संचार समस्याएँ.
अच्छा
महान
आइए मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का उपयोग करके उदासी और उदासी से छुटकारा पाने का प्रयास करें। वर्तमान स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। आपको अपने जीवन में विशेष रूप से क्या नापसंद है?
असंतोष की सूची
यदि आवश्यक हो तो अपनी परेशानियों, समस्याओं, परेशानियों और असफलताओं की एक विस्तृत सूची बनाएं। प्रत्येक आइटम के आगे, एक रेटिंग डालें (0 से 10 तक) - इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि पहले क्या लेना है और क्या आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है। इस सूची को देखें और ईमानदारी से प्रश्न का उत्तर दें: काम, दोस्त, शौक, प्रेमी (प्रेमिका), उपस्थिति, टीम - आपकी समस्या की जड़ क्या है?
एक "बुरी" याददाश्त की डायरी
एक निश्चित समय के दौरान आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है, उसे लिखने का प्रयास करें, विशेष रूप से जो आपको दुखी, व्यथित, परेशान, चिंतित, परेशान करता है। दस-बिंदु प्रणाली का उपयोग करके प्रत्येक घटना का मूल्यांकन करने का भी प्रयास करें।
समस्या रेटिंग
अपनी परेशानियों की रेटिंग को देखकर, आप उन क्षेत्रों की पहचान करने में सक्षम होंगे जो आपको सबसे अधिक दुखी करते हैं, और गहरी स्थिरता के साथ। यदि आप अपने काम से परेशान हैं, तो इसका कारण जानने का प्रयास करें: आप भुगतान के स्तर से संतुष्ट नहीं हैं, आपको अपने बॉस या सहकर्मियों के साथ एक आम भाषा नहीं मिलती है, आपको अपनी दैनिक ज़िम्मेदारियाँ पसंद नहीं हैं, हो सकता है कि आप काम कर रहे हों ग़लत फ़ील्ड?
अब तय करें: क्या बदलाव की जरूरत है? इस बारे में सोचें कि आप वर्तमान स्थिति को कैसे बदल सकते हैं। यदि आपके काम को बिना बदले अधिक रोचक, रचनात्मक, जिम्मेदार बनाने का अवसर है, तो अपने बॉस से बात करें, पहल करें, सभी को दिखाएं कि आप वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं। हो सकता है कि आपके सहकर्मियों को पता न हो कि आप कितने प्रतिभाशाली और सक्षम हैं!यदि समस्या काम में नहीं है, बल्कि, उदाहरण के लिए, किसी साथी के साथ रिश्ते में है, तो अलग होने में जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, अपनी छुट्टियाँ सामान्य से अलग तरीके से एक साथ बिताने का प्रयास करें। शायद आपके करीबी व्यक्ति को ग्रामीण इलाकों में एक शांत छुट्टी की याद आती है या उसका दिल पहाड़ों और लंबी पैदल यात्रा के रास्तों के लिए तरसता है। यहां तक कि एक छोटी यात्रा भी सांस ले सकती है
नया जीवन आपके रिश्ते में.अच्छा, मैत्रीपूर्ण और आज्ञाकारी बनने का निर्देश दिया जाता है। चिड़चिड़ी महिलाओं को धूर्त या आरा कहा जाता है: "माँ फिर से बड़बड़ा रही है, उसे सब कुछ पसंद नहीं है," "मेरी पत्नी इसे काट रही है," "आप हमेशा हर चीज से असंतुष्ट रहते हैं, फिर क्या गलत है?"
हम चिड़चिड़ापन क्यों महसूस करते हैं और क्या इससे बचा जा सकता है? बुरी खबर: इच्छाशक्ति से जलन को बुझाना असंभव है। अच्छी खबर यह है कि जलन से निपटने के लिए आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। किसी भी नकारात्मक भावना की तरह, जलन एक महत्वपूर्ण संकेत है, और यह कभी भी अचानक उत्पन्न नहीं होती है।
बात बस इतनी है कि इस अप्रिय स्थिति का कारण और कारण लगभग कभी मेल नहीं खाते। बाहरी चिड़चिड़ाहट, सिंक में बिना धोए बर्तनों के ढेर से लेकर मेट्रो में धक्का-मुक्की करने वाले लोगों तक, केवल एक ट्रिगर है, और इस स्थिति का कारण आमतौर पर अधिक गहरा होता है। एक बार फिर "खुद को एक साथ खींचने" और असंतोष के विस्फोट को दबाने के बजाय, खुद को सुनने की कोशिश करें। आपका भावनात्मक तंत्र आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है।
रिश्तों में समस्या
जब आपके पति के बिखरे हुए कपड़े और बच्चों के बिखरे हुए खिलौनों को देखकर आपकी आँखों में गुस्सा आ जाता है, तो अपने आप से एक सत्यापन प्रश्न पूछना ज़रूरी है: "इसका मेरे लिए क्या मतलब है?"
आख़िरकार, यह सोफे पर फेंकी गई जींस नहीं है जो आपको परेशान करती है, बल्कि यह भावना है कि कोई भी आपके काम की सराहना नहीं करता है - चीजों को क्रम में रखने में बिताया गया लंबा समय। और यह आपके पति का छुट्टियों के दौरान काम पर अनिर्धारित प्रस्थान नहीं है, बल्कि यह विचार है कि वह आपके साथ समय नहीं बिताना चाहते हैं। यह उस दौरान रिश्तेदारों की बेतुकी टिप्पणियाँ नहीं हैं उत्सव की दावत(शादी और बच्चों के बारे में आंटी के सवाल पहले से ही एक वार्षिक परंपरा बन गए हैं), लेकिन जीवन के अंतरंग क्षेत्र में घुसपैठ की एक अप्रिय भावना।
एक बार वास्तविक कारण पहचान लिया जाए और उसका नाम बता दिया जाए, तो इससे निपटा जा सकता है। समाधान खोजें, भले ही वह सही न हो। यह महत्वपूर्ण है कि घुसपैठ करने वाली मक्खी की तरह जलन को नजरअंदाज न किया जाए: यह स्थिति तीव्र संकट का संकेत है, और इसे जीवन का आदर्श नहीं बनना चाहिए।
थकान या अस्वस्थता महसूस होना
मासिक धर्म सिंड्रोम, बिना छुट्टी के तीन साल या फ्लू की शुरुआत के लक्षण - जलन शरीर की थकावट का परिणाम हो सकती है। आपके शरीर से संपर्क आपकी भावनाओं से संपर्क से कम महत्वपूर्ण नहीं है। हमारी संस्कृति में आराम की उपेक्षा करने या इसके लिए अवशिष्ट आधार पर समय आवंटित करने की प्रथा है। इस बीच, यह भोजन और हवा के समान शरीर की प्राकृतिक आवश्यकता है। नींद, विश्राम, सैर, समस्याओं के बारे में सोचने से मुक्त समय, पूर्ण आरामबीमारी के दौरान - कोई सनक नहीं, बल्कि एक आवश्यकता। जब आप थके हुए होते हैं, तो जलन आपके शरीर की "लाल बत्ती" हो सकती है जो यह संकेत देती है कि यह आपकी बैटरी को रिचार्ज करने का समय है।
चिंता
जब कोई व्यक्ति किसी बड़ी समस्या के बारे में चिंतित होता है तो वह छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ा हो सकता है। और फिर किसी महत्वपूर्ण चीज़ के बारे में चिंता, मामूली कारणों पर क्रोध के छोटे-छोटे विस्फोटों में अपना रास्ता खोज लेती है। यह एक और समय है जब अपने आप से यह प्रश्न पूछना उपयोगी है: "मेरे लिए इसका क्या अर्थ है?" या "वास्तव में मुझे क्या परेशान कर रहा है?"
वार्निश उखड़ने पर गुस्से के पीछे बुरा दिखने का डर और शायद अपनी कुरूपता या दोयम दर्जे की स्थिति का अहसास भी देखा जा सकता है। हो सकता है कि यह डेट से पहले की घबराहट हो - और फिर मीटिंग से अपनी अपेक्षाओं के बारे में सोचना उपयोगी है। या इस बारे में कि क्या केवल अविश्वसनीय रूप से सुंदर और अच्छी तरह से तैयार महिलाएंनिजी जीवन का विकास होता है। या शायद यह स्कूल के समय का नमस्ते है, जब सहपाठी मुझे मोटे होने और दांतों के बीच गैप होने के कारण चिढ़ाते थे। तब पिछले वर्षों में अपनी उपलब्धियों को याद रखना उपयोगी होगा, और शायद अपराधियों को मानसिक जवाब देना होगा।
अत्यधिक आवश्यकताएँ
पूर्णता की मांग शायद वास्तविकता की मांग से बहुत अधिक है। लेकिन हम अक्सर इसे अपने सामने, अपने आस-पास के लोगों और दुनिया के सामने पेश करते हैं। हम खुद से यह मांग करते हैं कि हम हमेशा अच्छी तरह से तैयार और जवान रहें, दयालु, मितव्ययी और एक अद्भुत पत्नी और माँ भी रहें। (और अपने पेशे में सफल होना न भूलें!) हम उम्मीद करते हैं कि हमारा पार्टनर अच्छा पैसा कमाए, अपने परिवार के साथ खूब समय बिताए और किसी भी कंपनी की जान और सभी ट्रेडों में माहिर हो। काम से हम जो अपेक्षा करते हैं वह है वफादार प्रबंधन, आरामदायक कार्यक्रम, उच्च वेतन और नया दिलचस्प कार्य, और ताकि कोई दिनचर्या न हो!
और फिर यह पता चलता है कि वास्तविक परिस्थितियाँ आदर्श तस्वीर के अनुरूप नहीं हैं। पति मधुर और समझदार है, लेकिन उपहार कम ही देता है और फूल नहीं पहनता। आख़िरकार वह शायद उससे प्यार नहीं करता। या बहुत अच्छा नहीं है, आप किसी बेहतर को चुन सकते थे। काम स्थिर है और सहकर्मी अच्छे हैं, लेकिन वेतन इतना अधिक नहीं है और कार्य नीरस हैं। दर्पण में प्रतिबिंब आम तौर पर सुखद होता है, लेकिन सेल्युलाईट अभी भी ध्यान देने योग्य है।
और ये सभी "खामियाँ", जैसा कि वे विज्ञापन में कहना पसंद करते हैं, जलन पैदा करती हैं, कभी-कभी क्रोध में बदल जाती हैं। इसलिए नहीं कि हमें एक आदर्श, चमकदार वास्तविकता की बहुत आवश्यकता है। लेकिन क्योंकि हममें से कई लोग इस विचार के साथ बड़े हुए हैं कि अपूर्ण चीजों और अपूर्ण लोगों से प्यार नहीं किया जा सकता है।
लेकिन यह सच नहीं है. अपूर्ण दुनिया के विचार को स्वीकार करने का अर्थ है बड़ा होना। जिसका मतलब महत्वाकांक्षा की हानि या स्तर को कम करना नहीं है। यह प्रेरणा में बदलाव की तरह है: इस डर से कि "अन्यथा कोई भी आपसे प्यार नहीं करेगा", इस भावना से कि सिर्फ "अच्छा" पर्याप्त और अयोग्य नहीं है, करने, प्रयास करने, गलतियाँ करने और खुद को दोष न देने का साहस यह। इस तथ्य को स्वीकार करना कि बस "काफी अच्छा" हो सकता है, नई शुरुआत और नए रिश्तों दोनों के लिए जगह और ताकत देता है। यह जलन का भी पूरी तरह से इलाज करता है। क्योंकि आप स्वयं को और अपने आस-पास की दुनिया को बस रहने की अनुमति दे सकते हैं।
अक्सर हमारा यौवन उतनी उज्ज्वलता से नहीं खिलता जितना कि हॉलीवुड फिल्में. अध्ययन, घर, अध्ययन, कार्य, परिवार। आराम के लिए कोई समय और पैसा नहीं है, कोई नई संवेदनाएं और असामान्य रोमांच नहीं हैं। परिणामस्वरूप, जीवन अपने सारे रंग खो देता है, धूसर हो जाता है। और यह समझना कठिन है कि यदि आप हर चीज़ से ऊब चुके हैं और थक चुके हैं तो क्या करें। आख़िर ऐसी स्थिति में आप कुछ भी नहीं करना चाहते. लेकिन फिर भी, हमें अपनी ताकत जुटानी होगी और हर चीज को हल करने का प्रयास करना होगा। शायद आख़िरकार यह इतना बुरा नहीं है?
आप हर चीज़ से क्यों तंग आ गए हैं?
अपने अवसाद संबंधी मुद्दों को पहचानें। हर चीज़ से ऊबने और थकने की स्थिति निम्न कारणों से हो सकती है:
- गहन अध्ययन;
- लत (शराब, जुआ);
- व्यक्तिगत मोर्चे पर समस्याएँ;
- परिवार में कठिनाइयाँ;
- निष्क्रिय जीवनशैली, आदि।
पूरी दुनिया बुरी नहीं हो सकती. ठीक उसी कारक का पता लगाएं जो आप पर अत्याचार करता है। इसे स्वयं स्वीकार करने से न डरें। तब आप ऐसे कारक को प्रभावित करने और अपने लिए जीवन का अर्थ खोजने में सक्षम होंगे।
अगर कोई किशोर हर चीज़ से तंग आ जाए तो क्या करें?
यह स्थिति किशोरों में अक्सर होती है। यह इस तथ्य से जुड़ा है कि युवा अधिकतमवाद कुछ नया मांगता है, और इसकी एकरसता के जवाब में दिनचर्या कुचल जाती है।
यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो आपको प्रयास करना चाहिए:
- थोड़ा सो लो। कभी-कभी इतना भी काफी होता है;
- एक लड़की ढूंढो. प्रेम सब कुछ ठीक कर देता है;
- पैसा कमाना शुरू करें. पैसा, यह प्यार की तरह है)))
- एक नया शौक खोजें, संगीत, खेल, समकालीन कला;
- अपनी दिनचर्या बदलें.
ऐसी स्थिति में अकेले न रहने के लिए आप दुर्भाग्यवश अपने भाइयों से इंटरनेट पर संपर्क कर सकते हैं। देखिये दूसरे शहरों में लोग इस स्थिति से कैसे जूझते हैं। शायद आपको उदासीनता से बाहर निकलने के विचार मिल जायेंगे।
अपने आप को अलग मत करो. (सी) सामाजिक भय स्थिति का समाधान नहीं है। जितना अधिक आप अन्य लोगों के साथ संवाद करेंगे, उतना ही कम आप हर चीज़ से परेशान होंगे। बेशक, जब तक अवसाद समाज में रहने के कारण न हो।
क्षमा करने के सरल तरीके "आप ऊब चुके हैं और हर चीज़ से थक चुके हैं"
आपको फिर से आनंद लेना शुरू करने के लिए समुद्र की यात्रा खरीदने या अपना जीवन पूरी तरह से बदलने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी, साधारण छोटी चीज़ें हमारे लिए अस्तित्व का स्वाद वापस लाने के लिए पर्याप्त होती हैं।
शहर के किसी ऐसे हिस्से में टहलने का प्रयास करें जहाँ आप कभी नहीं गए हों। चलना आत्मा को नए छापों से भर देता है और आपको किसी चीज़ के लिए प्रयास करने पर मजबूर कर देता है।
कुछ ऐसा करें जो आप आमतौर पर नहीं करते लेकिन करना चाहते हैं: एक बड़ी आइसक्रीम खरीदें, पर जाएँ नाइट क्लबया एक फिल्म, स्कूल छोड़ें। इससे थोड़ा झटका लगेगा, जिससे निश्चित रूप से मदद मिलेगी।
हास्य का आनंद लें. कोई कॉमेडी शो देखें या स्वयं कोई मज़ेदार मोनोलॉग लिखने का प्रयास करें। आप अपनी समस्या का मज़ाक भी उड़ा सकते हैं। इससे आपका ध्यान आपकी दिनचर्या से हट जाएगा।
लेकिन आपको शराब, गोलियां या सिगरेट का सेवन नहीं करना चाहिए। कोई भी "डोप" केवल अस्थायी राहत देता है। जिसके बाद अवसाद तीव्र हो जाता है, और आपको इससे निपटने के लिए बड़ी खुराक लेने की आवश्यकता होती है। और यह निश्चित रूप से कोई विकल्प नहीं है.
जीवन में बोरियत से क्यों लड़ें?
बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर वे हर चीज़ से तंग आ गए हैं और किसी चीज़ की ज़रूरत न होने से थक गए हैं तो क्या करें। कुछ लोग वर्षों तक इस भावना के साथ जीते हैं। परंतु इस सिद्धांत पर कार्य करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
यह समस्या आगे बढ़ सकती है. आप चिकित्सीय रूप से अवसादग्रस्त हो जाएंगे और आपका मानस गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाएगा। इसके बाद आपको मनोरोग क्लिनिक में इलाज कराना होगा!
इसके अलावा, जो लोग जीवन से थका हुआ महसूस करते हैं वे हिंसा, आत्महत्या, बुरी आदतेंवगैरह। आप समाज और अपने प्रियजनों के लिए एक संभावित ख़तरा हैं।
इसलिए, हर चीज़ को संयोग पर छोड़ने की कोशिश न करें। कभी-कभी आप अकेले ही जीवन से एकरसता से छुटकारा नहीं पा सकते। तो फिर आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। आपको अवसादरोधी दवाएं दी जाएंगी, जिससे निश्चित रूप से मदद मिलेगी। मुख्य बात लड़ने का निर्णय लेना है। और रंग निश्चित रूप से फिर से जीवंत हो उठेंगे।
यदि आपके पास कार्रवाई करने की कोई इच्छा नहीं है, तो उस स्थिति को ठीक करने के लिए जब सब कुछ तंग आ चुका हो, तो आप तुरंत इस लेख को बंद कर सकते हैं। इसमें दी गई सलाह विशेष रूप से उन लोगों के लिए है जो समझते हैं कि उनकी ख़ुशी स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करती है, किसी और पर नहीं।
कई लोग अपनी परेशानियों के लिए अपने आस-पास के लोगों और परिस्थितियों को दोष देने के आदी होते हैं। बहुत कम लोग खुद को बदलने की कोशिश करते हैं। लेकिन ये इकाइयाँ वास्तव में सफलता प्राप्त करती हैं। खुशहाली की ओर पहला कदम सफल जीवनस्वयं में परिवर्तन होंगे. लेकिन वास्तव में कौन से?
अगर आप हर चीज से थक चुके हैं तो क्या करें?
शिकायत करना बंद करो
शिकायतों और शोक को अपने जीवन से हमेशा के लिए मिटा देना ही बेहतर है, क्योंकि वे:
- अपना समय लो;
- वे किसी भी तरह से मदद नहीं करते;
- दूसरों को पीछे हटाना;
- तुम्हें दयनीय बनाओ;
- आपको समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बाध्य करें;
- स्थिति को बदतर बनाओ.
जहां तक अंतिम दो बिंदुओं की बात है, वे आपस में जुड़े हुए हैं। वाक्यांश "शब्द भौतिक हैं" का वैज्ञानिक आधार है। यदि आप नकारात्मक विचार सोचते हैं या ऐसे विचार व्यक्त करते हैं, तो मस्तिष्क इसे एक तथ्य के रूप में समझना शुरू कर देता है। परिणाम क्या है?
सबसे पहले, नकारात्मक संदेश अवसाद, न्यूरोसिस, थकान और बीमारी का कारण बनते हैं। दूसरे, वे कार्य करने की इच्छा को मार देते हैं, क्योंकि कोई भी प्रयास असंभव या बेकार लगता है। यही कारण है कि जो लोग अक्सर कारणों से या बिना कारणों के शिकायत करते हैं, वे बाहरी मदद से भी शायद ही कभी सफलता प्राप्त कर पाते हैं, और कभी भी अपने दम पर नहीं।
गपशप पर रोक लगाएं
अफवाहें फैलाना आधिकारिक तौर पर स्वीकार करना है: "मेरा जीवन इतना उबाऊ है कि मैं किसी और में रुचि तलाश रहा हूं।" ऐसा अत्यंत दुर्लभ है कि गपशप सकारात्मक हो, लेकिन फिर भी यह जीवन को बर्बाद कर देती है, नकारात्मक को तो छोड़ ही दें। गपशप बनने से बचने के लिए, प्रत्येक वाक्यांश को 5 फ़िल्टर से गुजरना पर्याप्त है:
- सच. किसी पड़ोसी, परिचित या यहां तक कि किसी रिश्तेदार से समाचार सुनने का मतलब हमेशा तथ्य प्राप्त करना नहीं होता है। आप केवल विश्वसनीय स्रोतों पर ही भरोसा कर सकते हैं, अन्यथा अन्य लोगों की बदनामी और अधिक फैलने का जोखिम है;
- सकारात्मक. बुरी ख़बरें तेज़ी से फैलती हैं, लोगों को इसके बारे में पहले से ही पता होता है;
- फ़ायदा. बहुत ज़्यादा कहने की ज़रूरत नहीं है, खासकर अगर इससे किसी को नुकसान हो सकता हो;
- गुप्त। जानकारी प्रकट करने से पहले, यह पता लगाना उपयोगी है कि क्या यह वर्गीकृत है;
- सही श्रोता. यह चुनने में सावधानी बरतने में कोई हर्ज नहीं होगा कि समाचार किसके साथ साझा किया जाए। कुछ लोग जानकारी का बुद्धिमानी से उपयोग करने में सक्षम होंगे, अन्य लोग तथ्यों को विकृत करेंगे और "क्षतिग्रस्त फोन" प्रणाली में एक लिंक के रूप में काम करेंगे।
अफ़वाहें आपके अपने जीवन से ध्यान भटकाती हैं। यदि आपका पूरा अस्तित्व अन्य लोगों के विचारों और कार्यों की निगरानी करने में शामिल है तो आप हर दिन का आनंद कैसे ले सकते हैं?
बहानों के बारे में भूल जाओ
“आज यह काम नहीं कर सका क्योंकि मेहमान आ रहे थे। कल - क्योंकि मुझे एक महत्वपूर्ण कॉल करनी थी। परसों पर्याप्त समय नहीं था। एक महीने पहले मेरा मूड नहीं था. पिछले वसंत में चंद्रमा मकर राशि में नहीं था। ये तो सिर्फ बहाने हैं. यदि कोई व्यक्ति वास्तव में कुछ चाहता है, तो वह उसे करता है। यदि उसे नाश्ता चाहिए, तो वह जाकर खाएगा; यदि उसे पानी चाहिए, तो वह पीएगा। कोई अन्य विकल्प नहीं है।
अपने आप पर दबाव डालना, अपने ऊपर कदम रखना कठिन है, लेकिन आप किसी अन्य तरीके से बदलाव हासिल नहीं कर पाएंगे। ख़ुशी के लिए आवश्यक है कि आप सक्रिय रूप से इसके लिए लड़ें, अन्यथा इसका ह्रास होता है। जो चीज़ आसानी से आपके हाथ में आ जाती है वह आपको खुश नहीं करती और लंबे समय तक आपकी रुचि नहीं रखती। निष्कर्ष सरल और तार्किक है: सभी "मैं नहीं कर सकता", "कोई समय, पैसा, प्रेरणा नहीं" - एक तरफ।
सही समय का इंतजार न करें
पौराणिक "कल" की खूबसूरती यह है कि यह कभी नहीं आता। एक नया दिन पहले से ही "आज" है। "उसी क्षण" की प्रतीक्षा करके, एक व्यक्ति सबसे कीमती, अपरिवर्तनीय चीज़ - अपना समय - खो देता है। लंबे इंतजार के निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं:
- निर्णय और स्वयं में विश्वास की हानि, आत्म-सम्मान में कमी;
- ताकत का नुकसान, क्योंकि शरीर लगातार तनाव में रहता है;
- अपेक्षित घटना के मूल्य और महत्व का अभाव;
- वर्तमान घटनाओं और खुशियों के प्रति उदासीनता का प्रकट होना;
- बढ़ती उम्मीदें और फिर निराशा।
मुख्य समस्या यह है कि आदर्श अवधि बिल्कुल भी नहीं आ सकती है। अवसर चूक जाएगा, खालीपन की भावना प्रकट होगी, क्योंकि प्रतीक्षा में इतनी ऊर्जा लगी, और बदले में - कुछ भी नहीं।
अपने गौरव को विनम्र करो
अत्यधिक अभिमान आपको माफ़ी मांगने, छोटी शुरुआत करने और धीरे-धीरे बढ़ने नहीं देता। इसलिए, घमंडी लोगों को देर-सबेर संचार और काम में समस्या होने लगती है। आत्म-बोध और मान्यता की खोज भी प्रभावित होती है, क्योंकि कोई भी एक अभिमानी व्यक्ति की महानता की सराहना करने में सक्षम नहीं होता है। निरंतर असफलताओं से, जीवन के प्रति उदासीनता के विचार प्रकट होते हैं, जबकि दोष स्वयं के अलावा किसी अन्य चीज़ पर मढ़ दिया जाता है।
कभी-कभी, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, अहंकार का मुखौटा उतारना, खुद को एक सामान्य व्यक्ति बनने की अनुमति देना ही काफी होता है। यहां तक कि सबसे सफल व्यक्तियों ने भी छोटी शुरुआत की। खुश लोग जानते हैं कि हर सरल चीज़ सरल होती है, और इस सरलता के लिए प्रयास करना सबसे अच्छा समाधान है।
आलस्य को दूर भगाएं
झूठे पत्थर के नीचे पानी नहीं बहता, जैसे आलसी व्यक्ति के नीचे सफलता की नदियाँ नहीं बहतीं। ? बहुत से लोग प्रेरणा की कमी का बहाना बनाते हैं। जो लोग अपनी ख़ुशी के लिए लड़ने को तैयार हैं, उनके लिए या तो इसकी ज़रूरत ही नहीं है, या यह उनके अपने हाथों से बनाई गई है। काम करने की प्रेरणा अपने आप नहीं आएगी। एक व्यक्ति के पास बस विकल्प होते हैं, उदाहरण के लिए:
- जॉगिंग या दस अतिरिक्त पाउंड के साथ एक और दिन;
- किसी विदेशी भाषा में महारत हासिल करना, विदेश में काम करना या पैसों के लिए अनुचित काम करना;
- लाइव संचार या अकेलेपन के डर से लड़ना;
- किसी दोस्त से मिलने का वादा या लंबा झगड़ा;
- समय पर खाना पकाना, सफ़ाई करना या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ;
- 5 मिनट तक कपड़े इस्त्री करना या किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के सामने हास्यास्पद रूप से झुर्रीदार दिखना;
- रात में धुले सौंदर्य प्रसाधन या त्वचा संबंधी समस्याएं;
- रुकावट समय पर साफ हो गई, नल की मरम्मत हो गई या बाढ़ वाले पड़ोसियों के साथ विवाद हो गया।
यह सूची लम्बी होते चली जाती है। यदि कोई व्यक्ति इतना आलसी है कि वह "या" के बाद वर्णित परिस्थितियों में रहने के लिए तैयार है, तो उसके अलावा कोई भी उसकी मदद नहीं करेगा।
महत्वाकांक्षाओं पर पुनर्विचार करें
जो व्यक्ति अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करता है उसे शायद ही कभी खुशी मिलती है। हर कोई राष्ट्रपति, राजदूत, करोड़पति या विश्व-प्रसिद्ध सितारे नहीं बनता। इसके अलावा, हर कोई जो इसे चाहता है उसे इसकी आवश्यकता नहीं है। महान इच्छाओं की पूर्ति समान परिमाण की ज़िम्मेदारी लाती है। कुछ लोग सोचते हैं कि एक ही राष्ट्रपति के पास कितनी ज़िम्मेदारियाँ होती हैं, राजदूत अपने प्रियजनों को कितना कम देखता है, करोड़पति कार्यालय में कितना समय बिताता है और कलाकार गोपनीयता के कितने सपने देखता है, पापराज़ी के बिना कितने मिनट। महत्वाकांक्षाएँ पर्याप्त हैं और अत्यधिक नहीं यदि:
- जो योजना बनाई गई है उसे वास्तविकता में लाना वास्तविक है, इसके लिए ज्ञान, क्षमताएं, साधन हैं या उन्हें प्राप्त किया जा सकता है;
- खुद को और अपने काम के नतीजों को समाज के सामने दिखाना कोई शर्म की बात नहीं है;
- व्यवसाय लाभदायक है या कम से कम ऐसा करने की क्षमता रखता है;
- आपके आस-पास स्वतंत्र राय रखने वाले लोग किसी व्यक्ति में संभावनाएँ देखते हैं;
- रचनात्मक आलोचना को अस्वीकार करने के बजाय ध्यान में रखा जाता है;
- आय खर्चों को कवर करती है या ऐसा करने की उल्लेखनीय प्रवृत्ति है।
और सलाह का एक और टुकड़ा: तुरंत अपनी क्षमता के भीतर रहना सीखना बेहतर है। पर्याप्त आत्म-नियंत्रण से इसे हासिल किया जा सकता है। यदि आप अपनी वित्तीय स्थिति से खुश नहीं हैं, तो यह स्थिति पर काम करने और तनाव के कारण अनावश्यक राशि खर्च न करने का एक कारण है।
जब आपके पास सब कुछ पर्याप्त हो, तो स्थिति का विश्लेषण स्वयं से शुरू करना बेहतर होगा। क्या आपने समस्या को ठीक करने के लिए पर्याप्त प्रयास किए हैं? क्या तरीके सही ढंग से चुने गए हैं? स्व-शिक्षा और आत्म-विकास में संलग्न होकर आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। ऐसी गतिविधियां खुशी की राह पर उत्कृष्ट यात्रा साथी बन जाएंगी।
सब कुछ इतना सहज नहीं है...
अब कौन अच्छा कर रहा है? कौन ईमानदारी से कह सकता है कि वह इस जीवन में हर चीज़ से पूरी तरह संतुष्ट है? एक हजार में अधिकतम दो ही ऐसे लोग होंगे। और जब से आपने इस लेख की ओर रुख किया है, इसका मतलब है कि आप निश्चित रूप से इस जोड़ी का हिस्सा नहीं हैं। इसके अलावा, आप इस सवाल में रुचि रखते हैं कि यदि आप हर चीज से तंग आ गए हैं तो क्या करें, जो आप हाथों में लैपटॉप लेकर अपने कमरे में छुपकर सबसे छिपकर पूछते हैं। यह लेख कोई निर्देश नहीं है, लेकिन यह आपको सोचने और सही निर्णय लेने की अनुमति देगा। इसलिए...
तुम्हें इस स्थिति में क्या लाया?
आइए समझें कि कौन सी चीज़ आपको संतुष्ट नहीं करती. काम? पति (पत्नी)? बच्चे? अभिभावक? या सब एक साथ? जो लोग इस बात का जवाब ढूंढ रहे हैं कि अगर वे हर चीज से तंग आ जाएं तो क्या करें, उनके लिए यह तय करना जरूरी है कि वे जीवन के किस पक्ष से खुश नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आपको पैसे की कमी, इसकी लगातार कमी पसंद नहीं है। तो क्यों न दूसरी, बेहतर वेतन वाली नौकरी ढूंढ ली जाए? दूसरी ओर, आपको खाना खिलाया जाता है, कपड़े पहनाए जाते हैं, किराया दिया जाता है और आपके पास इंटरनेट भी है। हमारे देश के आधे से अधिक निवासियों के पास यह सब नहीं है। इसलिए तुम्हें प्रसन्न होना चाहिए कि तुम शांति से जाकर रोटी खरीद सकते हो। और बाकी अब इतना महत्वपूर्ण नहीं है. यदि आप जूतों का ध्यानपूर्वक उपयोग करें तो आप दो या तीन मौसमों तक जूते पहन सकते हैं।
शिकायत मत करो!
यदि आपके पास सबकुछ पर्याप्त हो तो क्या करें? बिल्कुल सब कुछ: परिवार, दोस्त, काम। और आपको यह सोचने की जरूरत है कि इसके लिए दोषी कौन है। हो सकता है यह आप हो? यह अकारण नहीं है कि इतने सारे लोग लगातार आपसे झगड़ते रहते हैं। क्या आपने बिना किसी कारण के अपनी पत्नी के लिए फूल लाने की कोशिश की है? लेकिन व्यर्थ... अपनी पत्नी के चेहरे पर खुशी भरी मुस्कान देखकर आपका मूड अच्छा हो जाएगा। और कल आपकी पत्नी आपको खुश करना चाहेगी। यह बात काम पर भी लागू होती है. शिकायत करना बंद करो! अगर आप हर चीज से तंग आकर क्या करें, इसके बारे में सोच रहे हैं, मानसिक रूप से अपने दुखी जीवन के बारे में सोच रहे हैं, तो यह वैसा ही होगा। दुनिया को अलग तरह से देखो. सहकर्मियों के साथ बातचीत करें, चाय के लिए मिठाइयाँ लाएँ या कुकीज़ बेक करें। अपने बॉस को मदद की पेशकश करें. वे निश्चित रूप से इसकी सराहना करेंगे. दयालु बनें, अधिक धैर्यवान बनें, और लोग निश्चित रूप से इसे पसंद करेंगे।
अपना जीवन बदलें
और जब सब कुछ पूरी तरह से तंग आ जाए तो क्या करें? जब ऐसा लगता है कि केवल एक ही रास्ता है - लूप में चढ़ना। इस मामले में, ज़ाहिर है, तर्क-वितर्क के लिए समय नहीं है। आपको बस निर्णायक कदम उठाना है... विपरीत दिशा में। आप लूप में नहीं जा सकते, वहां बुरा है, वहां मौत है। क्या इसीलिए तुम्हारी माँ ने तुम्हें जन्म दिया? और वास्तव में बात यह नहीं है। आपकी आयु कितनी है? 20, 30 या 40? हां, आपके सामने पूरा जीवन पड़ा है और अब समय आ गया है कि आप इसे वैसा बनाएं जैसा आप चाहते हैं। अगर आप हर चीज़ से थक गए हैं तो क्या करें, इसके बारे में सोचना बंद कर दें। मौलिक रूप से बदलें, एक नया जीवन शुरू करें नई शुरुआत. नए दोस्त, परिचित, काम, छुट्टियाँ बिताने की जगहें, फ़िल्में, एक अलग फोन खरीदें, अपनी अलमारी, हेयरस्टाइल बदलें। अपने जीवन को टुकड़े-टुकड़े करके बनाना शुरू करें। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, सुबह इस सोच के साथ उठें कि अब आपके साथ सब कुछ ठीक है, और यह और भी बेहतर होगा। अगर आप दुखी हैं तो भी मुस्कुराना न भूलें। एक मुस्कान आपके मस्तिष्क को भ्रमित कर देगी, जो तुरंत प्रतिक्रिया करेगा और सकारात्मक भावनाएं देगा। हर दिन का आनंद लें, क्योंकि जीवन शाश्वत नहीं है। हाँ, हम केवल एक बार जीते हैं। तो क्यों न इस दुनिया में अपना प्रवास ऐसा बनाएं कि हर कोई ईर्ष्या करे? आरंभ करें... और यदि समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, तो मामला मनोचिकित्सक तक पहुँचने से पहले आप हमेशा मनोवैज्ञानिक से मदद ले सकते हैं।
