Raseduse planeerimine: kust alustada ettevalmistusi lapse eostamiseks. Kuidas rasedusele häälestada, et kõik hästi läheks

Kui inimest pole vaimselt häälestatud nii, nagu peaks, siis kroonib protsessi lõpuleviimine tõenäoliselt edu. Üldiselt ei ole rasedus kerge protsess, kuid iga naine, kes soovib tervislikku last, peaks sellega hakkama saama. Kui emal on halb moraal, siis tunneb laps kõike, mis võib sünnituse ajal põhjustada tüsistusi.

Psühholoogiline tugi

Paljud naised muretsevad, et kolmas rasedus võib nende välimust veelgi muuta, seetõttu on mehe ülesandeks tõestada oma naisele, et ta näeb hea välja, hoolimata sellest, et ta on ülekaaluline. Tulevasel emal peaks olema õige psühholoogiline suhtumine.

Kolmandaks sünniks vaimselt ettevalmistamiseks võib ta registreeruda spetsiaalsetele kursustele, kus spetsialistid aitavad teda selles. Laps on ükskõik, mis see ka ei oleks, alati õnn ja naine peaks sellest aru saama.

Paljud pöörduvad abi saamiseks psühholoogi poole. Ja see on tõepoolest õige otsus. Psühholoog aitab mitte ainult naist rahustada raseduse osas, vaid päästab ta ka agressioonist. Kõige sagedamini muutuvad rasedad naised lähedaste suhtes väga agressiivseks, nad muutuvad kahtlustavaks. Näiteks võib rase naine kahtlustada oma meest truudusetuses, mis võib põhjustada armukadedusstseeni. Kuid hoolimata sellest ei tohiks armastav mees oma naisele külmaks minna.

Mehe moraalne ettevalmistus raseduseks

Mees, nagu naine, vajab lihtsalt psühholoogilist ettevalmistust. Sageli kardavad tugevama soo esindajad, et nad ei tõmba teist last, kuna beebi jaoks on nende arvates lisakulu.

Kuna naine pühendab oma lapsele rohkem aega, võib mees olla tema vastu kade. Sellisel juhul on vajalik ka psühholoogi abi, ta räägib teile, kuidas mees peaks sarnases olukorras käituma, ja rahustab tulevast isa.

Lisaks on vaja kindlaks teha, kas mees on valmis kolmandaks isaks saama. Naine peaks mõistma, et kolmas rasedus ei pruugi meest põhjustada. Võib-olla ta "ei lahkunud" oma naise eelmisest rasedusest.

Asi pole ainult selles, et tema armastatud keha võib jälle muutuda. Raseduse ajal muutub seks haruldasemaks tegevuseks ja mehe jaoks on see väga oluline. Muidugi, kolmas rasedus pole esimene, kuid see toob samu emotsioone kui esimene. Ärge mingil juhul peaksite end aborti seadma. Peaasi on kaaluda kõike ja jõuda õige otsuseni.

Allikad:

• Moraalne ettevalmistus raseduseks
• Rasedus: psühholoogiline ettevalmistus

Teadlased on tõestanud, et kontseptsiooni mõjutavad teatud tegurid. Üks neist on tulevase ema psühholoogiline hoiak. See võib mõjutada mitte ainult rasestumist, vaid ka naise võimalikku viljatust.

Stress ja närvilisus raseduse planeerimise negatiivsete näitajatena

Rasedust soovijad peaksid lisaks füüsilisele taastumisele tegelema ka psühholoogilisega. Meeleolu mõjutab tõepoolest rasestumise kavandamist. Haiguste osas võib inimene olla täiesti terve, kuid te ei saa rasestuda. Ja siis on kõige tõenäolisem süü stress ja psühholoogiline suhtumine. Stressihormoon võib märkimisväärselt vähendada lapse eostamise võimet. Pealegi mõjutab stress võrdselt nii naise kui ka mehe keha. Tõendid keerukama kontseptsiooni kohta stressi ajal tulid Ameerika teadlaste uuringust. Katse algataja oli Courtney Lynch.

Sarnaseid uuringuid viisid läbi Oxfordi ülikooli teadlased. Stressihormoonide mõõtmiseks võeti sülge 274 naiselt. Naistel, kelle kortisool ja adrenaliin olid normist kõrgemad, vähenes ovulatsioon 12%, võrreldes teise naiste rühmaga, kes oli stressioludest eemal. See oli tõestus sellest, et voodiga leppimine pärast suurt tüli ei põhjusta tõenäoliselt rasedust.

Samuti on teada, et paaridel, kes proovivad pikka aega last eostada, on stressi seisund. See on tingitud võimaliku viljatuse kartusest. Ja siis väheneb viljastumise tõenäosus hiljem. Teadlaste arvates peaksid raseduse kavandamise üheks protseduuriks olema meetmed stressihormoonide vähendamiseks.

Kuidas psühholoogilist seisundit korrastada

Kõigepealt peate lõpetama muretsemise mis tahes põhjuse pärast. Tasub end heas tujus häälestada. Abiks võivad olla positiivsed mõtted. Võite proovida unistada. Võite proovida sündimata last ette kujutada. Sulgege silmad ja kujutlege rasedustunnet, milline rõõm tekib, kui testile ilmub kauaoodatud teine \u200b\u200briba. Kujutage ette, kuidas kõht kasvab, kuidas tehakse esimene ultraheli ja näete esimest korda last. Ja siis tema sünd. Kuidas laps välja näeb, mis värvi on juuksed ja silmad. Esitage kõik väikseima detailini. Kujutage ette, sest juba praegu usub suur hulk inimesi, et mõtted realiseeruvad.

Hea viis alati heas tujus olla on teha seda, mida armastate. Meeldiv ajaviide soodustab positiivseid emotsioone. Võite spordiga tegeleda, sest nagu teate, tänu spordi õnnehormoonidele - toodetakse endorfiine.

Armasta üksteist. Näidake oma tundeid hellituste, kallistuste ja suudluste abil. Jalutage oma kallimaga, hoidke kätest kinni. Leidke ühised huvid ja tehke koos asju, mida armastate. Kõik see aitab luua lapse eostamiseks soodsa psühholoogilise õhkkonna.

Tervislikust lapsest unistava naise ülesanne on leida hea isa ja hoolitseda oma keha eest ise. Raseduse planeerimine algab aastas, vähemalt 6 kuuga, et oleks võimalik varjatud haigustest lahti saada ja kroonilisi ravida, halbadest harjumustest loobuda ning tulevasi muutusi vaimselt häälestada.

Terves kehas - tugev laps

Esimene samm on pöörduda günekoloogi või perearsti poole. Kilpnäärme ja suguelundite, seedetrakti ja südame uurimine. Vereanalüüs suhkru ja hormonaalse taseme kohta on kohustuslik, sest mõnikord ei saa lapseootel ema aru, et tal on kalduvus diabeedile või testosterooni liig.

Rasedus pole muinasjutt ja üheksa kuud ei lehvita naine õnne tiibadega. Arenev organism on ema keha jaoks kolossaalne test, sest laps vajab kaltsiumi, vitamiine ja mineraale, mida ta võtab vanemalt. Sel perioodil süvenevad vanad probleemid, suureneb mitmete uute haiguste tekke oht. Naine, kes otsustab lapse sünnitada, peaks hoolitsema oma tervise eest nii, et rasedus kulgeks minimaalsete komplikatsioonidega.

Seega tasub viljastumise ettevalmistamise ajal läbida testid:

1. Ussid, keda on peaaegu 90% maailma elanikkonnast;
2. Toksoplasmoos, kui majas elab kass või peate temaga sageli ühendust võtma;
3. Sugulisel teel levivad haigused, kuna mõnda neist ei edastata mitte ainult intiimses läheduses, vaid ka kodusel viisil: läbi käepigistuste, suudluste (isegi põsele), hügieenitarvete, näiteks rätiku kaudu;
4. AIDS, isegi neile naistele, kes 100% usaldavad mehi;
5. Abikaasade reesustegur. Mõnikord põhjustab see element enneaegset sünnitust või raseduse katkemist;
6. Kui perekonna ajaloos on geneetilise haigusega sugulasi, ei ole valus teada saada, kui tõenäoline on selle probleemi edasiandmine lapsele.

Väiksemad mured
Tulevane ema ei tee haiget, kui läheb hambaarsti kabinetti ja ravib kõiki kaariesest mõjutatud hambaid. Raseduse ajal saab emaili vähem kaltsiumi ja toksikoosi tõttu muutub see õhemaks. Bakterid arenevad aktiivsemalt, algab põletikuline protsess, on oht, et võivad areneda pulpitis või muud ebameeldivad asjad.

Vaktsineerimine ja ravimid
Punetised, mumpsi, leetrid ja tuulerõuged ohustavad ema ja areneva loote elu. Need võivad põhjustada kurtust, lapse aju- ja närvisüsteemi haigusi. Testid aitavad kindlaks teha, kas naisel on nende nakkuste vastu antikehi. Nende puudumisel on vaja vaktsineerida vähemalt 3 kuud enne viljastumist.

Raseduse planeerijad peaksid hoiduma teatud hormonaalsetest ravimitest, antibiootikumidest ja muudest ravimitest, mis põhjustavad patoloogiatega sündinud lapsi.

Teadlik valik

Raseduse ajal kontrollitakse mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka naise närvisüsteemi tugevust. Esimeste kuude hommikune toksikoos, kaal suureneb ja figuuri kuju muutub. Keegi tunneb end enesekindlamalt ja atraktiivsemalt, kui teised muutuvad depressiooniks.

Kõhu kasvab, võivad ilmneda probleemid küünte või juustega, peate vahetama oma garderoobi ja püüdma jääda rahulikuks, kui mõni teine \u200b\u200bsugulane proovib puudutada “armsat kõhtu”. Tulevane ema peaks õppima kõiki muutusi ja probleeme seostama huumoriga või vähemalt mõistmisega, mitte muretsema tühiasi ja taktitundetu inimeste pärast.

Psühholoogilised nipid
Tabeli saab joonistada kahes veerus: esimesse sisestage kõik huvitava positsiooni miinused ja kandmisega seotud hirmud. Teine on täidetud meeldivate assotsiatsioonide ja mõtetega, plussidega, mida rasedus annab. Ja kui miinuseid on veelgi, tasub järglaste kontseptsiooni edasi lükata. Kui võitsite plusse, võite julgelt plaani ellu viia.

Materiaalne alus

Laps on kallis rõõm. Rase naine peab läbima regulaarsed testid ja ultraheliuuringu. Lisaks veel lapseootel ema õige toitumine, garderoobi väljavahetamine, hea kliiniku ja kvalifitseeritud arstide valik. Võite kasutada tasuta spetsialistide teenuseid, kuid enamasti on sünnitusarstide hoolika suhtumise ja hõlpsa sünnituse võti tagasihoidlik tänu.

Lapsevanemad mõtlevad sellest, millised summad tuleb lapse arengusse investeerida. Raha on vaja täiendavateks uuringuteks, mis aitavad välja selgitada, kui loode tervislik saab. Lasteaia ruumi remontimiseks ja sünnituseks vajalike tarvikute ning lapse enda ostmiseks.

Stabiilne palk pluss kokkuhoid vihmasel päeval on rase naise rahulikkuse võti. Pärast otsustamist ei peaks ta muretsema, kust saada täiendavat sada rubla leiva ostmiseks või kelle käest keisrilõike jaoks raha laenata (kui tal oleks vaja).

Stressi puudumine on tervislik laps, mis vähendab enneaegse sünnituse riski või raseduse katkemise ohtu. Seetõttu tasub raseduse ajal kokku hoida, näiteks osta auto või lõõgastuda merel.

Suitsetamine või mitte on naise valik, kuid kui ta mõtleb paljunemise peale, on ainult üks võimalus: loobuda. Nikotiin on südamehaigus, väike kaal, loote aeglane areng. Keelduda sigarettidest peaks olema 4–7 kuud enne viljastumist, andes kehale võimaluse ja aja puhastada end pigi ja taastuda.

Sperma kvaliteedi parandamiseks on tulevasel isal soovitatav nikotiini olemasolu vähemalt 3 kuud unustada. Ideaalne võimalus on visata välja pakk pakki sigarette ja mitte kunagi nende juurde tagasi pöörduda, sest sellises olukorras olevale naisele on vastunäidustatud suitsetajaga samas toas viibimine.

Me oleme mõistuse nimel

Teine halb harjumus on alkohol. 4 kuud enne rasedust ei tohi mingeid kangeid jooke. Erandiks on klaas veini, kuid te ei tohiks end isegi punase ega valgega vedada. Nutikad naised ei pea rääkima, mis on alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine. Ja täiskasvanud mehed saavad aru, et ka nemad vastutavad lapse tervise eest ning vahetavad koos oma väljavalituga värskelt pressitud mahlad ja mineraalveed.

Jõudu toidus

Eriti tähelepanuväärne on lapse sünnitamiseks otsustanud naise toitumine. Päevamenüü peaks olema rikas vitamiinide ja mineraalide, valkude ja süsivesikute poolest. 6 kuud enne rasestumist on vaja loobuda rangetest dieetidest ja nälgimisest, et keha mitte vaesestada. Seal on nimekiri komponentidest, mida naine peaks iga päev saama ja seda piisavas koguses.

Kaltsium (osteoporoosi ja hammaste kaotuse ennetamine):

• Täispiim;
• Naturaalsed jogurtid;
• Kodujuust ja juust;
• Lehtkapsas;
• Oad
• Spargelkapsas;
• Dieetkala;
• Viigimarjad;
• Merevetikad;
• Mandel.

Raud (loote aneemia ja hapnikuvaeguse ennetamine):

• Kana ja punane liha;
• Veise maks;
• Munakollased
• Tume šokolaad;
• Kuivatatud pirnid
• Ploomid
• Pähklid
• Õllepärm;
• Kaerahelbed (mitte segi ajada kohese toiduvalmistamise sortidega).

Foolhape või B9 (raseduse katkemise ja lapse normaalse arengu ennetamiseks):

• Kõva juust;
• Tursamaks;
• Spargel;
• Maapähkel;
• Keedetud või toored peet;
• Rooskapsas.

Kasulikud teraviljad, värskete köögiviljade, salatite puuviljad ja marjad, taimeõlid. Soovitav on vältida kiirtoitu, margariini, praetud toite ja loomseid rasvu.

Kaalukategooria

Keharasva peate kaotama aasta enne kavandatud rasestumist, pidades kinni õigest dieedist või rangest dieedist. Arsti konsultatsioon on kohustuslik, et kaalulangus ei provotseeri gastriiti ega haavandeid.

Tähtis: soovitud näitajate saavutamiseni peate tulemuse fikseerima vähemalt 6 kuuks ja püüdma mitte kaotada kilosid ega muutu paremaks.

Anoreksiaga piirneva habras füüsisega tüdrukule soovitatakse dieeti lihasmassi (mitte rasva) saamiseks. Nii õhukestel kui ka ülekaalulistel naistel on raskem last ilma päästmata sünnitada.

Füüsiline koormus

Sport on suurepärane võimalus keha ettevalmistamiseks 9 raseduskuuks. Jooksmine arendab vastupidavust ja hingamist, tugevdab selga ja jalgu. Võite külastada basseini, registreeruda treenimiseks või õppida joogat, mida harjutatakse ka lapse kandmise ajal.

Tugevusharjutused pole parim valik. Soovitatav on eelistada kardiotreeningut. Soovitatav on pöörata erilist tähelepanu kõhulihastele ja vähemalt 15 minutit päevas pressi pumpamiseks. Füüsilise aktiivsuse tõttu püsib keha heas vormis kuni raseduseni ja pärast sünnitust naaseb see kiiresti oma algsetele parameetritele.

Konkreetne kompleks
Naised saavad kasu Kegeli harjutustest, mille eesmärk on tupe lihaste arendamine. Tüdrukud, kes on selle kompleksi õppinud, taluvad tõenäolisemalt sünniprotsessi, minimaalsete vigastuste ja pisaratega. Võite õppida kodus või leida keskuse, kus spetsiaalne treener õpetab teile kõiki keerukusi ja näitab, kuidas töötada simulaatoritega ja ilma.

Isa koolitus

Mehel on kasulik järgida koos abikaasaga dieeti, loobuda jalgpalli õllest ja läbida eksam. Te ei saa vanni ega sauna külastada, kõrge temperatuur on sperma jaoks kahjulik. Soovitatav on loobuda sünteetilistest aluspesudest ja jalutada regulaarselt koos oma väljavalituga värskes õhus.

Tulevane isa ei sega vaimselt valmistumist raskusteks, mis ta peavad ületama loote kandmise ajal, samuti pärast lapse ilmumist perekonda.

Rasedus on seotud teatud riski ja ebamugavustega, see pole nii vapustav, kui seda kirjeldatakse naiste foorumites. Kuid kui valmistute õigesti, lendab 9 kuud uue elu kandmist kiiresti ja ilma komplikatsioonideta.

Video: raseduse planeerimine

Ettevalmistus raseduseks ette ...

Imiku sünnile eelneb alati rasedus. Raseduse ja sünnituse ohutuks kulgemiseks on vajalik naise teadlik soov saada emaks. Tegelikult on sellise kriitilise sammu jaoks väga oluline olla psühholoogiliselt valmis. Sellega on vaja tegeleda juba ammu enne rasedust. Reeglite kohaselt vajate konsultatsiooni nii sünnitusabi-günekoloogide kui ka psühholoogide ja psühhoterapeutidega.

On vaja alustada raseduse ettevalmistamist nii varakult kui võimalik. Meid ümbritseb tohutu hulk sündmusi, mis põhjustavad meile ärrituvust ja mõnikord isegi agressiooni. Kuid ärge unustage, et rasedad naised kannatavad selliseid sündmusi palju raskemalt kui tavalised naised, kuna nad on sel perioodil emotsionaalsemad ja tundlikumad. Lapse kandmine toob ühelt poolt kaasa piiramatu õnne ja teiselt poolt kehale pidevad stressid, mis võivad väljenduda emotsionaalsetes plahvatustes ja äkiliste pisaratena. Psühholoogiga konsulteerimine aitab sellega toime tulla. Psühholoog teavitab rasedat ema kõigist raseduse emotsionaalsetest peensustest ja sellest, kuidas tekkivate probleemidega toime tulla.

Raseduse ettevalmistamine peaks viima tõsiasja, et miski ei segaks naise keha olemust kavandatud töös. Seetõttu tasub pöörata tähelepanu kahele olulisele aspektile:

1. Stressi vähendamine praeguses elusituatsioonis

Mida vähem on naise elus stressi, seda rahulikum ta on, seda mugavam on tema elu, seda rohkem naudingut ta saab, seda suurem on tõenäosus, et instinktid töötavad kiiresti ja korrektselt ning rasedus ja sünnitus kulgevad komplikatsioonideta. Seetõttu võib raseduse psühholoogiline ettevalmistamine sisaldada kõike, mida soovite, midagi, mis viib naise lõõgastumiseks, lohutuseks, elu nautimiseks kohe, rasedust ootamata.

Näiteks hõlmab rasedate või nende algstaadiumis rasedate naiste psühholoogiline ettevalmistus mitmesugused psühholoogilised koolitusedkes õpetavad, kuidas reageerida stressirohketele olukordadele. On väga oluline, et koolitustel osaleksid mitte ainult tulevased emad, vaid ka isad. Selle käigus hakkab mees mõistma paljusid talle varem tundmatuid olulisi aspekte, mille tõttu pere muutub ühtsemaks ja lähedasemaks ning abikaasade suhted omandavad soojemad toonid.

2. Ärevuse või ärevuse vähendamine tuleviku suhtes

Teine oluline aspekt raseduse ja tulevase lapsevanemaks saamise psühholoogilises ettevalmistuses on tulevikule vaatamisel lõõgastus, mugavus ja nauding. Fakt on see, et meie keha on füsioloogiliselt nii korras, et talle ei meeldi tõsised muutused ja lapse välimus on ikkagi tõsine muutus, mis nõuab keha füsioloogilist ümberkorraldamist ja olulist elustiili muutust. Seetõttu on oluline minimeerida oma ettekujutuses võimalike muutuste ulatus, st hakata kohe tulevikuga harjuma.

Sageli on naistel kõige olulisem hirm sünnitus ja sellega kaasnevad valud. Mõtted on sisuliselt materiaalsed. Ja kui te arvate kogu aeg, et see teeb haiget, siis see on täpselt nii. Aga kui valmistute sünnituseks ette, siis see hõlmab hingamisharjutused ja enesetunne, siis saab valu märkimisväärselt vähendada.

Tulevase raseduse psühholoogilise ettevalmistamise soovitused

1. Hinnake oma praegust elu ümber, kui te pole rase . Kuidas sa end tunned? Oled sa õnnelik? Kas olete rahul sellega, mis teil praegu on? Kui mitte väga, siis millega te täpselt rahul pole? Kas saate selles konkreetses valdkonnas midagi muuta, et rahulolu rohkem rahuldada? Kui jah, proovige neid muudatusi rakendada. Eriti tõhus on individuaalne töö psühholoogi juures selles küsimuses.

2. Kontrollige, kuidas teie keha end tunneb. Kas sul on mugav? Kui teil on ebamugavusi või mingisuguseid pingeid, mõelge oma elus mõne korrapärase tegevuse sisseviimisele, mis aitab seda pinget leevendada: näiteks jooga tegemine, ujumine, tantsimine, looduses jalutamine jne. Kõik teadaolevad soovitused toomiseks korras tervis ja õige toitumine kuuluvad siia ühe väikese kommentaariga: proovige ilma fanatismita hakkama saada, vastasel juhul põhjustab see suurenenud pingeid, mitte aga lõõgastumist ja naudingut.

3. Kapten raseda ja väikese lapse ema tulevasi naisrolle. Mäletate, kuidas lapsepõlves mängisite "ema-tütart"? See toode on umbes sama, ainult täiskasvanutele. Tutvuge rasedate sõbrannade ja sõbrannadega, kellel on väikesed lapsed (soovitavalt beebid), mängite oma lastega, proovige oma elu, tundke huvi selle vastu, mis neile rõõmu pakub ja mis keeruline. Mõelge, kuidas raskustega hakkama saate, kes teid abistab. Minge lastepoodidesse, uurige ja puudutage asju ja mänguasju, et lõbutseda, samuti otsustage, mis teile meeldib või mis teile ei meeldi.

4. Ärge unustage muid naisrolle, näiteks ainult naisi, naisi või koduperenaisi, mis on teie jaoks praegu olulised . Leidke võimalusi, kuidas igas rollis endale regulaarselt väikseid naiselikke rõõme tuua: ostke uus kleit või kingapaar, kohtuge sõpradega, ostke koju midagi ilusat ja mugavat, palun abikaasale midagi maitsvat jne.

5. Pöörake tähelepanu oma abielusuhtele . Enne laste sündi on oluline, et abikaasad õpiksid omavahel läbi rääkima, kehtestaksid teadlikud pereelu ja majapidamise reeglid, teeksid koostööd ja toetaksid üksteist ning ei peaks konfliktis ega võitleks võimu pärast. Kui teie suhetes on pingeid, õppige seda selgeks tegema; ärge lootke, et raseduse ja lapse sünniga kõik laheneb - see tavaliselt ei kao, vaid ainult süveneb. Selle kõige hea õppimine aitab. perepsühhoteraapia.

Nautige oma abielusuhet. Planeerige ühised naudingud ja laske spontaansusel olla osa teie elust. Ärge otsige ega kasutage mingeid spetsiaalseid tehnikaid ja vahendeid viljastumise kiirendamiseks või kontrollimiseks (temperatuurimõõtmised, ovulatsioonikatsed, loendamise päevad jne), kuna need on tavaliselt olulise stressi allikad. Kui teil on keeruline neist rahalistest vahenditest keelduda, võib see olla psühholoogiline sõltuvus teie eesmärgist (või nn raseduse fikseerimine) ja on mõistlik seda sõltuvust käsitleda psühholoogi abiga.

6. Alustage oma abikaasaga ettevalmistamist tulevaseks vanemaks saamiseks . Mõelge uuesti reeglitele, mille alusel teid mõlemaid lapsepõlves üles kasvatati. Uurige tänapäevaseid lapsevanemate süsteeme ja arendage oma seisukoht, kuidas oma last kasvatate. Leppige abikaasaga kokku, et teil on ühine visioon.

7. Kujutage ette ja mõelge, kuidas teie reaalne elu muutub, kui jääte rasedaks ja kui teil on laps . Milline näeb teie päev ja nädal välja praegu ja millised need tulevikus välja näevad? Mida te praegusest teete olete valmis keelduma? Mida ei saa keelduda ja kes siis aitab teid lapsega? Kas teie jaoks on oluline midagi ette võtta, et paremini hakkama saada, kui jääte rasedaks või sünnitate?

Emaks saamise kohta on nii palju mitmekesist teavet. Seda nõu kogenud sõbrannadelt ja vanemate koopiaid ning mitmesuguseid nutikaid ja mitte eriti raamatuid, ajakirju, saateid või esitlusi.
Kuid see kõik keerleb põhimõtteliselt ühe asja - materiaalsete asjade - ümber. Kõik annavad nõu, kuidas valida õige jalutuskäru, kuidas raputada, kuidas õigesti toituda ja mis kõige tähtsam, kuidas samal ajal ei kaota kõik ikkagi kontakti oma mehega.

Kuid vähesed annavad nõu või näpunäiteid keerukama mehhanismi kohta - kuidas vaimselt emaks saada. Kuidas valmistuda uueks rolliks, kuidas karta prioriteetide muutumist ja õppida nautima nii uut staatust kui ka uut elu.
Mõelgem välja.

Raseduse peamine saladus, millele sageli tähelepanu ei pöörata, on see, et te muutute emmeks.

Inimestele eriti ei meeldi sellest rääkida. Enamasti arutatakse raseduse ajal sünnituse, hirmude, heaolu, toitumise jms küsimust, kuid proovige rasedusele vaadata hoopis teise nurga alt.

Kasutage seda aega, et olla õnnelik, mitte muretseda ja olla üllatunud sees kasvava beebi üle. Leidke endale raseduse ajal mentor. See on naine, keda selles küsimuses usaldad. Ta aitab teil leida tasakaalu ja tunda raseduse kõiki võlusid.
Õppige ütlema EI
Kui te pole midagi teinud, on see oluline? Tehke ainult olulisi asju ja seda, mis teid huvitab. Kulutage osa energiast armastusele, suurendades seda järk-järgult koos kõhu suurenemisega.

Kirjutage nimekiri kõigest, mis tuleb ära teha, ja kustutage sellest loendist kõik, mida saab edasi lükata homsesse või muule ajale.

Esmalt tehke ainult tõeliselt vajalikke asju.

Uurige kõiki oma õlgu väga hoolikalt. Enamik neist asjadest on kaugele jõutud ja pole tegelikult nii olulised.

Harige ennast nüüd, uurige ennast, oma lemmiktöid ja soove. Võimalik, et teil pole selleks hiljem piisavalt aega. Ainult naine, kes on endaga rahul, saab imeliseks lapsele esimestest elupäevadest peale.
Õppige ütlema „JAH“
Mida soovite teha, et oma rasedust tõeliselt nautida? Võtke selleks aega. Lemmiktegevused arendavad sind inimesena ja võimaldavad sul end vabalt tunda. Siis möödub rasedus hõlpsalt, ilma probleemideta, pea taha toetudes.

Mõelge, mida see lause teile tähendab: "Kas peate raseduse ajal olema positiivne ja enda suhtes hea?" Võib-olla on hea magada piisavalt, lubada endale veel üks jäätis? Ja võib-olla on see soov lõpuks süüa õigesti ning hoolitseda enda ja oma keha eest?

Kuulake oma keha ja aistinguid. See on teile ideaalne juhend parima toidu, igapäevase rutiini või hobi valimiseks.
Aidake oma meeli

Positiivseid tundeid raseduse ajal saab "harida". Tehke midagi toredat ja suunake oma tähelepanu sellele.

Pärast iga sünnituskliiniku külastust või analüüsi ostke endale külmutatud jogurt ja sööge seda aeglaselt kuskil pargis, nautides päikest.

Pärast igat õppetundi kiida ennast. Saate osta uue kleidi.

Iga kord, kui beebi sind kaevab, mõtle midagi väga head. Umbes ajast, mil olete väga õnnelik.

Kui teil on ebamugavust või valu (näiteks laps puhkas valusalt roietes), mõelge, millal viimati tegite enda jaoks midagi head? Ja tee seda. See võib olla maniküür või massaažireis. Tehke midagi, mis selle väikse negatiivse tühistab, võib tekitada ebamugavusi.

Lõõgastuge kindlasti päeva jooksul. Näiteks võtke igal tunnil viis minutit tööl õlgade sirgendamiseks, käte sirutamiseks ja mõtete puhastamiseks.

Iga paari elus saabub periood, mil nad hakkavad mõtlema lapsele. Muidugi peaks see otsus olema teadlik ja tasakaalustatud ning mitte hetkeline soov. Ainult lapse soovimisest ei piisa, peate teadma, kuidas raseduseks valmistuda ja mida on vaja teha, et lapseootel oleks lihtne ja laps sünniks tervena.

Moraal

Esiteks peate tõesti last tahta, eriti naise jaoks, sest kogu lapse kandmise, sünnitamise ja hooldamise koormus langeb tema õlgadele. Selleks peate omama teavet ja teadma, milliste raskustega tuleb tulevikus kokku puutuda.

Muidugi on lapse ilmumine tohutu rõõm ja ükski normaalne naine ei kahetsenud oma otsust laps sünnitada. Kuid mõned paarid, eriti kogenematuse ja nooruse tõttu, ei kujuta alati ette, milline töö ja vastutus neid ees ootab. Mida naised kardavad ja kuidas vaimselt raseduseks valmistuda?

Kõige olulisem on naise valmisolek saada emaks, loobuda mõneks ajaks oma tavapärasest elustiilist ja anda suurem osa ajast lapsele. See hirmutab kõige rohkem tulevasi emasid. Kuidas otsustada:

Iga naine mõistab, et nii suur sündmus nagu lapse sünd muudab tavapärast eluviisi, et on vaja kohaneda väikese pereliikmega. Kuid see pole absoluutselt hirmutav! Emast tulenev suur rõõm ja õnn katab kõik tulevase ema hirmud. Mida naised tavaliselt kardavad ja kuidas sellega toime tulla:

1. Töö ja karjäär. Paljud muretsevad, et sünnituspuhkusele on vaja minna 3 aastaks. Tegelikult pole selle pärast muretsemine seda väärt. Seadusandluse kohaselt pole organisatsioonil õigust rasedus- ja sünnituspuhkusel teid arvutada, mis tähendab, et te ei peaks oma töökoha pärast muretsema. Dekreedi ajal võite osaleda täienduskoolitustel, osaleda seminaridel, õppida võõrkeelt ja seega mitte ainult kaotada kvalifikatsiooni, vaid ka parandada oma professionaalset taset.
2. Keha ja välimus. Loomulikult tahavad kõik naised välja näha atraktiivsed. Raseduse ajal võite kaalus juurde võtta ja omandada venitusarmid, tselluliit, mis ei lisa ilu. Kuidas te välja näete, on teie otsustada! Kui jälgite oma dieeti, sööte ainult tervislikku toitu, sporti, siis pole kaaluga probleeme. Pealegi kaovad kõik saadud kilogrammid pärast sünnitust ja rinnaga toitmist kiiresti. Sel ajal saate registreeruda rasedate naiste fitnessiks, joogaks või vesiaeroobikaks. Füüsiline aktiivsus ei takista mitte ainult kaalutõusu, vaid aitab ka hõlpsalt sünnitada, kiiresti sünnitusest taastuda. Rasedus on ajutine seisund ja peate vaatama kõike positiivselt. Kehamuutused - võimalus osta uusi rõivaid ja proovida ümara kõhuga.
3. Hirm beebi ees. Beebi pärast muretsemine on normaalne reaktsioon, kuid ärge keskenduge sellele. Nüüd on saadaval palju teavet selle kohta, kuidas laps 9 kuu jooksul areneb, millised muutused tema ja teie kehaga toimuvad. Igas sünnituskliinikus on kursused tulevastele vanematele, külastage neid kindlasti, saate isegi koos partneriga. Ärge jätke tähelepanuta uuringuid ja analüüse, vastavalt nende tulemustele hindavad arstid lapse arengut ja võimalikke ohte. Kui rasedus toimub spetsialistide pideva järelevalve all, siis ei tohiks te muretseda.
4. Hirm sünnituse ees. Sünnitusvalu on kõige raskem, kuid see on ajutiselt ja olemuselt nii omane, et ebamugavustunne ununeb kiiresti. Aitab sellest hirmust üle saada, kui partner osaleb rasedate naiste kursustel ja edasisel partnerlussuhetel. Lähedal asuv armastatud inimene aitab teil raskel hetkel segada ja rahuneda, teha massaaži, anda vett. Kui abikaasa ei saa mingil põhjusel sünnitusel osaleda, võite võtta ükskõik kelle lähedase, näiteks oma ema. Sugulaste olemasolu rahustab ja distsiplineerib naist.
5. Materiaalne pool. Pole saladus, et beebi hind on üsna märkimisväärne. Kui rasedus on planeeritud, siis peaksite lapse edaspidiseks ostmiseks esmalt teatud summa edasi lükkama. Lisaks tasub rasedus- ja sünnituspuhkusele minnes haiguspuhkust organisatsioon ja lapsele on riigilt abi. Kui otsustate tulevaste ostude osas eelnevalt otsustada, saate kulud arvutada ja eelarve jaotada.
6. Hirm halva ema ees olla. Imiku jaoks on ema universumi keskpunkt. Isegi kui te midagi ei tea, saate lapse hooldamise protsessist intuitiivselt aru. On palju kirjandust, kus eksperdid värvivad samm-sammult vastsündinute eest hoolitsemise algoritmi, nõustavad hooldamiseks vajalikke asju ning annavad soovitusi hariduse ja arengu osas. Internetist ja videotest kogutakse palju teavet. Alati võite küsida emalt, kogenumatelt sõpradelt nõu ja küsida küsimuse perearstilt.
7. Ajapuudus. Pärast sündi nõuab laps ema pidevat tähelepanu, sest ta on olnud temaga seotud 9 kuud ja ainuüksi tema jaoks on muutuvates tingimustes väga raske ja keeruline. Ka emal pole kerge, sest peate taastama jõu pärast sünnitust ja magamata ööd ei aita sellele midagi kaasa. Esimesed kuud on kõige raskemad, üksteisega harjumine, raviskeemi kehtestamine võtab aega. Kuid see on kõik pisiasjad võrreldes emotsioonidega, mis on saadud lapse esimesest nutust sünnitustoas, armastatud beebi lõhnast, väikesest käest, kes oma usaldusega ema kinni lõikab. Pärast sündi toodetakse tohutul hulgal õnnehormoone ja sa armastad oma last väga. Rõõmu teeb hooldamiseks ja temaga mängimiseks kulutatud aeg. Lapsed kasvavad väga kiiresti ja see muutub palju lihtsamaks, jääb aega iseenda ja hobide jaoks. Laps kasvab suureks, saab rohkem aru ja vaba aja veetmine, reisimine on lõbus ja huvitav.

Hirme võib olla palju, kuid lähemal uurimisel ei muutu need nii kohutavateks ja nendega saab hõlpsasti hakkama.

Raseduse planeerimine

Selleks, et rasedus saaks kulgeda probleemideta, on vaja eelnevalt kontrollida mõlema abikaasa tervist. Selleks läbige vajalikud uuringud ja saate spetsialistidelt nõu. Kuidas raseduseks valmistuda?

Kui on kroonilisi haigusi, tuleb neid enne kavandatud viljastumist ravida. Raseduse ajal ei saa te enamikku ravimeid kasutada ja ülejäänud ravimeid kasutatakse ainult siis, kui nende kasutamise potentsiaalne kasu ületab võimalikke negatiivseid tagajärgi. Seetõttu peate oma tervise suhtes olema väga ettevaatlik.

Miks on raseduse varajane ettevalmistamine oluline? Planeerimisetapis läbivad naine ja mees vajalikud uuringud, mille tulemusel on võimalik kindlaks teha haigused, nakkused või tegurid, mis võivad edukat rasestumist takistada. Sel juhul hakkab paar ravima haigusi ja parandama võimalikke probleeme. Lõppude lõpuks võtab taastamine ja taastumine natuke aega. Tihti juhtub, et paar proovib ebaõnnestunult rasestuda, teadmata, et neil on rasestumist mõjutavaid probleeme. Ebaõnnestunud katsete korral raisatakse aega, naine masendub oma alaväärsusastmest, on kinnisideeks rasestumisprobleemidest ja sellega on seotud psühholoogiline viljatus. Sellisel juhul on füüsilise ja vaimse tervise taastamine palju raskem ning rasedus lükatakse määramata ajaks edasi.

Samuti võivad raseduse kulgu mõjutada ka olemasolevad haigused, mida enne rasedust ei ravitud. Mis on halva tervisega, toksikoosiga ja sageli vajavad sellised seisundid statsionaarset ravi vajava naise jaoks ning kogu rasedus on üsna keeruline ja voodipuhkusega. Mõned haigused ja infektsioonid võivad isegi põhjustada raseduse katkemist, katkestamist varases staadiumis ja viia loote anomaaliateni.

On väga oluline raseduse ja raseduse ajal oma tervise pärast muretseda.

Elustiili muutus

Kui paar on kindel, et nad on valmis vanemaks saama, on aeg hakata valmistuma raseduseks. Esimene asi, mida muudatus peaks puudutama, on elustiil. Peaksite oma harjumused uuesti läbi mõtlema, võib-olla peate mõnest loobuma. Raseduse ettevalmistamist on soovitatav alustada kuue kuu jooksul, eelistatavalt aasta enne rasestumist.

Pealegi peaksid need muudatused mõjutama mitte ainult naisi, vaid ka mehi. Viljastumise kiirus ja edukus sõltub sperma kvaliteedist. Mida saate paarile soovitada:

• Välistage alkoholi ja tubaka tarbimine.
• Vaadake dieet üle. Tutvustage palju köögivilju ja puuvilju, liha, kala, pähkleid, taimeõlisid, piimatooteid. Piirata kondiitritoodete ja kiirtoidu kasutamist.
• Normaliseerige töö ja puhkus. Vajalik on täielik uni.
• Veeda vähem aega arvuti taga ja rohkem väljas.
• Liituge basseiniga, spordiga või mõne muu spordiga.

Vaja on positiivseid emotsioone! Võite planeerida reisi puhkuseks, põgeneda murede eest ja saada uusi kogemusi.

Küsitlused

Kust alustada ettevalmistamist? Kõigepealt on vaja läbida üldised eksamid ja seejärel vajadusel külastada kitsaid spetsialiste.

Vajalikel uuringutel juhiste saamiseks tasub alustada visiidist perearsti või kohaliku terapeudi juurde.

Seejärel peaks naine külastama sünnituskliinikut, kus spetsialist hindab üksikasjalikult reproduktiivse süsteemi seisundit ja vajadusel saadab selle täiendavateks uuringuteks.

Krooniliste haiguste esinemisel tasub külastada spetsialiseerunud spetsialisti, peate võib-olla enne viljastumist läbi viima hooldusravi või korrigeerima ravimite annust, valima ravimi, mis lapse kandmisel ei kahjusta.

Milliseid teste peavad naised läbima:

1. Fluorograafia või rindkere röntgenograafia, EKG vastavalt näidustustele.
2. Vere ja uriini üldine analüüs, Rh-faktor.
3. Vereanalüüs glükoos.
4. Günekoloogiline mustamine.
5. TORCH nakkus.
6. Test B-hepatiidi, süüfilise ja HIV suhtes.
7. Kolposkoopia ja ultraheli vastavalt näidustustele.

Uuringute loetelu võib täiendada või vähendada sõltuvalt naise esinemisest naises ja meditsiinilise läbivaatuse kestusest.

Enne rasestumist on väga oluline külastada hambaarsti. Raseduse ajal tarbitakse lapse luusüsteemi moodustamiseks palju kaltsiumi. Kui emal on esialgu probleeme hammaste ja kaariesega, siis olukord halveneb ja peate hambaid ravima juba tiinuse ajal. Kaaries on ka infektsiooni krooniline fookus; immuunsuse vähenemine raseduse ajal võib aidata selle levikut kogu kehas.

Milliseid eksameid mees peab läbima? Nende jaoks on nimekiri palju lühem, peamine nõue on puudumine somaatiliste haiguste kontseptsiooni ajal Urogenitaalsüsteemi ägenemise ja infektsioonide protsessis. Uuringute loetelu:

1. Fluorograafia.
2. Vajadusel uriini ja vere üldanalüüs.
3. Test B-hepatiidi, HIV ja süüfilise suhtes.
4. Kui kaebusi on, peate külastama uroloogi ja läbima kusejuhast nakkuse määrdumise.

Kui paaril on perekonnas pärilikud haigused, on mõistlik, et ta uurib seda geneetiku poolt ja arvutab välja riskid.

Ovulatsiooni määratlus

Iga naise jaoks on oluline teada oma menstruaaltsüklit ja selle iseärasusi. Kui kestusega on kõik selge, kas siis toimub ovulatsioon ja millisel päeval see toimub silmaga, on võimatu kindlaks teha. Miks sa pead teadma? Esiteks selleks, et kontseptsioon saaks mõttetutel katsetel edukalt ja ilma tarbetute närvideta aset leida.

On ovulatsiooni märke, mida saab menstruaaltsükli keskel jälgida, kuid need on väga subjektiivsed ja neid ei täheldata kõigil naistel.

Täpsem ja usaldusväärsem meetod on määramine, mõõtes basaaltemperatuuri ja kasutades apteegis kasutatavaid katsesüsteeme. Kuidas see töötab:

1. Baastemperatuuri määramise meetod. Eelistatavalt viiakse selline uuring läbi vähemalt 3 menstruaaltsükli jooksul. Selleks mõõdetakse tupe või rektaalset temperatuuri iga päev samal kellaajal. On väga oluline kasutada ühte termomeetrit, ärge tõuske üles ega püsi enne mõõtmist ärkvel, optimaalne on seda teha voodis kohe pärast ärkamist. Saadud andmed kantakse graafikule. Pärast ovulatsiooni algust temperatuur tõuseb, mis on dünaamikas selgelt nähtav. Saadud andmete analüüsimisel võime öelda, millisel päeval toimub keskmiselt ovulatsioon, ja arvutada kõige tõhusam viljastumisperiood.
2. Testimissüsteemid ovulatsiooni määramiseks. Neid saab osta apteekides ja isegi supermarketites. Tooted on indikaatorribad, mis meenutavad raseduse määramise testide välimust. Nende pakend sisaldab 5 tükki. Uuring tuleks läbi viia mitu päeva enne tsükli keskpunkti ja kavandatud ovulatsiooni ning mõne päeva jooksul pärast seda. Indikaator reageerib ovulatsiooni põhjustavate hormoonide taseme tõusule. Visuaalselt väljendub see teise riba ilmumisega testile. Kui ovulatsioon kinnitatakse, on nendel päevadel eduka viljastumise tõenäosus väga suur.

Kui ülaltoodud meetodite ajal ei olnud ovulatsiooni esimeses tsüklis võimalik kindlaks teha, on häire helistamiseks liiga vara. Tavaliselt on igal naisel aastas 1–2 anovulatsioonitsüklit. Kui ovulatsiooni ei ole mitme kuu jooksul võimalik jälgida, on see võimalus arstiga nõu küsida. Võimalik, et peate läbi viima ultraheli ja määrama hormoonide taseme.

Planeerimisel ei tohiks käia tsüklitena. Noh, kui teil on aega läbi viia eksamid ja veenduda, et olete tervislik. Peaasi on lähenemisviisile targalt läheneda ja olukorda kainestavalt hinnata. Pole vaja haigusi leiutada ega lasta kõigel käia omal soovil, jääda keskteele.

Peate tahtma saada lapsevanemateks, pisut pingutama ja tulemus ei hoia teid ootamas.