Rootsi kardioloogid rääkisid talve surmavast ohust. Mida teha, kui mees on sinust lühem Kasvutegurid: parameetrid, geneetika, soolised erinevused
Madal temperatuur võib suurendada südameataki riski, öeldakse ajakirjas avaldatud Rootsi teadlaste uuringus JAMA kardioloogia .
Rootsi Meteoroloogia ja Hüdroloogia Instituudi töötajad analüüsisid aastatel 1998-2013 andmeid 274 tuhande inimese kohta, kes elasid üle müokardiinfarkti vanuses 50-89 aastat. Nagu selgus, tõusis alla nulli temperatuuridel südameataki risk 10%. Seda oli eriti selgelt näha ST-segmendi elevatsiooniga müokardiinfarktiga patsientidel, mis on kõige ohtlikum südameinfarkti tüüp. ST-segment on EKG kõvera segment, mis vastab südametsükli perioodile, mil mõlemad vatsakesed on täielikult erutatud. Selle tõus näitab kahjustuse levikut südameataki ajal.
Müokardiinfarkt on südamelihase kahjustus, mis on põhjustatud selle verevarustuse ägedast häirest ühe südamearteri tromboosist (ummistusest) koos aterosklerootilise naastuga.
Sel juhul sureb kahjustatud lihase osa, see tähendab, et areneb selle nekroos. Rakusurm algab 20-40 minutit pärast verevoolu peatumist. Südameinfarkti kõige levinum põhjus on ateroskleroos.
Teadlased kohandasid õhusaastet, püüdes leida seost südamehaiguste esinemissageduse ja halbade keskkonnatingimuste vahel, kuid otsustavaks teguriks osutus külm. Kui õhutemperatuur tõusis kolme-nelja kraadini üle nulli, langes südamehaigustesse haigestumine.
"See on vaieldamatult suurim ilma- ja südameatakkide uuring," ütles uuringu juhtiv autor kardioloog David Erling. "Oleme väga huvitatud neid põhjustavate tegurite mõistmisest, sest nende tundmine võib aidata inimestel end kaitsta."
Südameinfarkti sagenemise põhjuseks on teadlaste sõnul see, et külm ilm võib põhjustada arterite ahenemist, mis suurendab südame koormust.
"Külm ja tuuline ilm põhjustab veresoonte ahenemist, et säästa energiat ja temperatuuri," ütleb Erling. "See suurendab südame koormust, suurendades südameataki riski."
Lisaks teevad külmad päevad muutusi elustiilis ja toitumises, rõhutavad töö autorid. Inimesed on talvel vastuvõtlikumad ka hingamisteede infektsioonidele, mis suurendab ka infarktiriski.
"Külm ja tuuline ilm suurendab ka emotsionaalset stressi," ütleb Erling. "See võib põhjustada ka südameinfarkti."
Briti kardioloog Chris Gale märgib, et Ühendkuningriigis juhtub aastas üle 100 tuhande südameinfarkti. Need kujutavad endast ohtu rahvatervisele ja nende vältimiseks tuleb teha kõik võimalik.
"See on seotud rahvatervisega," kommenteerib ta uuringutulemusi. «Osku teades saame külmaks ilmaks valmistuda, veendudes, et oleme korralikult riides ja soojas. On selge, et kui kliima muutub nii, et kogeme äärmuslikumaid temperatuure, sealhulgas külma, võib see südame tervisele negatiivselt mõjutada.
Naised peaksid külmal ajal oma tervisele erilist tähelepanu pöörama – nad surevad sellesse kaks korda sagedamini kui mehed.
Teadlased värbasid 2898 patsienti 41 haiglast Austraalias, 2183 meest ja 715 naist, kes olid kogenud müokardiinfarkti. Teadlased hindasid patsiendi seisundit vastuvõtu ajal, kasutatud ravi ja selle tulemusi, samuti suremust kuue kuu jooksul pärast ravi.
Naised kannatasid sagedamini hüpertensiooni, diabeedi, kroonilise neeruhaiguse ja dementsuse all. Samuti oli neil tõenäolisem insult ja muud südamehaigused, näiteks kongestiivne südamepuudulikkus. Lisaks oli osa neist varem teise infarkti saanud.
Nagu selgus, surevad naised isegi pärast nende teguritega kohanemist pärast ravi enam kui kaks korda sagedamini kui mehed.
Varasemad tähelepanekud said kinnitust – naistel oli tõepoolest väiksem tõenäosus teha koronaarangiograafiat ja muid diagnostilisi protseduure. Lisaks läbisid nad väiksema tõenäosusega müokardi revaskularisatsiooni – protseduuri, mille eesmärk oli taastada südame verevarustus.
Minu suhe kõrgmoega on alati olnud väga lahe. Otsustate vaadata Gucci uusima kollektsiooni etendust Milanos – ja seal. Kus on mood, mood? Etendus on muutunud olulisemaks kui kunst. Täielik pettumus...
Kuid minu suureks õnneks on ikka veel disainereid, kes köidavad oma loomingulisusega, mitte aga toretse esitusega. Paljud neist on peaaegu kellelegi tundmatud, kuid tänu Internetile saame nende teoseid nautida.
Seda andekat käsitöölist arutatakse selles artiklis. Tema nimi on Sylvie Facon, ta on prantslanna ja tema maagilised rõivad on lihtsalt hingematvad.
Tüdruk loob, järgides kõrgmoe seadusi. Tema spetsifikatsioonide hulka kuuluvad õhtu-, pulma-, ajaloolised ja väikesed mustad kleidid. Kahtlustan, et Sylvie tunneb suurimat naudingut õhtukleitide õmblemisest. Nüüd saate aru, miks.
1. Tüdruk tegi selle kleidi nimega “Tribute by Books” vanadest raamatuseljadest. Loomiseks kulus 250 tundi!
2. Kleit “vanalinna” stiilis, kaunistatud dekoratiivsete paeltega
3. Kleit "Tribute to Music"
4. Metsanümf. Taimsed motiivid
5. Kleit “Tribute to Autumn”. Põhineb Didier Graffeti illustratsioonidel
6. Kleit “Seene”
7. Kleit "Taimestik"
Tüdruk töötab igasuguste materjalidega ja nagu näha, loovusest tal puudu ei tule. Tuhkatriinu ise kadestab neid kleite, kuid seda on raske silma paista!
Milline Sylvia Faconi rõivastest meeldis teile kõige rohkem? Kirjuta kommentaaridesse ja jaga seda maagilist valikut oma sõpradega.
Kõrge kasvu omanikud ei mõtle mõnikord isegi sellele, kui raske on inimestel, kes pole nii majesteetlikud. Lõppude lõpuks peavad nad pikemaks saamiseks tegema suuri jõupingutusi ja kasutama erinevaid dieete, harjutusi, trikke riiete ja jalanõudega. Mõned inimesed võtavad radikaalseid meetmeid ja nõustuvad operatsiooniga. Kuid olenemata meetodist peaksite kõigepealt mõtlema oma tervisele ja mitte üle pingutama soovitud sentimeetrite poole püüdlemisel.
Kasvufaktorid: parameetrid, geneetika, soolised erinevused
Nagu teada, on teatud tegurid mõjutab tulevast kasvu. Esiteks on see tingitud pärilikkusest. Kui vanemad on pikad või vastupidi, lühikesed, siis on ka laps samasugune (on erandeid). Lisaks mõjutavad seda näitajat sugu ja rass. Need tegurid on peamised ja moodustavad 80%. Muudel juhtudel eraldatakse toitumise ja füüsilise arengu tasemele kuskil 15-20%.
Madala kasvu põhjuseks võivad olla erinevad haigused – neerud, kopsud, hormonaalsüsteem jt. Olulist rolli mängib ka elustiil. See hõlmab tasakaalustatud toitumist ja õiget füüsilist aktiivsust, mis paljastavad täielikult geneetilised andmed.
Meeste keskmine pikkus on 176 cm ja naiste seas - 164 cm. Arvatakse, et inimesed kasvavad kuni 25-aastaseks, reeglina on tüdrukud kuni 19-aastased ja poisid kuni 22-aastased. Intensiivse kasvu ja aeglustumise periood vaheldub pidevalt ja on poistel ja tüdrukutel erinev. Kui tüdrukud kasvavad aktiivselt 10-12-aastaselt, siis poiste puhul on see periood 13-16 aastat. Vanuse kasvades kasvutempo aeglustub ja vanemas eas isegi väheneb. Näiteks on teada, et 60. eluaastaks muutuvad inimesed 2,5 cm ja 80. eluaastaks 5 cm lühemaks.
Päeva jooksul kõigub kasv pidevalt 1-2 cm vahel. Hommikul on see näitaja kõrgeim ja õhtul väheneb see 1-2 cm võrra.
Põhireeglid, mida täiskasvanuks kasvamiseks järgida
Ainult pikemaks kasvamise unistustest ei piisa, tuleb järgida mitmeid reegleid.
Tasakaalustatud toitumine
Õige toitumise põhimõte on oluline inimkeha arenguks. Kasvu mõjutavad ka toiduga organismi sattuvad toitained, vitamiinid ja mikroelemendid. Seetõttu peaks teie dieet sisaldama kaltsiumirikkaid toite, näiteks võimalikult palju porgandeid, õunu, kanamune, kodujuustu ja pähkleid.
Päevamenüü peab vastama vanusenormile nii valkude, rasvade kui ka süsivesikute koguselt. Sööge tooreid köögivilju ja puuvilju vähemalt 3-4 korda päevas, keskmiselt on see umbes 1,5 kg. Teraviljad stimuleerivad suurepäraselt kasvu, sealhulgas erinevate teraviljade ja musta leiva tarbimist.
Kaltsium on keha jaoks hädavajalik element, mis tugevdab luukoe. Et toit oleks täisväärtuslik, peab inimene sööma iga päev liha, kala, piima ja juustu. Lisaks mõjutavad kasvu vitamiinid nagu A, C, E ja tsink, mida leidub suurtes kogustes tomatites, paprikates ja kõrvitsas.
Millest peaksite loobuma? Väldi rasvaseid ja magusaid toite, kuna need aeglustavad kasvuhormooni tootmist. Krõpsude, kreekerite, kookide ja gaseeritud jookide tarbimist tuleks vähendada ning eelistada küpsetatud, hautatud ja keedetud roogasid. Vaid tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab puuvilju, teravilju, teravilju (kaer, tatar, läätsed), aitab realiseerida inimesele geneetiliselt omast kasvupotentsiaali.
Tervislik uni
Eeltingimuseks on tervislik uni vähemalt 7 tundi. Selle aja jooksul on kehal aega hästi puhata ja järgmiseks päevaks jõudu koguda. Süstemaatiline unepuudus põhjustab kasvu aeglustumist. Öösel ei esine silma võrkkestal kerget ärritust, mistõttu aktiveerub käbinääre, mõjutades hüpofüüsi kasvuhormooni – somatotropiini tootmist.
Alkoholi, narkootikumide joomine ja suitsetamine ei avalda mitte ainult kahjulikku mõju kogu kehale tervikuna, vaid aeglustab ka kasvu. Halvad harjumused provotseerivad haiguste arengut. Haigused omakorda aeglustavad arenguprotsessi. Kasvu halvenemise levinumate põhjuste hulgas on skolioos, mida täheldatakse suurel protsendil riigi elanikkonnast. Ebaõiget päevarežiimi iseloomustab istuv eluviis ja see aitab kaasa kehahoiaku moonutamisele.
Infektsioonid, südamehaigused ja mitmesugused luuhaigused pärsivad samuti kasvu. Eriti mõjutatud on endokriinsüsteemi haigused – kilpnääre ja neerupealised.
Füüsiline treening
Neile, kes tahavad suureks saada, on spetsiaalsed harjutused. Nende hulka kuuluvad üleshüppamine, jõutõmbed, harjutused horisontaalribal, venitused ja lõhenemised. Horisontaalsel ribal riputamist ja kiikumist sooritatakse 6-8 korda, vaheldumisi paremal ja vasakul käel. Siia alla kuuluvad ka joogatunnid, millel on positiivne mõju selgroole ja kogu keha arengule. Oluline on harjutusi regulaarselt teha, ainult nii saad häid tulemusi.
Kuidas kiiresti suureks saada: radikaalsed meetodid ja kodused abinõud
Kaasaegne meditsiin võimaldab noortel suureks kasvada, kui kasvutsoonid pole veel suletud. Kasvuhormooni süstide abil on võimalik kiiresti pikemaks kasvada. Kuid see meetod ei sobi kõigile ja on ette nähtud üksikjuhtudel arsti juhendamisel. See on tavaliselt seotud ebanormaalse kasvupeetusega ja hüpofüüsi kaasasündinud kõrvalekalletega.
Kasutatakse mitte ainult hormonaalseid toimeid, aga ka soovitust ja eritoitumist. Kõik see mõjutab hüpofüüsi ja kasvuhormooni – somatotropiini tootmist. Nii saate oma pikkust suurendada 1-2 cm aastas. Selle meetodi puuduseks on akromegaalia tekke oht - käte, nina, kõrvade ja muude kehaosade suurenemine. Lisaks ei mõju ravimid inimestele pärast puberteeti (18-20 aastat).
30–50-aastastel ja vanematel on võimalik ainult kirurgiline sekkumine. Sel juhul kasutavad nad luu venitusoperatsiooni, millest üks on Illizarovi meetod. Kui luudele ja pehmetele kudedele rakendatakse stressi, moodustuvad uued rakud. Jalgadele asetatakse keermevarrastega traksid, mida tõmmatakse neli korda päevas mitme millimeetri võrra laiali, stimuleerides uue koe kasvu. Protseduuri tulemusena on võimalik saada 6-7 cm pikemaks, kuid meetod ise on pikk, kulukas ja võtab aega umbes aasta ning taastusravi perioodil peab patsient liikuma karkudel.
Kodus kiire kasvamise viisid
Saate loomulikult pikemaks kasvada, kõrvaldades kehahoiaku defektid, skolioosi ja stimuleerides hormonaalset taset. Kõik see saavutatakse tasakaalustatud toitumise, liikumise ja õige päevakavaga. See tee ei ole lihtne ja pikk ning on loomulikult võimalik ainult siis, kui kui kasvutsoonid pole veel suletud. Suure soovi korral on oma eesmärki täiesti võimalik saavutada.
Kas aastaga on võimalik 10 cm kasvada?
Võib-olla on see küsimus noorte seas kõige populaarsem. See kehtib eriti meessoost poole kohta, sest meeste jaoks on lühike kasv tõsine probleem, mis põhjustab alaväärsuskompleksi teket.
Kuni puberteediprotsessi lõpuni ja seetõttu pole kasvutsoonid veel suletud, on keha pikkuse suurenemise tõenäosus väga suur. Sel perioodil peaksid poisid intensiivselt tegelema füüsilise ettevalmistusega - venitades, horisontaalsel ribal rippuma, ujuma, hüppama.
See kehtib absoluutselt kõigi teismeliste kohta, kes soovivad pikemaks kasvada. Erandiks on jõutreening, millel on vastupidine mõju. Igasugune vertikaalne koormus kangi või hantlitega pärsib oluliselt keha pikkuse suurenemist.
Ärge unustage, et eelsoodumus suureks kasvamiseks sõltub enamikul juhtudel geneetilistest kalduvustest. Kaheksa inimest kümnest pole aga füüsiliselt piisavalt arenenud, et realiseerida oma keha täit potentsiaali. Saate täielikult avaneda, kui normaliseerite oma toitumise ja kehalise aktiivsuse.
Toit, nagu eespool mainitud, peaks olema rikastatud kaltsiumi ja fosforiga, sisaldama liha ja mune, kuna need on keha säilitamiseks vajalikud valgud. Kasuks tulevad naistepunast, nõgesest, mündist, kasest ja pihlakast valmistatud rohelised ja taimeteed.
Jälgige oma kehahoiakut ja kõndige sirgelt, sest piklik keha näeb alati kõrgem välja ja lisab teie pikkusele 5-7 cm. Kui selgroog pole piisavalt arenenud, aitavad olukorra parandada spetsiaalsed harjutused. Kõiki tingimusi täites on täiesti võimalik aastaga kasvada 5 ja 10 cm.
Mida teha, et kuu ajaga suuremaks kasvada?
Kui me ei võta arvesse radikaalseid meetodeid, võid kuu ajaga suureks kasvada järgides lihtsaid reegleid:
Harjutuste komplektid keha venitamiseks
Vaatleme harjutuste komplekti. Suuremal määral sobivad need harjutused meestele.
- Vis. Treenimiseks vajate horisontaalset riba. Riputage baari küljes ja lõdvestage oma keha. Pöörake torso küljelt küljele. Selliste lähenemiste arvu määrate ise. Kokku riputage 3-4 minutit. Seejärel suurendage koormust kaalu lisamisega.
- Hüpped. Tehke vaheldumisi hüppeid ühel ja kahel jalal. Hüppamise ajal sirutage oma käed üles, nagu prooviksite palli rõngasse visata.
- Jala tõmbamine. Selili lamades tõstke vasak ja seejärel parem jalg üles, et moodustada täisnurk. Visake jalad pea taha ja proovige puudutada oma varbaid põrandaga. Harjutuse teine etapp viiakse läbi kõhuli lamavast asendist. Käed ja jalad sirutatakse nii palju kui võimalik, et moodustada kaar. Seejärel langetage käed põrandale toetudes, kumerage selg ja sirutage jalgu.
Oluline on pühendada treeningule vähemalt 30 minutit päevas. Lisaks tavapärastele hüpetele, jõutõmmetele ja rippumistele on välja töötatud harjutustehnikad.
Siin on nimekiri tuntud tehnikatest, mis võimaldavad teil kõrgust venitada:
Mõistes peamisi kasvu suurendavaid tegureid ja kahjulikke mõjusid, mis põhjustavad selle hilinemist, on võimalik saavutada häid tulemusi. Muidugi ei kasva inimesed nädalaga suureks, ärge uskuge selliseid müüte. See protsess on töömahukas ja nõuab aega harjutamiseks. Õige toitumise, halbade harjumuste piiramise ja kehalise aktiivsuse järgimisel ei parane mitte ainult see näitaja, vaid ka teie tervis üldiselt.
Täiskasvanu pikkuse tõus rohkem kui mõne sentimeetri võrra on ilma spetsiaalse operatsioonita peaaegu võimatu. Siiski on mitmeid reegleid, mis aitavad visuaalselt suurendada isegi suhteliselt lühikest kasvu, ja mitmed reeglid, mis aitavad plastse kehaga teismelistel tegelikult suureks kasvada.
Mõnikord räägime ka üksikute kehaosade kasvutsoonide aktiveerimisest, mis on eriti tüüpiline sportlastele, kelle eesmine käsi või jalg võib olla teisest veidi pikem. Sel juhul proportsioone ei rikuta, inimene on loodud nii, et see koos kehaga loomulikult muutuks.
Geneetika mõju inimese pikkusele, aga ka muud tegurid
Mitmed tegurid mõjutavad seda, kui pikaks inimene täiskasvanuna jõuab:
- Geneetiline aspekt. Kui mõlemad vanemad on piisavalt pikad, on ka laps tõenäoliselt pikk. Kui vanemate pikkuses on terav lahknevus, on lapsel siiski võimalus jõuda vähemalt nendest kõige kõrgemale. Geneetika mõjuga tasub arvestada kuni kolmanda põlvkonnani – nende vanaisade kasvamine mõjutab lapselapsi üsna sageli.
- Rahvus. See aspekt mõjutab kaudselt lapses sisalduvat geneetilist materjali. Fakt on see, et kõige pikemad mehed (kuni 175 cm) on kaukaasia mehed. Ladina-ameeriklased ületavad harva 170 cm, Aasia mehe keskmine pikkus ei ületa 165 cm. Seetõttu ei pruugi isegi tõeliselt pikk Aasia mees sünnitada võrdselt pikka last - tal on liiga kõrge retsessiivsete lühikest kasvu geenide protsent .
- Sporditegevus. Sport, eriti mitmed spetsiifilised harjutused, mis on suunatud spetsiaalselt pikkuse suurendamisele, on kasulikud inimesele, kes soovib suureks saada.
- Hea toit. Ilma vajalikke toitaineid saamata jääb laps nõrgaks, on sageli lühikest kasvu ja asteenilise kehaehitusega.
- Unistus. Just unes toimub kasvuprotsess sageli, nii et ärge mingil juhul vähendage selle kestust.
Esimene tegur on kõige olulisem. Kõik ülejäänud, kuigi neil on mõju inimarengule, ei ole määravad.
Täiskasvanu pikkuse suurendamise võimalused
Täiskasvanu, kes ei soovi kasvu suurendada, kuid soovib pikemaks näha, peaks järgima mitmeid olulisi reegleid:
- hakake tähelepanu pöörama kehahoiakule (küürus, pea õlgadesse tõmbav või ühele küljele kalduv inimene näeb paratamatult välja oma pikkusest lühem);
- tugevdage süvalihaseid tõmmetega, see võimaldab teil tõhusamalt säilitada ühtlast kehahoiakut;
- kasutage õiget tüüpi rõivaid (loobuge horisontaalsetest triipudest vertikaalsete triipude kasuks, ärge jagage keha mitmekihilise mitmevärvilise riietusega "tükkideks", kasutage toppideks tumedamaid ja alumistena heledamaid, mitte kandma laiu rippuvaid asju);
- punu juuksed kõrgemale – pea ülaosas olev punn või hobusesaba võib teie pikkust visuaalselt suurendada;
- hakake kasutama kõrge tallaga, paksu sisetalda, kontsaga kingi (efekt võib suureneda, kui see on värvilt lähedane alläärena kantavale esemele).
Kõik need tegurid võivad koos kasvada 5–7 cm võrra. Tuleb meeles pidada, et algstaadiumis võib õige kehahoia hoidmine põhjustada seljalihaste tugevat valu – sel juhul on parem konsulteerida massaažiterapeudiga.
Kas kõrgust saab suurendada 10 cm?
Teismeline saab sellise pikkuse tõusu üsna kergesti saavutada, kuna ta on endiselt seisundis, kus kõik sellise arengu eest vastutavad kehapiirkonnad on täielikult aktiivsed. Allpool on harjutused, mis soodustavad head kasvu.
Täiskasvanu välimuse radikaalseks muutmiseks on mitu võimalust:
| Operatsiooni nimi | Kirjeldus |
|---|---|
| Töötamine Ilizarovi aparaadiga | See operatsioon aitab pikendada säärte või reite luid. Maksimaalne efekt, mida selle abil saab saavutada, on 10 cm Sel juhul lõigatakse luud lahti ja aparaat kinnitatakse nende osade vahele. Kõrgus suureneb, kui mutrid pingutatakse, kuni 1 mm päevas. Sa ei saa tempot kiirendada – võivad alata tüsistused. |
| Bliskunovi sõnul | See operatsioon aitab pikendada puusaluud. Tööpõhimõte on sarnane eelmisele, kuid paigaldatud seadet juhib patsient ise. |
| Reshetnikovi sõnul | See operatsioon on kombinatsioon Ilizarovi aparaadi kasutamisest, millele on lisatud luukoesse metallist tihvtid, mis jäävad sinna ka pärast aparaadi eemaldamist. See võimaldab teil saavutada pikkuse kasvu 4 cm võrra kuus. 2 aasta pärast saab tihvtid eemaldada. Taastusravi viiakse läbi piisavalt kiiresti ja võimaldab inimesel pärast seda naasta täisväärtuslikku ellu. |
Kuid ka kõige õrnemad meetodid on üsna traumaatilised ja pärast seda ei saa inimene, kes on neid läbinud, näiteks tegeleda spordiga, mis on seotud jooksmise või jalaga löömisega.
Harjutused pikkuse suurendamiseks, mida saate teha kodus
Kiiret kasvu soodustavate harjutuste valimisel on oluline meeles pidada mõnda põhireeglit:
- Kõik harjutused, mis hõlmavad venitamist, sobivad.
- Tõmbed on parim valik.
- Ujumine on väga kasulik.
- Peate jõutreeningust loobuma. Igasugune koormustega töötamise koolitus ei ole kasvupiirkondadele kasulik ja aeglustab oluliselt protsessi ennast.
Samas on juba loodud kasvu suurendamiseks sobivad harjutuste komplektid. Need on järgmised.
| meetod | Kirjeldus |
|---|---|
| Rahulikkus | See on lülisamba, sealhulgas selle emakakaela piirkonna paranemisprotsessi vajalik osa. Selle kõrvalmõjuks on ka pikkuse suurenemine, mida võib põhjustada lihaste ja selgroolülide pingete kõrvaldamine. |
| Norbekov | See tehnika hõlmab kolme ala korraga: jalaluu treenimine; kõhre ja luukoe hulga suurenemine; kehahoiaku korrigeerimine. Eeldatakse, et selle abil saavutatav maksimaalne efekt on pluss 12 cm kõrgust. |
| Lonskoi | Harjutuste komplekt, mis nõuab igapäevast kahetunnist treeningut koos korvpalli ja ujumisega. |
| Berg | See tehnika ühendab füüsilised harjutused autotreeninguga. Seda tuleb teha kaks korda päevas. |
| Evminov | Tehnika on sarnane Norbekovi poolt kasutatavale ning põhineb ka kõhrekoe hulga suurendamisel ja selgroolülide klambrite korrigeerimisel. |
| Inversioon | Tehke harjutuste komplekt tagurpidi. See tehnika on äärmiselt kasulik ka inimestele, kes soovivad radikuliidiga toime tulla. |
Levinud spordialadest on kõige kasulikumad spordialad jalgrattasõit, rinnuliujumine ja karate.
Dieedi omadused, mis annavad kehale "ehituseks" vajalikud materjalid ja stimuleerivad seda arenema, on järgmised:
Võite kasutada ka tsinki sisaldavaid vitamiine või muid toidulisandeid. Tsink on komponent, mis stimuleerib luude kasvu ja kasvu mõjutava hormooni väljanägemist. Testosterooni suurenenud tootmine kehas vähendab seda hormooni.
Kas nädalast piisab kasvu suurendamiseks?
Reeglina toimub kõrguse tõus järk-järgult - ainult sel juhul on see esiteks ohutu ja teiseks pikaajaline. Kui kiirustate seda protsessi liiga palju, võite saada tõsiseid tüsistusi, sealhulgas (operatsiooni või mõne muu äärmusliku meetodi kasutamisel) iseseisva liikumise võime täielikku kaotust.
Lisaks, mida suurem on saavutatud tulemus, seda suurem on tõenäosus, et see kestab kaua. Kui kasv on kasvanud vaid paari sentimeetri võrra, võib see kiiresti taas väheneda, mistõttu ei tohiks kunagi trennist loobuda.
Järgmises videos on esitatud tõhusad harjutused kõrguse suurendamiseks:
Vajadusel saab inimene alati oma pikkust vähemalt veidi suurendada, kuid see nõuab kannatlikkust ja täpsust ning seda on parem teha arsti järelevalve all.
Kokkupuutel
Ilusad tüdrukud
aga kui kaamera läheb 10 cm madalamale,
Inimeste lõuad langevad!
Minu suhe kõrgmoega on alati olnud väga lahe. Otsustad vaadata Milanos Gucci uusima kollektsiooni etendust – ja seal jalutavad modellid, pea kaenlas. Kus on mood, mood? Etendus on muutunud olulisemaks kui kunst. Täielik pettumus...
Seda andekat käsitöölist arutatakse selles artiklis. Tema nimi on Sylvie Facon, ta on prantslanna ja tema maagilised rõivad on lihtsalt hingematvad.
Prantsuse disainer Sylvie Facon loob ebatavalisi kleite, mis on inspireeritud ajaloolistest hoonetest, linnadest, raamatutest ja isegi muusikariistadest. Tema tööd meenutavad pigem maale kui igapäevaseks kandmiseks mõeldud rõivaid: sellist ilu võiks peol kanda vaid Disney printsess.
Sylvie Facon on prantsuse moelooja, kes valmistab eritellimusel pulma- ja õhtukleite. Ta elab Põhja-Prantsusmaal Arrase väikelinnas ja teeb põhitöö kõrvalt kunstipäraseid kleite, mis meenutavad pigem kunstnike maale. Disainer ei kasuta ainult kangast: kasutatud on improviseeritud materjale nagu raamatud ja isegi tervet viiulit. Ta avaldab temas oma teoseid Facebook Ja instagram, tal on ka veebisait.
Sylvie, nagu tõeline prantslanna, ammutab inspiratsiooni oma kodumaalt. Üks tema töödest on vikerkaarepitsi ja pärlitega tehtud pühendus oma sünnilinnale. Moekunstnikul õnnestus edasi anda elu pisemaidki detaile, nagu lillepotid majade akendel. Sellise tähelepanuga detailidele saab kiidelda vaid Lõuna-Aafrikast pärit kunstnik, kes sisestab igapäevaellu üllatavalt täpseid origamifiguure,
Tüdruk loob, järgides kõrgmoe seadusi. Tema spetsifikatsioon on õhtu-, pulma-, ajaloolised ja väikesed mustad kleidid. Kahtlustan, et Sylvie õmbleb õhtukleidid suurima heameelega. Nüüd saate aru, miks.
1. Tüdruk tegi selle kleidi nimega “Tribute by Books” vanadest raamatuseljadest. Loomiseks kulus 250 tundi!
2. Kleit “vanalinna” stiilis, kaunistatud dekoratiivsete paeltega
Sylvie, nagu tõeline prantslanna, ammutab inspiratsiooni oma kodumaalt. Üks tema töödest on vikerkaarepitsi ja pärlitega tehtud pühendus oma sünnilinnale. Moekunstnikul õnnestus edasi anda elu pisemaidki detaile, nagu lillepotid majade akendel. Selle pihikul näete barokkstiilis keskväljakut ümbritsevate majade flaami fassaade. Puusadel istub rida kullatud keskaegseid kujusid ja õlal on kuulus Arrase lõvi.
Isegi varruka kaunistus annab edasi vana Prantsusmaa hõngu: see lõvi on Arrase sümbol, selle kuju asub linna ajaloolises keskuses kellatornis. 
3. Kleit "Tribute to Music"
See Sylvie teos on pühendatud klassikalisele muusikale ning on tehtud ehtsast viiulist ja nootidest. Pildi säilitamiseks hoiab modell käes isegi vibu. Maagiliste kleitide kaunistuseks ei saa mitte ainult instrumendid: Sylvia leiab kasutust ka raamatuselgadele. See töö võttis 250 tundi ja 40 meetrit kangast ning sai osa kohaliku raamatupoe interjöörist. 
4. Metsanümf. Taimsed motiivid
Siin on mõned loodusest inspireeritud kleidid. 
5. Kleit “Tribute to Autumn”. Põhineb Didier Graffeti illustratsioonidel
See jutustab lugu keskaegsest rüütlist ja on hingelt pigem Troonide mäng kui Disney muinasjutt – vaadake lihtsalt neid jubedaid oksi, mis ulatuvad kangelase poole. 
6. Kleit “Seene”
7. Kleit "Taimestik"
Tüdruk töötab igasuguste materjalidega ja nagu näha, loovusest tal puudu ei tule. Tuhkatriinu ise hakkab neid kleite kadestama, kuid tema säravat kleiti on raske silma paista!
