Диета для улучшения состояния кожи. Как улучшить состояние кожи лица в домашних условиях

⁰

Ранние морщины, прыщи, пятна, отслаивающиеся чешуйки – вот далеко не полный перечень проблем, с которыми в любой момент может столкнуться современная женщина. Сразу бежать в косметическую клинику или попробовать заняться своим лицом самостоятельно? Кое с чем, безусловно, без хорошего косметолога не справиться. Но многое можно вылечить и самой, если как следует постараться. Как улучшить кожу лица в домашних условиях? Читайте об этом в нашей статье.

Почему кожа портится?

Современная женщина живет в сумасшедшем ритме. Особенно, если обитает она в большом городе, с его пылью и выхлопными газами. Поручить уход за своим лицом профессиональным высококлассным косметологам может себе позволить далеко не каждая, но хорошо выглядеть хочется всем. Что ж, давайте разберемся – прежде, чем приступать к лечению, нужно уяснить причины неприятностей. А они могут быть очень разными:

некачественное питание;
недостаточное количество жидкости в организме;
постоянное нервное напряжение;
сидячий образ жизни;
неприятная или тяжелая работа;
плохое состояние окружающей среды;
плохой сон.

Что вы едите?

Проследите, как вы питаетесь. На скорую руку – пара бутербродов на завтрак, гамбургер на обед, чипсы на ужин, а в перерыве чай с плюшками? Или вообще что угодно, лишь бы побольше? И вы еще чему-то удивляетесь? Если вы постоянно едите всухомятку, злоупотребляете сладким и жирным, забыли, как выглядит яблоко – можете быть уверены, что об этом узнает даже первый встречный. Неправильное питание непременно скажется на состоянии вашей кожи – она станет либо слишком сухой и бледной, либо жирной и с прыщами.

Питание должно быть качественным и сбалансированным. Чтобы улучшить кожу лица, ваш рацион должен содержать:

достаточное количество витаминов и минералов;
достаточное количество белка;
умеренное количество углеводов и жиров.

Каким продуктам отдать предпочтение?

На состоянии кожи положительно сказываются:

рыба;
орехи;
творог;
овощи;
фрукты;
злаки.

Важно! А вот от острого и копченого лучше отказаться, как и от алкогольных напитков.

Утоляйте жажду

Вода – самое необходимое вещество. Нельзя допускать, чтобы в организме не хватало жидкости. Не терпите жажду, пейте столько, сколько хочется. Диетологи считают, что человек должен выпивать не менее двух литров воды в сутки. Если влаги не хватает, токсины не выводятся естественным путем, а пытаются вырваться наружу через поры. Соответственно — возникает воспаление и могут появиться прыщи, и вы озадачиваетесь, как улучшить кожу лица в домашних условиях.

Важно! Не злоупотребляйте чаем и кофе — от них лицо станет темнее. Отдавайте предпочтение сокам.

Кожа и нервы

Чем больше нервотрепки, тем тяжелее приходится вашей коже. У желчного злобного человека лицо довольно часто желтеет, кожный покров становится сухим и болезненным. Проанализируйте, из-за чего вы сердитесь, обижаетесь, расстраиваетесь. Всегда ли для этого есть веские причины?

И примите во внимание, что по-настоящему расстраиваться можно только из-за непоправимых вещей. То, что можно исправить – расстраивать не должно. Возьмите себя в руки, продумайте план действий, и вы непременно справитесь с ситуацией без всякого ущерба для собственного здоровья.

Важно! Нервотрепка частенько становится причиной плохого состояния кожи еще и по той причине, что человек, сосредоточившись на негативных переживаниях, перестает обращать на себя внимание. Ему просто некогда следить, что находится у него в холодильнике, нет времени смазать лицо кремом или как следует смыть макияж. Кожа непременно на это отреагирует.

Кожа и телевизор

Человеческий организм – очень интересная система. Любое действие или бездействие непременно вызывает реакцию абсолютно всех органов:

Длительные прогулки на свежем воздухе или подвижные игры стимулируют кровообращение. Соответственно — сосуды работают, а ткани получают достаточное количество кислорода. Кожа долго остается здоровой, а если вдруг появляются мелкие неприятности – справиться с ними не составляет труда.
И наоборот. Человек, который мало двигается, на работе преимущественно сидит, а вечера проводит у телевизора, очень быстро начинает замечать, что лицо его приобрело желтоватый или синюшный оттенок, на нем появились морщины, и никакие омолаживающие кремы не помогают.

Не любите гулять? Поставьте дома тренажер, благо сейчас проблем с этим нет.

Хмурое рабочее утро

Вы обращали внимание, с каким настроением идете на работу? Если каждое утро вы ожидаете каторги, а то и казни – вы непроизвольно начинаете хмуриться. В конце концов это становится привычным. Вот вам и морщины, да еще такие неприятные, свидетельствующие не о веселом нраве, а о мрачном характере угнетенного жизнью человека. Легкой работы на свете не бывает, но она должна доставлять удовольствие.

Важно! Есть в этом и психологический момент. Если работа нравится – человек с удовольствием к ней приступает и старается выглядеть получше.

Окружающая среда

У сельских жительниц кожа обычно лучше, чем у обитательниц мегаполисов. Следы на лице оставляют:

выхлопные газы;
постоянное пользование транспортом;
пыль;

Изменить это горожанка чаще всего не могут – не каждый решится переехать куда-нибудь в пригород. С состоянием окружающей среды приходится мириться, но возможности уменьшить негативное воздействие есть. Итак, что сделать, чтобы улучшить кожу лица самостоятельно?

Постарайтесь регулярно выбираться в пригород – если нет дачи, то можно взять палатку и отправиться в поход, можно ограничиться однодневными поездками в парки, на берега рек и т. д.
Без транспорта в большом городе не обойтись, но все же, старайтесь больше ходить пешком – хотя бы одну остановку вечером.
С пылью что-либо сделать трудно, и единственный выход – сделать свою квартиру райским уголком, где царят чистота и уют.
Шум тоже оказывает негативное воздействие на кожу, хотя это и может показаться странным: грохот трамваев и скандалы соседей приводят к нервному напряжению, и единственный вариант – хорошая звукоизоляция.

Качественный сон

Хороший крепкий сон – залог здоровья. Невыспавшийся человек кидается на окружающих, быстро раздражается, а уж что касается лица – так вот тебе и синяки под глазами, и желтый цвет, и болезненный вид.

Обратите внимание на свои постельные принадлежности:

Постель должна быть удобной.
Постельные принадлежности – чистыми.
Подушка – не слишком высокой, лучше вообще спать без подушки.
Одеяло лучше взять теплое, но легкое.
Нательное белье не должно мешать спокойному сну.
Перед сном очень полезно проветрить комнату.

И, разумеется, спать нужно не менее восьми часов в сутки – никакие развлечения или работа, сколь бы приятными они ни были, не исправят дефекты, которые непременно появятся на лице в результате недосыпания.

Важно! Если ваша кожа вам не нравится, не забудьте, в первую очередь, проверить общее состояние здоровья.

Типы кожи

В косметических магазинах вы найдете немало средств по уходу за кожей. Для начала необходимо определить тип. По степени сухости кожа бывает:

нормальной;
сухой;
жирной.

Важно! Она может быть и смешанной – на одних участках сухой, на других – нормальной или жирной.

Кроме того, существуют и другие определения:

стареющая;
увядающая;
зрелая;
молодая.

Можно ли улучшить состояние кожи лица в домашних условиях?

Итак, вы выяснили, что никаких серьезных заболеваний у вас нет, и постарались по мере сил и возможностей устранить причины неудовлетворительного состояния вашего лица. Пора приступать к лечению. Первым делом оцените, каким образом вы ухаживаете за лицом.

Уход состоит из нескольких этапов:

очищения;
увлажнения;
обработки проблемных мест – прыщей, шелушения и т. п.;
уход за предметами, которые касаются вашего лица.

Очищение

Косметику нужно снимать обязательно, причем полностью. Для этого лучше всего использовать жидкости или гели:

Удалите тушь с ресниц и макияж.
Умойтесь с помощью специального средства, подходящего вашему типу кожи.
Хорошо смойте средство водой.
Высушите лицо.
Смажьте его ночным кремом.

Важно! Не злоупотребляйте обычным мылом — оно сушит лицо. Не стоит умываться и горячей водой – сосуды расширяются, кожа растягивается, появляются неприятные складки.

Есть старинное средство, которое применяли придворные дамы Екатерины Второй, которая, как всем известно, знала толк в красоте. Чтобы улучшить кожу лица в домашних условиях, вам понадобятся:

сухие травы – зверобой или петрушка;
морозилка;
пластиковая посуда (подойдут ячейки, в которых намораживается лед).

Залейте 1 ст. л. сушеной петрушки стаканом кипятка.
Дайте настояться и остыть.
Разлейте отвар в ячейки.
Поставьте ячейки в морозилку и дайте замерзнуть.
После снятия макияжа протирайте лицо кусочком льда – петрушка снимет раздражение, а лед не даст сосудам расширяться.

Увлажнение

Сухая кожа доставляет своей хозяйке куда больше неприятностей, чем жирная. Поэтому лицо надо регулярно увлажнять, для чего существуют специальные кремы:

Для сухой кожи, которая выглядит тусклой и быстрее других покрывается морщинами, нужен особый увлажняющий крем со специальной маркировкой “для сухой кожи”.
Для жирной подойдет косметическое молочко или легкий крем.

Прыщи – не проблема

Прыщи мало кому нравятся. Чаще всего они появляются на жирной коже. Что с ними делать? В первую очередь – не выдавливать. Это опасно:

на месте прыщей могут появиться крайне неприятные шрамы, от которых без помощи врача не избавиться;
могут возникнуть инфицированные ранки – и тогда опять-таки придется бежать к врачу.

Высыпания необходимо просто смазывать:

перекисью водорода;
салициловой кислотой;
настойкой календулы;
отваром ромашки лечебной.

Перекись, кислоту, календулу вы легко найдете в любой аптеки, стоят они очень дешево.

Отвар можно сделать самостоятельно:

Купите в аптеке упаковку ромашки.
Залейте 2 столовых ложки сухой ромашки (поповника) 1 стаканом воды.
Накройте емкость.
Дайте настояться, остыть.
Протирайте этим отваром лицо 2 раза в день.

Шелушение

Как ни странно, шелушиться может не только сухая кожа, но и нормальная, и даже жирная. Клетки отмирают и отшелушиваются. От них надо избавляться, и чем скорее, тем лучше. Поможет вам улучшить кожу лица скраб:

Нанесите скраб на лицо.
Подержите его столько, сколько написано в инструкции.
Смойте водой.
Нанесите увлажняющий крем.

Какие предметы касаются вашего лица?

На самом деле, их не так и мало. К лицу прикасаются:

полотенца;
салфетки;
наволочки;
мобильный телефон.

Если с полотенцами, салфетками, постельным бельем все более или менее понятно – они, безусловно, должны быть всегда чистыми, то по поводу мобильника могут возникнуть вопросы. А напрасно. Вы же постоянно хватаетесь за него руками, в том числе в кафе, в транспорте и даже в туалете. Соответственно — на него попадают бактерии. Потом вы прикладываете телефон к уху – и микробы расползаются по вашему лицу. Так что телефон надо регулярно чистить, и лучше это делать антисептическим гелем.

Маска – это приятно и полезно

Периодически надо делать маски, чтобы улучшить кожу лица в домашних условиях. Они могут быть:

очищающие;
увлажняющие;
питательные;
витаминные.

В косметических салонах вам наверняка предложат разные варианты масок. Их выпускают многие солидные фирмы. Но вполне можно обойтись и домашними средствами, благо, что-нибудь из нужных веществ всегда найдется под рукой.

Маска для молодой мамы

У вас маленький ребенок и вам некогда бегать по салонам? Не беда. Зато у вас есть, например, овсяная каша на молоке. Причем, предназначенная для детского питания. Идеальный вариант для питательной маски! И делать-то ничего не надо – просто сварить чуть больше каши, чем съедает ребенок. Остатки намазать на лицо и подержать минут двадцать, а потом смыть водой. Можно добавить немного меда.

Маска для улучшения цвета

Ваша кожа кажется бледной и даже желтоватой? Вас выручит самый обычный огурец. Вам нужны:

1 спелый огурец среднего размера;
1 сырое яйцо;
1 чайная ложка увлажняющего крема.

Состав готовится очень просто – лучше всего делать его миксером:

Тщательно перемешайте ингредиенты.
Взбейте их до получения однородной массы.
Нанесите маску на лицо.
Подержите 25 минут.
Смойте теплой водой.

Мед и хлопья

Еще для одной питательной маски понадобятся:

2 столовых ложки овсяных хлопьев;
1 столовая ложка меда;
2 столовые ложки кипятка.

Состав необходимо как следует перетереть, чтобы получилась довольно густая однородная масса. Как и любую другую маску, эту наносят на лицо и смывают примерно через полчаса.

Клубничная маска

Отличная питательная маска получается из свежей клубники. Больше никаких ингредиентов не нужно:

Раздавите 8-10 крупных ягод.
Нанесите полученную массу на лицо.
Подержите полчаса.
Умойтесь.

Важно! Питательный состав можно приготовить из любых свежих ягод.

Раз в неделю

Есть простые и дешевые рецепты, которые помогут значительно улучшить вашу кожу. Это практически не занимает времени – делать процедуры нужно раз в неделю:

Отрежьте кусочек лимона, чтобы пошел сок.
Протрите соком лицо.

Важно! Во втором случае даже протирать ничего не нужно. Просто выдавите морковный сок и выпейте его. Делать это нужно тоже примерно раз в неделю, хотя можно и чаще.

Отвар петрушки

Отлично помогает бороться с прыщами, а заодно улучшает цвет:

Возьмите пучок петрушки.
Поместите его в металлическую емкость.
Залейте кипятком.
Томите на водяной бане полчаса.
Умывайтесь этим отваром.

Если на коже пигментные пятна

В этом случае поможет маска из белого лука:

Луковицу очистите и измельчите.
Выдавите сок одного лимона.
Перемешайте.
Добавьте 1 ст. л. меда.
Маску нанесите на лицо.

Любая женщина всю свою жизнь стремится выглядеть идеально, не жалея при этом собственных сил и средств. Однако часто даже молодую внешность изрядно портят не первые признаки старения и морщины, а именно непривлекательный цвет лица. Чересчур бледная или землянистых оттенков кожа прибавляет излишней усталости и увядания, что создает крайне негативное впечатление о внешности человека. Поэтому многие представительницы прекрасного пола всё чаще задаются вопросом, как улучшить цвет лица, и сохранить его здоровый блеск и привлекательность на долгие годы.

Факторы, негативно сказывающиеся на цвете лица

Заболевание внутренних органов влияет на цвет кожи

Помимо уже упомянутых причин, ведущих к ухудшению цвета лица, необходимо также отметить следующий ряд факторов, негативно сказывающихся на состоянии кожи, а именно:

Недостаток витаминов, микроэлементов и питательных веществ в рационе, который неумолимо ведет к развитию анемии и вызванной ею неестественной бледности лица;

Вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкогольными напитками и пр.), которые многократно ускоряют процесс старения кожи лица и пагубно сказываются на ее цвете и состоянии;

Хроническое переутомление и стрессы;

Ежедневная работа в наглухо закрытом, задымленном или плохо проветриваемом помещении;

Отсутствие систематического и грамотно организованного ухода за кожей лица;

Пренебрежение прогулками на свежем воздухе и занятиями спортом;

Чрезмерное умственное или физическое перенапряжение;

Кислородное голодание;

Отсутствие полноценного отдыха и сна.

Разумеется, это далеко не исчерпывающий перечень причин, ведущих к утрате здорового цвета лица. В некоторых случаях человеку может потребоваться даже полное медицинское обследование, которое позволит исключить (или, наоборот, подтвердить) наличие тех или иных нарушений функциональных систем организма и заболеваний внутренних органов.

Продукты для красивой кожи

Жирные кислоты - рыба, зерна льна.

Витамин А - морковь, молодой картофель, брокколи, шпинат.

Витамин Е (препятствует естественному старению кожи) - лесной орех, грецкие орехи, семечки, миндаль.

Для быстрого улучшения цвета лица пейте по одному стакану морковного сока в день. Морковный сок нужно употреблять с небольшим количеством жиров, например, сметаны. Так как усвоение идет только с жирами. Он сам по себе улучшает цвет лица и, благодаря ему, кожа как бы имеет легкий загар, да и сам загар пристает быстрее. Эффекта вы можете достигнуть за одну неделю.

Уделяйте внимание правильному сочетанию продуктов, неправильное сочетание продуктов приводит к брожению продуктов в желудке, и к ухудшению цвета лица. Кушайте достаточное количество овощных салатов. И конечно, режим питания имеет немаловажное значение.

Ежедневный уход

Кожа лица, как и весь организм, постоянно нуждается в уходе и очищении. Поэтому очень важно ежедневно по утрам и вечерам умываться прохладной водой. Отличным тонизирующим свойством обладает газированная вода, особенно если в воду добавить кубики льда и каждое утро погружать свое лицо в такой освежающий коктейль. Особенно хорошим будет результат, если кубики льда будут приготовлены из замороженных отваров трав или розовой воды.

Смывать косметику лучше всего специальными косметическими средствами. От остатков макияжа и омертвевших клеток помогут избавиться скрабы, они вернут коже свежесть и сияние, очистят поры. Это позволяет ускорить эффективные процессы от других кремов и масок.

Как улучшить цвет лица при помощи макияжа

У каждой из нас в жизни бывала ситуация, когда кожа выглядит неважно, но именно сегодня нужно быть неотразимой. Чтобы быстро выровнять цвет лица, необходимо знать некоторые хитрости весеннего макияжа. В этом сезоне визажисты предлагают несколько решений:

Жидкие тональные средства для улучшения цвета лица, в составе которых есть светоотражающие частицы, используются взамен рассыпчатой пудре. Они замаскируют мелкие дефекты, морщинки и придадут коже эффект мягкого сияния.

Большая роль отводится базе под макияж. Ее необходимо подбирать исходя из состояния вашей кожи. Для жирной кожи лица - легкий матирующий крем, для раздраженной и сухой - крем с плотной структурой для долгой фиксации макияжа. Правильно выбранная база значительно улучшает оттенок лица.

Применяйте автобронзаты и бронзаты для улучшения цвета лица. Они снова в моде, ведь легкий загар актуален как никогда. Учтите, что оттенок такого средства должен быть золотисто-искрящимся, персиковым и совсем легким.

Вспомните о румянах для улучшения цвета лица. Они возвращают свои передовые позиции в макияже этой весны и позволяют улучшить цвет лица.

Питание для улучшения цвета лица

И первое, что нужно изменить к лучшему - это питание. Если женщина не сидит на диете, она редко относится к своему рациону с должным вниманием: мало времени, да и продукты в супермаркете за углом такие доступные, а после работы так устала - зачем усложнять себе жизнь?

Купила, приготовила (хорошо, если ещё не полностью готовые продукты, вроде колбасы или магазинных салатов), накормила семью и себя, вымыла посуду и быстро к телевизору - не пропустить любимый сериал. Конечно, картинка эта не всегда верна, но так бывает очень часто.

А вот про то, что бесполезные и несовместимые продукты, избыток жареного, сладкого, жирного, недостаток свежих фруктов, зелени и овощей отражаются в буквальном смысле на лице, мы стараемся не думать, чтобы не расстраиваться, или обещаем себе, что займёмся этим позже. Позже - это когда?

О раздельном питании слышали все, но большинству людей почему-то кажется, что это очень сложно. А между тем, достаточно перестать смешивать в один приём пищи белки разных видов, крахмалы и белки, белки и сахара, белки и углеводы - и организму сразу станет легче.

Например, если вы готовите мясо или рыбу, не добавляйте к ним сыр или яйца, как это часто рекомендуют в кулинарных книгах, не ешьте их с картофелем, макаронами, крупами, а сочетайте с овощами, зеленью, травами - это самое простое, что можно сделать. Найти таблицу совместимости продуктов несложно, а блюд таким способом можно приготовить гораздо больше, чем по традиционным рецептам.

Витамины

Иногда даже сбалансированный рацион не может полностью обеспечить потребность организма в витаминах. Гиповитаминозы проявляются по-разному, в том числе страдает и кожа лица: она может стать чрезмерно сухой или сальной, бледной или желтоватой. Курс приема поливитаминных препаратов в такой ситуации может просто преобразить лицо.

Наибольшей эффективностью обладают специальные поливитамины для красивой кожи. Как правило, они содержат витамины группы B, витамины A, E, C, PP и другие, а также минеральные комплексы. Пожалуй, ни один крем, улучшающий цвет лица, не будет так эффективен, как курс поливитаминов: кожа станет упругой, гладкой, исчезнет нездоровая бледность.

Диагностика заболевания по цвету кожи лица

Желтушный оттенок кожи - заболевания органов пищеварения и в частности заболевания печени

Зеленоватый оттенок кожи - при обострении ЖКБ или желчнокаменной болезни и также при болезнях печени

Красноватый оттенок кожи - при перегреве, а также при сердечно сосудистых заболеваниях. Если губы ярко алые - проверьте артериальное давление. Оно наверняка повышено.

Синюшный оттенок кожи - при кислородном голодании, удушье и заболеваниях легочной системы. Если при этом губы имеют синий оттенок, то можно говорить о проблемах кровообращения и нарушениях в работе сердца

Краснота на коже с синюшным оттенком - признак сердечной недостаточности

Если горят щеки - недостаток в организме витамина C, а также это может быть признаком бронхита и даже астмы.

Бледность кожи - говорит о резком снижении артериального давления - гипотонии, понижении уровня гемоглобина крови, недостатке кислорода и нарушениях в работе легких

Землистый оттенок кожи - показатель частых запоров и проблем в работе кишечника

Темный цвет лица часто говорит о том, что у человека возможно заболевание, связанное с инфекциями в мочевом пузыре

Темные круги под глазами - это признак нервных заболеваний

Оранжевый оттенок кожи и появление темных небольших пятен - возможно отклонение в работе щитовидной железы или это результат возрастных гормональных проблем

Народные средства и маски для выравнивания цвета лица

Маски, выравнивающие цвет лица, желательно накладывать перед сном, так как на кожу после них отрицательно воздействуют солнечные лучи. Регулярно применяя маски для выравнивания цвета лица, мы надежно защищаем свою кожу. Особенно же необходимы такие маски летом.

Бодяга

Самым эффективным и одновременно простым средством для выравнивания цвета лица является бодяга, порошок которой продается в каждой аптеке.

Порошок разводится кипятком до консистенции сметаны и наносится на очищенное лицо на 15 минут. Во время этой процедуры чувствуется покалывание, оттого что начинают активнее работать все капилляры, в результате усиления микроциркуляции крови.

Кожа лица кратковременно краснеет, затем застойные пятна рассасываются.

В результате кожа заметно выравнивается, значительно улучшается цвет лица и уменьшается акне.

После маски с бодягой на лицо нужно нанести увлажняющий крем.

Маска, улучшающие цвет лица

Еще наши прабабушки понимали, насколько притягательно выглядит нежная, ухоженная кожа со здоровым румянцем. А для ухода за лицом они применяли самые обычные продукты. Одной из самых популярных масок, улучшающей цвет лица, до сих пор является смесь домашнего творога и сметаны. Впрочем, их можно использовать и по отдельности. Просто нанесите на чистую кожу, а через 15 минут смойте водой. Такая маска обладает слегка отбеливающим эффектом, разглаживает кожу, придает ей бархатистости.

Рецепты масок

Выбирая маски, улучшающие цвет лица, учитывайте, доступны ли вам продукты в их составе и нет ли среди них аллергенов для вашей кожи. Средство нужно будет наносить на чистую, распаренную кожу лица дважды в неделю, лучше после ванны или горячего душа, перед сном. Время действия - 20 минут.

Морковная

Перемешать морковное свежее и тёплое картофельное пюре (по столовой ложке), желток.

Овсяная

Отваром из льняных семян (одна чайная ложка на стакан кипятка до полного остывания) залить перемолотые овсяные хлопья, чтобы получилась кашеобразная консистенция.

Огуречная

Перемешать огуречное пюре с творогом средней жирности (по столовой ложке).

Пивная

Перемешать тёплое светлое пиво (50 мл), желток, картофельную муку и тёртую морковь (по одной столовой ложке).

Рецептов для того, чтобы вернуть коже молодость и улучшить цвет лица множество. Такое же количество советов и рекомендаций. Но сколько бы об этом не говорили, самое главное - это ваша любовь к самой себе. Полюбите себя, и ваш организм очень быстро ответит вам красивой матовой кожей, подтянутой формой и «парящим» настроением - проверено!

С окончанием зимы особенно хочется быть красивой. Однако авитаминоз, кондиционеры, усталость портят и цвет лица, и настроение. Кажется, что станешь краше – и все изменится в лучшую сторону. Чаще всего под «хорошим» цветом лица понимают здоровый и ровный тон, гладкую и нежную кожу.

Когда проблемы «налицо», ответ не так однозначен:

генетические особенности (широкие поры, веснушки, кожные заболевания нередко передаются «по наследству»);
заболевания пищеварительной системы (они тоже любят давать сигналы на лице);
некачественное питание, недостаток витаминов и микроэлементов;
нехватка кислорода, свежего воздуха, спорта и двигательной активности;
возраст, состояние кожи и здоровья, наличие аллергии и повышенная чувствительность;
вредные привычки (курение, алкоголь, сладкое), стресс, несоблюдение биоритмов.

Недостаток ухода

Это очень большой и обширный перечень. Каждая причина способна ухудшить состояние кожи, повлиять на важные процессы усвоения полезных микроэлементом, обновления клеток. В целом они приводят к тому, что эпидермис не успевает обновляться с нужной скоростью:

старые клетки «засиживаются»,
создают корку,
плохо отшелушиваются,
мешают кожному дыханию и питанию молодых, их росту и развитию.

Кожа становится сероватой, дряблой, неухоженной и словно сухой (даже жирная!). На ней заметнее морщинки, чаще появляются прыщики и воспаления.

Поэтому, если вы хотите «сиять», придется пересмотреть пищевые привычки, немного «оздоровить» образ жизни и пополнить список домашних процедур для ухода за собой.

О питании и цвете лица

«Ты – то, что ты ешь!» Это очень верная фраза: если в вашем рационе не хватает витаминов, правильных жиров, белков и важных микроэлементов, то в организме не просто копятся лишние калории.

Это влияет на обмен веществ и регенерацию кожу: ей недостаточно «строительных» элементов, не из чего вырабатывать коллаген, стенки клеток получаются слабыми, а кожа дряблой, сухой и неровной.

Исправить ситуацию помогают фрукты, овощи, морепродукты, зелень, орехи, комплексы витаминов. Если есть проблемы с пищеварением или хронические заболевания, придерживайтесь рекомендованной диеты, чтобы снизить нагрузку и получать из питания достаточно полезных веществ.

А много ли сладкого и соленого вы едите, пьете кофе? Такие продукты «забирают» воду, необходимую для быстрого обмена веществ.

Пейте воды столько, сколько нужно вам, стараясь не перебарщивать с «опасными» продуктами, чтобы организму (коже в частности) было комфортно.

Образ жизни и движение

Состояние кожи во многом зависит от ее дыхания, поэтому недостаток кислорода и свежего воздуха тоже плохо скажется на цвете лица.

Прогулки, регулярное проветривание комнат (особенно перед сном) частично решают проблему.
Спорт, гимнастика, несложный комплекс упражнений и регулярный физические нагрузки помогут ускорить обменные процессы и обеспечить приток свежей крови к мышцам и коже.

В красоте не последнюю роль занимает и сон. Увы, спим мы мало и не так, как этого хочет кожа: многие важные процессы происходят в ночное время.

Поэтому, если вы не спите поздно ночью (работаете, смотрите сериал, виснете в интернете или на веселой вечеринке), наутро есть серьезная опасность проснутся «несвежей», даже если будете спать допоздна.

А уж если бессонные ночи – это ваш обычный распорядок дня, то готовьтесь серьезно тратиться на походы к косметологу.

Про вредные привычки напомню только два факта:

курение отнимает часть кожного дыхания и ухудшает усвоение кислорода (а еще наносит серьезный вред пищеварительной системе);
алкоголь пагубно влияет на кровеносные сосуды (сужает-расширяет), вызывая их ранее старение и недостаточное питание кожи кислородом и микроэлементами.

Все это - пазлы огромной мозаики под названием Здоровье. Каждый вносит свою лепту и влияет на то, как будет выглядеть ваше лицо сегодня, завтра и лет через 5-10. Но даже при «хороших» оценках по таким важным показателям, вы можете быть недовольны цветом лица. К счастью многое можно исправить!

Об уходе

Помочь вернуть лицу сияние и здоровье поможет правильный уход (увлажнение, питание, очищение).

Подбирайте качественные крема под свой тип кожи, учитывая ее особенности.
В дневном креме должен быть , который снизит воздействие солнца на кожу.
Для правильного цвета кожи производители рекомендует составы с антиоксидантами и растительными экстрактами, добавляют светоотражающие частицы, которые помогают визуально сделать поверхность эпидермиса более ровной, гладкой и чистой.

Только подбор крема – дело тонкое и весьма субъективное.

Очищать лицо надо тоже правильно, обращая внимания на сезон и тип кожи. В очищение входит , умывание и тонизирование (тоники помогают вернуть баланс, усиливая природную защиту), а также глубокое чистка.

Глубокое очищение помогает

снять ороговевший эпидермис,
улучшить действие уходовых средств,
активирует приток крови и обмен веществ в верхних клетках эпидермиса.

В салоне для качественного глубокого очищения предлагают самые разные процедуры: УЗИ-чистку, кислотные пилинги, лазерные и алмазные чистки, дополняя масками, и не только.

В домашних условиях можно использовать готовые мягкие пилинги и эксфолианты, очищающие маски. Для ежедневного ухода можно брать натуральные средства: гидролаты и отвары трав, натуральные масла. А для закрепления эффекта и сияния кожи завершайте уход питательными и витаминными масками.

Домашние рецепты сияния

Многие рецепты наших мам и бабушек доступны и очень эффективны. Рассмотрим самые простые и легкие!

Овсяный скраб. Перемолотые овсяные хлопья или овсяную муку соединяют с медом (на 2 ст.л. муки -1 ст.л.меда) и эфирным маслом (1 капля, выбирайте любимое или по типу кожи). После нанесения на лицо массируйте круговыми движениями в течение 2-3 минут. Смойте теплой водой и переходите к маске.

Картофельная маска. Свежая мелко натертая картофелина освежает цвет лица, улучшает тонус кожи и прячет мелкие морщинки, отбеливает кожу. Усилить ее свойства можно используя все тот же мед и овсяную муку (по 1 ложке). Перемешайте ингредиенты и смойте с лица через 15-20 минут.

Для цвета лица. Отбеливать помогает маска из яичного белка, сметаны или творога. Измельченный огурец тоже обладает таким свойством: нанесите любой продукт на кожу на 20 минут, а затем смойте прохладной водой. Свежая натертая морковь хорошо тонизирует и питает кожу, слегка придавая ей золотистый оттенок, поэтому больше подойдет загорелой или смуглой коже.

Любимое масло. Восстанавливать и освежать умеют многие косметические масла и их составы. Среди популярных – кокосовое, аргановое, миндальное, масло макадамии, масло виноградных косточек, какао-масло. Добавляя в них эфиры можно получить неплохие результаты:

лимон отбеливает кожу,
мята и бергамот очищают,
розовое и персиковое увлажняют.

При жирной коже будьте аккуратны с макадамией, какао-маслом - порой они усиливают высыпания акне. Используйте их как маски, промокая остатки через 15-20 минут салфеткой.

Травяные отвары. Для умывания можно использовать отвары трав – ромашки, мяты, череды, душицы, календулы, шалфея. Полезно протирать лицо кубиком льда – это тонизирует и улучшает кровообращение. Замораживать можно очищенную, минеральную воду и упомянутые отвары. При куперозе льдом лучше не пользоваться.

Красивый цвет лица – это ежедневная работа, сложная и многоэтапная. Зато через пару недель вы заметите не только посвежевшее личико, но и много других полезных бонусов, например, хорошее настроение. А оно, кстати, тоже помогает вам сиять и быть красивой!

Не забудь поставить лайк и оценить статью!

Тибетские монахи называют лицо визитной карточкой человека. И действительно, взглянув на человека единожды, можно судить о его характере, привычках, состоянии души и здоровье. Кожа лица играет роль бумаги, на которой напечатана вся информация о нас. Как улучшить состояние кожи лица? Специалисты в области дерматологии и косметологии утверждают, что уход должен быть комплексным, это значит, что здесь не обойтись кремами и косметическими процедурами.

10 факторов, ухудшающих состояние кожи

Появление прыщей, угревой сыпи и пигментных пятен на лице сигнализирует о том, что организм чем-то «не доволен», рассмотрим основные причины возникновения проблем:

1. Скудный на питательные вещества рацион (женщины, которые экспериментируют с жесткими диетами, сталкиваются с ухудшением состояния кожи, выпадением волос и ).

2. Недосыпание.

3. Чрезмерное употребление алкоголя, курение (способствуют быстрому старению кожи, являются наиболее распространенной причиной рака).

4. Дефицит кислорода (возникает как результат систематического пребывания в помещениях с плохой вентиляцией).

5. Недостаточное употребление жидкости (взрослый человек должен употреблять в сутки от 2,5 до 3 л воды).

6. Воздействие стрессов.

7. Иммунодефицит (как результат, подверженность вирусным и инфекционным заболеваниям).

8. Работа за компьютером (ученые доказали, что в длительное пребывание за компьютером, вынуждает человека принять специфическую позу шеи и головы, которая приводит к раннему образованию морщин).

9. Несоблюдение правил ухода за лицом.

10. Проживание в городах, где функционируют предприятия тяжелой промышленности, что является причиной неблагоприятного экологического фона.

Сбалансированное питание

Неправильное питание, злоупотребление тяжелой жирной пищей моментально отразиться на состоянии кожи. Пагубное влияние оказывают частые приемы кофе и черного чая, газированные напитки с красителями. Для того чтобы придать своей коже цветущий вид и выглядеть в 40 лет если не на 25, то на 30, необходимо:

включить в рацион рыбу (лучше всего приготовленную на пару) – этот продукт богат ферментами, которые насыщают и увлажняют кожу;
здоровый вид придает витамин А, которым богаты различные овощи (наибольшая концентрация в сыром виде);
употреблять мясо (поставщик белка) в вареном виде, особенно, если речь идет о жирной свинине, следует помнить, вареные продукты могут быть невероятно вкусными, если приготовить их правильно! Таким образом, удастся улучшить процессы регенерации кожи;
полезен для кожи витамин Е, который содержится в кукурузе, перепелиных яйцах и орехах;
над улучшением цвета будут работать молоко, цитрусовые, арбуз и дыня;
для здоровой красивой кожи табу — майонез, колбасы, маргарин, сухарики, чипсы, магазинные соусы. Забудьте о полуфабрикатах и продуктах быстрого приготовления.

Найдите замену черному чаю и кофе, полюбите соки и минеральную воду. Важно, чтобы она не имела подсластителей и красителей. Постарайтесь уменьшить потребление соли и сахара. Сладкому чаю с булочкой предпочитайте несладким чаем с черным шоколадом. В результате, одним средством удастся достичь двух целей – улучшить состоянии кожи лица и привести в порядок фигуру.

Поддержание уровня кислорода

Когда в организме не хватает кислорода, он погружается в состояние глубокого стресса. Дефицит кислорода приводит к сбоям работы внутренних органов и систем. В свою очередь, кожа недополучает питания и увлажнения, которое поступает с кровью. Результат — утрата эластичности, здорового и свежего вида кожи.

Решить проблему кислородного голодания помогут прогулки на свежем воздухе и занятия спортом на открытых площадках. Эффект будет заметен сразу – на щеках появится здоровый румянец, кожа приобретет розовый оттенок. Возьмите за правило совершать ежедневные пешие прогулки 20-35 минут, вы обретете здоровый цвет лица и обезопасите себя от депрессий, плохого настроения и появления лишних килограммов.

Восстановление эластичности кожных покровов

Каждая женщина мечтает никогда не столкнуться с проблемой морщин. И когда первая складочка появляется на лице, это превращается в огромную проблему, граничащую с депрессией. Проблема в том, что с годами ослабевает тургор кожи. Максимально отсрочить процессы старения и появление морщин помогут следующие средства:

маски и натуральных компонентов;
айс-массаж – обработка лица кубиками льда;
контрастные умывания (чередование контакта лица с холодной и горячей водой);
массаж лица точечный;
профилактические мероприятия, препятствующие возникновению мимических морщин.

Необычный эффект от обычного желатина

Существует одно простое, но очень эффективное средство, которое помогут каждой женщине привести в порядок кожу лица. Вы удивитесь, но речь идет об обычном пищевом желатине, он – основа всеми любимых муссов, желе и заливных блюд.

Желатин — источником природного коллагена, который отвечает за поддержание кожи упругой и эластичной. Этот продукт – основной ингредиент большинства масок с омолаживающим действием. Рассмотрим рецепт доступной и крайне эффективной маски.

Потребуется упаковка сухого желатина (без каких-либо добавок). Залить 5 чайными ложками молока комнатной температуры или отвара травяного сбора (календула, ромашка, шалфей и т.д.). Размешать до полного растворения гранул желатина в жидкости. Подготовить водяную баню, подогревать смесь на ней до образования однородной жидкой консистенции. Убрать с огня.

Маску наносить ватным диском на предварительно очищенную кожу лица (можно воспользоваться скрабом). Держать 15-20 минут. Снимать маску ватным диском, смоченным в отваре трав. Оптимально повторять процедуру 3 раза в неделю.

Секреты макияжа

Румяна. Предпочтение следует отдать нежно-розовым тонам, которые хорошо освежат кожу. Правила нанесения: центр скул, линия роста волос, под бровями, на подбородок.

Тональный крем. Идеальный способ выровнять цвет лица. Необходимо подбирать тон, максимально приближенный к вашему оттенку кожи. Если кожа расположена к жирности, тональные крема с насыщенной структурой – не ваш вариант, они усилят жирный блеск, подчеркнут поры и могут расплываться. Матирующее средство должно иметь пудровую текстуру, в составе не должно быть липидов.

Бронзер. Мода на смуглую кожу уже прошла, однако, правильному загару под силу качественно освежить лицо. Следовательно, бронзирующая пудра должна быть в косметичке каждой дамы, которая следит за состоянием своей кожи. Она наносится после румян и пудры.

Жидкость для удаления макияжа. Специалисты в области косметологии рекомендуют проводить мероприятия по удалению макияжа именно молочком. Секрет чудо-консистенции в отсутствии воды и синтетических жиров, его химическая формула аналогична гидролипидному слою кожи. Консистенция наносится на поверхность кожи и тщательно смывается водой. После очищения кожу следует обработать тоником.

Проблемы с кожей, увы, свойственны не только тинейджерам. Угревая сыпь, черные точки, жирный блеск, покраснения и шелушения могут стать серьезной проблемой и для зрелого мужчины. А ведь лицо - «визитная карточка» человека, от состояния кожи лица во многом зависит твоя самооценка, твое настроение. Заметил проблемы с кожей на своем отражении в зеркале? Не расстраивайся:

Кожа - единственный орган твоего тела, способный к регенерации. А значит, большинство недостатков можно устранить.

Питание играет ключевую роль в вопросе здоровья кожи. Через нее организм выводит ненужные и вредные вещества, поэтому от качества и состава еды напрямую зависит то, как будет выглядеть твое лицо. На нем отразится и чрезмерное употребление кофе или энергетиков, которыми ты пытаешься взбодриться утром и в течение дня. И то, что ты «кидал в топку» на посиделках с друзьями во время матча любимой команды. Чтобы избавиться от «нелицеприятного недуга», важно изменить подход к питанию, избавиться от вредных привычек в еде. Вот несколько правил, которых стоит придерживаться:

1. Выбирай «правильное» сладкое

Если у тебя проблемы с кожей, то первым делом ограничь употребление в пищу сладкого: шоколада, печенья, тортов и прочих кондитерских шедевров. Чем же они провинились перед лицом человека? Сладости содержат, помимо усилителей вкуса и консервантов, так называемые быстрые, или легкоусваиваемые, углеводы, а значит, после трапезы резко повышается уровень сахара в твоей крови, вызывая скачок уровня гормона инсулина. Такой скачок способствует активации воспалительных процессов на клеточном уровне, а также делает организм более восприимчивым к различным инфекциям. Из этого следует, что все традиционные сладости являются «провоспалительной пищей» и потенциально могут приводить к появлению прыщей, угрей и т.д.

Пусть место привычных сладостей в твоем рационе теперь займут фрукты и ягоды. Но и здесь требуется умеренность, так как фрукты и ягоды также содержат быстрые углеводы (но зато химии в них нет).

2. Откажись от жирных продуктов

Избыток жира, полученный организмом из съеденной тобой пищи, не только откладывается в виде лишних килограммов, но и способствует повышению жирности кожи из-за увеличения выработки кожного сала. В результате поры, через которые кожа осуществляет газообмен («дышит»), а также выводит токсичные и вредные вещества, закупориваются, в них размножаются бактерии. Это и приводит к образованию прыщей.

Следи за тем, чтобы мясо, которое ты собираешься съесть, было нежирными. Добавь в свой рацион морепродукты. Откажись от употребления копченых колбас, жирных молочных продуктов, в том числе и сыров.

Рекомендации по поводу исключения жирного во многом рассчитаны на максимальное облегчение - органа, являющегося главной детоксикационной базой твоего организма, где происходит множество биохимических и обменных процессов, в том числе связанных с гормонами.

3. Исключи из рациона заведомо вредное

Не злоупотребляй фастфудом, чипсами, снэками, сухариками и крекерами. В составе этих продуктов много соли, специй, вкусовых добавок и масел. Эти ингредиенты затрудняют и нарушают работу кишечника и сальных желез. Также будь осторожен с употреблением специй и приправ (хрена, соусов, майонеза, перца, горчицы). Отрицательно на состоянии кожи лица может сказаться частое и обильное употребление с пищей продуктов, богатых эфирными маслами, - чеснока, лука, редиса.

Присмотрись к зеленым овощам и зелени - они богаты цинком, который регулирует работу сальных желез, обеспечивают нормальное функционирование кишечника за счет высокого содержания клетчатки.

В твоем рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов (в особенности витамин А, витаминов группы В, витаминов С, Е), минералов (цинка, железа), а также полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Возможно курсовое использование поливитаминных препаратов.

4. Избирательно относись к напиткам

Твой лучший помощник на пути к здоровой и красивой коже - чистая питьевая негазированная вода. Выпивай в день не менее 1,5-2 литров жидкости (можешь добавить и другие напитки, но большую часть этой дозы должна составлять именно вода). Если для тебя это непривычно много, то просто поставь бутылку воды рядом с собой и пей небольшими порциями в течение дня - сколько влезет.

С осторожностью относись к различным газированным и негазированным напиткам. Многие из них отличаются высоким содержанием сахаров, помимо этого в их составе можно увидеть целый список химических веществ (красители, консерванты, улучшители вкуса, стабилизаторы). Таким образом, эти «жаждоутолители» наносят тебе двойной удар - отрицательно влияют на состояние слизистой желудочно-кишечного тракта, а также приводят к развитию кожных высыпаний, аллергических реакций и угрей, которые есть не что иное, как попытка организма избавиться от ненужного «химического груза».

В отношении алкогольных напитков верно правило умеренности с оглядкой на качество. Бокал хорошего вина окажет скорее благотворное влияние на организм, в том числе и на процессы пищеварения, а содержащиеся в нем вещества являются природными антиоксидантами, замедляющими процессы старения клеток. В случае же злоупотребления алкогольными напитками в первую очередь страдают сосуды и, следовательно, кровоснабжение. Кожа не является исключением: расширенные сосуды и капилляры способствуют развитию воспалительных реакций.

Среди молочных продуктов предпочтение лучше отдавать диетическим его представителям: кефиру, живым йогуртам. Они улучшают обменные процессы и нормализуют флору кишечника.

5. Следи за режимом питания

Современный стремительный ритм жизни диктует свои правила. Многие уже и не замечают отсутствие завтрака, замену полноценного обеда постоянными перекусами в течение рабочего дня, частенько переедают за ужином, иногда - непосредственно перед сном. Проблемная кожа не терпит такого пренебрежительного отношения.

Твоему организму требуется регулярное питание с наличием трех основных приемов пищи, последний из которых не позднее, чем за 3-4 часа до сна. При необходимости - легкие перекусы.

Помни, это призыв не к полному отказу, но к полному контролю за качеством и количеством того, что мы едим. Конечно, следует отказаться от курения, нормализовать режим питания и сна. Это будет исключительно на пользу всему организму и послужит долгосрочным вкладом в твое здоровье.

Но не жди быстрых результатов, даже если ты начал питаться правильно и привел в норму распорядок дня. Вредные вещества накапливались в твоем организме не один день, требуется время на очищение организма. Более того, в первое время после введенных изменений в питании может показаться, что наблюдается некоторое обострение воспалительных процессов на коже. Это последствия усиленного выведения накопившихся токсинов и шлаков из организма. Время полного обновления эпидермиса в возрасте до 25 лет составляет в среднем 21-28 дней, постепенно увеличивается до 35-45 дней к 40-ка годам, а после 50-ти лет может достигать 56-72 дней.