तलाक के बाद खुद को डिप्रेशन से कैसे बाहर निकालें? तलाक के बाद एक आदमी अवसाद से कैसे बाहर निकल सकता है? अलग-अलग स्थितियाँ - अलग-अलग भावनाएँ
एक परिवार का विनाश हमेशा नकारात्मक भावनाओं को जन्म देता है। एक आधिकारिक विवाह का विघटन न केवल दूसरे पक्ष में निराशा के साथ होता है, बल्कि संपत्ति और बच्चों के भाग्य के बारे में रोजमर्रा के विवादों से भी जुड़ा होता है। यह तलाक प्रक्रिया में भाग लेने वालों को थका देता है और सामान्य मनोबल को प्रभावित नहीं कर सकता।
तलाक सामान्य मनोबल को प्रभावित नहीं कर सकताइसलिए, तलाक के बाद अवसाद आम हो जाता है। दोनों पति-पत्नी इससे अछूते नहीं हैं। इस जीवन स्थिति में पुरुष और महिलाएं अलग-अलग व्यवहार करते हैं, लेकिन हर कोई खुद से पूछता है कि तलाक के बाद कैसे ठीक हुआ जाए।
"अवसाद" की अवधारणा
सबसे पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है कि तलाक के बाद अवसाद क्या है और यह कब प्रकट होता है। मनोविज्ञान में, अवसाद को एक बीमारी माना जाता है और इसे इस प्रकार परिभाषित किया गया है:
एक भावनात्मक स्थिति जो एक नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि, प्रेरक क्षेत्र में परिवर्तन, संज्ञानात्मक (चेतना से संबंधित) विचारों और व्यवहार की सामान्य निष्क्रियता की विशेषता है।
इस बीमारी से बड़ी संख्या में लोग पीड़ित हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, रूस में 14 मिलियन से अधिक लोग अवसादग्रस्त हैं। हालाँकि बहुत से लोग अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं, लेकिन लंबे समय तक ख़राब मूड को गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी से अलग करना महत्वपूर्ण है। इसके विभिन्न प्रकार हैं.
इस प्रकार का विकार किसी प्रियजन के खोने पर बाहरी कारकों की प्रतिक्रिया के रूप में होता है। इसके अलावा, इसका मतलब न केवल किसी प्रियजन की मृत्यु है, बल्कि अवसाद में पड़े किसी व्यक्ति के जीवन से उसका गायब होना भी है। यह कारावास, स्थानांतरण, रिश्ते टूटने और तलाक के माध्यम से हो सकता है। यह इस प्रकार का मनोवैज्ञानिक विकार है जिससे पुरुष सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।
मनोवैज्ञानिक अवसाद आत्म-दया, अवसाद की भावना, मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन, जीवन की अर्थहीनता की भावना है मनोवैज्ञानिक अवसाद की स्थिति में व्यक्ति उदास रहता है, स्वयं और दूसरों से असंतुष्ट रहता है, बेचैन रहता है और उसकी प्रतिक्रिया बाधित हो सकती है। स्थिति उसे निराशाजनक लगती है और इसलिए उसकी आत्महत्या करने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। ऐसा अवसाद दीर्घकालिक बन सकता है।
एक अन्य प्रकार का मानसिक विकार आंतरिक अवसाद है। इसका कारण शरीर द्वारा कुछ पदार्थों का अपर्याप्त उत्पादन और उसके सामान्य कामकाज में व्यवधान है। मनोचिकित्सीय तरीकों और दवाओं का उपयोग करके इस बीमारी का इलाज अधिक गंभीरता से किया जाता है।
इस तरह के विकार की घटना सीधे तौर पर बाहरी परिस्थितियों से संबंधित होती है: जीवन की परेशानियाँ इस बीमारी के तीव्र रूप में विकसित होने का कारण बनती हैं। तलाक, जो मजबूत भावनाओं के साथ होता है, एक ऐसी प्रेरणा बन जाता है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार के अवसाद का इलाज करते समय, जोर किसी विशिष्ट नकारात्मक अनुभव - तलाक पर नहीं, बल्कि व्यक्ति की सामान्य स्थिति पर होता है। यदि आप अवसाद के प्रकार और कारणों का गलत निर्धारण करते हैं और अंतर्जात अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को पारिवारिक विघटन से जुड़े नकारात्मक अनुभवों से दूर ले जाने का प्रयास करते हैं, तो ऐसे उपचार के परिणाम नहीं हो सकते हैं।
अंतर्जात अवसाद अक्सर उन लोगों को होता है जो हमेशा खुद से असंतुष्ट रहते हैं तलाक के प्रति पुरुषों और महिलाओं की प्रतिक्रियाओं में अंतर
कमजोर और मजबूत लिंग के प्रतिनिधि तलाक सहित जीवन में होने वाली घटनाओं पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। तलाक की प्रक्रिया से पहले ही महिलाएं तुरंत चिंतित हो जाती हैं। जीवनसाथी के जाने के बाद उनके लिए सबसे कठिन समय पहला साल होता है। इस अवधि के दौरान महिलाएं उदास हो जाती हैं, मनोवैज्ञानिकों के पास जाती हैं और आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है।
पुरुषों में प्रतिक्रिया थोड़ी अलग होती है। ऐसे मामले में जहां ब्रेकअप की शुरुआतकर्ता उसका जीवनसाथी है, यह अक्सर पति के लिए आश्चर्य की बात होती है। भले ही परिवार में झगड़े हों, आदमी को शायद यह एहसास नहीं होगा कि यह कितना गंभीर है और यह तलाक का कारण बनेगा। इसलिए, पहले तो हानि की अनुभूति होती है; वास्तविकता अविश्वसनीय लगती है। अभी तक मजबूत भावनाओं की कोई अभिव्यक्ति नहीं हुई है, वैराग्य, उदासीनता, कुछ भी करने या बदलने की अनिच्छा की भावना है।
एक महिला अपने दोस्तों या माता-पिता को अपनी परेशानियों के बारे में बताकर नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने का रास्ता ढूंढ लेती है। पुरुष अक्सर अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखना पसंद करते हैं, इसलिए उनके लिए समस्याओं का अनुभव करना अधिक कठिन होता है। उनके लिए एक ऐसा वार्ताकार ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है जो उनकी बात सुने और सहानुभूति व्यक्त करे। तलाक की अवधि के दौरान, जब कोई व्यक्ति अपने पति या पत्नी के साथ संवाद करना बंद कर देता है, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
दोस्तों के साथ समस्याओं पर चर्चा करने से अवसाद को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है। एक व्यक्ति अपने आप में पीछे नहीं हटेगा, बाहर से स्थिति को देखेगा और उदासीनता की स्थिति से बाहर आएगा। कभी-कभी करीबी दोस्तों से यह सुनना बहुत महत्वपूर्ण होता है कि स्थिति इतनी निराशाजनक नहीं है और सब कुछ जल्द ही बेहतर हो जाएगा।
एक महिला अपनी सहेलियों को अपनी परेशानियों के बारे में बताकर नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने का रास्ता ढूंढ लेती है यदि तलाक की शुरुआत करने वाला कोई पुरुष है, तो अलगाव के बाद पहली बार वह स्वतंत्र महसूस करता है। उसके जीवन से घोटाले, तिरस्कार और संपत्ति के बंटवारे की समस्याएँ गायब हो जाती हैं। ऐसा लगता है कि ढेर सारी संभावनाओं और आशाजनक परिचितों के साथ एक नया जीवन शुरू हो गया है। जिन समस्याओं के कारण इतनी परेशानी हुई, वे गायब हो गई हैं। कुछ पुरुष इस बात से भी आश्चर्यचकित हैं कि तलाक के तुरंत बाद वे कितना सहज और शांत महसूस करते हैं।
समस्याओं के प्रति जागरूकता
प्रारंभिक उदासीनता या सहजता के बावजूद, धीरे-धीरे उठाए गए कदम की गंभीरता के बारे में जागरूकता आती है। जीवन का सामान्य तरीका बदल रहा है, रोजमर्रा से लेकर भावनात्मक मुद्दों तक। एक पुरुष को घरेलू कामकाज का ध्यान रखना पड़ता है जो पहले उसकी पत्नी के कंधों पर होता था।
तलाक तुरंत नहीं होता है - यह झगड़े, तसलीम, शिकायतों और अपमान से पहले होता है। इस वजह से, अलग होने के तुरंत बाद, दोनों पति-पत्नी एक-दूसरे के प्रति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। एक पुरुष अपनी पूर्व पत्नी के बारे में सोचकर चिढ़ जाता है या क्रोधित भी हो जाता है। यह सब अलगाव के कारणों पर निर्भर करता है। लेकिन कोई प्रियजन जीवन से गायब हो जाता है। यदि परिवार में बच्चे हैं, तो वे आमतौर पर अपनी माँ के साथ रहते हैं।
अकेलेपन की भावना को सहन करना कठिन है तलाक के कारण एक आदमी पहले की तरह उनके साथ संवाद करने का अवसर खो देता है। यदि बच्चे अभी छोटे हैं तो संबंध बहुत कमजोर हो जाते हैं। हमेशा पास-पास रहना और एक-दूसरे को अक्सर देखना संभव नहीं होता है। यह सब अकेलेपन की भावना को बढ़ाता है।
नये रिश्ते में निराशा
स्वयं को मुक्त करने के बाद, अधिकांश पुरुष नई भावनाओं, संवेदनाओं की तलाश करना, परिचित बनाना और रखैल रखना शुरू कर देते हैं। तलाक की अवधि के दौरान, उन्हें ऐसा लगा कि ऐसी बहुत सी महिलाएँ थीं जो अपनी पत्नियों से बेहतर, अधिक अच्छी तरह से तैयार और अधिक दिलचस्प थीं। पहले तो इसकी पुष्टि हो जाती है, लेकिन धीरे-धीरे पुरुष को एहसास होता है कि अन्य महिलाओं में भी कमियां होती हैं जिन्हें स्वीकार करना बहुत मुश्किल होता है। वे उतने दिलचस्प नहीं होते, साझेदारों का लगातार परिवर्तन उबाऊ हो जाता है और नवीनता खो जाती है। इस वजह से जिंदगी के रंग फिर फीके पड़ जाते हैं.
आपको महिलाओं पर समय, ऊर्जा, पैसा खर्च करने की जरूरत है। धीरे-धीरे, परिणाम साधनों को उचित ठहराना बंद कर देता है। आदमी समझता है कि नया रिश्ता उसे कम और कम खुश करता है। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि तलाक के बाद अवसाद से कैसे निपटें, अपनी पत्नी को छोड़ने के केवल डेढ़ साल बाद।
पुरुषों में अवसाद एक ऐसी समस्या है जिसके लिए तत्काल समाधान की आवश्यकता है इस स्तर पर, यह सोचने और समझने की ताकत ढूंढना महत्वपूर्ण है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए। इस समय तक, शिकायतें अक्सर दूर हो जाती हैं, और आप आवेग में नहीं, बल्कि सोच-समझकर निर्णय ले सकते हैं, और समझ सकते हैं कि शादी क्यों टूट गई। कुछ लोगों को एहसास होता है कि वे अपनी पूर्व पत्नी के पास लौटना चाहते हैं, और कई लोग सफल होते हैं। यदि कोई व्यक्ति परिवार को बहाल करने की इच्छा में दृढ़ता से आश्वस्त है, तो उसे पिछली गलतियों को समझने और भविष्य में उनसे बचने की कोशिश करने की जरूरत है।
यदि पिछले जीवन में वापसी असंभव या अनावश्यक है, लेकिन अभी भी अवसाद और हानि की भावना है, तो इस स्थिति से बाहर निकलना आवश्यक है। बहुत से पुरुषों को यह एहसास नहीं होता कि अवसाद एक गंभीर समस्या है जिसका समाधान किया जाना आवश्यक है।
अवसाद से निपटने के तरीके
दोस्तों के साथ बातचीत करने से अवसाद से राहत मिलती है प्रत्येक स्थिति अद्वितीय है; सभी समस्याओं का सार्वभौमिक समाधान निकालना असंभव है। लेकिन तलाक के बाद एक आदमी अवसाद से कैसे निपट सकता है, इसके बारे में कई सुझाव हैं:
- आपने जिस रास्ते पर यात्रा की है उस पर पुनर्विचार करें, महसूस करें कि अतीत बीत चुका है और आपको एक नया जीवन शुरू करने की जरूरत है;
- अपने रोजमर्रा के जीवन को कुछ नया भरें, अपना ख्याल रखें, एक दिलचस्प शौक खोजें: जितना कम खाली समय होगा, समस्याओं के बारे में सोचने का अवसर उतना ही कम होगा;
- काम पर ध्यान केंद्रित करें;
- एक ऐसा व्यक्ति ढूंढें जो सुनने और समझने के लिए तैयार हो, उसे अपने अनुभवों के बारे में बताएं;
- समूहों में अधिक रहें, काम के बाद दोस्तों और सहकर्मियों से मिलें, घर से निकलने का हर मौका लें;
- अपनी पत्नी के साथ असफलता के कारण अपने आस-पास की महिलाओं की उपेक्षा न करें, नए दिलचस्प परिचितों की तलाश करें;
- शराब की मदद से समस्याओं को हल करने की कोशिश न करें: नशा तो गुजर जाएगा, लेकिन परेशानियां बनी रहेंगी।
यदि आप पर हावी होने वाली बीमारी वास्तव में एक मानसिक विकार है, तलाक के बाद अवसाद, तो इस स्थिति से अपने आप बाहर निकलना आसान नहीं है। ऐसे में आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की जरूरत है।
तलाक एक त्रासदी है जिससे, दुर्भाग्य से, कोई भी विवाह अछूता नहीं है। और हमारे समय में, जब परिवार की संस्था विशेष रूप से नाजुक हो गई है, दुर्लभ भाग्यशाली लोग तलाक की प्रक्रिया के नरक के सात चक्करों से बचने में कामयाब होते हैं।
साइट "ब्यूटीफुल एंड सक्सेसफुल" के पाठकों में संभवतः ऐसे लोग भी हैं जो तलाक के बाद अवसाद से बहुत परिचित हैं। आज हम उन्हीं की ओर मुड़ते हैं।
तलाक किसी भी महिला को गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात पहुंचाता है।
किसी परिवार की मृत्यु की त्रासदी तनाव के स्तर में तुलनीय है। किसी करीबी को खोने की तरह, तलाक के कारण पूर्व-पति-पत्नी को अवसाद के कई चरणों से गुजरना पड़ता है।
तलाक की प्रक्रिया के बाद पहली बार, पूर्व पत्नियाँ आमतौर पर तीव्र मानसिक संकट का अनुभव करती हैं, जो बाद में लंबे समय तक उदासी में बदल जाती है।
पति से तलाक के बाद डिप्रेशन
एक महिला द्वारा अनुभव की जाने वाली अवसाद की स्थिति बहुत गंभीर हो सकती है। यह चरण सामान्यतः चलता रहता है दो से ढाई महीने तक.
लेकिन कुछ, विशेष रूप से गंभीर मामलों में, सचेत पीड़ा के चरण की अवधि बढ़ सकती है। अवसाद के अपूरणीय परिणाम न हों, इसके लिए एक महिला के लिए समय रहते खुद को संभालने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
सक्षम मनोवैज्ञानिकों की निम्नलिखित सलाह इसमें उसकी मदद करेगी:
- कठिन अनुभवों के बाद अवसाद की स्थिति सामान्य है।. एक बुरा मूड, किसी भी बातचीत और बैठकों से खुद को बचाने की इच्छा, आत्म-दया, आँसू, सिसकियाँ - एक तलाकशुदा महिला को अपनी कमजोरी की इन सभी अभिव्यक्तियों पर पूरा अधिकार है। तलाक के बाद तीव्र अवसाद के दौरान नकारात्मक भावनाओं को ज़ोर से चिल्लाकर व्यक्त किया जाना चाहिए। यदि संभव हो तो तलाक के बाद पहले कुछ दिनों में काम से छुट्टी लेने की भी सलाह दी जाती है ताकि आप अपने करियर और प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाए बिना घर पर काम कर सकें। लेकिन बाहरी दुनिया से ऐसी अलगाव दो या तीन दिनों से अधिक नहीं रहनी चाहिए।
- आपको अवसाद से तेजी से बाहर निकलने में मदद करता है आधार. एक तलाकशुदा महिला के लिए ऐसा मुद्दा हो सकता है, उदाहरण के लिए, उसके बच्चे या माता-पिता - करीबी लोग जिन्हें उसके समर्थन की आवश्यकता है। कई पूर्व पत्नियाँ, जिन्हें यह नहीं पता होता कि तलाक के बाद अवसाद से कैसे बचा जाए, पहले तो घर के सभी काम जड़ता से बाहर आकर स्वचालित रूप से करती हैं। लेकिन धीरे-धीरे उन्हें यह समझ आ जाती है कि जीवन चलता रहता है, कि अभी भी आस-पास ऐसे लोग हैं जो उनसे बहुत प्यार करते हैं। इससे उन्हें नए जीवन के लिए पुनर्जन्म लेने में मदद मिलती है।
- एक महिला के घावों पर नमक उसके पूर्व पति के साथ किसी भी तरह का संपर्क होता है। उसके साथ बैठकों की तलाश न करेंयहाँ तक कि उसे वह सब कुछ व्यक्त करने के लिए भी जो आत्मा में जमा हो गया है, क्योंकि आमतौर पर इस अवधि के दौरान पूर्व पति और पत्नी के बीच सभी बातचीत झगड़े या घोटालों में समाप्त होती है। मनोवैज्ञानिक भी उन चीजों से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं जो आपको आपकी पिछली शादी की याद दिलाती हैं और यदि संभव हो तो स्थिति को बदल दें।
- तलाक के बाद पहली बार, लगभग सभी महिलाएं मनोवैज्ञानिक आत्म-प्रशंसा में संलग्न होती हैं, और इस तथ्य के लिए खुद को दोषी मानती हैं कि उनकी शादी टूट गई। साइट इस बात पर जोर देती है: एक विवाह दोनों पति-पत्नी द्वारा बनाया जाता है, और यदि यह टूट जाता है, तो हमेशा दोनों ही दोषी होते हैं। बस खुद को दोष देना बंद करके,एक महिला अतीत को भुलाने और नए लक्ष्यों की ओर आगे बढ़ने की ताकत पाने में सक्षम होगी।
- तलाक के बाद गंभीर अवसाद के दौरान अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, विचार और गति को पंगु बनाना, किसी प्रकार का धक्का, कोई साहसी या अतिवादी कार्य अक्सर मदद करता है। उदाहरण के लिए, आप गोताखोरी कर सकते हैं, पैराशूटिंग कर सकते हैं, स्की करने के लिए पहाड़ों पर जा सकते हैं, पेंटबॉल खेल सकते हैं, या यहां तक कि बॉक्सिंग रिंग में भी प्रवेश कर सकते हैं - उपचार पद्धति का एक विशिष्ट विकल्प यह महिला के स्वभाव और चरित्र पर निर्भर करता है।ऐसी गतिविधियाँ आक्रामकता को दूर करने, संचित नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दूर करने, आपमें एड्रेनालाईन का संचार करने, आपको झकझोरने और कार्य करने के लिए मजबूर करने में मदद करती हैं।
- महिलाओं में तलाक के बाद होने वाले अवसाद का भी प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है खरीदारी और सौंदर्य चिकित्सा।यदि आपकी वित्तीय स्थिति आपको हाइपरमार्केट और स्पा सैलून में जाने की अनुमति नहीं देती है, तो आप बस उन बुटीक में जा सकते हैं जहां बिक्री होती है, अपने लिए कुछ सस्ते सामान खरीदें जो आपके लुक को ताज़ा कर सकते हैं, और फिर घर पर एक ब्यूटी सैलून स्थापित कर सकते हैं। समुद्री नमक से स्नान करें और चेहरे और बालों का मास्क बनाएं। किसी भी महिला का मूड तब तुरंत बेहतर हो जाता है जब उसे आईने में अपना प्रतिबिंब पसंद आता है।
खरोंच से जीवन, या तलाक के बाद अवसाद से पूरी तरह कैसे उबरें
सचेतन पीड़ा के चरण के बाद तथाकथित आता है अवशिष्ट प्रभाव की अवधि.इस तथ्य के बावजूद कि कठिन अनुभव पहले से ही हमारे पीछे हैं, अपने पूर्व पति के साथ हर नई मुलाकात, उसके साथ टेलीफोन पर बातचीत, या खोई हुई खुशी का कोई ज्वलंत अनुस्मारक एक महिला में तीव्र मानसिक पीड़ा पैदा कर सकता है।
मनोवैज्ञानिक इस समय तलाक की किसी भी याद से बचने की कोशिश करने की सलाह देते हैं, हालांकि, कुछ मामलों में ऐसा करना असंभव है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप अपने पिता को देखने और उनसे संवाद करने की बच्चे की इच्छा, अपने पिता के बारे में उसके प्रश्नों को नज़रअंदाज नहीं कर सकते।
पत्नी के अपने पूर्व पति के साथ सामान्य मामले भी हो सकते हैं, जिन्हें उसके बिना हल नहीं किया जा सकता है।
एक गंभीर शौक आपको तलाक के बाद महिला अवसाद के इस चरण से आसानी से निकलने में मदद कर सकता है। जीवन में अपनी असफलताओं की विजेता हमेशा मजबूत महिलाएं होती हैं जो शादी के टूटने को अपने जीवन को नए सिरे से शुरू करने के अवसर के रूप में समझने में सक्षम होती हैं।
पति को खोने के बाद आत्मा में खालीपन को रचनात्मकता से भरने की जरूरत है। - मानसिक आघात से निपटने का एक उत्कृष्ट साधन।
इसके अलावा, सफल रचनात्मक लोगों के अनुसार, ये कठिन अनुभव हैं वे सबसे मजबूत प्रेरणा देते हैं और वास्तव में सार्थक कार्य करने में मदद करते हैं।
सिलाई, कटाई, डिज़ाइन, कढ़ाई, बुनाई, ओरिगामी, नक्काशी, कन्फेक्शनरी, कविता, गद्य, हेयरड्रेसिंग, फूलों की खेती, कोरियोग्राफी या कुछ और - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस तरह का व्यवसाय एक महिला को तलाक के बाद अवसाद से बचने में मदद करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि यह उसके सभी विचारों और भावनाओं पर कब्जा कर ले, जिससे उसके दिल और दिमाग में उदासी के लिए कोई जगह न बचे।
एक गंभीर शौक न केवल आपको हाल की प्रतिकूलताओं को भूलने की अनुमति देगा, बल्कि आपको खुद पर विश्वास करना, अपने आप में नए दिलचस्प गुणों की खोज करना और भविष्य को आशावाद के साथ देखना भी सिखाएगा।
भविष्य की ख़ुशी में विश्वास अवसाद का एक अच्छा इलाज है
यदि आप गणना करें कि सामान्यतः तलाक के बाद अवसाद कितने समय तक रहता है, तो यह लगभग दो वर्ष निकलता है। जीवन के ये दो साल पूरी तरह से बर्बाद हो सकते हैं यदि आप इन्हें अपने दुर्भाग्य और एकांत के बारे में विलाप करने में बिता देंगे।
या वे जीवन में वास्तविक खुशी की खोज की शुरुआत हो सकते हैं। सुखद भविष्य के बारे में विचार ही इस सवाल का मुख्य उत्तर है कि तलाक के बाद अवसाद से कैसे उबरें।
आंकड़े तो यही कहते हैं तलाक के कुछ समय बाद लगभग सभी महिलाएं सफलतापूर्वक एक नया जीवन स्थापित कर लेती हैं।उनमें से कई पुनर्विवाह करते हैं और खुशहाल परिवार बनाते हैं: आखिरकार, अपने अनुभव से, वे पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं कि शादी में किन गलतियों से बचना चाहिए।
एक दिलचस्प तथ्य यह है कि 25% तलाकशुदा पुरुष और महिलाएं अपनी दूसरी शादी के बाद वापस एक साथ आ जाते हैं और काफी खुशी से रहते हैं। इससे पता चलता है कि तलाक के बाद अवसाद प्रत्येक पूर्व पति या पत्नी के लिए यह महसूस करने का एक अनुकूल क्षण है कि उनके लिए प्राथमिक मूल्य क्या है।
जीवन की किसी भी स्थिति से एक अच्छा सबक सीखा जा सकता है। यही बात तलाक से जुड़ी हर चीज़ पर लागू होती है। जीवन की कठिनाइयाँ हमें आध्यात्मिक रूप से मजबूत बनाती हैं। इसलिए, हर कोई जो अब अपने पति के साथ ब्रेकअप के कारण पीड़ित है, हमारी साइट इस पाठ से यथासंभव उपयोगी जानकारी प्राप्त करना चाहती है और अपने सुखद भविष्य का निर्माण शुरू करने के लिए नई ताकत हासिल करना चाहती है।
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लेखक - पेलागेजा, वेबसाइट www.site - सुंदर और सफल
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कुछ लोग तलाक को मुक्ति के रूप में अनुभव करते हैं। दूसरों के लिए यह विनाशकारी और निराशाजनक है। कभी-कभी यह पिछली सभी गलतियों को ध्यान में रखते हुए जीवन को फिर से शुरू करने का अवसर होता है। अधिकांश पुरुषों के लिए, तलाक एक आपदा है। वे अपनी पूरी ताकत से विरोध करते हैं और सफल न होने पर गंभीर अव्यवस्था में पड़ जाते हैं। पुरुषों में तलाक के बाद के अवसाद के लिए उचित उपचार और उचित ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
तलाक के बाद एक आदमी की हालत
तलाक के बाद यह दोनों पति-पत्नी के लिए काफी अप्रिय और कठिन होता है। और भले ही पहली नज़र में ऐसा लगे कि पुरुष बिल्कुल भी चिंतित नहीं हैं, यह सच नहीं है। तलाक के बाद का समय महिलाओं की तुलना में पुरुषों पर अधिक विनाशकारी प्रभाव डालता है; एक महिला के लिए ऐसी स्थिति से बाहर निकलना बहुत आसान होता है। इस तथ्य का कारण समझने के लिए आपको मनुष्य की मानसिकता और सोचने के तरीके को समझना होगा।
तलाक के बाद, पुरुष अवसाद और संकट का अनुभव करते हैं जिसे अक्सर उनके और समाज द्वारा कम करके आंका जाता है। दुखी और दुखी होना समझ में आता है, लेकिन तलाक के बाद ये सिर्फ अस्थायी चरण हैं। पुरुषों के लिए, पारिवारिक स्थिति का नुकसान, साथ ही नौकरी या पसंदीदा चीज़ का नुकसान, समाज की नज़र में व्यक्तिगत मूल्य के नुकसान से जुड़ा है। इससे गंभीर दुःख होता है जो अवसाद में बदल जाता है। उनका आत्म-सम्मान सीधे तौर पर समाज में किसी व्यक्ति की स्थिति से संबंधित होता है और अक्सर दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भर होता है। इससे अत्यधिक मानसिक तनाव होता है और अंततः तलाक के बाद समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।
किसी के स्थान, स्थिति और स्थिरता की हानि, घायल अभिमान और आत्मसम्मान से उत्पन्न भ्रम धीरे-धीरे आक्रोश, निराशा, अवसाद और क्रोध में विकसित होता है। पुरुषों के व्यवहार और चरित्र में तीव्र परिवर्तन हो रहा है - कुछ काम में लग जाते हैं, अन्य पुरुष अवसाद के लिए शराब का सहारा लेते हैं।
तलाक के बाद, मानवता के मजबूत आधे हिस्से में आत्म-विनाश की लालसा विकसित हो जाती है; लोग अपने जीवन को महत्व देना बंद कर देते हैं और अक्सर जोखिम भरे कार्य करते हैं। एक और अप्रिय, लेकिन साथ ही बार-बार होने वाला परिदृश्य, वह है जब तलाक के बाद कोई व्यक्ति अपनी पूर्व पत्नी को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकता। तनाव में एक आदमी उसका पीछा करना शुरू कर देता है, उसके जीवन में हस्तक्षेप करता है और सबसे खराब स्थिति में, अगर वह वापस नहीं लौटती है तो आत्महत्या करने की धमकी देता है।
यदि दंपत्ति के बच्चे हों तो पूरी स्थिति और भी जटिल हो जाती है। अपने माता-पिता के तलाक के बाद उनके पास पहले से ही कठिन समय है, और वे अक्सर विवादों और ब्लैकमेल का विषय बन जाते हैं। इससे बच्चे के मानस को अपूरणीय क्षति हो सकती है। उन पुरुषों के लिए जिन्होंने किसी रिश्ते को ख़त्म करने की पहल की, एक अतिरिक्त बोझ बच्चों के प्रति अपराध की भावना और अवसाद है।
तलाक के बाद पुरुष: अवसाद के कारण
तलाक के बाद अवसाद का कारण बनने वाले कारणों को संक्षेप में बताने के लिए, आपको यह मिलेगा:
- जीवन के सामान्य तरीके में व्यवधान। भले ही तलाक की पहल किसने की हो, एक निश्चित समय के बाद पुरुष अपने सामान्य पारिवारिक जीवन को याद करने लगते हैं और उदास हो जाते हैं;
- बेकार महसूस करना. जरूरत महसूस न होने पर, एक आदमी तलाक के बाद जीवन का अर्थ खो देता है;
- बच्चों को खोने का डर. यदि तलाक की प्रक्रिया तूफानी और आक्रामक है, तो आदमी को डर है कि, बच्चों की पूर्ण अभिरक्षा प्राप्त करने के बाद, उसकी पत्नी उन्हें पिता के खिलाफ करना शुरू कर देगी;
- यदि पत्नी सर्जक है, तो वह पुरुष के आत्म-सम्मान में भारी कमी, अवसाद को भड़काती है;
- यदि पति स्वयं सर्जक है, तो उसे अपने बेटे या बेटी के सामने भारी अपराध बोध होने लगता है।
डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं
मानवता के मजबूत आधे हिस्से की मुख्य समस्या अन्य लोगों की राय और समर्थन लेने की अनिच्छा पर निर्भर है। यानी, एक महिला अपने दोस्तों के साथ किसी अप्रिय स्थिति के बारे में घंटों बात कर सकती है, सभी भावनाओं और कठिन विवरणों को व्यक्त कर सकती है और इस तरह अपनी आत्मा को शांत कर सकती है। एक आदमी अपने आप में सिमट जाता है, अपने आक्रोश, अवसाद और निराशा को करीबी दोस्तों से भी छिपाने की कोशिश करता है, ताकि उन्हें अक्षम न लगे। अवसाद कितने समय तक रहता है यह मनुष्य और प्रियजनों की मदद पर निर्भर करता है।
तलाक के तुरंत बाद नया रिश्ता शुरू करना एक आम गलती है। जब तक ब्रेकअप और अवसाद के घाव ठीक नहीं हो जाते, तब तक एक आदमी का नया प्यार दुख से भरा रहेगा और किसी भी पक्ष के लिए खुशी नहीं लाएगा।
कुछ लोग और भी अधिक कठोर उपायों का सहारा लेते हैं - खुद को मनोरंजन में झोंक देते हैं। शराब, जुआ, मनोदैहिक पदार्थ, महिलाएं - यह सब थोड़ी सी भी राहत नहीं पहुंचाता है, यह केवल पुरुषों में तलाक के बाद अवसाद को बढ़ाता है। इसके अलावा, घूमने-फिरने से, एक व्यक्ति को बच्चों से मिलने पर अदालती प्रतिबंध लगने का जोखिम होता है।
यदि आप गंभीर रूप से उदास हैं तो क्या करें? मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि दोस्तों के साथ अधिक खुले रहें और खुलकर बातचीत से न डरें। जीवन के सबसे कठिन समय में रिश्तेदार सहायता प्रदान करेंगे और व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करेंगे। कमजोरी व्यक्त करने से न डरें. समस्या को पहचानने और उससे बाहर निकलने का रास्ता खोजने में ही ताकत निहित है।
तलाक के बाद एक आदमी के स्वास्थ्य का ख्याल रखना
तलाक के बाद पुरुष अक्सर चिंता, बुरे सपने और अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, जो सीधे अवसाद की ओर ले जाता है। शारीरिक प्रशिक्षण आपको अतिरिक्त ऊर्जा और क्रोध से छुटकारा पाने और आपकी नींद में सुधार करने में मदद करेगा। उचित, स्वस्थ पोषण शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा, जो मूड में वृद्धि की गारंटी देता है।
अगर आप अचानक शराब पीना चाहते हैं तो खुद को सीमित न रखें। दोपहर के भोजन के साथ एक गिलास वाइन या सोने से पहले बीयर की एक बोतल आपको आराम करने में मदद करेगी, मुख्य बात यह है कि प्रलोभन में न पड़ें और शराब के नशे में न पड़ें।
तैराकी करने जाओ। पानी कई विकारों को शांत करता है और उनका इलाज करता है, मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में सामंजस्य स्थापित करता है और अवसाद से राहत देता है।
मनोचिकित्सक और दवाएँ
तलाक के बाद तुरंत किसी योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद लेना बेहतर है। यह कमजोरी का संकेत नहीं है, यह अपने बच्चों के प्रति अत्यधिक विकसित जिम्मेदारी का प्रमाण है।
मनोवैज्ञानिक समस्या की सीमा और गहराई का निर्धारण करेगा और अवसाद के लिए उचित उपचार बताएगा। उपचार का औषधीय होना जरूरी नहीं है। शायद मनोचिकित्सक के साथ नियमित परामर्श, हल्का आहार और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि समस्या से निपटने के लिए पर्याप्त होगी।
पुरुषों में तलाक के बाद के अनुभवों को निम्नलिखित चरणों में विभाजित किया गया है:
- नकार;
- क्रोध, रोष;
- सौदेबाजी (बातचीत करने का प्रयास);
- अवसाद ही;
- स्वीकृति, स्थिति की पहचान, उपचार की दिशा में एक कदम।
इन प्रक्रियाओं के बारे में जानने से तलाक के बाद अवसाद से बचना आसान हो जाएगा, हालांकि यह हमेशा काम नहीं करता है। अवसाद के विशेष रूप से गंभीर और उन्नत मामलों में, डॉक्टर शामक और अवसादरोधी दवाएं लिख सकते हैं। दवाइयों के कई दुष्प्रभाव होते हैं। यदि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते, तो आपको डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करना होगा।
याद रखें, आत्महत्या का प्रयास करना (सांख्यिकीय रूप से, तलाक के बाद पुरुषों में आत्महत्या की दर तेजी से बढ़ जाती है) को सही विकल्प नहीं माना जाता है। यह जीवन को हर तरफ से जटिल बना देगा:
- यह व्यक्तिगत फ़ाइल में परिलक्षित होगा, आदमी पंजीकृत हो जाएगा।
- तलाक के बाद कुछ समय के लिए उन्हें बच्चों से मिलने पर प्रतिबंध लगाया जा सकता है।
- यह सोचना ज़रूरी है कि कुछ समय बाद अपने बच्चे की आँखों में देखना कितना मुश्किल और शर्मनाक होगा।
और सामान्य तौर पर बच्चों के बारे में विचार सकारात्मक तरीके से हावी होने चाहिए। याद रखें कि बड़े होकर स्वस्थ और सफल वयस्क बनने के लिए, उन्हें एक पिता (साथ ही एक माँ) की भी आवश्यकता होती है।
तलाक के आँकड़े और अवसाद दर
संख्याएँ जानें:
- 65% मामलों में, तलाक की पहल पत्नियों द्वारा की जाती है;
- दुनिया में अधिकांश तलाक की कार्यवाही 20वीं शादी की सालगिरह के जश्न के बाद शुरू होती है; रूस में, शादी के लिए "तलाक" की उम्र 5-8 वर्ष है;
- अलगाव की सबसे अधिक दर 40 से 45 वर्ष की आयु के विवाहित जोड़ों में है;
- लगभग आधे विवाह पति-पत्नी में से किसी एक की शराब और नशीली दवाओं की लत के कारण टूट जाते हैं;
- ऐसा माना जाता है कि अगर एक परिवार में कई बच्चे हों तो शादी बचाने की संभावना कम हो जाती है। आंकड़ों के अनुसार, बड़े परिवार अन्य लोगों की तरह ही जोखिम क्षेत्र में हैं (आखिरकार, बड़े परिवारों में कई अन्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, उदाहरण के लिए, वित्तीय, आवास, आदि)।
तलाक के बाद एक आदमी कैसे रह सकता है? चिंताएँ यहाँ मामलों में मदद नहीं करेंगी। आपको अपनी सभी पिछली गलतियों को ध्यान में रखना होगा, खुद को संभालना होगा, अवसाद पर काबू पाना होगा और जीवन को फिर से शुरू करना होगा। यदि आपके पास मजबूत भावनात्मक अनुभव हैं तो आप मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं।
सामाजिक आँकड़े कहते हैं कि लगभग एक चौथाई शादियाँ टूट जाती हैं। और तलाक किसी भी आदमी के जीवन में सबसे आसान काम नहीं है। तलाक के कारणों में जाने के बिना, आइए देखें कि तलाक की प्रक्रिया में निराशा और कभी-कभी गंभीर अवसाद क्यों होता है।
आत्मरक्षा के आधुनिक साधन उन वस्तुओं की एक प्रभावशाली सूची हैं जो उनके संचालन सिद्धांतों में भिन्न हैं। सबसे लोकप्रिय वे हैं जिन्हें खरीदने और उपयोग करने के लिए लाइसेंस या अनुमति की आवश्यकता नहीं होती है। में ऑनलाइन स्टोर Tesakov.com, आप बिना लाइसेंस के आत्मरक्षा उत्पाद खरीद सकते हैं।
चूँकि भावनात्मक जीवन मनोवैज्ञानिक विज्ञान का क्षेत्र है, आइए ज्ञान के इस क्षेत्र के दृष्टिकोण से तलाक की अवधारणा की संरचना करें। सबसे पहले, तलाक में तीन चरण होते हैं:
- तलाक पर विचार करना और निर्णय लेना;
- परिवार परिसमापन योजना;
- दरअसल, तलाक (अलगाव)।
तलाक के बाद खत्म होने वाले रिश्तों की बहुमुखी प्रतिभा को इंगित करना भी उचित है, इसलिए निम्नलिखित प्रकार के तलाक भी प्रतिष्ठित हैं:
- कानूनी;
- भावनात्मक;
- सामाजिक;
- आर्थिक।
हमें अलगाव और उसके भावनात्मक परिणामों में रुचि होगी। तो, आइए अवसाद के कारणों पर नजर डालें।
भावनात्मक समस्याओं के कारण
तलाक को अंतिम रूप दिए जाने के बाद, तथाकथित तलाक के बाद की अवधि. इस अवधि का मुख्य कार्य किसी की नई परिवार प्रणाली (उदाहरण के लिए एकल) का पुनर्गठन, उसका स्थिरीकरण, साथ ही स्थिति की अपरिवर्तनीयता को स्वीकार करना है।
तलाक के कारणों के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति के अनुभव अलग-अलग भावनाओं और ताकत में व्यक्त होते हैं। यदि तलाक मैत्रीपूर्ण माहौल में और आपसी सहमति से किया गया था, तो, एक नियम के रूप में, यहां तक कि एक साधारण बुरा मूड भी लंबे समय तक नहीं रहता है।
एक तलाक जो एक आदमी के लिए मोक्ष बन गया है (उदाहरण के लिए, हिस्टेरिकल लक्षणों वाली पत्नी) बिल्कुल भी पछतावा नहीं कर सकता है; दुःख केवल समय गँवाने से होता है।
और फिर भी, अक्सर, तलाक बहुत गंभीर भावनात्मक उथल-पुथल के साथ होता है, जिसे स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जीवित रहने के लिए आवश्यक है। सबसे पहले, अवसादग्रस्त नोट्स का मुख्य कारण "हम" की छवि का विनाश और किसी के "मैं" और "आप" को फिर से बनाने की आवश्यकता है, भविष्य की एक पूरी तरह से नई दृष्टि बनाने की आवश्यकता है।
दूसरे, यदि एक मजबूत भावनात्मक संबंध टूट जाता है, तो खालीपन का दौर शुरू हो जाता है, जिसे व्यक्तिपरक रूप से बहुत दर्दनाक अनुभव किया जाता है। सबसे पहले, जीवन में अर्थ की हानि की भावना हो सकती है।.
तीसरा, यह जीवन की रूढ़ियों का विनाश है। आपको जीवन की नई लय, करने के लिए नई आवश्यक चीजों, अपने रोजमर्रा के कार्यक्रम पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता के साथ तालमेल बिठाना होगा। यह विशेष रूप से उस स्थिति में स्पष्ट होता है जब पति-पत्नी लगभग तुरंत ही "अलग-अलग कोनों" में चले जाते हैं।
चौथा, भविष्य में अनिश्चितता में तीव्र वृद्धि हो रही है। दुनिया की ध्वस्त तस्वीर के बाद सवाल आता है: "आगे क्या होगा?" और आपको इसका उत्तर तुरंत नहीं मिल सकता है - इस तरह गंभीर चिंता उत्पन्न हो सकती है, कुछ मामलों में न्यूरोसिस जैसी घटना में समाप्त हो सकती है।
नुकसान का अनुभव करने के लिए मानक अवधि (तलाक इसका रूप है) एक वर्ष (± एक महीने) से अधिक नहीं की अवधि मानी जाती है। इस अवधि के बाद भी जारी रहने वाले अवसाद के लिए मनोचिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
तलाक के बाद अवसाद के लक्षण
सबसे पहले, "अपूरणीय क्षति" सिंड्रोम। एक निराशाजनक भावना है कि आदमी ने कुछ खो दिया है जिसे कभी पाया या प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। यह हमेशा पत्नी के व्यक्तित्व पर लागू नहीं होता है - यह एक रिश्ता, जीवन की एक निश्चित परिचित लय आदि भी हो सकता है। यह आमतौर पर निराशा, भय और चिंता की भावना के साथ होता है।
तलाक पर अधिकांश प्रतिक्रियाएँ प्रतिपूरक प्रतिक्रियाएँ होती हैं, जिसमें एक व्यक्ति जो खो गया है उसकी भरपाई करने के लिए पागलपन से प्रयास करता है।
यहां एक भूखे व्यक्ति के रूपक का उपयोग करना उचित है: भुखमरी के कगार पर एक व्यक्ति वह सब कुछ खाने के लिए तैयार है जो खाया जा सकता है, जो एक अच्छी तरह से खिलाया हुआ पेटू नहीं करेगा।
चावल। 2 - कई आकस्मिक यौन संबंधों की मदद से, एक आदमी अपनी पत्नी के साथ भावनात्मक अंतरंगता के अंतर को पाटने की कोशिश करता है।
बिल्कुल अव्यवस्थित यौन संबंध प्रकट हो सकते हैं, जो भावनात्मक अंतरंगता के लिए एक घटिया विकल्प के रूप में काम कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में एक आदमी की नकारात्मक स्थिति को बढ़ा रहे हैं। इस तरह के "प्रतिस्थापन" का दूसरा उदाहरण किसी गतिविधि (काम, शौक, आदि) में पूर्ण विसर्जन है। ऐसा लगता है कि यह आवश्यकता, सार्थकता और व्यस्तता का आभास कराता है, लेकिन यह संतुष्टि भी नहीं लाता है, और इसके अलावा, यह कभी-कभी शारीरिक रूप से थका देने वाला होता है। ऐसी स्थिति में रुकना असंभव है - क्योंकि आपको अपने दर्दनाक अनुभवों के साथ अकेला रहना होगा।
भावनात्मक रूप से संवेदनशील पुरुषों के मामले में, विपरीत प्रतिक्रिया देखी जा सकती है: पूर्ण उदासीनता,... ऐसा लगता है कि दुनिया को एक बादलदार भूरे रंग के ट्यूल के पीछे से देखा जा सकता है, एन्हेडोनिया शुरू हो जाता है - किसी भी चीज़ से आनंद प्राप्त करने की मौलिक असंभवता। यदि यह स्थिति लंबी खिंचती है, तो आपको अवसाद की शुरुआत के बारे में सोचना चाहिए और पेशेवर मदद की आवश्यकता को पहचानना चाहिए।
लंबे समय तक अवसाद और इससे निपटने के लिए अपने स्वयं के संसाधनों की कमी के कारण मदद से इंकार करना विभिन्न प्रकार के रोग संबंधी परिणामों से भरा होता है: शराब से लेकर आत्मघाती प्रयासों तक।
सामान्य तौर पर, शास्त्रीय वर्णन में, इस अवधि को भावनात्मक सदमे, चिंता और चिंता के साथ "जीवाश्मीकरण" के समय के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जिसमें नींद की गड़बड़ी और भूख जैसे दैहिक लक्षण अक्सर जुड़े होते हैं।
संकट काल पर काबू पाना
ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते। और तलाक उनमें से एक है. कभी-कभी, औपचारिक तलाक के बाद, पति-पत्नी पहले से ही टूटे हुए रिश्ते को जोड़ने की कोशिश करते हैं। इस पर काबू पाने के पहले चरण में इसे छोड़ देना उचित है, ऐसे कार्यों का कोई मतलब नहीं है।
जीवन की अवधि, दु:ख से बाधित, सबसे महत्वपूर्ण कार्य करती है - एक व्यक्ति का एक नई जीवन स्थिति के लिए अनुकूलन, एक परिचित व्यक्ति के बिना जीवन और एक विशिष्ट जीवन पैटर्न।
उदासी और दुःख एक व्यक्ति में एक जगह को "साफ" करते प्रतीत होते हैं, जिससे एक खालीपन पैदा होता है जिसे बाद में नए अनुभवों और सुखद यादों से भरा जा सकता है। तो, यह अवधि बस अपनी भावनाओं और, शायद, पीड़ा के अधिकार को पहचानने के लायक है।
आप अपने अनुभवों की धारा में यह भी खोजने का प्रयास कर सकते हैं कि हमें क्या सहारा देता है और हमें सबसे अधिक प्रभावित करता है: यह एक नए जीवन के निर्माण के लिए एक ठोस समर्थन बन जाएगा। यह एक कठिन और दर्दनाक प्रक्रिया है, हालांकि, यह काफी तार्किक है कि हमारे उत्पीड़न की पृष्ठभूमि के खिलाफ हम जीवन के सुखों को बेहतर ढंग से महसूस करना शुरू करते हैं।
चावल। 3 - कभी-कभी, कठिन दौर से निकलने के लिए हमें केवल समय की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, अपने साथ अकेले रहने के लिए समय और स्थान छोड़ना सीखने लायक है। अपने आप को दिनचर्या में डुबाए बिना, अपनी पसंदीदा "बचाव" गतिविधियों में। अपने विचारों और भावनाओं को दस मिनट की आज़ादी देना मुश्किल नहीं है, और ऐसा उद्यम एक शक्तिशाली मनोचिकित्सीय प्रभार रखता है।
तो, संक्षेप में कहें तो: तलाक हानि की भावना के समान है, जो दुःख के साथ है। और यह अवस्था आपके अपने लाभ के लिए स्वीकार करने और "शोक करना सीखने" के लायक है। अपनी नई दुनिया में अपने लिए जगह छोड़ें, महत्वपूर्ण लोगों से संपर्क बनाए रखें। आकस्मिक रिश्तों और काम के प्रति पूर्ण समर्पण जैसी क्षतिपूर्ति प्रतिक्रियाओं को छोड़ दें। अपनी भावनाओं और भावनाओं के अधिकार को पहचानें - उन्हें जिएं। और अंत में, अपने जीवन को "हाँ!" कहें! व्यक्तिगत विकास के एक नए चरण पर कदम रखना।
मनोवैज्ञानिक बोरिसोव ओ.बी.
तलाक एक बड़ी त्रासदी है जो न केवल महिलाओं, बल्कि पुरुषों के मानस को भी आघात पहुँचाती है। कोई भी, यहां तक कि सबसे मजबूत विवाह भी, घटनाओं के ऐसे मोड़ से अछूता नहीं है। आप एक आदर्श परिवार की योजना बना रहे हैं, एक साथ खुशी-खुशी रह रहे हैं, और एक ही पल में सब कुछ ताश के पत्तों की तरह ढह जाता है: यह काम नहीं कर सका, पात्र मेल नहीं खाते थे, यह भाग्य नहीं था।
तलाक की प्रक्रिया मनो-भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है और न केवल जीवनसाथी में निराशा की विशेषता है, बल्कि संयुक्त रूप से अर्जित संपत्ति के विभाजन और बच्चों के भविष्य के भाग्य की भी विशेषता है। ऐसी स्थिति में हर कोई अलग-अलग व्यवहार कर सकता है; अलगाव मन की स्थिति को प्रभावित करता है और नकारात्मक भावनाओं के साथ होता है: आक्रोश, क्रोध, घृणा।
यह वास्तव में भावनात्मक भलाई है जो अवसाद की शुरुआत के रूप में कार्य करती है: सब कुछ किसी तरह धूसर और उदासीन हो जाता है, प्रदर्शन कम हो जाता है, और अनिद्रा प्रकट होती है। लगातार खराब मूड और निष्क्रिय व्यवहार से जीवन की गुणवत्ता और दूसरों के प्रति रवैया खराब हो जाता है। अपने दुःख में सिर झुकाकर डूबने की इच्छा, रात में अपने तकिए के पास बैठकर रोने की और कभी भी अपने लिए खेद महसूस करना बंद न करने की इच्छा। इस तरह के मनोवैज्ञानिक विकार के परिणामस्वरूप हल्का या लंबे समय तक अवसाद हो सकता है, जो दो सप्ताह से लेकर कई वर्षों तक रह सकता है। अवसाद से कैसे निपटें और क्या इससे बचा जा सकता है?
अवसाद एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो गंभीर मानसिक विकारों, कठिन जीवन कठिनाइयों से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं के कारण होती है।
रोग के संभावित लक्षण:
- उदास मन;
- उदासीनता;
- आत्म-दया की भावना;
- अर्थहीन अस्तित्व की अनुभूति;
- अनिद्रा;
- आत्मघाती विचारों की उपस्थिति;
- अपराधबोध की निरंतर भावना;
- यौन इच्छा की कमी.
मनोवैज्ञानिक अवसाद का एक हल्का रूप अक्सर कम आत्मसम्मान, बढ़ी हुई अशांति, बेचैन व्यवहार, बाधित प्रतिक्रिया और उदासीनता से जुड़ा होता है। नकारात्मकता से छुटकारा पाने की सबसे अच्छी दवा है अपना ध्यान भटकाना, कुछ सुखद और उपयोगी करना या छुट्टियों पर जाना। आपको अपने दुःख को शराब से डुबाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, आप शराब पर निर्भर हो सकते हैं। अवसाद के इलाज का यह तरीका आपके स्वास्थ्य को नुकसान के अलावा कुछ नहीं लाएगा, और यह आपके जीवन को पूरी तरह से नष्ट कर सकता है।
अंतर्जात अवसाद से निपटना पहले से ही अधिक कठिन है; यह भावनात्मक अनुभवों, तंत्रिका टूटने के साथ होता है और एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी को जन्म देता है। आप केवल किसी विशेषज्ञ की मदद और मनोचिकित्सीय तकनीकों के उपयोग से ही इसका सामना कर सकते हैं।
निराश मत होइए
अवसाद से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, आपको खुद को सकारात्मक मूड में रखना होगा, वर्तमान स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखना होगा और यदि संभव हो तो नकारात्मक भावनाओं के आगे झुकना नहीं चाहिए। कल्पना करें कि जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ शुरू होता है, जो जल्द ही भाग्य में सबसे अप्रत्याशित मोड़ ला सकता है और वे बहुत सारी अच्छी भावनाएं लाएंगे। विचार करें कि जीवन एक ठहराव पर आ गया है, सभी शिकायतों को भूल जाएं, अतीत को मिटा दें और एक साफ स्लेट के साथ शुरुआत करें।
अवसाद से कैसे निपटें?
कुछ लोगों के लिए, कुछ ऐसा करना जो उन्हें पसंद है, अवसाद से निपटने में मदद करता है, जो देरी कर सकता है और उन्हें काली उदासी से विचलित कर सकता है। दोस्तों के साथ संवाद करने से न बचें, खुलकर बात करें, अपना दुर्भाग्य साझा करें; जो मित्र न हो तो ऐसी स्थिति में आपका साथ देगा, सलाह से मदद करेगा। आप सुरक्षित रूप से रो सकते हैं और इस प्रकार आँसू आपकी आत्मा को भावनाओं से निपटने में मदद करते हैं;
यदि आपके पास छुट्टियों पर जाने का अवसर है, तो बेझिझक यात्रा पर जाएँ। प्राप्त कई नए अनुभव भावनात्मक घावों को ठीक करने और तलाक से जुड़ी परेशानियों से बचने में मदद कर सकते हैं। नई वृद्धि खोजने का एक अच्छा अवसर जो आपको रोजमर्रा की समस्याओं से अपना ध्यान हटाने में मदद करेगा।
अधिकांश पुरुष और महिलाएं, तलाक के बाद अवसाद से उबरने के बाद, एक नया रिश्ता शुरू करने का फैसला करते हैं। बेशक, यह बुरा नहीं है, लेकिन एक और रोमांस शुरू करने से पहले, आपको यह सोचना चाहिए कि रिश्ता कैसे बनाया जाए और पिछली गलतियों को न दोहराया जाए। सबसे पहले, अपने आप को पिछली शिकायतों, कठिन यादों से मुक्त करने का प्रयास करें और आवश्यक निष्कर्ष निकालें। उस व्यक्ति का सम्मान करना, प्यार करना और उसकी सराहना करना फिर से सीखने का प्रयास करें जिसके साथ भाग्य आपको मिला है।
बच्चों के साथ छोड़ दी गई तलाकशुदा महिलाएं मनोवैज्ञानिक तनाव को अधिक आसानी से सहन कर लेती हैं, वे नई शादी के लिए प्रयास नहीं करती हैं और पूरी तरह से बच्चे की देखभाल और स्नेह से घिर जाती हैं, जो नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करती है।
कुछ लोगों के लिए, तलाक खुद को पारिवारिक समस्याओं से मुक्त करने और अपना ख्याल रखने का एक अच्छा कारण है। शारीरिक गतिविधि अवसाद से निपटने में मदद करती है; आप फिटनेस में शामिल हो सकते हैं। यदि आप किसी फिटनेस क्लब में नहीं जा सकते हैं, तो सुबह की सैर या जिमनास्टिक के लिए जाएं। अपने जीवन की लय को बदलने की कोशिश करें; चरम मामलों में, आप हस्तशिल्प कर सकते हैं; बुनाई या कढ़ाई बहुत आरामदायक है। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाना, अपनी शक्तियों और गुणों का सम्मान करना और सकारात्मक सोचना आवश्यक है।
क्या अवसाद से बचना संभव है?
यदि आप स्थिति को आशावाद के साथ देखें तो तलाक का भी एक सकारात्मक पक्ष हो सकता है। यदि विवाह अपने अस्तित्व से बोझिल था, तो कष्टप्रद घोटालों और तिरस्कारों से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका तलाक है। यह अच्छा जीवन अनुभव प्राप्त करने का एक अवसर है जो आपको भविष्य में इसी तरह की गलतियों से बचने में मदद करेगा। अवसाद से बचने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक और आनंदमय भावनाएँ हैं!
बच्चे और तलाक
यह मत भूलिए कि तलाक के बाद न केवल आपको, बल्कि आपके प्रियजनों को भी तकलीफ होती है। बच्चे माता-पिता के अलगाव को विशेष रूप से कठिन अनुभव करते हैं, उनके लिए यह एक मनोवैज्ञानिक आघात है जो भविष्य में बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। माता-पिता का अलग होना एक बच्चे के लिए न केवल बहुत अधिक तनाव है - यह एक वास्तविक आपदा है। वह तलाक के वास्तविक कारणों को समझने में असमर्थ है और यह भयानक स्थिति बच्चे की आत्मा को तोड़ देती है। नतीजतन, बच्चा आक्रामक हो जाता है, घबराहट से तनावग्रस्त हो जाता है, या, इसके विपरीत, अपने आप में बंद हो जाता है और जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को दोषी मानते हुए अक्सर रोता है।
सबसे कठिन अवधि पहले 6-8 महीने होती है, इस समय बच्चे के जीवन को ठीक से व्यवस्थित करना, खुद पर प्रयास करना और अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर करना महत्वपूर्ण है।
याद रखें कि यह आपके बच्चे के लिए दोगुना कठिन है। हमें नाराजगी की भावना से उबरने की कोशिश करनी होगी और साथ मिलकर बच्चे का पालन-पोषण जारी रखना होगा। चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, तलाक के बाद मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखने का प्रयास करें। माता-पिता का यह व्यवहार बच्चे को गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात से बचने में मदद करेगा।
तलाक दुनिया का अंत नहीं है, या कोई गंभीर बीमारी या मृत्यु भी नहीं है। यह बस एक बार प्यार करने वाले और करीबी व्यक्ति के साथ रिश्ते का अंत है; कभी-कभी ऐसा कदम पारिवारिक संकट से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका होता है। लेकिन भले ही किसी रिश्ते का टूटना गंभीर भावनात्मक तनाव के रूप में सामने आया हो, लेकिन यह आपके भविष्य को अंधेरे में देखने का कोई कारण नहीं देता है। तलाक को खुद को बदलने, अपने जीवन के एक दुखद पन्ने को पलटने और नई शुरुआत करने का एक मौका मानें।
खुशी पाने, प्यार महसूस करने और फिर से प्यार महसूस करने की आशा के साथ जीना तलाक के बाद अवसाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने आप में आश्वस्त रहें, एक अद्भुत भविष्य में आशावादी रूप से विश्वास करें, विशेष रूप से अच्छे की आशा करें। पारिवारिक त्रासदी को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें और आपके सपने निश्चित रूप से सच होंगे।
