Millal lapse kõvaks tegema hakata. Dr Komarovsky laste paadumisest

Kaheaastase lapse jaoks on kõige olulisem tervise parandamine, vastupidavuse suurendamine ja vastupidavus külmetushaigustele. Laste kõvenemist aasta pärast soovitavad pediaatrid.

Kuidas alustada lapse karastamist 2 aasta pärast

Lapse immuunsus moodustub lõpuks 6-7 aasta jooksul, seega löövad alla 3-aastased lapsed sageli külma. Saate oma beebi tervist parandada tuntud meetodite abil.

Karastamist tuleks alustada kindlal ajal; kui protseduuri ei korrata, kaob efekt.

Jalad. 2-aastase lapse karastamist võite alustada tehnikatega, mis sobivad hõlpsalt igapäevaellu. Laske beebil kõigepealt põrandal sokkides jalutada ja seejärel eemaldage need mõneks ajaks, suurendades aega järk-järgult. Jalade reflekspunktid on otseselt seotud nina limaskestaga, suurendades seeläbi kõvenemist viiruste vastupanuvõimet, laps haigestub vähem. Paljajalu kõndimine aitab tugevdada ka jala kaare ja sidemeid.

Õhuvannid.   Lapsel on kasulik aastaringselt jalutada lühikestes pükstes. Suvel harjutavad paljud vanemad seda ja talvel on laps hoolikalt mähitud. Laps liigub palju, higistab, tema keha eraldab palju soojust. Selle tagajärjel võite külma saada.

Temperatuuril vähemalt 18 - 20 kraadi laske lapsel joosta või mängida mõnes aluspüksis 10-15 minutit, suurendades seda aega järk-järgult.

Veeprotseduurid.   Veeprotseduurid aitavad teil kaheaastast last karastada: hommikune pesemine ja pesemine, kehamassaaž märja labakinda või rätikuga, käte ja jalgade pesemine kahest anumast sooja ja külma veega, vees mängimine. Tehke või ostke pihustuspudeli, korraldage lõbus mänguasjadega täidisega vannis. Palju võimalusi.

Hommikurutiin.   Pärast magamist viiakse läbi lühike võimlemine, mille lõpus laske lapsel mitu minutit kergetes rõivastes ja sokkides viibida. Kaheaastasele lapsele tuleb kasuks hommikune dušš, mis kestab 30–90 sekundit ja mille esialgne veetemperatuur on +34 kraadi, talvel on alumine künnis +28 ja suvel + 22. Lõpetamisel hõõruge last kuiva lapiga.

Päikesevannid. Suvel päikese käes viibimine on traditsiooniline kõvenemisviis, kuid sellel on ka oma reeglid: seda on parem teha enne keskpäeva puude varjus temperatuuril +22 kraadi, alates 3–10 minutist ja suurendada seda aega nädala jooksul 25 minutini. Kui temperatuur on üle 30 kraadi, võib laps üle kuumeneda.

Karastamiseks on palju muid viise: vanni või sauna külastamine, basseinis ujumine, füsioteraapia harjutused. Kõige tõhusam ja taskukohasem nende seas on igapäevased jalutuskäigud tänaval 2 korda päevas 2 tunni jooksul. See aitab teie lapsel õigesti reageerida kliimale, milles te elate, ja säilitada head tervist.

Kuidas 2-aastast last karastada

2-aastase lapse karastamine ei ole ainult soov tema tervist tugevdada, see on ka mõtestatud haridus- ja distsipliiniprotsess.

2-aastastest vanematest õigesti karastatud lapsed aitavad lihtsaid, kuid olulisi reegleid:

• saate karastada ainult tervet last, seda tehakse igal ajal aastas, kuid parem on alustada suvel;
• järk-järgult karastades põhjustavad kardinaalsed meetodid külmetushaigusi ja sellest ideest tuleb pikka aega loobuda;
• külma süstemaatiline ja korduv mõju kehale, aitab arendada veresoonte adekvaatset reageerimist vee või õhu madalale temperatuurile ning juhuslikkus vähendab keha vastupanuvõimet;
• peaks arvestama lapse individuaalsete omadustega. Närvilised, kergesti erutuvad lapsed ei luba lastearstide sõnul külma;
• jälgige kindlasti lapse reaktsiooni. Beebi on närviline ja värisev - pöörduge tagasi mugavale temperatuurile;
• lapse karastamine peaks olema teine \u200b\u200bmäng ja tekitama rõõmu;
• valulike ilmingute ilmnemisega: nohu, köha, lõtv väljaheide - parem on peatada kõik kuni täieliku taastumiseni ja seejärel alustada otsast peale.

1 - 2-aastaste laste kõvenemine aitab tugevdada lapse immuunsust, tõsta toonust ja isu, annab tõuke heale vaimsele ja füüsilisele arengule, aitab arendada vastupidavust stressile, lapsel on alati hea tuju.

Kuidas karastada 2-aastase lapse kurku?

Kõvenemine viitab tegevuste seeriale, mille eesmärk on ennetada ja suurendada inimkeha kõigi ressursside vastupidavust väliste halbade tingimuste ja arvukate nakkushaiguste tajumisele.

Kõri loputamise protseduuri võib omistada ka kõvenemisele. See meetod on üsna kiire, taskukohane ja hõlpsasti kasutatav.

Taastumise saavutamiseks on lihtsate toimingute kasutamine üsna lihtne. Selliseid sündmusi tutvustatakse kõige paremini lapse päeva režiimis, kui aknast väljas on soe aastaaeg ja laps peab olema terve. Parim on alustada lapse karastamist 2-aastaselt.

Vee kustutamine.   Seda meetodit võib nimetada kõige lihtsamaks, pealegi on see saadaval kõigile. Kasutatakse keedetud kraanivett. Loputage sooja veega. Kraadid määratakse kindlaks lapse üldise seisundi järgi. Sagedusega 2-3 päeva jahutatakse vesi ühe kraadi võrra, kuni märk jõuab 15-17-ni.

Loputusmeetod:   vett kogutakse suhu, siis visatakse väike pea tagasi, nii et vesi satub kurku. Järgmisena avavad nad suu ja hääldavad heli “A” nii kaua kui võimalik.

Taimsed dekoktid.   2-aastast last on võimalik leevendada erinevate taimsete dekoktide abil, et suurendada veega loputamise eeliseid.

Maitsetaimi kantakse:

• karikakrad;
• eukalüpt;
• saialill

Kõik on tehtud nii, nagu eelmisel korral oli.

Sool loputab.   Suurepärane asendus mereveega. Klaasil veekogul peate võtma 0,5-1 tl. Soolake ja lahustage see vees. Eksperdid soovitavad lahusele lisada sama osa söögisoodat ja umbes viis tilka joodi.

Jääkuubikute kasutamine.   Kaheaastase lapse karastamiseks kasutatakse jää resorptsiooni, see võib loputamise asendada. Selleks külmutatakse vesi spetsiaalsetes vormides. Seejärel, kui jää on valmis, võetakse üks tükk vormist välja ja purustatakse väikesteks tükkideks ning lahustatakse.

Meie ekspert on vanemteadur laste ja noorukite hügieeni ja tervisekaitse teadusliku uurimistöö instituudis NTSZD RAMS, Ph.D.

Hommikust õhtuni

Kust alustada? Igapäevase kõvenemisega. See tähendab: hommik peaks lapse jaoks algama laadimisega. Pärast teda - korralik pesemine. Esmalt peske last sooja veega, kui see on külmaga harjunud (toatemperatuuril ja allpool, keskenduge lapse reaktsioonile). Lapsele, kes on vanem kui 3 aastat pärast pooleteise kuu möödumist, soovitatakse pikaajalist pesemist jaheda veega: nägu, käed küünarnukkideni, kael, rindkere ülaosa.

Alates 3. eluaastast õpetage lapsel suu loputada ja 4–5-aastaselt - tema kõri: peate alustama sooja veega (vähemalt 26 ° C), kestus on 1 minut; suurendage protseduuri kestust järk-järgult 2-3 minutini ja alandage vee temperatuuri (toatemperatuurini või madalamale). Sama korratakse õhtul.

Laps peaks kõndima nii palju kui võimalik, samal ajal aktiivselt liikudes. Ja ärge unustage, et kõvenemine peaks jätkuma magamise ajal (temperatuur laste öösel peaks olema päevasel ajal 2-3 kraadi madalam kui tavaliselt).

Tähtis!Tõhus kõvenemisviis on jalgade ja jalgade kontrastsus. Lapse jalad on mitu korda järjest vaheldumisi sooja ja jaheda veega. Korda 3-4 korda. Kui lapsel pole kroonilisi haigusi, lõpeb dooside seeria jaheda veega. Kui beebi keha on nõrgenenud, peate protseduuri lõpetama sooja veega.

Suvila või mere äärde?

Parim viis sageli haigeks jääva lapse puhkamiseks on keskmine rada: esiteks on vähem kontakte ja teiseks pole vaja kohanemise ümberkorraldamist, milleks organism kulutab palju energiat.

Mida rohkem aega laps tänaval veedab, seda parem. Alla 3-aastased lapsed vajavad varikatuse all kindlasti mänguväljakut koos liivakastiga.

Pärast kolme kasutage aktiivseid mänge ja jalutuskäike: hommikul, enne kui on palav, võite lapsega minna läbi ümbritsevate heinamaade, kuid pärast kella 11 on eelistatavad metsa jalutuskäigud.

Ärge unustage õigeid riideid: õhutemperatuuril 22–24 ° C: aluspüksid, lühikeste varrukatega puuvillane T-särk, lühikesed püksid, sokid, sandaalid. Kui laps on õhuke ja pole üldse kogenud, pange selga pikkade varrukatega T-särk ja pikad puuvillased püksid. Õhutemperatuuril 25 ° C ja rohkem võite piirduda ainult aluspükste ja lühikeste pükstega (või tüdrukutele mõeldud kerge sundressiga), ilma sokkideta.

Kergeõhuvannid tuleks võtta ainult kella 9–12. Ujuma saab hakata siis, kui vee temperatuur ei ole madalam kui 24–25 ° C ja õhutemperatuur on 24–26 ° C.

Ja veel üks suurepärane suvilaprotseduur - paljajalu jalutamine. Murul, rajad. Ja kõige kasulikum - kaste jaoks.

Alustage 15-30 minutiga, suurendage järk-järgult "koolituse" kestust. Kasulik on ühendada paljajalu jalutamine jalavannidega: kui väljas on kuum ja jalad soojad, kasutage toatemperatuuril vett; ja pärast pudrudes ringi jooksmist tuleks jalad soojendada ja seejärel jaheda veega pesta.

Jätkatakse

Aga mis siis, kui laps on endiselt haige? See sõltub millest. Näiteks ägedate hingamisteede infektsioonide kerge vormi korral võite temperatuuri puudumisel jätkata igapäevaseid veeprotseduure: pikendatud pesemine, loputamine, jalgade pesemine (jättes veetemperatuuri samale tasemele). Spetsiaalsete kõvendamismeetodite (kontrastdušš, dubleerimine ...) osas, kas neid saab haiguse korral jätkata, on vaja arstiga otsustada.

Kui lapse temperatuur ei kestnud üle kolme päeva, võite kõvenemiseni pöörduda 7–10 päeva pärast, kui kauem - 2 nädalat pärast taastumist. Kuid pärast bronhiiti või kopsupõletikku (ja muid raskeid haigusi) - tuleb "tagasituleku" tingimused pediaatriga kokku leppida. Kui kõvenemise intervall oli 10 päeva või rohkem, peate alustama kõik uuesti. Veetemperatuuri on vaja uuesti langetada järk-järgult, kuid kiiremini kui esimesel korral - iga päev ühe või kahe kraadi võrra.

Kui protseduuride paus on vähem kui 5 päeva, siis kõvenemise skeem jätkub, justkui seda ei katkestataks. Ja 5-10-päevase pausi ajal peaks vee temperatuur olema viimase protseduuri temperatuuriga võrreldes 2–3 ° C kõrgem.

Õhu režiimi toas haiguse ajal ei tohiks muuta. Ventileerige lasteaeda sagedamini, veenduge ainult, et seal poleks tõmmet.

Tähtis!   Neerude, südame, krooniliste haiguste korral on temperatuuri alandamisega veeprotseduurid (jalavannid, duši all ...) keelatud. Närvihaiguste jaoks on väga vaja valida veeprotseduuride temperatuurirežiim.

Dekompenseeritud südamedefektidega lapsed, endokrinoloogilised haigused piiravad päikese käes viibimist. Mis tahes kroonilise haiguse korral tuleb konkreetseid karastamise soovitusi saada ainult raviarstilt.

Viimastel aastatel on haigete laste arv märkimisväärselt kasvanud ebasoodsate keskkonnatingimuste, halva pärilikkuse, halva tervishoiu ja istuva eluviisi tõttu. Seetõttu on hädavajalik süstemaatilise kõvendamise kaudu suurendada lapse keha vastupidavust keskkonnategurite negatiivsetele mõjudele. Parem on alustada imikute kerget kõvenemist juba sünnist alates, siis on nad kolmeaastaseks saamiseks valmis protseduuride kestust pikendama. Üsna sageli on ravimata lapsel peavalud, pearinglus, madal hemoglobiinisisaldus, mis võib kahjustada nii beebi füüsilist kui ka vaimset arengut. Sellepärast muutub 3-aastaste laste karastamise küsimus äärmiselt aktuaalseks.

Enne kõvenemisprotseduuride jätkamist on vaja konsulteerida spetsialistiga, milliseid konkreetseid protseduure teie laps saab kasutada. Lisaks on hädavajalik jälgida laste negatiivsete emotsioonide puudumist, et karastamine pakuks lastele rõõmu. Arvatakse, et üks olulisemaid kõvenemisprotseduure on õhuvannid. Laps tuleb pidevalt viia värske õhu kätte, kus on kasulik teha võimlemisharjutusi või mängida õuemänge. 3-aastaste laste kõvendamisel on oluline, et lapse hingamisaparaat töötaks pidevalt. Õhuvannide ja treeningute kombinatsioon on soodne hetk mitte ainult kehatemperatuuri mõjutamiseks, vaid ka hapniku sisenemiseks vere kaudu naha kaudu. Lõppude lõpuks on hästi teada, et varases eas on naha läbilaskvus väga kõrge. Kui aknast väljas on paduvihm või läbistav tuul, viige läbi ventilatsioon ja tehke lapsega ruumis füüsilisi harjutusi. Võite kasutada koduseid kliimaseadmeid, mis reguleerivad ruumi temperatuuri ja niiskust automaatselt. Õhuvannid tuleb läbi viia süstemaatiliselt igal ajal aastas, siis annavad need maksimaalse efekti.

Kolmas kõige olulisem kõvendamise tüüp on veeprotseduurid. Kolmeaastaselt võite kasutada üldist hõõrumist, dousimist. Kohustuslikud protseduurid nagu pesemine, pesemine, suplemine on ka veega kustutamine. Vee optimaalne temperatuur peaks kõigepealt olema 27 °, seejärel saab seda järk-järgult vähendada. Tugevam karastav mõju avaldub hinge adopteerimisel, sest siin on lisatud ka täiendav mehaaniline efekt. Lapse jalgade kontrastset vaheldumist jaheda ja sooja veega vähemalt 20 ° C juures peetakse üsna tavaliseks ja äärmiselt kasulikuks.

3-aastaste laste ebatraditsioonilised karastamismeetodid on tavaliselt seotud lapse palja keha lühiajalise kokkupuutega jäävee, lume ja negatiivse temperatuuriga õhuga. Meditsiinitöötajad suhtuvad sellistesse kõvenemisprotseduuridesse äärmiselt negatiivselt, kuna need võivad põhjustada kroonilisi haigusi. Karastage oma lapsi õigesti!

Keegi ei eita karastamise protseduuride suurt kasu. Kuid sageli kardab vanemaid mõte, et laps tuleb iga päev jääga veega paljajalu lumele viia.

Karastamise põhimõtted

Sageli on ka väärarusaamu, et 5–6-aastase lapse karastamiseks on liiga hilja. Kõik need hirmud on alusetud, kuna karastamisprotseduuride arsenalis on palju meetodeid, alates väga kergest kuni äärmuseni.

Paranemist võite alustada koolieelses eas. Peate lihtsalt teadma terviseprotseduuride läbiviimise üldreegleid, samuti iga lapse vanusele omaseid funktsioone.

Enne lapse tujusid alustamist on vaja veenduda, et järgitakse järgmisi põhimõtteid.

5-6-aastaste laste kõvenemise reeglid:

• arvesse tuleb võtta lapse individuaalseid omadusi. Esiteks tema soov karastuda üldiselt ja teiseks tervise ja võimete tase;
• karastamine pole areenide eksponeerimise areen. Siin tuleb järgida järkjärgulisuse põhimõtet. Te ei saa järsku intensiivsetele protseduuridele üle minna. Järk-järgult on vaja vähendada kokkupuute temperatuuri, avada üha rohkem kehaosi, suurendada protseduuride kestust;
• on vaja korraldada ürituste ohutus. Ja protseduuride endi ajal on oluline jälgida lapse seisundit, vältida hüpotermiat ja ülekuumenemist;
• tulemus sõltub lapse ja vanema tujust kõvenemise ajal. Alustada ei tohiks, kui tuju on halb. Ja hea loomiseks võite rakendada mänguelemente;
• integreeritud lähenemisviis. Uute karastamisharjumuste juurutamisel lapse ellu on vaja hoolitseda ka igapäevase rutiini, õige toitumise ja muude ennetavate meetmete, näiteks massaaži, liikumise jälgimise eest;
• regulaarsus. Karastamine peaks toimuma iga päev. Uute harjumuste elluviimise hõlbustamiseks on mugav koostada tegevuskava, kus peate tegema mitte ainult põhiprotseduure, vaid ka abiprotseduure, näiteks käte pesemine ja pesemine jaheda veega, samuti plaan koormuse suurendamiseks algetapis .

Kõvenemise ajal peab laps olema täiesti terve. Te ei saa uusi protseduure tutvustada enne, kui haigus on täielikult taandunud, eriti nõrgenenud laste puhul.

Enne kõvendamismeetmete komplekti kasutuselevõtmist on soovitatav külastada arsti, et hinnata lapse üldist tervist ja anda nõu talle sobivate kõvenemisprotseduuride kohta.

Karastamise protseduure saab läbi viia kahes režiimis:

1. algne. Koormusse sisenemise periood, kui keha harjub järk-järgult madalama temperatuuri ja muude väliste tegurite mõjuga. Selle kestus on tavaliselt 1-2 kuud;
2. toetav. Periood, mil koormused jäävad enamasti konstantseks, kuid muutuvad ainult sõltuvalt aastaajast.

Algne ja toetav etapp võivad vahelduda. Näiteks peaksite pika pausi ajal klassiruumis naasma algfaasi ja seejärel uuesti tugiteenuste peale vahetama.

Kuidas alustada 5-aastase lapse karastamist?

Võite karastada õhu, päikese ja veega. Kõvenemismeetodid võivad olla üldised ja spetsialiseeritud.

Karastamise meetodid:

• magada värskes õhus;
• ruumi regulaarne õhutamine;
• riideid vastavalt ilmale või pisut heledamad;
• käte pesemine ja pesemine jaheda veega;
• kõnnib.

Spetsialiseeritud tegevused hõlmavad selliseid tegevusi nagu dousing, võimlemine, ujumine ja muud. Heade ja püsivate kõvenemistulemuste saamiseks on vaja ühendada mõlemad meetodid.

Õhu kustutamine.   See on kõige taskukohasem kõvenemise tegur. Seda saab kasutada kodus ja tänaval, lasteaias ja maal. Asi on õhuvannides. Pealegi on suvel ohutuse huvides vaja eristada õhu- ja päikesevanne, kuna nende rakendamise nõuded on erinevad. Seega on suvel parem tänaval varjus taastuda.

Enne ruumis õhusündmuste läbiviimist on soovitatav see tuulutada. Kõvenemine peaks algama temperatuuril 21–23 kraadi. Ja järk-järgult madalamale kuni 16-18 kraadi.

5-aastase lapse tänaval karastamiseks peaksite alustama temperatuurist 25–26 kraadi, langetades järk-järgult 18 kraadini. Väga tuulise või vihmase ilmaga on parem okupatsioon tuppa viia. Samuti tuleks meeles pidada, et tänaval kõvenemise algfaasi tuleks ajaliselt pikendada võrreldes ruumis asuvate õhuvannidega.

Karastamine päikese poolt.   Viieaastase lapse karastamine päikese abil tuleb läbi viia kas hommikul enne kella 10.00 või õhtul pärast kella 17.00. Kui sel ajal on päike veel väga kuum ja kõrvetav, siis on kõvenemise algus kõige parem teha puude varjus.

Algusaeg on 10 minutit. Järk-järgult, 1 - 1,5 kuu jooksul, tuleks päevituse kestust suurendada 45-50 minutini. Kindlaksmääratud päevituse kestuse saavutamisel saate päikse kellaaja piire järk-järgult nihutada. Seetõttu tasub välja jätta ainult kellaaeg kella 11.00-16.00.

Vee kustutamine

Vees karastamine annab kõige võimsama tervendava efekti. Protseduuride vees puuduvate vitamiinide puudumisel võite lisada ravimtaimede infusioone. Vee kustutamise meetodid on üsna suured. Peate alustama 5-aastase lapse kõvendamist kõige säästlikumalt: pühkides niiske rätikuga.

Vee karastamise peamised tüübid:

Pühi niiske rätikuga.   Protseduuri on kõige parem teha hommikul ärgates. Teostatakse järgmiselt: vees niisutatakse rätikut ja jäsemeid pigistatakse pisut välja, seejärel keha. Hõõrumise kestus 3-4 minutit. Alustage vee temperatuuriga 30 kraadi.

Siis vähendatakse seda igal nädalal ühe kraadi võrra 19 kraadini, kui karastamine toimub suvel, ja 23 kraadini, kui talvel. Pühkimise lõpus on vaja keha kuiva rätikuga hõõruda roosaks.

Kontrastset pühkimist.   Hukkamise tehnika on sama, mis tavalisel, ainult vaheldumisi kasutatakse kas väga sooja või külma vett. Protseduuri kestus on 5 minutit. Kui laps reageerib sellisele pühkimisele hästi, siis võib 3-4 päeva pärast temperatuuride erinevust suurendada 1 kraadi võrra. Ja nii pühkige kuuma ja jäise veega. Lõpus peate keha ka kuiva rätikuga hõõruma.

Eluase. Seda protseduuri saab läbi viia keha üksikute osadena või kogu kehana. Valamist võib läbi viia nii dušina kui ka anumas veega. Võite alustada kohaliku või üldise dubleerimisega. Temperatuur on kohalike protseduuride alguses 28 kraadi, üldiselt - 30 kraadi.

Nädala jooksul saate temperatuuri vähendada 1-2 kraadi võrra, tõustes järk-järgult 15-ni kohaliku ja 17-kraadiseks üldiseks tuiskamiseks. Protseduuri lõpus hõõru keha kuiva rätikuga roosakaks.

Kontrastne dušš.   Seda saab kasutada ka üksikutel kehaosadel või kogu kehal. Pea pole protseduuriga seotud. Kontrastduši kestus algab 30 sekundist ja see kohandatakse kuu jooksul 3 minutiks. Need algavad alati sooja veega ja lõpevad sellega. Sooja vee kestus on alati suurem kui külm. Alustage vastavalt temperatuuriga 33 ja 27 kraadi, tuues kuu jooksul temperatuurini 40 ja 20 kraadi.

Suur valik meetodeid võimaldab teil luua kõvenemisprogrammi, milles võetakse arvesse lapse individuaalseid omadusi. Sõltuvalt üldisest tervislikust tasemest ja tema isiklikest eelistustest võite alustada kõige säästlikumast, liikudes väikeste sammudega edasi. Ja võite minna kiiremas tempos, kasutades kohe võimsamaid meetodeid.

Kuidas 5-aastast last karastada?

Iluprotseduuride läbiviimisel on vaja järgida ohutusmeetmeid, et mitte kahjustada tervist. 5-aastase lapse korralikult karastamiseks peate esmalt tagama vajalikud tingimused.

5-aastase lapse kõvenemisskeem:

Õigeks karastamiseks on vajalik:

• mustandite puudumine;
• ventileeritav ruum;
• hea ilm on rahulik või kerge tuulega;
• müts päevitades;
• eelnevalt ettevalmistatud rätikud, dekoktid, termomeeter.

5-aastase lapse karastamisel on edu võti tema hea tuju ja valmisolek ebamugavust tunda. Lihtsaim viis selle saavutamiseks on mängutingimuste loomine. Võite tulla proovitükiga ja karastavatel üritustel seda läbi lüüa.

Soovitud meeleolu saavutamiseks on väga lihtne, ühendades õhuvannide vastuvõtmise võimlemisega. See võib olla lihas-lihaskonna hüvanguks lihtne liikuv harjutus. 5-aastase lapse kõvendamine hõlmab füüsilisi harjutusi, mis kestavad 25-30 minutit.

Kust alustada 6-aastase lapse kõvendamist?

6-aastase lapse karastamiseks tehakse kõik soovitused 5-aastastele lastele, kellel on väike temperatuuride ja protseduuride kestuse erinevus.

Alustage ruumis õhukeste vannide abil kõvenemist temperatuurist 20–22 kraadi ja järk-järgult madalamale temperatuurini 15–17. Tänaval toimuvate sündmuste jaoks peate alustama 24-25 kraadist, langetades 17-ni.

Päikese käes kõvenemine toimub sama skeemi järgi nagu 5 aastat, ainult selle tõttu tuleb päevitamise kestust suurendada 55-60 minutini. Vajadusel kasutage kindlasti päikesekaitsekreeme. See kehtib riigi lõunapoolsete piirkondade kohta.

Karastamine- keha vastupidavuse suurendamine väliste keskkonnategurite (külm ja kuumus, niiskuse muutused, tuul) vastu.
  Kahjuks otsustavad enamik vanemaid laste karastamise kasuks pärast seda, kui saavad aru, et nende armastatud laps on sageli hakanud haigeks jääma ja haigused tõmbuvad üha pikemat aega välja. Ja tekib küsimus: kuidas last korralikult karastada.

Laps sünnib ainulaadse võimega kohaneda keskkonnatingimustega. Ta on juba karastunud ja vanematel tuleb ainult tema oskusi tugevdada. Kuid enamik meist hakkab kohe last kaitsma: sulgege avatud aknad, et mitte külmuda; mähkige soojemaks; ainult siis, kui on soe jne.

Ja kui korraldate päevarežiimi ja ümbritsevaid tingimusi õigesti, siis ei pea te karastumist otsima.

Lapse korralikult karastamise meetodid

1. Õhuvannid. Parem on ühendada nende käitumine massaažiga (väikelastel), võimlemisega, aktiivsete mängudega. Vanemad lapsed saavad õhuvanni võtta aluspükstes, T-särkides ja kergetes kingades. Tulevikus saate särgi ka eemaldada .Karastamiseks on soovitatav ka kõndida paljajalu. Mis mõjutab soodsalt ka jalakaare moodustumist ja tugevnemist. Väga kasulik on käia paljajalu liival, rohul, kruusal.
2. Päikesevannid. Need alustavad kõvenemist puude varjus püsimisega, seejärel puutuvad kokku lapse jalad ja käed (kohalikud päikesevannid). Seejärel vaheldumisi mängud chiaroscuro's, viibides 5 minutit otsese päikesevalguse käes. Pärast päevituse ilmumist võib lapse riisuda lühikeste pükste külge. Kiirte all veedetud aega pikendatakse 10 minutini (päikese käes veedetud aeg kokku on 50 minutit). Kui lapsed on päikese käes, otsese või hajutatud, peab peas olema peakate. Lapse ülekuumenemise vältimiseks on vaja jalutuskäigu ajal pakkuda keedetud vett. Päevitamist on parem läbi viia kella 10–11, kui päikese aktiivsust ei väljendata.Ülekuumenemise sümptomid - higistamine, näo punetus. Kui need ilmuvad, tuleb laps viivitamatult varju viia, anda talle vett juua ja pesta.
3. Veeprotseduurid   (pesemine, ühine vann, hõõrumine, dousimine). Need on kõige tõhusam kõvenemismeetod.Pühkimist teostatakse alates 2 kuust. Need algavad kuivade salvrätikutega (nad hõõruvad nahka ja punetust froteekindaga) - 7 päeva, pärast mida lähevad nad üle niisketele salvrätikutele (vee temperatuur 35 ° C, millele järgneb langus 1 ° iga 5 päeva järel.) Kastmine toimub kõigepealt vee temperatuuril 36 ° C. siis vähendatakse seda järk-järgult temperatuurini 28 ° C. Protseduuri ajal valatakse suurem osa keha pinnast samaaegselt veega. Keskmine veetarbimine on umbes 2 liitrit.Ja jalgade pesemisel kasutatakse kontrastse temperatuuriga vett: soe - külm - soe. Kuuma vee temperatuur viiakse järk-järgult 40 ° C-ni ja külma - 18 ° C-ni.

Veeprotseduuride seas on kõige võimsam kõvendamisviis avatud vees suplemine, kuna see mõjutab keha ja vett ning õhku ja päikest. Enne suplemist tuleb last soojendada mobiilimänguga. Suplemine algab vähemalt 23 ° C temperatuuril 5–10 minutit. Vees peab laps liikuma, vanemad lapsed saavad ujuda. Pärast suplemist tuleb laps kuivaks pühkida. Päikese käes viibimine on pärast seda vastuvõetamatu.

Hüpotermia sümptomid - "hane" nahk, värisemine, suurenenud pulss. Kui need ilmusid, tähendab see, et vee temperatuur on liiga madal või vees viibimise aeg on liiga pikk.

Laste kõvenemist ägedate haiguste ajal ei tehta. Õhuvannid ja veeprotseduurid on näidustatud kõigile lastele, eriti nõrgenenud või paranemisjärgus lastele. Kõvenemisprotseduuride intensiivsuse valimisel on vaja arvestada ainult lapse seisundiga. Kõvenemise mõjul paraneb mitte ainult lapse üldine seisund, vaid ka tema isu, meeleolu ja uni.

Kõvenemise põhimõtted.

• Efekti tugevus suureneb järk-järgult. Eriti vajalik on seda reeglit järgida väikelaste puhul. Kokkupuute suurenemise määr sõltub lapse füüsilisest ja emotsionaalsest seisundist. Nii ei saa te näiteks veetemperatuuri järsult alandada.
• Kõvenemisprotseduure tuleb rakendada järjestikku. Pärast lapse harjumist õhuvannidega, millel on kehale vähem mõju, lähevad nad üle veeprotseduuridele ja päevitamisele. Veeprotseduuride järjestus on järgmine: pühkimine - dousimine - suplemine avatud vees.
• Karastamise protseduurid tuleb läbi viia süstemaatiliselt. See aitab tugevdada kivistumist. Kõige parem on, kui need protseduurid on osa igapäevasest rutiinist. Kergete haiguste korral ilma üldise seisundi olulise halvenemiseta kasutatakse kergeid protseduure. Külma aastaajal võib üldise duši asendada duši abil jalgadega, üldise õhuvanniga - keha osalise kokkupuutega.
• Karastamise kombinatsioon muude tervist parandavate tegevustega. Sel eesmärgil saate kasutada välimänge.
• Lapse reaktsioon kõvenemisele peaks olema positiivne. Lapse tuju karastamise ajal peaks olema hea. Lapse reaktsioon ja tema meeleolu esimese protseduuri ajal on olulised. Kui laps on rahulik, seostatakse seda hiljem hea tujuga. Kui laps on millegi pärast ärritunud, nutab, on parem protseduuri edasi lükata või sellest mõneks ajaks loobuda.

Väikeste laste karastamine - kuidas alustada

Lapse karastamist on vaja alustada sünnist alates. Selleks peate tegema järgmisi toiminguid:

• Ruumi õhutamine ja temperatuur ruumis.
• Igapäevane uni värskes õhus. Kui laps sündis soojal aastaajal, võite temaga kohe pärast haiglast väljakirjutamist välja minna. Külma aastaajal võib vastsündinut väljastpoolt võtta alates kahest nädalast, õhutemperatuuril üle -5 ° C ja temperatuuril üle -10 ° C - alates kolmest kuust. Võite jalutuskäiku alustada 15-20 minutist, suurendades järk-järgult selle kestust 1,5-2 tunnini sagedusega 2-3 korda päevas. Seega saab laps magada värskes õhus temperatuuril -15 ° C kuni +30 ° C.
• Ratsionaalne riietus. Ärge proovige lapsele palju riideid panna. Lapsed, eriti vastsündinud, on ümbritseva õhu temperatuurile tundlikud. Ja lapse ülemäärase mähkimise abil saate provotseerida tema keha temperatuuri tõusu ja pidada seda haiguseks. Võimalik on kontrollida, kas lapsel on kaela oleku järgi mugav: kui see on märg, siis on lapsel palav; kui on soe ja kuiv, siis on kõik hästi. Külmad käed ja jalad ei tähenda alati, et lapsel on külm. Vastsündinutel ja väikelastel on närviregulatsioon endiselt ebatäiuslik ning jalad ja käed võivad sel põhjusel jahedad olla, mitte aga seetõttu, et oleks külm.
• Igapäevane massaaž ja võimlemine. Alates beebi sünnist on vaja seda kõhuga levitada, voodis magamise ajal oma positsiooni muuta, mitte tihedalt swadlida (ärkveloleku ajal on parem mitte swadida).

Massaaž algab kuu vanusest, suurendades järk-järgult masseerivate liigutuste mahtu. Parem on masseerida 40 minutit pärast söömist. Laps peaks olema rahulik. Alustage massaaži jalgadega, seejärel kätega, kõht, rind, selg, jalgade tagumine osa. Alates 6 kuust asendub massaaž võimlemisega.

Vanus	Toatemperatuur	Õhuvannid	Veeprotseduurid (vee temperatuur)	Päikesevannid
1-3 kuud	22 umbes koos	5-6 minutit raputamise ja massaaži ajal	Pesemine - 28 ° С, ühine vann - 36-37 ° С (5-6 minutit)
3–6 kuud	20-22 umbes koos	6–8 minutit raputamise ja massaaži ajal	Pesemine - 25–26 ° C, tavaline vann - 36–37 ° C (5-6 minutit), seejärel valatakse vett temperatuuriga 34–35 ° C.	5-6 minutit hajutatud päikesekiirtes suvel 2-3 korda päevas
6-12 kuud	20-22 umbes koos	10–12 minutit ärkvel olles võimlemine	Pesemine - 20–24 ° C, tavaline vann - 36–37 ° C (5–6 minutit), seejärel valatakse vett temperatuuriga 34–35 ° C.	Kuni 10 minutit hajutatud päikesekiirte all suvel 2-3 korda päevas
1-3 aastat	19-20 о С	Riiete vahetamisel, võimlemisel, pesemisel	Pesemine - 20 ° C järkjärgulise langusega kuni 16–18 ° C, tavaline vann - 36–37 ° C (5–6 minutit), seejärel kaks korda nädalas enne magamaminekut vett, mille temperatuur on 34 ° C.	5-6 minutit, järk-järgult suurendades aega 10 minutini suvel päikesevalguse käes 2-3 korda päevas
Pärast lapse haiglast välja laskmist peate lapse ujuma. Kuni 6 kuud tuleb last vannitada iga päev, 6 kuu järel - ülepäeviti. Alates aastast saate suplemise sagedust vähendada kuni 2 korda nädalas.

Seega on lahendus lapsele karastusprobleemile igal juhul individuaalne ja sõltub lapse vanusest, füüsilisest ja emotsionaalsest seisundist, aastaajast ja vanemate entusiasmist. Igal juhul on oluline meeles pidada, et lapse kõvendamise protsessis pole kohta ekstreemspordiks: kõik kõvendamisprotseduurid tuleb sisse viia järk-järgult ja viia läbi pidevalt.