बच्चे को सख्त करना कब शुरू करें। बच्चों को कठोर बनाने के बारे में डॉ। कोमारोव्स्की

दो साल के बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज स्वास्थ्य में सुधार, सहनशक्ति में वृद्धि और जुकाम के लिए प्रतिरोध है। बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा एक वर्ष के बाद बच्चों को सख्त करने की सिफारिश की जाती है।

2 साल में बच्चे को तड़का लगाना कैसे शुरू करें

बच्चे की प्रतिरक्षा अंत में 6-7 वर्षों से बनती है, इसलिए 3 साल से कम उम्र के बच्चे अक्सर ठंड पकड़ लेते हैं। आप जाने-माने तरीकों का उपयोग करके अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।

हार्डनिंग को एक निश्चित समय पर शुरू किया जाना चाहिए, यदि प्रक्रिया का पालन नहीं किया जाता है, तो प्रभाव गायब हो जाता है।

फुट। आप तकनीक के साथ 2 साल के बच्चे को सख्त करना शुरू कर सकते हैं जो आसानी से रोजमर्रा की जिंदगी में फिट होते हैं। बच्चे को पहले मोजे में फर्श पर चलने दें, और फिर उन्हें थोड़ी देर के लिए हटा दें, धीरे-धीरे समय बढ़ाते हुए। पैरों पर पलटा बिंदु सीधे नाक श्लेष्म से संबंधित होते हैं, जिससे वायरस के लिए प्रतिरोध बढ़ जाता है, बच्चे के बीमार होने की संभावना कम होगी। नंगे पैर चलने से पैर के मेहराब और स्नायुबंधन को मजबूत करने में भी मदद मिलेगी।

वायु स्नान।  बच्चे के लिए पूरे साल शॉर्ट्स में चलना उपयोगी होता है। गर्मियों में, कई माता-पिता इसका अभ्यास करते हैं, और सर्दियों में बच्चे को सावधानीपूर्वक लपेटा जाता है। बच्चा बहुत चलता है, पसीना आता है, उसका शरीर बहुत अधिक गर्मी देता है। नतीजतन, आप एक ठंड पकड़ सकते हैं।

कम से कम 18 - 20 डिग्री के तापमान पर, बच्चे को 10-15 मिनट के लिए कुछ पैंटी में चलाने या खेलने दें, धीरे-धीरे इस समय बढ़ रहा है।

जल उपचार।  पानी की प्रक्रिया आपको 2 साल के बच्चे को गुस्सा करने में मदद करेगी: सुबह धुलाई और धुलाई, गीले मटन या तौलिया के साथ शरीर की मालिश, गर्म और ठंडे पानी के साथ दो कंटेनरों से हाथों और पैरों को डुबोना, पानी में खेलना। एक स्प्रे बोतल बनाओ या खरीदें, एक भरवां बाथटब में खिलौने के साथ मज़ा व्यवस्थित करें। बहुत सारे विकल्प।

सुबह की दिनचर्या।  नींद के बाद, लघु जिमनास्टिक किया जाता है, अंत में, बच्चे को हल्के कपड़े और मोजे में कई मिनट तक रहने दें। दो साल के बच्चे को 30-90 सेकंड तक चलने वाले सुबह के स्नान से लाभ होगा, प्रारंभिक तापमान +34 डिग्री के तापमान के साथ, सर्दियों में एक निचली सीमा है + और गर्मियों में + 22. पूरा होने पर, एक सूखे कपड़े से बच्चे को रगड़ें।

सूर्य स्नान। गर्मियों में धूप में रहना कड़ा करने का एक पारंपरिक तरीका है, लेकिन इसके अपने नियम भी हैं: यह बेहतर है कि दोपहर के तापमान पर पेड़ों की छाया में दोपहर तक, दोपहर के तापमान में 3-10 मिनट से शुरू होकर, सप्ताह के दौरान इस समय को 25 मिनट तक बढ़ाएं। यदि तापमान 30 डिग्री से ऊपर है, तो बच्चा गर्म हो सकता है।

सख्त करने के कई अन्य तरीके हैं: स्नान या सौना का दौरा करना, पूल में तैरना, फिजियोथेरेपी अभ्यास। उनमें से सबसे प्रभावी और सस्ती दैनिक 2 घंटे के लिए दिन में 2 बार सड़क पर चलती है। यह आपके बच्चे को उस जलवायु के लिए उचित रूप से प्रतिक्रिया करने में मदद करेगा जिसमें आप रहते हैं और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।

कैसे 2 साल के बच्चे को गुस्सा दिलाएं

2 वर्ष के बच्चे को कठोर बनाना केवल उसके स्वास्थ्य को मजबूत करने की इच्छा नहीं है, यह शिक्षा और अनुशासन की एक सार्थक प्रक्रिया भी है।

माता-पिता से 2 साल की उम्र के बच्चों को सही तरीके से सरल लेकिन महत्वपूर्ण नियमों में मदद मिलेगी:

• आप केवल एक स्वस्थ बच्चे को गुस्सा दिला सकते हैं, यह वर्ष के किसी भी समय किया जाता है, लेकिन गर्मियों में शुरू करना बेहतर होता है;
• स्वभाव धीरे-धीरे, कार्डिनल तरीकों से जुकाम हो जाएगा, और इस विचार को लंबे समय तक छोड़ना होगा;
• शरीर पर ठंड के व्यवस्थित और दोहराया प्रभाव, पानी या हवा के कम तापमान के लिए रक्त वाहिकाओं की पर्याप्त प्रतिक्रिया विकसित करने में मदद करता है, और यादृच्छिकता शरीर के प्रतिरोध को कम करेगी;
• बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, नर्वस, आसानी से उत्तेजित बच्चे, ठंड को बर्दाश्त नहीं करते हैं;
• बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करना सुनिश्चित करें। बच्चा घबराया हुआ और कांप रहा है - ऐसे तापमान पर लौटा जो आरामदायक है;
• एक बच्चे के लिए तड़का एक और खेल होना चाहिए और खुशी का कारण होना चाहिए;
• दर्दनाक अभिव्यक्तियों की उपस्थिति के साथ: बहती नाक, खांसी, ढीली मल - पूरी वसूली तक सब कुछ रोकना बेहतर होता है, और फिर शुरू होता है।

1 - 2 वर्ष के बच्चों को कठोर बनाना बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने, स्वर और भूख को बढ़ाने में मदद करता है, अच्छे मानसिक और शारीरिक विकास के लिए प्रेरणा देता है, तनाव के प्रतिरोध को विकसित करने में मदद करता है, बच्चा हमेशा एक अच्छे मूड में रहेगा।

2 साल की उम्र में बच्चे का गला कैसे दबाएं?

हार्डनिंग उन कार्यों की एक श्रृंखला को संदर्भित करता है जो मानव शरीर के सभी संसाधनों के बाहरी खराब स्थितियों और कई संक्रामक रोगों की धारणा को रोकने और बढ़ाने के उद्देश्य से हैं।

गले को रिंस करने की प्रक्रिया को सख्त करने के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यह विधि काफी तेज, सस्ती और उपयोग में आसान है।

वसूली प्राप्त करने के लिए सरल क्रियाओं का उपयोग करना काफी सरल है। इस तरह की घटनाओं को बच्चे के दिन के शासन में सबसे अच्छी तरह से पेश किया जाता है, जब खिड़की के बाहर एक गर्म मौसम होता है, और बच्चे को स्वस्थ होना चाहिए। 2 साल की उम्र में एक बच्चे को तड़का लगाना सबसे अच्छा है।

पानी का शमन।  इस पद्धति को सबसे सरल कहा जा सकता है, इसके अलावा, यह बिल्कुल सभी के लिए उपलब्ध है। उबला हुआ नल का पानी उपयोग किया जाता है। गर्म पानी से कुल्ला शुरू करें। डिग्री बच्चे की सामान्य स्थिति से निर्धारित होती है। 2-3 दिनों की आवृत्ति के साथ, पानी एक डिग्री तक ठंडा हो जाता है, जब तक कि निशान 15-17 तक नहीं पहुंच जाता।

कुल्ला विधि:  पानी मुंह में इकट्ठा किया जाता है, फिर थोड़ा सिर वापस फेंक दिया जाता है ताकि पानी गले में हो जाए। इसके बाद, वे अपना मुंह खोलते हैं और यथासंभव लंबे समय तक ध्वनि "ए" का उच्चारण करते हैं।

हर्बल काढ़े।  पानी के साथ rinsing के लाभों को बढ़ाने के लिए, विभिन्न हर्बल काढ़े की मदद से 2 साल के बच्चे को गुस्सा करना संभव है।

जड़ी बूटी लागू होते हैं:

• कैमोमाइल;
• नीलगिरी;
• कैलेंडुला।

सब कुछ वैसा ही किया जाता है जैसा पिछली बार हुआ था।

नमक का कुल्ला।  समुद्र के पानी के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन। एक गिलास पानी पर आपको 0.5-1 चम्मच लेने की जरूरत है। नमक और इसे पानी में घोलें। विशेषज्ञ बेकिंग सोडा के समान अनुपात और समाधान में आयोडीन की पांच बूंदों को जोड़ने की सलाह देते हैं।

बर्फ के टुकड़े का उपयोग करना।  दो साल के बच्चे को गुस्सा दिलाने के लिए, बर्फ को दोबारा इस्तेमाल करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसके लिए, विशेष सांचों में पानी जम जाता है। फिर, जब बर्फ तैयार हो जाती है, तो एक टुकड़े को मोल्ड से बाहर निकाला जाता है और छोटे टुकड़ों में कुचल दिया जाता है, और घुल जाता है।

हमारे विशेषज्ञ प्रयोगशाला में स्वच्छता और प्रशिक्षण के लिए एक वरिष्ठ शोधकर्ता हैं, वैज्ञानिक अनुसंधान संस्थान स्वच्छता और बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य संरक्षण, एनटीएसजेडडी रैम, पीएच.डी.

सुबह से शाम तक

कहाँ से शुरू करें? रोज कड़ी मेहनत के साथ। इसका मतलब है: सुबह को एक शुल्क के साथ बच्चे के लिए शुरू करना चाहिए। उसके बाद - उचित धुलाई। सबसे पहले, अपने बच्चे को गर्म पानी से धोएं, जब यह ठंडा हो जाता है (कमरे के तापमान पर और नीचे, बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें)। एक महीने और एक आधे के बाद 3 साल से बड़े बच्चे को ठंडे पानी के साथ एक विस्तारित धोने की सिफारिश की जाती है: चेहरे, कोहनी, गर्दन, ऊपरी छाती तक हाथ।

3 साल की उम्र से, अपने बच्चे को अपना मुंह कुल्ला करना सिखाएं, और 4-5 से - उसका गला: आपको गर्म पानी (कम से कम 26 डिग्री सेल्सियस) के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, अवधि 1 मिनट है; धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि को 2-3 मिनट तक बढ़ाएं और पानी का तापमान (कमरे के तापमान या कम) तक कम करें। शाम को भी यही बात दोहराई जाती है।

बच्चे को जितना संभव हो उतना चलना चाहिए, जबकि सक्रिय रूप से चलती है। और यह मत भूलो कि सख्त नींद के दौरान जारी रहना चाहिए (बच्चों की रात में तापमान दिन के दौरान सामान्य से 2-3 डिग्री कम होना चाहिए)।

महत्वपूर्ण!कड़ा करने का एक प्रभावी तरीका पैरों और पैरों के विपरीत dousing है। बच्चे के पैरों को बारी-बारी से कई बार गर्म और ठंडे पानी से धोया जाता है। 3-4 बार दोहराएं। यदि बच्चे को पुरानी बीमारियां नहीं होती हैं, तो ठंडे पानी के साथ शिराओं की एक श्रृंखला समाप्त होती है। यदि बच्चे का शरीर कमजोर हो गया है, तो आपको गर्म पानी के साथ प्रक्रिया समाप्त करने की आवश्यकता है।

कॉटेज के लिए या समुद्र के लिए?

एक बच्चे के लिए आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है जो अक्सर बीमार होता है मध्य लेन में: सबसे पहले, कम संपर्क, और दूसरी बात, अनुकूलन पुनर्गठन की आवश्यकता नहीं है, जो शरीर पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

बच्चा सड़क पर जितना अधिक समय बिताएगा, उतना अच्छा होगा। 3 साल से कम उम्र के बच्चों को निश्चित रूप से एक शामियाना के तहत सैंडबॉक्स के साथ खेल के मैदान की आवश्यकता होती है।

तीन के बाद, सक्रिय गेम और वॉक का उपयोग करें: सुबह, गर्म होने से पहले, आप बच्चे के साथ आसपास के मैदानी इलाकों में जा सकते हैं, लेकिन 11 बजे के बाद वन चलना बेहतर होता है।

सही कपड़ों के बारे में मत भूलो: 22-24 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर: छोटी आस्तीन, शॉर्ट्स, मोजे, सैंडल के साथ एक कपास टी-शर्ट। यदि बच्चा पतला है और पूरी तरह से अनुभवी नहीं है, तो एक लंबी बाजू की टी-शर्ट और कपास की लंबी पतलून पहनें। 25 डिग्री सेल्सियस और ऊपर के वायु तापमान पर, आप अपने आप को केवल पैंटी और शॉर्ट्स (या लड़कियों के लिए एक हल्का सुंड्रेस) तक सीमित कर सकते हैं, बिना मोजे के।

हल्की हवा के स्नान केवल 9 से दोपहर 12 बजे तक किए जाने चाहिए। जब पानी का तापमान २४-२५ डिग्री सेल्सियस से कम न हो और हवा का तापमान २४-२६ \u200b\u200bडिग्री सेल्सियस हो, तब आप तैरना शुरू कर सकते हैं।

और एक और महान गर्मियों में कुटीर प्रक्रिया - नंगे पैर चलना। लॉन पर, पथ। और सबसे उपयोगी - ओस के लिए।

15-30 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे "प्रशिक्षण" की अवधि बढ़ाएं। पैरों के स्नान के साथ चलने वाले नंगे पांव को जोड़ना उपयोगी है: यदि यह बाहर गर्म है और पैर गर्म हैं, तो कमरे के तापमान के पानी का उपयोग करें; और पोखर में दौड़ने के बाद, पैरों को गर्म किया जाना चाहिए, और फिर ठंडे पानी से धोना चाहिए।

जारी रखा जाए

लेकिन क्या होगा अगर बच्चा अभी भी बीमार है? यह किस पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, तीव्र श्वसन संक्रमण के हल्के रूप के साथ, तापमान की अनुपस्थिति में, आप दैनिक जल प्रक्रियाओं को जारी रख सकते हैं: विस्तारित धुलाई, रिनिंग, अपने पैरों को धोना (समान स्तर पर पानी का तापमान छोड़ना)। सख्त करने के विशेष तरीकों (कॉन्ट्रास्ट शावर, डसिंग ...) के रूप में, चाहे बीमारी के मामले में उनका प्रदर्शन जारी रखा जा सकता है, यह आपके डॉक्टर के साथ तय करना आवश्यक है।

यदि बच्चे का तापमान तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है, तो आप 7-10 दिनों के बाद सख्त हो सकते हैं, यदि लंबे समय तक - वसूली के 2 सप्ताह बाद। लेकिन ब्रोंकाइटिस या निमोनिया (और अन्य गंभीर बीमारियों) के बाद - "वापसी" की शर्तों को बाल रोग विशेषज्ञ के साथ सहमत होना चाहिए। यदि सख्त अंतराल 10 दिन या उससे अधिक था, तो आपको फिर से शुरू करना होगा। पानी के तापमान को फिर से धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, लेकिन पहली बार से तेज - हर दिन एक या दो डिग्री।

यदि प्रक्रियाओं में ब्रेक 5 दिनों से कम है, तो सख्त योजना जारी है, जैसे कि यह बाधित नहीं हुई थी। और 5 से 10 दिनों के ब्रेक पर, अंतिम प्रक्रिया के तापमान की तुलना में पानी का तापमान 2-3 डिग्री सेल्सियस अधिक होना चाहिए।

बीमारी के दौरान कमरे में हवा का शासन नहीं बदला जाना चाहिए। नर्सरी को अधिक बार वेंटिलेट करें, बस यह सुनिश्चित करें कि कोई मसौदा नहीं है।

महत्वपूर्ण!  गुर्दे की पुरानी बीमारियों में, हृदय, तापमान कम करने के साथ पानी की प्रक्रिया (पैर स्नान, डौच ...) निषिद्ध हैं। तंत्रिका रोगों के लिए पानी की प्रक्रियाओं के तापमान शासन का चयन करना बहुत आवश्यक है।

विघटित हृदय दोष वाले बच्चे, एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग सूर्य के संपर्क में आते हैं। किसी भी पुरानी बीमारी के लिए, विशिष्ट सख्त सिफारिशें केवल उपस्थित चिकित्सक से प्राप्त की जानी चाहिए।

हाल के वर्षों में, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों, खराब आनुवंशिकता, खराब स्वास्थ्य देखभाल और एक गतिहीन जीवन शैली के कारण बीमार बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। इसलिए, व्यवस्थित कठोरता के माध्यम से पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभावों के लिए बच्चे के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना आवश्यक है। जन्म से पहले से ही बच्चों को हल्का सख्त करना शुरू करना सबसे अच्छा है, फिर तीन साल की उम्र तक उन्हें प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाने के लिए तैयार किया जाएगा। काफी बार, एक अनचाहे बच्चे को सिरदर्द, चक्कर आना, कम हीमोग्लोबिन होता है, जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यही कारण है कि 3 साल के बच्चों के तड़के का मुद्दा बेहद प्रासंगिक हो जाता है।

सख्त प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है कि आपका बच्चा किन विशिष्ट प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकता है। इसके अलावा, बच्चों की नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति की निगरानी करना अनिवार्य है ताकि तड़के से बच्चों को खुशी मिले। यह माना जाता है कि सबसे महत्वपूर्ण सख्त प्रक्रियाओं में से एक वायु स्नान है। बच्चे को लगातार ताजी हवा में ले जाना चाहिए, जहां व्यायाम करना या आउटडोर खेल खेलना उपयोगी है। 3 साल की उम्र के बच्चों को सख्त करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के श्वास तंत्र में लगातार काम हो रहा है। व्यायाम के साथ वायु स्नान का संयोजन न केवल शरीर पर तापमान के प्रभाव के लिए, बल्कि त्वचा के माध्यम से रक्त में प्रवेश करने के लिए ऑक्सीजन के लिए भी एक अनुकूल क्षण है। आखिरकार, यह सर्वविदित है कि कम उम्र में, त्वचा की पारगम्यता बहुत अधिक है। यदि खिड़की के बाहर मूसलाधार बारिश या छेदने वाली हवा है, तो वेंटिलेशन के माध्यम से बाहर ले जाएं और बच्चे के साथ कमरे में शारीरिक व्यायाम करें। आप घरेलू एयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं जो कमरे के तापमान और आर्द्रता को स्वचालित रूप से समायोजित करते हैं। वर्ष के किसी भी समय व्यवस्थित रूप से वायु स्नान किया जाना चाहिए, तब उनका अधिकतम प्रभाव होगा।

तीसरा सबसे महत्वपूर्ण प्रकार का सख्त जल प्रक्रिया है। तीन साल की उम्र में, आप सामान्य रगड़, dousing का उपयोग कर सकते हैं। कपड़े धोने, नहलाने, नहलाने जैसी अनिवार्य प्रक्रियाएं भी पानी से बुझती हैं। इष्टतम पानी का तापमान पहले 27 ° होना चाहिए, फिर धीरे-धीरे इसे कम किया जा सकता है। आत्मा को अपनाने से एक मजबूत तड़के का प्रभाव समाप्त हो जाता है, क्योंकि यहां अतिरिक्त यांत्रिक कार्रवाई शामिल है। 20 ° के न्यूनतम तापमान पर शांत और गर्म पानी के साथ बच्चे के पैरों की बारी-बारी से विपरीत कंट्रास्टिंग को काफी सामान्य और बेहद उपयोगी माना जाता है।

3 वर्षीय बच्चों को सख्त करने के अपरंपरागत तरीके आमतौर पर बर्फ के पानी, बर्फ और नकारात्मक तापमान की हवा के साथ एक बच्चे के नग्न शरीर के अल्पकालिक संपर्क से जुड़े होते हैं। चिकित्सा पेशेवर ऐसी सख्त प्रक्रियाओं के बारे में बेहद नकारात्मक हैं, क्योंकि वे पुरानी बीमारियों को जन्म दे सकते हैं। अपने बच्चों को सही ढंग से तड़का!

तड़के प्रक्रियाओं के महान लाभों से कोई इनकार नहीं करता है। लेकिन अक्सर माता-पिता इस विचार से डरते हैं कि बच्चे को बर्फ में नंगे पैर लाने की जरूरत है, जो हर दिन बर्फ के पानी से डूबा हुआ है।

कठोर सिद्धांत

अक्सर गलत धारणाएं भी होती हैं कि 5 - 6 साल की उम्र में बच्चे को गुस्सा करना बहुत देर से आता है। ये सभी आशंकाएं निराधार हैं, क्योंकि तड़के की प्रक्रिया में उनके शस्त्रागार में बड़ी संख्या में विधियां होती हैं, जो बहुत हल्के से लेकर चरम तक होती हैं।

आप पूर्वस्कूली उम्र में उपचार शुरू कर सकते हैं। आपको बस कल्याण प्रक्रियाओं के संचालन के लिए सामान्य नियमों को जानने की आवश्यकता है, साथ ही प्रत्येक बच्चे की उम्र में निहित कुछ विशेषताएं।

एक बच्चे को गुस्सा करना शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि निम्नलिखित सिद्धांत देखे जाते हैं।

5-6 वर्ष के बच्चों को कठोर बनाने के नियम:

• बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सबसे पहले, सामान्य रूप से कठोर करने की उनकी इच्छा, और दूसरी बात, उनके स्वास्थ्य और क्षमता का स्तर;
• तड़का लगाना कारनामों को प्रदर्शित करने के लिए एक क्षेत्र नहीं है। यहाँ क्रमिकता के सिद्धांत को देखा जाना चाहिए। आप अचानक गहन प्रक्रियाओं में नहीं जा सकते। धीरे-धीरे, प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाने के लिए, शरीर के अधिक से अधिक हिस्सों को खोलने के लिए, जोखिम के तापमान को कम करना आवश्यक है;
• घटनाओं की सुरक्षा को व्यवस्थित करना आवश्यक है। और खुद प्रक्रियाओं के दौरान बच्चे की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, हाइपोथर्मिया और ओवरहिटिंग को रोकने के लिए;
• परिणाम सख्त होने के दौरान बच्चे और माता-पिता के मूड पर निर्भर करता है। मूड खराब है तो आपको शुरू नहीं करना चाहिए। और अच्छा बनाने के लिए, आप खेल तत्वों को लागू कर सकते हैं;
• एकीकृत दृष्टिकोण। एक बच्चे के जीवन में नई तड़के की आदतों का परिचय, मालिश, व्यायाम जैसे दैनिक दिनचर्या, उचित पोषण और अन्य निवारक उपायों का ध्यान रखना भी आवश्यक है;
• नियमितता। हर दिन कड़ी मेहनत की जानी चाहिए। जीवन में नई आदतों को पेश करना आसान बनाने के लिए, एक कार्य योजना तैयार करना सुविधाजनक है जहां आपको न केवल बुनियादी प्रक्रियाओं को शामिल करने की आवश्यकता है, बल्कि सहायक भी शामिल हैं, जैसे कि ठंडे पानी से हाथ धोना और धोना, साथ ही प्रारंभिक स्तर पर लोड बढ़ाने की योजना। ।

सख्त होने के समय, बच्चे को पूरी तरह से स्वस्थ होना चाहिए। आप तब तक नई प्रक्रियाओं का परिचय नहीं दे सकते हैं जब तक कि बीमारी पूरी तरह से खत्म नहीं हो जाती है, खासकर कमजोर बच्चों के लिए।

सख्त उपायों के एक सेट की शुरुआत से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप बच्चे के सामान्य स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक डॉक्टर से मिलें और सख्त प्रक्रियाओं पर सलाह दें जो उसके लिए उपयुक्त हैं।

टेम्परिंग प्रक्रियाओं को दो मोड में किया जा सकता है:

1. शुरू करते हैं। लोड में प्रवेश की अवधि, जब शरीर धीरे-धीरे कम तापमान और अन्य बाहरी कारकों के प्रभाव के लिए अभ्यस्त हो जाता है। इसकी अवधि आमतौर पर 1-2 महीने होती है;
2. का समर्थन करता है। वह अवधि जब भार ज्यादातर स्थिर रहता है, लेकिन केवल वर्ष के समय के आधार पर बदल जाता है।

प्रारंभिक और सहायक चरण वैकल्पिक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कक्षा में एक लंबे ब्रेक के साथ, आपको प्रारंभिक चरण में वापस आना चाहिए, और फिर समर्थन के लिए फिर से स्विच करना चाहिए।

5 साल के बच्चे को तड़का लगाना कैसे शुरू करें?

आप हवा, सूरज और पानी से कठोर हो सकते हैं। सख्त तरीके सामान्य और विशेष हो सकते हैं।

सख्त करने के तरीके:

• ताजा हवा में सो जाओ;
• कमरे का नियमित प्रसारण;
• मौसम के अनुसार कपड़े या थोड़ा हल्का;
• धोने और ठंडे पानी से हाथ धोने;
• चलते हैं।

विशिष्ट गतिविधियों में डूसिंग, जिम्नास्टिक, तैराकी और अन्य जैसी गतिविधियां शामिल हैं। अच्छे और स्थायी सख्त परिणाम प्राप्त करने के लिए, दोनों तरीकों को संयोजित करना आवश्यक है।

वायु का शमन।  यह सबसे सस्ती सख्त कारक है। यह घर पर और सड़क पर, बालवाड़ी में और देश में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह वायु स्नान के बारे में है। इसके अलावा, गर्मियों में सुरक्षा कारणों से हवा और सूर्य स्नान के बीच अंतर करना आवश्यक है, क्योंकि उनके कार्यान्वयन की आवश्यकताएं अलग हैं। इस प्रकार, गर्मियों में, छाया में सड़क पर पुनर्प्राप्त करना बेहतर होता है।

कमरे में हवा की घटनाओं का संचालन करने से पहले, इसे हवादार करने की सलाह दी जाती है। हार्डनिंग 21-23 डिग्री के तापमान से शुरू होनी चाहिए। और धीरे-धीरे 16-18 डिग्री तक कम हो गया।

सड़क पर 5 साल के बच्चे को गुस्सा करने के लिए, आपको 25-26 डिग्री के तापमान से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे 18 डिग्री तक कम करना चाहिए। बहुत तेज़ हवा या बरसात के मौसम में, कब्जे को कमरे में स्थानांतरित करना बेहतर होता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सड़क पर सख्त होने के दौरान प्रारंभिक चरण कमरे में वायु स्नान की तुलना में समय में अधिक बढ़ाया जाना चाहिए।

सूर्य द्वारा कठोर।  सूरज की मदद से 5 साल के बच्चे को तड़के को 10:00 बजे से पहले या शाम को 17:00 बजे तक बाहर ले जाना चाहिए। यदि इस समय सूरज अभी भी बहुत गर्म है और चिलचिलाती है, तो पेड़ों की छाया में सख्त होने की शुरुआत सबसे अच्छी होती है।

शुरू करने का समय 10 मिनट है। धीरे-धीरे, 1 - 1.5 महीने के भीतर, धूप सेंकने की अवधि को 45-50 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए। धूप सेंकने की निर्दिष्ट अवधि तक पहुंचने पर, आप धीरे-धीरे दिन के समय की सीमाओं को धूप में स्थानांतरित कर सकते हैं। नतीजतन, केवल 11:00 से 16:00 तक के समय को बाहर करना सार्थक है।

पानी का शमन

जल शमन सबसे शक्तिशाली उपचार प्रभाव देता है। प्रक्रियाओं के लिए पानी में विटामिन की कमी के साथ, आप जड़ी बूटियों के जलसेक जोड़ सकते हैं। पानी के शमन के तरीके काफी बड़े हैं। आपको सबसे बख्शते हुए 5 साल के बच्चे को सख्त करना शुरू करना होगा: नम तौलिया के साथ पोंछना।

जल शमन के मुख्य प्रकार:

एक नम तौलिया के साथ पोंछते हुए।  प्रक्रिया जागने पर सुबह में सबसे अच्छा किया जाता है। निम्नानुसार किया जाता है: एक तौलिया को पानी में सिक्त किया जाता है, और छोरों को थोड़ा निचोड़ा जाता है, फिर शरीर। 3-4 मिनट रगड़ने की अवधि। 30 डिग्री के पानी के तापमान से शुरू करें।

फिर हर हफ्ते इसे एक डिग्री कम करके 19 डिग्री कर दिया जाता है, अगर गर्मियों में सख्त किया जाता है और सर्दियों में 23 डिग्री तक। पोंछने के अंत में, शरीर को सूखे तौलिया के साथ गुलाबी रंग में रगड़ना आवश्यक है।

विपरीत पोंछना।  निष्पादन की तकनीक हमेशा की तरह एक ही है, केवल वैकल्पिक रूप से उपयोग किया जाता है या तो बहुत गर्म या ठंडा पानी। प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट है। यदि बच्चा ऐसे पोंछने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, तो 3-4 दिनों के बाद तापमान के बीच के अंतर को 1 डिग्री तक बढ़ाया जा सकता है। और इस प्रकार गर्म और बर्फीले पानी से पोंछ लें। अंत में, आपको सूखी तौलिया के साथ शरीर को रगड़ने की भी आवश्यकता है।

Dousing। इस प्रक्रिया को शरीर के अलग-अलग हिस्सों, या पूरे शरीर के रूप में किया जा सकता है। डालने का कार्य एक शॉवर, और पानी के एक कंटेनर के रूप में किया जा सकता है। आप स्थानीय या सामान्य dousing से शुरू कर सकते हैं। स्थानीय प्रक्रियाओं के लिए शुरुआत में तापमान 28 डिग्री है, सामान्य रूप से - 30 डिग्री के लिए।

सप्ताह के दौरान, आप तापमान को 1-2 डिग्री तक कम कर सकते हैं, धीरे-धीरे स्थानीय के लिए 15 तक और सामान्य डोज़िंग के लिए 17 डिग्री तक बढ़ा सकते हैं। प्रक्रिया के अंत में, शरीर को सूखे तौलिया से गुलाबी रंग में रगड़ें।

कंट्रास्ट शावर।  इसका उपयोग शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर या पूरे शरीर पर भी किया जा सकता है। सिर प्रक्रिया में शामिल नहीं है। विपरीत बौछार की अवधि 30 सेकंड से शुरू होती है और एक महीने के भीतर 3 मिनट तक समायोजित की जाती है। वे हमेशा गर्म पानी की आपूर्ति से शुरू करते हैं और इसके साथ समाप्त होते हैं। गर्म पानी की अवधि हमेशा ठंड से अधिक होती है। क्रमशः 33 और 27 डिग्री के तापमान के साथ शुरू करें, एक महीने के भीतर 40 और 20 डिग्री पर लाएं।

विधियों का एक बड़ा चयन आपको एक सख्त कार्यक्रम बनाने की अनुमति देता है जो बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखता है। स्वास्थ्य के सामान्य स्तर और उनकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, आप छोटे कदमों में आगे बढ़ते हुए, सबसे बख्शते से शुरू कर सकते हैं। और आप तुरंत अधिक शक्तिशाली तरीकों का उपयोग करके तेज गति से जा सकते हैं।

5 साल के बच्चे को गुस्सा कैसे दिलाएं?

कल्याण प्रक्रियाओं का संचालन करते समय, सुरक्षा उपायों का पालन करना आवश्यक है ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। 5 साल के बच्चे को ठीक से गुस्सा करने के लिए, आपको पहले आवश्यक शर्तें प्रदान करनी चाहिए।

5 साल के बच्चे के लिए सख्त योजना:

सही सख्त के लिए, यह आवश्यक है:

• ड्राफ्ट की कमी;
• हवादार कमरा;
• अच्छा मौसम शांत है या सौम्य हवा के साथ;
• धूप सेंकते समय एक टोपी;
• पहले से तैयार तौलिए, काढ़े, थर्मामीटर।

5 साल के बच्चे को सख्त करने में सफलता की कुंजी उसका अच्छा मूड और असुविधा महसूस करने की इच्छा है। इसे प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका गेमिंग की स्थिति बनाना है। आप एक साजिश के साथ आ सकते हैं और इसे तड़के की घटनाओं में हरा सकते हैं।

जिमनास्टिक के साथ वायु स्नान को अपनाने के लिए वांछित मनोदशा को प्राप्त करना बहुत आसान है। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लाभ के लिए सरल चलती अभ्यास हो सकता है। 5 साल के बच्चे को कठोर बनाने में 25-30 मिनट तक चलने वाले शारीरिक व्यायाम शामिल हैं।

6 साल के बच्चे को सख्त करना कहां शुरू करें?

6 साल के बच्चे को गुस्सा दिलाना शुरू करने के लिए, 5 साल की उम्र के बच्चों के लिए सभी सिफारिशें तापमान और प्रक्रियाओं की अवधि में एक छोटे अंतर के साथ करेंगी।

वायु स्नान की मदद से कमरे में सख्त करना शुरू करें, 20-22 डिग्री के तापमान से होना चाहिए और धीरे-धीरे 15-17 तक कम होना चाहिए। सड़क पर घटनाओं के लिए, आपको 24-25 डिग्री से शुरू करने की आवश्यकता है, 17 से कम।

5 वर्षों के लिए सूर्य के साथ कड़ी मेहनत को उसी योजना के अनुसार किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप केवल टैनिंग की अवधि 55-60 मिनट तक बढ़ जाती है। यदि आवश्यक हो, तो सूरज संरक्षण क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यह देश के दक्षिणी क्षेत्रों पर लागू होता है।

सख्त- बाहरी पर्यावरणीय कारकों (ठंड और गर्मी, नमी में बदलाव, हवा) में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना।
  दुर्भाग्य से, अधिकांश माता-पिता बच्चों को सख्त करने के लिए सहारा लेने का फैसला करते हैं, क्योंकि उन्हें एहसास होता है कि उनका प्यारा बच्चा अक्सर बीमार होने लगा था, और बीमारियां लंबे समय तक लंबे समय तक बनी रहती हैं। और सवाल उठता है: बच्चे को कैसे ठीक से गुस्सा करना है।

एक बच्चा पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने की अनोखी क्षमता के साथ पैदा होता है। वह पहले से ही कठोर है, और माता-पिता को केवल अपने कौशल को मजबूत करने की आवश्यकता है। लेकिन हम में से अधिकांश तुरंत बच्चे की सुरक्षा करना शुरू करते हैं: खुली खिड़कियों को बंद न करें; गरम करना; केवल तभी यह गर्म होता है इत्यादि।

और यदि आप दिन के शासन और आसपास की स्थितियों को ठीक से व्यवस्थित करते हैं, तो आपको कड़े का सहारा नहीं लेना पड़ेगा।

एक बच्चे के सही सख्त होने के तरीके

1. वायु स्नान। मालिश (छोटे बच्चों में), जिमनास्टिक, सक्रिय खेलों के साथ अपने आचरण को संयोजित करना बेहतर है। बड़े बच्चे जांघिया, टी-शर्ट और हल्के जूते में हवाई स्नान कर सकते हैं। भविष्य में, आप शर्ट को भी हटा सकते हैं। सख्त करने के लिए, नंगे पैर चलने की भी सिफारिश की जाती है। जिसका पैर के आर्च के गठन और मजबूती पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। रेत, घास, बजरी पर नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी है।
2. सूर्य स्नान। वे पेड़ों की छाया में रहने से सख्त होने लगते हैं, फिर बच्चे के पैर और हाथ उजागर होते हैं (स्थानीय धूप स्नान)। बाद में 5 मिनट के लिए सीधे सूर्य के प्रकाश में रहने के साथ क्रियोस्कोरो में वैकल्पिक खेल। टैन दिखाई देने के बाद, बच्चे को शॉर्ट्स से छीन लिया जा सकता है। किरणों के तहत बिताया जाने वाला समय 10 मिनट तक बढ़ जाता है (सूर्य में बिताया गया कुल समय 50 मिनट)। जब बच्चे सूर्य के संपर्क में आते हैं, तो प्रत्यक्ष या बिखरे हुए, एक हेडड्रेस को सिर पर होना चाहिए। बच्चे की अधिक गर्मी को रोकने के लिए, टहलने के दौरान उबला हुआ पानी की पेशकश करना आवश्यक है। जब सूर्य की गतिविधि व्यक्त नहीं की जाती है, तो 10 से 11 बजे तक धूप सेंकना बेहतर होता है। अधिक गर्मी के लक्षण - पसीना, चेहरे की लाली। जब वे दिखाई देते हैं, तो बच्चे को तुरंत छाया में ले जाना चाहिए, पानी पीने के लिए दिया जाना चाहिए, और धोया जाना चाहिए।
3. जल उपचार  (धुलाई, साझा स्नान, मलाई, dousing)। वे सख्त करने का सबसे प्रभावी तरीका है। 2 महीने से पोंछते हैं। वे सूखे पोंछे से शुरू होते हैं (वे एक टेरी मिट्टीन के साथ त्वचा और लालिमा को रगड़ते हैं) - 7 दिन, जिसके बाद वे गीले पोंछे (पानी का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस, इसके बाद हर 5 दिनों में 1 डिग्री की कमी) पर स्विच करते हैं। पानी 36 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर पहले बाहर निकाला जाता है। फिर इसे धीरे-धीरे 28 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जाता है। प्रक्रिया के दौरान, शरीर की अधिकांश सतह को एक साथ पानी से डाला जाता है। औसत पानी की खपत लगभग 2 लीटर है। पैरों को डुबोते समय, विषम तापमान के पानी का उपयोग किया जाता है: गर्म - ठंडा - गर्म। गर्म पानी का तापमान धीरे-धीरे 40 डिग्री सेल्सियस, और ठंडा - 18 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

जल प्रक्रियाओं के बीच सख्त करने का सबसे शक्तिशाली तरीका खुले पानी में स्नान करना है, क्योंकि यह शरीर और पानी, और हवा और सूर्य को प्रभावित करता है। स्नान करने से पहले, बच्चे को मोबाइल गेम के साथ गर्म करने की आवश्यकता होती है। 5-10 मिनट के लिए कम से कम 23 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर स्नान शुरू होता है। पानी में, बच्चे को चलना चाहिए, बड़े बच्चे तैर सकते हैं। स्नान करने के बाद, बच्चे को सूखा पोंछना चाहिए। इसके बाद सन एक्सपोजर अस्वीकार्य है।

हाइपोथर्मिया के लक्षण - "हंस" त्वचा, कांप, हृदय गति में वृद्धि। यदि वे दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि पानी का तापमान बहुत कम है या पानी में निवास का समय बहुत लंबा है।

तीव्र बीमारियों के दौरान बच्चों को सख्त नहीं किया जाता है। वायु स्नान और जल उपचार सभी बच्चों के लिए संकेत दिया जाता है, विशेष रूप से जो कमजोर या ठीक हो जाते हैं। सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता का चयन करते समय केवल बच्चे की स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। सख्त होने के प्रभाव के तहत, न केवल बच्चे की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, बल्कि उसकी भूख, मनोदशा और नींद भी होती है।

सख्त करने के सिद्धांत।

• प्रभाव की ताकत धीरे-धीरे बढ़ जाती है। छोटे बच्चों में इस नियम का पालन करना विशेष रूप से आवश्यक है। जोखिम में वृद्धि की दर बच्चे की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप पानी के तापमान को तेजी से कम नहीं कर सकते।
• कड़ी प्रक्रियाओं को क्रमिक रूप से लागू किया जाना चाहिए। बच्चे को वायु स्नान की आदत पड़ने के बाद, जिसका शरीर पर कम प्रभाव पड़ता है, वे पानी की प्रक्रियाओं और धूप सेंकने के लिए स्विच करते हैं। जल प्रक्रियाओं का क्रम इस प्रकार है: पोंछना - स्नान करना - खुले पानी में स्नान करना।
• टेम्परिंग प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। यह कठोर प्रभाव को मजबूत करने में मदद करता है। यह सबसे अच्छा है अगर ये प्रक्रिया दैनिक दिनचर्या का हिस्सा हैं। सामान्य स्थिति में महत्वपूर्ण गिरावट के बिना हल्के रोगों के लिए, हल्के प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है। ठंड के मौसम में, शरीर के आंशिक जोखिम से - सामान्य डौश को पैरों से, सामान्य वायु स्नान द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
• अन्य स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों के साथ सख्त होने का संयोजन। इसके लिए, आप आउटडोर गेम्स का उपयोग कर सकते हैं।
• सख्त होने पर बच्चे की प्रतिक्रिया सकारात्मक होनी चाहिए। तड़के की गतिविधियों के दौरान बच्चे का मूड अच्छा होना चाहिए। पहली प्रक्रिया के दौरान बच्चे और उसकी मनोदशा की प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है। यदि बच्चा शांत है, तो बाद में तड़का एक अच्छे मूड के साथ जुड़ा होगा। यदि बच्चा किसी चीज से परेशान है, रो रहा है, तो प्रक्रिया को स्थगित करना या थोड़ी देर के लिए छोड़ देना बेहतर है।

छोटे बच्चों को कठोर बनाना - कैसे शुरू करें

जन्म से एक बच्चे को तड़का लगाना शुरू करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित गतिविधियाँ करनी होंगी:

• कमरे में हवा का तापमान और तापमान.
• रोजाना ताजी हवा में सोएं। यदि बच्चा गर्म मौसम में पैदा हुआ था, तो आप अस्पताल से छुट्टी के तुरंत बाद उसके साथ बाहर जा सकते हैं। ठंड के मौसम में, एक नवजात शिशु को दो सप्ताह से -5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हवा के तापमान पर और तीन महीने से ऊपर -10 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर बाहर ले जाया जा सकता है। आप 15-20 मिनट से टहलना शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे इसकी अवधि 1.5-2 घंटे तक बढ़ा सकते हैं, दिन में 2-3 बार। इस प्रकार, एक बच्चा ताजा हवा में -15 डिग्री सेल्सियस से +30 डिग्री सेल्सियस तक के तापमान पर सो सकता है।
• तर्कसंगत कपड़े। बच्चे पर बहुत सारे कपड़े डालने की कोशिश न करें। बच्चे, विशेष रूप से नवजात शिशु, परिवेश के तापमान के प्रति संवेदनशील होते हैं। और, बच्चे को अधिक लपेटने से, आप उसके शरीर के तापमान में वृद्धि को भड़काने और इसे एक बीमारी के रूप में मान सकते हैं। यह जांचना संभव है कि क्या बच्चा अपनी गर्दन की स्थिति के अनुसार आरामदायक है: यदि यह गीला है, तो बच्चा गर्म है; यदि यह गर्म और शुष्क है, तो सब कुछ ठीक है। ठंडे हाथ और पैर का मतलब हमेशा यह नहीं होता है कि बच्चा ठंडा है। नवजात शिशुओं और छोटे बच्चों में, तंत्रिका विनियमन अभी भी अपूर्ण है, और पैर और हाथ इस कारण से शांत हो सकते हैं, और इसलिए नहीं कि यह ठंडा है।
• दैनिक मालिश और व्यायाम। बच्चे के जन्म से, इसे पेट पर फैलाना आवश्यक है, पालना में नींद के दौरान अपनी स्थिति को बदलना, कसकर नहीं हंसना (जागने के दौरान यह बिल्कुल भी नहीं बहना बेहतर है)।

मालिश एक महीने की उम्र से शुरू होती है, धीरे-धीरे मालिश आंदोलनों की मात्रा बढ़ जाती है। खाने के 40 मिनट बाद मालिश करना बेहतर होता है। बच्चा शांत होना चाहिए। मालिश की शुरुआत पैरों से करें, फिर हाथ, पेट, छाती, पीठ, पैरों के पीछे। 6 महीने से, मालिश जिमनास्टिक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

आयु	कमरे का तापमान	वायु स्नान	जल उपचार (पानी का तापमान)	सूर्य स्नान
1-3 महीने	22 के साथ	स्वैडलिंग और मालिश के दौरान 5-6 मिनट	धुलाई - 28 о С, सामान्य स्नान - 36-37 о С (5-6 मिनट)
3-6 महीने	20-22 के साथ	स्वैडलिंग और मालिश के दौरान 6-8 मिनट	धुलाई - 25-26 डिग्री सेल्सियस, सामान्य स्नान - 36-37 डिग्री सेल्सियस (5-6 मिनट), फिर 34-35 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ पानी डालना	दिन में 2-3 बार गर्मियों में सूरज की बिखरी हुई किरणों में 5-6 मिनट
6-12 महीने	20-22 के साथ	जागते समय 10-12 मिनट, जिमनास्टिक	धुलाई - 20-24 डिग्री सेल्सियस, सामान्य स्नान - 36-37 डिग्री सेल्सियस (5-6 मिनट), फिर 34-35 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ पानी डालना	गर्मियों में सूर्य की बिखरी हुई किरणों के तहत 10 मिनट तक दिन में 2-3 बार
1-3 साल	19-20 о С	कपड़े बदलते समय, जिमनास्टिक, धुलाई	धुलाई - 20 डिग्री सेल्सियस एक क्रमिक कमी के साथ 16-18 डिग्री सेल्सियस, एक सामान्य स्नान - 36-37 डिग्री सेल्सियस (5-6 मिनट), फिर सोने से पहले सप्ताह में दो बार 34 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ पानी डालना	दिन में 2-3 बार गर्मियों में धूप के तहत 10 मिनट के समय में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ 5-6 मिनट
आपको अस्पताल से छुट्टी के तुरंत बाद बच्चे को स्नान करने की आवश्यकता है। 6 महीने तक, बच्चे को हर दिन नहलाना चाहिए, 6 महीने बाद - हर दूसरे दिन। वर्ष से आप सप्ताह में 2 बार स्नान करने की आवृत्ति कम कर सकते हैं।

इस प्रकार, प्रत्येक मामले में बच्चे को कैसे गुस्सा करना है, इस समस्या का समाधान व्यक्तिगत है और बच्चे की उम्र, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति, मौसम और माता-पिता के उत्साह पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक बच्चे को सख्त करने की प्रक्रिया में चरम खेलों के लिए कोई जगह नहीं है: सभी सख्त प्रक्रियाओं को धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए और लगातार किया जाना चाहिए।