ञानिक शोध से साबित हुआ है।

मुस्कुराहट का स्वास्थ्य और सकारात्मक भावनाओं से संबंध इस तथ्य की ओर ले जाता है कि मुस्कुराते हुए लोग अधिक आकर्षक होते हैं। वे वही हैं जिन्हें हम संचार में पसंद करते हैं, और हम उदास और निराशाजनक लोगों से दूर रहने की कोशिश करते हैं। यह एक प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है; एक व्यक्ति अपनी असफलताओं, समस्याओं और यहां तक ​​कि वास्तविक बीमारियों से उदास व्यक्तियों द्वारा "संक्रमित" होने से सहज रूप से डरता है।

मुस्कुराते हुए लोग सिर्फ आकर्षक नहीं होते, वे सचमुच आंख को आकर्षित करते हैं, भीड़ में हम सबसे पहले उन पर ध्यान देते हैं, वे किसी भी समुदाय में सकारात्मकता का स्रोत होते हैं। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक पॉल एकमैन ने प्रयोगात्मक रूप से पाया कि हम 300 मीटर की दूरी से दूसरे व्यक्ति की मुस्कान को नोटिस करने में सक्षम हैं।

खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें?

मुस्कान मनोवैज्ञानिक प्रभाव का एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है, इसलिए इसका उपयोग करना सीखना उचित है, खासकर हमारे समय में, जब यह अभिव्यंजक प्रतिक्रिया न केवल मनोदशा का संकेतक है, बल्कि व्यावसायिक संचार का एक गुण भी है, जैसे कि एक सूट . लेकिन हर कोई सूट की तरह मुस्कुराहट "पहना" नहीं सकता।

एक निष्कपट मुस्कान के बारे में कुछ शब्द

वेबसाइटों और चमकदार पत्रिकाओं के पन्ने उन अभ्यासों का वर्णन करते हैं जो किसी व्यक्ति को मुस्कुराना सिखाते हैं। दरअसल, आप हर दिन दर्पण के सामने अभ्यास कर सकते हैं, ध्यान से देख सकते हैं कि कितने दांत खुले हैं, क्या आपके मसूड़े दिखाई दे रहे हैं, अपने गालों पर डिंपल बनाने के लिए मांसपेशियों के प्रयास का उपयोग कर सकते हैं और अपनी आंखों को निचोड़ सकते हैं। लेकिन अक्सर यह वांछित प्रभाव नहीं लाता है। क्यों?

क्योंकि ऐसी प्रशिक्षित मुस्कान में कोई गर्मजोशी और ईमानदारी नहीं होती। क्योंकि आप संचार का वह आनंद महसूस नहीं करते जिसे आप मुस्कुराहट के साथ प्रदर्शित करना चाहते हैं। लोग सहज रूप से इसे नोटिस करते हैं और उन लोगों पर भरोसा नहीं करते हैं जो उन्हें धोखा देते हैं। क्योंकि मुस्कुराना अभी भी एक प्रतिवर्ती प्रतिक्रिया है और इसमें शामिल चेहरे की सभी 50 मांसपेशियों को नियंत्रित करना असंभव है। 17 भी असंभव है. लेकिन आंखों के कुछ भाव ऐसे भी होते हैं जिन्हें नियंत्रित करना मांसपेशियों से भी अधिक कठिन होता है। क्या आपने देखा है कि जो लोग ईमानदारी से आप पर मुस्कुराते हैं, जो आपसे मिलकर प्रसन्न होते हैं और जो आप में रुचि रखते हैं, उनकी आँखें कैसे चमकती हैं?

यदि ईमानदारी नहीं है, तो परिणाम मुस्कुराहट नहीं, बल्कि मुस्कराहट या बिना क्षय वाले दांतों का विज्ञापन होगा। ठंडी, औपचारिक, कर्तव्य, हॉलीवुड - ऐसी मुस्कान के कई नाम हैं, लेकिन इसमें गर्मजोशी और सच्ची भावनाओं का अभाव है।

मैं आसपास की दुनिया और इस दुनिया के लोगों से प्यार करने की सलाह दे सकता हूं। इसे लागू करना सरल भी है और कठिन भी। लोग अलग-अलग हैं, कुछ पूरी तरह से सहानुभूतिहीन हैं। जीवन की परिस्थितियाँ भी हमेशा सुखद नहीं होतीं। यदि आवश्यक हो, उदाहरण के लिए, सही व्यक्ति के साथ संपर्क स्थापित करना तो आप अपने आप को ईमानदारी से मुस्कुराने के लिए कैसे प्रेरित कर सकते हैं? आपको पहले स्वयं को कॉन्फ़िगर करना चाहिए:

1. आराम करना। यदि आप आगामी बैठक के बारे में पहले से जानते हैं, तो आराम के लिए समय निकालें: पार्क में टहलें, सुगंधित नमक के साथ गर्म स्नान करें, या कम से कम बस एक कुर्सी पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और कुछ सुखद याद रखें।
2. अपने विचारों पर नियंत्रण रखना स्वयं को सिखाएं। यह आपकी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने से कहीं अधिक आसान है। उन्हें अपनी चेतना में न आने दें, किसी सकारात्मक चीज़ से स्वयं को उनसे दूर कर लें। किसी की अपनी असफलताओं, शिकायतों और समस्याओं की अप्रिय यादें मानस के लिए विनाशकारी होती हैं। इसके अलावा, वे नकारात्मक भावनाओं की लहर पैदा करते हैं, जो बदले में जलन को बढ़ाती हैं और नए बुरे विचारों को भड़काती हैं। और अब आप पहले से ही पूरी दुनिया से नफरत करते हैं, हर जगह दुश्मनों की साजिशों को देखते हुए। क्या मुस्कान है!
3. एक सुखद लहर में ट्यून करें. किसी आनंददायक, उज्ज्वल, उत्सवपूर्ण चीज़ के बारे में सोचें और अपने विचारों और यादों, उन छवियों पर मुस्कुराएं जिन्हें आपने अपने दिमाग में जगाया था। यह बेहतर है कि हमेशा कुछ ऐसे सुखद विषय स्टॉक में रखें जो आपकी आत्मा को हल्का कर दें, ताकि आप सही समय पर उनकी ओर रुख कर सकें। कुछ के लिए, ये समुद्र में गर्मियों की छुट्टियों की यादें हैं, दूसरों के लिए, हंसमुख पालतू जानवरों की छवियां, दूसरों के लिए, बच्चों और पोते-पोतियों के साथ संचार। लेकिन हर किसी की आत्मा में ऐसे उज्ज्वल कोने होते हैं। उनका ध्यान रखो।
4. आपने अपने लिए एक अच्छा मूड बनाया, मुस्कुराए और अपने अंदर इस सकारात्मक स्थिति को बनाए रखने की कोशिश की। इसे लोगों या अपने विचारों से ख़राब न होने दें।
5. किसी व्यक्ति या लोगों के समूह के साथ एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले, उनके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना सुनिश्चित करें। मनोविज्ञान में आकर्षण का एक नियम है: हम अपने साथी के साथ जितना अच्छा व्यवहार करेंगे, उसका झुकाव हमारी ओर उतना ही अधिक होगा। और एक ईमानदार मुस्कान आपके वार्ताकार को "ट्यून" करने का सबसे प्रभावी साधन है। अपने साथी के प्रति अच्छा रवैया बनाना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन आप किसी भी स्थिति में सकारात्मकता पा सकते हैं। दुनिया और लोगों में अच्छाई देखना सीखें, और आपके लिए न केवल मुस्कुराना आसान हो जाएगा, बल्कि अधिक सुखद तरीके से जीना भी आसान हो जाएगा।
6. लेकिन क्या होगा अगर आपके वार्ताकार के प्रति सहानुभूति जगाना अभी भी मुश्किल हो? ऐसा भी होता है. फिर अपने आप को इससे अलग करने का प्रयास करें और अपने बारे में कुछ सोचें, लेकिन हमेशा सुखद। और फिर भी मुस्कुराओ.

मुस्कुराने का ऐसा मूड हर किसी को तुरंत नहीं मिलता, खासकर उन लोगों को जो यह सोचने के आदी हैं कि गंभीर व्यवसाय करते समय उन्हें गंभीर रहने की जरूरत है। समय के साथ, वे मुस्कुराना भी भूल सकते हैं। फिर केवल एक ही रास्ता है - दर्पण के सामने अपने चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें, लोकप्रिय साइटों के निर्देशों का पालन करें। और आईने में ईमानदारी से मुस्कुराएं, कम से कम अपने लिए - यह बाकी सभी की तुलना में अभी भी आसान है। और धीरे-धीरे आपके चेहरे और दिमाग को मुस्कुराने की आदत हो जाएगी।

एक खूबसूरत मुस्कान छवि के उन तत्वों में से एक है जिसके द्वारा कपड़ों के साथ-साथ किसी व्यक्ति का स्वागत किया जाता है। हालाँकि, हर कोई सही ढंग से मुस्कुराना नहीं जानता। क्या हंसना और मुस्कुराना सीखना संभव है? तस्वीरों में आकर्षक कैसे दिखें? क्या आपको मुस्कुराते समय अपने दांत दिखाने चाहिए? आइए लेख में इन प्रश्नों पर नजर डालें।

मुस्कान संचार का एक अनिवार्य तत्व है

एक सुंदर और ईमानदार मुस्कान न केवल एक सफल तस्वीर का एक अनिवार्य तत्व है। यह संचार में महत्वपूर्ण है, स्थिति को शांत करने में मदद करता है, तनावपूर्ण स्थिति में बर्फ को पिघलाता है और बातचीत में विराम भरता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, एक व्यक्ति जो ईमानदारी से मुस्कुराना और हंसना जानता है वह संचार के लिए अनुकूल होता है और लोगों के लिए खुला दिखाई देता है।

एक छवि बनाने में मुस्कान अंतिम स्पर्श है। यदि कोई व्यक्ति सही ढंग से मुस्कुराता है, तो वह रिश्तों में सफल होता है और संकट की स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सक्षम होता है। लोग सहजता से किसी अजनबी के पहनावे और व्यवहार को ध्यान में रखते हुए उसके दिमाग में उसकी मनोवैज्ञानिक छवि बना लेते हैं। सांकेतिक भाषा का अनुवाद हमें उसकी शिक्षा, पालन-पोषण और संवाद की शैली का आकलन करने की अनुमति देता है। मुस्कुराते हुए व्यक्ति के साथ संवाद करना आसान होता है।

दांत: छिपाना या दिखाना?

शोध से पता चलता है कि बमुश्किल ध्यान देने योग्य मुस्कान के लिए भी एक व्यक्ति लगभग 20 मांसपेशियों का उपयोग करता है, और यदि वह अपने होठों को चौड़ा करता है, तो सभी 40। चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जो मुस्कुराहट सुनिश्चित करती है। आपको कई कारणों से अपने दाँत नहीं छुपाने चाहिए और अपनी भावनाओं को दबा कर नहीं रखना चाहिए:

• एक मुस्कान आपका उत्साह बढ़ा देती है;
• 70% पुरुषों का मानना ​​है कि निष्पक्ष सेक्स मेकअप की तुलना में मुस्कान के साथ अधिक सुंदर होता है;
• एक हंसते हुए व्यक्ति में, वृद्धि हार्मोन का उत्पादन, जो प्रतिरक्षा, तनाव प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार है और एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करता है, 85% बढ़ जाता है।

प्रकृति ने सभी लोगों को सफेद और सीधे दांत नहीं दिए हैं और कुछ लोगों ने बीमारी के कारण अपने दांत खो दिए हैं। हालाँकि, आप दांतों के बिना भी स्वाभाविक और खूबसूरती से मुस्कुरा सकते हैं - इस मामले में, एक बंद मुस्कान उपयुक्त है जो दांतों को उजागर नहीं करती है।

किसी व्यक्ति को मुस्कुराते हुए आकर्षक दिखाने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. यदि आपके दांत टेढ़े-मेढ़े हैं तो मुंह को आंशिक रूप से खोलकर समस्या को छुपाया जा सकता है। यह तकनीक छवि में रहस्य जोड़ देगी।
2. यह मुस्कुराहट की चौड़ाई के बारे में सोचने लायक है - कभी-कभी दांतों की केवल शीर्ष पंक्ति को उजागर करना उचित होता है।
3. असमान पंक्तियों या गायब इकाइयों को आपके सिर को मोड़ने या झुकाने से छुपाया जा सकता है। कोण बदलने से वार्ताकार को दोष नज़र नहीं आएगा।
4. अपना मुंह खोलते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके मसूड़े उजागर न हों।

यदि आपके दांत बिल्कुल सीधे हैं, लेकिन धूम्रपान, डाई खाने या प्लाक जमने के कारण पीले हो गए हैं, तो आप उन्हें अपने दंत चिकित्सक से पेशेवर रूप से साफ करवा सकते हैं। आप घर पर एक चमकदार सुंदर मुस्कान बना सकते हैं - विशेष वाइटनिंग जैल, ट्रे, स्ट्रिप्स और एक आहार इनेमल को 1-2 टन तक हल्का कर देगा। मैलोक्लूज़न को भी ठीक किया जा सकता है - आज वयस्कों को भी ब्रेसिज़ दिए जाते हैं।

औरत की मुस्कान

होठों का आकार और स्थिति

मुस्कान की चौड़ाई सीधे होठों के आकार पर निर्भर करती है। चौड़ी मुस्कान में पतले होंठ तनावपूर्ण हो जाते हैं, इसलिए अपना मुंह खोलना बेहतर होता है ताकि ऊपरी कैनाइन निचले होंठ को छू सकें। यदि दांतों की ऊपरी पंक्ति टेढ़ी-मेढ़ी है, कुछ इकाइयाँ मुड़ी हुई हैं, तो मुस्कुराते समय निचले होंठ से कृन्तकों और कैनाइनों को आंशिक रूप से छिपाना बेहतर होता है। महिलाएं कई अन्य नियमों का भी पालन कर सकती हैं:

1. होठों की त्वचा छिलनी या फटी नहीं होनी चाहिए। इसे नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करने और मास्क बनाने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, शहद, खट्टा क्रीम से)। त्वचा की रंगत बनाए रखने के लिए आपको सही खान-पान और विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।
2. ठंड के मौसम में, अपने साथ हाइजीनिक लिपस्टिक या मॉइस्चराइज़र रखने की सलाह दी जाती है, इसे समय-समय पर त्वचा पर लगाते रहें।
3. पतले होठों को गहरे रंग की लिपस्टिक से हाईलाइट नहीं करना चाहिए - वे और भी पतले दिखेंगे। त्वचा से 1-2 शेड गहरे रंग की चुनी गई पेंसिल आपके होठों को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने में मदद करेगी। उन्हें होठों के किनारे से 1-2 मिमी पीछे हटते हुए, समोच्च को रेखांकित करने की आवश्यकता है। हल्के रंग की लिपस्टिक चुनना बेहतर है।

एक फोटो के लिए मुस्कुराएं

कई महिलाएं कैमरे पर मुस्कुराने से इंकार कर देती हैं और इस वाक्यांश के साथ बहस करती हैं: "मेरी मुस्कान बदसूरत, अनाकर्षक है।" हालाँकि, एक अच्छी फोटो लेने के लिए आपको सभी 32 दाँत दिखाने की ज़रूरत नहीं है।

हॉलीवुड की मुस्कुराहट एक चौड़ा-खुला मुंह नहीं है, बल्कि आपके पूरे चेहरे पर मुस्कुराहट के साथ भीतर से चमकने की क्षमता है। आपको उन आंखों को संयोजित करना सीखना होगा जो मांसपेशियों के हल्के तनाव के साथ दयालुता बिखेरती हैं जो केवल दांतों की ऊपरी पंक्ति को थोड़ा खोलती हैं।

फोटो किसी व्यक्ति के मूड को दर्शाता है, इसलिए आपको जीवन से एक किस्सा या एक मजेदार घटना याद रखने की ज़रूरत है - यह आपकी उपस्थिति को काफी हद तक बदल देता है। आपको कैमरे के सामने कल्पना करने और आगे बढ़ने की जरूरत है। लेंस में ध्यान से या गहनता से न देखें। प्राकृतिक व्यवहार आपको एक असामान्य शॉट लेने की अनुमति देगा।

अपनी तस्वीरों को जीवंत और उज्ज्वल बनाने के लिए, दर्पण के पास अधिक बार अभ्यास करना बेहतर है; सेल्फी लेना खुद को बाहर से देखने और अपनी गलतियों को समझने का एक शानदार मौका है। दांतों के साथ चमकदार मुस्कान पाने के लिए आपको उन्हें अपनी जीभ से गीला करना होगा ताकि फ्रेम में चमक दिखाई दे।

पुरुष भी मुस्कुराते हैं!

इंसान खूबसूरती से मुस्कुराना भी सीख सकता है। मुस्कुराहट हमेशा सच्ची होनी चाहिए, आंखों में चमक के साथ, लेकिन चौड़ा-खुला मुंह हमेशा उचित नहीं होता। एक आदमी के लिए, दांतों को उजागर किए बिना मुस्कुराहट अधिक उपयुक्त है - यह दृष्टिकोण आपको अपने चेहरे पर एक रहस्य छोड़ने, साज़िश करने और एक महिला को लुभाने की अनुमति देता है।

पुरुष के चेहरे के भाव आंतरिक स्थिति को प्रतिबिंबित करने चाहिए, अन्यथा यह झूठा लगेगा। अपना मूड अच्छा करने के लिए आपको जीवन के किसी अच्छे पल के बारे में सोचने की ज़रूरत है। कैमरे के सामने पोज़ देते समय, आपको क्रूर दिखने के लिए अपनी सारी मांसपेशियाँ टाइट नहीं करनी चाहिए। अनिश्चितता और जकड़न को एक तरफ रख देना बेहतर है - तभी फोटो सुंदर आएगी। दांतों की समस्याएं मूंछों या दाढ़ी से पूरी तरह छिप जाती हैं।

व्यायाम से मदद मिलेगी

दिन में दो बार किए गए विशेष व्यायाम आपकी मुस्कान को प्राकृतिक और आकर्षक बनाने में मदद करेंगे:

1. अपनी उंगली को अपने होठों के पास 2-3 सेमी की दूरी पर लाएँ, अपने होठों को फैलाकर उस तक पहुँचने का प्रयास करें। अपना मुंह कसकर खोलें और बंद करें, फिर पूरी तरह से आराम करें और व्यायाम दोहराएं।
2. अपने होठों को थपथपाएं, उन्हें एक ट्यूब की मदद से फैलाएं और 30 सेकंड के लिए अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, फिर आराम करें और अपनी मांसपेशियों को फिर से तनाव दें।
3. अपने होठों को एक साथ खींचें और हवा में आठ की आकृति बनाएं।
4. अपनी जीभ बाहर निकालें, इसे अपने होठों से निचोड़ें और इसे इसी स्थिति में रखें, और फिर जितना संभव हो उतना आराम करें।
5. अपने होठों को एक ट्यूब की तरह फैलाकर अपना मुंह थोड़ा खोलें। तेजी से सांस छोड़ें, जैसे कि मोमबत्ती बुझा रहे हों।
6. अपने फेफड़ों में अधिक हवा लें, अपने होठों को कसकर दबाएं और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
7. अपने होठों को फैलाकर एक चौड़ी मुस्कान बनाएं और इसे 3-5 सेकंड तक रोककर रखें।

प्रत्येक व्यायाम को 5 बार दोहराया जाना चाहिए, और परिणाम कुछ हफ्तों में दिखाई देगा। वे न केवल आपको मुस्कुराने की तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करते हैं, बल्कि चेहरे या उम्र की झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में भी आपकी मदद करते हैं।