इंसान को दुखी नहीं रहना चाहिए. दुखी आदमी

अविश्वसनीय तथ्य

कोका-कोला के निर्माता अपने उपभोक्ताओं को यह विश्वास दिलाते हैं कि खुशी पेय की एक छोटी बोतल में निहित है। पेय का विज्ञापन सबसे सुखद क्षणों से भी जुड़ा होता है - यह पिकनिक पर, फिल्मों में और आपके सबसे करीबी लोगों के हाथों में भी दिखाई देता है। अफ़्रीका में, खुशी और कोला के बीच का संबंध केवल अधिक लाभ के लिए एक विपणन चाल नहीं है। दरअसल, हाल के वर्षों में कई अफ्रीकी देशों में देखे गए युद्ध और राजनीतिक संघर्ष के दौरान, पेय की बिक्री में भी कमी आई, लेकिन जैसे ही स्थिति कमोबेश स्थिर हुई, कोला की खपत भी बढ़ गई।

फिर भी, कोला पीना खुशी मापने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। हालाँकि, यह उदाहरण किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और उसके व्यवहार के बीच संबंध के अस्तित्व की पुष्टि करता है, अर्थात हमारी भावनाएँ अक्सर हमारे कार्यों को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, आत्मविश्वास व्यक्ति में उच्च स्तर के समाजीकरण को बढ़ावा देता है, जबकि उदासीनता शून्यता की ओर ले जाती है।

हालाँकि, भावनाओं की व्याख्या करना हमेशा इतना आसान नहीं होता है। जब लोगों से पूछा जाता है कि क्या वे खुश हैं, तो अधिकतर लोग सकारात्मक उत्तर देना पसंद करते हैं। हो सकता है कि उनमें ख़ुशी के लक्षण न दिखें, हालाँकि, वे खुद को "नाखुश" के बजाय "लगभग खुश" बताना पसंद करते हैं। वहीं, अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 20 मिलियन से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं।

हालाँकि अवसाद की तुलना दुःख से नहीं की जा सकती, फिर भी खुशी के कथित और वास्तविक स्तरों में कुछ अंतर है। इस मामले में, ऐसा लग सकता है कि नकारात्मक भावनाएं हावी हो गई हैं। इसे समझने और उचित कदम उठाने के बाद व्यक्ति आनंद की राह पर लौट सकता है।

5. आप टीवी देखने में बहुत अधिक समय बिताते हैं।

अक्सर तनाव से भरे दिन से पहले रात टीवी के सामने बितानी पड़ती है। यदि आप कभी-कभी आराम करना चाहते हैं और रियलिटी शो या किसी प्रकार का मेलोड्रामा देखने में डूब जाना चाहते हैं तो यह कोई समस्या नहीं है। लेकिन अगर यही स्थिति रात-दर-रात दोहराई जाती है तो आपको कुछ देर के लिए टीवी देखना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए। 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक टेलीविजन देखना नाखुशी का संकेत है।

1972 से, शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका में खुशी के माहौल का आकलन करने के लिए सामान्य सामाजिक सर्वेक्षण किए हैं। शिक्षा, आय स्तर, वैवाहिक स्थिति या उम्र की परवाह किए बिना, खुश उत्तरदाताओं ने खुशी के निम्न स्तर की सूचना देने वालों की तुलना में टीवी पर 30 प्रतिशत कम समय देखा।

औसतन, खुश उत्तरदाताओं ने प्रति सप्ताह 19 घंटे टीवी देखा, जबकि कम खुश प्रतिभागियों ने 25 घंटे टीवी देखा। सोफे पर लेटने और टीवी चालू करने के बजाय, खुश लोगों से एक उदाहरण लें। अपने खाली समय में, वे दोस्तों के साथ घूमते हैं और उपयोगी चीजें करते हैं।

4. परेशान रिश्ते

बढ़ती निराशा का एक निश्चित संकेत रिश्तों में महत्वपूर्ण मोड़ हैं। नाखुश लोगों को विवादास्पद मुद्दों को सुलझाने और रिश्ते के भविष्य पर उनके प्रभाव की जांच करने में कठिनाई हो सकती है। वहीं जब रिश्ते में खटास आने लगती है तो असंतोष की भावना और भी बढ़ जाती है।

खुश लोग किसी न किसी रूप में दूसरों के साथ बातचीत करने में अधिक समय बिताते हैं। यह खुशी के विषय पर किए गए सभी अध्ययनों के परिणामों से प्रमाणित होता है, यानी किसी व्यक्ति के सामाजिक संबंध जितने गहरे और व्यापक होते हैं, वह अपने जीवन से उतना ही अधिक संतुष्ट होता है। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि विवाहित लोग एकल लोगों की तुलना में अधिक खुश रहते हैं। फिर भी खुश लोगों की शादी करने की संभावना अधिक होती है।

आप सोशल मीडिया के माध्यम से दोस्तों और परिवार से जुड़कर भी लाभ उठा सकते हैं। सामाजिक नेटवर्क पर खुशी और संचार के बीच संबंधों का आकलन करने वाले एक आभासी प्रोजेक्ट ने निष्कर्ष निकाला कि किसी व्यक्ति की खुशी का स्तर ऑनलाइन संचार प्लेटफार्मों के माध्यम से बढ़ सकता है।

3. अनियंत्रित तनाव

सकारात्मक मनोविज्ञान, या कल्याण के विज्ञान के अनुसार, पर्यावरण हमारी खुशी की भावना में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सुरक्षित और आरामदायक महसूस करना संतुष्टि पैदा करता है। इसके विपरीत, अत्यधिक तनावपूर्ण वातावरण चिंता और अनिश्चितता के विकास में योगदान देता है। उदाहरण के लिए, नियंत्रित और अनियंत्रित तनाव का विश्लेषण करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि तनाव की भावनाएं विकसित होती हैं, जिसमें व्यक्ति खुश महसूस नहीं करता है। जबकि तनाव किसी लक्ष्य को प्राप्त करने में एक प्रेरक कारक है, इसका अधिकांश भाग व्यक्ति की खुशी की भावना पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

तनाव के प्रभाव का एक हालिया उदाहरण पिछले 35 वर्षों में अमेरिकी महिलाओं के बीच "खुशी के स्तर" में विरोधाभासी बदलाव है। हाल के दशकों में महिलाओं द्वारा की गई प्रगति के बावजूद, कल्याण के बारे में उनकी व्यक्तिगत धारणा के समग्र स्तर में गिरावट आई है। शोधकर्ता इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि महिलाओं को परिवार और करियर के बीच बंटना पड़ता है। लोग अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इस पर एक अलग अध्ययन में पाया गया कि पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक खुश हैं क्योंकि वे कम-से-सुखद कार्यों पर कम समय बिताते हैं।

हालाँकि हम अपने जीवन से तनाव को पूरी तरह से ख़त्म नहीं कर सकते हैं, लेकिन सकारात्मक मनोविज्ञान के कुछ सिद्धांत इसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। विशेष रूप से, सकारात्मक सोच, दूसरों के प्रति विचार और आशावाद तनाव के लिए भावनात्मक मारक हैं। जब आप तनावग्रस्त महसूस करें, तो टीवी के सामने घंटों बिताने की जगह पार्क में टहलें और कुछ विश्राम तकनीकों को आज़माएँ।

2. लगातार आनंद की तलाश करना

1970 के दशक के अंत में, फिलिप ब्रिकमैन के नेतृत्व में मनोवैज्ञानिकों का एक समूह लोगों और खुशी के बारे में कुछ चौंकाने वाले निष्कर्षों पर पहुंचा। लोगों के दो समूहों, एक में लॉटरी विजेता और दूसरे में लकवाग्रस्त लोग, के बीच खुशी के स्तर की तुलना करते समय, विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि समय के साथ दोनों समूहों में खुशी के स्तर में थोड़ा बदलाव आया। शोधकर्ता इस घटना को मानव आत्मा की अनुकूली कार्यप्रणाली के बारे में बात करके समझाते हैं, यानी समय के साथ, एक व्यक्ति परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है, चाहे वह कुछ प्रेरणादायक सकारात्मक हो या, इसके विपरीत, कुछ बहुत बुरा हो।

लॉटरी विजेताओं के मामले में, अचानक धन मिलने से लंबे समय तक उनकी खुशी के स्तर में सुधार नहीं हुआ। इसके बजाय, लोग उस चीज़ में फंस सकते हैं जिसे ब्रिकमैन "सुखद ट्रेडमिल" कहते हैं, जो किसी बड़ी और बेहतर चीज़ की अंतहीन खोज है जो उन्हें खुशी देगी। वह समस्या जो आनंद पाने की निरंतर इच्छा का कारण बनती है वह आंतरिक खालीपन है। परिभाषा के अनुसार, आनंद एक बहुत ही छोटी चीज़ है जो जल्दी ही हमें छोड़ देती है, जिससे हम और अधिक चाहते हैं। दूसरी ओर, संतोष का अर्थ है कि व्यक्ति के पास जो कुछ है उसकी सराहना करता है।

1. रातों की नींद हराम होना

एक रात की नींद हराम करने के बाद, आप अंततः सुबह सो जाने में सफल हो जाते हैं। कुछ क्षण बाद अलार्म घड़ी बजती है और आपको उठना होगा। कहने की जरूरत नहीं है, दिन की शुरुआत करने का यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है। एक अध्ययन में पूरे दिन में 909 महिलाओं के मूड में बदलाव देखा गया। काम से संबंधित तनाव के अलावा, नींद की कमी और खराब गुणवत्ता वाली नींद महिलाओं के नाखुश होने के शीर्ष कारण थे।

इसके अतिरिक्त, मिशिगन विश्वविद्यालय के एक मनोविज्ञान प्रोफेसर ने गणना की कि प्रत्येक रात एक अतिरिक्त घंटे की नींद उस खुशी के स्तर के बराबर होती है जिसे एक व्यक्ति महसूस करेगा यदि उसकी आय में $60,000 की वार्षिक वृद्धि होती है। यह नाटकीय प्रभाव मस्तिष्क रसायन विज्ञान से संबंधित प्रतीत होता है। नींद से वंचित मस्तिष्क तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

नींद और खुशी के बीच संबंध कारण और प्रभाव का सवाल उठाता है: क्या खराब नींद हमें दुखी करती है, या क्या हमारी नाखुशी हमें अच्छी नींद लेने से रोकती है? यह संभवतः व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर करता है। कोई व्यक्ति जो सप्ताह में 60 घंटे काम करता है वह अत्यधिक थका हुआ हो सकता है और इस कारण उसे सोने में कठिनाई हो सकती है। दूसरी ओर, तनाव और टीवी देखने जैसे नाखुशी के लक्षण अच्छी नींद के लिए अनुकूल नहीं हैं।

लोग कभी-कभी ध्यान नहीं देते कि वे कब खुश हैं। अगर उनसे पूछा जाए कि इस अवधारणा का उनके लिए क्या मतलब है, तो उन्हें जवाब देना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, जब कोई व्यक्ति दुखी होता है, तो वह इस बात से स्पष्ट रूप से अवगत होता है और समझता है कि कब ऐसी भावना ने उस पर कब्ज़ा कर लिया। बहुत से लोग सोचते हैं कि हर चीज़ के लिए जीवन की परिस्थितियाँ दोषी हैं। हालाँकि, शोधकर्ताओं के अनुसार, एक खुश व्यक्ति खुद को वैसा ही बनाता है और कोई भी परीक्षण उसे ऐसा करने से नहीं रोक सकता। आदतें भी बड़ी भूमिका निभाती हैं. तो, उनमें से कुछ आपको दुखी करने का सीधा रास्ता हैं। यदि आप जीवन का आनंद लेना चाहते हैं तो हम आपको उन 10 सबसे महत्वपूर्ण आदतों से परिचित होने के लिए आमंत्रित करते हैं जिन्हें आपको छोड़ देना चाहिए।

भविष्य की आशा

मुख्य आदतों में से एक जो आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनने से रोकती है, वह है "जब मुझे नई नौकरी मिलेगी / जब मेरा वेतन बढ़ेगा / जब मुझे कोई नया साथी मिलेगा, आदि" जैसे वाक्यांश कहना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस वाक्य को कैसे ख़त्म करते हैं। याद रखें कि इस मामले में आप उन परिस्थितियों पर सब कुछ दांव पर लगा रहे हैं जिनका आप पर बहुत कम नियंत्रण है। इसलिए, आपको किसी भ्रामक चीज़ की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, बल्कि आपको अभी अपने जीवन पर काम करना चाहिए। आज आपके लिए जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करें और खुशियाँ जल्द ही आपके दरवाजे पर दस्तक देंगी।

स्टेटस आइटम प्राप्त करने पर बहुत अधिक समय और प्रयास खर्च करना

बहुत से लोग, जब अधिक कमाने लगते हैं, तो स्वयं को यह विश्वास दिलाने लगते हैं कि इससे उन्हें अधिक खुशी मिलती है। इसके अलावा, अधिकांश लोग सोचते हैं कि उनकी आय जितनी अधिक होगी, वे उतना ही बेहतर महसूस करेंगे। हालाँकि, बहुत सारे शोध से पता चलता है कि यह पूरी तरह सच नहीं है। आख़िरकार, जब आप पैसे और महँगी चीज़ों की तलाश में होते हैं, तो जब आप उन्हें प्राप्त करते हैं, तो आप निराश होने का जोखिम उठाते हैं। आख़िरकार, आपको एहसास होता है कि वे प्रयास के बिल्कुल लायक नहीं थे। और उन्हें हासिल करने में लगने वाला समय आपके शौक और परिवार और दोस्तों के साथ संचार पर खर्च हो सकता है, जिससे आपको खुशी मिलेगी।

घर में रहना

जब आप दुखी महसूस करते हैं, तो आप शायद घर पर रहना चाहते हैं और किसी से संवाद नहीं करना चाहते हैं। हालाँकि, इस व्यवहार को एक बड़ी गलती कहा जा सकता है। बेशक, हम में से प्रत्येक के जीवन में ऐसे समय आते हैं जब हम खुद के साथ अकेले रहना चाहते हैं और दूसरों से छिपना चाहते हैं। हालाँकि, यदि यह एक चलन बन जाता है, तो आप बहुत जल्दी नोटिस करेंगे कि आपका मूड कैसे बदतर के लिए बदलना शुरू हो जाता है। इसलिए, अपने आप को घर छोड़ने, लोगों से संवाद करने के लिए मजबूर करें और आप देखेंगे कि आप बहुत जल्दी बेहतर महसूस करेंगे।

अपने आप को एक पीड़ित के रूप में देखें

नाखुश लोग, एक नियम के रूप में, खुद को समझाते हैं कि जीवन में कुछ भी उन पर निर्भर नहीं करता है। इसलिए, उनका मानना ​​है कि वे स्थिति में सुधार करने में असमर्थ हैं। हालाँकि, यह दृष्टिकोण केवल असहायता की भावना को पुष्ट करता है। लेकिन यह हमेशा याद रखने योग्य है कि समस्याएँ और कठिनाइयाँ सभी लोगों के साथ होती हैं। और आपके पास खुद को एक साथ खींचने और उनका विरोध करने की शक्ति है, अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की कोशिश करें।

निराशावाद

निराशावाद के समान कोई भी चीज़ खुशी को नष्ट नहीं कर सकती। आखिरकार, यदि आप लगातार बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं और उम्मीद करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे घटित होंगी। इसके अलावा, निराशावादी विचारों से छुटकारा पाना काफी कठिन है। हालाँकि, आपको खुद को समझाना चाहिए कि वे अतार्किक हैं। अपने आप को तथ्यों पर गौर करने के लिए मजबूर करें और आपको एहसास होगा कि चीजें वास्तव में उतनी बुरी नहीं हैं जितना आपने सोचा था।

शिकायत करने की आदत

यदि आप हर समय शिकायत करना शुरू कर देंगे, तो आप हर समय चिंता में रहने लगेंगे। इस तरह के व्यवहार को निश्चित रूप से व्यक्ति के लिए विनाशकारी कहा जा सकता है। आख़िरकार, अगर हम लगातार अपने आप को समझाते रहें कि सब कुछ बुरा है, तो बहुत जल्द हम किसी अन्य विचार पर विचार नहीं कर पाएंगे। इसमें कोई संदेह नहीं है कि जो चीज़ आपको परेशान कर रही है उसके बारे में बात करना बेहद मददगार हो सकता है। हालाँकि, किसी को भी किसी भी चीज़ के बारे में शिकायत करने की आदत विकसित नहीं होने देनी चाहिए। आख़िरकार, यह एक दुखी व्यक्ति बनने का सीधा रास्ता है जिसके साथ अन्य लोग संवाद नहीं करना चाहते।

तिल का ताड़ बनाकर पहाड़ बनाना

हर व्यक्ति के साथ बुरी चीजें होती हैं। अंतर यह है कि खुश लोग उन्हें वैसे ही देखते हैं जैसे वे हैं - अस्थायी कठिनाइयाँ, जबकि दुखी लोग उन्हें सिर्फ इस बात के सबूत के रूप में देखते हैं कि भाग्य उनके प्रति बेहद निर्दयी है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि एक सामान्य व्यक्ति काम पर जाते समय एक छोटी सी दुर्घटना का शिकार हो जाता है और केवल थोड़ा सा डर और अपने लोहे के घोड़े के पंख को थोड़ा सा खरोंच कर बच जाता है, तो उसे खुशी होगी कि इससे अधिक गंभीर कुछ नहीं हुआ। एक लंबे समय से दुखी व्यक्ति इस स्थिति में केवल एक और सबूत देखेगा कि सुबह से ही उसका दिन, सप्ताह, महीना और शायद उसका पूरा जीवन अच्छा नहीं रहा है।

समस्याओं को गलीचे के नीचे छिपाना

खुश लोग अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार होते हैं। यदि वे कोई गलती करते हैं, तो इसके लिए उन्हें जिम्मेदार ठहराया जाता है। दुखी लोग अपनी समस्याओं और अपनी गलतियों को छिपाने की कोशिश करते हैं। और, जैसा कि आप जानते हैं, यदि किसी समस्या को नजरअंदाज किया जाता है, तो यह और भी बदतर हो सकती है और इससे भी अधिक नुकसान हो सकता है।

आत्म-विकास से इनकार

क्योंकि दुखी लोग निराशावादी होते हैं और अपने जीवन को नियंत्रित करने की कोशिश नहीं करते हैं, वे बैठकर इंतजार करते हैं कि आगे उनके साथ क्या होगा। और लक्ष्य निर्धारित करने, सीखने और खुद में सुधार करने के बजाय, वे बस इस बात पर आश्चर्य व्यक्त करते हैं कि उनके जीवन में बेहतरी के लिए कुछ भी क्यों नहीं बदल रहा है।

अपनी तुलना दूसरों से करना

ईर्ष्या और ईर्ष्या ऐसी भावनाएँ हैं जो आपको खुश रहने में मदद नहीं करेंगी। इसलिए यदि आप लगातार अपनी तुलना दूसरे लोगों से कर रहे हैं, तो रुकने का समय आ गया है।

हम ख़ुशी के बारे में, इस अवस्था को कैसे प्राप्त करें और इसमें लंबे समय तक कैसे रहें, इसके बारे में बहुत बात करते हैं। अंत में, यह इस बारे में है कि कैसे हमेशा खुश रहें और इसे एक पल के लिए भी न चूकें।

खुशी एक बहुत ही अल्पकालिक अवधारणा है: हर कोई इसके बारे में जानता है, कभी-कभी वे इसे महसूस करते हैं, लेकिन केवल कुछ ही क्षण बीतते हैं और आप निश्चित नहीं होते कि आप खुश थे या नहीं। या वह खुश था, लेकिन किसकी तुलना में?

तो, दुखी महसूस करने के सामान्य रास्ते क्या हैं? द पॉज़िटिविटी ब्लॉग के लेखक हेनरिक एडबर्ग ने अब तक 7 मुख्य गिनाए हैं।

उत्कृष्टता के लिए प्रयासरत

यदि आप हैं तो हर चीज़ हमेशा कठिन होती है। ऐसे व्यक्ति के लिए सुख की स्थिति प्राप्त करना बहुत कठिन होता है, क्योंकि इसे प्राप्त करने का मार्ग भी आदर्श होना चाहिए। हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो, एक पूर्णतावादी की समझ में, किसी न किसी तरह से अभी भी बेहतर है - एक घर, एक अपार्टमेंट, एक करियर, एक परिवार, एक हेयर स्टाइल, अंत में। ऐसे व्यक्ति के लिए खुशी के क्षण बहुत क्षणभंगुर और दुर्लभ होते हैं - केवल तब जब उसे लगता है कि उसने कुछ उत्कृष्टता से किया है और जब तक वह यह नहीं देखता कि किसी ने इसे और भी बेहतर तरीके से किया है।

ऐसे लोगों के साथ संचार जो हमेशा किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहते हैं

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। हम अन्य लोगों को पूरी तरह से त्याग नहीं सकते हैं और किसी की या किसी भी बात को सुने बिना सन्यासी की तरह नहीं रह सकते हैं। जिन लोगों से हम संवाद करते हैं उनका हम पर काफी बड़ा प्रभाव पड़ता है।

आप कैसे खुश रह सकते हैं यदि आपके आस-पास के लोग लगातार कहते हैं कि जीवन एक भयानक चीज़ है और अधिकतर अनुचित और क्रूर है?

यह एक बात है जब ऐसी बातें मुद्दे पर कही जाती हैं (देश की स्थिति, संकट आदि), लेकिन यह बिलकुल दूसरी बात है जब ऐसे विचार और राय प्रबल हों और पूरी तरह से हर चीज से संबंधित हों। ऐसे वार्ताकारों का होना और इस सूचना शोर को अपने क्षेत्र से बाहर करना बेहतर है। अगर यह आपकी अंतरात्मा की आवाज है तो आपको खुद पर गंभीरता से काम करना होगा।

अतीत और भविष्य के बारे में लगातार विचार

हर कोई "यहाँ और अभी" नियम जानता है। भविष्य या अतीत के बारे में विचारों पर ध्यान केंद्रित करके, हम उस क्षण का एहसास खो देते हैं जो सबसे महत्वपूर्ण समय, "अभी" के समय में हो रहा है। हम लगभग हमेशा किसी नकारात्मक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और बहुत कम बार हम सुखद क्षणों को याद करते हैं। आमतौर पर ये विचार इस बारे में होते हैं कि हमारे लिए कुछ काम क्यों नहीं हुआ, हमें क्यों मना कर दिया गया, हमने सही काम क्यों नहीं किया और उस समय आम तौर पर क्या सही था।

पुरानी शिकायतें, असफलताएँ - ये सब "यहाँ और अभी" की खुशी की हमारी भावना का स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं।

असफलताओं को याद करके और उनका विश्लेषण करते हुए आप कैसे खुश रह सकते हैं? हर चीज़ का एक समय होता है - हम दुखी थे, हमने विश्लेषण किया, हमने निष्कर्ष निकाले और हम आगे बढ़े!

अपनी और अपने जीवन की तुलना दूसरों से करना

किसी और के पास हमेशा कुछ न कुछ बेहतर होता है, भले ही जीवन के अन्य पहलुओं में वे आपसे बहुत खराब हों। सामान्य तौर पर लगातार किसी से अपनी तुलना करना कोई बहुत अच्छी आदत नहीं है. और जितनी बार आप बेहतर साबित होंगे, उतना ही अधिक दुख होगा अगर कोई आपसे बेहतर निकले। अक्सर लोग आम तौर पर अपने आस-पास के बड़ी संख्या में लोगों से अपनी तुलना करना शुरू कर देते हैं, और हर कोई निश्चित रूप से कुछ बेहतर पाता है। परिणामस्वरूप, आपका आत्मसम्मान चरमरा सकता है। और यदि ऐसा अक्सर होता है, तो आपको मनोचिकित्सक के पास जाने और दोस्तों को खोने की गारंटी है।

जीवन में नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना

आपको ज्यादा दूर जाने की जरूरत नहीं है - अपनी दादी के पास जाएं या लाइन में प्रतीक्षा करें, जहां सेवानिवृत्ति से पहले की उम्र के कई पेंशनभोगी और चाची हैं जिन्हें टीवी कार्यक्रमों और रेडियो से मुख्य समाचार मिलते हैं।

परिणामस्वरूप, सारी चर्चा इस बारे में है कि कैसे लोग लगातार चोरी कर रहे हैं, हत्या कर रहे हैं, काम से निकाल दिए जा रहे हैं, और "सबसे अच्छे" दोस्त दूसरे लोगों के पतियों और पत्नियों को उनकी नाक के नीचे से ले जा रहे हैं। इसके बाद "यूएसएसआर के तहत ऐसा नहीं हुआ" विषय पर एक मानक एकालाप आता है। लेकिन सामान्य लोग इसे शांति से और थोड़ी सावधानी के साथ लेते हैं, यह महसूस करते हुए कि यह जीवन का हिस्सा है। वह हर दिन इसी में जीती है और उसके लिए यह खबर ही जिंदगी है।

हां, हमारी दादी-नानी के जीवन से ईर्ष्या नहीं की जा सकती, लेकिन हममें अभी भी कुछ बदलने की ताकत है। उदाहरण के लिए, हर नकारात्मक चीज़ पर ध्यान देना बंद करें।

दूसरों की राय पर निर्भरता

कुछ करने से पहले, आप हमेशा सोचते हैं: "लोग क्या सोचेंगे (कहेंगे)?"

आप महसूस कर सकते हैं कि आप कुछ लोगों के ध्यान का केंद्र हैं, और मानक सीमाओं और मानक व्यवहार का उल्लंघन करके आप निर्णय के तंत्र को ट्रिगर करेंगे।

अगर आप कुछ नया करने की कोशिश करते हैं तो आप उसे अपने समाज से छुपकर करते हैं। आप सोच सकते हैं कि आप ही नकारात्मकता का स्रोत हैं, बिना इस तथ्य के बारे में सोचे कि शायद किसी और के लिए यह सप्ताह कठिन रहा है। लगातार पीछे मुड़कर देखना और दूसरों की ओर प्रश्नवाचक दृष्टि से देखना (वे क्या कहेंगे, वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे?) बहुत स्पष्ट रूप से व्यक्तिगत विकास में हस्तक्षेप करता है। और यदि यह विकास में बाधा डालता है, तो यह खुश रहने में भी बाधा डालता है।

जीवन को और अधिक कठिन बनाना

जीवन एक बहुत ही दिलचस्प और साथ ही अविश्वसनीय रूप से जटिल चीज़ है। लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि अधिकांश कठिनाइयाँ और "दुर्गम" बाधाएँ हम अपने लिए ही पैदा करते हैं। कुछ लोग इसकी सबसे नकारात्मक अभिव्यक्ति में "यदि, तो" एल्गोरिदम पर केंद्रित होते हैं।

हमें इसके बारे में क्या करना चाहिए?

• अपनी पूर्णतावाद पर अंकुश लगाएं और अपने लिए स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें, यह महसूस करते हुए कि आप कितना निवेश करते हैं और इससे आपको क्या मिलता है;
• अपने आप को रेडियो से बचाने का प्रयास करें, "ईयोरेस" के साथ संचार सीमित करें और सकारात्मक सोच वाले नए परिचित खोजें;
• समय को छोड़ना सीखो; लगातार दूसरों के साथ अपनी तुलना करना बंद करें और कल के साथ आज अपनी तुलना करना शुरू करें, और थोड़ा दयालु बनें;
• छोटी-छोटी चीज़ों में भी अधिक सकारात्मकता ढूँढ़ना सीखें;
• आत्म-विकास और अपनी चेतना के विस्तार के लिए प्रयास करते हुए, अन्य लोगों की राय पर पीछे मुड़कर न देखें;
• अपने लिए और अपने आस-पास के लोगों के लिए, कम से कम अपने अपार्टमेंट में (और साथ ही अपने दिमाग में) कचरे से छुटकारा पाना शुरू करके;
• अनावश्यक झगड़ों से बचने की कोशिश करें, दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं, सैर का आनंद लें और गहरी सांस लें, तनाव और नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं!

एक व्यक्तित्व गुण के रूप में नाखुशी - भारी कर्म होना, खुशी, आनंद, सौभाग्य को नहीं जानना; ऐसा शिकार होना जो लगातार दुर्भाग्य का पीछा करता हो।

एक दिन एक आगंतुक ऋषि के पास आया और शिकायत करने लगा: "मैं बहुत दुखी हूँ।" मेरे लिए सब कुछ इतना बुरा है, इससे बुरा कुछ नहीं हो सकता। मैंने अपनी नौकरी खो दी, मेरी पत्नी बीमार है, मेरी बेटी की शादी नहीं हो सकती, मेरा बेटा पढ़ना नहीं चाहता... मुझे बताओ, शायद तुम्हें पता हो कि खुश रहने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? “एक प्राचीन उपाय है,” ऋषि ने उत्तर दिया। - आपको कागज के बहुत सारे टुकड़े लेने होंगे, उन पर लिखना होगा: "और यह सब बीत जाएगा," और उन्हें सभी कमरों में रखना होगा।

हैरान आदमी ने उसे धन्यवाद दिया और चला गया। कुछ साल बाद, वही व्यक्ति वापस आता है और कहता है: "मैं आपका कितना आभारी हूं, कितना आभारी हूं, शब्द ही नहीं हैं!" मेरे जीवन में सब कुछ बदल गया है. मुझे एक बढ़िया नौकरी मिल गई, मेरी पत्नी ठीक हो गई, मेरी बेटी की शादी हो गई, मेरे बेटे ने स्नातक की उपाधि प्राप्त की और उसे नौकरी मिल गई... सब कुछ बहुत अच्छा है! आपका बहुत-बहुत धन्यवाद! हां, मैं बस यह पूछना चाहता था: "वे कागजात जो मैंने अपार्टमेंट में रखे थे, क्या उन्हें पहले ही हटा दिया जा सकता है?" - इसे साफ क्यों करें? - ऋषि ने कंधे उचकाए। - अभी उन्हें लेटे रहने दो।

दुःख आपके पिछले कर्मों के परिणामों की उपज है। भारी कर्म आया है - द्वार खोलो। प्रतिशोध आ गया है. बिलों का भुगतान करना होगा. अतीत में ब्रह्मांड के नियमों का उल्लंघन करने के लिए दुःख एक बूमरैंग है। धर्मपरायणता की कमी के कारण दुर्भाग्य एक कठोर स्थिति है। यदि किसी व्यक्ति ने बुराई की है, तो पवित्रता के स्वर्गीय खाते में धन कहाँ से आएगा? लाल संतुलन. इसका मतलब कोई खुशी, खुशी या भाग्य नहीं है। जो व्यक्ति सम्मान और शालीनता के साथ रहता है, जो लोगों की सेवा करता है, उसमें धर्मनिष्ठा का संचय होता है। ख़ुशी और ख़ुशी उसके पास आती है।

दुर्भाग्य स्वर्गीय अदालत का फैसला है: वह सुअर की तरह रहता था, इसलिए, उसे पीड़ित होने दो। शायद वह कुछ सीखेगा, समझेगा कि सही तरीके से कैसे जीना है, और समझेगा कि उसे अपनी आध्यात्मिकता के स्तर को बढ़ाने की जरूरत है। शायद आख़िरकार लोगों को यह एहसास हो जाएगा कि खुशी एक आध्यात्मिक श्रेणी है। अस्थायी, भौतिक से, आप शाश्वत, आध्यात्मिक नहीं प्राप्त कर सकते। आध्यात्मिक मार्ग में कोई हानि नहीं होती।

खुशी का असली स्वाद आध्यात्मिकता में खोजा जाना चाहिए, न कि कपड़ों, आभूषणों और भौतिक संपदा में। उन्होंने अभी तक किसी को खुश नहीं किया है. मृत्यु के समय आप उन्हें अपने साथ नहीं ले जा सकते। यदि आप अपने जीवन का मुख्य लक्ष्य धन और भौतिक संपदा का संचय करना देखते हैं, तो अपने जीवन के अंत में आप निश्चित रूप से निराशा और खालीपन का अनुभव करेंगे।

आत्मा का स्वभाव शाश्वतता, ज्ञान और आनंद है। आत्मा खुशी से चार्ज होती है। व्यक्ति अपने कारण ही दुखी होता है। आत्मा के पास एक संपत्ति है: यह किसी व्यक्ति में प्रकट होने वाली भावनाओं, वांछित मन, व्यक्तित्व लक्षणों को सुनती है। एक शब्द में, आत्मा को किसी व्यक्ति या वस्तु द्वारा अनुकूलित किया जा सकता है। वह आसानी से सुझाव देने योग्य है. विकारों के प्रभाव में आत्मा की ऊर्जा विकृत हो जाती है। खुशी और आनंद के नाम पर कुछ भी नहीं बचा है. ईर्ष्या, लालच और अहंकार की ऊर्जा निकल जाती है। लब्बोलुआब यह है कि हमारे पास मनुष्य द्वारा स्वयं पैदा किया गया दुःख है। यदि आप इसमें भारी कर्म जोड़ दें, तो तस्वीर एक दुखद और दुखद रूप धारण कर लेती है।

दुःख अज्ञानता का सड़ा हुआ फल हो सकता है। उदाहरण के लिए, इच्छुक पार्टियों ने एक व्यक्ति को प्रेरित किया कि उसे अपने परपोते-पोतियों की खुशी के लिए जीना चाहिए, जिन्हें वह कभी नहीं देख पाएगा। और इसलिए वह किसी और के स्वार्थी लक्ष्य की खातिर कूबड़ लगाता है। स्वाभाविक रूप से, कोई भी अपने परपोते-पोतियों के बारे में नहीं सोचता। हथियाने वाले और थके हुए लोग अपनी जेब के बारे में सोचते हैं, और वे जैसे चाहें ऐसे भोले-भाले, कट्टर भोले-भाले और बेकार लोगों का उपयोग करते हैं।

एक बार एक ऋषि सड़क पर चल रहे थे, दुनिया की सुंदरता की प्रशंसा कर रहे थे और जीवन का आनंद ले रहे थे। अचानक उसकी नजर एक अभागे आदमी पर पड़ी जो असहनीय बोझ के नीचे दबा हुआ था। - आप अपने आप को ऐसी पीड़ा के लिए दोषी क्यों ठहराते हैं? - ऋषि ने पूछा। “मैं अपने बच्चों और पोते-पोतियों की ख़ुशी के लिए कष्ट सहता हूँ,” उस व्यक्ति ने उत्तर दिया। - मेरे परदादा ने मेरे दादाजी की खुशी के लिए सारी जिंदगी तकलीफें झेलीं, मेरे दादाजी ने मेरे पिता की खुशी के लिए तकलीफें झेलीं, मेरे पिता ने मेरी खुशी के लिए तकलीफें झेलीं और मैं पूरी जिंदगी तकलीफ सहूंगा, सिर्फ इसलिए ताकि मेरे बच्चे और पोते-पोतियां खुश रहें .

क्या आपके परिवार में कोई खुश था? - ऋषि ने पूछा। - नहीं, लेकिन मेरे बच्चे और पोते-पोतियां जरूर खुश होंगे! - दुखी आदमी ने उत्तर दिया। - एक अनपढ़ व्यक्ति आपको पढ़ना नहीं सिखा सकता, और एक छछूंदर बाज को नहीं पाल सकता! - ऋषि ने कहा - पहले खुद खुश रहना सीखो, फिर तुम्हें समझ आएगा कि अपने बच्चों और पोते-पोतियों को कैसे खुश रखना है!

दुखी व्यक्ति दुःख का वाहक होता है। वह असफलता से त्रस्त है। मुसीबत उसके सिर पर है. दुर्भाग्य से, यह संक्रामक है. किसी दुखी व्यक्ति के साथ संवाद करना खतरनाक है, क्योंकि उसके कर्म का कुछ हिस्सा उसके आसपास के लोगों तक चला जाता है। लीजिए, वैवाहिक संबंध। विवाह कर्मों का आदान-प्रदान है। एक बदकिस्मत आदमी से शादी करने के बाद, एक महिला उसके साथ अपना दुखी भाग्य साझा करती है। और इसके विपरीत, दुःख के प्रेमी से विवाह करके, आप उसके कर्म को "उसकी सारी महिमा" में प्राप्त करते हैं।

कुलीन वर्ग ज्योतिषी के पास आता है और कहता है: "मैं अपनी पत्नी को तलाक देना चाहता हूँ।" हम बहुत अलग हैं. वह पहले से ही बुद्धिमत्ता में मुझसे पीछे है। मुझे उसके साथ रहने में कोई दिलचस्पी नहीं है. ज्योतिषी ने जीवनसाथी के भाग्य का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया और कहा: "क्या आप जानते हैं कि आप कुलीन वर्ग क्यों बने?" अपनी पत्नी के कर्म के अनुसार. आपका कर्म एक साधारण क्लर्क बनना है। एक बार जब आप उसे तलाक दे देंगे, तो आपकी सारी संपत्ति गायब हो जाएगी। तुम बर्बाद हो जाओगे. आप दुखी रहेंगे.

गाँव में एक बूढ़ा आदमी रहता था। वह दुनिया के सबसे बदकिस्मत लोगों में से एक थे। पूरा गाँव उससे थक गया था: वह हमेशा उदास रहता था, हमेशा शिकायत करता रहता था, हमेशा बुरे मूड में रहता था, हमेशा चिड़चिड़ा रहता था। और वह जितना अधिक समय तक जीवित रहा, वह उतना ही अधिक पित्तयुक्त होता गया, उसके शब्द उतने ही अधिक जहरीले थे। लोग उससे बचते रहे: दुर्भाग्य संक्रामक हो गया। उसके आसपास दुखी न रहना किसी तरह अपमानजनक था। उसने दूसरों में भी अप्रसन्नता की भावना उत्पन्न कर दी। लेकिन एक दिन, जब वह अस्सी वर्ष के हो गये, तो अविश्वसनीय घटना घटी - किसी को भी इस पर विश्वास नहीं हो सका। तुरंत यह अफवाह सभी में फैल गई: "बूढ़ा आदमी आज खुश है, वह शिकायत नहीं करता, मुस्कुराता है, यहाँ तक कि उसका चेहरा भी बदल गया है।" सारा गाँव एकत्र हो गया। बूढ़े व्यक्ति से पूछा गया: "तुम्हें क्या हुआ?" क्या बात क्या बात? "कुछ नहीं," बूढ़े व्यक्ति ने उत्तर दिया। "अस्सी साल तक मैंने खुश रहने की कोशिश की और कुछ हासिल नहीं हुआ।" इसलिए मैंने खुशी के बिना काम करने का फैसला किया। इसलिए मैं खुश हूं.

पीटर कोवालेव

क्या आपने रुककर अपने जीवन को बाहर से देखने का प्रयास किया है? इस बारे में सोचें कि आप खुश हैं या नहीं? विश्वास करें कि एक खुशहाल जीवन ज्यादातर आपके कार्यों और विचारों पर ही निर्भर करता है, क्योंकि उनमें से कुछ केवल दीर्घकालिक या स्थायी विफलता के लिए प्रोग्राम करते हैं। साइट ऐसे हारे हुए लोगों की आदतों का अध्ययन करने और यह जांचने का सुझाव देती है कि क्या आपकी आदतें भी ऐसी ही हैं। लेख आपको बताएगा कि एक दुखी व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है - ऐसे कार्यों से सावधान रहें और उन्हें अपने व्यवहार से मिटा दें। आख़िरकार, निराशाजनक अवसाद और अप्रसन्नता आपका लक्ष्य होने की संभावना नहीं है।

दुखी व्यक्ति तथा वर्तमान एवं भविष्य की परिस्थितियों पर निर्भरता

जीवन से संतुष्ट होने के लिए, क्या आपको एक नई स्थिति, अपने वेतन में वृद्धि, या अपने भाग्य में एक अमीर आदमी की उपस्थिति की आवश्यकता है? - अफसोस, भले ही आप इन सभी लाभों की प्रतीक्षा करें, खुशी की भावना आपको लंबे समय तक नहीं मिलेगी। यदि आपको वे कभी नहीं मिलेंगे तो क्या होगा, क्योंकि यह काफी संभव है? इस मामले में, क्या आप वास्तव में अपना पूरा जीवन खुशी, वास्तविक जीवन की प्रतीक्षा में बिताएंगे, न कि यहीं और अभी रहकर और जो आपके पास पहले से ही है उसमें खुश होने का कारण ढूंढना सीखेंगे?

आज में ख़ुशी देखना सीखें, न कि मौसम के समुद्र की तरह उज्ज्वल भविष्य की प्रतीक्षा करें। आख़िरकार, इस तरह आप बाहरी परिस्थितियों पर निर्भरता विकसित कर लेते हैं। और कोई भी लत दुःख का मार्ग है।

दुखी आदमी: दूसरों के साथ रहना

दूसरों के साथ लगातार तुलना करना छोड़ें और अपने और अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप किसी और की उपलब्धियों से थोड़ी सी भी ईर्ष्या और ईर्ष्या का अनुभव करते हैं, तो आपको अपनी खुशी महसूस नहीं होगी। किसी चीज़ का पीछा सिर्फ इसलिए न करें क्योंकि वह दूसरों के पास है। निश्चित रूप से आपके पास भी बहुत सी अच्छी चीजें हैं जो आपको खुशी दे सकती हैं।

एक अध्ययन आयोजित किया गया था जहां उत्तरदाताओं ने कहा कि वे बड़ी भौतिक संपत्ति नहीं चाहेंगे यदि अन्य लोगों के पास भी न हो। अगर आप ऐसा सोचते हैं तो तुरंत अपनी सोच बदल लें। यह युक्ति दुखी जीवन की ओर ले जाती है, क्योंकि सभी लाभ अर्जित करना असंभव है, हर किसी की अपनी क्षमताएं और क्षमताएं होती हैं। हाँ, और खुश रहने के लिए आपके पास बहुत सारी भौतिक चीज़ों की आवश्यकता नहीं है।

एक दुखी व्यक्ति अक्सर भौतिक चीज़ों पर केंद्रित रहता है और खुद को छापों में नहीं फँसाता

क्या आपने कभी सोचा है कि चीज़ें खरीदने में कितनी मेहनत और समय लगता है? बार-बार किए गए अध्ययनों से पता चला है कि भौतिक संपदा से खुशी नहीं मिलती। अपना उत्साह बढ़ाने के लिए खरीदारी करना उपयोगी है, लेकिन जब चीजों के पीछे भागना एक आदत बन जाए, तो भाग्य आपके साथ नहीं आएगा। देर-सबेर, एक समय ऐसा आएगा जब व्यक्ति को यह एहसास होगा कि भौतिक चीज़ों को खरीदने में समय बर्बाद करके, उसने और अधिक खो दिया है - स्वयं को। अपने परिवार के साथ घूमने, अपने माता-पिता से मिलने या बाइक चलाने के लिए एक खाली समय बिताएं। बदले में, आपको अपनी अगली खरीदारी यात्रा की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाएं प्राप्त होंगी।

जीवन से असंतोष दूसरों से बचने की इच्छा पैदा करता है, लेकिन आपको इसका पालन नहीं करना चाहिए। संचार उदासी को दूर करने में मदद करेगा। किसी मित्र को बुलाएँ और किसी कैफे में उसके साथ एक कप चाय पिएँ। संवाद करने के बाद, आप देखेंगे कि आपका विश्वदृष्टि कैसे बदल गया है। हर दिन बाहर जाना ज़रूरी नहीं है; कभी-कभी घर पर कंबल के नीचे लेटना भी उपयोगी होता है, लेकिन केवल तभी जब यह आपकी सामान्य जीवनशैली का हिस्सा नहीं बन गया हो।

निराशावादी रवैया और पीड़ित की भूमिका किसी भी व्यक्ति को दुखी कर देगी

जिन लोगों ने जीवन में खुशी का अनुभव नहीं किया है उन्हें यह कठिन और अनियंत्रित लगता है। यह दर्शन उदासीनता, असहायता की भावना और बेहतरी के लिए सब कुछ बदलने की अनिच्छा को बढ़ावा देता है। पीड़ित की भूमिका को एक शिकारी की भूमिका में बदलें जो जानता है कि वह क्या चाहता है, और कठिनाइयों का सामना करते हुए भी अपने लक्ष्य की ओर बढ़ता है। याद रखें कि परेशानियाँ हर किसी के साथ होती हैं, लेकिन हर कोई उनसे अलग तरह से निपटता है।

जो परेशानी ला सकता है वह निराशावाद से ज्यादा कुछ नहीं है, जो हर बुरी चीज की भविष्यवाणी करने में मदद करता है। जब आप तथ्यों को नहीं देखते हैं तो निराशावादी रवैया उचित होता है। वास्तव में स्थिति का आकलन करें और सुनिश्चित करें कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

दुखी व्यक्ति: शिकायतें और बिगड़ती समस्याएँ

एक सामान्य स्थिति: एक मित्र नियमित रूप से फोन करता है और अपने जीवन के बारे में अंतहीन शिकायतें करता है (उसका पति उसकी सराहना नहीं करता है, उसके बच्चे उसकी बात नहीं सुनते हैं, उसके पास पर्याप्त पैसा नहीं है, आदि)। क्या आपने देखा है कि यह उसे कहाँ ले जा रहा है? बेशक, इससे नकारात्मक रवैये में वृद्धि होती है, क्योंकि वह सकारात्मक देखे बिना बुरे के बारे में सोचती और बात करती है (बच्चे स्वस्थ हैं, पति पैसा कमाता है, आज पैसा नहीं है, लेकिन कल होगा)। और किसी के घर में लगातार नकारात्मक पृष्ठभूमि के साथ, वास्तव में समस्याएं सामने आने लगती हैं - पति भाग जाता है, बच्चे बीमार हो जाते हैं, और वयस्कता में वे और भी तेजी से भाग जाते हैं।

मुझे आशा है कि यह आपको व्यक्तिगत रूप से चिंतित नहीं करेगा। याद रखें कि परेशानियाँ एक अस्थायी घटना हैं, उन्हें हल्के में लें, न कि इस तथ्य के रूप में कि परिस्थितियाँ हमेशा आपके लिए अनुचित होती हैं और भाग्य शुरू में पूर्वनिर्धारित और भयानक होता है। खुशहाल लोगों का जीवन हममें से प्रत्येक के लिए उपलब्ध है।

हालाँकि, शिकायतों का हमेशा जीवन पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। कभी-कभी आपको अपनी वास्तविक समस्याओं पर चर्चा करने और किसी के सामने अपनी आत्मा प्रकट करने की आवश्यकता होती है। अपने लिए यह निर्धारित करना सीखें कि आप कब व्यर्थ, निराशाजनक रूप से शिकायत करते हैं और अधिक से अधिक निराश हो जाते हैं, और कब, अपनी आत्मा को एक बार बाहर निकालने के बाद, आप बेहतर महसूस करते हैं और बेहतरी के लिए अपनी स्थिति को बदलने का रास्ता ढूंढते हैं। अपनी चिंताओं के बारे में तभी बात करने का प्रयास करें जब बातचीत से कोई चिकित्सीय प्रभाव हो।

नाखुश लोग समस्याओं का समाधान नहीं करते और सुधार नहीं करते।

आप अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदार हैं, और यदि आपने कोई गलती की है, तो उसे सुधारने का प्रयास करें। अपनी समस्याओं को छुपाएं नहीं और उन्हें एकत्रित न करें, बल्कि समय पर निर्णय लें। तब तुम पर चिंताओं का बोझ नहीं पड़ेगा, और आनंद की अनुभूति तुम्हें दरकिनार नहीं करेगी।

हारने वाले अपने जीवन में कुछ भी बदलने की कोशिश नहीं करते हैं, इसके विपरीत, वे अगली समस्याओं और दुखों के एक हिस्से के आने की उम्मीद करते हैं। लेकिन हार मत मानो, अपने जीवन को स्वयं नियंत्रित करना सीखें: लक्ष्य निर्धारित करें, अध्ययन करें, खुद को सुधारें, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें। तब आप अपने जीवन में बेहतरी के लिए बदलाव देखेंगे।

किसी दुखी व्यक्ति को आसानी से पहचाना जा सकता है अगर आप उसकी आदतें जान लें। कार्यों और विचारों का उद्देश्य समस्याओं को हल करना नहीं, बल्कि उन्हें बढ़ाना है। यदि आप बेकार नहीं बैठते, संवाद नहीं करते और कुछ नहीं सीखते, दूसरों के लाभों से ईर्ष्या नहीं करते, आदि तो आप घटनाओं का रुख बदल सकते हैं। अपने हर दिन में सकारात्मकता देखने का प्रयास करें।

दुखी व्यक्ति के विचार और कार्य प्रत्येक व्यक्ति में होते हैं। मुख्य बात यह है कि वे दैनिक, अभ्यस्त नहीं बनते। यदि सूचीबद्ध 6 आदतों में से कम से कम एक आपकी अपनी है, तो इससे जल्दी छुटकारा पाएं। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि खुशी का ज्ञान हर किसी को मिलता है और यह सबसे पहले व्यक्ति के दृष्टिकोण पर निर्भर करता है, लेकिन हर कोई इस अवसर का उपयोग नहीं करता है। आपके साथ घटी अच्छी घटनाओं पर खुशी मनाएँ - ये हर किसी के पास हैं, भले ही वे छोटी चीज़ें ही क्यों न हों। और यदि आप असफल होते हैं, तो उस पर ध्यान न दें। लोकप्रिय ज्ञान कहता है, कोई आशा की किरण नहीं है। यदि आप अपने आप को सही ढंग से स्थापित करते हैं और इसके कारण अपना जीवन नहीं रोकते हैं तो आज की विफलता आपको कल महत्वहीन लगेगी। जीवन बहुत विविध और परिवर्तनशील है। और सब कुछ आपके हाथ में है: आज खुश रहें!