Ema toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust. Menüü imetavale emale Toitumine sünnitanud naisele

Erilist tähelepanu nõuab naise toitumine, kes on valinud endale ja lapsele rinnaga toitmise. Lõppude lõpuks mõjutavad toidud, mida imetav ema saab süüa, tema lapse seisundit. Piimaga satuvad beebi kehasse kõik kasvuks ja arenguks vajalikud elemendid ja vitamiinid. Valesti koostatud menüü võib põhjustada seedehäireid, allergilisi reaktsioone ja palju muid ebameeldivaid tagajärgi.

Tervisliku toitumise juhend

Toit mõjutab kogu laktatsiooniprotsessi. Mõned tooted suurendavad toodetud piima kogust, mõned võivad seda vähendada. Samas mõjutavad need rinnapiima maitset nii, et laps võib imetamisest üldse keelduda. Kvaliteetne menüü tagab vajaliku koguse piima tootmise ja lapse täieliku arengu.

Toodete õigeks valimiseks on vaja:

• toiduvalikule on mõistlik läheneda, mitte üle süüa, sest. liigne toitumine põhjustab ebamugavustunnet maos mitte ainult imetavale emale, vaid ka lapsele;
• vali hüpoallergeensed toidud esimese 4 nädala jooksul pärast sündi, et kaitsta vastsündinut allergiate eest;
• alustage menüüs mitmekesisuse katsetamist mitte varem kui teisel kuul, uut toitu tarbitakse väikeste portsjonitena ja lapse keha reaktsiooni hinnatakse 2-3 päeva jooksul;
• juua palju vedelikku, eelistatavalt sooja, see stimuleerib piima moodustumist ja samal ajal puhastab naise keha;
• loomset valku sisaldavate toodetega (munad, piim) tuleb olla ettevaatlik;
• arvestama tarbitava toidu küllastumist vajalike toitainete ja mineraalainetega, nende puudumine aeglustab imiku kasvu ja arengut;
• keelduge praetud ja vürtsikatest roogadest, on parem, kui neid aurutatakse, hautatakse või küpsetatakse ahjus;
• piirduge jahu ja rikkalike maiustega, aga ka erinevate maiustustega;
• eemaldage täielikult alkohol ja sooda oma jookide loendist;
• ärge kasutage konserveeritud tooteid;
• loobuge seentest ja omatehtud hapukurgist, sool ja äädikhape võivad põhjustada mürgistust ning seeneroogasid on raske seedida;
• ärge parandage toidu maitset maitseainete ja vürtside lisamisega, keelduge ka majoneesist ja erinevatest kastmetest.

Millised toidud on lubatud ja millistes kogustes?

Järgmine tabel räägib sellest, mida imetav ema võib süüa ja mida mitte:

Piimatooted ja piim

Täispiim

Lehmapiima tarbimine ei mõjuta rinnapiima kvaliteeti, kuid selles sisalduv valk on allergeen ja võib kahjustada last.

Kuni viie kuu jooksul ei soovita arstid piima juua, kuid kui lapsel ei ole kalduvust allergiatele, on lubatud seda varem jooma hakata.

Lubatud toodete nimekirjas on küpsetatud piim, sest. on parema seeduvusega ja ei mõjuta laktatsiooni kvaliteeti. Imetamise ajal sobib kitsepiim, kuid spetsiifilise maitse tõttu ei saa kõik seda juua. Esiteks keedetakse kõik teraviljad vees, piimas olevaid teravilju lubatakse keeta alates neljandast kuust.

Kodujuust

Kodujuustu rinnaga toitmisel on kohustuslik. Ilma selleta on luuskeleti moodustamine keeruline. Samuti on see suurepärane ajutegevuse ja vaimsete protsesside stimulaator. Oluline on, et kodujuustus ei oleks lisandeid ja lisaaineid ning veel parem, kui see on isetehtud.

Keefir

Mõned imetavad emad kahtlevad, kas pärast keefiri võtmist saab rinnaga toitmist jätkata, kuna see sisaldab väikeses koguses alkoholi. Kuid selle kogus on tühine ja tähtsusetu, mis absoluutselt ei ähvarda lapsele ebameeldivaid tagajärgi. Kuid lastearstid soovitavad lisada selle dieeti mitte varem, kui laps on kuuekuune. Keefir mõjub positiivselt soolestiku mikrofloorale, parandab juuste ja küünte seisundit, kuid seda ei tohiks menüüsse võtta rohkem kui kolm korda nädalas.

juust

Imetamiseks mõeldud toodete loend sisaldab juustu. Kui laps on 2-kuune, lisatakse rinnaga toitmise ajal lubatud toodetesse tahked sordid, hiljem lisatakse neile juustu või muid pehmeid ja soolvees liike. Mis puutub sulatatud juustudesse, siis on soovitatav neist keelduda.

Hapukoor

Imetavatele emadele mõeldud hapukoor on näidatud madala rasvasisaldusega, seda lisatakse kodujuustule, salatile või supile. Piimatooted, nagu kääritatud küpsetatud piim või jogurt, ei kahjusta ka valvurite ajal. Imetavatele emadele ostetud tooted peavad olema värsked, seega peate ostmisel lisaks kontrollima nende valmistamise kuupäeva.

Milliseid puuvilju valida?

Ülevaade kõige populaarsematest lastele mõeldud vitamiinilisanditest Garden of Life'ist

Kuidas saavad Earth Mama tooted värskeid vanemaid beebihooldusel aidata?

Dong quai (Dong Quai) – hämmastav taim, mis aitab naise keha noorena hoida

Spetsiaalselt rasedatele mõeldud vitamiinikompleksid, probiootikumid, oomega-3 firmalt Garden of Life

Imetamise ajal lubatud toodete loend sisaldab mõningaid puuvilju. Tasakaalustatud toitumist on võimatu ette kujutada ilma nende maitsvate ja tervislike puuviljadeta. Selleks, et valida puu, mis ei kahjusta allergiat, väljaheitehäireid ega muid probleeme, peaksite:

1. eelistage süüa puuvilju, mille värvus pole ere, välja arvatud ainult need puuviljad, mis eralduvad kergesti punasest või apelsinikoorest;
2. ärge kuritarvitage tsitrusvilju;
3. Enne kasutamist selgitage soovitud puuvilja mõju soolestiku mikrofloora seisundile.

Õunad

Esimesel kuul pärast sünnitust võite süüa õunu. Kõigepealt eemaldage roheliste viljade nahk. Need puuviljad on väga kasulikud vere koostise ja hemoglobiini taseme jaoks. Regulaarsel tarbimisel vähendavad õunad kõhukinnisuse riski.

Pirnid

Pirnid on samuti lubatud tooted. Nad soodustavad vereloomet, stabiliseerivad südant ja seedimist. Kuigi pirnid on õuntest magusamad, sisaldavad need vähem suhkrut. Tuleb meeles pidada, et pirne ei saa tühja kõhuga süüa ja enne söömist tuleb need koorida.

Banaanid

Banaanid on rinnaga toitmiseks lubatud toidud. Kui neid süüakse toidukordade vahel, siis on see suurepärane vahepala ja hommikusöögiks sobib banaanipüree. Banaanid leevendavad unetust, parandavad tuju ja stimuleerivad immuunsüsteemi.

Virsikud

3 kuud pärast sünnitust võite proovida virsikut ja nektariini. Nende söömine imetamise ajal peaks olema ettevaatlik, kuna neis on allergeenid. Üldiselt kaitsevad virsikud stressi ja depressiooni eest, leevendavad turset ja parandavad meeleolu.

ploomid

Parem on ploome eelnevalt keeta ja ploomikompotti juua, see võimaldab suurendada toodetud piima kogust, tugevdada luusüsteemi ja normaliseerida vereringet.

Imetava ema toitmiseks sobivad hästi värsked puuviljad ja marjad, mis on kasvatatud täpselt nende valmimisajal, mitte kasvuhoonehübriidid.

Nii et valgeid ja kollaseid kirsse saab süüa perioodil mais-augustis, nektariine ja virsikuid - juuli keskpaigas-septembris, viigimarju - juunist septembri lõpuni, valmib oktoobris-detsembris hurmaa, ja kasulikud granaadid on kauplustes septembrist detsembrini.

Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni on parem, kui puuvilju süüakse kuivatatult või küpsetatult. See vähendab nendes sisalduvate allergeenide sisaldust.

Milliseid köögivilju valida?

Tomatid

Kõiki punase värvusega köögivilju tuleb käsitleda ettevaatusega, lisaks kasulikele elementidele sisaldavad need pektiini, mis võib põhjustada tõsiseid nahalööbeid. Kuid ilma nendeta on täiesti võimatu.

Kui me räägime tomatitest, siis üldiselt mõjutavad need keha positiivselt. Nad suurendavad stressiresistentsust ja võitlevad vähirakkude moodustumisega, neil on immunostimuleeriv omadus. Veendumaks, et need on täiesti kahjutud, peate esmalt katsetama kollase varjundiga vilju ja kasutama neid ilma kooreta.

Brokkoli, kapsas

Kõik teavad brokkoli ja lillkapsa kasulikkust. Nende kasutamine ei saa last kahjustada, vastupidi, C-vitamiin aitab parandada tuju ja tugevdab puru immuunsüsteemi, võideldes viirusnakkuste ja stressiga. Sama ei saa öelda valge kapsa kohta. Seda on raske seedida ja see ähvardab last seedehäiretega.

Suvikõrvits

Lubatud toitmiseks imetavatele emadele alates esimestest sünnitusjärgsetest päevadest. Need sisaldavad suures koguses vitamiine ja toitaineid, aitavad puhastada keha ja tulla toime ülekaaluga, alandavad vererõhku ja normaliseerivad närvisüsteemi tegevust.

kurgid

Seda tuleb kasutada väga ettevaatlikult, et vältida kõhunäärme ebameeldivaid ilminguid. Imetamise ajal tuleks eelistada ainult värskeid noori kurke, milles on kõrgeim C-vitamiini sisaldus. See köögivili aitab eemaldada liigset vedelikku ja puhastab neere, parandab südamelihase seisundit ja tõstab vastupanuvõimet stressiolukordadele.

Imetavatel emadel on keelatud kurgid hapukurkides ja marinaadid kurkidega. Nad hoiavad vedelikku, põhjustavad mürgistust. Kuid hapukurgis kaotavad hapukurgid pärast kuumtöötlemist selle omaduse, seetõttu on kaitsmetega kuue kuu pärast seda täielikult lubatud kasutada.

Porgand

Nägemisfunktsioone ja nahka parandades tuleks porgandit imetamise ajal toidu sisse viia ettevaatlikult, sest. võib põhjustada allergilisi reaktsioone.

baklažaan

Toitude loend, mida tuleks valvurite perioodil ettevaatusega süüa, sisaldab baklažaane. Need ei ole keelatud, kuid neid on lubatud mõõdukas koguses süüa pärast 3-kuulist beebi elu. Baklažaan parandab ainevahetusprotsesse organismis, stimuleerib neerude, maksa ja seedesüsteemi tööd. Baklažaani söömine aitab lapsel kõhukinnisusega toime tulla.

Peet

Teine looduslik vahend kõhukinnisuse vastu on peet. Peaasi, et mitte üle pingutada. See peaks olema toidus väikestes kogustes, et parandada seedimist, luustiku arengut ja tugevdamist.

Köögivilju, mida imetav ema saab süüa, tuleks korralikult keeta, aurutada, keeta, küpsetada või hautada. Puuviljade värskeks söömiseks tuleb neid hästi pesta.

Milliseid jooke eelistatakse?

Rinnaga toitmise ajal lubatud toitude ja jookide loetelu suureneb kuude kaupa. Lapse esimese nelja elunädala jooksul ei ole soovitav juua midagi peale puhta vee ja rohelise tee.

Puhast gaseerimata vett tuleb juua kogu perioodi jooksul, mil laps on ema rinnale määritud. Rohelist teed iseloomustab kohvisõpradele oluline toniseeriv toime, mis on kantud imetavale emale keelatud toitude nimekirja. Lisaks aitab see jook kaasa piima tootmisele.

Teisel kuul jäetakse "keelatud toitude" nimekirjast välja must tee, õuntest ja porganditest värskelt pressitud mahl. Oluline on, et tee kangus ei oleks kange ja mahladele lisatakse vett, neid lahjendatakse kaks korda. Vähendage järk-järgult vee kogust. Tomatite, apelsinide, greibide ja eksootiliste puuviljade mahl on endiselt keelatud.

Marjakompotid kustutavad suurepäraselt janu ja täiendavad vitamiinivarusid. Kompottide valmistamiseks sobivad ka värsked puuviljad ja: õun, pirn, ploom, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja rosinad. Joogi valmistamisel on parem mitte kasutada kõiki võimalikke erksavärvilisi marju. Sõstrad, maasikad või metsmaasikad võivad lapsel põhjustada allergiat.

Piimatooteid võib tarbida väga ettevaatlikult, parem on mitte lisada neid dieeti enne 6 kuud pärast sünnitust. Kohvile kehtib ka kuuekuuline keeld. Sellel on ergutav toime beebi närvisüsteemile ja see suurendab ärevust. Neile, kes tunnevad end ilma kohvita ebamugavalt, sobib sigurijook.

Rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud kasutada alkohoolseid ja gaseeritud jooke. Need kahjustavad kindlasti naise keha ja põhjustavad lapse tervisele korvamatut kahju.

Mis on imetamise suurendamiseks?

Toodetud piima kogus sõltub meetmetest, mida ema võtab laktatsiooni säilitamiseks ja suurendamiseks. See eeldab lapse regulaarset kinnitamist rinnale, õige asendi valimist toitmiseks, rindade ja nibude seisundi jälgimist, spetsiaalsete rinnahoidjate kandmist ning lapse imetamist oma suva järgi, eriti öösiti.

Imetamise puhul on tõhustatud joomisrežiim väga oluline, eriti hästi stimuleerivad soojad joogid rinnapiima tootmist. Sellele protsessile võivad kaasa aidata ka mitmed rinnaga toitmise ajal lubatud toidud.

Imetamist saate parandada:

• sobivad tailiha, kana, kalkun ja küülik;
• samal tailihal keedetud puljongid ja supid;
• mõned teraviljad (heraklese tatar);
• väike kogus pähkleid (kreeka pähkleid);
• spetsiaalselt imetamiseks mõeldud taimeteed;
• leotised köömnetel ja apteegitillil;
• juust;
• kodujuust;
• leib kliide ja köömnetega;
• porgandid;
• ingver ja tee sellega;
• karusmarjad, valged ja punased sõstrad.

Imetavatele naistele lubatud tooted ei tohiks olla väga kuumad ega külmad. See võib olla kahjulik, parem on võtta kõik tooted veidi jahutatud või veidi soojendatud kujul.

Esimeste sünnitusjärgsete päevade küsimused ja probleemid

Esimesed päevad pärast sünnitust, eriti kui see juhtus naisega esimest korda, tunduvad väga rasked. Kuigi ta on haiglas, on meditsiinitöötajad valmis aitama. Kuid mõned asjad, mida peate eelnevalt ette valmistama ja teadma.

Väga oluline on sünnitava naise õige toitumine esimestel sünnitusjärgsetel päevadel ja seejärel kogu rinnaga toitmise ajal. Kummalisel kombel, kuid enamikul juhtudel on kõige õigem "haigla" toidu kasutamine. Jah, enamasti on see lahja kala, teravili, hautatud kapsas jne. Maitsetu, nagu paljud arvavad. Kuid just sellist toitu peetakse lapsele tervislikuks ja ohutuks. Lõppude lõpuks sõltub rinnapiima koostis ja sellest tulenevalt ka lapse heaolu sellest, mida ema sööb. Sellest, mida imetav ema võib esimestel sünnitusjärgsetel päevadel süüa ja mida lähedased inimesed võivad talle tuua, on need viljad. Parem on teha ilma tsitrusviljadeta - need on tugevad allergeenid, kuid rohelised õunad on suurepärane magustoit sünnitusmajas. Vorstitooted, mida sugulased nii sageli sünnitusel naistele kingivad, ei ole esimestel sünnitusjärgsetel päevadel just kõige parem toit.

Kvaliteetne toit - see on see, mida vajate keha kiireks taastumiseks. Lisaks oleneb palju ka emast endast. Ta peab proovima võtta meetmeid emaka kiireks kokkutõmbumiseks. See on hea tervisele ja figuurile. Võimalusel tuleks peaaegu kohe peale sünnitust peale panna spetsiaalne sünnitusjärgne side. Viimase abinõuna asenda see mähkmega. Parem magada kõhuli, kui see valu ei tekita – nii tõmbub emakas kiiremini kokku. Enamikus sünnitusmajades tehakse sel eesmärgil naistele ka pärast sünnitust oksütotsiini süste.

Kui naisel on lahkliharebendid või kui sünnituse ajal tehti episiotoomia, on oluline järgida isiklikku hügieeni. Esimese 2-3 nädala jooksul on sellistel juhtudel tavaliselt soovitatav mitte istuda, et vältida õmbluste lahknemist. Kuid see ei tähenda, et pesemine oleks ka ohtlik. Need on lihtsalt vajalikud. Nendel eesmärkidel võite kasutada tavalist vett. Desinfitseerimisvahenditega õmbluste töötlemine sünnitusmajas toimub otse õdede poolt.
Mis puutub patjadesse, siis esimesel 1-2 päeval pärast sünnitust, kui on päris palju veritsust, asendatakse need mähkmetega, mida mesi välja annab. töötajad. Pärast seda saab üle minna padjanditele, kuid mitte tavalistele, kus on palju “tilku”, vaid spetsiaalseid paberipõhiseid sünnitusjärgseid. Neid müüakse apteekides.

Ja millal need eraldised tegelikult lõppevad? Tavaliselt kestavad need 5-6 nädalat. Samal ajal täheldatakse määrimist ainult esimesed 10-14 päeva (mõnikord rohkem, kui emakas on halvasti kokku tõmbunud või sinna on tekkinud platsenta polüüp), pärast “punni”. Esimene menstruatsioon võib alata juba 6-7 nädalat pärast sündi. Sagedamini toimub selline reproduktiivsüsteemi varajane taastumine naistel, kes ei toida last rinnaga või ei imeta regulaarselt. Sünnitusjärgsel perioodil peate tähelepanu pöörama verehüüvete ilmnemisele tupest väljumisel, äkilisele nõrkusele, palavikule, kõhuvaludele - see on näidustus kiireloomuliseks arsti konsultatsiooniks ja võimalusel ka haiglaraviks.

Isegi esimesed päevad pärast sünnitusmaja on tähistatud (eriti primiparaate puhul) terava ja märkimisväärse piima moodustumisega piimanäärmetes. Fakt on see, et primiparas eraldub esimese 3-5 päeva jooksul pärast sünnitust nibudest vaid väike kogus ternespiima, kuid sellest piisab, et laps oleks täielikult küllastunud. Nendel päevadel on peamine soovitus panna laps rinnale sagedamini, kuid lühiajaliselt - maksimaalselt 10 minutit, vastasel juhul närib laps lihtsalt nibu ja sellele tekivad praod. Beebi sagedase rinnaga kinnitamise korral tuleb piim kiiremini ja te ei pea lapsele glükoosi ega piimasegusid lisama. Ternespiim on nii kõrge kalorsusega ja toitev, et lapse küllastamiseks piisab vaid mõnest tilgast.

Kui nibudesse tekivad endiselt praod, saab neid ravida salvidega nagu Bepanten ja toita last spetsiaalsete silikoonist nibupadjanditega. Muide, imetamise edukus sõltub suuresti sellest, kui hästi laps nibu kinni võtab. Ta ei tohiks seda närida, vaid püüda seda koos peripapillaarse piirkonnaga.

Probleemid, mis võivad tekkida rinnaga toitmisel, on järgmised:

• laktostaas, mastiit, palavik;
• piima puudus.

Temperatuur tõuseb paljudel naistel paaril esimesel päeval pärast piima ilmumist. Temperatuur tõuseb lokaalselt. See tähendab, et aksillaarses tsoonis mõõdetuna saab seda suurendada ja põlveliigeses mõõdetuna on see sellest tasemest palju madalam. Kui temperatuur on väga kõrge ja kestab kauem kui 2 päeva, samal ajal kui haigusel on muid ilminguid, peate konsulteerima arstiga.

Laktostaas on piima stagnatsioon, peamine sümptom on valulik kõvenemine rinnus. Parim ravi on lapse imetamine. On vaja tagada, et lapse lõug oleks pööratud selle tihendi suunas. Äärmuslikel juhtudel võite väljendada kätega või rinnapumbaga.

Mastiit on juba probleem. See võib ilmneda laktostaasi taustal, kui patogeensed bakterid satuvad kahjustatud piimanäärmesse. Patoloogia, mille puhul on vaja võtta antibiootikume. Mastiidi sümptomid on rohkem väljendunud. Rindkere nahk muutub punaseks, kehatemperatuur tõuseb. Koos piimaga võib eralduda mäda. Sel juhul tuleb lapse toitmine kuni paranemiseni lõpetada.

Ja viimane levinud probleem on delikaatne. See on kõhukinnisus ja hemorroidid. Kõhukinnisus tekib sageli siis, kui naisel on kõhukelmes olnud õmblused. See on enamikul juhtudel psühholoogiline hirm. Naised kardavad tualetti minna, arvavad, et seetõttu võivad õmblused avaneda. Aga ei ole. Õmblustest rääkides. Need eemaldatakse alles pärast väljaheidet, tavaliselt tühjenemise päeval. Kui iseseisvat väljaheidet pole, tehakse klistiir.
Hemorroidid - probleem on veelgi tõsisem. Seisundi leevendamiseks võib kasutada rektaalseid põletikuvastaseid ja valuvaigistavaid ravimküünlaid.

Siin on peamised probleemid ja küsimused, millega esimestel päevadel pärast sünnitust kokku puututakse.

Nii juhtuski sündmus, mida kõik olid nii kaua oodanud – perre ilmus beebi. Noored emad esimestel päevadel ja nädalatel on mures põhiküsimuse pärast: mida saab pärast sünnitust süüa ja milline toit on rangelt keelatud.

Mis on sünnitava naise toitumise rangete keeldude põhjus? Kõik tooted koos ema rinnapiimaga sisenevad vastsündinu kehasse ja mõned neist põhjustavad ebameeldiva reaktsiooni:

• allergilised lööbed;
• kõhuvalu - koolikud;
• isutus;
• uneharjumuste muutmine.

Ärge unustage, et lapse kandmise ajal läksid mineraalid ja vitamiinid raisku. Neid tuleb lihtsalt täiendada. Seetõttu on nii oluline õigesti korraldatud toitumine, mis lühikese ajaga taastab ema jõu ning stimuleerib vastsündinu normaalset arengut ja kasvu.

Kokkutõmbed mõjutavad naise keha erineval viisil. Sageli on sünnitav naine, kes teeb suuri pingutusi, näljane. Mida sel juhul teha? Eelnevalt, kodus olles, tuleks ette valmistada ja kaasa võtta toidud, mida peetakse kõige toitvamaks:

• pähklid;
• "Hematogeen";
• kuivatatud puuviljad;
• šokolaad ilma lisanditeta;
• müslibatoonid.

Ärge unustage joomist: pudel gaseerimata mineraalvett täiendab vedelikukaotust naise kehas.

Kuid sünnitusjärgse perioodi dieet koostatakse igal üksikjuhul ja selle õigeks määramiseks on vaja konsulteerida arstiga.

Raseda ja juba sünnitanud naise toitumine on kõige olulisem mitte ainult tema tervisele, vaid ka lapsele

Esimeste päevade menüü

Naise toitumine algab haiglas ja see sõltub sellest, kuidas sünnitusprotsess kulges.

Kui kõik lõppes edukalt, ilma pauside ja komplikatsioonideta, on lubatud:

• madala rasvasisaldusega juustud;
• teraviljad;
• täisteraleib;
• keedetud tailiha.

Ärge sööge kõike korraga, jälgige mõõtu. Ja siis ei teki probleeme.

Kui lapse sünd oli raske või kulges tüsistustega, siis esimese 5 päeva jooksul on ema menüü rangelt piiratud.

Hoiatage lähedasi sellest eelnevalt, et nad ei tooks haiglasse kaasa keelatud toiduaineid. Nõude rikkumine ähvardab lapse seisundi halvenemist või raskusi piimatootmise protsessis.

Kuigi valvsad õed kontrollivad sageli kaasavõetud toiduainete sisu, ei jõua “ohtlik” toit isegi imetava naiseni.

Kui sünnitav naine on oma suguelundid õmmelnud, tuleb välja jätta järgmised tooted:

• leib;
• toored puu- ja köögiviljad;
• kliid.

Lubatud:

• vees keedetud puder;
• supid;
• keefir;
• kodujuust;
• jogurt;
• hapukoor.

Hapupiimatooteid tuleks kasutada ainult väikestes kogustes.

Miks just see komplekt? See võimaldab teil väljaheite teket mõneks ajaks edasi lükata. See hetk tuleb ette näha, et vältida õmbluste lahknemist.

Toitumine pärast sünnitust keisrilõike kaudu

Esimestel päevadel pärast sünnitust on väga vähe lubatud toite

Ja pärast keisrilõiget peaks noor ema järgima veelgi rangemat dieeti.

Esimesel päeval tuleks toidust täielikult loobuda. Ja juua on lubatud ainult gaseerimata vett või vett väikese koguse sidrunimahlaga. Teise päeva menüü on veidi mitmekesisem:

• tailiha puljong;
• puder vee peal;
• lihapüree;

Peamine tingimus on, et toit peaks olema neutraalne ega avalda agressiivset mõju maole ja teistele seedesüsteemi organitele.

Kolmandal päeval pärast operatsiooni sünnitust saate proovida teisi tooteid:

• küpsetatud õun;
• aurutatud kotlet;
• kodujuust.

Kui keha taastumine pärast keisrilõiget on normaalne, muutub toitumine samasuguseks nagu loomulikul teel sünnitanud naistel.

Kui kõik tüsistused on selja taga ja haiglast väljakirjutamine pole kaugel, ei tohiks te lõõgastuda, sest imetava ema toitumist tuleb järgida kodus, jätmata tähelepanuta arstide nõuandeid.

Esimene kuu

Puu- ja juurviljade valimisel peate olema eriti ettevaatlik - võib ilmneda allergia.

Söömise ja joomise piirangud muutuvad esimesel kuul pärast lapse sündi veelgi pikemaks, eriti kui teda toidetakse rinnaga. Raskus seisneb selles, et koos lubavate ja keelavate loeteluga on vaja säilitada menüü mitmekesisus ja tasakaal.

Niisiis, millist toitu ja jooki saab ohutult tarbida?

• Mineraalne gaseerimata vesi.
• Vee baasil puder.
• Keedetud veise- ja linnuliha.
• Aurutatud sealiha ilma rasvata.
• Köögiviljade raguu.
• Nõrk tee.
• Kõva juust.
• Kartuli puder.
• Paar kala.
• Madala rasvasisaldusega supid.
• Küpsetatud rohelised õunad.
• Küpsed banaanid.

Et laps ei kannataks soolekoolikute all ja nahale ei ilmuks punaseid allergilisi ärritusi, peaks imetav naine esimesel kuul pärast haiglast väljakirjutamist keelduma:

• šokolaad ja maiustused;
• puuviljamahlad;
• gaseeritud joogid;
• kalja;
• kohv;
• kakao;
• magusad küpsetised;
• praetud ja suitsutatud toit;
• soolane ja vürtsikas toit;
• vürtsid, sibul ja küüslauk;
• toored köögiviljad;
• enamik puuvilju (aprikoosid, viinamarjad, apelsinid, mandariinid, ananass);
• kurgid ja tomatid;
• punased marjad;
• hapukapsas;
• redis ja redis;
• ketšup ja muud kastmed;
• alkohoolsed joogid.

Nõuded pole muidugi lihtsad, kuid sellist dieeti on vaja järgida. Kui neid soovitusi rikutakse, tekivad probleemid rinnapiima tootmisega ja vastavalt ka toitmise ja vastsündinu seisundiga.

Teine kuu

Laps on 30 päeva vana, iga ema ootab seda sündmust. Just sel perioodil on beebi kõht rohkem kohanenud, mis tähendab, et sünnitava naise toitumist saab mitmekesistada.

Imetava naise dieedil on lubatud järk-järgult täita:

• munad;
• jõhvikamahlad;
• kuivatatud puuviljade kompotid;
• kuivad küpsised ilma täidiseta;
• pelmeenid ja pelmeenid;
• väike kogus pähkleid;
• mesi ja moos;
• piim;
• hapukurk;
• läätsed;
• sojakaste;
• veiseliha vorstid;
• madala rasvasisaldusega vorst;
• võid;
• küpsetatud pirn.

Keelatud nimekiri jääb muutumatuks. Saate seda vähendada alles alates kolmandast kuust. Iga uue toote kasutuselevõtuga jälgige lapse reaktsiooni.

Kui järgite kõiki imetava ema toitumisreegleid, saate selliseid probleeme vältida:

• lapse kõhuprobleemid;
• soole koolikud;
• naise füüsiline ja moraalne kurnatus;
• ema tugevuse langus.

• Naine peaks pärast sünnitust alustama oma toitumist väikeste portsjonitega, parem on, kui esimesed toidud on vedelad.
• Uue toote kasutuselevõtt ei tohiks toimuda varem kui kaks päeva pärast esimest ja väikestes annustes.
• Parem on proovida mõnda varem kasutamata koostisosa päeval, öösel on reaktsioon sellele juba nähtav.
• Kui reaktsioon uuele tootele avaldub beebil nahapunetuse, lööbe, ärevuse ja tugeva gaasi moodustumise näol, tuleb see mõneks ajaks toidust välja jätta. Kui laps on täielikult taastunud, saab toodet uuesti proovida.
• Samuti tuleks kohandada joomise režiimi: vedeliku päevane norm ei tohiks ületada 1 liitrit. Vastasel juhul ületab piimatoodang lapse vajadused. Tulemuseks on ummikud ja põletik. See reegel ei kehti, kui laktatsioon on vähenenud. Probleemide korral tuleks vedeliku tarbimist suurendada 2 liitrini.
• Dieedi range keeld kohe pärast sünnitust. Beebit ähvardab näljahäda, kui te ei oota selle sündmusega vähemalt 3-4 kuud. Parem on lapsele kaasa tunda ja ennast vähemalt kuus kuud mitte kurnata.
• Sünnitava naise toidus ei tohiks olla nitraate ega kunstlikke värvaineid, kõik on loomulik.
• Toodete hoolikas kuumtöötlemine enne kasutamist: keetke piim ja küpsetage kodujuustust juustukoogid. Mis puutub piima, mis põhjustab allergilisi reaktsioone, siis kitse ärritab last kõige vähem.
• Vältige toortoitu. Eelkõige kehtib see punase kala ja heeringa, kaaviari ja sushi kohta.
• Unustage maiustused. Neil, kellel on seda tingimust väga raske täita, soovitame valmistada kuivatatud puuviljadest ja moosist maiustusi. Kasulik ja maitsev.
• Jälgi toidu kalorisisaldust, kilokalorite arv peaks olema piisav nii emale kui ka beebile.

Imetava naise toitumine vahetult pärast sünnitust ja esimesel kahel kuul nõuab suurt tähelepanu, kuna see on suunatud ema jõu taastamisele ja vastsündinu harmoonilisele arengule. Kui järgite kõiki soovitusi selle kohta, milliseid toite võite süüa ja millised on rangelt keelatud, on toidu energiaväärtus 2500 kilokalorit päevas. See on kõige optimaalsem kogus, kuna rinnapiima tootmiseks on neid vaja ainult 800. Madala kalorsusega toit põhjustab palju probleeme. Seetõttu tuleb sünnitava naise toitumist rangelt järgida.

Kauaoodatud laps sündis - ja peagi kerkib noore ema ees väga asjakohane ja väga oluline küsimus: mida saab pärast sünnitust süüa ja mida mitte? Dieedi piiramine sel perioodil on otseselt seotud rinnapiima kvaliteediga, mida naine oma lapsele toidab. Mõnele tootele võib ta reageerida allergiaga lööbe kujul, teistele - soolekoolikud, teistele - närviline üleerutuvus, unehäired ja söögiisu. Jah, ja kindlasti peab ema ise korvama selle mineraalainete ja vitamiinide puuduse, mis lapsele raseduse ajal kulutati. Õige, tasakaalustatud, pädev toitumine taastab kiiresti tema jõu ja aitab kaasa lapse täielikule arengule. Esimesel nädalal ja kahel esimesel sünnitusjärgsel kuul on mitu lubatud ja keelatud toiduainete nimekirja.

Gaseerimata joogivesi on kõik, mida naine saab teha esimesel päeval pärast keisrilõiget

Esimene nädal

Naise toitumine esimese 3-5 päeva jooksul pärast sünnitust sõltub sellest, kuidas see protsess üldiselt kulges. Kui tekkisid tüsistused ja raskused, ei saa kõik kohe pärast lapse sündi sööma hakata. Nendel päevadel peate järgima teatud üsna rangeid toitumispiiranguid. Ja noore ema sugulased peaksid sellest teadlikud olema, et mitte tuua haiglasse tooteid, mis rikuvad laktatsiooni või mõjutavad lapse seisundit.

Kui kõhukelmes on õmblused

• te ei saa süüa kiudainerikkaid toite: must leib, toored puuviljad, köögiviljad, kliid;
• süüa saab teravilju (soovitavalt vee peal), esmaroogasid, piimatooteid (piiratud koguses).

See annab väljaheites vähemalt ajutise viivituse, mis tähendab, et välditakse õmbluste lahknemist, mis aitab kaasa nende kiirele paranemisele.

Pärast keisrilõiget

• esimesel päeval ei saa te midagi süüa, võite juua ainult vett ilma gaasita;
• teisel päeval on juba lubatud süüa veidi puljongit (madala rasvasisaldusega), liha (kartulipüree kujul), õunu (eelistatavalt küpsetatud), teravilja (veel).

Oma seisundi parandamiseks pärast sünnitust peaks naine neid soovitusi järgima, et jõud võimalikult kiiresti taastada. Kui tüsistusi välditi, peab noor ema pärast haiglast väljakirjutamist olema väga tähelepanelik oma kodus, järgides arstide soovitusi.

Imetava ema menüüs olev köögiviljahautis võib esineda juba esimesel kuul pärast sünnitust

Esimene kuu

Noort ema ootab kõige tõsisem proovikivi esimesel kuul pärast sünnitust, sest piirangud – mida tohib süüa ja mida mitte – on kõige ulatuslikumad. Lisaks peaks tema toitumine olema mitmekesine ja tasakaalustatud, et ta saaks taastada jõudu, normaliseerida väljaheidet ja parandada laktatsiooni. Esimesel kuul pärast lapse ilmumist võib noor naine ohutult süüa selliseid toite nagu:

• gaseerimata mineraalvesi;
• kibuvitsamarjade keetmine;
• nõrgalt keedetud must tee;
• keefir;
• kõvad juustud;
• kartuli puder;
• teravili vee peal, va riis;
• peedisalat, mille laps talub seda toodet normaalselt;
• köögiviljahautis;
• madala rasvasisaldusega supp;
• keedetud kalafilee;
• aurutatud või keedetud liha: lahja sealiha (sisefilee), veiseliha, linnuliha (valge liha);
• rohelised küpsetatud õunad;
• küps banaan (kuid ainult 1 päevas).

Paralleelselt sellega peaks noor ema püüdma vältida lapse koolikuid ja allergiaid. Sel eesmärgil soovitavad toitumisspetsialistid ja lastearstid, et esimesel kuul pärast sünnitust hoiduksid kõik imetavad emad söömast selliseid toite nagu:

• puuviljamahlad;
• šokolaad;
• kohv;
• piim;
• muffin;
• pagariäri;
• vürtsid;
• väga soolane;
• liiga terav;
• palju praetud;
• konserv;
• suitsutatud tooted;
• punane ja must kaaviar;
• toored köögiviljad;
• Eksootilised puuviljad;
• mis tahes kujul tomatid, kapsas, kurgid, redised;
• mõned marjad (peamiselt punased, mida peetakse kõige tugevamateks allergeenideks): kirsid, maasikad, maguskirsid;
• alkohol.

Kui järgite neid loendeid esimesel kuul pärast sünnitust, ei teki probleeme taastumise, lapse täieliku toitmise ja laktatsiooniga. Sellest lähtuvalt, seda lihtsam on teiseks kohanemisperioodiks noore ema toitumise osas.

Naine võib küpsetatud pirni süüa teisel kuul pärast lapse sündi

Teine kuu

Kuna beebi kõht on selleks ajaks veidi kohanenud, saab emme oma menüüd mõnevõrra mitmekesistada ja süüa palju rohkem kui varem. Teisel kuul pärast sünnitust võite järk-järgult lisada dieeti:

• muna;
• uzvars, kuivatatud puuviljakompotid;
• kerged nõrgad puuviljajoogid jõhvikatest, sõstardest;
• piimavorst, veiselihavorstid;
• pelmeenid, pelmeenid, pannkoogid, pannkoogid;
• kreeker;
• moos;
• pähklid (väike kogus, mitte rohkem kui peotäis päevas);
• läätse- ja sojatoidud;
• võid;
• soolatud kurgid;
• piim (mitte rohkem kui 2,5% rasva);
• heeringas (piiratud koguses);
• küpsetatud pirn.

Kõik muud tooted esimese kuu keelatud nimekirjast tuleks jätta hilisemaks oma dieeti lisamiseks. Alates kolmandast kuust on võimalik järk-järgult laiendada lubatud silmaringi, kuid samal ajal ärge unustage jälgida beebi reaktsiooni igale uuele tootele. Mõned kasulikud näpunäited võimaldavad teil pädevalt korraldada naise toitumist pärast sünnitust.

Pärast sünnitust ärge mingil juhul dieeti pidama, see võib tuua palju probleeme nii teile kui ka lapsele.

Noore imetava ema toitumise kuldreeglite järgimine võimaldab teil vältida paljusid probleeme (alates lapse maoärritusest ja lõpetades naise enda jõu täieliku langusega, tema füüsilise ja moraalse kurnatusega). See võimaldab teil jälgida beebi reaktsiooni ema muutuvale ja pidevalt uute toodetega rikastatud toitumisele.

1. 2 päeva jooksul saate menüüsse sisestada mitte rohkem kui ühe toote.
2. Seda tuleks teha ainult päeva esimesel poolel, et enne magamaminekut jälgida puru reaktsiooni süstitavale tootele.
3. Toidu algannused peaksid olema minimaalsed.
4. Kui laps kattub lööbega, muutub rahutuks, tal hakkab tekkima tugev gaaside moodustumine, tuleks äsja kasutusele võetud toode mõneks ajaks toidust välja jätta, kuni beebi kõht taastub ja täielikult tugevneb.
5. Esimesel kuul peale sünnitust pole vaja veele toetuda. Joogirežiim sel perioodil nõuab ka piiranguid: mitte rohkem kui 1 liiter päevas, vastasel juhul suureneb laktatsioon ebaproportsionaalselt lapse vajadustega ja juhtum võib lõppeda mastiidiga. Kui piima pole piisavalt, võib päevas joodud vedeliku kogust suurendada 1,5–2 liitrini.
6. Te ei saa kohe pärast sünnitust dieeti pidada. Peate vastu pidama 3-6 kuud, vastasel juhul on teie beebil oht jääda näljaseks, mis kindlasti mõjutab tema edasist arengut.
7. Naise toitumine pärast lapse sündi peaks olema loomulik, ilma nitraatide, säilitusainete ja kunstlike värvaineteta – ühesõnaga tervislik.
8. Kõik tooted, mida naine tarbib esimese kahe kuu jooksul pärast sünnitust, tuleb hoolikalt termiliselt töödelda.

Kui naise toitumine pärast sünnitust oli korraldatud õigesti, vastavalt ülaltoodud toodete loeteludele - mida ta võib sel perioodil süüa ja mida ei soovitata -, peaks tema tarbitava toidu väärtus olema vähemalt 2500 kcal päevas. . Neist 800 läheb ju piimatootmisse. Toidu vähendatud kalorisisaldusega laktatsioon väheneb, emal pole lapse jaoks piisavalt jõudu, algavad tõsised probleemid. Seetõttu on küsimus, mida naine saab pärast sünnitust süüa, väga oluline ja nõuab erilist tähelepanu.

Mida saab süüa sünnituse ajal ja vahetult pärast seda?

Kontraktsioonide ajal kogevad naised sageli metsikut nälga, kuna keha kulutab sel ajal tohutult pingutusi. Seetõttu soovitatakse lapseootel emadel haiglasse kaasa võtta toitvaid kõrge kalorsusega toite. See võib olla:

• müslibatoonid;
• pähklid;
• kuivatatud puuviljad;
• looduslik šokolaad;
• hematogeen.

Neid tooteid võib tarbida kontraktsioonide vahepeal, et anda kehale täiendavat jõudu ja energiat. Samuti tasub perele kaasa võtta pudel gaasita mineraalvett. See täiendab vedelikukaotust kehas kontraktsioonide ja sünnituse ajal.

Mis puutub sünnitusjärgsesse perioodi, siis on dieedi osas parem konsulteerida arstiga. Ta lubab või ei luba teatud toodete kasutamist teie konkreetse juhtumi ja seisundi alusel.

Kui sünnitus oli edukas ja probleemideta (puuduvad lüngad ja tüsistused), on reeglina lubatud:

• madala rasvasisaldusega looduslik juust;
• täisteraleib;
• teraviljad;
• lahja keedetud liha.

Peaasi on järgida põhimõtet "ära kahjusta" ja mitte süüa kohe kõike, mida hoolivad sugulased teile toovad. Paljudes sünnitusmajades kontrollivad õed aga hoolikalt kottide sisu enne, kui see sünnitava naiseni jõuab.

Kõik vürtsikad toidud rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud!

Keelatud toodete loetelu

On mitmeid tooteid, mis on naistele kategooriliselt vastunäidustatud pärast sünnitust (ja sageli ka kogu imetamise perioodi). Need sisaldavad:

• kohv ja kakao;
• alkohol;
• gaseeritud joogid ja kõik säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad joogid;
• sibul ja küüslauk;
• kuumad kastmed (sh ketšupid) ja vürtsid;
• omatehtud hapukurgid ja marinaadid (hapukurk, hapukapsas, metsik küüslauk, letšo jne);
• mõned puuviljad, nimelt viinamarjad, maasikad, virsikud, tsitrusviljad, ananassid ja muud allergeenid;
• pähklid (ettevaatusega), kaunviljad;
• seened;
• mõned maiustused (sh šokolaad);
• värske pagariäri;
• redis ja kapsas;
• rasvased, soolased, suitsutatud toidud.

Kõik need tooted võivad negatiivselt mõjutada rinnapiima kvaliteeti ja põhjustada lapsel allergiat. Esimesel kuul on parem hoiduda nende kasutamisest ja seejärel kohandada menüüd vastavalt arsti soovitustele.

Toitumine pärast keisrilõiget

Toitumine pärast keisrilõiget ei erine palju tavaliste sünnitavate naiste toitumisest, kuid siiski on erinevusi. Seetõttu on parem kohe teada saada, mida saate pärast sünnitust keisrilõike kaudu süüa.

Esimesel päeval pärast operatsiooni on noorel emal lubatud ainult juua. Pealegi kas tavalist ilma gaasideta vett või mõne tilga sidrunimahlaga maitsestatud vett.

Järgmisel päeval võib naine süüa, kuid toit peaks olema vedel ja neutraalne ehk seedeorganitele võimalikult ohutu ja õrn. See võib olla kana puljong, tee, tailiha.

Seejärel, pärast operatsiooni taastumist, muutub dieet kõige tavalisemaks ja kordab täielikult loomulikul teel sünnitanud naiste menüüd.

Toitumise tunnused pärast sünnitust

Hoolimata asjaolust, et pärast sünnitust tahab naine reeglina tõesti süüa (ja mitte ainult lubatud toite), peate end kokku võtma ja järgima selgelt alltoodud reegleid.

1. Esimestel päevadel pärast sünnitust sööge väikeste portsjonitena. Arsti soovitusel tasub eelistada vedelaid ja püreeseid toite.
2. Vältige toortoidu (soolaheeringas, punane kala, kaaviar, sushi) söömist. Kõik toidud tuleb hoolikalt töödelda.
3. Esimesel nädalal on parem eelistada teravilja vee peal ja köögiviljasuppe. Seejärel saate järk-järgult kasutusele võtta liha ja kala ning esimese kuu lõpuks - kodujuustu, juustukoogid, munad.
4. Kasutage piimatooteid ainult termiliselt töödeldud kujul. Parem on teha kodujuustust juustukoogid või vormiroad ja piim keeta. See kehtib eriti "elava" piima kohta "tõelise lehma alt". Muide, kui soovite piima, on parem eelistada kitsepiima - see ei põhjusta lapsel allergiat.
5. Asenda maiustused isetehtud kuivatatud puuviljakommide või moosiga.
6. Lisage oma dieeti mitte rohkem kui üks uus toit päevas.
7. Imetamise halvenemise vältimiseks peate päevas tarbima vähemalt 2500–2700 kalorit.

Seega jäid seljataha kõige ilusamad üheksa kuud ootamist, sünnitust ja lõpuks kohtumist oma lapsega.

Nüüd ootab iga noort ema põnevat jätk - puru kasvamine ja areng, esimene hammas, esimesed sammud, helisev naer.

Raseduse ajal järgis iga naine oma toitumist, elustiili. Peate mõistma, et isegi pärast sündi, eriti lapse esimesel eluaastal, rinnaga toitmise ajal peab ema jätkama oma dieedi järgimist, sest sünnitusjärgne toitumine peaks olema mitte ainult tasakaalustatud, vaid ka õige. Pealegi on sellel perioodil märkimisväärne hulk keelde ja funktsioone. Toitumine mõjutab ju otseselt rinnapiima kogust ja kvaliteeti.

Kui te ei järgi spetsiaalset dieeti, siis võib beebilt vastusena tekkida halb tervis, ärrituvus, lühike uni, tujukus ja isegi koolikud või kõhukinnisus. Mida siis tuleks süüa, et laps oleks rahulik ja terve ning rinnapiimast ainult kasu oleks?

Vastsündinu esimesel elukuul (sellel rinnaga toitmisel) peaks ema toit olema kerge ja samal ajal üsna sagedane. Iga uus toode tuleks lisada oma dieeti.õrnalt ja järk-järgult, jälgides samal ajal kindlasti beebi keha reaktsiooni.

Imetava ema menüü põhiprintsiibid

Iga uus ema peaks meeles pidama et kõik tooted, mida ta sõi, satuvad kohe koos piimaga lapse kehasse ja võivad esile kutsuda selliseid negatiivseid tagajärgi nagu:

• kõhupuhitus soolestikus;
• allergilise reaktsiooni ilming lööbe kujul;
• kõhukinnisus või kõhulahtisus;
• piima maitse muutus, mis võib põhjustada rinna äratõukereaktsiooni.

Mida saab süüa pärast sünnitust esimese kolme päeva jooksul

See pole kellelegi saladus et esimesed päevad pärast sünnitust on vastsündinuga sünnitusmajas. Sellest lähtuvalt jälgivad meditsiinitöötajad nendel kolmel esimesel päeval toitumist. Seetõttu koosneb menüü järgmistest komponentidest:

• puder vee peal;
• lahjad supid (vajalik ilma praadimiseta);
• keedetud munad või tailiha;
• küpsetatud õun, banaan;
• tavalised küpsised.

Tihti võib nõuannete hulgast kuulda, et naine vajab piimakoguse suurendamiseks kindlasti ohtralt sooja jooki. Kuid see pole põhimõtteliselt nii - suur kogus mitte ainult ei mõjuta keha positiivselt, kuid see võib kaasa tuua ka negatiivseid tagajärgi. nagu piima seisak rinnas.

Esimese nädala lõpp pärast sünnitust

Dieedi koostamisel tuleks kindlasti meeles pidada, et imetav ema ei tohiks kunagi nälga jääda. Seetõttu peaks toitumine olema, ehkki väikeste portsjonitena, kuid sagedane ja osaline, ideaaljuhul pärast iga lapse toitmist (piisab väikese koguse kerge toidu söömisest ja kompoti või tee joomisest). Siin on nimekiri peamistest toiduainetest, mida saate pärast sünnitust esimese nädala lõpus süüa:

Kindlasti pidage meeles, et iga uut toodet tuleb tutvustada väga hoolikalt ja väikeste portsjonitena. Ka selleks, et emal ei tekiks lisakilosid, tasub selles veenduda et portsjonid üldiselt oleksid piisavalt väikesed. Lõppude lõpuks on sel perioodil äärmiselt oluline, et keha taastuks normaalseks ja pöörduks tagasi endistesse vormidesse.

Möödunud on juba mitu nädalat, laps on märgatavalt kasvanud ja tundub, et ema saab tasapisi oma varasema elustiili ja toitumise juurde tagasi pöörduda, aga ei. Toitumine esimesel kuul on sama oluline kui esimesel päeval. Siin on nimekiri toitudest, mis on sel perioodil lubatud:

Samas tuleb meeles pidada, et kõige parem on uusi tooteid tutvustada hommikul, et jälgida puru reaktsiooni. Päevas ei saa lisada rohkem kui ühte tüüpi toodet, samas kui tarbimine peaks olema minimaalne. Kui lapsel on äkki lööve või ta hakkab käituma, peate viivitamatult dieedist eemaldama. Kui vastus on hea, siis saate järgmisel toidukorral selle koostisosaga portsjonite arvu suurendada.

rinnaga toitmise periood

Imetava ema toitumine lapse esimesel elukuul on väga piiratud, kuid 8-12 nädala pärast saab seda järk-järgult laiendada. Nii et sel perioodil saate järk-järgult oma dieeti lisada:

Tasub meeles pidada, et on neid tooteid, mis on keelatud peaaegu kogu rinnaga toitmise perioodi. . Need sisaldavad:

Dieet kehakaalu langetamiseks pärast sünnitust

Raseduse ajal võtab naine keskmiselt juurde 10-13 kg, millest unistab vabaneda juba enne sünnitust (eriti viimastel kuudel). Loomulikult läheb suurem osa juurdevõetud kaalust kohe haiglas ära, kuid endised vormid nii kiiresti ei taastu. Selleks, et saada tagasi sihvakas keha paljud sünnitanud emad hakkavad oma keha erinevate dieetidega sundima.

Aga kas see on seda väärt? Kuidas istuda dieedil ilma lapse keha kahjustamata?

Sellised toimingud on väga ebasoovitavad keha taastumisperioodil, see tähendab esimestel kuudel pärast sünnitust. Lõppude lõpuks häirivad ranged dieedid suuresti taastumist, lisaks võivad need põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust ja isegi siseorganite haigusi.

Seetõttu on kõige parem järgida imetava ema toitumisreegleid ja piirduda potentsiaalselt ohtlike toiduainetega, samuti tuleb jälgida söödava toidu kalorisisaldust. Just need toimingud aitavad täielikult taastada kaalu, mis oli enne viljastumist, ilma erilisi pingutusi tegemata.

Samuti tasub seda meeles pidada et kehaline aktiivsus esimest korda kuus on rangelt keelatud. Kõige sagedamini eemaldatakse tabu neilt 40–60 päeva pärast sünnikuupäeva. Keha on ju juba kogenud kolossaalset koormust, seega peab ta vormi saamiseks korralikult puhkama. Saate endale lubada kerget hommikuvõimlemist või basseinireisi.