Что нельзя делать перед сдачей крови: направление на анализ, подготовка и правила сдачи, соблюдение условий для получения правильного результата анализов крови. Приметы на ночь — что можно и нельзя делать вечером Можно ли перед исповедью пить воду

Лето - пора отпусков и каникул, путешествий и развлечений. Но не для всех. Лето - это еще и пора экзаменов, выпускных, вступительных. Все хотят их хорошо сдать и тогда уже отдохнуть. Для этого придется потрудиться, перечитать конспекты, подготовить шпаргалки, ну и для везения кое-что соблюсти. Что нельзя делать перед экзаменом, чтобы в зачетке появились заветные отметки, подписи преподавателей?

Что делать перед экзаменом?

Это страшное, пугающее слово - экзамены. Оно не дает нам спать накануне, оно не дает успокоиться после, в ожидании результатов. Даже самые подготовленные, самые отличники нервно теребят свою одежду, надеются не только на знания, но и на чудо. Кроме известных способов с 5 рублевой монеткой в ботинке или зачеткой в ночной форточке, есть и другие, не менее действенные приметы:

1. Выбирайте билет, который первый попадется на глаза.
2. На ботинок прикрепите крючок для рыбной ловли, он поймает удачу за хвост.
3. Никому не показывайте свою зачетку до сдачи всех предметов, могут сглазить.
4. Обратитесь к рунам. Найдите среди знаков похожий на лабиринт и повесьте на шею. Он поможет найти выход из затруднительного положения.
5. Сова и змея - символы мудрости и решительности. Амулеты с такими животными придадут уверенности.
6. Из камней, самым студенческим считается аметист, он помогает концентрировать внимание. Носите его при себе всегда, чем дольше он рядом, тем сильнее связь с талисманом.

Какие только предметы не находят преподаватели у студентов на экзамене, хватило бы на небольшой музей. Но самым лучшим талисманом будут полученные знания, их не заменит никакая пятирублевая монета.

Отодвинув приметы, обратимся к специалистам-психологам. Что они советуют сдающим, как готовиться, как сдавать?

1. Подготовка:

• Если учащийся плохо потрудился в течение всего года, перед экзаменом нужно повторять то, что ты знаешь хорошо. Выучить с нуля невыученное совсем, уже не получится. Лучше закрепить тот материал, который хоть как-то запомнился.
• Шпаргалки помогут в этом. Но и их необходимо уметь делать. На одной карточке сделайте один вопрос.
• Хорошо готовиться вдвоем, один спрашивает, другой отвечает. Это приблизит обстановку к боевой, позволит увидеть слабые места.
• Составьте график повторения из расчета оставшегося времени и необходимых вопросов. Это дисциплинирует, даст эффективно распределить время.
• За сутки до экзамена устройте день тишины, отложите учебники, конспекты. Отдохните.

1. Как сдавать:

• Прогоните страх, займитесь аутотренингом: «Я смогу!».
• Если в билете есть вопрос, который вы плохо знаете, не паникуйте. Посидите 2 минуты и вернитесь к нему.
• Проверяйте свою работу, но не до дыр. Слишком тщательная проверка может привести к тому, что начнете исправлять правильно написанное.
• Используйте черновик, записывайте на нем план, даже если ответ устный.

После сдачи одного экзамена отдохните, расслабьтесь. Не стоит сразу хвататься за учебники по следующему предмету. Вы это заслужили .

Заговоры на сдачу экзамена

Можно попросить высшие силы о помощи, если чувствуете, что дело совсем плохо. Для этого прочитайте заговоры, например:

• На ясный ум, утром: «Как светит солнце, так пусть ум мой будет светел. Как родители меня в детстве жалели, так преподаватель (имя) меня пожалеет ».
• Возьмите лист бумаги, напишите на нем ФИО принимающего зачет, проговорите над ним: «Учитель мой, учен я был тобой. Меня сильно не одолевай, и с вопросами не доставай, ставь хорошую оценку в зачетку давай ». Листок положите среди конспектов.
• На самом экзамене, глядя в спину преподавателю, прошепчите: «Не дави на меня, как давит камень на землю, не грызи, как грызет мышь свою пищу. Помоги, как отец да мать ребенку своему ».
• Конечно, зачетку надо заговорить прежде всего. Насыпьте немного соли на документ: «Как соль страницы ровным слоем покрывает, так хорошие отметки в нее попадают. Чтобы удача в экзамене была, легкий вопрос принесла ».

Но не стоит злоупотреблять, тем, кто рассчитывает лишь на заговор не поможет ничто. Постарайтесь подготовить возможные вопросы, даже если времени совсем осталось мало. Существует так же много запретов, что нельзя делать перед экзаменом. Что и почему?

Почему нельзя мыть голову перед экзаменом?

Одним и самым известным экзаменационных запретов является тот, что говорит нам о необходимости отказаться от мытья головы перед сдачей зачета . Как же так?

1. Оказывается, моя голову, вы можете смыть знания, которые только что получили, читая лекции. Поэтому лучше не беспокоить свои волосы, не нарушать, тем самым, порядок мыслей в голове.
2. Это суеверие гуляет уже много лет, некоторые студенты действительно полагаются на него. В таком случае, лучше не мыть ее, так как вы можете подсознательно подорвать свой настрой, будете постоянно думать о том, что не соблюдали нужных мер.
3. Есть другое мнение, что принимая душ и споласкивая грязь с головы, накопленную за день, вы проводите релаксацию и расслабляетесь, что поможет немного отдохнуть перед ответственным моментом. А значит мыть голову все же надо.

Говорят, неопрятный вид может задобрить преподавателя, он подумает, что вы все время готовились. Но если вы не сможете ответить, наверняка, вас это не спасет.

Можно ли мыться перед экзаменом?

Если нельзя помыть голову, можно ли хотя бы принять душ самому? Все зависит от вашего суеверия и настроя. Можно собрать все приметы в кучу и надеяться только на них. Тогда вы придете в кабинет немытым, в одежде, которую носите уже давно, с монетами в ботинках и кучей всяких амулетов на запястьях, в зачетной книжке, если вообще не забудете ее дома в этой суете. Ведь сколько вам всего придется взять и завязать. Но некоторые люди просто не могут без этого обойтись.

Почему же все-таки рекомендуют не мыться. Считается, что вода смывает историю человека, очищает ее. Она может смыть ваши знания. Если вы суеверный человек придерживайтесь середины. Верьте одним приметам и откажитесь от других. Возьмите на вооружение самые простые, доступные.

Можно ли стричься перед экзаменом?

Еще одно «нельзя», которое предостерегает нас от плохих результатов, говорят, что нельзя стричься накануне экзамена . Есть несколько вариантов объясняющих почему:

1. Срезая волосы, мы срезаем заложенные в голову знания. Это старинное поверье, которым мы пугаем друг друга уже много лет.
2. Студенты же рассказывают, что сделав короткую стрижку перед сессией, некуда будет спрятать наушник от смартфона.

Некоторые учащиеся рассуждают иначе, специально идут перед ответственным событием в парикмахерскую или салон красоты, делают красивую стрижку, приводят себя в порядок. Это расслабляет, отвлекает, снимает стресс и нагрузку.

И даже взглянув на себя в зеркало аккуратного, помытого причесанного, настрой становится совсем другой: чувствуешь ответственность и важность момента, взрослеешь на глазах. Итак, мнения расходятся, и выбор остается за каждым отдельно.

Одно правило остается законом для всех студентов, задающихся вопросом, что нельзя делать перед экзаменом? Нельзя проспать такое событие, этого преподаватели не оценят никак.

Видео: что не нужно делать накануне экзамена

В этом видео Михаил расскажет, как лучше подготовиться к ЕГЭ, что нужно делать непосредственно перед сдачей любого экзамена:

Множество примет, зародившихся в древности, и по сей день являются актуальными. Благодаря народной мудрости каждый сможет избежать неприятностей.

Нельзя заранее поздравлять с днем рождения

Согласно народному поверью, в день рождения человека охраняет ангел, а слова поздравления заранее могут привлечь нечистые силы, которые отнимут здоровье у именинника.

Ранние поздравления могут повернуть вспять все добрые слова, и именинник получит все то, что вы ему желаете, с точностью до наоборот.

Нельзя есть вилками на поминках

По примете, душа усопшего во время поминания находится среди приглашенных гостей. Острые предметы, в изобилии находящиеся на столе, могут причинить ей боль и страдания.

Нельзя зашивать на себе одежду

Немытые кастрюли повлекут за собой отток финансового благополучия.

Испортить себе личную жизнь можно, не помыв за собой фарфоровые изделия.

Конфликты в семье ждут женщину, находящуюся в браке.

Если вам помогает посторонний человек, то его негативные мысли могут остаться у вас в доме, нарушая энергетику благополучия.

Кухня являлась сакральным местом для наших предков, и если им требовалась помощь, то они обязательно платили мелкой монетой тому, кто помогает навести порядок.

Нельзя есть с ножа

Тот, кто ест с ножа, станет злым и агрессивным и будет часто расплачиваться за свой «острый язык».

Наши предки считали, что есть с ножа — призывать собственную глупость.

Еще одно толкование приметы гласит, что человек, который ест с ножа, навлекает на себя болезни. Они могут обернутся хирургическим вмешательством.

Мужчинам такой «ритуал» сулил сокращение срока жизни, а девушкам предрекает злого мужа. Беременные женщины, поев с ножа, рисковали здоровьем своего ребенка.

Нельзя есть яблоки до Яблочного Спаса

По поверью, употребление яблок до срока может повлечь за собой болезни и несчастья в семью.

Предки верили, что не освещенные в церкви яблоки навлекают семь бед, тогда как после Спаса они приносят лишь счастье и процветание.

Нельзя класть шапку на стол

Такое действие может повлечь нищету для всей семьи. К тому же головной убор на столе может спровоцировать ограбление или угон вашего автомобиля.

Привычка кидать шапку на стол может обернуться большим количеством ссор, причем не только дома, но и на работе, в институте или школе.

Нельзя наливать через руку

Если вы решите что-то налить через руку рядом сидящего человека, то, согласно примете, навлечете на себя и своих близких череду неудач .

Нельзя отдавать шторы

Приняв шторы от постороннего человека, вы можете попасть под его негативное влияние.

Если вы отдаете шторы, то вас ждут финансовые трудности.

Также по примете шторы, отданные вами, могут спровоцировать злые сплетни в адрес вашей семьи.

Нельзя отмечать сорокалетие

Согласно примете, для женщин праздник может обернуться наказанием свыше. Они потеряют свое очарование, красоту и ум.

Мужчины могут поплатиться здоровьем и финансовым благосостоянием.

Нельзя сидеть на двух стульях

Наши предки избегали сидеть на двух стульях, чтобы избежать неуверенности в завтрашнем дне и не навлечь на себя несчастья. Это также может спровоцировать жадность, которая обернется большими потерями.

Нельзя сидеть на подушке

Сидение на подушке может спровоцировать как болезни для сидящего, так и лишить его благосклонности капризной Фортуны . Исключение составляют молодожены. Их во время торжества сажают на подушки, чтобы молодая семья быстро встала на ноги и не испытывала денежных затруднений.

Нельзя сидеть на столе

Наши предки уважали стол как место, за которым собирается вся семья. Кощунственное сидение на столе, по поверью, грозит неприятностями и даже серьезными заболеваниями.

Девушка, сидящая на столе, рисковала никогда не выйти замуж или найти супруга, который не станет уважать свою жену.

Сидение на столе уменьшает финансовые возможности.

Нельзя скрещивать ноги

Скрещивание ног, по мнению наших предков, являлось источником проблем со здоровьем. Также такая привычка может вызвать в человеке желание поругаться с домочадцами.

Нельзя смотреть на Луну

Смотреть на Луну предки не советовали, так как человек мог сделаться чрезвычайно плаксивым и восприимчивым к любым неприятностям. А такое поведение, в свою очередь, могло нарушить естественную защиту человека, сделав его подверженным сглазу.

«На Луну смотреть — ночь не спать, день не есть». Так поговаривали в древности, запрещая девушкам любоваться на ночное светило, чтобы не спровоцировать раздор с любимым, особенно если у них намечалась свадьба.

Нельзя спать на двух подушках

Спать на двух подушках — заявлять Судьбе о своей независимости. Удача может от вас отвернуться.

Если один из супругов спит на двух подушках, то семье не избежать тяжелого скандала, который может обернуться разводом.

Если вам приснилось, что вы спите на двух подушках, то ждите финансовых трудностей.

Нельзя спать ногами к двери

Спать ногами в сторону дверного проема — к кошмарам и плохому сну.

Наши предки полагали, что живой человек, решивший лечь спать таким образом, рискует не проснуться.

Нельзя снимать спящих людей

Душа человека во время сна может находиться не в теле. Спугнете ее яркой вспышкой или звуком — ждите беды.

Спящие дети больше других подвержены атакам нечистой силы, поэтому съемка или фотографирование запрещены. Наши предки до отсутствия техники старались никому не показывать спящее чадо, чтобы его не сглазили.

Нельзя целовать в глаза

Такие поцелуи могут повлечь расставание с любимым человеком.

Также поцелуи в глаза могут наслать на человека неприятности со здоровьем.

Множество примет , существующих и продолжающих формироваться, помогают нам справляться с жизненными трудностями. Даже тем, кто не верит в приметы, стоит воспользоваться мудростью предков. Так вы сможете сохранить уют в доме, стяжать благополучие и избежать болезней.

В мае наступает период расцвета и обновления жизни. Наши предки в это время начинали активные...

Хиромантия изучает взаимосвязь между линиями на ладонях и судьбами людей. С помощью этой науки можно...

Примета нельзя сообщать никому, даже родным, имя еще не родившегося ребенка. Иначе злые силы могут украсть его счастливую судьбу. Если кто-то пытается обсудить с будущими родителями этот вопрос, они должны ответить уклончиво, а про себя произнести: «Дите родится - имя к нему прикрепится, в добрый час сказано - счастливой судьбой подсказано».

Еще один запрет - нельзя надевать на ребенка вещи, уже ношенные другим малышом (примет чужую судьбу), - полная ерунда. Но уж если есть опасения по этому поводу, то, принимая ношеные детские вещи в дар от родственников и знакомых, следует их так заговорить: «Дар принимаю, (имя малыша) от бед заклинаю. Ему вещи носить, но чужой судьбой не жить».

Есть свои табу и на подарки. Считается, что нельзя дарить часы . Такой запрет обоснован лишь частично. Часы не дарят обычно любимому человеку, с которым собираются связать судьбу (из боязни отсрочить свадьбу). А вот для родственников и знакомых это замечательный подарок, который всегда можно сопроводить таким заговором: «Часами одаряю - долголетия желаю».

А вот что действительно нельзя дарить, так это жемчуг. Этот камень считается символом пролитых слез. Если нет в мыслях желать одаряемому плохого, лучше купить другой подарок. Если случается принять жемчуг в дар, то его действие можно нейтрализовать, подержав жемчуг в ладонях и так пошептав над ним: «Слезы из камня вон, мне от него не урон, буду жемчуг носить - ему из меня слезу не давить».

Молва гласит, что нельзя надевать чужой нательный крестик - это способствует тому, что человек принимает на себя чужие беды. Именно отсюда выражение «нести чужой крест». На самом деле это не так, крестная сила даже чужого креста способна защитить от бед и несчастий. Если один человек надевает на другого свой крестик, значит, он удваивает его защитные силы. Особенно если при этом будут сказаны такие слова: «Свой крест передать не грех, он будет тебе оберег, от бед огородит, от врагов защитит».

Перед дальней дорогой, а также перед походом в лес нельзя ничего зашивать, пришивать пуговицы . Это верная примета того, что человек, сделавший это, обязательно заблудится. Уж если пришлось накануне путешествия что-то пришить, то надо повернуться к двери спиной и так сказать: «Дороге виться, со мной сдружиться, неудачам отвязаться, со мной в пути не встречаться, мне не плутать - всегда прямо шагать».

Неправда, что затеявший уборку после захода солнца вымывает из дома финансовый успех. Если есть опасения на этот счет, можно по окончании уборки сказать такие слова: «Дом убираю - финансовую удачу призываю, грязь вон - деньги в дом».

А вот оставленная на ночь немытая посуда - к крупной ссоре между супругами . Если случится вымыть тарелки не вечером, а утром, то нейтрализовать это может только такой заговор: «Чашки да ложки полежали немножко, ни день, ни неделю, а единую ночку. Пусть судьба не гневится, ссора между мужем и женой не случится, беды не будет, от нас не убудет».

Еще одно табу - не вести никаких денежных расчетов в темное время суток (чтобы злые силы не отняли сбережения и доход) - не более чем выдумка. Напротив, именно на темное время суток лучше всего перенести деловые встречи, которые касаются денежных вопросов. Получить заработанное тоже не возбраняется именно вечером. Доход удвоится, если, договорившись или совершив денежную операцию, сказать: «Ночь наступает, деньга прилетает. Сидит, не шелохнется, доходом обернется».

Молодому парню или девушке, еще не состоявшим в браке, запрещается брать в жены или мужья вдовых , иначе им самим может грозить смертельная опасность. Эта примета верна. Если такое случилось, лучше попросить судьбу сжалиться над вами таким вот образом - сказать на растущей Луне такие слова: «Моя (мой) невеста (жених) - вдова (вдовец), но я иду с ней (с ним) под брачный венец. Судьба сохранит. Святой дух защитит, брак Всевышний благословит. Да будет так! Аминь!»

Неправда, что уроненное в момент бракосочетания обручальное кольцо к скорому разводу . Но тем, кто в эту примету верит, стоит сказать над кольцом: «Обручаемся, обручаемся, дурной приметы опасаемся, нам жить-веселиться, примете - не сбыться».

Многие считают, что фотографироваться до свадьбы вместе - значит никогда не сочетаться законным браком . Это неправда. Тем более что все опасения можно отмести, сказав: «Была забота - сделано фото, нам, несмотря на это, вместе жить- поживать, разлуки не знать».

Считается, что нельзя класть в гроб покойного часы, украшения и другие вещи - они делают жизнь человека в загробном мире тяжелой. Если родные считают нужным положить вещи, то большой беды в этом нет. Плохо, когда кто-то делает замечания по этому поводу. Если кто-то заставляет убрать вещь, этого делать не стоит - иначе покойный будет сниться родным. А тем, кто указывает на неправильные действия, нужно отказать, а про себя произнести: «В дальний путь собираем, вещи с тобой отправляем. Нам за тебя молиться, тебе ношей не тяготиться».

Чего точно не следует делать, так это забирать и надевать на себя вещи покойного, если со дня его смерти не прошло 40 дней . Это может повлечь за собой болезнь или даже смерть. Если нечаянно такое случилось, то нужно отшептать невольно нарушившего табу такими словами: «Покойному в мир живых не вернуться, мне с бедой разминуться. Мне вещь чужую носить, хозяину той вещи меня простить».

Какие ритуалы существуют для путешественников? Сегодня, как и в старину, путешествия и дальние поездки таят в себе ряд опасностей. Чтобы их избежать и сделать свою путь-дорогу легкой, удачной и безопасной, можно воспользоваться известными ритуалами и заговорами магии для путешественников.

Приметы перед дальней дорогой

Не утратила свой актуальности и важности практика «посидеть на дорожку», — чтобы не встретить в пути препятствий. Присаживаются буквально на минуту-другую, сидят молча, а потом встают и обязательно говорят: «С Богом!»

Перед самым выходом из дома нужно подержаться за край стола. Стол символизирует родной кров, и таким образом с ним сохраняется связь. Иногда край стола еще и целовали, просили у родного дома благословения в пути.

Чтобы путешествие оказалось благополучным, раньше в дорогу брали сухую полынь, которая, как считалось, охраняет от нечисти. Современные маги добавляют, что в качестве такого же оберега можно использовать и другие растения: укроп, душицу, фиалку, чабрец, тмин, мяту.

Перед дальней дорогой не рекомендуется мыть волосы, чтобы не приключилось беды. В волосах сконцентрировала большая сила, которая очень нужна в путешествии, и эту силу смывает мыльная вода, а еще отдельные волоски остаются в ванне или на расческе, а с ними — доля жизненной силы. Лучше помыть голову за пару дней до отъезда.

Отправляясь и поездку, нельзя перешагивать через порог левой ногой, дабы не оказаться под влиянием злых сил. Возвращаться с полпути — тоже весьма нехорошо. Если все-таки это нужно сделать, непременно посмотрите на себя в зеркале и покажите собственному отражению язык -тем самым вы отпугнете нечисть, которая заставила вас вернуться.

В день отъезда никто из близких путешественника не должен мыть пол и подметать — велика опасность замести уезжающему дорогу и сделать ее крайне опасной.

А еще в день отъезда не надо ничего зашивать — удачи не будет. К слову, данная примета относится к категории часто сбывающихся.

Нельзя, чтобы перед выходом из дома падали ключи. Это приведет к неудаче. Если вдруг перед самым уходом кто-то из домашних принесет забытую вами вещь — также удачи в дороге не будет.

В дороге постарайтесь обходить все валяющиеся палки и прочие предметы и ни в коем случае не перешагивать их — иначе есть риск столкнуться с различными препятствиями. И по дороге лучше ничего не подбирать, тем более монеток или острых предметов.

Если в пути вам встречается знакомый, спрашивающий, куда вы собрались, самый правильны ответ: «На кудыкину гору». Раньше такой ответ не считался грубостью, а был специальной магической отговоркой. Дело в том, что, узнав ваши планы, человек вас может сглазить, даже невольно. В наши дни можно заменить «кудыкины горы » более уместной и нейтральной формулировкой — «по делам».

Совет провожающим — если хотите, чтобы человек быстрее вернулся, то, уходя домой с вокзала, обязательно обернитесь и посмотрите уезжающему вслед.

Приметы в дороге

Существует масса дорожных примет, которые могут пригодиться путешественникам — сделают их острожными и внимательными в пути. Такие приметы — знаки, которые посылает судьба, предупреждая об опасности и проблемах в пути.

• Например, увидеть в пути дождевого червяка, переползающего улицу, — хороший знак. Он сулит успех в предполагаемом деле и приятные новости.
• А вот если первым попавшимся человеком, которого вы увидели при выходе из дома, будет пожилая женщина или священник, удачи в дороге не видать. В этом случае надо сложить кукиш в кармане, чтобы нейтрализовать неприятность.
• Заметили на дороге монетку к счастью, а если гвоздь или пуговицу — к неприятностям и даже беде. Также к несчастью считается потерять в дороге перчатку.
• Встретить на пути человека с полным ведром, сумкой или пакетом — дорога будет плодотворной и удачной, если же с чем-то пустым — то и дорога окажется пустой, бесполезной.
• Встретить кого-либо сразу же на пороге или крыльце — примета нехорошая и пророчит неудачную дорогу.
• Если же внезапно пошел дождь — порадуйтесь. Данная примета обещает, что ваше путешествие будет удачным.

Заговоры на безопасную и удачную дорогу

Также предлагаем вашему вниманию несколько специальных дорожных заговоров, направленных на то, чтобы дорога была безопасной и удачной. Как правило, эти заговоры читаются перед тем, как выйти из дома.

1. Перед выходом надо бросить несколько монеток в сторону и проговорить: «Все следы, все несчастья, все осталось позади, а мне, рабу Божьему (имя), — счастливая дорога».
2. Этот заговор читается трижды перед выходом: «Стану, благославясь, пойду, перекрестясь, два ангела встречу. Господь на пути, Николай-чудотворец, дорогу свети. Аминь».
3. А можно обратиться к своему ангелу-хранителю: «Ангел мой, иди со мной, иди вперед, рабу Божьему (имя) дорогу покажи и всех врагов с дороги убери».

Если вы видите, что появились какие-то помехи и препятствия в пути, внезапные задержки, то следует остановиться и подумать хорошенько, а нужно ли вам идти в намеченное место, ничего ли вы не забыли взять с собой, хорошо ли продумали путь. Вполне возможно, что все досадные недоразумения в пути — это предупреждающие знаки судьбы.

Вы уверены, что знаете, что нужно делать перед занятиями спортом , чтобы извлечь из них максимальную пользу?

Вполне может оказаться, что некоторые на первый взгляд полезные привычки на самом деле мешают вам добиться желаемых результатов. Мы расскажем вам о том, что не рекомендуется делать перед тренировкой.

Прежде чем записываться в тренажерный зал или приступать к зарядке дома, ознакомьтесь с этими предосторожностями . Они позволят вам избежать неприятных последствий и извлечь максимальную пользу из занятий спортом.

Что нельзя делать перед занятиями спортом

1. Спать перед тренировкой

Вряд ли можно поспорить с тем, что каждому из нас требуется хорошо отдохнуть перед тем, как приступать к физическим упражнениям. Однако все хорошо в меру . Так, перед занятиями спортом способен снизить эффективность последних.

Если продолжительность дневной сиесты превышает 30 минут , проснувшись, вы почувствуете себя более вялыми и уставшими, чем до сна.

Если вы считаете необходимым вздремнуть перед занятиями, не забудьте поставить будильник так, чтобы проснуться через 15-20 минут. Короткий сон позволит отдохнуть глазам и телу, но не обманет мозг иллюзией долгого отдыха.

2. Выполнять растяжку мышц

Наверняка, вы помните, как преподаватели физкультуры в школе предупреждали о необходимости хорошей разминки перед занятиями спортом.

Тем не менее в наши дни некоторые специалисты придерживаются другой точки зрения. По их мнению, разминка и растяжка могут принести больше вреда, чем пользы.

Так, статичные упражнения на растяжку перед занятиями спортом приводят к ослаблению мускулатуры и увеличивают нагрузку на мышцы. Все это повышает риск различных травм.

Желательно заменить статичную растяжку активными разогревающими движениями. Пробежка, прыжки-ножницы и велотренажер помогут постепенно разогреть мускулатуру.

Статичную растяжку лучше всего выполнять после занятий. Когда активность мышц снизится после окончания упражнений, такая растяжка будет полезна для организма.

3. Делать упражнения высокой интенсивности с интервалами

Интенсивность выполнения таких упражнений варьируется в каждой части. Подобные упражнения нарушают естественный , ведь их динамика постоянно меняется, а части разделяются паузами для отдыха.

Помимо этого, подобная практика быстро приводит к снижению выносливости и силы. Вы можете почувствовать усталость уже в начале такого упражнения.

Для разогрева лучше всего подойдут кардиоупражнения. При этом стоит избегать чрезмерной нагрузки.

4. Много есть и пить

После еды ваш организм запускает пищеварительные процессы. Для этого он нуждается в энергии. Именно поэтому в детстве родители настаивали на том, чтобы вы отдыхали после еды.

Когда вы приступаете к занятиям спортом вскоре после приема пищи, тело испытывает чрезмерную нагрузку. Это может вызвать желудочные колики и тошноту.

Если вы пьете , то ваш организм теряет силы раньше времени. Скорее всего, после них вы не сможете выполнить упражнения должным образом.

• Старайтесь придерживаться здорового питания, чтобы наполнить свой организм энергией. Особенно это важно в те моменты, когда вы планируете заниматься спортом.
• Ешьте больше фруктов, злаков и йогуртов. Также рекомендуется воздерживаться от употребления сладостей.
• Необходимо помнить и о том, что многие энергетические напитки содержат слишком много сахара. Советуем внимательно читать информацию, указанную на этикетке продукта. Может оказаться так, что ваш любимый энергетический напиток не только не помогает, но даже вредит вашему организму.

5. Злоупотреблять добавками

Правильное питание перед занятиями спортом обеспечит ваш организм всеми необходимыми . В этом случае у вас не будет нужды в приеме специальных добавок.

Если вы все же решили их принимать, необходимо соблюдать меру. Злоупотребление такими средствами может вызывать нарушения сердечного ритма, тошноту, нервозность и приводить к другим проблемам со здоровьем.

Иными словами, при длительном применении такие добавки приносят больше вреда, чем пользы. Мы рекомендуем вам серьезно подумать перед тем, как стимулировать свой организм такими средствами.

Перед приемом добавок также необходимо внимательно читать информацию, указанную на этикетке. Всегда нужно четко представлять, что именно вы собираетесь пить . Вы должны знать, каким образом эти добавки повлияют на ваш организм и здоровье, каковы противопоказания к их применению и возможные побочные эффекты. Эта информация поможет вам принять правильное решение.

Можете принимать их какое-то время, пока ваше тело не станет выносливым и сильным. Самое главное — не злоупотреблять такими продуктами.