क्या 7 साल के बच्चे को झपकी की ज़रूरत है? आप झपकी को शांत समय से कब बदल सकते हैं? आपको अपने बच्चे को दिन में सोने के लिए मजबूर क्यों नहीं करना चाहिए?

हर बच्चे के जीवन में एक ऐसा क्षण आता है जब उसे झपकी की जरूरत नहीं रह जाती है। यह कैसे निर्धारित किया जाए कि बच्चा वयस्क हो गया है या दिन की नींद फिलहाल बचाने लायक है या नहीं?

सबसे पहले आपको इस पर ध्यान देना चाहिए आयु-विशिष्ट नींद मानक . उनके अनुसार, 4 साल और उससे अधिक उम्र के अधिकांश बच्चे अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना दिन में सो नहीं पाते हैं। इसका मतलब क्या है? अन्य कौशलों की तरह, एक सामान्य "गलियारा" होता है - कुछ बच्चे 4 साल की उम्र में सोने से इनकार कर देते हैं, जबकि अन्य 5 साल की उम्र के करीब। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चों की ज़रूरतें और आनुवंशिकी अलग-अलग होती हैं।

इसलिए, उम्र के अलावा, वापसी के लिए तत्परता के लक्षण देखना भी महत्वपूर्ण है झपकी . आइए जानें कि आपको किस बात पर ध्यान देना चाहिए।

1. बच्चा अब अपने सामान्य झपकी के समय थकान के लक्षण नहीं दिखाता है। आप "नींद की खिड़की" के संकेत पकड़ने की कोशिश करते हैं, लेकिन कोई संकेत नहीं मिलता।

2. बच्चा सोने का विरोध करता है। यदि बच्चा थका हुआ महसूस नहीं करता है, तो वह अपनी माँ को उसके लिए उपलब्ध हर तरह से दिखाएगा कि उसे बिस्तर पर लिटाने की कोई ज़रूरत नहीं है। इस उम्र में, आपको अपने बच्चे से स्पष्ट और तर्कसंगत स्पष्टीकरण की उम्मीद नहीं करनी चाहिए - वह बिस्तर से रेंग सकता है, अपने आप को अपने हाथों से फाड़ सकता है और क्रोधित हो सकता है। बच्चे की बात सुनें - क्या यह उसकी सनक है या वह इस तरह अपनी जरूरतों के बारे में बात करने की कोशिश कर रहा है?

3. किसी कारण से, बच्चा झपकी लेने से चूक गया या बहुत कम समय (15-20 मिनट) सोया, लेकिन इससे उसकी स्थिति पर कोई असर नहीं पड़ता। क्या आपका बच्चा शाम तक हंसमुख और हंसमुख है, लेकिन मनमौजी नहीं है? या क्या वह चुपचाप खेलता है, लेकिन ध्यान केंद्रित करता है, चौकस रहता है और सोफे पर नहीं रुकता या झुकता नहीं है? इसका मतलब यह है कि उसका मस्तिष्क लंबे समय तक जागने के लिए पहले ही परिपक्व हो चुका है। मुख्य संकेतक दोपहर में थकान के लक्षण के बिना सामान्य व्यवहार है।

4. सबसे महत्वपूर्ण संकेत यह है कि दिन की नींद का रात की नींद पर बुरा प्रभाव पड़ने लगता है। एक बच्चा जो दिन में सोता है वह रात 10-11 बजे तक बाहर रहता है, और यदि उसे सामान्य समय पर बिस्तर पर लिटाया जाता है, तो वह घंटों तक बिस्तर पर करवटें बदलता रहता है, सोने के समय की रस्में पूरी करता है, जिससे उसके माता-पिता और खुद को थका देते हैं।

यदि कोई बच्चा 2 साल की उम्र में ही दिन में सोने से इंकार कर दे तो क्या करें? औपचारिक रूप से, आपको ऊपर से 1 या 2 संकेत दिखाई देंगे, लेकिन जल्दबाजी न करें। इस उम्र में, बच्चे अक्सर दिन के दौरान झपकी लेने से एक काल्पनिक इनकार का अनुभव करते हैं। वे पहले से ही अपनी इच्छा दिखाने की कोशिश कर रहे हैं, वे खुद तय करना चाहते हैं कि कब और कैसे सोना है। साथ ही, उनका शरीर अभी भी नींद के बिना सामना करने में सक्षम नहीं है - शाम को आपको एक मनमौजी, घबराया हुआ, अश्रुपूर्ण बच्चा मिलेगा। उस पर "नींद का कर्ज" जमा हो जाएगा, उसकी स्वस्थ दिनचर्या बाधित हो जाएगी और नई चीजें सीखना मुश्किल हो जाएगा। क्या करें? धीरे से और लगातार उसे दिन के दौरान कम से कम एक घंटे बिस्तर पर रहने के लिए आमंत्रित करें, सोने के लिए सभी अनुष्ठानों और शर्तों का पालन करें, और कुछ समय बाद वह वापस आ जाएगा।

कुछ स्थितियों में, 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को झपकी की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, ये बढ़े हुए तनाव की स्थितियाँ हैं, जब शरीर को ठीक होने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा खेल खेलता है, प्रतियोगिताओं की तैयारी करता है, दिन में सोना उसके लिए उपयोगी होगा। अक्सर, अनुकूलन अवधि के दौरान पहली कक्षा के बच्चे स्कूल के बाद सो जाते हैं, "अपने दिमाग में बड़ी संख्या में नए प्रभाव जमा करते हैं।" लगभग सभी बच्चे बीमारी के दौरान और उसके बाद खूब सोते हैं। कभी-कभार "सोने" की ऐसी अवधि सामान्य है, लेकिन अगर 6-7 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में ऐसी अवधि कई महीनों तक खिंच जाती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।

दिन की नींद से शांत समय में संक्रमण करते समय, निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

1. जांचें कि क्या आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है। नींद के मानकों के मुताबिक, रात की नींद 11.5 घंटे से कम नहीं होनी चाहिए। यदि आपका बच्चा कम सोता है, तो झपकी छोड़ने से कोई फायदा नहीं होगा। इस मामले में, आपको सबसे पहले एक अच्छी रात की नींद और दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है। मान लीजिए कि यदि कोई बच्चा सुबह 7.30 बजे उठता है, तो उसे शाम को 20.00 बजे से पहले सो जाना चाहिए। ऐसे में 19.00-19.30 बजे सोने की रस्म शुरू करें।

2. इस तथ्य के बावजूद कि 4-5 साल का बच्चा दिन में नहीं सोता है, उसके लिए "शांत घंटे" का आयोजन करना उपयोगी होगा, एक ऐसा विराम जिसके दौरान वह धीमा हो सकता है और ठीक हो सकता है। दिन के दौरान लगभग एक घंटा एक शांत कमरे में शांत गतिविधियों के लिए समर्पित होना चाहिए। बहुत से लोग किताबें पढ़ते हैं या मैनुअल के अनुसार अध्ययन करने का प्रयास करते हैं, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि आपको "शांत घंटों" के दौरान कुछ भी नया, रोमांचक या दिलचस्प नहीं करना चाहिए। नई चीजें करते समय, हम बच्चे के मानसिक और भावनात्मक संसाधनों को काम में लाते हैं। शांत समय एक उबाऊ और पूर्वानुमानित समय है। आप परिचित पुस्तकों में चित्र देख सकते हैं, एक पहेली बना सकते हैं, खिलौनों को सुबह की घटनाओं के बारे में बता सकते हैं, अपनी माँ के साथ गले मिल सकते हैं... इस घंटे को शांत आनंद में बिताने का अपना तरीका खोजें।

इसलिए, यदि आप दिन की नींद को "शांत समय" से बदलने का निर्णय लेते हैं

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को रात में उसकी उम्र के अनुसार उचित मात्रा में नींद मिले। यदि नहीं, तो दिन के दौरान अपनी झपकी छोड़ने से पहले समस्या का समाधान करें।

यदि आपका बच्चा 4 वर्ष या उससे अधिक का है, तो झपकी रोकने की तैयारी के संकेतों की जाँच करें। सबसे पहले, दिन की नींद रात की नींद को कैसे प्रभावित करती है?

आसानी से "शांत समय" पर स्विच करें; इस अवधि के दौरान, बच्चा एक दिन दिन में सो सकता है, और अगले दिन नहीं। यह एक सामान्य अस्थायी स्थिति है.

झपकी लेने से बचते समय, दिन के मध्य में विश्राम के लिए एक "शांत समय" आरक्षित करना सुनिश्चित करें।

मानव शरीर में, सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और कुछ भी "बस ऐसे ही" नहीं होता है। इसलिए बच्चा कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ निभाता है जिनके बारे में माताओं को पता होना चाहिए ताकि दैनिक कार्यक्रम को व्यवस्थित करते समय उसके आराम को प्राथमिकता दी जा सके।

इस लेख में आप जानेंगे कि क्या बच्चे को झपकी की जरूरत है, बच्चे को दिन में कितना सोना चाहिए और बच्चे की झपकी के बारे में अन्य महत्वपूर्ण बातें।

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अपनी पहली सुबह की झपकी के दौरान, बच्चे सक्रिय रूप से सीखते हैं - वे नए कौशल, शब्दों, घटनाओं को याद करते हैं और इस तरह के सपने के बाद वे सोने से पहले जो सिखाया गया था उसे पुन: प्रस्तुत करने में बहुत बेहतर परिणाम दिखाते हैं। इस तथ्य का वर्णन बच्चों की नींद के कई अध्ययनों में किया गया है और यही कारण है कि बच्चों को यथासंभव लंबे समय तक सुबह की नींद प्रदान करना महत्वपूर्ण है - इस तरह वे सचमुच अधिक स्मार्ट बनते हैं! पहले डेढ़ साल में, बच्चे जानकारी के ऐसे प्रवाह को आत्मसात कर लेते हैं कि हमें बस उन्हें इसका अधिकतम लाभ उठाने का अवसर देना चाहिए, और पर्याप्त नींद किसी विकासात्मक क्लब में जाने (या इससे भी बेहतर, लेने) की तुलना में कहीं अधिक उपयोगी है। वे दोनों: पहले चक्र, फिर सोना)।

दिन की झपकी बच्चों को बढ़ने और शारीरिक रूप से विकसित होने में मदद करती है। इस अवधि के दौरान (और केवल नींद के दौरान!), विकास हार्मोन जारी होता है, जो न केवल बच्चे को लंबा और बड़ा बनने में मदद करता है, बल्कि ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रियाओं में भी सक्रिय रूप से भाग लेता है। याद रखें कि जब आपका शिशु बीमार होता है तो उसे कैसे नींद आती है? इसका एक कारण इस विशेष हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने की आवश्यकता है और इस प्रकार, बच्चे को तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।

बच्चे की झपकी कैसे व्यवस्थित करें

दिन की नींद एक नाजुक प्रक्रिया है और बाहरी कारकों पर बहुत निर्भर करती है, खासकर यदि आप अच्छी नींद के कौशल पर काम करना शुरू कर रहे हैं। आपके बच्चे को तेजी से सोने और लंबे समय तक सोने में मदद करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उसे अधिकतम अंधेरे में (जितना संभव हो रात के समय के करीब) सुलाएं। नहीं, बच्चा दिन में अँधेरे में सोना नहीं सीखेगा - यह एक शारीरिक आवश्यकता है, स्वयं याद रखें - दिन में सोना आपके लिए कहाँ अधिक आरामदायक है: अँधेरे कमरे में या दिन की तेज़ रोशनी में?

शयनकक्ष में ध्वनि पृष्ठभूमि मधुर होनी चाहिए। मौन के लिए प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है - किसी भी अचानक ध्वनि का विस्फोट (एक टेलीफोन कॉल, खिड़की के नीचे खेल के मैदान पर बच्चे, राजमार्ग पर एक एम्बुलेंस सायरन) इसमें अधिक उज्ज्वल लगेगा। आदर्श रूप से, आप इसके पुनरुत्पादन के लिए एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में डीओएचएम-डीएस ध्वनि कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं।

बच्चे की दिन की नींद: फिजियोलॉजी

दिन की नींद रात की नींद की तुलना में मस्तिष्क के एक अलग हिस्से द्वारा नियंत्रित होती है, और बच्चे के भावनात्मक सुधार के लिए अधिक उपयोगी होती है। दिन के सपने अंततः रात के सपनों की तुलना में बहुत देर से बनते और परिपक्व होते हैं। इसलिए, 4 महीने तक के बच्चे (पीडीडी से) में, आप नींद की काफी अव्यवस्थित अवधि देख सकते हैं - या तो 20 मिनट या 2 घंटे। यह सामान्य है और अधिकांश मामलों में हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। मुख्य बात यह है कि एक निश्चित संतुलन बनाए रखा जाता है और परिणामस्वरूप, बच्चा दिन के दौरान लगभग समान रूप से लंबी और छोटी झपकी सोता है।

बच्चों में एक नींद चक्र की अवधि वयस्कों की तुलना में कम होती है। हमारा चक्र 90 से 120 मिनट तक चलता है, और शिशुओं के लिए यह 30 से 50 मिनट तक रहता है। जब चक्र समाप्त होता है, तो कोई भी व्यक्ति जाग जाता है - और, यदि वह जानता है कि अपने आप कैसे सो जाना है, तो वह तुरंत फिर से सो जाता है (और द्वारा) सुबह इसकी कोई याद भी नहीं रह जाती) . जो बच्चे 40 मिनट के बाद सो नहीं पाते हैं, वे शुरू में सो जाने के लिए हमेशा आपकी मदद पर निर्भर रहते हैं, जिसका मतलब है कि नींद के चक्रों के बीच जागने के बाद, वे अपने आप सो नहीं पाएंगे।

इसे कैसे ठीक करें? अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना शुरू करें (अधिक विवरण में) - बिना स्तनपान किए, गेंद पर या घुमक्कड़ी में झूलते हुए, बिना शांत करनेवाला, झूले या किसी भी ऐसी हरकत के जिसे बच्चा आपकी मदद के बिना खुद के लिए नहीं कर सकता।

अपने बच्चे को कब जगाएं

अगर आपका बच्चा सारा दिन सोता है तो क्या करें? कभी-कभी आपको वास्तव में बच्चे को जगाने की ज़रूरत होती है, हालाँकि ऐसा करने के लिए आपका हाथ नहीं उठता। और इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को वास्तव में उसकी भलाई के लिए जगाने की जरूरत है:

• यदि बच्चा 8 सप्ताह से कम उम्र का है (पीडीडी से) और रात की तुलना में दिन में अधिक सोता है। हर 2 घंटे में उठें और इसे धूप में ले जाना सुनिश्चित करें - इससे आंतरिक घड़ी को समायोजित करने और रात में सबसे लंबी नींद बहाल करने में मदद मिलेगी;
• यदि 4-8 महीने का बच्चा 15-30 के बाद तीसरी झपकी में एक घंटे से अधिक सोता है। ऐसी नींद बहुत कम राहत प्रदान करेगी, लेकिन निश्चित रूप से रात की नींद की हार्मोनल लय को गड़बड़ा देगी;
• यदि कोई बच्चा एक झपकी में 3 घंटे से अधिक सोता है, तो बच्चे को जगाना उचित है ताकि बच्चे की रात की नींद बहुत देर से शुरू न हो और आसानी से आ जाए।

बच्चे को दिन में कितनी देर सोना चाहिए?

दिन में सोना: बच्चे को दिन में कितना सोना चाहिए?

हर माँ कभी न कभी यह सोचती है कि क्या उसका बच्चा दिन में पर्याप्त सोता है? दिन के दौरान, और बच्चे को कम से कम थोड़ा आराम देने के लिए नींद की न्यूनतम अवधि कितनी होनी चाहिए।

• 4 महीने के बाद न्यूनतम नींद कम से कम 75 मिनट तक चलनी चाहिए;
• 5 महीने तकअधिकांश बच्चे 3-झपकी का शेड्यूल बनाते हैं;
• 8 महीने तक 95% बच्चों में तीसरी नींद चली जाती है। ऐसा वस्तुतः 2 दिनों में होता है: शिशु सुलाए जाने का हिंसक विरोध करता है और सोने से इंकार कर देता है। यदि 8 महीने का बच्चा अभी भी तीन गहरी नींद सोता है, तो यह सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने योग्य है कि क्या पिछली दो पर्याप्त अवधि की थीं;
• 15 से 18 महीने के बीच बच्चे दूसरी झपकी लेने से इनकार कर देते हैं और दूसरी झपकी लेना शुरू कर देते हैं;
• 3 से 6 वर्ष के बीच दिन की झपकियाँ पूरी तरह ख़त्म हो जाती हैं (और लगभग 25 बजे वे फिर से वापस आ जाती हैं, लेकिन अब हम उन्हें वहन नहीं कर सकते)।

अपने बच्चे के लिए एक झपकी पर स्विच करना

यह बच्चों की नींद के सबसे कठिन और लंबे क्षणों में से एक है, इसलिए माँ को शासन के पुनर्गठन के संबंध में सभी निर्णय बहुत सावधानी से लेने चाहिए।

अपने बच्चे के लिए एक झपकी पर कब स्विच करें:

• कई बच्चे दिन की नींद छोड़ने का पहला प्रयास 10-12 महीने से शुरू करते हैं, लेकिन शरीर की वास्तविक तैयारी लगभग 15 महीने से पहले नहीं होती है, और आदर्श रूप से इसे 1.5 साल तक विलंबित किया जाना चाहिए।
• एक झपकी पर स्विच करने का निर्णय लेने के लिए बच्चे को लगातार कम से कम 14 बार एक झपकी लेने से मना करना होगा

अपने बच्चे के लिए एक झपकी पर कैसे स्विच करें:

• यदि आपके बच्चे के लिए किसी सपने के दौरान सोना मुश्किल हो जाता है, तो सपनों को एक-दूसरे से अलग करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। यह शायद एकमात्र चरण है जिसमें मैं 9 और 13 साल की उम्र में सपने छोड़ने से सहमत हूं।
• यदि आप देखते हैं कि बाद में दूसरी झपकी लेना आपके लिए कठिन है, तो अपनी सुबह की झपकी को एक घंटे तक सीमित रखें। सबसे पहले, दिन की नींद की रक्षा करें - यदि बच्चा केवल सुबह सोता है, तो शाम तक वह अतिरिक्त थकान जमा कर लेगा और फिर रात कठिन हो जाएगी।
• एक और दो झपकी के साथ वैकल्पिक दिन प्रदान करें।
• शाम को जल्दी सोने के बारे में न भूलें। एक झपकी पर स्विच करना एक बहुत बड़ा समायोजन है और बच्चे को अनुकूलन के लिए समय की आवश्यकता होगी।

आपके बच्चे को दिन में एक झपकी लेने में कितना समय लगेगा?

• एक झपकी पर स्विच करने के बाद अगले 2-3 महीनों तक, बच्चे केवल 75-90 मिनट के लिए "पहले की तरह" सोते हैं। और कुछ महीनों के बाद ही नींद 2-3 घंटे तक लंबी हो जाती है। इसके बाद ही आप शाम को बिस्तर पर लौट सकते हैं
• संक्रमण के पहले लक्षणों से लेकर नींद की अंतिम अवधि तक 4-6 महीने बीत जाते हैं, इस प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें और याद रखें, आप जितनी देर से यह परिवर्तन करेंगी, शिशु के लिए यह उतना ही आसान होगा।

किंडरगार्टन में भाग लेने वाले बच्चे कमोबेश इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि "शांत समय" हर किसी के लिए अनिवार्य है: आप एक सख्त शिक्षक के साथ बहस नहीं कर सकते हैं! माँ या, विशेष रूप से, दादी एक अलग मामला है; तकिए और कंबल से आजादी के लिए उनका दोपहर का युद्ध जीतना आसान है।

तो यह पता चला है कि "संगठित" प्रीस्कूल बच्चे ज्यादातर सप्ताहांत पर दिनचर्या से छुट्टी लेते हैं, जबकि "घर के बच्चे" दिन की नींद से भी अक्सर इनकार करते हैं। यह माता-पिता के लिए और भी अधिक सुविधाजनक है: उन्हें अंतहीन अनुनय-विनय और उन्हें बिस्तर पर सुलाने, फोन म्यूट करने, केवल फुसफुसाहट में बात करने, पंजों के बल चलने पर समय और ऊर्जा बर्बाद नहीं करनी पड़ती...

लेकिन जो चीज़ वयस्कों के लिए सुविधाजनक होती है वह हमेशा शिशु के लिए फायदेमंद नहीं होती है। बाल रोग विशेषज्ञों और बाल रोग विशेषज्ञों की राय सुनें, जो मानते हैं कि 5-6 वर्ष की आयु तक, एक बच्चे को दिन में कम से कम 1.5-2 घंटे आराम की आवश्यकता होती है।

बच्चा जितना छोटा होगा, उसे दिन में आराम की उतनी ही अधिक आवश्यकता होती है। प्रकृति ने नवजात शिशु के लिए इस अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य के लिए प्रति दिन 19 घंटे आवंटित किए हैं, 3-5 महीने के बच्चे के लिए 17 घंटे, छह महीने के बच्चे के लिए 15 घंटे। और फिर सब कुछ ख़राब हो जाता है: 9-12 महीने की उम्र में, बच्चा 13 घंटे सोता है, 2-3 साल तक पहुंचता है - 12,5। चार साल का बच्चा 11.5 घंटे सोता है, और छह साल का प्रीस्कूलर 10 घंटे सोता है। इसके अलावा, वयस्कों की नींद के विपरीत, बच्चों की नींद प्रकृति में पॉलीफ़ेसिक (पुन: प्रयोज्य) होती है।

जन्म के तुरंत बाद, जब बच्चे की नींद की अवधि के संदर्भ में दिन और रात के बीच वास्तविक अंतर अभी तक स्थापित नहीं हुआ है, तो वह दिन में औसतन 4 से 11 बार सो जाता है। 1 - 1.5 वर्ष की आयु में, बच्चे को पहले से ही दिन में केवल दो बार 1.5 - 2 घंटे के लिए लिटाया जाता है, और नींद के बीच का अंतराल कम से कम 4 - 5 घंटे होता है। डेढ़ साल के बच्चे को एक दिन के आराम की ज़रूरत होती है: 3 साल तक, 2.5 - 3 घंटे, और 4 से 6 साल तक - 1.5 - 2 घंटे। केवल 7 वर्ष की आयु तक बच्चे का शरीर तथाकथित मोनोफैसिक (केवल रात के समय) नींद के अनुकूल हो जाता है। अब से आप दोपहर के आराम के बारे में भूल सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों के मुताबिक, कई बच्चों में पॉलीफेस के छिपे हुए तत्व रहते हैं। यदि सात साल से अधिक उम्र का कोई बच्चा रात में ठीक से नहीं सो पाया, स्कूल में बहुत थक गया, सर्दी लग गई या थोड़ा अस्वस्थ महसूस हुआ, तो उसे दिन के दौरान आराम करने की कोशिश करें - इस तरह उसकी ताकत तेजी से बहाल हो जाएगी।

कई माताएँ, अपने बच्चों को दिन में सुलाना बंद कर देती हैं, यह कहकर खुद को सही ठहराती हैं कि ऐसा करना लगभग असंभव है। फिर भी, यदि आप थोड़ी दृढ़ता दिखाएँ, तो दोपहर का आराम शायद बेहतर हो जाएगा। और इससे शिशु को ही फायदा होगा।

दिन की नींद हर किसी के लिए मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि एक प्रीस्कूलर के लिए भी जो इससे पूरी तरह से वंचित है। क्या आप समझना चाहते हैं कि आपके बच्चे को इसकी आवश्यकता क्यों है? कृपया।

सबसे पहले, स्वस्थ रहने के लिए. तथ्य यह है कि हमारे शरीर में नींद और जागने की बायोरिदम मुख्य हैं। उनके आधार पर, प्रकृति अन्य सभी को सत्यापित करती है - बहु-वर्षीय चक्रों से लेकर माइक्रोरिदम तक जो सेलुलर स्तर पर काम करते हैं और वस्तुतः एक सेकंड के अंश लेते हैं। अपने बच्चे को दिन की नींद से मुक्त करके, आप बायोरिदम के बेमेल - डिसिंक्रोनोसिस के लिए जमीन तैयार करते हैं। इसका परिणाम अक्सर बच्चे की बढ़ी हुई उत्तेजना और तेजी से थकान, उसके न्यूरोसाइकिक और शारीरिक विकास में देरी होता है। इसके अलावा, बौनापन, कमजोर प्रतिरक्षा और बार-बार सर्दी और बचपन में संक्रमण होने की प्रवृत्ति होती है।

दूसरे, ताकि बच्चा नए ज्ञान को बेहतर ढंग से आत्मसात कर सके। सिर से जुड़े विशेष सेंसर का उपयोग करके इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) का उपयोग करते हुए, वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क की तथाकथित बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि का अध्ययन किया - न्यूरॉन्स की प्रक्रियाओं के साथ तंत्रिका आवेगों की गति। यह पता चला कि एक बच्चे की नींद में लिया गया एन्सेफेलोग्राम व्यावहारिक रूप से एक वयस्क से अलग नहीं है। लेकिन ईईजी की परिपक्वता, जागने की अवधि के लिए विशिष्ट, 12 - 18 साल तक होती है। यह पता चला है कि सपने में बच्चे के मस्तिष्क की गतिविधि वास्तविकता में उसकी गतिविधि की तुलना में गुणवत्ता में बहुत अधिक होती है! और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है. वास्तव में, मस्तिष्क न तो दिन और न ही रात मॉर्फियस की बाहों में आत्मसमर्पण करता है; यह बस धारणा से सूचना के प्रसंस्करण और आत्मसात करने के तरीके पर स्विच करता है, स्मृति को इस प्रक्रिया से जोड़ता है। बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतना ही अधिक सीखना और याद रखना होगा। इसका मतलब है दिन के समय अधिक "रुकना" और लंबी नींद।

तीसरा, ताकि बच्चा रात में अधिक अच्छी नींद सो सके। हैरान? शायद इसीलिए आप दोपहर के भोजन के बाद सोने पर जोर न दें, ताकि बच्चा शाम को जल्दी सो जाए और सुबह तक कम उठे। तो परिणाम क्या है? दिल पर हाथ रखकर स्वीकार करें कि यह हमेशा उस चीज़ के करीब नहीं होता जिसकी अपेक्षा की गई थी। एक बच्चा जिसने आवश्यक समय पर आराम नहीं किया है, वह दिन के अंत तक इतना अधिक उत्तेजित हो जाता है कि वह सोना तो चाहता है, लेकिन सो नहीं पाता है। और मस्तिष्क, दिन के छापों से भरा हुआ, रात के डर और बुरे सपने के माध्यम से उन्हें संसाधित करने में कठिनाइयों का संकेत देता है। सामान्य तौर पर, माता-पिता सर्वश्रेष्ठ चाहते थे, लेकिन परिणाम बिल्कुल विपरीत निकला।

चौथा, पर्यावरण की प्रतिकूल स्थिति और शहरी जीवन की अन्य लागतों के बच्चे के शरीर पर प्रभाव को कम करने के लिए। वैज्ञानिक इस बात पर एकमत हैं कि शहरी बच्चों को सोने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, उनका तंत्रिका तंत्र हानिकारक उत्सर्जन से ज़हरीला हो गया है, राजमार्गों के शोर से ख़राब हो गया है, जीवन की तेज़ गति और आक्रामक दृश्य वातावरण से हिल गया है - ऊँची इमारतों के नीरस नीरस बक्से। इसलिए वे प्रकृति की गोद में पले-बढ़े अपने साथियों की तुलना में अधिक थकते हैं। जब कोई बच्चा सोता है, तो मस्तिष्क एक विशेष सुरक्षात्मक प्रोटीन का उत्पादन करता है जो बच्चे के शरीर को बढ़े हुए तनाव के अनुकूल होने में मदद करता है।

ऐसा लगता है कि दिन में झपकी लेने के पर्याप्त कारण हैं। एकमात्र सवाल यह है कि दोपहर के भोजन के बाद बच्चे को कैसे सुलाया जाए, अगर, जैसा कि वह ईमानदारी से दावा करता है, वह बिल्कुल भी सोना नहीं चाहता है।

2.5 महीने तक के बच्चों को खाने के तुरंत बाद अच्छी नींद आती है। 3 महीने की उम्र में, स्थिति मौलिक रूप से बदल जाती है, भरे पेट पर, हमारे बच्चे में "एक आंख में" सक्रिय ध्यान और नींद की प्रक्रिया तेज हो जाती है। आराम की आवश्यकता केवल 15-20 मिनट के बाद दिखाई देगी, और बड़े बच्चे के लिए - आधे घंटे, एक घंटे के बाद। फिर इसे बिछाना शुरू करें।

क्रांतिक अवधि 1.5 वर्ष की आयु है। दो झपकी से एक झपकी में परिवर्तन कई लोगों के लिए आसान नहीं है। हालाँकि, माता-पिता को घबराना नहीं चाहिए! ये अस्थायी कठिनाइयाँ हैं. बच्चा स्वयं अनजाने में उसे सो जाने में मदद करने वाली तकनीकें सुझाएगा। मुख्य शर्त: उसे हमेशा एक ही समय पर, परिचित माहौल में सुलाएं, और बिस्तर की तैयारी के पहले से ही विकसित रूढ़िवादिता से विचलित न हों।

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) का उपयोग करके बच्चों की नींद की विशेषताओं का अध्ययन करने के बाद, वैज्ञानिकों ने देखा कि छोटी लड़कियों में तस्वीर समय-समय पर बदलती रहती है। भविष्य के मासिक धर्म चक्र के अनुसार, हर 28 दिनों में शिशुओं को 3-5 दिनों के अंतराल का अनुभव होता है जब उन्हें सोने में कठिनाई होती है, हल्की नींद आती है, मनमौजी और अति उत्साहित होते हैं। उदाहरण के लिए, वे दिन के दौरान बिस्तर पर जाने से साफ़ इनकार कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वयस्क दोपहर के भोजन के बाद झपकी रद्द करके कम से कम प्रतिरोध का रास्ता न अपनाएं। इस अर्थ में, लड़कों के साथ, निश्चित रूप से, उनकी नींद की गहराई का कैलेंडर से कोई लेना-देना नहीं है।

यह विचार त्याग दें कि यदि आपका बच्चा 15-20 मिनट तक लेटा रहता है और सोता नहीं है, तो इसका मतलब है कि वह वास्तव में सोना नहीं चाहता है। और यदि हां, तो आपको अपने बच्चे को बिस्तर पर व्यर्थ लेटने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए! सबसे पहले, यह इतना व्यर्थ नहीं है - किसी भी मामले में, वह आराम कर रहा है। दूसरे, 1.5 - 3 साल की उम्र में, एक बच्चा सोने के लिए पूरे एक घंटे का हकदार है, 4 - 6 साल की उम्र में - 30 मिनट। तीसरा, यह सुनने में जितना विरोधाभासी लगता है, एक बच्चा जो अच्छा महसूस नहीं करता उसे सोने में अधिक समय लगता है।

कुछ बच्चे दिन में सोना नहीं चाहते क्योंकि वे "छोटे बच्चों की तरह" नहीं बनना चाहते। किसी जिद्दी व्यक्ति को अपनी बात मनवाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उसके साथ एक ही कमरे में लेटें। यह देखकर कि आपने भी अपने जूते उतार दिए, बिस्तर पर लेट गए और अपनी आँखें बंद कर लीं, बच्चा जल्दी से शांत हो गया। यही कारण है कि एक माँ के लिए बिस्तर पर बिस्तर पर सोते हुए भी ऐसा ही करना उचित है।

बिना किसी अपवाद के कोई नियम नहीं हैं - महीने में एक बार, यदि इसके अच्छे कारण हैं, तो बच्चा दिन में नहीं सो सकता है। उदाहरण के लिए, आपको चिड़ियाघर की लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा को केवल इसलिए रद्द नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपके बच्चे का सामान्य कार्यक्रम बाधित हो जाएगा।

कभी-कभी शासन से विचलित होकर, हम बायोरिदम को प्रशिक्षित करते हैं। ऐसे कभी-कभार लगने वाले झटके शरीर के लिए और भी फायदेमंद होते हैं - कुछ-कुछ अपवादों की तरह जो नियमों की पुष्टि करते हैं।

लगभग 2 वर्ष की आयु में, बच्चे के विकास में एक स्वाभाविक छलांग आती है और वह दिन में झपकी लेने से इंकार करना शुरू कर देता है।

मेरे कई दोस्त हैं जिन्होंने फैसला किया कि चूंकि बच्चा दिन में नहीं सोता है, इसका मतलब है कि उसे इसकी ज़रूरत नहीं है।

कुछ दिन बीत गए और नींद की कमी का असर बच्चे पर पड़ने लगा: घबराहट, रोना, चिड़चिड़ापन। तभी उन्हें तुरंत मेरी याद आई और पूछने लगे कि नींद वापस लाने के लिए क्या करना चाहिए।

इसलिए, आज हम 2 साल की उम्र में दिन की नींद पर नज़र डालेंगे और इसे अस्वीकार करने से कैसे निपटें?

दिन के दौरान झपकियाँ लेना क्यों महत्वपूर्ण है?

• दिन की नींद उपयोगी है क्योंकि इससे रात के बाद नींद की कमी की भरपाई करना संभव हो जाता है (यदि ऐसा होता है);
• बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी भी अपरिपक्व है, और जागने के दौरान उसे बहुत सारे प्रभाव प्राप्त होते हैं। दिन में नींद के दौरान, जानकारी संसाधित और संरचित होती है, जिसका अर्थ है कि नए ज्ञान और छापों के लिए स्मृति में "स्थान" मुक्त हो जाता है;
• अधिकांश बच्चे 1.5-2 वर्ष की आयु में और भी अधिक सक्रिय हो जाते हैं। और बहुत देर तक जागते रहना एक छोटे जीव के लिए अवांछनीय है। इससे तेजी से थकान होती है और गतिविधियों का खराब समन्वय होता है। ब्रेक लेना और सोना महत्वपूर्ण है;
• 2 साल की उम्र में दिन में सोने से इंकार करने से अत्यधिक थकान हो जाती है। परिणामस्वरूप, बच्चे को रात में सोने में कठिनाई हो सकती है। और अत्यधिक थकी हुई अवस्था में, पूरी तरह से आराम करना और आराम करना असंभव है;
• दिन में सोने से भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बच्चे के शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है।

बच्चों को दिन में और रात में कितनी देर आराम करना चाहिए? 1.5 से 2 साल के बच्चे की कुल नींद 12-14 घंटे (औसतन 13 घंटे) होनी चाहिए। लेकिन इसे बच्चों में अलग तरह से वितरित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा रात में 11 घंटे सोता है, तो दिन में उसकी नींद लगभग 2 घंटे होगी।

4 साल की उम्र तक दिन में सोना जरूरी है। दिन की नींद किसी भी तरह से रात की नींद में बाधा नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, केवल इसकी गुणवत्ता में सुधार करती है। 4 साल के बाद आप धीरे-धीरे दिन में सोने की परंपरा से दूर जा सकते हैं। हालाँकि अधिक काम के क्षणों में ऐसा आराम हमेशा उपयोगी रहेगा।

दिन में झपकी न लेने के कारण

तो एक बच्चा दिन में सोना क्यों बंद कर देता है, इसलिए उसे आराम की ज़रूरत है?

1. इसका कारण अक्सर तंत्रिका तंत्र की वृद्धि और विकास में एक नया उछाल होता है। शिशु के लिए अतिउत्तेजना से निपटना और समय पर शांत होना अभी भी काफी कठिन है;
2. सामान्य कारण यह है कि बच्चा रात में अपना सारा कोटा "सो" गया;
3. बच्चा अभी थका नहीं था. शायद आप उसे बहुत जल्दी सुलाने की कोशिश कर रहे हैं या वह सुबह देर से उठा है और अभी तक पर्याप्त खेला नहीं है। आप दिन के आराम के समय को बदलने का प्रयास कर सकते हैं;
4. बच्चा अधिकाधिक स्वतंत्र होता जा रहा है और उसे इसका एहसास होने लगता है। अक्सर, ऐसे इनकारों की मदद से बच्चे अपने माता-पिता की ताकत का परीक्षण करते हैं;
5. स्तनपान बंद करना और बच्चे की स्वतंत्र रूप से सो पाने की क्षमता में कमी।

यह उन आम समस्याओं में से एक है जिसके लिए माताएं व्यक्तिगत परामर्श के लिए मेरे पास आती हैं। वे जितनी जल्दी हो सके नींद से छुटकारा पाना चाहते हैं ताकि वे पर्याप्त नींद लेना शुरू कर सकें, लेकिन कोई चमत्कार नहीं होता है।

बच्चा रात में थोड़ा बेहतर सो सकता है, लेकिन जब वह दिन में बिस्तर पर जाता है, तो सारी परेशानी दूर हो जाती है।

यदि आप अभी भी स्तनपान करा रही हैं और दूध पिलाना बंद करने की योजना बना रही हैं, तो पहले अपने बच्चे को स्तन के बिना सोना सिखाना सुनिश्चित करें, और फिर उसे पूरी तरह से छुड़ा दें।

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अपने बच्चे को दिन में सोने में कैसे मदद करें?

• बेशक, सबसे पहले आपको अपनी दिनचर्या को बनाए रखने का ध्यान रखना होगा। बच्चे को बिस्तर पर सुलाना और एक ही समय (प्लस या माइनस आधा घंटा) में बच्चे को दूध पिलाना महत्वपूर्ण है। यदि आपका बच्चा किंडरगार्टन जाता है, तो सप्ताहांत पर सप्ताह के दिनों की तरह ही कार्यक्रम का पालन करने का प्रयास करें;
• जिस कमरे में बच्चा सोता है वह कमरा ताज़ा होना चाहिए। इसे नियमित रूप से हवादार होना चाहिए और कमरे में तापमान और आर्द्रता की निगरानी करनी चाहिए। हवा बहुत शुष्क नहीं होनी चाहिए;
• बिस्तर पर जाने से पहले कोशिश करें कि अपने बच्चे के साथ आउटडोर गेम न खेलें। उसके साथ कुछ शांत रहें: एक किताब पढ़ें, एक कहानी सुनाएं, उसे आरामदायक मालिश दें, एक मधुर गीत गाएं;
• अपने बच्चे के साथ अधिक चलें। ताज़ी हवा नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है। सबसे अनुकूल विकल्प दोपहर के भोजन और दिन के आराम से पहले बच्चे के साथ लंबी सैर करना है;
• कमरा जितना शांत और अँधेरा होगा, बच्चों के लिए सो जाना उतना ही आसान होगा;
• यदि 2 वर्ष का बच्चा दिन के दौरान झपकी लेने से इनकार करता है, तो स्पष्टीकरण बहुत कम मदद करेगा। निस्संदेह, यह उल्लेख करने योग्य है कि आराम उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, नींद में वह बढ़ता है, मजबूत और होशियार बनता है, और नए खेलों के लिए ताकत हासिल करता है।

यदि आपने पहले ही स्तनपान बंद कर दिया है, तो आप सेमिनार देख सकते हैं जहां मैं सोने की मनाही पर काबू पाने के लिए व्यावहारिक तकनीक और तरकीबें बता रही हूं: अपने बच्चे को जल्दी से कैसे सुलाएं?>>>।

• यदि आपका बच्चा सो नहीं पा रहा है तो उसे डांटें नहीं। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और शांत रहने का प्रयास करें (वर्तमान लेख: एक बच्चे को सोने में बहुत समय लगता है, क्या करें?>>>);
• अपने बच्चे को सोने से पहले कुछ चुनने का अवसर दें, उदाहरण के लिए, कौन सी किताब पढ़नी है, कौन सा गाना गाना है, या वह कौन से कपड़े पहनकर सोना पसंद करेगा। बच्चे पहल करना पसंद करते हैं, खुश होते हैं कि वे वयस्कों की तरह अपनी प्राथमिकताएँ व्यक्त कर सकते हैं और इस प्रकार, आपके अनुरोधों और निर्देशों पर अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं;
• सोते समय एक अनुष्ठान बनाने से आपको मदद मिलेगी (एक दोस्ताना वाक्यांश, एक परी कथा, मालिश, कपड़े बदलना, बिस्तर पर खिलौने रखना, पर्दे बनाना, लोरी, आदि) अनुष्ठान के मुख्य नियम: स्थिरता, आराम प्रभाव, निकट संपर्क बनाए रखना माँ और बच्चे के बीच.

बच्चे के विकास में लगभग हर मील के पत्थर के अपने संकट के क्षण होते हैं। दिन की नींद के लिए संकट की अवधि लगभग 2 वर्ष की आयु में होती है। लेकिन यह सब प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

माता-पिता की ओर से मुख्य बात इस स्थिति का पालन करना है कि जो कठिनाइयाँ उत्पन्न हुई हैं वे प्रकृति में अस्थायी हैं, इस उम्र में दिन की नींद से इनकार करना असंभव है, लेकिन, इसके विपरीत, हर संभव प्रयास करना आवश्यक है बनाए रखना।

अक्सर, अपने अधिकार को मजबूत करने से कई माताओं को मदद मिलती है। इससे बच्चे के व्यवहार, उसकी आज्ञाकारिता, दिन के दौरान बिस्तर पर जाने सहित पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

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